Eğer kabızlık gibi bu kadar hassas bir problemden işkence görürseniz, size yardımcı olacak bir şey bulmuş olursunuz. Bu yazıda sonsuza dek bu problemi nasıl unutmamız gerektiğini detaylı olarak açıklayacağız. Ve uyuşturucu ve ek masraflar olmadan.
Birçoğumuz açıkça konuşmak için alışılmadık hassas bir sorunla karşı karşıyayız. Bu kabızlıktır. "Yeri doldurulamaz mezim" ve meslektaşlarının reklamlarına ek olarak, hastalıktan kurtulma hakkında bilgi biraz da geliyor. Bir doktor veya beslenme uzmanının ziyaretinde bile insanlar, kendi sağlıklarını iyileştirmek için gerekli olsa bile, problem hakkında konuşmak konusunda isteksizdirler. Ve arkadaşlar hakkında, tanıdıklar ve aile üyeleri konuşamaz. Bir ortağa şikayet eden bir eşi hayal etmek zor: “Ah, canım! Tamamen tükenmiş. Üç gündür tuvalete normal olarak gidemedim. ”
Bu nedenle bir yerde bilgi edinmiş ve pratikte başarıyla kullanmış insanlar nadiren paylaşırlar. Bu nedenle, çok küçük. Ama hadi düzeltelim!
Kabızlık kurtulmak için nasıl
Periyodik olarak hassas bir problemle karşı karşıya olan herkes neredeyse kabızlıktan nasıl kurtulacağımızı merak ediyor. Kabızlığın tedavisinde asıl görev gastrointestinal sistemin normal fizyolojik işleyişini eski haline getirmektir.
Bu, yalnızca soruna bütünleşik bir yaklaşım olduğunda sağlanabilir:
- yeme yaklaşımını değiştirmek, düzenli bir diyet yapmak,
- günlük yeterli miktarda sıvı,
- aktif yaşam tarzı
- karın bölgesinin masajının yanı sıra bağırsak hareketliliğini iyileştirmeyi amaçlayan jimnastik sistematik performansı,
- Terapistin tavsiyelerine göre vücut üzerinde müshil etkisi olan ilaçların kullanılması,
- Bağırsakların çalışmaları üzerindeki olumsuz etkilerden dolayı bazı ilaçların reddedilmesi.
Ne yazık ki, kabızlıktan bir kez ve herkes için kurtulmak mümkün değildir, çünkü diyetteki küçük hatalar nedeniyle dışkılama ihlalleri oluşabilir. Bununla birlikte, yukarıdaki kurallara uyarak, bir sorun olasılığını en aza indirebilirsiniz.
Kabızlıktan kurtulma yolunda, doğru beslenme baskın bir rol oynar. Yeterli miktarda kaba lif yerseniz, zararlı maddelerin adsorpsiyonu ve dışkılama eyleminin mekanik uyarılması nedeniyle bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur. Bağırsak lümeninde ağır gıda (kızarmış et, fast food, tatlılar) diyetindeki yaygınlık ile, işlenen kütle, dışarı çıkması zor olan yoğun maddelerde toplanır.
Doktorlara sık sık kabızlık gibi sorunlardan nasıl hızla kurtulacakları sorulur. Bunu yapmak için gücü ayarlamanız gerekir. Bir kişinin diyetinde hangi ürünlerin geçerli olduğu ile ne kadar çabuk ve verimli bir şekilde başa çıkabildiklerine ve gastrointestinal sistem çalışmalarını normalleştirmelerine bağlıdır.
Bir kişi kabızlık çekiyorsa, aşağıdaki yiyeceklerin beslenmesinde geçerli olması gerekir:
- pirinç gevrekleri hariç, tahıl ve kepek,
- tam tahıllı ekmek
- kaba bitki lifleri bakımından zengin çiğ sebzeler
- taze meyveler, özellikle erik, şeftali, kayısı,
- süt ürünleri
- yağsız et çeşitleri (hindi, at eti, dana eti).
Bağırsaklar işe yaramazsa, doktorlar kullanımı sınırlandırmayı veya bağırsak hareketliliğini güçlendirmeye katkıda bulunmayan yemekleri reddetmeyi önerir, ancak tam tersine, kalın bağırsakların halkaları yoluyla dışkı oluşumunu engeller.
- yağlı kızarmış et
- tatlılar,
- yüksek kaliteli undan kabartma unu,
- Pirinç ve irmik lapası, güçlendirici bir etkisi olduğu için,
- Sınai üretim ve tütsülenmiş et ürünleri,
- Güçlü doğal kahve, gazlı içecekler, jöle.
Yiyeceklerin ve onaylı ürünlerin tüketiminin sürekli izlenmesi ve yeterli bir içme rejimine uyulmasıyla kabızlığın giderilmesi oldukça kısa sürede gerçekleşir. Ciddi durumlarda, ilaç tedavisi gerekli olabilir.
Bazen bir insan ne kadar uğraşırsa çalışsın, tek başına güçlü kabızlıktan kurtulmayı başaramaz, bu nedenle özel hazırlıkların yardımı ile tıbbi müdahale ve tedaviye ihtiyaç duyulur. Dışkılama zorlukları için kullanılan birkaç ilaç grubu vardır. İlaçlar sadece doktor tarafından verilmelidir, çünkü kendi kendine tedavi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Kabızlık için öngörülen anlamına gelir:
- Lactulose bazlı preparatlar. En güvenli olanlar hamile veya emziren bir anne tarafından bile kullanılabilir. Bu madde, prebiyotikler grubuna aittir, bu nedenle gastrointestinal sisteme girerse, bağırsak duvarlarını etkilemez ve düz kasların spazmına neden olur. Enzimatik aktivite nedeniyle dışkı kütlelerinin hacminde bir artış ve bunların salınması meydana gelir. Dezavantajları, etkinin yutmadan 2-3 gün sonra ortaya çıkması gerçeğini içerir. Ek olarak, birçok hasta artmış gaz oluşumu gibi bir yandan tezahürü olduğuna işaret eder. Bu ilaç grubu Duphalac, Normase, Lactulose.
