Bir kamu insanı kilo vermeyi başardıysa, anında çeşitli kilo verme sistemlerinin “yazarı” ve sihirli mermilerin “kullanıcısı” haline gelir. Doğru, yıldızların çoğu kilo kaybettiklerinin farkında bile değiller, doğru beslenme ve egzersizle değil, sadece bu kokteyl veya çayı içerek ortaya çıkıyor. Ne yazık ki, bu kimseyi şaşırtmadı. Reklam kampanyaları genellikle ürünleri ile ilgisi olmayan fotoğraflar kullanır. Bazı yıldız diyetlerinin isimleri sıradan insanların kafasında kalıcı bir şekilde belirlenir, yazarları olarak adlandırılan kişi defalarca masum olduğunu açıkça ilan etmiş olsa bile. Ancak istisnalar da var. Bazı zayıflama sistemleri gerçekten tanınmış aktrislerin ve şarkıcıların beynini oluşturur. En canlı örnek Larisa Dolina'nın kefir diyetidir. 26 kg kaybetmeyi başardıktan sonra, röportajlarında defalarca şaşırtıcı figürünü elde edebileceğine bağlı kalarak temel ilkeler ve kurallar hakkında konuştu.
Diyet prensipleri
Her şeyden önce, böyle bir diyetin kolay aranamayacağı konusunda uyarmak gerekir. Bildiğiniz gibi, yaşla birlikte insan metabolizması çarpıcı bir şekilde yavaşlar ve bu nedenle kilo vermek giderek zorlaşır. Buna inanmak zor, ama ünlü şarkıcı Larisa Dolina zaten yaklaşık 60 yaşındaydı, yani yumuşak yöntemler kullanarak kilo vermekte zorlanacaktı.
Ancak diyetin kuralları basit ve herkes tarafından anlaşılacak:
- Saat 18: 00'den sonra sadece su ve yeşil çay içebilirsiniz. En uç durumda, bir bardak kefir içilir.
- Gün boyunca aralarında aynı aralıklarla tam 6 öğün olmalıdır. Önceki kural göz önüne alındığında, optimal program: 7:45, 9:45, 11:45, 13:45, 15:45, 17:75.
- Diyete başlamadan önce az yağlı kefirlerde oruç tutulur.
- Her gün, normal bağırsak işlerini geri kazanmaya yönelik önlemlere zaman ayırmanız gerekir. Şarkıcı ve oyuncu kendisi lavman hakkında konuştu, ancak son zamanlarda, örneğin müshil çaylar ve infüzyonlar gibi daha pek çok iyi huylu yöntem ortaya çıktı.
- Her yemekten önce en az 50 g bitkisel infüzyon (calendula, papatya ve St. John's wort) içmek gerekir. İştahı azaltır ve bağırsakların rahatlamasına katkıda bulunur.
- Su miktarı çok sınırlıdır. Günde yarım kilodan fazla içmemelisiniz. Ödemeyi önlemek için bu kural gereklidir.
- Her sabah şekersiz bir fincan kahve ile başlamalıdır. Bu, vücudunuzu uyandırmanıza ve metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırmanıza olanak sağlar.
- Menü, çoğunlukla düşük kalorili ve az yağlı yiyeceklerden oluşur.
- Her öğünde en az bir bardak kefir içmelisin.
- Her gün sadece belirli türde yiyecekleri yiyebilirsiniz.
Bunlar sadece temel kurallar. Kefir diyeti Larisa Dolina süresine bağlı olarak değişebilir.
Diyet süresi
1, 2 veya 3 haftalık bir diyet önerilir.
İlk seçenek en etkili olandır. Hafta boyunca yaklaşık 7 kg kaybedebilirsiniz. Bir önceki bölümde belirtilen tüm temel diyet kurallarını içerir.
İki haftalık bir diyet, sistemin ilk yedi gününden sonra, suda veya kefirde oruç tutmak zorunda olduğunuzdan farklıdır. İlk haftada kişi genellikle 5 kg düşer, sonra başka 3-4.
Kefir'de üç haftalık Larisa Dolina diyeti daha iyi huyludur. Bu sırada ihtiyaç duyduğunuz kadar su içebilirsiniz. Bu, sonuçlara gözle görülür şekilde yansıyor. Ortalama olarak, haftada 4 kg düşer.
Üç hafta boyunca sadece 7 gün boyunca tasarlanmış temel diyet programına sadık kalamazsınız. Bu dehidrasyona neden olabilir.Siz kendiniz farketmeyeceksiniz, çünkü böyle bir sıvı eksikliği, insan refahını gerçekten etkilemiyor, ancak cilt hücreleri dehidrate olacak ve orijinal görünümlerini kaybedecek.
