Kendiniz üzerinde çalışmak için en etkili teknik
Gerçek cesaret, dış hedeflere ulaşmak için kahramanca çaba içinde değil, kendisiyle karşılaşmanın korkunç deneyiminden geçme kararlılığındadır. Stanislav Grof, "Beyin Ötesinde"
Bu sana oldu mu?
- Bir filmde film izlersiniz, üzücü bir an gelir, üzücü müzik çalar, kahramanlarla empati kurar ve boğazınıza bir topak çıkar. sen ağlamak istiyorsun
- Bir izleyici ile konuşmanız gerekir, performanstan önce, kalbin sert bir şekilde atmaya başlar, elleriniz uyuşur, soğuk olur, dolanır,
- takımını destekliyorsun - kaybediyor ve sinirleniyorsun.
Ana soru: "Bu neden oluyor?"
Sonuçta, aklınızla bir filmin sadece bir film olduğunu anlıyorsunuz, kamuya açık bir konuşmada korkunç bir şey yok, spor bir oyun. Fakat zihin durumu değiştirmez, duygular üstlenir.
Gerçek şu ki, duygular bizi yönetiyor.
Etrafınıza bakın ve yetişkinlerin çocuklar gibi davrandıklarını göreceksiniz. Onların duygusal zekası, çocuk düzeyindedir. Her insanda bir çocuk “yaşıyor”, elbette, eğer bu çocuk hala. 'ölü' değil.
Bu çocuk her gün Bir insanın duygusal yaşamını yönetir. Ve şimdi, çocuğun katıldığı yetişkin yaşamı durumlarını hayal edin.
Toplumda konuşma korkusu, bir ders almadığında okuldaki bir çocuğun korkusundan kaynaklanabilir ve şimdi tahtaya çağrılır. Bugün filmdeki gözyaşları, belki de ebeveynlerle olan ilişkileriyle veya çocukluk arkadaşlarıyla ayrılmalarından kaynaklanan uzak bir çocukluk deneyiminden kaynaklanıyor. Geçmiş uzak değil, hep seninle.
Birçok insanın yaşamdaki hedeflerine ulaşamaması şaşırtıcı değildir, çünkü basitçe olgunlaşmamışlardır.
İkincisi, duygularınızla çalışmaya başlayın. Kişisel deneyimime dayanarak yarattığım tekniğimi size sunuyorum.
1) Duygunun görünmesini bekleyin.
Üzgün, korkmuş, agresif, gergin olduğunda - sadece yatakta yat ve gözlerini kapat.
2) Hatırlamaya başla
Yatakta yatarken, bu duygunun çocukluktan ne gibi bir şeyle ilişkili olduğunu hatırlayın. Sadece hatırla. Hızlı nefes alma bu noktada çok yardımcı olabilir.
3) hatıraları bekle
Sonuç birkaç dakika içinde ortaya çıkacak, çocukluk anıları ortaya çıkmaya başlayacak. Eğer duygu yoğunlaşırsa, örneğin, üzgündünüz, ancak şimdi gözyaşlarına boğulmak istiyorsunuz - doğru yoldasınız. Duygu sizi "örtünene" kadar hatırlamanız gerekir.
4) Deşarj duygusu
Hedefe vardınız, duygu boşaldığında - ağlayacaksınız veya kızacaksınız, böylece küfretmeye başlayacaksınız, etrafınızdaki her şeyi parçalamaya başlayacaksınız, yatağınıza yumruk atacaksınız, ya da kuvvetler vuracaksınız.
Sonuç, bu duygunun nedenini anlarsanız (hatırlarsanız) olacaktır. Çocukluğumdan bir örnek: Komiser Katani 'Sprut' dizisinde öldürüldüğünde çok üzüldüm. Bu çocukça deneyim, toplumdaki mafya, mafya vb. Düşünceleri çekti. Bunu farkettim ve baktım, zaten büyüdüm, filmin bu parçası - düşüncelerimin bir kısmı olumlu yönde değişti.
Eğer hatıralar yok, ama duygu var, bu değil. Örneğin, bir kadının bir filmde ağlaması veya sinir krizi geçirmesi, kendisi üzerinde işe yaramaz, çünkü nedeni fark edilmemiştir (ve öyledir). Fakat eğer sebep gerçekleşirse, artık histerik olmayacak.
Birçoğu, duyguların nedenini hatırlamak kolay değildir; çünkü ruh çok fazla engellenir. O zaman “gevşetilmesi” gerekiyor: holotropik solunum seansına katılmak ya da zihin makinesiyle çalışmak. İşte zihin makinesini kullanarak duygularla çalışma tekniği - mindmachine.ru/megabrain/rescripting.htm
Vücut çalışması
Duygularla farklı şekilde çalışabilirsiniz. Vücudunuzun çalışmak istediğiniz kısmını seçin.Örneğin, omuzlar.
