Depresyondan bir insan nasıl elde edilir - Tedavi ve faydalı ipuçları

Depresyon ve bununla başa çıkma yolları, psikologların ve doktorların kafasından dışarı çıkmaz. Bu gerçek bir problem, gittikçe daha fazla insan buna duyarlı hale geliyor ve başkalarının ilgisini çekmeden bazen intihar geliyor. İnsanlar bu adımı atıyor, ciddi psikolojik ıstıraplarla başa çıkamıyorlar. Bir insanı depresyondan çıkarmak mümkün müdür? Görelim.

Depresyon bir hastalıktır!

Bazı yaşam koşulları nedeniyle bir kez meydana gelen bu durum aylarca ve hatta yıllarca sürebilir. İnsanların kendi başlarına baş edemedikleri ya da şiddetli bir duygusal durumun geçmesini bekleyemedikleri ve depresyonun bir hastalık olduğunu ve tedavi edilmeleri gerektiğini bile bilmiyorlar. Ciddi bir yaşam şokundan kaynaklanabilir: sevilen biriyle ayrılmak, sevilen birinin ölümü, bazı ciddi maddi kayıplar. Ayrıca, sadece bu tür rahatsızlıklara yatkın olan belirli bir psiko-insan türü nedeniyle herhangi bir sebep olmadan da ortaya çıkabilir. Bir insanın her gün olup bitene bir tepki olarak yaşadığı olağan duygularla karıştırmayın: üzüntü, öfke, kötü ruh hali. Belirtiler iki hafta içinde devam ederse, depresyon tanısı alır.

Hasta her zaman yardım istemez ve çoğu zaman duygularını kendi içinde tutar. Bu nedenle, bu durumu zamanında fark etmek ve sevilen birisine yardım etmeye çalışmak önemlidir. Depresyon hayatı sadece hastaya değil aynı zamanda etrafındaki insanlara da zehirler. Bir insanı depresyondan nasıl çıkarabilirim? Psikoloji ve tıp bu konuda endişe duyuyor, uzmanların çalıştığı yerlerde destek hizmetleri bile yaratılıyor. Ancak her şeyden önce, yardım sevilen birinden gelmelidir, uyarı işaretleri varsa hemen harekete geçmeniz gerekir. Ne de olsa, depresyon normal bir hayat vermiyor ve bazen intiharın öncüsü oluyor.

Diğer hastalıklarda olduğu gibi, depresyonun da kendine özgü belirtileri vardır. Özellikle hastayla düzenli ve yakından iletişim kurduğunuzda, onları farketmek için uzman olmak gerekli değildir. Bu, bir insanı depresyondan nasıl kurtaracağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Evde, dikkatle yapmak oldukça mümkündür.

• Duygusal bozukluk En güçlü duygusal depresyon ile kendini gösterir. Bu durum anksiyete, depresyon, depresyon ve umutsuzluğu birleştirir. Olumsuz düşüncelerine tamamen dalmış bir insan, deneyimleri, çevreleyen gerçekliğe ilgisi yoktur. Dünya gri, neşesiz ve yaşam gibi görünüyor - anlamsız. Dikkatin yoğunluğu bozulur, düşünme hızı düşer. Bir kişi makul olmayan bir suçluluk duygusu, kendini suçlama, kendinden memnuniyetsizlik hissi yaşayabilir ve aynı zamanda toplumda inatçı veya saçma görünme korkusu yaşayabilir. Sonuç olarak, iletişim etkinliği kaybolur, özgüven azalır, yalnız olma arzusu vardır. Bir kişi kendi kendine yettiğinde bu tehlikeli bir işarettir. Daha önce ilginç aktiviteler kayıtsız hale gelir, daha derin aşamada hasta hoş hisler ve duygular yaşamaya son verir. İntihar düşünceleri var.

• Fizyolojik bozukluklar. Hasta uykusuzluktan muzdarip veya tam tersine sürekli uykulu bir durumda. İştah kaybolur, bu nedenle, kabızlık başlayabilir. Bazen tam tersi etki vardır - aşırı yemek. Gözlenen kas ağrısı, halsizlik, yorgunluk, sürekli yorgunluk hissi, cinsel istek kaybı. Bu arka plana karşı, alkol kötüye kullanımı sıklıkla meydana gelir.

Yakın insanlarda depresyon ile ne yapmamalı

Depresyondan çıkmanın birçok yolu vardır - bir psikoloğun, bir psikoterapistin yardımcısı antidepresan alır. Ancak insanlar nadiren benzer bir hastalığa sahip olduklarını kabul ederler, daha sık, yakın insanlar davranışlarında bir değişiklik olduğunu fark eder.

Eğer depresyon ilk aşamadaysa, o zaman sevilen birini kendi dışına çıkarmayı deneyebilirsiniz. Fakat durumu ağırlaştırmamak için ne yapacağınızı bilmeniz gerekir.

Depresyon tedavisinde neler yapmak yasaktır?

1. Üzgünüm dostum Merhamet duygusu, bir insanın deneyimlerine daha da fazla dalmasına ve kendine acımaya başlamasına neden olur. Etrafındaki herkes acıma ve merhamet gösterirse, hasta olan her şeyin norm olduğu hissine kapılırsa, hastalıkla savaşmayı bırakır.
2. Bekleyin. Depresyon kendiliğinden kaybolmaz, hastalıktan kurtulmak için çaba sarf etmeniz gerekir. Patolojik durum ne kadar uzun sürerse, normale dönmesi o kadar zor olacaktır.
3. Depresif bir durum için bir bahane bulun. Bu yaklaşım sadece hastalığın seyrini zorlaştırır. Mazeretlerin yerine, kişiye hastalıkla başa çıkması, durumu sürdürmesi, normal yaşama dönmesi için yeterli gücü olduğunu hatırlatması daha iyidir.

Güçlü bir şoktan sonra, kişi hemen acı çekmeyi durduramaz, ancak acı için gereken terimleri onunla açıkça tanımlamak gerekir. O zaman depresyondan kurtulmaya başlamalısın.

Evde depresyondan nasıl kurtulurum

Bağımsız olarak, akrabaların yardımı olmadan, depresif durumdan kurtulmak zordur. Bir sorun olduğunu kabul etmeliyiz, uzun iyileşme sürecine uyum sağlayın, her gün kendimiz üzerinde çalışalım.

Kendinizi depresyondan nasıl çıkarabilirsiniz:

1. Duygularını yönetmeyi öğrenmek - yoga ve meditasyon, olumsuz düşünceleri kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
2. Bir günlük tut. İçinde tüm olumsuz anılarınızı tanımlamanız gerekir - bu onlardan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Her günü analiz edin, olumlu anları ayrıntılı olarak tanımlayın, olumlu düşünceler ve eylemler için kendinizi övün.
3. İyi eğlenceler. Tiyatroya, sinemaya, sergiye - yeni deneyimler sunan mekanlara geziyle başlayabilirsiniz, ancak çok sayıda insanla iletişim kurmaya zorlamayın.
4. Özlem ve hüzünün derinliklerine dalın. Ruh ve aydınlanmadaki aydınlanmanın sık sık başladığı, tamamen kathars durumundan, iyileşme süreci başlar.
5. Diyetinizi değiştirin. Yağ asitleri ve “mutluluk hormonu” içeren daha fazla yiyecek yemelisiniz - balık, muz, acı çikolata, peynir, kanatlı eti, taze yeşillikler.

Aktif fiziksel aktiviteler olumsuz düşüncelerle başa çıkmanıza yardımcı olur, haftada en az 3 kez pratik yapmanız gerekir. Her gün 30-40 dakika yürüyün.

Ruh halinizi ayarlamak için, sağlıklı bir vitamin içeceği yapabilirsiniz - 4 portakal suyunu sıkın, 10 g taze ezilmiş limon merhem yaprağı ekleyin. Sabahları ve yatmadan önce lezzetli ilaçları içmeniz gerekir.

Sevilen birinin ölümünden sonra bir insanı depresyondan nasıl uzaklaştırabilirim?

Sevdiklerinizin kaybı depresyonun en yaygın nedenlerinden biridir. Birçok insan bu durumla baş edemez, gittikçe daha fazla kendi kendine gider.

Psikologların sevdiklerini kaybettikten sonra depresyon ile başa çıkmaları için ipuçları:

1. Yalnız olmayın - ailenize ve arkadaşlarınıza üzülmek daha iyi.
2. Cenazenin organizasyonunu yaparak, miras konusunun çözümü - çabalar üzücü düşüncelerden ve hatıralardan uzak durmaya yardımcı olur.
3. Ağlamak, açık ve net olmalıdır, rahatlama sağlar. Daha fazla konuşma, hisler hakkında konuşma, acı.
4. Çalışmak ya da tatile gitmek için yeni bir yere gidin. Rekreasyon için, aşırı önyargılı aktif bir tatil seçmek daha iyidir.
5. Ayrılan bir kişiyi andıran her şeyi kaldırın.
6. Suçluluk yok. Ölen kişiye, daha önce söylenmeyen her şeyi söyleyeceğiniz bir mektup yazabilirsiniz.

Bu önemlidir! Ruhsatın geri kazanılmasından sonra en az 9 ay olması gerekir.

Depresyon belirtileri

• melankoli, üzüntü, sebepsiz yere,
• uzamış ilgisizlik, bir şey yapma isteksizliği
• iştahsızlık veya tersine kontrolsüz "zhor",
• Eskiden zevkli olan şeylere ilgi kaybı,
• yanlış yaşam tarzı
• Kötü rüya, kabuslar,
• sebepsiz yere suçluluk,
• saldırganlık, gerginlik, sinirlilik
• korku ve öfke nöbetleri,
• intihar eğilimleri,
• zayıf konsantrasyon
• kendi "Ben" inizin kaybı, değersizlik duygusu.

Depresyondan bir kişi alırken ne yapmalı

Sevilen birine yardım etmek istiyorsan, birkaç hata yapabilirsin, daha büyük zorluklara neden olurlar. Her şeyden önce, psikologlar kişi ve kendiniz için stres olmadan bir oturum düzenlemenize yardımcı olacak incelikleri keşfetmenizi önerir.

Yazık hissetmenize gerek yok
Bir akraba veya arkadaşım kendini kötü hissettiğinde, onun için üzülmek istiyorum. Akla gelen ilk şey bu. Ancak bu yapılmamalıdır. En azından açıkta bu duyguları göstermemeye çalışın, aksi takdirde kurbanı kendi kendini beslemeye ve daha da büyük bir depresyona iteceksiniz. Daha sonra, sevilen birinin bu “acı çukurunu” terk etmesi son derece zor olacaktır.

Depresyonun kendi kendine geçeceğini ummayın.

Depresif bir durumu haklı çıkarma
Sevilen bir kişi derinden yanılıyorsa ve bu arka plan depresyonu gelişirse, onu durdurmanız gerekir. Gözyaşı ifadelerine düşkünlük yapmamalı ve acı çekenlerin peşinden gitmemelisiniz. Bu davranışın, örneğin sevdiklerinizin kaybı gibi ciddi faktörlerden kaynaklanabileceğini anlamak önemlidir. O zaman acı çekmek serbesttir. Ancak, depresyona katkıda bulunan küçük şeyler hakkında konuşuyorsak, bu küçük şeyleri bir kişinin kafasından atmanız gerekir.

