Kendine saygısı ve kendine güveni nasıl hızlı bir şekilde arttırabilirsiniz?

Birçoğumuz kendimize güven eksikliği sorunuyla karşılaştık. Şüphe, aşırı özeleştiri, hata aramak - bunların hepsi sonuna kadar yaşamasına izin vermiyor. Kişinin kendi eksikliklerine tahammülsüzlük, birinin daha başarılı, rahat ve mutlu insanları izleyebileceği bir köşede çömelir. Genellikle bu kadınlar görünüşlerinden veya eğitimlerinden memnun değillerdir. Üstler, müşteriler, ortaklar ve arkadaşlarla iletişim kurma yeteneğinden şüphe ediyorlar. Eğer övülürlerse, kızların karışık duyguları vardır. Bazen onlara rakiplerinin sadece alaycı ya da şaka yaptığını görünüyor.

Ancak kendilerine oldukça güven veren insanlar bile zaman zaman benzer duygular yaşarlar. Aslında, özgüven bir roller coaster gibidir. Her birimizin başarılı olduğumuz ve şöhretin zirvesinde olduğumuz günleri vardır. Fakat bazen saatler süren derin bir depresyon vardır. Ve sonra bize varlığımızın faydasız olduğu, dolayısıyla işte ya da evde mantıklı olan hiçbir şeyin başarılı olamayacağı anlaşılıyor. Böyle bir öneriden sonra, hatalar ve başarısızlıklar bizi rahatsız etmeye başlar.

Böyle duygularla yaşamak çok hoş değil. Onları sürekli deneyimleyen insanlar için özellikle zordur. Bu nedenle, öz saygı ve özgüvenin nasıl arttırılacağı sorununu acilen çözmelidirler. Bu yüzden, her şeyden önce, nahoş düşüncelerden ve anılardan olabildiğince çabuk kurtulmak için gereklidir. Şüphelere güle güle deyin, çünkü ortaya çıkan sorunları düşünmeden yalnızca bu şekilde doyasıya yaşamak mümkün olacak.

Birçoğu muhtemelen bu satırları okuduktan sonra şöyle düşündü: “Söylemesi kolay, ama yapması çok daha zor!” Ve onlar elbette doğru olacak! Tabii ki, kendin için çok çalışmalısın. Dahası, kendi özgüveninizi istenen düzeye çıkarmak bir haftadan fazla sürecektir. Ancak sonuçlar kesinlikle sizi memnun edecektir.

İnsanlar neden kendilerini kötü düşünüyor?

Yetersizlik hissi, kendimizi ve yeteneklerimizi yeteneklerimiz tarafından değil, diğer insanların standartlarına göre belirlediğimiz “standartlarımız” ile yargıladığımızda ortaya çıkar. O zaman, kız ne yaparsa yapmaz, başaramaz. Sonuç olarak, diğerlerinden daha kötü olduğu ortaya çıkıyor. Zamanla kendine ve kendine olan güvenini kaybetmiş bir kaybeden, sadece ikinci olmaya alışır.

Ve ne zaman ilk olmakta başarısız olursa, kendisinde bir sorun olduğunu hissediyor. Bir kadın anılarını mahvetmeye başlar, orada sebepler arar, kendini başkalarıyla karşılaştırır. Önünde açılan kapılara ve fırsatlara bakmıyor, ancak her zaman geri döner.

Ve sadece kendimize “başka biri gibi olmalıyım” ya da “herkes gibi olmalıyım” gibi yanlış bir ifadenin hipnozuna girmemize izin verdiğimiz için. Ne yazık ki, bunu okulda öğretiyoruz. Bir düşünürseniz, o zaman bu görüş sadece saçma. Ancak toplumumuz çok yönlüdür. Herhangi bir grupta, insanlar karakter, davranış, yetenek bakımından farklılık gösterir. En ilginç olanı, her biri kendi tarzında benzersizdir. Bu nedenle, ortak standartlar ve çerçeveler olamaz.

Ne yazık ki, genellikle aşağılık kompleksi olan bir insanın sorunu, kendisinden daha iyi olmaya çalıştığı gerçeğiyle ağırlaşmaktadır. Duyguları, niteliklerinde diğerlerine göre daha düşük olduğu varsayımından kaynaklanmaktadır. Ve böyle bir insan daha akıllı, daha güçlü, daha güzel, daha kötü hissetmeye çalıştığında. Sık sık, vücuduna nevroz getirerek kendini işkence eder.

Bir kez ve herkes için hatırlamaya çalışın: kimseye bir şey kanıtlamak zorunda değilsiniz.Kız arkadaşının daha iyi giyinmesine izin ver, çalışan daha hızlı düşünür ve kız kardeşin daha lezzetli olmasını sağlar. Sen nesin sensin. Ne daha iyi ne de diğerlerinden daha kötü. Kendine güvenmek için kendini başkalarıyla karşılaştırmayı bırak.

Benlik saygısı ve özgüven nasıl artırılır?

Bu duruma katlanmaya devam edecek misin? Veya bu çok iç karartıcı durumu düzeltmek, özgüvenini ve özgüvenini arttırmak için bazı adımlar atmak ister misiniz?

Bir insan neden düşük özgüvene sahip?

Asıl sorun, eksikliklere odaklanmamız ve en iyi tarafları tamamen unutmamız. Ve çoğu zaman bu eksiklikler sadece zengin hayal gücümüzün meyvesidir.

Mesela, önünüzde harika çocuklar yetiştiren, başarılı bir şekilde kariyer yaratan, herhangi bir kişiyle ortak bir dil bulabilen güzel bir kadınsınız, ancak kulakları biraz dışarı çıkıyor. Bu küçük dezavantajı nedeniyle, düşük özgüveninden muzdarip, kendisini birçok erdemleri unutarak, gerçek bir kulaklı canavar olarak görüyor.

Ayrıca, düşük özgüven sorunu sadece adil cinsiyet için değil, aynı zamanda özgüvenini arttırmaya çalışmayan erkekler için de geçerlidir.

Ama bununla nasıl başa çıkılır?

görselleştirin

Benlik saygısını artıracak en etkili yöntem kişisel avantajları yansıtan bir çeşit kolaj oluşturmaktır. Merkeze, kendinizden hoşlandığınız bir portre veya fotoğraf yerleştirin. O zaman etrafına tüm avantajları yerleştirmen gerekir, bu görevi mümkün olduğunca dürüstçe yerine getir.

Merkeze daha yakın olması, önemli olduğunu düşündüğünüz avantajlarınız olmalıdır. Ve kenarlarda, çevrenin üzerinde olması gereken daha az değerli nitelikleri yerleştirin. Örneğin, farklı öneme sahip artılar belirli renkleri belirtir.

Bu postere baktığınızda, eksikliklerin birçok avantajın arka planında soluk olduğunu anlayacaksınız.

Kolajın mümkün olduğunca sık göreceğiniz yere asılması gerekir. Gerçekten kim olduğunu anlamana yardımcı olacak. Resmi tamamlamak için arkadaşlarınızdan, takdir ettikleri nitelikleri listelemelerini isteyin. Başkalarının sizin hakkınızda ne kadar hoş şeyler söyleyebileceğini duyduğunuzda şaşıracaksınız.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanıza gerek yok

Dünyada her zaman bazı parametrelerde senden daha iyi insanlar olacak. Fakat bu kendimizi diğer insanlarla karşılaştırmamız gerektiği anlamına gelmez. Kendinden güçsüz hissettiğini onlardan öğrensen iyi edersin. Diğerlerinden en iyi özellikleri devralın. Sadece dün ve bugün kendini karşılaştırabilirsin. Kişisel gelişimini ve başarılarını kutla, kendi ilerlemeni izle. Bu kesinlikle güveninize ve özgüveninize katkıda bulunacaktır.

Meditasyon yap

Bence herkes düşüncelerimizin gerçekleşebileceğini duymuş. Öyleyse kendinizi övün ve iltifat edin. En iyi, en güçlü, en büyüleyici ve zeki olduğunuzu söyleyerek dairenin her yerine çıkartma bile asabilirsiniz. Ve her defasında, görünüş onlardan birinde duracaksa, papağan gibi bu ifadeyi tekrar et. Bu tür otomatik eğitimler, içinde hala bir yerlerde saklanmış olan tüm avantajlarınızı ortaya koyacaktır.

Kendinizi doğru insanlarla kuşatın.

Hayatınızdan sizi güveninizden mahrum bırakan, aşağı doğru çeken, böylece özgüveninizi azaltan insanları aşın. Başkalarının senin hakkında ne düşündüğünü düşünerek zaman harcamayın. Sadece size olumlu duygular verenlerle, şaşırtıcı ve faydalı şeyler için ilham verenlerle iletişim kurun. Bunu yapabilenler kaybedenlerle ilgili olamaz.

Kompleksleri ile aşağı

Örneğin, kalabalık bir caddede kendinize limonata dökerseniz, histerik olmamanız ve utançla yanmamanız gerekir. Ortam size gülebilir, ancak birkaç dakika içinde sizi unutacaklar.

İnsanlar manikürünüze, saç stilinize veya kıyafetlerinize düşündüğünüzden çok daha az dikkat ederler.Sadece umurumda değil! Sonuçta, her biri kendi sorunları ve kafasında hamamböcekleriyle doludur. Kaybedenler böyle önemsemelerden dolayı karmaşık olsun, ama sen değil!

Benlik saygısını arttırmanın neden önemli olduğunu ve bunun nasıl yapılacağını şu videoda söyleyecektir:

Önemli olan, kendinizi tüm avantaj ve dezavantajlarla sevmektir. Sonuçta, yalnızca siz kendiniz takdir edebilirsiniz.

Benlik saygısı nedir? Seviyeleri

Bu kavramın birkaç tanımı vardır, ancak en basit ve en anlaşılır olanı aşağıdaki gibidir.

Benlik saygısı - insanın kendisine karşı tutumu. Overpriced, normal ve değersiz olabilir.

Yüksek özgüven yeteneklerini, insan niteliklerini, yeteneklerini, fiziksel yeteneklerini vb. dışlayan insanlara acı çektirmek. Çoğu zaman olağanüstü yetenekleri olmayan "nergisler" dir. Onlar kendilerini yeterince değerlendiremezler, bu yüzden kendilerini diğerlerinden daha iyi görürler.

Yeterli öz saygı güçlerini ve becerilerini gerçekçi bir şekilde değerlendiren kişilerde ortaya çıkar. Değerlerine ek olarak dezavantajları olduğunu biliyorlar. Fakat başarısızlıklara odaklanmazlar, ancak güvenle yaşamlarını sürdürürler, hedeflerine ulaşırlar.

Düşük benlik saygısı Modern toplumda nadir değildir. Bu kadar özgüvenli insanlar bütün yeteneklerini yeterince değerlendiremez ve kendilerini diğerlerinden daha kötü olarak değerlendiremez, sürekli olarak kendileri için kompleksler yaratır ve korkarlar. Bunlar, kendilerine inanmayan, sürekli yaşamdan şikayet eden ve kendinden kuşku duymanın üstesinden nasıl geleceğini bilmeyen karamsarlar.

Bu üç kategoriden, özgüveninin düşük olduğu insanlar en yaygın olanıdır. Bu özgüven düzeyi, bir insanın zihinsel, fiziksel ve ahlaki durumu için tehlikelidir.

Öz değerlendirme testi numarası 1

Aşağıdaki soruları yanıtlamak için hızlı bir şekilde tereddüt etmeden çalışın. Sadece "Evet" veya "Hayır" cevabını verin. Ardından toplam olumlu ve olumsuz cevap sayınız.

1. Hatalar yüzünden kendini sık sık suçluyor musun?
2. Arkadaşlarınızla başkalarını tartışırken dedikodu mu yapıyorsunuz?
3. Yaşam için net bir hedef ve planınız yok mu?
4. Spor salonuna gidip egzersizi ihmal etmiyor musun?
5. Sıkça önemsiz şeyler hakkında endişeleniyor musunuz?
6. Kendinizi tanımadığınız bir şirkette bulduğunuzda göze çarpmamayı ve görünmez olmayı denemez misiniz?
7. Karşı cinsten birisiyle tanıştığında, konuşmayı sürdürür müsün?
8. Depresyon nedeninize yönelik eleştiri mi?
9. Başkalarının başarısını kıskanıyor musunuz?
10. Size söylenen döküntü kelimelerinden mi inciniyorsunuz?

Test sonucu:

"Evet" i 1 ila 3 kez cevapladıysanız, normal bir özgüveniniz olur.

“Evet” i 3 defadan fazla cevapladıysanız, özgüveniniz düşük olan bir kişi olduğunuz anlamına gelir.

Öz değerlendirme testi numarası 2

Her soruya cevaben, kazanılan puan sayısını. Testi geçtikten sonra, elde edilen tüm sayıları ekleyin ve sonuçları ile karşılaştırın.

1. Bazı eylemler ve ifadeler için sık sık kendini düşünüyor ve suçluyor musun?

Bazen - 3 puan.

1. Esprili insanlarla nasıl konuşursun?

Onları zekâyla atmaya çalışmak - 5 puan,

İletişimi olabildiğince çabuk durdurmaya çalışın - 1 puan,

1. Hangi ifade size daha yakın?

“Şans, her bir insanın eylemlerinin ve emeğinin sonucudur” - 5 puan,

“Şans tahmin edilemez” - 1 puan,

“Bir insan yalnızca kendine güvenmeli, kaderin armağanlarına güvenmeli” - 3 puan.

1. Bir çizgi film hediye olarak verildi ise, eylemlerin neler?

Hediyenin tadını çıkarın - 3 puan,

Kırgın - 1 puan,

Bu fikri hizmete alın ve bir arkadaşınızı benzer bir sürpriz haline getirin - 4 puan,

1. Zaman tükeniyor mu?

Bilmiyorum - 3 puan.

1. Hediye olarak parfüm seçimi:

Zevkinize uygun bir lezzet seçin - 5 puan,

Fırsatın kahramanın tadı dayalı bir lezzet seçin - 3 puan,

Reklamı yapılan ürünü tercih edin - 1 puan.

1. Kendinizi başka bir kişinin rolünde sundunuz mu?

Bilmiyorum - 3 puan.

Test sonuçları:

10-23 puan alırsanız, özgüveniniz düşük olur.Sık sık kendinizden memnuniyetsizliği ifade edersiniz. Benlik saygısını nasıl artıracağınızı düşünmelisiniz.

24-37 puan, ahenkli bir kişilik olduğunuzu gösterir. Kendinizi nasıl övdüğünüzü ve tüm hatalarınızı uygun şekilde nasıl tedavi edeceğinizi bilin.

38-50 puan alırsanız, bu kendinden emin bir kişi olduğunuzu, ancak bazen kendinizin kritik olduğunuzu gösterir.

Testleri geçtikten sonra kendinizi nasıl seveceğinizi öğrenmek ve özgüveninizi artırmak istiyorsanız, ruhunuzu iyice incelemeniz gerekir.

Öz değerlendirme fonksiyonları

İlk bakışta benlik saygısı herhangi bir zorluk içermeyen oldukça basit bir kavramdır. Aslında benlik saygısı kişiliğin oluşumunda başlangıç ​​noktasıdır. Çok sayıda işlevi vardır:

• koruyucu. Güçlü ve yeteneklerine güvenen ahlaki olarak istikrarlı bir kişi kesinlikle başkalarının onun hakkında ne düşündüğü ile ilgilenmiyor. Yüksek conceit, diğer insanların görüşlerinden bağımsız ve istikrarlı olmanızı sağlar
• düzenleyici. Normal bir özgüven düzeyi olan bir kişi bağımsız olarak kişisel nitelikte kararlar alır. Sadece hayatının kararlarına ve eylemlerine bağlı olduğunu biliyor,
• gelişen. Kendi kendine yeten kişi daha da gelişmesiyle ilgilenmektedir. Yeni bilgi edinmek istiyor ve sürekli gelişiyor.

Düşük benlik saygısının neden düzeltilmesi gerekiyor?

Belki de benzer problemleri olan insanlar, hayatta bir şeylerin değiştirilmesi gerektiği konusunda hemfikir değildir. Tabii ki, hayatınızdaki başarısızlıklardan dolayı oturmak, hiçbir şey yapmamak, acı çekmek ve herkesi suçlamak daha kolaydır.

Ancak düşük özgüvene ve özgüvene sahip olmayan insanlar, nadiren arzulanan bir başarıya ulaşırlar, düşük pozisyonlarda kalırlar, asgari ücrete sahiptirler. Belki kendi işlerini kurmayı, birkaç kez daha fazla kazanmayı, kendi kendine yeterli olmayı hayal ediyorlar.

Ancak bunun için önemli kararlar vermeniz, bir hedefiniz olup olmadığına kendinize güvenmeniz gerekir. Güvensiz bir insan asla bir lider olmayacak ve yarattığı iş neredeyse iflas etmeye mahkumdur.

Eğer mutlu ve finansal açıdan bağımsız bir insan olmak istiyorsanız, o zaman psiko-duygusal durumunuzu acilen düzeltmeniz ve kendinizi nasıl seveceğiniz hakkında daha fazla şey öğrenmeniz gerekir.

Düşük benlik saygısı nedenleri

Kendimize karşı olan tutumumuz erken çocukluk döneminde oluşur. Ebeveynler bu konuda önemli bir rol oynamaktadır.

Çocuğun sürekli olarak kınanması, azarlanması, kötü olduğunu ve örneğin Petya'nın iyi olduğunu söylemesi durumunda, çocuk diğerlerinden daha kötü olduğunu hissediyor. Ebeveynlere, çocuklarını yetiştirdikleri ve aslında ruhlarını sakat bırakıp onu hayatta bir başarısızlık haline getirdikleri görülüyor.

Ebeveynlere ek olarak, çevreleri çocuğun öz saygısı üzerindeki izlerini de etkiler. Anaokulundaki veya okuldaki bir çocuk akranları tarafından incinirse, kapanır, kendine gider ve etrafındaki her şeyden nefret etmeye başlar.

Ayrıca, fiziksel yetersizlik veya gelişimsel eksiklikler, kendine karşı zayıf bir tutumun nedeni olabilir. Örneğin, bir çocuk gözlük takarsa, büyük olasılıkla diğer çocuklar tarafından alay edilecektir. Bu durumda ebeveynler bu dezavantajı telafi etmelidir.

Örneğin, çocuk doluysa, onu dövüşün spor bölümüne verebilirsiniz. Orada fiziksel olarak gelişecek, kendini savunma becerisini kazanacak ve pratikte zayıf olmadığını ve kendine karşı durabileceğini kanıtlayabilecektir.

Benlik saygısının oluşması birçok faktörü etkiler. Düşük benlik saygısı nedenleri olabilir:

• Yanlış terbiye
• Erken yaşta sürekli başarısızlıklar,
• Yanlış hedef belirleme,
• Sağlıksız çevre, vb

Düşük özgüven belirtileri

Kendinden emin olmayan bir kişinin fark etmesi çok kolaydır. Psikoloji alanındaki uzmanlar, özgüveninin düşük olduğu çeşitli belirtileri tanımlar. Böyle bir birey:

• Kendisini sürekli eleştirir ve kendisinden memnuniyetsizliğini ifade eder.
• Başkalarının görüş ve eleştirilerini dinler, bu yüzden büyük sıkıntı çekiyor,
• Yanlış bir şey yapmaktan ve hata yapmaktan korkan eylemde kararsızlık var
• Dizginsiz kıskançlık,
• Diğer insanların başarılarını ve başarılarını kıskanç hissediyor
• Herkesi memnun etmeye çalışıyor
• Çevresindeki tüm insanlara düşmanca davranmak,
• Bakış açısını savunmuyor, sürekli savunma yapıyor ve kendini haklı görüyor,
• Karamsar bir tavrı var ve gerçekliği olumsuz algılıyor.

Benlik saygısı düşük bir birey sürekli problemler arar, herkesi suçlar ve hayattan nasıl zevk alacağını bilemez. Bu tutum ciddi akıl hastalığına ve uzun süreli depresyona neden olabilir.

Yukarıdaki işaretlerden en az üçüne sahipseniz, kendinize nasıl inanacağınızı düşünmelisiniz.

Psikoloji - benlik saygısı nasıl artırılır?

Kuşkusuz insanlar zamanlarını boşa harcıyorlar ve kişisel gelişim ve gelişim için fırsatları kaçırıyorlar. Ne de olsa göründüğü gibi, bu basit gerçeğin anlaşılması ve farkındalığı bireyleri potansiyellerini gerçekleştirmeye teşvik etmelidir. Ancak, her şey tam tersi olur. Ne kadar paradoksal olursa olsun, bu davranış kısa vadede kişinin kendisi için çok daha avantajlıdır. Kendini sürekli zor sorunların çözümünün omuzda olmadığına inandırıp, olası bir başarısızlık riskiyle ilişkilendirilecek olan olumsuz duyguların ortaya çıkmasından korunuyor. Birinin kuvvetlerindeki kalıcı güvensizlik, bireye sadece ruhsal değil fiziksel olarak da baskı yapar. Bir insan daha hızlı yorulur, yorgun hisseder. Sonunda, yeteneklerindeki ısrarcı şüpheler, daha önce tamamen karmaşık görünen basit şeylerin bile ezici hale gelmesine neden oluyor.

Benlik saygısını arttırmak oldukça basittir, ancak ilgili kişiden zaman ve çaba alacaktır. Günümüzde psikoloji, özgüvenini arttırmak için çeşitli teknikler, yöntemler ve eğitim geliştirmiştir. Psikologlar günlük olarak ağda ve televizyonda kendi ipuçlarını sunmaktadır: özgüveninin nasıl arttırılacağı. Yeterli özgüvenin ilk kuralı, kendisinin diğer bireylerle karşılaştırılmasını durdurmaktır. Ne de olsa, hayatta daima senden daha zeki, senden daha iyi bir şey bilen, senden daha güçlü olan insanlar olacak. Karşılaştırma, her zaman yenemeyeceğiniz birçok rakip veya rakiple çevrili olacağınız gerçeğine yol açar.

Benlik saygısını arttırmaya yardımcı olacak bir sonraki tavsiye, kendi kınama önleminizi durdurmak ve kendiniz “yemek” etmektir. Kendiniz veya potansiyeliniz hakkındaki olumsuz ifadeleri tekrarlamaya devam ederseniz, özgüven asla iyileşmez.

Benlik saygısının yeterlilik yönünde düzeltilmesi doğrudan kendisiyle ilgili ifadelerle ilgilidir. Tüm övgüler, teşekkürler, teşekkürler, tebrikler “teşekkür ederim” olarak cevaplandırılmalıdır. “Özel hiçbir şeyin” hak ettiği iltifatına karşılık vererek, onu reddediyor ve aynı zamanda kendinize övgülere tamamen değersiz olduğunuzun bir sinyalini gönderiyorsunuz, böylece hafife alınmış benlik saygısı oluşuyor. Beyanların günlük tekrarı (olumlu ifadeler), özgüvenlerinde, yeteneklerinde güven kazanmalarına yol açar.

Benlik saygısını artırmak için, bu konuyla ilgili kitaplar çalışmalı, video izlemeli veya eğitim seminerleri yapmalı, ses kayıtları dinlemelisiniz. Öğrenilen herhangi bir bilgi beyninize girer ve çalışmasına neden olarak kök sallar. Baskın bilgi beyni ve bunun sonucunda da baskın bir şekilde davranışı etkileyecektir. Olumlu herhangi bir bilgi, olumsuz yönde, aksine, olumlu bir şekilde sizi ayarlayacaktır. Bu nedenle, TV izlemeye veya olumlu bir odaklanma ile kitap okumaya dikkat etmelisiniz.

İletişimde, sizi her zaman desteklemeye hazır olan pozitif, iyimser ve kendine güvenen insanları tercih etmeniz gerekir.Karamsar kişilikler sizi ezecektir, sonuçta benlik saygınız sadece düşecektir.

Geçmiş zaferlerinizin ve tüm başarılarınızın, en küçüklerin bile bir listesini çıkarmak gerekir. Düzenli olarak bakıldığında o neşeyi, kendinle gurur duyduğunu ve sonra yaşadığın memnuniyet duygusunu hatırla. Olumlu özelliklerinin en az 20'sini tanımlamak ve bu listeyi olabildiğince sık görmek bir kağıt parçası üzerinde olmalıdır.

Kendinizi başkalarına vermeyi, çevrenizdeki insanlara yardım etmeyi veya sadece onları olumlu şekilde teşvik etmeyi öğrenin. Bu, bir insanın çalışma şeklidir, başkalarına ilgisizce bir şey yaptığında, kendi kişiliğinin değeri gözlerinde büyür ve sonuç olarak ruh hali artar ve benlik saygısı artar.

Sadece kişisel olarak sevdiğin şeyi yapmaya çalışmalısın. İşe ya da size neşe ve zevk veren başka bir faaliyete katıldığınızda özgüveniniz büyür. Eğer şuandaki iş çok mutlu değilse, boş zamanınızı size neşe verecek hobilere ayırabilirsiniz.

Kendi özgüveninizi nasıl artırabilirsiniz? Kolay ve basit. Psikoloğun tavsiyesi: hayatınızı yaşamanız ve kimseye bakmamanız gerekiyor. Kendiniz ve yaşamınız için sorumluluk almak sizin elinizde! Kararları almamalısınız, ancak çalışanlarının sizin için anlamlı olduğu onayına dayanarak. Kendine karşı dürüst ol. Kararlar verin ve uygulayın. Yanlış kararlar vermekten korkmayın. Sonuçta, söylediği gibi: "Risk almaz, şampanya içmez."

Ve en önemlisi - hareket! Hiçbir şey yapmazsan, özgüvenini asla artıramazsın. Yaşamın size getirdiği zorlukları kabul etmekten çekinmeyin. Hala oturmuyorsanız, harekete geçtiğinizde, kendi özgüveniniz büyümeye başlar ve kişiliğinize karşı olumlu bir tutum ortaya çıkar. Kendine güven eksikliği nedeniyle, çeşitli nedenlerle meydana gelebilecek herhangi bir gecikme, yalnızca üzücü hislerin ve hayal kırıklığının ortaya çıkmasına yol açacaktır - sonuçta - özgüvenini düşürmek.

Benlik saygısı nasıl arttırılır ve başarıya ulaşılır?

Kendi benlik saygınızı nasıl artıracağınız ve başarılı olacağınız konusunda endişelisiniz? Bu sorunu çözmek için birçok etkili ve kanıtlanmış teknik vardır. Yapılacak ilk şey, kendinizin olumlu bir imajını oluşturmak ve akılda tutmaya çalışmaktır. Resmin ayrıntılı olması gerekir. Ne kadar net ve parlak olacağı, ne kadar çabuk canlanacağına bağlı. Farklı durumlarda davranış tarzını, karakter özelliklerini, olumlu yönlerini, kıyafet tarzını vb. Tanımlamalısınız.

Normal bir aynada olabildiğince sık ve aynı anda bakın, kendi içerisinde sevdiğiniz için kendinize teşekkür ettiğiniz her şeyi sesinizde konuşun. Bu tekniğe ayna denir. Mümkün olan en fazla sayıda pozitif özellik bulmaya çalışmalıyız. Kendinizi kabullenmeye çalışın ve gerçekte olduğunuz kişiyi sevin. Görünümünüzde memnun olmadığınız herhangi bir kusur görürseniz, o zaman yalnızca görünümünüzdeki iyiliğe ve sizi tatmin etmeye odaklanın.

Benlik saygısını arttırmanın bir sonraki yöntemi bir günlük tutmaktır. Bir not defteri alıp “Başarı Günlüğü” olarak adlandırmak gerekir. Yetkili planlama, sorumlu yaklaşım ve doğru uygulama sayesinde, gün boyunca tüm başarılarınızı, küçük zaferlerinizi, iyi yaptığınızı, kaydetmeniz gerekecektir. Gün boyunca negatif olan ya da çalışmayan bir şey, ihmal edilmeli ve unutulmalıdır. Depresyon hüküm sürdüğünde veya bir çok sorun ortaya çıktığında, ki bu, ilk bakışta çözülmesi imkansız gibi görünecek, sadece bir günlük açmalı ve yeniden okumalısınız.

Kendini terfi de başarıya giden yolda etkili yöntemlerden biridir. Küçük bir tanımlayıcı metin yazmaktan ibarettir. Böyle bir metin niteliklerinizi ve özelliklerinizi kazanan bir taraftan tanımlamalıdır.Bu teknik "Ayna" alıştırması ile birleştirilebilir. Temiz bir kağıda, tüm olumlu özelliklerinizi tanımlamalı ve günlük olarak aynanın önünde okumalısınız.

İpuçları: Benlik saygısını artırmak

Sabahları, çekici, enerjik görünmek, düğmeler olmadan, düşmek için çaba sarf etmek, saçları sürekli düzeltmek veya pantolonun kıvrımlarını düzeltmek zorunda kalmayacak bir kişi olmak için her türlü çabayı gösterdiğinizden emin olun. "Spick and span" bakarsanız, görünümünüz hakkında sürekli düşünmemeye yardımcı olur.

Kendi fiziksel kusurlarınıza odaklanmayın. Fiziksel kusurlar tüm insanlığa sahiptir. Her gün karşılaştığımız insanların çoğunun eksikliklerinizi farketmediği ve hatta varlığından şüphelenmediği anlaşılmalıdır. Bununla birlikte, diğer insanlar için çok eleştirel olmamalısınız. İnsanları kendine çekmek için, pek çok şakayı bilmek, parlak fikirlerle fışkırmak, sadece nasıl dinleyeceğini bilmene gerek yok. Alkol yardımı ile daha güvenli ve cesur olmaya çalışmamalısınız.

Ayrıldıktan sonra özgüvenimi nasıl artırabilirim? Ayrılma veya boşanma sonrası bir kişinin öz saygısını artırmak, onlarca yıldır endişe verici bir konudur. Herhangi bir ayrılık asla iz bırakmadan geçemez. Bu normal yaşam tarzının ihlali nedeniyledir. Bir insan ondan ayrıldıklarına dair düşünceleri vardır, çünkü kötüdür. Daha güzel ayrılık, daha duygusal oldukları için insanlığın güzel yarısını algılar. Çocukluğundan beri her kıza, ocağın ve ilişkilerin koruyucusu olduğu söylendi. Bu nedenle ilişkilerin yok edilmesinden genellikle sorumludurlar. Ayrılmanın ihanetten kaynaklanması durumunda, gerçekleşmesi iki kat daha zor. Bilinçaltında, bir kişi bir rakip veya rakibin ondan bir şekilde daha iyi olduğunu düşünecektir.

Sevdiklerinize ayrıldıktan sonra özgüvenini nasıl artırabilirim? Bir ilişki bozulduğunda benlik saygısını azaltmanın temel nedenleri şunlardır: belirsizliğin ortaya çıkması, yalnızlık korkusu, yenisini bulamama konusundaki deneyimler vs. Herhangi bir ayrılık için ana şey, hiçbir şey için kendini suçlamamaktır. Bütün insanlar yanlıştır ve bu normaldir. Hataları bir trajedi olarak değil, kazanılan bir deneyim olarak algılanmalıdır. Ayrılmaya karar verirseniz, bu sorunun sizin de içinde olduğu anlamına gelmez. Herkes seçme hakkına sahiptir ve seçiminden sorumlu olmalıdır.

Benlik saygısını artırmanın yolları arasında şunlar vardır: kendine yetmemeli, daha fazla iletişim kurmalı, duygularını sevdikleriyle paylaşmalısın, duygularını onlara dökmelisin ve sevdiklerini hissetmediysen, kağıda at. Kendin için üzülme. Sonuçta, bu yol hiçbir yere götürmez. Ne kadar yazık olursa, o kadar zorlaşır. Böyle kısır bir döngüden, zaman içinde, yardım almadan çıkmak mümkün olmayacaktır. Kendiniz için üzülmek yerine, çevrenizdeki empatiye geçin. Şimdi daha zor olan birçok insan var. Başkalarına yardım et, böylece kendine yardım et. Başkalarına sempati duyup empati kurarsanız, kendi başarısızlığınızı unutacak ve kendi gözlerinizde büyüyeceksiniz. Yeni insanlarla tanışmak, onları eski ortaklarla karşılaştırmamalı, onlardan öncekilerle aynı eylemleri talep etmelidir. Her insan bireyseldir ve çok güzel. Yeni ilişkilerden, iletişimden, soru sormaktan korkmayın. Sonuçta, eğer bir şey anlaşılmazsa - bir kez daha sormak, her zaman kandırmaktan daha kolaydır.

Benlik saygısı nasıl arttırılır? Benlik saygısını arttırmada asıl şey, günlük olarak kendiniz üzerinde çalışmaktır. Kendi kendine eğitebilir, yeni bir şey yapabilir, daha önce düşünemediğiniz bir şey yapabilirsiniz. Bir spor salonuna kaydolun.Sonuçta, güzel ve sağlıklı bir vücut güven ekler ve içsel ruhu güçlendirir. Başta kadınlar için alışveriş, görüntüyü değiştirme, evin genel temizliğini mükemmel bir şekilde ruh halini ve özgüvenini arttırır.

Benlik saygısını arttırın - alıştırmalar

Benlik saygısı her insanın davranışını düzenler. Tüm bireysel yeteneklerin ve niteliklerin biriktiği temeldir. Düşük özgüven, yaşamı boyunca kendisine eşlik eden bir kişi sorunudur ve potansiyelinin olması, bireyin kendisini ifade etmekten korkmak, eleştiriyi duymaktan ya da kınama almaktan korkmakta olduğu gerçeğiyle karakterizedir. Düşük öz saygı, kişisel kendini gerçekleştirmeye engel olur.

Psikologlar, uygulamanın bireyin özgüvenini arttıracak ve tüm tartışılan korku ve korkuları küçümseyecek egzersizleri önermektedir.

İlk alıştırma kendini sevme yeteneğidir. Dünyadaki bütün kadınlar 90-60-90 referans boyutuna sahip olamaz, tıpkı erkeklerin anket yapamadığı gibi. Bireysellik, samimiyet, nezaket, insanların gerçek güzelliğidir. Çoğu durumda, bu rakam insanların kendilerine bağlıdır. Eğer büyük bir karın sevmiyorsanız, o zaman spor salonuna gidebilir, diyet yapabilir veya evde basit egzersizler yapabilirsiniz. Kendinizi şanssız görürseniz, o zaman fotoğraf albümünü açın ve hayatın en mutlu anlarını hatırlayın. Gerçek şu ki, tüm olaylar geçicidir, herhangi bir başarısızlık her zaman başarı ile değiştirilir. Bu bir kalıp. Asıl şey, zamanından önce umutsuzluğa düşmemek ve potansiyel fırsatları kaçırmamaktır. Etrafınızla karşılaştığınız sorunların sadece önemsiz olduğunu düşünen birçok insanla çevrili olduğunuzu anlayın. Size zorluklara da bakın. Unutmayın - kendinizi hayal etme şekliniz ve diğerleri sizi görecektir. Kağıda olumlu niteliklerinizin bir listesini yazın ve sayıları ile şaşırtın.

Aşağıdaki alıştırmaya “dışarı çıkmak” denir. Bazen, güven vermek için, sadece imajı değiştirmek, arkadaşlardan birkaç övgü almak, kendinize birkaç hevesli veya kıskanç meslektaş görüşü almak yeterlidir. İşe hazır olmanın normalden biraz daha fazla zaman geçirin. Görünümünüzü kusursuzluğa getirin. Aynada kendinize bakarken, eğlenmelisiniz, hayal kırıklığı değil.

Üçüncü alıştırma korkularınızı “hayır” deme yeteneğidir. Kamu konuşma korkusu var - onu yenmek için cesaret. İlk sefer her zaman zor. Sloganınız şu anlama gelen ifadeler olmalıdır: “Her şeyi yapabilirim, yönetebilirim” vb. Bu tür düşünceler her girişime eşlik etmelidir. Ne de olsa, sadece kapıyı çaldığımız kapılar açılıyor.

Dördüncü alıştırma kendini affetme yeteneğidir. Olumsuz bir sonucun da bir sonuç olduğunu anlamak gerekir. Herkesin hata yapma hakkı vardır. Hatalarınızın farkında olmanız, neyi yanlış yaptığınızı anlamanız gerekir, ancak kendinizi onlar için cezalandıramazsınız. Hata yapma hakkını kendin vermelisin. Gelecekte benzer durumlardan kaçınmak için herhangi bir hatadan sonuç çıkarmak gerekir ve bu işe yaramaz bir suçluluk duygusundan çok daha etkili olacaktır. Saçma, beceriksiz veya garip görünmekten korkmayın. Daha iyisi, başkalarıyla birlikte, yanlışınıza gülün ve unutun.

Benlik saygısını arttırma eğitimi, benlik saygısının kalitesinin tam tersi olan öz belirleme gelişimini içerir. Şimdi yapılabilecekleri daha sonra ertelemeye gerek yok. Pazartesiden sonra bir diyet yapmaya karar verdik, ancak o günden itibaren sigarayı bırakmaya karar verdik ve sigarayı bırakmaya karar verdik. İlk egzersizden sonra işe yaramadıysa, özgüveninizi arttırın, sonra olumlu bir sonuç elde edilene kadar girişimleri tekrarlamanız gerekir.

Bir psikoloğun özgüveninin nasıl arttırılacağı tavsiyesi şudur: her durumda gülümsemeyi öğren.Sürekli kasvetli ve tatminsiz bir bireyin başkalarının desteğini bulması pek mümkün değildir. Çok üzüldü - komik bir komedi açabilir, en sevdiğiniz battaniyeye bir fincan sıcak çikolata ile sarılabilir ve yeterince gülebilirsiniz. Olumlu bir tutum sadece harikalar yaratıyor. İşten kovuldu - bu yüzden harika, bu yüzden hayatı daha iyi hale getirmenin zamanı geldi. Kalpten kalbe konuşma, ebeveynlerle veya diğer yakın kişilerle kalpten kalbe konuşma geliştirmeye yardımcı olacaktır. Sizinle her zaman gurur duyan anne, zor bir girişime veya çözüme güven duyulmasını sağlar. Yapıcı eleştiriden kaçınmamalısınız. Daha iyi, daha başarılı olmanıza yardımcı olur, yalan ise sadece geri çekilip geri çekilir. Önemli ölçüde başkalarının özgüvenini algılayışını arttırır, bu yüzden insanlara yardım etmekten korkmayın.

Güveni tekrar kazanmak ve özgüvenini arttırmak için, en savunmasız olduğunuz alanları etkilemeye çalışmamalısınız. Örneğin, iyi yazma sanatını bilmiyorsunuz, ama yazının mükemmelliği kurslarına kaydoldunuz. Başkalarının başarısı sizi sadece depresyona sokabilir. Başlangıçta en iyi yaptığınız becerileri geliştirmek daha iyidir. Kişinin kendi beceri ve profesyonellik konusundaki farkındalığı, yalnızca kendine olan inancını güçlendirecek, bir bütün olarak benlik saygısını artıracak olan olumlu duyguların akışını artıracaktır.

Sadece ulaşılabilir hedeflere odaklanmayı öğrenin. Örneğin, çocukla ortak bir dil bulmak - böyle bir hedefe ulaşmak oldukça kolaydır. Ancak opera sanatçısı olma hedefi, ilgili veriler ve özel eğitimler mevcut olmadan mümkün değildir. Kişi, kendisinin önünde yer alan her bir hedefi, gerçekleştirme konusundaki gerçek olasılıklarıyla kanıtlamalıdır. Örneğin, piyangoda tahmini bir ödülle geri ödeme umuduyla büyük bir borç almamalısınız.

Benlik saygısı nasıl hızla arttırılır? Günde en az bir kez rahatlamaya çalışın, daha rahat oturun ve kendinizi en çok ilgilendiren alanda kazanan ve tartışmasız bir lider olarak sunun. Son tartışmalı çatışmayı hayal edin ve hayal gücünüze göre başkalarını da fikrinizi hesaba katmaya zorlayın. O zaman gözlerini aç ve kendine her şeyi yapabileceğini söyle, başaracaksın.

Çok korktuğunuz ciddi bir umutsuz durum veya olayı hayal edin. Bu durumda ne yapacağınıza karar vermeye çalışın. Zor bir durumu nasıl güvenli bir şekilde attığınızı hayal edin.

Sizin için daha az önemli olan şey için dikkatinizi dağıtmadan ana öncelikleri belirleyin ve onlara gidin. Sınırsızlığı benimsemenin basitçe imkansız olduğu anlaşılmalıdır. Hayatta neyi sevmediğinizi düşünün. Demek istediğin gibi yaşıyorsun. Neyi özlüyorsun? Durumu değiştirmek için ne yapılması gerekiyor? Hedefler belirleyin, onları başarın, diğer insanlara yardım etmeyi ihmal etmeyin. Kendinizi ve başkalarını pozitif olarak algılamayı öğrenin. Başkalarıyla yalnızca olumlu yönde iletişim kurmak için ayarlayın. Çevrenizdeki insanlara güvenmeye çalışın.

Asla unutma ki dünyada her zaman senin olduğun gibi sana ihtiyacı olan insanlar var - bir sürü kusur ve erdemle. Seni bir şey için sevmiyorlar ama her şeye rağmen, sadece olduğun için.

Benlik saygısını arttırmaya yönelik egzersizler, bir kişinin bağımsız olarak ilham verdiği belirli olumlu tutumlardadır. Bu nedenle, olumlu bir sonuç elde etmek için her şeyden önce bunu şiddetle istemeniz ve her türlü çabayı göstermeniz gerektiğini anlamanız gerekir.

Güven, başarı ve özgüven kazanma konusunda verilebilecek en iyi tavsiye, kişisel gelişim için sürekli bir eğitimdir. Sonuçta, söyledikleri gibi, idealliğin önündeki hiçbir engel yoktur. Her şey, küçük başarılar bile, sana güven duyup, hak ettiğin ve daha fazlasını hakettiğin anlayışı verecektir. Yaşamınızda en önemli kişinin kendinizin ve fikrinizin çok önemli olduğunu her zaman hatırlamalısınız.Bu yüzden kendinizi, bireyselliğinizi kabullenin ve her geçen andan zevk almaya çalışın.

Benlik saygısı kavramı

Benlik saygısı, topluma ilişkin kavramı ve benliğidir. Kişinin kendisi davranışını, fırsatlarını, davranışını ve faaliyetini değerlendirir.

“Benlik saygısı” kavramı bir tür benlik saygısıdır, çünkü kendilerine saygıyla ayırt edilen insanlar diğerlerine karşı çok sakin ve saldırgan değildir.

Bağımsız ve bağımsız bir davranış tarzına sahipler. Benlik saygısı, kendinizi bir kişi olarak değerlendiriyor.

Sunulan konsept, genel özelliklerinde psikolojik bir plan bakış açısıyla önemli bir kriterdir.

Ebeveynler bebekte insanoğlunun özünü yatar.

Dahası, benlik saygısı doğuştan faktörlere ve ayrıca çocukluk çağındaki bir çocukta, gençliğinde bir gençlikte görülen yaşam koşullarına bağlıdır. Ancak, bolluk ve zenginlik içinde büyüyen çocukların her zaman bireylere dönüşmeyeceği gibi olaylar da var.

Öyleyse hangi faktörler bireyin özgüvenini etkiler?

Psikologların analizine göre, aile ve sosyal faktörler, bir kişinin benlik saygısını etkiler, ancak bu, manevi ve psikolojik seviyelerde bir tutum anlamına gelir.

Etraftaki insanların tutumu büyük bir etkiye sahiptir, çünkü benlik saygısının oluşumu, kendisinin diğer insanlarla sürekli karşılaştırılması sırasında gerçekleştirilir.

Benlik saygısı türleri veya benlik saygısı nasıl geliştirilir?

Psikologlar, özgüvenin üç ana işlevini belirledi ve aşağıdaki hususları ortaya koydu:

1. Düzenleyici işlev - bağımsız olarak kendini değerlendirme veya kişinin yardımı ile toplumda kendi amacını belirleyebilir ve belirleyebilir.
2. Koruyucu - bağımsız olarak kişinin bağımsızlığını ve belirli bir kararlılığını sağlar.
3. Gelişim - aynı kişi tarafından kişiliğin gelişimi için karakteristik bir ivme vermenizi sağlar.

Orta dereceden olası sapmaların, başkalarıyla iletişim kurarken, kendi başlangıcı olan iç çatışma riskini arttırdığı kişiye psikolojik rahatsızlık yaşamalarını sağladığı durumlarda, üç çeşit özgüven vardır. Genellikle bir kişi bunu anlamıyor ve kendi dışında bir sebep arıyor.

Dolayısıyla, aşağıdaki özgüven türleri vardır:

1. Yüksek özgüven - “en doğru kişiyim” veya “En iyiyim” gibi benzer ifadeler biçiminde üstünlük kompleksleri oluşturur.

Bir insan kendini ideal olarak görüyor, yeteneklerini ve yeteneklerini abartıyor, başkaları için önemi. İç rahatlığı sağlamadaki başarısızlıklarını görmezden geliyor. Zayıf yönlerini kuvvetlere, saldırganlığa ve inatçılığa verir - irade ve kararlılık için. Zamanla, başkalarına erişilemez hale gelir ve onlarla geribildirimini kaybeder.

Böyle bir kişi başkasının fikrini dinlememektedir ve kendi hatalarına kıskançlıkların işlenişine, düşmanların zenginliklerine ve diğer dış etkenlere atıfta bulunmaya alışkındır. Fazla abartılı bir özerkliğe sahip bir kişi, yetenekleriyle uyuşmaz olan kendisinin uygulanamaz görevlerini belirler.

Böyle bir insanın ortaya çıkması, aynı zamanda düz duruşu ile ifade edilen, kafa tutulan, seste komuta edilen notlar, doğrudan görünüm ile ifade edilen kendine güvenin de göstergesidir.

2. Düşük özgüven - endişe, kararsızlık, utangaçlık, dikkat gösterir. Böyle bir kişinin başkalarının desteğine ve onayına ihtiyacı vardır.

Başkalarının görüşlerine uygun olarak, çoğu zaman döküntü içindedirler. Bir aşağılık kompleksi muzdarip, kendini iddia etmek döküntü eylemleri gider. Kendisini mümkün olmayandan daha sade hedefler olarak belirleyin.

Genellikle sıkıcı olurlar, kendilerini ve etraflarındakileri önemsemeyle getirirler, işte ve ailede çatışırlar.

Düşük benlik saygısı, belirsiz bir yürüyüşle tezahür eden görünüm üzerinde bir iz bırakır, konuşurken, her zaman yana bakarlar, kafa omuzlara çekilir.

3.Yeterli öz saygı, ihtiyaçlarınızın yeteneklerinizle gerçekçi bir şekilde değerlendirilmesidir.

Yeterli bir özgüven düzeyi, bir bireyin kendisini ve yeteneklerini eleştirel bir bakış açısıyla değerlendirmesine yardımcı olur. Bir kişi yeteneklerini, avantajlarını, dezavantajlarını, kötü ve iyi işlerini yeterince değerlendirebildiğini bilir.

Kendini değerlendirirken, kişiliğini bazen tarafsız olaylara maruz bırakarak, bazı analizler yapılmalıdır.

Örneğin, yalnızca kendi yenilgilerinin ve başarısızlıklarının tanınmasıyla ilgili kendine karşı yeterli bir tutum, görevin üstesinden gelmeye ve öz saygı tipine karar vermede yardımcı olacaktır. Bu, başkalarıyla iletişim kurmanın yanı sıra kendi hedeflerine ulaşmada yardımcı olacaktır.

Kendini sevmek ve özgüvenini artırmak nasıl?

Benlik saygısını arttırın - Sürecin bağımsız bir şekilde uygulanması için çok uzun, özenli, ciddi, ancak oldukça gerçektir. Benlik saygısı oluşturma girişimleri herkes için yararlı olacaktır. Böyle bir olay için, psikologlar aşağıdaki eylemleri önerir:

• Kişi kendini başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmalı. Her zaman, senden daha çok veya daha azına sahip olan insanlar olacak. Kişiliğinin etrafındakilerle düzenli olarak karşılaştırılması durumunda, etrafını çevirmek ve aşmak oldukça zor olacak bir dizi rakip oluşturabilir.
• Bir adam önemsiz şeyler için kendini azarlamayı bırakmalı. Yetenekleriniz hakkında kendinizle ilgili olumsuz konuşmaları her zaman tekrarlarsanız, uygulayamazsınız. İşiniz, kariyeriniz, görünümünüz, maddi durumunuz, ilişkiniz hakkında aşağılayıcı yorumlar yapmaktan kaçının.
• Onlara "teşekkür ederim" cevabını vererek iltifatları ve tebrikleri kabul ettiğinizden emin olun. “Buna değer değil, özel bir şey yok” gibi bir şey söylerseniz, bu iltifatı reddediyor ve kendinize övgülere layık olmadığınızı, böylece kendinize olan saygınızı hafife aldığınızı gösteren bir sinyal gönderiyorsunuz. Şeref duyarak onurunu küçümseyemezsin.
• Onaylamaları kullan (onay) özgüvenini geliştirmek. Bunu yapmak için, sıklıkla kullandığınız veya gözünüzün önünde sıkça gördüğünüz bir nesneyi, “Ben çekici ve çekiciyim” gibi bir ifade koyun ve her zaman yanınızda olsun. Sabahları ve akşamları, onları her zaman tekrarlayın, bu gün boyu yapılabilir. Bir onaylama söylediğinde, ona karşı olumlu duygular hissedersin. O zaman etkisi çok daha güçlü olacak.
• Kendini geliştirme hakkında seminer, ses ve video kayıtları, kitaplar kullanmak zorunludur. Aldığınız herhangi bir bilgi aklınızda kök salmaya başlar ve davranışlarınızı kendinize göre değiştirir. Ayrıca, baskın bilgi toplumdaki davranışınızı etkileyebilir. Düzenli olarak dinler veya materyal dinlerseniz kendine güvenen bir insan nasıl olunuro zaman bu nitelikleri daha hızlı ve büyük miktarlarda elde edersiniz.
• Her zaman sadece pozitif insanlarla iletişim kurun. Kendine güvenen insanlar sizi de destekleyebilir. Eğer olumsuz kişilikleri çevreliyorsanız, kötümserler, onların davranışları ile sizi bastırmaya başlayan whiners, benlik saygınız otomatik olarak azalır.
• Başkalarına daha çok şey vermek gerekiyor - birisinin davranışlarını, ödüllerini ve başkalarının desteğini alarak birisini vermek. Başkalarına yardım ederek, değerli bir birey hissetmeye başlarsınız, kendinizle gurur duymaya başlarsınız ve kendinize saygınız hemen artar.
• Ne istersen yap. En sevdiğiniz şeyi veya zevk aldığınız ve ihtiyaç duyduğunuz diğer etkin etkinlikleri yaparak özgüvenini yeniden kazanabilirsiniz. Akraba ve arkadaşlarınızın onayını beklemeden yaşamak istediğiniz şekilde yaşayın.

Kendine güvenen olmak, bir psikoloğun tavsiyesi

Ataerkillik zamanı çoktan geçti, ancak yankıları şimdiye kadar kaldı. Sonuç olarak, birçok kadın, toplumda mütevazı bir yer verildiğine inanmaktadır.

Kendine güven kazanma ve kendine saygı kazanma sorusu, şimdiden radikal bir şekilde artmaktadır.Hiçbir şey yapmazsanız, güvensiz kadın, kariyerinde veya kişisel yaşamında başarılı olamaz.

Psikologlar sorunu çözmek için aşağıdaki eylemleri tavsiye eder, özgüvenli kadın nasıl geliştirilirnerede yapmalı:

1. Kendinizi diğer kadınlarla karşılaştırmayın.

Mükemmel rakamlara sahip kadınları kıskanmayın - bu en önemli kriterdir, çünkü çoğu ev kadını ideal formlarla övünemez ve televizyonda yanıp sönen model görünümleri, sunulan sorudaki baskıya katkıda bulunur.

2. Görünümünüze özen gösterin. Güzel bir yüze sahip kızlar, bu yüzden her şeyi başarabileceklerini düşünüyor. Güzellik doğal olarak birimlerle donatılır, gerisi bunu ustalıkla vurgulamaktadır. Düzenli olarak güzellik salonlarını ve kuaförleri ziyaret etmeli, fitness merkezlerine gitmeli ve gardırobunuzu güncellemelisiniz.

3. Entelektüel olarak geliştirin. İstihbarat olmazsa hiçbir güzelliğin işe yaramayacağını bilmek önemlidir.

Her gün yeni bir şeyler öğrenmeye çalışmalıyız. Bunu yapmak için, daha fazlasını okuyun, İnternet'in bilgi sayfalarını ziyaret edin. Çocuğa derslerle yardım etmek bile aklınızı besler.

4. Geçmiş hataları unutun. “Hatalardan öğrenme” ilkesiyle yaşayın, örneğin başarısız bir kariyer, babası olmayan bir çocuk, sağlıklarını kaybettiğinde geri dönüşü olmayan sonuçları olabilir. Geçmiş için kendini suçlama, çünkü sana yaşam tecrübesi verdi.

5. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün. Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin. Spor aktiviteleri sizi sadece daha ince değil aynı zamanda daha güçlü, psikolojik açıdan daha güvenli hale getirir. Kötü alışkanlıklar, sigara içmek, alkol almak sadece durumu daha da kötüleştirebilir.

Bir kadın kendini olduğu gibi sevmeli ve hatalarını avantaja çevirmelidir. Bir kadın eğer bilmek bilmek de önemlidir:

• tembel - uygun bir ilaç veya ev eşyası icat edebilir, çünkü tembellik ilerlemenin motorudur,
• duygusal - geri savaşabilir
• inatçı - hayatta herşeyi başaracak
• kıskanç - kocasının hayatını parlak ve unutulmaz kılacak.

Psikologlar kadınların düzenli olarak gözden geçirmelerini öneriyorlar kadınların özgüvenini artıran filmlerbunlardan bazıları:

• "Asker Jane",
• "Elegy"
• "Ceza Taburu"
• "Bir milyon dolarlık kız",
• "Şeytan Prada'yı Giyer",
• "8 kadın",
• "Anna Pavlova",
• "Kraliçe"
• "Piyano"
• "Sibirya Berberi",
• "Devlet Danışmanı" ve kalp kaybetmemeniz ve çekiciliğinizi kaybetmemeniz için yardımcı olacak birçok kişi.

Benlik saygısı kız nasıl arttırılır?

Benlik saygısı düşük kızlar, başkalarının gözünde utangaç ve belirsiz görünüyorlar. Ve bazıları, tam tersine, kararsızlıklarını koruyan fahişe aplomb ile. Her iki davranış da topluma uyum sağlama, kişisel ve manevi yaşam, kariyer ile etkileşime girer.

Nasıl sordu kendinden utanmayı bırakpsikologlar kendileri ve diğerleri ile uyum içinde olmak için cevap verir:

1. Kendinizi sevmeniz, görünümünüz, davranışlarınıza ve kararlarınıza saygı duymanız gerekir. Bunu yapmak için, her sabah aynanın karşısında biraz otomatik eğitim harcayarak övün ve kendinize hayran olun.
2. Arkadaşların tavsiyelerini dinlemeyi bırak. Bir arkadaş potansiyel bir rakip. Zekice bir şey tavsiye etmeyecek, ayrıca bir miktar kıskançlık numarası da bulacak.
3. Dışa doğru dönüştürülmeli. Kısa elbise, yüksek topuklu ayakkabılar, şık saç modeli, parlak ruj, mükemmel manikür - böyle bir kız kendinden nasıl emin olamaz?
4. Daha fazla hayal edebilirsin. Güzel, güvenli bir yaşam, aile, sevgi, mutluluk düşünün. En inanılmaz hayaller bile gerçekleşebilir - bu yüzyıllarca süren pratikle doğrulanır.
5. Spor yaptığınızdan veya dans ettiğinizden emin olun. Bu tür hobiler şekil ve sağlığınızı olumlu yönde etkilemenin yanı sıra kadınlık ve cinselliği de geliştirir.

Değişim korkusu olmadan hayatı çok dolu yaşamalı, çok yönlülüğünün ve ihtişamının tadını çıkarmalıyız.

Benlik saygısı nasıl yetiştirilir?

Ve hepsi yanlış olduğunu düşündüğü için, bir şey yapamayacağını düşünüyor, henüz bir şey denememiş olmasına rağmen gücü yok.

Bu tür insanlar, yaşamlarını yönetmek için kolaydır, öneriye elverişlidirler, onlara okuldaki başarıları, sevdikleri, ilişkileri olduğu için sevildiği anlaşılıyor, ancak başarısız olursa herkes ondan uzaklaşacak.

Benlik saygısı düşük erkekler genellikle kılığına girer, kadınlar tarafından kolayca manipüle edilirler. Bu nedenle, bu tür temsilciler öz saygılarını kendi başlarına arttırmalı ya da bir psikoloğu ziyaret etmelidir. İşte bir psikoloğun nasıl daha cesur olacağına dair bazı ipuçları:

Güven, bilginin kalitesi, bilgi, beceri ve eylemlerle desteklenen kendinize olan inancınızdır.

Kendine güven, bir insanın işlerine ve işlerine makul olarak güvenmediği, yeteneklerini fazla abarttığı bir karakter özelliğidir. Temkinli ve benciller, çatışmalara eğilimli, anlaşmazlıklar, insanlar üzerindeki güçler.

Bir çocuğun özgüvenini nasıl artırabilirim?

Geçiş yaşı döneminde, ebeveynler çocukta yeterli bir özgüven oluşturmak için çok çaba sarf etmeli, aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

1. Çocuğu sebepsiz yere eleştirmeyin. Çocuklar her türlü eleştiriye karşı hassastır, bu yüzden burada dikkatli davranmalısınız. Çocuğun kendisini değil, davranışlarını eleştirmeye çalışın.
2. Çocuğun kimliğini tanır. Onun için her şeye karar vermemelisin, görüşünü, çıkarlarını ve kararlarını almasına izin vermemelisin.
3. Övmek için daha sık. Övgü, ergenin benlik saygısı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bu yüzden en önemsiz başarılar için bile, onu övmeyi unutma.
4. Diğer çocuklarla karşılaştırmayın. Karşılaştırma lehine değilse çocuğu başkalarıyla karşılaştırmayın. Çocuğunuz tüm dezavantajları ve avantajları ile bireyseldir.
5. Genç kendini bulmasına yardım et. En sık okulda akranlarla ilgili sorunlar ve bir çocukta özgüvenin azalması nedeniyle. Onu okul dışındaki bir daireye gitmeye ikna edin - ilgi alanlarını paylaşabilecek diğer çocukları tanıyın.
6. Çocuğunuza hayır demesini öğretin. Başkalarını inkar edemeyen bir genç, onlar tarafından kullanılır ve saygısı yoktur. Çocuğunuza başkaları tarafından yönlendirilmemesini ve bir fikre sahip olmamasını öğretin.

Tüm ebeveynler çocuğun kendine inanması için yardım etmek zorundadır. Ona saygı duymak ve onu sevmek önemlidir. Aşağılanma ve hakaret kesinlikle yasaktır. Aynı şekilde çevre onu ilgilendirmeye başlayacaktır.

Özgüvenini ve özgüvenini arttırmak zor, ama gerçekçi. Bunu yapmak için, kendinizi doğru değerlendirmeli ve bir psikoloğun tavsiyesini kullanarak düzeltmeye devam etmelisiniz.

Benlik saygısı, hayatınızın tüm yönleriyle yakından ilgilidir, onu arttırarak, sağlıklı ve gerçekçi bir görünüm oluşturursanız sorunlarınızı çözebilirsiniz.

Pratik tavsiyeler ve kısır döngü

Bu bir kısır döngüdür: özgüven eksikliği nedeniyle, insanlar, girişimciler risk almaktan ve potansiyel gelirlerini kaybetmekten korkarlar, çünkü özgüvenleri daha da azalır.

Bu yazıda en iyisini bulacaksınız Bir psikologdan pratik tavsiyeler Benlik saygısını geliştirmek ve kendinize nasıl inanacağınızı, iş ve yaşamdaki performanslarını iyileştirmeyi öğrenmek.

Kendine zaman vermeyi unutma

Pek çok insan, özellikle de aile bireyleri, boş zamanlarının olmadığına içtenlikle inanıyorlar: iş dışında (genellikle günde yaklaşık 12 saat süren) harcayabileceklerinin hepsi, eşleri ve çocukları için işten sonra birkaç saat harcamaktır. .

Dahası, kendileri için asla zamanları yoktur. bir Bu çok ciddi bir hatadır.. Sonuçta, bu yaklaşımla, kendilerini bağımsız olarak arka plana itiyorlar. Bu durumda, özgüveninin azaldığı gerçeğine şaşıramazsınız, gerekli değildir - gerçekten ihtiyaç duyduklarından daha az değer verirler.

Kendinize yeterince zaman vererek, ruh halinizi ve ruh halinizi önemli ölçüde artırabilirsiniz., faaliyetlerini daha verimli hale getirmek için. Bir kadının öz saygısı, özellikle bundan yararlanır, ancak erkeklerin kendilerine dikkat etmeleri gereksiz olmayacaktır.

Gereken tek şey, tam olarak ne istediğinizi düşünmek ve yapmak.. Bir Lego inşa etmek ister misiniz? Yap hadi! Her zaman dans dersleri almayı hayal ettiniz mi? Zaman kaybetmeyin! Kendinize haftada en az birkaç saat verin, yaşamınız çok daha keyifli ve çalışacak - daha üretken olacak.

Görünüm izleyin

Görünüm psikolojik rahatlık üzerinde en doğrudan etkiye sahiptir.ve eğer bir kişi evden ayrılırsa, nasıl göründüğü konusunda şüpheleri varsa, bu olumsuz tutum ve onunla ilgili belirsizlik kaçınılmaz olarak yaşamın tüm alanlarını etkileyecektir.

Bu nedenle, markete gitmiş olsanız bile, iyi görünmek çok önemlidir - bu sürekli olarak gözetilmesi gereken bir kuraldır. Zamanla, bu bir alışkanlık haline gelecek ve artık bu konuda kendinizi disipline etmek için çaba göstermeyecek.

Aynı zamanda, kıyafetler, aksesuarlar veya saç stilleri pahalı olmak zorunda değil: amaç, servetlerinin etrafında başkalarına göstermemek (düşük özgüvenli birçok insan bunu yapsa da), ama düzgün ve bakımlı görünmek.

Kıyafetler uygun, kaliteli ve yüksek kalitede olmalıdır.. Kendi zevkinize güvenmiyorsanız, yardımını tanıdığınız birisine sorun. Bunda yanlış bir şey yok.

öncelik

Kendinden şüphe duyma çoğu zaman uygunsuz önceliklerin bir sonucudur.

Başarılı insanlara dikkat edin. - ne istediklerini her zaman bilirler, kendileri için net hedefler koyarlar ve başkalarının dikkatini dağıtmamak ve doğru rotayı kaybetmemek için onlara ulaşmaya devam ederler, çünkü öncelikleri dikkatlice ayarlanmıştır ve onlar için daha önemli olduğunu anlarlar. şimdiki ve gelecekte.

Yanlış önceliklendirme markalama süresine yol açar.Verimlilikte azalma ve bunun sonucunda özgüvene düşme. Ancak her şeyi düzene koymak, önemli ve önemsiz şeyleri sıralamak yeterlidir ve kendine güven geri dönecektir.

Kendine güveninin yüksek belirtileri

Kendine saygısı yüksek veya normal olan insanlar daha başarılı, neşeli ve iyimserdir. Kendisini yeterince değerlendiren bir kişi aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• Dışsal ve fiziksel görünüşünü olduğu gibi kabul eder,
• Kendime ve yeteneklerime güveniyorum
• Bir hata yapmaktan korkmuyor, ama sıkıntıları önemli bir ders olarak algılıyor,
• Eleştiri ve övgüye yeterince cevap veriyor,
• İnsanlarla ortak bir dil bulur. Toplumda nasıl davranılacağını bilmek
• Herkesin kendi görüşüne sahip olduğunu anlar, herkesin seçimine saygı duyar, ancak kendi bakış açısını savunur,
• Fiziksel ve duygusal durumunuzu kontrol eder,
• Sürekli iyileştirme ve geliştirme,
• Hedeflere ulaşır.

Kendinize inancınız olmadan dolu bir hayat yaşamak, her gün zevk almak ve başarılı bir insan olmak mümkün değildir. Belirli hedefler koyarsanız ve hayatınızın herhangi bir tarafını değiştirmek istiyorsanız, o zaman kendinize yönelik tutumunuzu değiştirmeniz gerekecektir.

Benlik saygısını artırmak için ipuçları

Kendine olan saygını arttır ve yapmalısın. Geleceğin buna bağlı. Hala şüphe ediyorsanız, intiharların büyük çoğunluğunun özgüveninin düşük olduğu kişiler tarafından yapıldığını bilmelisiniz. Bu yüzden tembel olmayın, özgüveninizi geliştirmenin tüm yollarını öğrenin ve kendiniz üzerinde çalışmaya başlayın.

Ulaşılabilir ve gerçekçi hedefler koymayı öğrenin.

Kendilerine inanmayan insanlar, genellikle ulaşılamaz hedefler koyarlar. Ve omuzlarını en üste silkiyorlar ve şöyle dediler: “Sadece benim için işe yaramayacağını biliyordum.” Bir şeylere gerçekten bakmaya çalışmak ve kendimiz için gerçek görevler koymak gerekiyor.

Örneğin, ünlü bir moda tasarımcısı olmak istiyorsunuz, ancak nasıl dikileceğini veya çizileceğini bilmiyorsunuz. Bu durumda, büyük bir rüyayı birkaç küçük parçaya bölmeniz ve bunları yavaş yavaş uygulamanız gerekir. Dikiş ve dikiş kurslarına kaydolun ve bitirdiğinizde bunları çizim kurslarına alın. Minimal bilgi ile başarılı olmak daha kolay olacaktır.

Eleştiriyi reddetmek

Kendinizi sürekli olarak eleştirmeyi bırakın ve etrafınızdakilerden daha az eleştiri dinleyin. İnsanlardan tapunuz, yapılan işler vb. Hakkında fikirlerini sormayın. Birinin sizinle ilgili görüşlerini açıklama kararı alması durumunda, kültürel olarak yapmamalarını istemek daha iyidir.

Kamuoyuna bağımlılığı ortadan kaldırmaya çalışın.

Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı bırak.

Her insan bireysel ve benzersizdir. Biri şiir yazar, ama nasıl çizileceğini bilmez ve sanatçılar matematiksel bilimlerde güçlü değildir. Diğerlerinden daha kötü görünen bir şey için kendinizi suçlamayın ve kendinizi sürekli karşılaştırmayı durdurmayın.

Kendi yeteneklerinizle eşsiz bir birey olduğunuzu fark edin.

Övgü almayı öğren

Kendinden şüphe duyan insanlar iyi bir şey yapabileceklerine inanmazlar. Bu nedenle, övgü alay konusu veya alay konusu olarak algılanabilir. Asla yaptığın işin bir şey olmadığını söyleme. Övüldüğünde, gözlerini alçaltma, gözlerini tut ve sadece "Teşekkür ederim" de.

Sevdiklerinizle ve sizi seven insanlarla daha sık iletişim kurun

Başarısızlık veya bir sıkıntı durumunda, her şeyi kendinizde saklamayın. Akrabalarınızla daha sık iletişim kurun, çünkü onlar hiç kimse gibi, size inanmaz, çoğu eylemi onaylar ve her zaman destek olurlar.

Blues söz konusu olduğunda, kendinizi kilitlemeyin, sadece ebeveynlerinizi arayın ve sizi desteklemek için doğru kelimeleri bulacaklar.

Vücudunu sevmeyi öğren.

Her insanın hem avantajları hem de dezavantajları vardır. Kusurları gizlemeyi ve değerleri vurgulamayı öğrenin. Örneğin, kendine güveni ve kendine güveni, geniş omuzları olan bir kadını arttırmanız gerekirse, doğru kesim kıyafetleri seçmek yeterlidir ve diğerleri bu kusuru fark etmeyecektir. Aynı zamanda, güzel bacaklar gibi güçlü yanlarınıza da dikkat etmeniz gerekir. Olumsuz niteliklere odaklanmayın, daha büyük avantajlar için kendinizi sevmeyi öğrenin.

Egzersiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı liderlik

Herkes sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin olduğunu bilir. Sağlığını önemseyen insanlar nadiren özsaygıya sahiptir. Bu, en azından egzersiz sırasında bir neşe hormonunun üretilmesi, kendinizi rahat ve kolay hissetmenizden kaynaklanmaktadır.

Aktif bir yaşam tarzı yürütmek, doğru yemek yemek, figürünüzü ayarlamak, kendinizden hoşlanmaya başlamak ve kendinizi sevmeye ve özgüveninizi arttırmaya yardımcı olur.

Görünüşünü izle

Bir insan saç modelini takip etmiyorsa, manikür, kıyafet durumunu vb. İzlerse, o zaman herkes ve özellikle de yaratılan görüntüye karşı bir tiksinme vardır. Bir çeşit pis adam iter.

Ancak kuaföre gider, ütülenmiş kıyafetler giyip iyi parfümler kullanırsan, omuzların kendiliğinden yayılır ve kendine güven göründüğünü hissedersin.

Kötü alışkanlıklardan kurtulun

Kendine güvenmeyen insanlar sigara ve alkol yardımıyla stresi rahatlatırlar. Alkolün etkisi altında sorun çok büyük görünmüyor, ancak hayat daha kolay. Fakat sabah geldiğinde, zorlukların ortadan kalkmadığını ve üstesinden gelinmesi gerektiğinin farkındasınız.

Vaktinizi sigara molaları ve düzenli içkilerle harcamayın. Böylece vücudunuzu mahvedersiniz ve sorunların çözümünü ertelersiniz. En az bir kötü alışkanlığı bıraktığınızda, kesinlikle kendinize güveneceksiniz.

İyimserler ve başarılı insanlarla iletişime geçin.

Ruh ve alışkanlıklarımız üzerindeki büyük baskı, iletişim kurduğumuz bir halkayı dayatıyor. Birbirimizin alışkanlıklarını benimsiyoruz, böylece birisini taklit etmeye çalışıyoruz.

Etrafınızdaki her şeyden sürekli memnun olmayan ve karamsar bir ruh hali olan insanlar tarafından kuşatılmışsanız, er ya da geç depresyona gireceksiniz.

Whiners şirketinden kaçının ve sizi olumlu bir şekilde suçlayacak neşeli insanlarla iletişim kurmaya çalışın, kendinize güven duyun ve yeni hedeflere ulaşmak için zorlayın.

Psikologlar eğitimlerini ziyaret edin

Kendi kendine düşük benlik saygısı sorunuyla başa çıkamayacağınızdan eminseniz, bir psikoloğun tavsiyesine başvurabilirsiniz. Bir uzman size kendinizi sevmeyi öğretir.

Buna paralel olarak, benlik saygısını arttırmaya yönelik çeşitli eğitimleri ziyaret edebilirsiniz. En az, faydalı olduğu için en azından ilginç olacak.

Onaylamaları dinle

"En çekici ve çekici" filmini hatırlayın. Orada aynanın karşısında duran ana karakter ne kadar güzel olduğu ve erkeklerin onu nasıl sevdiği hakkındaki sözleri tekrarladı. Böylece, kendine olan saygısını arttırarak, sürekli tekrarlamaları tekrarladı.

Doğrulama, insanların özgüvenlerini arttırmak için tekrarladıkları veya dinledikleri küçük bir metindir.

Deneyin ve yapacaksınız. Örneğin, “Ben başarılı bir insanım” ifadesini öğrenin. Tüm hedeflere ulaşacağım ”ve sürekli tekrar ediyorum. Ayrıca dijital ortama (USB flash sürücü, disk vb.) Kaydedebilir ve sürekli dinleyebilirsiniz.

Bir süre sonra, özgüveninin düşük olduğunu unutacaksınız.

"Konfor bölgesinden" çıkmayı öğrenin

Kendinden emin olmayan insanlar farkedilmez olmaya çalışırlar. Yeni işler, ödevler yapmak veya sadece bilinmeyen insanlarla tanışmak çok zordur.

Başarılı bir insan olmayı ve işinizi sıfırdan başlatmayı planlıyorsanız, sizin için alışılmadık şeyler yapmaya başlayın. Daha önce kaçındığınız görevleri kavrayın. Örneğin, bir Yeni Yıl şirket partisi planlıyorsanız ve hiç kimse Noel Baba rolünü kabul etmiyorsa, adaylığınızı sunun. Böylece, halkın konuşma korkusundan kurtulacak ve "konfor bölgesinin" dışına çıkacaksınız.

Hayalindeki işi bul

Her insanın bir favori etkinliği vardır. Ancak daha sık olarak, ülkemiz vatandaşları yürekleri için değil, maaşlarının büyüklüğü ile meslek seçiyorlar. Bu nedenle, yapılan çalışma arzu edilen memnuniyeti getirmez ve bu düşük özgüvene neden olabilir.

Bir erkeğe olan özgüvenini arttırmak için mesleği değiştirmek gerekir ve bu mümkün değilse, bir hobiye azami dikkat göstermeye çalışabilirsiniz. Ders sevişmek inanç verir, çünkü iyi olanı yapmak güzeldir.

Olumlu niteliklerinizin bir listesini yapın

Benlik saygısı düşük insanlar, kendileri hakkında iyi konuşmaya ve düşünmeye alışık değiller. 100 kusur bulmak için kendi başlarına birkaç erdemden daha kolay bulurlar. Ancak her insanın birçok olumlu özelliği vardır.

Bunu anlamak için bir kağıt parçası alın ve tüm avantajlarınızı yazın. Örneğin, en lezzetli kekleri pişirir, herhangi bir ev eşyasını tamir edebilir, güzel saçlara, uzun kirpiklere, ince bele vb. Sahip olabilirsiniz. Gün boyunca yeni avantajların bir listesini ekleyin, sonra dikkat çekici bir yere ekleyin (örneğin, buzdolabında). ve düzenli olarak gözden geçirin.

"Başarı günlüğü" tutun

Bu yöntem öncekine çok benzer. Ancak şimdi her gün, ayrılmış not defterinde, başarılarınızı ve başarılarınızı bir yere yazmanız gerekir. Örneğin, ihtiyaç sahiplerine sadaka verdiler, çocuğun sorunu çözmesine yardımcı oldu, çok lezzetli bir akşam yemeği hazırladı, karısının alım yapmasına vb. Yardımcı oldu.

Bu yöntem net bir başarı listesi sayesinde özgüvenini geliştirmeye yardımcı olacaktır.

İnsanların çok korkusu var. Fakat her gün herkes onları yenmek zorunda. Bunu yapamıyorsanız, muska bulmaya çalışın. Herhangi bir şey olabilir (örneğin, bir madeni para, küçük bir oyuncak vb.) Büyülü özelliklere sahip olamaz, ancak muska size yardım edeceğine ve sizi beladan koruyacağına inanmalısınız.

Bu yüzden, korku ve kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmek, hedefe ulaşacaksınız ve her başarının insan ruhunda yararlı bir etkisi var.

Kendinizi mutlu hissetmeseniz bile, neşeli ve dikkatsiz bir kişinin rolünü oynamaya çalışın. Önemli bir rol atanan bir aktör olduğunuzu ve görüntüye alışmanız gerektiğini hayal edin.Çok yakında, rol oynamayı bıraktığınızı ve gerçekten daha başarılı ve mutlu hissedeceğinizi fark edeceksiniz.

Bu yöntem korkuları yenmeyi amaçlamaktadır. Utangaç bir öğrenciyseniz ve halka açık konuşmayı sevmiyorsanız, halka açık bir performans sergileyen bir görev isteyin. Adaylığınızı bir teatral prodüksiyonun ana karakteri olarak sunun veya açık bir seminerde başarıyla okuduğunuza dair bir rapor yazın.

"Konfor bölgesi" nden çıkan korkulardan kurtulursunuz, böylece kendi yeteneklerine güvenirsiniz.

Eğer aşağılıklığınızı hissediyorsanız, kötü göründüğünüzden ve fazla dikkat çekmemeye çalıştığınızdan emin olun, o zaman bu yöntem tam size göre.

Palyaço gibi çok parlak ve tatsız giyin. Zorlu bir makyaj yapın, pantolon ve etek giyin, saç kıvırıcılarını veya kışlık bir şapkayı yazın başınıza takın ve mağazaya gidin. Yoldan geçenlerin şaşkın bakışlarına dikkat etmeyin. Demek "konfor bölgesini" terk ediyorsun.

Tekrar gündelik bakışınıza tekrar kavuştuktan sonra, kesinlikle kendinize güveniyor / kendinize güveniyor ve özgüveninizi artıracaksınız.

Sonuç

Düşük benlik saygısı, bir kişinin ayarlanması gereken psikolojik bir durumdur. Kendilerine inanmayan insanlar vakaların% 99'unda mutsuzlar. Onlar, düşünmeden hayatlarını yaşayan gri bir kütledir. Bu kategorideki insanlarla çok az insan iletişim kurmak istiyor. Bu yüzden kendine güveninin düşük olduğu bir insan kapalı ve neredeyse hiç arkadaşı yok.

Durumu düzeltmek için bu gereklidir:

• Kendine inan
• Hedefleri belirlemeyi ve onlara ulaşmayı öğrenin
• “Konfor bölgesi” nden çıkan,
• Başarılı ve neşeli insanlarla iletişim kurun
• Zihinsel ve fiziksel yetenekler geliştirin.

Tüm ipuçlarını kullanır ve tüm egzersizleri yaparsanız, kesinlikle yaşamda mükemmel yükseklikler elde edersiniz. Ve başkalarının bize bu şekilde davrandıklarını ifade etmeyi unutmayın, kendimize böyle davranıyoruz.

Düşük özgüven belirtileri

Kızların bazıları bazen başarısızlıklarının kendi düşük özgüvenleriyle bağlantılı olduğunu bile anlamıyor. İletişimde zorluklarla karşılaşan insanlar bu problemleri çözmenin anahtarının kendimizde bulunması gerektiğini bile bilmiyorlar. Bu arada, bazen insanlar davranışlarının kendi Benlikleriyle uyuşmazlıkların göstergesi olduğunu bile anlamadılar.

Aşırı saldırganlık ve hükmetme arzusu

Patronun nedenlerini açıklamadan astlarına bağırıyor. Mağazada, satıcı sadece nahamil? Onlara kızma! Gerçek şu ki, sizin pahasına, özgüvenlerini arttırmaya çalışıyorlar. Kim sürekli olarak başkalarına üstünlük hissetmek için çabalayan bir insanın aynı problemleri olduğunu düşünebilirdi. Sizinle tartıştıklarından, özgüven kazanmaları pek mümkün değildir. Skandal yalnızca durumu daha da ağırlaştıracak. Gelecekte, şef, pasaport veya trafik polisi sizi gözyaşlarına götürmeye çalışacak.

Ne yazık ki, aşağılık hissi ve üstünlük hissi aynı madalyonun iki yüzüdür. Başkalarına kibirli, diğerlerini kolayca ve zevkle küçük düşüren bir kişi aslında kendinden tamamen emin değil. Bu şekilde karakter göstererek, böyle bir kişi en azından bir süre daha iyi hissetmeye çalışır. Yani, o başka birisinin topraklarına giriyor, kendini yükseltmeye çalışıyor.

Aşırı utangaçlık ve sürekli utanç

Utangaçlık düşük benlik saygısının bir başka göstergesidir. Utangaç biri, kendi çıkarları ihlal edilse bile başka bir şeyi nasıl inkar edeceğini bilmiyor. Tartışmalı bir konuda fikrini savunmak için ifade etmeye cesaret edemez. Böyle bir kişi diğerlerinden daha fazla şey bilse bile, takımda iyi bir pozisyon alamayacak veya lider olamayacak.

Standart altı ürünleri mağazaya iade etmeyin, maaş artışı talep etmeyin, daha iyi iş arayışında seçmelere gitmeyin - bu, daha önce bir kez kendini yakmış bir kişinin pozisyonudur.Bu kızlar hayatlarında çok şey kaybediyorlar çünkü yeni fırsatları kullanma gücünden yoksunlar. Aynı zamanda, kendine güven ve yaşamın rahatsız ettiği kişiler arasındaki kendi gücü, her seferinde giderek daha da azalmaktadır. Kişinin haklarını savunmaktan ve özgüvenini arttırmaktan korkmamayı öğrenmek kolay bir iş değildir.

Her şeyde en iyi olma arzusu

Mükemmeliyetçilik aynı zamanda düşük benlik saygısının bir tezahürü olabilir. Örneğin, evden çıkmadan önce bir kız mükemmel göründüğüne ikna olana kadar aynanın önünde birkaç saat geçirebilir. Ya da evi mükemmel bir düzende tutmaya çalışıyor. Ya da işte, tüm meslektaşları ve astlarından aynı talep ederek en iyi performansı elde etmeye çalışır.

Genellikle mükemmeliyetçiler, özellikle kendileri aynı alanda bir şey elde edemedilerse, diğer insanların başarılarına pek dayanmazlar. Benlik saygısını arttırmak için her zaman başkalarıyla rekabet etmek zorundalar. Ne yazık ki, bu dünyada sinir krizi, depresyon ve sürekli öfke ile doludur.

Kıskançlık ve sahiplenme

Kendinden şüphe duymanın bir başka tezahürü temelsiz kıskançlıktır. Kıskançlık, eşi için yeterince iyi olmadığını düşünüyor. Güzellik ilişkinin gücünden emin değildir, bir erkek arkadaşın veya kocanın duygularından şüphe eder. Kız makul olmayan bir şekilde diğer kadınların ondan daha iyi olduğuna inanıyor, bu yüzden ikinci yarının ona olan ilgisini kaybedeceğinden korkuyor.

Bir uzmana dönüşme zamanı geldiğinde, böyle bir kızın öz saygısını artırmak birkaç seans olabilir. Psikolog kendini suçlamanın nedenini bulmana yardım edecek ve sana bununla nasıl daha iyi başa çıkabileceğini söyleyecek. Geçmişte bu kadının kötü bir ilişkisi olması, ona ihanet etmesi ya da aldatılması olasılığı var. Şimdi uzaylı bir imajı yeni ortaklara aktarıyor.

Kendin üzerinde çalışmak neden gerekli?

Düşük özgüvenin sadece kendi işiniz olduğunu mu düşünüyorsunuz? Gerçekten öyle düşünüyorsan, çok fazla yanılıyorsun. Kendinize karşı olan tutumunuzun, diğer insanların sizi nasıl algıladığı üzerinde büyük bir etkisi var. Sonuçta, kötü, kaba bir adam gibi, korkmuş küçük bir kızla iletişim kurmak da korkunç.

Ayrıca, özgüveninin düşük olduğu insanlar, kural olarak, amaçlarına ulaşamazlar. Çünkü onlar en ufak bir başarısızlık belirtisine teslim oldular. Tersine, kendilerine ve başarılarına inanan bireyler hatalarından korkmazlar. Onları yeni bir şeyler öğrenmek ve başarı şanslarını artırmak için kullanırlar.

Bir kere ve herkes için hatırlayın, benlik saygısı sihirli bir büyü gibi davranır. İki kişi bir toplantıda aynı şeyi önerebilir. Ancak, yalnızca güvenle, açıkça ve tereddüt etmeden konuşanları duyacaklar. Planını zamanında ve sessizce sunan kişi bile fark edilmeyecek.

Kendine olan saygısını doğru arttır

Ne yazık ki, yaşamda kolay yolu yoktur. Benlik saygısını arttır, bu çabayı göstermeden, başaramazsın. Güven mağazada satılmaz, ücret yerine işyerinde verilmez ve buzdolabında evde saklanmaz. Ancak, harika bir haber var - ücretsiz olarak alabilirsiniz! İhtiyacınız olan tek şey, kendinizle ilgili görüşünüzü geliştirmek için geliştirme ve iyileştirme isteği. Ve - başla! Planı takip et:

• Duruşunu izle

Sırtını dik ve başını dik tutan bir adam oldukça sağlam görünüyor. Karnı kaldır, omuzlarını düzelt, kafanı kaldır! Ve - devam edin, işe gitmek, parti yapmak ya da arkadaşlarınızla buluşmaktan çekinmeyin. Şu an nasıl göründüğünüzü düşünmeyin, kendinizi analiz etmeyin, aksi takdirde tüm güveninizi kaybedebilirsiniz.

İnsanların olduğu bir odaya girerseniz, yüksek sesle merhaba deyin. Eğer nefesinde bir şey mırıldanırsan ya da hiç merhaba dememeyi seçersen, bir kez daha kendine dikkat etmeme isteğini vereceksin. Bu akşam fark edilmeyeceksiniz!

• gülümseme

Ruh haliniz başkalarına iletilebilir. Herkese gülümsemeleri “dağıtırsanız” hemen çok hoş bir arkadaş olarak algılanmaya başlarlar.Ateşli kahkaha sözel olmayan iletişimin en önemli araçlarından biridir. Kızgın ve suratsız bir kişi yalnızca bir arzuya neden olur - en kısa zamanda ondan uzak durmak.

Unutmayın ki benlik saygımız şu anda nasıl baktığımızdan etkileniyor. Fakat görünüm en önemli şey değil. Pek çok kız kozmetik ürünler yardımıyla kusurları ve kusurları gizleyebilir, böylece tahmin bile edemezsiniz. Buna ek olarak, neşeli eğilim kadınlarda her açıdan soğuk algınlığı ideal bebeğinden çok daha iyidir.

• Kendine inan

Fiziksel çekiciliğimizde merkezi bir rol oynamamakla birlikte, kendine güvenin dikkat çekici olmasına rağmen, değeri hala mükemmel. Bir kadında, her şey dengelenmeli. Görünüşünden memnun olan bir kişi, genellikle yan bakışlara ve fısıltıları kınayanlara dikkat etmez.

Bu nedenle vücudunuzu iyi durumda tutmaya çalışın, gardırobunuzun zaman zaman güncellendiğinden emin olun. Güzellik salonlarına periyodik ziyaretler için para ayırmayın. Manikür, saç modeli, güzel makyaj - bunların hepsinin özgüveninin artması üzerinde olumlu bir etkisi var. Ve en önemlisi, her sabah aynanın yansımasına gülümsemeyi unutma!

Haklarınızı unutmayın ve ekstra sorumluluk almayın

Davranışınızı savunurken herhangi bir gerekçe veya gerekçe göstermeme hakkınız vardır. Bir arkadaşın çocuğuyla oturmak, bir seminere gitmek veya bir meslektaşı için çalışmak istemiyor musunuz? Bana ondan bahset! Bir bahane aramayın, ancak bunu yapmayacağınızı rapor edin. Sonunda kesin ve geri dönülmez bir şekilde konuşmayı öğrenin.

Ayrıca kararınızı değiştirme hakkınız da vardır. Sadece başkalarını en az bir saat içinde uyarmayı unutma. Erkek arkadaşının tiyatroda güllerle durmasını istemiyorsun. Bu durumda da mazeret göstermeyin. Dürüst ve açık konuşun, hiç bir arzunuz, fırsatınız yok.