Kefir diyeti 9 gün: Vücudunuzun hafifliğini hissedin

Çok hızlı kilo vermek 9 gün boyunca iyi bilinen kefir diyetine izin verir. Bu fazla kiloyu kaldırmak için mümkün olan en kısa sürede yardımcı olur. Bu diyetin sırrı nedir? Çözmeye çalışalım.

Bu nedenle, öncelikle, ekşi sütün neden temel gıda olarak seçildiğini anlamak gerekir.

Bu süt ürününün insan vücudu üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır. Sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda birikmiş subkutan yağları gideren toksinlerden kurtulmaya da yardımcı olur.

Türkçeden çevrilmiş olan kelime “sağlık” anlamına gelir. Yağ yüzdesine bağlı olarak değişebilen düşük kalorili içerik, bu tür bir ürünü diyet kategorisine atamanıza izin verir.

Kefir haklı olarak benzersiz bir ürün olarak kabul edilir, çünkü çeşitli mantar mikroorganizmalarının bir sembiyozu olan özel mantarlar üretime katılır. Son araştırmalar, bu içeceğin bir parçası olarak, insan vücudu için faydalı yaklaşık 22 bakteri sayabildiğinizi göstermiştir. Bunlardan en önemlileri süt streptokokları ve asetik asit bakterileridir. Ek olarak, yeterli miktarda suya, proteinlere, organik asitlere, karbonhidratlara, yağlara ve küllere sahiptir. Mineraller ve vitaminler paleti de çok büyüktür; bunların arasında magnezyum, kalsiyum, manganez, kobalt, kükürt, çinko, demir, vitaminler, PP, B 12, B5, B6, B9, B2, B1, A, C bulunmaktadır.

Hiç kilo vermeyi denedin mi? Bu satırları okuduğunuza göre - zafer sizin tarafınızdan değildi.

Son zamanlarda, Kanal 1'deki “Test Satın Alma” programının yayınlandığını ve hangi kilo kaybı için hangi ürünlerin gerçekten işe yaradığını ve hangilerinin kullanmanın güvenli olmadığını öğrendiklerini açıkladı. Goji meyveleri, yeşil kahve, turboslim ve diğer süper yiyecekler görülmeye değer yerlerden etkilendi. Hangi araçların testi geçemediğini sonraki makalede bulabilirsiniz.

Bu fermente süt içiminin ana avantajı, mide ve bağırsakların genel olarak çalışmasını etkileme kabiliyeti ve özellikle patojenik bakterilerin hızlı üremesini baskılamasıdır. Düzenli ekşi sütün tüketilmesinin yaşam ritmi, aktivite aşamasının uyku aşamasına geçmesi üzerine çok faydalı bir etkisi olduğu, dolayısıyla bir kişinin uykuya dalmakta zorlanmadığı kanıtlanmıştır. Ek olarak, bu ürünü oluşturan tüm besinler kolay ve hızlı bir şekilde emilir. Zayıflamış hastalar, çocuklar ve yaşlılar için sıklıkla tavsiye edilmesinin nedeni budur.

Süt proteini tolere edemeyenlerin yanı sıra bebekler, epilepsi hastaları tarafından tüketilmemelidir.

Bu içeceğin farklı bir yağ yüzdesi vardır (% 0 -% 3,2). Bir diyet için en kolay olanı seçmek daha iyidir -% 1 veya yağsız. İçecek, acısız yiyecek kısıtlamalarına dayanmasına yardımcı olur ve sonuç olarak iyi vücut şekli değişiklikleri sağlar. Bununla birlikte, diyet keyfi olarak düzenlenmemelidir. Beslenmeye sadece doğru yaklaşım, diyetin uygun şekilde hazırlanması istenen etkiyi getirecektir. Hangi ürünlerin kefir ile birleştirilebileceğini bilmeniz ve kilo vermeye yardımcı olmanız gerekir.

Yemeğin ritmi özellikle rahatsız edilmemelidir, fakat en geç 18: 00'den sonra yemelisiniz. Ve ne kadar acıtırsa açsın, diyete başka bir ürün verilmemeli.

Böyle bir diyetten sonra, bir hafta boyunca sebze veya meyvelerde tutulması arzu edilir, düşük kalorili tahıllar, az yağlı süt ürünleri tüketebilirsiniz. Sonuç olarak, şekil önemli ölçüde dönüştürülür, hacimler gider, ağırlık kaybolur.

Kilo verme sürecinde cilt, tırnaklar veya saçla ilgili gözle görülür sorunlar varsa, eczaneden bir vitamin kompleksi satın alabilirsiniz.

Böyle bir diyet takip etmek oldukça zordur.Vücudun değişikliklere ayak uydurabilmesi için, kendiniz için en az bir oruç günü önceden yapmanız önerilir. İnanç ortaya çıkmaya başladığında, bir diyete başlamaya değer.

Bu diyetin prensipleri üç ayda bir defadan fazla takip edilemez. Ayrıca, dehidratasyona neden olacağı için laksatiflere veya diüretiklere başvurulması önerilmez. Genel olarak, böyle bir diyet gerçekten rakam sırayla getiriyor.

Bu diyetten sonra, her zamanki diyete çok dikkatlice başvurmalısınız. Yağlı ve tatlı yemekler hala tabu olmalı ve patates, makarna ve alkolden uzak durmalısınız.

Her gün sadece kefir (1.5-2 l) ve taze salatalık (1.5 kg) tüketilmelidir. Bir sebzeye bir salataya girip çeşitli yeşillikler (yeşil soğan, ıspanak, maydanoz ve dereotu, su teresi), limon suyu, zeytinyağı veya düşük kalorili ekşi krema ekleyerek biraz deneyebilirsiniz.

Diyet sırasında bir kırgınlık veya zayıflık hissi varsa, diyette yağsız balık görünebilir, buharda veya tuzsuz suda kaynatılır.

Diyet menüsünün tüm günleri değişmeden kalır. Öğün sayısı - beş (iki kahvaltı, öğle ve öğleden sonra çayı, akşam yemeği). Her defasında 60 gram süzme peynir yemelisiniz (yağ içeriği -% 9) ve bir bardak kefir içmelisiniz. Bu yöntem çok katıdır, bu nedenle gün sayısı beşe altıya düşebilir.

Ek olarak, aşırı durumlarda, şekersiz iki bardak yeşil veya bitkisel çay içmelisiniz, aşırı durumlarda - içinde bir çay kaşığı bal bulunan bir bardak su. Açlık hissi çok güçlüyse, süzme peynir hacmi 100 grama çıkarılabilir ve menüyü kalorisiz meyvelerle (elma, greyfurt, portakal) çeşitlendirir.

Ciddi beslenme sınırlamalarına rağmen, vücut hala besin alır - kalsiyum, metiyonin. Kemik, tırnak, sinir sistemi ve metabolik süreçler için faydalı büyüme üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Bu tekniği tekrarlamak bir aydan daha erken olamaz.

Bu fermente süt ürünü ile fazla kilo atarak vücuda çok fazla zarar vermez. Süt ürünü sindirimi artırır, bağırsakları, böbrekleri ve karaciğeri temizler, kolesterol "plaklarının" oluşumunu yavaşlatır, kardiyovasküler, sinir ve dolaşım sistemlerinde yararlı bir etkiye sahiptir, şişkinliği önler, iyi bir şekilde vücuttan tuzları atar, kanser riskini azaltır, aterosklerozla mücadeleye yardımcı olur.

Bu içecek gençliği uzatır, çünkü güçlü bir antioksidandır. Ayrıca, hastalık sırasında ve ameliyat sonrası dönemde vücudu destekler. Bu ürünü kullanan bir diyet doktorlar tarafından tavsiye edilir ve diyabet, nefrit, böbrek hastalığı ve safra kesesi olan hastalara reçete edilir.

Birçok avantaja rağmen, böyle bir ürüne dayalı diyetin kendi kontrendikasyonları vardır.

Aşırı tüketime dahil olmak buna değmez. İzin verilen maksimum günde 1,5 litredir. Artan hacim, insanları sarhoş edebilir. Kefir, gut, raşitizm ve romatizma, gastrit, mide suyunun asiditesinin aşırı derecede artmış kişilerden muzdarip olanlar için istenmeyen bir durumdur.

Bir diğer önemli dezavantaj, normal menüye girdiğinizde kaybedilen kilogramın çok hızlı bir şekilde geri dönmesidir.

Herhangi bir diyet kasıtlı ve dikkatli uygulanmalıdır. Ve kendi figürünüz üzerinde deneylere başlamadan önce yetkili bir uzmanın desteğini ve uzman tavsiyelerini listelemek daha iyidir.

Hiç kilo vermeyi denedin mi? Bu satırları okuduğunuza göre - zafer sizin tarafınızdan değildi.

Son zamanlarda, Kanal 1'deki “Test Satın Alma” programının yayınlandığını ve hangi kilo kaybı için hangi ürünlerin gerçekten işe yaradığını ve hangilerinin kullanmanın güvenli olmadığını öğrendiklerini açıkladı. Goji meyveleri, yeşil kahve, turboslim ve diğer süper yiyecekler görülmeye değer yerlerden etkilendi.Hangi araçların testi geçemediğini sonraki makalede bulabilirsiniz.

Kefir lezzetli, sağlıklı ve doğal fermente bir süt ürünüdür. Herkes faydalarını bilir. Beslenme uzmanları, ünlü şarkıcı Larisa Dolina'nın kilo vermesi sayesinde eşsiz bir kefir diyeti geliştirdiler. Deneyin ve siz.

Çok popüler bir kefir diyetinin destekçilerine göre, kilo kaybı için kefir kullanımı sadece etkili değil aynı zamanda yararlıdır.. İlkiyle kesinlikle aynı fikirde olamayız. Nitekim, bu ekşi sütlü içecek yardımı ile kilo vermek için yeterince şanslı olanların değerlendirmelerine bakılırsa, bir kefir diyeti ile 3 ila 8 kg kaybedebilirsiniz. Avantajlara gelince, durum iki yönlüdür. Bir yandan, Kefir'in kendisi gerçekten çok faydalıdır. Gerçekten değerli bir bileşime (vitaminler, enzimler, mineraller, antibakteriyel maddeler) sahiptir, böylece bağırsakların çalışmasını kolaylaştırır, sindirimi artırır, vücudu toksinlerden ve toksinlerden kurtarır, bağışıklığı iyileştirir, cildi, kılı ve tırnakları dönüştürür. Öte yandan, tek başına kefir kullanımı vücuda belirli bir zarar vermeyle ilişkilidir, çünkü bu durumda gerekli miktarda protein, vitamin, mineral ve diğer besinlerden yoksun bırakılır. Bu nedenle kefir diyetine oturmak sadece sağlık sorunu olmayan insanlara tavsiye edilir. Kefir diyetinin ne kadar haklı olduğunu anlayın ve çeşitlemeleri hakkında bilgi edinin, bu makaleyi okuma sürecinde neler yapabilirsiniz.

Tam olarak kefir mono diyeti seçmenin uygulanabilirliği konusunda şüpheleriniz varsa, bu kilo verme yönteminin tüm artılarını ve eksilerini öğrenmek sizi incitmez.

• Bağırsak rahatsızlığına neden olabilir (bu soruna yatkın ise),
• çok düşük kalorili,
• diyet sertliği
• şeker ve tuz diyetinden tamamen çıkarılma,
• Önceki kilonun geri dönme olasılığının yüksek olması, diyetten yanlış çıkış yapılması sağlandı.

Rusya kefir marşın sırrını nasıl elde etti

Kuzey Osetya kefir'in doğum yeri olarak kabul edilir. Eski bir efsaneye göre, Magomed peygamberin kendisi çalışanlarına ilk mayayı (kefir mantarı taneleri) getirdi. Kafkasya sakinlerine, "sihirli tohumların" yabancılara ve özellikle de centilmenlere transferini yasaklayan bir sağlık ve uzun ömür kaynağı verdi. Bu emrin çok dikkatli bir şekilde yerine getirildiğini söylemeliyim, mayanın sırrının sahipleri kefir tanelerini dikkatle tuttu, topraklarının dışına yayılmalarına izin vermedi.

Bu efsaneyi dinlerken istediğin gibi gülümseyebilirsin, ama gerçek şu ki bugünlerde gerçek kefir almanın tek yolu Ossetia bölgesinden yayılan tahıllar. Bilim adamları kefir marşını yapay olarak getiremezler: çıktı, herhangi bir fermente süt ürünüdür, kefir değil!

Öte yandan Osetliler, gözbebeği gibi, mayanın sırrını korumaya devam ettiler. Ne emirler ne de iknalar, Yaylalıları Mahomet’in sözleşmesini ihlal etmeye zorlayabilir ve halklarının sağlık ve uzun ömürlü olma vaatlerini kaybedebilir. Ve burası eğlencenin başladığı yer. All-Russian Doctors Society, ünlü süt üreticisi Blandov Nikolai Ivanovich'i ülkemizde kefir yapma işlemini kurmasını istiyor. Kislovodsk bölgesindeki on iki peynir üreticisinin sahibi olan Blandov, en iyi uzmanını Kafkasya - Irina Sakharova'ya gönderdi.

Kafkasya'ya geldiğinde, iki kez düşünmeden, en büyük süt ürünleri tedarikçisini ziyaret etmek üzere Vasilyev'in asistanı olan Vasilyev'e gitti - Prens Bekmurze Baychorov'a. Prens ve oğlu, Kafkas misafirperverliğinin tüm yasalarına göre misafir aldı, ancak onlara kefir tahıllarını verme isteği reddedildi. Ancak güzel Irina pes etmedi ve kefirin yerlilerin sırrını bulmak umuduyla dağın tepesinde bir asistanla gitti. Silahlı süvari onu dişlerine çaldı.