İnancını kaybetme
Bir süredir kendilerini kaybeden ve acı çeken bir uçurumun içine karışmış olan kişilerin acil desteğe ihtiyacı vardır. Asla bir akraba veya arkadaşa olan inancınızı yitirmeyin, onu "paçavra" olarak adlandırmayın ya da bu türden sözlerle. İnsanı koruyun, kişi kendini sarsa ve bu şekilde acı çekiyorsa. Mağduru doğru kararlara yönlendirmeye çalışın ve onu elle kör bir şekilde yönlendirmemeye çalışın.

Önemli bilgi!
Psiko-duygusal çevrenin analizinde uzmanlaşan doktorlar, bir psikoloğun görevlerini emanet ederken daha dikkatli olmalarını önerdi. Kendine yardım etmek isteyen birinin depresyona düştüğü durumlar genellikle vardır. Hastayla aynı semptomları gösterdi. Bu nedenle, her şeyi bilinçli olarak yapmanızı ve kızarıklık kararları vermemenizi tavsiye ederiz.

Bir eşi depresyondan nasıl çıkarabilirim?

1. Eşin yakın akrabalarını arayın ve durumu anlatın. Eşinizden harekete geçmeleri için kendilerine yardım etmelerini isteyin, ancak bunalım ve çağrınız hakkında konuşmamasını isteyin.
2. Kadınlar burnuna gömülebilen bir omuza ve biraz prydat'a ihtiyaç duyarlar. Ama acıma ihtiyacınız yok, darı sessizce oturun ve karısının şikayetlerini dinleyin. Konuştuğu zaman çok kolaylaşıyor.
3. Siz ve eşiniz arasında sık sık görüşme ve güvensizlik içinde garip bir duraklama varsa, depresyonda olduğunu unutmayın. Kendine sevgiyle davran, neşeyle, diğer yarısını mümkün olan her şekilde teşvik et.
4. Bir kişi depresyona girdiğinde, küçük herhangi bir şey onun korkmasına ve endişelenmesine neden olabilir. Konuşurken, zaman paylaşırken bunu göz önünde bulundurun.
5. İkiniz için bir hobi bulmaya çalışın, eşinizi yeni ve ilginç bir mesleğe dahil edin. Hayatı boyunca hayalini kurduğunu ama göze alamayacağını hatırla. Hayalleri gerçeğe dönüştür.
6. Siz ikiniz için yoga, Pilates, germe, dans, spor salonu bir abonelik alın. Kadınlar ekonomik insanlara aittir, siz zaten parasını ödediğinizden kesinlikle yürüyecektir.
7. Genellikle eşi “insanlara” getirin ve ondan önce alışverişe dalmalısınız. "Giyecek hiçbir şeyim yok" denilen başka bir sorun karşısında depresyon için yardım ayarlamamalısınız.
8. Tüm boş vaktinizi açık havada geçirme alışkanlığınızı kullanın. Siz, ailenin başı olarak, karınızı depresyondan çıkarmak için her şeyi yapmalısınız. Tekne gezilerine çıkın, bisiklet ya da tekerlekli paten alın, piknik yapın.
9. Eğer durum gün geçtikçe karmaşıksa, eşinizi bir psikoloğa yazın. Kendi başına gitmek istemesi muhtemel değildir, rahat bir ortamda hasta ile doktor hakkında bir tanıdık ayarlayabilirsiniz.

Bir kocayı depresyondan nasıl çıkarabilirim?

1. Çocukluktan beri, erkeklerin duygularını kendi içinde tutmaları, ağlamamaları, dışarıdan yardım almadan zorluk çekmeleri öğretilir. Fakat evli olduğunuzda bu uyum kabul edilemez.
2. Herhangi bir işlem yapmadan önce bir plan yapın. Adamının en çok neyi sevdiğini düşün. Belki de arabayı değiştirmek ya da spor yapmak için uzun süredir istemişti.
3. Depresif bir kişinin yardımınıza istediğiniz gibi cevap vermeyebileceğini anlamalısınız. Kocası konuşmak istemiyorsa, romantik bir akşam yemeği düzenleyin ve onu diyaloga sokmaya çalışın.
4. Eşinizin arkadaşlarından yardım isteyin, belki iyi tavsiyeler verirler. Kocasına basmayın, kendine güvenin. Her zaman orada olduğunuzu açıkça belirtin. Mükemmel bir eş, metresi ve annesi ol.
5. Durumun durması durumunda, bir psikoloğa başvurmayı önerin. Bana bunun utanç verici olmadığını söyle, uzman adama doğru yolda rehberlik edecek. Ayrıca, motivasyon filmlerini izleyin ve birlikte kitap okuyun.

“Zihinsel Reanimasyon”

Bir insanı depresyondan çıkarma isteği, bizi sevdiklerimizin çok hastalandığı anlarda ziyaret eder. Ve burada soru, bununla ne kastettiğinizi ortaya çıkar: biri depresyonun sürekli gözyaşı, biri - yüz ifadesine moralini bozması ve kanepede uzanması olarak görmektedir. Buna göre, her durumda depresyondan kurtulma yolları birbirinden farklı olacaktır.

Bir insan çok ağlarsa, gözyaşlarını durduracağın bir gerçek değil. Bunlar içsel deneyimlerin bir işaretidir ve psikolojik rahatlamaya katkıda bulunur. Örneğin, yakın bir insan öldüğünde, sürekli gözyaşı ve onun hakkında konuşmak yas tutan kişinin normudur. Boşanma ve ayrılma durumlarında da aynı şey geçerli: aslında, bu aynı kayıp, ancak daha az belirgin ve yoğun. Bu nedenle, kendisini böyle bir durumda bulan bir sevilen kişiye yardım etmek istiyorsanız, onu bu duyguların ifadesinde destekleyin: Bırak ağlasın, hatta çığlık atsın. Ona bunun normal olduğunu söyle ve kafasını patlat, çünkü bazı insanlar zihinsel dürtülerin gereksiz yere korunmasına enerji harcayabiliyorlar.

Bununla birlikte, bazı durumlarda, normal doğal gözyaşları patolojik sinirlere dönüşür. Zaman olarak birbirlerinden ayrılamazlar çünkü keder, üzücü olaydan bir yıl beş yıl sonra gözyaşlarıyla kendini gösterebilir. Fakat bu dünyayı terk etmek için bir özlem, tek bir olay olacak. Bazı durumlarda insanlar kederlerini manipülasyon aracı olarak kullanmaya başlarlar ve görmek kolaydır: böyle bir insan için gözyaşı ve kederi, bir şeyler yapmak, bir söz vermek veya başka bir şeyle ilgilenmek zorunda olduğunda ortaya çıkar. Ve sadece ağlarsa hemen geride kalacağını fark eder. Böyle şeyler hoşgörülmemelidir, ancak gerçek haliyle bir depresyon değildir.

Bir insanı depresyondan çıkarmak için yapabileceğiniz en basit şey, onlara konuşma şansı vermek. Pek çok insan hayatındaki problemlerden dolayı acı çekmez, fakat kimseye anlatamadıkları için acı çeker. Bir arkadaşınızla iletişim kurmak, destek almanın, olumsuz duygulara duygusal olarak cevap vermenin ve bir kez daha yüksek sesle seslendirme sürecindeki yaşam zorluklarını analiz etmenin bir yoludur. Muhtemelen, gad-boss'un kız arkadaşı ya da iğrenç “eski” ile konuştuktan sonra sizin için kolaylaştığını fark ettiniz? Bu tüm insanlarda olur. Ancak bu sadece ev içi sorunlar için geçerlidir.Daha ciddi problemler söz konusu olduğunda - kronik hastalık veya akrabaların ölümü - bu konunun geri dönüşü ile bir kişi rahatsız olabilir.

Sevdiğiniz kişi bir tür olumsuz olaydan dolayı yaşıyorsa, bu olayın anlamını bulmak depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Genellikle bize, başımıza gelen her kötü şeyin çok haksız olduğu, bunu haketmediğimiz ve bunun da hayatımızı mahvettiği görülmektedir. Ancak, en korkunç olaylarda bile herhangi bir anlam bulmaya çalışırsanız, size ayaklarınızın altındaki zemini hissetme fırsatı verir. Yalnız acı çeken biri bunu yapamaz, bu yüzden yardımınız ve depresyon bilinciniz çok yardımcı olacaktır.

İşte operasyonel psikolojik yardımın bazı teknikleri.

Bu yöntem, depresyon sırasında sevdiklerinizin belirli bir soruna yoğunlaşması nedeniyle işe yarar ve onun dikkatini değiştirdiğini öneriyorsunuz. Yapması kolaydır: bir kişiyi bir parkta, ormanda veya bir nehrin yakınında yürümeye davet edin - herhangi bir amaç olmadan, yani. sadece yürü. Bu süreçte dikkatini her türlü ayrıntıya çekin: yeşillik, küçük hayvanlar, yakın ve uzak nesnelerin rengi. Asıl mesele, problemlerinden uzaklaşma isteksizliği ile ilişkili olası direncin üstesinden gelmektir.

Evet, banal olumlu duygular depresyon için mükemmel bir tedavi yöntemidir! Tabii ki, sevdikleriniz için bir araya gelip bir yere gitmek zor olacak, ama bu genellikle yapılması gerekiyor. Bir grup insanla iletişim kurmak zorunda olmadığınız bir seçeneği seçmek en iyisidir, yani parti muhtemelen çalışmayacaktır. Ancak bir film izlemek, tiyatroya gitmek veya bir balonla uçmak pozitif enerji kaynakları olabilir. Belki hiçbir yere gitmek istemezsin: kız arkadaşlarınla ​​evde buluş, sevdiğin kız gibi melodramları ve komedileri al, lezzetli yemekler ve patlamış mısır al - ve iyi bir akşam geçir.

Hayvan terapisi uzun süredir psikologlar tarafından depresyon da dahil olmak üzere çeşitli problemlerin üstesinden gelmede kullanılıyor. Doğal olarak, “acı çekenin” kendisi ile tartışmaya değer: belki hayvanları sevmiyor, alerjisi var ya da basitçe başka bir varlığın sorumluluğuna hazır değil. Her ne kadar sayısız çalışma, komşunuza olan sevgi ve ilginin harikalar yaratabileceğini ve günler veya saatler içinde ruh halinizi iyileştirebileceğini göstermektedir.

Bu acımasız, ama bazen depresyondan kurtulmak için, bir insanın özlem ve kederin derinliklerine dalması gerekir. Hiç donuk bir film izledikten ya da trajik bir kitap okuduktan sonra, ruhunuzun sıcak bir ışık ve uyumla aydınlatıldığını fark ettiniz mi? Paradoksal olarak çalışır. Bu nedenle, böyle bir “şok terapisine” bir insanın ahlaki hazırlığına güveniyorsanız, ona bu dünyanın tüm korku ve adaletsizliklerini hatırlatabilir, birlikte ağlayabilir ve devam edebilirsiniz.