- Gliserinli mumlar. Kompozisyonlarında, rektuma girdiğinde dışkıyı yumuşatan ve atılımlarını kolaylaştıran makrogol. Araç hafif bir etkiye sahiptir, bu nedenle emziren annelerde, yaşlılarda ve çocuklarda, dışkı hastalıklarından nasıl kurtulacağınız konusunda bir sorun olduğunda doğum sonrası kabızlık durumunda bile uygulanabilir. Mumlar rektal kanama ve rektal tümörler için kullanılamaz.
- Microclysters. İlacın temeli Mikrolaks sitrat ve sodyum lauril sülfoasetat olup, müshil olarak işlev görür ve hızlı ve kalıcı bir şekilde hareket eder ve bazen kalıcı olarak kabızlıktan kurtulur. Bu tür fonlar güvenli kabul edilir, çünkü bağımlılık yapmazlar ve bağırsakları tahriş etmezler. Mikroişiriciler hakkında daha fazla →
- Magnezyum sülfat. Uygulamadan 2 saat sonra etkili olan en güçlü müshillerden biri. Toz bir bardak su içinde seyreltilmeli ve içilmelidir. Bu yöntem, kronik kabızlığı tedavi etmek için önerilmemektedir, çünkü magnezya dehidratasyona neden olabilir ve kalıcı ishalin ortaya çıkmasına neden olabilir.
- Senna bazlı hazırlıklar. Senadexin, Senade veya Glaksen gibi hapları aldıktan sonra bağırsakları boşaltmak, 8-10 saatten daha erken olmamak üzere, akşamları ilacın kullanılması tavsiye edilir. Hoş olmayan yan etkileri - şişkinlik, spastik ağrı ve ilaca bağımlılık.
- Sodyum pikosfatla anlamına gelir. Bir dışkılama eylemi meydana geldiğinden kalın bağırsaktaki düz kas liflerinin kasılmasını güçlendirin. Bu ilaçları kullanırken nadiren olumsuz etkilenir. Bu grup Düzenlemeler, Guttalaks, Slabilen içerir.
jimnastik
Kabızlıktan kurtulmadan önce, sindirim sisteminin bozulmasına neden olan sebebi bulmanız gerekir. Kronik veya sıklıkla tekrarlayan kabızlık durumlarında doktora gitmek gerekir.
Bağırsak çalışmalarını iyileştirmede iyi sonuçlar jimnastik verir. Basit bir komplekse hakim olmak için, yüksek mukavemetli niteliklere veya esnekliğe sahip olmanıza gerek yoktur - hem yaşlı hem de çocuk için egzersizleri yapabilirsiniz.
İşte bunlardan bazıları:
- Bisiklet. Sırtüstü yatın, belinizi aşağıya doğru bastırın ve ayaklarınızı dizinizde bir köşe oluşacak şekilde yerleştirin. Alternatif olarak, bir veya diğer bacağını yüzeyden ayırın ve çevrimi simüle eden hareketler yapın.
- Pavanmuktasana. Yoga uygulamasından ödünç alınan egzersiz, gazları serbest bırakmak ve gastrointestinal sistemi geliştirmek için kullanılır. Sırtüstü yatarak, sol bacağınızı sıkın, dizinizi bükün, ellerinizle ve midenize doğru bastırmaya çalışın.İkinci bacak düz kalır ve yerde durur. Kafanı göğsüne yatır. 30 saniye sonra sağ bacağınız için egzersiz yapın.
- Kedi poz. Dört ayak üstünde dururken, soluk üstünde, arkaya doğru yuvarlayın ve mideyi çekin, soluk üstünde - belin altından kuvvetlice bükün.
- Büküm. Sırt üstü uzanarak ellerini başının arkasına koy. Her iki bacak da dizlerde bükülür ve birbirlerine sıkıca bastırılır. Omuz bıçaklarını yüzeyden yırtmadan önce dizlerinizi önce sol tarafa, sonra sağ tarafa indirin. Her pozisyonu 15-20 saniye basılı tutun.
- Ayakta durun ve kollarınızı vücut boyunca yerleştirin. Nefes alırken ve nefes verirken, ön karın duvarını geri çekin ve şişirin.
Bu alıştırmaları mümkün olduğunca sık yapmak, doğru beslenmeye uymanız ve her gün bol miktarda su içmeniz şartıyla kabızlıktan bir kez ve herkes için kurtulabileceksiniz.
Halk yöntemleri
Geleneksel tıp, dışkılama kurmak ve kronik kabızlıktan kurtulmak için mümkün olan en kısa sürede istediğiniz durumlarda uygundur. Evde tedavinin etkinliği, bağırsak üzerinde müshil etkisi olan birçok bitki ve sebzeden elde edilir.
Kabızlığı gideren en etkili yöntemleri düşünün:
- Kuru meyvelerden alın. Kaynar su kabına birkaç avuç kuru erik ve kuru kayısı koyun, birkaç dakika kaynatın ve kompostanın bir saat demlenmesini sağlamak için ocakta bırakın. Et suyu gün boyunca küçük porsiyonlarda içilmelidir.
- Pancar. Kök kaynatın, iri rende soyun ve ovalayın. Ortaya çıkan salata ayçiçeği veya zeytinyağı ile doldurmak ve aç karnına ya da gece yemek için tavsiye edilir.
- Kefir. Bir bardağa 250 ml ekşi sütlü içecek dökün ve 20 ml bitkisel yağ ilave edin, iyice karıştırın ve yatmadan önce içilir.
- Keten tohumu Bu üründeki bitki lifi içeriğinin yüksek olmasından dolayı, gastrointestinal sistemin çalışmasını sağlamak için kullanılması tavsiye edilir. Meyveyi bir un değirmeni ile öğütün, az miktarda su ekleyin ve boş bir mideyle içirin. Keten tohumu kullanımı hakkında daha fazla bilgi edinin →
Yukarıda listelenen tariflerden açıkça anlaşıldığı gibi evde kabızlıktan kurtulmak oldukça mümkündür. Kendi kendine tedavi birkaç gün boyunca sonuç getirmezse ve dışkılama gerçekleşmezse, yardım için doktora başvurmalısınız. Karın bölgesinde şiddetli ağrı hissederseniz, bu özellikle gereklidir.
