Maggi Yumurta Diyeti: Çok Hızlı Kilo Vermenin Bir Yolu

Bir akıllı insanın dediği gibi: “Diyet, kasıtlı olarak başarısızlığa mahkum olan, mide için bilimsel olarak geliştirilmiş bir beyin programıdır.” Belki de kesinlikle haklıdır ... Diyetler farklı olsa da. Ve kadınlar öyle düzenlenmiştir ki, figürlerinden her zaman memnuniyetsizler ve eksikliklerini düzeltmek için her fırsatı kullanmaya çalışıyorlar. Bu konuda, görünüşe göre, yakın gelecekte diyetler hiçbir yerde kaybolmayacak. İşler kolaydır - sağlığınıza zarar vermeden mümkün olduğu kadar verimli çalışacak olanı seçin.

Çok uzun zaman önce, ortaya çıktı ve hemen kilo vermek isteyen herkes, bir tür yumurta diyeti olan Maggi diyeti "akıllarını aldı". Bu komik ismin nereden geldiği kesin olarak bilinmiyor. Sürümlerden birine göre Maggi, kendisini ilk deneyen ve “mucizevi dönüşüm” e hayran olan, bu tarifi herkesle paylaşmaya karar veren kızın takma adıdır. Belki de gerçekten öyle. Ya da belki değil. Ancak, o kadar önemli değil. Daha da önemlisi, bu diyet var ve zaten birçok kadının nefretli kilolarından kurtulmalarına yardımcı oldu, bu da biraz daha mutlu olmaları anlamına geliyor.

Genel olarak, yumurtalar eşsiz bir üründür. Düşük kalorili içeriklerine rağmen, açlığı giderebilecek yetenekleri vardır. Çok uzun zaman önce, Amerikalı bilim adamları ilginç bir deney yaptılar. Obez kadınların odak grubunu topladılar. Kahvaltı olarak, ürünlerden birini (yumurta veya simit) seçmeleri ve iki ay boyunca kullanmaları istendi. Kalorilerin biri ve diğeri aynı olması önemlidir. Sekiz hafta sonra, bir “kontrol ölçümü” yapıldı. Yumurtaları tercih edenler, bu süre zarfında önemli ölçüde kilo vermişlerdir. Simit severler kilolarında kaldı.

Yani Maggi diyeti ile. Bunu yaşamış olanlara göre, sonuçlar çok şaşırtıcı. Dört hafta boyunca kurs 10 ila 25 kilogram arasında “atmayı” başarıyor. Ve, en azından, bu etki uzun zaman sürer. Diğer diyetlerin aksine, yorucu bir açlık hissi ile kovalanmayacaksınız. Bu “sihir” çözümü herkes için uygun mu? Temel olarak evet. Yumurtaları ve turunçgilleri sevmeniz ve bunlara karşı alerjik reaksiyon göstermemeniz koşuluyla. Ayrıca, Maggi diyeti kronik böbrek hastalığı veya hipotansiyondan muzdarip olanlar için kontrendikedir. Her durumda, tamamen sağlıklı bir insan gibi hissetmiş olsanız bile, diyete başlamadan önce bir doktora danışmalısınız. Birdenbire, senin için kontrendikedir. Neden sağlığa zarar?

"Artıları" ve "eksileri"

Bu yöntemin bariz "avantajları" kalori saymaktan kurtulacağınızdır. Kabul ediyorum, bu oldukça sıkıcı bir iştir. Hiçbir şeyi hesaplamaya gerek yoktur - menüye dikkatlice bakarsanız, birçok ürünün kısıtlama olmadan yenebileceğini fark edeceksiniz. Bu arada, bu yüzden neredeyse hiç kimse açlık duygusundan şikayet etmiyor. Yumurta diyeti farklı bir prensibe dayanır - vücudunuzdaki farklı yiyeceklerin etkileşimi. Bileşenler, midede kimyasal reaksiyonlara girerek yağların parçalanmasını aktive edecek ve toksinlerin uzaklaştırılmasına katkıda bulunacak şekilde seçilir.

Ne yazık ki, bu büyük “artı”, büyük bir “eksi” anlamına gelir. Maggi diyeti menüye sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir. Herhangi bir ürünü “atlamak” veya yeniden düzenlemek kesinlikle yasaktır. Aksi takdirde, hiçbir sonuç elde edemezsiniz. Üstelik, yanlışlıkla “programın dışına çıktınız” ise, durduğunuz yerden değil, ilk günden itibaren başlamalısınız. Bu, özellikle her gün işe gitmek zorunda kalanlar için elverişsizdir.Sağladığınız çeşitli kavanoz, kutu ve "tueskov" giymek.

Ancak yemek pişirmek çok zaman almaz - hepsi çok basittir. Evet ve mecbur kalmadığınız belirli bir ürünü aramaya başlayın. Egzotik yok - her şey en yakın markette satın alınabilir. Ve bu, şüphesiz, bir "artı" dır. Pişirme sebzeleri iki şekilde yapılabilir - buğulama veya haşlama. Et suyu hariçtir. Bir başka iyi şey, tamamen tuzdan vazgeçmenize ve taze, tatsız yemekler yemenize gerek kalmamasıdır. Ayrıca pratikte her türlü baharat, sarımsak ve soğana izin verilir.

