Mutlu yaşlılık: efsane mi gerçek mi?

Rus gazeteci Vladimir Yakovlev iki yılını dünyayı dolaşıp 60 yaş üstü ve yıllarında mutlu olan insanlarla tanışarak geçirdi. Gazeteci, 70, 80, 90 ve hatta 100 yaşında, aktif ve mutlu bir hayat yaşayanların birçoğunu toplamayı başardı ve aynı zamanda Mutluluk Çağı olarak adlandırılan bu tür insanların hikayelerini bir koleksiyon yayınladı.

Yaşlılıkta sadece kalplerini kaybetmekle ve hastalanmakla kalmayıp aynı zamanda paraşütle atlamayı, ağırlık kaldırmayı, dağın tepesine tırmanmayı, maratona katılmayı ve 20 yaşındakilerin çoğunun karar vermeyeceği birçok şeyi yapmasını sağlayan insanları birleştiren şey ?

Bütün bu insanların, ikamet ettikleri ülkeden, refah seviyesinden, çıkarlardan, zevk tercihlerinden vb. Bağımsız olarak, yaşlarına bakmaksızın kendilerini mutlu hissetmelerini sağlayan bir takım genelleme özelliklerine sahip oldukları ortaya çıktı.

1. bağımsız ol

Ankete katılan kahramanların çoğu bağımsız hissediyorlardı ve bunu yaşlarının bir avantajı olarak görüyorlardı: gençlerin aksine, hiç kimse onlara yaşamı öğretmedi ve insanların ne yaptıklarını, eylemleri ve yaşam tarzları hakkında ne düşündüklerini izlememek için hayatta yeterince bilgelik kazandılar.

2. Hediyeyi yaşa

Gelecekte size ne olacağını kimse bilmiyor ve geçmiş çok geride kaldı. 60 yaşın üzerindeki birçok kişi geçmişte yaşarken, görüşülen yaşlı mutlu insanlar şimdi sahip olduklarından keyif aldılar ve gençliklerine geri dönmek istemediler çünkü içtenlikle tüm yaşamlarının bittiğini düşünmediler.

3. Gelişme hayattır

Yaşlı mutlu insanlar, her birinin gelişimini hobileri olarak görüyorlardı, gerçek gelişimlerinin anlamı olarak görüyorlardı ve çoğu, çeşitli spor dallarındaki yarışmalara katılıyordu. İlerleme görmek, bir kişi daha sonraki faaliyetlerin anlamını ve yaşamın anlamını kazanır.

4. Gerçekten sevdiğiniz bir nedeni bulun.

Tüm yaşlı mutlu insanlar, kural olarak, yaşlılıkta sessiz tükenme hakkındaki düşüncelerimize uymayan, ancak aktif uzun ömürlülüğün varlığının doğrudan bir kanıtı olan bir tutkuya sahipti: paraşütle atlama, aikido, sörf, dans, rock grubu, icatlar, vb. Bu, insanların her sabah yataktan kalkmalarını, becerilerini geliştirmelerini ve kendilerini rahatlatmamalarını sağlayan ana şey.

5. Daha Fazla Taşı

Mutlu yaşlılar çok aktif. Hareket halindeyken kaç saatlerini harcayabileceklerini, 4 saat boyunca dans etmesini, 10 günlük bisiklete binmeyi, bir maraton mesafesini ya da uzun bir yürüyüş yapmayı düşünebilirsiniz. En ilginç şey, aktif uzun ömürlü öykülerin çoğunun yaşlı kişinin sağlık sorunları olduğu gerçeğiyle başlaması ve değnek ve aksaklık yerine, kitabın öykülerindeki kahramanların hastalıklarını aktif bir şekilde meşgul etmeye ve unutmaya başlamasıdır.

6. Sağlığınız için sorumluluk alın

Sağlık her yaşta çok önemlidir, ancak ilaç endüstrisi bize çocukluktan itibaren önleme veya uzun süreli rehabilitasyon dersleri yerine, en kolay yolun bir hap alıştırması veya problemi gece boyunca çözecek bir işlem yapması ve yaş ile hap ve kısıtlamaların sayısı olduğunu öğretti. sadece artar. Bununla birlikte, mutlu yaşlı insanlar ameliyatlar ve ilaçlarla acele etmediler, ancak yaşam tarzını daha iyi hale getirmek için sağlıklarını değiştirerek sağlıklarının sorumluluğunu üstlendiler; Görüşlerine göre asıl mesele tembel olmak ve televizyon karşısında yatmamak değil, koşullara rağmen ileriye gitmek, hatta acıyı yenmek ve yakında daha kolay olacak.Ayrıca, yaşlı insanların çoğu istediklerini yediler, ancak genel olarak diyetlerde ılımlılık uygulamaya ve doğal yemekler yemeye çalıştılar.

7. Yeni deneyimler edinin

Şanslı yaşlıların çoğu sürekli olarak dünyayı dolaşıyor ya da en azından mahallenin çevresini dolaşıyor, kendilerini yeni etkinliklerde deniyor, yardım kuruluşları ve spor organizasyonlarıyla işbirliği yapıyorlar ve genellikle aktif bir sosyal yaşam sürmeye çalışıyorlar, dışardan gelen coşkularını sürekli destekliyorlar.

8. İlgili insanlarla bağlantı kurun.

Hikâyelerin kahramanlarının çoğu toplumdan izole edilmedi, sosyal bir aktivite, bir hobi grubu, diğer insanlara becerilerini öğretmek vs. Bu onların derslerinden vazgeçmemelerini ve kendileri gibi aktif insanların şirketlerinde kalmalarını sağladı.

9. aklını sakinleştir

Bir insanın düşünceleri sürekli olarak birinden diğerine atlar, bu da bizden çok fazla enerji alır. Mutlu ve sağlıklı yaşamın sırrı, tek bir şeye odaklanmaktır. Bu, en sevdiğiniz hobilerinize ve egzersizlerinize çok elverişli.

10. Yürüyün ve daha fazla nefes alın.

Birçok durumda, huzur ve sükunetin anahtarı, nefes almak ve akciğerleri, eklemleri ve beyni uyaran uzun yürüyüşlerdi.

11. Bir şeylere ve paraya bağlanmayın.

Kitabın eski yaşlarındaki kahramanlarının birçoğu servetini kaybetti ya da bütün hayatlarını mütevazı yaşadı ve paranın varlığını ve pek çok şeyin mutlu bir yaşamın parçası olduğunu düşünmeyin.

12. İnsanlara karşı kibar olun ve onları olduğu gibi kabul edin.

Yıllar geçtikçe, mutlu yaşlı insanlar kendilerini ve başkalarını oldukları gibi kabul etme ve dünyayı ve yaşamı her türlü şekilde sevmenin bilgeliğini kazandılar. Nezaket yapıcı bir şekilde hareket ederken Öfke, kendi düşüncelerine göre bedeni tahrip eder.

13. Sürekli yeni şeyler öğrenin ve beyninizi geliştirin.

Araştırmaya göre, halk inancının aksine, yaşlı insanlar gençlerden daha az öğrenme eğilimi göstermiyor, fakat öğrenmeleri için beyninin işleyişinin özelliklerine karşılık gelen farklı teknikleri kullanmaları gerekiyor. Kural olarak, beyin fonksiyonlarının yok olması yalnızca önyargıda, yaşlıların tanıdık toplumdan eğitim almaması ve tecrit edilmemesinde yatmaktadır. Mutlu yaşlı insanların çoğu aktif olarak yeni şeyler öğrenmeye devam etti, 80 yaşında yüksek öğrenim görmeye ya da sadece boş zamanlarında İngilizce öğrenmeye devam ediyordu.

14. Zorluklara fazla önem vermeyin.

Zor yaşam durumları ve sadece yaşa bağlı kayıplar birikir ve sadece bunlara odaklanırsanız, yaşlılıkta yüzünüzde çok üzücü bir ifade görürsünüz. Uzun karaciğerlerin ana ipuçlarından biri zorlukları kolayca tedavi etmek ve onları uzun süre bellekte tutmamaktır.

15. Nasıl dinleneceğini bilir

Akıl ve bedendeki sürekli gerilim çok fazla enerji alır. Kitabın kahramanlarının çoğu sporda aktif olarak yer aldı ve başarının sırrının gerektiğinde vücudunuzu tam olarak rahatlatabilmesi olduğunu belirtti.

En ilginç olanı, listelenen aktif uzun ömürlü ipuçlarının, 90 yaş ve 20 yaş için aynı derecede faydalı olabileceğidir. Ankete katılan yaşlı insanların çoğu, emekli olana ve yaşamları için gerçekten ilginç olan herhangi bir şey yapmadıkları ya da beklenmedik bir şekilde yaşlılıkta beklenmedik bir şey yapmadıklarına kadar uzun süre bekledi. Peki, emeklilik için en sevdiğiniz işi, şartlar hakkında düşünmeden yapmak için beklemenin amacı nedir, eğer genç bir kişi olarak sağlığınıza özen gösterebilir, en sevdiğiniz hobinize katılabilir ve her gün mutluluğu yaşamaya izin verebilirseniz ...

Korkmadan yaşlanın

Mutlu yaşlanma, fiziksel olarak güçlü kalma yeteneğinden çok daha fazla. Bu, yaşama amacının ve ilginin korunmasıdır.Belki yaşlanmanın bir sevinç olduğunu hayal edin! Tabii ki, sağlıklı yaşlanmanın bileşenleri herkes için farklı olabilir, fakat genel faktörler her zaman iyi bir psiko-duygusal durum ve stresle başa çıkma yeteneği olacaktır. Sonuçta, olumlu bir tutumun ve içsel uyumun her yaşta mutlu bir varlığın anahtarı olduğu kimseye sır değildir. Sağlıklı yaşlanmanın temel formüllerini bilerek, kendinize veya sevdiklerinize dolu bir yaşam sürmeleri için yardım edebilirsiniz.

Sanrılar ve mitler ile ayrıldı!

Herhangi bir değişiklikle mücadele etmek, kaç yaşında olursanız olun her zaman zordur. Yaşlı insanlar için asıl sorun kartopu gibi büyüyen çok sayıda değişiklik. Bu, kariyer, sağlık, arkadaşlar, hayat arkadaşı ve hatta bağımsızlık kaybıdır. Doğal olarak, tüm bunlar zor yaşanıyor. Ancak, her yaşta, kayıpların ciddiyetini azaltan neşedir. Zarar duygusunu, yaşamın olumlu bileşenleri ile dengelemek, yaşlılık ve yaşlanmanın “formülü” nün ana ilkesidir.

Mutlu bir "hayat sonbaharı" nedir? Her şeyden önce, fiziksel ve sosyal aktivitenin devamı ve değişime uyum sağlama yeteneğidir. Ne yazık ki, çoğu için, yaşlılık düşünceleri kaygı ve korku getirir. “Kendime nasıl bakacağım? Ya eşimi kaybedersem? Bana ne olacak? ”- yaşlıların neredeyse her zaman endişelenecekleri çok üzücü düşünceler. Bununla birlikte, bu kaygıların çoğu, genellikle fazla abartılı olan ya da sadece doğru olmayan yaşlanma ile ilgili yaygın yanlış algılamalar ile ilgilidir. Gerçek şu ki, düşündüğünüzden çok daha güçlü ve daha canlısınız. Yaşlılıkta ne kadar zayıf olduğu, somut gerçeklerle hata yapmaktan bahseden efsaneleri deneyelim - onun mutlu olabileceğini ispatlayacağız.

Yaşlılık, sağlık yetersizliği, hatta çoğu zaman sakatlık anlamına gelir. Hiç gerekli değil. Elbette, azalan yıllarda daha sık görülen bazı hastalıklar var. Ancak, yaşlılık otomatik olarak yıpranmış olduğunuzu veya tekerlekli sandalyeye geçmeye zorlandığınız anlamına gelmez. Birçok yaşlı insan mükemmel bir iyilik sürdürmeye devam ediyor. Uygun beslenme, egzersiz, aktif bir yaşam tarzı ve stres yönetimi gibi önleyici tedbirler, kronik hastalık geliştirme riskini ve bunun sonucunda daha sonraki yaşam seviyelerinde bozulmayı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Hafıza kaybı yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçasıdır. Gerçekten de, yaş, insan beyni aktivitesine belirli bir baskı uygular. Otuz yaşın üzerindeyseniz, muhtemelen eskisi kadar kolay hatırlanmadığınızı fark etmişsinizdir. Ancak, önemli hafıza kaybı yaşlanmanın kaçınılmaz sonucu değildir. Her yaşta güçlendirilebilir ve beynin eğitimi için egzersizler çok zor değildir. Sen görevleri yavaş yavaş karmaşıklaştırmaya çalışırken bulmaca çözebilir veya bulmacaların tadını çıkarabilirsin. Her gün yeni bir şeyler yapın ve bir markete yeni bir yolla gitmeniz veya dişlerinizi diğer elinizle fırçalamanız farketmez. Beyninizi ne kadar fazla zorlarsanız, o kadar çok fayda elde edersiniz.

Yaşlı bir köpeğe yeni numaralar öğretemezsin. Yaşlılığın ne olduğu hakkındaki en yıkıcı mitlerden birinde, belli bir yaş çizgisinden sonra bilinmeyen bir şeyi denemenin imkansız olduğu söylenir ve bu durum giderek yaşama kaybına neden olur. Tam tersine! Psikologlar yaşlılığı durgunluk ve gerileme zamanı olarak algılamayı önermemektedir.

Altmış ila doksan yaş arası kişilerin bilişsel yeteneklerini inceledikten sonra uzmanlar, yalnızca mevcut bilgi ve becerileri koruyamayacakları, aynı zamanda başarılı bir şekilde ustalaşıp yenilerini geliştirebilecekleri sonucuna varmışlardır. Eski çağlarda eski zengin deneyimlerle bizim için birçok şey yapıldığı ortaya çıktı. Yeni bilginin edinilmesinden sorumlu kişi o.Yaşlı insanlar da alışılmadık bir şey öğrenebilir ve gençler gibi olağandışı koşullarda gelişirler. Kendinize inanıyorsanız, inanç ve sıkılığınız, yaşamdaki olumlu değişimler için verimli bir zemin hazırlar. Ve bu yaş ne olursa olsun!

Genç hissetmek ve yaşam dolu olmak nasıl?

“Yaşlılığı nasıl mutlu edebilirim?” Tarifindeki ana bileşen, anlam ve neşe bulma yeteneğidir. Yaşla birlikte, yaşamlarımız kesinlikle değişecek ve çoğunu işgal eden şeyi kaybedeceğiz. Örneğin, en sevdiğiniz işi bırakmak zorunda kalacaksınız veya çocuklar evlerinden uzaklaşacak. Ancak bu, hareketlerinizi ileri doğru durdurmanız gerektiği anlamına gelmez. Yeni “sonbahar” bölümünüze nereden başlayacağınızı hala bilmiyorsanız, örneğin aşağıdakilerden birini deneyin:

• Yeterli vakti olmayan eski hobinizi hatırlayın ve sevdiğiniz şeyi ciddiye alın,
  
• Torunlarınızla veya evcil hayvanınızla daha fazla zaman geçirin, içtenlikle ve gönülden sevgi dolu yaratıklar sizi enerjileri ve canlılıkları ile enfekte eder,
  
• kendin için yeni bir şeyler öğren: bir enstrüman çalma, yabancı dil, bilgisayarda usta çalışma,
  
• kamu yaşamına katılmak: şehir etkinliklerine katılmak, kadın meclisinin aktif bir üyesi olmak,
  
• bir ilgi klübüne katıl
  
• daha önce hiç bulunmadığınız bir yere hafta sonu gezisine çıkın
  
• doğada daha fazla zaman geçirin: parkta bir yürüyüşe çıkın, pitoresk manzaraların keyfini çıkarın,
  
• sanata katıl: müzeyi ziyaret et, bir konsere ya da gösteriye git.

Olasılıklar sonsuzdur. Sizin için en ilginç olanı seçmek ve neşe getirmek önemlidir. Ruhsal gelişim için zaman bulursanız, ruhunuzdaki boşluğa yer açmaya yer kalmaz, bu da yaşlılığa yaklaşmanın kaçınılmazlığından korkmayacağı anlamına gelir. Daha fazla yaşam, sadece istersen diğer heyecan verici olaylarla dolu olabilir.

Toplumun aktif bir üyesi nasıl kalır?

Yaşlı insanların en ciddi sorunlarından biri toplumla tecrit ve iletişim kaybıdır. Yaşlandıkça, şu ana kadar aktif bir sosyal yaşam sürmüş olanlar için bile, aynı düzeyde başkalarıyla ilişkilerin sürdürülmesi zorlaşıyor. Emeklilik, arkadaşların ve sevdiklerinin ölümü - bütün bunlar iletişim alanını daraltır. Ve yaşlandıkça, onlarla daha çok insan ve ilişki kaybedersiniz. Bu durumda, yeni bağlantılara açık kalmak çok önemlidir. Yalnızlığın ve izolasyonun refahınız için gerçek bir tehdit oluşturabileceğini anlamak için kendinizi zorlamanız gerekir. İyi haber şu ki, yaşlılığa rağmen, dünya ile aktif bağları korumanın birçok yolu var.

1. Arkadaşlarınız ve aileniz ile iletişiminizi sürdürün. Genellikle sevdiğiniz ve iyimser bir ruh hali yaratan, cömertçe olumlu şeyler paylaşan insanlarla zaman geçiriyorsunuz. Belki bu kişi komşunuz olur ve onunla yakınlardaki bir parkta yürüyüşe çıkabilirsiniz. Ortak bir yıldönümünü kutlamak ya da çocuklarınız ve torunlarınızla alışveriş yapmak için eski kız arkadaşınızla öğle yemeğinden vazgeçmeyin. Birbirinizden uzakta olsanız bile, ilişkinizin güçlü kalması için sıkça telefonla veya e-postayla iletişim kurmaya devam edin.
   
2. Yeni arkadaşlar edinmek için çaba gösterin. İnsanları her zamanki çevrenizden kaybederseniz, diğer bağlantıların ortaya çıkması çok önemlidir, böylece iletişim için alanınız daralmaz. Sizden daha genç insanlarla arkadaş olmaya çalışın. Dünyanızı canlandıracak ve hayata taze bir bakışla bakmanıza yardımcı olacak genç arkadaşlar.
   
3. Her gün en az bir kişiyle iletişim kurmak için zaman ayırın. Bir telefon veya elektronik iletişim, insanlarla yapılan canlı bir konuşmanın yerine geçemez.Düzenli yüz yüze iletişim, yaşlılığınızdaki en önemli zevklerden biridir; bu, yaşlanmanıza rağmen kendinizi depresyondan korumanıza ve pozitif bir insan kalmanıza yardımcı olacaktır.
   
4. Hasta insanlar için destek grubuna katılın. Siz veya sevdiğiniz kişi, yaşamınızı herhangi bir ciddi kronik hastalığa uyarlayabildiyseniz, konseye ve örneğinizle, bu hastalıktan muzdarip diğer insanların sorunlarıyla başa çıkabilmeye yardımcı olun.

Değişime karşı saygınlık göstermelisin.

Yaş ve ileri yıllar sevinç ve stres dönemlerine yol açar. Ve modern yaşamın gerçekleri, halkın genç ve güçlü ruhunu bile istemiyor. Bu nedenle, yaklaşmakta olan yaşlılık, strese karşı direncini arttırmanın ve problemleri çözmek için sağlıklı yollar bulmayı öğrenmenin artık önemli olduğunu göstermektedir. Bu, olgun bir yaşam süresine yeterince girmenize yardımcı olacaktır ve yaklaşmakta olan "Sonbaharda Sonbahar" ın güneşli günlerde gülümseyeceği ve gerçek bir "Hint yazını" sunacağı birçok insan arasında olabilirsiniz.

Her yeni güne şükret. Mutlulukla güneşlerle tanışmayı ve gün batımını üzüntü olmadan görmeyi öğrenin. Kuşkusuz, ne kadar uzun yaşarsak o kadar çok kaybederiz. Ama ne kadar çok kaybedersek, o kadar değerli hayat olur! Aldığın için kabul etmeyi bıraktığında, daha da fazla takdir etmeyi öğren.

Kendinizi güçlü duygular ifade etmesine izin verin. Zor anlarınız olduğunda ve güçlü duygularınız olduğunda, onları kendinizde tutmanın gerekli olduğunu düşünebilirsiniz. Birçok insan, duyguların bir dalgalanmasının, gözyaşlarının - çok zayıf insanın olduğunu düşünür. Ancak dikkatlice saklanan deneyimler şiddetli depresyona neden olabilir. Duyguları kendinizde tutmayın, ifade etme fırsatı bulun. Bu, örneğin sevilen biriyle konuşarak veya kişisel bir günlüğe giriş yaparak yapılabilir.

Neyi değiştiremeyeceğinizi kabul edin ve farklı bir açıdan bakmaya çalışın. Hayattaki birçok şey bizim kontrolümüz dışında. Onlara odaklanmak yerine, size uygun olan şeylere odaklanın. Ve saygınlık ve belirli bir mizahla başa bela alınmalıdır. Bu ilke, gelecek yaşları korku ve depresyon olmadan karşılamak için de kullanılabilir.

Kötülerdeki iyiyi arayın. Diyor ki, "bu bizi öldürmez, bizi daha da güçlendirir". Ciddi problemlerle karşılaştığınızda, bunlara kişisel gelişim için bir fırsat olarak bakmaya çalışın. Kendi eylemleriniz sizi bir soruna götürürse, onları düşünün ve hatalarınızdan ders alın, çünkü yaş ve yaşlılık nesnel ve doğru sonuçları engelleyemez.

Zor problemlerden saklanmayın. Devekuşunun konumu hiç kimse tarafından kurtarılmadı. Elbette, sorun çok büyük görünüyorsa, bazen “halının altına gizlemek” daha kolaydır. Ancak böyle görmezden gelmek, ondan kurtulma fırsatı vermez, sadece endişenizi ve stresinizi doğmanızı sağlar. Ancak yaşlılık bunun için en uygun zaman değildir. Sorunu çözmek için bir seferde sadece küçük bir adım atın. Ve kademeli olmasına izin verin, ancak kendi güveninizi güçlendirmek ve güçsüz olmadığınızı anlamak için uzun bir yol kat edeceksiniz.

Anketler ve psikolojik araştırmalar ne diyor?

Yaşlılık her insanın yaşamında önemli bir aşama olduğundan, ne kadar mutlu olabileceğine duyulan ilgi uzun süredir toplum için endişe kaynağı olmuştur. Bu nedenle, sosyologların, psikologların ve gerontologların neden bu yakıcı soruyu yanıtlamak için çok zaman ve çaba harcadıkları açıktır. Ve böylece ne sonuç çıkardılar. Kuşkusuz, mutlu yaşlılık bir efsane değil, bir gerçektir. Ancak kendi içlerinde tutmayı başaran, olağan görüşlerini ve ilgi alanlarını yenilemeye istekli olan ve önceki yaşam deneyimlerini yeniden düşünmeye, yeni gerçekliklere adapte etmeye, duyguları hakkında konuşmaya hazır olanlar.

Elbette bütün yaşlı insanlar, geri dönüşü olmayan gençlik için nostaljik hissediyorlar. Fakat bazıları ondan anlamsızca üzülürken, diğerleri hafızalarındaki sayfalara dikkatlice bakar, neşeli anlarından ve ilham veren ve neşe veren mutlu deneyimlerden çıkarırlar. Günümüzde aktif bir hayat yaşayan ve yakın gelecek için planlarından vazgeçmeyen bizler, yaşlılıkları konusunda daha basit ve daha rahatlar.

Böylece, yaşlı insanlar kendi içlerinde uyum bulma ve daha sonra mutlu bir şekilde yaşlanmalarını sağlayan temel temeli oluşturma fırsatına sahiptir. Sadece bilgilidir, sadece yıllar geçtikçe gelir ve bize yaşamı ebedi olmadığı fikrini felsefi olarak düşünerek, hayatı tefekkürle tedavi etme fırsatı verir.

Kuşkusuz, kişinin ait olduğu kişinin türü, kendi yaşını kabul etmede ve ona yönelik doğru tutumda büyük öneme sahiptir. Melankolik insanlar yaşlandıklarında tüm yaşam planlarını aşan bir trajedi görme eğilimindedirler. Belki de, belki de, yaşlılık çağındaki insanlar, kendi istekleriyle, sakince ve gereksiz duygular olmadan kendi başına gelenleri algılamaya alıştıklarından, işkence için bir neden olarak görmeyeceklerdir.

Fırtınalı duygularına daima yol gösteren Cholerics, aşırı olanları arayabilir ve tüm dünyayla savaşabilir çünkü birdenbire ulaşımdaki yerlerini bıraktılar: “Büyükanne, oturun! Ayakta kalmak sizin için zor mu? ”Oldukça beklenen Sanguine insanlar, yaş nedeniyle emeklilik genellikle coşkuyla kabul edilir. Yine de, onları, her gün işe gitme zorunluluğundan kurtarır, etrafta başka ilginç şeyler olduğunda, örneğin, yeni bir dedektif romanı okuyabilir ya da bir paneli işleyebilirsin.

Bu nedenle, bazı yaşlılar için sevdiklerinin ölümü, kendi fiziksel zayıflıkları veya akrabalarından dikkatsizlik hissi, depresyon nedeni ve hatta nevroz olabilir. Ve canlılığa sahip, gerçeği yeterince değerlendirebilen ve buna ustalıkla adapte olabilen daha güçlü kişilikleri, özgüvenlerini yitirmezler ve felsefî olarak değiştiremeyecekleri şeylere bakarlar.

Birçok bilim adamı, iyi bir fiziksel şeklin, olumlu bir aile geçmişinin ve rahat bir yaşamın bir insanın kendi yaşlanmasını sakince kabul etme yeteneğini garanti etmediğinden dolayı endişelenmektedir. Aslında, çoğu zaman yukarıda listelenen faktörlerin çoğunun yokluğunun yaşlıların yaşlılıklarına uygun yaşamalarını hiç engellemediği ortaya çıkar. Bu yaşlı insanların hangi sırları vardır?

Uzmanlar bu kadar zor bir sorunun cevabını buldular. Genel psiko türlerine ek olarak, “yaşamın düşüşü” ne başarılı bir şekilde adapte edilmesi, karakterinin hangi koşulların geliştiği, manevi değerlerinin ve içsel tutumlarının temelini oluşturan bir insanın tüm yıllar boyunca nasıl oluştuğuna da bağlıdır. Bilim adamları, en sevdikleri eserleri olmadan hayatlarını kavrayamayan yaratıcı insanların yaşlılığa uyum sağlamanın daha kolay olacağı sonucuna varmışlardır.

Sadece sanatçılar, aktörler veya yazarlar hakkında değil. Hayır, aynı öğretmenler mesleği hakkında tutkuluysa ve en sevdikleri çalışmalarını emeklilikle sürdürmeye, örneğin özel derslere katılmaya veya torunlarının hayatında aktif bir rol almaya, onları geliştirmeye ve eğitmeye çalışıyorlarsa yaratıcı insanlar olarak adlandırılabilir. Sonuç olarak, bu kadar hayati bir tavırları olan yaşlı insanlar, yaşlarını daha güvenli bir şekilde algılamalarını sağlayan zihinsel ve duygusal niteliklerin keskinliğini korurlar.

Yoğun ve canlı deneyimler yaşama, sağlığın bozulmasına ve yaşlanma ile ilgili diğer sorunlara sahip, başarılı ve profesyonel bir kişi olan Katılıyorum, yapıcı, anlayışlı ve sabrı kabul edecektir. Ancak, etrafındaki herkesi sıkıntılarından dolayı suçlamaya alışkın bir ezik, kendisi hariç, yaşıyla birlikte müstehcen olacak, akrabaları için çok fazla kan akıtabilecek.Bu nedenle, yaşlılıkta mutluluk için, gençken kendinizi farkedebilmeniz gerekir.

Yaşlılığın başlamasıyla birlikte insanların genellikle iki uç uca düştüğü söylenmelidir. İlk durumda, yaşlanan bir kişi, olanları reddetmek için her şekilde çalışır. Bu artan cinsel aktivitede veya hanehalkında, giyim tarzında ve zevklerde şiddet içeren aktivitelerle ifade edilebilir. İkinci uç noktadaki tehlike, yaşı yeterince farkında olan yeterince sağlıklı bir insanın aniden hayali hastalıkların belirtilerini aramaya başlamasıdır. Kadınsa, sürekli çökmekte olan bir havasındadır ve tüm yorumlarına “Yaşlı bir kadından ne istiyorsun?” İfadesiyle yanıt verir, böylece ona yakın olanlara çok fazla keder verir.

İlk durumda, zaman ve sabır yardımcı olacaktır ve ikinci uç ile başa çıkmak için yaşlı akrabalarınızı örneğin torunlarına bakacak şekilde yeni işlerle meşgul etmek en iyisidir. Dairede ya da kır evinde iç mekanı değiştirmek için bir araya gelin, bahçeleri donatmaya ve bitki yetiştirmeye başlayın, sonunda bir köpek alın. Ne iş düşündüğünüz önemli değil, asıl mesele sevilen birinin ilgisini çekmesi ve onu üzücü düşüncelerden uzaklaştırmayı başarmasıdır.

Zaman acımasızca akıyor, hayatımız çocukluktan ergenliğe akıyor, gençlik olgunluğa geçiyor ve orada ve yaşlılık çok uzak değil. Etrafındaki her şeyin tabi olduğu en yüksek varoluş kanunu budur. Ne yazık ki, zamanın akışını durduramayız, ancak yaşam kalitesini kontrol edebiliriz. Kaderimizin efendileriyiz ve sadece yaşlılıkta mutlu olup olmayacağımıza karar vermek bizim için.

Uzman tavsiyesi, hayata sağlıklı ve olumlu bir bakış açısı kazandırmaya yardımcı olacaktır.

Güzel ve genç insanlar bize reklam afişlerinden bakıyorlar, işverenler görüşme için 25-30 yıllık tecrübeli uzmanları davet ediyor, moda mağazaları kendilerini 20-30 yaşlarındaki 42-44 beden kıyafet alıcılarına yönlendiriyor. Böyle bir durumda, hayatı “önce” ve “sonra” - emekliliğe bölen kilometre taşına daha da yaklaşmakta olan kendi görünümünden, boyutundan ve özellikle yaşından nasıl soyutlayabiliriz? Ve daha da ötesi, ilk yıl için haklı bir mola verdiniz mi? İlkinden daha iyi olan ve daha iyi olması gereken, yaşamın tam ve mutlu bir ikinci yarısına nasıl uyum sağlanmalı? Bu tanınmış klinik psikolog, Ph.D.

- Lucius Maskhodovna, nasıl düzgün bir şekilde olgun insanlar toplumun agresif çekiciliğine “sonsuza kadar genç” olarak cevap verirler?

- İyi haberlerim var: gençlik kültü olgunluk kültüne yol veriyor. Yaşam beklentisi aslında 25-30 yıl arttı ve reklamverenler buna çoktan cevap verdiler. Bugün ana alıcıların parası olan ve harcama arzusu olanların olduğunu anlamaya başladılar. Ve bu açıkça 20 yıllık insanlar değil. Elbette, uzun süredir model bedeninin kültü, “yaşlanmayan” kişi vb. İle implante edildi. İlk Botox enjeksiyonları 20 yıl önce göründüğünde - kırışıklıkların yüzünü hafifleten bir ilaç - bu bir trenddi ve bu prosedürü çok az kişi karşılayabilirdi. Çok az insan neden tanıdıklarımdan birinin aniden bu kadar genç ve güzel görünmeye başladığını anladı? Bir tür doğa mucizesi olarak algılandı. Şimdi, insanlar bunun bir mucize olmadığını, uzmanların çabalarının sonucu olduğunun farkındalar. Ve seni daha güzel ve çekici yapmazlar. Ve yaşlanma karşıtı prosedürlere yönelik tutum daha ihtiyatlı hale geldi. Genel olarak, toplam gençleştirme konusu popüler olmaktan çıkmıştır.

- Karşılığında ne geldi?

- Modada - kadın doğaldır. Bu arada, birçok erkek yakın arkadaşların görünümündeki herhangi bir değişikliğin onları korkunç şekilde korkuttuğunu kabul ediyor. Çünkü aniden bir tane daha var, "benim değil". Sonuçta, en başarılı operasyon bile görünümünü değiştirmeye devam ediyor. Örneğin, Blefaroplasti gibi bir prosedür var. Cerrah hastanın gözünün şeklini gözetdiğinde mükemmel bir sonuç verir.Fakat gözün şekli derin erişkinlikte değiştiğinde görünüm tamamen değişir! Yüzünde yaşa bağlı değişikliklerden kurtulmaya çalışan “güzelliğin kurbanı” olan birçok ünlü insan var. Ve şimdi yaşlanma karşıtı tıbbın kongrelerinde kozmetologlar kendilerini herkese çağırıyor: “Doğal güzelliği koruyalım!”

Paniğe gerek yok, kuvvetleri doğru bir şekilde dağıtmanın ve yeteneklerini korumaya yatırım yapmanın önemli olduğu durumlarda, yaşam süresi için rasyonel bir şekilde hazırlanmanız gerekir.

45 yaşında bir kadının 20 yaşında bir kızın suratını çıkaramazsın. Bir kadının bilge, doğal, samimi olmasına - bu yıllarda olması gerekenlere. Duygularını ona bırak! Çünkü tüm kırışıklıklar hissedebildiklerimizin kanıtıdır.

- Söylesene, psikolojik olarak hayatta yeni bir dönem için nasıl hazırlanır? Hemen hormonal süreçler değişir.

- Tabii ki, yaş korkusu hem kadınlarda hem de erkeklerde. Ancak erkeklerle başa çıkması daha kolaydır - kısmen belli bir yaşta keskin bir hormonal geçişe sahip olmadıkları için. Bu arada, 70 yaşlarında ve 75 yıllarında "doğum yapabilir". Bir kadın onun yeni gerçekliğini kabul etmelidir. Bu benimseme mekanizması - bu en zoru.

- neden?

- Çünkü bir insan sınırlamaları olduğu konusunda hemfikir olmalıdır.

Bu vesileyle, üzgün olabilirsin, ama bunu bir gerçek olarak kabul edebilirsin. Ancak burada, uzun süre boyunca nihayet değişmeye başlayan enstalasyonun altında yaşadığımızı anlamak önemlidir.

- Bu kurulum nedir?

- Bir kadının hala aktifken “sahneyi terk etmesi” gerektiği gerçeği yatıyor. Cinsel yaşamın "aşamasından" dahil olmak üzere, çünkü uzun yıllar boyunca üreme işlevleri kadınlık ve sağlık belirtisi olarak kabul edildi. Yani, doğum yapana kadar - yaşıyor ve eğer değilse - neredeyse ölüyordu. Ve burada egemen olan enstalasyondur, çünkü aslında 45 yaşından büyük kadınlar doğum yapmak istemez veya doğum yapmayacaklardır. Yani, böyle bir görev yok, ancak hayatı “zehirleyen” bir kurulum var.

- Bu tesislere tepki vermemek için ne yapmalı?

- Modern yaşam ve yeni fırsatlar bağlamında değiştirilmeleri gerekiyor. Eskiden böyle bir hikaye vardı: doğum - doğum yaptı - büyüdü - öldü. Bu ilk yaşam senaryosudur. İkinci hayat senaryosu: bir kız - bir kadın - ve uzun, yaşlı bir kadın. Şimdi şema şöyle: doğdu - öğrenildi - doğum yaptı (ve erkekler için de “doğum verdi”) - sonra çalıştı - büyüdü (ve hepsi aynı anda) - bırak gitsin ve sonra - “yaşam devam ediyor” denilen harika bir durum Ve bu süre yaklaşık 30 yıl sürecek. Yani, okulumuzu ve ergenlik dönemini kaldırırsanız - bu aslında hayatın yarısından fazlası! Ve bu döneme önceden hazırlanmanın ve hiçbir durumda panik yapmamanızın anlamı var.

- Genelde neyin bağlı olduğu ile panik mi?

- Böyle bir aforizma var: ölüm başkalarına ve yaşlılığa olur - ve hatta dahası. Yani herkes yaşlılıktan korkar. Fakat düşünürseniz, onlar yaşlılıktan değil, zayıflıktan, zayıflıktan, terk edilmekten korkarlar. Bu nedenle, panik yapmamalıyız, kuvvetleri doğru bir şekilde dağıtmanın ve yeteneklerimizi korumaya yatırım yapmanın önemli olduğu durumlarda, yaşam süresi için rasyonel olarak hazırlanmalıyız.

Olgun yıllar içindeki fiziksel efor nedeniyle, enerji değişimini geliştirebiliriz. Fakat asıl önemli olan yeniden başlatma ve 20 yaşındakilerle değil, kendinle rekabet etmektir.

- Yani, kafanı kuma gizleme mi?

- Hemen hemen! Duygusal bir yanı var - bu hepimizin yaşadığı şey. Ve pratik bir tarafı var. Ve pratik öneriler hiçbir şeyden bağımsız olarak yapılmalı! Ve hiçbir durumda hayatınızı ölüm için bir hazırlığa dönüştürmeyin - böyle bir tutumla da karşılaşılmaz. Daha az yıkıcı olmamakla birlikte ileride sonsuzluğa sahip olduğunuz hissi var. Ne yazık ki değil.

- Güçlerini bir şekilde dağıtmak mı gerekiyor?

- Kesinlikle! Ve doğru yaparsanız - onlar yıllarca yeterli olacaktır.90'lı yıllarda toplumumuza gelen nesil olgunluk dönemine giriyor. Çok aktiftir, en zor zamanlarda bile maksimum seviyeye ulaşmaya çalıştı ve tüm bu yıllar boyunca çok etkili bir şekilde yaşadı. Şimdi bu insanlar 40-45-50 yaşlarında, tüm modern olanaklara sahipler, internete, profesyonel becerilere sahipler, yerlerinde sağlam ve profesyonelce oturuyorlar. Ve zaten işverenlerin yaştaki insanları takdir etmeye başladığı bir eğilim var. Batı'da, onlara danışmanlık pozisyonu verilir ve yalnızca bilgilerini paylaşmak için daha fazla ödeme yaparlar. Hizmet sektöründe, meslektaşlarına hizmet etmeyecek, ancak onlara nitelikli tavsiyelerde bulunacak olgun insanlara ihtiyaç vardır. Yani, gelecek zamanın trendi - olgun insanların değerini arttırıyor.

- Muhtemelen, aktif bir yaşam sürmeye devam etmek için sağlığın olgun yıllara göre korunması çok mu önemlidir?

- Sadece fiziksel aktivite değil, aynı zamanda entelektüel aktivite de önemlidir. Herkes hafızanın kaybolduğu, düşünmenin acı çektiği, vb. Bu korkunç konuşmalara aşinadır. Yani: entelektüel görevleri ne kadar çok çözecekseniz - hafızanız, dikkatiniz ve düşünceniz o kadar iyi çalışır. Hafızanızı çok daha erken yaşta olduğu gibi çalıştırabilirsiniz - örneğin, kalbe şiir öğrenmek. Yani onu iyi durumda tut.

- Örneğin yeni bir dil öğrenmek, örneğin yabancı bir dil öğrenmek anlamlı mı?

- 50 yıl sonra insanlar yabancı dil öğrenmek için büyük bir ihtiyaç duyuyorlar ve bunu uygulamak kesinlikle gerçekçi. Ayrıca, motivasyon, görevleri gerçekleştirme yeteneği, kaynaklarını doğru bir şekilde tahsis etme - bu, yeni becerilere daha hızlı bir şekilde hakim olmanıza yardımcı olacak tüm deneyimdir. Özellikle zekidirler, çünkü fiziksel olanlarla hala sınırlamaları yoktur.

- Bu arada, egzersizle ilgili. Yetişkin yıllarında "gençlik" sporlarına katılmaya başlamak - mantıklı kayak yapmak ve aşırı bir şey yapmak mantıklı mı?

- Olgun yıllar içindeki fiziksel aktivite nedeniyle, enerji değişimini iyileştirebiliriz ve bu önemlidir. Ama burada her şey çok bireysel. Önemli olan yeniden başlatmak değil ve 20 yaşındakilerle değil, kendinle rekabet etmen gerekiyor. Bugün, dünden biraz daha fazlasını yapmak zorundasınız, ya da dünle aynı seviyede ve yanınızdaki genç adam gibi değil. Genel olarak, olgun yıllarında spora giden insanlar - uzun süre aktif ve rekabetçi kalırlar. Ve bu harika - eğer tüm becerilerin kademeli olarak edinilmesi gerektiğini hatırlarsanız. Gençlik sporlarına katılmalı mıyım - kayak ve benzeri - vücudun ilk durumuna bağlıdır. 50-55 yaşlarında yüzmeye başlayan ve aynı triatlonda bisiklete binen, koşan ve ateş eden insanları tanıyorum. Genel olarak, beden bu hayatta neler yaptığınızı hatırlayacaktır. Eğer kayak yapmak yıllardır çıkış noktanızsa, neden 50 ve 70 yıllarda binmiyorsunuz? Kesinlikle sürmeye devam etmek gerekiyor! Ve eğer sporda yeniyseniz, o zaman sizin için - yüzmek, Nordik yürüyüş - ağır ve tehlikeli olmayan her şey. Kendini biraz kurtarman gerekiyor. Ve başka yerlerde de yetenekler yapmak. Ve bu yaşta adrenalin başka yollarla elde edilebilir.

- Lucius Maskhodovna, siz ne düşünüyorsunuz: bahçeciliğin “gençleştirici” gücü nedir? Bilim adamları, toprakta çalışan insanların bahçeleri büyüdüklerini, daha uzun ve mutlu yaşadıklarını kabul ettiler.

- Bunun özel bir anlamı var, çünkü bahçenizde zeminde çalışma imkanı doğaya dönüş. Bu, enerji seviyesini toplumun tutuşunu gevşetmek için mutlu bir fırsattır. İçsel olarak insan, sosyal bir varlık olarak görevini verdiğini ve en sevdiği işle meşgul olduğunu söylemesine izin verir. Yerde çalışırken, basit şeylerin tadını çıkarmayı öğrenirsiniz. Bahçenizin çiçeklendiğini görünce, ekilen çiçeklerin nasıl çiçek açtığını - bu hayatınızın meyvelerine sahip olduğunuz hissidir. Bu arada, bu yemek pişirmek için de geçerlidir. Ve dünya hayat verir ve yemek hayat verir.Ve hayatın ikinci yarısını mutlu ve anlamlı hale getirmeye yardımcı olacak birçok kaynak var. Sadece onları nasıl fark edeceğinizi ve kullanacağınızı öğrenmek gereklidir.

Yalnızlık toksini

Sonuç olarak, araştırmacıların yaptığı ana sonuç basittir: mutluluk iyi ilişkilerdedir! Bu, aile, arkadaşlar, meslektaşlar ve hatta komşularla olan ilişkileri ifade eder. Bu sadece zihinsel, zihinsel, fiziksel sağlığı değil, durumu etkileyen şeydir. Ancak yalnızlık, aksine, hayatı zehirleyici gibi zehirler. Yalnız, zenginlik ve şöhret ne olursa olsun, daha az yaşıyor. Beyinleri, sevgiyi beslemiyormuşçasına, bazen emekli olduktan hemen sonra yaşlılık demansıyla karşılaşır.

Sonuç iki: mutluluk, tanıdık olduğunuz insan sayısında değil, bu bağların niteliğinde ve derinliğindedir. İlişkiler neşe getirmeli, uzun süren çatışmalar olmamalıdır. Kavgalar, okşamak eksikliği, anlayış, destek sağlıksız, sevinçten mahrum. Araştırmacılar tarafından toplanan istatistikler, yüksek kolesterol ve sağlıktaki değişikliklere rağmen, elli yaşlarında akrabalarıyla akraba ilişkilerinin güvenli bir şekilde 80 yıl yaşadığını kanıtlamaktadır. Seksen yaş arası akranlar arasında, güçlü bir aileye sahip herkes en sağlıklısıdır.

Aşk beyni besler

Üçüncü sonuç: zihinsel ilişkiler beyni yaşlanmaya karşı korur. Her koşulda sevdiklerinin desteğini aldıklarını düşünen insanlar, yalnızca zihinsel bozulmalardan korunmaz, aynı zamanda fiziksel acıya yalnız, işe yaramaz insanlardan daha kolay katlanırlar.

Mutlu olmak çok kolay gözüküyor: arkadaşlar edin, ailenle ilgilen, sonunda çocuklarla ve kayınvalidelerle ilişkiler kur. Ama neden herkes bunu yapmıyor?

Waldinger, “Bu, yıllar boyunca süren, karmaşık ve özenli bir çalışma olduğu için” diyor. - Televizyonda oturmak ve mırıldanırken, safranı boğarken eşinizle olan ilişkinizi nasıl canlandıracağınızı bulmak daha kolaydır. Yorulmadan sürekli olarak ilişkilere “yatırım yapmak” gerekir. Ve sizin için her şeyin yolunda gitmesi, sizinle birlikte olanın iyi olduğu gerçeğindeki gücümüzü boşa harcamaktan daha kolaydır. Ama bu her ikisinin de ömrünü uzatacak! Bu hatırlamaya değer. ”