Kefir iş meraklıları ile karabuğday: çok basit ve etkili bir diyet

Kefir-karabuğday diyeti, vücutta kilo kaybı için en güvenli ve etkili sistemlerden biridir.

Bir kadın aşırı kilolardan kurtulmak isterse, sürekli bir açlık hissi yaşamazken, bu teknik mükemmel bir çözüm olacaktır.

Bir hedef belirlemek gereklidir - istenen sonuç.

Güç kaynağı sisteminin organizasyon kural ve ilkelerini takip ederek, önemli bir kilo kaybı elde edebilirsiniz.

Kefir-karabuğday diyetinin temel prensipleri

Vücudunuza zarar vermeden fazla kilolardan kurtulmak mümkündür. Diyetin temel prensibi, hafta boyunca yalnızca iki ürünün tüketilmesine izin verilmesidir - karabuğday ve az yağlı kefir. En büyük avantaj, kişinin açlık hissetmemesidir. Karabuğday vücudu besler ve kefir ek bir doygunluk hissi verir.

Sonuç her gün memnun edecek. Ancak, başlangıç ​​ağırlığına bağlıdır.

Kefir-karabuğday diyeti haftada 7-8 kilo vermeyi vaat ediyor. Çok fazla kilo olması durumunda, bu etki oldukça gerçekçidir. Ancak, bir bayan tatilden sonra şeklini almak isterse, vücudu tükenmeye karşı koyacaktır. Bu hafta 3-4 kilo alacak.

Kefir ve karabuğday diyetinin karmaşık bir beslenme sistemi olduğunu anlamak önemlidir. Birkaç gün içinde aynı diyet türü sinirlenmeye başlar, buradaki en önemli şey kırılmamaktır. Diyete az miktarda kuru meyve eklenmesine izin verilir. Küçük bir "tatlı zevk" rakamlara zarar vermez.

Diyet süresi 7 günden fazla değildir. Bundan sonra, bir ay ara verilir, daha sonra güç kaynağı sistemi tekrar edilebilir.

Kefir-karabuğday diyetinin olumlu yanları ve beslenme yetersizlikleri

İstatistikler, fazla kilolu insanların sayısının her yıl arttığını gösteriyor. Bu, ideal kilo verme sisteminin sadece mevcut olmadığını kanıtlar. Kefir-karabuğday diyeti istisna değildir. Çok sayıda avantaja rağmen, bazı dezavantajlara sahiptir. Diyete uymaya başlamadan önce, "madalyanın her iki tarafını" göz önünde bulundurmanız gerekir.

Karabuğday ve Kefir Üzerine Diyetlerin Temel Avantajları

1. Karabuğdayın bileşiminde çok miktarda faydalı vitamin ve mineral içerdiği bilinmektedir, bu yüzden kullanımı vücudun durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

2. Az yağlı kefirin kullanımı insanlar için de faydalıdır. Ürün toksinleri ve cürufları giderir, gastrointestinal sistemin çalışmasını düzenler.

3. Kefir-karabuğday diyeti iyileştirici bir etkiye sahiptir. Uyuma sıkıntısı çeken kişiler için önerilir. Pankreas, böbrekler ve karaciğer ile ilgili problemleri olanlar için faydalıdır.

4. Diyet cilt durumunu iyileştirir, saç ve tırnakların yapısını güçlendirir.

5. Güç sistemine bağlı kalmak oldukça kolaydır. Karmaşık tarifler yok. Buna ek olarak, yemek için çok fazla harcamak zorunda değilsiniz. İhtiyacın olan tek şey karabuğday ve kefir.

Kilo vermenin dezavantajları

1. Kötü beslenme. Hafta boyunca aynı ürünü yemek oldukça zor. Herkesten çok uzak bir şey yapabilir, irademizi geliştirmeniz gerekir.

2. Tahsis edilen süreden daha uzun bir diyete sadık kalırsanız, dehidratasyona neden olur.

3. Kefirin müshil etkisi vardır, bu nedenle cüruflar ve toksinler ile birlikte vücut diğer faydalı mikro elementleri kaybeder.

Karabuğdayın faydaları

Karabuğday insan vücudu için gerçek bir “hazine sandığı” dır, bu da büyük miktarda yararlı eser elementin patlak vermesidir.

Tahıl bir parçası olarak:

• B3, B2, B1 vitaminleri,

Karabuğdayın çok fazla protein ve çok az karbonhidrat içerdiğine dikkat etmek önemlidir. Bu nedenle, ürün vücutta mükemmel bir şekilde emilir, midede ağırlık hissi yaratmaz. Bir kişi kefir-karabuğday diyetine bağlı kalırsa, asla yorgunluk hissetmeyecek veya yorgun hissetmeyecektir.

Tahıllarda lif bulunduğunu bilmek önemlidir. Yulaf lapasının bir kısmında, maddenin günlük gerekli miktarının% 30'unu içerir. Bu, toksinlerin ve atıkların vücutlarını temizlemenizi sağlar.

Ne zaman gastrit, pankreatit veya mide ülseri kefir-karabuğday diyet gerçek bir kurtuluş olacaktır. Damarlar kolesterolden temizlenir ve sadece toksinler değil, aynı zamanda ağır metaller de çıkarılır.

Hububat yemek tarifleri ve haftanın kaba bir menüsü

Kefir-karabuğday diyeti, normalden çok farklı olan özel bir tarifte tahılların hazırlanmasını içerir.

Diyet için tahıl yemek pişirmek için adım adım tarif

1. Karabuğday kaynar suyla 2-3 kez yıkanır. Bu, bileşimdeki aşırı yağdan tasarruf etmek için gereklidir.

2. Ürünün iyi kurumasına izin verilmelidir.

3. Grup, 5-7 dakika boyunca şeker ve tuz ilave etmeden kuru bir tavada kızartılır.

4. Karabuğday tencereye aktarılır, kaynar su dökülür. Bir ürünün bir bardakına - 2 bardak su.

5. Tencere, havluyla sarılmış bir kapakla kapatılmıştır. En az 3 saat beklemesine izin verilmelidir.

Akşamları kilo vermek için yulaf lapası pişirmenin istendiğine dikkat etmek önemlidir, böylece gece boyunca tüm sıvıyı emer ve ham kalmaz. Tahılların hazırlanması için sunulan tarif, tüm yararlı özelliklerini korumanıza izin verir. Karabuğday tüm suyu emmeli ve biraz kurumaya bırakılmalıdır. Sıvı kalırsa, dikkatlice boşaltılmalıdır.

Haftanın örnek menüsü

1. Gün 1, 2, 3. Bu süre, vücudun mono beslenme altında yeniden inşa edilmesinin nedeni olarak en zor olanıdır. Sürdürmek çok önemlidir, daha kolay olacaktır. İlk üç gün vurgu karabuğday ve kefir üzerinde. Tahıl yemeyi daha keyifli hale getirmek için kefir doğrudan eklenebilir - bir çeşit çorba alırsınız.

2. Gün 4, 5, 6. Beslenme ilkeleri ilk üç günden farklı değildir. Tek fark, yulaf lapasına az miktarda kurutulmuş meyve eklenmesine izin verilmesidir. Vücut kefir-karabuğday diyetinde zaten zor olduğunda, günlük hayatı “tatlandırmaya” yardımcı olur ve rejimi rahatsız etmemeye yardımcı olur. Suya ek olarak, tatlandırıcılar ve taze sıkılmış narenciye suları içermeyen yeşil çay içilmesine izin verilir.

3. Gün 7 - son "hamle". Diyetin sona ermesine rağmen, rahatlamanıza izin veremezsiniz. Gün boyunca sadece karabuğday ve kefir yenir. Öğle yemeğine, mevsim yeşillik sebzelerinin salatalarının yerine zeytinyağlı baharatlarla izin verilir. Tuz eklenemez.

Bu önemlidir!Bir kadın kuru meyveleri püreye eklerse günlük oranları 100 gramdır. Ürünü kötüye kullanmak imkansız, aksi takdirde diyetin sonucunu getirmeyecek. Kurutulmuş meyvelerden şekerlenmiş meyve, kuru erik, hurma, zencefil alınabilir. İştahı kuvvetli bir şekilde uyarmaları ve geceleri “buzdolabından düşme” riski olması nedeniyle elmaların kullanılması tavsiye edilmez.

Kefir-karabuğday diyeti: güç sistemi organizasyonunun önemli noktaları

Gerçekten mükemmel bir sonuç elde etmek için geri dönmeyecekleri için fazla kilolardan kurtulmak için, yemek sistemi organizasyonunun tüm inceliklerini ve nüanslarını kefir-karabuğday diyetiyle bilmek önemlidir.

1. Diyet için sadece özel bir tarife göre pişirilmiş tahıllar uygundur. Bir nedenden ötürü kadının akşam vakti yapacak vakti yoksa, buğulanmış karabuğdayı pişirmesine izin verilir.

2. Kilo kaybı için kefir seçimine de özel dikkat gösterilmesi gerekmektedir. Raf ömrünü dikkate aldığınızdan emin olun - sadece taze ürün için uygundur. Kalınlaştırıcılar, şeker ve jelatin bileşiminde olmamalıdır. Kefirin izin verilen yağ içeriği - en fazla% 2,5. Maksimum efekti elde etmek istiyorsanız,% 1 yağda durmak daha iyidir. Ancak, hepsi bu değil.Çok az protein içerdiği için diyet için yağsız kefir uygun değildir.

3. Su dengesinin sağlanması çok önemlidir. Gün boyunca 8-9 bardak su içmelisiniz. Bu metabolizmayı düzenler, genel sağlığı iyileştirir.

4. Birkaç gün sonra kefir-karabuğday diyeti hafif bir zayıflık hissederse, bir kaşık dolusu bal ekleyerek güçlü demlenmiş siyah çay içmeniz gerekir.

5. Vücuttaki besin dengesini korumak için eczanede multivitamin kompleksi satın almanız önerilir.

Kefir-karabuğday diyetinde elde edilen sonuç nasıl korunur?

Sadece fazla kilolardan kurtulmak değil, aynı zamanda geri dönmelerine izin vermemek de arzu edilir. Sunulan yararlı ipuçları, sonucu korumanıza yardımcı olur.

1. Spor Zindeliği ziyaret etmek için zamanınız yoksa, evde egzersiz yapabilirsiniz. Sabah kahvaltıdan önce yapılan basit egzersizler metabolizmayı ve yağ yakma işlemini başlatır. Gün boyunca, bir kişi taze, güçlü ve kendinden emin hissedecektir. Ayrıca spor, vücuda güzel bir rahatlama vermek ve kilo verdikten sonra kasları sıkmak için mükemmel bir fırsattır.

2. Diyet sonunda hemen tüm ürünlere dayanamaz. Onları diyet içine girmek yavaş yavaş olmalıdır. Kefir-karabuğday diyeti mideyi daraltır, böylece fazla yemek yapmazsanız, sonuç kalır.

3. Haftada bir kez kefirde oruç günü yapılması tavsiye edilir. Birikmiş toksinlerin ve cürufların giderilmesinde yararlıdır.

4. Her gün içtiğiniz sıvı miktarını izlemek önemlidir. Sadece yeşil çay veya kahve değil, sade su da olmalıdır. Ortalama bir insan günde 2 litre su içmelidir. Yaz aylarında daha fazla, vücut çok fazla sıvı kaybeder.

Kefir-karabuğday diyeti gerçekten hafta için çarpıcı bir sonuç verir. Tüm kurallara ve tavsiyelere uyarak, her zaman hayalini kurduğunuz şekli kazanmak için kalıcı olarak aşırı kilolardan kurtulabilirsiniz.