Psikolojik yardım

1. Bu yöntem oldukça etkilidir. Sevdiğiniz kişi soruna odaklanırken, bunlardan biri depresyonda olduğu için dikkatini dikkatsizce değiştirmelisiniz.
2. Bunu yapmak için, temiz havada soluklanmak ve nefes almak için bir kişiyi aramak yeterlidir. Parkta dolaşıp mümkünse rezervuarı ziyaret edin. Bir yere gitmek için hedefler koymana gerek yok, sadece yürü. Komik hayat hikayelerini anlat.
3. Sevdiğiniz kişinin depresyonda olduğu konuya dokunmayın. Yürü ve her şey hakkında konuş. Dünyadaki hava problemlerini tartışın. Zararsız bir anlaşmazlık başlatabilirsiniz. Görevin, depresyonun üstesinden gelmek ve olumsuzluktan uzaklaşmaktır.

1. Ne kadar önemsiz gelse de, normal eğlence ve olumlu bir ruh hali problemlerden tamamen uzak durmaya yardımcı olur. Öte yandan, depresyona yatkın bir insan, kendini yenmek ve eğlenmek için zor.
2. Böyle bir adımda, acil sorunu geçici olarak unutabilmek için karar vermeniz yeterlidir.Diğer insanlarla en az teması olan bir eğlence mekanını ziyaret etmeye çalışın. Sevilen bir insan her saniye bir diyalog sürdürmek istemez.
3. Bu nedenle, parti düzenlemeyin veya gece kulüplerine katılmayın. Tiyatroya ilginç bir sunum, sirk ya da tanıdık bir sinema ile gitmeniz önerilir. İdeal seçenekler aşırı bir eğlence olacaktır.
4. Paraşütle atlamak, bir balonla uçmak veya planörle para kazanmak için maddi olarak para kazanabiliyorsanız, sevilen birine çok yardımcı olabilirsiniz. Bu tür duygular unutulmaz, sorunlar basitçe arka plana kayboluyor.
5. Hiçbir durumda dar bir şirket toplamaz (adil seks hakkında konuşuruz), üzücü melodramları ve filmleri izlemeyin. Kalpten kalbe konuşmalarla bu tür konuşmalar daha da moral bozucu. Sorunun bölünmesine gerek yok, onunla mücadele etmek gerekiyor.

1. Uzmanlar uzun zamandır evcil hayvanların yardımıyla depresyon halindeki tedavileri uyguluyorlar. Sevilen bir hayvandan hayvanlara nasıl davrandığını ve yüne alerjisi olup olmadığını önceden sormanız önerilir.
2. Bundan sonra hoş bir sürpriz verebilir. Böylece, bir hayvana bakmak ve onu sevmek, tüm sorunları ve depresyondaki durumu arka planda tutacaktır. Hayvan kısa sürede neşelenecek.

1. Bu yöntem oldukça nadir kullanılır, ancak bazen diğerlerinden daha etkilidir. Şiddetli depresyon ile başa çıkmak için, yukarıdaki tüm ipuçlarına meydan okuyarak hareket etmek gereklidir. İnsanın üzüntü ve özlem içine dalması gerekir.
2. Böylece akıl halinin serbest kalması gerçekleşir. Karşılaştırmak, dokunaklı bir film izlerken oturumu boyunca rahatlayabilirsiniz. Resim bittiğinde, düşüncelerinizi harika bir ruh hali ortaya çıktıkça toplayacaksınız. Yaşamı takdir etmeye ve onunla sevinmeye başlarsın.
3. Bu yöntem size ne kadar paradoksal gelse de, gerçekten işe yarıyor. Uyum ruhta görünür, kafa belirginleşir. Bu, sinir sistemi için bir çeşit şok tedavisidir. Bu nedenle, önceden, kişinin bunun için hazır olduğundan emin olun.

İlaç Depresyon Tedavisi

1. Depresyonun patolojik bir duruma dönüşmesi ile ortaya çıkar. Uzmanların yardımına burada ihtiyaç var. Kural olarak, reçeteli ilaç. Çoğu durumda, antidepresanlar reçete edilir.
2. Eğer yakın bir kişiye bipolar bozukluk tanısı konmuşsa, ruh halinizi iyileştirici etkisi olan ilaçları yazınız. İlaçların genel durumu normalleştiren sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır.
3. Antipsikotikler ve nöroleptikler, depresyon eşliğinde sanrısal durumdan kurtulmaya yardımcı olur. Anksiyolitikler manik durumda reçete edilir. Distimi için bupropion gereklidir.
4. Antidepresanlar, karmaşık depresif durumlar için reçete edilir. Kompozisyon vücuttaki mediatörleri etkiler. Beyin dokusuna dürtü ileten, duyguları düzenleyen aracılar olarak hareket ederler.

Sevilen bir insanın hayatındaki zor bir sürenin üstesinden gelmesine yardımcı olmak için önceden hazırlanmalı ve etkili bilgiler çalışmalısınız. Kendi yardımını dene. Yukarıdaki tüm yöntemlere başvurmaya çalışın. Hepsi başarısız olursa sevilen birini bir uzmanı ziyaret etmeye ikna edin. Profesyonel yardıma ve ilaçlara ihtiyacı olabilir.

Muhtemel sebepler

Bir kızı depresyondan veya bir erkekten nasıl kurtaracağınızı düşünmeden önce, bu durumun başlangıcını neyin etkilediğine karar vermeniz gerekir. Bu yüzden en yaygın nedenler aşağıdaki seçenekleri içerir.

1. Sevilen birinin kaybı. Bazen bir kişi bu kederi kendi başına kaldıramaz, deneyimli bir uzman yardımı olmadan yapamaz. Akrabalar, dikkatleriyle etrafını sarmalı, özen göstermeli, sıcak göstermeli, ancak müdahaleci olamaz.
2. Kişisel ilişkilerde problemler. Depresyon boşanma veya sadece mutsuz aşk arka planında başlayabilir.Biri yaşama gücünü buluyor, yeni bir roman başlatıyor, birileri sadece olanlardan kurtulmalı ve biraz zaman alacaktır. Ayrılıktan sonra özgüveninin çok düşük olduğu kadınlarda özel bir zorluk doğuyor. Eğer akrabanız bu sebepten dolayı problem yaşarsa, sadece ona özel ilgi göstermesi için değil, kendinize ve çekiciliğinize tekrar inanmanıza izin veren bazı önlemler almanız gerekir.
3. Aşırı çalışma. Bir kişi uzun süre stres altında kaldığında, tamamen rahatlayamaz, vücudu başarısız olur. Böyle bir durumda, depresif bir durumun üstesinden gelmek için, önce iyi bir dinlenmeye sahip olmak gerekir.
4. Hamileliğin sonlandırılması. Uzun süredir kürtaj veya düşük yapan birçok kız, depresyondan çıkamaz. Sorun sadece bu temelde ortaya çıkan olumsuz duygularda değil, sinir sistemi üzerinde olumsuz etkileri olan hormonal bozulmalarda da var. Sevdiğiniz kişiyi, böyle bir durumda sakin destek yardımı ile depresyondan kurtarabilirsiniz, ancak bir çeşit süper aksan veya stilize edilmiş ifadelere başvurmamanız gerekir. Kızın gelecekte çocuk sahibi olma isteği duyması için her şeyi yapmak için bu dönemin birlikte deneyimlenmesi gerekir.
5. Yaratıcı veya profesyonel krizler. Bir insanın gerçekleşemediği durum, eleştiriden ve başkalarının düşmanlığından etkilenir. Bu durumda, kişinin yeni başarılar için motivasyona sahip olduğundan emin olmanız gerekir. Onurunu, başarısını not etmek önemlidir, kendisine, yeteneklerine inanması ve ilerleyebilmesi gerekir.
6. Memnuniyet vermeyen iş yapmak. Bu iş, yaşam tarzı ve birinin dayattığı bir hobi olabilir. Böyle bir durumda, bir kişinin dışarıdan desteklenmesi, işleri değiştirebileceğiniz, önceki faaliyetlerinizi bırakabileceğiniz, gerçekten sevilecek bir iş aramaya başladığınızdan ve onu tatmin edeceğinizden emin olmanız önemlidir.
7. Manipülasyonu. Depresyonu gösteren bir kişinin, aslında kendine dikkat çekmek istediği, kendi halkının kendisini özenle çevrelemesini istemesi mümkündür. Bu davranış hem bilinçli hem de bilinçsiz olabilir. Böyle bir durumda, kurgusal belirtileri görmezden gelmek, kişiyle dürüstçe konuşmak, motivasyonları bulmaya çalışmak en iyisidir.

Karakteristik tezahürleri

Aşağıdaki tezahürler, sevilen birinin depresif bir duruma sahip olduğunu gösterebilir:

• sık ruh hali,
• çoğunlukla olumsuz düşünme
• iştahta değişiklik veya eksikliği, veya
• tüm girişimlerin başarısızlığına duyulan güven
• mutlu bir geleceğe inanç eksikliği
• ilgisizlik
• diğer insanlarla iletişim kurma arzusunun eksikliği
• alkol ihtiyacının ortaya çıkışı,
• Herhangi bir çıkarın olmaması, eski hobilerden çıkarılması.

Biz adama yardım ediyoruz

Bir erkeği depresyondan nasıl kurtaracağımızı düşünelim.

1. Onun için üzülmene gerek yok. Bir insanın, depresif bir durumda olduğu anlarda bile gücünü hissetmesi önemlidir. Onu değersizliği hakkındaki düşüncelere yönlendirmek kabul edilemez.
2. Durumu görmezden gelemezsin. Bir erkeğin problemini dile getirmeyeceği gerçeğine hazırlıklı olmanız gerekir, ancak bu iyi yaptığı anlamına gelmez. Depresyon görürseniz, kişiyi dinleyebilmek, ancak müdahaleci olmamak için her türlü desteği, bakımı sağlamak son derece önemlidir.
3. Bir adam depresyonda olduğunu reddetse bile, onu itiraf etmeye zorlama gereği yoktur. Erkeğinin uzman yardıma ihtiyacı olduğunu söyleyen kız, onu yalnızca ondan uzaklaştıracak. Bu kişiyi olumlu duygularla kuşatmak, kendi gücüne inanmasına, hayatın güzel olduğuna inanmasına izin vermek ve her şeyi başarabilmesi daha önemlidir.
4. Övgü sözlerini söyleyebildiğiniz kadarıyla, bakımınızı kuşatın. Adamın önemini hissetmesi önemlidir. Ve önemsiz olsalar bile, yalnızca gerçek başarılar için övgüye ihtiyacınız var. Ayrıca, niteliklerinden bazıları ile gurur duyduğunuzu söyleyerek erdemlerini vurgulamanız gerekir.
5. Doğru beslenmeye dikkat etmek önemlidir. Depresyonun, bir kişinin diyetindeki temel vitamin ve mikro elementlerin eksikliğinden de etkilenebileceğini unutmayın.
6. Bir erkeğin sizinle güven dolu bir ilişki kurması, konuşabilmesi, onu üzen şeyi paylaşması önemlidir.
7. Bir kişinin bazı işleri yapması gerekir. Bir hobi veya genel temizlik olalım. Çalışırken, olumlu duygular hissetmesi, alaka düzeyini hissetmesi önemlidir.
8. Bir erkeği spor yapmak için çekebilirsiniz, örneğin spor salonuna gitmek. Unutmayın ki, egzersiz sırasında, endorfinlerin kan dolaşımına salgılanması için depresyonla başa çıkmasına yardımcı olun.
9. Daima tüm desteği ver, ilgisizliğini göster, kişiyle ilgilen.