Ölümüne korkan Vasilyev, Kislovodsk'a hızla koşuyor ve bir alarm açıklıyor, jandarmalar bir mahkum arayışı içinde gönderildi.Bu arada, Irina, kendisine kefir başlangıç ​​tanesini vermeyen, prensin oğluna esir olduğunu keşfeder. Genç adamın, hemen itiraf ettiği ve karısı olmayı teklif ettiği güzel Sakharov'a aşık olduğu ortaya çıktı. Ancak Irina, kendisine sunulan çiçek ve hediyelere rağmen derin duygularını paylaşmadı ve evlenmeyi reddetti.

Bu arada, jandarmalar çalınan Sakharov'u buldu, serbest bıraktı ve Kislovodsk'a getirdi. Orada hemen Baichorov’un oğluna karşı dava açtı. Zavallı şey, Irina'nın kendisi olmasaydı hapiste oturuyor olurdu: “Prens bana on kilo kefir başlangıç ​​taneleri verirse her şeyi affetmeyi ve işi durdurmayı kabul ediyorum”. Ertesi gün Sakharova, kocaman bir çiçek sepeti ve uzun zamandır beklenen kefir taneleri aldı.

Kefir üretimi, Anavatanımızın topraklarında böyle başladı. Başka hangi bir ürün bu kadar gizemli ve romantik bir hikayeye sahip olabilir? Bu kutsanmış içeceğe gözlerinizi açmak için daha iyi bir diyet arayışının sebebi bu değil midir?

Dokuz günlük kefir diyetinin ilkeleri

Sakharov'un güzel kadını becerikliliği ve azmi sayesinde dünyadaki binlerce kadının sadece sağlık değil, aynı zamanda zayıf bir figür kazanacağını biliyordu! Ve aslında, bugün Rus İnternet arama motorlarında en popüler ve en çok talep edilen kefir diyetidir. Sizinle dokuz günlük kefir diyeti hakkında konuşacağız - azami aşırı kiloyu oldukça kısa sürede çıkarmak isteyenler için bir seçenek.

Aslında, bu diyet çok üretken olsa da oldukça zor. Sürenin sonuna kadar dayanacak ve açlığın üçüncü gününde atılana kadar yemek yemeyecek kadar büyük bir irade sahibi olmanız gerekir. Ortalama olarak, dokuz günde altı ila dokuz kilo atmanıza izin verir. Bununla birlikte, her şey kesinlikle bireyseldir: birisi günde bir kilogramı kolayca kaybeder ve biri sanki büyülü gibi kilo kaybeder. Her durumda, önerilen diyete uymaya çalışın - uygun beslenmeyle, zaman içindeki en "ölü" ağırlık bile.

Dokuz gün süren Kefir diyeti, kefir dışında hiçbir şey yememenizi teşvik etmez. Sonunda, bu sadece bir ürüne izin verilen bir mono diyet değildir. Dokuz gün boyunca ihtiyacınız olacak ve proteinler ve karbonhidratlar ve vitaminler, bu yüzden diyet üç güne bölünür - üç gün boyunca. Tabii ki, bu rasyona% 100 denilen denemez, ancak açlık çekmenize ve yeterli miktarda yiyecek yememenize izin verir. Yani, diyet menüsü:

• İlk üç gün. Herhangi bir miktarda yağsız kefir, yüz gram haşlanmış pirinç. Hafifçe pirinç almamak daha iyidir, aynı zamanda onu tuzlamak da imkansızdır.
• İkinci üç gün. Herhangi bir miktarda yağsız kefir, yüz gram beyaz et haşlanmış tavuk (ayrıca tuzlanmamıştır).
• Son üç gün. Herhangi bir miktarda yağsız kefir, herhangi bir miktarda yeşil elmalar.

Diyet sırasında kefire ek olarak, en az iki litre su içmeniz gerekir. İsteğinize göre basit karbonatsız su, şekersiz yeşil çay olabilir. Doğru kefir seçmek aynı derecede önemlidir. Şüphesiz sağlığa çok büyük faydalar sağladığı şüphesi yoktur - bağırsakları temizler, kalp damar sistemini güçlendirir ve vücudu çeşitli vitaminlerle zenginleştirir. Eğer diyetiniz tamamen dengelenmişse ve arka arkaya dokuz gün boyunca tek başına neredeyse kefir oturmuyorsanız, hepsi işe yarar. İnan bana, dünyadaki en iyi ve en faydalı ürün bile ölçmek için kullanılmazsa vücuda zarar verir.

Olumsuz sonuçlardan kaçınmak için, diyet için doğru kefirlerin nasıl seçileceğini öğreniyoruz. Her şeyden önce, bugün piyasaya sürülen olanı satın almak için çaba göstermeyin (satın alma gününde). Büyük miktarlarda en taze kefir aşırı gaz oluşumuna neden olabilir. Katılıyorum, aktif bir yaşam tarzı lider bir kadın için en hoş ihtimal değil. Daha az tehlikeli kefir, üç veya daha fazla gün önce serbest bırakıldı - kabızlığa neden olabilir."Dünün" kefirini seçmek en iyisidir, bu uzun bir diyet için en iyi seçenektir.

Diyet yapmanız, diyeti dramatik bir şekilde değiştirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Her zamanki öğünlerinizde kefir içilir. Saat 11'de akşam yemeği mi yedin? Ve sonra genellikle akşam yemeğinden önce birkaç aperatifler? Eh, bu saatlerde kefir diyetinin izin verdiği ürünlerle açlığınızı tatmin etmelisiniz. Eğer kahvaltı hiç alışkanlığınız olmadıysa, kesinlikle başlamalısınız! Bilim adamları uzun zaman önce kahvaltılarını gün içinde atlayan kadınların, sabahları yiyenlerden çok daha fazla yemek yediklerini kanıtladılar.

Eğer aniden kırdıysanız ...

Olabildiği gibi, ancak dokuz gün kısa bir süre değildir ve tüm kadınlar bu kadar uzun süre gıda kısıtlamalarına dayanamazlar. Öyle olur ki aniden ayrılıp akşam yemeğinde büyük bir et parçası yedim ve sonra hepsini kırmızı şarapla yıkadı, mesela ... İlk düşüncem: "diyet başarısız oldu" ve yüksek kalorili yiyecekleri cehennem vicdanı tarafından parçalara ayırıyorsunuz. Tanıdık bir durum mu?

Aslında, bu oldukça sık gerçekleşir - kadınlar "yanılmak" ve hemen vazgeçmek, işlerine tükürmek (ve diyet de iştir ve aynı zamanda kayda değerdir). Dünyadaki en güçlü iradeye sahip olmayanlar için, kefir diyeti sırasında kullanımına izin verilen ürünler hakkında konuşacağız. Tabii ki, tüm bu dokuz günlük diyetin etkinliği azalacak, ancak yarı yolda kilo vermeyi bırakmayacak ve kesin sonuçlar almayacaksınız.

Kefirin hala bir süt ürünü olduğunu ve tüm ürünlerle birleştirilmediğini unutmayın. Yani, acı ve açlık huzur içinde yaşamanıza izin vermiyorsa, kefir diyeti ile birlikte aşağıdaki ürünleri yiyebilirsiniz:

• Müsli (aynı kefirleri dökün),
• Herhangi bir sebze (patatesleri hariç tutmaya çalışın - sonuçta içinde çok fazla kalori ve salatalık var - kefir ile birlikte müshil etkisi var)
• Deniz ürünleri (balık, hatta deniz, kefir sevmez, fakat karides, midye, ahtapot vb. - lütfen, hizmetinizde),

Bu arada, kefir üzerinde sıradan okroshka ile bir aperatif alabilirsiniz. Bu, vücudunuza zarar vermeyecek şekilde mükemmel dengelenmiş bir yemektir (tuhaf tariflerden kaçının - mantar okroshka, vb. Gibi). Ancak meyvelerde dikkatli olmalısınız: kefir hiçbir şeyden hoşlanmaz. Bunun istisnası, dokuz günlük diyetin menüsünde bulunan aynı yeşil elmalar.

Hiçbir durumda un yemeyin - özellikle kek ve kurabiyeler. Gerçek şu ki, kefirin bazı özelliklerinden dolayı, mideye tatlı bir pişirme yapılırken fermantasyon başlar ve bu da kilo vermek için tüm girişimlerinizi azaltacaktır. Ve lütfen, "üçüncü taraf" ürünlerini kötüye kullanmayın, kendinizi neşelendirmek için birkaç kez yiyebilirsiniz, daha fazlasını değil. Aksi takdirde, dokuz gün sonra kilo vermenin sonuçları arzu edilecek çok şey bırakacaktır.

Sonuç nasıl korunur?

Öyleyse, burada kefir diyetinin dokuz günü sona erdi ve siz aynada kendinize gururla bakıyorsunuz. Artık yemeklerde kendinizi bu kadar katı şekilde sınırlamanıza gerek yok, nihayet buzdolabını açabilirsiniz. Dur! Dikkatlice düşünün, bir günlük sonuçtan memnun olmaya hazır mısınız, yoksa uzun süre çok mu ince kalmak istiyorsunuz? İkinci seçenek size daha uygunsa, buzdolabının içindekileri temizlemeden önce on kez düşünmelisiniz.

Herhangi bir beslenme uzmanı size diyetten doğru şekilde çıkmanın ne kadar önemli olduğunu söyleyecektir - özellikle dokuz günlük bir günden itibaren. Karnınız çoktan azalmış kısımlara zaten alıştığından, tekrar esnetmeyin: Siz kendiniz düşman değilsiniz! Cehenneme yemek arzusu açlıkla değil, bilinçaltımızı etkileyen çeşitli psikolojik faktörlerle belirlenir. Belirli bir amaç için kilo verirseniz, kendinizin üstesinden gelmeli ve düzgün bir şekilde yemeye devam etmelisiniz.

Altın bir kural var: diyetin kaç gün sürdüğü, ondan gitmeniz gereken kadar.Bu, diyetten sonraki dokuz gün içinde aynı diyeti izlemeniz gerektiği anlamına gelmez. Sadece un ve yağa yaslanmayın ve her halükarda süt ürünleri yemeyi bırakmayın. Kefir diyetinden kurnazca çıkmanın yolu budur: vücut, gıdaları hızla sindirmeye yardımcı olan fermente süt ürünlerinin iyi bakterilerini almaya devam eder. Sonuç olarak, bu ekstra kilo vücudunuzda görünmeyecek ve havadar ve hafif hissetmeye devam edeceksiniz.

9 günlük Kefir diyeti: yorumlar ve sonuçlar

Dermisin derin katmanlarında biriken fazla vücut yağlarından kurtulmanın ve vücudun hacmini azaltmanın en verimli yöntemlerinden biri, insan vücudunun fizyolojik özellikleri dikkate alınarak geliştirilen 9 gün boyunca kefir diyeti olarak kabul edilir. Bağırsakların iç yüzeyine uyumu mukoza tabakalarından temizlenir, gastrointestinal sistemin çalışması normalleştirilir, "portakal kabuğu" ve gerilme işaretlerinin görsel tezahürü azalır.

Kefir diyeti metabolizmayı geliştirir

Kefir diyeti yeterince basit ve lezzetli.

En etkili ve en hızlı yollardan biri poh

Mükemmel bir sıkı diyet sürümü benim sunumu

Nasıl kilo verdim? Kefir diyeti çok güzel, seviyorum

Arkadaşlar, kanalımda yeni bir çalma listesi açtım.

Arkadaşlar, kanalımda yeni bir çalma listesi açtım.

Sonunda kilo vermeye karar verdiniz? Gel ve sai sipariş

Ben kefir üzerine attığım gibi kefir diyetini anlatıyorum.

Bu videoda kefir versiyonunu detaylı olarak analiz edeceğiz.

Kefir diyeti bağırsak duvarını, karaciğeri, böbrekleri nazikçe temizler, üreme ve patojenlerin gelişimini engeller. Kefir potasyum içerir. Kalbin çalışmasını geliştiren, kan damarlarını temizleyen ve ince duvarlarını güçlendiren, ödemin görünmesini engelleyen, fazla miktarda biriken tuzu gideren insan vücudundandır.

Amerika Birleşik Devletleri'nden bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, yetişkin bireylerde düzenli kefir ve peynir altı suyu tüketiminin süt proteinlerinin, kalsiyum ve fosforun emilimini arttırdığını, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve kanser geliştirme olasılığını en aza indirdiğini göstermiştir.

Kalorili gıdaların hesaplanması

Kefir 9 günlük diyet: ilke

Ek olarak kefir su içebilir

9 günlük Kefir diyeti, vücudun temizlendiği, tüm zararlı maddelerin ondan çıkarıldığı ve midesinin, tüketilen besin miktarını doğrudan etkilediği, mide azaldığı uzun bir boşaltma günüdür. Kefir diyetinin 9 gün boyunca geçerli olduğu prensibi, örneğin:

• Tüm yemekler 4-8 küçük porsiyona bölünmüştür, ağırlıkları 210 gramdan fazla olmamalıdır,
• İçecekler kefir ve sade suya bırakılır, 9 gün boyunca kahve, komposto ve çayları reddetmelisiniz.
• Diyetinize çok dikkatli bir şekilde bırakmak gerekir, diyetinize yeni ürünler ekleyerek aşamalı olarak başlayın (beslenme uzmanları 9 günlük kefir diyetinden menüde makarna ve patateslerin yanı sıra az yağlı diyet tavuk eti etlerinin de dahil edilmesi ile başlamanızı tavsiye eder)
• Diyet, vücudunuzun durumunu kontrol edecek ve pratik önerilerde bulunacak olan beslenme uzmanınızla koordine edilmelidir.

9 günlük kefir diyetini izlemeye başlamadan önce, bu kilo kaybı yönteminin sizin için ne kadar uygun olduğunu belirlemek için izin verilen ürünlerin listesini ve yaklaşık bir menüyü inceleyin.