Her gün diyetin yalnızca bir çeşit yemek yiyebileceğinizi unutmayın. Ana menü sadece bir hafta için tasarlanmıştır, daha uzun bir süre olması durumunda çoğaltılır.
Örnek menü
İlk gün: Baharatsız 350-450 gr. Fırınlanmış veya haşlanmış patates ve 500 gr% 1 kefir.
İkinci gün: 350-450 gr süzme peynir (% 4'ten fazla yağ içermez) ve 500 gr% 1 kefir.
Üçüncü gün: 350-450 gr taze veya pişmiş meyve (üzüm ve muz hariç) ve 500 gr% 1 kefir.
Dördüncü gün: Baharatsız 350-450 gr haşlanmış veya pişmiş tavuk fileto ve 500 gr% 1 kefir.
Beşinci gün: Menü, üçüncü gün ile tamamen aynıdır.
Altıncı gün: 1,5 litre arıtılmış su.
Yedinci gün: meyve gününü tekrarlayın.
Gördüğünüz gibi, diyet çok sıkıcı, bu da diyeti bırakırken sorunlara yol açıyor.
Diyetten doğru yol
Genellikle, uzun bir süre boyunca karmaşık bir diyet uygularsanız ve bunun yanlış olması durumunda kilo geri döner ve fazladan ilave kilo eklenir. Bu nedenle, mono diyetler tam olmasa da etkisiz olarak kabul edilir.
Larisa Dolina, diyetten sonraki ilk haftayı yemeyi, diyetin tamamen unu, un ve yağdan çıkmasını önermektedir. Tahıllar ve meyveler gibi yavaş karbonhidratlara dayanmak en iyisidir. Menüye kademeli olarak çeşitli et türlerini ve mümkün olduğunca fazla sebze ekleyin. Yavaş yavaş, normal diyete geri dönebilirsiniz, ancak bunu keskin bir şekilde yapmamak en iyisidir. En iyi seçenek, her 2-3 günde bir diyete yeni bir yiyecek sokmaktır.
Kontrendikasyonlar ve olası zararlar
Kefir diyeti Larisa Dolina, değerlendirmelere ve sonuçlara bakıldığında etkinliği nedeniyle çok popüler. Yine de, makaleleri okuduktan hemen sonra ürünleri satın almamalı ve menüyü oluşturmamalısınız. İlk önce tüm eksikliklerini dikkatlice incelemelisiniz.
Birincisi, çoğunlukla menü çok sınırlıdır. Ortalama olarak, bir kişi günde 1000 kaloriden fazla yemez, bu da son derece küçüktür. Büyük olasılıkla, yakın gelecekte vücut koruyucu süreçleri açacak ve diyeti bıraktıktan hemen sonra yağ almaya başlayacaksınız.
İkinci sebep, kas kütlesindeki azalmadır. Menüde çok az sayıda protein var ve bunların kasların oluşumundan ve gelişiminden sorumlu oldukları biliniyor. Bazılarına göre, böyle bir dezavantajı önemsiz gibi görünecek, çünkü aklımızda hala kızların kaslara ihtiyaç duymadığı bir ifade var. Aslında, güzel kadınsı şekilden sorumlu olan kaslardır. Ek olarak, tonlarındaki bir düşüş, yine kilo kaybı oranını etkileyen metabolizmada yavaşlamaya neden olur.
Kefir diyetinin Larisa Vadisi'nden bir başka dezavantajı çok sayıda kontrendikasyondur:
- Kalp sisteminin herhangi bir hastalıkları.
- Sinir sisteminin sorunları.
- Böbrek ve karaciğer hastalıkları.
- Ameliyat sonrası iyileşme.
- Kronik hastalıkların alevlenmesi.
Yine de incelemelere bakılırsa, bu önerilere çok az uyuyor.
Larisa Dolina diyetinin Yorumları
Yorumlar, diyet sonuçlarının cesaret vermekten daha fazla olduğunu göstermektedir. Bazıları sadece 7 günde 10 kg kaybetmeyi başarır, ancak yalnızca ilkinde. Çoğu durumda, ikinci ve üçüncü hafta, kızlar 5 kg'dan fazla düşmez.
Birçok incelemede, müshillere çok dikkat edilir. Sadece bağırsakların normal çalışmasına katkıda bulunmakla kalmaz, sonuçları aynı zamanda olumlu yönde etkilerler.
Valley'in yoğun beslenmesi bir haftada 7 kilogramı kaybetmeyi mümkün kılıyor
- Üniformasında beş adet haşlanmış patates, üç bardak kefir.
- İki yüz gram ekşi krema, üç bardak kefir.
- İki yüz gram süzme peynir, üç bardak kefir.
- Beş yüz gram tavuk filetosu, derisiz ve tuzsuz pişmiş, yarım litre kefir.
