Genellikle, yeşil çaylar kilo verme tekniklerinde kullanılır. İçecek düşük kalorili olduğundan, ancak protein bileşiklerinin göstergesi baklagillerle karşılaştırılabilir ve% 25'e ulaşır. Bu nedenle, içecek iştahı hafifçe bastırma ve aşırı ısınmaya karşı koruma yeteneğine sahiptir.
Yeşil çay, kılcal damarları güçlendiren insan sağlığı için C vitamini ve P vitamini için çok önemli ve zorunludur ve genel olarak bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, serbest radikallere karşı koruma sağlar (yani, insan vücudundaki yaşlanma sürecini yavaşlatır).
Yeşil çay demlemek nasıl
Bu nedenle, içeceğin tüm faydalarını en üst düzeye çıkarmak için çay demleme kuralları:
Toprakta çay demlemek için idealdir. Bu çay yapraklarının “nefes almasına” izin verir, ısı uzun süre saklanır ve kil içecekle kimyasal olarak etkileşime girmez. Çanak çömlek yoksa, bir luminarc cam çaydanlıkta demlemeye değer. Bu durumda kesinlikle uygun değil, metal ve plastikten yapılmış yemekler. Metal hoş olmayan bir tat verdiğinden, plastik sıcak suyla temas ettiğinde toksik elementler salgılar.
Çayı dökmeden önce, tabakları ısıtmak gerekir (su ısıtıcısını kaynar su ile yıkayın ve süzün). Bir bardak çayı temel alarak bir çay kaşığı yaprak ihtiyacınız olacaktır. İçeceğin tadı suyun kalitesine bağlıdır. Bu durumda, kaynak suyu en uygunudur. Fakat şehir sakinlerinin çoğu için bu bir problem, filtrelenmiş su yapacak.
Yararlı özelliklerini korumak ve çay aromasını bozmamak için, demleme sıcaklığının 85 dereceyi geçmemesi gerekir. Sözde kaynama aşaması "beyaz anahtar". Çin'de, ilk su boşaltılır (çay ile durulanır), böylece kafein içeriği azalır. Tekrar döküldükten ve iki dakika ısrar ettikten sonra, eğer su zorsa, süreyi yedi dakikaya çıkarabilirsiniz. Güzel bir ikramiye, her seferinde demleme süresini yarım dakika artırarak yeşil çayı üç kereden fazla demlemenin mümkün olmasıdır.
Fransız güzellik salatası.
Her sabah pişirilebilir. Kompozisyonunun sürekli değişebilmesi nedeniyle, rahatsız etmez ve tam bir kahvaltının yerini tamamen alabilir.
Temel - yulaf ezmesi. 2-3 yemek kaşığı Tahıl az miktarda kaynar su dökün. 10 dakika sonra, pullar buharda iken, 3 çorba kaşığı ekleyin. soğuk süt veya krema, çay kaşığı şeker veya bal Yapabilirsin - meyve reçeli ya da reçel, biraz limon suyu. Sonra - rendelenmiş elma ve 2-3 ceviz, çay kaşığı. ayçekirdeği ve susam.
Menünüz ne kadar çeşitliyse, o kadar iyi hissedeceksiniz ve bakacaksınız, kilonuz o kadar sağlam olacaktır. Düzenli olarak yapılan güzellik diyetleri ve temizlik diyetleri zayıf kalmaya yardımcı olacaktır.
Popüler monodietler: pirinç, karabuğday ve yulaf ezmesi.
Omlet - akşam yemekleri kralı.
Kilo kaybı için diyetler.
Nasıl kilo ve tatil sonrası vücut temizliği
Sosyal ağlardaki web sitesi sayfaları - yeni makaleler hakkında bilgi almak için abone olun
Gençlik Diyeti: Kalite Önemlidir
Gençlik diyeti - bu bizi yaşlandıran yemek yemenin kesin bir reddi Trans yağlar gibi standart altı ürünler kronik enflamatuar hastalıklara neden olmaktadır. Diyetteki çok fazla şeker ve işlenmiş karbonhidrat kalp hastalığına ve diyabete yol açabilir, fakat aynı zamanda kollajen ve cilt hücrelerine de zarar verir, yani gençliği yalnızca dolaylı olarak değil (sağlığı bozan), doğrudan ve görünürde etkiler.