9 günlük Kefir diyeti: onaylanan ürünlerin listesi

Siyah pirinç tüketime izin verdi

9 günlük kefir diyetinin gözlenmesi sırasında, fermente süt ürünlerine ek olarak günlük diyette aşağıdaki içerikleri içermesine izin verilir:

• Yulaf ezmesi (baharat, tuz ve baharat eklemeden buharda pişirilmiş pul),
• Şekerlenmiş Meyvelerle Müsli
• Tatlı ve ekşi elmalar,
• salatalıklar,
• Pirinç (nar veya siyah çeşidi)
• Kesmek

Ancak ilk üç günde, son günde, yalnızca günde 1,5 litreyi aşmayan miktarda kefir yiyebilirsiniz. Bu fermente süt içecek oranını arttırırsanız, uzun süreli fermente süt ürünleri tüketiminden sonra ortaya çıkan karın rahatsızlığının ve metabolizmanın artmasına neden olabilir.

Kefir kilo verme yöntemiyle ikram

Kefir diyeti şeklini iyileştirir

Herhangi bir diyet tekniğinde olduğu gibi, kefir diyeti sağlığa zarar vermeden aşırı vücut yağından ve üretken kilo kaybından kurtulma sürecini kontrol etmek için katı kural ve ilkelere uyumu içerir.

• İlk üç günde, yağ içeriği% 2'yi geçmeyen sadece kefir içilebilir.
• Üçüncü günden sonra diyetinize elma, kepek, yulaf ezmesi veya müsli ekleyebilirsiniz. Seçilen bileşenlerden birinin günlük tüketim oranı 210 gramdır.
• Diyetin altıncı ve sekizinci günü, midenin çalışmasını iyileştirmesine ve biriken enzimlerin kendisini temizlemesine yardımcı olacak iki bardak su ile başlamalıdır.
• Kefir kilo kaybı yönteminin 8. gününden sonra, son gün boyunca sadece kefir içmelisiniz, su alımını bile elimine etmelisiniz, bu böbrekler üzerindeki yükü azaltır.
• Doğru bir diyet bırakmak için gereklidir.

Kefir kilo verme yöntemlerinin katı kurallarına uyarak, sadece 6-8 kilo veremezsiniz, aynı zamanda bütün organizmanın çalışmasını da önemli ölçüde iyileştirirsiniz. Kefir vücudu zararlı toksinlerden nazikçe temizler, sindirim sürecini iyileştirir ve değişim döngüsünün hızını normalleştirir.

Kefir içinde olgunlaşma sürecinde, eşsiz enzimler, antibakteriyel maddeler ve güçlendirilmiş bileşenler birikerek kandaki kötü kolesterol seviyesini düşürür ve plak oluşumunu engeller.

Kefir diyetini yaptıktan sonra fotoğraflarını gönderen binlerce insanın yorumları ve sonuçları, inceliklerini ve çekiciliğini yeniden kazanmak isteyen herkesin sağlık yararları ile kilo verebileceğinin kanıtı.

9 günlük kefir diyetinin açıklaması

9 günlük Kefir diyeti çok basittir:

Bu sürenin ilk 3 gününde bir buçuk litre az yağlı kefir içmeniz ve kaynatılmış halde 100 g pirinç tüketmeniz önerilir. Tahıl ağırlığı, kuru ürünün kütlesidir. Bazı diyet açıklamaları, pirinç iliklerine yönelik talimatlar içerir, diğerleri yoktur.

Sonraki 3 gün 200 ila 500 g tavuk fileto yiyip aynı miktarda kefir yiyin

Bunu diyetin en zor "temizleme" aşaması izler, yaklaşık 1,5 kg elma yemelisiniz ve kefir içmelisiniz.

9 gün boyunca menü kefir diyeti

Menü kefir diyet ascetic:

• % 1 kefir içilmelidir, eğer yağ alınırsa, süt içeceği miktarı 0.5 l'ye düşürülür,
• Elmalar çoğunlukla yeşil ekşi, tatlı alınır - sadece ekşi yemeyle ilgili sorunları olanlar için,
• pirinç beyaz yenebilir, sonra suya batırılmalıdır. Bazen kahverengi pilav yemeye izin verilir, o zaman onu ıslatmaya gerek yoktur. Aslında, seçim kişisel bir meseledir, beyaz, daha hızlı bir enerji kaynağına ihtiyaç duyanlar ve bir süre bile kefirin neden olduğu ishali durdurmak isteyenler tarafından yenilir. Kahverengi, daha fazla lif içerir, daha uzun sindirir, ancak gastrointestinal sistemin durumunu kötüleştirebilir. Her iki tür pirinç de tuzsuz pişirilmeli ve yağsız servis yapılmalıdır.
• tavuk olağanüstü yağsız alınır. Tavuk göğsü filetodan bahsediyoruz, soyulmuş bacaklardan ve diğer neşelerden değil. Yine tuzsuz olarak yemeye değer tavuk filetosu. Haşlanmış biçimde.

Genel olarak, ürünlerin geri kalanı ile tam olarak ne kadar kefir olduğu, hiçbir yerde söylenmiyor. Çoğu kişi, yetkili yemeklerden ayrılan öğünlerden organize olması halinde, diyeti korumanın daha kolay olduğunu düşünür.

Bazıları öyle düşünmüyor, fakat özünde tüm bunlar değişmiyor - diyet dengesiz, çok düşük kalorili, diyet yağlarını 9 gün boyunca tamamen ortadan kaldırıyor ve sıradan vakalarda, özellikle de devamsız durumlarda tavsiye edemiyor.

9 gün boyunca kefir diyeti hakkında yorumlar

Ancak, birkaç üründen gelen ve en fazla 1000 kcal diyet geleneğine göre yapılan değerlendirmeler çok olumlu. Herkes ne kadar sert, zorlu bir diyet ve bundan sonra ne kadar 8 kilo fazla kilo geçtiğini yazar. Genel olarak, sağlam sonuçlar, özellikle “sağlıklı bir yaşam tarzı” için haftada bir sefil pound ile karşılaştırıldığında.

Bu sadece bu değerlendirmeleri değerlendirmek için, diyetisyen tarafından verilen yıldızların sayısına veya yazarın belirlediği beğenilere göre değil, aşağıdaki parametrelerle değerlendirilmelidir:

• Diğer diyetlere sahip bir yazar olarak kilo verme bölgesine geri döndü. İade edilirse diyet etkili değildir. Normal beslenme davranışı ve kilo yönetimi becerileri ile, genellikle diyetlere ihtiyaç duyulmaz. Bu bir aksiyom. Özellikle çok hızlı kilo kaybına neden olanlara ihtiyaç duymaz,
• diğer değerlendirmeleri ile yazar olarak - zayıflama kemerleri, uyum ve diyet takviyeleri uğruna kahve ve çay var mı? Eğer evet ise, belli bir düşünme paradigması demektir. Her ne pahasına olursa olsun güzellik, yani, normal yollarla sağlığın korunması için tam beceri eksikliği
• Peki ya boy ve kilo? Kahramanımızın normal bir kilodan kilo verip vermediği. “Normal kiloda kötü görünüyorum” hakkında konuşun, genellikle sorunun ağırlıkta olmadığı, şişman olmadığı ve hatta özgüveninde olmadığı anlamına gelir. Sorun, istenen formatta motor aktivitesinin olmamasıdır. Mono diyet yardımı ile ağırlaştırılmış ve yetersiz kas kütlesi.

Genel olarak, bu kilo verme yöntemi hakkında dürüst olumsuz yorumlar var. Yazarları zayıflık, baş ağrısı, baş dönmesi, sürekli yorgunluk ve uykuya dalma ve uyku kalitesi ile ilgili sorunlar olduğunu belirtmişlerdir. Birçoğu etkileyici sonuçlara "göremedi" ve teslim oldu, kilo vermenin başka bir yolunu seçti.

Kefir diyeti daha önce oruç günleri biçiminde verilmişti, bu da tıbbi bir yöntem olarak hatalı bir görünüm veriyordu. Bir kişinin geçmişin tüm tıbbi diyetlerinde kilo vermek zorunda kaldığına inanılıyor, bunun hakkında çok şey yazıyor.

Bununla birlikte, tüm bunlar, özellikle bir kişinin zaten metabolik hastalıkları olduğu durumlarda, kilonun normalleşmesine yol açamaz ve normal miktarda karbonhidrat içeren sağlıklı bir diyet düşünmek yerine, üzgünüm, metabolizmasını ayaklarıyla tamamlar.

Böylece daha sonra kesinlikle yavaş bir metabolizma için her şeyi suçlayın ve kendi başlarına hiçbir şey yapmayın.

Ancak doktorların kefir diyeti ile ilgili 9 gün boyunca yaptığı incelemeler o kadar kolay değil. M. Ginzburg, "mono" nun geri kalan kısmı gibi sağlıksız olduğunu da yazıyor. L. Denisenko, çok düşük kalorili diyetin yalnızca metabolizmada yavaşlamaya yol açtığını ve bundan daha fazla sonuç alınamayacağından bahseder.

9 günlük kefir diyetinin sonuçları

İnternette, 9 gün boyunca kefir diyetinin şu sonuçları dile getirildi - eksi 5-7 kg, hatta "geçmişte" 12 kg'a kadar, sandalyenin normalleşmesi ve diğer mutluluklar. Burada, internette kesinlikle tüm kızların kendilerini en az 10 kez yukarı çektiklerini, 60 kez dışarı fırladıklarını ve 22 dakikada 5 km koştuğunu hatırlamakta fayda var. Ama gerçekte, bu kızların çoğunu biliyorsun? Bu kadar.

Aç diyetlerin propagandası boyunca yıllarca başımıza “dövülmüş” basit bir gerçek - aç olduğunuzu, rahat olmadığını ve genel olarak bir topuz yediğinizi ve sadece birkaç kilo veremediğinizi kabul etmek. Geri kalanlar, toplulukta zayıf bir insan olarak görülmemesi için, 9 gün boyunca açlıktan öldüklerini veya tuzsuz pirinç ve kefir ile boğulduklarını gözden geçirin.

Ve bu incelemelerin çoğu dolaylı olarak gerçeklikle ilgilidir.

Dahası, kilogramın düşmesine ek olarak biraz daha nesnel bilgi edinmek iyi olurdu. Bu diyetler hakkında en nesnel bilgi TSH, prolaktin ve genel ve serbest T3 ve T4 testlerinin sonuçlarıdır.

Tabii ki, kimse onları yapmaz ve onlar hakkında yazmaz. Bu arada, aç kaldıktan sonra ya da dengesiz bir diyet sonrası tiroid hormonlarının seviyesini azaltmak, kilo alabilmeniz için öncelikli bir önkoşuldur.

Ne de olsa böyle bir hormon seviyesine sahip bir organizma metabolizmayı yavaşlatıyor.

Prensip olarak, yüksek tiroid hormon seviyesine sahip sağlıklı bir kişi için ve daha doğrusu düşük kalorili beslenme yerine normal bir beslenme için diyet güvenli olabilir.

Diğer bir şey, bundan sonra dışarı çıkmak için konjonktürel bir diyete ihtiyacınız olacak - ilk önce düşük kaloriler, düşük karbonhidratlar ve yüksek yağlar, ardından “yük” - yüksek kaloriler, yüksek karbonhidratlar ve tekrar “kilo kaybı” döngüsü.

Bu yüzden sağlık normal kalır ve daha fazla yağ kazanmazsınız.

Özellikle Your-Diet.ru - fitness eğitmeni Elena Selivanova için

Diyet hakkında 4 önemli gerçekler

• Diyet uyguladıktan sonra 10 ila 12 pound kurtulabilirsiniz.
• 12 günlük diyet, sağlık sorunu olmayan sağlıklı insanlar için tasarlanmıştır, bu nedenle diyet en iyi sonbahar - kış döneminde takip edilmeye başlanır.
• Diyete uyursanız, bazı kurallara uymalısınız: akşam saat 6'dan sonra yemek yiyemezsiniz ve günde 2 litre su içmeniz ve ayrıca tuz ve şekerden vazgeçmeniz gerekir.
• Gastrointestinal hastalıkları veya ülseri olan birisinin diyetini takip etmeniz önerilmez.

On iki günlük diyet: oldukça çeşitli, bu nedenle, bir diyeti izleyerek sadece fazla kilolardan kurtulmayacaksınız, ama her gün mutlu olacak, çünkü diyet oldukça fazla çeşit yemek ve ürüne sahip, bu nedenle 12 günlük oyunculuk diyetinden çok daha kolay olacak.

Menü on iki günlük diyet

• İlk gün: kefir günü, bir litre yoğurt içmeniz gereken gün% 2.5 yağ, 3 defaya bölünebilir. Gün boyunca, nane veya papatya bitkisel çay içebilirsiniz, ancak iki bardaktan fazla değil, ayrıca rafine ayçiçek yağı yemek kaşığı içmelisiniz.
• İkinci gün: Diyetler meyveli olur, çünkü bir gün bitki çayı ve bir yemek kaşığı ayçiçek yağı ile birlikte 4-6 orta boy portakal yemelisiniz.
• Üçüncü gün: süzme peynir olacak, bu nedenle gün boyunca 2-3 paket yağsız peynir (her biri 250 gram) yemelisiniz, ancak süzme peynir her türlü boya ve katkı maddesi olmadan doğal olmalıdır. Süzme peynir ek olarak, çay ve ayçiçek yağı içmeye devam ediyor.
• Dördüncü gün: Bir sebze olacak, bu yüzden kabak, bitkisel çay ve ayçiçek yağı bir çorba kaşığı litre bir kavanoz havyar yemelisiniz.
• Beşinci gün: En lezzetli olacak, çünkü bu günde en sevdiğiniz çikolata ikramını yiyeceksiniz. Bütün gün, 100 gram siyah çikolata yiyebilir (yüzde 70 ve üzeri) ve bitkisel çay içebilirsiniz.
• Altıncı gün: elma olacaktır, çünkü diyetinizin temeli elmalardan oluşacağı için, 1,5 kilogram soyulmuş yeşil elma yemelisiniz. Her zamanki gibi aynı miktarda bitkisel çay ve ayçiçek yağı içiyoruz.
• Yedinci gün: Diyetler peynirli olacak, gün boyunca "Adygei" peynirinin (300 gram) tadına bakacak ve bitkisel çay içeceksiniz.
• Sekizinci gün: Tamamen taze sebzelerden oluşacaktır, bir gün için bir litre doğal domates suyu ve sadece yeşil sebzelerden oluşan bir salata içmeniz gerekir. Ve yine bitkisel çay ve ayçiçek yağı.
• Dokuzuncu gün: balık, bu günden beri ana yemekler balıktan oluşacak. 400 gram yağsız balık, bitki çayı ve ayçiçek yağı yiyebilirsiniz.
• Onuncu gün: Diyetler sebze olur, ancak bu günün önceki iki gününden farklı olarak, iki salatalık salata ve maydanoz, kereviz ve lahana ile iki domates salatası, tuz ve ayçiçek yağı, bitki çayı ekleyerek yiyeceksiniz.
• On birinci gün: diyetler tamamen aynı üçüncü gün
• Onikinci gün: diyetler tamamen meyveden oluşacaktır. Bu zamanda bir kilogram taze erik ve yarım kilo kuru erik yemelisiniz, fakat taşsız ve yine bitkisel çay ve ayçiçek yağı.