Şimdi omuzlarla bağlantılı her şeyi hatırlayın. Vücudun her yerinde anıların kaydedildiğini görünce şaşıracaksınız. Ve bu hatıraların bazıları kelepçelere ve vücut değişimlerine yol açar. Hatırlanmaları gerekir ve vücudunuz daha iyi hissetmeye başlar.
Vücut odaklı psikoloji üzerine kitaplar öneririm. Örneğin, Alexander Lowen tarafından "Bedenin Psikolojisi".
Şamanizm ve duygular
Duygularla çalışma tekniği şamanik uygulamalara dayanır. Carlos Castaneda’nın Sonsuzluğun Aktif Yüzü kitabında, sihirbaz Don Juan, Carlos Castaneda’ya bütün hayatını yeniden düzenlemesini söyler. Tanıştığı tüm insanları hatırlaması gerekiyor. Görünüşe göre bu imkansız, ama başlarsanız oldukça gerçek.
Eski Meksika'nın şamanlarına göre özetleme, bilincin ölümsüzlüğüne yol açmaktadır:
“Büyücüler, ölüm anında karanlık bir farkındalık denizinin topluluğun içinden geçerek canlıların farkındalığını berbat ettiğini gördü.
Ayrıca, bir anlığına, farkındalığın karanlık denizinin dalgalandığını, tabiri caizse, hayatlarını prova eden sihirbazlarla birleştiği zaman değiştiğini gördüler. Bunu bilmeden, bazıları o kadar iyice yaptı ki, farkındalık denizi farkındalıklarını yaşam deneyimleri biçiminde aldılar, ama yaşam güçlerine dokunmadılar.
Büyücüler, Evrenin güçleriyle ilgili devasa bir gerçeği keşfetti: karanlık bilinç denizinin yaşam gücümüze değil, yalnızca yaşam deneyimlerimize ihtiyacı var. ". Carlos Castaneda "Sonsuzluğun Aktif Yüzü"
Sadece bir duygu çalıştı, bir Pandora'nın kutusunu açacaksın. Kaç tane çocukluk anısının seni yönettiğinin farkındasın. Ve kendiniz üzerinde çalışmanız ve üzerinde çalışmanız gerektiğini anlayın.
Duyguları çalıştırdıktan sonra hayatınız gelişecek ve siz mutlu bir insan olacaksınız.
Alıştırma NLP №1 "Hayattaki küçük şeyler" ("Filler ve sinekler" serisinden)
İnanamazsınız (özellikle NLP tekniklerini uygulamıyorsanız ve sadece zaman zaman bunları duyuyorsanız), yani - buna inanamazsınız, ama işe yarıyor.
Öyleyse, hayatında meydana gelen olumsuz bir durumu ele al.
En basit ama saldırgan hikayeyi alın. Bir zevk yatta denize bindin, hayretle ve suya düştün - bir bilezik. Senin tarafından sevilen çok güzel ve pahalı bilezik.
Ne yapmalı NLP eğitmenleri bir şekilde şöyle dedi: “Endişelenme, hepsi bu - küçük şeyler», Ve NLPistler, kendine saygılı psikoterapistler gibi, her şeyi kelimenin tam anlamıyla anladıklarından, hastalarını LITERALLY zorla küçük bir şey olarak hayal ediyorlar - hayallerinde - boyutlarını küçültüyorlar. (Size daima kafanızda kaymakta olan bir filmden bahsettiğimizi hatırlatmama izin verin).
Bu yüzden göreviniz, kaybolan bileziğinizi renkli olarak çok net bir şekilde hayal etmek ve renkli bir filmle başınızın içindeki suya düşmesiyle tüm olumsuz durumu kaydırmak.
İyi o zaman. Daha sonra "dürbünleri" döndürdüğünüzü ve bileziğinizin bir kaç kilometre boyunca, birkaç kilometre boyunca aniden emekli olduğunu hayal edin. Artık bileziği görmüyorsunuz, bunun yerine karanlıkta görünmeyen bir nokta var.
Ne olmuş yani Bakmaktan yoruldunuz mu? Oldukça, bu nokta - bu biraz önemsiz görmeye çalışırken, gözleri mahvediyor?
Bu örnek psikoloji açısından doğrudur. Nesne ile gözlemci arasındaki mesafe hızla arttıkça, bir kişinin şeklini yitirdiğinde ve azaldığında çok geride bıraktığı bir nesneye olan ilgisini kaybetmesi yaygındır.
Pencerede hala garip ve ilginç bir nesneyi izleyerek, pencerenin dışında hala zayıf bir dönüş yaparak seyrederken trende kendinizi hatırlayın. Bakın, bakın, ama şimdi tren aldı, döndü ve garip nesnenin görülmesi neredeyse imkansızdı. Ve sonra elinizle tüm bunlara el sallıyorsunuz ve dikkatiniz, örneğin tereyağı kağıdına sarılmış kızarmış tavuk gibi daha heyecan verici bir şeye geçiyor.
Bu alıştırma NLP ilkesi açıktır.Rahatsız edici durumun resmini azaltmanız yeterlidir, böylece sizi endişelendiren konu mikroskobik bir boyuta indirgenir.