Maggi diyetinin bir diğer çok hoş "artı" sı, istediğiniz zaman ve kısıtlama olmadan siyah kahve ve çay içebilirsiniz. Ek olarak, şeker yerine geçenlerin "kendin için hayatı tatlandırmasına" izin verilir. Genel olarak, sıvı mümkün olduğu kadar kullanmaya çalışmalıdır - günde en az üç litre. Genel olarak, bu diyetin “eksi” den çok daha fazla “artı” olduğu ortaya çıktı. Deneyelim

İlk iki hafta

Bu on dört günde kahvaltı her zaman aynı olacaktır. İki haşlanmış yumurta yemelisiniz ve - seçim için - yarım greyfurt ya da portakal. Öğle ve akşam yemekleri farklı olacaktır.

Öğle yemeğinde en sevdiğiniz meyveyi seçin - armut, elma, şeftali, karpuz vb. - ve istediğiniz gibi yiyin. Akşam yemeği için - kızartılmış veya haşlanmış et. Sığır eti, domuz eti veya dana eti yiyebilirsiniz. Koyun eti kaçınılmalıdır. Bu arada et yerine yağsız kıyma kullanabilirsiniz.
Öğle yemeği için - tavuk. Kaynatın veya kızartın - istediğiniz gibi. Sadece cilt gerekli değildir - yağlı. Akşam yemeğinde sebze salatası hazırlayın - havuç, biber, marul, domates, salatalık. Dolum gerekli değildir. Salataya - iki haşlanmış yumurta ve bir dilim taze tortilla. Tatlı olarak - greyfurt. Bununla birlikte, greyfurtlardan hoşlanmıyorsanız, bunları her zaman portakalla değiştirebilirsiniz. Oldukça izin veriliyor.
Gün boyunca, bir tost veya bir dilim tortilla ve biraz peynir ve domates yiyebilirsiniz. Doğru, peynir az yağlı olmalı. Akşamları - et ve sebze salatası.
Öğle yemeği için - seçilen meyve türü. Akşam yemeği için - yine salata ile et.
Öğle yemeğinde - iki yumurta ve haşlanmış sebzeler. Fasulyeli kabak veya havuç yeşil bezelye ile yapacağız. Akşamları - balık. Kızartma yapabilirsin, kaynatabilirsin - daha fazla aşk. Balık tutmak için - taze sebzelerin bir salata. Sonra - greyfurt.
Öğleden sonra - meyve, akşamları - et. Salata bugün iptal edildi.
Öğle yemeği için - tavuk. Doğal olarak, derisiz. Domateslerine ve haşlanmış sebzelerine. Turuncu. Bu arada, daha fazla sebze pişirin - onlarla akşam yemeği yersiniz.
Öğleden sonra - et ve salata. Akşam - haşlanmış yumurta ve portakal.
Öğle yemeğinde - haşlanmış yumurta, az yağlı peynir ve greyfurt. Akşamları - tekrar iki yumurta. Merak ediyorum bu diyet - yumurta.
Öğleden sonra - balık, akşamları - yumurtalar.
Öğle yemeği için - balık, domates ve portakal. Akşamları - şeftali, elma, kavun, portakal ve mandalina meyve salatası.
Hem öğleden sonra hem de akşamları aynı şey - tavuk, domates, haşlanmış sebzeler ve portakal.

Üçüncü ve dördüncü hafta

Üçüncü hafta, çeşitlilik olmayacağından öncekilerden farklı. Her gün neredeyse sınırsız miktarda yenebilecek birçok yiyecek vardır. Bununla birlikte, daha önce olduğu gibi günde üç kez tüketilmesi tavsiye edilir.

Meyveler. Yasak altında - tarihler, mango, muz, üzüm ve incir. Her şey mümkün.
Sebze. Patates hariç. Haşlanabilir, taze olabilir.
İzin verilen ve sebzeler ve meyveler.
Balık, haşlanmış sebzeler, lahana ve yeşil salata.
Seçim - et veya tavuk. Haşlanmış sebzeler.
Altı ve yedi günler bir çeşit meyvedir.

Dördüncü hafta Gün içerisinde yenebilecek yiyeceklerin “çıkarıldığı” listesi.

Et veya tavuk, en fazla 200 gram
3 domates
kendi suyu içinde ton balığı
4 salatalık
bir parça kek
greyfurt

200 gram et
3 domates
4 salatalık
tost
armut veya elma

az yağlı peynir veya süzme peynir kaşığı
haşlanmış sebzeler
iki domates ve salatalık
bir parça kek
portakal

yarım tavuk
salatalık
3 domates
greyfurt
armut veya elma

tavuk göğsü - 2 adet
Peynir veya süzme peynir - 125 gr
tost
2 salatalık ve domates
bir bardak yoğurt
greyfurt

Maggie'nin yumurta diyeti tamamlandı. Eğer “yolu kapatmak” için her şeyi doğru ve hiçbir yerde yapmazsanız, o zaman, büyük olasılıkla, dört hafta sonra, uzun zaman önce “çarpı işareti” veren eski kotlara kolayca girebilirsiniz. Ve “kız figürünün hafızada tutulması en kolay olan” ünlü aforizması artık sizin hakkınızda olmayacak.