Diyetinizi 12 gün boyunca tamamladıktan sonra, kilonuzu sürdürmeye devam etmek için bir süre orta derecede yemelisiniz. Kilo vermek için, akşam yemeğinde kraker veya kara ekmekli bir kadeh kefir içmek en iyisidir.

• PDiyet yaparken günlük ya da sadece yürüyüş yapmanız ya da havuza gitmeniz gereken fiziksel egzersizlerin yapılması önerilir.
• Sonucunuzdan ve 12 günlük diyet eksi sevdiginiz 12 kilogramdan memnun iseniz, iki aydan daha erken de olsa tekrarlayabilirsiniz.

Diyetle ilgili yorumlar çok farklı, ancak en iyi sonuç on iki günlük diyette. 15 kilogram atabilirsin. Temel olarak, bir kural olarak, 5 ila 8 kilogram arasında atabilirsiniz.

Diyet iyidir, çünkü ilk günlerde 2 kilogram kilo alır ve diyetten sonra kilo çok uzun sürer. Sizin için bir diyet izleyen vücut lor için çok ağır görünüyorsa, yerine az yağlı yoğurt ile değiştirebilirsiniz. Ayrıca, diyeti izleyenlere göre, kolay geçer, bu yüzden açlık size işkence etmez.

Her yıl bir diyet izlerseniz, genellikle bu fazla kiloları unutursunuz.

Kefir diyeti. yorumlar

Aynadaki yansımasına bakacak olan her kadın, kefir boşaltma günlerini kullanmaktan kolayca kurtulabileceğiniz bel ve kalça üzerinde birkaç kilogram bulacaktır. Ve eğer 20-30 kilo hakkında konuşuyorsak? Burada kendiniz için en uygun ve etkili seçeneği seçmek için kefir diyetinin çeşitlerini incelemek gerekir.

Kefir diyeti - zaman kaybı için en popüler diyetlerden biri. Ve bu şaşırtıcı değil çünkü kefir ürünü çok yaygın, kullanışlı ve düşük kalorili. Kefir birçok hastalığın önlenmesinde ve tedavileri için kullanılabilir.

Kefir kullanımı, ciddi hastalıklardan sonra vücudun hızlı bir şekilde iyileşmesine katkıda bulunur, sinir ve damar sistemi çalışmalarını iyileştirir. Ancak özellikle kefir, gastrointestinal sistemi etkiler. Kefir, bağırsakların çalışmasını dengelemede çok yardımcı olacaktır, örneğin ishal eğilimini ortadan kaldıracaktır.

Kronik gastrointestinal hastalığı olan hastalar için kefir, pankreastaki bulantı ve ciddiyeti durdurmaya yardımcı olacaktır. Gastrointestinal sisteme ek olarak kefir, kansızlığa, skrofulaya, eksüdatif plörezi, akciğer tüberkülozu gibi solunum sistemi kronik hastalıklarına yardımcı olur.

Vitamin ve mikro elementler bakımından zengindir, vücudu iyileştirmeye, cildin, saç ve tırnakların durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Bu faydalı özellikler sayesinde kefir, kilo vermek isteyen bir kişi için vazgeçilmez bir üründür.

Kefir, birçok hastalıkta diyetler için temel olarak kullanılır. Kefir üzerindeki diyetler, hipertansiyon, diyabet, ateroskleroz, nefrit, fosfatüri olmadan ürolitiyazis, zayıf dolaşım için kullanılır. Bu nedenle, birçok beslenme uzmanı bunu gıda sistemleri için temel olarak kabul eder. Larisa Dolina, bir zamanlar kefir diyetleri için seçeneklerden birine de bağlı kaldı.

Kefir diyetlerinin ayırt edici bir özelliği, tüm diyetin çok düşük kalorili içeriğe sahip olmasıdır. Ana bileşen başka ürünlerle desteklense bile, gıda sistemi hala “aç” olarak kabul edilecektir.

Kefir diyetlerinin ciddi kısıtlamalar getirmesine rağmen tartışmasız bir avantajı vardır; bu, kısa sürede kendi vücudunuzu tamamen temizlemenin ve fazla kilolardan kurtulmanın mümkün olduğunu gösterir.

• Sağlıklı uyku 7-8 saat.
• İçme suyu günde 1,5-2 litredir.
• Günde 4-5 kez küçük porsiyonlarda, 1 porsiyon camında yiyin.
• Akşam 7'den sonra yemek yemeyin. İdeal olarak, 6'dan sonra.
• Fiziksel aktivite Spor yapma fırsatınız veya arzunuz yoksa, sadece markete, mağazaya, arkadaşınıza vb. Yürüyün.
• Ve eğer gerçekten tatlı istersen, yapabilirsin, AMA! sadece koyu çikolata ve birazcık. Ve elbette her gün değil.

Kefir gününün düzenlenmesi, içeceğin litresinin çeşitli alımlara eşit olarak dağıtılması yararlıdır. Gün boyunca sadece kefir ve su içilir. Diyet basit, güvenli ve etkilidir, bir gün boyunca 1-1,5 kg fazla kilo alabilir.Jinekologlar, hamile kadınlara sık sık fazla kilolardan kurtulmaları için öneriyorlar.

Çizgili kefir diyeti

Karmaşıklığın bir sonraki adı da şeritli kefir diyeti. Diyet süresi genellikle iki haftadır, hepsinden önemlisi gerçek kefir severlere uygundur.

Diyetin özü oruç günlerinin normalle değişmesi gerektiği, ancak diyetin azaltılması gerektiğidir.

Örneğin, ilk gün sadece% 1 kefir içebilirsiniz, ertesi gün normal porsiyonlarda porsiyonlar azalır, daha sonra bütün gün tekrar bir kefir içilir, o zaman genellikle yemek yiyoruz.

Birkaç ay boyunca bir diyette oturabilirsiniz, ancak kilo istediğimiz kadar çabuk düşmeyecek, tüketilen gıdaların kalorili içeriğine ve vücudun özelliklerine bağlı olarak değişecektir.

Bu diyet, kısa ömürlü de olsa, en zor olanıdır. Sadece üç güne uymak gerekiyor. Vücudun sindirim için enerji tüketimi olmadan ürünün hızlı bir şekilde sindirilebilirliği için tasarlanmıştır. Günde, bir buçuk litre kefirden fazla içmemelisiniz, bu da tüm hacmi 6 alıma bölecektir.

Bir ürünün resepsiyonları arasında aynı süre geçmesi gerekir. Ek olarak, yeşil çay ve sade su içebilirsiniz. Tüm gereksinimler açıkça karşılanırsa, üç gün içinde dört kilogramdan kurtulabilirsiniz. Bu diyet oldukça katıdır, bu nedenle sindirim organları ile sorunları olan insanlar tarafından takip edilmemelidir.

Spor yapan insanlar için, diyet dersleri zamanında durması istenmektedir.

Üç gün geçtikten sonra, hemen yiyeceklere dokunmanıza gerek kalmaz, yavaş yavaş diyete yeni yiyecekler eklemelisiniz. Diyetten doğru şekilde çıkmanız, sebze ve meyve suları içmeniz, midesini yüksek kalorili yiyeceklerle doldurmadan şekersiz basit tahıllar tüketmeniz önemlidir. Ayda bir kereden fazla kullanılamaz.

3 günden fazla bir monodite oturmak uygun değildir. İlk 1-2 günde ağırlık aktif olarak azalır ve ardından hız yavaşlar. Doğal olarak, bir yemek yeterli olmayacak, spor yapmak için de çok önemlidir.

Bu diyetin süresi yaklaşık dört gündür, bu süre zarfında beş kilo fazla kilo alabilirsin. Genellikle doktorlar, insanlara bu diyeti oruç günü olarak önermektedir.

Bu yiyecek sisteminin anlamı, günde iki litre kefir içmenin ve çok sayıda meyve ve meyve yemenin gerekli olduğudur. Meyve kişisel tercihinize bağlı olarak kesinlikle herhangi biri olabilir.

İstenirse, meyve az miktarda nişasta içeren sebzelerle değiştirilebilir.

Kefir-Lor Diyet

Bir hafta süren bu diyete dikkat ederek, herhangi bir katkı maddesi olmadan günde 300 gram süzme peynir tüketmeniz, tüm hacmi 6 eşit parçaya bölmeniz tavsiye edilir. Ayrıca bir litre az yağlı kefir içmelisin. İstenirse, diyet sırasında yeşil çay içebilirsiniz.

İngilizce diyet kefir

En uzun, ama en etkili. 12 gün içerisinde gözlemlemek gerekir, bu süre zarfında 10 kilogram kilo alabilirsin. Böyle bir diyetle yemek, programa göre olmalı, hiçbir durumda ondan sapamazsınız.

İlk üç gün, günde en az 1,5 litre kefir içmelisin. Üç gün daha kefir kullanmayın. Dördüncü ve altıncı günde, bir buçuk kilo elma yiyin ve yarım litre domates suyu iç. Beşinci gün, sadece taze elmaları yiyin.

Sonra dört gün boyunca tekrar kefir içip dönüşümlü olarak elma yiyin. Diyet iki kefir günü ile bitiyor.

Bu diyete oturmak zordur, sabırlı olmalısınız ve en sevdiğiniz şeyle dikkatinizi dağıtmalısınız. Diyet sırasında, 10 kg'a kadar aşırı kilo kaldırabilirsiniz.

• 7:00 - lezzetli çay
• 9:00 - orta boy rendelenmiş havuç tabağı
• 1:00 - 200 gr haşlanmış beyaz tavuk veya sığır eti
• 13:00 - elma
• 15:00 - 1 haşlanmış yumurta
• 17:00 - elma
• 19:00 - kuru erik, 10 adet.
• 21:00 - bir bardak kefir, tablet "İyot Aktif"

Diyetin temel gereksinimi - yemek zamanlarına sıkı sıkıya bağlı kalmak. 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

Diyetin Özellikleri

Kefir, gastrointestinal sistem ve bir bütün olarak vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan faydalı bir fermente süt ürünüdür.

Eğer günlük menüye dahil edilmişse, vücudu ve bağışıklığı güçlendirir, toksinlerin vücudunu temizler ve fazla kilolardan kurtulur. Dokuz günlük kefir diyeti, fazla kilolu insanlar için bir beslenme sistemidir.

Bu ürün yiyecek kısıtlamalarını kolayca transfer etmenizi ve aynı zamanda kısa sürede farkedilir bir zayıflama efekti elde etmenizi sağlar.

Diyetin özelliği, sadece kefir alımını içermemesidir. Hayır! Bu, yalnızca 1 ürün kullanımına izin verildiğinde bir mono diyet değildir. Dokuz gün boyunca vücut hem proteinleri hem de karbonhidratları ve suyu tüketir. Bu nedenle, böyle bir program, her biri üç günlük üç döngüden oluşur. Bu dokuz günlük diyet dengeli olarak değerlendirilemez, ancak güçlü bir açlık hissine neden olmaz.

Diyetin bir özelliği de kefirin yağ içeriği% 1 olması gerektiğidir. Kefir, faydalı özelliklerine göre,% 2.5 yağ içeriği ile klasik olana benzer, ancak bileşiminde daha az yağ ve kalori içerir. Fraksiyonel kısımlarda ve sıklıkla yemek yediğinizden ve akşam yatmadan en geç 3 saat önce yemek yemelisiniz.

İlk seçenek

• İlk günden üçüncü güne. İlk üç günde herhangi bir miktarda ve pirinci kefir yemelisiniz. Bir kerelik kısmı 100 gram'ı (günde 400 gram) geçmemelidir.
• Dördüncü-altıncı gün. Önümüzdeki üç gün içinde sınırsız miktarda kefir içebilir ve günde 100 gram yağsız tavuk (günde 400 gram) kullanabilirsiniz.
• Yedinci dokuzuncu gün. Son üç gün kefir içmeli ve dilediğiniz kadar elma yemelisiniz.

Diyet bu sürümü için bir önkoşul - çay ve meyve içeceği, filtrelenmiş su şeklinde günde iki litre sıvı kullanımı.

Elmalı Kefir Diyet

9 günlük kefir diyeti seçeneklerinden biri, bu tür beslenmenin gözetilmesini içerir. İlk üç gün - sadece kefir ve su. Dördüncü-altıncı gün - sadece 1,5 kg miktarında elmalar ve su. Yedinci dokuzuncu gün - sadece kefir ve su. Filtrelenmiş su, maden suyu içebilirsiniz.

Bu diyete uygun olarak elmaları pişmiş formda kullanmak mümkündür. Günde bir çorba kaşığı bal kullanmanıza izin verilir. Eğer gerçekten dayanılmazsa.

9 gün boyunca kefir diyetinin artıları ve eksileri

Dokuz günlük kefir diyetinin avantajları ve dezavantajları vardır. Artıları - vücudu temizler, fazla kilolardan ve hafiflikten kurtulun. 9 gün boyunca, 9 kilograma kadar aşırı kilo kaybedebilirsiniz. Böyle bir diyet, antibiyotiklerin seyrinden sonra megacity sakinleri ve insanlar için faydalıdır. Ekonomiktir, ek bir maliyet gerektirmez, özel eğitim gerektirir.

Bu diyetin dezavantajları, sadece sağlıklı insanlar için uygun olmasıdır. Aşırı kilolu kadınlara uygulamamak daha iyidir. Sonuçta, diyetteki keskin bir düşüş kronik hastalıkların şiddetlenmesine neden olabilir.

Bazı beslenme uzmanları, kefir diyetinin 9 gün boyunca gözlemlenmesinin gastrit yapabileceğine inanıyor. Gerçekten de kefirde sadece bakteri değil alkol fermantasyonuna neden olan mantarlar da vardır. Her gün bir bardakta kefir içerseniz, korkutucu olmaz, ancak birkaç gün üst üste bir kefir yemek, alkolün yavaş yavaş mukoza zarını ve mide duvarlarını tahrip ederek gastrit gelişimini tetikler.

Yani, kefir diyeti - her kişinin kişisel seçimi. Ancak, bir terapist veya beslenme uzmanının tavsiyesi başlamadan önce gereksiz olmayacaktır.

Kilo kaybı için Kefir diyetleri

Kilo kaybı için Kefir diyet, muhtemelen tüm diyetler arasında en yaygın olanıdır. Yemek tarifleri kefir diyeti, basındaki tüm sitelerde bulunabilir, kilo vermeye ve sağlığa adanmış ve çok çeşitlidir ve kefir diyetinin incelemeleri ve sonuçları, seçeneklerin her birinin etkinliği hakkındadır.

7 gün, 9, 5 ve 3 gün boyunca Kefir diyeti, kefir-elma diyeti vb.Bu makalede, en popüler ve en etkili kefir diyetini içeren ve hangi diyetin sizin için daha etkili ve daha kolay kullanılacağına karar verin.

Kefir diyeti 9 gün

Kefir diyeti 9 gün sürer, sonuç - eksi 9 kg. Diyet 3 günlük döngülerle gerçekleştirilir, çünkü bazen "kefir diet 3 3 3" olarak adlandırılır.

9 gün boyunca menü kefir diyeti:

• - 3 gün tuzsuz pirinç (100 g), kefir (% 1) kısıtlama olmadan
• - 3 gün tuzsuz tavuk göğsü (100 gr.), Kısıtlama olmadan Kefir (% 1)
• - 3 gün elma ve kefir (% 1) kısıtlama olmadan

Bu katı bir diyet ama çok etkili. 9 günlük kefir diyetinden çıkmak için dikkatli olun.tüketilen gıdaların kalorili içeriğini kademeli olarak arttırmak.

7 gün boyunca Kefir diyeti

Kefir diyeti 7 gün boyunca değerlendirildiğinde, bir haftada 5 kg kurtulabileceğinizi gösteriyor. Bu katı ve etkili bir diyettir, ancak her 3 ayda bir defadan fazla kullanılmamalıdır. Kefir diyetinin bir hafta boyunca özelliği şeker ve tuzun tamamen yok edilmesi.

7 günlük Kefir diyeti, menü:

• - Pazartesi. Haşlanmış patates (5 adet) Ve Kefir (1.5 l.)
• - Salı günü. Tavuk filetosu (100 g), kefir (1.5 l.)
• - Çarşamba. Dana eti (100 g), kefir (1.5 l.)
• - Perşembe. Haşlanmış yağsız balık (100 g), kefir (1.5 l.)
• - Cuma. Meyve (muz hariç), kefir (1.5 l.)
• - Cumartesi. Kefir (2 l'ye kadar)
• - Pazar. Kısıtlama olmadan maden suyu.

7 günlük Kefir diyeti, 1 yemek kaşığı içerisinde kefir kullanımını içerir. 3 - 4 saat içinde Herhangi bir su içebilirsiniz, ancak diyetin hızlı ve etkili bir şekilde aşırı kilolardan kurtulmanıza yardımcı olması için ve kefir diyetinin sonuçları sizi memnun etti, çay, kahveyi hariç tutun ve bugünlerde kompostolar yapın.

5 gün boyunca Kefir diyeti

Tıpkı önceki kefir diyetlerinde olduğu gibi, 5 günlük bu hızlı kefir diyeti 1 kg'dan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. günde. 5 günlük diyetin belirli bir süre diyetindeki özü.

• 7:00 Çay (şekersiz)
• 9:00 rendelenmiş havuç (2 adet), Yağ serpilir
• * 11:00 Tavuk göğsü (dana eti) - 100 gr.
• * 13:00 Yeşil Elma
• * 15:00 Haşlanmış yumurta
• * 17:00 Yeşil Elma
• * 19:00 Kuru erik (10 adet)
• * 21:30 1 yemek kaşığı. kefir ve 1 sekme. "İyot-varlık"

5 günlük kefir diyeti hızlı ve etkilidir ve olumlu eleştiriler, bu yemek saatlerini takip ederseniz sonuçların mükemmel olacağını göstermektedir.

3 gün boyunca Kefir diyeti

3 gün boyunca Kefir diyeti mono bir diyettir. 3 gün içerisinde sadece minimum yağ içeriği olan kefir kullanabilirsiniz. Günde yaklaşık 1,5 l. İçebilirsiniz. Toplam miktarı 5 - 7 alımlara bölerek. Bu, 3 - 6 kg hızla alabileceğiniz en hızlı ve en etkili diyet.

Herkes böyle bir diyete dayanamaz, çünkü 3 günlük kefir diyeti, kefir dışındaki tüm ürünlerin kullanımını yasaklar ve sürekli bir açlık olacaktır. Ancak, bunu sürdürdükten sonra, hangi diyetin daha etkili olduğu sorusuna ve üç gün içinde elde edilen zayıflık sorununa güvenle cevap verebilirsiniz.

Kefir-elma diyeti

Bu diyet, 9 günlük kefir diyeti gibi, sadece 3 günlük bir süreye bölünmüştür. Sadece kefir ve elmalar kullanabilirsiniz. Kefir-elma diyeti yardımıyla 9 kilogramdan da kurtulabilirsiniz. Sonuç çok uzun sürecek.

• - 1 devir - kefir (1.5 l.)
• - 2 devir - elmalar (1,5 kg.)
• - 3 devir - kefir (1.5 l.)

Kefir-elma diyeti oldukça tolere edilir ve Eğer kendinizi zayıf hissederseniz, menüye bir miktar protein veya karbonhidrat ekleyebilirsiniz.

Diyet çeşitleri, kefir olduğu ana ürün, oldukça fazla. Hangi diyetin daha etkili olduğunu kesin olarak söylemek zor, çünkü her şey organizmanın özelliklerine bağlı.

Ancak kilo kaybı için her kefir diyetinin mükemmel sonuçlar verdiği gerçeği açıktır. Aşırıya kaçmayın ve sağlığa zarar vermemek için sürekli diyetlere oturmayın.

Önerilerimizi dinleyin; sonuç, beklentilerinizi aşacaktır. Doktor söz veriyor!

9 günlük Kefir diyeti - menu

Kefir, sindirim sistemini uyaran fermente bir süt ürünüdür. Düzenli kefir tüketimi, kilo vermeye, metabolizmayı iyileştirmeye ve toksinleri ve cilveleri vücuttan atmaya yardımcı olur.

9 günlük bir diyetle, kefir yoksunluğunu lif bakımından zengin gıdalarla çeşitlendirmek mümkündür. Kilo kaybı için, beslenme uzmanları% 1 veya az yağlı yoğurt satın almanızı önerir.Doğal olarak, bir ürünü seçerken üretim tarihine dikkat etmeniz gerekir.

Günde bir buçuk litre içecek alın, tüm hacmi beş ila altı parçaya bölün. Güçlü bir açlık hissi ile günlük hacmi artırabilirsiniz. Tüm kurallara uyarak hacmin artmasına rağmen, 9 günde 9 kg'lık bir diyetle kaybedebilirsiniz.

Bir diyet menüsü basittir:

• İlk üç gün sadece kefir verilir. Sadece protein alan vücut, enerji açığa çıkarmak yağ depolarını parçalayacaktır.
• Sonraki üç günde, 9 günlük diyet menüsü çiğ sebzeler ve ekşi elmalar ile çeşitlendirilmelidir. Bu ürünler vücuda sindirim sisteminin normal çalışması için gerekli olan lifi sağlar.
• Diyetin son üç gününde kefir içmeniz gerekiyor.

9 günlük katı diyet menüsü göz önüne alındığında, diyetteki keskin bir çıkış ile vücuda zarar verebileceğinizi anlamanız gerekir. Bu nedenle, dokuz günlük kefir yoksunluğundan sonraki hafta boyunca, her gün yavaş yavaş diyete yiyecek eklemek gerekir.

Diyetin sonucunu düzeltmek için, kızartılmış ve yağlı yiyecekler, yarı mamul ürünler ve füme ürünler menüsünden dışlamanız gerekir. Yaklaşık 9 günlük diyet değerlendirmeleri çoğunlukla olumludur. Kilo vermeyi başaranlar, diyet kısıtlamalarından sonra refahlarının önemli ölçüde arttığını savunuyorlar. Vücut fazla kilolardan kurtulur ve bağırsaklarda biriken zararlı maddelerden temizlenir.

Diyet 9 kg - 9 gün Margarita Kraliçesi

9 günlük diyet, diyetisyen Margarita Koroleva tarafından geliştirilen popüler ve etkili bir diyet. Kilo vermenin bu yolunun özelliği, üç aşamayı içermesidir - her biri üç gün süren üç ayrı mono diyet.

Diyetin her aşamasının kurallarını göz önünde bulundurun:

• İlk aşama pirinçtir. Pirinç vitaminleri içerir, mide salgısını uyarır ve ayrıca pirinç gevreği hipoalerjeniktir. Pirinç, vücuttaki toksinleri ve cildi gideren mükemmel bir emicidir. 9 günlük bir diyetin günlük pilav oranı bir bardak kuru gevreğe eşittir. Pirinç nasıl pişirilir: soğuk suyla akşamları tahıl dökün, sabahları su dökün ve 15 dakika kaynar suya atın. Bölünmüş pirinç altı parçaya bölünür ve her iki saatte bir tüketilir.
• İkinci aşama tavuk. 9 günlük diyetin bir sonraki aşamasında, 9 kg haşlanmış tavuk filetosu yenilmelidir. 9 günlük diyetin değerlendirmesine bakılırsa, sadece protein elde edilir, vücut iç yağları yakar. Tavuk eti mineraller, vitaminler, amino asitler ve yağ asitleri bakımından zengindir. Günde 1-1,5 kg et yemeye izin verilir. Kaynatılmış filetoların tuzsuz olması gerekir. Pirinç gibi fileto da porsiyonlara bölünmeli ve gün boyu yenmelidir.
• Üçüncü aşama sebzedir. Bu zamanda, herhangi bir çiğ veya haşlanmış sebze yemesine izin verilir, ancak günde en fazla 800 g. Diyet, pilav ve tavuk ile aynıdır.

9 günlük bir diyette bir içme rejiminin gözlenmesi çok önemlidir. İstediğiniz miktarda karbonatsız su ve şekersiz çay içebilirsiniz. Tatlı istiyorsanız, çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz. Her gün en az iki litre sıvı içmelisiniz ve ana kısım akşam altıya kadar içmelisiniz.

Yarım saat boyunca bir bardak sıvı içmeniz gerekir, ancak yedikten hemen sonra içilmesi imkansızdır. 9 gün boyunca bir diyetle kilo vermiş insanlar, bu tür kilo verme yollarını coşkuyla konuşuyorlar. Doğru diyet ve düşünceli diyet sayesinde açlık hissini önleyebilirsiniz ve sonuç tüm beklentileri aşıyor.

9 günlük diyet sırasında fiziksel aktiviteyi arttırıp azaltamazsınız. İlk durumda, bayılma ve güçsüzlükle, ikincisi ise sarkan ciltle tehdit eder.

Diyeti kimler kullanamaz?

Her ne kadar diyetlerle ilgili 9 gün boyunca yapılan incelemeler olumlu olsa da, bazı hastalıklarda bu kilo kaybı yönteminin kontrendike olduğu belirtilmelidir. Herhangi bir kardiyovasküler hastalıklar, sindirim sistemi hastalıkları, viral ve solunum yolu hastalıkları, diyet kısıtlamalarına bir kontrendikasyondur.

9 gün boyunca diyetler oldukça zordur, bu yüzden kilo vermeye başlamadan önce, bu gıda sisteminin sağlığa zarar vermemesi için bir doktora veya beslenme uzmanına danışmanız gerekir.

Laktik asit bakterilerinin faydaları

Bu nedenle, öncelikle, ekşi sütün neden temel gıda olarak seçildiğini anlamak gerekir.

Bu süt ürününün insan vücudu üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır. Sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda birikmiş subkutan yağları gideren toksinlerden kurtulmaya da yardımcı olur.

Türkçeden çevrilmiş olan kelime “sağlık” anlamına gelir. Yağ yüzdesine bağlı olarak değişebilen düşük kalorili içerik, bu tür bir ürünü diyet kategorisine atamanıza izin verir.

Kefir haklı olarak benzersiz bir ürün olarak kabul edilir, çünkü çeşitli mantar mikroorganizmalarının bir sembiyozu olan özel mantarlar üretime katılır. Son araştırmalar, bu içeceğin bir parçası olarak, insan vücudu için faydalı yaklaşık 22 bakteri sayabildiğinizi göstermiştir. Bunlardan en önemlileri süt streptokokları ve asetik asit bakterileridir. Ek olarak, yeterli miktarda suya, proteinlere, organik asitlere, karbonhidratlara, yağlara ve küllere sahiptir. Mineraller ve vitaminler paleti de çok büyüktür; bunların arasında magnezyum, kalsiyum, manganez, kobalt, kükürt, çinko, demir, vitaminler, PP, B 12, B5, B6, B9, B2, B1, A, C bulunmaktadır.

Hiç kilo vermeyi denedin mi? Bu satırları okuduğunuza göre - zafer sizin tarafınızdan değildi.

Son zamanlarda, Kanal 1'de "Test satın alma" programının yayınlanması, hangi kilo kaybı için hangi ürünlerin işe yaradığını ve hangilerinin kullanımı güvenli olmadığını öğrendiler. Goji meyveleri, yeşil kahve, turboslim ve diğer süper yiyecekler görülmeye değer yerlerden etkilendi. Hangi araçların testi geçemediğini sonraki makalede bulabilirsiniz.

Bu fermente süt içiminin ana avantajı, mide ve bağırsakların genel olarak çalışmasını etkileme kabiliyeti ve özellikle patojenik bakterilerin hızlı üremesini baskılamasıdır. Düzenli ekşi sütün tüketilmesinin yaşam ritmi, aktivite aşamasının uyku aşamasına geçmesi üzerine çok faydalı bir etkisi olduğu, dolayısıyla bir kişinin uykuya dalmakta zorlanmadığı kanıtlanmıştır. Ek olarak, bu ürünü oluşturan tüm besinler kolay ve hızlı bir şekilde emilir. Zayıflamış hastalar, çocuklar ve yaşlılar için sıklıkla tavsiye edilmesinin nedeni budur.

Süt proteini tolere edemeyenlerin yanı sıra bebekler, epilepsi hastaları tarafından tüketilmemelidir.

Bu içeceğin farklı bir yağ yüzdesi vardır (% 0 -% 3,2). Bir diyet için en kolay olanı seçmek daha iyidir -% 1 veya yağsız. İçecek, acısız yiyecek kısıtlamalarına dayanmasına yardımcı olur ve sonuç olarak iyi vücut şekli değişiklikleri sağlar. Bununla birlikte, diyet keyfi olarak düzenlenmemelidir. Beslenmeye sadece doğru yaklaşım, diyetin uygun şekilde hazırlanması istenen etkiyi getirecektir. Hangi ürünlerin kefir ile birleştirilebileceğini bilmeniz ve kilo vermeye yardımcı olmanız gerekir.

• İlk üç gün - az yağlı kefir (1,5 - 2 litre). Bir veya iki gün seçmeniz gerekiyor - daha etkilidir.
• Sonraki üç gün - yeşil elmalar (günde yaklaşık 1 kg). Elmalar ulaşılamıyorsa, onları taze sebzelerle (domates, salatalık) değiştirebilirsiniz. Şeker ve tuz diyetinde de kullanamazsınız, yani elmalar tatlandırmaz, sebzeler tuzlanır.
• Son üç gün - kefir (% 1).

Yemeğin ritmi özellikle rahatsız edilmemelidir, fakat en geç 18: 00'den sonra yemelisiniz. Ve ne kadar acıtırsa açsın, diyete başka bir ürün verilmemeli.

Böyle bir diyetten sonra, bir hafta boyunca sebze veya meyvelerde tutulması arzu edilir, düşük kalorili tahıllar, az yağlı süt ürünleri tüketebilirsiniz. Sonuç olarak, şekil önemli ölçüde dönüştürülür, hacimler gider, ağırlık kaybolur.

Kilo verme sürecinde cilt, tırnaklar veya saçla ilgili gözle görülür sorunlar varsa, eczaneden bir vitamin kompleksi satın alabilirsiniz.

Böyle bir diyet takip etmek oldukça zordur. Vücudun değişikliklere ayak uydurabilmesi için, kendiniz için en az bir oruç günü önceden yapmanız önerilir. İnanç ortaya çıkmaya başladığında, bir diyete başlamaya değer.

Yöntem 2 numaralı (daha yumuşak)

• 1. Gün - hazırlık. Kızarmış ve yağlı yiyecekler hariç tutulmalıdır. Limit ayrıca ekmek ve tuz tüketimine ihtiyaç duyar. Gün boyunca 3 bardak az yağlı kefir içmeniz önerilir.
• 2. Gün: 1.5 litre kefir, 5 adet haşlanmış patates.
• 3. Gün: haşlanmış tavuk (100-150 g), kefir (1.5 litreye kadar).
• 4. Gün: haşlanmış sığır eti (150 g), bir buçuk litre kefir.
• 5. Gün: haşlanmış balık (100-150 g), kefir.
• 6. Gün: çiğ veya haşlanmış sebzeler, meyveler (üzüm ve muz hariç), kefir.
• 7. Gün: sadece kefir.
• 8. Gün: 2 litre karbonatsız maden suyu.
• 9. Gün - çıkış. Suda kaynatılmış sulara, et suyuna ve az yağlı kefire izin verilir. Yavaş yavaş, az miktarda yağlı ve nişastalı yiyecekler diyete geri döndürülebilir.

Bu diyetin prensipleri üç ayda bir defadan fazla takip edilemez. Ayrıca, dehidratasyona neden olacağı için laksatiflere veya diüretiklere başvurulması önerilmez. Genel olarak, böyle bir diyet gerçekten rakam sırayla getiriyor.

Yöntem sayısı 3 (9 pound'a kadar kilo kaybı)

• Üç gün - 100 gram haşlanmış pirinç (tuzsuz), herhangi bir miktarda% 1 kefir.
• Sonraki üç gün - tuzsuz haşlanmış tavuk fileto, kefir (kısıtlama olmadan).
• Son üç gün - taze yeşil elmalar (pişmiş ile değiştirilebilir) + kefir (her iki üründe sınırsız miktarda).

Bu diyetten sonra, her zamanki diyete çok dikkatlice başvurmalısınız. Yağlı ve tatlı yemekler hala tabu olmalı ve patates, makarna ve alkolden uzak durmalısınız.

4 numaralı metod (eksi 5-8 kilogram)

Her gün sadece kefir (1.5-2 l) ve taze salatalık (1.5 kg) tüketilmelidir. Bir sebzeye bir salataya girip çeşitli yeşillikler (yeşil soğan, ıspanak, maydanoz ve dereotu, su teresi), limon suyu, zeytinyağı veya düşük kalorili ekşi krema ekleyerek biraz deneyebilirsiniz.

Diyet sırasında bir kırgınlık veya zayıflık hissi varsa, diyette yağsız balık görünebilir, buharda veya tuzsuz suda kaynatılır.

Yöntem numarası 5 (eksi 4-5 pound)

Diyet menüsünün tüm günleri değişmeden kalır. Öğün sayısı - beş (iki kahvaltı, öğle ve öğleden sonra çayı, akşam yemeği). Her defasında 60 gram süzme peynir yemelisiniz (yağ içeriği -% 9) ve bir bardak kefir içmelisiniz. Bu yöntem çok katıdır, bu nedenle gün sayısı beşe altıya düşebilir.

Ek olarak, aşırı durumlarda, şekersiz iki bardak yeşil veya bitkisel çay içmelisiniz, aşırı durumlarda - içinde bir çay kaşığı bal bulunan bir bardak su. Açlık hissi çok güçlüyse, süzme peynir hacmi 100 grama çıkarılabilir ve menüyü kalorisiz meyvelerle (elma, greyfurt, portakal) çeşitlendirir.

Ciddi beslenme sınırlamalarına rağmen, vücut hala besin alır - kalsiyum, metiyonin. Kemik, tırnak, sinir sistemi ve metabolik süreçler için faydalı büyüme üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Bu tekniği tekrarlamak bir aydan daha erken olamaz.

Kefir diyetinin faydaları

Bu fermente süt ürünü ile fazla kilo atarak vücuda çok fazla zarar vermez. Süt ürünü sindirimi artırır, bağırsakları, böbrekleri ve karaciğeri temizler, kolesterol "plaklarının" oluşumunu yavaşlatır, kardiyovasküler, sinir ve dolaşım sistemlerinde yararlı bir etkiye sahiptir, şişkinliği önler, iyi bir şekilde vücuttan tuzları atar, kanser riskini azaltır, aterosklerozla mücadeleye yardımcı olur.

Bu içecek gençliği uzatır, çünkü güçlü bir antioksidandır. Ayrıca, hastalık sırasında ve ameliyat sonrası dönemde vücudu destekler.Bu ürünü kullanan bir diyet doktorlar tarafından tavsiye edilir ve diyabet, nefrit, böbrek hastalığı ve safra kesesi olan hastalara reçete edilir.

Kefir üzerinde kilo vermenin zararı

Birçok avantaja rağmen, böyle bir ürüne dayalı diyetin kendi kontrendikasyonları vardır.

Aşırı tüketime dahil olmak buna değmez. İzin verilen maksimum günde 1,5 litredir. Artan hacim, insanları sarhoş edebilir. Kefir, gut, raşitizm ve romatizma, gastrit, mide suyunun asiditesinin aşırı derecede artmış kişilerden muzdarip olanlar için istenmeyen bir durumdur.

Bir diğer önemli dezavantaj, normal menüye girdiğinizde kaybedilen kilogramın çok hızlı bir şekilde geri dönmesidir.

Gizli

Hiç kilo vermeyi denedin mi? Bu satırları okuduğunuza göre - zafer sizin tarafınızdan değildi.

Son zamanlarda, Kanal 1'de "Test satın alma" programının yayınlanması, hangi kilo kaybı için hangi ürünlerin işe yaradığını ve hangilerinin kullanımı güvenli olmadığını öğrendiler. Goji meyveleri, yeşil kahve, turboslim ve diğer süper yiyecekler görülmeye değer yerlerden etkilendi. Hangi araçların testi geçemediğini sonraki makalede bulabilirsiniz.

Herkese merhaba! Kefir diyeti ile ilgili tecrübelerimi sizlerle paylaşmak istiyorum. Her şey bir gün en sevdiğim kot pantolonuma zorlukla girdim, sonra bazı önlemler almam gerektiğine karar verdim ve gözlerim kefir diyeti üzerine düştü, hizmet ettikten sonra, aslında hiçbir şeyden pişman olmadım . Evet, ilk günler acı vericiydi, ekmek ve kek hayal ettim, kefirleri yudumlamak için gecenin ortasında bile uyandım, ama 3. günden sonra bıraktım ve her şey saat gibi gitti, sonunda haftada 4 kg çıkardım. Genel olarak kızlar, herkese tavsiye ederim!

Genler her şeyi etkiler. Birçok kez kilo vermeye çalıştım, ama kilo geri geldi, uzun sporlar için bir gücüm yok ... aah ... ve ne kadar diyet yaptım, prensip olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüm ... ama yine de kilo vermedim (((
Sitede bir yerde DNA testi hakkında bir şeyler gördüm ve yapmaya karar verdim ... sonuçta düşük bir kafein metabolizması var ... hayal ediyorum))) bir şekilde içimdeki yağın yanmasını etkileyen kafeindi, genlerin içindeydi, genel olarak, daha az kahve içmeye başladım ve ağırlık hemen düştü ... urrraa. Genetiğimi yapmakla ilgilenen herkes

Masha Vlasova benim için ne zaman daha iyi kilo verdiğimi hesapladı))) bu dönemde güçlü (ağır) durdu - ve kilo kaybetti. alkış)))) daha sonra PP'de 2 hafta daha - ve merhaba. 42 beden elbise.

Bana öyle geliyor ki, haşlanmış pilav ve tavuk fileto ile üçüncü seçenek en uygun ve kullanışlı. Hiçbir durumda, uzmanların gözetiminde olmadan 3-5 günden fazla açlık çekemezsiniz ve daha sonra dokuz gün salatalıkta açamazsınız. Tabii ki, böyle bir diyetle kilo vereceksiniz, fakat sağlık ve aktivite durumunuz ne olacak? Dahası, böyle stresli bir diyetten sonra, hızlı bir kilo alma olasılığı yüksektir, sürdürülebilir bir sonuç için, çok uzun olmayan, ama daha sık diyetler yapılmalıdır. Kefir diyeti için Bakzdrav'ı gastrointestinal sistem üzerinde hafif ve yumuşak bir etki sağlamak için kullanıyorum. Ev yapımı kefirch eşsiz lezzetlidir ve bağırsakları iyi temizler.

Ayrıca böyle kilo verdim, sonra sindirim sistemi ile ilgili bu tür sorunlar başladı, şimdi doğru yemek yemeyi tercih ediyorum, sonra rakam olacak ve bütçe bütün olacak. Dr. Kovalkov, doğru beslenme hakkında iyi yazıyor. Her şey iyi, kolay ve birkaç aşamada iyi gidiyor. Transfer etmek imkansız, birkaç aperatif almak daha iyi, bu amaçla turboslim tipinde protein barlar satın alıyorum. Geçenlerde TNT'nin internet sitesinde bir paylaşımla karşılaştım, bu tür bir bar sepetini oynuyorlar, ayrıca bundan tasarruf edebilirsiniz.

Bu diyet hakkında uzun zamandır duydum ve denemek istedim. Ama sonra her şey daha sonra hata ayıklandı. Ve şimdi zamanı geldi ve ben karar verdim. Diyetle 7slim almaya karar verdim, çünkü onun için çok iyi yorumlar var ve kontrol etmeye karar verdim. Ne diyebilirim, onu aldığınızda, yemek istemezsiniz, ama size güç ve enerji verir. Hiçbir yan etkisi yoktur. Ve genel olarak, durum mükemmel. Ve o yağ yakıyor.Ve haftada 8 kilo aldı. Bu harika.

Kefir diyeti: buna değer mi?

Tam olarak kefir mono diyeti seçmenin uygulanabilirliği konusunda şüpheleriniz varsa, bu kilo verme yönteminin tüm artılarını ve eksilerini öğrenmek sizi incitmez.

• vücudun aktif olarak boşaltılması
• yüksek verim
• asgari finansal maliyet
• kısa vadeli

• Bağırsak rahatsızlığına neden olabilir (bu soruna yatkın ise),
• çok düşük kalorili,
• diyet sertliği
• şeker ve tuz diyetinden tamamen çıkarılma,
• Önceki kilonun geri dönme olasılığının yüksek olması, diyetten yanlış çıkış yapılması sağlandı.

Seçenekler kefir diyeti

Kefir diyetinin tüm varyasyonları için önemli bir kural vardır: Kefirin yağ içeriği% 1 veya maksimum% 1,5 olmalıdır.

Kefir monodieti en sertlere dayanacak şekilde. Deteryanın sadece kefir yemesine izin verilen 3 gün boyunca tasarlanmıştır. Önerilen günlük ödenek - şekersiz 1-1,5 l kefir 5-6 alımına bölünür ve düzenli aralıklarla düzenlenir (en geç yatmadan 2 saat önce).

Bu durumda 1,5-2 litre yağsız kefir meyve ve sebzeleri birbirine bağlar. Diyetin meyve ve sebze bileşeni açlık hissinin giderilmesine yardımcı olur, bu yüzden böyle bir diyette oturmak öncekinden daha kolaydır. Tercih edilen meyveler arasında portakal, elma, armut, şeftali, erik vardır. Üzüm ve muzlar kaloriler açısından çok yüksektir, bu yüzden atılmalıdırlar. Sebzeler çiğ veya haşlanmış olarak yenilebilir. İşte günlük meyve kefir diyetlerinin bir menüsü:

• kahvaltı: 200 ml kefir,
• atıştırmalık: az yağlı kefir ile çeşnili meyve salatası (portakal, elma, kivi),
• Akşam yemeği: kefir, limon suyu ile tuzsuz sebze salatası,
• atıştırmalık: meyveler, kefir, favori bitkilerde çay
• Akşam yemeği: meyve veya sebzeler, kefir, maden suyu.

1,2,3 gün - 1,5 l kefir.

4,5,6 gün - 1,5 kg taze elma.

7,8,9 gün - 1,5 l kefir.

Zayıflık durumunda, diyetin az miktarda protein veya karbonhidrat ile desteklenmesine izin verilir.

Kefir-elma diyeti farklı şekilde gözlemlenebilir: 1 fincan kefir + 1 elma, öğün sayısı - 6.

Kefir-elma diyeti, mide asitliği yüksek olan insanlar için kontrendikedir.

Kefir-lor diyetinde kilo vermenin sırrı, bu ürünlerin metabolizmayı uyarması ve böylece vücudun enerji maliyetlerini arttırmasıdır. Enerji harcayan vücut kalorileri yakar ve bunun sonucu olarak vücut ağırlık kaybeder. Bu diyet günlerin bu sırasını önerir - "süzme peynir", "kefir", "kefir-süzme peynir". 3 günün her biri 6 öğün yemek içerir.

1. gün - 500-600 g diyet lor.

2. gün - 1,5 litre kefir.

3. gün - 250-300 gr az yağlı peynir + 750 ml kefir.

5 günlük kefir diyeti (5 gün / eksi 5 kg)

Bu diyeti takiben, önerilen yemek programına uymak önemlidir.

7.00 - şekersiz çaydan bir bardak.

9.00 - taze veya haşlanmış havuç salatası (2 adet) 1 çorba kaşığı. ayçiçeği veya zeytinyağı.

11.00 - 200 gr haşlanmış dana eti veya derisiz tavuk göğsü.

15.00 - haşlanmış yumurta.

19.00 - 10 adet. kuru erik.

21.00 - 200 ml kefir.

Sürüş:
1. gün - 1.5 l kefir + 5 haşlanmış patates.

2. gün - 1,5 litre kefir + 100 gr haşlanmış tavuk filetosu veya meme.

3. gün - 1,5 litre kefir + 100 gr haşlanmış sığır eti veya dana eti.

4. gün - 1,5 l kefir + 100 gr haşlanmış veya buharda pişirilmiş balık (az yağlı çeşitler).

5. gün - 1,5 litre kefir + meyve ve sebzeler (üzüm, muz ve mango hariç).

6. gün - 1.5-2 litre kefir.

7. gün - karbonatsız olmayan maden suyu (kısıtlama olmadan).

Yemek pişirmek için tuz ve şeker kullanımı kesinlikle yasaktır. Kefir her 3-4 saatte bir 200 ml'lik porsiyonlarda içilmelidir. İçme diyetinde sade, maden suyu veya kaynak suyu bulunmalıdır. Çay ve kahve içilemez.

Sürüş:
1. gün - 500 ml kefir + 3-4 patates.

2. gün - 500 ml kefir + 0.5 kg kuru meyve.

3. gün - 500 ml kefir + 0.5 kg diyet lor.

4. gün - 500 ml kefir + 0.5 kg az yağlı ekşi krema.

5. gün - 500 ml kefir + 300 gr. Haşlanmış tavuk eti, derisiz ve yağsız.

6. gün - 500 ml kefir + 2 kg meyve (üzüm ve muz hariç).

7. gün - 2-3 litre kefir.

8. gün - normal veya maden suyu miktarında herhangi bir kısıtlama yoktur.

Günlük yiyecek miktarı 3-4 dozda yenilmelidir. Tuz ve şeker yasaktır. Bu diyetin karmaşıklığı ve süresi göz önüne alındığında, bir doktora danıştıktan sonra başlamanız tavsiye edilir.

9 günlük Kefir diyeti kilo vermekten ciddi şekilde etkilenmeyi gerektirir. Bunu bırakmak için, kalorik alımında kademeli bir artış ile, çok dikkatli olmalıdır. Eat bu şemaya sahip olacak:

1,2,3 gün - sınırsız miktarda kefir + 100 gr haşlanmış pirinç tuzsuz.

4,5,6 gün - kefir + 100 gr haşsız tavuk eti tuzsuz.

7,8,9 gün - herhangi bir miktarda kefir + elmalar.

Bu doyurucu bir bayram ve tatilden sonra özellikle iyi olan bir günlük bir diyet. Aşağıdaki menü, bir gün önce tüketilen kalorileri gidermeye yardımcı olur:

• Kahvaltı: Kepek ekmeğinden bir bardak kefir, çavdar krakeri veya tost
• atıştırmalık: bir bardak kefir, 2 elma,
• Öğle yemeği: 1 yemek kaşığı ile taze sebze salatası. bitkisel yağ, salata sosu veya lahana turşusu. Sebzeler yerine, 200 gram az yağlı haşlanmış balık yiyebilirsiniz,
• atıştırmalık: bir bardak kefir veya meyve (üzüm ve muz hariç),
• akşam yemeği: havuç güveci ve bir dilim tam tahıllı ekmek ya da bir dilim peynir ve 1-2 elma,
• Akşam yemeği: Bir bardak kefir veya süt.

Herhangi bir kefir diyetinden çıkmak mümkün olduğunca yumuşak olmalıdır. Tamamlanmasından sonraki ilk 2 hafta, tercihen küçük kalorili yiyeceklerin küçük kısımlarıyla sınırlandırılmalıdır. Sık sık, ama azar azar yemek bir kural olun. Böylece, kilo vermenin sonucunu pekiştirirsiniz ve şekle dezavantajlı olan mideyi germekten kaçınırsınız. Kefir diyetini beğeninize denediyseniz, tekrarlayın, ancak yarım yıldan daha erken değil.

Kefir diyeti zamana göre test edilmiştir. Önerilerimizin yalnızca kilo vermenize yardımcı olacağından değil, sağlığınızı da iyileştireceğinden eminiz.

Sitemizde sadece okunan ilginç makaleler.

Dermisin derin katmanlarında biriken fazla vücut yağlarından kurtulmanın ve vücudun hacmini azaltmanın en verimli yöntemlerinden biri, insan vücudunun fizyolojik özellikleri dikkate alınarak geliştirilen 9 gün boyunca kefir diyeti olarak kabul edilir. Bağırsakların iç yüzeyine uyumu mukoza tabakalarından temizlenir, gastrointestinal sistemin çalışması normalleştirilir, "portakal kabuğu" ve gerilme işaretlerinin görsel tezahürü azalır.

Kefir diyeti metabolizmayı geliştirir

Ancak kefir diyetinin 9 günde yaptığı en önemli şey, metabolik ve metabolik işlemlerin hızını normal hale getirmesi ve vücudun gıdaları olabildiğince çabuk sindirmesine ve asimile etmesine neden olmasıdır.

Kefir diyeti. MINUS'a kadar haftada 14 kg. Menü kefir diyeti

Kefir elma diyeti 9 gün | #edblack # kefirnetic diyet

Kefir elma diyeti. 3, 7 ve 9 günlerde. Kilo kaybı için Kefir

Kefir Express Diyet 9 GÜN - 3-6 KG. Marina ile Domashny Ochag

Kefir-Apple Express Diyet 9 GÜN - 4-5 KG. Marina ile Domashny Ochag

SONRASI ÖNCE KEFİR DİYET || -10 kg 2 hafta / kefir diyeti // kilo kaybı için kefir diyeti

9 gün boyunca Margarita Kraliçesine Diyet. MENÜ ve TARİFLER

7 günlük fotoğraf için Kefir diyeti

Kefir diyeti bağırsak duvarını, karaciğeri, böbrekleri nazikçe temizler, üreme ve patojenlerin gelişimini engeller. Kefir potasyum içerir. Kalbin çalışmasını geliştiren, kan damarlarını temizleyen ve ince duvarlarını güçlendiren, ödemin görünmesini engelleyen, fazla miktarda biriken tuzu gideren insan vücudundandır.

Kalorili gıdaların hesaplanması

Ek olarak kefir su içebilir

9 günlük Kefir diyeti, vücudun temizlendiği, tüm zararlı maddelerin ondan çıkarıldığı ve midesinin, tüketilen besin miktarını doğrudan etkilediği, mide azaldığı uzun bir boşaltma günüdür. Kefir diyetinin 9 gün boyunca geçerli olduğu prensibi, örneğin:

• Tüm yemekler 4-8 küçük porsiyona bölünmüştür, ağırlıkları 210 gramdan fazla olmamalıdır,
• İçecekler kefir ve sade suya bırakılır, 9 gün boyunca kahve, komposto ve çayları reddetmelisiniz.
• Diyetinize çok dikkatli bir şekilde bırakmak gerekir, diyetinize yeni ürünler ekleyerek aşamalı olarak başlayın (beslenme uzmanları 9 günlük kefir diyetinden menüde makarna ve patateslerin yanı sıra az yağlı diyet tavuk eti etlerinin de dahil edilmesi ile başlamanızı tavsiye eder)
• Diyet, vücudunuzun durumunu kontrol edecek ve pratik önerilerde bulunacak olan beslenme uzmanınızla koordine edilmelidir.

9 günlük kefir diyetini izlemeye başlamadan önce, bu kilo kaybı yönteminin sizin için ne kadar uygun olduğunu belirlemek için izin verilen ürünlerin listesini ve yaklaşık bir menüyü inceleyin.

Siyah pirinç tüketime izin verdi

9 günlük kefir diyetinin gözlenmesi sırasında, fermente süt ürünlerine ek olarak günlük diyette aşağıdaki içerikleri içermesine izin verilir:

• Yulaf ezmesi (baharat, tuz ve baharat eklemeden buharda pişirilmiş pul),
• Şekerlenmiş Meyvelerle Müsli
• Tatlı ve ekşi elmalar,
• salatalıklar,
• Pirinç (nar veya siyah çeşidi)
• Kesmek

Ancak ilk üç günde, son günde, yalnızca günde 1,5 litreyi aşmayan miktarda kefir yiyebilirsiniz. Bu fermente süt içecek oranını arttırırsanız, uzun süreli fermente süt ürünleri tüketiminden sonra ortaya çıkan karın rahatsızlığının ve metabolizmanın artmasına neden olabilir.

Kefir diyeti şeklini iyileştirir

Herhangi bir diyet tekniğinde olduğu gibi, kefir diyeti sağlığa zarar vermeden aşırı vücut yağından ve üretken kilo kaybından kurtulma sürecini kontrol etmek için katı kural ve ilkelere uyumu içerir.

• İlk üç günde, yağ içeriği% 2'yi geçmeyen sadece kefir içilebilir.
• Üçüncü günden sonra diyetinize elma, kepek, yulaf ezmesi veya müsli ekleyebilirsiniz. Seçilen bileşenlerden birinin günlük tüketim oranı 210 gramdır.
• Diyetin altıncı ve sekizinci günü, midenin çalışmasını iyileştirmesine ve biriken enzimlerin kendisini temizlemesine yardımcı olacak iki bardak su ile başlamalıdır.
• Kefir kilo kaybı yönteminin 8. gününden sonra, son gün boyunca sadece kefir içmelisiniz, su alımını bile elimine etmelisiniz, bu böbrekler üzerindeki yükü azaltır.
• Doğru bir diyet bırakmak için gereklidir.

Kefir kilo verme yöntemlerinin katı kurallarına uyarak, sadece 6-8 kilo veremezsiniz, aynı zamanda bütün organizmanın çalışmasını da önemli ölçüde iyileştirirsiniz. Kefir vücudu zararlı toksinlerden nazikçe temizler, sindirim sürecini iyileştirir ve değişim döngüsünün hızını normalleştirir.

Kefir içinde olgunlaşma sürecinde, eşsiz enzimler, antibakteriyel maddeler ve güçlendirilmiş bileşenler birikerek kandaki kötü kolesterol seviyesini düşürür ve plak oluşumunu engeller. Kefir diyetini yaptıktan sonra fotoğraflarını gönderen binlerce insanın yorumları ve sonuçları, inceliklerini ve çekiciliğini yeniden kazanmak isteyen herkesin sağlık yararları ile kilo verebileceğinin kanıtı.

Vatan kefir - Elbruz Dağı'nın ayakları, Kafkaslar - harika bir sağlık tesisi. Canlandırıcı ve iyileştirici bu içeceğin burada ortaya çıkması çok adil. Uzun zamandır, kefir yapmanın sırrının az olduğu biliniyordu ve ailede babadan oğula geçti, tıpkı Fransız peynir üreticilerinin kendi özel peynirlerini pişirmenin sırrını geçtikleri gibi. Bu yüzden Rusya'da kefir son zamanlarda üretilmeye başlandı - sadece 20. yüzyılın başında. Ve bu fermente süt ürününün ülkemizdeki görünümüne dair efsane çok heyecan verici!