Şiddetli kabızlıktan kurtulmak için bu hastalığın tedavisine entegre bir yaklaşım gerekmektedir. Kendi kendine masaj yardımı ile bağırsakların peristaltik kasılmalarını uyarmak sıklıkla mümkündür. Sabah uyandıktan sonra, yataktan kalkmadan yapılması tavsiye edilir.
Manipülasyon yaparken, bu algoritmayı izlemelisiniz:
- Sırt üstü yatın, kollarınızı vücudunuza yerleştirin ve bacaklarınızı dik tutun, birkaç derin nefes alın ve rahatlamaya çalışın.
- Sağ elin avucunu kasık kemiği ve göbek arasındaki mesafenin ortasına yerleştirin ve fırçayı cilde hafifçe bastırın.
- Karın ön duvarında hafif bir baskı ile saat yönünde dairesel bir hareket gerçekleştirin.
- Sağ iliak bölgesinden yavaşça yukarı kaldırın, ardından sola doğru hareket edin ve avuç içi sol iliyak bölgesine doğru aşağı doğru bastırarak “P” harfine benzer bir çizgi boyunca bir masaj yapın.
- Kalın bağırsak bölgesini parmak uçlarıyla ovun, önce hafifçe vurarak hareketler, sonra çabayla, titreşimi tamamlayın.
Karın masajının basit tekniklerine hakim olduktan sonra, bu basit tekniklere günde sadece 15 dakika süren kabızlıktan hızla kurtulmanız daha kolay olacaktır.
Kronik kabızlıktan kurtulmak
Kronik kabızlık, yaşlı hastalarda, özellikle 70 yaşın üzerinde olanlar için yaygındır. Bu durumda, zamanında tıbbi yardım almak, terapistin sürekli tekrarlayan durumun nedenini belirleyebilmesi ve uygun tedaviyi önerebilmesi çok önemlidir.Düzenli tabureler, özellikle yaşlılıkta bir kişinin yaşamını büyük ölçüde kolaylaştırır.
Kalıcı kabızlıktan etkili bir şekilde nasıl kurtulabilirsiniz? Tedavi, kısa süreli dışkılama zorluklarıyla mücadeleyle aynı yaklaşıma dayanır. Tek fark, bağırsak çalışmalarını iyileştirmedeki ana noktanın yeme alışkanlıklarında ve yaşam tarzındaki bir değişiklik olması ve müshil ilaçların yalnızca istisnai durumlarda kullanılması gerektiğidir.
Sonsuza dek kabızlıktan kurtulabilir miyim?
Ne yazık ki, kalıcı ve kalıcı bir bağırsak hareketleri ihlali meydana gelir gelmez, kronik kabızlıktan kurtulmak sorunlu olabilir. Ancak, tüm uzmanların tavsiyelerine uyursanız, bağırsakların ayarlanması yeterince hızlı bir şekilde gerçekleşebilir.
Sık sık kabızlık olması durumunda, sadece doğru beslenmeye uymak değil, aynı zamanda düzenli jimnastik egzersizleri yapmak, aktif bir yaşam tarzı sürdürmek ve midede ağır hissetmek, karın duvarına masaj yapmak gerektiğinin anlaşılması önemlidir.
Sık sık hastalar gastroenterolog acilen kabızlık kurtulmak için ilgileniyorlardı. Gastrointestinal sistemdeki değişikliklerin aynı anda meydana gelmediğinin bilinmesi gerekir, bu nedenle, bağırsaklardaki sorunları ortadan kaldırmak ve kısa sürede normal dışkıları geri vermek her zaman mümkün değildir. Bir insan beslenmeyi ayarlar yapmaz, birkaç gün içinde kabızlıktan kurtulur.
Yazar: Violeta Kudryavtseva, doktor,
özellikle Moizhivot.ru için
Kabızlık nedir?
Aptal bir soru gibi görünüyor, ama o kadar basit değil. Kabızlık (tesadüfen olduğu gibi, ishal) insanlarda gevşek bir kavramdır. Birisi kabızlığın haftada bir kez mutluluk olduğunda ve her üç günde bir kişi olduğunda olduğunu düşünüyor. Günde iki kez kabızlık için “sadece” bir sandalye alan insanlar da var. Kabızlığın kendini nasıl gösterdiği sorusuna göre, genellikle 3-5 (!) 'E bir kez norm deniyor.
Geleneksel anlamda, kabızlık günde bir kereden daha az bir taburedir. Ve hepsinden önemlisi, eğer bu süreç aynı anda gerçekleşecekse ve daha da iyisi - eğer sabahleyin. Ama bunlar detaylar. Bir insan bu konuda birkaç yıl yaşadıysa, o zaman günde bir kez yeteri kadar yaşayacağına eminim.
Bu arada, bu sorun büyüyor. Ve şaşırtıcı değil!
Kabızlığı kışkırtan faktörler
- Siyah çay ve kahve.
- Alkol.
- Ekmek (özellikle beyaz).
- Kabartma tozu kullanarak pişirme (ve bu kadar büyük bir çoğunluk!).
- Maya.
- Şeker.
- Rafine un ve bunlardan elde edilen ürünler.
Kısacası, modern insan gücünün temelini oluşturan her şey. Üzgün ama doğru.
Neden kabızlıktan kurtulmanız gerektiğine dair ayrı olarak durmak istiyorum. İlk olarak kabızlıkla ortaya çıkan rahatsızlığı gidermek için. İkincisi, kabızlık vücuttaki zararlı maddelerin durgunluğundan başka bir şey değildir, sonuçta ortaya çıkan sonuçlarla: yorgunluk, zayıf uyku, kötü cilt, sağlık sorunları.
Kabızlık belirtileri
Kabızlık doğal bağırsak hareketi bozukluğudur. Aşağıdaki belirtiler kabızlığın başladığını göstermektedir:
- Dışkı düzensizliği.
- İki günden fazla süreyle gecikmiş bağırsak hareketi.
- Yetersiz miktarda dışkı çıktısı.
- Çok uzun bir dışkılama süreci.
- Boşaltma zorluğu.
Küçük çocuklar ve yaşlı insanlar özellikle kabızlıktan muzdariptir.
Sebepler ve sonuçlar
Kabızlık nedenleri çok çeşitli olabilir: basit bağırsak bozulmasından ciddi hastalıklara.