Egg Maggi Diet - Kolay Çözümler

Genel olarak, yumurtalar eşsiz bir üründür. Düşük kalorili içeriklerine rağmen, açlığı giderebilecek yetenekleri vardır. Çok uzun zaman önce, Amerikalı bilim adamları ilginç bir deney yaptılar. Obez kadınların odak grubunu topladılar. Kahvaltı olarak, ürünlerden birini (yumurta ya da simit) seçmeleri ve iki ay boyunca kullanmaları istendi. Kalorilerin biri ve diğeri aynı olması önemlidir. Sekiz hafta sonra, bir “kontrol ölçümü” yapıldı. Yumurtaları tercih edenler, bu süre zarfında önemli ölçüde kilo vermişlerdir. Simit severler kilolarında kaldı.

Diyet kuralları "Maggi"

Sistem oldukça katı, hazırlıklı ve ciddi bir tutum gerektiriyor. Bol miktarda tatil, tatil, gezi olmayacağınız uygun bir ay seçmeniz gerekir. Yumurta diyeti 4 hafta sürer. Yakın gelecekte 4 hafta ücretsiz, özgüveniniz yoksa, o zaman bir diyet başlatmamalısınız.

Herhangi bir ürün diyetin dışında tutulursa, başka bir ürünle değiştirilmesi yasaktır.
Çay, kahve, hindiba kullanabilirsiniz. Onlara süt, krema, şeker ekleyemezsiniz. Şeker ikamelerine izin verilir.
Eğer bir hata olmuşsa veya bir bozulma olmuşsa, diyet ilk günden itibaren durdurulmalı veya başlatılmalıdır.
Her sabah tuvalete gittikten sonra kendinizi tartın.

Diyet sırasında ve sonrasında spor, yüzme havuzu, masaj ve diğer kozmetik prosedürleri oynayabilirsiniz. Cildin tonda kalmasına ve kas kütlesinin korunmasına yardımcı olurlar.

"Maggi" diyetinde ne kadar kilo verebilirsin

Yumurta diyetini takiben 4 hafta boyunca, “Maggi” 5 ila 15 kilogram kaybedebilir. Ancak, en ufak bir bozulma ve rahatsızlıklarla birlikte, ağırlık bir anda bir yerde durabilir. Zayıflamanın kasıtlı olarak, önceden hazırlanıp sağa uymasının nedeni budur. Ayrıca daha hızlı kilo almanın çok ağır olduğunu hatırlamanız gerekir. Kişi ne kadar zayıf olursa, sonuçlar o kadar mütevazı olacaktır.

Yasaklanmış Ürünler

Diyet için sebzeler suda kaynatılır, ancak et suyu tüketilmemelidir. Aynı tavuk, et ürünleri için de geçerlidir.

yağ ve diğer yağlar,
tatlı meyveler (üzüm, muz, hurma),
şeker ve türevleri,
patatesler, baklagiller,
mantar.

Herhangi bir alkollü içecek kullanımı kontrendikedir. Sadece yüksek kalorili içerikleri değil aynı zamanda iştahlarını da arttırıyorlar. Nikotin vücuttaki tüm süreçleri engellediğinden, diyet sırasında sigarayı bırakmanız da önerilir.

İzin Verilen Ürünler

Ürünler taze tüketilir, fırınlanır, haşlanır. Yağsız ızgara veya kızarmış kullanabilirsiniz. Diyetin temeli, günlük tüketilen tavuk yumurtalarıdır. Ek olarak, başka ürünler de yiyebilirsiniz:

yasaklanmış ve korunmamış sebzeler hariç,
Herhangi bir meyve ve çilek, narenciye, elmalar, kivi tercih edilmek istenirse,
az yağlı süt ürünleri, peynir,
az yağlı balık, deniz ürünleri,
yağsız et çeşitleri.

Yemekleri baharatlamak için her türlü baharat çeşidini kullanabilirsiniz: tuz, karabiber, balzamik sirke, otlar, soya sosu. Karışımları kullanırken, kompozisyonu dikkatlice okumanız tavsiye edilir. Şeker içermemelidir. Kuru çavdar ekmeğine belirli günlerde izin verilir. Farklı bir kepek ile değiştirilebilir. Vücut için çok faydalıdırlar, kilo vermeye katkıda bulunurlar.

Bu önemlidir! Günde 1,5-2 litre saf su kullandığınızdan emin olun. Açlık hissinden kurtulmanız gerekirse, ılık bir sıvı içmeniz önerilir.

Tüm günler için diyet "Maggi" menüsü

Kahvaltı tüm gün aynıdır. Öğle ve akşam yemekleri çeşitli yiyeceklerden oluşur. Hiçbir durumda rejimi ihlal edemez, yerdeki yemekleri değiştirin, çünkü diyetin etkisi vücutta meydana gelen kimyasal reaksiyonlardan kaynaklanmaktadır. Güçlü açlık krizleriyle izin verilen sebzeleri yiyebilirsiniz, fakat yediğiniz yiyecek ile atıştırmalık arasındaki mola 2 saatten az olmamalıdır.

