Varisli damarlarla çömelmenin mümkün olup olmadığı, varisli damarlara yatkın olan veya zaten bir hastalıktan muzdarip olan ancak spor yapmayı reddetmek istemeyen kişiler için endişe vericidir.
Varisli damar ve ağız kavgası uyumu: Doktorların görüşü
Eğitim, damarlarda tıkanıklığın gelişmesini önleyen kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Ancak bazı egzersizler hastalığın gelişimini tetikleyebilir ve şiddetlenmeye neden olabilir. Bu, özellikle bacakların ciddi bir yük aldığı sporlar için geçerlidir: kuvvet egzersizleri, koşma, yürüme vb.
Bu nedenle, varisli damarlar için ağız kavgası yapıp yapmama sorusu, hem sporcular arasında hem de flebolistler arasında çok fazla tartışmaya neden olmaktadır.
Variköz venlerin tanısı
Patolojik variköz venler - bu sırada damar lezyonlarının olduğu bir hastalıktır. Damarlar bükülür, gerilir, elastik olmaz ve artar. Bundan ve hastalığın adı - varisli damarlar. Hastalıklar, yaş grubundaki kadın ve erkekleri 26 ila 40 yaş arasında etkiler. Bununla birlikte, kadınlar varisli bacaklara daha güçlü seksten daha yatkındır.
Risk altında, mesleği nedeniyle, durmaksızın neredeyse hareketsiz bir konumda çok fazla zaman harcamak zorunda kalan kadınlardır.
Varisli damarların yanı sıra diğerlerinden daha sık görülen damarlar, hareketsiz, hareketsiz bir yaşam tarzı sunan insanların damarlarını etkiler. Varisli damarlar, tüm kardiyovasküler sistem üzerinde bir bütün olarak olumsuz etkisi olan çok hoş olmayan bir hastalıktır. Variköz venlerin tedavisi zordur, cerrahi işlem yapılır veya ilaç tedavisi yapılır.
Variköz venler gelişiminin nedenleri çok olabilir, başlıca nedenleri şunlardır:
- Kalıtsal faktör. Bir kişiye variköz ven teşhisi konulmuşsa, hastalanma olasılığı önemli ölçüde artacaktır.
- Sedanter yaşam tarzı. Hareket etmeyen veya çalışmayan kişiler, diğerlerine göre daha sık varisli damarlardan muzdariptir, çünkü pelvisin ve dizlerin altındaki damarlar oturma sırasında sıkışır, bu da damarlardaki sorunların gelişmesine neden olur.
- Obezite. Aşırı ağırlığın varlığında, bacaklar üzerinde artan bir yük yaratılır, damarların acı çektiği, gerildiği ve genişlediği basınç artar.
- Tercih yüksek topuk ayakkabı giymektir.
- Sabit konumda uzun süre ayakta durmaya zorlanır.
- Bir çocuk sahibi olmak. Hamilelik sırasında, pelvik organlara baskı uygulayan uterusta artış. Buna göre kan dolaşımını bozar ve varis gelişebilir. Ek olarak, hamilelik sırasında vücut ağırlığı artar ve bu da damarlarda sorunların oluşumuna yol açar.
Alternatif karar verme
Peki, varisli damarlar için ağız kavgası yapabilir misiniz? Kesinlikle hayır. Ancak bu, bir kadının güzel ve zarif bacakların sahibi olamayacağı anlamına gelmez. Bugün, varisli damarların varlığında bile spor yapmanıza izin veren çeşitli tekniklerden oluşan bir kitle geliştirildi. Yapabilirsin:
- yoga
- fitnes,
- Pilates yapabilirsiniz.
Bununla birlikte, bir spor salonuna gitmeden, yoga veya Pilates'e kaydolmadan önce, arzunuzu onaylayan ya da bacaklarınızdaki fiziksel çabalardan kaçınmayı teklif eden doktorunuza danışmanız gerekir. Ek olarak, spor yapmak için bir kulüp aramak, varisli damarlardan muzdarip insanlarla çalışma deneyimi olan eğitmeni seçmelidir. Dersler özel kıyafetlerle yapılmalıdır. Sıkıştırma iç çamaşırı doktora alır. Bu tür giysiler her eczanede satılmaktadır ve ucuzdur.
