Etrafındaki insanların, güneşe doğru bitkiler gibi güven yayan kişilere yaydıklarını fark ettiniz mi? Mutluluğun ve başarının sırrı bu olabilir. Güven, arzularınızı hayata geçirmek için iç çekirdeği ve gücü hissetmenizi sağlayan kalitedir. Makalemizde, bilgisi herkesin kendine güvenmesine yardımcı olacak tüm sırları ortaya koyuyoruz.
Neden bir “iç çekirdeğe” ihtiyacımız var?
Dünya güvensiz hisseden ve sakin bir şekilde onunla yaşayan insanlarla dolu. En azından dışarıdan göründüğü gibi. Ancak, bu insanlarla konuştuktan sonra, yaşamlarında kaygı ve üzüntüye dönüşen çok fazla sorun olduğu ortaya çıkıyor. Size özgüvenin gelişimini ne sağlayabilir?
Öğrenciler hakkında konuşup enstitüde okuyorsak, o zaman özgüven, şüphesiz ki bir numaralı kalitedir - daha sert bir akıl ve mükemmel bir hafızadan bile öte. İlk etapta okumakla ilgili olanı alın - sınavlar. Büyük olasılıkla, bilgisine güvenmediği için her şeyi bilen bir öğrencinin “şımarık” olduğu durumun farkındasınız ve brazen ve sakince davranan öğrenci tek bir ders kitabı açmadan mükemmel bir not aldı. İç çekirdek, kendini daha iyi sunmana yardımcı olur, çünkü diğer insanlar senin hakkında kötü bir şey düşünemez.
Çalışma, işle kıyaslandığında yaşamımızda çok fazla yer almaz. Fakat özgüven onun için de faydalıdır. Görüşme sırasında inandırıcı ve belirleyici olmanın ne kadar önemli olduğu hakkında konuşmanın bir anlamı yoktur - kadın dergilerinde bununla ilgili binlerce makale vardır. Projelerin uygulanması, yönlerin koordinasyonu, önemli iş ortaklarıyla müzakereler, satış, pazarlama - bu, kendinizi güvende hissetmeniz gereken tüm profesyonel alanların listesinden küçük bir parçadır. Modern dünyada haklı olma ve diğerlerini doğru şekilde ikna etme becerisi, başarılı bir kişinin giderek daha önemli bir iş kalitesi haline geliyor.
Yine de, hepimiz iş ve çalışma hakkında ne yapıyoruz? Kadınları her yaştan çok daha fazla endişelendiren bir şey var - aşk ve erkeklerle ilişkiler. Kafası karışmış ve şöhretli bir kız için umacak hiçbir şeyi yoktur, çünkü daha parlak arkadaşları arasında solmuş görünüyor. Her şeyden önce, bu cinsiyete yansır: böyle bir kız sadece cinsel hissetmez ve erkekler onu hissederler ve kendisine ilgi duymazlar. Buna göre mutlu bir evliliği hayal etmek anlamsızdır - beyaz atlı bir prens gibi de muhtemeldir (ve hepimiz bunun sadece masallarda olduğunu biliyoruz).
Ancak, zaten bir aileye başlamış ve bir çocuğu doğurmuş olsanız bile, kendine güven asla gereksiz olmayacaktır. İlk olarak, aile çatışmalarında, hane halkının geri kalanı sizin fikrinizi hesaba katmak zorunda kalacak. Hiçbirimiz, sadece ailenin geri kalanının ihtiyacına hizmet eden “gri gölge” olmak istemiyoruz. İkincisi, çocuklarınız için kendinden emin davranışların mükemmel bir örneği olacaksınız ve bu, bildiğiniz gibi, gelecekte onlar için çok faydalı olacaktır.
Genel olarak insanlar hakkında konuşursak, o zaman belirsiz ve korkulu bir insan arkadaşsız kalmak için her şansı vardır. Bu çok üzücü bir gerçektir, fakat onun başkalarıyla ilgilenmesi zor. Emin olmayan bir kişinin prensip konularında kesin bir görüşü olmadığı, yaşam değerleri geliştiremediği ve herhangi bir önemsemenin kafasını karıştırabileceği görülmektedir. Bu durumda, bencil ve kıskanç insanlar oldukça rahat olacaklar, çünkü ihtiyaç duydukları her şeyi bu iletişimden alacaklar.
Kompleksleri "büyütmenin" çeşitli yolları
Ne yazık ki, genellikle kendimizi güvensiz yapıyoruz. Öyle oldu ki, bazı alışkanlık davranışlarımız bizim için düşünmeye “takıldı” ve bize ne gibi yararlar veya zararlar getirdiklerini analiz etmeden neredeyse bilinçsizce kullanıyoruz. Bu nedenle, bazen özgüven kazanma sorusuna cevap vermek çok zordur, çünkü zıt sonuçlara ne elde ettiğinizden dolayı çok daha ilginçtir.