Kocası depresyonda ise:

• Onu empati kurmayı öğrenmelisin
• iyi bir dinleyici olduğundan emin ol
• eleştirilme
• skandal değil
• tüm çabalarını cesaretlendirin, kendinizi değiştirmeye çalışın,
• dinlenmeye bırak
• kesme
• İstediğini yapmasına izin ver.

Kadına yardım ediyoruz

1. Konsolide olmaya çalışın, yanlış gözükse bile, depresif bir genç kadının pozisyonunu alın. Bir kadının yalnız olmadığını hissetmesi, kararını kabul eden, destekleyebilecek ve koruyabilecek biri olduğunu bilmek önemlidir. Böylece konuşabilir, ruhta biriken olumsuzluktan kurtulabilir. Zihinsel yükten kurtulmak çok önemli.
2. Özellikle kadının kötü birisinin varlığına ihtiyacı olduğu anlarda yakın olmanız gerekir. Şahsen şu anda yanında olamıyorsanız, yazışmalarla desteklenmeli, telefonda ya da videoda konuşmalısınız.
3. Depresif bir durumu tetikleyen konular hakkında ancak kadın tarafından başlatılmadığı takdirde konuşulması gerekli değildir.
4. Genç bayanın düşünceleriyle yalnız kalmasına izin vermemek çok önemlidir.
5. Onu eleştirmemeye çalış. Bir şey söylemek istiyorsan, dürüst ol ama çok yumuşak.
6. Bir kadını iltifat edin, ama doğru olduklarını. Her genç bayanın kendine has yararı vardır ve onlara dikkat etmelisin. Örneğin, iyi bir arkadaş veya mükemmel bir hostes olduğunu, işinde iyi bir uzman olduğunu söylemek için.
7. Kadını kötü düşüncelerden uzaklaştırmaya çalışın. Bu size yardımcı olacaktır:

• alışveriş - birçok kız çocuğuna alış veriş, kötü duygularla baş etmeye, yeni kıyafetler almaya yardımcı olur,
• Kendinize, bedeninize özen göstermek - her kadın iyi bir ruh hali içinde olacak, eğer kendine yeni bir manikür, saç modeli, güzel makyaj, yürüyüşe çıkacaksa, erkeklerin hayranlık uyandıran ünlemlerini duyacaksa, bu onun kendine saygısını artıracak, ruh halini artıracak,
• diğer kadınlara yardım - tüm kızlar empati duymaya eğilimlidirler, birinin çok daha ciddi bir durumda olduğunu görürlerse, sorunlarını unutun,
• Ruhlarını kaldırabilecek bir hobi bulabilirsin, önemini hissedersin,
• Sanat terapisi - depresyonda olan bir kadınla birlikte yaratıcılığa katılabilirsiniz, ortak süreç kötüleri düşünmenize izin vermeyecek, sanat terapisinin yardımıyla acısını çıkarabilecektir.
• manzara değişikliği - örneğin, yeni duyguların olacağı, yeni ufukların açılacağı, içinde yaşadığı ilgiyi uyandıracak bir yolculuğa çıkabilirsiniz.

Eğer karısı depresyonda ise:

• her türlü dikkat belirtisini vermeniz gerekir
• onu ne kadar sevdiğini göster
• İltifat vermek
• hediyeler yapmak
• geziye gitmek
• Çocuğunuz varsa dinlenebileceğinden, bir süre onlara bakabildiğinden veya büyükanneleri çekebildiğinden emin olun.

Artık depresyonun üstesinden gelmeye nasıl yardım edeceğinizi biliyorsunuz.Asıl mesele, depresyonlu bir bireyin yaşamını iyileştirmeye çalışan bir kişinin depresyondaki bir kişiye zarar verebilecek tüm olası noktaları göz önünde bulundurmasıdır. Depresif bir durumun olası sonuçlarını unutma, onlar için hazır olun.

Genel kurallar sevilen birine yardım etmeyi

İşte oradaki tüm işaretler ve hemen yardım etmeye başlamanız gerekiyor. Fakat bir insanı depresyondan nasıl çıkarabilirim? Yaygın, basit tedavi yöntemlerini kullanmaya başlamak için:

• Her gün sokakta en az bir zaman geçirmeye çalışan günlük yürüyüşler endorfinin kan seviyesini yükseltmek için çok önemlidir - mutluluk hormonu. Odayı gün ışığında ve temiz havada tutun.

• Eğer yakın arkadaşınız veya eşiniz acı çekiyorsa, açık bir şekilde açık bir sohbete girmeye çalışın, bu, ruha girme arzusu göstermeden dikkatlice yapılmalıdır. Desteğini göstermek için onun yanında olduğunu dinlemek ve göstermek gerekir. Hasta açmayı ve konuşmayı başarırsa, bu bazı durumlarda psikologla görüşmenin yerini alabilir.
• Birine aktif spor yapın. Spor salonuna yapılan ortak ziyaret, durumu büyük ölçüde değiştirebilir, spor yapmak özgüvenini arttırır ve ruh halini iyileştirir, yaşama arzusunun yeniden kazanılmasına yardımcı olur. Mükemmel bir seçenek, bisiklet ve spor ve temiz hava olacaktır.
• Kafeye davet et, ortak arkadaşlarınla ​​sohbet et. Elbette, bir depresyon durumunda, hastayı insanlara çekmek zor olacak, eğer işe yararsa, bu büyük bir başarı.
• Bir insanı depresyondan kurtarmanın başka bir etkili yolu: değişim evde meydana gelmelidir. Evdeki durumu değiştirin, mobilyaları yeniden düzenleyin, yeni perdeler asın, lezzetini en sevdiğiniz kokuya koyun. Yeni bir lezzetli yemek hazırlayın. Bu arada, diyet de rehabilitasyondaki son değer değil. İyi yardım deniz ürünleri, acı çikolata, muz.
• Büyük terapi bir yolculuktur. Başka bir şehre gitmek, durumu değiştirmek her zaman faydalıdır. Bu, hayata ve depresyona neden olan soruna yeni bir bakış atmanıza yardımcı olacaktır. Ülke gezileri de yararlıdır, balık tutabilir veya piknik yapabilirsiniz.

Ayrıldıktan sonra

Kadınlar ve erkekler farklı ayrılıktan sonraki dönemi deneyimler. Bu, normal yaşam tarzının değiştiği acı bir zamandır, hayatınızı daha da nasıl inşa edeceğinizi düşünmeniz gerekir, bu da genellikle uzun süre sürüklenebilen depresyona neden olur. Ayrılma sonrası bir kişiyi depresyondan kurtarmanın yolları vardır, fakat çoğu kişi onun tutumundan ve blues'tan kurtulma isteğine bağlıdır.

Hayatın orada bitmediğini anlamak gerekir. Zaman geçtikçe, her şey değişir ve bu yeni dönemin kabul edilmesi ve tecrübe edilmesi gerekir. Ve gönül yarası, ayrıldıktan sonra herkesi rahatsız eden normal bir olgudur. Bu kadar ağır bir sorun gibi görünmeyen duruma yeterince bakmak zaman alacaktır. Bir kişi, ayrıldıktan sonra ilk kez, arkadaşlarıyla buluşurken durumları ve sebepleriyle ilgili soruların azaltılacağı gerçeğine hazırlıklı olmalıdır. Acın hakkında konuşmamalı ve her zaman yeniden deneyimlemelisin. Bu tür soruların konuyla ilgili olmadığını ve bunları tartışmak için bir istek olmadığını göstermek için birkaç kelimeyi sınırlamak yeterlidir.

Boşandıktan sonra kadın

Birçokları için boşanma büyük bir duygusal şoktur. Boşandıktan sonra bir kişiyi depresyondan çıkarmak mümkün müdür? Evet, düşüncelerini ve eylemlerini doğru yöne yönlendirirseniz.

• Ev ortamını değiştiriyoruz. Her şeyden önce, sürekli olarak eski eşi hatırlatan eski şeylerden kurtuluruz. Onarım yapmak, yeni duvar kağıdını düzeltmek, mobilyalarını değiştirmek güzel olurdu. Bu mümkün değilse, perdeleri değiştirebilir veya mobilyayı yeni bir şekilde yeniden düzenleyebilir, dekoratif öğelerle iç mekanlara parlak renkler ekleyebilirsiniz. İşte yolda yeni bir pozitif ruh hali.
• Sonra kendine iyi bakmalısın.Hayatı değiştirdiğiniz için yeni bir saç modeli ve saç rengi işini yapacak, böylece tamamen hiçbir şey geçmişe hatırlatmayacak ve görünüm yalnızca ileriye dönük. Dolap değiştirmek gerekir, daha önce herhangi bir nedenden dolayı kullanmaktan korkan şeyler için görüntüyü değiştirmek en iyisidir. Aynaya bakmanın keyifli olması için şekli uydurmaları ve dekore etmeleri gerekir.
• Bir insanı depresyondan nasıl çıkarabilirim? Olumsuz düşünceler aklımdan çıkmasın diye aktif eylemlerle her zaman zaman geçmesi gerekir. Bu, bir meslek olabilir, özellikle hoşunuza gidiyorsa ve yaptığınız çabadan sonra kariyer gelişimine yol açacaksa, sonuçlara odaklanmanız gerekir. Diğer bir seçenek de favori bir hobidir, özellikle para kazanabiliyorsa zevkten başka eylemlere motivasyon katacaktır.
• Evlilikte çocuklar varsa, tam teşekküllü bir aileye sahip olmadığınız için kendinizi veya eski eşinizi suçlamamalısınız. Böylece yaşam vardı, birçoğu geçiyordu.
• Yasak bir şey yap, kocasına asla izin vermez. Bir dans okulu için kaydolun veya paraşütle atlayın, bir kadının uzun zamandır hayal ettiği bir şey olabilir.
• Eski kocayı bütün günahlar için suçlamak gerekmez ve şımarık hayatı için onu lanetlemenin anlamı yoktur. Birlikte geçirilen yıllar boyunca, sıradan çocuklar için, eğer varsa ve şimdi ortaya çıkan özgürlük için "teşekkür ederim" demek gerekir. İyi bir sağlık ve neşeli bir zihinsel durum için yalnızca ileriye ve iyimserlikle bakın.

Boşandıktan sonra adam

Bir erkek için boşanmadan sonra geçen süre daha zordur. Kederli bir şekilde kendi içindeki en güçlü stresi yaşıyor, acısını göstermemeye çalışıyor. Fakat çıkış yolu bütün olayları yeniden düşünmek, hatalarını gerçekleştirmek, sonuçları çıkarmak ve devam etmektir. Ancak hem etrafındakilere hem de kendilerine zayıf görünmekten korkan, çoğunlukla alkol ve gündelik cinsel ilişkilere başvuran, sorundan uzaklaşmayı tercih ediyor.