Gecikmiş barsak hareketleri her zaman kronik bir hastalığın varlığını göstermez. Dışkıda tamamen psikolojik nedenlerden dolayı gecikmeler var. Bunlar stresli durumlar, depresif durumlar, hemoroit komplikasyonları sırasında ağrı korkusu veya anüsteki çatlaklar olabilir. Bazı insanlarda kabızlık, ulaşımın uzun sürmesi sonucunda oluşur. Örneğin, trende. Bu durumda sandalyenin gecikmesi bir gün için mümkündür - iki.
Bazen kabızlık cerrahi müdahale gerektiğinde şiddetli durumlara işaret eder: bağırsak tıkanıklığı ile uzun süreli kabızlık, bağırsakta bir tümör oluşumu, adezyonların oluşumu, volvulus, solucanlar ile enfeksiyon. Kabızlığın kendisi bile sağlığa zararlıdır. Aslında, sistematik dışkılama sayesinde, işlenmiş gıdalar, cüruflar, zararlı maddeler ve toksinler vücuttan atılır.
Uzun süreli sık kabızlık - iştah azalmasının nedeni, geğirme, ağızdan gelen hoş olmayan koku. Cilt gevşek, sarı olur. Bazen baş ağrıları çekiyorlar. Ruh hali sık sık depresif, kötü uyku. Uzun süreli kabızlık bağırsaklarda, çeşitli patolojilerde enflamasyona neden olabilir. Tuvalete gitmek için sürekli çaba sarf edildiğinden dolayı, hemoroitler, anüsün çatlaması oluşabilir. Dışkı kitleleri bağırsakları kıvırıp bağırsak tıkanmasına neden olabilir. Bu durumda, sadece ameliyat yardımcı olacaktır.
Zorunlu araştırma
Tekrar tekrar sürekli kabızlık sadece tedavi olmak için gerekli değildir, nedenlerini bulmak için hastalıkların varlığını kontrol etmek için bir uzman doktoru ziyaret etmeniz gerekir.
Teşhis için, uzman rektumun çeşitli muayenelerini yapar.
Irrigoscopy sayesinde rektum görünür, duvarlar arasındaki lümen çapı belirlenir ve konjenital anomaliler tespit edilir.
Kolonoskopi yöntemini kullanarak, doktor rektumdaki tümörleri ve neoplazmaları tanımlar. Dışkı örnekleri, biyopsi için doku, bağırsak mukozasının biyopatlarının örneklenmesi, dışkıda kan varlığı için bakteriyolojik testler de alınır.
Laboratuvar testleri, sitolojik çalışmalar, kabızlığın nedenini doğru bir şekilde belirleme, hastalığı teşhis etme imkanı sağlar.
Bir doktor tavsiyesi üzerine
Kronik kabızlık özel müshillerle tedavi edilmelidir. Gecikmiş barsak hareketlerinin nedeninin kronik hastalıklar olduğu durumlarda, kabızlığı kendi başlarına tedavi etmek için önlemler almak gerekli değildir.
Katılan hekimin tavsiyesini dinlemek daha iyidir. Gerekli araştırmayı yapacak, kabızlığın nedenini belirleyecek, yeterli tedavi önerecektir.
Kontrolsüz müshil kullanımı, rektal kasların zayıflamasına neden olan bağırsak hareketliliğini azaltır. Sonra doğal dışkılama sorunlu hale gelir.
Bağırsakların ve kalıcı dışkıların normal işleyişinin restorasyonu özel diyetler ile kolaylaştırılır. Lif bakımından zengin sebze ve meyveler, orta derecede kaba besinler (tahıllar, kepek ekmeği), sıvı ve yarı sıvı yemekler ve çorbalar yemelisiniz.
Halk ilaçlarına yardım
Aşağıdaki popüler yöntemlerle kabızlık tedavisinin durdurulmasına yardımcı olur:
- Yatmadan önce hint yağı bir çorba kaşığı içilir.
- Yatmadan önce bir bardak taze pancar suyu içilir.
- Balım biraz su olsun. Bir çay kaşığı tarçın ekleyerek iyice karıştırın, demlensin. Yatmadan önce yarım bardak içilir. Sabah kahvaltısından yarım saat önce uyandıktan sonra, bu iyileştirici karışımdan yarım bardak daha içilir. Bu araç bir ay veya daha fazla içebilir. Herhangi bir kontrendikasyon yok.
- Gece keten tohumu bir termos gömmek. Bunu yapmak için, bir bardak kaynar su ile bir çorba kaşığı tohum dökün. Sabahları yarım bardak napara içilir.
- Sabah kahvaltısından önce, bol su ile içmek için bir çorba kaşığı buğday kaşığı ıslatın.
- Bazen basit su yardımcı olur. Sabahları aç karnına saf bir bardak su içmek.
- Bir ay boyunca günlük taze kabak suyu bir bardak için.
- Yatmadan önce sütlü şekerli baldan bir çorba kaşığı yiyin.
- Kuru erik veya incirinizi gece boyunca ılık suya batırın. Sabahları boş bir mideyle yiyin, içine batırılmış küçük suyla yıkayın.
Uzun süreli kabızlık ile, yağ lavmanlarını yapabilirsiniz. Esmarch bardağı kullanarak asitlendirilmiş suyla yıkayın.
Yogik deneyim
Bazı durumlarda, kabızlığın tedavisi alternatif tıbbı kullanarak başvurdu.
Karına masaj yap. Öğünler arasında günde üç kez düzenlenen.İlk olarak, karın avuç içi ile ovulur. Hareket hafif ve pürüzsüz olmalıdır. Ardından parmakları birbirine bağlayın. Kaburgaların altındaki yerden başlayarak, dairesel bir hareketle göbeğinizi zorla zorlamanız gerekir. Bir yerde ağrı varsa, iyi masaj yapın. Karnı avuç içi ile tekrar ovalayın. Mideyi elinizle yoğurun, sanki yoğrulurmuş gibi yoğurun. Kaburgaların altındaki yerden üreme organlarına kadar. Birkaç kez masaj yapın. Mideyi iterek teknenin ellerini katlayın. Aynı zamanda yavaş yavaş kaburgadan üreme organlarına geçer. Bu hareketler birkaç kez tekrarlanır.