Kararsız ve şöhretli bir şekilde karmaşık olmanın ilk adımı, ben merkezli olma. Hayır, elbette, Dünya'nın göbeği olduğunuzu ve etrafınızdakilerin etrafınızda dönmesi gerektiğini düşünebilirsiniz, ancak bunun böyle olmadığını öğrendiğinizde şansınız hayal kırıklığı yaratıyor. Başka bir aşırı - diğer insanlardan sadece sizin her türlü pisliğin hakkında düşündüklerini yaptıklarından şüphelenmek. Neyse ki, gerçekte, kişiliğinizi değerlendirmekten çok daha önemli endişeleri var. Çoğu zaman, insanlardan bu tür davranışlar, kendileri başkalarına sürekli negatif etiketler asan ve diğerlerinin de aynı şeyle meşgul olduğunu düşünenler tarafından beklenir. Bu nedenle düşünmeye değer: belki de problem gerçekten senin içinde mi?
Hızlı bir şekilde tam bir nevrotik haline dönüşmenin başka bir yolu, her zaman ve her yerde kendinizi etrafınızdaki insanlarla karşılaştırmaktır. “Daha çekici” olan objeleri seçmek, daha da kötüleştiğiniz gerçeğiyle yüzleşmek için karşılaştırma yapmak arzu edilir. Evet ve her bakımdan! Katılıyorum, acı çekmek ve kendi aşağılığınızın tadını çıkarmak için mükemmel bir neden. Bu arada, bazı insanlar için bu davranış çeşitliliği ciddi temettü getirmektedir: sadece yaşamları hakkında şikayet ettiklerini, böylece kendilerine ilgi ve sempati duyduğunu söylüyorlar.
Beden ruhun aynasıdır (ve ortak bir deyişin dediği gibi gözler değil). Bu nedenle, dünyadaki en güvensiz kız olmak istiyorsanız, duygusal atışlarınızı bedensel deneyimlerle desteklediğinizden emin olun. Daha fazla eğilmeye çalışın, karıştırma yaklaşımı kullanın, nefes darlığı “alın” - bütün bunlar başkalarının size yüz yaşında bir kadın olarak bakmasını sağlayacaktır. Ve bu “sandviç” kişiliğe giden doğru yoldur.
Kendinden şüphe uyandıran bir başka davranışsal seçenek de istisnasız herkesi memnun etme isteğidir. Birden bire bir kişi yeteneklerinizi dürüstçe konuşursa veya sadece göz ucuyla bakarsa, göreviniz tüm başarısızlıklarınızı hatırlamak ve bir sopa olmadan sıfır olduğunuzdan emin olmaktır. Eğer ironi olmadan konuşursak, bu yöntem önceden başarısızlığa mahkumdur, çünkü birisi sizden kesinlikle mutsuz olacak - öyleyse neden acı çekemiyorsunuz?
“İnsanüstü” olma arzusu aynı zamanda özgüveninize de zarar verir. Herkesin hata yapma hakkı vardır, ancak bazı nedenlerden dolayı, bazı insanlar bunu unutur. Belki de bunun nedeni, dünya resminde kusursuz olmanın tek değerli olma biçimi olmasıdır. Ancak, bu imkansızdır ve eğer yanılmazlık için çabalıyorsanız, o zaman bu sadece hayal kırıklığı ile sonuçlanacaktır.
Psikoloji kullanın!
Elbette, kendine güveni nasıl geliştirileceği sorusu ile zaten işkence görüyorsunuz. Neyse ki, psikologlar uzun zamandır bunu yapmanıza yardımcı olacak psikolojik tekniklerin yaratılmasıyla meşgul olmuştur. Aşağıdaki tekniklerden birini veya birkaçını kullanarak, kesinlikle mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz.