- Sadece meyve ve sebzeleri yiyebilirsin. İzin verilen elmalar arasında, bir kilogramdan fazla olmayan, beş yüz gram havuç veya üç yüz gram kuru erik ve üç fincan kefir.
- Altı bardak kefir ve başka bir şey yok.
- Litre maden suyu.
Bu sürümdeki ürünler, gün boyunca keyfi olarak dağıtılabilir. Bu beslenme yönteminin vücuda oldukça zararlı olduğunu anlamak ve bu nedenle bunu seçip seçmemeyi önceden düşünmek gerekir. En çeşitli diyetlerin yorumları, elbette, göze çarpan ve hızlı sonuç veren, pek çok kadının etkisinden memnundur, ancak yine de sağlık durumuyla ilgili şikayetler var. Bu nedenle daha kolay seçenekler sunuyoruz.
Orta derecede yoğun kefir diyeti Larisa Dolina iki hafta sürer
İlk önce üç ila beş kilo ve ikinci iki ila dört arasında kaybedersiniz. Bu durumda, saat başı yemeye değer: sekiz, on, on iki, on dört, on altı ve on sekizde. Bütün gün menüden ürünleri dağıtın.
Böyle bir diyet daha basittir, kendileri üzerinde denemiş olanlardan maksimum miktarda pozitif geri bildirim topladı. İki hafta boyunca ürünler aynı. Ve ilk haftadan sonra, yedi günlük bir mola verilir, bu esnada her zamanki gibi yemeye değer, ama un, tatlı, baharatlı ve yağlı olanları elimden etmeye çalışın. Bu diyet genellikle vücut üzerinde iyi bir etkiye sahiptir ve sonuçları uzun süre düzeltir.
- Dört yüz gram pişmiş tuzsuz patates ve yarım litre yağsız kefir.
- Dört yüz gram az yağlı süzme peynir ve yarım litre yüzde bir kefir.
- Muz ve üzüm hariç dört yüz gram meyve, yüzde bir litre kefirin yarısı.
- Dört yüz gram tuzsuz haşlanmış tavuk göğsü, yarım litre yüzde bir kefir.
- Dört yüz gram meyve ve yarım litre kefir.
- Gazsız yarım litre maden suyu.
- Dört yüz gram meyve ve yarım litre yüzde bir kefir.
Son seçenek - ılımlı bir diyet ve ayrıca Larisa Dolina
İlk ikisine göre oldukça basittir ve daha az zararlıdır. Daha önce olduğu gibi, akşam saatlerinde en geç altıya kadar yiyecekler yenmeli ve yiyecekler gün boyunca dağıtılmalıdır. Bu diyet sekiz gün boyunca tasarlanmıştır, ancak dördüncü güne kadar oturmaya devam ederseniz, dokuz kilogram kadar kaybedebilirsiniz.
- Üç yüz gram kuru meyve, üç bardak kefir, bir litre mineralli karbonatsız su.
- On adet haşlanmış patates, üç bardak kefir, gazsız bir litre maden suyu.
- On elma, üç bardak kefir, bir litre karbonatsız maden suyu.
- Derisi olmayan bir kilogram haşlanmış tavuk eti, üç bardak kefir, gazsız bir litre maden suyu.
- Bir kilogram peynir, üç bardak kefir, bir litre karbonatsız maden suyu.
- Bir litre ekşi krema, üç bardak kefir, bir litre karbonatsız maden suyu.
- Üç bardak kefir, gazsız bir litre maden suyu.
- İki litre gazsız maden suyu.
En kolay diyet seçeneği "çizgili" dir. Ekstra üç ila beş kilogram atabileceğiniz yedi günlük diyet oldukça basit: bir gün sadece bir gün dinlenme, sadece kefir içiyoruz. Tabii ki, her zamanki zamanda, sadece ana sonucu sabitleyeceği için un, baharatlı, yağ ve tatlı unu sınırlamakta fayda var.
kısıtlamalar
Larisa Dolina'nın kefir diyetlerinin tüm sürümleri aşağıdaki sınırlamalara sahiptir:
- Günlük temizlik lavmanları yaptığınızdan veya müshil aldığınızdan emin olun.
- Her diyet başlamak oruç bir gün olmalıdır.
- Günlük kullanım oranı, sabahları saat sekizden akşam saat altıya kadar ve her iki saatte bir iki saat için en iyisidir.
- Her yemekten önce, elli gram bitkisel infüzyon (papatya, St John kancası ve nergis) içilir
Bu yemek seçeneğinin artıları ve eksileri
Bu diyetin temel avantajları, kullanılan ürünlerin günümüzde mevcut olmasıdır, bu nedenle cüzdan için ciddi bir darbe olmaz, ki bu iyi bir haberdir. Altı öğün diyeti sayesinde yiyecekler uygun bir şekilde sindirilir ve açlık hissi diğer durumlarda olduğu kadar hızlı gerçekleşmez.Ayrıca, bu durumda bitki çayının çok faydalı olduğunu unutmayın: St. John'un kökü bir antidepresan işlevi görür ve papatya ve nergis gastrointestinal sistem üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
Çok fazla eksi yok. Bunlardan ilki kefir kendisidir. Bu içkiden hoşlanmayanlar için, böyle bir diyeti geçmek daha iyidir. Yiyecekler yiyeceklerle de sınırlıdır, bu nedenle önceden bir beslenme uzmanına danışmalısınız.
Sizin için hangi seçenek diyet kullanımı - kendiniz için karar verin. Ama asıl şeyi hatırlayın - bir kadının sağlığı ve güzelliği orantılı olarak birleştirilmelidir, bu nedenle bir başkası adına bir şeyden fedakarlık etmemelisiniz, belki de çok önemli değil. Ne de olsa, bir ünlünün ortaya çıkması uğruna neler olup bittiğini, her birimize ihtiyacınız yok. Bu kadar önemli bir karar verdiğiniz kadar makul ve pratik olun.
7 gün boyunca Larisa Dolina Kefir diyeti
Birçok kişi tarafından sevilen birçok ekşi süt ürünündeki Dolinskaya diyeti, ünlü bir şarkıcının güzel ve ince bir figür almasına yardımcı olan birçok üründen sadece biridir. Yıldız, tam bir kadının imajından bıktığında kilosunu düşündü. Özellikle keskin, soru Angelina'nın kızının doğumundan sonra ortaya çıktı - hamilelik sırasında kazanılan kilo bırakmak istemedi. Sonra Larisa Dolina figürünü aldı.
Yıldız, kırıntılara her şeyi yemek için çocukluk alışkanlıklarından kurtulmakla başladı. Daha sonra, deneyler sonucunda neyin kendime yemesine izin vereceğimi ve hangi yiyecekleri yasaklayacağına karar verdim (bu diyet bu şekilde ortaya çıktı). Bununla birlikte, yıldız fiziksel formda kalmadan kendinizi formda tutmayacağınızı iddia eder. Şarkıcı, sadece ameliyat olmadan diyetler ve spor yardımı ile sonuçlara ulaştığını söylüyor.
Özel özellikler
Kefir diyet Vadisi tamamen yağ, tuz diyetinden hariç tutulur. Azalan kalori içeriği, proteinlerin karbonhidratlarla ustaca birleşimi, aşırı kilo kaybına neden olur. Yıldız gıda için alışılmadık bir durum, içtiğiniz su miktarını günde 0,5 litre ile sınırlamaktır, ancak birçok kilo kaybı sisteminde bu rakam günde 1,5-2 litredir.
Larisa Dolina, gururla son 20 yıldır şeker yemediğini, yağlı, tatlı yemeyi reddettiğini iddia ediyor. Şarkıcı, kendini formda tutmanın iş olduğunu söylüyor. Birçok insan, aşırı yağlardan kurtulacak büyülü bir araç istiyor. Şarkıcı, uzun süre aç kalmaya, ilaçlara bağlı kalmaya, spor oynamayı ve sağlıklı beslenme kurallarına uymaya karşı uyarıyor.
- Kefirin yağ içeriği% 1'i geçmemelidir. Katkı maddeleri, uzun raf ömrü olan bir içecek almayın - faydalı değildir.
- Larisa Dolina'nın diyeti ayrı beslenme prensiplerine dayanır (proteinler diğer kökenli proteinlerle birleştirilmez, karbonhidratlar, yağlar, ekşi meyveler, karbonhidratlı gıdalar ekşi ile yenemez).
- 50 ml calendula, papatya veya hypericum infüzyonu yemeklerden yarım saat önce içmek için önemlidir. Demleme fincan (200 ml) kaynar su başına 1 torba çimdir.
- Şekerli tuz bu 7 gün boyunca diyetten silinir.
- Yiyecekler küçük porsiyonlarda 5-6 alım alanına bölünmelidir.
- Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, atıştırmalıklar için zaman bağımsız olarak belirlenir, ancak öğünler arasındaki aralık 2 saat olmalıdır.
- Akşam 6'dan sonra yasaktır.
7 günlük menü diyet Larisa Dolina
Diyetteki yağ eksikliği hızlıca kilo vermenizi sağlar, ancak vücut için iyi değildir. Ayda bir kereden fazla harcanmaması önerilir. Vücudu ince tutmak için diyetten mezun olunmalıdır. Bunu yapmak için, ilk ayda kızartılmış tatlı, un tüketimini sınırlandırın ve normal kısımlar% 30 oranında kesilmelidir. Dolina diyetinin herhangi bir gününden bir menü seçeneği ile haftada bir oruç günü yapmak faydalı olacaktır:
- İlk gün: Yağ ve tuz kullanmadan 400 g fırında patates, 0.5 litre fermente süt içeceği,
- İkinci gün: 500 gr granül lor, 0.5 litre fermente süt içeceği,
- Üçüncü gün: 400 gr meyve (muz, üzüm hariç), 0.5 litre fermente süt içeceği,
- Dördüncü gün: 400 gr haşlanmış tavuk filetosu (cildi çıkarın, tuz kullanmayın), 0.5 litre fermente süt içeceği,
- Beşinci gün: Seçim için ikinci veya üçüncü günün menüsünü çoğaltabilirsiniz,
- Altıncı gün: 1,5 litre karbonatsız maden suyu
- Yedinci gün: 400 g meyve, 0,5 litre fermente süt içkisi.
Video: Larisa Dolya'nın kefirdeki diyeti
Diyet kolay değildi: Diyet yetersizdi ve her zaman yemek istedim. Sonuç değdi - haftada 5 kg düştü! 2 çocuğum var ve fazla kilolu doğum yaptıktan sonra ağrıyor. Ünlü bir şarkıcıya ait olduğu için bu diyeti denemeye karar verdim ve ikinci faktör diyete dahil edilen içeriklerdi. Nasıl oldu, kaybetmedim!
Bu diyeti denedim ve bir daha gözden geçiremedi. Figürüm bu 7 gün boyunca daha iyi hale geldi, vücutta toksinlerden kurtulmuş bir sürü sümük çıktı. Diyetin 14 gün boyunca başka bir sürümü var, ancak tavsiye etmiyorum. Yiyecekler çok azdır ve 6. günde tüm sağlık sorunları hissedilir. Yani 7 günlük versiyon bile sadece sağlıklı insanlara gösteriliyor.
Şirket önünde acilen fazla kilo almak zorunda kaldım ve bu diyeti seçtim. Sonuç - eksi 7 kg, ama yine de fitnesle meşgul oldum. Bunu kötüye kullanmanın zararlı olduğunu söylemeliyim çünkü vücuttaki besinler çok az giriyor. Aşırı durumlarda buna başvurun ve günlük yaşam için daha kolay bir şey kullanın.
Kefir Diyet Vadisi Nedir?
Bu, düşük kalorili bir beslenme programıdır, maden suyu ve süt ürünleri ile birleştirilir, diyetin temeli az yağlı kefirdir. Larisa'dan diyet Dolina günlük kalori içeriğini belirler: hızlı kilo kaybı için tasarlanmış 500 - 700 kcal. Vücut diyeti keskin bir şekilde kısıtlama stresine girer ve aktif olarak suyu ve fazla kiloları gidermeye başlar. Tüm kuralların sıkı ve dikkatli bir şekilde uygulanmasıyla kilo kaybı en az 7 kg olacaktır. Başlangıç ağırlığı ne kadar yüksek olursa, o kadar fazla kilo kaybedersiniz.
Kefir, sindirimin normalleşmesi, bağırsaklar için gerekli olan mikroorganizmaların büyümesi için iyi bir araçtır, ancak şarkıcının diyeti, günlük lavmanlarla temizlik ve müshil hapların kullanımını içerir. Bu prosedür, bağırsak mikroflorasının yedi gün içerisinde normalleşmesi için gereklidir. Bağırsak ne kadar temizse, faydalı bakterileri kolonize etmek o kadar kolay olur.
Kefir Vadisi diyetinin 7 gün boyunca kuşkusuz avantajı, karmaşık tariflerin olmaması ve uzun süre (tembeller için) yemek yapma gereğidir. Beden zaten diyetin değişmesinden dolayı ciddi bir stres altındadır, bu nedenle program boyunca kendinizi mutfak rutinden kurtulma fırsatı, kilo vermenin diğer olası yollarından daha büyük bir artıdır.
Kefir diyetinin özü
Metodolojinin yazarı tarafından bildirilen sonucun elde edilmesi için, kefirdeki Larisa Dolina diyeti kesin olarak kesin kurallara uyulmasını öngörür:
- Zorunlu hazırlık aşaması - oruç günü. Diyetten bir gün önce, hafif bir müshil etkisi veya saf tatlı su ile bitki çayını yemeyi bırakın.
- Kesirli beslenme - zorunlu bütün gün bile yiyecek dağıtımı. 2 saat içinde yeriz. Bu, kalorileri azaltmanın yol açtığı en güçlü stresi azaltır. Yiyeceklerin mideye düzenli girmesi, iş yapmasını sağlar, yiyeceklerden gelen tüm vitaminleri etkin bir şekilde kullanmaya yardımcı olur, onları emmek daha iyidir.
- Son öğün akşam saat altıda (18:00) sınırlıdır, ancak siz bir "baykuş" iseniz ve gündüz rejimi geceleri uyanmakla ilişkiliyse, saat 22: 00'de yemeğin kabul edilebilir olduğunu söyleyelim.
- Sınırlı su alımı - günde yarım litre içecek (2 bardak).
- Güne bir bardak bitki çayı ile başlayın.
- Günlük bağırsak temizleme prosedürlerini yürütün: mekanik ve ilaç.
- Aşağıdaki ürünleri başkaları ile değiştirmemek yerine, diyetle sıkı bir şekilde bağlı kalınız. Dolinskaya diyeti bir doktor tarafından derlenir, protein, karbonhidrat ve lif dengesine sahiptir.
Kefir diyeti ne kadar kaybedebilir
Belirtilen porsiyon ölçüsünü izlerseniz, önerilen miktarda sıvı alın, 6 alım için yiyecek dağıtın, tuzdan kaçının, Larisa Dolina kefir diyeti 7 gün boyunca ortalama 7 kilo vermenize yardımcı olur. Fazla kilosu 20 kg'dan fazla olan bir kişide, kayıp, fazla kilosu olan bir kişide, 10 kg olacaktır - 4-5 kg. Kefir diyeti için ne kadarını atabileceğinizi yalnızca siz belirlersiniz.
İlk olarak, geciken sıvı vücudu terk edecektir, bunun için hazırlıklı olmalısınız. Sadece üçüncü günden itibaren yağ dokusu yanmaya başlar. Bu nedenle, normal diyetinize geri döndüğünüzde, 2-3 kg su geri dönmek için hazır olun. Su tutmaya neden olan gıdaların tüketilmesinin ortadan kaldırılması veya en azından azaltılması yoluyla kilo alımı önlenebilir: büyük miktarlarda hızlı karbonhidrat, tuzlu gıdalar.
Larisa Dolina diyetinin özü nedir?
Larisa Dolina için bir diyet geliştiren Dr. Dmitry Saikov, yemek için üç seçenek önerdi. Onların yardımıyla, moda kolayca girebilir ve fazla zorluk çekmeden kilogramı kaybedebilirsiniz. Üç diyet seçeneğinden kendiniz için en uygun olanı seçebilirsiniz ve aşırı kilo ile sağlığınızdan ödün vermeden diyetinizi bir haftadan bir aya kadar uzatabilirsiniz.
Ana kural her gün kefir kullanmaktır. Bu süt içeceği sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda mikroflorayı faydalı bakterilerle kolonileştirerek gastrointestinal sistemin çalışmasını da geliştirir. İkinci önemli kural, tüketilen su miktarını günde iki küçük bardağa düşürmektir. Çaylar ve bitkisel infüzyonlar da içmeye değmez - böylece şişliği önleyebilirsiniz.
Kilo kaybı öncesi ve sonrası Larisa Dolina
Günde en az beş olması gereken her yemekten önce, birkaç yudum güçlü şifalı bitki demliği içmelisiniz - örneğin, St John's wort veya papatya. Bu daha hızlı doygunlaşmaya yardımcı olacak ve yiyecekler daha verimli bir şekilde sindirilecektir. Ek olarak, tüm belirtilerinde yüksek fiziksel aktiviteye bağlı kalmak gerekir.
Çok önemli olanları; spor yapmak, yürüyüş yapmak, dans etmek, yüzmek, spor yapmak. Asıl mesele abartmamaktır, çünkü az kalori alan bir organizma çabucak yorulabilir. Her üç diyet seçeneği de birbirine çok benzer, ancak günün farklı bir şekli ve farklı miktarlarda fazla kilo olan insanlar için tasarlanmıştır.
Birinci ve üçüncü seçenekler yemek zamanı açısından daha az katıdır, ancak ikinci seçenek programa sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir. Her gün sabahı bir bardak bitki çayı demlemeniz ve kapalı tutmanız gerekir. Yemeklerden yarım saat önce, birkaç yudum infüzyon içmelisin.
Seçenek bir
Diyet bir hafta için tasarlanmıştır. Bu süre zarfında, yedi pound'a kadar kaybedebilirsiniz. Günde önerilen yiyecek miktarı beş eşit parçaya bölünmeli ve gün boyunca tüketilmelidir.
- Birinci gün: üniformalı altı küçük patates pişirilir. 500 ml yağsız kefir.
- İkinci gün: 250 g ekşi krema yağı içeriği% 10'dan fazla değil. 500 ml yağsız kefir.
- Üçüncü gün: 200 g süzme peynir yağı içeriği% 5'e kadar. % 3.5'e kadar yağ içeren 500 ml kefir.
- Dördüncü gün: 500 g haşlanmış veya buharda pişirilmiş tavuk fileto, tuzsuz. 500 ml yağsız kefir.
- Beşinci gün: beş yeşil veya diğer ekşi elmalar, dört çiğ havuç. % 1 oranına kadar yağ içeren 500 ml kefir.
- Altıncı Gün: kefir günü boşaltma. 1 litreye kadar az yağlı yoğurt içebilirsiniz.
- Yedinci Gün: su deşarj günü. Gazsız 1 litre maden suyu tüketebilirsiniz.
Seçenek iki
Bu diyet yedi kiloya kadar kaybedebileceğiniz bir veya iki hafta için tasarlanmıştır. İkinci seçeneğin bir özelliği de, kesinlikle bir çalar saatte yemek yemeniz gerektiğidir: 8:15, 10:15, 12:15, 16:15 ve 18:15.
- Birinci gün: Beş küçük patates, tuz ilave edilmeden tek tip bir şekilde pişirilir. 500 ml az yağlı kefir.
- İkinci gün: iki paket 200 gram yağsız süzme peynir. 500 ml az yağlı kefir.
- Üçüncü gün: Muz ve üzüm hariç, 450 g meyve.% 3'e varan yağ içeriği ile 500 ml kefir.
- Dördüncü gün: iki haşlanmış veya buharda pişirilmiş tavuk göğsü. 500 ml yağsız kefir.
- Beşinci gün: 500 g elma veya diğer ekşi meyveler. % 3.5 yağ içeriği ile 500 ml kefir.
- Altıncı Gün: su boşaltma. 1,5 litre maden karbonatsız su içebilirsiniz.
- Yedinci Gün: 450 g meyveli meyve (üzüm ve muz hariç). 500 ml yağsız kefir.
Bu aşamada, diyetinizi bir hafta daha sürdürmeye karar verirseniz, yağlı ve kızarmış yiyeceklerin yanı sıra karbonhidrat tüketimini sınırlamak için yedi günlük bir mola vermeniz gerekir. O zaman tekrar bir diyete başlayabilirsin.
Seçenek Üç
Diyetin üçüncü versiyonunun ayırt edici bir özelliği, uzun süreli dehidratasyona tolerans göstermeyen böbrek hastalıkları olan kişiler için özellikle faydalı olan maden suyu menüsündeki varlığıdır.
- Birinci gün: 350 g kuru meyve (incir hariç). 500 ml az yağlı kefir ve 1 litre maden suyu.
- İkinci gün: Üniforma ile pişirilmiş 8 küçük patates. % 1'e kadar yağ içeriği ve 1 litre karbonatsız maden suyu içeren 500 ml kefir.
- Üçüncü gün: 8-10 ekşi elma, 500 ml yağsız kefir ve 1 litre maden suyu.
- Dördüncü gün: tuzsuz iki adet buhar tavuğu. 500 ml kefir içeren yağ içeriği% 3 ve gazsız 1 litre maden suyu.
- Beşinci gün: 700 g az yağlı süzme peynir, 500 ml az yağlı kefir ve 1 litre maden suyu.
- Altıncı Gün: 800 g ekşi krema, yağ içeriği% 10'dan fazla değil, 1 litre maden suyu ve 500 ml kefir.
- Yedinci Gün: Kefir ve su üzerinde boşaltma. 500 ml kefir ve 1 litre maden suyu içebilirsiniz.
Özel beslenme Larisa Dolina'nın zayıflığını tekrar kazanmasına yardımcı oldu
Diyetten çıkın
Kefir diyeti için üç seçeneğe ek olarak, bundan kurtulmak için de bir takım kurallar vardır, çünkü diyetin kendisi vücut için streslidir ve bu nedenle, kademeli olarak normal diyete dönmek gerekir.
- Tatlılar diyetine girdiğinizde alkollü içecekler küçük miktarlarda olmalıdır (diyetin verilmesinden sonra bir aydan önce değil).
- Alışılmış porsiyonlar, azalan mideyi esnetmemek ve tekrarlanan ekstra kilogram grubunu provoke etmemek için üçte bir oranında azaltılmalıdır.
- Diyette, az yağlı balık ve et çeşitlerinin sayısının arttırılması önemlidir ve bir çift için veya fırında pişirmeniz gerekir.
- Diyetten sonraki ilk ay her gün kefir yemelisiniz, aksi takdirde hazımsızlık oluşabilir.
- İçtiğiniz sıvı miktarı her gün 250 ml artarak 2 litreye çıkarılmalıdır. Bu miktar hem su hem de çay, meyve suları, kompostolar içermektedir.
- Her gün sabahları sebze ve meyve yemelisiniz.
- Her yemekten önce, en uygun metabolizma hızını korumak için yarım bardak güçlü yeşil çay için.
- Her gün, en az 20 dakika artan fiziksel aktivite verin.
- Diyet sırasında veya ayrıldıktan sonra kızartılmış ve yağlı yiyecekler yemek kesinlikle imkansızdır.
Diyetin avantajları ve dezavantajları
Diyetin temel avantajı, bağırsakların etkili bir şekilde temizlenmesi ve porsiyonların azaltılmasıyla midenin boyutunun azaltılmasıdır. Diyet oldukça katı ve sınırlıdır, ancak sonuçlar şaşırtıcı: aşırı kilo ile 15 kilograma kadar kaybedebilirsiniz (aktif fiziksel zorlamalara tabi). Diyetten sonra, bağırsaklar ve tüm sindirim sistemi ayarlanır.
Aynı zamanda, cildin durumu da iyileşir: yağ içeriği normalleşir, iltihap kaybolur, kabarıklık yumuşar ve yüzün tonu daha da düzleşir.
Eksiklikleri gelince, ne yazık ki, onlar da oldukça az. Diyet sırasında cilt tonu kaybı, derin çatlakların ve kıvrımların ortaya çıkmasıyla dolu hızlı bir kilo kaybı vardır.
Hoş olmayan başka bir sürpriz, vücut şeklinin görsel olarak bozulmasına neden olan kas kütlesinin kaybı olabilir. Ayrıca kefir diyeti kronikleşebilen metabolizmayı da engeller.Sonuç olarak, sadece kaybedilen kilogramlar değil, aynı zamanda birkaç yenileri de dönecektir. Ve tabii ki, yetersiz sıvı bir problem olabilir.
Dehidrasyon, kısmi de olsa, sürekli kuruluk, egzama ve dermatit şeklinde cilt sorunlarına neden olur; bu durum diyeti bıraktıktan sonra kaybolabilir. Larisa Dolina diyetine giren kadınlar da (çok düşük kalorili diyet nedeniyle) adet döngüsüyle ilgili sorunlar yaşayabilirler.
Beslenme yönteminin özü
Kilo kaybı için Diet Valley, sağlıklı, lezzetli ve aynı zamanda kefir gibi hafif bir ürünün kullanımına dayanmaktadır. En uygun fiyatlı probiyotiklerden biri olan kefir, tazeleyici bir tada sahiptir, gastrointestinal sistemi uyarır, sinir sistemini rahatlatır, toksinleri vücuttan uzaklaştırır, toksinleri ortadan kaldırır, mideyi bir ağırlık hissi oluşturmadan doldurur.
Genel olarak, tüm düşük kalorili beslenme sistemleri gibi kefir diyeti oldukça ağır ve zordur. Bu nedenle günlük diyetiniz yaklaşık olarak altı kısma bölünmeli ve saat başı kesin olarak tüketilmelidir. Son öğün akşam saat altıdan daha geç olmamalıdır.
Ama akşam yemeğine yaklaşmaya alışırsanız, diyet değişiyor. Ancak, son öğününüz yatma saatinizden en az dört saat önce olmalıdır.
On dört gün diyet yapmalısın. Şarkıcıya göre, bu süre zarfında on kilo verebilirsin.
Larisa Dolina kefir diyetine başlamadan önce, vücudunuzu bunun için hazırlamanız önerilir - oruç tuttuğumuz günün arifesinde, her bir dozdan önce 50 ml bitkisel çay (calendula, papatya ve St John's wort) yazın ve akşamları bir temizlik lavmanı yapın.
Diyetin avantajları ve dezavantajları
Bu gıda sisteminin en büyük avantajı fraksiyoneldir, 5-6 alımda, beslenmeler, hangi yiyeceğin daha iyi emildiğinden dolayı daha hızlı doymuş olmanız demektir. Bitkisel çayların kullanımı da büyük bir artı: gastrointestinal sistemin işleyişini geliştirir, sinir sistemini sakinleştirir, vücuttan cürufları kaldırır.
Bu diyetin ana dezavantajı kıtlık
diyet ve hayvansal protein alımı yetersiz.
Larisa Dolina Diyet: yorumlar ve sonuçlar
Şüphesiz, bu kilo verme yöntemi çok dikkat çekmeyi hak ediyor. Her şeyden önce, aşırı verimlilik nedeniyle. Kilo kaybeden değerlendirmelere bakılırsa, ilk hafta boyunca her gün kilogram başına yedi kilograma kadar çıkar. Tüm kurs için, sekiz ila on kilo verebilirsiniz.
Aynı zamanda, popüler aşka rağmen, profesyonel beslenme uzmanları bu diyet konusunda şüphecidirler. Onların düşüncelerine göre, kefir sevilebilir veya sevilmez, ancak buna dayalı bir kilo verme sistemi kurmaya değmez. Ek olarak, son derece düşük kalorili olan Larisa Dolina kefir diyeti vücuttaki yağ miktarını sadece bir buçuk oranında azaltır - maksimum bir buçuk kilogram. Aynı zamanda, vücutta bulunan yağ oranı da artabilir (hızlı kilo kaybı ve düşük yağ kaybı nedeniyle).
""