Masaj refleks bölgeleri eller. "Yakmak" için elinizi iyice ovalayın. Ardından, yoğun bir şekilde bilekden parmaklara 10 dakika yoğurmaya başlayın. Avuç içi içinde orta ve halka parmaklar arasındaki alana birkaç kez basın. Daha sonra bu yere yoğun bir şekilde masaj yapın. Başparmağın alt ve orta falanksını ovalayarak masaj işlemini tamamlayın.
Bacakların refleks bölgelerinin masajı. Ayağın sıcaklığını hissetmek için öğütün. Topuk ortasına basmak için bir çaba ile. Ayağınızı topuktan ayak parmaklarına yoğun olarak masajlayın. Masajı birkaç kez tekrarlayın. Ardından ayağın ortasından başlayarak, ayağınıza bir spiral bastırın. Birkaç kez tekrarlayın.
Bağırsakların normal çalışması için kabızlık oluşmaz, aktif bir yaşam tarzı sürdürmek gerekir: temiz havada uzun yürüyüşler yapın, sabahları ısının. Spor, koşu, yüzme bağırsak kaslarının tonunu güçlendirir. Bu gibi durumlarda kabızlığın işkence etmesi olası değildir.
1. Normakol lavmanı
Çok acil ve hızlı bir şekilde kabızlıktan kurtulmanız gerekiyorsa, doğumdan sonra normacol lavman kullandım.
Normakol - ozmotik etkiye sahip müshil. İlaç, bağırsak mukozasını tahriş etmeyen bir hipertonik çözelti içerir. Müshil olarak kullanılır.
Ürün eczanede satılır, rektal uygulanır.
Uç çıkarılır ve içerikler rektuma yerleştirilir. Uzanıp uzanabilirsin, rahat edebilirsin.
5-20 dakika sonra (hepsi vücudun özelliklerine bağlıdır). Bu süre zarfında, dürtü hissedeceksiniz.
Bu yöntem gastrointestinal sistem muayenesinden önce kullanılır.
İlacı kullanmadan önce doktorunuza danışın. Bu ilaç bana bir kadın doğum uzmanı jinekolog tarafından önerildi. Bu kabızlık için en hızlı çare olduğunu vurgulayarak.
2. Fortrans
Bağırsak muayenesinden önce kendim içtim, hemşire bana bu ilacı almamı, sulandırmamı ve içmemi söyledi.
İlaç pis tadı yok. Vücuda emilmez, bağırsaklardan tamamen çıkarılır.
Fakat biliyorum ki birçok kız kabızlıktan kilo kaybı için kullanıyor. Ancak evde bu aracı reçete olmadan kullanmak buna değmez.
Büyük bir lavman almak zorunda değilsiniz, “armut” lavmanı alabilir, oda sıcaklığında kaynamış su alabilirsiniz.
Kendine, yanında yatan bir lavman yap. Clima her zaman ekstra yardım gerektirir. Bağımsız bir lavman yapmak sadece küçük bir "armut" kullanabilir. Ancak lavman hızlı bir etki sağlar.
4. Müshil Regulax Çiğneme Tableti
Bunlar kabızlık için kullanılan çiğnenebilir tabletlerdir. 1 küp günde en az 1 bardak, bol miktarda su ile günde 1 kez kullanılır. Küp iyice çiğnenmelidir.
Regulaks - Bunlar meyveli tatlı aroması ve tadı olan incir taneli koyu kahverengi küplerdir.
Fakat özün ne olduğunu biliyorsunuz, acil olmayacak, 8 saat sonra çalışıyor. Eğer acilse, bu bir lavmandır.
Yetişkinler 15 ila 45 ml alır. anlamına gelir. Bu aracı denedim, beğenmedim.
Akşamları içmek için talimatlara göre ve sabahları bir bağırsak hareketi için bekleyin, ne düşünüyorsunuz. Akşamları içtim ve geceleri koştum, tüm bunlara midem ve kolikimdeki ağrı eşlik etti.
Başka bir şey denemeye karar verdim, dozu düşürdüm ama yine aynı şey oldu.
6. Senadexin tabletleri
Ama burada da hızlı olmayacak, büyükannem sık sık onları alır. Anlıyorsun, yaş, hareketsiz yaşam tarzı.
Tabletler sinameki yaprakları içerir.İstenilen barsak hareketinden 6-12 saat önce içilir.
Artık ilaçlarla deneme yapmadım, inan bana, eğer diyetinize sebzeleri eklerseniz, çiğ değil, haşlayın, günde 5 kez küçük porsiyonlar halinde yiyin, sonra kabızlığın ne olduğunu unutacaksınız.
Ayrıca arkadaşımın hemşiresinin tavsiyesi üzerine kabızlık çare denedim, ama diyetten daha iyi bir şey olmadığını anladım.
ÖNEMLİ!Kronik bağırsak hastalıklarınız varsa, bağırsak iltihabı, gastrit, ülser, kolesistit, pankreatit ... Hangi listeyi görüyorsunuz. Bu tür hastalıklar, evde kabızlığı tedavi etmeye çalışmayın, bir doktora danışın!
7. Gliserin mumlar
Bir kez bir gezi, beslenme, iklim değişikliği olduğunda, kabızlık ile karşı karşıya kaldım, eczanede gliserin fitiller tavsiye edildi. Anında hareket edeceğinden emin oldum. Ama bana yardım etmediler, peki, bu doğru, belki birisi yardımcı olabilir, ama yapmıyorum.
Rektumun tanıtımıyla anında "tuvalet" yapmak istiyorum, ama mum çıkıyor, hepsi bu. Hepsi anında uyuşturucu etkisi.
Talimatlara göre, gliserin fitili filmden serbest bırakılmalı ve rektuma sokulmalı, sabahları talimatlara göre dışkılama için bekleyin.
8. Senna otu, kuru üzüm, kabızlıktan kaynaklanan holosas
İhtiyacımız olacak:
- 1 paket sinameki çimen (eczaneden alabilirsiniz) 100 gram
- 100 gram kuru üzüm (en sıradan)
- 1 şişe holosossa (200 gr.)
1. 650 gram su alıyoruz, üzerine sinamni ekliyoruz ve kaynama anından itibaren 10 dakika kaynattık.
2. Sonra kuru üzüm suyu çorbaya ekleyin, 10 dakika daha kaynatın.
3. Ortaya çıkan et suyunun tülbentten geçmesi.
4. Soğuk. Bir şişe holossa ekleyin. (toplam 700 gram).
5. Geceleri bu aletten 50 gram içilir, saat 11: 00'de yapılması daha iyidir.
6. Her sabah bir bağırsak hareketi vardır. Bu ilacı 14 gün boyunca iç.
7. Bu 14 gün boyunca tasarlanmış etkili bir araçtır.
Bu temizlemeden sonra bağırsakları bakterilerle “kolonileştirmek” gerekir (bir laktofiltrum veya daha basit satın alırım, yakın zamanda daha basit hale getirdim). Bağırsakları temizledikten sonra 10 gün boyunca içmeleri gerekir.
Bağırsak temizliği sırasında uygun beslenmeyi önerdi.
Sebze, meyve, meyve suları, kurutulmuş meyve yiyin
1. haşlanmış pancar, havuç, kabak, lahana yemek daha iyidir.
2. Kuru meyveler: incir, kuru kayısı, kuru erik (kuru, tütsülenmiş değil!)
3. Fırınlanmış elmalar, süzme peynir, bal ile olabilir.
4. Sadece taze, daha iyi yağsız Kefir.
5. Çorbalar, lapalar, buhar köfteleri, buğulanmış balık veya fırında.
6. Kepekli ekmek, çavdar unu
Aç karnına sabahları su için! Kahvaltıdan önce en az 1 bardak su için.
Suda limon veya limon suyunu sıkabilirsiniz.
1. Kabızlık için budamak
Çoğu zaman, kabızlık, kuru erik kullanıldığında, bu araç şahsen de benim tarafımdan denenmiştir. Kuru erik kaynar su dökmek, ısrar etmek, infüzyon içmek ve "buğulanmış kuru erik" yemek gerekir.
Bu araç iyidir, ancak anlık işlem değildir.
2. Erik ve erik suyu
Taze erik, erik suyu yemek çok sağlıklıdır. Sadece lezzetli değil, aynı zamanda kullanışlı. Daha da iyisi, her şey ev yapımı, doğal olacak. Kimya yok
Erikleri sık sık koruruz, hem lezzetli hem de sağlıklılar, deneyin.
Kefir taze, taze, ekşi, ev yapımı süt ise yağ değil ekşi gerekir. Eğer kefir “eski” ise 2-3 gündür, tam tersine kabızlığa neden olur.
Bir bardak kefir içindeki bir kaşık çay kaşığı tohumu olan kefir'e lezzetli ve çok faydalı olan keten tohumu ekleyebilirsiniz.
4. Zeytinyağı
Çok sık kabızlık için ayçiçek yağı veya zeytin, aç karnına içtiği sabah kullanın. Fakat benim için, mide bulantısı hariç, boş bir midedeki yağ hiçbir şeye neden olmaz.
Her sabah bir çorba kaşığı yağ içmeniz gerekir, eğer denememişseniz deneyebilirsiniz, sadece size tavsiyem, bir çay kaşığı ile başlayın ve hatta yarım çay kaşığı ile daha da iyi.
8. Keten tohumu
Keten tohumu çok popülerdir, tahıllara, tatlılara, süt ürünlerine, hamur işlerine eklenir.
Keten tohumu, kaynar su ile buğulanabilir, "balçık" yendi ve yemeden önce içilebilir. Ve yemekten önce keten tohumu yapamazsın.1 çay kaşığı tohum çiğnenir ve 1 bardak su ile yıkanır. Keten tohumu günde 1 kez, 1 çay kaşığı tüketildi.
İncirlerin taze veya kuru olarak yenilmesi gerekir, birkaç kaynar su dökün, ısrar edin, infüzyon için ve incir yiyin.
Kabızlık için en iyi tedavi sudur. Gazsız saf sade su. Her gün günde en az 2,5 litre su içmelidir. O zaman kabızlığı unutabilirsin.
Tüm bu önerileri izlerseniz, kabızlık zor olmayacaktır.
Geçmişi yıkmak - kabızlıktan kurtulmak
Kabızlığın, geçmişe ayrılma konusundaki isteksizliğiniz veya başkalarına karşı acı veren bir tutumla doğrudan ilgili olması olasıdır. En azından, American Louise Hay, bu tutukluluğun nedenini “Harika Vücut” kitabında anlatıyor. Hasta sağlığımızın nedeninin, sürekli olarak dile getirdiğimiz sözlerle ve deneyimlerimizle yaptığımız düşüncelere inanıyor. İşte onun tavsiyesi - kabızlıktan nasıl kurtulacağınıza dair iyileştirici bir tutum (kendi kendine sevgi duygusuyla günde birkaç kez zihinsel olarak tekrarlanması gerekir): “Geçmişle ayrılıyorum ve şu anda bana yeni, taze bir hayat giriyor. Bu yaşam akışını içimden kabul ediyorum ve kabul ediyorum. ”
Deneyin, bu fikir çok üretken olabilir. Zihinsel olarak geçmişe olan tutumunuzu değiştirirken, biraz çaba sarf etmeniz ve yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir. Sabahları hayal etmeyin, kabızlıktan nasıl kurtulacağınıza dair tavana bakın, ama en azından bir duvar durağı olan bir huş ağacı "da dahil olmak üzere karınınız için bazı özel fiziksel egzersizler yapın, en az bir duvar durağı olan bir huş ağacı, yudumlayın, kahvaltı yapın. Kuru kayısı yulaf ezmesi ve buğday kepeği ile daha iyi. İstenirse, çeşitli eczanelerin uzmanlaşmış bölümlerinde veya süpermarketlerin diyet bölümlerinde bulunabilir. Bu yüzden, kabızlıktan nasıl kurtulacağımıza dair ipucumuz: Her gün kahvaltınıza bir veya iki kaşık pişmiş buğday kepeği ekleyin. Hazırlıklarının tarifi son derece basittir: iki kaşık kuru kepek alın ve üzerine kaynar su dökün. İnfilak ettikten ve hafifçe şiştikten sonra, gün boyunca yiyeceklerle yenilebilir ve yenilmelidir.
Kendinize başka bir sevgi hareketi ekleyin ve sorunu çözmek için, kabızlıktan nasıl kurtulacağınız konusunda bir adım daha atın. İşe giderken bir veya iki durak yürüyün. İyi bir tempo ve güçlü bir adım atın, çünkü geç kalamazsınız.
Kabızlıkla yemek için başka ne iyi?
Kabızlık için özel bir faydalı ürün listesi hazırlamak ve “yanlış” ürün satın alma eğilimine direnmek için onu yanınıza almanız en iyisidir. Bu listeye eklemeniz gerekir:
- çavdar ekmeği veya buğday, ancak kaba undan
- et suyunda sebzeli çorbalar ve pancar çorbası (ilk yemekler - kabızlığın iyi önlenmesi),
- karabuğday ve yulaf ezmesi, yeşil bezelye, buğday kepeği ilavesi ile diğer tahıllar,
- pişmiş veya pirzola şeklinde yağsız et,
- yağsız balık, daha iyi haşlanmış,
- Kayısı, Erik, Kavun, Komposto ve Bal
- tüm süt ürünleri
- meyve ve sebze suları, tercihen Fred, aç karnına içmeleri daha iyidir,
- çay ve kahve yasaklandı, ancak bira, kvas ve kuru şarap yasak,
- bitkisel yağlar.
Bu listeye günde 2-2,5 litre temiz su eklediğinizden emin olun. Çalışma sırasında su yavaş yavaş içilebilir, işte önünüze güzel bir bardak su yerleştirilir ve boşalırken doldurulabilir.
Kabızlık tedavisi için halk ilaçları
Geleneksel tıp, kabızlıktan nasıl kurtulacağınıza dair birçok öneride bulunur. Ve bu, tıbbi tedaviye geçmeden önce, ilk önce onları denemenin daha iyi olduğu durumdur. İşte böyle birkaç tarif.
Kabızlık için lezzetli bir tarif
100 gram incir, kuru erik, kuru kayısı ve kuru üzüm alın, iyice yıkayın ve akan suya kaynar su dökün.Sabahları, kuru erik taşları çıkarın ve tüm kütleyi bir kıyma makinesinden atlayın. Daha sonra kurutulmuş meyveye 1 çay kaşığı sena yaprağı (eczanelerde satılır) ve 100 gram bal ekleyin. Çok sağlıklı, lif bakımından zengin, vitamin ve mikro elementler ile kabızlık bulaşıkları iyileştiriyorsunuz. Böyle bir karışımın 2 çorba kaşığı, tatlı yerine kahvaltı için yemek.
Keten lavman
800 mg soğuk suyla bir çorba kaşığı keten tohumu dökün, kaynatın ve düşük ateşte 5 dakika daha bekletin, soğumaya bırakın, süzün, bir çorba kaşığı tuz ve keten tohumu yağı ekleyin. Çözelti hala ılıkken lavman hazırlayın.
Çim toplama
Bir çay kaşığı cehri kabuğu, kediotu kökü, papatya çiçeği ve nane, bir litre kaynar su dökün, 15 dakika boyunca demlensin. Çeyrek bardak için yemeklerden önce alın.
Kabızlıktan nasıl kurtulacağına ilişkin yukarıdaki tüm öneriler, sadece hafif ve çalışmayan durumlarda uygulanabilir. Kabızlığın acı eşliğinde ciddi bir hastalığın belirtisi olduğu durumlar vardır. Bu durumda, hemen bir doktora danışmalısınız.
Natalia Knizhnikova sitesi için kurtulmak için.
İçme modu
Çoğu gastroenterolog, beslenme uzmanı yetişkinlerde kabızlığın önlenmesinin günlük tüketilen sıvı miktarı ile doğrudan ilişkili olduğuna inanmaktadır.
Hacmi 8 bardağa ulaşmalı. Saf karbonatsız su, bitki çayları, kompostolar, taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir. Süt, güçlü siyah çay ve kahve, alkolden uzak durmanız önerilir.
Diyet alımı
Potasyum yönünden zengin yiyeceklerin kullanılması bağırsak peristalsis'in kasılma fonksiyonunun normalleşmesine yardımcı olur. Bu izleme elemanı birçok üründe, örneğin:
- Kuru kayısı
- fasulye,
- deniz lahanası,
- bezelye,
- kuru erik,
- kuru üzüm,
- fındık (badem, fındık, yer fıstığı, kaju fıstığı, ceviz),
- patates.
Kabızlığın önlenmesi için, bitkisel lif içeren ürünlerden hazırlanan yemeklerin diyetine giriş yapılmasını gerektirir.
Diyet taze meyve, sebze, onlardan salata, bitkisel yağlar ile terbiyeli dayanıyorsa daha iyidir. Kepekli pişmiş ekmek seçmeliyiz.
İstenmeyen Ürünler
Bazı yiyecekler kabızlığınızı daha da kötüleştirebilir. kontrendike:
- un ve şekerlemeler
- füme et
- peynirler,
- jöle
- irmik ve pirinç,
- pişmiş elmalar
- olgun olmayan muzlar,
- Fermente süt ürünleri hazırlandıktan bir gün sonra.
Kabızlık için diyet, et ürünlerinin, özellikle de yağlı çeşitlerin sınırlandırılmasını içerir. Beyaz et - hindi, tavuk tarafından vücut tarafından kolayca emilen tavuklar tercih edilmelidir. Et suyunu reddetmeye değer, böylece bozulma olmaz.
Güç modu
Kabızlığın nasıl önlenebileceğini düşünerek, zamanında gıda alımına uymalısınız. Günde 3-4 kez küçük porsiyonlarda yemelisiniz, 4-5 saatlik bir aralık bırakınız (daha fazla değil). Geç akşam yemeklerinden kaçınılmalıdır.
Diyet bir gün kuru ve taze meyvelerden birkaç hafif atıştırmalık yiyecek sağlar. Uyumadan önce, bir bardak kefir veya yoğurt içmeniz önerilir.
Aktif hareket - kabızlıktan kurtulma
Motor aktivite karın ve pelvik taban kaslarını korur. Refleks kasılma, bağırsak üzerinde baskı uygulayarak çalışmalarını teşvik eder.
Çalışmaları uzun süre oturma pozisyonunda olan insanlarda düzenli kabızlığın ortaya çıkışını açıklayan fiziksel aktivitedeki azalmadır.
Bağırsakta fekal kitlelerin durgunluğunu önlemek, günlük basit egzersizler yapmakla ilişkilidir:
- Derin bir mide çektikten sonra yavaşça gevşetmek gerekir. 5 kez tekrarlayın.
- Otururken (yalan söylerken) yavaş yavaş bir bacağın dizini kaldırmanız gerekir;
- Gergin uzuvunu birkaç saniye tutun, sonra yavaşça indirin.Her iki ayağınızla 10 kata kadar yapın.
Karınlar için öne, arkaya, yana doğru bükülen, pelvisle birlikte dönen jimnastik egzersizlerini fiziksel egzersizler ile desteklemek gerekir. Kabızlık için uzun yürüyüşler yardımcı olur. Koşma, zıplama, yüzme gibi aktivitelere müdahale etmeyin.
Göbek masajı
Kabızlığın önlenmesine yardımcı olmanın etkili yollarından biri karın masajıdır. Segment, nokta etkileri, masaj terapistlerinin yapabileceği birkaç teknik vardır. Ancak hem yetişkinlerde hem de çocuklarda bağırsakların çalışmalarını bağımsız olarak geliştirmek oldukça mümkündür.
Bazı kuralları hatırlamak gereklidir:
- vücut ve eller yıkanmalı,
- Oda soğuksa, ince bir tabaka ve çarşaflarla masaj yapmak daha iyidir.
- İşlemin amacı ön karın duvarını iyi gevşetmektir, bu nedenle hareketler pürüzsüz, dikkatli olmalı,
- işlem en iyi, yemekten sonra bir saatten az olmaz.
Masaj, karnın sağ alt köşesinden başlayarak saat yönünde yapılır. El hipokondriuma geçer, sola doğru hareket eder, sol alt karın segmentine iner. Hareketlerin spiral yönü vardır - daire yavaş yavaş göbek bölgesine yaklaşır.
İnme, daha sonra yük ile ovma, parmak uçları ile sallayarak ışık uygulanır. On dakikalık bir prosedürü tamamlayarak avucunu okşayarak tamamlar. Akşamları bir süre masaj yaparak, bağırsakların normal çalışmasını sağlayabilirsiniz.
Sakin olmak önemlidir
Kabızlığın nasıl önleneceği konusunda doktora dönerek sık sık duyabileceğiniz şeyler: "Sakin olun." Stres bağırsak peristalsisini kötüleştirir. Bu nedenle, büyük heyecan uyandıran durumlardan kaçınmak gerekir.
Tabii ki, onları tamamen görmezden gelmek zor, bu yüzden nasıl sakin kalacağını öğrenmen gerekiyor. Önemli sorunların yakınları ile tartışılması, öneri, profesyonel bir psikoloğa itirazda yardımcı olabilir.
Tuvalete zamanında erişim
Düzenli barsak hareketleri zamanında yemek kadar önemlidir. İlk bağırsak hareketi için en çok tercih edilen zaman sabah yemekten yarım saat sonradır. Sabahları temiz su, taze meyve suyu içmeyi öğrenmeniz gerekir. Bunu uyandıktan hemen sonra yapmanız önerilir.
Sarhoş sıvı gece boyunca oluşan nem eksikliğini dolduracak, bağırsakları çalışmaya zorlayacaktır. Başka bir önemli nüans - vücudun sinyallerine yeterince cevap vermeye alışmanız, ilk tuvalette hemen gitmeye istekli olmanız gerekir.
Müshil kullanımı
Kabızlık çeken bir kişi, müshil kullanmanın genellikle imkansız olduğunu bilmelidir. Bağımlılık yapabilirler, bu sadece durumu daha da kötüleştirir.
Onların yardımına yalnızca son çare olarak başvurabilirsiniz. İlaçlar bağırsakları tahriş eder ve uygulamadan 3-8 saat sonra etki eder. Peristalsis'i uyaran ajanların uzun süreli kullanımı bağırsakta atoni ve elektrolit dengesizliğine neden olabilir.
Bir doktor reçetesi olmadan kullanılabilecek olan araçlar arasında yağlar - zeytin, hint yanı sıra, sinameki, cehri, ravent kökü gibi bitkisel preparatlar bulunur.
Kabızlığın önlenmesi için lavman
Kabızlıktan kurtulmak için çok çabuk yardımcı olunması gereken durumlarda kullanılan bir çözüm. Bunun için eczaneden satın alınan 37-38 derecelik bir sıcaklıkta saf su veya tuzlu su kullanılması gerekir.
Prosedürü mümkün olduğunca ağrısız yapmak için lavman ucu petrol jölesi veya bebek kreması ile sürülmelidir. Çok hızlı bir şekilde sıvıya dökmek mümkün değildir, bu nedenle bu işlemi kontrol etmek gerekir.
Bu ilginç:
Kabızlıktan çabuk ve zahmetsizce kurtulmak için yararlı ipuçları
Bu yüzden, evde kabızlıktan çabucak kurtulmakla ilgilenen herkes için çok çaba sarf etmeden, özel bir talimat derledik. İpuçlarımızı dikkatlice okuyun ve onları harekete geçirin.Çok yakın gelecekte, kabızlığı uzun süre unutacağınızı garanti ediyoruz.
1. Günde en az 30 dakika yürüyüş yapın.
Akşamları yatmadan birkaç saat önce yürüyüş yapmak en iyisidir. Böyle bir egzersiz gastrointestinal sistemin çalışmasını ayarlamaya, kanı oksijenle doyurmaya, baş ağrılarını hafifletmeye ve sağlıklı bir ses uykusu sağlamaya yardımcı olacaktır.
2. Her gün 8-10 bardak su için - bu kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
En hızlı evde kabızlık kurtulmak için yardımcı olan sudur. Alkol ve kafein içeren içeceklerden kaçının. Her ikisi de dehidrasyona yol açar.
