Karabuğday diyeti - sağlıktan ödün vermeden kilo vermek

Vücudu korumak kefirno karabuğday diyeti etkinliği nedeniyle popülerdir. Bu kefir ile istenmeyen kilo karabuğday diyetinden kurtulmaya yardımcı olur, yorum ve insanların sonuçları bunu tekrar tekrar doğruladı. Makalede ayrıca, kilo kaybı için karabuğday diyetinin ne olduğunu, menüyü, olumlu ve olumsuz yanlarını, incelemelerini ve sonuçlarını tartışacağız.

Kefir karabuğday diyeti - kilo kaybı için bir kurs

Modern güzellik standartları, kadınları değişmeye zorluyor. Ve yaz geldiğinde, soru şudur: Vücudu nasıl daha ince ve zinde yapar? Kefir karabuğday diyeti, kilo vermek için vücuda zarar vermeden hızlıca ve vücuda zarar vermeden yardımcı olur.

Küçük fiziksel efor ve diyet vücudunuzu sadece ince ve güzel yapmakla kalmaz, aynı zamanda yüz, saç ve tırnak cildinin durumunu ve rengini de iyileştirir.

Karabuğday, pirinç ve kefir diyetleri, kilo verme planlarının uygulanmasına yardımcı olur. Kefirno karabuğday diyeti seçerek, vücudunuza açlıktan yorulmak için işkence yapmayacaksınız. Ek olarak, bu diyet seçimi sağlığınıza zarar vermez, oysa çok sayıda diğer diyetler zararlıdır.

Karabuğday lapası ve kefirin bir diyetteki kombinasyonu bütün organizma için iyi sonuçlar verir ve karabuğday diyetine kıyasla tahammül etmek ve tahammül etmek çok daha kolaydır.

Karabuğday diyetinin oldukça katı gereklilikleri çok fazla değildir, çünkü iki hafta boyunca sadece su ile buharda pişmiş karabuğday yemek çok zordur. Kefir ile birlikte (mutlaka az yağlı -% 1), karabuğday lapası yemek için çok daha iyi ve daha keyifli.

Evet ve vücutta, bu iki ürün olumlu bir şekilde hareket ediyor. Kefir-karabuğday diyeti sırasında vücudun temizlenmesi, normale dönmesi, tüm organların çalışmalarını ayarlama, faydalı kimyasal elementlerle zenginleştirme zamanı olacaktır.

Kefirno karabuğday diyetinden sonra hızlı bir şekilde yorulmayacak, halsiz hissetmeyecek, stres ve hatta uykusuzluktan kurtulacaksınız. Ancak ondan doğru çıkıştan sonucun korunmasına bağlıdır.

Diğerlerinin yanı sıra, kefir-karabuğday monodietinin bir bütün olarak organizma üzerinde hem performans hem de etki bakımından en iyisi olduğu söylenebilir.

Kefirli karabuğday diyeti: Diyetle ilgili insanların yorumu ve sonuçları

Karabuğday diyetinin birçok çeşidi vardır, en yaygın olanlarından biri incelemeleri özellikle dikkat çeken kefir içeren karabuğday diyetidir.

Bunların hepsinin sadece olumlu olduğunu söylemek, çünkü pek çoğu başka yiyecekleri yemek yeme arzusuyla baş edemez. Ve genel olarak, her organizma tüm diyetleri farklı algılar. Ancak sonuç her durumda ve tüm önerileri yerine getirirseniz zarar vermeyecek.

Kefir ile karabuğday diyetinin yorumları, çoğu durumda yalnızca iyidir. Birden fazla yiyeceğe izin veriyorsa, böyle bir diyeti tolere etmek çok daha kolaydır. Kefir-karabuğday diyetinde sadece 5-7 günde 5 kilo vermek oldukça gerçek.

Tabii ki, karabuğday lapası yemek ve kefir içmek biraz zor, etrafınızda çok fazla yemek yemek istediğinizde çok lezzetli yiyecekler var. İrade gücü zayıf olma arzusundan daha zayıfsa, direnmek çok zor olacaktır.

Kefir ile iki haftalık bir karabuğday diyetine katlanmak, sonuç sizi memnun edecektir. Hafiflik, canlılık ve tazelik hissi, ağırlıkta gözle görülür bir azalma, zorlu yiyecek kısıtlama günlerini yumuşatır.

Kefir ile karabuğday diyetinin temel avantajı, karabuğday lapalarının sınırsız miktarda kullanılmasıdır, böylece açlık hissini hissetmezsiniz.

Farklı diyetlere defalarca oturan deneyimli insanlar, en etkili ve verimli olarak kefir karabuğdayı tavsiye etti.

Tavsiye ve tavsiyeler olarak, diyet sırasında sadece az yağlı kefir kullanmanız ve taze olduğunuzdan emin olmanız gerektiğini belirtmek isterim.

Kefir üzerindeki karabuğday temizliği sırasında tüm vücudun çalışmasının düzeldiğini, metabolizmanın hızlandığını, hücre yenilenmesinin gerçekleştiğini ve bu nedenle su dengesini gözlemlemenin gerekli olduğunu düşünün.

Herhangi bir diyet döneminde susuz kalma gibi nahoş bir fenomenden kaçınmak için bol su içmelisiniz. Kaliteli tatlı su sadece fayda sağlayacaktır.

Kefir ile karabuğday diyeti uygulayan insanlar sonuçlardan memnun, izlenimleri olumlu ve yorumlar sadece lehine.

Diyet beslenmesinde doğru yaklaşım, başarının ve iyi sonuçların anahtarıdır.

Kilo kaybı için karabuğday diyeti: sağlığa zarar vermeyen doğru diyet menüsü

Kilo kaybı için karabuğday diyeti, menü oldukça basittir, incelik elde edilmesine yardımcı olur ve zararlı maddelerin vücutlarını temizler. Menü sadece basit değil, aynı zamanda sıkı. Doğru bir uyum, iyi bir sonuç verecektir ve sağlığınıza zarar vermez.

Mono diyetler sırasında asıl şey, cazibeye kapılmak, şekle çok lezzetli ve zararlı bir şeyler yemek değildir.

Karabuğday diyeti zordur, çünkü sadece bir karabuğday yemelisiniz, hatta tuzsuz ve yağsız. Kefir ile birlikte kullanımı daha kolaydır.

Günlük rasyon bir bardak karabuğday (kuru sayılır), bir litre az yağlı kefir, birkaç parça kurutulmuş meyve, bal, şekersiz ve susuz yeşil çay olmalıdır. Yulaf lapasına yeşil sebzeler de ekleyebilirsiniz.

Yemekler 5-6'ya bölünebilir. Aynı anda birkaç kaşık mısır gevreğinden fazla yemek zor olduğu için, birkaç saatte bir yemek yiyebilirsiniz.

Ancak, akşam saat 6'dan sonra yemekten kaçınmanın daha iyi olduğunu, sadece kefir içilmesine izin verildiğini unutmayın.

Her zaman iyi hissetmek için, yeterince su içmek ve rejimi takip etmek (erken yatmak). Diyet sırasında iyi bir yardımcı egzersizdir. Şarj asla zarar vermez.

Kefir karabuğday diyeti: zaten denemiş olanların yorumları ve sonuçları

Kefir-karabuğday diyeti çok uygundur, incelemeler ve sonuçları sadece en iyi yönden, aşırı kilolu insanlar ve tatil bayramlarının izlerini kaldırmak isteyenler için.

İlk ağırlık çok büyük değilse, yani ortalama yüksekliğe sahip 60-65 kilogram içinde, hızlı hızlı sonuçlar iyi bir şeye yol açamaz.

Sonuçta, hızlı kilo kaybıyla birlikte bu sürecin zor durması olasılığı vardır ve tek başına kemikler kalabilir. Bu nedenle, haftada 4-5 kilogram böyle bir ağırlıkla kaybederseniz, bu oldukça güvenli bir sonuçtur.

Daha fazla kilo (80-100) olan kilogramlar genellikle daha hızlı kalır, bu nedenle, keskin kilolar veren herkese, şu anda sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda tonda bir vücuda sahip olmak için fiziksel olarak aktif bir şekilde aktif olmaları önerilir.

Kefir karabuğday diyetini deneyen hemen hemen tüm kadınlar, dayanması gereken psikolojik zorluklardan bahseder, çünkü gerçekten lezzetli bir şeyler yemek istersiniz.

Aynı zamanda diyetten doğru şekilde çıkabilmek için bir zorluk olmaya devam etmektedir. Mide fazla ısındığında hemen esneyip yükleyemezsiniz. Küçük öğünler ve az yağlı yiyecekler yemek gereklidir. Sonra sonuç korunacak ve neşeyle birlikte canlılık sizi bırakmayacak.

İyi görünmek arzusu mükemmelse, o zaman böyle bir diyetle başa çıkacaksınız ve sonuçlar bu kadar zor bir test için sizi ödüllendirecek.

Kefir karabuğday diyeti - sağlığına zarar vermeden hızlı ve güvenilir bir şekilde kilo vermek için harika bir yol.

Karabuğdayın Faydalı Özellikleri

Karabuğday yararlı bir üründür. Atalarımızın ona "krup kraliçesi" adını vermelerine şaşmamalı.Sütlü karabuğday lapası, zengin evlerde ve yoksul kulübelerde misafirperverdi. Modern doktorlar bu grupta yer alan faydalı özellikleri de takdir etmişlerdir. Gastrit, bağışıklık sistemi bozukluğu, yüksek kolesterol, ateroskleroz ve kronik yorgunluk sendromu muzdarip insanlar, haftada iki veya üç kez karabuğday yemek ve yemek için teşvik edilir. Ve daha sık olarak mümkün - istediğiniz kadar.

Karabuğday, artrit, hipertansiyon, peptik ülser ve diğer bazı hastalıklarda etkilidir. Hamile kadınlar için, karabuğday da çok yararlıdır. Bu ürünün etli ve sütlü, tuzlu ve şekerli, sebze ve meyvelerin yanı sıra favori sosu ile yenebilmesi de iyi bir şey. Ve bu tam olarak hamile kadınlar için gerekli olan - doğru ve dengeli beslenme.

Karabuğday özellikleri

İlginç bir gerçek - Avrupa'da karabuğday neredeyse bilinmiyor. Ve onunla bir mağazada, o zaman bir Rus kişi için alışılmadık bir pakette - 200-300 gram ağırlığındaki küçük bir poşetle karşılaşırsanız. Tahılların yararlı özelliklerini ve rahat ve güvenli bir kilo kaybı için ne kadar etkili olduğunu gösteren ürüne bir broşür eklenmiştir. Bu tarif, geleneksel Rus tarifleriyle sona erer - sütlü karabuğday lapası, karabuğday jöle, çeşitli çorbalar, güveçler, köfte ve pudingler.

Kalorik içeriğine rağmen, bu ürün diğer tahıllardan daha iyidir, selülit - "yüzyılın hastalığını" azaltır. Bu nedenle, karabuğday, terapötik beslenme ve kilo kaybı için yaygın olarak kullanılır. Bu gevreklerin düzenli olarak iki veya üç haftalık kullanımından sonra, sonuçlar görülebilir - vücut metabolizması normalleşir ve sonuç olarak birçok kalori yakılır. Her ne kadar özel bir diyete sadık olmasanız da, basitçe her gün karabuğday lapası pişirip yiyin, bir ay sonra daha iyi hissedeceksiniz ve bu fazla kiloların kaybolduğunu ve kilo vermeyi başaracağınızı fark edeceksiniz.

Ayrıca karabuğday ruh halinin, canlılığın ve duygusal durumun iyileştirilmesine katkıda bulunur. Bu verimlilik, yüksek miktarda bitkisel protein içeriğinin neden olduğu yeterli kalorili üründen kaynaklanmaktadır. Bu gerçek, diyetinizi ayarlamanıza yardımcı olur ve diyetin protein ve yağ bileşenlerini - balık, et, yumurta ve ekstra kilo birikimine katkıda bulunan diğer ürünlerden - vazgeçmek için neredeyse acısızdır.

Tabii ki, bu herkes için mümkün değildir ve herkes böyle katı bir diyet yapamaz. Örneğin, hamile kadınlar için, hem karabuğday hem de pirinç diyeti kontrendikedir, çünkü “ilginç” bir konumda olan bir kadın mümkün olduğunca çok sayıda yararlı madde almalıdır ve çoğu sadece bu tahıllarda bulunmamalıdır. Hamile kadınlar için, kesinlikle doktor tarafından kontrol edilen özel diyetler vardır ve bu durumda amatör eylemler iyi bir şeye yol açmaz.

Karabuğday diyeti - ve aleyhte

Karabuğday diyeti: ve karşı. Soru çok alakalı! Sağlığını bir rakamdan çok önemseyen kadınlar, kesinlikle kendilerine bir soru soracaklar - karabuğday diyeti zararlı mı? Bu nedenle, figürünüze dokunmadan önce bir karabuğday diyetinin tüm artılarını ve eksilerini bulmanız ve sizin için doğru olup olmadığına karar vermeniz gerekir. Karabuğdayda diyetin olumlu yönlerinden biri, kilo verme sürecinin, nahoş ve bazen acı verici duyumlarla ilişkili olmamasıdır. Örneğin, genel yorgunluk, baş dönmesi, halsizlik.

Ancak, tüm bunlar sadece diyet tarafından belirtilen süreyi geçmediğiniz takdirde çalışır - iki hafta. Çünkü vücut için hayati öneme sahip şekersiz ve tuzsuz bir ay bile ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. İkinci artı, bu diyetin çok etkili olması ve sadece birkaç gün içinde mükemmel sonuçlar almanıza izin vermesidir. Bu yüzden ideal şekle doğru bir adım daha atacaksınız.Ve nihayet - karabuğday istediğiniz kadar yenilebilir!

Ancak, elbette, somut dezavantajlar var, bu karabuğday diyetine oturan herkes tarafından onaylandı. Diyetin etkili olmasını istiyorsanız ve sonuçlar sizi memnun ediyorsa, o zaman çeşitli koşullara uymalısınız. Bunlardan ilki ve en önemlisi baharatlı ve baharatlı sos, baharat, baharat ve tuz gibi ürünleri unutmak. Ayrıca sütle karabuğday gibi geleneksel bir yemeğin reddedilmesi önerilir. Karabuğday "saf formda" yenilmelidir. Doğru, bu ürünleri tamamen dışlama şartı nadir değildir - birçok diyet, aynı pirinç, aynı şartları ortaya koydu.

Karabuğday diyetinin ve alkolün uyumlu olup olmadığı sorusuyla ilgileniyorsanız, cevap olumsuz olacaktır. Alkollü içecekler birçok diyetle uyumlu değildir, çünkü tüketimleri iştahta artışa neden olur ve “açlık grevine” maruz kalmanız zorlaşır. Bu nedenle diyet sırasında sarhoş edici içeceklerden uzak durmak daha iyidir.

Gördüğünüz gibi karabuğday diyetinin klasik menüsü haklı olarak çok zor olarak adlandırılabilir ve içindeki yiyecekler tamamen dengelenmez. Büyük olasılıkla, tüm kurs boyunca ve karabuğday diyetinden en az bir ay sonra, multivitamin almanız önerilir. Bir diyetisyen size ne ve ne kadarını söyleyecektir, hangisine mutlaka danışmalısınız.

Hem pirinç hem de karabuğday gevrek diyetine sahip olan bir başka dezavantaj, "kuru rasyonlarda" on dört gün dayanacak olmamaktır. Bazen kilo verme arzusunun bile yardımcı olmadığı ölçüde yemek istersiniz. Tahsis edilen zamanı sürdürmeyi hala başarırsanız, bu tekniğin çok, çok etkili olduğundan emin olursunuz.

Başka bir aşırı uç var - bu iki haftaya dayanan bazı insanlar “parçalanma” ve hemen mahrum kaldıkları her şeyi yemeye başlarlar. Sonuç olarak, karabuğday diyetinin etkisi çok hızlı bir şekilde kaybolur. Bu nedenle, sonuçları birleştirmek istiyorsanız, karabuğday diyetinden çıkış aşamalı olmalıdır. Un, yağlı ve tatlı yiyeceklerin kullanımını sınırlamak için bir ay kadar bir süre gereklidir.

Genel olarak, klasik karabuğday diyeti, pirinç diyeti gibi, çok etkilidir, ancak ciddiyeti nedeniyle, herkes uygun değildir. Belki de bu yüzden her biri kilo vermeye ve istenen sonuçları elde etmeye yardımcı olan birkaç çeşidi vardır. Bu yüzden kilo verme seçeneklerini göz önünde bulundurun

Klasik seçenek

Karabuğday diyetinin en etkili olduğu ile ilgileniyorsanız, o zaman bu sadece özel pişirme karabuğdayın da yardımı ile sağlanabilir. Karabuğday diyeti için temel tarif oldukça basittir. Yarım kilo buğday 1, 5 litre kaynar su ile doldurulmalıdır. Daha sonra karabuğdaylı tencere sabaha kadar bir battaniyeye sarılmalıdır (eğer varsa bir termos kullanabilirsiniz). Ancak karabuğday yapmak kesinlikle yasaktır. Ertesi sabah, karabuğday, tüm haşlanmış tahıllara aşina, sıradan şeklini alacak. İki hafta boyunca yemeniz gereken bu tür bir karabuğday. Su, irmik içine tamamen emilmezse, fazla sıvı tahliye edilebilir ve ertesi gün 1,5 litre kaynar su ilave edilir. Sınırsız miktarda yiyebileceğiniz karabuğdayın yanı sıra günde bir litre yağsız kefir kullanamazsınız. Kefir karabuğday ile olduğu gibi veya uygun bir zamanda ayrı olarak içilebilir.

Açlık hissine dayanmak zorlaşırsa, yatmadan bir saat önce kefir içilir. Genel olarak, herhangi bir kilo kaybı, ağır bir içecek anlamına gelir. Bu, karabuğday diyetindeki kabızlığın önlenmesine yardımcı olacak, toksinlerin vücutlarını temizleyecektir, böylece “açlık grevinizin” etkinliğini artıracaktır. Karbonatsız maden suyu herhangi bir miktarda tüketilebilir. Gerçek şu ki, böyle sular, konserve ve hatta doğal meyve sularından farklı olarak, açlık hissini arttırmaz. Yani kilo vermek çok daha kolay olacak.

Soya soslu karabuğday

Gerçekten kilo vermek isteyenler için karabuğdayı ve kefirleri sever, ancak tuzsuz yulaf lapası yiyemiyor, hafif bir hoşgörü icat edildi. Tuz gevreği, önceden olduğu gibi mümkün değildir, ancak tuz yerine soya sosu kullanmasına izin verilir. Sadece bu sos "doğru" olmalı. Bu ürün tamamen tuzu değiştirir, yemeğe tuhaf bir tat verir ve çok çeşitli yemeklerin hazırlanmasında kullanılır. Soya sosu o kadar benzersiz ki, biraz daha bahsetmeye değer.

Sos, soyanın tüm iyileştirici özelliklerini korur. Örneğin, soya sosu, C vitamini veya kırmızı şaraptan on kat daha fazla antioksidan içerir. Böylece, yemek sosu doldurulurken, Parkinson hastalığının yanı sıra kardiyovasküler ve kanser riskini azaltırsınız. Soya sosu baş ağrısı, uykusuzluk, sinirlilik, dermatit, ödem ve hatta kas spazmları ve burkulmalar için yararlıdır. Bu değerli ürün nasıl pişirilir? "Doğru" üretim teknolojisi oldukça karmaşıktır. İlk önce buğday taneleri kızartılır. Daha sonra soya fasulyesi buharlaştırılır ve buğday ile karıştırılır. Sonra dereotu, sarımsak ve çeşitli baharatlar ekleyin. Bundan sonra, sos güneşte dolaşmalıdır. Üstelik bu süreç bir aydan fazla sürüyor. Sadece bir yıl içinde kullanıma hazır olacak.

Soya sosu birkaç yüz çeşidi vardır. Sadece gerçek bir gurme, lezzetin bütün lezzetlerini ayırt edebilir. Daha az gelişmiş insanlar için, açık ve koyu soslu basit bir bölünme vardır. Bir kural olarak, hafif sos daha tuzlu, ama aynı zamanda daha hafiftir. Koyu sos kalın bir yapıya ve belirgin bir tada sahiptir. Bu baharatın gerçek sevenler, hemen hemen her yemekle yiyebilmenizi sağlar. Ancak bu ürünü daha önce kullanmadıysanız, sosu hafif çeşitlerle keşfetmeye başlamalısınız.

Yani, kendinizi tuzsuz yapmak için zorlayamazsanız, o zaman soya sosu ile yulaf lapası dökebilirsiniz. Bu, elbette, kilo vermenin biraz daha az etkili bir şeklidir. Ancak sonuçlar her durumda sizi memnun edecek ve on dört gün boyunca bekletmek çok daha kolay olacaktır.

Kurutulmuş meyveli karabuğday diyeti

"Tatlı diş" için idealdir - kendilerini tatlıdan mahrum bırakmadan kilo verebilirler. Kurutulmuş meyveleri ayrı olarak yiyebilir veya karabuğday ekleyebilir - dilediğiniz gibi. Kuru üzüm, kuru erik, kuru armut ve elmalar, kuru kayısıları takın. Bu diyet en dengeli olarak kabul edilir. Kuru yemişler, önerilen iki hafta boyunca dayanmanıza ve rahatsızlık hissi vermeden ve sürekli açlık hissetmeden kilo vermenize yardımcı olur. Bu arada, kurutulmuş meyveler ile karabuğday diyeti çok iyi sonuçlar verir. Tabii ki, onları ölçülü olarak kullanıyorsanız ve birini bir başkasıyla değiştirmeye çalışmayın. Yine de, karabuğday diyetinin temeli karabuğday olmalıdır. Etkili kilo kaybı için bu dengeye saygı gösterilmelidir. O zaman bu birkaç gün boşuna gitmeyecek ve diyetin size ne kadar fayda sağladığını ve figürünüzün ne kadar zarif görünmeye başladığını hissedeceksiniz!

Karabuğday diyetini korumak

Kendini mono bir diyete sokmak için getiremeyenler için - ancak etkili olabilir - hafif bir versiyon var. Böyle bir kurs on dört gün boyunca da hesaplanır. Bu süre zarfında, kural olarak 3-5 kilogram kilo vermek mümkündür. Ancak, on dört gün içinde hala karabuğdaydan öfkeyle nefret etmeye başlamazsanız, bu seçenek bir ay daha uzatılabilir. Sonuç olarak kilo kaybı için günde yalnızca bir kez kendinizi sınırlamanız yeterli olacaktır - kahvaltı sırasında.

On dört gün boyunca, sabah aynı şekilde başlayacaktır. Bir bardak buğday alın ve bir litre su ile doldurun. Yulaf lapası pişirin. Tabii ki, bu hedefe ulaşmak için - kilo vermek - buna şeker, tuz veya tereyağı eklemeniz gerekmez. Kahvaltı ve bir sonraki yemek arasında en az beş saat olmalıdır. O zaman her zamanki gibi yiyebilirsin.Ancak, elbette, diyete daha fazla sebze ve diğer tahılların dahil edilmesi daha iyidir, örneğin, pirinç veya mısır püresi faydalı olacaktır ve un, yağ ve tatlıdan en az bir ay vazgeçmek faydalı olacaktır. Bu kahvaltıların sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda karaciğer temizliği için de iyi olduğuna inanılmaktadır.

Bu arada, sebzeler tahıllarla birleştirilebilir. En iyisi bu yemekler için uygun olan şalgam ve turplardır, çünkü kalorileri yakan özelliklere sahiptirler. Bu şekilde yemek yerken, sebzeli karabuğday diyetinin de etkili olduğunu ve meyve verdiğini göreceksiniz. Cilt rengi artar, tırnaklar ve saçlar güçlenir. Ve tüm bunlar - fazla çaba harcamadan. Sadece kahvaltı için karabuğday ve sonuçları şaşırtıcı!

Tahıl diyetlerinin sıklığı

Pirinç ve diğer tahıl diyetleri gibi karabuğday diyeti vücut tarafından en kolay şekilde tolere edilir. Kilo vermek zor değil. İhtiyacın olan tek şey arzu ve iradedir. Unutma, karabuğday diyetinden çıkışın pürüzsüz ve kademeli olması gerektiğini unutmayın. Fakat birkaç gün içinde ağırlıklar ok istediğiniz tarafa tamamen sapmaya başlayacaktır. Ve bir ay içinde her şeye yeniden başlamak mümkün olacak.

Bu arada, bir ay tahıl diyetleri arasında yetersiz bir aralıktır. Pek çok kişi, diyetin etkili olduğunu ve yalnızca birkaç günde sekiz ila on iki kilogram arasında kilo vermenizi sağladığına karar vererek, mümkün olan en kısa sürede geri dönmeye karar verir. Ancak, sağlıkla ilgili bu tür deneyler size zarar verecektir. Tabii ki, karabuğday pirinç gibi çok faydalıdır, ancak herhangi bir mono diyet gerekli vitaminleri ve eser elementleri vücuttan uzaklaştırır. Ve stoklarını tamamen yenilemesi gerekiyor.

Yeni bir kilo kaybı kursu altmış günden daha erken olmayacak. Bu nedenle, diyetin bitiminden sonra bile diyetinizi biraz ayarlamanız gerekir. O zaman sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda istenen ağırlığı uzun süre koruyabilirsiniz. Üstelik sağlık yardımı ile. İşte bu çok etkili - karabuğday ile bu diyet. Dene. Başarılı olmalısın!

Karabuğday ve kefirin vücut için kullanımı nedir?

Karabuğday, çok miktarda magnezyum, amino asit, demir, potasyum, B1 ve B6 vitaminlerini içeren düşük kalorili bir üründür. Karabuğdayda, kötü kolesterol ve sağlıksız yağ yoktur, fakat içinde çok miktarda lif ve sağlıklı proteinler bulunur. Ayrıca, karabuğday toksinlerin vücutlarını temizler.

Yukarıdakilerin tümü, karabuğday olarak, vücut ve görünüm için yararlı olan ürünün düzenli kullanımını sağlar:
• saç ve tırnakları güçlendirir,
• cilt durumunu iyileştirir ve yaşlanmayı yavaşlatır,
• Sindirim sisteminin durumunu iyileştirir,
• karaciğeri temizler,
• kolesterolü düşürür ve kan basıncını düzenler,
• kemikleri güçlendirir,
• belleği arttırır - karabuğday, beyin için en faydalı ürünlerden biri olarak bilinir.

Kefir gelince, bağırsak durumu üzerinde iyi bir etkisi olan ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olan mükemmel bir probiyotik kaynağıdır. Ayrıca, çoğu süt ürünlerinde olduğu gibi kefir, sağlık ve iyilik için gerekli olan kalsiyum içerir.

Karabuğday ve Kefir Üzerine Diyetin Yararları

Peki, karabuğday ve kefir üzerine bir diyetin faydaları nelerdir - bu kadar popüler kılan nedir?

• Verimlilik. Haftada 5 günde 5 kilogram, hatta daha da fazlası - 7-10 kilogram arasında.
• Uygun fiyat. Karabuğday ve kefir - ucuzdur.
• Sadelik. Herhangi bir özel ürün için aramanızı hassaslaştırmanız veya karmaşık bir pişirme yapmanız gerekmez. Genel olarak, karabuğday lapası pişirilmesi gereken tek şeydir (kaynatmak için değil, buharda pişirmek için).

Diyet yapmadan önce düşünmeniz gerekenler

Genel kontrendikasyonların olmamasına rağmen, karabuğday ve kefire diyetleri bazı durumlarda istenmeyebilir:
• Hamilelik ve emzirme döneminde.
• Her türlü diyabet için.
• Hipertansiyon ile.
• Yüksek düzeyde fiziksel aktivite ile.
• Gastrointestinal sistem hastalıklarında.
• Kalp veya böbrek hastalıkları için.
• Karabuğday veya kefir'e aşırı duyarlıysanız.
• Önümüzdeki haftalarda herhangi bir ameliyat planlıyorsanız.

Ek olarak, 14 günden fazla bir süre boyunca karabuğday ve kefir üzerinde bir diyete uymanız önerilmez. Eğer bir diyetten sonra, sonuçtan memnun değilseniz, bir aydan daha erken, altı aydan daha iyi ve yılda iki defadan fazla tekrarlamayın. Karabuğday-kefir diyetine başlamadan önce doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmalısınız.

Diyetin bileşenleri

Diyetiniz için karabuğday genellikle yaptığınız gibi pişirilemez. Tuz, baharat, yağ vb. Ekleyemezsiniz. Bir diyet için karabuğdayı yemek tarifi: Kaynayan püresi üzerine dökün, suyunu boşaltın, kaynayan püresi üzerine tekrar dökün (bir bardak yarım buğday suyu başına bir buçuk bardak kaynar su oranında) ve bir gece bekletin. Buharda pişmiş yulaf lapası bir termosta olabilir ve sıcak tutmak için kabı sarabilirsiniz.

Diyet sırasında kısıtlama olmadan karabuğday lapası yiyebilirsiniz. Bir diyet için Kefir% 1'den fazla olmayan yağ içeriğini seçmek daha iyidir. Kefir alırken, raf ömrü ve saklama koşullarına dikkat ettiğinizden emin olun. Diyet sırasında kefir yemenin üç yolu vardır: Kefir ile karabuğday dökün ya da yiyeceklerden ayrı olarak içebilirsiniz - yarım saat önce veya yarım saat sonra.

Karabuğday ve kefir ile ilgili diyet hakkında bilmeniz gerekenler

• Diyet sırasında çok fazla sıvı tüketmeniz gerekir: su (normal veya mineral), bitkisel, siyah veya yeşil çay, şekersiz kahve. Su tüketimi günde en az 1,5 litre, içme suyu gün boyunca küçük kısımlarda olmalıdır. Çay içine az miktarda limon ekleyebilirsiniz.
• Son öğün - yatmadan 4 saat önce.

Diyete olası ilaveler

Yalnızca karabuğday ve kefirlerde 5 güne dayanmanız çok zorsa, çeşitli düşük kalorili takviyelerle diyeti değiştirmeye çalışın:
• Kuru meyveler, kuru üzümler, kuru erik - küçük miktarlarda.
• Şekersiz çok uzun süre dayanamazsanız, bal ile değiştirmeyi deneyin - günde bir çay kaşığı olabilir.
• Bitkisel yağ - çok az miktarda bulunur, çünkü çok fazla kaloriye sahiptir.
• Katkısız yoğurt - hem ayrı olarak hem de karabuğdayla birlikte kullanılabilir.

Diyet bitiminden sonra ne yapmalı

• Bol miktarda sıvı içmeye devam edin.
• Karabuğdayı diğer tahıllarla değiştirin (pirinç, yulaf ezmesi, mısır).
• Diyet yemekler, özellikle çorbalar hazırlayın.
• Diyetten hemen sonra diyetinize sebze ve meyveler ekleyin.
• Diyetten çıktıktan sonraki üçüncü günde, et ve balık ekleyin (en fazla 300 g).

Diyetin işe yaramamasının nedenleri

• Karabuğdayı yanlış pişirmiş veya yasaklanmış yiyecekleri tüketmişsin.
• Vücudunuz basit bir şekilde bu diyete sahip değildir. Tüm kuralları 5 gün boyunca uyguladıysanız ve sonuç alamadıysanız, başka bir şeyi denemeye değer.

Yarım yüzyıldan fazla süren zengin kaliteli geçmişe sahip ünlü marka

Diyet Faydaları

• Gastrointestinal sistemin çalışmasıyla ilgili sorunlar. Karabuğday, sindirim sürecini normalleştirir, ancak diğer ürünlerin kullanımında uzun vadeli bir kısıtlama, diyetten ayrıldıktan sonra vücutta bir arızaya neden olabilir.

• Kolit ve gastrit muzdarip olanlar için karabuğday-kefir diyeti seçimini durdurmayın.

• Bu şekilde yemek yeme, yüksek kaliteli ve çeşitli beslenmeye özen göstermesi gereken hamile ve emzikli kadınlar için uygun değildir.

Normal beslenmeye geçişin önemi, elde edilen kilonun uzun süreli korunmasını sağlamasıdır. Yiyeceklerde şiddetli bir yoksunluktan sonra kaybedilen kilogramın tekrar geri dönmesi utanç vericidir. Kısmen fakir ve monoton diyete bağlı.

Sabırlı olun ve bu önlemin zorunlu olduğunu kendinize bildirin. Vücudun tekrar birçok ürüne alışması için zamana ihtiyacı var.Karabuğday diyeti tamamlandıktan sonra, beslenme uzmanlarının incelemeleri, meyvenin, sebzelerin, etin ve balığın aşamalı olarak beslenmesini gerektirir.

Sistem beslenmesinin tamamlanmasından sonraki ilk 10 gün, günde 1500'den fazla kalori tüketmeyin. Yasak kızarmış, yağlı yiyecekler, un.

Örneğin, öğle yemeği için ryazhenka içebilir veya meyve salatası yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinde, sebzeleri ana yemek olarak pişirin veya bir çift için haşlayın.

İlk hafta boyunca, yavaş yavaş yumurta, süt ürünleri, balık ve haşlanmış et ekleyin. Kesirli ve sık öğün rejimini saklayın, yatmadan önce yemek yemekten kaçının.

Karabuğday diyeti kesinlikle kontrendikedir:

• diyabet,
• kolesistit,
• yağlı hepatoz,
• pankreatit,
• hipertansiyon,
• gastrit,
• mide ve duodenum ülseri
• Hamilelik ve emzirme

Doktorlar ve sertifikalı beslenme uzmanları tarafından önerilen tıbbi olanlar hariç, herhangi bir diyetin çocuklarda ve ergenlerde kontrendike olduğu unutulmamalıdır.

Ve şimdi diyetin hedefine gidiyoruz. Neden haftalık çiğ karabuğday tüketimi ile kendimize işkence yapmamız gerektiğini öğrenelim.

• Karabuğday vücut için iyidir.
• Kefir vücut için iyidir.
• Diyet sırasında (1-2 hafta) 5 ila 10 kg kaybetmek mümkündür.
• Diyet iyileştirici bir etkiye sahiptir. Stres ve uykusuzluk, eklem iltihabı, ödem, cilt, böbrek, karaciğer, safra kesesi, mide ve pankreas hastalıklarında faydalıdır.
• Cildin, tırnakların ve saçın güzelliğinin korunmasına yardımcı olur.
• Sindirim sistemini rahatlatmanıza izin verir.
• Toksinleri ve toksinleri temizler.
• Vücuttaki iz elementlerin dengesini geri yükler.
• Diyet son derece basittir, karmaşık yemekler hazırlamak ve kalorileri saymak zaman almaz.

Diyetten dramatik bir şekilde çıkmamaya çalışın, fazla yemek yemeyin ve yatmadan 4 saat önce yemek yemeyin. Yağ alımını ve tatlıyı minimumda tutun. Ve karabuğdayı diyetinizden hemen dışlamayın. Menü balıklarına, diyet etlerine, nişastalı olmayan sebzelere, meyveler ve meyvelere (muz, hurma ve üzüm hariç) yavaş yavaş ekleyin.

• Düşük hemoglobin.
• Hipotansiyon.
• Hamilelik ve emzirme.
• Gastrointestinal sistem hastalıkları.

Herhangi bir diyet danışmanı önce danışmanız gerekir!

Diğer diyetler gibi karabuğdayın dezavantajları ve avantajları vardır. Elbette benzer bir diyeti izlemeye başlamak için tüm özelliklerini dikkatlice incelemek gerekir.

Tahıl mono diyetinin dezavantajları

• Uzun zamandır herkesin yiyemeyeceği tek bir yemek var.
• Uzun diyet yapmak imkansızdır, çünkü geri yüklemek değil vücuttaki mikro elementlerin dengesini bozmak mümkündür.
• Muhtemel müshil etkisi ve aynı zamanda dehidrasyon riski.

Refahın anahtarı doğru dengeli beslenmedir. Bununla birlikte, birkaç gün içinde kilo vermenin gerekli olduğu durumlar vardır.

Çoğu durumda, sadece 3-14 günde yoğun bir şekilde kilo vermek, tek bir ürünün belirli bir süre için tüketilmesine dayanan mono-diyete yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, böyle bir güç sisteminin yüksek verimliliğine rağmen, yöntemin bazı dezavantajları ve kontrendikasyonları vardır.

Karabuğdayın faydaları

Karabuğday kaynar su ile birkaç kez yıkanmalıdır. Böylece içindeki yağı temizler ve kaybeder.

Tahıl kuruduktan sonra, tereyağı eklenmeden bir tencerede kızartılmalıdır. Daha sonra, karabuğday bir kaba yerleştirilir ve hesaplamadan kaynar su ile doldurulur: Her bir bardak karabuğday için bir buçuk bardak su

Kap bir kapakla örtülür, havluyla sarılır ve gece veya en az üç saat bekletilir. Bu pişirme yöntemi tüm faydalı maddeleri karabuğdayda kurtarır.

Yine de, aşırı kilolu mücadelede tanınmış lider karabuğday kabuğu çıkarılmış tane

Verimli bir karabuğday diyeti için ön koşul, kusursuz hazırlığıdır. Kabuğu çıkarılmış olanlar akşamları buğulanır ve ertesi gün tamamen yenilir.Bir bardak karabuğday üç bardak suyla dökülür ve kapalı bir tencereye veya termoslara verilir.

Elmalar ve yoğurt üzerindeki karabuğday diyetine yedi gün boyunca bağlı kalarak, yaklaşık 5 kg kaybedebilirsiniz. Bu tür bir kilo kaybı vücut için yorucu olmayacak ve sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.

Sağlıklı bir diyetin önemli bir bileşeni tahıllardır. Çok çeşitli tahıllar arasında en yararlı olanları şunlardır: yulaf ezmesi, buğday, irmik, çavdar, pirinç, arpa, arpa, mısır ve kuskus.

Ancak, her birinin tartışmasız avantajları ve iyileştirici özelliklerine rağmen, karabuğday lapası (“siyah pirinç”) makro, mikro element ve mineral sayısında tartışmasız liderdir. Vücudun besinlerle doyurulmasının yanı sıra, hücresel düzeyde toksinlerin atılmasına ve mideyi temizlemeye yardımcı olur.

Elementlerin insan sağlığı üzerindeki etkisinin yanı sıra “mikro düzeyde” karabuğday bileşimini daha ayrıntılı olarak ele alalım.

1. Bitkisel protein -% 16. Bu bileşenin varlığı, insan vücuduna deniz ürünleri, balık ve et ürünlerinden giren “kökenli” hayvansal kökenli malzemeyi değiştirmenizi sağlar. Bu nedenle karabuğday lapası diyetinin, vücutta sürekli protein eksikliği yaşayan vejetaryenler için mükemmel olması.
2. Arginin, lisin. Bu amino asitler aktif olarak hücre yapımında rol oynar ve ayrıca mikro seviyede metabolizma üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir.
3. Selüloz -% 1.3.
4. Doğal şeker -% 2.5.
5. Yağ asitleri -% 3, metabolik işlemlerin normalleşmesine katkıda bulunur.
6. Nişasta -% 70.
7. Mineraller: demir, magnezyum, kobalt, iyot, kalsiyum, potasyum, çinko, selenyum, fosfor, sodyum, bor, manganez.
8. Sitrik, malik, oksalik asitler, metabolik işlemlerin seyrini iyileştirir.
9. Karmaşık karbonhidratlar -% 30, vücuda enerji sağlamak ve enerji vermek için tasarlanmıştır.
10. A, E, B, PP gruplarının vitaminleri.

Karabuğdayın besin değerinin yüksek olmasına rağmen (her 100 g / 350 gr'a kadar), bileşimine dahil edilen besinler, hızlı kilo kaybına katkıda bulunan metabolik işlemler için bir katalizör görevi görür.

Böylece, bir hafta boyunca yulaf lapası yerken, diyete başka ürünler eklemeden ve yöntemin önerilerini takip ederek kilo kaybı 6-8 kg olacaktır.

Doktorlardan ve beslenme uzmanlarından gelen geri bildirimler dikkate alındığında, etkili bir kefir-karabuğday diyeti, yüksek tansiyon, karaciğer hastalıkları, kan damarları ve bu fazla kilolardan kurtulma kalbi olan insanlara yardımcı olacaktır. Tahıllardaki yüksek lif içeriği, bileşimine dahil olan kompleks karbonhidratların emilimini yavaşlatır, sonuç olarak, bu ürünün kullanımı kan şekeri seviyelerinde bir artış olasılığını ortadan kaldırır.

Geleneksel karabuğday diyet menüsü

Karabuğday diyeti, yalnızca karabuğday yemeyi (sınırsız miktarda) içerir. Yulaf lapası yemek için 1 yemek kaşığı gerekir. karabuğday ve 2.5 yemek kaşığı. kaynar su Mısır gevreğini durulayın, kaynar su dökün ve gece boyunca bırakın. Ertesi gün püresi yiyebilirsiniz. Bu yemek tuz, tereyağı ve şekersiz kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde kullanılmalıdır. Bir baharat olarak, az miktarda soya sosu alabilir.

Diyet döneminde, yağ içeriği% 1'den fazla olmayan günlük 1 litre kefir içilmesi tavsiye edilir. Gün boyunca şekersiz yeşil çay, gazsız maden suyu kullanılmasına izin verilir. En son yatmadan 4 saat önce yemek yemelisiniz. Ancak, açlıktan muzdaripseniz, yatmadan bir saat önce 1: 1 oranında suyla seyreltilmiş 1 fincan kefir içebilirsiniz. Bu diyeti uzun süre kullanmamalısınız, kullanımından bir hafta sonra ara vermeniz önerilir.

Daha yumuşak bir seçenek var - karabuğday şifalı diyet. Onun yardımıyla, fazla kilolardan, ödemlerden kurtulmanın yanı sıra, kan damarlarını da temizleyebilirsiniz.

Menü tedavi edici karabuğday diyeti

kahvaltı

Tuzsuz ve baharatsız karabuğday lapası, 2 dilim sert peynir, 125 gr yağsız yoğurt veya süzme peynir

öğle yemeği

Yeşil sebzelerin salatası, 100 gr haşlanmış yağsız dana eti

İkindi çayı

1 elma veya 125 g az yağlı yoğurt

Akşam yemeği

Sebzeli karabuğday ve az miktarda soya sosu ile.

Diyetin önemli bir noktası. Bundan sonraki ilk hafta, un, yağlı, kızarmış yiyeceklerin kullanımını bırakıp hafif bir diyete devam etmeniz gerekir.

Gerekirse, karabuğday diyeti bir aydan daha erken olmasa da tekrar edilebilir.

Bebek maması karabuğday

Karabuğday, büyüyen bir organizma için faydalı bir madde kütlesi içeren besleyici ve kolay sindirilebilir bir üründür. Bu tahıl, ilk beslenmede bebekler için önerilmektedir. Karabuğday glüten içermez, bu da alerjiye neden olmayacağı ve kırılgan çocukların bağırsaklarının tahrişine neden olmayacağı anlamına gelir.

Çocuk laktoz intoleransından muzdarip değilse, püresi için süt ekleyebilirsiniz. Ancak irmik sadece su üzerinde kaynatılır.

İlk besleme için karabuğday tarifi

1. 5 çorba kaşığı çekirdek bir bardak su dökün.
2. Kaynamaya bırakın, 20 dakika pişirin.
3. Bir blender kullanarak bitmiş lapayı homojen bir kıvamda öğütün.
4. Yarım bardak pastörize süt kaynatın ve öğütülmüş kütleye dökün.
5. Kaynamaya bırakın ve 5 dakika daha pişirin.

Büyük çocuklar için yulaf lapası aynı şekilde hazırlanır, ancak öğütmek için artık gerekli değildir.

Üç yıl sonra, özellikle tahıl sevmiyorsa, çocuğun menüsünü karabuğday pudingleri veya köfte ile çeşitlendirebilirsiniz.

Karabuğday ve tavuk pirzola tarifi

Çocuklar için pirzola pişirmek, tavada değil, fırında daha iyidir.

1. Tavuk fileto 1 adet orta boy soğan ile kıyılmış.
2. Karabuğdayı tamamen hazır duruma getirmek için kaynatın.
3. Malzemeleri 1 parça karabuğdayken 2 parça tavuk kıyısına karıştırın.
4. Biraz tuzlayın, tekrar kıyın.
5. 1 tavuk yumurtası ekleyin, iyice karıştırın.
6. Küçük köfteler oluşturun, küçük bir miktar un içine koyun (karabuğday kullanmak iyidir).
7. Pişirme kabını parşömen kağıdı ile örtün ve üzerine pirzola yerleştirin.
8. Önceden ısıtılmış fırına koyun ve 30-40 dakika hazır oluncaya kadar pişirin.

Hamilelik ve emzirme döneminde karabuğday

Karabuğday dahil olmak üzere herhangi bir tek bileşenli diyet, hamilelik ve emzirme döneminde kabul edilemez - gelecekteki ve emziren anne tam ve dengeli bir diyet yemelidir.

Karabuğday gebe kadınların ve emziren annelerin düzenli tüketimi, kabızlığa ve kansızlığa karşı uyarır, bağışıklık sistemini güçlendirir. Meyvenin düzgün bir şekilde oluşması için krupta bulunan folik asit gereklidir. Karabuğday glüten içermez ve bebeklerde alerjik reaksiyon ve kolik oluşturmaz.

Hamile kadınlar genellikle ödem sıkıntısı çekerler, bu nedenle vücutta fazla sıvı bulundurmamak için karabuğdayı tuzsuz pişirmek daha iyidir. Tahılları kaynatabilir veya bir gece kaynar su ile buğulayabilirsiniz veya kefir dökün. Birçok kadın, ikinci pişirme yönteminin laktasyonun iyileşmesine katkıda bulunduğunu not eder.

Yeşil karabuğday salatası

Çok az insan filizlenmiş karabuğdayı bağımsız bir yemek olarak kullanmaktan hoşlanıyor. Ancak lezzetli ve sağlıklı bir salata yapabilirsiniz. Hazırlanması için ihtiyacınız olacak:

• 50 gr (5 yemek kaşığı) karabuğday filizlenmiş,
• 50 gr çekirdeksiz kuru erik,
• 2 kereviz sapı,
• 1 tatlı biber,
• 1 salatalık,
• birkaç dal maydanoz ve fesleğen,
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı.

1. Kuru erik akan suda iyice durulanır ve birkaç dakika kaynar suda bekletilir.
2. Kereviz, salatalık ve biber şeritler halinde kesin.
3. Yeşilleri iyice doğrayın.
4. Tüm malzemeyi derin bir kaba koyun, yağla doldurun ve iyice karıştırın.

Karabuğday unu krep

Çanak 10 dakikada pişirilir ve kahvaltı ya da öğleden sonra atıştırmalıkları için uygundur. Özellikle çocuklar için bu krepler gibi.

• 200 g karabuğday unu,
• 200 g yulaf ezmesi (buğday ile değiştirilebilir),
• 2,5 bardak ılık süt veya su
• 2 yumurta
• 1 çay kaşığı şeker,
• bir tutam tuz
• 4 yemek kaşığı ayçiçek yağı.

1. Karabuğday ve yulaf unu karışımı.
2. Yumurtaları çırp
3. Süt veya suda, şekeri çözün, tuzu yumurtayı ekleyin.
4. Sürekli karıştırın, yavaş yavaş unu ekleyin.
5. Bitkisel yağ dökün, her şeyi iyice karıştırın.
6. Önceden ısıtılmış ve bitkisel yağ ile yağlanmış bir tavada pişirin.

Kefir-karabuğday diyeti, normalden çok farklı olan özel bir tarifte tahılların hazırlanmasını içerir.

Diyet için tahıl yemek pişirmek için adım adım tarif

1. Karabuğday kaynar suyla 2-3 kez yıkanır. Bu, bileşimdeki aşırı yağdan tasarruf etmek için gereklidir.

2. Ürünün iyi kurumasına izin verilmelidir.

3. Grup, 5-7 dakika boyunca şeker ve tuz ilave etmeden kuru bir tavada kızartılır.

4. Karabuğday tencereye aktarılır, kaynar su dökülür. Bir ürünün bir bardakına - 2 bardak su.

5. Tencere, havluyla sarılmış bir kapakla kapatılmıştır. En az 3 saat beklemesine izin verilmelidir.

Akşamları kilo vermek için yulaf lapası pişirmenin tavsiye edilebilir olması önemlidir, böylece gece boyunca tüm sıvıları emer ve nemli kalmaz. Tahılların hazırlanması için sunulan tarif, tüm yararlı özelliklerini korumanıza izin verir.

Haftanın örnek menüsü

1. Gün 1, 2, 3. Bu süre, vücudun mono-beslenme altında yeniden inşa edilmesinin nedeni olarak en zor olanıdır. Sürdürmek çok önemlidir, daha kolay olacaktır. İlk üç gün vurgu karabuğday ve kefir üzerinde. Tahıl yemeyi daha keyifli hale getirmek için kefir doğrudan eklenebilir - bir çeşit çorba alırsınız.

2. Gün 4, 5, 6. Beslenme ilkeleri ilk üç günden farklı değildir. Tek fark, yulaf lapasına az miktarda kurutulmuş meyve eklenmesine izin verilmesidir. Vücut kefir-karabuğday diyetinde zaten zor olduğunda, günlük hayatı “tatlandırmaya” yardımcı olur ve rejimi rahatsız etmemeye yardımcı olur. Suya ek olarak, tatlandırıcılar ve taze sıkılmış narenciye suları içermeyen yeşil çay içilmesine izin verilir.

3. Gün 7 - son "hamle". Diyetin sona ermesine rağmen, rahatlamanıza izin veremezsiniz. Gün boyunca sadece karabuğday ve kefir yenir. Öğle yemeğine, mevsim yeşillik sebzelerinin salatalarının yerine zeytinyağlı baharatlarla izin verilir. Tuz eklenemez.

Önemli! Eğer bir kadın tahıllara kuru meyve eklerse günlük oranları 100 gramdır. Ürünü kötüye kullanmak imkansız, aksi takdirde diyetin sonucunu getirmeyecek. Kurutulmuş meyvelerden şekerlenmiş meyve, kuru erik, hurma, zencefil alınabilir. İştahı kuvvetli bir şekilde uyarmaları ve geceleri “buzdolabından düşme” riski olması nedeniyle elmaların kullanılması tavsiye edilmez.

Karabuğday diyeti: kontrendikasyonları

Günlük dengeli bir diyetin bir parçası olarak, karabuğday herkes için iyidir. Ancak karabuğday mono-diyetin kontrendikasyonları vardır:

• gebelik,
• emzirme
• çocuklar ve yaşlılık
• gastrointestinal sistem hastalıkları,
• diabetes mellitus
• menopoz dönemi
• kardiyovasküler hastalıklar
• sinir sistemi bozuklukları.

Uzun süreli monoton yeme provoke edebilir:

• hipoglisemi (düşük kan şekeri),
• zayıflık, ilgisizlik,
• baş dönmesi,
• artan sinirlilik
• aşırı gaz oluşumu, şişkinlik,
• kırılma ve daha fazla kilo alma riski.

Karabuğday diyetinin birçok kontrendikasyonu vardır:

• sindirim sistemi kronik hastalıkları,
• diabetes mellitus
• Hamilelik, emzirme bebek

Karabuğday dahil olmak üzere herhangi bir diyete doktorunuzun tavsiyesini kullanarak çok dikkatle verebileceğiniz durumlar olabilir. Her şeyden önce emziren anneleri ilgilendirir. Belli bir diyete uymak zorundalar ve karabuğday buna dayalı bir diyet düzenlemek için oldukça uygundur.

Gerekli faydalı unsurları içerir ve alerjenik ürünler için geçerli değildir. Fakat karabuğdayda çok katı bir diyete oturmak bu kadar zor bir süreçte buna değmez. Tamamen sağlıksız ve ağır yiyeceklerden vazgeçmek daha iyidir.

Hamilelikte karabuğday diyeti yasaktır. Ayrıca insanlara katı karabuğday diyetini reddetmeye değer:

• Herhangi bir diyabet şekli ile,
• hipertansiyon ile
• gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip,
• böbrek, kalp yetmezliği,
• depresyon eğilimli
• Geçmişte karın ameliyatı geçirmiş olan,
• Büyük bir fiziksel efor döneminde.

Karabuğday diyeti kötü tolere edilirse, ciddi zayıflık hissedilir, ağrı, mide bulantısı veya başka olumsuz sonuçlar ortaya çıkarsa, ayrıca durdurulması gerekir.

Karabuğday diyetinin kontrendikasyonlarını unutmayın: sadece acı verici koşulları değil, aynı zamanda bazı fizyolojik ve durumsal fenomenleri de içeririz.

Durumsal kontrendikasyonları karabuğday diyeti.

Bu kategoride, yaşam koşullarını ve artan ilgi gerektiren durumları, yoğun beyin çalışmasını, zorla fiziksel zorlanmayı atfediyoruz, çünkü bunların tamamı yeterli miktarda karbonhidrat da dahil olmak üzere gerekli tüm maddeleri beynin yeterli beslenmesini ve beslemesini gerektirir.

Karabuğday diyeti, üzerinde oturması yasak olan insanlardan oluşan bir daireye sahiptir. Bunlar şunları içerir:

• hamile kadınlar
• emziren anneler
• tansiyon yüksek olan insanlar
• şeker hastaları,
• peptik ülser hastalığından muzdarip olanlar dahil, gastrointestinal sistemde kronik problemleri olan insanlar.

Kanın pıhtılaşmasını arttırmış olanlar da karabuğday diyetine uymaktan kaçınmaları önerilir.

Her durumda, karabuğday diyetiyle kilo vermek isteyen kişinin bu kategorilerden birine girip girmediğine bakılmaksızın, kilo vermeye başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.

Böylece, karabuğday diyetinin temel prensiplerine bağlılık, bir yandan aşırı kilo kaybı şeklinde önemli sonuçlar elde edebilir, diğer yandan bir kişinin sağlığını ve psikososyal durumunu bozabilir.

Karabuğdayın oldukça faydalı bir ürün olmasına rağmen, ek bir yemek veya garnitür olarak diyete dahil edilmesi önerilir. İyi niyetini böyle yapacaktır. Aksi takdirde, kilo vermek, besin eksikliği olabilir.

konuyu kapat:

Elbette uzun bir süre sadece bir ürün yemek, elbette, bir dizi temel besin maddesinden mahrum kalır, bu nedenle sağlığınızın mükemmel olmadığını bilirseniz, doktorunuza danışmalısınız, çünkü karabuğday diyeti sadece yarar sağlamaz, aynı zamanda zarar verebilir.

karabuğday diyet zayıflama

Kontrendikasyonları, zararları ve olası yan etkileri

Böyle bir diyet, özellikle uzun süreli kısıtlamalar, ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Çok kısa sürede yalnızca bir ürün yemek, sağlıklı bir vücut için önemli olan vitamin ve iz elementlerin eksikliğine neden olur.

Birçok insan, çok kısa bir sürede başardıktan sonra, kendilerini dengeli ve doğru bir diyetle sınırlandırmanın, iyi bir sonuç almanın, uzun süre sürdürmenin mümkün olacağını düşünüyor. Öyle değil. Vücutta uzun süreli sınırlı beslenme ile, enerji tasarrufu için işlemler başlatılır.

Zaten bir hafta sonra, kilo verme süreci önemli ölçüde yavaşlar, eğer diyet devam ederse, fazla kilolardan kurtulma süreci tamamen durur. Araştırma verilerinin gösterdiği gibi, bu çoğu durumda gerçekleşir.

Düzgün dengeli beslenememe, yalnızca karabuğday lapası ve kefir yemek, kas tonusunu olumsuz yönde etkileyebilir. Karabuğday büyük miktarda bitkisel protein içermekle birlikte, kasları desteklemek, onları enerji ile doldurmak yeterli değildir.

Eksikliği, kilo vermenin yağdan kurtulmaktan değil, vücudun glikojen depolarını kullanarak kendi kaslarını “yemeye” başlamasından kaynaklanmaktadır. Kaslar gevşek, midede cilt ve bacaklar sarkıyor, selülit oluşuyor.

Birkaç gün boyunca sadece bir ürün yemek kolay bir test değildir. Böyle bir yararlı yemek yerken kolay değildir, ancak karabuğday gibi kompozisyon ürününde yine de sınırlıdır.

Demek karabuğday diyetine karar verdin. Zarar ve yan etkiler sizin için önceden bilinmeli, ilk önce korkmamalısınız ve ikincisi, bu bağlamda hangi işlemlerin yapılması gerektiğini bilmelisiniz.

Elde edilen hipoglisemi, yiyeceklerden düşük şeker alımına bağlı olarak, beyni olumsuz yönde etkiler - baş dönmesi oluşur, zihinsel aktivite yavaşlar, motivasyon azalır.

Yiyeceklerin monotonluğu ve başlangıçta hoş bir aroma olmasına rağmen oldukça güçlü olan, hızlıca karabuğday yemenin mutlak imkansızlığına ulaşan “sağduyulu” karakterini çok hızlı bir şekilde kazanır.

Bu tür hoş olmayan duyguların ve yan etkilerin birikmesi, ikincil aşırı ısınma riskini artırır - daha sonra tüm çabalar ve ıstıraplar boşa gider.

Karabuğday diyetinin yararları ve zararları karşılaştırılamaz. Maalesef, böyle bir diyet, özellikle uzun süreli uyum ile ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.Tüm gün sadece bir püreniz varsa, ihtiyacınız olan her şeyi kendinize sağlayamayacaksınız.

Çok sayıda önemli bileşenin akut yetersizliğini hissedecektir. Sonuç olarak, bağışıklık zayıflar, sağlık durumu kötüleşir, kronik hastalıkların alevlenmesi mümkündür .. Sınırlı beslenmenin uzun süredir gözlemlenmesiyle vücut, enerji tasarrufu sürecine başlar.

Metabolizma gözle görülür biçimde yavaşlar, bu yüzden bir insan her zaman uyumak istemektedir ve çok kötü bir halsizlik hisseder. Hatta bazılarının ilgisizliği, baş ağrısı, baş dönmesi, bayılma bile mümkündür, Zaten bir hafta sonra kilo verme süreci dramatik bir şekilde yavaşlar ve iki hafta sonra tamamen durur.

Ayrıca, yavaş metabolizma nedeniyle diyetin sona ermesinden sonra, tüm düşen poundları tekrar kazanma riski büyüktür. Bu çoğu durumda olur ve bazıları diyete başlamadan öncekinden daha da ağır bir şekilde şişkinleşmeye başlar.

Yavaş metabolizma vücudunuzu çok uzun süre etkiler. Karabuğday diyetinden sonra, kilo vermenin en etkili yolları bile etkili olmayabilir, sadece karabuğday temelli yanlış beslenme, kas tonusunu etkiler.

Bu krupette çok miktarda bitkisel protein olmasına rağmen, kas tonusunu korumak için hala yeterli değil. Ek olarak, enerji eksikliğinin iltihabı için, vücut kas dokusunda depolanan glikojen kaynağını kullanmaya başlar.

Karabuğday diyetinin temel prensipleri

Karabuğday diyeti: ve karşı. Soru çok alakalı! Sağlığını bir rakamdan çok önemseyen kadınlar, kesinlikle kendilerine bir soru soracaklar - karabuğday diyeti zararlı mı? Bu nedenle, figürünüze dokunmadan önce bir karabuğday diyetinin tüm artılarını ve eksilerini bulmanız ve sizin için doğru olup olmadığına karar vermeniz gerekir.

Ancak, tüm bunlar sadece diyet tarafından belirtilen süreyi geçmediğiniz takdirde çalışır - iki hafta. Çünkü vücut için hayati öneme sahip şekersiz ve tuzsuz bir ay bile ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

İkinci artı, bu diyetin çok etkili olması ve sadece birkaç gün içinde mükemmel sonuçlar almanıza izin vermesidir. Bu yüzden ideal şekle doğru bir adım daha atacaksınız. Ve nihayet - karabuğday istediğiniz kadar yenilebilir!

Ancak, elbette, somut dezavantajlar var, bu karabuğday diyetine oturan herkes tarafından onaylandı. Diyetin etkili olmasını istiyorsanız ve sonuçlar sizi memnun ediyorsa, o zaman çeşitli koşullara uymalısınız.Bunlardan ilki ve en önemlisi baharatlı ve baharatlı sos, baharat, baharat ve tuz gibi ürünleri unutmak.

Ayrıca sütle karabuğday gibi geleneksel bir yemeğin reddedilmesi önerilir. Karabuğday "saf formda" yenilmelidir. Doğru, bu ürünleri tamamen dışlama şartı nadir değildir - birçok diyet, aynı pirinç, aynı şartları ortaya koydu.

Karabuğday diyetinin ve alkolün uyumlu olup olmadığı sorusuyla ilgileniyorsanız, cevap olumsuz olacaktır. Alkollü içecekler birçok diyetle uyumlu değildir, çünkü tüketimleri iştahta artışa neden olur ve “açlık grevine” maruz kalmanız zorlaşır. Bu nedenle diyet sırasında sarhoş edici içeceklerden uzak durmak daha iyidir.

Gördüğünüz gibi karabuğday diyetinin klasik menüsü haklı olarak çok zor olarak adlandırılabilir ve içindeki yiyecekler tamamen dengelenmez. Büyük olasılıkla, tüm kurs boyunca ve karabuğday diyetinden en az bir ay sonra, multivitamin almanız önerilir. Bir diyetisyen size ne ve ne kadarını söyleyecektir, hangisine mutlaka danışmalısınız.

Hem pirinç hem de karabuğday gevrek diyetine sahip olan bir başka dezavantaj, "kuru rasyonlarda" on dört gün dayanacak olmamaktır. Bazen kilo verme arzusunun bile yardımcı olmadığı ölçüde yemek istersiniz.

Başka bir aşırı uç var - bu iki haftaya dayanan bazı insanlar “parçalanma” ve hemen mahrum kaldıkları her şeyi yemeye başlarlar. Sonuç olarak, karabuğday diyetinin etkisi çok hızlı bir şekilde kaybolur. Bu nedenle, sonuçları birleştirmek istiyorsanız, karabuğday diyetinden çıkış aşamalı olmalıdır. Un, yağlı ve tatlı yiyeceklerin kullanımını sınırlamak için bir ay kadar bir süre gereklidir.

Genel olarak, klasik karabuğday diyeti, pirinç diyeti gibi, çok etkilidir, ancak ciddiyeti nedeniyle, herkes uygun değildir. Belki de bu yüzden her biri kilo vermeye ve istenen sonuçları elde etmeye yardımcı olan birkaç çeşidi vardır. Bu yüzden kilo verme seçeneklerini göz önünde bulundurun

Fotoğraf Galerisi: Tatiana'nın bir haftalık buğday diyetinden sonraki sonuçları

Karabuğdayın iyileştirici özelliklerine rağmen, uzun karabuğday mono diyetlerinin faydası çok şüphelidir. İnce bir rakamı korumak için, bu gevrekleri günlük diyete dahil etmek ve zaman zaman karabuğday oruç günlerini ayarlamak daha iyidir.

Bugün kilo kaybı için en yaygın kullanılan diyetlerden biri karabuğday diyetidir. Tabii ki, çoğu duymuş. Karabuğday bazlı diyetin çok büyük bir etkiye sahip olduğuna ve birkaç gün sonra bu beslenmenin mükemmel bir sonuç olduğuna inanılıyor. Fakat bu doğru mu, karabuğday diyeti ile birkaç kilodan kurtulmak gerçekten mümkün mü?

Böyle bir diyet mono diyetleri ifade eder, süresi üç gün ile bir hafta arasında değişebilir. Bu süre zarfında diyet karabuğday ve minimum yağ içeriği ile kefir yapılır. Bu kadar sınırlı bir diyetin faydalı olabileceğini hayal etmek zor, ancak diyetin etkisi hala orada.

Vücudunuza zarar vermeden fazla kilolardan kurtulmak mümkündür. Diyetin temel prensibi, hafta boyunca yalnızca iki ürünün tüketilmesine izin verilmesidir - karabuğday ve az yağlı kefir.

Sonuç her gün memnun edecek. Ancak, başlangıç ​​ağırlığına bağlıdır.

Kefir-karabuğday diyeti haftada 7-8 kilo vermeyi vaat ediyor. Çok fazla kilo olması durumunda, bu etki oldukça gerçekçidir. Ancak, bir bayan tatilden sonra şeklini almak isterse, vücudu tükenmeye karşı koyacaktır. Bu hafta 3-4 kilo alacak.

Kefir ve karabuğday diyetinin karmaşık bir beslenme sistemi olduğunu anlamak önemlidir. Birkaç gün içinde aynı diyet türü sinirlenmeye başlar, buradaki en önemli şey kırılmamaktır.Diyete az miktarda kuru meyve eklenmesine izin verilir. Küçük bir "tatlı zevk" rakamlara zarar vermez.

Diyet süresi 7 günden fazla değildir. Bundan sonra, bir ay ara verilir, daha sonra güç kaynağı sistemi tekrar edilebilir.

İstatistikler, fazla kilolu insanların sayısının her yıl arttığını gösteriyor. Bu, ideal kilo verme sisteminin sadece mevcut olmadığını kanıtlar. Kefir-karabuğday diyeti istisna değildir. Çok sayıda avantaja rağmen, bazı dezavantajlara sahiptir. Diyete uymaya başlamadan önce, "madalyanın her iki tarafını" göz önünde bulundurmanız gerekir.

Karabuğday ve Kefir Üzerine Diyetlerin Temel Avantajları

1. Karabuğdayın bileşiminde çok miktarda faydalı vitamin ve mineral içerdiği bilinmektedir, bu yüzden kullanımı vücudun durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

2. Az yağlı kefirin kullanımı insanlar için de faydalıdır. Ürün toksinleri ve cürufları giderir, gastrointestinal sistemin çalışmasını düzenler.

3. Kefir-karabuğday diyeti iyileştirici bir etkiye sahiptir. Uyuma sıkıntısı çeken kişiler için önerilir. Pankreas, böbrekler ve karaciğer ile ilgili problemleri olanlar için faydalıdır.

4. Diyet cilt durumunu iyileştirir, saç ve tırnakların yapısını güçlendirir.

5. Güç sistemine bağlı kalmak oldukça kolaydır. Karmaşık tarifler yok. Buna ek olarak, yemek için çok fazla harcamak zorunda değilsiniz. İhtiyacın olan tek şey karabuğday ve kefir.

Kilo vermenin dezavantajları

1. Kötü beslenme. Hafta boyunca aynı ürünü yemek oldukça zor. Herkesten çok uzak bir şey yapabilir, irademizi geliştirmeniz gerekir.

2. Tahsis edilen süreden daha uzun bir diyete sadık kalırsanız, dehidratasyona neden olur.

3. Kefirin müshil etkisi vardır, bu nedenle cüruflar ve toksinler ile birlikte vücut diğer faydalı mikro elementleri kaybeder.

Gerçekten mükemmel bir sonuç elde etmek için geri dönmeyecekleri için fazla kilolardan kurtulmak için, yemek sistemi organizasyonunun tüm inceliklerini ve nüanslarını kefir-karabuğday diyetiyle bilmek önemlidir.

1. Diyet için sadece özel bir tarife göre pişirilmiş tahıllar uygundur. Bir nedenden ötürü kadının akşam vakti yapacak vakti yoksa, buğulanmış karabuğdayı pişirmesine izin verilir.

2. Kilo kaybı için kefir seçimine de özel dikkat gösterilmesi gerekmektedir. Raf ömrünü dikkate aldığınızdan emin olun - sadece taze ürün için uygundur. Kalınlaştırıcılar, şeker ve jelatin bileşiminde olmamalıdır. Kefirin izin verilen yağ içeriği - en fazla% 2,5.

Karabuğday diyetinin özü

Çok basit: bir bardak buğday alın ve gece boyunca iki bardak kaynar suya dökün. Bir karabuğday çanağını bir kapak ile örtün ve ısının olabildiğince yavaş düşmesi için bir havlu sarın. Karabuğday ne kadar hafif olursa diyet o kadar yararlı olur. En cesur kavrulmuş karabuğday lapaları, kavrulmuş tahıllar, hafif yeşilimsi yerine satın alabilir. Buharda pişirmek ve karabuğdayı kaynatmamak önemlidir, çünkü kaynatıldığında, uzun süre emilen nişasta, hızla emilen glikoza dönüşür.

Sabahları, buharda pişmiş yulaf lapasını, istediğiniz kadar yiyebilir veya daha fazlasını yiyebilirsiniz. Tuz ve diğer baharatları ilave edilemez, tereyağlı yulaf lapasına koymaktan daha az olamaz. İzin verilen tek şey günde bir litre yağsız kefir. Diyete kefir ekleme koşulu şöyledir: karabuğday ve kefir birbirinden bir saatlik bir zaman aralığı ile ayrılmalıdır. Tamamen dayanılmazsanız, günde bir kalorisiz meyve yiyebilirsiniz, bir elma veya portakal olabilir. Gün boyunca istediğiniz zaman karabuğday yiyebilirsiniz. Ama sadece akşam altıya kadar suya gitmelisin.

Şekersiz yeşil çay içmek en iyisidir - günde 2-3 bardak, aşırı miktarda yeşil çay kullanılması yararlı olur. Sabahları bir fincan zayıf doğal kahve içebilirsiniz. Ve tabii ki, günde en az iki litre su içmelisin.Su, vücudun, temizlik sonucu oluşan toksinleri ve toksinleri vücuttan hızla uzaklaştırmasına yardımcı olacaktır. Su eksikliği zehirlenmeye neden olabilir, bu nedenle başlangıçta içmek özellikle önemlidir. En iyi barsak çalışması için, sabahları aç karnına bir bardak ılık su için, 40-50 dakika içinde yiyebilirsiniz.

Maksimum diyet süresi 7-10 gündür, bir ay içinde tekrarlayabilirsiniz.

Diyetin diğer ürünlerle uyumluluğu

Bu diyetin asıl sorunu, tuzsuzluk ve en az miktarda şeker, sadece karabuğday içerenler. Tuz ve şeker vücuda uzun süre girmediğinde, zayıf, mide bulantısı, baş dönmesi hissedebilirsiniz. Katlanmak psikolojik ve fiziksel olarak zor ise, karabuğday diyetine ek maddeler ekleyebilirsiniz.

Kurutulmuş meyve. Kilo vermeye yardımcı olan kurutulmuş meyveler karabuğday etini tamamlar. Bunlara kuru üzüm, kuru kayısı, kuru elmalar ve armutlar, hurma ve kuru erik dahildir. Günde birkaç çilek yiyin (bir avuç kuru üzüm, 4-5 tarih veya kuru erik, 7-8 adet kuru kayısı). Yulaf lapası alımı ve kurutulmuş meyve arasında en az yarım saat almaya çalışın. Meyveleri uzun ve dikkatlice çiğnemek, açlık hissini azaltacaktır.

suları. Mesele şu ki öğün aralarında meyve ve sebze suları içmek. Kahvaltıdan yarım saat sonra ilk bardağı, ikincisi 2 saat, sonra öğle yemeğinden yarım saat sonra ve akşam yemeğinden yarım saat önce, son bardağı yatmadan bir saat önce içebilirsiniz. Her resepsiyonda farklı meyve suları veya karışımları taze sıkılmış olmalıdır. Yararlı portakal ve özellikle greyfurt suyu. Lahana, pancar ve kereviz suları elma, armut veya havuç sularıyla karıştırılabilir. Meyve suları vücudunuza eksik vitaminler ve beyin sağlayacaktır - glikoz ve fruktozla, canlılık verecek ve vücudun diyetten aldığı stresi azaltmaya yardımcı olacaktır.

bal. Karabuğday diyeti şekerin olmadığını gösterir. Bu gerçeğin tatsız bir sonucu zihinsel aktivitede bir azalma olabilir, çünkü glikoz beyin için besindir. Ayrıca, halsizlik, bulantı, baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Tatlı olmadan dayanılmazsa karabuğdaylara ballı içecek ekleyebilirsiniz. Bunu yapmak için, bir bardak suya bir tatlı kaşığı bal ekleyin. Günde iki bardaktan fazla içemezsiniz. Sabaha bir mideyle içmeye karar verirseniz, aç karnına içtikten sonra, sadece 3-4 saat sonra yemeye başlayabilirsiniz. Ballı içeceklerin yatmadan 4 saat önce kullanılması tavsiye edilmez.

Karabuğday diyetinin vücuda etkisi

Karabuğday en kullanışlı tahıllardan biri olarak kabul edilir. B grubu vitaminlerin yanı sıra PP ve P vitaminleri bakımından da zengindir. Yüksek oranda demir, fosfor, iyot, kalsiyum içerir. Karabuğdayda bulunan protein, etlerinde bulunan özelliklere benzer ve çok sayıda amino asit içerir. Karabuğday bağırsakları ve karaciğeri düzenler, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, kolesterolü düşürür, saç ve tırnakları güçlendirir, cilt durumunu iyileştirir. Böylece, karabuğday diyeti sizi sadece fazla kilolardan kurtarmaz, aynı zamanda tüm vücut üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Doktorlar alerjiye yatkın kişilere tavsiye eder.

Ancak, herhangi bir mono-diyet gibi, karabuğdayın dezavantajı da vardır - diyetteki tuz ve şeker eksikliği. Tuz eksikliği baş ağrısı, düşük tansiyon, halsizliklere neden olabilir. Şeker eksikliği, glikoz eksikliğidir. Oysa glikoz beyin için besindir ve eksikliği, zihinsel aktivitede bir azalma, konsantrasyonda bir azalma ve bellekte bir bozulma olmadığına dair kendini görmezlikle kendini gösterir. Bir parça tatlı yeme konusunda çok güçlü bir arzuya katılabilirsiniz. Bu durumda, yukarıda açıklandığı gibi bal diyetine girmeyi deneyebilirsiniz.

Diyet dışında

Diyet kısa süreli bir fenomen değildir, bir yaşam biçimidir. Kilolarınızı geri alamamak için sağlıklı besinler yemeye devam etmelisiniz. Karabuğday diyetinden hemen sonra, diğer yiyecekleri yavaş yavaş diyete yerleştirin.Elbette, tuza alışkın hale gelince, çok daha az tuzlu yiyecek olacaksınız. Mide hafifçe küçüleceğinden, bir kerede yiyebileceğiniz toplam yiyecek miktarı düşecektir. Diyetten sonraki sabah, çayla bir yumurta ya da süzme peynir yiyin. Diyetten birkaç hafta sonra günde 1500 kalori oranını geçmez. Daha fazla sebze ve meyve yiyin, un, yağ ve tatlılardan kaçının. Küçük porsiyonlarda yiyin.

Diyet sonuçları

Diyetteki tuz eksikliği nedeniyle, ilk iki günde bir ila iki kilo vereceksiniz. Kalan kilogram, vücudun toksinlerden arındırılması ve yağ birikintilerinin bölünmesi nedeniyle ayrılacaktır. Ortalama olarak, beş ila yedi kilogram alacaktır. Ancak kilogramın bir kısmı su ve cüruf nedeniyle kaybolacağından, denemeyi ve diyeti bıraktıktan sonra, vücutta suyu tutan çok fazla tuz kullanmamaya çalışın, bunun yanında, lif bakımından zengin yiyecekleri yediklerinden, vücudun cürufuna izin vermeyeceklerdir.

Yorumlar karabuğday diyet

Genel olarak, karabuğday diyeti ile ilgili olumlu yorumlar çok daha olumsuz. Çoğu durumda, kilo veren insanlar haftada 5-7 kilo kaybedebilir. Paralel spor yapanlar için, bazı durumlarda kilo kaybı 10 kg'a ulaşmaktadır. Ancak sadece 2-3 kg kaybedenlerin birkaçı değil, bu kilogramın su pahasına geri dönmesi muhtemel. Kilo kaybının çoğu cildin durumunda bir iyileşme olduğunu gösterir, akne kaybolur, tırnaklar ve saçlar güçlenir.

Unutmayın ki herhangi bir diyet - vücut için stres. Başlangıçta sağlıklı beslenme alışkanlığını geliştirmek için çok daha faydalı. Diyete başlamadan önce, sağlıklı olduğunuzdan emin olun, doktorunuza danışın. Ahlaki ayar. Ve diyete geçin ve gardırobunuzu güncelleyin.