İstisnasız herkes güzel saçlara sahip olmak ister. Güzelliğe birkaç yolla ulaşılabilir, ancak en doğru olanı onları sağlıklı ve güçlü kılmaktır. Ve sağlıklı olmaları için, aşağıdaki faktörlerin bir kombinasyonu gereklidir:
- iyi bakım
- asgari travmatik durumlar
- eser elementler
- vitaminler,
Son nokta - saçları güçlendirmek için vitaminler - aynı zamanda çok önemlidir: sadece yüksek kalitede kozmetiklere sahip olsanız bile, vücutta bu maddelerin gerekli miktarda olmadan sağlıklı saçlara sahip olmak imkansızdır. Saçları parlak hale getirin, parlaklık verin ve sadece vitaminlerin yardımıyla güçlendirin. Ama saçlar için hangi vitaminlere ihtiyaç vardır?
Herhangi bir saç tipi olan herhangi bir kadın için saçınızı güçlendirmek için en az 5 vitamin almanız gerekir: A, C, E, F ve bir grup B vitamini.
Ve gıda ile vitamin almak için gerekli olduğu, vitamin maskeleri ve şampuanlar yeterli olmayacağı unutulmamalıdır.
Saçın bozulma nedenleri
Gerçek şu ki vücudun, saçın ana bileşeni olan keratin denilen doğru miktarda proteini üretmeye devam etmesine yardımcı olacak besinlere ihtiyacı var. Güzel saça sahip olmak için, saçı güçlendirmek için gerekli tüm vitaminlerin bulunduğu ve sadece sağlığın değil, saçın sağlığının bir yansıması olduğu için sağlıklı yiyecekler almalısınız.
Böylece sağlıklı bir diyet sağlıklı saçların temelidir. Eğer saçlarınız aniden görünüşte bozulmaya başladıysa, hatırlamaya değer bir şey: belki bir diyet yaptınız? Belki de diyetinizi önemli ölçüde değiştirdi? Yanlış beslenme, stres ve hormonal sistemdeki değişiklikler saç problemlerini ağırlaştırabilir. Saçlara yararlı etkisi olacak vitaminleri yakından inceleyip saçınızı yeniden canlandıralım.
A, C, E, F vitaminleri
- A vitamini (başka bir isim karotendir). Bu vitamin sadece saçınız için değil, bütün organizma için de çok önemlidir: Bağışıklık sistemimizin seviyesi, özellikle de ona bağlıdır. Bu vitamin vücutta yokluğunda, saç tamamen kırılgan, kırılgan hale gelebilir. Daha az sıklıkta kepek kaybı ve görünümü başlar. Her gün, her insanın yiyeceklerle birlikte yaklaşık 1 mg A vitamini alması gerekir, başlıca kaynakları tam süt, yumurta sarısı, karaciğer, havuç, tereyağıdır. Bu belirli ürünlerin tüketimi saçın güçlendirilmesine yardımcı olacaktır.
- C Vitamini (başka bir yaygın isim askorbik asittir). Bu vitamin herkesi tanıyor ama herkes gerekli olduğunu bilmiyor (sadece hayati!) Saç. Bu vitamin sadece saçları beslemekle kalmaz aynı zamanda kan dolaşımını da arttırır, saç köklerini yıkımdan korur. Bu vitaminin günlük dozu 30 ila 50 mg arasındadır, narenciye, yabani gül, lahana turşusu ve siyah frenk üzümü içerir.
- E Vitamini (tokoferol olarak da bilinir) en güçlü antioksidanlardan biridir, bağışıklık sistemine yardımcı olur ve ayrıca vücudun bir bütün olarak yaşlanmasına neden olan işlemleri yavaşlatır. Saçlar için, bu vitamin önleyici bir serpinti olarak gereklidir, ultraviyole ışınlarına karşı koruma sağlar, parlaklık ve hacim kazandırır. Günlük bir doz (15 mg) fındık, kuşburnu, brokoli, ıspanak, kuru kayısı, kuru erik veya tam tahıl alabilirsiniz.
- F vitamini vücudun saç dökülmesini önlemesini sağlar, kepek nedenlerinden birini ortadan kaldırır ve güçlü bir katalizördür: bu nedenle, bir kadının vücudu için gerekli diğer tüm maddeler büyük miktarlarda emilir.Bu vitaminin günlük oranı her insan için ayrı ayrı (tüketilen toplam enerjinin yüzde biri), fındık, soya fasulyesi ve ayçiçeği tohumu kullanarak rezervlerini yenileyebilirsiniz.
B vitaminleri
- B1, protein sentezi ve karbonhidrat metabolizması ile ilgilidir. Yetersiz miktarda kıl ile sağlıklı parlaklığını kaybeder. Bu vitaminin vücuttaki rezervlerini yenilemek için çavdar ekmeği veya kepekli ekmek, yulaf ezmesi veya karabuğday lapası yemeye başlamalısınız.
- B2 metabolizması ve oksidasyon azaltma işlemlerinde yer almaktadır. B2 vitamini yok - saç uçları kurur ve kökleri yağlanır. Gerekli miktarı elde etmek için kefir, çavdar ekmeği, haşlanmış et diyeti içine girilir.
- B3 oksidasyon reaksiyonları için gereklidir. Saçlar için bu vitamin eksikliği aşağıdakilere yol açacaktır: büyüme yavaşlar, gri saç görünür. Çiğ yerfıstığı, sığır eti, bira mayası, haşlanmış balık ve karaciğer gibi yiyeceklerde bu vitamin bulunur.
- B5 saç rengini etkiler, yeterli tüketimi saçın erken gri rengine dönüşmesine izin vermez. Onunla saçlar daha güçlü olacak ve oksijenle doygun hale gelecektir. Vücudumuza tavuk eti, yer fıstığı, yumurta (yumurta sarısı), brokoli, bira mayası geliyor.
- B6 kandaki kolesterolü düşürür, aktif olarak metabolizmaya katılır. B6 eksikliği varsa, kepek görünebilir, baş kaşınacak ve saç kuruyacaktır. Tavuk veya domuz eti yerseniz, süt için, yumurta sarısı ve bira mayası yiyin, o zaman saçlarınız bu tür sorunlarla karşılaşmaz.
- B7, yağ asitlerinin ve glikozun parçalanması için işlemlerin ayrılmaz bir parçasıdır. Bu vitamin yoktur - kafanın yağ içeriği normdan uzaklaşır, kepek görünebilir ve saçın kendisi donuk ve kuru olur. Bunu önlemek için deniz balığı, fındık, avokado, karaciğer gibi ürünlere dikkat etmelisiniz.
- B8 vücudun yağ enerjisini dönüştürmesine yardımcı olur ve saçların dökülmesini önler, cildindeki ve saçlardaki eksikliği donuk ve yorgun görünür. Patates, portakal, kuru üzüm, yulaf ezmesi, yeşil bezelye alabilirsiniz.
- B9 büyümenin en doğrudan yolunda yer alır ve aynı zamanda kan hücrelerinin üretimi de gerçekleşir. Yemeğiniz brokoli veya karnabahar, mercimek, karaciğer, tavuk yumurtası sarısı ve ıspanak içeriyorsa, vücudun bu vitamin eksikliği hiç de tehlikeli değildir.
- B12 hücrelerin çoğalmasına yardımcı olur, öyle bir şey yok - merhaba kaşıntı ve kellik. Bu hayvansal rezervleri yenilemek, vejeteryanlığı bırakmaktır, çünkü sadece hayvansal ürünlerde olduğu gibi: karaciğer, süt, yumurtalar.