Bu alıştırmayı kendi başınıza yapmanızı kolaylaştırmak için, psikolojik haritalara dönmenizi öneririz.
Bir göreviniz var: sizi rahatsız eden durumun “resmini” azaltmak.
Bunu yapmak için, rahatsız edici nesnenin mikroskobik boyutlara indirgeneceği böyle bir “hikaye” (saçma, mizah ve fantaziyle) bulmaya çalışmalısınız.
Elbette, böyle yaratıcı bir fantezi için, psikolojik yardımınız hem mizahı hem de fanteziyi uyandıran en iyi yardımcınız olacaktır.
İlk senaryoda, sadece üç pozisyon.
Beni endişelendiren ne? Bilinçli olarak, "1000 Yol" destesinden 1 kart. (En iyi "derin" iş için, bu kartı bilinçli bir şekilde çıkarın ve sonra sizi aslen rahatsız eden şeyin ne olduğunu göreceksiniz).
Burada, bu dünyada, çok küçük, çok küçük, sadece bir sivrisinek veya bir pire. Kendiliğinden, 1 1000 Yol kartı.
Ne yapmalıyım, neye bakmalıyım, nereye gitmeliyim, böylece bu nesne gerçekten böyle bir dünyaya (bağlam) giriyor, kimseyi (ve beni) tehdit etmiyor, saçma, küçük, kırılgan, kimseye görünmez, herhangi bir tehdidi temsil etmiyor. korkunç ve ilginç değil. Oraya nasıl taşıyabilirim?
1. Müşteri resmi mektuplar, makbuzlar, faturalar konusunda endişeli. Bu onu gerçekten endişelendiriyor. (Harita "Posta Servisi").
2. Ama! Tüm bu "mektuplar", bir sonraki kartın bağlamında ("hayatında en büyük bela olalım" serisinden) saçmalık gibi görünecek. "Sırların Zindanı." İşkence ediliyor musun? Zindan'a atılmadın mı? Peki, tamam - sinirlerinizi bozmanız, hayatınızdaki her şey harika, çünkü gerçekten kötü, ama bu sizin durumunuz değil.
3. Müşterinin bütün bunların sadece bir metafor olmaktan çıkması ve yaşamında nasıl çalışması gerektiği için ne yapmalı? Kendisini diğer gemilerin buzu kırma yolunu açan “Buzkıran” olarak sunması gerekiyor (Buzullar eylemsizlik haritası). Müşteri bunu tavsiye olarak anladı - diğer insanlara en iyisini yapabilecekleriniz ve neden yaratıldığınıza yardım etmeyi sürdürmeye devam etmek için - bu kutsal iş dışında, bu psikoterapik kendini gerçekleştirme, bu olumlu iş için iyi bir şey yapmayı düşünmeden Yaşam durumlarının rastgele gelişiminin İyi ve Uygun Varyantlarını çarpan bir toplum. (Yapman gerekeni yap ve geleni yap).
Alıştırma NLP 2 numaralı "Beceriksiz fotoğrafçı filmi yaktı"
Tıpkı “önemsememe” durumunda olduğu gibi, NLP eğitmenleri “bellekteki boşluklar”, “beyaz nokta” gibi popüler ifadeleri de dinlediler.
Ve bunu mükemmel çalışan bir teknik haline getirdiler. (Bu arada, bu prensip üzerinde çalışıyor - Simoron. Prensibi anlıyor musunuz? Ortak bir ifade (atasözü, deyim, deyim) alırız ve ne kadar aptalca bir meslek gibi göründüğü önemli değil, ne diyorsa onu yaparız. Örneğin, belirli bir bayan "buzda balık gibi savaşıyorum, bu yüzden en azından bir şeyden vazgeçebilmesi için pes etmiyor ama pes etmiyor" ifadesini kötüye kullanırsa, o zaman bayan bir balık gibi giyinmiş ve buzu günde üç kez yendiğini öne sürüyorlar. dakika. Oyuncuların "yapay" buzu yenmelerine izin verilirse iyi olur, aksi takdirde onları dışarı çıkmaya zorlar! Aynı ilkeye göre, yalnızca belirli bir sorunun nasıl çözüleceğini bilmeleri durumunda insanlara “beyinleri bir araya getirmeleri” teklif edilir. ve benzeri) ..
Böylece, "boşluk", "beyaz nokta" ifadesi NLP'yi bu tekniğe yönlendirmiştir.
Net bir resimle damgalanmış hatıralarınız varsa ve bu hatıralar kendi içlerinde muazzam yıkıcı güç taşırsa - bu görüntüyü “aydınlatana” kadar daha parlak ve parlak yapın.
Bir şeyi unutmak istediğinizde, resmin üzerinde ne olduğunu görmeyi bırakıncaya kadar fotoğrafı aydınlatın.
Bir NLP tekniği var - bunun tersi.
Bazı olayları unuttuysanız ve kaybolan bağlantıları “nasıldı” diye yeniden kurmanız gerekiyor, aksine boyaları abartmalısınız. Resmi daha koyu yapın!