Gizli diyet nedir

Her şey kefir ve karabuğdayla ilgili. Vücuda birçok fayda getiren kişidir. Sırrı anlamak için, her ürünün avantajlarının ne olduğunu bilmeye değer:

• kefir. Kalsiyum, protein, fosfor, A ve B vitaminleri, magnezyum ve en önemlisi, toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasına katkıda bulunan probiyotikler içerir. Bu, sindirim sisteminin tüm çalışmaları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Kefir kabızlık sorununu ortadan kaldırabilir, bağışıklık sisteminin yetersizliği ve vitamin eksikliğine yardımcı olur.
• Karabuğday.Çok fazla lif, kompleks karbonhidrat, amino asit, çinko, iyot ve diğer faydalı maddeler içerir. Besleyici ve doygunluk hissi veren diyet yiyecekleri olarak sınıflandırılır. Karabuğday iştahı azaltır, kan şekeri seviyelerini normalleştirir, sindirimi arttırır. Ek olarak, bu krup safra kesesinde taş ve kum oluşumunu önleyen çözünmeyen lifler içerir.

Karabuğday diyeti, kusursuz bir üne sahip olmayan ve vücuda zarar verebilecek monodietleri ifade eder. Zengin hububat bileşimine rağmen, gerekli maddeleri tam olarak sağlayamamaktadır. Karabuğday diyeti kefirine bileşenlerden biri olarak giriş - mükemmel çözüm.

İyi diyet

Herhangi bir güç sisteminin dezavantajları ve avantajları vardır. Karabuğday kefir ile birlikte kullanılması aşağıdaki avantajlara sahiptir:

• Hemen hemen hiçbir ücret talep edilmeyecek.
• Ekstra kilo nispeten hızlı gider. Eğer diyetten sonra tekrar fazla yemeye başlamazsa sonucu düzeltmek kolaydır.
• Bu "aç olmayan" bir diyet. Dolu hissedeceksiniz.
• Bu gıda sistemi, başvurmadan önce kontrendikasyonları göz önünde bulundurursanız, zarar vermez.
• Vücut hızla aşırı sıvıdan kurtulur ve şişmenin kaybolmasına neden olur.

Tüm bu avantajlar bu güç kaynağı sistemine giderek daha fazla hayran çekiyor. Hiçbir şey karmaşık, basit ve lezzetli. Ancak tarifleri ve önemli nüansları yapmadan önce, kefir ve kontrendikasyonları olan karabuğday diyetinin dezavantajlarını öğrenmelisiniz.

Kontrendikasyonlar ve vücuda olası zararlar

Karabuğday kefir ile birlikte kullanılmasının dezavantajları şunlardır:

• Baş dönmesi, diyetin şeker içermemesi nedeniyle mümkündür. Bundan kaçınmak için biraz bal ekleyebilirsiniz.
• Ağırlık yeterince hızlı bir şekilde kaybolur, bu nedenle cildinizi masaj, kontrastlı duş veya hafif koşularla iyi durumda tutmanız gerekir.
• Sadece iki ürünün diyetindeki varlığı nedeniyle ruh halini önemli ölçüde azaltabilir.
• İshal veya kabızlığın ortaya çıkması, böyle bir diyetin size uymadığının açık bir işaretidir.

Kontrendikasyonlar ayrıca karabuğday veya süt ürünlerinde hoşgörüsüzlüğü de içerir. Her durumda zararlı etkileri dışlamak için bir diyetisyene danışılması gerekir. Sonuçta, bu güç sistemi gastrit, gastrointestinal sistem ve böbreklerle ilgili sorunlar, karaciğer, hamilelik ve emzirme döneminde önerilmemektedir. Ve pankreas uzmanı hastalıkları için size kavrulmuş karabuğday kullanmanızı tavsiye eder.

Kilo vermek için ipuçları

Kefir ile karabuğday üzerinde harika bir diyet süresi 14 gündür. Bu oldukça uzun bir zaman, bu ürünün size uygun olup olmadığını görmek için temiz bir karabuğday lapası üzerinde 1 gün oturmaya çalışmalısınız.

Sıvı alım modunu gözlemlemek önemlidir - en fazla 2,5 litre. Hem su hem de yeşil çay olabilir.

Diyette kullanılan Kefir% 1 olmalıdır. Ayrıca, alkollü içecekler, tuz, yağ, şeker, soslar sigara içilmemesi ve hariç tutulmaması önemlidir.

Tarifler ve tavsiyeler

En iyi seçenek karabuğdayı kaynatmak değil, buharda pişirmektir. Lezzetli ve tatmin edici bir püresi yapmak için aşağıda tarif edilen tariflerden birini seçebilirsiniz.

• Kaynar su dökün. Yatmadan önce, bir bardak yıkanmış gevrekleri 1,5 su bardağı kaynar suyla doldurmanız gerekir. Yaklaşık 20 saniye bekleyin, suyu boşaltın ve işlemi tekrarlayın. Karabuğdayı bir tencereye ikinci kez doldurun, bir havlu ile sarın ve sabaha kadar bırakın. Sabahları bitmiş yulaf lapası sadece kefir ekleyecektir. Ayrıca ayrı olarak içebilirsiniz.
• Mısır gevreğini kaynatın. Birkaç saat içinde yulaf lapası pişirmenin yolu bu. Taşçıkları suyla doldurmak, düşük ateşe vermek ve kaynamaya bırakmak gerekir. 3 dakika sonra, ısıyı kapatın ve bir kap yulaf lapasını havluyla sarın. İki saat sonra, mısır gevreği şişecek ve buna kefir ekleyebilirsiniz.
• Karabuğday ve kefirleri birleştirmek. Yatmadan önce 2-3 çorba kaşığı dökmelisiniz. bir kasede tahıl (iyice yıkanmış), orada bir bardak kefir dökün. Ondan sonra uyuyabilirsin. Sabahları lezzetli bir kahvaltı alacaksınız.

Kefir ile karabuğday üzerinde katı bir diyet sadece bu iki ürünün ve sıvının su ve yeşil çay şeklinde kullanılması anlamına gelir. Herkes böyle bir güç sistemine dayanamaz. Bu nedenle, koruma seçenekleri vardır.

Diyet nasıl değiştirilir

Her şeyden önce bu ürün kombinasyonunu yalnızca sabahları aç karnına kullanabilirsiniz. Bu, vücudu temizler ve birkaç kilo daha kaybeder. Gün boyunca, tanıdık yemekler yiyebilirsiniz.

Ama başka bir seçenek:

• 1. ila 7. gün - menüde sadece kefir, su ve çay ile karabuğday.
• 8. günden 14. güne kadar - diyet, biraz sebze, et, süt ürünleri girebilirsiniz. Örneğin:

- Kahvaltı - buharda pişmiş karabuğday, yoğurt (120 gr), az yağlı süzme peynir (3 yemek kaşığı), sert peynir (2 adet).
- Öğle yemeği - taze salata. sebzeler ve kaynatma. dana eti (en fazla 150 g).
- Snack - yoğurt (120 gr), elma - 1 adet.
- Akşam yemeği - kefir ile karabuğday.

Karabuğdayı sadece kefir ile değil diğer yemeklerde de, diyetinizin bir parçası olarak kullanabilirsiniz. Örneğin, karabuğday güveci, krep, karabuğdaydan yapılmış köftesi, çok lezzetli, besleyici ve her zamanki gibi yüksek kalorili değil. Ayrıca, karabuğday et, deniz lahanası, mantar, balık ile karıştırılabilir veya sebze yahnisine eklenebilir. Her durumda, kilo vermek için diğer tahılları kullanmaktan daha faydalı ve daha etkili olacaktır.

Diyet dışında

Her zaman kefir ile karabuğday yemeyin.Yılda 2-3 kez böyle bir diyete oturmaya yeter. Aksi takdirde, vücuda zarar verebilirsiniz. Buna ek olarak, herhangi bir diyetten çıkma, şartların yerine getirilmesinden daha az irade gerektirmez. Bu nedenle, 15. günde fazla yemek yememelisiniz. Prensipte çok fazla yemek yemek istemiyor olmanıza rağmen (mide diyet kısıtlamaları nedeniyle küçülür), ayartmayı bastırmak zor olabilir. Çikolata, pizza veya başka yüksek kalorili yemekler istiyorum. Kilo kaybı için kefir ile karabuğdayı kullandıktan sonra mümkün olduğu kadar doğru beslenme prensiplerine uymak önemlidir.

Yorumlar, diyetin katı bir versiyonunu izlerseniz, 14 günde 12 kg'a kadar kaybedebileceğinizi düşündürmektedir.

Karabuğday-kefir diyetinin diyet özellikleri

Kefir ile birlikte karabuğday, vücudu iç organların, özellikle sindirim sisteminin normal çalışması için gerekli olan vitamin ve mikro elementlerle doyurmaya yardımcı olur.

Karabuğday taneleri, bağırsaklar için bir kese görevi görür, bu da mide-bağırsak sisteminin etkin çalışmasını engelleyen duvarlarından yiyecek artıklarını çıkarır. Kefir, protein ve kalsiyum eksikliğini telafi eder ve aynı zamanda karaciğer üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Diyet özelliklerine ek olarak, kefir ve karabuğday sağlığın iyileştirilmesine ve cildin toplanmasına yardımcı olur, çünkü iç organların sorunları hemen hemen her zaman etkilenir: yağlı bir parlaklık, akne, mat ten olabilir.

Kefir ile karabuğdayın kilo kaybı için faydaları

• hızlı ve göze çarpan kilo kaybı
• iştah azalması
• müshil etkisi
• uyku gelişimi (uykusuzluk kilo vermek çok zor)
• sabah ve gündüz neşe
• duygusal arka planın normalleşmesi ve artan stres toleransı.

Yararlı tavsiye: 1-2 hafta boyunca bir diyete başlamadan önce, diyetin içine en az bir karabuğday yemeyi denemeli ve 1 bardak kefir içmeye çalışmalısınız - bundan sonra devam etmenizi sağlayacak ilk olumlu sonuçları göreceksiniz.

Kilo kaybı dinamikleri

Karabuğday diyetinin ilk 3 gününde, aşırı sıvı ve gastrointestinal sistem birikintileri vücuttan aktif olarak elimine edilir, bu nedenle bu süre zarfındaki ağırlık en hızlı şekilde düşer: 4-5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Ancak bu kilo kaybı, yağ tabakasını düşürmekten ziyade temizlik ve şifa ile ilgilidir.

Yağ, sindirim ve metabolizma normale döndüğü zaman diyetin sadece 3-4. Gününde bozulmaya başlar. Bu nedenle, karabuğdayda 7-10 gün süren diyetler 1-3 gün boyunca mono diyetlerden daha etkilidir. 1–1,5 hafta içinde, yasaklanmış yiyecekleri “parçalamıyorsanız” ve haftada en az 2-3 kez fiziksel aktivite eklemiyorsanız, 8–10 kg'a kadar kilo verebilirsiniz.

Her iki ayda bir karabuğday-kefir diyetine başvurabilirsiniz ve her hafta oruç günlerinin ayarlanması önerilir.

Yöntem 1 numaralı: buğulaması

• Karabuğdayı 3 kez kaynayan suyla yıkayıp yumuşatın.
• Doğal olarak kurutun (fırında veya mikrodalgada değil).
• Tavada 3 dakika boyunca yağsız olarak kızartın, sürekli karıştırın.
• Karabuğdayı soğutun, bir tencereye alın ve kaynar suya 1,5 çorba kaşığı dökün. 1 st.krupy üzerine su.
• Bir kapak ile örtün, bir battaniye veya havlu sarın ve 10-12 saat bekletin.
• Bu sırada, yulaf lapası şişer ve onu yiyebilirsiniz.

Buharda pişmiş karabuğday oldukça kuru olur, herkes birkaç gün böyle bir ürünü yiyemez. Tahılların diyet değerini korumak ve daha lezzetli hale getirmek için alternatif bir yöntem var.