İlk hafta menüsü

Kahvaltıda her gün 1-2 yumurta ve yarım greyfurt tüketilir; bu da portakal ile değiştirilebilir. Kesin ürün sayısını belirtmezseniz, sınırsız miktarda yenilebilir.

Pazartesi
öğle yemeği: tek çeşit meyveler
Akşam yemeği için: et, yeşillik veya marul yaprağı

Salı
öğle yemeği: tavuk
akşam yemeği: 1 tane tost, 1 adet narenciye, taze sebze salatası, 2 adet yumurta

Çarşamba
öğle yemeği: domates, süzme peynir veya peynir (en fazla% 20 yağsız), bir dilim ekmek
akşam yemeği: et veya kümes hayvanları derisiz marul

Perşembe
öğle yemeği: meyve 1 tür
akşam yemeği: et veya kümes hayvanları, yeşillikler

Cuma
öğle yemeği: 2 yumurta, haşlanmış sebze veya taze salata
akşam yemeği: bir balık parçası, 1 narenciye, yeşillik

Cumartesi
öğle yemeği: meyve 1 tür
akşam yemeği: et, marul

Pazar
öğle yemeği: tavuk, 1 greyfurt, taze domates
akşam yemeği: pişmiş veya pişmiş sebzeler

Not: Tavuk yumurtası, 1: 2 oranında bıldırcın ile değiştirilebilir. Onlar da kaynatılır, ancak 3-4 dakika yeterlidir.

İkinci haftanın menüsü

Kahvaltı aynı kalır: 1-2 yumurta, yarım narenciye

Pazartesi
öğle yemeği: haşlanmış veya haşlanmış yeşillik
akşam yemeği: turunçgiller, salata yaprakları, 2 yumurta

Salı
öğle yemeği: et, yeşillik
akşam yemeği: 2 yumurta, yarım greyfurt

Çarşamba
öğle yemeği: 1-2 salatalık, bir et parçası
akşam yemeği: 2 yumurta, bütün greyfurt

Perşembe
öğle yemeği: 2 yumurta, peynir veya süzme peynir, taze veya haşlanmış sebzeler
akşam yemeği: 2 adet yumurtalı omlet

Cuma
öğle yemeği: buhar veya pişmiş balık
akşam yemeği: 2 yumurtalı omlet (yağsız)

Cumartesi
öğle yemeği: et, domates, 1 portakal
akşam yemeği: çeşitli meyvelerin salatası

Pazar
öğle yemeği: tavuk, domates, turunçgiller
akşam yemeği: tavuk, sebzeler

Üçüncü haftanın menüsü

Gün boyunca izin verilen ürünlerin kahvaltısı. Tüm ürünler herhangi bir miktarda tüketilir. Yemekler 4-5.

Pazartesi
Her tür şekersiz meyveye izin verilir.

Salı
Pişirilmiş ve taze sebzeler (izin verilen türler)

Çarşamba
İzin verilen sebze ve meyveler

Perşembe
Haşlanmış veya haşlanmış balık, haşlanmış sebze ve yeşillik

Cuma
Az yağlı et veya kümes hayvanları sebzeleri

Cumartesi ve pazar
İzin verilen türlerden iki meyve günü. Yemek sayısı, porsiyon büyüklüğü sınırlı değildir

Örnek dördüncü hafta menüsü

Tüm günlük diyet 5 bölüme ayrılmıştır. Her siparişte ürünler var. Dozlar arasındaki aralık 2 saatten az olmamalıdır.

Pazartesi
Bir gün için: dördüncü haşlanmış tavuk, 1 narenciye, 1 dilim tahıl ekmeği, 3 domates

Salı
Bir gün için: 200 gr haşlanmış et, bir dilim ekmek, 4 salatalık, 1 meyve, 3 domates

Çarşamba
Bir gün için: 50 gr peynir, haşlanmış sebze tabağı, 2 domates, 1 greyfurt, 1 dilim ekmek veya 20 gr kepek, 2 salatalık

Perşembe
Bir gün için: 0.5 derisiz tavuk, 2 salatalık, 2 domates, 1 portakal, 1 dilim ekmek, 1 narenciye

Cuma
Bir gün için: 2 yumurta, bir parça sebze salatası, küçük bir portakal, 3 domates

Cumartesi
Bir gün için: 0.5 tavuk göğsü, 150 gr süzme peynir, bir bardak kefir, bir dilim ekmek, 2 adet. salatalık ve domates, 1 greyfurt

Pazar
Bir gün için: Meyve suyunda 1 kutu ton balık, bir tabak haşlanmış sebze, bir dilim ekmek, 2 adet. Domates, 2 adet salatalık

Çıkış yapın ve kilo alın

Maggi yumurta diyetini içeren düşük karbonhidrat ve protein diyetleri, hızla yağ yakma yetenekleriyle ünlüdür. Ancak hemen normal diyete geri dönerseniz, kilo kolayca geri döner.