Kötü haber şu ki, yaşlı insanların ürünleri fazlasıyla yeterli. Bazıları damarları tıkar, bazıları sağlıklı kilo vermek için problem yaratır, bazıları yüzdeki ve göz altındaki cildin sarkmaya başlamasının bir sonucu olarak böbrekleri yükler. Yemekten kaynaklanan muhtemel sıkıntıların listesi uzun süre devam ettirilebilir.
Cilt için faydalı ve zararlı ürünler.Güzellik ve genç ciltler için değerli ürünler: yulaf ezmesi, salatalık, pancar, havuç, yeşil çay.
Bu diyet kırışıklıkları gidermez, ancak yenilerini koruyacaktır. Sonuçta, ne yediğiniz yaşlanma oranına bağlıdır.
Kiraz kuşu efendim! Çocukluk döneminde öncü kahvaltı püresi? Unutulmuş alışkanlığı hatırlamanın zamanı geldi. Daha önce hiç yulaf ezmesi yememiş olanlar gençleştirici etkisini en hızlı şekilde fark edeceklerdir. Cildi canlandırmak için günlük güzellik salatası - Hercules kaynar su + taze meyve ve çilek dilimleri ile buğulama.
Sadece biraz su iç. Nem eksikliği en hızlı şekilde dış kısma yansır. Daha sık ve daha sık içmek: Tıbbi kontrendikasyon yokluğunda - günde 8-10 bardak. İstemiyor musun? Bir fincan kahve, kurabiye ya da sigara içtiğinizde, bir yudum saf maden suyu almaya çalışın.
Leke sökücü. Salatayı keser misin? Yüzün, boynun ve ellerin derisine birkaç salatalık dilimi bağışlayın. Sera “aşırı büyümesi” bile, ortaya çıkan yaşlılık lekelerini silmeye, dondurmaya, ardından cildi çözdürmeye ve elde edilen meyve suyuyla silmeye yardımcı olur.
Kırmızı ve kırmızı Havuçlu pancar gençleştirici krallığın krallarıdır. Herhangi bir salataya çiğ olarak ekleyin, makarnayı pişirmek için güveç ve su koyun.
Genç - yeşil. Japon bilim adamları yeşil çay polifenollerinin, yaygın olarak tanıtılan E vitaminden 20 kat daha etkili olduğunu buldular: dokuların yaşlanma sürecini yavaşlatıyor, antioksidanlar gibi davranıyor ve kolesterol seviyelerini düşürüyorlar. Ve bu içeceğin flavonoidleri kalp hastalığının gelişmesini önler.
Akılda hızlı. Ve 180 yıl yaşa. Böyle sansasyonel bir sonuca Amerikalı bilim adamları geldi. Aşırı durumlarda, özellikle oruç sırasında vücudun, hayatı en az% 50 uzatan özel bir protein üretmeye başladığı ortaya çıktı. Şimdiye kadar bu mekanizma sadece farelerde bulundu, ancak araştırmacılar, benzer bir teknolojiye sahip olduğumuza ve yakın gelecekte uygun teknolojiyi yaratmaya söz verdiğimize inanıyorlar. Bu arada, ılımlı bir açlık ile “yaşam proteinini” aktif hale getirmek isteyenler için tavsiye edilir. Beslenme uzmanları, uyardı: Açlıktan, özellikle de uzun süre açlık çekmek, sadece bir doktor gözetiminde mümkündür.
Cilt üzerinde iyi yansıyan:
- Süt ve süt ürünleri (yağsız!).
- Yumurtalar - C dışındaki tüm vitaminleri içerir.
