Fazla kilo çeken birçok insanın hayali, en az çabayla kilo vermektir. Bu korku, ABD sıvı diyetinde, sağlığa saklı kalmaksızın, bu fazla kilolara veda etmeye yardım eden, üretti. Bir zamanlar bu diyet pahalı spa salonlarının mülküydü, kesinlikle güvende tutuluyordu ve sadece bu dünyanın ve yıldızların gücüne açıktı. Yıllar sonra, bu diyet sıradan insanlara ulaştı ve “kilo kaybı virüsü” kapsamındaki tüm ülkelerden ve kıtalardan binlerce kadın bu programa geçti ve ezici sonuçlara ulaştı.

Özellikler ve diyet kuralları

Bu diyetin diyet sadece sıvı gıda içerir. Mide dinlenir, sadece böbrekler ve karaciğer işe yarar, yemek borusu yavaş yavaş daralır, yani diyetin bitmesinden sonra mide artık daha fazla emmesi gereken sayısız yiyeceği “yemek” istemeyecektir. Doygunluk erken gelir ve iştah nihayet normale döner! Bu yüzden korkma - kayıp kilo artık geri dönmeyecek. Ve endişelenmeyin - aldığınız tüm gerekli vitaminleri, mineralleri ve besinleri alın. Örneğin, bir bardak kompostada, 200 g patates püresinde olduğu kadar kalori vardır, bir çorba kasesi bir bardak meyve suyunun yerini alabilir. Bu, normal yiyecekler gibi sıvı yiyeceklerin tamamlanabileceği anlamına gelir. Sorabilirsiniz - bu diyet zararlı mı? Unutmayın, çünkü okulda vücudumuzun% 70'i su olduğundan geçtik, yani doğrudan görevimiz bu sıvıyı vermek. Diyet sırasında, altı ila on beş kilogram kilo ve geri dönüşümsüz ve kesinlikle kaybedebilirsiniz. Ancak diyete olan tutkunuzu fanatizme getirmemelisiniz, çünkü uzun bir süre sıvı gıda aldıktan sonra mide, normal gıdaları nasıl sindirdiğini “unutabilir”.

Sıvı diyetin kuralları çok basittir: normal katı yiyecekleri et suyu, et suyu ve meyve suları ile değiştirin. Bu basit kurallara uyun, sadece nefret edilen ekstra kilolardan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudunuz zararlı toksinlerden ve cüruflardan arınmış ve hatta gençleşecektir. Diyetiniz ne kadar çeşitli olursa, diyetinizi ertelemek o kadar kolay ve eğlenceli olacaktır. Ve sonra süt suyu suyu içmek zorunda kalacak endişelenmeyin ve suyu sonra - suyu. Bağırsaklarınız "kaprisli" olsa bile, bu yalnızca yarar sağlayacak ve kilo verme süreci hızlanacaktır.

Diyet iki hafta (14 gün) için tasarlanmıştır ve daha sonra kademeli olarak geri çekilmesi için üç gün daha verilir.

• Kefir (1 bardak - 10 puan)
• Süt - yağ içeriği% 2'den fazla değildir (1 fincan - 20 puan)
• Yulaf kaynatma: 0 litre suya 0, 5 bardak yulaf ezmesi kaynatın ve süzün (1 bardak - 5 puan)
• Tuzsuz sebze suyu (1 su bardağı - 5 puan)
• Sebze suyu, 1: 1 kaynar su ile seyreltilmiş (1 su bardağı - 10 puan)
• Meyve suyu, 1: 3 kaynar su ile seyreltilmiş (1 su bardağı - 20 puan)
• Şekersiz şeker içermeyen zayıf komposto (1 su bardağı - 5 puan)
• Yağsız et veya kümes hayvanlarından elde edilen gevşek et suyu, süzülmüş ve tuzsuz (1 su bardağı - 20 puan)

Güne yulaf ezmesi suyu ile başlayın ve kefir yatmadan önce mükemmeldir. Gündüz “listenin tamamını” içmeniz istenir. Sıvı, temiz su, şekersiz kahve ve çay ile birlikte - günde 3 litreyi geçmemelidir. Toplam "sarhoş nokta" miktarı 100-130 arasında olmalıdır. Her saat yiyin. Ve su hakkında unutma! Diyetinizi şu şekilde dağıtabilirsiniz:

• 8.00 - yulaf ezmesi suyu
• 9.00 - bitkisel kaynatma
• 10.00 - bir bardak saf kaynar su
• 11.00 - meyve suyu
• 12.00 - süt
• 13.00 - bir bardak su
• 14.00 - komposto
• 15.00 - Et suyu
• 16.00 - bir bardak su
• 17.00 - sebze suyu
• 18.00 - süt
• 19.00 - bitkisel kaynatma
• 20.00 - bir bardak su
• 21.00 - kefir

Diyetin sonunda, aşamalı olarak ve doğru olarak “onu çıkarmak” çok önemlidir. Yağlı yiyecekler yemeyin. Tuz ve şeker kullanımına sadece ılımlı miktarlarda izin verilir.

• Bir bardak sebze püresi (havuç veya lahana veya patates), az yağlı kefir ile doldurun
• Az miktarda haşlanmış domates, kefir ile doldurun
• Bir bardak haşlanmış havuç, az miktarda balla doldurun
• Bir bardak haşlanmış sebze salatası (pancar, patates, havuç), kefir ile doldurun
• Bir bardak haşlanmış sebze püresi (kabak veya karnabahar), kefir ile doldurun

• Bir bardak salata (patates, havuç, karnabahar, kabak) veya havuçlu haşlanmış lahana, kefir ile doldurun.
• Bir bardak irmik veya süt veya suda pirinç lapası.
• Bir bardak sebze salatası (havuç, pancar). Veya patates püresi (kabak, havuç, domates, lahana, patates). Kefir ile doldurmak için. Bir dilim ekmek.
• Bir bardak sebze püresi (kabak, patates) sütle doldurun. Bir bardak kahve ya da şekersiz çay.
• Bir bardak sebze salatası (çiğ havuç, beyaz lahana), balla doldurun.

İyi diyet

• 7 gün boyunca, kilo kaybı yaklaşık olarak aynı kalorik içeriğe sahip normal bir diyetten önemli ölçüde daha yüksek olan 3 kg'a ulaşır.
• Kalori saymaya gerek yok.
• Malzeme maliyeti gerektirmez.
• Diyet kullanımı kolaydır.
• Bu tür bir beslenme mümkün olduğu kadar uzun süreli kilo verme programına girmeye de uygundur.

Diyet eksilerini

• Diyetin güçlü bir diüretik etkisi olduğundan, iki haftadan daha uzun süre kalmaması önerilir.
• Diyetin böbrek hastalığı ve gastriti olan insanlar için kullanılması tavsiye edilmez.
• Diyet hamile ve emziren kadınlar için olduğu kadar şeker hastası olanlar için de yasaktır.

Derhal fazla kilonuza gerçekten elveda demek istiyorsanız, o zaman kilo kaybı için sıvı bir diyet uzatılabilir, ancak bir aydan fazla olamaz. Bu durumda, toplam "sarhoş nokta" sayısının 80'e düşürülmesi istenmektedir ve akşamları kefirden önce salata yemelisiniz.

Salata tarifi

• Taze Lahana Parçalamak
• Rendelenmiş havuç
• Elma kesiği
• Kıyılmış ceviz
• Kuru kayısı
• Haşlanmış pirinç

Tüm içerikler eşit oranlarda alınır.

Haftada bir kez 1 muz yiyin.

Acele etmeyin, diyeti bırakarak dikkatli olun. Tanıdık yiyecekleri yavaş yavaş verin, genellikle günde en az 5 kez küçük porsiyonlarda yemek yiyin. İyiliğini dinle.

Tabii ki, bir ay un, tatlı ve tuzlu olmadan tutmak inanılmaz derecede zor. Ancak uyum yolunda o kadar basit değil. Oyun mumya değer - sıvı diyetin yumuşak bir versiyonunu deneyenlerin 10-15 kg kaybettiği. Ve ana kuralı hatırlayın - idealin arzusundan sadece olumlu duygular almalısınız. Sıvı diyet size bu konuda yardımcı olacaktır. İyi şanslar!

Sıvı diyet

İle ilgili açıklama 14.02.2017

• verimlilik: 2 haftada 10 kg'a kadar
• tarihleri: 2 hafta
• Ürünlerin Maliyeti: 2 hafta boyunca 2500 ruble

Genel kurallar

Sıvı diyet öncelikle koruma ile karakterize edilir su dengesi gövde. 2 hafta boyunca, sistem 10 kg'a kadar kaybedebilir ve aynı zamanda kesinlikle tüm zayıflamaların ana tehlikesine sahip olmayacaksınız - vücudun dehidrasyonunda, depresyonda ruh hali ve yorgunluk gibi hoş olmayan yan etkileri vardır.

Genellikle az miktarda yemek yersek, içinde yeterli su bulunmadığı anlamına gelir. Sonuç olarak, yalnızca sağlık durumunuzu değil, aynı zamanda kilo vermenin sonuçlarını da olumsuz yönde etkiler. Ek olarak, kilo verme işlemini tamamen durdurmak mümkündür.

Sıvı diyet neden bu kadar etkili?

• su - sadece hızlı bir şekilde pahasına açlığı gidermekle kalmaz, aynı zamanda kalori içeriği bakımından mutlak bir 0 değerine sahiptir,
• su normal seviyeyi sağlamaya yardımcı olur veya süreci hızlandırır lipoliz- yağ yarma,
• sindirim, hızlı ve tortusuzdur, sonuçta yağ subkutan birikintileri vermez,
• Bir sıvı kıvamında gıda alımı nedeniyle, esas olarak idrar yapma organları ve karaciğer, sindirim organlarının daralmasına ve sonuç olarak uzun süreli kilo kaybına neden olan organlardır.
• Sağlıklı bir insan için normal ve yeterli bir iştah seviyesinin restorasyonu var,
• Su içeriği yüksek gıdalar - su-tuz dengesini geri kazandırır, vücudun genel tonunun korunmasına yardımcı olur, bağırsakların, kan damarlarının temizlenmesine yardımcı olur ve ağırlığı azaltır.

• obez hastalar için ve cerrahi arifesinde,
• ameliyat sonrası dönemde,
• amacıyla bağırsak temizleme.

İzin Verilen Ürünler

Diyette çoğunlukla meyve ve sebze sularından, bitene, sebze çorbalarına ve yoğurt içmeye kadar değişen sıvı yemekler olmalıdır.

Ek olarak, düz kaynatılmış veya karbonatlanmamış şişelenmiş su formunda ilave sıvı alımına, kompostolara, çay ve kahveye izin verilir. Şekersiz bir içkiyle kendinizi inkar edemezsiniz.

Menünün monotonluğunu sevmeyenler için mükemmel bir sistemdir, çünkü sıvı yemekler için tarifler sayılmaz, sadece çorba çeşitliliği buna değer - çorba, çorba ve hodgepodge ve kharcho.

Tam tahıllı tahıllardan elde edilen sıvı tahıllar hem sütte hem de suda pişirilebilir. Müsli, yoğurt ve kefir dökülebilir.

Kefirin sıkıcı olduğu gurmeler için airan, peynir altı suyu, sohbet, yağ kabı ve ekşi sütlü içecekleri deneyebilirsiniz. bifıdobakteriler.

Tamamen veya kısmen kısıtlanmış ürünler

Diyet içmenin her türlü içkiyi tüketmenize izin vermesine rağmen - şeker, bal veya kalori içeren diğer tatlandırıcılar eklemeden çay, kahve ve hatta kakao içmelisiniz.

Maksimum sonuç için, süt ve süt ürünlerinin, et suyu pişireceğiniz ette olduğu gibi yağ oranı düşük olmalıdır.

Tabii ki, diğer birçok diyette olduğu gibi, zararlı ve yüksek kalorili yiyecekleri yiyemezsiniz. Kilo kaybı için sıvı diyet "eksi 10 kg" sadece diyet dışında tutulduğunda garanti eder:

• füme et
• kızarmış ve yağ,
• peynir, kraker, bisküvi gibi sert ve kuru besinler,
• çörek,
• Alkollü içecekler

Menü (Güç Takvimi)

• kahvaltıda en iyisi sıvı yulaf ezmesi, 3 taze salatalık, katkı maddesi ve şekersiz 1 bardak yeşil çay yemek,

• öğle yemeği, bir kısım sebze çorbası (250 ml'ye kadar) (örneğin çorba, pancar çorbası veya sebzeli başka bir çorba) ve 1 su bardağı az yağlı kefirden oluşmalıdır,

• akşam yemeği için - müsli, meyve suyu veya pastörize süt ile dolu.

• kahvaltıda yoğurttan yapılan tatlıyı (az yağlı süzme peynir ile) yiyin, şeker veya bal eklemeden bir bardak yeşil çay alın,
• öğle yemeği için - sütlü bir tabak buğday çorbası yiyin,

• akşam yemeği için - taze sebzeler (3 küçük domates ve 2 salatalık).

• kahvaltıda en iyisi, örneğin meyve suyunu dökebileceğiniz bir tabak müsli yiyip, 1 bardak pastörize süt içmek.

• öğle yemeği - sebze çorbasının bir kısmı,

• bir akşam yemeği olarak 0,4 litre yağsız kefir alacaktır.

• kahvaltıda - portakal suyu ve elma,

• öğle yemeği için - tavuk suyu ve şekersiz yeşil çay,

• akşam yemeği için - sıvı yulaf ezmesi, şekersiz yeşil çay.

• kahvaltıda 0,4 litre yoğurt alın,

• Öğle yemeği için, örneğin domates, balkabağı veya havuç gibi 2 bardak taze sıkılmış sebze suyu en uygunudur,

• Akşam yemeği için - zaten tanıdık sıvı yulaf ezmesi.

• kahvaltı: sebze suyu, şekersiz kompostolar (örneğin; meyveler, armutlar, kayısılar veya elmalar gibi)

• akşam yemeği: tavuk suyu, bir bardak yağsız kefir,

• akşam yemeği için taze sebzeler (salatalık, domates).

• kahvaltı: sıvı yulaf ezmesi,

• öğle yemeği: taze meyve suyu (sebze),

• Akşam yemeği: Et kaynatma (kursun son gününde - etli), birkaç elma.

Diyet dışında

Demek bir diyet yapamazsın. Diyet sürecinden çıkmak belirli kısıtlamaları gerektirir: temelde kefir, sıvı tahıllar ve sebze çorbaları tüketmek için katı ve yüksek kalorili yiyecekleri hariç tutmak gerekir.

• Kahvaltı 200 gr patates püresi ve çaydan oluşmalıdır.

• öğle yemeği için ballı 2 rendelenmiş havuç, bir bardak kefir,

• Akşam yemeğinde porsiyon patates püresi ve 200 ml kefir yiyebilirsiniz.

• 250 gram haşlanmış sebze ve 200 ml yağsız süt harika bir kahvaltı olacak,

• öğle yemeği için - yeşillikli karabuğday lapası yiyin (örneğin maydanoz, dereotu, kişniş), bir düzine kaju fıstığı,

• Akşam yemeğinde pastörize sütle tatlandırılmış patates püresini alabilir ve bir süre sonra 200 ml kefir içebilirsiniz.

• tam teşekküllü kahvaltı, süte haşlanmış irmik,

• ikinci kahvaltı (yaklaşık bir saat içinde) - bir bardak kefir,

• öğle yemeği - kalın sebze çorbası, bir parça haşlanmış sığır eti (200 gr'a kadar), 1 elma ve 1 ekmek atlamanıza izin verebilir,

• Akşam yemeği için - buğulanmış sebzeleri pişirmek en iyisidir,

• molalar sırasında 1 yemek kaşığı içebilirsiniz. kefir.

Kontrendikasyonlar

• diabetes mellitus,
• hipertansiyon,
• şişkinlik,
• kronik ishal,
• ürogenital, kardiyovasküler veya sindirim sistemi hastalıkları,
• hamile kadınlar ve emziren anneler,
• metabolik bozukluklar.

Artıları ve eksileri

• sürekli kalori saymaya gerek yoktur,

• para için oldukça ucuz

• çeşitli menü

• hayvansal ürünler hariç tutulmaz,

• vücudun temizliği ve gençleşmesi.

• geçici bir rejime bağlılık

• Sıvı bulaşıkları pişirmek için zamana ve özel ekipmanlara ihtiyacınız var - güçlü bir meyve sıkacağı ve blender,

• 10 kg ağırlığından kurtulabilirsin, ama daha fazla değil,

• diüretik etkisinden dolayı ek rahatsızlık.

Önemli koşullar

• yumuşak sulu yiyecekler yemek
• sıvılar üzerinde lağımların pişirilmesi - su veya süt üzerinde,
• diyet çeşitliliği
• sadece sağlıklı kalitede ürünler kullanın - bir porsiyon 250 gramdan fazla değildir,
• Diyetinizi 3 ay içerisinde en fazla 1 kez tekrarlayabilirsiniz.

Diyet fiyatı

Menü çeşitliliğine rağmen sıvı yiyecekler de oldukça bütçe olabilir. Pazartesi günü yaklaşık 270 ruble harcayabilirsiniz Diğer günlerde ise yoğurt, karabuğday ve meyve - 350 ruble.

Klasik sıvı diyetin iki haftalık bir kursu geçmesi için yaklaşık 2500 ruble koymanız gerekir. - Bu parayla, denizaşırı lezzetler ve harikalar satın almazsanız, eksiksiz bir ürün paketi satın alabilirsiniz.

Sıvı diyet nedir

Daha önce belirtildiği gibi, bu güç sistemi, hastaları gastrointestinal sistem üzerinde ameliyat için hazırlayan, ameliyattan sonra onları geri alan ya da akut hale geldiklerinde sindirim sisteminin çeşitli hastalıklarını şiddetlendiren hastalar için kullanılır. Diyetisyenler obezite tedavisi görenlere sıvı gıda içeren bir menü uygulamaktadır. Bununla birlikte, tüm insan kategorileri için sınırlı bir süre için sıvı diyet kullanılır: haftalarca izlenebilecek bir kilo verme sistemi değildir.

Sıvılarda kilo vermenin ilkeleri

Bu diyetin temel kuralı, tüm yiyeceklerin duygusal, sıvı bir kıvamda olması gerektiğidir: Bu, pankreas, mide ve bağırsaklar üzerindeki yükü azaltır ve bu durum vücudun durumu üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Bununla birlikte, bir çikolatayı eritmeye ve sıvı bir ürün olarak eritmeye çalışırsanız, kilo vermeyi bekleyemezsiniz: sıvı içeren bir diyet, başlangıçta böyle bir tutarlılığa sahip yiyeceklerin kullanılmasını içerir. Bunun istisnası, pişirdiğiniz et suyu. Hem soğuk hem de sıcak yemekler, yoğunluklarını değiştirmemelidir.

Birkaç temel kural daha:

• Kalorileri takip edin - bütün gün sadece meyve suyu ve kefir yiyecekseniz bile, izin verilen kaloriler çizgisinin üzerinden geçebilirsiniz. 1200 kcal dahilinde tutmaya çalışın.
• Temiz suyu unutmayınız: sıvı ürünler yeşil çay olsa bile yerini almaz, bu yüzden gerekli 1,5-2 litre su içmeniz gerekir.
• Sıvılardaki kilo kaybınız uzunsa, sorunsuz bir şekilde başlamanız gerekir: ilk günü içkilerle geçiremezsiniz. Hazırlık 3 ila 5 gün sürebilir; bu süre zarfında katı yiyecekler aşamalı olarak bir içme diyeti ile değiştirilecektir.
• Sıvı beslenmeden sonra, müstahzarın eşit süresi içinde olacak olan yumuşak bir çıkış yapmanız gerekir: sindirim sistemini yumuşak bir şekilde tekrar katı yiyecekler alma ihtiyacına göre ayarlamanız gerekir.

etki

Diyetin sıvılar üzerindeki faydalarının kilit noktası - midenin hacmini azaltmak: bu kadar tutarlı yiyecekler, 2-3 bardak bir parça alsanız bile duvarlarını esnetmez. Bu teknikle uzun bir kilo kaybının ardından, bir oturuşta büyük miktarda yiyecek atma arzusunu hissetmeyeceksiniz, bu nedenle sonucu sürdürmeye devam etmek veya kilo vermeye devam etmek, ancak başka bir sistemle daha kolay olacaktır. Ek bir avantaj düşünülebilir:

• kilolarınızı azaltan bağırsak temizliği azalır
• tortu kaynaklarının eksikliği, çünkü sıvı yiyecekler yağsız hale getirilebilen kalıntı bırakmadan tüketilir,
• Fraksiyonel beslenmeye bağlı metabolizmanın hızlanması,
• dehidrasyon eksikliği ve su dengesini sağlama,
• lipolizi ve kilo verme hızını engelleyen insülin seviyesinde azalma.

Ne kadar kilo verebilirsin

Kesin sonuç, başlangıç ​​kilonuza göre belirlenir: iddia edilen 5 kilogram, ağırlıklı olarak şişman kişilerde görülür. İlk birkaç gün, derhal 1-1,5 kg kaybedebilirler, çünkü bir organizma için bu kadar miktarda su temini yenidir ve fazlalıktan lipoliz yüksek hızlarda gerçekleşir. Yavaş yavaş, günlük toz damlaları doğal kilo kaybı oranına yaklaşarak daha az ve daha az olacak, ancak çoğu sıvı diyet için belirtilen 5 günde, 5 kilograma kadar kaybetmek gerçekçidir.

Kilo kaybı için sıvı beslenme

Bu diyet menüsünün temeli hemen hemen tüm sıvı yiyeceklerdir, ancak kompozisyonunu incelemek önemlidir: meyve sularını tüketebilirsiniz, ancak mağazadan satın alındıklarında şeker ve diğer lezzet seçeneklerinin olmadığını görün. Yoğurt istediğinize karar verirseniz, yine "kimya" nın gereksiz ek öğelerinin yokluğuna dikkat etmeniz gerekir. Kendinizi pişirdiğiniz tüm yiyeceklerin tavsiye edilir.

Yasaklanmış Ürünler

Kesin bir kıvamda olan ve nem içermeyen gıdaları reddetmek gerekir. ilk “yayan” sosis, sosis vb., potansiyel olarak et ürünleri, tüm yarı mamul ürünler (mantı, burgerler vb.) olacaktır. Makarna hakkında da geçici olarak unutmak zorunda kalacaksınız, çünkü onları püresi haline getirin - besinleri tamamen boşaltın. Ekmek ve türevleri (kurabiye, kek, rulo vb.) Da yasaktır. Zayıflama kızarmış yiyecekleri, şekerleri, alkolü (sadece yasak sıvı), konserve yiyecekleri - tüm diyetlerin klasik tabularını önler.

Bu kilo kaybı sistemi için diyet süresine göre belirlenir: Sıvı bir diyete sadece 2-3 gün kalmaya karar verirseniz, hemen ana menüye gidebilirsiniz. Bununla birlikte, uzun süreli (5 günden itibaren) kilo kaybı planlayanlar, öncelikle bu diyette yasaklanan yiyeceklerin aşamalı olarak bırakılmasını içeren yumuşak bir “girdi” veya eğitim yapmanız gerekecektir. Yağlı etler, tatlılar, un, konserve yiyecekler ve hemen menüden attığınız turşu turşusu, ancak basit sağlıklı yiyecekleri 3 gün tanıtıcı olarak bırakın.

Sıvılarla ilgili bir diyete geçiş için hazırlık aşaması şöyle görünecektir:

• İlk gün, günde 2 defa yulaf lapası yersiniz, 1 öğün fermente bir süt içmelisiniz ve zamanın geri kalanında yağsız et (tercihen et), sebzeler, ekmek yiyebilirsiniz.
• Ertesi gün, et, balık reddediyorsun. Sadece 1 kez yulaf lapası yiyin, ekmekle, 1 öğün yemeği daha yiyebilirsiniz - fındık / tohum. Gerisi sıvı ürünler olmalıdır.
• Üçüncü gün neredeyse tamamen sıvı bir menüdür, ancak sabahları hala peynir ve ekmekle haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz.

Saate göre güç düzeni

Aktif kilo kaybı için uygulanan sıvı diyet, karbonhidrat (ima edilen kompleks) ve hayvansal protein eksikliğinden dolayı açlık hissini tetikleyebildiği için, öğün sayısına kısıtlama getirmez. Günlük rejiminize izin veriliyorsa, saat başı içmelisiniz. İdeal güç şeması:

• 10:00 - sudaki yulaf lapası,
• 11:00 - Kuru Kayısı ile yeşil elma kompostosu
• 12:00 - Kompostodan doğranmış meyve,
• 13:00 - su
• 14:00 - Bir tabak tavuk suyu,
• 15:00 - havuç ve kereviz suyu
• 16:00 - su
• 5:00 pm - bir bardak laktoz içermeyen süt
• 18:00 - taze armut püresi,
• 19:00 - patates suyu,
• 20:00 -% 2.5 oranına kadar yağ içeren bir bardak kefir,
• 21:00 - su.

Sıvı diyet seçenekleri

En başlarda, tekniğin sadece icat edildiği zamanlarda, yazarları bir ay boyunca aynı nemde yaşamayı önerdiler. Bu uygulamanın üzücü sonuçları ve doktorların eleştirel incelemeleri, bu süreleri önemli ölçüde azaltmak için gerekli kılmıştır. Ve bu sadece daha iyisi için.

çok uzun süre sıvı diyetine devam etmek

Şu anda, süresine bağlı olarak, aşağıdaki sıvı diyet türleri vardır:

• "Su Günü". Bu diyetin en kolay versiyonu. Katı yiyeceklerin 1 gün içerisinde tamamen elimine edilmesini sağlar. Birçoğu oruçlu bir gün olarak kullanır.
• 2-3 günlük diyet
• Haftalık sıvı diyeti.
• 14 gün

Kilo kaybı için sıvı diyet kademeli olarak uygulanmalıdır. Daha önce denememiş olanlar, bir günlük veya üç günlük diyet seçeneklerinin ilk kullanımında kendilerini iyi hissederler. Daha deneyimli insanlar su üzerinde biraz daha uzun yaşayabilirler.

Sıvı diyet sırasında ne tüketilebilir?

Yöntemin adından açıkça anlaşıldığı üzere, herhangi bir sıvı ürün ve içecek lehine kalmaktadır.

Buna bağlı olarak, diyetin temel maddesi olarak kullanılabilecek birkaç temel bileşen vardır:

• Su. Etkili kilo kaybı için bir sıvı diyetler menüsü oluşturmak için en zor ve en katı seçenek. GelenekselH beri₂O hemen hemen hiç besin içermez, beslenme uzmanları benzer bir diyette 2-3 günden fazla oturmayı önermezler. Aksi takdirde, vücuda onarılamaz bir hasara neden olabilirsiniz.
• Kefir ve süt. En yaygın sıvı diyet türüdür. Benzer bir diyet yardımı ile Larisa Dolina neredeyse 15 kilo fazla kilo kaybetti. Az miktarda yeşil ilavesiyle kullanabilirsiniz. Tamamen sıvı bir diyet kesinlikle uygulamak mümkün değilse, o zaman günde 1 kg'a kadar taze salatalık izin verilir.
• Broth. Su diyeti için bir başka iyi temel. Et, sebze ve diğer tüm malzemelerle pişirilebilir. Önemli olan - onunla katı yiyecekler tüketmeyin.
• Suyu. Çeşitli meyve nektarları, bu kadar katı bir beslenme tarzına uymak için iyi bir sapma olacaktır. Herhangi bir meyve suyu içebilirsiniz. Ambalajdan korunmak veya bir içecek almak yerine, doğal ürünler kullanılması tavsiye edilir.
• Çay. Vücudu toksinlerden ve ciltten arındıran sıvı diyet için iyi bir temel. Çay evrensel bir antioksidandır.

sıvı beslenmede temel şey katı bir şey kullanmamaktır

Bu diyetin yukarıdaki varyasyonlarının tümü için önemli bir durum, günde en az 2.0 litre sıvının zorunlu olarak emilmesidir. Bu, midenin mekanik dolumu nedeniyle vücudun hızlı doygunluğuna katkıda bulunur.

Ek kurallar

Ön hazırlık olmadan sıvı diyet uygulayamayacağınızı anlamalısınız. Aksi takdirde, vücuda önemli derecede zarar verebilirsiniz ve kilo vermek yerine, sindirim sistemi bozuklukları veya vücudun tükenmesi ile ilgili rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz.

Bu tür sonuçları önlemek için birkaç basit kurala uymalısınız:

• Diyetin planlanan başlangıcından bir hafta önce, bir kişinin tükettiği yiyecek porsiyonlarının boyutunu yavaş yavaş azaltmanız gerekir.
• “İçme günü” rejiminden başlamak ve ancak bundan sonra katı gıdalardaki kısıtlamaların süresini artırmak gerekir.
• Günde en az 2.0 sıvı kullanılması arzu edilir.
• Herhangi bir yan etki, zayıflık veya gastrointestinal sistemde ciddi ihlaller meydana gelirse, yöntemi durdurmanız ve bir doktora danışmanız gerekir.

Kilo kaybı için sıvı diyet gözden geçirilmesi, yüksek verimliliğini onaylar. Bu diyetin bir haftasında 7 kg'a kadar aşırı kilo kaybedebilirsiniz.

Diyetten doğru yol

Kilo kaybının başarısı ve yeterliliğindeki önemli bir faktör, geleneksel beslenme tarzına sorunsuz ve telaşsız bir şekilde geri dönüş olmaya devam etmesidir.Sonraki hafta boyunca, normal ürünleri küçük porsiyonlarda tanıtmak gerekir. Öğütülmüş sebzelerle ve yağsız haşlanmış etlerle başlamak gerekir. Sadece 7-10 gün sonra tamamen normal diyete geri dönebilirsiniz.

kurallara uygun bir sıvı diyetten çıkmak gerekiyor

Sıvı bir diyete yapışmanın en sık rastlanan "yan etkileri":

• Genel zayıflık
• Uyku bozukluğu.
• Baş ağrısı.
• Hipovitaminoz ve anemi.
• Sindirim sistemi rahatsızlıklarında ishal tipi.

Bunlardan herhangi biri olursa, diyeti durdurun.

Sıvı diyet - uygun psikolojik hazırlık ve bir kişinin sonuca karşı tutum almasını gerektiren obezite ile mücadelenin en uç yollarından biri.

Nasıl çalışır

Yaklaşımın uygulanabilirliği konusunda şüphe yoktur, çünkü böyle bir menü genellikle çeşitli mide ameliyatları arifesinde fazla kilolu kişilere yazılmıştır. Ama bu tam olarak nasıl çalışıyor? Neden katı halden pastaya geçiliyor, ürün vücut için daha kullanışlı hale geliyor? Cevap basit, her şey yiyeceklerin tutarlılığı ile ilgili ve daha kesin olarak desteklediği veya başlattığı süreçlerde.

Bu nedenle, sıvı yemekler şunlara katkıda bulunur:

• Daha hızlı açlık

Su, sıfır kaloriye sahip olan inanılmaz bir üründür, hacmi nedeniyle açlığınızı hızlı bir şekilde tatmin edebilir. Onu içeren yiyeceklerle aynı. Üründeki su oranı ne kadar yüksek olursa, o kadar az kalori tüketirseniz, o kadar çabuk tatmin olursunuz.

Sıvı bulaşıkların yapısı yoğunluk bakımından farklılık göstermediğinden, parçalanma süreci çok daha az zaman alır. Aynı zamanda, tüketilen tüm gıdalar kalıntı olmadan işlenir ve bu nedenle yağ kıvrımlarının görünümünden kaçınılabilir.

• Aktif yağ yakma

Başarılı bir lipoliz (ana yağ yakma işlemi) için temel koşul, proteinlerin sentezinden sorumlu olan yeterli miktarda su hücresindeki varlığıdır. Ve diyetin 2 haftasından beri sadece sulu yiyecekleri yemelisiniz, H eksikliği₂O garantili vücut yaşamazsınız. Bu nedenle, sonuçlar ana kilo kaybının yalnızca ilk günlerde düştüğü diğer diyet menülerinden çok daha istikrarlı olacaktır.

• Vücudu iyi durumda tutmak

Zayıflık, depresyon, baş dönmesi - çoğu diyetin ebedi yoldaşları. Kural olarak, diyetlerini değiştirirken, insanlar kendilerini yemeğe sınırlarlar, ancak içinde bulunan su miktarını telafi etmezler. Buradan dehidrasyon ve yukarıdaki tüm işaretler alırız. Sıvı yiyecekler ise bunun tam tersi. Tamamen vücuda H besler₂Su dengesinin korunmasına katkıda bulunan ve kilo vermenin görünümü ve iç sistemlerinin çalışması üzerinde olumlu etkisi olan O.

Şimdi, diyetin temel prensibini anladığınızda, hangi yemeklerin ve ürünlerin ölçeklerde istenen "eksi 10 kilogram" almanıza yardımcı olacağını bulma zamanı.

"Sıvı diyet" kavramı, çeşitli derecelerde karmaşıklık dereceleri içerir. Bunlar arasında oldukça iyi bilinenler dahil: “su” ve “kefir”. Bunların hepsini listelemek mantıklı değil, bu yüzden 2 hafta boyunca tasarlanmış ve 10 kg'a kadar (ve fazla kilonuz - 15 kg'a kadar kiloluysanız) ve bir aceminin bile dayanabileceği yumuşak bir tane için katı bir diyet uygulayacağız.

Sıkı diyet

Özelliği, yemek için yalnızca sıvıların alınmasına izin vermesidir.

Hazırlık (3 gün)

• Kahvaltı - 250 gr patates, havuç ve haşlanmış lahana karışımı, patates püresi kıvamına getirildi ve az yağlı (% 1.5'ten fazla yağsız) kefir ile hazırlandı.
• İkinci kahvaltı - domates (3 adet), suya haşlanmış ve az yağlı kefir ile giyinmiş.
• Öğle yemeği - ince bir rende üzerinde 250 gr havuç rendeleyin ve bir elma suyu ve bal karışımı ile doldurun (0.5 çay kaşığı bal için 0.25 bardak meyve suyu oranında).
• Akşam yemeği - 2 kaşık kefir ile tatlandırılmış patates, havuç ve haşlanmış pancar salatası.
• Geç akşam yemeği - az yağlı kefir ile giyinmiş kabak püresi.

• Kahvaltı - 250 gr patates, havuç ve haşlanmış lahana karışımı, patates püresi kıvamına getirilir ve az yağlı kefir ile giyinmiş.
• İkinci kahvaltı - suda bir bardak manna (veya pirinç) püresi.
• Öğle yemeği - 2 kaşık kefir ile tatlandırılmış patates, havuç ve haşlanmış pancar salatası ve bir dilim taze çavdar ekmeği.
• Akşam yemeği - az yağlı yoğurt ile giyinmiş kabak püresi.
• Akşam yemeğinde - 250 gr havuç ve beyaz lahanayı ince bir rende rendeleyin ve ardından elma suyu ve bal karışımıyla doldurun (0.5 çay kaşığı için 0.25 bardak meyve suyu oranında).

• Kahvaltı - 250 g irmik suya kaynatılır ve aşağıdaki tarife göre hazırlanmış bir bardak et suyu: bir tencereye iki bardak su dökün, kaynatın, 1 havuç ve 0.1 kg lahanayı tavaya dökün, sonra hazır olana kadar pişirin tülbentten geçerek soğumaya bırakın.
• İkinci kahvaltı - 2 kaşık yoğurt ve bir dilim taze çavdar ekmeği ile terbiyeli patates, havuç ve haşlanmış pancar salatası.
• Öğle yemeği - pilav ve mantarlı sebze çorbası 250 ml.
• Akşam yemeği - bolca limon suyu ve sarımsak ile terbiyeli kabak, patates, lahana, domates, yeşillik ve elma güveç.
• Akşam yemeğinin sonunda - az yağlı peynir, 200 gr çiğ sebze ve şekersiz bir bardak çay ile bir dilim ekmek.

Temel kurs (14 gün)

9:00 - Bir bardak yulaf suyu ve şekersiz bir bardak çay.

10:00 - 250 ml sebze suyu.

11:00 - Bir bardak sıcak su.

12:00 - 200 ml meyve (elma, armut veya portakal) suyu, 50 ml kaynamış su ile seyreltilir.

13:00 - 250 ml süt, yağ içeriği% 1,5'i geçmez.

14:00 - Bir bardak sıcak su.

15:00 - 250 ml meyve suyu veya kaynatma.

16:00 - 250 ml et suyu, üçlü gazlı bez tabakası boyunca süzülür.

17:00 ve 18:00 - bir bardak sıcak su.

19:00 - 240 ml sebze suyu ve ılık su, 1: 1 oranında alınır.

20:00 - Bir bardak meyve kaynatma.

21:00 - Bir bardak sıcak su.

22:00 - 250 ml kefir, yağ içeriği kütlesel kısmı ile -% 2.5'ten fazla değil.

Çıkın (3 gün)

Diyet dışında bunun için hazırlık tekrarlar. Önemli olan, her öğün arasında üç bardak ılık su içmeyi unutmayın.

Koruyucu diyet

Hazırlık (3 gün)

• Kahvaltı: Sütlü karabuğday lapası (yağ ve tuz ilave etmeden).
• İkinci kahvaltı: bir bardak kefir.
• Öğle yemeği: Bir dilim siyah ekmek ve 200 gr haşlanmış etli sebze çorbası.
• Atıştırmalık: pişmiş elma.
• Akşam yemeği: 250-300 gr haşlanmış sebze.
• Akşam yemeği: bir bardak kefir.

• Kahvaltı: iki küçük haşlanmış sebze köftesi.
• İkinci kahvaltı: bir bardak süt (yağ içeriği% 1,5'ten fazla olmamalıdır).
• Öğle yemeği: Bir parça balık, buğulama ve yeşillik ile 200 gr karabuğday lapası.
• Atıştırmalık: Bir avuç badem.
• Akşam yemeği: patates püresi (yağ, süt ve diğer katkı maddeleri olmadan).
• Akşam yemeği: bir bardak kefir.

• Kahvaltı: patates püresi (yumurta, süt, tereyağı ve diğer katkı maddeleri olmadan).
• İkinci kahvaltı: bir bardak papatya çayı (birkaç nane yaprağı ekleyebilirsiniz).
• Öğle yemeği: 1 tatlı kaşığı ile baharatlanmış bir doğranmış havuç. bal.
• Çay saati: Bir bardak yoğurt.
• Akşam yemeği: patates püresi (yağ, süt ve diğer katkı maddeleri olmadan).
• Akşam yemeği: bir bardak kefir.

Temel kurs (14 gün)

• Kahvaltı: 200 gr sıvı yulaf ezmesi, 3 salatalık ve şekersiz çay.
• Öğle yemeği: 250 ml sebze çorbası (herhangi biri) ve bir bardak düşük kalorili (en fazla% 1.5 yağ) kefir
• Akşam Yemeği: Müsli (bir porsiyon), süt ya da elma suyu ile doldurulmuş.

• Kahvaltı: Bir bardak düşük kalorili yoğurt ve şekersiz bir bardak çay.
• Öğle yemeği: Bir tabak buğday çorbası sütle pişirilir.
• Akşam yemeği: Zeytinyağlı, iki salatalık ve üç domatesli salata.

• Kahvaltı: Müsli (bir porsiyon), süt veya elma suyu ve bir bardak kefir ile giyinmiş.
• Öğle yemeği: 250 ml sebze çorbası (varsa).
• Akşam yemeği: 2 bardak düşük kalorili kefir.

• Kahvaltı: birkaç elma ve 200 ml meyve (üzüm, armut, portakal) suyu.
• Öğle yemeği: Bir parça tavuk suyu ve şekersiz bir bardak çay.
• Akşam yemeği: 250 g yulaf ezmesi su (su ile) ve şekersiz bir bardak çay ile demlendi.

• Kahvaltı: yoğurt içme bir kısmı.
• Öğlen yemeği: üç dilim domates ezilmiş, iki bardak sebze suyu.
• Akşam yemeği: 250 gram yulaf ezmesi, suda demlenmiş (su ile).

Altıncı günden on dördüncü güne kadar bu menüyü herhangi bir sırayla tekrarlayın. Aralığa uyumu izleyen en önemli şey, yani Eğer altıncı günde, ikinci günün menüsünde yerseniz, 4 günden daha kısa bir süre içinde buna geri dönemezsiniz.

Çıkın (3 gün)

Diyetten çıkış, bunun için yapılan hazırlamaya benzer, bunun tek farkı ters sırayla yemek yemenin gerekli olacağıdır. “Çıkış” ın ilk gününde, hazırlıktaki üçüncü günün menüsünü, ikincisini - ikincisini, ikincisini - ilkini takip edin.

Bilmek güzel! Sıvı diyetin etkinliği şüphesiz olmakla birlikte, beslenme uzmanları sürekli olarak oturmayı önermemektedir. Su ile birlikte sadece cüruf ve toksinler değil, aynı zamanda normal çalışması için gerekli olan vitaminler ve eser elementler aktif olarak vücuttan atılır. Optimum sonuç 14 gün içinde elde edilir, bu süreyi aşarsanız, yalnızca bağırsaklarınıza ve gastrointestinal sisteminize zarar verirsiniz.

İmkansız olan ve mümkün olan nedir?

Çorba diyetinin ana malzemeleri, çoğunlukla negatif kalorili içeriği olan sebzelerdir. Bu, az miktarda karbonhidrat içeren ve yağ içermeyen düşük kalorili bir diyet. Bu nedenle, vücut yağ rezervlerine veda etmek ve onları hayati işlevleri için kullanmak zorunda kalacak.

• Herhangi bir biçimde ve tezahürde tatlılar, hatta bal gibi en faydalı olanı.
• Unlu mamüller, ekmek, çörek, fırınlama.
• Alkol de yasaklanmıştır.
• Yağı dışlamak gereklidir, bu nedenle ne yağ içeren ürünler ne de yağlar olamaz.
• Soda, hatta maden suyu bile yasaktır.

• Şekersiz çay, kahve ve su.
• Taze meyve suyu
• Sebzeler: salatalık, marul, fasulye, havuç ve bütün sebzeler yeşildir.
• Meyveler: elma, ananas, karpuz ve kavun.

Sıvı yiyecekler 5-7 gün içerisinde tüketilmelidir. Bir gün içinde en az üç resepsiyon bulunmalıdır. Çorba soğuk olmamalıdır, sadece ılık bir tabak kullanabilirsiniz.

Diyet ve yemek tarifleri

Basit ve lezzetli çorbaların tariflerine daha yakından bakalım:

• İlk seçenek tanınmış “Bonn” çorbasıdır. Hazırlanması için 6 büyük soğan, 4 domates, bir demet kereviz ve orta boy lahana çatalına ihtiyacınız olacak. Tüm ürünler doğranmış ve bir tavaya konur. 6 litre su ekleyin. Güçlü bir ateş açın, 10 dakika bekleyin. Ardından, alçak bir ateşe geçin ve 30 dakika daha pişirin. Baharat olarak, tuz ve yarım küp sebze suyunu kullanabilirsiniz.

• Diğer bir seçenek ise fasulyeli sade ve lezzetli bir çorba. Hazırlanması için kereviz, pırasa, birkaç tatlı biber, 6 büyük soğan ve aynı miktarda havuç gerekir. Ayrıca bir kilo fasulye, 5 domates ve orta boy lahana çatalına da ihtiyacınız var. Çorbanın bu hali ilk önce pişirmeye benzer.
• Üçüncü seçenek de pişirmek çok kolaydır. Aynı miktarda 250 gram havuç, yarım kilo soğan, 300 gram kereviz, 250 gram karnabahar ve maydanoz gerekir. Bütün bunların bir baş sarımsak ve 200 gram pırasa ile desteklenmesi gerekiyor. Su sadece 1,5 litreye ihtiyaç duyacaktır. Bu çorba püresi olduğundan tüm ürünler yumuşayana kadar pişirilmelidir. Pişirdikten sonra bir karıştırıcıda işlenmeleri gerekir. Çorbaya kimyon, örneğin kimyon gibi baharatları ve bitki kökenli baharatları ekleyebilirsiniz.

Ürünleri kendi başınıza birleştirebilirsiniz. Çorbalardaki en önemli şey et, tahıl ve yağ olmamalıdır.

Çikolata diyet

Bu, gazsız sıcak çikolata, kakao ve su tüketimini sunan özgün bir diyet. İçecekler için yağsız süt kullanabilirsiniz. Şeker yasaktır. Bu diyete uymak 7 günden fazla olmamalıdır. Çikolata menüsü sıvı diyet:

• İlk gün Su.
• İkinci gün Sıcak çikolata ve kakao.
• Üçüncü gün Çikolata ve kakao
• Dördüncü gün Su.
• Beşinci gün Su.
• Altıncı gün Kakao ve çikolata
• Yedinci gün. Kakao ve çikolata

Haftanın sonunda 5 ila 7 kg aşırı kilodan kurtulabilirsiniz.

Diyet

Bu kilo kaybı için sıvı diyet bu sürümü birçok kız tarafından başarıyla kullanılan ilk yıl değil. Ancak, herkes böyle bir diyete dayanamaz.

Çeşitli incelemelere rağmen, bir sıvı içme diyetinin doğru şekilde gözlenmesi ile sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu da temizler.

Temel gıda

Sıvı gıda üzerine bu diyet, aşağıdaki ürünleri sağlar:

• Çay, kahve, su.
• Et suyu, çorba püresi.
• % 2'den fazla olmayan yağ içeriğine sahip süt ve süt ürünleri.
• Ayrıca, sıvı gıdalardaki diyet meyvelerden, sebzelerden ve süt ürünlerinden yapılan smoothie'lere izin verir.
• Kompostolar ve meyve suları, ancak şekersiz.
• Süt.
• Bazı çeşitlerde karpuz izin verilir.

Yukarıda sıralanan içeceklere ek olarak, sıvı içme diyetinde vitamin-mineral kompleksleri tüketmek gerekir. Sonuçta, diyet çok zayıf ve buna bağlı olarak cilt, saç ve tırnak problemleri başlayabilir. Bu, özellikle uzun süreli diyetler için geçerlidir.

Vücudu bir diyet için hazırlamak

Vücudu kademeli olarak bu strese hazırladığınızdan emin olun. Sonuçta, diyet her zaman streslidir. Bu nedenle başlangıçta yağ, un ve alkolü dışlamak gerekir. Plakanın doluluk derecesi de kademeli olarak azaltılmalıdır. Her gün, yemeklerden biri sıvı yapılmalı, böylece birkaç gün içinde tamamen sıvı menüsüne geçmelisiniz. Ve sadece bunlardan sonra bir diyete devam edebilirsiniz.

3 gün boyunca diyet

Günde en az 4 kez yemek yemelisiniz. Ürünler, örneğin meyve ve kefirden kokteyl yapmak için birleştirilebilir. Günün yaklaşık menüsünü göz önünde bulundurun:

• Kahvaltı. Bir bardak süt veya süt ürünü.
• İkinci kahvaltı Sebzelerden taze meyve suyu.
• Öğle. Sebze çorbası Yemeğin kefirden daha kalın olmayan sıvı olmasını sağlamak gerekir.
• Çay zamanı Meyveler ve meyveler dayalı Kissel.
• Akşam yemeği. Bir bardak az yağlı fermente süt ürünü.

Her öğün hacminde 300 gramdan fazla olmamalıdır. Bu menü üç günde bir takip edilmelidir. Temel olarak, sıvı diyet ve bunun üzerine olumlu geribildirim, bu tür boşaltma sonuçları 5 kg kurtulmak için izin verecektir.

7 gün boyunca diyet

Sıvı içme diyetinin bu versiyonu daha uzun ve daha katıdır. 3 günlük diyette olduğu gibi menü örnek olacak ve güne göre planlanıyor.

• Bir gün. İçme süt ve süt ürünleri, su.
• İkinci gün Diyette sadece et suyu var. Diyet et veya balık bazında hazırlanabilirler.
• Üçüncü gün. Önerilen smoothie ve meyve suları, meyve tüketimi. Suları önceden su ile seyreltilir.
• Dördüncü gün. Çorba püresi, hazırlanması için hemen hemen her türlü sebzeyi kullanabilirsiniz. Doğal olarak patatesler yasaktır. Çorbanın kıvamına dikkat edin, kalın olmamalıdır. Çorbaya ek olarak sütlü çay içebilirsiniz.
• Beşinci gün Menüde sebze suyu. Onun yanında meyve jölesi veya kompostosu. Doğal olarak, tüm içecekler şekersizdir.
• Altıncı gün Dördüncü günün analojisine göre şekersiz çorba yapın.
• Yedinci gün. Sadece gazsız su.

Kilo kaybı için böyle bir sıvı diyet belden birkaç santimetre ve haftada 7 kg'a kadar çıkarabilir. Zayıflık, baş dönmesi ve çok kuvvetli bir durum mümkün olmadığından, yoğun antrenmanlardan ve diğer özelliklerden uzak durulmalı.

14 gün boyunca seçenek

Sadece sıvı veren başka bir varyasyon. Burada, sonuçta, yarım ay oturmak için daha fazla uyum gerekiyor. Böyle bir diyetin beslenmesi yedi güne çok benziyor, ancak daha uzun sürüyor. Yedinci günün versiyonunda olduğu gibi açlıktan ölmemelisiniz.

Günlük toplam kalori 1.200 ila 1.400 kilokalori olmalıdır. Bu konuda sorun çıkarsa, sandalye düzenli olmalıdır, o zaman adjuvanları kullanmak gerekir (lavman veya müshil).

Kilo kaybı için böyle bir sıvı diyet ile uyum, iki hafta içinde 10-15 kg "bir çekül" verebilir. Her şey vücudun ilk parametrelerine ve metabolizmasına bağlıdır.

30 gün boyunca diyet

Bu çok zor bir diyet. Ancak harcanan zamana değer. Tüm ay boyunca sadece sıvı yiyecekler yemek zorunda kalacaksınız. Aşırı kilolarla birlikte toksinlerden kurtulabilirsiniz. Toksinler ilk haftadan sonra vücudunu terk eder. Üçüncü haftadan sonra, böbrekler ve karaciğer temizlenir. Ve bir ay boyunca, vücut hücresel düzeyde temizlenir.

Kilo vermenin sonuçları hakkında konuşursak, 30 gün içinde 20 kg atabilirsiniz. Ancak ölçeklerdeki sayılar çok hızlı değişmezse, üzülmeyin, hacimlerinizin ölçümlerini aldığınızdan emin olun. Sonuçta, incelemelere göre, bu diyet onlara yöneliktir. Doğru, bu beslenme seçeneği sağlığın bozulmasına neden olabilir, bu nedenle bir uzmana danışmak daha iyidir.

Genel öneriler

Genel öneriler bir doktora danışmayı içerir. Ek olarak, sıvı bir diyete bağlı kalarak, günde en az 2 litre saf karbonatsız su içmelisiniz. Kompostolar, çay ve kahve su değildir, bu nedenle sade su içmek çok önemlidir. Vücudunuzun iyi bir temizlik geçirmesinin tek yolu budur.

Diyetten çıkın

Çıkıştan yeni hiçbir şey çıkmadı. Bu nedenle, diyetin gün sayısını iki ile çarpmak gerekir, bu da çıktının ne kadar süreceğidir. Derhal düzenli yemek yemeye başlarsanız, kilo geri döner.

Bir uyarı: Çıkışın başlangıcında katı yiyecekler eklemeye başlarsınız ama et değil meyve ve sebzeler eklersiniz. Sonra - kahvaltıda mısır gevreği ekleyin. Sonra çorbalar. Ve böylece, tamamen iyi beslenmeye geri dönene kadar.

Böyle bir güç sistemi nasıl sürdürülür?

Çoğu durumda, uzun bir diyet süresine dayanmak mümkün değildir. Ancak incelemelere göre, hala bu sorunun üstesinden gelmeyi başaran kızlar var. Bu nedenle, size önerebiliriz:

• Kendine soruyu cevapla, neden kilo veriyorsun? Bir sebebin ve teşvikin olmalı. İyi bir sonuç elde etmenin ve bir içki diyetini korumanın tek yolu budur.
• Kendinizi ince ve havadar hayal edin. Fazla kilo almadan nelere mal olacağını düşünür müsün? Belki bunlar modaya uygun parlak pantolonlardır? Veya birkaç yıldır bedeniniz olmayan bir yerde favori elbiseniz var mı?
• İki sütuna bir sayfa kağıt çizin. Birinde, kilo vermenin ve bundan yararlanacağınız avantajları açıklayın. Diğer sütunda eksi var. Ve tam o anda gerçekten şeker istediğinizde, bu listeye bakın. Belki de zayıflık lehine bir seçim yaptınız?
• Her başardığın hedef için kendini cesaretlendir. Kendine kıyafetlerden bir şeyler al ve kendine bak. Salona git.

Aşırı kilo nedeniyle kendinizden nefret etmemelisiniz, sadece her şeyi mahvettiğiniz bir hızda. Bu nedenle, kendinizi geliştirin ve kendinizi daha iyi hale getirmeye çalışın.

""