1908'de süt çiftliği okulunun güzel ve genç bir mezunu ve Moskova süt firması N. Baldanova Irina Makarova (ve evliliğinde - Sakharov) çalışanı, kefir yapmanın sırrını keşfetmek için eşi Vasiliev'in eşliğinde Kafkasya'nın kuzeyine gitti. Ancak bu gizem ortaya çıkmadan önce, Karaçay prensi Bekmurza Bakchorov kıza aşık oldu. Bir ay boyunca Makarov ve Vasiliev konağında kaldı, köylerin etrafında sürdü ve kefir mantarı almaya çalıştı.Fakat çabaları boşunaydı. Umutsuz, araştırmacılar eve gitmeye karar verdi, ancak yol Irina'yı kaçıran sürücüler tarafından engellendi. Bekmurza zaten yemyeşil bir buket çiçekle yanında durup karısı olmayı teklif ettiğinde, tanımadık bir sakle kendine geldi. Ama orada değildi! Vasiliev, Kislovodsk'taki düzen gardiyanlarına itiraz etti ve Irina'nın kaçırılması davası mahkemeye gitti. Ancak yerel yargıç asil bir kefir mateği ile ilişkileri bozmak istemedi ve Irina'ya kendisini affetmesi için yalvardı. O affetti, fakat 4.5 kg kuru kefir mantarı karşılığında.

Ve çok geçmeden ilk terapötik kefir partisi Moskova'daki Botkin hastanesine ulaştı ve birkaç ay sonra dükkanlarda satıldı.

Kefir diyetinin başarılı olması için% 1 kefir kullanmanız gerekir (100 g'da 40 kcal). Özellikleri% 2.5 ile aynıdır (100 g başına 55 kcal) ve yağ içeriği ve kalori içeriği daha azdır, ki elbette sadece yararlanırız.

Rusya'da kefir üretimi, 100 g kaliteli bir ürünün içermesi gereken bir devletlerarası standart (GOST) tarafından kontrol edilmektedir:

Kefirin raf ömrü, kalitesinin göstergelerinden biridir. Uzun raf ömrü, üretiminde mikroorganizmaların gelişmesini engelleyen katkı maddeleri kullanıldığını göstermektedir. Bu kefirdeki bakteriler, şişe açılıncaya ve oksijen girene kadar uyurlar. Bu nedenle, açıklıkta uzun bir raf ömrüne sahip olan bu süt ürünleri, buzdolabında olsalar bile, bütün değerli özelliklerini yitirir ve bir günden daha az bir sürede bozulurlar.

Kefirin yerini alması en kolay seçenek, benzer bileşim ve üretim yöntemine sahip fermente bir süt içeceğidir: ryazhenka, katkı maddesi içermeyen doğal yoğurt, airan - bunların hepsi kefir için harika bir alternatiftir ve daima raflardadır.

Tabii ki, sadece doktorunuz herhangi bir diyetin süresini reçete edebilir. Ancak, bir süre bir diyete bağlı kalmaya karar verirseniz, kendi hislerinizden ve iyiliğinizden başlamalısınız. Her şeyden önce, diyet size fayda sağlamak için tasarlanmıştır. Eğer diyet sizi açlıktan acı çekiyorsa, bir bozulma vardır. depresyon, baş dönmesi, bayılmao zaman diyeti değiştirmelisin.

Buna karşılık, bir kefir diyeti için en güvenli süre, refahınızı dikkatlice kontrol etmeniz şartıyla 3-5 gündür.

Kefir diyetine nasıl oturulacağı sorusu üzerine:% 100 emin olduğunuz en kaliteli, taze ürünleri seçin. Kendi başınıza yoğurt yapmaya karar verirseniz başlangıçta stoklayın ya da kefirin satılacağı ve diyetin gerekliliklerini karşılayan ilk mevcut olanı satın almamak için yakındaki bir mağazayı bulun.

Her zamanki kefire ek olarak, kilo verme işlemini daha etkili hale getirmek için çeşitli kefir kokteylleri hazırlamak mümkün ve hatta gereklidir. Ek olarak, bu kokteyller klasik, diyet dışı menüsüne bağlı kalarak içilebilir.

Böyle bir yağ yakma kokteyli hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 200 ml kefir% 1,
• 1 çay kaşığı tarçın,
• bir tutam kırmızı acı biber,
• 2 çay kaşığı zencefil kökü doğranmış.

Bu kefirin sırrı sizin hayalinizde yatıyor. Bir şey ekleyebilirsiniz: salatalık, yeşillik, yulaf ezmesi, meyve, kuru meyveler. Malzemeler bir karıştırıcıda ezilebilir, basitçe kesebilir ve kefir ekleyebilirsiniz. Burada istediğiniz gibi deneyebilirsiniz, asıl şey izin verilen ve uyumlu ürünlerdir.

Kefir monodiette çok çeşitli menü çeşitleri ve süre için seçenekler var. Sadece vücudunuz için en uygun olanı seçebilirsiniz. Ama inanın bana, önerilen tüm seçenekler kendi başlarına etkili ve faydalıdır.

Bu tür bir diyet gastrointestinal sistem hastalıkları, böbrek hastalıkları, karaciğer, kalp, mide asiditesinin ve kronik hastalıkların sıkıntısı çekmiyorsa, hem erkekler hem de kadınlar için tasarlanmıştır.

Diyetin basit ve çok popüler bir çeşidi, her 3 günde bir bu ürünlerin hepsini ayrı ayrı yemeniz gerçeğine dayanmaktadır:

Üç gün boyunca günde en fazla 500 g olan sadece tavuk yiyin. Kızartma tavuk tavsiye edilmez, elbette, yağ ve tuz olmadan pişirmek ya da pişirmek en iyisidir. 3-4 öğün yemek yapmak için birkaç parçaya bölün.

Burada herhangi bir biçimde sadece elmaları yemelisiniz: taze yapabilirsiniz, pişirebilirsiniz. Burada yeşil ekşi elmalar kullanılması önerilir: daha az karbonhidrat içerirler.

Diyetin son aşamasında, sadece herhangi bir miktarda% 1 yağ içeren kefir içmeniz gerekir. Günde en az bir kez tarçın ve zencefilli kefir kokteyli içerseniz, tarifi yukarıda sunulan ideal olacaktır.

Diyetin bu şekli 3-5 kg ​​fazla kilolardan kurtulmaya ve kısa sürede vücudu nazikçe temizlemeye yardımcı olur.
Her gün 3 gün boyunca 1,5-2 litre yoğurt içmeli ve birkaç öğüne dağıtmalısınız. Vücudunuz böyle bir monoton diyete tolerans göstermezse, menüye 1 kg'dan fazla sebze veya meyve ekleyemezsiniz.

Kefir üzerinde 3 günlük bir diyetin bir dezavantajı vardır - bazı rahatsızlıklar olabilir, ishal ve şişkinlik.

Yan etkiler sizin için önemsiz görünüyorsa ve sonuç tatmin edici ise, daha sonra örneğin 4 gün veya 5 gün daha uzun bir kefir diyeti denemenizi öneririz.
4 günlük bir diyet, üç günlük bir diyetle aynı görünebilir ve 5 günlük bir diyet zaten daha çeşitli olmalıdır. Gün boyunca haşlanmış etleri, sebzeleri, yumurtaları, kuru meyvelerini, meyvelerini az miktarda yiyebilirsiniz. Ve tabii ki, günde 2 litreye kadar yoğurt için.

• “... kefir'in fazla kilolu olanlar için gerçek bir kurtuluş olduğunu düşünüyorum ve faydalarına ilişkin geri bildirimler sadece olumlu. Kefir ile kilo vermek kolaydır, çünkü 100 g 50 den fazla kalori içermez ve yeterince iyi alabilirsiniz. Genel olarak, son birkaç ay boyunca kefir'e aşık oldum, sürekli haftada bir oruç günü yapıyorum ve ayrıca 3 gün boyunca sık sık bir kefir diyeti kullandım: 2,5 kg kaybettim, vücudum mükemmel bir şekilde temizlendi! ”

7 günde 10 kg kefir diyeti ile kilo vermek oldukça mümkün. Önemli olan bu hızlı kilo kaybı yönteminin temel prensiplerini takip etmektir:

• Ana ürün kefir, ek ürünler düşük kalorili protein ürünleridir,
• Sıkı bir günlük rutini takip etmelisin - her 2 saatte bir 5-6 öğün,
• Kendinizi basit arıtılmış su ve yeşil veya bitki çaylarıyla sınırlandıramazsınız.

İşte 7 günlük kefir diyeti tarafından sunulan birkaç olası yemek planı:

Kefir monodieti (3gün / eksi 3-4 kg)

Kefir monodieti en sertlere dayanacak şekilde. Deteryanın sadece kefir yemesine izin verilen 3 gün boyunca tasarlanmıştır. Önerilen günlük ödenek - şekersiz 1-1,5 l kefir 5-6 alımına bölünür ve düzenli aralıklarla düzenlenir (en geç yatmadan 2 saat önce).

Kefir-meyve diyeti (3 gün / eksi 2-3 kg)

Bu durumda 1,5-2 litre yağsız kefir meyve ve sebzeleri birbirine bağlar. Diyetin meyve ve sebze bileşeni açlık hissinin giderilmesine yardımcı olur, bu yüzden böyle bir diyette oturmak öncekinden daha kolaydır. Tercih edilen meyveler arasında portakal, elma, armut, şeftali, erik vardır. Üzüm ve muzlar kaloriler açısından çok yüksektir, bu yüzden atılmalıdırlar. Sebzeler çiğ veya haşlanmış olarak yenilebilir. İşte günlük meyve kefir diyetlerinin bir menüsü:

• kahvaltı: 200 ml kefir,
• atıştırmalık: az yağlı kefir ile çeşnili meyve salatası (portakal, elma, kivi),
• Akşam yemeği: kefir, limon suyu ile tuzsuz sebze salatası,
• atıştırmalık: meyveler, kefir, favori bitkilerde çay
• Akşam yemeği: meyve veya sebzeler, kefir, maden suyu.

7 günlük kefir diyeti (7 gün / eksi 5 kg)

Sürüş:
1. gün - 1.5 l kefir + 5 haşlanmış patates.

2. gün - 1,5 litre kefir + 100 gr haşlanmış tavuk filetosu veya meme.

3. gün - 1,5 litre kefir + 100 gr haşlanmış sığır eti veya dana eti.

4. gün - 1,5 l kefir + 100 gr haşlanmış veya buharda pişirilmiş balık (az yağlı çeşitler).

5. gün - 1,5 litre kefir + meyve ve sebzeler (üzüm, muz ve mango hariç).

6. gün - 1.5-2 litre kefir.

7. gün - karbonatsız olmayan maden suyu (kısıtlama olmadan).

Yemek pişirmek için tuz ve şeker kullanımı kesinlikle yasaktır. Kefir her 3-4 saatte bir 200 ml'lik porsiyonlarda içilmelidir. İçme diyetinde sade, maden suyu veya kaynak suyu bulunmalıdır. Çay ve kahve içilemez.

8 günlük kefir diyeti (8 gün / 6 kg)

Sürüş:
1. gün - 500 ml kefir + 3-4 patates.

2. gün - 500 ml kefir + 0.5 kg kuru meyve.

3. gün - 500 ml kefir + 0.5 kg diyet lor.

4. gün - 500 ml kefir + 0.5 kg az yağlı ekşi krema.

5. gün - 500 ml kefir + 300 gr. Haşlanmış tavuk eti, derisiz ve yağsız.

6. gün - 500 ml kefir + 2 kg meyve (üzüm ve muz hariç).

7. gün - 2-3 litre kefir.

8. gün - normal veya maden suyu miktarında herhangi bir kısıtlama yoktur.

Günlük yiyecek miktarı 3-4 dozda yenilmelidir. Tuz ve şeker yasaktır. Bu diyetin karmaşıklığı ve süresi göz önüne alındığında, bir doktora danıştıktan sonra başlamanız tavsiye edilir.

9 günlük kefir diyeti (9 gün / eksi 8-9 kg)

9 günlük Kefir diyeti kilo vermekten ciddi şekilde etkilenmeyi gerektirir. Bunu bırakmak için, kalorik alımında kademeli bir artış ile, çok dikkatli olmalıdır. Eat bu şemaya sahip olacak:

1,2,3 gün - sınırsız miktarda kefir + 100 gr haşlanmış pirinç tuzsuz.

4,5,6 gün - kefir + 100 gr haşsız tavuk eti tuzsuz.

7,8,9 gün - herhangi bir miktarda kefir + elmalar.

Boşaltma kefir diyeti

Bu doyurucu bir bayram ve tatilden sonra özellikle iyi olan bir günlük bir diyet. Aşağıdaki menü, bir gün önce tüketilen kalorileri gidermeye yardımcı olur:

• Kahvaltı: Kepek ekmeğinden bir bardak kefir, çavdar krakeri veya tost
• atıştırmalık: bir bardak kefir, 2 elma,
• Öğle yemeği: 1 yemek kaşığı ile taze sebze salatası. bitkisel yağ, salata sosu veya lahana turşusu. Sebzeler yerine, 200 gram az yağlı haşlanmış balık yiyebilirsiniz,
• atıştırmalık: bir bardak kefir veya meyve (üzüm ve muz hariç),
• akşam yemeği: havuç güveci ve bir dilim tam tahıllı ekmek ya da bir dilim peynir ve 1-2 elma,
• Akşam yemeği: Bir bardak kefir veya süt.

Herhangi bir kefir diyetinden çıkmak mümkün olduğunca yumuşak olmalıdır. Tamamlanmasından sonraki ilk 2 hafta, tercihen küçük kalorili yiyeceklerin küçük kısımlarıyla sınırlandırılmalıdır. Sık sık, ama azar azar yemek bir kural olun. Böylece, kilo vermenin sonucunu pekiştirirsiniz ve şekle dezavantajlı olan mideyi germekten kaçınırsınız. Kefir diyetini beğeninize denediyseniz, tekrarlayın, ancak yarım yıldan daha erken değil.

Kefir diyeti zamana göre test edilmiştir. Önerilerimizin yalnızca kilo vermenize yardımcı olacağından değil, sağlığınızı da iyileştireceğinden eminiz.

Sitemizde sadece okunan ilginç makaleler.