Gerçek bir kazanan gibi hissettiğinizde, etrafınızdakilere hayranlıkla bakarken, hayatınızdaki o anları hatırlayın ve yenileyin. O anda dalmış, tekrar ve tekrar yaşayarak, zaferin tadını tekrar hissedin. Şimdi bu görüntüyü zihninizde düzeltmeniz ve bugün gerçek hayata aktarmanız gerekiyor. Kendinize tekrar etmeyi unutmayın: “O zaman ortaya çıktı - o şimdi ortaya çıkacak demektir.” "Ben bir kahramanım"
Hayal gücünüze göre, kendinize özgü bir özgüven örneği olan böyle bir kahramanın görüntüsünü oluşturun. Onu bir süre izledim, bu imge üzerinde yaşa, onun sen olduğunu hayal et.Yatmadan önce, kahramanı hatırlayarak, yarın kendinden% 100 emin bir insanın görüntüsünde uyanacağını kendin için tekrar et. Ertesi gün, kahramanınızın davranacağını düşündüğünüz gibi davranın. Bu tekniği hafta içi her gün uygulayın. Göreceksiniz, sonuçlar gelmeyecek kadar uzun değil. "Sinir" hareketi
Bu teknik birkaç saniyeliğine iç durumlarını değiştirmesine izin verir, bu nedenle istediğiniz rolü hızlı bir şekilde girmeniz gerektiğinde aktörler tarafından sıklıkla kullanılır. Dik durun, başınızı kaldırın ve omuzlarınızı düzeltin, derin bir nefes alın ve dikkatinizi önünüze odaklayın. Birkaç saniye o konumda durun. Düzgün ve sert bir sesle, kendinize bir komut verin (kurulumu verin). Bu resmi kendin düzelt. Bundan böyle kazanan sizsiniz! Kendine güveniyor ve kendine saygı duyuyorsun. Güven sembolü
Sizin için güvenin somutlaştırılmasının kim ya da ne olduğunu düşünün. Bir bitki, bir hayvan ve herhangi bir konu olabilir. Kısacası, her şey: geçilmez bir kale veya bir kaya, asırlık bir meşe veya aslan - hayvanların kralı. Şimdi, bu imajı hayal gücünüzde oluşturduktan sonra, vücudunuzun enerji ve güçle nasıl dolduğunu hissedin. Hisleri düzeltmek, tadını sonuna kadar çıkar. Güven bulutu
Rahat bir pozisyon alın, gözlerinizi kapatın ve rahatlamaya çalışın. Her seferinde beş yavaş nefesten birini tekrarlayarak tekrarlayın: "Her nefeste güven, enerji ve güçle nefes alıp veririm, her nefeste endişe, çekingenlik ve heyecan solurum." Bundan sonra gözlerini açmadan, kendine güven ile ilişkilendirdiğin bir renk hayal et. Bu güvenin bir renk bulutunu hayal edin. Kendinizi kuşatın, yavaşça içine dalın, güvenlik ve huzur hissinin tadını çıkarın. Ve şimdi sizi suçlayan ve ilham veren uygun müziği ekleyin. Büyük bir salonun sizi alkışladığı sahnede, bu müziğin altında nasıl devam ettiğinizi hayal edin. Alkışların sizi nasıl karşıladığını duyuyor musunuz? Hayal gücünüzü sabitleyerek başarı hissi içinize çekin. Sonra derin bir nefes alın ve gözlerinizi açın.
Bu nedenle, özgüven, yaşamında ne yaptığından ve onu ilgilendiren şeyden bağımsız olarak kesinlikle herkes için faydalı olabilir. En ilginç şey, herhangi birimizin "iç çekirdeğimizi" bulabilmesi. Her birimizin içindeki gizemli lezzetten bahsettiklerinde kastettikleri şey bu olabilir. Bu nedenle, hayatınızdaki pozitif enerjinin akışını hissettiğiniz için, kendinize daha güvende olmanızın maliyeti vardır.
Öyleyse, kendine güven geliştirmeye yönelik ipuçları:
1. Ruh eşinizi bulun. Genellikle hiç kimse, size en yakın kişi olarak, yaşamınıza neşe ve güven getiremez, zor zamanlarda sizi destekleyemez.
2. Kıyafet tarzını değiştirin. İyi giyimli ve şık görünüyorsanız, buna göre hissedeceksiniz. Giysiler, böylece her gün% 100 kendini beğenir ve periyodik olarak giyim tarzını değiştirir, böylece yaşamda tekdüze olmaz. 500 dolarlık bir takım elbise giymek zorunda değilsiniz, hoş ve şık görünen gündelik kıyafetler giyebilirsiniz, bazen yeni giysilerle mutlu olursunuz.
3. Kendine bak. Aynanın önünde durun ve kendinize bakın. Ne istediğinizi bulmaya çalışın ve tam olarak ne kaldırmak istediğinizi seçin. Şimdi görünümünüzdeki güçlü yanlarınızı belirginleştirmek veya daha belirgin hale getirmek için saçlarınızı, makyajınızı veya kıyafetlerinizi kullanmayı deneyin ve zayıf yönlerinizi daha az görünür hale getirin. Bunu nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, İnternet'teki uzmanların tavsiyelerini okuyun, türünüzün ünlü kişilerin nasıl giyindiklerini görün.