Sonucu nasıl kaydedebilirim:

Bir kalori al. Haftada 50 birim ekleyerek kademeli olarak tüketilen miktarı artırın.
Aşırı yemeyin, mideyi germeyin.
Günlük 2 litre su içiniz.
Dikkatlice, yiyecekleri yavaşça çiğneyin, halindeyken yemek yemeyin.
Tahıllar, tahıl ekmeği şeklinde yavaş karbonhidratları tercih edin. Rafine şeker dışlanması arzu edilir.

Diyet fiziksel aktivitesinin sonuçlarını korumaya yardımcı olur: dans, yüzme, koşma, bisiklete binme. İyi yürüyüşler. Ağırlık artmaya başlarsa, oruç bir gün düzenleyebilirsiniz.

Kontrendikasyonlar

Yumurtalar çok alerjendir, genellikle reaksiyona neden olurlar. Bu ürün için hoşgörüsüz iseniz diyet terk etmektir.

ateroskleroz,
karaciğer hastalığı,
çocuk yaşı
gebelik.

Eğer diyet sona ermişse, ancak tekrar etme arzusu varsa, ilk haftadan hemen sonra dördüncü duruma geçmeniz önerilir. Sisteme daha uzun süre bağlı kalması önerilmez.

Zorunlu kurallar:

Günde üç öğün. Taze salatalık, havuç yiyebilir veya zayıflama kokteyli yapabilirsiniz. Ancak, kahvaltı veya öğle yemeğinden 2-3 saat sonra atıştırmalıklara izin verilir.
Saat 18.00'den sonra vardır - izin verilir, ancak daha sonra değil 3 saat sonra yatağa gitmeniz gerekir.
Gün boyunca en az 2 litre temiz su içmelisiniz. Çay veya kahveye şeker ve krema eklenmez.
Herhangi bir ürünün menüden çıkarılması, değiştirilmesi anlamına gelmez.
Tüm yemekler fırında, çok pişiricili veya kuru bir tavada pişirilir. Tuzlanmış, baharatlı, sarımsaklı, soğanlı. Yağ, diğer yağlar diyetten tamamen çıkarılır.
% 16'dan fazla yağ içeren ürünler yenilmez.
Orta derecede egzersiz yapmak arzu edilmez, zorunludur.
Maggi diyeti yardımıyla kilonun ayarlanması tavsiye edilmez, eğer başlamadan önce diyette çok az sebze ve meyve varsa.

Maksimum kilo kaybı, birinci haftada kaydedilir; üçüncü hafta, hacim azalması ile karakterize edilir, oysa ağırlık okları ağırlıkla neredeyse küçük bir yönde hareket etmez.

şekerleme

eksiklikler

Günlük diyet sadece 1000 kaloridir.
Diyetin bitiminden sonra eski beslenme sistemine dönmesi durumunda, hızlı bir şekilde aynı kilo alma riski vardır.
Haşlanmış yumurtalar şişkinliğe ve kabızlığa neden olabilir.
Hızlı kilo kaybı, halsizlik ve baş dönmesine neden olur.

Çalışma prensibi

Pek çoğu Maggi diyetinin yumurta versiyonunun (hala süzme peynir var) kilo vermeye nasıl yardımcı olacağını anlamıyor. Alt çizgi, yaklaşık 50 gram ağırlığındaki 1 dik (torbada değil ve çiğ olmayan) yumurtanın sadece 79 kalori içermesidir. Aynı zamanda vücut çok fazla protein ve asgari miktarda karbonhidrat alır.

Bu tamamen farklı çalışmasını sağlar:

Yumurta sarısındaki biotin (H vitamini), Maggi'nin yumurta diyeti için temel katalizördür, metabolizmayı kontrol eder ve her aşamada karbonhidrat ve yağların yanmasını kontrol eder,
yağ asitlerinin ayrışma mekanizmasını başlatır,
proteinlerle etkileşime girme, asimilasyonlarının% 100'ünü sağlar, böylece kilo verme işlemi çok etkili hale gelir,
Maggi'nin yumurta diyeti düşük karbonhidrat proteinidir,
mideye girdiğinde yumurta anında uzun süreli doygunluk hissine neden olur,
midede uzun süre sindirilir (3-4 saat), bu nedenle vücudun bu sürece çok fazla enerji harcaması gerekir,
Doygunluk hissini 1,5 kat daha uzatmak mümkündür, eğer yumurta ile birlikte narenciye varsa (öncelikle greyfurt, limon, mandalina ve portakal),
araştırmaya göre yumurta karoteninin ve greyfurt aktif maddelerinin birleşimi hızlı kilo kaybına katkıda bulunur,
Menüye Maggi 1 portakallı yumurta diyetinin günlük eklenmesiyle, ana sonucun yanı sıra, 0,5 kilogram kilo verebilirsiniz.