Sonra bilinçaltından aniden unutulmuş parçaları gelir. Böylece resmin bir kısmının kaçırdığı resmin içeriğine erişebiliyoruz.
Bu alıştırma için,psikolojik haritalar.
Hafızanıza kaba ve net bir görüntü veren ve muazzam bir yıkıcı güç taşıyan bu tür anılara sahip misiniz? Çamaşır suyu ile çamaşır suyu ayarlıyoruz.
Bu parlak renkli görüntüyü çekin ve “yıkamaya” başlayın. Yıkayın, renksizliğe kilitleyin. Görüntüyü, beceriksiz bir fotoğrafçı, şımarık bir film olarak “aydınlatana” kadar aydınlatın ve hostesin görünür olmaktan vazgeçmiş bir resmi olan bir tişörtü olsun.
Bir şeyi unutmak, hayattan çıkarmak, görmeyi bırakana kadar resmi “aydınlat” mı? orada ne vardı tasvir edildi.
Bu senaryoda, "1000 Fikirler" destesiyle desteklenecek olan "1000 Lives" destesi ile çalışacağız.
Sık sık değil, insanlar tarafından travma geçiriyoruz (parlak, agresif, bizimle çatışan, bizi rahatsız eden), bu yüzden burada “1000 Lives” güvertesi hoş geldiniz.
Bu senaryoda, sadece 2 pozisyonumuz var.
Bu adam kim? Bilinçli (istek üzerine) 1 kart "1000 Yaşıyor". (Örneğin, çocuğumun okulundaki bir öğretmen).
Bu kadar bariz bir isteğiniz yoksa (akut çatışma), "1000 Lives" adlı spontan haritasını çıkarınız, daha önce ihmal edebileceğiniz, farketmemeniz, farketmemeniz, ama bu anlamadığınız anlamına gelmez. değilsin.
Bu şeyi yıkamaya tamamen uygun olmama ve renksiz olma çabalarım. Genel olarak, etikette yazılı olarak değil, tam tersi şekilde sileriz. Ne de olsa, amacımız bu kıyafetleri yepyeni tutmak ve bir paçavra kilitlemek değil, sonra fırlatıp atmak.
Kendiliğinden, 1 kart "1000 Fikirler". Öyleyse bu insanı renksiz, görünmez yapan, gözlerinizi şahsen kesmeyecek olan ne.
1. Müşteriye, “Recordman” tipi tarafından rahatsız edilir. Diğer bir deyişle, (açıklamasına göre), özellikle erken kalkmak, geç yatmak, geceleri uyumamak, süper yükleri aşmak, atı dörtnala durdurmak, her şey için zamana sahip olmak vb. Bu “dayanıklılık olaylarının” arka planı karşısında, müşteri tembel hissediyor ve suçluluk ve aşağılık kompleksi yaşıyor.
2. Recordman hangi arka planda kaybolabilir ve bulanıklaşabilir? “Zamanın Önünde Kal” haritasının arka planı. İşte anlamı: “Bilim kurgu dünyalarından tasarım. Teknik yeniliklere, geleceğin mimarisine ve tasarımına katılın. ” Müşteri burada bir kaynak ve ipucu aldı, yani: ilerlemenin, bir kuyudan su taşıyamayan öfkeli, ancak evde su temini icat ettiği, ancak bir buz deliğinde çamaşır yıkamaktan övünmediği tembel insanlar tarafından yapıldığını hatırladı. ancak sıcak su ile karşılaştılar, “at gibi sürdüğü” ile övünmüyorlar, ancak bir insanın, özellikle de kadının nankör ev işlerini kolaylaştıracak alet ve yeniliklerle geliyorlar. Bu açıdan, herhangi bir rekor kıranın övünmesi (inekleri sağdım, çocukları büyüttüm, bankaları büktüm ve tez yazdım) şüpheli hale geldi ve bu bütün görüntü ve arkaik argümanlarının gücü kayboluyor.
Ve nihayet, bugün NLP için son egzersiz.
NLP 3 numaralı "50 yıl sonra" veya "Yirmi yıl sonra" alıştırması yapın
Dumas silahşörlerini hatırlayan ve sevenlerin isimlerinin bir çeşididir.
Deneyimin yoğunluğunu azaltmak için, hepsinin ne olacağı hoş olmayan bir durum (kişi), (yer) hayal edin. 50 yıl sonra.
Böylesine uzak bir geleceğin böyle bir “trajedi” ye atfettiği bir bakışta, kural olarak, neyi heyecanlandıran ve heyecanlandıranların önemini ve olumsuzluklarını azaltır.
Şair Nekrasov'un yazdığı gibi:
Hepsi size okunmadı Boklya!
Bu Bokle'ye değmez
iyi dürbünler.
Bir çift dürbün al!
Bu tekniği uygulamak zor mu? Özellikle bu tür ve yüzlerce başka isteğin kendi kendine incelenmesi için hazırladık.psikolojik haritalar. Sınırsız imkanlarla bu harika araçla çalışmayı deneyin.