Yeşil karabuğday

Karabuğdayın doğal rengi - soluk yeşil, kahverengi (genellikle mağazalarda satılır), ısıl işlemin birkaç aşamasından sonra olur. Buna göre, yeşil karabuğdayda, yüksek sıcaklıklar tarafından tahrip olan daha faydalı maddeler depolanmaktadır. Bu tür tahılları sağlık gıda mağazalarından satın alabilirsiniz. Normalden daha pahalı, ancak neredeyse pişirilmeye gerek yok.

Yöntem 2 numaralı: çimlenme

• Tahılları bol suyla yıkayın ve döküntülerden ve yüzeylenmiş tanelerden temizleyin.
• Tahıl suyunu 3 yemek kaşığı oranında dökün. 1 yemek kaşığı su. tahıllar. Kapasite yeterince geniş olmalıdır.
• 2 saat sonra suyu boşaltın, karabuğdayı duvarların ve tankın dibine eşit şekilde yayın.
• Nemli gazlı bezle örtün ve serin ve karanlık bir yerde 24 saat bekletin.
• 24 saat içinde yeşil karabuğdayı özellikle sağlık ve kilo kaybı için yararlı kılan filizler ortaya çıkacaktır.

3 gün boyunca diyet

• Günde 700 gram karabuğday,
• Günde 1 litre kefir,
• Su, şekersiz yeşil çay - herhangi bir miktarda.

Yemekler porsiyon büyüklüğü veya yemek saatleri ile sınırlı değildir. Bu çok kullanışlıdır, çünkü aç hissettiğinizde her zaman bir atıştırmalık alabilirsiniz. Diyetin sonunda 3-4 kg kaybedebilirsiniz.

Yararlı tavsiye: Tadı değişiklik yapmak için, mono diyetlerin beslenmesinde bile, zaman zaman biraz kurutulmuş meyve, bal, soya sosu, elma ekleyebilirsiniz.

Bir hafta boyunca diyet

Bir hafta boyunca 5-7 kg kilo verebilirsin.

• Kahvaltı: 100 gram karabuğday, 150 ml kefir, ½ yeşil elma.

• Öğle yemeği: 200 gram karabuğday, 1 salatalık, 200 ml su.

• Akşam yemeği: 100 gram karabuğday, 150 ml kefir, ½ yeşil elma.

Önemli: Eğer sıkı bir karabuğday-kefir diyeti uygularsanız, diyetinize vitamin ve saçlarınızı ve tırnaklarınızı etkilemeyecek şekilde eklemelisiniz.

10 gün boyunca diyet

Diyet sonunda 8-10 kg kaybedebilirsiniz.

• Kahvaltı: 100 g karabuğday, 100 ml kefir, 50 g süzme peynir.

Karabuğdayı kefir ile karıştırın, ayrıca süzme peynir yiyin.

• Öğle yemeği: 150 g karabuğday, tuzsuz 100 g haşlanmış tavuk göğsü, 200 ml yeşil çay.

Çay, yemeklerden 30 dakika önce veya sonra içilmelidir.

• Akşam yemeği: 200 ml kefir, ½ yeşil elma.

Yararlı tavsiye: Eğer akut bir açlık hissiniz varsa, bir sonraki öğün için hazırlanan kısmın bir kısmını yemeye değer, aksi takdirde kilo kaybını yavaşlatan “bozulma” yeme riski yüksek olur.

Karabuğday diyetinden çık

Karabuğday diyetinin yetersiz diyetinden sonra, en sevdiğiniz yemeklerden bazıları ile kendinizi şımartmak için son derece caziptir. Bu tür "zazhora", düşen kilonun hızla geri döneceği gerçeğiyle doludur, bu yüzden yavaş yavaş normal diyetlere geçmeniz gerekir.

Normal diyete adaptasyon diyetin kendisi kadar uzun sürmelidir. Bu süre zarfında, tamamen kızarmış ve unlu ürünler yemekten kaçınmalısınız. Öğleden sonra bir atıştırmalık olarak bir bardak kefir içmelisiniz ve yemeklerden bir tanesi karabuğday temelinde hazırlanmalı, mutfak tatlıları kurutulmuş meyveler ve şekerlenmiş meyveler ile değiştirilmelidir.

Temel kurallar

Herhangi bir kilo verme sistemi yağları ve karbonhidratları sınırlandırır. Sınırsız miktarda domuz eti ile çikolatalı ve patates kızartması ile çörekler yerseniz hiçbir karabuğday yardımcı olmaz. Bu beslenme uzmanları tarafından onaylanır ve incelemelerinde kilo kaybeder. Sabah aç karnına kefir ile yapılan karabuğday, vücudu etkili bir şekilde temizlemenizi ve yağ rezervlerinin işlenmesi için aktif hale getirmenizi sağlar.

En önemli şey, gevrekleri doğru pişirmek. Bunu yapmak için, üç yemek kaşığı mısır gevreğine ve 100 g kefire ihtiyacınız olacak. Bazı süt ürünleri sütle değiştirilir, ancak doktorlar bu yemeğin sadece çocuklar için uygun olduğunu söylüyorlar. Karabuğdayı doldurun ve gece boyunca oda sıcaklığında bırakın. Sabahları tamamen kullanıma hazırdır. Şimdi en az bir saat duraklamanız ve bir çay kaşığı bal ile bir bardak ılık su içmeniz gerekir. Bir sonraki yemeğe 2 saat sonra başlayabilirsiniz.

Etki neden oluşmuyor

Bazı insanlar, birkaç ay boyunca karabuğday yediklerini, ancak fazla kilolardan kurtulamadıklarını söylüyor. Neden bu tür yorumlar ortaya çıkıyor? Sabah aç karnına kefir ile karabuğday yardımcı olur, ancak yalnızca bir kişi sağlıklı yiyecekler yerse. Akşam yemeğinde kızarmış yiyecekleri yiyemezsiniz, çünkü zaten birikmiş tortulları yakma işlemini yavaşlatırlar. Her akşam, sabahları yeni bir karabuğday pişirmeniz gerekir. Zor değil, ama biri için ince bir figür yolunda aşılmaz bir engel olabilir.

Kurs süresi

Temizleme prosedürleri kontrolsüz olmamalıdır.Bu kuralı çiğnemek olumsuz eleştirilerin bir başka nedenidir. Sabahları kefir ile karabuğday aç karnına, her biri 10 günlük üç tur boyunca kurslarda kullanılmalıdır. Aralarında, en az 7 hatta 10 gün ara vermeniz gerekir. Daha kısa sürede elde edilen sonuçtan memnunsanız, o zaman bu noktada durdurabilirsiniz. Genellikle en iyi sonuç ilk döngüde görülür. Bu süre zarfında, ağırlığı yaklaşık 5 kg azaltabilirsiniz. İkinci ve üçüncü aşamalar 1 ila 3 kg kaybetmenize izin verir.

Gastrointestinal hastalıkların önlenmesi

Bir kadının karnının artan hacminden şikayet etmesi nadirdir, pratikte ise yağ birikimi olmaz. Sebep, bağırsakta kirlenmeye neden olabilir. Eğer bir kişi diyetinin kendisine hiç yardımcı olmadığından şikayet ederse, bu durumda kefir ile karabuğday gerçek bir kurtuluş haline gelecektir, asıl şey doğru kefir seçmektir. Müshil bir etki sağlayan bu ürün olduğu için bir gün olmalıdır. Karabuğday, vücut tarafından emilmeyen, ancak bağırsaklar için fırça görevi gören çok fazla lif içerir. Kilo azsa, o zaman bir diyete bile ihtiyacınız olmayabilir. Kefir içeren karabuğday, aç karnına akıntı olarak haftada bir kez kullanmak için yeterlidir. Bu tür basit eylemler, bir ay içinde bağırsakları toksinlerden, cüruflardan ve zararlı mikrofloradan tamamen temizlemeye izin verecektir. Karın hacminin ne kadar düştüğünü göreceksiniz.

Her zaman böyle bir kahvaltı yapmak mümkün mü?

Sabahları kefir ile karabuğdayken aç karnına kilo kaybı için yalnızca kurslarla kullanılabilir. Organizmamızın çeşitliliğe ihtiyacı var ve aynı yemekle sürekli doldurması imkansız. Eğer günlük olarak böyle bir diyet uygularsanız, zihinsel olarak tükenme riski vardır ve sonuç alamazsınız. Kilo vermeyi başarsanız bile, o zaman daha fazla kazanırsınız, bu yüzden sürekli kahvaltı yapmak önerilmez. Zayıflama kursuna katılın ve zaman zaman vücudunuzu bu tür kahvaltılarla şaşırtın.

Diyet ve tedavi

Aşırı kilo, genellikle sindirim sisteminin düşük performansının bir sonucudur. Pankreatit, gastrit, kolesistit - tüm bu rahatsızlıklar ağrılı hislere yol açar. Bazı hastalar yasak ürünlerini "yakalamaya" çalışır, sonra ağrı kesici ile hepsini yer. Doktorlar, aç karnına kefir ile karabuğday kullanmanızı önerir. Bu prosedürün faydaları hemen hemen fark edilir.

Bağırsak toksinlerden arındırılır, çalışmaları normalleştirilir, ağrı azalır ve pankreasın çalışması uyarılır. Tarif oldukça basittir: 500 ml kefir ile bir bardak mısır gevreği dökülür ve 12 saat bekletilir. Sabahları bu miktar iki yarıya ayrılır, biri kahvaltıda, diğeri akşam yemeği için yenir. Diğer bir kural: sabah saat 8: 00'den önce sabah kahvaltınızın yapılması tavsiye edilmez, çünkü vücut hala uykudadır ve yiyecekleri sindirmeye hazır değildir. Doğru beslenmeyle birlikte, her üç ayda bir diyete 10 günlük karabuğday ve kefir diyeti eklenmesi yeterlidir ve size normal sağlık sağlanacaktır.

Kısa sürede daha fazla küresel değişiklik yapmak istiyorsanız, işleri biraz zorlaştırmanız gerekecek. Şimdi karabuğday sadece kahvaltı için değil, gün boyu yemek zorunda kalacak. Karabuğday diyetinin sonuçları bireyseldir, ancak daha fazla ağırlık, somut ve sonuçtur. Genellikle bir kursta 4-6 kg'dır, ihlallerle bile. Hacimce ortalama 2 boyut artar ve eşit şekilde düşer. Bu, tüm ölçümlerde yaklaşık 4 cm'dir.

İyi bir öneri var - akrabalar veya arkadaşlar arasında destek bulmak. O zaman cevaplayabileceğin tüm cazibeler: kefirle karabuğday kilo verdik ve kekler bekleyecek!

Yani, akşamları kahvaltıda karabuğday kefir bölümünü dökün. Kahvaltıdan sonra, normal püresi suda pişirebilir ve dilediğiniz gibi yiyebilirsiniz. Ek olarak, tahılla birlikte ve ayrı olarak kullanarak günde bir litre yağsız kefir içebilirsiniz. Daha az mümkün, ama daha fazla değil. Eğer yatmadan önce kendinizi çok aç hissediyorsanız, ekstra bir kadeh kefir alabilirsiniz.

Küçük çeşitlilik

Diyet menüsünün daha çeşitli ve lezzetli olan başka bir sürümü daha var. Şeker eksikliği nedeniyle, halsizlik, halsizlik ve halsizlik mümkündür. Buna ek olarak, karabuğday ve kefir trite sıkılmış. Kurutulmuş meyve püresine ekleyebilirsiniz. Elmalar ve kuru erikler, kuru üzümler ve kuru kayısılar olabilir, ancak az miktarda alınabilir. Bir tabağa 5-6 yarım kuru erik koyun. Başka bir seçenek bir tatlı kaşığı bal eklemektir.