Dolayısıyla Maggi'nin yumurta diyeti, doğal güzelliği sağlamayı ve gençliği korumayı amaçlayan bir kilo verme sistemidir. Yukarıdaki işlemlerin tümü, yumurtanın zengin kimyasal bileşimi nedeniyle mümkündür. Ne de olsa, tüm esansiyel amino asitler, çok sayıda mineral (iyot, fosfor, kükürt, kalsiyum, bakır, magnezyum), çok miktarda vitamin (neredeyse tüm B grubu, kalsiferol, kolin, tokoferol, filokinonlar) içeren tam bir kompleks.

Özel bir yarar, beslenme uzmanları tarafından benzersiz, güçlü bir antioksidan olarak değer verilen luteindir. Onun sayesinde, bu diyeti izleyerek, fiziksel strese karşı direncin arttığını, ruh halini iyileştirdiğini, cilt durumunu iyileştirdiğini hissedeceksiniz. Yumurta sarısında oldukça fazla olan koenzim R, kaslara benzeri görülmemiş bir esneklik kazandırır, böylece çıktıda sadece ince değil, aynı zamanda bir kabartma vücut elde edersiniz.

Adın kökeni. "Yumurta" kelimesi Hint-Avrupa diline (* aye) geri döner. Araştırmacılar, "kuş" anlamına gelen Latince "avis" ile tek bir kökün olduğuna inanıyor. Kelimenin tam anlamıyla, "yumurta" "kuş embriyosu" olarak çevrilir.

Ürün Listesi

Maggi yumurta diyeti için her gün için ayrıntılı bir menü ustalıkla oluşturmak için, her zaman elinizde iki çok faydalı listeye sahip olmalısınız. Bunlar, açlık grevi boyunca güvenle tüketilebilecek ve kilo kaybına katkıda bulunacak ürünlerdir. Ve her şeyi mahvedebilecek ve fazla kilolardan kurtulmaya engel olacak ürünler.

İzin Verilen Ürünler:

süt ürünleri:% 20'ye kadar katı yağda peynir,% 1-5 oranında süzme peynir, yumurta (yoğurt ve kefir, Maggi yumurta diyetinin 4 haftasından itibaren sınırlı miktarda verilir),
meyveler: turunçgiller (greyfurt - ana ürün), elma, şeftali, armut, kayısı, hurma, ananas, karpuz, kavun, kivi, erik (şekersiz meyvelerin yanı sıra),
yağsız et veya kıyma: sığır eti, tavşan, keklik, hindi, tavuk (kümes hayvanları kullanımdan önce soyulmalı),
sebzeler: kabak, brokoli, soğan, domates, salatalık, turp, yeşillik,
ekmek ürünleri: kuru tostlar, tahıllar (günde en fazla 1 dilim), diyet krakerleri, kepek,
az yağlı nehir ve deniz balığı çeşitleri ile deniz mahsulleri: pollock, mezgit balığı, sole, karides,
içecekler: bitkisel çaylar, çay, kahve, hindiba (tüm bunların süt ve şekersiz içilmesine izin verilir),
salata sosu: zeytinyağı (sınırlı), limon suyu, balzamik sirke, zencefil (Maggi yumurta diyetinde baharat kullanılması yasaktır, ancak mide yanmasına neden olabilir).

Yasaklanan Ürünler:

süt ürünleri: az yağlı süzme peynir ve% 5'ten fazla peynir,% 20'nin üzerinde peynir, süt,
meyveler: muz, hurma, üzüm, kiraz, mango, incir, avokado, kurutulmuş meyveler,
yağlı etler: kuzu, domuz, ördek, kaz,
sebzeler: patates, mısır, baklagil, baklagiller, havuç, pancar, konserve sebzeler,
makarna, hamur işleri, hamur işleri, ekmek,
mantar,
şeker,
içecekler: meyve suları, kokteyller, limonata, alkol
baharat: mayonez, ketçap, soya sosu.

Maggi yumurta diyeti için izin verilen ve yasak ürünler - kilo kaybı için günlük bir diyet hazırlanması için temel. Örnek menüler kullanıyor olsanız bile, her zaman bir çeşit değiştirme riski vardır (belirtilen ürünü bulamadınız, alerjiniz var, kullanım için kontrendikasyonlar var). Ve böylece hatalı olmaz, her zaman bu listeler tarafından yönlendirilir. Bir yanlış yemek - ve tüm sonuçlar boşa gidebilir.

Daha da kötüsü, bu diyete oturursanız, bunun kontrendikasyonlarını dikkate almazsanız olacaktır.

Aklında tut! Yumurtadaki amino asitler bir hafta boyunca saklanır. 8. günden itibaren, bu ürün olduğu gibi “kurur” ve bu faydalı maddeleri kaybeder. Yani yumurta sadece 7 gün boyunca diyet ve tıbbi olarak kabul edilir. Ve sonra sadece mutfak amaçlı kullanılabilirler.

Temel kurallar

Maggi Yumurta Diyetinin temel prensipleri sadece günlük menüye tam bağlılık değildir. Bu, 2 veya 4 hafta boyunca tüm yaşam tarzında sistemik bir değişikliktir. Ancak bu şekilde vücudunuzu yeniden kurabilir ve yaşamınızı engelleyen tortuları yakabilirsiniz. Bunun için açlık grevi boyunca aşağıdaki kurallara uymanız gerekecektir.

