Kadınlar neden yükü taşıyamıyor?

Annesi (veya başka bir akrabası) “ağırlık kaldırma, hala doğum yapmak zorunda değilsin” demeyen bir kızı bulmak ya da bunun gibi bir şey son derece zordur. Hatta bazıları 10 kg'dan daha fazla kaldırmanın yasak olduğunu bile biliyor. Ama neden - çok az kişi biliyor.

Doktorlar (ve ağdaki çeşitli kaynaklar) art arda bir kadının neden olduğu halterin nedenini açıklar ve renkli olarak tanımlar. Eklem problemleri, intervertebral disklerin yerinden oynaması, hipertansiyon ve inme, böbreklerin ve uterusun prolapsusu, kadınları yerel kahramanlığın yolunda bekleyen başlıca tehlikelerdir. Ve elbette, hamilelik sırasında hiçbir şey yetiştirilemez. Eh, en fazla 3 kg. Burada daha da kötü - rahim sesini yükseltmek, tüm sonuçları ile gebeliğin sonlandırılması tehdidi.

Her şey bu kadar basit mi?

Peki, ne - birisi soracak: öyle değil mi? Her şey çok, her şey kesinlikle doğru. Sadece bir nüans ile. Yukarıdakilerin tümü spor yapmak için çok zaman ayırmayan ve fiziksel sağlıklarını güçlendiren kadınlar için geçerlidir. Çünkü gerçekte kadınların Tanrı'nın yasakladığı gibi davrandığı ve başka bir erkeğin sadece göbeğini boşaltmakla kalmayıp, aynı zamanda kulaklarının arasından aktığı düşüncesiyle ağırlık kaldırma gibi bir şey vardır.

Her şey için hazırlık yapmak için önceden olmalı

Ve bu konuda, yukarıda açıklanan problemler ağırlık kaldırmadan bile olur. Vücudun zayıflamasından dolayı, kaslar gelişmemiş, ligamatöz aparat yok. Hamilelik aniden olursa - belki 10 kg'dan fazla ve her zaman giymek zorunda kalacaksınız. Ve bir süre dinlenmek için mideyi çıkarın, çalışmaz. Böylece, tüm bu bağlar ve omurga ile ilgili sorunlar ortaya çıkacaktır. Bu nedenle, kendinizi önceden “aniden” herkes için hazırlamak daha iyidir. Yani jimnastik yapmak, pelvik taban da dahil olmak üzere kasları ve bağları geliştirmek ve güçlendirmek.

Eğer bir kız spor yapmak için içeri girerse, yavaş yavaş kendini eforla alıştırırsa, karın ve sırt kasları (ve diğerleri) yavaş yavaş güçlenir ve gerektiğinde herhangi bir yüke dayanmaya yardımcı olan bir güç çerçevesine dönüşür.

Bu konuyla ilgili tüm yayınlarda yaygın olan ağırlıktan kaçınma nedeni hakkındaki tezi anlamak ve iyi hissetmek önemlidir: kadının vücudu büyük güç yükleri, daha ince kemikler, vb. İçin tasarlanmamıştır. Bundan hiçbir şeyin kaldırılamayacağını takip etmez ve genellikle hiçbir şey yapmamak daha iyidir. Kadınlar için izin verilen yükün (hem ev içi hem de spor) daha az olması gerektiği sonucuna varmıştır. Ancak gelecekte daha az sorun yaşanması için olmalılar.

Sigorta var mı

Kadınlar için yasak olmayan güç sporları (halter, vücut geliştirme vb.), Güçlü kaslar ve bağlarla daha önce eğitilmiş olmalıdır. Ancak halter almak isteyen bazı kızlar hala ataletten korkuyor - kim bilir, peki ya? Şüphe duyanlar, antrenöre danışabilirler (sadece gerçekten profesyonel, iyi ve kadınların halterine aşina olan kişiler tarafından değil). Ve antrenörün bir halter kayışı gibi bir aksesuara dikkat etmesi çok muhtemeldir.

Neden atletik bir kemere ihtiyacımız var ve neden koruyamayacağına?

Kemer, yüklerle (ölü kaldırma, bir halterle çömelme) egzersizler sırasında güvenliğin sağlanmasına yardımcı olur, karın boşluğu ve sırt kasları için harici bir destek çerçevesi oluşturarak yaralanma olasılığını azaltır. Sadece onu her zaman giyemezsin, çünkü bu durumda tam tersi bir rol oynayacaktır - vücudun kasları düzgün bir şekilde gelişmeyecek ve normal yüke kayış olmadan dayanamayacaklar. Atletik bir kemer giymek sadece en zor egzersizler sırasında, sadece güvenlik için gereklidir.

Ancak, buradaki ana tehlike faktörü karın boşluğu ve zayıf pelvik kaslarda çok fazla baskı olması nedeniyle, kemer iç organların ihmaline karşı korunmayacaktır. Kemer bunu etkilemez. Karın ve pelvik kasların sadece sistematik eğitimi buna karşı koruyabilir. Ve eğer bir yatkınlık yoksa. Her durumda, ağır yüklerle ilgili bir şey yapmaya başlamadan önce, özellikle daha önce herhangi bir şeye ciddi bir şekilde müdahale etmediyseniz, daima doktorunuza danışmalısınız.

Peki ya erkekler?

Erkekler için, eğer birisi bilmiyorsa, kasık fıtığı, intervertebral disklerin yer değiştirmesi, varisli damarlar, hipertansiyon ve renal ptosis tehdidi de vardır. Sadece bir erkeğin yükü bir kadından daha fazla dayanabilir. Ancak, ve genellikle ona kazıklı, genellikle çok daha fazla. Öyleyse, köylü de bir gün sırtını incitmek istemiyorsa, banal bir buzdolabını hareket ettirerek sistematik olarak bağlanmalıdır.

Özetliyoruz: kızlar! Çocuklarınızı alın ve spor salonuna koşun - kasları ve bağları güçlendirmek için.

Natalia Andrushko

Psikolog, Ecophacilitator Danışman Arabulucu. B17.ru web sitesinden uzman

- 24 Kasım 2011, 23:18

- 24 Kasım 2011, 23:19

bu, iç organların ihmal edilmesine yol açar

- 24 Kasım 2011, 23:25

organ prolapsusu, karın bölgesinde zayıf

- 24 Kasım 2011, 23:27

Sürükleme durumunda, herhangi bir karın zayıf olarak kabul edilecektir.
Yazar sormuyor, doğru tekniğe saygı duyurken kadınların yüklerle başa çıkması moda mı?

- 24 Kasım 2011, 23:29

Karın ağırlıkları kaldırmak ve taşımak için tasarlanmamıştır. bunlar bagajın fleksör kaslarıdır.

- 25 Kasım 2011, 01:00

belki fıtık

- 25 Kasım 2011, 01:36

Spordaki kadınlar ağırlık kaldırıyor. Onlar da yapabilir.

- 25 Kasım 2011, 01:45

sadece bir şey olabilir - kocanız yapabileceğinizi anlayacaktır.

- 25 Kasım 2011, 07:34

Ağırlık kaldırmak gerçekten imkansız, ihmal sadece böbrekler değil. Büyükannemin uterus prolapsusu var. Bu teneke, inan bana. Beni sürekli tekrarlıyor: benim gençliğimde olduğu gibi ağır taşımayın.

- 25 Kasım 2011, 08: 30

ilk olarak uterusun yer değiştirmesi, ikincisi geri çekilebilir. Anatomik olarak, bir adam ağırlık kaldırdığında, sırtını (bilinçsizce) yükseltirken, kadının bir tekerleği varken, sırt yaralanması riskini arttırır.

- 25 Kasım 2011, 21:40

Ne erkekler ne de kadınlar. Omurga fıtığı, artrit, artroz, böbrekler, ağırlıklardaki herhangi bir saçmalık yığını.

- 26 Kasım 2011, 00:10

Sırtına ne olacak?

- 20 Ocak 2012, 10:51

Sırtına ne olacak?

Ne? :) :) Omurların yerinden çıkması, sinirin sıkışması, fıtık, osteokondroz, radikülit ve dünyadaki her şey düzenli büyük ve çok fazla sırt yaralanmasının sonucu olabilir. Hamilelik sırasında sırt düşecek, çocuk giymek zor olacak. Bacakların bir kısmı alındı (bir chiropractor tarafından tedavi edildi), 30-40 yaşları arasında annem gibi nevralji muzdarip - yılda iki kez, ilkbahar ve sonbaharda, siniri iltihaplanıyor, bacak ağrıyor, zar zor yürüyor, ağrıyor. Neden hepsi? Gençliğime sırtımı izlemedim

- 20 Ocak 2012, 16:17

rahim ihmal ve omurların yerinden

- 11 Aralık 2014, 08:08

Dünyadaki bütün kadınların ağır sporcu olduğunu kim düşünüyor?

İlgili konular

Woman.ru sitesinde yer alan basılı materyallerin kullanımı ve yeniden basımı sadece kaynağa aktif bir şekilde bağlantıyla mümkündür.
Fotoğrafik materyallerin kullanımına sadece site yönetiminin yazılı izni ile izin verilir.

Fikri mülkiyetin yerleştirilmesi (fotoğraflar, videolar, edebi eserler, ticari markalar, vb.)
woman.ru sitesinde yalnızca bu yerleştirme için gerekli tüm haklara sahip kişilerin kullanımına izin verilir.

Ağ baskısı "WOMAN.RU" (Woman.RU)

İletişim alanında Federal Denetim Servisi tarafından yayınlanan EL №FS77-65950 kitle iletişim araçlarının tescil belgesi,
Bilgi Teknolojileri ve Kitle İletişimi (Roskomnadzor) 10 Haziran 2016. 16+

Kurucu: Limited Şirketi “Hurst Shkulev Yayınları”

Kızlar neden ağırlık kaldıramazlar?

Kadın vücudu ve doğumla ilgili tüm organlar 20 yıla kadar oluşur. Çocukluk ve ergenlikte ağırlık kaldırırsak ne olur? Asıl tehlike uterusun prolapsusudur. Bu vücudun yerinden edilmesi, çocuk doğurma, taşıma, doğum yapma problemleriyle karşı karşıyadır. Hamilelik sırasında sorun yaşamamak için kızlar erken çocukluk döneminden kendi başlarına ilgilenmelidir.

Yüksek yüklerin etkileri

Modern hayatın gerçeklerinde, genç bayanlar bir bakkal seti ile ağır çanta taşımaya, yetişkin çocuğu almaya ve ağır nesneler taşımaya ihtiyaç duyuyor. Bu bazen gerçekleşirse ve 5-10 kg ağırlığında bir ağırlık kaldırma sıkça yapılan bir egzersiz değilse, korkacak bir şey yoktur. Kadınlar tarafından ağırlık kaldırılması günlük bir iş haline geldiyse, sağlığınız ve iyiliğinizle ilgili sıkıntılarınızdan kaçınamazsınız. Gerçek şu ki, bir kadının iskeleti, sırasıyla sürekli yüksek yüke adapte edilmemiş, rahatsızlığa cevap veremiyor, cevap veriyor.

Kadınlar neden ağırlık kaldıramıyor? Bu şüphesiz olumsuz sonuçlara yol açacaktır:

intervertebral diskler deforme olur, bu da fıtıklara neden olabilir,
kan dolaşımı bozulur, beyne oksijen verilir ve kalp bozulur,
Ağır yük, tüm iç organların konumunda bir değişiklik yaratır,
karın boşluğu üzerinde aşırı baskı, kasık fıtığı neden olabilir,
kan basıncı yükselir,
kan damarlarının ve damarların genişlemesi tehlikesi,
Böbreklerin yer değiştirmesi.

Neden kadın yerçekimi giymiyorsun? Yükü aktardıktan sonra, omurgadaki ve tüm vücudun kaslarındaki ağrıdan kaçınılamaz. Sadece 5 kg ağırlığındaki çantaları yalnızca iyi beden eğitimi almış genç bayanlara taşıyabilir.

Ağır yük ve hamilelik

Neden kızlar hamilelik sırasında yükü kaldıramıyor? Karın boşluğunda ağır bir nesneyi kaldırırken, intrauterin basınç hızla artar. Bu, rahim üzerinde aşırı bir yüke yol açar, bunun sonucunda rahat bir organın tonlanması, büzülmeye başlar, bu erken aşamada kendiliğinden kürtaj ve daha sonraki dönemlerde erken emmeye başlar.

Kargo nasıl kaldırılır

Kadınlar çocukları kaldırır ve taşır, patatesleri ve su şişelerini eve sürükler, gardırobunu kendi başlarına hareket ettirebilir veya masaya taşıyabilirler. Kızın ara sıra orta derecede ağır bir şey toplaması ve doğru yapması kritik değil. Malların kaldırılması önlenemediğinde, kendinizi nasıl koruyabilirsiniz?

Omurgayı bükmeyin ve ağır bir nesneyi kaldırmak için düz bir sırtla çömelmeyin.
Oturun, sonra dizleri düzleştirin ve yükselin.
İlk fırçanın arka yüzü öne doğru çevrilir ve kollar hafifçe yanlara doğru yayılır.
Markete gitme, topuklu ayakkabılar giymeyin. Düşük kama veya spor ayakkabılarda rahat bir seçenek seçin.
Yerçekimi transferinden sonra vücudu gevşetmek gerekir. Bunu yapmak için ellerini tutarak, birkaç sneers olun.

Dikkat! Ağırlıktan bahsedenler, sadece ağır çantalar veya mobilyalar değil aynı zamanda kendi ekstra ağırlıklarını da kastediyorlar. Aşırı kilo, teraziler normdan en az 10 kg yukarıdayken, iç organların ve tüm vücut sistemlerinin çalışmalarında ciddi ihlallere neden olur.