Öyleyse bu yöntem insanlar tarafından, psikolojiyi bilmeyenler tarafından bile kullanılır: “Düşmanım 50 yaşındayken nasıl görünecek?” Heinlein'in fantastik “Yazdan Yaza” hikayesinde, ana karakter, kendisine ihanet eden ve ona gülen kızın yüzündeki kırışıklıkları görmek için kış uykusuna yattı.
Bazen biri tarafından rahatsız edilmekten vazgeçmek ve onun için üzülmek, affetmek, kafasından çıkmak için yirmi yıl bile yeterlidir.
İnsanlar değişme eğilimindedir ve çoğu zaman - daha iyisi için. O zaman sorumuz, düşmanı sadece kırışıklıklar ve delilik için bekleyen, hakaret içeren küçük bir kişinin sorusu olmaktan çıkacak. Ya düşmanın iyi bir insan olmaksa? O zaman onu yalnız bırakacağız - bizden önce gelecek aziz, tövbe ve reform.
Bu senaryoda, sadece 2 pozisyon.
Bu adam şimdi.
20 yıl sonra aynı adam
"1000 Yaşar" kartları senaryoda yer alır: birincisi bilinçli, ikincisi kendiliğindendir.
Demek bütün durumun dinamiklerini gördün. Buradaki ve şu anki durumda ne benimseyeceksiniz? Size nasıl yardımcı oldu.
1. Müşteri, Egoist kartının ima ettiği belirli bir kişi tarafından rahatsız edilir. Çalışmıyor, çünkü “her şeyden önce çıkarları”, “aktif” olarak dünyaya olan taleplerini “nasıl“ çıkarlarını koruyacağını ”biliyor. Herhangi bir iş “onun için değil”, herhangi bir işin “üstünde”.
2. Bu kişi 20 yıl içinde kim olacak? Kartlar ne tür bir tahmin veriyor? O "Resmi" olacak! Basitçe söylemek gerekirse, “iş” (düzenli iş, hizmet, ofise gitmek) bir şekilde veya onu bulur ve yakalar, çünkü aptalın “egoist” maskesini sonsuza dek takmak imkansızdır. Finansman kaynakları kuruyor ve kişi büyüyor, genç isyanı göstermek için sona eriyor. Kart ekliyor: "Asıl şeyi kaybedecek - bireysellik." (Onun için iyi görünüyor, çünkü bu kadar kasıtlı bir “bireysellik” te çok az değer var. Ve zaman içinde “her durumda bir insan olarak kalmaya devam etmek” için kayda değer bir yeteneğe sahip olacak. zaman geldi - askere gittiler. ”
"1000 Fikir", "1000 Hayat" ve "1000 Yol" un psikolojik haritaları, ayrıca güvertelerle çalışma kılavuzları, alıştırmalar ve düzenler içeren kitaplar satın alınabilir.
Elena Nazarenko
Yazarın merkezi gelişimi, psikolojik haritalar kullanarak bilinçsizle çalışma yöntemidir. Daha fazla detay
31 gönderi
Teknik "Ayna": durumun görünümünü nasıl değiştirebilirim?
Bizi ağır bir tortu ile bırakan tatsız bir toplantı. Aklımızda devam ettiğimiz konuşma, uzun zamandan beri muhataptan ayrıldık ... Ayna tekniği, duruma farklı yönlerden bakmaya ve bağımsız olarak ona yönelik tutumu değiştirmeye yardımcı olur.
Zor zamanlarda hayatta kalmak için 5 yol
Ellerin düşmesi o kadar kötü olur ki. Korku, nefret, çaresizlik dalgası dalgası veya stresi geçtikten sonra devam eder ve devam eder, bunun sonu gelmeyecek gibi görünüyor. Bunu biraz daha fazla hissediyorsunuz - ve gerçek delirecek. Kendini nasıl kendine çeker, sakinleş, yaşamaya devam etmenin gücünü nasıl bulursun? İşte zor zamanlarda size yardımcı olacak bazı ipuçları.
Hiç güç olmadığında ... - RAINBOW yardım edecek
Zor bir günün ardından dinlenmek için bir fırsat yoksa ve taze ve neşeli görünmeniz gerekiyorsa, karmaşık olan “Rainbow” uygulamasını deneyin.
Bunu tamamlamak için sadece birkaç dakikalık bir yalnızlık ve konsantrasyon gerekli olacaktır.
• Uzanmış kollarla durun, avuç içi yukarı. Ayak omuz genişliği ayrı. Nefes alırken, ayak parmaklarınızda yükselirken, parlak bir gökkuşağının sol avuçtan başınızın hemen üstünden nasıl geçtiğini ve sağ avuç içine dayandığını hayal edin. Ekshale üzerinde, sağ avuçtan sola doğru bir gökkuşağı gönderin.
