3 günde 5 kg'a kadar zayıflama.
Ortalama günlük kalori alımı 600 Kcal'dir.
Aynadaki şekline bakarak her kadın, üç günlük kefir diyetinden hızlıca kurtulabileceğiniz kalçalarına veya beline 2-3 kilo fazla kilo bulacaktır. Bu gereksiz diyet sadece gereksiz fazla kilo kaybetmek değil, aynı zamanda vücudunuzu çekici ve karşı konulmaz hale getirmeye yardımcı olacaktır.
Sağlık ürünü
Kefir bir antioksidan görevi görür ve hücrelerin, organların ve dokuların erken yaşlanmasını önler. Sinir sisteminin strese karşı direncini arttırmak için gerekli vitaminleri içerir. Saç, tırnak ve cilt durumunu iyileştiren maddeler de vardır. Buna karşılık, kalsiyum kemikleri güçlendirir. İçeceğin içerdiği amino asit triptofan, iyi bir ruh hali ve sağlıklı bir uyku için sorumlu olan hormonların sentezini aktive eder.
Kefirin önemli bir özelliği - kolesterolü düşürür ve kardiyovasküler sistemi geliştirir. Ek olarak, kefir vücudu bakteriler tarafından parçalanan ve bu nedenle kolayca emilen protein ile besler. Bu içecek metabolizmayı normalleştirir.
Kefir ve ince rakam
Ancak içeceğin temel faydası, gastrointestinal sistemin organları üzerindeki etkisidir. Ürün doğal bir probiyotik olarak kabul edilir. Hayal edin: sıradan bir kadeh kadeh, insan vücudu için gerekli olan birkaç trilyon mikrop.
Ürün seçimi ve diyet özellikleri
Kilo vermek için, ikamet ettiğiniz bölgedeki fabrikada yapılan kefirleri seçin. Bu nedenle nakliye ve depolama teknolojisinin ihlali riski azalır. En kısa raf ömrüne sahip olan içeceği seçin - üretim tarihinden itibaren yedi günden fazla geçerli olmamalıdır. Oda sıcaklığında iç.
Çok fazla kefirde kilo vermek için seçenekler. Ancak, bir kural olarak, ana ürüne düşük kalorili bir gıda daha eklenir. Bu, diyeti bir şekilde dengelemek ve vücudu "hafif" yağlar, proteinler ve karbonhidratlarla desteklemek için gereklidir.
7 gün boyunca temel program kefir diyeti
Kefir diyetinin ana incelemeleri şöyle: sonuçları kolay olmasa da cesaret verici. Örneğin, ortalama bir hafta boyunca temel bir kefir diyeti günde bir kiloya "tüy atıyor". Bazı kızlar, yedi günlük bir kilo kaybından sonra ölçeklerde bile 10 kg olduğunu söylüyorlar.
Ancak diyetin anahtar eksi - böyle bir etki için doygunluk hissinin unutulması gerekecek. Günde bir buçuk litreden yüzde bir kefir ve 100 g ilave gıdadan daha fazlasına izin verilmez. Farklı günlerde meyveler, sebzeler, et “sağlık içeceği” şirketine eklendi.
Ağırlık düzeltme özellikleri
Böyle bir diyet hakkında sık sık şöyle der: "Ucuz ve kızgın." Gerçekten de, kefir diyeti 7 gün boyunca özel harcama gerektirmez. Ancak, diyetin ilk günlerinde, dışkı dürtüsünü sık sık hissedeceksiniz. Ve zayıflık ve gerginlik olabilir. Bu nedenle, tatil dönemi için bir diyet planı daha iyidir. Ek olarak, kendinizi sıcak havalarda içmek ve yemek yemekle sınırlandırmamalısınız.
Kefir zayıflama programı sürdürüldükten sonra gevşememeli ve yemek yememelisiniz. Alışılmış diyete geri dönmenin pürüzsüz olması gerekir. Un, yağ ve tatlıdan kaçınarak küçük porsiyonlar yemeye devam edin.
Haftalık menü
Diyet günlerinde sigara içemez, alkol, tuz, şeker, kahve, çay tüketemezsiniz. Aynı zamanda, arıtılmış su ve bitkisel kaynaşmalar, oruç günleri hariç, kısıtlama olmaksızın içilebilir. Aşağıda, kefir üzerindeki ekspres kilo kaybının temel haftalık haftalık planının her bir günü için bir menü bulunmaktadır.
Tablo - Yedi gün boyunca Menü kefir diyeti
"Kefir yararlı, ama kefir diyet - acıyor"
Doktorlar kefir'i onaylar ve bunu sağlıklı bir menünün ürünlerine yönlendirir, ancak hızlı kefir kilo kaybına şiddetle karşı çıkarlar. Normal diyette, içecek vücudun koruyucu fonksiyonlarını güçlendirmeye gerçekten yardımcı olur. Ancak stres ve tükenme altında, tek başına kefir, organların ve sistemlerin normal işleyişini korumak için yeterli değildir.
Örneğin, yüz porsiyon fazladan yemek, aynı karbonhidratların eksikliğini telafi edebilir mi? Tabii ki hayır. Doktorlar: "Kefir'in kendisi yararlıdır, ancak kefir diyeti zararlıdır." Uzun süreli kefir beslenmesi gastriti tetikleyebilir. Mantarlar ılımlı mikroflora üzerinde iyi bir etkiye sahiptir, ancak bolluk fermentasyon koşullarında başlar.
Doktorlar uyardı
Hızlı bir kefir diyetine karar verirken doktorların göz önünde bulundurmasını önerdiği üç önemli husus vardır.
- Yanlış kilo kaybı meydana gelir. Ağırlık gerçekten de ortadan kalkıyor. Ama ne pahasına? İlk olarak, dışkı birikintileri ve sıvı vücuttan atılır. İkincisi, kas kütlesi azalır: tesadüfen olmaz, kızların kefirle kilo verdiklerine göre, bir diyet sonrası memenin büyüklüğü çarpıcı biçimde düşer.
- Yağ daha fazla olur. Burada vücut yağ yakma hakkında hiçbir konuşma yoktur ve bunun tersi de geçerlidir. Beslenme uzmanları notu: her zaman kefir oturmak mümkün değildir ve normal diyetinize döndüğünüzde, vücut "yağları arttırmaya" başlayacaktır. Ve en az üç kat öncekinden daha fazla - yeni bir “açlık grevinde”.
- Sindirim sistemi hastalıkları ortaya çıkar. Bu gibi zayıflama sistemleri sindirim organlarına zarar verir. Karın ağrısı, dışkı ile ilgili sorunlar, mide ekşimesi - böyle bir kilo kaybını takip edebilecek en zararsız.
Dokuz günlük kefir-elma menüsü
Kefir-elma diyeti dokuz gün boyunca iki değerli bir gıda sistemidir. Bunca zaman kilo vermek, sadece fermente süt ürünlerini yemeye izin veriyor, yağsız ve ayrıca lif ve pektin bakımından zengin elmalar. Meyvelerin taze, yeşil çeşitler olması gerekir. Bu diyetin şeması aşağıdaki tabloda verilmektedir.
Tablo - Menü dokuz günlük kefir-elma diyeti
Lapa ve kefirlerde zayıflama
Kefir-karabuğday diyetinde kilo vermek, yukarıdaki programlardan biraz daha kolaydır. Özellikle de bu seçenek tahılları seven kızlar için uygundur. Böyle bir diyetin en iyi huylu dönemi üç gündür. Ortalama "plummet" dört kilo kadar olabilir. Bu diyetin şeması aşağıdaki tabloda verilmektedir.
Tablo - Üç gün boyunca Menü kefir-karabuğday diyeti
Gerekli demlenmiş karabuğday miktarını elde etmek için özel bir şey gerekmez. Bir bardak yıkanmış mısır gevreği alın ve 1: 2 oranında bir gece kaynar suyla doldurun. Diyet lapasına tuz ve yağ ekleyerek buna değmez. Mayasız bir yemek yemek çok zorsa, az miktarda limon suyu veya soya sosu ile tadı iyileştirmeye izin verilir.
Sebze ve otlar ile yağ yakıcı süt sallar
Kefir-salatalık diyeti sırasında, sıvı ve dışkı da vücuttan yoğun bir şekilde atılır. Bu, ancak bir kişi sağlığının gücüne tamamen güveniyorsa uygulanabilecek zorlu bir kilo verme programıdır.
Burada yemek temeli - salatalık ve yeşillik ile ekşi süt kokteylleri. Böyle bir içecek yapmak için yalnızca temel bileşenlere ve normal mutfak rendesine ihtiyacınız vardır.
Bir buçuk kilo taze salatalık ezin ve benzer miktarda% 1 kefir ile çırpın. Talep üzerine, maydanoz ve dereotu içeceğe eklenir.
Ortaya çıkan kokteyl günlük yiyecek hacminizdir. Gün boyunca bir bardak içerek iki ila üç saat ara verin. İçme suyu ve şekersiz yeşil çay bu durumda mümkündür.
Kefir-pancar zayıflama programı aynı prensipte çalışır. Bu durumda, kokteyl bir buçuk litre yüzde bir kefir ve bir kilogram haşlanmış ve öğütülmüş pancardan hazırlanır. Ek olarak, içeceği yeşilliklerle zenginleştirebilir ve bir karıştırıcı ile karıştırabilirsiniz. Bu içecek her üç saatte bir küçük porsiyonlarda tüketiliyor.
Larisa Dolina "çizgili" şekilde koruyucu
Çizgili kefir diyeti veya sık sık denildiği gibi, Larisa Dolina'nın yıldız kefir diyeti en güvenli ve etkili olarak kabul edilir. Şarkıcı, vücudunu yıllardır düzene sokmaya çalışıyor. Sonunda, hala zayıflık elde etti ve herhangi bir sorun olmadan dar kostümler giymeyi başardı. Oyuncu, hayranlarına kefir ile yirmi kilodan fazla “balast” kaybetmeyi başardığını itiraf etti.
Bu ürün üzerinde birkaç kilo düzeltme seçeneği denedi, ama sonunda kefir dönüşüm diyeti - şeritli en etkili ve nazikti. O nasıl çalışıyor?
- Çizgili kilo kaybı sisteminin özü. Diyetin tüm süreleri eşit oranlarda birbirini takip eden "beyaz" ve "normal" günlere ayrılır. “Beyaz” günlerde yüzde bir kefirlik bir buçuk litreye kadar su içmelisiniz ve sabahları olağan şekilde, ancak fanatizm olmadan yemek yemenize izin verilir.
- Menü "normal" günler. “Sıradan” günlerde alkol, un, “doshiraks”, yiyecek-içecek, tatlılar, tuzlu, tütsülenmiş ve yağlı olmaktan kaçınmak daha iyidir. Düzgün bir şekilde yemeye başlarsanız daha hızlı ve kalıcı bir etki elde edersiniz. Taze sebzelere ve besleyici olmayan meyvelere yaslanın, haşlanmış et ve balık, süzme peynir, lif bakımından zengin tahılları yiyin. Bu arada, “sıradan” günlerde Larisa Dolina'ya genellikle ayrı beslenme kuralları yönlendirildi.
- "Sıradan" günlerin kuralları. Günde altı kez küçük öğünler yiyin ve tüketilen yiyecek miktarını 1500 kcal ile sınırlayın. Altın kuralı takip etmek de iyi olurdu: "Altıdan sonra yemeyin." Ve bol miktarda sıvı aldığınızdan emin olun. Günde en az bir buçuk litre gazsız su. Ayrıca sabahları yeşil çay ve bir fincan kahvenin tadını çıkarabilirsiniz.
- Diyet süresi. Maruz kalmanıza ve istediğiniz efekte bağlı olarak yedi günden itibaren. Maksimum süre 21 gündür, ancak bu durumda şema biraz değişmektedir: “beyaz” bir günde iki “normal” olan vardır.
- Kaç kilo gidecek. İlk verilere bağlı olarak, haftada ortalama bir "plummet" üç ila sekiz kilo olabilir.
Kefir diyeti herkes için değildir. Risk altında böbrek ve sindirim organları, yüksek asit, alerji, hamile kadınlar ve emziren anneler hastalıkları vardır. Kilo verme programına başlamadan önce doktorunuza danışın ve kilo vermeye fiziksel egzersizle eşlik etmeniz gerektiğini unutmayın. Larisa Dolina ayrıca, kilo verme tarihinde spor salonunun diyetle ilgili kısıtlamaların yanı sıra çok önemli bir rol oynadığını da vurguluyor.
Hızlı kilo kaybı için Kefir diyetleri
Kefir temelinde, ekspres kilo kaybı için diyetler genellikle geliştirilir. Diyetlerin süresi 1 ila 14 gün arasındadır. Bir güne kadar Kefir diyeti, mide içerisindeki derinlemesine temizlik için tasarlanan, bütün yiyecekler sadece sütlü içecek olarak tüketilebilir. Kefir diyetleri haftanın 5 günü, 9 günü hızlı ve zararsız kilo kaybı için etkilidir. Böyle bir kilo kaybı, yalnızca diyetin kurallarına ve koşullarına uyulması durumunda zararsız olacaktır.
3 gün boyunca kefir diyeti en popüler hale geldi. Çeşitli zamanlarda, oyuncular, bale dansçıları ve pop şarkıcıları, iyi görünmek için başarılı bir kariyer için anahtar olan, ona başvurdular. 3 gün boyunca kefir diyeti 5 kg'a kadar kaybedebilir. Kefir, mide, kan damarları, bağışıklık, cilt hücrelerinin çalışması için faydalıdır. Kefirin kullanımı - kısa sürede sağlıklı ve güzel bir vücuda giden yol. Bu nedenle kefir diyeti TV yıldızları alanında çok seviliyor.
Üç günlük bir diyet temelinde, kefir diyeti olarak adlandırılan 9 günlük bir diyet geliştirildi 3 3 3. Her biri kefir'e ilave edilen bir ürün eklenmiş 3 günlük 3 bloktan oluşuyor. Bu güç sistemi göz önüne alındığında, 9 kg'a kadar aşırı kilo kaybedebilirsiniz.
Kefir diyeti 3 3 3: ilk seçenek
Bu diyette, diyet az yağlı kefir ve her 3 günde bir değiştirilen başka bir ürün içerir.Ekşi sütlü içeceğin yanı sıra, pirinç, az yağlı tavuk ve elmalar üzerinde stok bulundurmanız gerekir.
Diyetin 1, 2, 3 günlük menüsü:
- % 1 kefir yağ içeriği - herhangi bir miktarda
- taze haşlanmış pirinç - günlük 100 gr.
Diyetin 4, 5, 6 günlük menüsü:
- % 1 kefir yağ içeriği - herhangi bir miktarda
- derisiz haşlanmış tavuk eti ve tuz - günlük 100 gr.
Diyetin 7, 8, 9 günlük menüleri:
- % 1 kefir yağ içeriği - herhangi bir miktarda
- işlenmemiş taze elmalar - herhangi bir miktarda.
Yağ yakma işlemini bozabileceği için bol miktarda sıvı alınması önerilmez. Menüyü kesinlikle gözlemlemeye çalışın, su tüketimini azaltın, atıştırmayın. Diyet 3 3 3 sinir sistemi için zordur: açlık hissine ve yiyeceklerin monotonluğuna dayanmak için çok fazla irade gerektirir.
Kefir diyeti 3 3 3: ikinci seçenek
Bu seçenek hızlı kefir diyeti ilkinden daha katı bir diyet. Bununla birlikte, sonuçlar daha etkileyicidir - sadece bir haftadan uzun bir süre boyunca 9 kg kaybediyor. Sürekli bir açlık hissi ve çoğu ürünün terkedilmesi için hazırsanız, önümüzdeki 9 gün içinde% 1 kefir ve birkaç kilogram yeşil elma elde edin.
- Diyetin 1, 2, 3 gün menüsü - herhangi bir miktarda% 1 oranında yağ içeren kefir.
- Diyetin 4, 5, 6 günü için menü - günlük 1.5 kg yeşil elma.
- Diyet 7, 8, 9 gün menüsü - herhangi bir miktarda% 1 yağ içeriği ile kefir.
Kefirin tüm faydalarına rağmen, diyet sırasında vücudunuz ihtiyaç duyduğu besinlerden mahrum kalacaktır. Sağlığınıza özen gösterin ve olumsuz değişiklikler hissediyorsanız diyetinizi bırakın: halsizlik, baş dönmesi, sindirimdeki bozukluklar. Açlık hissi basitçe dayanılmazsa, ancak diyete devam etme arzusu sarsılmaz kalırsa, diyete düşük kalorili bazı meyveler ekleyin. Bu kadar katı bir menü ile tamamen güçsüz kalan beyin için, her gün bir tatlı kaşığı bal yemesi önerilir.
Diyet için kefir ne seçmeli 3 3 3
En sağlıklı kefir, raf ömrü 3 günü geçmeyen bir içecektir. Sadece gerçekten doğal bir ürün çok az saklanabilir, diğer bütün kefir içecekleri ve yarısı pek kullanışlı değildir.
Böyle bir miktarda kefirin kullanımının istenmeyen sonuçlarını önlemek için, kefirin vade derecesi açısından şöyle olduğunu bilmelisiniz:
- Zayıf - gün boyunca hazırlanan bir içecek. Bu kefirin kullanımı, sindirim hızını olumlu yönde etkiler.
- Ortadaki iki gün pişirilen kefir. Bu ürün sindirimi iyileştirir, ancak hızlandırmaz.
- Güçlü - Üç gün boyunca hazırlanan bir içecek. Bu kefir kabızlığı olan insanlar için kontrendike olan hiç bir şekilde yapışmaz.
Ürünün kalitesinden emin olmak için kefir'i kendi başınıza pişirebilirsiniz. Bunu yapmak için, bir gün içinde süt içinde mantarın kendisinin ilk kısmını yetiştirdiğiniz Tibet kefir mantarının ihtilaflarına ihtiyacınız olacak. Bu mantarın infüzyonu, sindirim fonksiyonlarını iyileştirmek ve bağırsak mikroflorasını normalleştirmek için çok güçlü bir araçtır. Böyle bir kefir ile bir diyet vücudun gerçek bir iyileşmedir.
Kefir diyet 3 gün - yorumlar
TV ekranlarının yıldızları kefir diyetine başvuruyor, çünkü bu fazla kiloları kaybetmenin hızlı ve sağlıklı bir yolu. 3 3 3 diyetin etkili olduğu birçok fotoğrafla doğrulanır. Kefir diyeti hacmini önemli ölçüde değiştirir ve vücut sadece 9 günde 9 kg kaybederek birçok kez daha çekici hale gelir.
Yoğurt ve vücudun özelliklerine bağlı olarak diyet sırasında ishal ve şişkinlik görülebilir. Açlık hissi, lezzetli yemeklerin reddedilmesi, sinir sisteminin geçici olarak bozulmasına, sinirlerin bozulmasına neden olabilir. Beynin oruç tutması, besin eksikliğinden dolayı baş ağrısına yol açar. Diyetin süresinin arttırılması kronik olarak alevlenmeye veya yeni hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Ekstra kilo kaybının bedeli, bu belirtilerin tümü veya bir kısmıdır. Doktorlar ve deneyimli beslenme uzmanları böyle zor bir diyet önermezler.