4. Olumlu düşünün. Kendinizde sadece bir şeyi değiştirebilirsiniz, tüm hayatınız değişecek. Zihniyetini değiştirmeye çalış. Kendine ve etrafındaki dünyaya yeni bir bakışla, daha sakin ve pozitif bakmaya çalış.Şimdi gerçekten çalıştığı gibi, düşüncenin gücü hakkında okumak popüler. Kendinizi veya başkalarını yargılamayın. Kendinizi ve başkalarını oldukları gibi kabul edin ve her şeyde olumlu noktalar görmeye çalışın.
5. Bir kişi ol. Düşünmeyi, konuşmayı ve bağımsız hareket etmeyi öğrenmelisin. Pek çok insan düşünmeyi ya da ortak düşünmeyi biçimlendirmiştir. Kalabalıktan sıyrılmaya çalışın ve güveniniz artacak. Bakış açınızı (fikriniz) veya kendi başınıza ısrar etme yeteneğinizi savunmayı öğrenin.
6. Kendinizi tanıyın. Düşmanı yenmek için onu iyi tanımanız gerekir. Korkuyu, bilmeden, gözlerine bakmadan yenemezsin. Kendiniz ve düşünceleriniz hakkında bir günlük tutun, kendinize karşı dürüst olmaya çalışın. Sonra son günlerin tüm düşüncelerini ve olaylarını analiz edin, haftalar, belki nedensel bir ilişki göreceksiniz. Sonra kendiniz hakkında, kendinizde yapmak istediğiniz değişiklikler hakkında olumlu düşünmeye başlayın. Sizi değiştirmek veya yeni bir adım atmaktan alıkoyan şeyleri düşünün, bu kısıtlamalar gerçek mi, yoksa sadece sizin tarafınızdan mı icat edildi?
7. Sadece düşünmek değil, hareket etmek. Olumlu düşünmeye ek olarak, onu etkinleştirmelisiniz. Oyunculuk, aslında, kendine güven geliştirmenin anahtarıdır. İlk önce olumlu düşünmeyi öğrenirsiniz, daha sonra eylemleriniz değişir. Yaptığınız şeysiniz ve bu nedenle, yaptığınız şeyi değiştirirseniz, değiştirdiğiniz şeyi ve olduğunuz şeyi değiştirirsiniz.
8. Nazik ve cömert olun. Başkalarına karşı nazik olmak, benlik saygısını arttırmanın güçlü bir yoludur. Kendini iyi bir insan olduğunu düşünerek iyi hissetmeye başladın.
9. İlkelerinizi ve hedeflerinizi bilin. Prensiplerin var mı? Hayatınız hangi prensiplere dayanıyor? Neyi hedefliyorsun? Bu soruları kolayca cevaplayamıyorsanız, o zaman kim olduğunuzu, neden bu dünyaya geldiğinizi düşünün. İlkeli bir insan kendine güvenen bir insandır. Hayatının kısa ve uzun vadeli hedeflerini bilen, başarılı ve eksiksiz bir kişidir.
10. Yavaş ve net konuşun. Böyle basit bir şey, ancak başkalarının sizi nasıl algıladığını etkileyebilir. Güçlü insanlar sakince ve yavaşça konuşur, kendine güvenir ve dinlenir. Konuşmanızla çalışmaya çalışın, çünkü hemen hemen tüm insanların duraklamaları ve aksaklıkları (ah, um, vb.) Var, parazit kelimelerinin yanı sıra parazitleri (yani, burada). Aşırı noktalara gitmeyin - sessizce ya da çok yavaş konuşmayın. Ve en önemlisi, ne düşündüğünü söyle ve ne söylediğini düşün.
11. Duruşunuzu geliştirin. Daima sırtınızı dik tutmaya çalışın, eğilmeyin. Düz bir sırtla yürürken, kendinizi dört gözle beklediğinizde yere değil, bu size güven verir ve dışarıdan da iyi görünür. Oturmak da aynı derecede önemlidir. Aynanın karşısında prova yapın, sadece duruşunuzu değil, ruh halinizi ve hatta refahınızı da iyileştirin.
12. Küçük bir hedef belirleyin ve ona ulaşın. İnsanlar genellikle kendileri için çok yüksek hedefler koyma hatalarını yaparlar ve sonra başarısız olduklarında kalbini kaybederler. Bunun yerine, kendinize daha gerçekçi hedefler koyun ve onlara ulaşmaya çalışın. Her zaferinle kendine güveneceksin.
13. Bazı alışkanlıkları değiştirin. Sigara içmek gibi büyük bir alışkanlığı ele almamaya çalışın. Ve küçük alışkanlıklarla meşgul olun, örneğin, normalden 30 dakika önce uyanma ya da işten zamanında ayrılma. Tam olarak ne yapabileceğinizi bildiğiniz küçük bir şey. Bunu bir ay boyunca yapın. Bir sonuç elde ettiğinizde, kendinizi ilk defa değiştirmeye başladığınızdan daha iyi hissedeceksiniz.
14. Çözümlere odaklanın. Şikayet etmeyi veya sorunlarınıza odaklanmayı seviyorsanız, hemen şimdi değiştirin. Sorunların kendilerine değil sorun çözümlerine odaklanmaya başlayın. Aklınız “tembelim” ise, bu size nasıl yardımcı olabilir? "Enerjiyi nereden alabilirim ve mevcut enerjiyi ne kadar az harcayabilirim?" Diye düşünmeye başlayın.
15.Gülümseme. Daha sık gülümsemeye başla. Hayatınızdaki her şey düşündüğünüz kadar kötü değildir ve her zaman gülümsemek ya da sevinmek için bir sebep vardır. Neşeli ve pozitif olun. Bununla sadece kendinize değil, etrafınızdakilere de yardımcı olacaksınız.
16. Minnettar olmak. Hayatta sahip oldukların için, başkalarının sana verdiklerinin için şükret. İçtenlikle minnettar olun ve insanlar bunu içinde hissedeceksiniz.
17. Kendi kendine eğitim. Kendine yatırım yapmak kendine güven inşa etmek için en iyi stratejilerden biridir. Bunu farklı yollarla yapabilirsiniz, ancak yeteneklerinizi genişletmenin en güvenilir yollarından biri kendi başınıza bilgidir. İnternet elbette mükemmel bir araçtır, fakat aynı zamanda kitaplar, dergiler ve eğitim kurumları da vardır.
18. Kendine dikkat et. Nasıl hareket ettiğini, hareket ettiğini, nasıl durduğunu fark et. Muhatap gözlerine bak. Muhatap keser misin? Hayatınızdan şikayet ederken başkalarına tavsiye vermek ister misiniz? Kendine karşı dürüst ol ve sonra çok şey değişebilir.
19. Aktif olun. Bir şey yapmak, hiçbir şey yapmamaktan her zaman iyidir. Elbette, bir şeyler yaparak, başarısız olabilir veya bir hata yapabilirsiniz. ama hatalar hayatın bir parçası, hatalardan ders alıyoruz. Hataların ve sorunların üstesinden gelmeden asla güçlü olamayız. Yani onlar için endişelenme. Sadece bir şeyler yapmaya başlayın - spor, yaratıcılık, kendi işini yapma, çocuk yetiştirme, seyahat etme, yabancı dil öğrenme - ne istersen, hayatın bir anlamı olduğu ve yeni renklerle dolu olduğu sürece.
20. Ön planda. Genellikle insanlar arka sıradaki bir yeri işgal etmeye çalışırlar; ders, sunum veya toplantı olsun. Buna bilinçaltı bilinçlenme korkusu sebep olur. Kendinize böyle bir arzu kazandırın ve ilk sırada veya aşırı durumlarda ikinci sırada sürekli oturma alışkanlığı geliştirin.
21. Kişileri kurun. Önce iletişim kurmayı, yeni tanıdıklar kurmayı öğrenmeyi öğren. Bu, kendini kurtarmaya, kendine daha fazla güven kazanmaya ve tanıdıklar çemberini ve dolayısıyla fırsatları genişletmeye yardımcı olacaktır.
22. Kamusal konuşma. Kamu konuşmalarında kendine güven geliştirilmesine yardımcı olun. Çoğu onlardan sıyrılmaya çalışır ve toplantılara katılırsınız, sunumlar, başkalarına soru sormaktan çekinmeyin.
23. Başkaları ile kıyaslama yok. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanın ve öz motivasyona girmenin bir anlamı yoktur. Sadece bugün kendini dünle karşılaştırın.
24. Birbirinizi övün. Ne yazık ki, elbette hepimiz hak etmemize rağmen, övgülerimizi ve adresimize çok sık övgü duyuyoruz. Güvenimiz bundan büyük sıkıntı çekiyor. İlk övgüleri söyleyen ve övgüler veren ilk kişi olun ve bu size geri dönecektir.
25. Manevi pratik. Manevi pratik yalnızca korkularınızla ve kendinizden şüphe duymanızla baş etmek için değil, aynı zamanda kendinizi ve yaşamın amaçlarını bilmek, yaşamda huzur ve uyum bulmak, karakterinizle çalışmak için yardımcı olacaktır.
Bazı tavsiyeler sizin için yararlı olabilir, bazıları değildir. Bu asıl şey değil. Ana şey bir şeyler yapmaya başlamak, değişmeye başlamak ve yeni bir hayata gitmek. Deneyin ve kesinlikle kendinize olan güveninizi geliştirebileceksiniz ve en önemlisi kendinizi ve hayatınızı değiştirebileceksiniz!
1. Güçlü yanlarınızı asla unutma ve kendinize çok sert gelmeyin.
Yalnızca kişisel kullanım için, kendi güçlü yönlerinizi ve gerçekte iyi yaptığınız şeylerin bir listesini yapın. Kendine karşı dürüst ol ve alçakgönüllülüğü olmadan git. Kendinize olağanüstü nitelikler aramak ve kaydetmek gerekli değildir, bu kadar yeter: Masaüstünde sipariş veriyorum, başlangıcını sonuna kadar getiriyorum, iyi bir hafıza vb. Her hafta bu listeyi tekrar okuyun ve mümkünse yeni öğeler ekleyin. Mükemmel insanlar yok. Hepimiz hata yaparız. Ve her zaman yalnızca bizim hatamız aracılığıyla gerçekleşmezler.
2. Sağlığınıza dikkat edin.
Eğer iyi durumdaysanız, çok şey başarabilirsiniz.Yapmaktan hoşlandığınız düzenli egzersiz, güç, sebat ve strese karşı dayanıklılığı arttırır. Sağlıklı kalın ve uyumak için bolca zamanınız olsun. Dinlenmeye ara vermek, rahatlamak için zaman ve kendiniz için zaman, dişlerinizi fırçalamak gibi günlük rutininizin ayrılmaz bir parçası olmalıdır. İyi görünmenin tadını çıkarın ve her şeyi hayattan almaya çalışın. Çevreleyen size ilgi ve saygı ile davranacaktır.
3. Sakin olun ve stresi hafifletmeye çalışın.
Koşuşturma kaçının. Stres toleransı geliştirin. Basit rahatlama ve stres yönetimi teknikleri, vücudu ve zihni sakinleştirir, yaşam çizginiz olur. Günlük rahatlama zamanı - en az beş dakika. Her gün, en az bir dakika boyunca dikkatli olun. Bu birkaç dakika daha büyük getiri sağlayacaktır.
5. Planla, önceliklendir ve organize et.
Şimdi nerede olduğunuzu, nereye gitmek istediğinizi ve nasıl yapmayı planladığınızı bilmeniz gerekir. Ne istediğini tam olarak bil. Her şeyi dikkatlice tartın ve planlayın. İlk adımınızın ne olacağına karar verin ve başaralım. Planınızı gerektiği gibi ayarlamaya hazır olun. Önünüzdeki görev ne olursa olsun, hazırlanın. Mümkünse, sunumlu sunum gibi eylemlerinizi önceden prova edin. Buna dikkat edin, yalnızca yaklaşan etkinliğe hazırlanmayacaksınız, aynı zamanda kendinize olan güveninizi ve özgüveninizi de arttırın.
6. Beden dili.
Hareket et ve güvenle konuş, ve sadece bu şekilde görünmeyecek, aynı zamanda gerçekten de böyle hissedeceksin. Başınızı kaldırın, omuzlarınızı ve vücudunuzu gevşetin, muhatap ile göz teması kurun. Kapıyı açıp odaya girerken sakinlik ve güven gösterin. Açık duruş, sıkı el sıkışma, sakin ses diğer kişiye onu görmekten ve onunla iletişim kurmaktan mutlu olduğunu gösterir. Konuşmanız net, ritmik, coşkuyla enfekte olmalı. Samimi ilginizi gösterin, kendinizi karizmatik bir konuşmacı olarak gösterin!
7. Görselleştir.
Kendinizi bir dilim limon çiğnediğinizi hayal edin ... Elbette, ağzınız tükürük doluydu. Yani? Gerçek şu ki, insan beyni, hayal dünyasında ve gerçek dünyada olanları ayırt etmede çok iyi değil. Bu yüzden iradeyi güçlendirmenin en kolay ve en etkili yollarından biri görselleştirmedir.
Yapılması gereken tek şey, daha kendinden emin hissetmek istediğin bir durumu hayal etmek. Görüntünün ayrıntılarını çıkarmaya çalışın, ardından birkaç dakika içinde, adım adım, aklınızda sunulan durumu gözden geçirin, ortaya çıkabilecek tüm zorluklarla başa çıkın. Görev muhtemelen garip geliyor, ancak gerçekleştirmesi kolay ve alım çalışıyor.
Başaracaksın!
Kendine Güven ve Kendine Saygının Geliştirilmesi Hakkında Daha Fazla Bilgi, Kendine Güven kitabında
Başkalarını daha az dinle
Bugün bu noktayı daha iyi anlamaya yardımcı olacak çok ilginç bir hikaye okudum:
Bir gün zorlu bir kontrol sırasında geç bir öğrenci sınıfa düştü. Elbette, öğretmen mutsuzdu, ama yine de genç adamın görevlerini yerine getirmesine izin verdi. Bütün kontrol 7 görevden oluşuyordu: bir tarafta ilk beş, diğer tarafta iki kişi. Öğrenci ilk görevleri çok hızlı bir şekilde çözdü ve ikincileri incelemek zorunda kaldı. Ancak kağıdını diğer öğrencilerle birlikte teslim etmeyi başardı.
Aynı günün akşamında genç adam öğretmen tarafından arandı ve onun bir dahi olduğunu söyledi. Gerçek şu ki, dersin başında öğretmen son görevlerin çok karmaşık olduğunu ve bunları çözmek neredeyse imkansız olacağını söyledi. Ve kahramanımız iki kişiyle ve bu kadar kısa bir sürede başa çıkmayı başardı. Önyargısız olmanın anlamı budur.
Hiçbir şey yapamayacağınızı söyleyen insanları asla dinlemeyin. Genelde kendimi bu tür bağlantılardan muaf tutmayı tavsiye ederim.Size rahatsızlık ve sıkıntıdan başka bir şey getiremezler. Projenin karmaşıklığı hakkında sık sık görüşürüz, çünkü onların görüşleri nedeniyle değil, "öyle dedi." Yarışlardaki gibi: Birisi ilk atın kazanamayacağını ve herkes hemen bahislerini yapmak için koştuğunu bağırdı. Sadece burada hala ilk geldiğinde can sıkıcı bir durum.
Genellikle başkalarının etkisinden dolayı insanlar kendilerine güvenlerini kaybettiğinde böyle bir tablo görüyorum. Maske takmaya ve kendilerine güvenmeyi bırakmaya başlarlar. Kendine güvenini geliştirmek için kendi sesine, inancına ve düşüncelerine güvenmeyi öğrenmen gerekir. İnanılmaz derecede basit görünebilir, ancak yakında ne kadar zor olduğunu anlayacaksınız.
Mesela, bir arkadaş kalabalığındaki kadın piç kurusu neyi tartışmaya başladı. Zayıf cinsiyetten yana korunma sözlerini söylemeye zorlamak çok zordur, çünkü o zaman saçma ve aptal görüneceksiniz. Fakat aslında, arkadaşlar tam tersine saygı duyacaklar, çünkü kendi başınıza kaldınız ve bu hemen hissediliyor.
Bu videoyu izlemenizi öneririm. Ve filmin kendisi izlemeye değer. Gerçekten hayati ve ağır, sahip olduklarınızı takdir etmeye daha fazla zorlamak. "Mutluluk Peşinde" olarak adlandırdı.
İlk adımın kuralı
Böylece, En faydalı deneyim gerçek sonuçtur.. Hiçbir şey, elde edilen sonuç kadar kişiye güven veremez. 10 şınav çekebilseydin, o zaman ne yapabileceğinden şüphe edemezsin. 20 Başka bir şey, bir kez bile yetişemiyorsan, ne demek istediğimi anlıyor musun?
Size gerçek bir örnek vereyim: İnternette kazanç. Bu bölgeye ilk geldiğimde, bana çok para kazanmanın gerçekçi olmadığını söyledi. Ah, ailemden ve arkadaşlarımdan ne kadar eleştiri duydum. Ancak inancımı kırmak zordu: Sonuçta, eşya satışından kazandığım ilk 10 doları geri çekebildim. 10 dolar kazanabilseydim, o zaman kazanabileceğimi ve 1000 $ 'ın daha fazla çalışıp düşünmesi gerektiğini biliyordum. Ancak bu konuyu ele almayacağım. Yine de, blog kazançla değil, kişisel gelişimle ilgilidir.
İlk adımı atmanız önemlidir - o zaman her şey çok daha kolay olacak. Bunu, hayali nasıl gerçekleştireceğime dair materyalde zaten yazmıştım. Dünya yerçekimi gibidir. Üstesinden gelmek zor, ama sonra her şey sorunsuz ve kolay gidiyor, daha fazla çaba harcamanıza bile gerek yok. Konfüçyüs'ün şöyle demesine şaşmamalı: "Bin mil yolculuk tek bir adımla başlar." Bir ayak izi hissediyor ve gerçekten üzerinde yürüyebileceğimizi biliyor gibiyiz.
Bu nedenle, bu yöntemi çağırmaya karar verdim "İlk adımın kuralı". Kendine güveninin nasıl geliştirileceğini açıkça anlamak için, biraz egzersiz yapmanızı öneririm. Uzun vadeli bir hedef alın (bu bir yaşam hedefi olabilir) ve onu daha da yakınlaştırmak için şu anda neler yapabileceğinizi düşünün? Örneğin, yetenekli bir doktor olmak istiyorsanız, birkaç terim öğrenebilirsiniz. Bir milyon dolar kazanmak istiyorsanız, gidip bazı iş makalelerini okuyun. Belki koşmada Olimpiyat şampiyonu olmak istersiniz? Sonra birkaç düzine ağız kavgası yap. Biz ile gelip? Şimdi planlarını yap. Sekmeyi açık bırakıp, işlemi kendiniz yapabilirsiniz. Sadece okumayı bitirmeyi unutma!
Küçük adımlar bile kendi kuvvetlerine daha fazla güvenir. Elbette kendinizi daha iyi hissediyorsunuz çünkü hedefiniz veya hayaliniz biraz daha yaklaştı. Ve bu, eskisi kadar uzun süre ona gitmek anlamına gelmiyor. Bu doğru değil mi?
Sonucu hissetmek çok önemlidir. Bu hissin tadını çıkarmaya çalışın. Büyük bir anlaşma yap. Tabii ki, bir tatil düzenlemek gerekli değildir, ancak bir şekilde kendinize teşekkür etmelisiniz. Terekhov'un ilk yüz abonesini kazandığında karısıyla bir aile tatili düzenlediğini biliyorum.
O zaman her şey çok daha kolay olacak ve istediğiniz şeyi başaracağınızdan şüphe duymayacaksınız.Kilo vermeye başladılar ve 5 kilo verebildiler mi? Mükemmel - bu kesinlikle başarılı olacağınız anlamına geliyor! Spor salonunda göğsünden 50 kilo sıkabilir mi? Yani yüze kadar uzakta değil!
Başarı günlüğü
Aslında, çok faydalı ve gerekli bir şey. Ve sadece özgüven gelişiminde değil, genel olarak yaşamda. Başarı günlüğü size zor bir yaşam döneminde güç verebilir, geriye bakmanıza ve doğru sonuçları çıkarmanıza izin verir. Tanrı tarafından çocukların önünde bile övünebilirler. Ve en önemlisi, hayatınızı boşuna yaşamayacağınızı bileceksiniz.
Böyle bir günlüğü çok basit tutulur: son 24 saat içinde elde edebildiklerinizi her gün içine girin. Amacınız ya da hayalinizle ilgili olması gerekmiyor, herhangi bir değerli hareket olabilir. Mesela, ilk defa, saat 05: 00'te uyanabildiniz, kesinlikle uyudunuz mu? Benim için “30 Gün Sağlıklı Uyku” deneyinde harika bir sonuç oldu. Ya da uzun zamandır sevdiğin bir kızla tanışmayı teklif edebildin. Bu, aynı zamanda bu günlükte yazmaya layık mükemmel bir davranış.
Her hafta veya her ay en önemli eylemleri vurgulamak ve bunları ayrı bir sütuna yazmak hala mümkündür. Örneğin, Gleb Arkhangelsky'yi "Time Drive" adlı kitabında önerir. Daha sonraki aşamalarda, böyle bir günlük kullanarak arzuları görselleştirmek bile mümkündür. Bu, ana başarılarınıza parlak resimler ve görüntüler ekleyin. Üniversiteye gidebilir misin? Üniversitenin fotoğrafını çekin ve neşeli yazılar yazın. Her şeyi el ile yapmaktan ve bir yazıcıya yazdırmaktan korkmayın. Çok daha eğlenceli ve unutulmaz.
Şimdi, zor ve uzun süren işlere başlamadan önce bu başarı günlüğünü kontrol ettiğinizden emin olun. Bahse girerim, yaşam enerjiniz% 100 oranında çarpacak ve artık motivasyon gerekmeyecek. Sonuçlarından kesinlikle emin olacaksın, çünkü zaten çok şey yapmayı başardın! Böyle bir önemsememek, bu uzun vadeli hedefiniz olarak sizi aşabilir mi? Biraz değil!
Ben hepsine sahibim. Kendini geliştirme konusundaki yeni faydalı yayınları kaçırmamak için blog güncellemelerine abone olmayı unutmayın. Herhangi bir sorunuz varsa, yorumlarda onlara sorun. Gücüne inan ve başaracaksın. Hoşçakal!