• Tekrar tekrar, fakat tersi sırada - sol elden sağ avuçtan sola ve sol elden - arkaya.Zihinsel olarak başınızın üzerinde renkli bir yay görmeye çalışın. 8 kez tekrarlamak yeterlidir (her yönde dört tane).
Egzersiz, uygun uygulama ile mükemmel bir etki verir. Ve eğer bunu sabah yaparsanız - bütün gün boyunca sizi enerji ile şarj eder ve auranızı olumsuz etkilerden korur. Günlük uygulamada, egzersizi arka arkaya 30-40 günden fazla yapmayın - ortaya çıkan ücret genellikle altı ay için yeterlidir.
İpucu! Basitleştirilmiş bir versiyonda "Rainbow" uygulaması, yabancıların veya işyerinin yanında bile yapılabilir. Sadece gözlerinizi kapatın ve gökkuşağını zihinsel olarak birkaç kez aklınıza alın - hemen bir güç ve ilham dalgası hissedeceksiniz. Sana iyi şanslar!
http://vk.com/lena.yasevich
Steve Jobs: beyni eğitmek için altı egzersiz
Parlak bir yaratıcı, bilişim teknolojileri dünyasında bir gurup, dünyayı değiştiren bir kişi, yıllarca farkındalık meditasyonu yaptı. Stresi hafifletmesine, zihnini temizlemesine ve yaratıcılık geliştirmesine yardımcı oldu.
Dale Carnegie'den korku ve heyecanı nasıl yeneceğine dair 5 ipucu
Modern bir insanın hayatı% 80 stres. Sürekli bir şeyler deneyimliyoruz: zamanımız yok, çalışmayacak, hazır olmadığımız bir şey olacak. Rahatsız edici düşünceler her fırsatta bizi rahatsız ediyor.
AdMe.ru, sinirlerinizi nasıl koruyacağınızı öğrenmek için Dale Carnegie'nin bu önerilerini okumanızı önerir.
Her test size daha güçlü olma şansı verir.
Hiçbirimiz yaşamın zorluklarıyla yüzleşmek istemiyoruz - bizi acı çekmeye zorluyorlar. Ancak, tam da bu anlarda, yaşamımızı düşünebilir, eski değerleri abartma, daha akıllı hale gelebiliriz. Elbette, anlamlı bir kriz geçirmemiz şartıyla.
Juliana Puchkova, Zhanna Sergeeva /
Kendi içerisindeki birçok zorlu problemden kurtulmaya izin veren benzersiz yöntem "Ve ne?", Basit ve kullanımı kolaydır, mesleki eğitim gerektirmez.
1. Arkanıza yaslanın ve sorununuzu yüksek sesle söyleyin.
2. Kendinize ilk doğrulama sorusunu sorun: “Ne?”
3. Kendi sorunuza cevap verin ...
4. İkinci doğrulama sorusuna "Ve ne?"
5. Yine, kendi sorunuza cevap verin ...
Algoritmayı takip edin, “Ve ne?” Test sorusunu tekrarlayın. Siz kendinizden haber alana kadar “Evet, boşver!”
Tebrikler, sorun yok edildi! Kendi kendine psikoterapi seansı tamamlanmış sayılabilir.
https://vk.com/dzenpub
Harvard'da bir psikologdan hızlıca kendinize güven vermenin 3 yolu
Hayatta maksimum rahatlık ve özgüven gerektiren olaylar var: röportajlar, halka açık performanslar, önemli konuşmalar ve benzeri. Neyse ki, kendinizi hızlı bir şekilde bir araya getirmenin yolları var.
Psikologlar dergisi, bilimsel olarak doğrulanmış bu tür birkaç tekniğin tanımlandığı bir makale yayınladı.
Olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulurum? http://krasota.ru-best.com/stati/kak-izbavitsya-ot-ne ..
1 teknik - kesme.
Olumsuz bir düşüncenin aklınıza çarptığını hissettiğiniz anda, basitçe kesin. Analiz etmeye gerek yok, tartışmaya gerek yok, ona karşı savunmaya gerek yok - sadece kendinden kes ve yerine başka bir şey koy. Ve buradaki anahtar ilke, bunu, o anda, çok düşündüğünü hissettiğin anda yapmalısın.
2 teknik - bir etiket (bir şeye yapışırız) Bu teknik birinciden farklıdır, kurtulmak için bu düşünceyi kesmek, ondan uzaklaşmak ve yandan gözlemlememiz gerçeğinden oluşur. Bunu yandan gözlüyoruz, ama bize sahip olmasına izin verme. Kendinize “bana ne oluyor?” Diyebilirsiniz - Şimdi böyle bir düşünce bana geldi, ama zaten tırnak içinde diyorsunuz, böylece yerini belirliyorsunuz. Ve sadece onu izleyin.
Olumsuz düşünceler üzerinizde sadece onlara tepki verirseniz iktidara sahiptir.
3 teknolojisi - abartı.