Bu diyet sınırlı bir süre için takip edilebilir. Diyetisyenler 2-3 günden daha fazla bir süre için kendinizi kısıtlamanızı önermez. Mono-diyet oruç gün olarak kullanmak en iyisidir, maksimum süresi 7-10 gündür.

Diyet sonrası

Elbette, diyetinizin gözden geçirilmesi gerekiyor, çünkü kilo alımına neden olan oydu. Ve eğer buna dikkat etmezseniz, o zaman kefir ile karabuğday yardımcı olmaz. İncelemeler ve sonuçlar çok cesaret verici, neredeyse hepsi iyi performans göstermeyi başardı. 10 gün kahvaltı ve 3 gün boyunca mono-diyet 5-6 kg kaybetmeyi başarabilir. Şimdi asıl görev sonucu tutmak. Kek üzerine atlarsanız tüm çabalar boşuna olacaktır. Bir veya iki ay içinde, tüm tasarruflar yedek organizma tarafından geri kazanılacaktır. Birdenbire ziyarete gelip kendinize biraz gevşeyecek olursanız, o zaman oruç tutmak için bir gün düzenleyin.

Bu diyetin kullanımı nedir?

Karabuğday vücut için çok iyidir, düzenli kullanımı sayesinde aşağıdaki etkileri elde edebilirsiniz:

Kandaki hemoglobin seviyesini arttırın.

Tansiyon geri sıçrama.

Dişlerinizi çürük hasarına karşı koruyun.

Vasküler duvarları güçlendirin.

Birikmiş toksinleri vücuttan çıkarın.

Sinir sistemini normalleştir.

Vücudun genel tonunu arttırın.

Kanser gelişimini önlemek.

Doğal olarak, karabuğday aşırı kilo ile savaşmaya yardımcı olur. Bu, mısır gevreğinin bir parçası olan magnezyum nedeniyle de mümkündür. Karabuğday taneleri bağırsaklar için doğal bir “fırça” olarak işlev görür, gereksiz olan her şeyden çıkarırlar.

Kefirin rolü

Kefir insan vücudu için iyidir. Bu fermente süt içeceği aşağıdaki etkileri elde etmenizi sağlar:

Karaciğer fonksiyonunu normalleştirin.

Görme keskinliğini arttır.

Mide suyu üretimini güçlendirmek.

Sindirim sisteminin çalışmasını ayarlayın.

Fazla sıvıyı vücuttan çıkarın.

Toksinleri temizleyin.

Sindirilmemiş gıda kalıntılarını bağırsaklardan çürümeye neden olandan çıkarın.

Alerjik reaksiyonların şiddetini azaltın, hatta alerjilerden kurtulun.

Bağışıklık sistemini güçlendirin.

Ödem ciddiyetini azaltmak.

Cildi toparlayın.

Kefir-karabuğday diyetinin faydaları

Kefir-karabuğday diyeti, vücut için iki faydalı bileşeni birleştirir. Birbirlerini tamamlama eğilimindedirler, bu da daha hızlı kilo kaybına neden olur.

Kefir bağırsakları nazikçe ve nazikçe temizler, bu nedenle, duvarlarında biriken tüm atıklarla yalnız başa çıkamaz. Burada karabuğday taneleri içeceğin yardımına gelir, sert bir fırça gibi “çalışır”. Bu nedenle, saflaştırma çok daha etkilidir.

Karabuğday vücuda gerekli enerjiyi sağlamanıza izin verir, kefir sıvı rezervlerini yeniler. Ek olarak, karabuğday normal hücre fonksiyonu için gerekli olan yağda çok düşüktür. Fermente süt içeceklerinden "alınır".

Kefir ile karabuğday kullanımı sindirim problemlerinden ve hatta gastrointestinal sistemin bazı kronik hastalıklarından kurtulabilir.

Karabuğdaylı Kefir sadece sabahları yenebilir veya bu menüye 7-14 gün boyunca yapışabilir. Bu süre zarfında, 2 ila 10 kg kaybetmek mümkün olacaktır. Sonuç, organizmanın bireysel özelliklerine bağlıdır.

Kefir ile karabuğday yemek pişirmek için tarifler

Birkaç kilo fazla kilodan kurtulmak için kefir-karabuğday diyetine gidemezsiniz, ancak kahvaltı sırasında sadece bu yiyecekleri yiyebilirsiniz.Ekşi sütlü bir içeceğe batırılan grup birkaç saat enerji verir ve öğle yemeğine kadar açlık hissetmemeyi mümkün kılar. Ek olarak, bu yemek sindirim organlarının çalışmalarını ayarlamayı mümkün kılar.

Karabuğday-kefir lapası yemek çok basittir. Bir porsiyon için 3 yemek kaşığı almak gerekir. Tahıl kaşık ve 1 bardak kefir. Karabuğdayı suyla dökün ve kabarması için 15 dakika bekletin. Bu sürenin sonunda suyu boşaltın ve gevrekleri kefirin içine dökün. Karışımı gece boyunca bırakmak, serin bir yerde çıkarmak ve bir kapakla örtmek en iyisidir. Yulaf lapası çok tatsız görünüyorsa, birkaç meyva veya kuru meyve ekleyebilirsiniz.

Seçenekler kefir-karabuğday diyeti

Kefir-karabuğday diyetinin üç temel çeşidi vardır:

Diyet "Klasik". Kilo kaybı programı 3-7 gün sürer. Menü buğulanmış karabuğday ve ekşi sütlü içeceklerden oluşur.

Diyet "Sıkı". Bir hafta sürer ve sadece karabuğday kullanımını içerir. Sınırsız miktarda yiyebilirsiniz. Diyet sırasında 7 kilo fazla kilodan kurtulmak mümkündür.

Diyet "Nazik". Sadece kefir ve karabuğday değil meyveli sebzeler kullanmasına izin verilen 14 gün boyunca tasarlanmıştır. Biraz daha az sıfırlamak mümkün olacak, ancak sonuç oldukça kararlı olacak.

Karabuğday ve kefir ile oruç günlerini geçirerek kilo verebilirsiniz. Günde sadece kefir ile seyreltilmiş, buharda pişmiş karabuğday lapası yemeye izin verilir. Veya buharda pişirilmiş tahıllarda mayalanmış süt içeceğinizi içebilirsiniz. Gün boyunca diyet çeşitlendirin kuru meyveler veya elmalar olabilir. İstenilen sonucu elde etmek için karabuğday-kefir oruç günleri düzenli olarak yapılmalıdır. Ağırlık yavaşça değişecek, ancak ölçeklerdeki ok dengesini koruyacak.

3 gün boyunca klasik kefir-karabuğday diyeti

Klasik kefir-karabuğday diyetine uyun 3-5 gün olabilir. En kolay seçenek üç günlük kilo kaybı olarak kabul edilir. Bu durumda, diyetteki hatalar kabul edilemezdir ve bu seçenek kısa süresinden dolayı kolay olarak kabul edilir. Bütün süre boyunca sadece karabuğday ve kefir yenir. Karabuğday buğulanır, kaynar su dökülür ve gece boyunca ılık bir yerde bırakılır.

Üç günlük menü şöyle görünür:

Uyandıktan hemen sonra bir bardak saf su içmeniz gerekir.

Kahvaltıda 3 ila 5 yemek kaşığı arasında bir şeyler yemelisiniz. buğulanmış tahıl kaşıkları. Bir bardak şekersiz yeşil çay içebilirsiniz.

Öğle yemeğinden önce bir bardak kefir içilir.

Öğle yemeğinde yine aynı miktarda karabuğday yemelisiniz.

Öğle yemeğinde bir bardak kefir içmelisin.

Akşam yemeği, karabuğdayın standart bir kısmından oluşur.

Yatmadan önce, biraz kefir içebilirsiniz, ancak uzmanlar içecek yerine kaçınmanızı, suyla değiştirmenizi önerir.

Bu nedenle, 3 gün boyunca, fermente süt içeceği ile yulaf lapasını değiştirmelisiniz. Küçük öğünler yemelisin, ama sık sık. Bu durumda, açlık hissi sürekli olarak bir kişiyi takip etmeyecektir. Bağırsak düzgün çalışıyorsa, taze kefir içebilirsiniz. Metabolizma hızlandırıldığında kefir üç gün önce daha iyidir.

7 gün boyunca güçlü kefir-karabuğday diyeti

Yedi günlük kefir-karabuğday diyeti, üç günlük bir kilo verme programından daha fazla kilo kaybedecektir. Her zaman, ortalama olarak 7 kg'dan kurtulabilirsiniz. Açlık hissi yaşamak zorunda değilsiniz. Karabuğday sınırsız miktarda yenebilir. Ayrıca yeşillikler, lahana salatası ve elmalar yemeye izin verilir. Asıl şey, yulaf lapasını tuzlamak değil, baharat ve baharat eklememek.

Örnek diyet menüsü:

Kahvaltıda haşlanmış buğday.

İkinci kahvaltı için bir bardak kefir.

Öğle yemeğinde kefir üzerinde karabuğday. Yulaf lapası yeşilliklerine veya kuru meyvelere ekleyebilirsiniz.

Öğleden sonra bir bardak kefir.

Akşam yemeği için karabuğday kısmı.

Güne bir bardak su ile başladığınızdan emin olun. Çok fazla yeşil ve kuru meyve yiyemezsiniz, aksi halde sonuç elde edilemez.Haftada üç kez, öğle yemeği bir parça lahana salatası veya taze elma ile desteklenebilir. En iyi salata sosu limon suyu.

14 gün boyunca kefir-karabuğday diyetinden vazgeçme

Kefir-karabuğday diyetinde 14 gün boyunca 12 kg veya daha fazla kurtulabilirsiniz. Ağırlık 4 gün sonra düşmeye başlayacaktır. İlk haftada günde 400 ila 900 gram kaybolacak, daha sonra bu süreç yavaşlayacak, ancak durmayacak.

Bir günlük örnek menü şöyle görünür:

Kahvaltıda kefir veya su üzerinde karabuğdayın bir kısmı.

İkinci kahvaltı için bir bardak kefir veya bir elma.

Öğlen yemeği için otlar veya kuru meyveler ile kefir üzerinde karabuğdayın bir kısmı.

Öğleden sonra bir bardak kefir.

Akşam yemeği için karabuğday kısmı.

Kefir-karabuğday diyetinin artıları ve eksileri

Kefir-karabuğday diyetine bağlı kalmaya karar verirken, tüm avantajları ve dezavantajlarına aşina olduğunuzdan emin olmalısınız.

Karabuğday diyetinin olumlu yönleri arasında aşağıdaki faktörler vardır:

Karabuğday ucuzdur, herhangi bir mağazada ve herhangi bir pazarda satılmaktadır. Yemek yapmak hızlı ve kolaydır.

Karabuğday yararlı bir üründür. Krup, değerli bir demir, kalsiyum, potasyum, rutin, magnezyum ve bitkisel protein kaynağıdır. Gıdalarda kullanımı kan damarlarını güçlendirir, kanı daha sıvı hale getirir, bu da kan pıhtılarının oluşumunu önler.

Kefir, sindirim sisteminin çalışmasını normalleştirmeye yardımcı olur, vücuttaki toksinleri uzaklaştırır, bağırsakları temizler. Bu nedenle, cilt durumu iyileşir, karaciğer yenilenir, sindirilmemiş tüm yiyecek artıkları gastrointestinal sistemden ayrılır.

Kefir-karabuğday diyetinin kullanımı konusunda herhangi bir kontrendikasyon yoksa kısa sürede aşırı yağın etkileyici rezervlerinden kurtulabilirsiniz. Bir haftada, yaklaşık 10 kg ve 10 günde kaybedebilirsiniz - yaklaşık 12 kg.

Diyet titiz kalori sayımı gerektirmez, zayıflayan bir kişi yenen yiyeceklerin birbirleriyle birleştirilip birleştirilmediğini düşünmek zorunda kalmaz.

Fazla olan tüm sıvı vücuttan atılır. Bu nedenle rezervlerini yenilemek gerekir. Hücrelerin ihtiyaç duymadığı su onları bırakacaktır, çünkü tuz onu tutmaz.

Kefir-karabuğday diyetinin eksilerini gelince, bunlar aşağıdaki gibidir:

Diyet farklı değildir. Yemek sadece kefir ve mısır gevreği olacak. Yeşil çay da içebilirsiniz.

Vücut sınırlı miktarda vitamin ve mineral alacaktır. Bununla birlikte, diyet çok uzun sürmez ve düzgün beslenme koşullarında bozulmuş besin dengesi hızla iyileşir.

Diyet vücut üzerinde müshil etkisi olabilir. Bu nedenle, örneğin tatilde, kişinin evde olduğu zamanlarda uyulması önerilir. İshal dehidratasyona neden olmadı, mümkün olduğunca çok sıvı içmelisin. Gün boyunca en az 1,5-2 litre su içilmesi tavsiye edilir.

Diyete başlamadan önce doktora danışmak en iyisidir. Bu bir beslenme uzmanı olabilir. Uzman vücudun durumunu değerlendirecek ve en uygun diyet yiyecekleri planını seçecektir. Kilo vermeleri sağlıklarına zarar vermemelidir. Herhangi bir diyete sağduyuyla yaklaşılmalıdır.

Kefir-karabuğday diyetine kontrendikasyonlar

Diyet sırasında zayıflık, yorgunluk ve sinirlilik oluşabilir. Bu bakımdan, kefir-karabuğday diyetine bağlı kalmak, sağlık durumunun yanı sıra hastalık sonrası insanlar için de önerilmemektedir.

Hamilelik ve emzirme döneminde kilo vermeye başlayamazsınız. Ancak bu dönemde kefir karabuğdaylı kahvaltının servisine izin verilmektedir. Diyet için diğer kontrendikasyonlar şunlardır:

Böbreklerde ve karaciğerde bozukluklar.

Kilo Kaybı Yorumlar

“Karabuğday kefir diyetinin basit olduğunu söylemek hiçbir şey söylememek! Arkadaşım ve ben çok sık pratik yapıyoruz. İstediğin zaman yiyebilirsin. Asıl mesele önceden bir bardak su içmektir (bir sonraki öğünden yaklaşık 20 dakika önce).

18: 00'den sonra akşam yemeği tavsiye etmiyorum. Ama kefir içebilirsiniz. Birçok insan yağsız kefir alır ve ben de% 2,5'lik bir içecek seçerim. Bir hafta sürerseniz, 4,5 kg'dan güvenli bir şekilde kurtulabilirsiniz.Sadece diyetin bitiminden sonra yemeğe çömelmek mümkün değildir, aksi takdirde kilo çok hızlı bir şekilde geri döner.

Şahsen sana tavsiyem: aerobik yap. 30 pompalama, 15 baskı, baskı makinesini pompalamak için 50 kaporta kaldırıyorum. Kalça ve uyluk üzerinde 3 egzersiz ekleyebilirsiniz. Bir dizi egzersizden sonra, kasları germelisiniz. Güzel bir rakam için tembel olamaz ve günde bir çeyrek saat ayıramazsınız. Buna değer. ”

“Diyette 5 gün kaldım ve herhangi bir zorluk yaşamadım. Kolay ve rahattım. Açlık hissi bile rahatsız etmedi. 5 günde 2,5 kg ağırlıktan kurtuldum. Ürünler iğrenme neden olmadı "

“İrade gücü yoksa, kefir ile karabuğdayda oturmaya başlamamalısın. 3 günlük diyetten sonra her şeyi bırakmak istedim ama yine de 6 güne ulaştım. Bu süre zarfında, 5 kg'dan kurtuldum, vücut temizlendi ve vücutta benzeri görülmemiş bir hafiflik belirdi. Bu diyette, ocakta durmanıza gerek yok: akşamları karabuğday yaparsınız, hepsi bu! Ve ürünler hiç de pahalı değil. Dezavantajları da var: 7 gün boyunca sadece karabuğday yemek zor. Eğer korkuyorsan, önce doktora gitmen daha iyi olur. ”

Makale yazarı: Kuzmina Vera Valerievna | Diyetisyen, endokrinolog

Eğitim: Diploma onları RSMU. N. I. Pirogov, uzmanlık "Genel Tıp" (2004). Moskova Devlet Tıp ve Diş Hekimliği Üniversitesi'nde ikamet, "Endokrinoloji" de diploma (2006).

Kefirin faydası nedir?

aman yoğurt Bütün tezleri yazabilirsin. Bu ürün protein, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve A ve B vitaminleri bakımından zengindir.Ayrıca, probiyotikleri sayesinde, cüruf olan yağ metabolizmasının son ürünlerini çıkarabilir ve mide-bağırsak sisteminin ve karaciğerin işleyişini normalleştirebilir.

Düzenli olarak kefir kullanımı ile karaciğerdeki problemlere bağlı alerjik reaksiyon riskini azaltır, cilt rengini, saçı ve tırnakları iyileştirir. Bu fermente süt ürününün kullanımından sonra, ruh hali düzelir ve mide ağırlığını kaybeder.

• Kefir kullanımı hiçbir yan etki yapmaz. Bu gerçekten insanlara doğanın bir armağanıdır.
• Kefir vitamin eksikliği ve bağışıklık sisteminin arızası için reçete edilir.
• Bu fermente süt ürünü, diğerlerinden farklı olarak, sindirimi artırabilir, kabızlık, irritabl barsak sendromu, ishal için alınır.
• Bu içecek yatmadan önce kullanımı iyidir, içinde bulunan amino asit, triptofan, yatıştırır, rahatlar ve uykuya dalmayı kolaylaştırır.

Kefirin sağlığa faydaları hakkında daha fazla detay burada oku.

Karabuğdayın Faydalı Özellikleri

İnsanlar bini aşkın süredir karabuğday yiyorlar, bu bizim için doğal bir ürün. Vücudumuz zaten geri dönüşüm için "öğrenilmiş" gen seviyesinde karabuğday ve ondan besinleri çıkarın. Sonuncular genellikle selüloza, amino asitlere, kompleks karbonhidratlara, bir vitamin kompleksi (A, B ve P dahil), demir, potasyum, çinko, iyot, triptofan, flavonoidler ve antioksidanlara atfedilir.

Karabuğdayda çok fazla protein ve lif vardır, ancak yeterli miktarda karbonhidrat yoktur, bu nedenle doğru olarak diyet ve aynı zamanda besleyici gıdalara atfedilir. Gerçek şu ki, bu diyete "açlıktan ölmek" açlık hissine kapılmayacaksınız.

Karabuğday lapası; ödem, hipertansiyon, karaciğerdeki bozukluklar, anemi, ateroskleroz, kalp hastalığı, tromboz, artrit, romatizma sıkıntısı çeken insanların diyetine dahildir.

• Vejetaryenler karabuğday etinin yerine geçer.
• Karabuğday, kan şekeri, sindirim ve kas kütlesinin normalleşmesini sağlarken iştahı azaltır, bel boyutunu azaltır.
• Bu ürün saç üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, hızlı büyümelerine ve sağlıklarına katkıda bulunur, cildin ve vücudun yaşlanma sürecini bir bütün olarak yavaşlatır.
• Karabuğday lapası düzenli tüketimi, zihinsel sağlığı normalleştirir ve depresyonu giderir.
• Karabuğdayın bir parçası olan magnezyum, fosfor, mangan ve bakır, kan basıncının düşürülmesinden sorumludur.
• Bu irmikte bulunan niyotin ve folik asit, kandaki zararlı kolesterolün azaltılmasından sorumludur.Karabuğdayın bir diğer bileşeni olan nikotinik asit, kan damarlarının duvarlarının güçlendirilmesinden sorumludur.
• Karabuğday safra kesesinde kum ve taş oluşumunu önleyebilen çözünmez bir elyaf kompleksi içerir. Bağırsaklar yoluyla gıdanın tanıtımını hızlandıran diyabet hastaları kan şekerini azaltmaya yardımcı olur ve insülini emmeyi kolaylaştırır.

Kefir ile karabuğdayın sırrı nedir?

Diyetler ve lavmanlardan başlayıp radikal hidrokolonoterapiyle sona eren çok sayıda temizlik yöntemi. Ancak başlangıç ​​için karabuğday kullanarak daha basit ve daha az acı verici prosedürler ve diyetler denemenizi tavsiye ederiz.

Ancak, bir karabuğday dayalı diyetler önemli dezavantajları var:

• bu bir mono-diyettir, yani vücudunuzu yalnızca karabuğdayda bulunan faydalı maddelerle sınırlandırırsınız.
• Karabuğday yemek, mükemmel lezzetine rağmen, her gün ve hatta tuzsuz bile duygusal açıdan zordur.

Bu nedenle, uzmanlar önerdi karabuğday diyeti içine başka bir bileşen girmek - kefir. Bu iki ürün o kadar uyumlu bir şekilde birleştirilir ve birbirini tamamlar; bir kişinin gerekli besin dengesini sağlar. Bu durumda, sağlığı için bir tehdit yoktur. Bununla birlikte, bu ikili ancak herhangi bir kontrendikasyon yoksa etkilidir. Ama daha sonra bu konuda daha fazla.

Kilo kaybı için kefir ile karabuğday

Herhangi bir beslenme uzmanı, kefir ile karabuğdayın şekli hızlı ve verimli bir şekilde zayıflatarak zarif bir siluet haline geldiğini onaylayacaktır. Kelimenin tam anlamıyla iki hafta içinde diyet eksi 10 kg. Bu durumda, kişi herhangi bir açlık hissi duymaz ve spor salonunda egzersiz yapmanıza gerek kalmaz. Sadece gitmek zorundasın sadece iki ürün içeren bir menü - kefir ve karabuğday.

Karabuğday kilo kaybı için nasıl pişirilir?

Çok basit, asıl şey, bu mısır gevreğinde bulunan faydalı elementlerin tümünü korumaktır. Bu durumda en uygun yol buharlama.

Pişirmeden önce, karabuğday bir tepsiye veya parşömen üzerine dökülmez ve çöpü elden çıkarır. Ardından gevrekleri derin bir kaba koyun, iyice yıkayın. Bir bardak mısır gevreğine 2 bardak kaynar su alıyoruz, dökün, bir kapakla kapatın, karabuğdayla bir kabı bir havlu ile sarın ve 12 saat boyunca bu formda bırakın. Bunu gece yapmak en iyisidir, sonra sabahları kalan sıvı boşaltılır ve karabuğday kullanıma hazırdır.

Bilmek önemli!
Karabuğday ne baharat, ne süt, ne tuz, ne de şeker eklenemez! Sadece karabuğday ve su!

Kefir ile karabuğday diyet tarifleri

Bu diyette hiçbir zorluk ve özel kural yoktur. Sadece gün boyunca karabuğday ye, Kefir ile iç. Üçüncü gün, sadece yiyeceğe değil, bu yiyeceğe bakmanın bile senin için zor olacağı göz ardı edilemez. Bu nedenle, size teklif etmek istiyoruz birkaç tarif - bu diyet için seçenekler Bir şekilde diyetinizi çeşitlendirmek için.

1 numaralı tarif, o bir klasik

Bu seçenek size ekstra 10 kilogramdan iki haftada bir tasarruf sağlayacaktır. Geceleri bir bardak buğday buğulaması. Gün boyunca küçük dozlarda yiyoruz. Günde 1 litre olan Kefir, yemeklerden yarım saat önce veya yarım saat sonra içilebilir. Bugünlerde karbonatsız su veya çay, tercihen yeşil, şekersiz içmek mümkündür!

İlk seçenek - açlık diyeti seçeneği. Bu nedenle, her zaman midede emmeyi hissetme gücünüz yoksa, o zaman bu diyet tarifi tam size göre. Dahası, fazla kilo kaybı oranı klasik diyetle karşılaştırılabilir.

kahvaltı

• buğulanmış karabuğday (200 g),
• sebze salatası (turp, yeşillik, yağ veya tuz doldurmayın!),
• çay, tabii ki, şekersiz.

öğle yemeği

• buharda kurutulmuş meyvelerin (kuru erik, incir, kuru üzüm, kuru kayısı) eklenmesiyle karabuğday,
• kefir.

Akşam yemeği

3 numaralı tarif, o koruyor

Bu yöntem, yanlarından akıntılardan kurtulmak için vücutlarını zorlamak istemeyen insanlar için uygundur.Karabuğday-kefir diyetinin klasik yoluna geçmeden önce onunla başlayabilir ve onları sınırlayabilirsiniz.

kahvaltı

• tavuk yumurtası (1 adet),
• kahve, kefir veya çay (şeker eklemeyin!),
• sert düşük yağlı peynir.

öğle yemeği

• Kanatlı yağsız et haşlanmış (tavuk göğsü veya hindi - 200 g),
• buğulanmış karabuğday (200 g),
• Taze (meyve, sebze, fark yok).

Akşam yemeği

• Bitkisel yağ ilaveli sebzeler (tuz kullanmayın!),
• kefir.

Diyet eksilerini

• Diyet şeker kullanımını tamamen ortadan kaldırır, bu nedenle beyindeki arızalar bayılma ve baş dönmesine yol açar. Bundan kaçınmak için, diyetinize biraz bal dahil olmak üzere ara sıra beyninizi besleyin.
• Keskin bir kilo kaybı ile cildi sarkar. Cildin bu davranışını önlemek için, düzenli kontrast ruh gerektirir.
• Depresyon sadece iki ürünün sürekli kullanımı nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu durumda, 3 numaralı tarife bakınız.
• Bağırsak bozuklukları (kabızlık, ishal) oluşabilir, bu durumda - bu diyet sizin için değil!

Karabuğday-kefir diyetinin zarar ve kontrendikasyonları

Herhangi bir diyet daha büyük veya daha az ölçüde vücuda zarar, aslında, yanlış beslenme. Bu nedenle, karabuğday-kefir açlığına devam etmeden önce, bir diyetisyene ya da doktorunuza danışmanız zorunludur.

Acı çekenler için böyle bir diyete başvurmayın:

• bu ürünlere hoşgörüsüzlük
• çeşitli gastrit
• böbrek ve gastrointestinal sistem bozuklukları,
• Hepatit dahil karaciğerde enflamatuar süreçler,
• emzirme ve hamilelik sırasında kadınlar.

Bir uzmanın onayından sonra pankreas hastalıkları söz konusu olduğunda, bu diyeti kullanabilirsiniz, ancak sadece "çiğ", kavrulmuş karabuğday kullanmayacağınızı unutmayın.

Kefir ile karabuğday diyetinin genel önerileri

1. Bu diyetle fazla kilolardan kurtulmaya başlamadan önce, bir karabuğdayda bir gün oturun ve iki hafta boyunca arka arkaya bu ürünle arkadaş olup olamayacağınızı analiz edin.
2. Karabuğday-kefir diyetinin maksimum süresi 14 gündür.. Ayrıca, başarısız olmadan, takipçi diyetini sağlıklı yiyeceklerle kademeli olarak çeşitlendirecektir. Bedeninize acıyın, çünkü onu 2 hafta boyunca strese maruz bıraktınız, sadece karabuğday ve kefir içindeki iz elementlerle sınırlandırın. Bu arada, sağlığı korumak için vücudunuzun çeşitli yiyeceklere ihtiyacı var.
3. Bu diyet sırasında diyetinize eklemelisiniz Ekstra sıvı (su, yeşil çay), ancak günde en fazla 2,5 litre.
4. Diyetin bileşimine, eklemelisiniz sadece% 1 kefir. Aynı zamanda, satın alındığında fermente süt ürününün üretim tarihine bakın, taze, bir günden daha kısa bir süre önce yapılan bir içecek ishale neden olabilir, ancak kefir 3 günden daha önce yapılırsa kullanımı kabızlığa neden olabilir.
5. Diyet sırasında sigara içmek ve alkol almak yasaktır..

Karabuğday-kefir diyeti ile elde edilen başarıları nasıl kaçırmazsınız?

Zorunlu kısıtlamalar sırasında, vücudunuz az miktarda kalori almasına alışacaktır. Bu durumda midenizin büyüklüğü azalır, açlık hissi keskinliğini kaybeder.

Gelecekte, özellikle elinizi tutmayı öğrenin - stresli durumları ele geçirme alışkanlığına sahipseniz. Her durumda, ondan kurtulmak zorunda. Aksi takdirde, kaybettiğiniz kilogramı geri bekleyin, çok hızlı bir şekilde size geri dönmek isteyeceklerdir.

Herhangi bir diyet keskin bir şekilde yasaktır.Zaten zayıflamış bir organizma için yemek yepyeni bir stres olacaktır. Bu nedenle, şu andan itibaren diyetinizin yalnızca yüksek kaliteli ve sağlıklı ürünlerden oluşması gerektiği ve günde 1200'den fazla kalori almamanız gerektiği için önceden hazırlanın.

Turşuları kötüye kullanmamaya, tütsülenmiş etlere, baharatlara ve fırınlamaya, şekere de dokunmayın. Eğer yapabilirsen uygun beslenmeye sadık kalmako zaman kilonuz yalnızca artmayacak, yavaş yavaş azalacak.

Vücudu temizlemek için ne gereklidir?

Koruyucu maddeler, boyalar ve diğer “yasal” katkılar, egzoz gazları ve modern sanayi işletmelerinin atık ürünleri ile doyurulmuş hava içeren gıdalar - tüm bunlar kompleks içinde biriktirilir ve tek detoksizörümüzün çalışmasını etkiler - karaciğer

Süpermarketteki ürünleri ne kadar dikkatlice toplarsanız seçin, şehirden her boş dakikada bir temiz hava almak için ne kadar zorlanırsanız çalışın, vücudunuzda rahatsızlık yaşamaya başladığınız birçok toksin biriktirir. Alerjik hastalıklara eğilimli olduğunu fark edersiniz. Karnınız ve pankreasınız giderek daha da titriyor. Tüm bunlar, vücudunuzun her şeyden önce temizlenmeye ihtiyacı olduğunu ve bu prosedürün düzenli olarak yapılması gerektiğini gösterir.

Kefir ve karabuğday temizliği için tarif

Temizlik tarifidiyet tarifleri kadar basit. 3 yemek kaşığı al. l. yıkanmış ve haşlanmış karabuğday, sonra taze kefir (1 çorba kaşığı) ile dökün. İkiliyi buzdolabında bir gece yolla ve sabah kahvaltısını yap. Ancak bu ilk kahvaltı olacak, çünkü bir saat içinde bir bardak ılık karbonatsız maden suyu içmeniz gerekecek ve iki saat içinde normal yemeğinizi yiyebilirsiniz. Ve böylece 10 gün boyunca.

On yıl sonra, gerekirse temizleme işlemi tekrarlanabilir. Ancak uzmanlar, bir kural olarak, bunu önermiyoruz. Çünkü bir yılda en fazla 3 temizlik yapabilirsiniz. Ancak önleyici bir önlem olarak, haftada bir kez bu tür kahvaltılar düzenleyebilirsiniz.

Sabah pişmemiş karabuğdayı yutamazsanız, kefir ile dökmeden önce, gevrekleri bir tencereye dökün, az miktarda suyla dökün, ocağa koyun ve kaynatın. Sonra suyu boşaltın, soğutun ve sonra yukarıda açıklanan şemaya göre devam edin. Karabuğday, kaynamış bir tada kavuşur, ancak besinleri kaybetmez.

Diğer bir seçenek ise, irmiklerin durulanması ve haşlanması, kurutulması ve daha sonra bir kahve değirmeni içinde öğütülmesidir. Bu formda karabuğdayın yutulması daha kolay olacak ve vücuttaki etkilerinin etkinliği artacaktır.

Karabuğday-kefir diyetinin yorumları

Lorik. hatırlama

Bana göre diyet etkili ve kolaydı. İçinde herhangi bir kusur bulamadım. Her şey çok çirkin. Etkili. Ben ve kız arkadaşlarım sık sık asılırlar))) Ve ben her zaman yanındayım)))) Ama evde olabileceğin zaman bu şeyi yapmanı öneriyorum, çünkü sandalyeyle ilgili problemler olabilir.

Ne mutludur - ne zaman istersen ve ne kadar istersen yiyebilirsin. Yemekten 20 dakika önce bir bardak su içerim. Yemek yiyemediğim karabuğday tuzlu değil, biraz tuz ekledim. Ama kız arkadaşlar tuzsuz yemek yerler. Ancak tuzlu karabuğday diyeti ile etkilidir. En son beş buçukta, sonra altı - kefirchik'te yiyorum. Ve kefir de tarifte yazıldığı gibi% 1 değil% 1 alıyor. Hafta için 4 kg kadar güzel gidin. Bir haftadan fazla dayanamıyorum ve kız arkadaşlarım her birine 2 oturuyor, ancak mide küçülüyor, daha hızlı dolduruyorum ve daha az yiyorum. Yavaş yavaş dışarı çıkıyorum, oburluk ve çekmiyor. Ancak günde 20 dakika boyunca her zaman diyetle ve diyetle zindelik yapmak.

Kızlar, zor değil, ama etki inanılmaz.

Alina. hatırlama

Bu diyetten önce karabuğday (kefirsiz) diyeti üzerine oturdum. Bu nedenle, karşılaştırılacak bir şey var. Karabuğdayda sadece beş gün kefir ile geçirdim ve doğum günüm oldu. Fakat bu süre zarfında bile, 10 tanesi burada tanıtılsa da, 4 kg atmak mümkün oldu.Tek sır, karabuğdayı kaynamamanın mümkün olmaması, ancak sadece buğulama yapabilirsiniz, aksi halde hiçbir şey olmaz. Benim için zor değildi, çünkü çocukluktan gelen karabuğdayı sevdim. Ama dayanamayanları kıskanıyorum. Bir kez daha bağlanmayı planlıyorum. Daha fazla sıfırlayacağım - yazacağım.

Dimka. Cevap

Tekniği okudun mu? İlk on sıfırlamak için, yoğurt ile karabuğday içmek için 2 hafta gerekir. Ben yaptım!

Larisa Pavlovna. hatırlama

Bence bu zararlı bir diyet. Uzun zaman önce 99 kg ağırlığım vardı.Onları markette işlem yapmaya başladığım zaman işe aldım, her zaman bir şeyi denemek istedim, sonra diğerini, bu yüzden denedim. Beni bir top gibi parçaladı, Darmeschinska'da 30 kilo aldı.

Kefir ile karabuğday kendim denedim ilk diyet oldu. Oh, benim için ne kadar zordu, bir kurt uluma olsa bile, midem krampıyordu - Anne Ağlama! İlk üç gün zar zor hayatta kaldım. O zaman biraz aptal. İlk başta, karabuğdayı pişirdi, tereyağı eklemedi, bütün gün kefir ile yıkandı. Sonra gece için kefir ile karabuğday dökmeye çalıştı. Sevmedim, ilk yönteme geri döndüm.

Sekiz günde 12 kilo verdim! Sonra dayanamadım, istifa ettim. Diyetten sonra yemeğe dayanmadım ama yine de +2 ekledim. İktidara sahip olacaksın, başaracaksın.

Laura. Cevap

Çok aç olmayan bu diyetin çeşitleri var, günde bir kez bir parça tavuk eti, yağsız sebzeler ve kuru meyveler yiyebilirsiniz. Oturun böyle bir diyet daha uzun olacak, ama çok aşırı değil.

Waldemar. hatırlama
Fazla kilolu olan sorunlar uzun zamandır bana işkence ediyor. Kefir ile karabuğday dahil pek çok şey denedim. Bütün gün karabuğday üzerinde oturmuş, bir çift tuzsuz pişirilmiş ve kefir. Üçüncü gün kefir türünden bıktım ve tuzsuz karabuğdaydım, bu bir tür kabus!

Çeşitli kalorili olmayan soslar eklemeye çalıştım, etkisi aynı. Bir ay işkence için sadece 5 kg atıldı. Diyetten çıkar çıkmaz, eski kilo anında iyileşti. Yine de, tuz eksikliği dehidrasyona neden oldu ve kanser uzak değil.

Diyetisyen yanıtı

Waldemar, bu diyetin 2 hafta boyunca tasarlandığı, uzun süren yapışması önerilmez. Karabuğday-kefir diyeti tuz alımını sağlamaz, ancak vücuttaki sıvı eksikliğini karbonatsız maden suyu ve yeşil çay ile takviye etmenizi öneririm.

"Diyet" inizdeki bir diğer hata, buharda pişmiş karabuğday kullanmanız ve önerilen şekilde buğulamadığınızdır. Pişirme sürecinde karabuğdayda bulunan faydalı maddeler yok edilir, bu durumda diyetin etkinliği düşer.

Aynı kilo almamak için takipçi sadece diyet sonrası sağlıklı bir diyet izlemelidir.

Lyusik. hatırlama
Bu diyette hayatta kalmak için mazoşist olmanız gerekir. Acıktığımda çok kızgınım. Sadece ayrılmadan önce dayanabilirim, 4 gün boyunca oturup, 2 kg kilo vererek, 10 kg kaybetmek için. Herkesi ısırırım. Tatsız ve aç, ayrıca iğrenç hissediyorum, toksinlerin kanı bıraktığını biliyorum.

Masha. Cevap
Lyusik, bir parça kahveye bir damla bal veya kuru meyve eklemeye çalıştınız mı? Ekledim ama şekerli değil! Ve hiçbir şey, dayanma. Ben sadece ilk 4 günü ısırdım, sonra tam olarak kibar değilim, ama bekle.

Okasana. hatırlama

Kayınbabam zararlıdır, ancak karabuğday kefir diyeti sırasında ona bakmak üzücüdür. Çok kalın değil, ancak tatil öncesi göbek üzerindeki nodüller arttı. O gün bir bardak haşlanmış karabuğday yedi ve bir litre kefir içti. Sadece üç gün acı çektim, sonra bıraktım, çünkü vahşi mide ağrıları ve ishal başladı. Zehir yemiş gibi. Bu yüzden tatile nepudevshaya ve "mutsuz" gitti.

Diyetisyen yanıtı

Karabuğdayın kaynatılmasına gerek yoktur, buğulama yapılır, raf ömrünü ve kefir kalitesini kontrol etmek için zarar vermez. Belki düşük kaliteli süt ürünleri yakaladı.

Karaciğer veya pankreastaki enflamatuar süreçler hariç değildir. Kayınbiraderinizin bu ürünlere karşı hoşgörüsüzlük çekmesi muhtemeldir, bu durumlarda karabuğday-kefir diyeti kontrendikedir. Diyet benzer bir etkiye neden olur olmaz hemen kesilmelidir.

Her durumda, herhangi bir diyete başlamadan önce, takipçi bir uzmana danışacaktır.

Jora. hatırlama

Kefir ile karabuğdayda 9 günde 9 günde kilo vermek mümkündü. Ama bu zamanda kendimi güçsüz bir zayıflık hissettim, hatta baş dönmesi vardı. Doğru, diyetten sonra her şey kayboldu ve kilo azaldı, geri dönmedi, ama aynı şekilde artık kendimle alay etmeyeceğim.

Diyetisyen yanıtı

Diyetinizi taze meyveler, sebzeler ve yağsız hindilerle çeşitlendirmenize olanak tanıyan daha koruyucu diyet seçenekleri vardır.Baş dönmesi, beyin fonksiyonunu olumsuz etkileyen glikoz eksikliği nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu gibi durumlarda, karabuğday balı sovteyu mevsim.

Natusya. hatırlama

Bu diyetten acı çektim. Monoton yiyecek normalde yaşamadı. Ama bunun elde edilen etkisi buna değer.)))) Sadece beş kilo vermeme rağmen, ten renginin daha iyi olması için değişti!)))) Tüm sivilce tüm vücutta kayboldu.

Diyetimi bitirdiğimde mutlu biri gibi hissettim, ya daha güzel olduğum için ve herkes bunu farketti ya da işkence durdu. Şimdi her şeyi yerim, fakat 18-00'den sonra ve küçük porsiyonlarda değil. Ağırlık değişmez. Sonuç - güzellik fedakarlık gerektirir.

Galina. Cevap

Natusya, bu diyet sadece kilogram yakmakla kalmıyor, aynı zamanda bağırsaklarda biriken ve tüm vücudu zehirleyen tüm pislikleri temizliyor. Çünkü cilt problemlerine karar verdiniz ve teniniz değişti. Bu diyette değilim, ancak sık sık kahvaltıda bir bardak yoğurtta gece batırılmış bir kaşık buğday unu vardır. Güzellik uzmanına gitmeme gerek yok.

Kefir ve karabuğday ile vücudu temizleme Yorumları

Lyubov Melnich, 52 yaşında. hatırlama

Karabuğdayı karabuğday ve kefir ile temizleme yöntemini denedim, uzun zamandır bulaşıcı olmayan hepatit hastalığım var. Prensipte bunu yapamadım, kendimi iyi hissediyorum, ancak internette karaciğerin temizlenmesi gerektiğini okudum. Karar verdi, kefir ile çiğ karabuğday döktü ....

Makale tarifin zararsız olduğu yazılmıştır. Hemen ikinci gün benim tarafımda hıçkırarak zor oldu, yine de, belki de olması gerektiğini düşündüm. Üçüncü gün hastaneye akut pankreatit ambulansı aldım.

Endokrinolojistin cevabı

Yazıda, cesedi temizlemek için kefir ile karabuğday kullanımına kontrendikasyonları olan bir paragraf olmaması üzücü. O zaman bundan emin olabilirsin. Hepatit gibi hastalıklardan muzdarip insanlar, bu temizlik yöntemi kesinlikle yasaktır!

Ham formundaki tahıl, hepatitli hastaların vücut tarafından algılanmaz, sindirim sisteminde bir arıza vardır, sonra pankreas tarafından sindirim enzimlerinin üretimi bozulur ve sonuç olarak pankreatit görülür.

bu nedenle Kefire batırılmış karabuğday, vücudunuzu yalnızca sağlıklı sindirime sahip kişilere temizleyebilir.

Zoya. soru

Karabuğday unu, tahıl yerine bağırsak temizliği için kullanılabilir mi?

Işık. Cevap

Bu mümkündür, ancak aynı zamanda unu kızartmak ya da tahılı yıkamadan ve kurutmadan önce kendi kendine öğütmek de gereklidir. Sonuçta, bu durumda, karabuğday ısıl işlem göremez. Ve kefir ryazhenka ile değiştirilebilir, daha lezzetli olur ve temizlik sonucu daha da kötü olmaz!

Vücudunuzu nasıl temizleyeceğinizi, nasıl kilo vereceğinizi ve iyi besleneceğinizi, nasıl bir diyetle seçeceğinizi seçmek size kalmış. Ancak, her durumda, bir karar vermeden önce doktorunuza danışmanızı öneririz. Sağlıklı, güzel ve mutlu ol!

• Eğer kefir ile karabuğday düetine karar verdiyseniz ve daha önce denediyseniz, bu yazıdaki yorumlarda bu konudaki fikrinizi okumaktan mutluluk duyacağız.
• Ve hala şüpheleriniz ve sorularınız varsa - onlara her zaman bu konuda sorabilirsiniz. Deneyimli bir doktor doğru çözümü bulmanıza yardımcı olacaktır.

Kilo vermenin faydası

Karabuğday ve kefir kombinasyonu benzersizdir, çünkü her iki gıda ürünü de vücut için faydalı özelliklere sahiptir. Bu yemeğin tam değerini anlamak için, her bir ürünü ayrı ayrı sökmek gerekir.

Karabuğdayın tahıl olmasına rağmen, esas olarak protein içerir ve tahıl için çok fazla karbonhidrat içermez. Karabuğday, aşağıdaki maddeler bakımından zengindir:

• Amino asitler arginin ve lisin.
• Vitamin C ve B ve R grupları
• Potasyum.
• Demir.
• Elyaf.
• İyot.
• Kalsiyum.
• Magnezyum.
• Çinko.
• Fosfor.
• Quercetin.
• Kobalt.
• Bakır.
• Bor.

Karabuğdayın vücut için faydaları:

• Hemoglobin seviyelerinin stabilizasyonu.
• Beyni canlandır
• Basıncın normalleşmesi.
• Kan damarı duvarlarının güçlendirilmesi.
• Dişlerinizi çürüklerden koruyun.
• Tırnakları ve dişleri güçlendirin.
• Artan stres toleransı.
• Toksinlerin uzaklaştırılması.
• Bağışıklık güçlendirmek.
• Vücudu tonlamak.
• Tümör oluşumunu önleyin.
• Hamile kadınlar için: doğum sonrası kan kaybı riskini, fetüsün intrauterin asfiksisini ve çocuğun beyninde kanama riskini azaltmak.

Karabuğday bileşimindeki magnezyum, obezite ile daha etkin bir şekilde başa çıkmanıza izin verir ve tahılların temizleme özellikleri, vücuttan gereksiz olan her şeyin çıkarılmasını mümkün kılar.

Kefir genellikle düşük kalorili olarak kilo verme diyetinde kullanılır, ancak akşam yemeği için besleyici atıştırmalık veya ikame edicidir. Fermente süt ürününün bileşimi esas olarak şunları içerir:

Kefirin vücut için faydaları şöyledir:

• Karaciğer fonksiyonlarının normalleşmesi.
• Vizyonun iyileştirilmesi.
• Gastrointestinal sistemin stabilizasyonu.
• Mide suyunun sekresyonunda artış.
• Bağırsaklardaki gıda çürümelerini ortadan kaldırmak.
• Fazla sıvı, cüruf ve toksinlerin giderilmesi.
• Alerji ücretsizdir.
• Bağışıklık güçlendirmek.
• Şişliğin kaldırılması.
• Cilt durumunu iyileştirme ve tonunu seviyelendirme.

Bu kullanışlı özellik kompleksi, sindirim organlarının çalışmalarını ayarlamanıza ve fazlalıkları temizlemenize izin verir.

Karabuğday + kefir

Tahılların ve fermente süt ürününün faydalı özelliklerinin kombinasyonu, birbirlerini tamamlamalarına ve kilo verme sürecini hızlandırmaya olanak sağlar:

• Toksinlerin vücuttan atılması, kefir yavaşça ve nazikçe yapar, ancak karabuğdayın çekirdekleri, kefirin kendi kendine çıkaramayacağı tüm birikintileri bağırsak duvarlarından kazımanıza izin verir. Bu nedenle bunların kombinasyonları, vücuttaki toksinlerden daha etkili bir şekilde kurtulmanızı sağlar.
• Karabuğday lapası gerekli sayıda kalori verir, ancak oldukça kuru bir üründür. Kefir, sırayla vücuda doğru miktarda sıvı sağlar ve eksik yağı sağlar.
• Kombine kefir içeren karabuğday, bazı hastalıkların tedavisi için ve vücudun genel durumunu korumak için kullanılan tüm organların çalışmalarında karmaşık bir etki ve normalizasyon sağlar.

Kahvaltıda veya günün her saatinde bir yemek yiyerek, vücudun durumuna bağlı olarak bir ila iki hafta içinde iki ila on kilogram arasında kaybedebilirsiniz.

Yemek nasıl

En popüler pişirme şekli şu klasik reçetedir: yarım litre kefir ile bir bardak kuru tahıl dökün ve gece boyunca buzdolabında bekletin. Zaten sabahleyin, krup fermente süt ürününü emecek ve şişecek. Yemeğin hazır!

Birkaç genel pişirme yönergesi vardır:

1. Kilo kaybı için kaynamış irmik kullanamazsınız, çünkü ısıl işlemden sonra karabuğday kullanımı kaybolur.
2. Kefir sadece% 2.5 maksimum yağ içeriğine sahip taze seçilmelidir, fakat az yağlı bir süt ürünü almak daha iyidir.
3. Bu tür katkılarla istenen sonuca ulaşılmadığından yemeğin baharat veya şekerle doldurulması tavsiye edilmez.

Sıkı diyet

Böyle bir diyette sadece kefir ve çok fazla sıvı olan karabuğdayı yemeye izin verilir (şekersiz su veya yeşil çay). Ayrıca güçlü bir açlıkla günde bir veya iki elmayı yiyebilirsiniz.

Klasik tarife göre pişirilen bitmiş yemek üç eşit parçaya bölünerek gün içerisinde kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yenilir. Bir diyet iki haftadan fazla sürmez, ardından 2-3 ay ara vermeniz gerekir. En fazla iki hafta boyunca 12 kilo verebilirsiniz.

Diyet sırasındaki lezzetli yemeğin cazibesinden kurtulmak kolay değildir, fakat diyetin ihlali ve özellikle de un ürünlerinin kullanımı, bu çalışma sırasında tüm çalışmanızı ve sıfırı azaltır.

Lax diyet seçeneği

• Kahvaltı ve akşam yemeği: 1 su bardağı kefir ve 100 gram karabuğday, bir elma.
• Öğle yemeği: Kefir üzerinde 200 gr yulaf lapası, zeytinyağı ile 200 gr salata, su.

• Kahvaltı: 150 gr karabuğday, kefir, elma, su ile pişirilir.
• Akşam yemeği: 300 g “kefir karabuğday”, yeşil sebzelerden ve sudan salata.
• Akşam yemeği: 100 g “kefir karabuğday”, su.

• Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği: Kefir, su üzerinde 200 gram karabuğday.

• Kahvaltı: 100 gram karabuğday ve süzme peynir, 1 fincan kefir.
• Öğle yemeği: Kefir üzerinde 150 gr püresi, 100 gr haşlanmış et ve sebze, 1 fincan kefir.
• Akşam yemeği: 100 gram mısır gevreği ve 1 fincan kefir.

• Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği: Kefir, su üzerinde 200 gram karabuğday.

• Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği: Suya 200 gram karabuğday, 1 su bardağı yoğurt.

Oruç günleri

3-5 gün içerisinde, kahvaltı, ana yemek veya akşam yemeğini karabuğday ve kefir ile değiştirmeniz veya gün boyunca iki saat aralıklarla kullanmanız gereken özel oruç günleri düzenleyebilirsiniz. Bu günleri tekrarlayarak, gerekirse fazla kilo kaldırabilir ve vücudunuzu temizleyebilirsiniz. Böyle bir gün için en fazla üç kilograma atabilirsiniz.

Alternatif yemek

Ayrı gıdanın tutkunları için kefir ile karabuğdayı kullanmanın özel bir yolu vardır. Bunu yapmak için, akşamları bir fincan kuru karabuğdayı yıkamak ve üzerine ılık su dökerek tahılları tamamen kapatmak gerekir. Sabah, karabuğday şişecek ve kullanıma hazır olacaktır.

Bitmiş gevrekleri üç eşit parçaya böldük, gün boyunca yedik, dozajı eşit olarak dağıtıyoruz ve püreyi her defasında bir bardak az yağlı kefirle yıkadık. Son öğün yatmadan en az iki veya üç saat önce olmalıdır. Bu tür yiyecekler diyet veya oruç günlerinde kullanılabilir.

Diyet uymuyor kim

Her zamanki diyetteki karabuğday ve kefir zarar vermeyecek, ancak bu tür katı diyetler ve oruç günleri, insanlar için kontrendikedir:

• Bireysel hoşgörüsüzlük veya yemeğin ayrı ayrı bileşenlerine alerjiler.
• Azalan hemoglobin.
• Düşük tansiyon, anemi.
• Sindirim organlarının iltihapları ve patolojileri.
• Gastrointestinal sistem hastalıkları, hepatit.
• Karaciğer hastalıkları, pankreas.
• Migren, tromboz ve varisli damarlar.
• Hamilelik ve emzirme döneminde.

Kontrendikasyonların ihlali ve diyetin kötüye kullanılması durumunda, aşağıdaki yan etkiler ortaya çıkabilir:

Tavuklu Sebze Çorbası

• 200 gram karabuğday,
• 1 soğan,
• 1 havuç
• 300 g tavuk göğsü filetosu,
• 50 g zeytinyağı,
• 50 g yeşil.

1. Karabuğdayı önceden hazırlayın: kahverengi kahverengi, yeşil öğütün veya filizlenir.
2. Kemiği ve derisini tavuktan çıkarın, kaynatın ve küpler halinde kesin.
3. Havuç ve soğanı parçalayın ve hafifçe 5-7 dakika yağda kızartın.
4. Et ve sebzeleri karıştırın, 800 ml su dökün.
5. 10 dakika kaynatın, servis yapmadan önce yeşillikleri ekleyin.

Bir tencerede sebzeli yulaf lapası

• 200 gram karabuğday,
• 1 domates,
• 1 / patlıcan,
• 1 havuç
• 1 dolmalık biber,
• 50 g yeşil.

1. Karabuğday tanelerini yıkayın ve saksılara bir tabaka dökün.
2. Karabuğdayı 1 cm örtecek şekilde su dökün.
3. Sebzeler tencerelerde kesilir, karıştırılır ve uykuya bırakılır (karabuğdayla karıştırılmadan).
4. Fırında 120 ° C'de 30-40 dakika pişirin.
5. Servis yapmadan önce saksıların içeriklerini karıştırın ve yeşillikleri ekleyin.

Karabuğday lahana ruloları

• 100 gram karabuğday,
• 100 ml ryazhenka,
• 50 ml zeytinyağı,
• 2 ampul,
• 1 küçük havuç,
• 1 küçük lahana başı,
• 50 gr taze yeşillik.

1. Karabuğdayı önceden hazırlayın.
2. Soğanlar ve havuçlar kesilerek yağda kızartılır.
3. Lahanayı yıkayın, durgun yapraklardan temizleyin ve lahananın başını 1 çay kaşığı sıcak suda 5 dakika boyunca tutun. tuz.
4. Karabuğday, soğan, havuç karıştırın ve doldurulmuş lahanayı pişirin.
5. Her iki tarafta lahana rulolarını 3-4 dakika kızartın.
6. Ryazhenka dökün ve 30 dakika pişirin.
7. Servisten önce otlar ile serpin.

Karabuğday pirzola

• 200 gr yeşil filizlenmiş karabuğday,
• 1 havuç
• 3 diş sarımsak,
• 1/2 kabak,
• 100 gr soyulmuş ayçekirdeği,
• 50 gram keten tohumu,
• 100 gr ekmek kırıntıları,
• 1/2 çay kaşığı tuz.

1. Karabuğday pişirin.
2. Bir rende havuç ve kabak doğrayın, sarımsak doğrayın.
3. Karabuğday ve sebzeyi karıştırın, her şeyi bir karıştırıcıda öğütün: Kıyma etinin temeli bu olacaktır.
4. Keten ve ayçiçeği tohumu (toplamın 2 / 3'ü) bir karıştırıcıda öğütülür ve kıyılmış ete ilave edilir.
5. Köfteler oluşturun, bunları ekmek kırıntılarına ve tohum kalıntılarına koyun.
6. Tereyağı olmayan bir tavada kızartın veya 180 ° C'de bir fırında 25 dakika pişirin

Geri bildirim ve sonuçlar

İkinci doğumdan sonra uzun süre kilo veremedim. 2 yıl geçti ve ağırlıklar ok yönünde 60 kg sola (160 cm! Kaldı) gitmedi. Karabuğday diyeti - bana yardım eden her şeyden biri. Neredeyse sürekli açlıktan bir çeşit depresyondan dolayı ilk başta kötü. Diyetin üçüncü gününde, çocuk yoksa sanki fazladan 15 kg yok, 20 yaşımdayım ve çiftlere geç kaldım gibi bir boşluk hissiyle uyandım.Bu bir şeydi! O zaman hissetmeye başladığım hafiflik için karabuğday hariç her şeyi kalıcı olarak bırakabilirsiniz! Sadece 3 kg düşürdüm, ama her şey kesinlikle kendime aitmiş gibi hissediyorum! Herkese denemelerini tavsiye ederim!

Lena, 32 yaşında

http://fitnessguides.ru/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya

Kabızlığım bu diyete başladı ve ben hiç kaybetmedim. Ama normal diyete döndüğümde 4 kilo verdim, bunun hala diyetin bir sonucu olduğunu düşünüyorum, gecikti.

Vasilisayla

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4206067/

Şebeke diyetinden önce 57 kg ağırlığında ve çok keskin bir şekilde iyileştim. Acilen bir şeyler yapmak gerekliydi ve karabuğday diyetine oturdum. Ve bir hafta "tükenme" sonrasında, ölçekler 52.6 (şerefe) gösterdi. Kilonun bana geri dönüp dönmeyeceğini bilmiyorum, ama umarım ona çok uzun bir süre veda ettiğimizi umuyorum.

cennet

http://irecommend.ru/content/esli-vy-sebya-lyubite-nikogda-ne-zapuskaite-sebya-i-vneshne-i-vnutrenne-do-i-posle

Kendime baktım: yeşil karabuğday vücudu iyi temizler ve herhangi bir gıda alerjisi ile yenilebilir. 5 günlük tedaviden sonra, vücutta inanılmaz bir kolaylık oluştu, uyku normale döndü ve ayrıca 2.5 kg da kaybettim!

Elena Yakovleva

your-diet.ru

Bir karabuğday diyetine oturdum: Kefir içinde kızartılmış karabuğdayı bir gece bekletiyorum ve sabahları öğle ve akşam yemeklerinde yiyorum. Bu diyet okroshka sevenler için uygundur, çünkü kefir ile karabuğdayda yeşillikler ve salatalık eklerim. İnanılmaz derecede lezzetli görünüyor ve ağırlık çok hızlı bir şekilde kayboluyor - 4 günde 3 kilo verdim.

Nick

http://woman365.ru/grechnevaya-dieta-na-7-dnej/

Video: pişirme olmadan kefir ile karabuğday pişirme

Karabuğday-kefir diyeti - kilo vermenin birkaç güvenli ve gerçekten etkili yollarından biri. Aynı zamanda, böyle bir diyet için çok az kontrendikasyon vardır, nadiren alerjiye neden olur ve her yaşta kullanılabilir. Bu etki zaten 2. günde farkedilir ve bu durum diyeti takip etmek ve diyeti uygun beslenmenin lehine ilerletmek için çok ilham verici ve motive edicidir.