POSTÜR
Yüksek topuklu ayakkabılarda, ayağınız tabanı (ayak sivri uçlu) aşağıya doğru bükecek konumdadır, bu da ayak parmağındaki baskı miktarının artmasına neden olur. Dengeyi korumak için vücudunuzun geri kalanını ayarlamanızı sağlar. Vücudunuzun alt kısmı öne doğru eğilir ve bunu telafi etmek için üst bedeninizin geriye doğru eğilmesi gerekir, böylece dengeyi kaybetmezsiniz. Ve bu vücudunuz için normal bir duruş pozisyonu değildir.
Yürürken ayağınız daha büyük, sürekli aşağı doğru bir pozisyondadır (plantar fleksiyon) ve bu nedenle artık aynı eforla zeminden dışarı çıkamazsınız. Bu, uyluk fleksör kaslarınızın vücudunuzu hareket ettirmek ve öne çekmek için daha fazla gerginlikle çalışmasına neden olur. Dizleriniz daha fazla bükülmüş ve öne doğru itilmiş durumda, dizlerinizin kaslarından daha fazla çaba gerektiriyor.
Topuklu yürümek, iyi bir denge gerektiren jimnastik kütüklerinde yürümek gibidir. Yüksek topuklu ayakkabılar, düşerseniz size yardımcı olmaz. Bu ayakkabılar nedeniyle ayağınız ve ayak bileğiniz, dengenizi kaybetme ve ayak bileğinizi germe riskine sokan, hafif (açık) bir pozisyonda hareket eder.
S şeklindeki normal sırt, omur üzerindeki yükü azaltarak amortisör görevi görür. Topuklu giymek lomber omurganın düzleşmesine, baş ve torasik omurganın geri dönmesine neden olur. Yüksek topuklu ayakkabılar nedeniyle, dikey durmanıza yardımcı olmak için alt sırtınızın ön kısmını azaltarak vücudunuzun tepki verdiği öne eğilmeniz gerekir. Kötü hizalama kas aşırı yüklenmesine ve sırt ağrısına yol açabilir.
Kalça fleksör kasları uyluklarınızın üst kısmında bulunur. Ayaklarınız eğimli bir pozisyonda tutulduğundan (plantar fleksiyon) ve vücudunuzu ileri doğru hareket ettirmek için daha az güce sahip olduklarından, yürümenize yardımcı olmak için çok daha uzun süre çalışması gerekir. Bu kaslar kronik olarak aşırı yüklenirse, daha kısa olabilir ve eklem hareketliliğinin kontraktürüne veya kalıcı olarak sınırlanmasına neden olabilir. Bu da lomber omurgayı daha düz hale getirebilir.
Dizlerin osteoartriti (eklem eklem eklemlerine hasarlı artrit) kadınlarda iki kat daha sık görülür. Bunun için suçlamanın payı yüksek topuklu olabilir. Dizler bükülmüş halde kalır ve tibia (shin) içe doğru döner (eklemin varus deformitesi). Bu pozisyon, osteoartritin sık görülen bir yeri olan dizin iç kısmında (medial) baskı yüküne sahiptir. Zaten bundan muzdarip iseniz, yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaçınmak daha iyidir. Bu ayakkabılar zeminden dize olan mesafeyi arttırır ve artmış diz bükülmesine yol açar ve bu da osteoartrite yol açar.
Topuklu ayakkabılar hareketliliği ve ayak bileğinin gücünü sınırlar. Baldır kasları topuk yüksekliğinden dolayı kısalır. Bu kaslar kısaldıkça ayaklarını yerden kaldırmaya çalıştığımız zaman güçlerini kaybederler. Ayak bileğinin pozisyonu Aşil tendonunun kısalmasına (kısalmasına) yol açabilir. Bu, bu tendonun topuk kemiğinizin arkasına bağlandığı bölgedeki çekme kuvvetini artırabilir ve yerleştirici Aşil tendinit denilen bir duruma neden olabilir.
Ayak eğimli bir pozisyondayken, ayak parmağının alt (plantar) kısmındaki basınçta önemli bir artış olur. Topuk yüksekliği arttıkça basınç artar.8 inç topuklu ayakkabı giymek, basıncı% 75 arttırır. Artan basınç, parmak uçları, baş parmağındaki bursit (baştaki yumru), terzi bursit veya nöroma (sinir dokusunun tümör benzeri büyümesi) gibi ayağın ağrı veya deformasyonlarına neden olabilir. Ayağın eğik pozisyonu ayrıca ayağın daha sırtüstü pozisyonda olmasına (dışa doğru) zorlar. Ayağın pozisyonundaki bu değişiklik, Aşil tendonunun itme çizgisini değiştirir ve Haglund deformitesi denilen bir duruma yol açabilir.
""