Ancak sorun hiçbir yerde ortadan kalkmaz ve uzun süreli depresyon sonuçta alkolizme yol açabilir. Akrabalar, ciddi sonuçlardan kaçınmak için boşandıktan sonra bir kişinin depresyondan nasıl kurtulacağını düşünmelidir. Dışarıdan yardım almak bu konuda çok önemlidir, ancak insanın kendisi bunu kabul etmemesine ve kendisine yardım etme girişimlerini reddetmesine rağmen. Fakat yardım etmeyi reddederse, bir insanı depresyondan nasıl çıkarabilirim?

Rızası olmadan

Depresyonun ana belirtileri iletişimden uzaklaşma, yalnızlık isteği, yakınlık, yabancılaşma. Bu nedenle, bir kişiyi sohbete getirmek, hatta bir uzmana yardım ya da ziyaret sunmak için zordur. Bir insanı evinde depresyonu dışında onayı olmadan nasıl alabilirim? Her türlü numarayı aramak zorundasınız, bunu yapmanın en kolay yolu birlikte yaşamanızdır. Evde olumlu bir atmosfer yaratmak, hoş bir müzik çalındığından veya televizyonda neşeli bir film gösterildiğinden emin olunması gerekir. Temizlik ve ev konforu, güneş ışığı, favori yemeklerin aroması - bu konuda her ayrıntı önemlidir. Aroma lambayı beyin uyarıcı ve ruh arttırıcı yağlarla yakabilirsiniz.

Aktif bir yaşam tarzı yönetin, daha sık gülümse - sevdiğiniz için depresyonda olan bir örnek olmalısınız. Yakında, neşeli tavrınız onun üzerinden geçecek. Ve hiçbir durumda onun için üzülmeyin. Yazık yıkıcı, sadece değersizliğine ve çaresizliğine olan güvenini güçlendirir. Bir kişiyi depresyondan çıkarmak ve hayatınıza başlamak için tüm yolları denemek, yalnızca sorunun ciddiyeti konusundaki istek ve farkındalığınıza yardımcı olacaktır. Vazgeçemezsin, harekete geçmeliyiz.

Sevilen birinin ölümünden sonra

En güçlü şok, hayattaki en korkunç olay, sevilen birinin ölümüdür. Kederlerini yaşayamazlar, insanlar genellikle uzun, derin bir depresyona girer. Zaman içinde kurtarmaya gelebilmek için sevilen birinin ölümünden sonra bir kişiyi depresyondan nasıl kurtaracağınızı bilmeniz gerekir.İlk başta, en acı veren kişinin, toplumda olması, insanlarla konuşması, kendine çekilmemesi gerekir. Her ne kadar böyle bir durumda çoğu durumda kederimle yalnız kalmak istiyorum.

Böyle yalnızlık uzun sürmemeli, iyi bir şeye yol açmayacak, ama acı çeken birini bu konuda ikna etmek zor olabilir. Ağlamak ya da çığlık atmak istiyorsanız, tüm kısıtlamalara dikkat etmeniz gerekir, kendinizi kısıtlayamazsınız. Bir süre sonra, kaçınılmaz olan şeylerin alçakgönüllülüğü ve kabulü gelir. Başkalarının görevi, sevilen birinin ölümünden sonra bir insanı depresyondan nasıl kurtaracağını anlamaktır, böylece bu süre mümkün olduğunca kısadır. Din, bu kadar zor bir yaşamda birçok insana yardım eder. Tanrıya inanç, onunla konuşmalar, dualar - bütün bunlar ruhu arındırır, öfkeden ve hüsrandan kurtulur. Hemen değil, bir süre sonra, kişi sakinleşir, onun kader darbelerini taşıması kolaylaşır. Şüpheciler bu konuda ne söylerse söylesin, ama çoğu için bu gerçekten bir kurtuluş olur.

Ameliyat sonrası

Ameliyat sonrası zor bir rehabilitasyon döneminde, bir kişinin üçüncü taraf desteğine ihtiyacı vardır. Vücudu ilaç ve cerrahi, zihinsel ve duygusal durum düşüşü ile zayıflar. Akrabaları, bir kişinin depresyondan nasıl kurtulacağı sorusuyla karşı karşıyadır. Şu anda yürüyüşleri, en azından kısa süreli olarak ihmal etmek mümkün değil. Yaşamak için gerekli tutumu ve isteği kazanmaya yardımcı olan komedileri ve pozitif filmleri izlemek gerekir. Önemli ve lezzetli yiyeceklerin kullanımı (taze sebzeler ve meyveler, et, balık, yeşillikler).

Ameliyat vücudun fiziksel değişiklikleriyle ilişkiliyse ve depresyonun derin bir formu varsa, yardım için bir psikoloğa başvurmalısınız, kişinin ameliyattan sonra depresyondan nasıl kurtulacağını tam olarak bilir. Bu, şokla hızlı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. En sevdiğiniz şeyi uygulamanıza yardımcı olacak, zevk veren, her şey olumlu ve olumlu duygular içermelidir. Akıl gücü ve sevdiklerinin yardımı ile bu şokla baş eden engellilerle ilgili belgeselleri izlemek yararlı olacaktır. Şimdi bir insana sevginizi ve bağlılığınızı göstermek, ama acıma veya küçümseme göstermek önemlidir.

Bir mesafede

Yakınlarından birinin depresyonu vardı, ancak bölgesel engellerden dolayı onunla tanışma ve destekleme imkanı yok mu? Bir insanı depresyondan uzaktan nasıl çıkarabilirim? Bunu yapmak kolay değil, çünkü depresyondaki bir kişinin telefonda onunla her şeyin yolunda olduğunu söylemek, ruhunu dökmek ve yardım istemek kadar kolay olacak. Depresyon belirtilerini belli bir mesafeden öğrenmek mümkündür, çünkü hastanın davranışı çarpıcı biçimde değişir ve ilgi ortadan kalkar ve bu ses ve iletişim tarzından duyulabilir. Sosyal ağlarda, ilgili durumların sık görüldüğü yerlerde, kasvetli bir anlamı olan ve intihar konusu olan resimlerdeki duygusal sağlıkla ilgili ortaya çıkan sorun hakkında tahmin edilebilir.

Bir insana ulaşmak çok çaba gerektirir. Skype'ta (veya görüntülü arama işlevine sahip başka bir uygulama) sohbet etmeye çalışmak iyi olacaktır, çünkü o zaman kişiyi, gözlerini, kelimelere verilen tepkiyi görebileceksiniz. Görsel temas ona da fayda sağlayacaktır. Psikoloğa telefonla randevu vermek mümkündür, eğer hasta bir toplantı yapmayı kabul ederse, hızlı bir iyileşme için büyük bir başarı ve ilerleme olacaktır. Nitelikli bir psikologun günün herhangi bir saatinde çağrıya cevap vereceği, dinleyeceği ve yardım edeceği özel yardım hatları da var - aynı zamanda iyi bir seçenek. Bir kişiyi depresyondan uzaktan nasıl uzaklaştırabilir ve gücünü tekrar kazanmasına yardımcı olabilirim? Bu çok zor bir iş, ancak durumun yolunda gitmesine izin vermek mümkün değil, hastalıkla mücadelede tüm olası yolları denemeniz gerekiyor.

Önce yaşamaya başla

Anksiyete belirtileri ortaya çıktığında, sevgi dolu her aile üyesi veya yakın arkadaş, bir kişiyi depresyondan nasıl kurtaracağını sormalıdır.Ve yaşamaya başlamak, kendi iradesinin yanı sıra başkalarının çabalarına ve dikkatine yardımcı olacaktır. Bu sorunu anlayış ve ciddiyetle ele almak gerekir, her şeyin kendiliğinden geçeceğini düşünmek çok tehlikelidir. İhmal edilen bir depresyon şekli alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı ve intihara yol açar. Sevdiklerinize özen gösterin, çünkü onlara başka kim yardımcı olabilir? Sorunu birlikte tartışmaya çalışın, farklı bir açıdan aşağıya bakın, hayatta daha önemli şeyler belirleyin. Ne olursa olsun, hayattan tekrar zevk almaya başlamalıyız.

Depresyon ne demektir?

Kazanmak için, düşmanın alışkanlıklarını incelemelisin - eski bir atasözü diyor. Depresyon ile durum aynıdır. Bunun üstesinden gelmek için, durumun ne olduğunu ve neye sebep olduğunu bilmeniz gerekir.

Depresif bir durumun psikolojik tanımı şöyledir:

Depresyon, bir insanın olumsuz duyguların egemen olduğu duygusal bozukluklarla ilgili bir durumdur, bunun motivasyon alanını değiştirdiği, bilişsel algıları ve davranıştaki genel pasifliğe dikkat çekti.

Bir depresyon durumunda, kişi sürekli olarak ağır duygular yaşıyor, depresyon, depresyon ve umutsuzluk duygularıyla üstesinden geliyor. Kasıtlı eylemler artık çok yoğun değil, motifler bastırılıyor, tahrikler azaltılıyor. Bu durumda, insanlar “kendi kendini suçlama” eğilimindedir, geçmişin hataları için sürekli olarak baskı yaptıkları için gelecekteki umutlarını görmezler. Gerçek hayattaki zorluklarla karşı karşıya kalırlar - onlarla başa çıkacak gücü hissetmezler.

Bu durumun birkaç çeşidi vardır, şiddetli depresyon ile bazı kişiler intihara teşebbüs etmeye eğilimlidir. Sağlıklı insanlarda görülebilen göreceli oranla ilgili fonksiyonel bir depresyon vardır. Ve bir psikiyatrik sendrom olarak tedavi edilmesi gereken patolojik depresyon vakaları vardır. Sevilen birini depresyondan çıkarmak ancak zihinsel işlevleri patolojik değilse mümkündür. Eğer sapma ciddi ise, akrabaların ve psikologların normal çabaları yardımcı olmaz, bazen tıbbi tedavi kullanılır.

Depresyon nedenleri

Bu psikolojik bozukluğun, her birey için bireysel olmaları için birçok neden vardır, ancak bu duruma yol açabilecek genel stresli durumlar vardır.

• sevdiklerinin ve akrabalarının kaybı - bazıları için ani ölüm, ilçe ya da yakın insanların yok olması yıllar süren böyle bir duruma neden olur,
• Özellikle ciddi bir hastalık olan bir hastalık da depresyona neden olabilir, insanlar kişinin kendi başına ya da sevilen birinin ölümcül bir hastalığının kararı hakkında endişelenir,
• İşten çıkarılma, bir kişinin tüm gücünü, sağlığını ve zamanını sevdiği çalışmalarına adadığında, depresyonun nedeni olur.
• bir kişinin kronik fiziksel ve zihinsel yorgunluğu
• yakın insanları anlama eksikliği, dikkat ve sevgilerinin eksikliği.

Bazı bireysel travmatik durumlar böyle bir duygu bozukluğuna neden olabilir. Bu durumun insanlarda tezahürü yaklaşık olarak aynıdır.

Sevilen birinin depresyonda olduğunu nasıl öğrenebilirim?

Sevilen bir kişinin sürekli olumsuz duyguların üstesinden gelmesine yardım etmesi için, durumunun ne olduğunu kesin olarak bilmeniz gerekir. Belki de bu hiç depresyon değil, ama önemsiz bir problemin kısa bir tecrübesidir.

Bu tanı üç ana semptom varlığında yapılır:

• anhedonia - bir insan iyi bir şey görme yeteneğini kaybeder, olumlu duygular yaşar,
• Düşüncenin patolojik karakteristiği - Bir insanın sürekli olarak durumlarını, problemlerini, boştaki gerçekleri, olumsuz bir ışıkta tanımlaması yaygındır, karamsarlık onun içindedir
• eylemde yavaşladı, uzun karanlık bir ruh hali.

Bu sendromun varlığında iki haftadan fazla süredir, sağlam bir depresyon durumu hakkında konuşabiliriz.Bir kişi yaşama olan ilgisini kaybeder, yalnızlıktan muzdariptir, eğer yardım uygulamak için adımlar atmazsanız, durum kronik olarak daha da kötüleşecektir.

Her depresyon ayrı ayrı kendini gösterir. Bazı insanlar kendi içlerine çekilir, sosyal olarak aktif olmayı bırakır. Diğerleri sosyal temaslarını kaybetmezler, ancak bu durum sürekli şenliklerle kendini gösterir, başkalarına acı verir, başkalarına karşı saldırganlık yaşar. Yine de diğerleri mağdurun pozisyonunu alır, ne kadar kötü olduklarını şiddetle gösterir.

Böyle bir durumda bir insana yardım etmek gerekir, ancak bu devletin kurbanı olmamak önemlidir, çünkü hazırlıksız profesyonelce insanların depresif bir kişiye baştan sona eşlik etmeleri, bu durumdan çıkmaları için yardım etmeleri zordur.

Yardım olmadan hüzün ve yalnızlık durumunu tehdit eden nedir?

Bu devlet, insan yaşamının tüm alanlarında bir iz bırakmaktadır. Onun engellenmesi, sürekli sosyal temasların olmaması ve kronik olarak kötü bir ruh hali kalıcı kişilik değişikliklerine yol açıyor. Bu sadece etrafındakilerin algılarını kötüleştirir. Akrabalar ve yakın insanlar bu durumu olabildiğince aşmak için gerekli koşulları yaratmalı, eğer bu bozukluğu kendi başlarına yenmek için bir fırsat yoksa, sorunu çözmede bir psikolog, psikiyatrist veya psikoterapist yer almalıdır.

Herhangi bir dış yardımın yokluğu, aile üyelerinin depresyonuyla “enfeksiyon”, bireyin motivasyonel yapısının tahrip olması, sosyal temasların kaybolmasına yol açar.

Depresyonun üstesinden gelmede yardım

Yaşamı ve yaşamı görmesi için yeni bir kişiye öğretmek, depresif bir kişiye yardım eden bir kişi için çok zor bir iştir. Uzmanlar için bu işlem bazen aylarca ertelenir. Bu durumda yardım etmeye hazır olan bir kişi için, hemen empatik, sempatik bir tutuma uyum sağlamak, ancak sorunu çözme sorumluluğunu almamak önemlidir. Depresif bir kişiyle çalışırken, yakınlık, duygusal temas hissi yaratmak önemlidir, ancak aynı zamanda bir mesafede kalır. Depresif bir kişinin davranış ve duygularındaki çeşitli tezahürlere tepki verebilmek için zamanında, ayak parmaklarımızda, tetikte olmak önemlidir.

Bir kişinin spesifik davranışının gerçek nedenini görmeden birçok durumu yalnızca dışardan algılarız. eğer bir çocuk sürekli kötü davranır, isteksizce huzursuzca yer ve uyur, bu fena değil, bu kendi başına çıkamayacağı kötü bir depresyon halidir. Bir kadınçiftliğini terk eden, kendini ve çocuklarını önemsemez, bir serseri değil, dikkat ve anlayış gerektiren bir kişiliğe. Bir erkekİşten sonra ev aramıyor, ancak sabahları üşütük bir egoist değil, bir serseri değil, derin bir depresyonda olan bir erkeğe geliyor.

Ve böyle birçok durum var. Bizim yanımızdalar, birçok insan can sıkıcı yalnızlık duygusundan acı çekiyor, özlemi kırıyor. Bu gibi durumlarda yardım etmek gerekir, fakat zarar vermemek için çok dikkatli olun. Nereden başlamalı?

Önemli: Eğer bir depresyondan şüpheleniyorsanız, bir kişinin psikiyatriste veya psikoterapiste başarısız olmadan gitmesi zorunludur!

Dinle

Sevdiği birine depresif bir durumdan çıkması için yardım etmek isteyen bir kişi öncelikle sert ve üretken bir çalışmaya uyum sağlamalıdır. Bunun için önemlidir:

1. Üzgün ​​hissetmeyi bırak. Depresyonda olan bir kişi onun için üzüldüğünde, kendini kontrol etmenin artıklarını kaybeder ve kurbanın nihai konumuna geçer. İçinde, zaten parçalanmış güçleri daha da zayıfladı. Zorluklar karşısında güçsüz kalıyor ve bu durum onu ​​daha da depresyona sokuyor. Bir kısır döngü ortaya çıkıyor. Yazık asla hoş görülemez.
2. Zaman beklemiyor. Bir depresyon hali, uygun şartlar altında 5-7 gün sonra kendi kendine geçen bir soğuk değildir. Bu durum yardım ve dikkat gerektirir.Durum, bu bozukluğa yol açan ruh için çok travmatik ise, tek başına depresyon işe yaramayacaktır. Bazı karmaşık zihinsel anormallikler, terk edilmiş depresyon ile başlar.
3. Gerekçe yardımcı olmaz. Böyle bir kişinin durumunu haklı göstermek, bu rahatsızlıkla veya kronik seyriyle enfeksiyona atılan ilk adımdır. Empati kurabilirsiniz, ancak kendinizi güçlendirmeniz ve depresif bir kişinin güçlü olduğu ve bu durumla başa çıkabileceği gerçeğine uyum sağlamanız gerekir.

Depresyondan muzdarip bir kişiyi özelleştirme

Yalnızlık ve özlem çeken bir kişiyle konuşurken, bu durumla baş edeceğinden emin olduğunuzu bilmesi önemlidir. Ama pembe umutlarla da eğlenmemelisin. Örneğin, bazı deneyimsiz “yardımcılar” bir kimseye, bu devletten ayrıldıktan sonra cennetsel bir hayata başlayacağından emin olmaya çalışır gibi: hiç sorun olmayacak, herkes onu sevecek ve ona yardım edecek. Ne yazık ki, böyle bir yardım sadece hastalığın tezahürünü kötüleştirir ve kişi önceki durumdan değil, haksız umutlardan depresyona girer.

Yalnız ve kasvetli bir karamsar ile çalışırken, bunu düzeltmek önemlidir:

1. Kendi kendini kontrol etmeyi öğrenme arzusu üzerine: Duygusal halinizi düzenlemek, gerektiğinde onlara rehberlik etmek ve olumsuz duyguların ele geçirilmesine izin vermemek.
2. Masaj, meditasyon veya aromaterapi, rahatlatıcı duşlar vb. Gibi sosyal olarak kabul edilebilir rahatlama yöntemlerini nasıl kullanacağınızı öğrenin. Bu alkol, uyuşturucu ve diğerleri gibi uygun olmayan yöntemlerin yerini almakla yükümlüdür.
3. Bir insandaki tüm hoş olmayan anıların açılmasına yardımcı olmak, acı dolu deneyimlerin bastırılmaması için onlar hakkında konuşmak. Bir insan “duygulara getirilmelidir”, ilgisizliği ve özlemini aşmalı. Hayattaki iyiyi ve iyiyi görmeyi yeniden öğrenmek için tüm olumsuzlukların araştırılması gerekir.
4. Bir kişinin iyi niteliklerine hitap etmeye çalışın ki burada ve şu anda boşuna yaşamadığını görebilsin.
5. Hayatı sevmeye çalışın, hareketlerinizde ve arzularınızda anlam bulun, bunun ya da bu eylemin neye yol açabileceğini görmeyi öğrenin. Bunun ışığında, bir insan sosyal bağlantılarını sınırlandırmazsa, gelecekte tamamen yalnızlık durumunu simüle etmeye yardımcı olabilir.

Tapuda özlem ve yalnızlıktan kurtuluş

Depresif bir insan, yaşamını değiştirme, yeni duygular alma, bilinçli olarak ihtiyaç duyulduğunu hissetmek için insanlarla ilişkilere sızma isteğinden yoksundur. Böyle bir sarsıntı ve normal yaşam tarzında tam bir değişim için, depresif durumdan yardım etmeye hazır bir kişi var. Sevilen biri için ne yapılabilir?

1. Sürpriz bir etki yaratın. Beklenmedik şekilde nasıl yaşayabileceğinizi düşünün ve zamanınızı evin her zamanki duvarlarından uzakta geçirmenin tadını çıkarın. Bir yerlere gidebilir, tüm çevresi ile karşılaştırıldığında sorunlarının küçük göründüğü bir yere gidebilirsiniz. Filmler genellikle ana karakterlerin çok katlı bir binanın çatısına nasıl tırmandığını ve her şeyi bir yükseklikten nasıl gördüğünü gösterir. Kişinin intihar düşünceleri yoksa bu fikir ortaya çıkabilir. Doğanın büyüklüğünü gözlemleyen, yükseklikten küçük nesneler için, bir insan, doğanın unsurları ve mevcut konumunun büyüklüğü ile karşılaştırıldığında, problemlerinin önemsizliğini anlar.
2. Bir duş veya bir rüyanın keskin bir şekilde gerçekleşmesi gibi bir şok terapisi düzenlemek. Bu yöntem, bir kişinin melankolik yansımalarına tamamen daldırıldığında yardımcı olur.
3. Sorun hakkında yürekten kalbe konuşmak. Manevi deneyimlerin derinliklerine kazmak her zaman gerekli değildir. Bu bir insanı yabancılaştırabilir. Bazen sadece böyle deneyimlerde yalnız olmadığını anlaması gerekir, ondan önce de aynı durumları olan insanlar vardı ve ondan sonra daha fazlası olacak. Her zaman ondan daha kötü olan insanlar olduğunu unutmayın.
4. Gelecek için planlar inşa etmek.Depresif bir kişiyle yaptığınız bir sohbette, yavaş yavaş yaşamın devam ettiği, yaşamaya ve bir şeyler için çabalamaya devam etmeniz gerektiği konusunda ayarlama yapmanız gerekiyor. Yeni hedeflerin tanımlanmasına yardımcı olabilir, bu hedeflere ulaşmak için neyin gerekli olduğunu tartışabilirsiniz.
5. Beslenme dolaylı olarak ruh halini etkiler. İlk başta, çikolata gibi tatlı lezzetleri olan birini şımartabilirsiniz. Serotonin içerir - mutluluk hormonu. Bu bir gıda antidepresanı gibidir. Ancak, incelikli kıskançlık gerekli değildir, çünkü bir depresyon biçiminden bir kişi “sıkışma” sorunlarına ilerleyebilir ve daha sonra gıdaya bağımlılığı yenebilir.
6. Bazıları birilerine veya bir şeylere odaklanmakta teselli bulur. Özellikle hayvan terapisine yardımcı olur - hayvanların tedavisi. Depresyondan muzdarip bir kişi, olumsuz duygularından başka birine dikkat etmeye başlar. Yavaş yavaş, onu stupor'undan alan ve olumlu duygular almasına izin veren “küçük kardeşinin” yaşamı ve varlığının sorumluluğunu üstlenir.

Ne yazık ki, bütün insanlar depresyondan kurtulmaya eşit derecede yardımcı olamazlar. Bazıları yıllardır bu durumda ve bir doktora danışmaları gerekiyor.

Her durumda, dostça destek, sevginin ifade edilmesi ve yalnızlık ve umutsuzluk duygularının anlaşılması, bu insanların sorunlarıyla yalnız kalmadıklarını hissetmelerine yardımcı olacaktır.

Makalenin yazarı: Lyudmila Redkina, psikolog

Erkek arkadaşını depresyondan nasıl çıkarabilirim?

Erkek arkadaşınızı depresyondan nasıl kurtaracağınız konusunda endişeleriniz varsa, her şeyden önce durumunun kök nedenini belirlemeniz gerekir. Bir adamı bu dünyadan bu ayrılma durumundan çıkarmak için, onu iyi tanımanız ve onu neyin olumlu yönde etkileyebileceğini ve neyin bozulmasına yol açacağını anlamanız gerekir. Çoğu zaman bir erkeği depresyondan çekmeye çalışan kızları daha da kötüleştirir. Bu nedenle, her şeyden önce, kendi yaşam deneyiminizden durumun bir standardı olarak almamalısınız. Bir erkeğin tamamen farklı problemleri ve farklı bir psikolojik stabilite olabileceğini unutmayın. Bu nedenle, bu durumdan kendi başınıza çıkaramayacağınızı anlıyorsanız, sorunun kökenini göremediğiniz için bir uzmana başvurmanız daha iyidir. Sadece bir profesyonel insan ruhuna zarar vermemek için negatif bir durumdan çıkartabilir. Ancak bu durumda kritik bir durumdan bahsediyoruz. Unutmayın ki depresyon, insan ruhundaki bozukluklarla ilişkili bir hastalıktır. Ve burada daha yeni yaşamaya ilgi çekici olmayan bir kişiye nasıl yardım edeceğimiz hakkında konuşuyoruz. Bir kural olarak, böyle bir durum klinikten daha uzaktır.

Bu nedenle, hastalığın ana semptomlarını belirlemek faydalı olacaktır. Bunlar şunları içerir:

- sürekli üzüntü ve üzüntü,

- uykusuzluk, uzun vadede kötü uyku,

- yiyecek ve cinsiyete toplam ilgi eksikliği,

- motivasyonsuz suçluluk ve kendi yetersizliği,

- kalp bölgesindeki baş ağrıları ve ağrıları,

- intihar hakkında konuş.

Tüm bu semptomları sevdiklerinizin davranışlarında gözlemlerseniz, bir adam düz bir şekilde reddetse bile, bir uzmana danışmanız gerekir. Bu gerçekten klinik bir durum ve siz bunu anlamayacaksınız. Ayrıca, kendi kendine müdahale, onarılamaz sonuçlara yol açabilir. Eğer adam sadece üzgünse ve hayatın ilginç olmadığını, ancak kendini öldürmeye çalışmadığını, normal bir şekilde yediğini ve sağlıktan şikayet etmediğini söylerse - yardımınız oldukça uygundur.

Dolayısıyla, başlangıçta, sorunun ne olabileceğini belirleyeceğiz. Çoğu zaman, genç insanlar hırslarının gerçekleşmemesinden muzdariptir. Kabul et, hepimiz bir kerede bir şey hayal ettik, ama sonra modern dünyada gerçekleştirmenin çok zor olduğunu fark ettik.Birisi bunu kolayca yaşadı, ama birisi için gerçekliği kabul etmek çok zor, ama aynı zamanda onu daha iyi bir şekilde değiştirebileceğine inanmıyor. Büyük olasılıkla, genç adamın böyle bir sorunu var. Bunu çözmek için adamı bir şey başarabildiği konusunda ikna etmeniz gerekiyor. Bunu yapmak için, en azından küçük arzularını yerine getirmesi için onu motive etmeniz gerekir. Örneğin, genç bir adamın ünlü bir yazar, bilim adamı veya müzisyen olma hayali vardır, ancak bir takım farklı faktörler nedeniyle kendini gerçekleştiremez. Bu durumda, rüyasını maddi faydalar elde etmek için değil, kendi zevkleri için yapabileceği bir hobiye dönüştürmek gerekir. Her şehirde çok çeşitli ilgi kulüpleri var. Onlardan birine gitmek için bir erkek önerin. Benzer yetenekleri olan insanlarla iletişim kurmasına izin verin, onu anlayanların çemberinde olacak. Böylece, kendisinin belli bir insan çemberine ilgi duyduğu hissine sahip olacak, bu da her şeyin kaybolmadığı ve devam edebileceği anlamına geliyor. Ek olarak, yetenekli meraklılar toplandıklarında, ortak kuvvetler tarafından yalnız inanmadıklarını elde ederler.

Ayrıca, genç bir adam onun için gerçekten ilginç olacak sosyal faaliyetlerle meşgul olabilir. Her şey olabilir: en sevdiğiniz sanatçının konserini düzenlemek, çeşitli bilgisayar veya masa oyunları için eşleşmek ve çok daha fazlası. Önemli olan şeye katılmanız, ilgi göstermeniz ve tüm girişimlerini desteklemenizdir. Birlikte bir şeyler oluşturabilir, fikirlerini ve gerçekleştirme yollarını icat edebilirsiniz.

Bir kişinin depresyonda kalmaması için onu gri ve monoton yaşamdan kurtarmak gerekir. Her gün yeni ve özel olacak şekilde yapmalısınız. Kendiliğinden başka bir şehre gidebilir, arkadaşlarınızla dağlara bir gezi düzenleyebilir veya yeni yerler keşfetmek için şehirde dolaşmaya gidebilirsiniz. Asıl göreviniz bir erkek yapmak değil, onu ilgilendirmek. Bu yüzden tüm ilgi alanlarını ve tercihlerini bilmek çok gerekli. Her şeyden önce, ona neyin zevk getireceğini seçmelisin, sana değil. Motiflerinizde saplantılı olmamalısınız ve daha da ötesi, tehdit ve öfke ile adama baskı yapmamalısınız. Bunu yaparsanız, o zaman büyük olasılıkla, o sadece sizden soyutlar ya da kavga. Bu nedenle empoze etmeyin, farklı fikirler sunun. Yaratıcıysanız, er ya da geç onunla ilgilenmeye başlayacaklar ve bir sonraki cümlenin ardından genç adamınızdan onay alacaksınız. Asıl mesele asla derhal pes etmemek ve kendinize hiçbir konuda yardım edemeyeceğinizi söylemektir. Sakin bir şekilde durumuyla ilişki kurmaya çalışın, ama aynı zamanda ona destek olun, ona akıllı ve iyi olduğunu, kendi hayatından kesin olarak bulunacak hikayelerle sözlerini desteklediğini hatırlatın. Erkek arkadaşınızın gerçekten bir şeyler başarabileceğine inanıyorsanız, er ya da geç bu gerçeği kendisi de tanır.

Depresyondan bir insan nasıl çıkarılır: Komşunuza yardım edin!

Sevilen birinin depresyonunu görmek çok korkunç. Depresyonda ve depresyonda ve hiçbir şekilde ona yardım edemezsin. Kalbi kırar! Gün geçtikçe acı çekiyorsunuz ve bir insanı depresyondan nasıl kurtaracağınızı bulmaya çalışıyorsunuz. Bunu yapmak için ne gereklidir?

İhtiyacınız olan ilk şey, kişinin kendisinin isteğidir. Ne yazık ki, onsuz hiçbir şey olmayacak: acı çekerek ve olumsuz deneyimlerle yaşayan özel bir tür insan var. Taraftan ebedi bir depresyon var gibi görünebilir: sıkıntıları, üzüntüleri ve kederleri hakkında sürekli şikayet ederler. Ancak, dikkatli göz çok hızlı bir şekilde, bu insanların bir şekilde depresyondan “vızıltıyı yakalamayı” başardıklarını fark eder. Kulağa inanılmaz geliyor, ama öyle.Her “acı çeken” faydasını depresif durumdan alır: birisi acımaktan ve ona yardım etmekten hoşlanır, bu nedenle birisi dikkat çeker ve birisi olumsuz duygulardan başka hiçbir şey hissetmez - çok daha iyi hiç yoktan.

Bu kadar çok insan olmadığı için mutluyum. Periyodik depresyon nöbetleri, muhtemelen her insanda meydana geldi ve böyle anlarda, birinin orada olması ve omuz vermesi çok önemlidir. Ancak aynı zamanda “saç tarafından özlem bataklığından çıkarıldı”. Eh, belki de "saç tarafından" değil, en azından bir şekilde deneyimi kolaylaştırdı. Benzer bir arzunuz varsa, ancak yapılması gerekenler konusunda yeterli bir anlayışa sahip değilseniz, bu makaleyi sonuna kadar okuduğunuzdan emin olun.

Bir insanı depresyondan çıkarma isteği, bizi sevdiklerimizin çok hastalandığı anlarda ziyaret eder. Ve burada soru, bununla ne kastettiğinizi ortaya çıkar: biri depresyonun sürekli gözyaşı, biri - yüz ifadesine moralini bozması ve kanepede uzanması olarak görmektedir. Buna göre, her durumda depresyondan kurtulma yolları birbirinden farklı olacaktır.

Bir insan çok ağlarsa, gözyaşlarını durduracağın bir gerçek değil. Bunlar içsel deneyimlerin bir işaretidir ve psikolojik rahatlamaya katkıda bulunur. Örneğin, yakın bir insan öldüğünde, sürekli gözyaşı ve onun hakkında konuşmak yas tutan kişinin normudur. Boşanma ve ayrılma durumlarında da aynı şey geçerli: aslında, bu aynı kayıp, ancak daha az belirgin ve yoğun. Bu nedenle, kendisini böyle bir durumda bulan bir sevilen kişiye yardım etmek istiyorsanız, onu bu duyguların ifadesinde destekleyin: Bırak ağlasın, hatta çığlık atsın. Ona bunun normal olduğunu söyle ve kafasını patlat, çünkü bazı insanlar zihinsel dürtülerin gereksiz yere korunmasına enerji harcayabiliyorlar.

Bununla birlikte, bazı durumlarda, normal doğal gözyaşları patolojik sinirlere dönüşür. Zaman olarak birbirlerinden ayrılamazlar çünkü keder, üzücü olaydan bir yıl beş yıl sonra gözyaşlarıyla kendini gösterebilir. Fakat bu dünyayı terk etmek için bir özlem, tek bir olay olacak. Bazı durumlarda insanlar kederlerini manipülasyon aracı olarak kullanmaya başlarlar ve görmek kolaydır: böyle bir insan için gözyaşı ve kederi, bir şeyler yapmak, bir söz vermek veya başka bir şeyle ilgilenmek zorunda olduğunda ortaya çıkar. Ve sadece ağlarsa hemen geride kalacağını fark eder. Böyle şeyler hoşgörülmemelidir, ancak gerçek haliyle bir depresyon değildir.