Kendinizi olumsuz bir düşüncede bulduğunuzda, onu saçmalığa kadar abartmalısınız. İşte kilit nokta, komik hale getirmek.Kendinizi olumsuz bir düşünceyle yakalamak zorundasınız, bilincin büyük bir aldatıcı olduğunu biliyorsunuz. Bilirsin - her gün seninle şaka yapmaya çalışır. Sen gözlemcisin. Onu farkettin. Ve abartı tekniğine başvurmaya karar veriyorsun. Gerçekten söylemek zorundasın, hiçbir şey satamam, kendine söyleyebilirsin, iyi, ne yapılması gerekiyor, belki arayacağım, ya da bu kişiye gelip kapıyı açacağım ve aniden oradan mekanik bir yumruk çıkacak ve bir robot çıkacak ve çatlayacak Tüm gücümle ve sonra su ile dolu bir insan kalabalığı akmaya gelecek ve beni sulamaya başlayacak. Ve sonra beni incitecek, ıslanacağım ve döveceğim ... sonra da çoban köpeklerini üzerime koydular ... ve şimdi de hepsi ısırıldım, hepsi ısırıldı ... ama sadece bu değil, ofisime geri döneceğim ve tüm personel kelimelerle işaretleri asacak, salak neden geri döndün Bu çok saçma, ama kesinlikle olumsuz bir güç düşüncesinden yoksun kalmaya yardımcı olan bu. Çünkü olumsuz düşünceler sadece sizin onlara tepki verirseniz üzerinizde güç vardır.
4 teknoloji - çatışma.
Her şey - bu olumsuz düşünce bize söylerse, tam tersine dönmeliyiz. “Satış yapmayı başaramayacağım” düşüncesi size gelir gelmez, yerine tamamen çelişkili bir fikir vermelisiniz. Yani, kesinlikle bir satış yapabilirim. Yalnızca “Finansal başarıya ulaşamayacağım” düşüncesiyle karşılaşırsanız, tam tersine derhal yanıt vermeli ve kendinize “Kesinlikle büyük finansal başarı elde edeceğim” demelisiniz. Düşünce gelir gelmez, "Ben ALLAH'ın hiçbir şeyi değilim, hiçbir şeyi yapamayacağım" diyerek kendinize, "Her şeyi yapabiliyorum, çok sıradışı bir insanım" diyorsunuz. Olumsuz ve olumlu olanı aynı anda düşünmek kesinlikle imkansızdır, bilinç aynı anda bir şeyi düşünmeye muktedirdir, eğer olumsuz bir düşünceyi atıp olumlu bir düşünceyi ortaya koyarsanız, olumsuz bir güç düşüncesinden mahrum kalırsınız.
Olumsuz düşüncelerden kurtulup pratikte teknolojiyi nasıl kullanacağını.
Bu 4 teknikte, hem onlarla hem de boksörle birlikte çalışabilmeyi deneyebilirsiniz. Bir dahaki sefere olumsuz bir düşünce size geldiğinde, önce ilk teknikle, daha sonra birkaç saniye ile vurabilir veya belki üçüncü ile 2'ye vurabilirsiniz, sonra 4 oh. Bu teknikleri deneyebilir ve beğendiğiniz tekniği seçebilirsiniz. Bazıları bir insanı, bazılarını ise. En önemli şey büyük aldatmacanın kendisinin gitmesine izin vermemektir. Bilincin gücüyle meşgul olanlar bilinçlenmeyi kontrol etmeyi, ustalaşmayı öğrenmelidir.
Sıfırlama ve hayatınızın genel temizliği
Bir bardak su dökemezsiniz. Bu, herhangi bir değişikliğin temel ilkelerinden biridir. İzinsiz bagaj deneyimine dayanarak hareket ederseniz hayatınızı büyük ölçüde değiştirmek ve sayfanızdaki geçmişi yeniden yazmak mümkün değildir.
Hayat bulmacanız her zaman aynı resimde birleştirilir, aynı öğeleri kullanırsanız, çoğu zaman bunları başlangıçta karıştırmayın.
Kendini bilinçli bir şekilde yaratmaya ve kişinin yeni deneyimini sıfırlama ile başlatmak gereklidir.
Kendinize Etkili Çalışma Teknikleri.
Merhaba millet Normal yaşamamıza izin vermeyen birikmiş olumsuz ve çeşitli zihinsel döküntülerin bilincini arındırmak için çok etkili teknikleri sizinle paylaşmak istiyorum. Teknikler zaman ve binlerce insan tarafından test edilir, basit ve ücretsizdir.
Kısaca kendim hakkında: adım 47 yaşında, Alexander. Daha önce, 20 yıldan fazla bir süredir zazen, George Gurdjieff sistemine göre vipasana, iç gözlem, pratik yapıyordu. Ancak, “Benlik bilgisi aydınlanmanın yoludur” sitesinde bulduğum ikilikleri çalışma teknikleriyle karşılaştırıldığında, tüm bu uygulamalardan yalnızca önemsiz yarar sağladı. Dualitelerle çalışmak, bunun gerçekten güçlü bir çalışma tekniği olduğunu anladım.