Günde 2 litre su içirin (ağırlığa bağlı olarak).
Bazı beslenme uzmanları, tuz alımının azaltılmasını tavsiye ederken, diğer uzmanlar buradaki rolünün çok önemli olmadığını savunuyorlar. Her ne kadar sağlıklı ve doğru beslenmenin iyi bilinen ilkelerine uyuyorsanız, yine de kötüye kullanmamalısınız.
Temiz hava - kilo vermek için gerekli olan şey. Sokakta en az yarım saat olması önerilir.
1-1.5 saat yürüyüş yapmak, fayda sağlayacak.
Maggi'deki yumurta diyetinden maksimum sonuç almak ister misiniz? Fitness, spor salonunda vücut geliştirme antrenmanlarına katılın. Havuz ziyareti, binicilik veya bisiklete binme, yarım saatlik sabah egzersizi bile birkaç kat daha hızlı kilo vermenize izin verecektir.
Her yemekten sonra biraz aç olmalısın. Bu duygu büyürse, bir bardak su içmek daha iyi olur, ancak öğle veya akşam yemeğine acele etmeyin.
En son yatmadan önce 3-4 saat boyunca yemek gerekir.
Ürünler buharda, buharda veya haşlanmış olmalıdır. Aşırı durumlarda ve yağsız, yapışmaz kaplamalı kaplarda kızartma yapılır.
Kahve içecekleri kahvaltıda, öğle yemeğinde çay ve akşamları bitkisel çay için önerilir.

Maggi, yumurta diyetinin tüm bu temel kuralları karmaşık bir şey teşkil etmemektedir. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme ilkelerini teşvik ederler. Bu yolda ilerlemeyi başarırsanız, sadece fazla kilo kaybı nedeniyle değil, aynı zamanda sağlığınız ve sağlığınızdaki önemli bir iyileşme nedeniyle, vücut boyunca hafiflik hissedeceksiniz. Birçok yönden, sonuçlar seçtiğiniz menüye bağlı olacaktır.

Yıldız dünyasından. Ovophobia oval şekilli şeylerin ve hepsinden önemlisi yumurtaların korkusudur. Ünlü yönetmen Alfred Hitchcock'a maruz kaldı. Yumurtaları görünce panikledi: elleri anında terledi, korkunç bir korku tarafından tutuldu. Bu nedenle, restoran menüsünde “omlet” çizgisini sakince göremedi ve mağazada yumurta ızgarası bulunan raflara hiç gitmedi.

4 hafta boyunca menü

En güçlü ve en ısrarcı olanlar için - menüsü aşağıdaki tabloda sunulan 4 haftalık bir yumurta diyeti, uygun şekilde bloklara bölünmüştür.

İlk hafta

Maggi diyetinin yumurta versiyonunun ilk haftasında, vücudun diyetin değişmesi ve kısıtlanması nedeniyle ciddi şekilde yeniden yapılandırılması gerekecektir.

İkinci hafta

Yumurta versiyonundaki Maggi diyetinin ikinci haftasında, vücut hazırladığınız değişikliklere alışmaya başlar. Bu nedenle, yumurtalar diyet içine daha aktif olarak dahil edilir.

Üçüncü hafta

Yumurta diyetinin Maggi üçüncü haftasındaki diyet, zayıflama yapan bir organizmanın açlık kurallarını benimsemesi ve buna kilogram kaybıyla cevap vermesi beklentisi ile oluşturulmuştur. Ve sonra yeni bir test onu bekliyor: ürünler zamanı değil günleri işaret ediyor. İstediğiniz miktarda ve istediğiniz zaman yiyin.

Dördüncü hafta

Maggi'nin Yumurta Diyeti finallere geliyor, bu yüzden başarıları önceden değerlendirme zamanı. Beslenme kuralları üçüncü haftaya çok benzer, ancak daha hoşgörülü. Vücudun diyetten hızlı bir şekilde çıkması için hazırlanmalıdır.

Bir yumurta diyeti için tablodaki bu menü Maggi, yalnızca sizin kendi tat tercihlerinize ve vücudun kişisel özelliklerine göre ayarlanabilir. Ancak bu, izin verilen ve izin verilen ürünlerin listesi nedeniyle yapılmalıdır.

Dünya ile - bir iplik. İşin garibi, ama Çinliler yumurta yapmayı öğrendi ... elle. Kalsiyum karbonattan yapılmış kabuklar, bu üründen çok daha fazla pürüzlülük ve parlaklık verir. Sarısı ve proteinler için geleneksel gıda renkleri ve jelatin kullanılır. Vücut için böyle "sahte" yararlanın - hayır.

2 hafta boyunca menü

Aynı kurallar, Maggi yumurta diyetinin bir parçası olarak menünün derlenmesi için de 2 hafta daha kısa bir süre geçerlidir. Yaklaşık güç şeması aşağıdaki tabloda sunulmaktadır.