Fitness ve varisli damarlar
Variköz venlerin tanısı için bacaklara en uygun yükler havuzdaki spor dersleridir. Sudaki derslerde, bacaklardaki yük oldukça azalır ve jimnastik sonucu şaşırtıcıdır. Su basıncı kan durgunluğuna izin vermez.
Bütün aynı sınıfların bir spor kulübünde düzenlenmesi durumunda, damarlardaki yükü azalttığı için kuvvet egzersizleri, kardiyovasküler egzersizlerle birleştirilmelidir. Kuvvet egzersizlerinden oturma veya yatma pozisyonunda yapılanlar en uygun olanlardır. Bu tür egzersizleri vurgulamak iyidir:
- germe,
- ayaklarını tekmelemek
- bükün bacaklar.
Kardiyo egzersiz için ideal seçenek sabit bisiklet üzerinde yapılan egzersizdir. Salonlarda yaslanmış bir pozisyonda pedal çevirmenize izin veren özel egzersiz bisikletleri vardır. Koşu bandında yapabilirsiniz, ancak yürüyüş hızı kolay seçilmelidir. Gruptaki programlardan, dans derslerini seçebilirsiniz: Latince, Germe. Dersler günlük olarak yapılabilir, egzersiz süresi yarım saati geçmemelidir. Buradaki en önemli nokta, bacaklara daha fazla zarar vermeyecek güvenli bir dizi egzersiz seçimidir. Spor salonunda nişanlanmak, hiçbir durumda bir koşu bandında zıplayamaz ve antrenman yapamaz. Yasak altında:
- aerobik,
- adım,
- dövüş sanatları
- İrlandalı dans
- Afrika dansları.
Kuvvet antrenmanından, halterle ve halterle ağız kavgası yasaktır. Bacak presleri de kesinlikle yasaktır. Varisli damarlarda genel olarak 5 kg'dan daha fazla ağırlık kaldırmanın mümkün olmadığını hatırlamak önemlidir. Bu nedenle, fitness yaparken dikkatli bir şekilde egzersizleri seçmeli ve eğitilmiş ve eğitilmiş kişisel bir eğitmenle çalışmalı, varisli damarlarla hastalarla nasıl çalışılacağını bilir.
Tıbbi Yoga, Pilates
Genellikle, varisli damarlar rijit kas dokusunun arka planında bulunur veya tam tersine çok halsizler, zayıflar. Variköz venlerin tanısında yoga çok faydalıdır, fakat egzersiz seçimi dikkatli yapılmalıdır. Ayakta duruşu ve dengelemeyi seçmek daha iyidir. Bu egzersizler zayıf kas dokusu sahipleri tarafından yapılmalıdır. Sert kas dokusu sahipleri yoga dersleri sırasında aşağıdaki asanaları tercih etmelidir:
- Viparita Karani,
- Uttanasana,
- Upavishtha Konasana,
- Paschimottanasana.
Ek olarak, örneğin Baddha Konasana, Jana Shirshasana gibi pelvik bölgeyi etkileyen asanalara dikkat edilmelidir. Ve ayrıca popliteal ligamanları açan asanalar ve ters asanalar üzerinde. Yogaya ek olarak, doktorların Pilates yapmasına izin verilir. Bu tür jimnastik, vücudu mükemmel şekilde sıkılaştırır, kasları, bağları ve eklemleri güçlendirir. Gelişmiş karmaşık ünlü koç Joseph Pilates. Pilates egzersiz terapisine benzer bir şey.