Dualite çalışmasının özü, aşırı uçlar (kutuplar, kutuplar, uç noktalar) aracılığıyla çalışarak, mucizevi bir şekilde “buharlaşan” (akıntı, siler) ve bu nedenle bizi etkilemek için sona eren, bilinç yüzeyine biriken çöpleri çekmemizdir. Bu teknikler, forumda yüzlerce, binlerce olmasa da kanıtlandığı üzere, neredeyse tüm psikolojik problemleri çözmeye yardımcı olur.
Teknisyenler kendilerini temel, forumda devam ile birlikte http://pro-svet.at.ua/index/0-6 sayfasında açıklanmaktadır. Orada soruları ve cevapları okuyabilir, ayrıca ekipmanın yazarından veya deneyimli uygulayıcılardan tavsiye alabilirsiniz.Ayrıca sitede, kendileri üzerindeki çalışmalara katkıda bulunan, birçok yaşam probleminin çözülmesine yardımcı olan ve arayanın bilincinin büyümesine ve bir bütün olarak kendini gerçekleştirmesine katkıda bulunan birçok faydalı makale bulunmaktadır.
Kendi deneyimim dahilindeyse, kişisel deneyimime dayanarak, henüz çok büyük olmasa da sorularınızı cevaplamaya hazırım.
Umarım mesajım size birçok fayda sağlar ve hayatınızı daha iyi hale getirir. Hepinize çalışmalarda başarılar diliyorum!
Başlamalısın, canım, düşüncelerini açıkça ifade et. Bir tekniğin reklamını yaparsanız, bana PERFORMANS'taki öncekinden farklı olduğunu söyleyin.
Kriter basittir - fiziksel durumunuzun ölçeğindedir. Vücudun gençleşmesi sürecini başlatmak için sadece iyi bir fiziksel tondan.
Siz, eski uygulamanızda bile, FT'nin durumu hakkında bu değerlendirmeyi vermediniz.
Sadece bazı soyut, soyut metafizik kavramlar hakkındaki düşünceleri kişinin kafasına dönüştürmek ve onu Aydınlanma, Özgürlük, Bilinç vb. Olarak adlandırmak, ebedi Yaşam teorisyenleri için eski bir numaradır.
Kişisel bir şey değil. dostum.
Zeitgeis
"Daha önce, 20 yıldan fazla bir süredir George Gurdjieff'in sistemine göre, zazen, vipasana, kendi kendini tefekkür, pratik yapıyordum."
Ah canım! Ve hepsi amaçsız mı? Ve yoga yapmaya çalışmadı. Sonuçta, her şey oradan geliyor.
Site için teşekkür ederim
7 saat 12 dakika sonra eklendi 27 saniye:
Site hakkında bilgi sahibi oldum.Yani, görünüşe göre, (diğerleri gibi), "kayıp" gözlerini açmaya çalışıyor.
“Mesihçiliğin” iticiliklerini sınırlamak gerçekten çok mu zor?
Bütün bu "dualite", yapay ve ilkel, onların araştırması.
Belki birileri bu siteden alır. Onlara parlak bir yol.
Bizim için yeni bir şey yok
fırsat,
Ben kendi yoluma çağırdım --- engellerin yıkılması, sınırların yıkılması. Bu, bazı insanların “özet” dediği şeydir. Ondan sonra, fazla buharlaşır. Ve gerekli olan bilinçli olarak geri gelir ve bu nedenle bunu kendi takdirinize göre yönetebilirsiniz, sizin tarafınızdan değil.
Düşüncelerinizi paylaştığınız için teşekkür ederiz. Ama tam olarak anladığım gibi söyledim. Ve aynen bunun hakkında söylemek istediğini söyledi. Ve fazlalığın buharlaştığını ve gerekli olanın bilinçli hale geldiğini hiç bilmiyorum. Ve hiçbir şeyi yönetemiyorum. Sadece sorun artık beni rahatsız etmiyor, yani, bana ait değil. Bazı benzer malzemeler yapabilirsiniz eğer paylaşın. Belki de senin anlayışına ulaşabilirim.
33 dakika sonra eklendi 19 saniye:
Sevgili pranal. Şahsen benim için tüm hayat Yoga. Yoga senin için hayattan farklı bir şeyse, başsağlığı dilimi kabul et. Yoga, örneğin bir okulla ilişkilendirilirse, o zaman içinde öğretilen belirli konulardan bahsediyorum. Konuyla ilgileniyorsun, yapıyorsun. Konuyla ilgilenmiyorsunuz ve yapmıyorsunuz. Bu çok basit. Bunun bir çocuk için bile anlaşılabilir olduğunu düşünüyorum. Bunu anlamıyorsanız, değerli zamanınızı boşuna boşuna harcamayın. En iyi yoganızı yapın ve kişisel anlayışınızın prizması ile birinin beynini boşa harcamayın. Ya da dürüst olmak gerekirse, anlamıyorum.
34 dakika sonra 35 saniye sonra eklendi:
