Ksenia Borodina, ünlü program “Dom-2” nin liderlerinden biri olan başarılı bir Rus TV sunucusu. Bu kız, sadece sanatsal yeteneği değil, aynı zamanda karşı konulmaz güzelliği sayesinde de ünlü oldu. Daha önce Xenia'yı görüp tanıyan insanlar, son yıllarda nasıl bu kadar çok kaybedebildiğini merak ediyorlar. Halen Borodin, seçkin bir TV sunucusu olarak büyüleyici ve seksi görünmek isteyen birçok kız için bir idol.
Güzelliğinin ve gençliğinin sırrı nedir? Ksenia, kendi başına geliştirdiği bir diyete sadık kalarak kendi başına çarpıcı sonuçlar elde edebileceğini itiraf etti. Artık aktris, kendisini ve form izleyicileri için çekici kalırken, kendini formda tutmak için düzenli olarak bu diyeti izlemeye devam ediyor.
Kilo kaybı için Xenia Borodina diyeti nedir?
Ksenia her zaman modayı ve görünüşünü izledi. Kadınsı elbiseler, takılar, samimi kıyafetler vb. Severdi. Ancak kızının doğumundan sonra aniden kilo almaya başladı. Ksenia hemen egzersiz yapmaya başladı, çeşitli diyetleri takip etmeye çalıştı, ama sonuç dengesizdi - sonra birkaç kilo ver, sonra 3 kilo daha kazan. Sunucu ciddi bir şekilde korkuyordu, çünkü ekstra ağırlık kariyerinin sonlandırılmasının nedeni olabilirdi ve hatta hayranları bile çok daha az olabilirdi.
Borodin vakası, doğru bir beslenme sistemi geliştirerek hemen harekete geçmeye karar verdi. Kilo kaybı için Xenia Borodina diyeti nedir? Aslında, bu hiç kimsenin duymadığı bir tür fantastik superdiet değil, aynı zamanda hızlı bir şekilde istenmeyen kilo vermenizi sağlayan standart olmayan bir güç sistemidir.
Xenia Borodina'nın diyetini izleyerek ne gibi sonuçlar elde edebilirsiniz?
- Bir hafta içinde 3-5 kilo alabilir.
- Beliniz çok daha ince ve daha çekici olacak.
- Diyet 1-2 haftadan fazla sürmemelidir, ancak bu süre zarfında bile inanılmaz olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz.
- Vücut kademeli olarak düşük kalorili gıdalara alışmaya başlar, bu da gelecekte elde edilen sonucu kolayca korumayı mümkün kılar.
- Yağ birikintilerinden kurtulursunuz.
- Ksenia Borodina’nın diyetinin sonuçları şöyle olabilir: taze salatalık, yeşillik ve diğer sebzeleri yiyerek eklenmiş güç ve enerji dolu olacaksınız.
Borodin “önce” ve “sonra” kilo kaybetme
Doğumdan sonra iradesi ve sorunu çözme konusunda yetkin bir yaklaşım sayesinde bu fazla kilolardan kurtulmayı başaran Ksenia idi. Şimdi kilosu 46 kilogramdı, oysa doğumdan sonra skalalar 70 gösteriyordu. Borodina farklı diyetler, oruç günleri ve egzersizler denedi ama kilo acele etmedi. Yine de, en iyi yolunu bulmayı başardı; bunun asıl sırrı, belirli bir menü biçiminde bir diyet eksikliğidir. Artı - beğeninize göre bir spor: yüzme, dans, spor.
Kilo verme yöntemleri ve özellikleri
Bazı insanlar Ksenia’nın “erotik” diyeti diyor, çünkü TV sunucusu, evlendiği en çekici ve en ince kadına eşine dönmek için muazzam önlemler aldı. Bir uyaran - Bu kilo verme yönteminin en önemli yönüdür. Çalışma gününden sonra kanepede uzanmak yerine koşu bandında çalışmak için açlık, yorgunluk ve isteksizlik hissini öldürecek kadar güçlü olmalıdır.
Xenia yönteminin özellikleri birkaç noktaya getirilebilir:
- Düzenli olarak fitness kurslarına katılın, koşu, yüzme, herhangi bir yük seçebilirsiniz.
- Unu ve tatlıyı bırak.
- Tatlı tozu alın.
- Sebze çorbalarını diyete dahil edin.
- Küçük porsiyonlarda yemek için.
- Yiyecekleri programa göre değil, istediğiniz zaman alın, ancak ara vermeniz en az 4 saat olmalıdır.
- Açlığa şiddetle müdahale ederseniz, bir bardak su içebilirsiniz.
- Vitamin kompleksleri içmeye dikkat edin.
- Menünün ana odak noktası taze sebzelerde, özellikle salatalıkta. Vücuda mineral ve düşük kalorili sağlarlar. Ayrıca bağırsakları iyi temizleyen lif içerirler.
Haftalık diyet 3 ila 5 kilo vermenizi sağlar.
Kilo vermek için temel gereksinimler
Sebzelere geçiş, fiziksel efor, iyi uyku, figürü kademeli olarak restore etmek için yeterli. Önemli olan bu diyete alışmak, uyum sağlamak, bu sürecin geçici değil, kalıcı olmasıdır. Zamanla vücudun kendisi yağlı yiyecekleri reddeder.
Gereksinimler çok basit:
- Sporun sadece sevdiğiniz birini seçmesi gerekir.
- En sevdiğiniz yemekleri bırakmanıza gerek yok, ürünleri daha kullanışlı olanlarla değiştirebilirsiniz.
- En az 2 litre sıvı, önerilen doğal meyve suları, kompostolar ve yeşil çay için. Ama yedikten yarım saat sonra.
- Günde, bir kilogram salatalık yiyin, yeşillik - istediğiniz kadar.
- Açlık hissine izin vermeyin.
- Günde 1 adet haşlanmış yumurta, bir parça yağsız et yemeye izin verilir.
Günlük maksimum kalori sayısı 530'u geçmemelidir.
Yaşam yolu
Güç ve enerjiden tasarruf etmek için neşeli bir ruh hali ve sağlıklı bir uykuya sahip olmak çok önemlidir. Tüm kadınlar doğum yaptıktan sonra, kucağında bir çocukla neredeyse gerçek olmadığını, ancak bunun başka türlü işe yaramasının mümkün olmadığı konusunda hemfikir olacaktır. Fiziksel çaba ile birleştiğinde uyku eksikliği, güzellik yerine içten bir keski yaratacaktır; bu nedenle, günde 8 saat uyuyamazsanız, bebeğiniz biraz daha büyükken bir süre kilo vermeye çalışmayı ertelemek daha iyidir.
Ksyusha ayrıca, büyük bir kızı olan açık hava oyunlarının, spor salonundaki çalışma saatinin tamamen yerini aldığını bildiren bir röportajda belirtti. Koşun, sürünün, zıplayın, toplanın, birlikte oyuncak toplayın - tüm kas gruplarında neredeyse dolu yükler.
Xenia diyetinin ana odağı salatalık üzerine yapıldı, bahçeden ev almak önemlidir, sera için değil daha az faydalı olan evlerden almak önemlidir. Şeker yerine, bir ikame maddesi satın alın ve tuzu en aza indirin veya reddedin. Günde 5-6 kez yiyebilirsiniz, ancak küçük porsiyonlarda hafif bir salata veya süzme peynirle açlığı öldürebilirsiniz. Bitkisel yağ veya az yağlı ekşi krema ile doldurmak için salatalar. Borodina kendisi tembel için onun diyet bir seçenek diyor. Bununla beraber karmaşık yemekler pişirmenize veya pahalı ürünler almanıza gerek yok.
Salatalık diyeti
Bir dilim tam tahıllı ekmek, yeşillik ve salatalık salatası ile kahvaltı ediyoruz. Yağ veya yoğurtla doldurabilirsiniz.
Haşlanmış tavuk göğsü ile yemek yiyin - 100 g başına porsiyon, Çin lahanası ve salatalık salatası, zeytin sıkarak.
Ekşi krema ile tatlandırılmış salatalık ve yumurtadan oluşan salata ile bütün tahıl ekmeği yiyoruz.
Limonlu ve zeytinyağı ile tatlandırılmış yaz salatası ile akşam yemeğimizi yiyoruz.
Salatalık diyeti vücudu temizler ve fiksatif adım, özü yağları çıkarmak olan proteindir. Birincisi, kilo vermeye yardımcı olur, ancak aynı zamanda protein eksikliği var, cilt sarkmaya başlar. Fakat bir protein diyeti ile, vücut yağ birikiminden salınan yeterli miktarda enerji alır.
Protein diyeti
- Kahvaltıda - su ve bir bardak kefir yulaf ezmesi.
- Öğle yemeği için - 2 elma veya bir portakal.
- Öğle yemeği için, haşlanmış et veya pişmiş balık 2 haşlanmış yumurta ile değiştirilebilir.
- Akşam yemeği için - 1 yumurta, sebze salatası, yoğurt.
Böyle bir diyet 5 gün boyunca takip edilebilir, daha sonra 2-3 gün ara verin ve bundan sonra tekrar etmesine izin verilir. Ksenia, mümkünse, sebze çorbalarını pişirmek için sadece yeşil meyveler almanız gerektiğini önerir: lahana, kuzukulağı, yeşil biber.
Protein diyeti hakkında daha fazla bilgi edinin - buradan okuyun.
Borodina gelen kilo kaybı için reçete
Xenia’nın diyetinin temeli salatalardır ve yapımı kolaydır. Ancak sebze çorbası için tarif yazmak oldukça mümkündür. 15 dakika pişirilmiş domates tabağı, onları lahana, kabak, soğan ve havuçla değiştirebilirsiniz.Salatalık koymanız tavsiye edilmez, çünkü yiyecek zaten üzerlerinde bulunur.
Domates Çorbası
- Domates - 400 g
- Soğan - 1 adet.
- Bulgar yeşil biber - 1 adet.
- Kereviz - 100 g
- Yeşiller - 1 demet.
- Dilimler, biber ve kereviz kesilmiş domates - şeritler.
- Rendelenmiş soğan.
- Sebzeleri suyla dökün, kaynatın.
- 15 dakika kaynatın, minimumda tuz ekleyin.
- Otların üzerine serpin, yoğurt veya bir kaşık az yağlı ekşi krema ekleyebilirsiniz.
Kontrendikasyonlar
Beslenme uzmanları, Borodina diyetinin hamile ve emziren anneler için arzu edilmediğini belirtiyorlar. Sonuçta, Ksenia kızını doğumdan hemen sonra figürü almasına izin veren yapay karışımlara transfer etti. Mide veya bağırsak hastalıkları, vücutta hormonal değişiklikler olan ergenler için bu tür kısıtlamalar önerilmemektedir.
Diyet dışında
Diyetten sorunsuz şekilde çıkmanız, proteinleri ve tahılları tanıtmanız gerekiyor - yavaş yavaş. Kahvaltıda, su üzerinde yulaf lapası pişirin ve öğle yemeği için - etli sebzeleri pişirin. Bir şeyler atıştırmak için meyve, kefir, süzme peynir, yoğurt bırakın.
Ancak hiçbir diyet, fiziksel efor sarfetmeden form almanıza yardımcı olmaz - bu bilinen bir gerçektir. Kilo verdiğinde, cilt sarkmaya başlar, iyi durumda kalması gerekir. Ksenia, elektrotlarla özel bir takım elbiseyle uygulanan kasların elektrotimülasyonu ile ilgili eğitimlere katıldı. Her biri 3 kg ağırlığa kadar akım iletkenleri ve kas uyarıcılarıydı. Cihaz, deneyimli bir eğitmen eşliğinde yapılan kas kasılmalarının sıklığının artmasına yardımcı oldu.
Herkes böyle pahalı bir eğitim için imkanlara sahip olmayacak, ancak normal yükler de oldukça etkili. Aerobik, dans, yüzme türleri sıkılmayacak şekilde değiştirilebilir. Önemli olan - zevkle yapmak. Sabahları koşu yapmayı ya da yürümeyi, bisiklete binmeyi seçebilirsiniz.
Psikolojik tutum
Daha önce de belirtildiği gibi, zihinsel tutum çok önemlidir. Xenia kilo vermek, kocasını mutlu etmek ve elbette en sevdiği işe geri dönmek istiyordu. Sonuçta, ekran ayrıca kilogram ekler, böylece ekranda çok fazla ağırlık olması durumunda, sunum yapan kişi kolayca görünmez.
Süper bir hedef yoksa, bunu düşünebilirsiniz. Tatil beldesinde parlayacak bir rakamı parlatmak ve yemek için biriktirilen parayı bir seyahate ertelemek için. Fotoğrafları popüler yabancı web sitelerinde yayınlayın. Daha prestijli bir iş bulun. Seçim zengin. Bu olumlu bir tutum sürdürmeye yardımcı olacaktır.
Ksenia Borodina'dan gelen ipuçları, deneyimli beslenme uzmanlarının tavsiyesinden çok farklı değildir. Kalıcı menüde daha az zararlı gıdalar, daha fazla hareket, sebze ve meyveler. Motivasyon ne olursa olsun, temel şey, ağırlık istediğimizden daha yavaş düşerse pes etmemek. Sonuçta, her şeyin ortaya çıkacağı güven herhangi bir diyetin başarısının önemli bir bileşenidir.
Diyet sakalının temeli nedir
Düşük kalorili diyet. Lezzetli yemek sevenler, muhtemelen en sevdikleri "yanlış" yiyeceklerinden vazgeçmek kolay olmayacaklardır, ancak bu düşünce ile bir diyet deneyine başlamadan önce alışmanız gerekir. Sonuçta, güzelliğe giden yol, güzel bir vücut karmaşık ve zahmetlidir ve yalnızca “sihir araçları” ndan sayılmaz, başınızla sorunun çözümüne çalışmaya hazır olduğunuzda etkilidir.
Diyetin süresi sadece 2 haftadır (ilki kesin, ikincisi sonucun tespitidir). İlk “katı” hafta boyunca 3-5 kilogram fazla kilo kaybedebilirsiniz.
Diyetin Özellikleri
Sağlığa zarar vermemek için, bu diyete 7-14 günden fazla uymamanız gerekir, daha sonra bir ay ara vermeniz gerekir, ardından diyeti tekrarlayabilirsiniz. Bunun nedeni, zamanla vücudun düşük kalorili diyete alışması ve yağ birikintilerini kesmesidir. Diyetten ayrıldıktan sonra veya bir mola sırasında, yağlı, tatlı, un ve alkolü hariç tutmak zorunludur (kuru şarap bile içilemez). Ayrıca, ana yemekler arasında atıştırmalıklar yapamaz ve akşam 6'dan sonra yemek yiyemezsiniz.
Öneriler ve Püf Noktaları
- Unutmayın ki güzel vücut ve kilo kaybı, tatiller ve hafta sonları olmadan günlük bir çalışmadır. İyi şeklini korumak sadece spor salonunda düzenli antrenmana ve doğru beslenmeye tabi olabilir. Kilo vermek için sadece dengeli ve çeşitli bir şeyler yemelisiniz, aynı zamanda gıdanın kalori içeriğini ve yağ yüzdesini de izlemelisiniz.
- Bunun için çabalıyorsak ve sürekli çaba sarfedersek, her birimiz çarpıcı sonuçlar elde edebiliriz.
- Bir "diyet" hayatına başlamadan önce, her zaman zayıf olmaya karar vermelisin.
- Bir insan güçlü bir motivasyona sahipse (aşk, statü, eski gardırobun içine gir).
- Asla fazla yememeyi, yavaşça yemeyi, iyice çiğnemeyi deneyin. Plaka küçük bir tane almak daha iyidir. Katkısı almamak. Vücudun yedikten 20 dakika sonra doygun olduğunu unutmayın. Yatmadan önce yemek yemeyin. Çocuklar için yemek yemeyin.
- Yeşillikler, sebzeler, meyveler ve yağsız et (tavuk, hindi, tavşan, sığır eti), balıktan oluşan düşük kalorili menünüzü yapın. Tatlı, tatlı, yağlı ve fast food yiyecekleri unutun.
- Sporunuza hayatınıza girin (uzun günlük yürüyüşler, fitnes, koşu). Neleri beğenip neleri “düzenli” olarak seçebileceğinizi seçin.
- Herhangi bir diyet takviyesi, hap, kilo kaybı için çay kullanmayın.
- Arıtılmış içme suyu içmek için de gereklidir. Genel olarak, bu diyet sıvı kullanımında herhangi bir kısıtlama yoktur, ancak en azından bir çift gözlük.
- 6 saat sonra yemek yemekten vazgeç. Ancak bu kural, günlük rutinin doğru olduğu insanlar için geçerlidir.
- Tuz kullanılamaz, ancak onu otlar, sarımsak ve karabiberle değiştirebilirsiniz.
Menü diyet Ksenia Borodina
Diyetin ana ürünü salatalıktır, bu nedenle en sevdiğiniz yeşil sebzelerin doğal olgunlaşması döneminde bu diyete “oturmanız” tavsiye edilir.
İlk aşama - salatalık
Salatalıktan daha fazla diyet ve düşük kalorili yiyecekleri hayal etmek bile zordur. “Yeme ve kilo ver” ürünü salatalıkla ilgilidir. % 95-97 oranında sebze, demir, fosfor, sodyum, potasyum, magnezyum, iyot ve silikon içeren sudan oluşur. Salatalık suyu böbrekleri temizler ve biriken "cürufların" kandan uzaklaştırılmasına katkıda bulunur. Salatalık vücudun tamamen temizlenmesine katkıda bulunur.
Salatalıkların, sistemdeki sorunlardan muzdarip olan insanlar dışında, hemen hemen herkesi yemesine izin verilir.
Salatalık diyeti vücudun fazla kilodan kolayca kurtulmasına ve doğru beslenmeye gitmesine yardımcı olur. Bu durumda, saklamak değil ev yapımı salatalık kullanmak gerekir.
İlk defa, ilk etabın 5-7 gün boyunca yapılması önerilir.
menü
kahvaltı
- 1-2 dilim çavdar veya diğer diyet ekmeği
- 2 salatalık (taze)
- Salatalık Salatası
- Haşlanmış yumurta
öğle yemeği
- Salatalık yeşillikleri (soğan, maydanoz, roka, dereotu), zeytinyağlı
- Sebze çorbası suda kaynatılır. Haftada birkaç kez, çorba, haşlanmış yağsız et ile değiştirilebilir
- Salatalık Salatası
- 100 gram yağsız et
- Ekmek dilimi
Akşam yemeği
- Salatalık salatası, tereyağı veya 1-2 salatalık ile giyinmiş
- Salatalık ve yeşil sebzeler salatası
Gereksiz kilogram kaybının yanı sıra uyum yolunda ilk aşamayı geçtikten sonra sonuç düzeltilmelidir.
İkinci aşama - Protein diyeti, sonucu sabitleme
Protein diyeti içinde çok çeşitli yasaklanmış yiyecekler bulunur. Tüm kurallara uymak etkinliğini sağlar.
Ksenia, aşağıdaki ürünleri diyetten çıkarmanızı şiddetle tavsiye eder:
- yağlar (hayvansal, bitkisel)
- patates, pancar ve havuç
- şeker, tuz
- pirinç
- Alkollü içecekler
Yukarıdaki yasaklar bu diyetin ilk aşamasında uygulanır - 2-3 hafta ila 1-3 ay arası. Fazın uzunluğu, sıfırlanması gereken kilogram sayısına bağlıdır. Ancak, istenen ağırlığa ulaşılsa bile, "yasak" ürünler kötüye kullanılmamalıdır.
Bu diyet sağlık için tamamen güvenlidir. İstediğin kadar bu şekilde yiyebilirsin.Aşırı kilo kaybı aralığı - 1 ay boyunca 5-10 kg.
menü
kahvaltı
- Yulaf ezmesi (su üzerinde)
- 0% kefir
Öğle yemeği (öğle yemeği)
öğle yemeği
- Balık veya yağsız et (tavuk göğsü) veya 2-3 yumurta
İkindi çayı
- Muz ve üzüm hariç herhangi bir meyve. İdeal olarak, elmalar veya herhangi bir narenciye.
Akşam yemeği
- Sebze salatası
- Haşlanmış yumurta
- Düşük yağlı yoğurt
Çok önemli sonucun konsolidasyonu. Diyetten hemen sonra çok yağlı, tuzlu ve yüksek kalorili yiyecekleri yemek gerekmez. Önceki diyetin azaltılması önerilir. İstediğiniz sonucu elde ettiğinizde öğle yemeği ve akşam yemeği için ikinci menüye bağlı kalmaya çalışın, haftada 1 ila 3 kez sebze ekleyebilir, midenizi makarna ile şımartabilirsiniz.
Borodina Diyet: Artıları ve Eksileri
İlk bakışta, bu diyet zor ve düşük kalorili görünebilir. Kışın, gerçekleştirmek çok zordur. Hastalıklı böbrek ve sindirim organları olan kişilerde kontrendikedir. Bu yüksek sıvı alımından kaynaklanmaktadır. Kilo kaybı için bir diyet seçmeye başlamadan önce - vücudu tamamen inceleyen bir uzmanı ziyaret etmeniz gerekir.
Xenia’nın diyetinde yemek için birkaç zımba var - salatalık, et, yumurta, ekmek ve su. Çoğu insan bu kadar sınırlı bir diyete alışmayacaktır. Fakat aslında, her şey o kadar zor değil - bu ürünler bile tüketilebilir, zevk alabileceksiniz.
Ürünlerin düşük kalorili içeriğine rağmen, Borodina diyeti bir açlık hissi anlamına gelmez. Sık sık yiyin, fakat küçük miktarlarda. Bu sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirimi de normalleştirir.
"İnce" çalışmalarınızda size iyi şanslar!
Haftanın tarifleri
Muhtemelen tahmin ettiğiniz gibi, Ksenia Borodina’nın diyetiyle bir haftalık yemek tarifleri hiçbir kadın için çok karmaşık ve elverişli olmayacak. Salatalık salatası herhangi bir ev hanımı tarafından hazırlanabilir, ancak diğer bazı yemek tarifleri aşağıda sunulmaktadır:
- Domates çorbası Düşük kalorili ve diyet yaparken hafif bir çorba, vitamin ve mineral açısından zengin olmalıdır. Çorbayı 25-30 dakika içerisinde pişirebilirsiniz. Bunu yapmak için, aşağıdaki sebzelere ihtiyacınız var: 1 kg domates, 100 g soğan, 150 ml tavuk suyu, yeşillik, sarımsak ve 200 g biber.
- Diğer sebzelerden çorbalar pişirebilirsiniz - lahana, balkabağı, havuç, soğan, salatalık. Çorbaya salatalık eklenmemesi tavsiye edilir, aksi takdirde bu ürünün çok fazla olduğu diyetlerden bıkacaksınız.
Ksenia Borodina diyetinin özü nedir
TV sunucusu birçok sorunlu durumla ve deneyimle karşı karşıya kaldı, ancak depresyona girmek ve dondurmaya yaslanmak yerine, yeni bir ince figür buldu. Aynı zamanda duygusal kargaşa ve açlık grevleri yüzünden değil, diyet nedeniyle kilo vermeyi başardı.
Xenia'ya bağlı olan sistem ayrıca salatalık olarak da adlandırılır. Onun için, en etkili olanıydı, ancak zamanında büyük bir miktarda onları denedi. Ancak, kural olarak, herhangi bir etkide bulunmadılar.
Diyetin temeli, günde en az bir kilogram tüketmeniz gereken salatalık ve yeşilliklerden oluşur. Minimum miktar - 4 adet. Menü ayrıca yağsız et ve az yağlı süt ürünleri ile desteklenebilir. Ve tabii ki, tatlıları, tatlı hamur işlerini tamamen ortadan kaldırır.
Diyet süresi iki haftadan daha uzun olmamalıdır. Ksenia bir diyetle bir hafta ara vermeyi tavsiye eder, sonra normal diyetine geri döner, ancak un, tatlılar, alkol, soda, baharatlı, kızartmaz.
haysiyet
Herhangi bir kilo kaybı sistemi gibi, salatalık diyeti Borodina'nın da olumlu yönleri var. Bunlar aşağıdaki gibidir:
- Birkaç hafta içinde 10 kg fazla kilo vermenize olanak sağlar,
- vücudu temizler, şişliği ve cürufu giderir,
- kısa süreli, yani, ahlaki uzun için hazırlamak gerekmez.
Ksenia Borodina'nın diyeti nedir?
Xenia'dan etkili kilo kaybı için ana kriterler:
- Her şeyden önce, büyük bir motivasyon ve olumlu bir tutuma sahip olmak gereklidir.
- Vücudunuzun durumu hakkında tam bilgi sahibi olmanız gerekir. Bunu yapmak için, tam bir sınavı geçmeniz, gerekli sınavları geçmeniz gerekir. Bundan sonra, uygun ağırlığınızı hesaplamalı, sonraki eylemlerin uygulanması için bir strateji geliştirmelisiniz. Belirli bir süre kilogram bırakmak için kendinizi ayarlamanız gerekir.
- Borodina'ya göre hızlı kilo kaybı ve özellikle açlıktan kaçınılmalıdır. Çünkü bu vücutta nahoş sonuçlara yol açabilir. Günde 1500 ila 2000 kalori alabilmeniz önerilir.
- Aşırı yemekten, undan ve tatlı yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Düşük glisemik indeksi olan yiyecekleri tüketmelidir.
- Fiziksel aktivite Ünlü TV sunucusu, yeni doğmuş kızı ile günde beş saat yürüyüşe çıktı, spor salonuna gitti. Bir insan böyle bir fırsata sahip değilse, günlük işlerde fiziksel aktiviteyi arttırmak gerekir. Örneğin, asansörlerden kaçınarak merdivenlerden yukarı yürümek. Ayrıca dans etmek, havuza gitmek, fitness ve yürüyüş yapmak için girebilirsiniz.
- Ksenia diyet haplarını kullanmayı bıraktı. Telediva, bu fonların vücudun sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi bulunmadığından emin.
- Saf haliyle çok fazla su içiniz (günde iki litre).
- Vücuttan toksik maddeleri çıkarmak için masaj ve lenfatik drenaj kullanın.
- Ziyafet süresince çok miktarda yüksek kalorili yiyecekler yenilirse, oruç günlerinin ayarlanması gerekir. Vücudu pirinç, kefir veya karabuğday yardımıyla çıkarabilirsiniz. Bu günlerde, binden fazla kalori tüketmemelisiniz. Yiyecek alımı 200 ml veya 200 mg'dan fazla olmamalıdır.
- Vücudunu dinlemelisin. Kendine vaktin olmasa bile, en azından biraz bulmalısın.
- Tüm tavsiyelere uyduğunuz için kendinize ve ortaya çıkacak sonuçlara inanmanız gerekir. Mükemmel vücuda sahip olmak için kendinizi programlamanız gerekir.
- Kalorinize, diyetinize ve enerji harcamalarınıza daima dikkat etmelisiniz. Çok sağlıklı yiyecekler yemelisiniz, böylece vücudu besinlerle doyuracak kadar kalmazsınız.
Avantajlar ve dezavantajlar
Diyet Ksenia Borodina'nın avantajları:
- kısa vadeli
- büyük malzeme maliyeti gerektirmez
- Vücudu iyileştirir, bağırsak çalışmalarını normalleştirir.
Acıkan açlık saldırıları ve özel çabalar olmadan sadece 1 haftada 5 kg'a kadar hızlı kilo kaybı, bu tür bir diyetin başka bir avantajı.
Diyetin Borodina'nın en büyük dezavantajı beslenme yetersizliğidir. Bir kompleks vitamin ve mineral kullanımının desteklenmesi, biyolojik olarak aktif madde eksikliğinin giderilmesine yardımcı olacaktır.
Bu diyete bağlılık döneminde böbrekler üzerindeki artan yük nedeniyle, bazı kronik hastalıkların varlığı, kullanımı için kontrendikasyondur. Bunlar şunları içerir:
- kardiyovasküler sistem hastalıkları
- sistit ve piyelonefrit,
- böbrek taşı hastalığı.
Borodin'in diyeti: yorumlar
İnternette indirebileceğiniz tüm bilgiler ücretsiz olan Diyet Borodina'nın önemli dezavantajları da var:
- monoton bir diyet önerir,
- 14 günden fazla yapıştırılamaz,
- vücut için aktif kilo kaybı - büyük bir stres
- Protein eksikliği, kronik hastalıkların seyrini kötüleştirebilir,
- çok düşük kalorili diyet
- sürekli bir açlık hissi var
- Kiloyu korumak için, kızarmış, tatlı, un, alkol tüketimini sınırlamak gerekir.
Diyet prensipleri Borodina "Bir Haftada Kilo Verin"
Diyetine biraz daha az bakacağımız Ksyusha Borodin, günlük çalışmalarla kilo vermeyi düşünüyor. Belirli sonuçlara ulaşmanın tek yolu budur.
Borodina diyetinin temel prensipleri:
- mümkün olduğunca hareket et
- Aşırı yemek kesinlikle yasaktır,
- diyetten çıkar, un, tatlı, yağ,
- Her gün 2 - 2,5 litre saf karbonatsız su için,
- düzenli egzersiz yapmak,
- günde 4 salatalıktan yemek yemelisiniz,
- saat 19: 00'a kadar yemek yiyebilir,
- Bir vitamin kompleksi aldığınızdan emin olun.
- diyetin bitiminden sonra diyetin dikkatlice izlenmesi gerekir.
Ksenia Borodina'nın Notları: 7 günlük diyet
- Her 7 günde bir, bir kök sebzeli çorba yerine, 100-150 g haşlanmış et yiyebilirsiniz.
- Her gün yeşil çay ve gazsız su için.
- Ksyusha, lavmanları haftada birkaç kez temizlemenizi önerir.
Kilo vermenin etkisini arttırmak için aşağıdaki şemayı uygulayabilirsiniz: 7 gün - yukarıdaki rasyon, 14 gün - bir mola ve ılımlı bir diyete geçiş, ardından yine 7 günlük sıkı bir diyet.
Diyetleri belirsiz olan Diyet Ksenia Borodina'nın diyetle daha uyumlu olan başka bir seçeneği var.
eksiklikler
Ancak aynı zamanda, bu diyetin birçok önemli dezavantajı vardır. yani:
- Kaslar ve sporlar için gereken az miktarda protein
- kas kütlesine bağlı kilo kaybı, yağsız
- saç, tırnak ve ciltte bozulma olasılığı,
- Günün kalorili menü eksikliği genel zayıflığa, olası bayılmaya neden olur,
- zayıf menü arızalara neden olabilir
- yanlış çıktıyla kilogram döndürülür,
- gastrointestinal hastalıkların, böbrek ve karaciğerin gelişme veya alevlenme ihtimalinin yüksek olması.
Diyet sakalı: 2 numaralı menü
- salatalık salatası, taze otlar, yoğurt (ekşi krema% 15),
- tam tahıllı ekmek dilimi.
- Çin lahanası, salatalık, zeytinyağlı salata,
- 100 - 150 gr tavuk haşlanmış tavuk göğsü (tuzsuz).
- yumurtalı salata, salatalık, ekşi krema 15%,
- bir dilim siyah ekmek.
- domates, salatalık ve tatlı biber salatası, terbiyeli zeytinyağı, limon suyu ile.
Kontrendike salatalık diyeti kimdir
Bu tür bir kilo verme sistemi, etkinliğine rağmen, herkes için uygun değildir. Salatalık ve bunlardan elde edilen yemekler, mide asiditesindeki ve diüretik özelliklerinde bir artış gibi özelliklere dayandığından beri. Bu yöntemle kilo kaybı, aşağıdaki hastalıkları olan insanlar için kontrendikedir:
- ülser veya gastrit,
- mide asitliğinin artması,
- böbrek bozuklukları,
- karaciğer problemleri
- kolit,
- kalp ve kan damarları hastalıkları.
Diyete başlamadan önce, tam bir tıbbi muayene yaptırmanız ve bir doktora danışmanız gerekir.
Ksenia Borodina: yorumlar (menü №2)
Değerlendirmeleri daha olumlu olan Diet Borodina, salatalık salatalarına herhangi bir sebze eklemeyi içerir. İstisna patatesdir. Domates günde 1 kez kullanilabilir.
İnternette okuyabileceğiniz ücretsiz bir diyet olan Ksenia Borodina, günlük 2 litre saf suyun gazsız olarak kullanılmasını içerir.
Protein diyeti menüsü (aktif zayıflama dönemi)
- kefir 0% yağ,
- su yulaf ezmesi.
- balık, tavuk, yağsız et, yumurta (aralarından seçim yapabileceğiniz herhangi bir şey) kısmı.
- sebze salatası
- % 0 yağ yoğurt,
- 1 haşlanmış yumurta.
Dahası, diyet kök sebzelerle (her protein unu için) haftada 2 kez takviye edilebilir, makarnalar, sebzeler ve nişastalı meyvelerle birlikte tahıllar tüketilebilir.
Şimdi 165 cm yüksekliğe sahip Ksenia Borodina 46 kilogram ağırlığında, ancak bazı kaynaklara göre doğumdan sonra bir ünlünün ağırlığı yaklaşık 70 kg idi. Ksyusha kendini formda tutmak için ne tür bir diyet yapıyor, bugün size söyleyeceğiz.
Borodina nasıl kilo verdi?
Web, sunum yapan kişinin kilo vermeyi başarmasının bir çok versiyonunu sunar. Bunlardan biri, hedef uğruna, günde sadece 400 kcal yediğini, ancak böyle bir kalori açığının ve dolayısıyla makro ve mikro elementlerin ciddi sağlık sorunları ile karşı karşıya olduğunu söylüyor. Diğerleri Ksenia'nın adaşının tavsiyesine uyduğuna ve geçmişte televizyon yapımcısındaki meslektaşları Sobchak'a sadece yemekle sınırlı kalmayıp, aynı zamanda düzenli olarak limon suyu ilavesiyle lavman verdiğine inanıyorlar.Bu yöntem aynı zamanda güvenli olarak da adlandırılamaz, çünkü bağırsak mikroflorasının ihlali ile doludur. Ve son olarak, üçüncüsü, bir anda aktif olarak desteklediği tekniğin, öncü “Ev 2” nin asistanı olduğuna inanıyoruz, bugün bu sistem hakkında detaylı olarak konuşacağız.
Anahtar öneriler
Ksyusha'nın iddia ettiği gibi bir yığın yağ yakma kompleksi var. Bunlardan bazıları aşağıda tartışılacak, ancak etkinliğini artırmak istiyorsanız, o zaman aşağıdaki ipuçlarını ihmal etmeyin:
- Düzenli egzersiz yapın ve protein shake'lerini ve enerji çubuklarını yiyin.
- Tatlı, beyaz ekmeği, fast food yemeyi reddet.
- En az 8 bardak saf su için.
- "İşte bu kadar!" De. Alkollü ve gazlı içecekler.
- Çorba yediğinizden emin olun.
- Yemekler bir programda değil, aç olduğunuzda düzenlenmelidir. Bununla birlikte, öğünler arasındaki mola 4 saatten kısa olmamalıdır ve sarhoş bir bardak su mideyi aldatmaya yardımcı olacaktır.
- Bir multivitamin kompleksi alın.
- Olumlu olun ve her şeyin işe yarayacağından emin olun.
Geleneksel yöntem Borodina
Belki de en popüler Ksyusha Borodina diyeti, birkaç yıl önce Leovit'le birlikte sunduğu sunumdur. Daha doğrusu, sistem bu şirket tarafından geliştirildi ve önde gelen “TV projeleri” sadece yüzü oldu. Kompleks “Bir Haftada Kilo Ver” olarak adlandırılır ve her biri belirli bir aşamada kullanılması amaçlanan diyet ürünleri setlerini içerir. Tüm bu aşamalar - 3, toplamda etkinlik 3 aya kadar sürer.
Günlük maksimum kalori kısmı 530 kcal ile sınırlıdır. Böylece, ilgisizlik, düşük performans ve zayıflığın etkinlik boyunca yoldaşınız olacağı gerçeğine hazırlanın.
İlk aşamaya “temizlik” denir. Süresi bir haftadır. 5 gün sandıktan aynı adı taşıyan ürünleri yemelisiniz, hafta sonları kendiniz pişirmelisiniz, ancak sadece komplekste yasaklanmayan yemekleri. Bu arada, ürün setinde neyin yiyip neyin içmeyeceğine dair ayrıntılı bir talimat ve bir liste var.
Vücut toksinlerden arındırıldığında ve yağla savaşmaya hazır olduğunda “Kilo Kaybı” aşaması başlar. Bu adımın süresi istenen sonuca bağlıdır ve ortalama 7-14 gündür. Burada menüyü deneyebilirsiniz, ancak izin verilenlerin ötesine geçmeden deneyebilirsiniz.
Ve son olarak, son aşama “Stabilizasyon”. Kilogram ile en az bir kez savaşmış olan herkes, geri dönmelerine izin vermemek için kendilerine veda etmenin zor olmadığını bilir. Bu nedenle, olaydan sonra günlük kalori oranını hemen önemli ölçüde artırmamalı ve normal diyetlere gitmemelisiniz. Yani, ilk hafta aynı sistemin boşaltma kutusundan yemek yemek daha iyidir. İkincisi, oruç günlerini düzenleyebilirsiniz. Üçüncüsü, ekspres diyet üzerine oturmak zorunda. Dördüncü olarak, akıntı göğsüne dönün. Kilo kaybettikten sonra sağlıklı beslenmeye çalışın, içme rejimini takip edin, haşlanmış ve haşlanmış yiyecekleri tercih edin, yağlı ve tuzlu suistimal etmeyin. Spor salonunda antrenman imkanı yoksa, günlük spor rutini eklemek güzel olurdu, o zaman kendinizi temiz havada, yüzmede veya yogada yürümekle sınırlandırın.
Menü seçenekleri
Sunulanlara ek olarak, Xenia'dan sonra adlandırılan başka birkaç vücut düzeltme kompleksi vardır.
Ksenia Borodina'nın bu diyeti, tembeller için de diyet olarak bilinir. Mesele şu ki, karmaşık yemekler pişirmek, pahalı ürünler almak veya mutfakta saatlerce çalışmak zorunda değilsiniz. Birkaç kiloyu hızlı bir şekilde kaybetmenize izin veren ana madde salatalıktır. Salatalıkların minimum miktarda kalori içerdiği, ayrıca, sebzenin negatif kalori içeriği hakkında konuşmanın uygun olduğu, çünkü alınan kısmın yakılması için alınan vücuda göre daha fazla enerji gerektirdiği kanıtlanmıştır.
- bir çift taze toprak salatalık,
- çavdar ekmeği dilim.
- sebze çorbası (haftada bir kez, bir parça haşlanmış yağsız et ile değiştirilebilir),
- salatalık ve yeşillik salatası, zeytinyağı serpilir.
- zeytinyağlı salatalık salatası.
Etkinliğin süresi 3-5 gündür. 2-3 gün sonra, kurs tekrar edilebilir.Ancak, ayda iki defadan daha fazla böyle bir deney yapılması önerilmemektedir.
- Haşlanmış yumurta veya 100 gr süzme peynir,
- salatalık - 3 adet.,
- şekersiz çay.
- sebze çorbası,
- haşlanmış et / balık,
- salatalık.
- salatalık ile karışık sebzeler.
- doğal yoğurtlu terbiyeli salatalık ve yeşillik salatası,
- tam tahıllı unu ekmek dilimi.
- Haşlanmış tavuk göğsü - 100 gr,
- Zeytin marc ile Çin lahanası ve salatalık salatası.
- Düşük yağlı ekşi krema ile tatlandırılmış yumurtalı salatalık salatası,
- tam tahıllı ekmek dilimi.
- yaz salatası, limon suyu ve zeytinyağı ile dökülür.
Salatalık sisteminin eksikliği, protein eksikliğidir. Minimum protein alımıyla kas kütlesi parçalanmaya başlar, bu nedenle ince bir vücut yerine kilo kaybına uğrayan bir insanın cildi gevşetme riski vardır. Bu yüzden protein diyet Borodina daha fazla hayran. Bu kompleks nedeniyle, yağ kaybedilir, çünkü vücudun enerjiye ve karbonhidratlara ihtiyacı vardır - ana kaynakları yasaktır, bu yüzden yağ birikintilerinden serbest bırakılır. Programın süresi bir aya kadardır, bu süre zarfında 10 kg'a kadar kaybedilir.
Yağ, tuz, alkol, pirinç, nişastalı sebzeler (patates, havuç), şeker ve un yasaktır.
Örnek menü
- su haşlanmış yulaf ezmesi
- Kefir minimum yağ - 1 su bardağı.
- Haşlanmış veya pişmiş et / balık (bir çift haşlanmış yumurta ile değiştirilebilir).
- yumuşak haşlanmış yumurta
- sebze salatası
- az yağlı, doğal yoğurt.
Diyetten nasıl kurtulurum
Ksenia Borodina'nın ne tür bir diyet isteğinize bağlı olarak geldiğine bakılmaksızın, bundan kurtulma kurallarını gözardı ederseniz tüm çabalar sıfıra indirilecektir.
Bu nedenle, eğer bir süre sebze yemişseniz, tahıl ve proteinleri yavaş yavaş diyete sokmaya çalışın. İdeal kahvaltı su üzerinde lapa olacak, öğle yemeğinde sebzeli haşlanmış veya pişmiş etin tadına bakabilir, atıştırmalıkları ihmal etmeyin, fermente sütlü içecekler ve meyveler bu amaca uygun olacaktır.
Protein programına taraftarların menüyü sebze ve meyvelerle çeşitlendirmelerini tavsiye ediyoruz. Yine tahıllar faydalı olacak.
Etkinliğin ardından sporla arkadaşlık kurmayı unutma, içme suyunu takip etmeye devam et, normal su ve bitki çaylarını tercih et. Özellikle abur cuburları kötüye kullanmayın, fast-food, şekerli gazlı içecekler, şekerlemeler, mayonez dahil olmak üzere satın alınan soslardan vazgeçmeyin. Doğru beslenme, düzenli beden eğitimi ve iyi bir ruh hali ilkelerine uyum, kesinlikle ölçeklerde istenen rakamı görmenize yardımcı olacaktır.
Yorumlar ve sonuçlar daha ince
Ksenia, 30 yaşındayım
Birkaç yıl önce, Xenia Borodina diyeti İnternette “sarsılmıştı”, adaşım yoluyla, genel dalgayı yitirdim. "Leovit" den bir kompleks aldım. Kabul ediyorum, kilo iyi gitti, tam olarak hatırlamıyorum ama bir haftada 4 kilo verdim. Çok memnun kaldım, ancak kompozisyon hakkında bilgi sahibi oldum - orada üreticilerin tam tersi olmasına rağmen doğal içerikler bulunmadığı için, hangi kimyasalları kendimi zehirlemek için kullandığımdan korktum. 3 ay sonra, kalan kilolar geri döndü. Artık riske girmemeye karar verdim ve diyeti daha dikkatli takip etmeye başladım - çeşitli tehlikeleri reddettim, daha fazla meyve ve sebze yedim, mayonez aldığımda unuttum. Şu anda, figürüm tamamen tatmin oldu.
Geçen yıl, bilinmeyen nedenlerden dolayı kilo almaya başladı, bel hacmimiz neredeyse gözler önüne geçti. Düzgün yemeye çalıştım, ama çok fazla sonuç fark etmedim. Sonra salatalık maratonunu denemeye karar verdim, ayrıca, kulübede zengin hasadı vardı. Sadece 3 gün dayanabildi, açlık hissi yedikten sonra bile geçemedi. 3 gün boyunca birkaç kilogramı kaybettim, sonuç elbette iyi, ama uzun vadede değil, çünkü sadece su, yağ değil, vücudu çok çabuk terk ediyor. Bir ay sonra, ikinci tura çıkmaya karar verdim, 6 gün sürdü. Ağırlık istenen markaya geldi, sonra PP'ye geçti, bir spor salonuna girdi ve şimdi ne yediğimi tam olarak takip et.
Natalia, 32 yaşındayım
Geçmişte, spor yapan. Hamilelik sırasında rahatlamış ve fazla kiloları beklemek uzun sürmemiştir. Doğum yaptıktan bir ay sonra, bir bebeğim olacağını öğrendiğim andan 8 kg daha ağırdım. Emzirme döneminde düzgün bir şekilde yemek yemeye çalıştım ama doğal olarak sert bir diyet uygulayamadım. Kızım göğsünü reddettiğinde, protein diyetine geçtim. Bir buçuk ay boyunca, tıpkı kocam gibi, çok memnun kaldığım alışılmış formumu geri verdim. Şimdi spora devam ettim, doğru yemek yiyorum ve belimde veya kalçalarda ekstra santimetre yok.
Diyetisyen ve uzman Yorumları
Gromova I. A., beslenme uzmanı
Sunulan diyetlerin çoğu Borodina aşırı olarak adlandırılabilir. Sadece sağlık problemi yoksa uygulanabilir, aksi halde durum daha da kötüleşebilir. Bu nedenle, programdan sonra, daha fazla kilo alımı, gastrointestinal hastalıkların ve kardiyovasküler sistemin görünümü göz ardı edilmez. Bahsedilen tüm kilo verme yöntemleri arasında sadece protein önerebildim ve ardından menüsünü biraz değiştirirseniz, özellikle sebze ve meyve, süt ürünleri sayısını arttırmanız gerekir.
Xenia Borodina kilo vermenin sırrı nedir?
Borodina'nın nasıl kilo kaybettiği ve internette birçok çelişkili bilginin ortaya çıkması herkes için ilginç bir hal aldı. Hatta bazı insanlar Borodina'nın "sırrını" satarak para kazanmaya bile çalıştılar. Aslında, sır yoktur - kız yeni bir gıda sistemi icat etmedi ve sihirli diyet hapları kullanmadı (ancak kendi üzerindeki etkilerini denedi). Kilo vermek için Borodina diyetini biraz değiştirmeli ve taze salatalıkları tercih etmeli!
Kilo verme hakkında birçok yanlış bilgi verildikten sonra - Borodina ona kilo vermenin sırrını anlattı.
Menü Ksenia Borodina
kahvaltı - Salatalık salatası ve haşlanmış yumurta.
İkindi çayı - salatalık salatası.
öğle yemeği - salatalık salatası, 100 gram yağsız et, bir dilim ekmek.
Akşam yemeği - Salatalık ve yeşil sebzelerden salata.
Diyet Borodina Xenia, günlük salatalık kullanımını içerir. Ayrıca, maksimum sayıları sınırlı değildir. Salatalık yağları gideren düşük kalorili bir ürün olduğundan - böyle bir diyet mutlaka sonuç verecektir. Salatalıklarda pek çok oruç gününü bulabilirsiniz - birkaç kilodan kurtulmaya yardımcı olurlar. Fakat Borodina, oruç günlerinin yardımı ile değil, diyetlerle birlikte kilo verdi!
Salatalıklara ek olarak, Ksenia arıtılmış içme suyu içti. Genel olarak, bu diyet sıvı kullanımında herhangi bir kısıtlama yoktur, ancak en azından bir çift gözlük. Ayrıca tuz ve şeker kullanımını bırakmanız gerekir. Bazı insanlar bu diyete sadık kalmayı çok zor bulacaktır - bu maddelerin yerine geçemez Borodino'nun diyeti haşlanmış yumurta, bir dilim ekmek, yeşillik ve günlük az miktarda yağsız et kullanmanıza izin verir.
Diyet sakalının bazı özellikleri
- Salatalık yalnızca saf haliyle değil, salata da yapabilir. Az yağlı ekşi krema ve zeytinyağı kullanmasına izin verilir.
- Et yemek bu diyette kontrendike değildir. Yani, hindi, tavşan ve hatta az yağlı sığır eti mükemmel bir akşam yemeği olacak. Unutulmaması gerekir - tuz kullanılamaz, ancak onu otlar ile değiştirebilirsiniz.
- Öğle yemeğinde sebze çorbalarının pişirilmesi arzu edilir. Ama yine, baharat ve tuz yok. Tat, nitelikleri otlar, sarımsak ve biber ile geliştirmek için gereklidir.
- Limon suyu, salataların tadını değiştirebilir. Ama burada asıl şey - ölçüt uymak.
- Borodina diyeti kalori ve acımasızdır. Vitamin eksikliğini önlemek için - vitamin kompleksleri kullanmanız gerekir.
- Son derece önemli olan sonucun sağlamlaştırılması. Diyetten hemen sonra çok yağlı, tuzlu ve yüksek kalorili yiyecekleri yemek gerekmez. Önceki diyetin azaltılması önerilir.
- Ürünlerin düşük kalorili içeriğine rağmen, Borodina diyeti bir açlık hissi anlamına gelmez. Sık sık yiyin, fakat büyük miktarlarda değil. Bu sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirimi de normalleştirir.
- Bu diyet 6 saat sonra yemeyi bırakmayı önerir. Ancak bu kural, günlük rutinin doğru olduğu insanlar içindir.
- Ksenia Borodina'nın uyguladığı diyet sırasında ayda 20 kg kilo verebilirsiniz. Aynı zamanda, gıda alımını maksimumla sınırlamak gerekir. Bitkisel yağ ve yağ ekşi krema kullanılması tavsiye edilmez.
Şimdi Borodina'nın nasıl kilo verdiğiyle ilgili birçok bilgi bulabilirsiniz. Bazı siteler özel bir kilo kaybı Borodina sistemi satın almayı teklif ediyor. Ancak anlaşılmalıdır - TV sunucusu özellikle kilo vermek için bir sistem icat etmedi! Ayrıca, Ksenia Borodina, kilo verme hakkında bilgi satmıyor.
Ksenia Borodina ve diyetlere tutumu
Diyet sonrası zayıf kalmak aslında göründüğü kadar kolay değildir. Çoğu durumda, sert bir diyetten sonra kilo verir. Bu fazla kilo da hızlı bir şekilde geri dönerse, vücuda bu tür yükleri vermeye değecek mi?
Birçok insan ilgileniyor, Xenia hala sadece salatalık yer mi ve normal kilosunu nasıl koruyor? Aslında, kız bu ekstra kilo ile sadece uyumsuz oldukça aktif bir yaşam tarzı, yol açar. Kızının doğumundan sonra, kız çocuğuyla birlikte çok yürür ve ev işleri yapar.
Ayrıca, TV sunucusu yiyecek alımını kısıtlar. Sadece salatalık ve az yağlı ürünler yemiyor, yediklerini dikkatle izliyor. Kendi tatlılarını inkar etmiyor, ancak bu tür ürünlerin asgari miktarını kullanıyor. Kilo vermek ve güzel bir figür için en önemli şey ne zaman duracağınızı bilmektir.
Kilo kaybı için araçlar arasında Ağda Borodina genellikle lavman gibi bir seçenek bulunur. Borodina'nın, kilo vermek için bu yöntemi aktif olarak kullanan Ksenia Sobchak'a böyle bir tavsiye verdiğine inanılmaktadır. Bunu yapmak için lavmanı iki litrede kullanın ve biraz limon suyu ekleyin. Bu sadece kilo vermekle kalmaz aynı zamanda toksinlerin vücutlarını da temizler. Aslında, lavmanların sık kullanımı mikrofloraya zarar verir ve olumsuz sonuçlara neden olabilir.
Ayrıca TV sunucusunun sigara nedeniyle kilo aldığına inanılmaktadır. Bildiğiniz gibi, sigara içmek açlığı bastırır ve metabolizmayı hızlandırır. Sonuç olarak, ağırlık ya durgun kalır ya da azalır. Sigarayı bıraktıktan sonra bazı insanlar - birkaç kilo daha ekleyin. Ancak bu ince bir bel için mutlaka sigara içmek anlamına gelmez. Bu yöntemin çok olumsuz sonuçları vardır.
Ksenia Borodina, görünüşe ve ağırlığa büyük önem veriyor. Herkes, kalorili yiyecekleri sınırlandırmanın her zaman sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olmadığını bilir. Fakat ince bir bel için ne yapmayacağınızı - birçok fedakarlık yapmanız gerekir. Şimdi, Ksenia'nın uyum başarısının uygun beslenme ve fiziksel aktivitede yattığını söylediği birçok bilgiyi bulabilirsiniz. Kızın fazla kilodan kurtulmasına gerçekten yardım edip etmediği - hiç kimse bilmeyecek. Ancak hatırlamaya değer - herkes kilo verebilir ve bazen de katı diyetler alması gerekmez. Önemli olan - aşırı kilo nedenini anlamak için zaman.
Güne göre menü
Hafta boyunca aşağıdaki ürünleri yiyebilirsiniz: salatalık, çavdar ekmeği, zeytinyağı, patates ve mısır hariç sebzeler, şekersiz meyveler, her türlü yeşillik, haftada birkaç kez yağsız et. Sade gazsız su ve şekersiz yeşil çay içmek için izin verilir. Diyet menüsü yaklaşık, kendiniz için özelleştirebilirsiniz.
Ek ipuçları
Etkili kilo kaybı için nüansları bilmek önemlidir. Ksenia Borodina aşağıdaki önerileri yapar:
- Diyetten iki hafta sonra dinlenin, eski alışkanlıklara geri dönmeyin ve lezzetli olan her şeyi intikam alın.
- vücudu temizlemek için lavmanlar yapmasına izin verildi,
- Suyu unutmamak, boğmamak, vücudun istediği kadar içmesi,
- Vitamin içmek, böylece vücudun besinlerde bir eksiklik yaşamaması için
- motor aktivitesini sürdür
- son öğleden sonra en geç akşam yedi.
Lezzetli yemek tarifleri
Diyet menüsünden görülebileceği gibi, sebze yemeklerinden oluşuyor, bu yüzden sadece bunlarla sınırlı kalamıyor ve farklı salatalar hazırlayamıyorsunuz.
- Kuru erik ile salatalık.
malzemeler: taze salatalık, kırmızı biber, yeşillik, kuru erik, zeytinyağı, tuz.
Sebzeler kesilirken, kuru erik kaynar suya batırılır. Tüm malzemeleri öğütdükten sonra, salatası tatlandırmak için yağ ve tuzla doldurun. İyice karıştırın.
- Çin lahanası ile salatalık.
maddeler: salatalık, lahana, domates, soğan, kara zeytin veya zeytin, dolmalık biber, baharat, zeytinyağı.
Tüm sebzeler, biber ve tuzu dikkatlice keser (doğrar veya çıkarır), sonra yağı dökün ve iyice karıştırın.
- Mantarlı salatalık salatası.
maddeler: salatalık, mantar, tavuk fileto, yeşil elma, marul, soğan, baharat (kırmızı biber, tuz, hardal tozu), sirke ve zeytinyağı.
Önceden, filetoları ve mantarları kaynatmanız gerekir. Tüm bileşenler kesilmiş, baharatlar eklenmiş, her şey iyice karıştırılmış. Baharatları ve zeytinyağını sirke ile ayrı olarak karıştırın. Salatayı karıştırarak baharatlayın.
- Fasulye ile salatalık salatası.
maddeler: salatalık, fasulye (farklı türde fasulye), domates, diş sarımsak, karides veya yengeç çubukları, zeytinyağı.
Tüm bileşenleri kesip karıştırıp, salataya yağ dökün, tadına baharat ekleyebilirsiniz.
- Kalamar salatası
maddeler: salatalık, kalamar, yumurta sarısı olmayan yumurta, bir avuç marul, soğan, baharat, tereyağı veya az yağlı yoğurt.
Ön temizleme ve kalamar kaynatın. Kauçuk olmadıkları için 15 - 20 saniyeden uzun süre suya indirilmemelidir. Ayrıca, tüm bileşenler kesilir, halkalar ve kalamar dilimleri ile karıştırılır. Baharatlar tereyağa ya da yoğurtlara eklenir ve ardından bu sosla salataya dökülür.
Salatalık salatası başka bir fasulyeyle pişirmeyi öğrenmek için bu videoya bakın:
Diyetten çıkış kuralları
Boşaltma haftasının uygun şekilde tamamlanması sonucu düzeltmek ve sonraki 14 gün boyunca sağlıklı beslenme için kilo verme sürecine başlayacaktır. Temel kurallar aşağıdaki gibidir:
- Önemli olan - hemen yasaklanan her şey için çete oluşturmamalı ve ayrıca salatalıkları tamamen dışlamamalısınız. Diyetin bitiminden sonraki gün yağlı, kızarmış ve yüksek kalorili yiyecekleri yemenize gerek yoktur. Vücudun hazmetmesi zor olacak ve sindirim problemleri başlayacak ve ayrıca ölü kilogramlar hızla geri dönecek.
- Hızlı karbonhidratlı yiyecekler azar azar ve tercihen sabahları yenmeli, böylece kaloriler vücut tarafından tüketilebilir.
- İki hafta boyunca kurallara uymalısınız: masayı 5-10 dakika sürecek hafif bir açlık hissi ile bırakın, bu süre zarfında yiyecekler sinmeye başlar ve dolgunluk sinyali beyne ulaşır.
Beklenen sonuç ne olabilir?
Salatalık diyeti ile ilgili yorumlar tamamen karşı çıkıyor. Bazı kızlar onu övdüler ve birkaç haftada iyi bir kilo vermeyi başardıklarından şaşırtıcı sonuçlar verdiler. Ayrıca, cildin durumunu iyileştirmek ve selülitin kısmi bakımını yapmaktan bahseder. Sonuçta, salatalıkta bağırsakları temizlemeye yardımcı olan çok miktarda su ve lif bulunur.
Ancak bir diyetten sonra bol miktarda tatlı ve çörek yiyin, o zaman her şey geri döner. Ek olarak, Bu diyet az protein gerektirir, bu yüzden kilo kaybı çoğunlukla kaslar nedeniyle oluşur.
Salatalık diyeti hakkında çok ve çok olumsuz yorumlar. Kadınlar yakın kilogram geri dönüşlerinden şikayet ediyorlar, ancak bu şaşırtıcı değil çünkü vücudu temizlemek dışkı maddesinin atılımını içeriyor. Ve zamanla, onlar sadece yeniden birikir.
Kilo vermek genellikle bulantı, mide ağrısı, baş dönmesi ve halsizlik yaşar.Bu, asitliğin artmasından ve vücudun çalışması için gerekli olan protein yetersizliğinden kaynaklanmaktadır. Salatalıklar diüretikler, dehidrasyon meydana gelebilir.
Diyet yapmadan önce bir doktora danışmanız ve yedi günden daha uzun süre kullanmamanız gerekir. Ve ondan sonra sağlıklı beslenme kurallarına uygun. Böylece toksinlerin vücuttan atılmasına ve kilo verme sürecinin başlamasına yardımcı olacaktır.
Bir salatalık diyetinin birçok avantajı ve dezavantajı vardır, ancak uygun ve dikkatli kullanımı ile kilo vermeye ve toksinlerin vücutlarını temizlemeye yardımcı olacaktır. Ancak, sadece bunun için umut değildir. Anında sonuçlara inanmaya gerek yok, güzel bir rakam zor iş, lezzetli ama zararlı ürünleri sınırlama ve önleme yeteneği.
Kendine daha fazla zarar vermemek için böyle bir yemek planını kötüye kullanmak imkansızdır. Salatalık diyeti oruç gün olarak kullanmak daha iyidir.
Faydalı video
Bu videodaki Xenia Borodina salatalık diyetine bakın:
Temel olarak, Valley diyet 7 gün, ancak belki 14 için tasarlanmıştır. Buna kefir de denir. . 5.2 7 gün boyunca Kefir diyeti. 5.3 İki hafta boyunca. 6 Diyet dışı bırakma kuralları. 7 Kilo vermek için kontrendikasyonlar.
Söz konusu diyet seçeneğinin iyi sonuçlar vermesi için, temel kurallarını bilmeniz ve bunlara uymanız gerekir. Kilo kaybı için basit ama etkili salatalık diyeti.
""