- Elma oruç günleri: bağırsakları iyileştiren her şey, cilt durumunu iyileştirir.
- Salata "Süpürge" - portakallı taze lahana - harika bir temizlik ve vitamin ilacı.
Cildi etkilemez:
- Vejetaryenlik: Eğer menü tüm besinler, mineraller ve vitaminler için dengeli ise, cilt ve iyilik mükemmel olacaktır. Olmazsa, et yiyip etmeyeceğinize bakmayacaksınız.
Cilde kötü yansıyan:
- Protein diyetleri (Atkins, Kremlin): böbreklerde yük artar ve cilt kurtarmaya gelir - böbreklerden sonra ikinci organ atılır. Bu tür mücbir sebepler sonucunda daha savunmasız hale gelir ve tüm sorunlarını hatırlar.
- Soğan ve sarımsak.
- Füme et ve sosis.
- Baharatlı baharatlar ve baharatlar. Doğu kadınlarına bakın - 25 yıl boyunca oral seks yaptıklarında güzellikleri nereye gidiyor? Beş beslenme uzmanı tarafından sunulan ... hiç genç Tamara Gverdtsiteli.
Güzellik Diyet Kuralları
1) Daha fazla sıvı için. Taze sıkılmış meyve suları - birçok faydalı bileşen içerir. Su sınırsız miktarda içilebilir. Siyah ve yeşil çay bitkisel çay ile değiştirilebilir.
2) Doğal antioksidanları olan menü ürünlerinde yer aldığınızdan emin olun: kızılcık, elma, domates, nar,
3) Omega 3 yağ asitleri gençliğimiz ve güzelliğimiz için çok önemlidir. Diyetinizi deniz ürünleri ile zenginleştirin. 
4) E vitamini almayı unutmayın. Yumurta ve bitkisel yağlar menüde günlük olmalıdır.
5) Çok renkli meyveler kullanın.
6) Şekeri tamamen alın.
7) Yatmadan önce yemek yemeyin ve fazla yemek yemeyin, porsiyonların büyük olmaması gerekir.
Çörekler, turtalar hariç - tüm pişirme.
9) Stresten kaçının.
Güzellik Diyet - menü 1.2 gün
Pazartesi. Kahvaltıda, bir bardak kefir içeren bir tabak tahıl gevreği yemelisiniz, 7 çilek çilek ekleyiniz, yine de bir kaşık kıyılmış fındık koyabilirsiniz. En sevdiğiniz meyve suyundan bir bardak alın, hemen sıkmak daha iyidir.
Öğle yemeği için, birkaç kereviz sapı ile kırmızı ve sarı renkte 2 tatlı biber, bir tavuk göğsü buharda kızartın. Kuru erik meyveleri ye.
Öğleden sonra, fırında bir çay kaşığı bal ile pişmiş bir elma yapın. 1 tahıl ekmeği, bir dilim az yağlı peynir ile olabilir.
Akşam yemeği için sebzeler: Haşlanmış karnabahar, yumurta ile hafifçe kızartılır ve peynir serpilir, parmesan çok iyidir. Bir elma yiyin ve bir bardak yeşil çay için.
Salı. Kahvaltıda bir yumurta kaynatın. İki dilim tam tahıllı ekmek tereyağı ile. Meyvelerden ekşi bir elma yiyin. Yeşil çay bardağı limon dilimi koyabilirsiniz.
Akşam yemeği için sığır eti koydu. Dereotu gibi yeşillikler ile lahana salatası yapın, zeytinyağı ekleyin, limon suyu serpin. Portakal ve bir avuç badem fındık.
Öğlen peyniri (70g) öğlen bölümünde yeşilliklerle karıştırılır. Bir dilim çavdar ekmeği.
Akşam yemeği için salata hazırlayın:
- Haşlanmış meme (150 gr),
- yaprak marul,
- az yağlı peynir
- Tahıl ekmeği kruton,
- haşlanmış yumurta.
Limon suyu ile sezon.
Hemen sınırlandırmanız gereken ürünler
Özellikle zararlı ürünlerin bir listesini yapmaya başlayalım. Kısa olsun, diyelim, en fazla 5 puan, ama belli ki bizi genç yapmaz.
1. Patates cipsi ve patates kızartması. Aslında, derin yağda kızartılmış olan her şey, iltihaplı hastalıklara katkıda bulunan trans yağlarla doludur. Amerikan Kalp Birliği, trans yağları kontrol altında tutmamız ve günlük diyetin% 1'inden daha az tüketmemiz gerektiğini savunuyor.
2. Çörek, tatlı kekler ve hamur işleri. Genellikle yüksek oranda trans yağ içeriyorlar, ayrıca şekerle aşırı doygunluk gösteriyorlar. Aşırı tatlı yiyecekler kırışıklıkların ortaya çıkmasına ve gelişmesine katkıda bulunur, bu nedenle kesinlikle gençlerin diyetiyle ilgili değildir.
3. Sosisli sandviç, pastırma, sosis - endüstriyel işlenmiş etler. Ne yazık ki, çok sevdiğiniz pizza, sağlık, gençlik ve güzelliğe katkıda bulunmayan yüksek miktarda yağ ve nitrat içeriyor.
4. Yağsız Et (Yağsız) Et. Daha önce bahsedilen Kalp Birliği, içerdiği doymuş yağın günlük kalori alımının% 7'sinden fazla olmaması gerektiğini iddia ediyor. Ek olarak, yağsız hayvanlar ve sebzeleri içeren protein kaynaklarını çeşitlendirmek önerilir.
5. Alkol. Küçük bir miktar alkol kalp için faydalıdır (kadınlar için 1 doz, erkekler için 2 doz) karaciğeri hastalıklardan korur, bazı kanser türlerinin riskini azaltır ve erken yaşlanma sürecini tersine çevirir. Ancak, büyük bir sayı sadece eski değil, eski ise çok hızlı.
Ürünler - gençlik ve güzelliğin favorileri
Gençlik diyeti uzun süre olabilir, yeterli değil ve bir düzine yazı. Tıpkı ürünler-zehirler olduğu gibi, sağlığı ve güzel görünümü destekleyen ürünler-şifacılar da vardır. Kanser, Alzheimer hastalığı ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere yaşlanma ile ilişkili bir dizi hastalık riskini azaltır. Bu tür süper gıdalar - sebzeler, meyveler, tam tahıllar, az yağlı süt ürünleri ve yağsız et - Akdeniz tipi diyetler açısından oldukça zengindir.
Akdeniz diyeti, uzun süre sağlıklı ve güzel kalmanın en iyi yollarından biri olduğu kanıtlanmış bir gençlik diyetidir.
Ayrıca, yediğiniz her şeyin olabildiğince doğal duruma yakın olmasını sağlamaya çalışmalısınız, böylece mümkün olduğunca çevre dostu (çoğumuz hala süpermarkette satın alınır) ve asgari mutfak işlemlerine sahip olmalısınız.Modern beslenme uzmanlarının uzun karaciğerlerle aynı sonuçlara varması ve kısmen de olsa, yogilerin uzun süre önce herhangi bir bilime sahip olmadan gelmesi ilginçtir.
Akdeniz gençlik diyetinin 5 temel unsuru
1. Çeşitli yapraklı salatalar ve yeşil sebzeler. A ve C vitaminleri, antioksidan vitaminler içerirler. Marul, roka, ıspanak, tere, yanı sıra brokoli ve hindi her zaman diyetinizde olmalıdır.
2. Domates. Karpuz, greyfurt, guava, kuşkonmaz ve kırmızı lahana ile birlikte domates antioksidan içerir likopen, sözde "kötü" kolesterolün yıkıcı etkilerinden korunmuş ..
3. Somon balığı. Ton balığı, ringa balığı, uskumru ve halibut gibi diğer tatlı su balıklarıyla birlikte somon balığı kaynaktır. «deniz omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri, kalp ve kan damarlarının sağlığı için vazgeçilmez olan ve abartma olmadan, güzelliğin, uzun ömürlü ve gençliğin “vitaminleri” olmalarını sağlar.
4. Mercimek. Fasulye, protein, lif ve antioksidan vitaminlerin önemli kaynaklarından biridir. Menüde siyah fasulye, bezelye deneyin, mercimek ve soya açın.
5. Yulaf ezmesi. Çalışmalar, yulaf ezmesi, kepekli ekmek ve makarna, kahverengi pirinç, kuskus ve kinoa gibi kepekli tahılların arterlerdeki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Ayrıca, cilt için önemli olan tiamin ve riboflavin vitaminlerini içerirler: eksiklikleri döküntülere ve soyulmaya neden olur.
İyi görünmek için iyi yemelisin.
Uzun süre genç kalmak için, gençlik diyetini kalıcı bir beslenme sistemi olarak seçmeli, vücuda bitkisel besinler, sağlıklı yağlar ve proteinler, lifler ve vitaminler sağlamalıdır.
Ancak bu durumda, uzun süre boyunca mükemmel formda kalarak, yeni sağlıklı hücreler üretebilecek ve güncellenebilecekiz.
Güzellik Diyet - menü 3, 4 gün
Çarşamba. Yağsız sütün üzerine yulaf ezmesi pişirin, bir avuç ceviz, kuru kayısı fırlatabilirsiniz. Yulaf lapası kısmı - 50 gr. Sütlü yeşil çay.
Öğle yemeğinde balık tercihen somon balığıdır.
Zeytinyağlı mevsim sebzeli yapabilirsiniz.
Güvenli, haşlanmış midye, kırmızıbiberi kesin. Bir dilim tahıl ekmeği.
Akşam yemeği için, tekrar balık - sebzeli morina söndürün. Hafif bir salata yapın: taze baharatlı domateslerden, zeytinyağlı baharatlardan. Meyve yine elma. Bir dilim tahıl ekmeği.
Perşembe. Kahvaltıda favori ovsyanochka akşamları kaynar su döktü. Yulaf lapasına rendelenmiş elma, ceviz, kuru üzüm, limon suyu ekleyin. Sütlü yeşil çay.
Öğle yemeğinde en iyi şekilde buharda pişirilmiş veya limon suyuyla pişmiş balıklar. Bir porsiyon (100g) kahverengi pirinç, tatlı biber ile karıştırılır. Yemek pişirirken, bir çay kaşığı buğday tohumu ekleyin, pirinci daha faydalı olacaktır.
Güvenli, bir bardak kefir ve iki adet tahıl ekmeği.
Akşam yemeği için tekrar soya soslu kahverengi pirinç.
- bazı salatalıklar,
- 100 gram ton balığı,
- yeşillik.
Kendinizi en iyi hazırlayan hafif mayonezli sezon.
Güzellik Diyet - Gün 5,6,7
Cuma. Biz rendelenmiş havuç ile darı lapası kahvaltı var, biraz keten tohumu yağı ekleyin. Bir bardak yeşil çay.
Akşam yemeği için güveçte güveç:
- mantar veya shiitake mantarları,
- soğan,
- tatlı biber
- havuç.
Güveç-200g bir kısmı. Makarnayı kepekli undan pişirin, bir kaşık zeytinyağı ekleyin. Yeşil Salata Yarım greyfurt.
Atıştırmalık badem fındık (50g), muz. Papatya çayı
Akşam yemeği için haşlanmış karides, yine kahverengi pirinç, haşlanmış brokoli (200 gr), tatlı biber. Ekşi elma
Cumartesi. Kahvaltıda meyve: avokado, birkaç dilim ananas. 2 dilim tahıl ekmeği Zencefilli çay demleyin.
Öğle yemeği: Sütlü karabuğday lapası, tam tahıllı ekmek 2 parça, birkaç kuru erik meyvesi veya kuru kayısı.
Çay saati: Bir çorba kaşığı ekşi krema ile havuçtan hazırlanan salata, doğranmış fındık serpebilirsiniz. Biraz kırmızı üzüm.
Akşam yemeği tavuk veya dana eti karaciğer. Bir fırında patates. Sarımsaklı pancar salatası, baharatlı ayçiçek yağı ile.
Haftanın son günü. Kahvaltı - bir kaşık bal ve bir avuç yaban mersini ile az yağlı peynir (150 gr.) Kırmızı elma Yeşil çay
Öğle yemeğinde 100 gram haşlanmış dana eti.
- yeşil sebzeler,
- kabak çekirdeği,
- limon suyu
Birkaç parça az yağlı peynir ve bir avuç kırmızı üzüm.
Çay saati 125 gram süt yoğurt. Greyfurt. Ayçekirdeği - 1 masa. bir kaşık
Akşam yemeği 150 gram haşlanmış tavuk. Bir fırında patates. Bir kaşık keten tohumu yağı ve sarımsak ile haşlanmış brokoli. Bir portakal.
Sonuç: güzellik diyeti, yalnızca gerekli tüm vitamin ürünlerine doymuş sağlıklı beslenmeden oluşur. Diyet yapacaksanız, sadece düşük kalorili değil, aynı zamanda vitamin bakımından zengin, mikro elementler açısından sağlığa zarar vermeden kilo almayı tercih edin.
Kilo kaybı için yeşil çay: eğlenceli inek
Kilo kaybı için yeşil çay, ilk Çinli imparatorun döneminde hüküm sürdü. Tabii ki, yemek yemeyi reddeden tek başına (çoğu kişinin inandığı gibi) çay içmekten bahsetmiyoruz - böyle bir mono diyet kilo vermek yerine hastane yatağına gitmeyi tercih eder.
Bir süre yeşil çay içerek şekersiz içmiş olduğunuz diğer tüm içeceklerin yerini alıyor. Kilo kaybına ulaşmanın yolu budur: 4-6 haftada ortalama yaklaşık 5 kg. Belki istediğiniz kadar değil, ama diyetinizin değişmediğini unutmayın!
Ek olarak, yeşil çay kan basıncını normalleştirir, vücuttaki toksinleri ve ağır metallerin tuzlarını uzaklaştırır, iltihaplanmayı durdurur. Yeşil çay, kahveden daha kötü olmayan fakat daha narin bir doğal biyo-uyarıcı olan belirli miktarda kafein içerir.
Düzenli kullanımda yeşil çay, kan damarlarının duvarlarını mükemmel şekilde güçlendirir, esneklik ve iletkenlik kazandırır. Ancak kilo verme konusuna geri dönelim.
Yeşil çay kilo kaybı için nasıl
Yeşil çay, yalnızca metabolik hızı arttırdığı için kilo vermeyi teşvik ediyor. Bu içeceğin diğer faydalı özellikleri de bilinmektedir, örneğin:
- Kilo kaybı için yeşil çay, hafif bir idrar söktürücüdür ve bu nedenle vücuttan aşırı sıvıyı gidermeye yardımcı olur. Genellikle yeşil çayın süt ilavesiyle sarhoş olmamasına rağmen, bu gastronomik görgü kilo vermek için kırılabilir: Yeşil çayın az yağlı (% 0,5'ten fazla değil) sütünü eklerseniz, idrar söktürücü etki önemli ölçüde artar ve sıvı giderilir. Daha aktif Ek olarak, bacakların ödemine karşı iyi bir önlemedir,
Yeşil çayda bol bulunan polifenoller, ertelenen yağların işlenmesi nedeniyle vücutta ısı transferinin artmasına katkıda bulunur. Araştırmalar, günde 3-6 bardak yeşil çay içerseniz, yakılan yağ miktarının yaklaşık% 45 artacağını göstermiştir.