Pilates dersleri sırasında yaralanmalar imkansızdır. Bu tür jimnastik yaparken, derin kaslar işlenir, sıradan egzersizlerle bu elde edilemez. Pilates, variköz venlerin önlenmesi olan küçük pelvis kaslarını etkiler. Kadınlar için pozisyonda faydalıdır. Variköz venler ile Pilates yapmak sadece zararlı değil, aynı zamanda çok da faydalıdır.
Damarlar neden genişler?
Yardım! Bir kişinin tüm vücudu kan damarlarıyla geçirilir. Atardamarlar oksijenli kanın kalbinden dışarı taşınırlar. Tüm doku ve organlara ayrılır. Damarlar karbondioksit ile doygun kanı tekrar kalbe geri döndürür.
Damarları çevreleyen kaslar ve damarların içindeki kapak ağları kanın yükselmesine yardımcı olur.
Kan damardan aktığında, kan şeklindeki valfler kanın akmasını sağlamak için açılır ve sonra geri akmayı önleyerek kapanır.
Genişlemiş damarlarda, valfler kanla damar içine akmasına izin vererek, çalışmalarıyla başa çıkmaz.
Bu nedenle, venöz basınç artar, damarlar şişer ve bükülür.
Fayda ya da zarar kuvvet getirecek egzersizler, özellikle de varisli bacaklarda ağız kavgası hastalığın ciddiyetine bağlıdır. Tıpta, hastalığın üç aşaması ve bir öncül hastalık vardır:
- öncelikli durum - bacaklar bazen şişer, ağır ve ağrılı ağrı hissetti,
- ilk aşama - bacak derisinin altında, daha önce görülmeyen damarlar ve kılcal damarlar vardır, bazen gece gündüzleri kramp, yanma ve ağrılı ağrı nedeniyle rahatsız olurlar.
- ikinci aşama - Bacakların sürekli şişmesi, variköz düğüm vardır, mor çizgiler, kaşıntı, ağrı güçlenir,
- üçüncü aşama - bacaklardaki cilt kurur, kararır ve çatlar, varis düğümleri büyür ve daha fazla dışarı çıkar, ülserler ve egzamalar ortaya çıkar.
Dikkat! Variköz venleri çalıştırırken, yanlış seçilmiş bir spor aktivitesi, hastalığın komplikasyonlarına ve hatta ölüme neden olabilir. Hastalık flebit, pulmoner tromboembolizm, tromboflebit ile komplike olabilir.
Variköz venler için egzersiz
Bir sedanter yaşam tarzı, bu nahoş hastalığın nedenlerinden biridir.. Variköz damarlı fiziksel kültür gereklidir. Alt uzuvlara kan tedarikini aktive eder. Güçlü, pompalanan kaslar venöz duvarları destekler ve damarların kapakçıklarının çalışmasını etkiler.
Öte yandan, bazı yük tipleri bacaklara aşırı yüklenir ve bu nedenle bacakların damarları. Bu nedenle, eğitim bacak damarlarının minimal olarak dahil olduğu egzersizleri içermelidir.
Erken eğitim öncesi ve hastalığın ilk aşamasında herhangi bir egzersiz yapmak yararlıdır, ancak ağırlıklandırma yapmadan.. Eğitimin yoğunluğu ılımlı olmalıdır. Ritmik fiziksel aktivite idealdir: yürüme, kolay yavaş koşu, eliptik bir antrenör üzerinde egzersiz, bisiklet.
Hastalık ilerlediğinde, egzersiz çok dikkatli yapılmalıdır.. Deadlifts, saldırılar, ağız kavgası ve varisli damarlar gibi 2-3 ebatlı egzersizler uyumsuzdur. Yüzmeye, pilatese, yogaya dönmek daha iyidir.
Uyarı! Spor salonuna, spor stüdyosuna veya koşu bandına gitmeden önce doktorunuzla konuşun. Hasta, hastalığın ciddiyetini ve gerekli fiziksel aktivite seviyesini belirleyemiyor.
Gemilerde nasıl çömelir?
Ağız kavgası, hem profesyonel sporcular hem de amatörler arasında popüler olmayan, şaşırtıcı olmayan bir şey. Bu egzersiz vücudun tüm kaslarını kullanır, yağ yakar, kalça ve kalça şeklini geliştirir, dayanıklılık sağlar. Ek kabuk kullanılmadan mükemmel etki elde edilir. Fakat variköz venlerle çömelmek ve boğaz venlerine ne olur?
Ağız kavgası, diğer fiziksel egzersizler gibi, gemiler üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir: duvarlarını güçlendirir, kan akışını iyileştirir, kas tonusuna yol açar. Ancak varisli damarlardan etkilenen damarlarda kan durur ve kanın pıhtılaşma olasılığı yüksektir.
Yoğun ağız kavgası ile, bir kan pıhtısı veya bir kısmı çıkıp pulmoner arter de dahil olmak üzere herhangi bir periferik veya büyük damarı tıkayabilir. En iyi durumda, damarların iltihaplanmasına neden olur ve en kötüsü ani ölüme neden olur.
Şiddetli hastalıkta, ağız kavgası, varisli bir düğümün yırtılmasına neden olabilir.. Ağrılı damarlar incelir ve ciltte büyür.
Ani hareket veya çarpma ile, damar duvarı kırılabilir. Bu, hayati tehlike arz eden iç veya dış kanamaya neden olur.
Ancak, hastalığın gelişiminin erken evrelerinde, damarlar açılmazsa, varis düğümleri olmaz, bacaklar genellikle şişmez ve incinmez, hala ağız kavgası yapabilirsiniz. Doktor önce derin ven trombozunu dışlamalı ve diğer risk faktörlerini analiz etmelidir.. Egzersizleri düşük yoğunluklu, doğru tekniği gözlemleyerek ve ağırlıklandırma yapmadan yapmanız gerekir.
Özellikler! Varisli bacakları olan kişilerin, iç çamaşırlarında diğer fiziksel egzersizlerin yanı sıra çömelmeleri de tavsiye edilir.Sıkı örme çoraplar, çoraplar, çoraplar ve taytlar komplikasyon olasılığını azaltacak ve bacakları sıkıştırarak damarlardaki basıncı koruyacaktır.
Squat Tekniği
Varisli damarlar için ağız kavgası, titrek, yavaş ve yavaşça yapılmalıdır. Egzersiz öncesi biraz ısınma. Tekrar sayısı en fazla 15 olmalı tek seferde. İlk başta, derin ağızlıklardan kaçınmalısınız.
- Ayaklarını mesafeye koy 70-80 cm birbirinden. Topuklar sıkıca yere basılmalıdır.
- Sırt düz, omuzlar arkaya yatırılmış, görünüm önünüzde.
- Dizlerini bükmeye başla. Olduklarından emin olun ayakların üstünde.
- Aynı zamanda, yavaş ve pürüzsüz, pelvis diz seviyesine düşer ve kollar göğüs çizgisine yükselir (kendinizi görünmez bir sandalyede oturduğunuzu hayal edin).
- Vücudu yavaşça düzeltin.
Nefesini tutamazsın: nefes al ve nefes al, özgür olmalısın. Egzersizler arasında bir mola verin: baldır kaslarının ritmik kasılmaları, venöz çıkışı iyileştirir. Rahatsızlık hissederseniz: ağrı, yanma, bacaklarda acı, antremanı durdurun.
Bu önemlidir! Variköz venler ile çömelmek mümkün mü? Bu alıştırmaya herhangi bir kontrendikasyon olmasa bile, sağlıksız gemileri olan insanlar fazla çalışmamalıdır. Baş dönmesi, nefes darlığı olduğunda doktora görünün.
Bacaklar ve kalçalar için diğer egzersizler
Ağız kavgası bacakları, kalçaları sıkılaştırabilen ve bacakların damarlarının durumunu iyileştiren mükemmel bir egzersizdir. Fakat variköz venler ile bacakları riske atmadan ve ağız kavgası kullanmadan sallamak mümkün mü? Neyse ki, bu mümkün.
Varisli damarlardan muzdarip insanlar için eğitim tesisleri geliştirdi.. Bacakların damarlarına fazladan bir yük oluşturmadan eğilimli bir pozisyonda veya ayakta dururlar.
Her biri 15-20 kez gerçekleştirilen bazı yararlı ve basit egzersizler:
- Sırtına yat. Bacaklar yükseltmek yukarı, yere dik ve dizlerden bükün. Sağ ve sol bacaklarınızı sırayla, sanki bir bisiklet pedalına çeviriyorsanız, düzeltin.
- Sırt üstü yatmak bacaklarını yukarı kaldır, kollarını vücuduna doğru düzelt. Bacaklarınızı yavaşça ayırın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- Karnına yat, kollarınızı dirsek şeklinde bükün ve avuç içilarınızı göğüs hizasında zemine yaslayın. Ayaklarınızı yerden mümkün olduğunca yükseğe kaldırın ve geri getirin.
- Sağ tarafta yalan sağ dirseğinizi zemine doğru bastırın, karnı çekin ve sol ayağınızla geniş vuruşlar yapın. Sonra diğer tarafa tekrarlayın.
- Yerde yatarken Dizlerinizi bükün, böylece ayaklar kalçaların altına yerleştirilir. Kollar vücut boyunca genişletilmiş. Omuzlarına ve ayaklarına yaslanmış, pelvisini kaldır ve yavaşça geriye git.
- Arkası olan bir sandalyeye oturmak. Sırtın alt kısmını ve omuz bıçaklarını sandalyenin arkasına sıkıca bastırın. Bacaklarınızı, sadece kalçalar sandalyeyle temas edecek şekilde yükseltin. Bacaklarınızı ayırın ve 5-7 saniye bu pozisyonda kalın. Başlangıç pozisyonuna dönün.
- Bir sandalyede oturuyor, ayaklarınızı bir araya getirin ve yere paralel olarak kaldırın. Yumuşak hareketlerle bacaklarınızı maksimuma kaldırın ve 5-7 saniye bekleyin.
Doktorlar ne düşünüyor?
N.V. Miloserdov, rehabilitasyon uzmanı, masaj terapisti, egzersiz terapisi eğitmeni:
“Varisli damarlar ile bacaklar iyi durumda tutulmalı. Fakat plaklar ortaya çıkarsa, ağız kavgası konuşamaz. Orta derecede bir yüke izin verilir, ancak böylece bacaklar başın üstündedir.
Ve yaklaşımı tamamladıktan sonra, kanın akması için baş aşağı uzanmak için bir dakika daha bekleyin. Variköz venlerin başarıyla tedavi edildiğini ve iyileşme sürecinden sonra hastanın normal yaşamına ve normal egzersizlerine geri döndüğünü unutmamalısınız. ”
Gavrilov VA, en yüksek kategorideki doktor, vasküler cerrah, fleboloji uzmanı:
“Damarlarımız için ana düşman, karın içi basıncındaki önemli bir artışla ilişkili yüktür. Karın kaslarının gerildiği yükler, inferior vena kava ve alt ekstremitelerin damarlarındaki basıncı arttırır.
Çömelme, özellikle ağırlıkla birlikte, bu yüklerle ilişkilidir ve onları reddetmek daha iyidir.Ancak, bir kişinin sadece variköz venler veya subkutan venlerin variköz venleri için bir eğilimi varsa, çömelmeye izin verilir. Ancak ağırlıksız ve kompresyonlu trikolarda. "
Sonuç
Varisli çömelme olabilir. Fakat sadece hafif, başlangıçtaki bir hastalık şekliyle. Ve yalnızca doktor, bir muayeneyi ve bir ultrason incelemesini yürüterek hastalığın şiddetini belirleyebilir. Fakat eğer ağız kavgası hala kontrendike ise, kan damarlarını iyileştiren ve bacakların kaslarını güçlendiren birçok etkili ve güvenli egzersiz vardır.
