Öz motivasyon, bize fazla ilgi göstermeyen şeyleri yapma konusunda kendinizi motive etme yeteneğidir. Kendimizi motive etme yeteneği, olumsuz duyguları pozitif duygularla değiştirmemizin yanı sıra, sorunları ertelemekten ve her zaman düşünmeye devam etmekten çok, sorunları hemen çözmemize izin verir. Bu makalede, bu gibi durumlarla karşılaştığında rutine ve iç tutum yöntemlerine farklı bir bakış atmanın en etkili yollarından bahsedeceğiz.
Avantajlara dikkat edin
Bir kişinin belli bir durumdan çıkardığı kendi yararı hakkında düşünmesi yaygındır. Mağazalarda promosyonlar, indirimler ve satışlar organize etme sistemi genellikle bu tekniği kullanır. Bu durumda, sizin için ilginç olmayan işler yapmak zorunda kalırsanız, bu yararlı olabilir. Bir iş mektubu yazmak, can sıkıntısı ve iç strese neden olabilir. Bununla birlikte, kendinize şunu sorarsanız: “Bu mektubu zamanında yazarak ne gibi faydalar elde edebilirim?”, Sonra da kendinize şunu söyleyebilirsiniz: “Bu mektubu yazdıktan sonra mevcut sorunları çözeceğim ve kendime ve başkalarına profesyonel olduğumu kanıtlayacağım. Kiminle uğraşmaktan zevk alacağı işlerde. " Bu nedenle, genellikle faydalanabileceğiniz bu hususlara dikkat edin.
Mecazi olarak sorunu azaltmak
Dünyevi bilgelik, “En zor ve en kolay ve en kolay olanı ele alın” diyor. Ne hakkında? Bu, ışık işlerinin en iyi şekilde gecikmeden derhal yapılması ile ilgilidir. Aksi takdirde, görünür kolaylıkları hafife alınabilir. Büyük bir görevle karşı karşıya kalırsanız, onu küçük aşamalara veya adımlara ayırın ve sessizce ilerlemeye başlayacaksınız, tamamlanan her aşamanın önüne keneler koyma zevkiyle. Ek olarak, yetersizlik tekniğini kullanarak zor, ilginç ve sorunlu konulara yönelik tutumunuzu değiştirebilirsiniz. Zihninizde çözmeniz gereken görev miktarını azaltın. Örneğin, saatin dakika eline bakın: Sadece bir mektup yazmanız gereken 15 dakikadan bahsediyoruz. Ne kadar kısa bir süre olduğundan emin olun. Bu mini bulmacanın oldukça yapılabilir olduğunu fark etmek - ondan kurtulmak!
Olumlu bir sonuca uyum sağlama
İnsanlar çok iş yapmak zorunda kaldıklarında kendilerini korkutma eğilimindedirler. Diyor ki, "korkunun kocaman gözleri var." Sınavdan önce öğrenciye hiçbir şey bilmediği ve ASLA öğrenmeyeceği anlaşılıyor. Bir doktora tezi yazmak sessiz dehşete neden olabilir. Masaüstündeki enkaz panik içine atılabilir. Burada, birinin karmaşık görevlerle başa çıkma yeteneğini hatırlatmak çok yararlıdır. Yaşam deneyimleriniz size bu konuda yardımcı olacaktır. Zafer kazandığınız geçmişten zor durumları hatırlayın. Okul sınavlarını nasıl geçtiğini unutma. Veya bir araba kullanmayı nasıl öğrendiniz ve sonra trafik polisinin sağına geçtiniz. Ya da üniversiteye girdiklerinde ya da sevdiklerinin elini aradıklarında, şimdi dikkatlice mutfakta krep pişiriyorlar. Kolay mıydı? Tabii ki hayır! Ama bunu başardın, başardın, bu da koşulların üstesinden gelmek için bu olağanüstü yeteneğe sahip olduğun anlamına geliyor! Eh, yetenek orada olduğu için, görevi adımlara ayırıp kendine yararını hatırlatarak, cesaretle “canavarla savaşmaya” devam et. Aynı zamanda, muzaffer yürüyüşünü sessizce soluklandırabilirsiniz.
Hemen başlayın
Kendinizi motive etmek daha yeni başlıyor. Bu paradoksal görünmektedir, çünkü ilk başta, ilgi duyulmadığında işe başlamamız genellikle zordur.Birçok insan bugün yapmak istemediklerini yarın için erteleme eğilimindedir. Bu durumda, bazen sadece birkaç dakika içinde yapılabilecek şeylerden bahsediyoruz. Zaten iş sürecinde bir motivasyonumuz olduğu bir sır değil. İş yapmaya başladık, yavaş yavaş “başlıyoruz” ve. kolay ve kolay hale getirin. İştah yemekle gelir. Bu kanunu bilerek, suda olduğu gibi işe dalın ve sürecin kendisi sizi destekleyecektir. Ve bu işe yaramazsa, o zaman
Bir ödülle gel
Sonunda, çok ilginç ve sıkıcı bir şeyler yapmak, hak ettiğiniz bir mükafatı alma hakkına sahiptir. Küçük bir işletme yapmak için - bazı güzel şeyler (ruj, dergi ya da zevkinize göre başka bir şey) satın alma, akşamları bir film izlerken ya da rahatlatıcı bir masaj seansı şeklinde küçük bir ödül. Kendinle gel. Eh, büyük bir işletmenin uygulanması için - ödül ölçekte uygun olmalıdır. Takım çalışmasının, tüm takımın bulunduğu bir restoranda veya bir kaç günlüğüne bir yere gitmesi için bir takımın tamamlandığı not edilebilir. Ya da hayalini kurduğun şeyi kendine al. Yeni tatil sezonu için hazırlanmaya başlayabilir, bir tur acentesine gidebilir ve gelecek yıl nereye gidebileceğinizi sorabilirsiniz. Küçükten büyüğe tüm isteklerinizi listeleyen küçük ve büyük arzularınızın bir listesini önceden yazmanız önerilir. Önemli not: Bu arzuların yerine getirilmesi, yalnızca “kendi kendine yapılan” arzuları olan size bağlı olmalıdır. Bu, başarısızlık risklerini en aza indirmek için gereklidir.
Değerli enerji potansiyelinizi gereksiz yere boşa harcamamak için, biorhythm'inize rehberlik edin. Verimliliğinizin günün hangi saatinde arttığına ve fiziksel ve ruhsal bir yükseliş hissettiğinize dikkat edin. Sabahları genellikle aktif iseniz, o zaman sizden çaba ve konsantrasyon gerektiren bu görevleri yerine getirin. Verimliliğiniz düştüğünde günün geri kalanında daha basit şeyler bırakın. Günün planında, acil konuları ve bekleyebilecekleri işaretleyin. Acil konular arasında öncelikli olanları seçin ve bunları hiyerarşi sırasına göre ayrı bir kağıda yazın. Çalışma sırasında dikkatiniz dağılırsa, dikkatiniz dağıldığın anda kağıt üzerinde küçük notlar alın. Bu notlar, etkinliğe hızla geri dönmenize ve kaldığınız yerden devam etmenize yardımcı olur. Bu, kaldığınız yeri hatırlamakta zaman kazandırır. Bu yaklaşımla çalışmak daha kolaydır.
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın.
Kendini başkalarıyla sık sık karşılaştırmak, motivasyona yol açabilir. Farklı insanlar, belirli bir hedefe ulaşmak için farklı zaman sürelerine ve farklı iş yüklerine ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle, kendinizi daima kendinizle karşılaştırın, başkalarıyla değil. Ve eğer bugün kendinize kıyasla daha iyi bir şeyler yapmayı başardıysanız - dün, bu gururun bir nedeni.
Makale, 10.15.2015 tarihinden itibaren Window42 "Pencere" gazetesinde yayınlandı.
Muhtemelen bunu biliyorsundur.
Her gün, kelimenin tam anlamıyla, sabahları daha yumuşak, daha sıcak ve daha rahat görünen yastığınızdan başınızı çıkarmak zorundasınız. Aceleyle kahve içtiğimizde, toplu taşıma otobüslerinin durağında durup yağmurda donmaya zorlanıyoruz. Otobüs her zaman son damlasına benzeyen benzin kullanıyormuş gibi dokunur. Fabrikanın girişine gitmek ya da ofisin kapısını açmak, bir kez daha geciktiğimizi anlıyoruz. Yetkililerden neyin geleceğini düşünmemeye çalışarak, düşüncelerimizi toplamaya ve en azından bir şeyler yapmaya teşebbüs ediyoruz, ancak bu durum zaten tüm gün boyunca bozulmuştu. Herhangi bir aktif eylemde bulunma isteğimiz kesinlikle yok ve zamanın donmuş gibi göründüğü görülüyor. Nasıl olunur? Eğer hiç çalışmak istemiyorsanız, kendinizi nasıl çalıştırabilirsiniz?
Sorunun özünü buluyoruz
Bir kişinin işe koyulmasının etkili bir yolunu aramaya başlamasının nedenleri, istemiyorsanız çok fazla miktarda var.Bu nedenle, ilk adım düşüncelerinizi toplamak ve içinizde neler olup bittiğini anlamaya çalışmaktır. Hepsinden iyisi - size uygun olmayan her şeyi yazabileceğiniz bir kalem ve bir kağıt parçası alın. Bu, işinize odaklanmanızı tam olarak engelleyen şey hakkında yüzeysel bir fikir oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Kaydedilen tüm öğeleri sildiniz ancak önemli bir değişiklik yapılmadıysa, daha derine inmeniz gerekir.
Sorunların kökleri
Çoğu insan için “çalışma” kelimesi, kural olarak başarısız ilk deneyimlerle ilişkilendirilen olumsuz duyguları uyandırır. Belki de genç olarak bir kurumda okumanın zaman kaybı olduğunu düşünenler vardır. Genelde, gençlerden benzer bir şeyler duyabilirsiniz: “Neden yıllarca kafamı dolduran ve yetişkinlikte hiç de faydalı olmayan kuralları ve formülleri inceleyerek geçiriyorsunuz? Üstelik, bunun bedelini ödemiyorlar! ”Düşünceler, enstitüden mezun olduktan sonra iyi bir işyerinin nasıl ortaya çıkacağına ve yaşamın artık köstebek gününe benzememesine başlıyor.
Ancak bir diploma ve istihdam aldıktan sonra, yeni iddialar ortaya çıkıyor: “Takımda ortak bir dil bulamıyorum, para için çok çalışmak için hiçbir neden göremiyorum, ilginç bir iş yapmıyorum, ofis planlamasına dönüyorum”, vs. yer. Her birini ayrı ayrı parçalara ayırırsanız, iddialar oldukça makul ve adil gözükecektir. Fakat gerçekte, tüm kötülüklerin kökü başka yerde aranmalıdır. Yaptığın ana hata: Rutinle nasıl başa çıkacağını öğrenemedin. Önceden, çalışmak senin içindi ve bugün - işe.
Size, işin sıkıcı derslerden radikal bir şekilde farklı olacağı, yaşamın dinamikleri tamamen değiştireceği söylenmişti. Ancak, bir kural olarak, bu sınıfların her ikisi de son gücünüzü senden çeken gerçek bir rutindir. Kendini ruhunu olumsuz etkileyen, monotonluğuyla yok eden kısır döngüde buluyorsun. Daha fazla şey için çabalamak istersiniz, ancak tam olarak bu kısır çevrenin ortasında hareket etmeden durun, çıkışın nerede olduğunu veya potansiyelinizi yalnızca kendi yararı için kullanan sistemi nasıl durduracağınızı bilmeden durun. Bu, içinde küçük bir dişli çark olan saat çalışmasına çok benzer.
Eksileri artılara çevir
Benzer bir rutine daldırıldığında, kendi dayanıklılık ve irade güçlerini test etme şansına sahipsiniz. Unutmayın ki, iyi bir “dişli çark” olamazdı, asla tüm mekanizmanın iyi bir yöneticisi olmaz.
Dolayısıyla, çalışma kapasitenizi arttırmanın yollarını arıyorsanız, çalışmak istemediğinizde, her şeyden önce görevlerinizle mükemmel şekilde başa çıkmayı öğrenin. Kendi yararınız için monotonluğu kullanın, çünkü bu kendi becerilerinizi geliştirmek için harika bir fırsattır. Herkese, kimsenin işini senden daha iyi yapamayacağını ispatla. Eğer bir tarım uzmanıysanız, o zaman, örneğin, bütün bölgedeki verimi önemli ölçüde arttıran, vazgeçilmez bir işçi olun. Eğer bir menajerseniz, potansiyel müşterinin kışın bir kova kar bile satın almaya gerçek ve hazır olmasını sağlamalısınız.
Sizin için böyle argümanlar belli bir alay gibi görünüyorsa, o zaman çok yanılıyorsunuz. Omsk'ta yaşayan Rus hademe örneğini kullanarak, kar satmanın ve yaratıcı bir yaklaşımın oldukça karlı bir meslek olduğu söylenebilir. 2015 yılında, bu adam internet üzerinden kardan adam satmakla meşguldü. O zamanlar, Sibirya nispeten sıcak, karsız bir kış geçirdi, bu yüzden adam alıcı bulmakta hiç zorlanmadı. Böyle bir “Rus hademe” ol, kendi potansiyelini en üst seviyeye çıkarmayı öğren ve sadece maddi kazanç değil, aynı zamanda zevk al.
Gençlerin yaptığı en yaygın hata, gelecekteki mesleğinin yanlış seçimidir.Bu, çoğu zaman depresyona neden olur ve işe gitmek istemiyorsanız ne yapacağınızı düşünür. Ve bu arzu nereden gelmelidir, örneğin, enstitüde altı yıl geçirdiyseniz, daha sonra bir devlet çalışanı olarak iş bulduysanız ve kalbinizde bir federal ajan veya dublör olarak bir kariyer hayal ediyorsanız? Her gün, neredeyse hiçbir şey anlamadan, bir yığın belge ile çevrili olarak oturuyorsunuz, içeride ise çarpıcı dublörlere harcanabilen ve gerçek bir sinema yıldızı haline gelebilecek aşırı miktarda enerjiyi yoğunlaştırıyorsunuz. Ancak boşuna zaman geçirmeye devam edersin, hiç bir şey yapmak istemediğinizde işe koyulmanın yollarını ararsınız.
Bu durumdan nasıl kurtulurum
Her şeyden önce, ani hareketler yapmaya gerek yok. Durumu analiz etmek, çalışmak istemiyorsanız yapmanız gerekenler hakkında tam olarak neyin düşünmenizi sağladığını anlamak için gereklidir. İç sesinizi dinlemeye ve kendinizi sevdiğiniz yönde çalışarak sunmaya çalışın. Her şeyin kökten değiştirilebileceğinden eminseniz, istenen uzmanlığı nasıl hızlı ve en az maddi kayıpla alacağınızı düşünün.
Tatil yapmak için en iyisi. Yalnızca duygulara dayanmayacak, bilinçli bir karar vermek için yeterli zamanınız olacak. Belki de yeterince banal süreniz olmadığının farkına varacaksınız. Güç kazandıktan sonra, meslek değiştirmek gibi dramatik değişimler hakkında artık düşünmeyeceksiniz. Ayrıca, her durumda çok çalışmak zorunda kalacağınızı unutmayın (elbette, iyi para kazanmak için bir arzunuz varsa). Ancak, aktivite türünü değiştirirseniz, o zaman sadece size gerçek zevk verecek olanı seçin. Belki herhangi bir profesyonelden daha iyi bir şeyi gerçekten anlıyorsunuzdur ve elinizdeki bir diploma ile yalnızca kendinizi kanıtlamakla kalmaz, aynı zamanda bilginiz için adil bir ödeme alma şansınız olur.
Neden işe gitmek istemiyorsun?
Bu makaleyi okuduktan sonra, büyük olasılıkla işten belirli bir iğrenme neden olan bazı açık nedenleri bilmek istersiniz. Eski zamanlardan beri, bu fenomenin kısa bir açıklaması vardı - tembellik. Modern toplum buna daha zarif bir kelime diyor - erteleme. Fakat bütün bunlar sadece “Çalışmak istemiyorsam ne yapmalıyım?” Sorusuna açıklama yapmayan etiketlerdir. Ve ayrıca sorunun özünü de açığa çıkarmayın.
Bütün sorun aklımızda derin. Her insanın ruhunda, bu problemi ya da problemi çözmek için gerekli kaynakları elde ettiğimiz bir tür enerji rezervi vardır. O anda, bir eylemin komisyonunu düşünmeye başladığınızda, beyinde gelecekteki sonucun ayrıntılı bir tahmini yapılır. Her şeyin nasıl olduğunu anlamanız için bir örnek verebilirsiniz. Diyelim ki yolu yanlış yerde geçip etrafa bakacaksınız. Beyniniz, alınan bilgileri anında işler, karmaşık hesaplamalar yapar ve bir aracın tekerleklerinin altında olma ihtimalinizin oldukça doğru bir tahminini sunar.
Sürekli olarak ilgilenmediğiniz bir işle uğraşıyorsanız ve doğrudan sorumluluklarınızı hafifçe alıyorsanız, beyniniz tahminleri hesaplamaktan, yanlış parametreler vermekle uğraşmaz. Sonunda - kötü sonuçlar, karamsar ruh hali. Ertesi gün konsantre olmanıza izin vermez. Gereken enerji serbest bırakılır, ancak verimlilik sıfırdır ve çalışmak istemiyorsanız ne yapacağınızı düşünmeye başlarsınız. Tek seçenek, kendinizi bir şekilde harekete geçmesi için büyük dozlarda kahve içmek.
Durum nasıl değiştirilir
Çalışmak istemiyorsan ne yapmalı? Kendi bilincinizi "elle" yeniden programlamayı deneyin.Bunun için hayal gücünüzle başa çıkmanız gereken bir görevi gerçekleştirmeniz gerekir. Zihinsel olarak her biri birer birer çalışarak birkaç aşamaya bölün. Aynı zamanda yüksek sonuçlara nasıl ulaştığınızı hayal edin. Bu, beyninizin yalnızca olumlu duyguları değil, aynı zamanda gerçek problemleri çözmede yararlı olacak enerjiyi edinmesine de yardımcı olacaktır.
Pek çok insan kesinlikle ertesi gün en önemli şeyleri bile değiştirerek, kendilerini işe getiremez. Çalışmak istemediklerinde kendi başlarına ne yapacaklarını çözmeye çalışan uzmanlardan yardım almaktan korkuyorlar. Eğer tamamen aynı probleminiz varsa, dikkatinizi sürecin kendisine değil başarılara odaklamayı öğrenmeye çalışın. İş gününün tamamını raflarda parçalarına ayırmayın, ancak size verilen tüm görevleri zaten yerine getirdiğinizi ve övgülere saçılmış olan patronunuzun ofisinde durduğunuzu hayal edin. Sizi nasıl övdüğünü düşünün, sizin aksine, olumlu bir sonuç elde edemeyen diğer çalışanların örneklerinden bahsedin. Bu tür bir egzersiz iş sürecine ilginizi çekecektir.
Ayrıca masaüstünde çeşitli "motive edici havuçlar" bırakmaktan çekinmeyin. Hatta kendi sloganınla gelebilir, bir kağıda yaz ve boş bir yere asabilirsin. Bu, bir süre çalışmak istemiyorsanız ne yapmanız gerektiği konusunda saplantılı düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Özetliyor
Bu makalede belirtilen yöntemlerin, hiçbir şey yapmak istemediğinizde çalışmaya nasıl başlayacağınızı anlamanıza yardımcı olacağını umuyoruz. Bu tür sorunların aşağıdakilerden kaynaklandığını unutmayın:
- motivasyon eksikliği
- olumsuz duygular
- anlaşılmaz veya ilginç iş
- fiziksel yorgunluk.
Kafanıza küller sermeden önce, sorunun kökünü bulmaya çalışın, hangisini ortadan kaldırarak, çalışmak istemiyorsanız ne yapacağınızı artık düşünmeyeceksiniz. Makalemizde sunulan tekniklerden bazılarını uygulayarak verimliliğinizi artırabilir, iç stresi azaltabilir ve dünyaya tamamen farklı bir açıdan bakabilirsiniz. Belki de uzun yıllardır işinizle uğraşmadınız ve önemli değişiklikler için zaman geldi.
Eylemlerin sırası
- Kendine güvenmeyi bırak. Kendini zorlamana gerek yok. Bu ciddi sonuçlara yol açabilir. Kendine işkence yaparsan, çalışmalarına düşmanlık gösterir.
- Sakinleşmeniz ve aklınızın temizliğini yapmanız önemlidir. Bu meditasyona yardımcı olacaktır. Gereksiz duygulardan kurtulabilecek, iç dünyanızla uyum sağlayacaksınız.
- Bir moladan sonra neden işe gitmekte zorluk çektiğini düşünün. Belki iş yerinden ya da ekibinden hoşlanmıyorsun. İş yerinin ve hatta uzmanlığın değiştirilmesinin gerekli olması mümkündür. Ve belki de sadece yorgunsunuz ve vücudunuzu enerji ile doldurmak için kısa bir dinlenme ve sadece güç yok.
7 dakikalık teknik
Çalışmak istemiyorsanız, bu yöntemi kullanmayı deneyin. Bu teknik, iş gününün başlangıcında itici güç olabilir. Asıl mesele, kimsenin rahatsız etmeyeceği veya rahatsız edemediği sessiz, tenha bir yer bulmak, bir kalem, defter, saat almak (saat yerine cep telefonunuzdaki kronometreyi kullanabilirsiniz).
- Düşüncelerinizi silmeniz için ilk dakika. Şu anda günlük sorunları ve sorunları düşünmek gerekli değildir.
- İkinci dakika Nefesinize konsantre olun, gözlerinizi kapatın, derin bir nefes alın. Bu, odaklanmanıza ve sakinleşmenize yardımcı olacaktır.
- Üçüncüden altıncı dakikaya. Aklınıza gelen ilk beş düşünceyi defterinize yazın. Böylece, bugün sizi neyin endişelendiğine karar verebilirsiniz.
- Yedinci dakika. Kayıtlarınızı analiz edin. Bu düşünceleri neden yazdığınızı düşünün. Sizin için en önemlisi seçin ve uygulamaya odaklanın.
Hafta sonundan sonra
- Dinlendikten sonraki ilk iş gününde erken kalkmayı deneyin. Bir kişinin normal moda geçmesi son derece zor, ben yatakta biraz daha oyalanmak istiyorum. Bu nedenle, iyi bir kural daha erken bir yükseliş ve hatta işyerine ayrılan zamandan biraz erken gelmesidir. Böylece düşüncelerinizle yalnız başına sessizlik içinde zaman geçirebileceksiniz.
- Egzersiz yapın. Egzersiz, aktivitenizi teşvik eder, iş için ücret alır. Ayrıca, soğuk suyla yıkayabilir veya bir duş alabilir, bir fincan kahve içebilirsiniz.
- Önümüzdeki günü planlayın. Tatilden sonra, bireyin yeni bir moda adapte olması zordur, bu yüzden her şeyi tek tek boyamak daha iyidir. Özel hatırlatıcılar kullanmak iyi olurdu.
- Kendini motivasyon yap. Bir kişinin kendisini psikolojik olarak çalışma gününün ihtiyacına göre ayarlayabilmesi önemlidir. Böylece, örneğin iş planını iki kat daha hızlı yerine getirmek için bir hedef belirlemek için kendinize meydan okuyabilirsiniz.
- Meslektaşlarınla etkileşime gir. Çalışma hayatına yeniden uyum sağlamayı zorlaştıran tek kişi siz değilsiniz, herkes böyle bir yeniden yapılanmanın zorluklarıyla karşı karşıya. İş akışına katılmayı kolaylaştırmak için, yaklaşmakta olan projeyi, işle ilgili gelecek planları önceden görüşün.
Tatilden sonra
- Başlamak için, neler olduğunu anlamaya çalışın. Siz uzaktayken, şirkette bazı olaylar olabilir. Hem emek hem sosyal ya da psikolojik olabilirler. Unutmayın ki ayaklarınız üzerinde durmadan durmanız gerekir, bunun için en son haberlerin yoluna girmeniz, meydana gelen olayların tetikleyebileceği olası zorluklara hazırlanmanız gerekir.
- Yaklaşan zorlukları tartışın. Gelecekteki görevleri süpervizörle, eğer bir süpervizörseniz, o zaman astlarla görüşün. Nereye gideceğine karar vermek önemlidir. Büyük olasılıkla, zaten kesin bir planınız var ve şimdi doğru rotayı seçmenize izin verecek detaylı bir tartışmaya ihtiyacınız var. Sorumluluklarının pay içindeki payını belirlemek de önemlidir.
- Hızını azalt. Hızla öne geçmek, yetkililerden önce check-in yapmak ve profesyonelliğinize dikkat çekmek için acele etmeyin. Tatilden sonra, özellikle de uzun, özellikle de annelik, iş süreci kademeli olarak başlamalıdır. Aksi takdirde, birçok hata yapabilir ve aşırı stresli bir durumda olacaksınız. Hiç kimse ilk günlerde sizden çılgınca sonuçlar beklemiyor, bu süreyi işe adapte olmak ve ancak daha sonra normal hıza dönmek için daha iyi.
- Sağlıklı uyku çok önemlidir. Bir kişi boşa harcanan enerjiyi doldurmalı, normal olarak dinlenebilmelidir.
- Büyük önem uygun beslenmedir. Diyetinizi izlemek, zararlı ürünleri ortadan kaldırmak önemlidir.
- İşe ayrıldıktan sonra her şeyden önce işyerindeki düzeni geri yükleme ile meşgul olun. Aynı zamanda kafanızdaki düşüncelerin yerleşmesine de katkıda bulunur.
- İş akışına kademeli olarak devam edin. İlk önce basit işleri yap, sonra daha karmaşık işlere geç. Bu, işe girme sürecini kolaylaştıracaktır.
- İşteki ilk gününüzde küçük molalar verin - molalar. Vücudun genel tonunu iyileştirir.
- Çalışma günü belirlenen zamanda sona ermelidir, çalışma haftasına işlemle başlamak gerekli değildir.
Artık kısa ya da uzun bir aradan sonra işe nasıl hazırlanacağınızı biliyorsunuz. İyi sonuçlar elde etmek, iş sürecine kolayca entegre olmak için kendinizi doğru şekilde motive edebilmelisiniz. İşe hemen başlayamayacağınızı unutmayın, bu nedenle gücünüzü hızlı bir şekilde boşa harcarsınız. Bu işlem kademeli olmalıdır.
Çalışmak için ayarlama
Zavallı adamın tavsiyesi ile başlayalım. Bu geç kuş, zorlu bir iş gününe nasıl uyum sağlayabilir? Sabahları pozitif bir momentum oluşturmak çok önemlidir.Güne başlama şekliniz, çalışma zamanınızın geri kalanında hızınızı belirleyecektir. Bu nedenle, duygusal bir "patlama" ile başlamak son derece önemlidir. Kendi kendime şunu söylemeliyim: “Başarılıyım, ben en iyisiyim! Bugün her şeyi dün benden daha iyi yapabilirim! İstiyorum ve bugün bütün planlarımı başarabilirim! ”Yatakta kalkar kalkmaz bir sonraki çalışma gününe zihinsel olarak hazırlanmalısın. Bu ayar "baykuş" un akşam yemeğine kadar dayanmasına yardımcı olacak ve orada çok daha iyi hissedeceksiniz.
Günün başında olumlu bir dürtü yaratmanın sadece “baykuş” tarafından değil, herkes tarafından da gerekli olduğu söylenmelidir. Sadece baykuşlar için, böyle bir dürtü olmadan, bazen sallanmaları çok zor olabilir. Bu nedenle, günün başında olumlu bir duygusal tutum kazanmanıza yardımcı olacak egzersizler yapın ve her sabah bunları yapın.
İyi bir ruh hali yaratan örnek egzersizler vereceğiz:
- Komik bir şey hatırla ve gülerek patlamaya çalış. Kahkaha sırasında, refleks tetiklenir ve beyin bir sinyal alır: "Eğlenceli ve iyiyim!" Böylece kendinizi iyi niyetli bir ruh hali içinde yapmayı öğrenebilirsiniz.
- Neşeli müzik dinleyin.
- Şiddetle sabah egzersiz egzersizlerini yapın. Fiziksel aktivite, iyi bir ruh hali belirleyen endorfin üretimine katkıda bulunur.
Olumlu bir motivasyon geliştirmeye yardımcı olacak başka egzersizler var mı? İşe yarayacak başka ne yapabilirsin?
Yalnızca olumlu görüşmelere devam et
Ofisin iç karartıcı anlarından ve diğer çalışma ortamlarından biri, birçoğunun şirketi, yönetimi, meslektaşlarından birini, genel olarak çalışmayı tercih etmeleri olabilir. Söylemeye gerek yok, birinin negatifi sürekli işyerimizde akarken motive kalmak çok zor. Herhangi bir işte iyi bir şey var ve sana uymayacak bir şey var. İyiliğe odaklanın, işten zevk almayı bilen benzer düşünceli insanlarla kendinizi kuşatın ve motivasyonunuzun kırılmaz kalacağından emin olabilirsiniz.
Olumlu bir ruh hali sürdürmek için egzersizler:
- Her gün, çalışmanızı neden sevdiğinize dair ikna edici bir argüman bulun.
- Birisi negatiflerini sizinle paylaşmak istediğinde, konuşmayı başka bir yöne yönlendiren şakalar yapın ve yazın.
- Çalışma günü boyunca başınıza gelecek tüm iyiliği kendiniz için işaretleyin. Size iyi bir ruh hali eklerlerse, küçük şeyleri bile kaçırmamaya çalışın.
Parayı düşünmek
Paranın iyi bir motive edici olduğu sır değildir. Ancak her gün işimizi yaparken, ilk paramızdan nasıl mutlu olduğumuzu ve bize bu parayı getiren günlük rutin işimiz olduğunu yavaş yavaş unutmaya başlıyoruz. Her iş gününde yeni para kazanmanıza yardımcı olduğunu kendinize hatırlatın. Çalışmazsanız satın alamayacağınız şeyleri düşünün. Ücretlerinizi etkileyebileceğiniz bir ortamda çalışıyorsanız (örneğin, işçilik ücretleriniz veya bir girişimciyseniz), o zaman para kendinden motivasyonunuzun temel nedenlerinden biri olmalı, böylece herkesten daha fazla çalışabilirsiniz. ya da başka.
Para kazanmak için motivasyon çalışmaları:
- Almak istediğiniz şeylerin bir listesini yapın. Bunun için ne kadar paraya ihtiyacınız olduğuna ve ne kadar zaman kazanacağınıza karar verin. Bu numaraları istediğiniz alımlar listesine girin.
- Hayal ettiğiniz öğelerin fotoğraf kolajını yapın ve belirgin bir yere asın. Her gün, kendinize şöyle söyleyerek bir kolaj düşünün: “Onu satın almak istiyorum ve onu kazanabilirim!”
Maaşınız çabalarınıza bağlı olmasa da, yeteneklerinizin potansiyelinin tamamı için çalışmak zorundasınızdır ve bu sizi şu noktaya götürür:
Meslektaşlarınızla sağlıklı rekabete girin
Her zaman diğerlerinden daha iyi çalışmayı denemelisin. Meslektaşlarınızla bile pazarlık yapabilir ve aralarında bir rekabet ayarlayabilir: işlerini kim daha hızlı yapar, kim daha iyi ve kim daha iyi ve daha hızlı? Çalışmanızın kalitesini yükseltmenize yardımcı olacak birbirinden bağımsız olarak görev ve alıştırmalar oluşturabilirsiniz. Dahası, egzersizlerin kendisi bile rekabetin nesnesi haline gelebilir - bunları daha iyi yapanlar.
Tüm bunlar, meslektaşları arasında iletişimde neşeli bir rekabet unsuru getirecek ve aynı zamanda takımda daha elverişli bir ortam yaratılmasına yardımcı olacaktır. Evet, daha profesyonel olmayı öğreneceksiniz, işten kaynaklanan soruların cevaplarını bulmak için daha hızlı olacaksınız ve iş faaliyetlerinizin kalitesini artırmak için kendinizi motive etmek için kendinizi eğitin. Rekabet, kariyer basamaklarında hızlı bir ilerlemeye kadar büyük başarılara yol açabilir.
Uzun vadeli hedeflere odaklanın
Hala işe gitmek istemiyor musun? Ve hala oraya geldiğinde, tembellikten üstesinden gelemezsin. Bunun sana neden olduğunu biliyor musun? Çünkü ertesi günün her biri bir öncekine benziyor. Hem dün hem bugün yarın yapacağınız şeyi yaptınız. Yeni bir şey olmadığında sıkılırsın. Ancak, sadece mevcut durumdaki bir şeyi değiştirmenin mümkün olup olmadığı size bağlıdır.
Mevcut durumunuz ne olursa olsun, daima profesyonel gelişim olasılığı vardır. Sizin için her zaman üzerinde çalışabileceğiniz ve kendinizi motive etmenin harika bir yolu olabileceğiniz bir konum vardır. Böylece, kariyer gelişimine ulaşmak için bir hedef belirleyerek daha iyi çalışma arzusunu yaratacaksınız. Belirli bir görevle karşı karşıya kaldığınızda, işinize ilgi duyacaksınız ve işyerinde sıkılmaktan vazgeçeceksiniz.
Uzun vadeli hedefler belirleme çalışmaları:
- Öncelikle mevcut yıl için hedef ayarınızı yapın. Bir yıl için ortak bir görev belirleyin, bu görevin uygulanmasını aşamalara bölün. Hedefe ulaşmak için ne zaman ve ne yapmak istediğinizi aylarca yazın. Örneğin, yılın hedefi - belli bir miktarda yabancı bir dilde ustalaşmak. Her ayın görevi, amaçlanan konuları ve belirli sözcük sayısını incelemektir. Her ay, uygulamasının başarısını izlemek için planınızı kontrol edin.
- Kariyer gelişiminde kendiniz için hazır olan hedeflerin bir listesini yapın. Amaçlanan her görevi tamamlamak için ne yapmanız gerektiğini düşünün. Gelecek yıllar için faaliyetlerinizi planlayın.
Her gün yeni bir şey getiriyorsa, amacınıza daha yakın olmanıza izin veriyorsa, işe gitmek için nasıl çalışacağınızı düşünerek artık sabahları sallanmanıza gerek kalmayacak.
Harika hedeflerle anlaştık. Ama bazen sadece sakince çalışmak istiyorsun, gökten bir yıldız tutmaya çalışmıyorum. Herkes büyük bir kariyer hayalini kurmaz! Nasıl böyle insanlar olunur? Büyük hedefler belirlemek için yapılan tüm bu alıştırmalar onlar için ilginç değildir ve meslektaşlarla sağlıklı bir rekabet her zaman mümkün değildir. Öyleyse, işe olan ilgiyi nasıl uyandırmak?
Buna inanmayabilirsiniz, ancak bu durumda kendiniz için hedefler belirleme yeteneği size yardımcı olacaktır. Nasıl olduğunu bilmek ister misiniz? Ardından okumaya devam edin.
İşe ilgi yaratmaya yardımcı olacak beş püf noktası
- Kendi hedeflerini belirlemek. Eğer işvereniniz sizin için herhangi bir hedef belirlemediyse, bunları kendinizden önce belirleyin! Hedefleriniz günlük, haftalık, aylık olabilir. Ancak sadece işe olan ilginizi uyandırmak istiyorsanız, zaman sınırını kendiniz küçük olarak ayarlayın. Belirli bir görevi tamamlama süresi ne kadar kısa olursa, bu işi gerçekten yapmanız o kadar olasıdır.
- Kendini cesaretlendir. Görevi tamamladıktan sonra, kendin için bir ödül ayarla. Planlanan işi yaparsanız, gelecek hafta sonu, en sevdiğiniz kafede bir arkadaşınızla oturun.Belli bir miktar para kazanabiliyorsanız, uzun süredir hayal ettikleri turnede şanslı çocuklarsınız. Gerçekten bir ödül olarak ne istediğinizi kendinize söz ettiğinizden emin olun, aksi takdirde motivasyonunuz çabucak ortadan kalkar.
- Başkalarına karşı sorumlu olun. Genellikle motivasyondan yoksunuz, çünkü kimsenin bizi izlemeyeceğini biliyoruz. Bu büyük bir hatadır, çünkü çok rahatlatıcı ve çalışma arzusunu azaltıyor! Planınızı nasıl yaptığınızı takip etmek için arkadaşlarınızı veya akrabalarınızı ve belki de personelden birisini görevlendirin. Birinin işinizi yapmak için sizi sorumlu tutabildiğini bilerek, iyi çalışmak için çok güçlü bir arzu hissedeceksiniz.
- Destek alın. Hedeflerinizi zorlukla yerine getirdiğinizi ve işinize ilgi duymaya başladığınızı düşünüyorsanız, o zaman iyi şartlarda olduğunuz meslektaşlarınızdan görevlerini tamamlama planı hazırlayabilmelerini isteyin. İşinizde size yardımcı olması gerekmez ve görevleri sizinkinden farklı olabilir. Başka bir atla koşan koşan bir at, istemeyerek de olsa rotasını hızlandırır. Öyleyse sen - bir meslektaşının ilerleyişinden etkileneceksin ve aynı zamanda başarılı olmak isteyeceksin.
- Hedeflerinizi daha sık gözden geçirin. Hedefleri gözden geçirmek sizi motive etmenize yardımcı olur. İlk olarak, ilerlemenizin varlığına veya yokluğuna ikna olabilirsiniz. İkincisi, hedeflerinizi ulaşılamaz bir seviyeye koymadığınızdan emin olabilirsiniz. Hedefleriniz çok yüksekse, bunlara olan ilginizi çabucak kaybedeceksiniz. Hedefleri gözden geçirirken, kendinize çok zor bir görev koyduğunuzu düşünüyorsanız bunları düzenleyebilirsiniz.
Çalışmayı ayarlamakta zorlananlar için son ipuçları
- Çalışmak için çok tembel misin? İnternette dolaşmak yerine, haberleri, faaliyetlerinizle ilgili son yayınları okuyun veya uzun süredir ertelediğiniz bir şeyi yapın.
- Birçok önemli şey birikti ve ilk önce ne yapacağınızı bilmiyor musunuz? Her şeyi sırayla yazın ve hızlı bir şekilde yapılması gerekenleri ve ne bekleyebileceklerini düşünün.
- Kronik yorgunluğun belirtileri nelerdir? Tatile çıkın ve yaşam tarzınızı düzenleyerek, rejime uyun. On saat uyuyun, daha fazla yürüyün, yemeğinizi vitaminler, taze ve sağlıklı ürünlerle zenginleştirin.
- Bir şey yapamıyor musun? Gerçekten yapamayacağınızı ya da çeşitli bahanelerle gelip gelmek istemeyeceğinizi anlayın.
- Kendini bir şeyler yapmaya zorlayamaz mısın, ve ellerini düşünüp düştüğünde mi? Bu düşmanlığa neyin yol açtığını tam olarak belirleyin. Faaliyetinizde bu tür duygular oldukça sık görülürse, o işi kendiniz seçip seçmemenizi düşünmeye değer ve belki de mesleğinizi değiştirmek mantıklı olabilir mi?
- Her şeyi "sonradan" erteleyin ve işi teslim etmek için zamanınız yok mu? Zamanınızın organizasyonu ile ilgili kurslar size yardımcı olacaktır.
- Düzenli olarak bir şeyler yapmayı unuttun mu? Ödevlerinizi yapılandırmanıza yardımcı olacaktır. Her şeyi doğru sırayla yazın ve ne yapıldığını işaretleyin. Fakat sürekli aynı şeyi unutursanız, bunun neden olduğunu anlamalısınız.
- Son zamanlarda etkileyici göründüğü için mutlu değil miydin? Rutin herhangi bir durumda er ya da geç sıkılabilir. Bu sadece dikkatinizi dağıtmanız ve en sevdiğiniz şeyi çözmeniz gerektiğinde geçerlidir.
Söyle bana, bugün yapabileceklerinizle eve gelip gurur duymak ister misiniz? İşyerinde ortalama sekiz saat çalışıyorsanız, o zaman bu muhtemelen günün ve hayatınızın önemli bir parçası mı? Her gün yapma arzusuyla işinize, her ne olursa olsun yapın. Bunu başarabildiğiniz zaman, tam teşekküllü bir insan hayatının yaşanması gerektiği gibi yaşadığınızı hissedebilirsiniz.
""