Meşhur yumurta diyeti Maggi için menüyü düzeltmek ve beslemek, beslenme uzmanlarının tavsiyelerine uyun. Açlık grevi boyunca vücudunuzu dinleyin. Herhangi bir rahatsızlığa, sağlık problemine başlarsanız, diğer zamanlara kadar kilo vermek ve doktorların yardımına başvurmak daha iyidir.

Her şey doğru yapılmışsa, yumurtalara uygulanan dört haftalık bir diyet eksi 10 kg, iki haftalık eksi 4-5 kg şeklinde sonuç verebilir. Tabii ki, tüm bu sayılar çok bireysel, ancak her zaman çaba gösterecek bir şey var.

Diyet Maggi Özellikleri

Maggi protein diyetinin süresi dört haftaBu süre zarfında kilo verebilirsin. 10-20 kg. Bu, fazladan bir et parçası hakkında açlıktan ölmek zorunda olmayan birkaç diyetten biridir. Diyetinde yeterli miktarda et, meyve, sebze ve yumurta var.

Maggi'nin diyet menüsü, vücudu aktif kimyasal işlemlerle birikmiş yağları yakmaya zorlayacak şekilde tasarlanmıştır. Ürünler, yendiklerinde, toksinlerin uzaklaştırılmasını ve yağ dokusunun parçalanmasını teşvik eden kimyasal reaksiyonlara neden olacak şekilde seçilir.

Maggi Diyetinin Yararları

• Bu diyet zor değil ve her yaş için uygundur.

• Bu diyet çok dayanıklı sonuç: 4 hafta boyunca düşürülen kilolar genellikle iade edilmez. Diyetin bitiminden sonra günlük tüketilen kalori miktarının kademeli olarak artacağı sağlanır. Sonuçları birkaç gün sonra görülebilen etkili bir Maggi diyeti, sadece aşırı kilo vermenin yanı sıra, dört haftalık menüyü inceledikten sonra ölçeklerin gösterdiği sihirli sayının sabitlenmesine de katkıda bulunur.

• Maggi diyetinde kalori saymaya gerek yok, sayıları hiç önemli değil. Yukarıda bahsedildiği gibi asıl şey, vücutta sürekli olarak meydana gelen kimyasal reaksiyonlardır.

• Maggi'nin diyeti pek çok kişi tarafından popüler pişirmede basitlik Menüden Bir aşçı olmaya veya mutfakta çok fazla zaman harcamanıza gerek yok.Yemek pişirmek için diyet maggi tarifleri oldukça basit sunuyor.

• Belirli bir öğün için ürünün oranı belirtilmemişse, bu ürün herhangi bir miktarda tüketilebilir.

• Maggi diyeti ile kilo verirken ek vitamin kompleksleri alımı gerekmez ve mineraller: vücuda yiyeceklerle girerler.

Maggi diyetinin dezavantajları

Bu diyetin temel dezavantajı - menü modunun tam ve doğru şekilde gözlenmesi. Bu, diyet sırasında işe gitmeye zorlanan ve her gün belli bir saatte yemek yeme fırsatı bulamayanlar için belirli rahatsızlıklar yaratabilir. Ve Maggi diyetinin rejimine uymak her zaman çok önemlidir - onsuz, istenen sonucu getirmez.

Maggi diyetinin bir başka dezavantajı - Diyette çok fazla yumurta yemek. Elbette, yağ ve tereyağı yemeden yumurtaların dilediğiniz kadar yenebileceği ve sağlığınız için güvenli olabileceği kanıtlanmıştır. Bu yüzden bu diyetin kuralları herhangi bir katı ve sıvı yağ kullanılmasını yasaklar. Ancak özellikle de yumurtalara alerjik reaksiyonlara meyilli olduklarında sağlıklarını dikkatlice izlemelisiniz.

Maggi Diyet Kuralları

• Temel kural öngörülen diyete sıkı bağlılık. Bu, tam olarak “sağa bir adım, sola bir adım yürütme” olan diyet, bu durumda işe yaramaz zaman kaybı ve kalan fazla kilo.

• Hiçbir durumda günlük menüyü değiştiremiyorumBazı ürünleri diğer ürünlerle değiştirin veya yerlerini değiştirin (yani kahvaltıda greyfurt yemelisiniz, öğle yemeğinde de yemelisiniz). Arzu ederseniz, bir ürünü diyetten çıkartabilirsiniz, ancak başka bir ürünle değiştiremezsiniz.

• En az 2, hatta daha iyisini kullanmalısın - Günde 3 litre su.

• Yemek ne olursa olsun, herhangi bir zamanda şekersiz sütlü kahve içilebilir. Şeker ikamesi izin verilir.

• Sebzeler pişmiş (yani pişmiş) et suyu eklemeden, yağlar ve yağlar.

• Tuz, çeşitli baharatlar, soğan, sarımsak yiyebilirsiniz.

• Eğer diyet bir nedenden ötürü kesilmişse (yarım günde bir bile olsa) veya bir hata yapılmışsa (ürünler karıştırılmışsa), en baştan itibaren onu izlemeye başlamalısınız.

• En azından tavsiye edilir hafif fiziksel efor.