Bir insanı depresyondan çıkarmak için yapabileceğiniz en basit şey, onlara konuşma şansı vermek. Pek çok insan hayatındaki problemlerden dolayı acı çekmez, fakat kimseye anlatamadıkları için acı çeker. Bir arkadaşınızla iletişim kurmak, destek almanın, olumsuz duygulara duygusal olarak cevap vermenin ve bir kez daha yüksek sesle seslendirme sürecindeki yaşam zorluklarını analiz etmenin bir yoludur. Muhtemelen, gad-boss'un kız arkadaşı ya da iğrenç “eski” ile konuştuktan sonra sizin için kolaylaştığını fark ettiniz? Bu tüm insanlarda olur. Ancak bu sadece ev içi sorunlar için geçerlidir. Daha ciddi problemler söz konusu olduğunda - kronik hastalık veya akrabaların ölümü - bu konunun geri dönüşü ile bir kişi rahatsız olabilir.

Sevdiğiniz kişi bir tür olumsuz olaydan dolayı yaşıyorsa, bu olayın anlamını bulmak depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Genellikle bize, başımıza gelen her kötü şeyin çok haksız olduğu, bunu haketmediğimiz ve bunun da hayatımızı mahvettiği görülmektedir. Ancak, en korkunç olaylarda bile herhangi bir anlam bulmaya çalışırsanız, size ayaklarınızın altındaki zemini hissetme fırsatı verir. Yalnız acı çeken biri bunu yapamaz, bu yüzden yardımınız ve depresyon bilinciniz çok yardımcı olacaktır.

İşte operasyonel psikolojik yardımın bazı teknikleri.

Bu yöntem, depresyon sırasında sevdiklerinizin belirli bir soruna yoğunlaşması nedeniyle işe yarar ve onun dikkatini değiştirdiğini öneriyorsunuz. Yapması kolaydır: bir kişiyi bir parkta, ormanda veya bir nehrin yakınında yürümeye davet edin - herhangi bir amaç olmadan, yani. sadece yürü. Bu süreçte dikkatini her türlü ayrıntıya çekin: yeşillik, küçük hayvanlar, yakın ve uzak nesnelerin rengi. Asıl mesele, problemlerinden uzaklaşma isteksizliği ile ilişkili olası direncin üstesinden gelmektir. eğlence

Evet, banal olumlu duygular depresyon için mükemmel bir tedavi yöntemidir! Tabii ki, sevdikleriniz için bir araya gelip bir yere gitmek zor olacak, ama bu genellikle yapılması gerekiyor. Bir grup insanla iletişim kurmak zorunda olmadığınız bir seçeneği seçmek en iyisidir, yani parti muhtemelen çalışmayacaktır. Ancak bir film izlemek, tiyatroya gitmek veya bir balonla uçmak pozitif enerji kaynakları olabilir. Belki hiçbir yere gitmek istemezsin: kız arkadaşlarınla ​​evde buluş, sevdiğin kız gibi melodramları ve komedileri al, lezzetli yemekler ve patlamış mısır al - ve iyi bir akşam geçir. Bir hayvanın edinimi

Hayvan terapisi uzun süredir psikologlar tarafından depresyon da dahil olmak üzere çeşitli problemlerin üstesinden gelmede kullanılıyor. Doğal olarak, “acı çekenin” kendisi ile tartışmaya değer: belki hayvanları sevmiyor, alerjisi var ya da basitçe başka bir varlığın sorumluluğuna hazır değil. Her ne kadar sayısız çalışma, komşunuza olan sevgi ve ilginin harikalar yaratabileceğini ve günler veya saatler içinde ruh halinizi iyileştirebileceğini göstermektedir. katarsis

Bu acımasız, ama bazen depresyondan kurtulmak için, bir insanın özlem ve kederin derinliklerine dalması gerekir. Hiç donuk bir film izledikten ya da trajik bir kitap okuduktan sonra, ruhunuzun sıcak bir ışık ve uyumla aydınlatıldığını fark ettiniz mi? Paradoksal olarak çalışır. Bu nedenle, böyle bir “şok terapisine” bir insanın ahlaki hazırlığına güveniyorsanız, ona bu dünyanın tüm korku ve adaletsizliklerini hatırlatabilir, birlikte ağlayabilir ve devam edebilirsiniz.

Uzun vadeli bakış açısı

Ne yazık ki, her zaman depresyon değil, hızla geçen bir fenomendir. Ve bu durumda, bir uzmana danışmak uygun ve kullanışlı değildir. Her durumda sevdiklerinize kendiniz yardımcı olamazsınız ve herhangi bir şüpheniz varsa, yardım istemek normal ve düzenli bir işlemdir. Bu, özellikle bir başkasının kaybıyla ilgili kalıcı deneyimler ve sıfırdan kaynaklanan düzenli depresyonlar için geçerlidir.

Bazı durumlarda, bir kişi, kıskanılacak bir periyodiklikle, acı ve kötü ruh halleri ile tekrar tekrar acı çeker. Onlar bir insanın kılıcı gibi asılı olan problemlerle ilişkilendirilebilir. Ve her şeyden önce bu sorunların ne olduğunu bulmak için ihtiyacınız var. Burada gizli bir atmosferde yürekten kalbe sohbete yardımcı olacak. Ya da belki bir insanı ne üzen hakkında kendi şüpheleriniz var? O zaman seslendirilmeleri gerekir, ancak yalnızca doğru zamanda. Tüm hastalıkların kökünü bulursanız, bu durumdan bir çıkış yolu bulmaya çalışmanız gerekir. Ve burada beyin fırtınası size yardımcı olacaktır: sonra birlikte tartışabileceğiniz herhangi bir, en çeşitli ve garip fikirleri atmak. Depresyonda bir kişi, çoğu zaman en önemsiz çözümleri bile görmez ve onu bulmasına yardımcı olabilirsiniz.

Depresyondan muzdarip bir kişinin yalnız bırakılmaması gerektiğine inanılıyor - dikkatinizi dağıtıp her şekilde eğlendirmeniz gerekiyor. Bu kısmen doğru, kısmen değil ve işte neden. Olumsuz olanlar da dahil olmak üzere bazı deneyimler, kişiliğin büyümesi ve gelişimi için önemlidir. Buna “kişisel kriz” denir: bir kişi kendisini çıkmazda bulur ve tamamen kendisine ve kaynaklarına güvenmeyi öğrenir. Yardım ve destek için bekleyecek bir yer olmadığını anlıyor ve kendisi bir çıkış yolu buluyor.Bu tam olarak kişisel gelişimin gerçekleşmesidir, bu yüzden bazen bir insanı yalnız bırakıp ona düşünme fırsatı verir.

Eğer sevdikleriniz uzun zamandır depresyona girmişlerse, belki de hayır kurumunda bir çıkış yolu bulabilir. Evet, şaşırmayın, çünkü komşunuza uzun süre yardım etmek, özlem ve maviler için mükemmel bir ilaç olarak kabul edilir. Eyleminin mekanizması anlaşılmazdır, ancak gerçek şu ki: iyi olduğunuzda, ruhunuz tüm olumsuzluklardan arındırılmış ve parlak bir şeyle doludur. Kulağa çok bilimsel gelmiyor ama gerçekten işe yarıyor! Bu nedenle, size “iyi işler” e katılmak için depresyonda olan arkadaşınıza önerebilirsiniz: dolabın içindeki şeyleri sıralayın ve ihtiyacı olanlara gereksiz şeyler verin, bir yetimhaneden gelen bir çocukla yazışma yaparak arkadaş olun ya da gönüllü bir topluluğun bir üyesi olun.

Neredeyse herkes depresyon için en iyi tedavinin aşk olduğunu bilir. Bir sevgi durumunda, insan beyni “mutluluk hormonları” üretir - endorfinler - herhangi bir üzüntüyü kaldırabilenler. Öyle görünüyor ki uçabiliyorsunuz, tüm dünya size açık ve hiçbir şey imkansız değil - bu tür deneyimler unutulmaz! Ama başka bir kişiye aşık olmak nasıl "yapılır"?

Öncelikle arkadaşınızın yeni bir aşk için hazır olup olmadığını açıklamanız gerekir. Genellikle depresyonun başarısız bir ilişki, boşanma ya da kavga ile ilişkili olduğu görülür ve bu durumda, kişi problem üzerinde tamamen kapanabilir ve etrafındaki hiç kimseyi göremez. Bunun üstesinden gelmek için, onu önceki romanın bütünlüğünün farkına varma noktasına getirmeniz gerekir - böyle bir olay gelişimi hakaretlerin duyurulması ve önceki “ikinci yarıya” bir mektup yazarak kolaylaştırılır. Bir kişi eski sevginin bittiğinin farkına vardığında, yenisine hayatına girme kabiliyetine sahip olur.

Bunu bulmanın en iyi yolu yeni deneyimlere ve tanıdıklara açıklıktır. Ne yazık ki, depresyonda olan bir kişi için zor, bu yüzden iletişimi başlatmak zorundasınız: “acı çeken” inizi bir partiye veya diskoya davet etmek, birkaç kokteyl almak ve onu beğenebilecek birisiyle tanıştırmak. Eğer kız arkadaşın üzgünse, o zaman her şey çok kolay olacak: birkaç iyi çocuğa git, komik şaka - bu yeni bir tanıdık için harika bir başlangıç ​​olacak. Ve eğer arkadaşın depresyondan muzdaripse? O zaman ilginç ve sıradışı olacak: ondan hoşlanacak ve onu üzücü düşüncelerden uzaklaştıracak bir kız bulmalısın. Ve belki bu kız şahsen sen olur musun? Kim bilir ...

Hayattaki en önemli şeylerin hepsi bizim için kolay değil. Bir taraftan “geçecek”, diğer yandan “ve de geçecek” yazan Kral Süleyman'ın yüzüğünün hikayesini hatırlayın. Herhangi bir depresif durumun geçici olduğu fikri bize çok ihtiyaç duyulan gücü verebilir. Kader her zaman en zorlu denemeleri en yetenekli ve güçlü insanlara gönderir - kullanışlı arkadaşınıza ya da kız arkadaşınıza bunu hatırlatmayı unutmayın. Ve ayrıca ona destek olun ve ona yardım edin - bu size bir kişiyi depresyondan uzaklaştırmanın en iyi yoludur.

Sevilen birine yardım edenler için ipuçları

Bir kişinin depresyondan nasıl kurtulacağını bulmak ister misiniz? Böyle bir işin kolay olmasını beklemeyin. Aslında, çok zor. İşte sevdiklerinin depresif bir durumun üstesinden gelmelerine yardım etmeye karar verenlere bazı ipuçları:

6. Yeterince uyuyun ve vücudunuzda çok fazla enerji görünmesi için 8 saat uyuyun.

8 saatlik iyi uykunun artıları:

Bir erkekte depresyon ile başa çıkma eylemleri: