Başarılı bir kişinin günlük rutini: bir örnek

Zamanın nasıl yönetileceği hakkında bir çok kitap yazılmıştır - buna genellikle zaman yönetimi kılavuzları denir. Ne yazık ki, bu eserler genellikle bu konuda hiçbir şey anlamayan sıradan insanlar tarafından yazılır - sadece dürüstçe ücretlerini hesaplarlar ve kitabı mümkün olduğunca çok insana satmaya çalışırlar. Ne de olsa, zamanınızı nasıl yöneteceğiniz konusunda tavsiyeler, evde yetişen bir psikologdan ya da başarısız bir satış yöneticisinden değil, hayatta olan bir kişiden duymak istersiniz.

Etkili zaman yönetimi ilkeleri sadece yeni başlayan kariyerciler için değil, ev kadınları için de (özellikle genç anneler için) bilmek yararlıdır. Bu nedenle, bu makalede kendi alanlarındaki başarılı kişilerden en etkili ve çalışan teknikleri topladık - politikacılar, iş adamları, proje yöneticileri, pazarlamacılar, müzisyenler, vb ...

Zaman yönetimi için 9 adım

“Zamanı yönetmek mümkün mü?” - bu sorunun fantastik masallardan birinde ortaya çıkması sizi şaşırtmaz. Bununla birlikte, yaşamlarında mümkün olduğunca çok sayıda ilginç ve faydalı şeyler yapmak için zamana sahip olmanın önemli olduğu çok gerçek insanlara verilir. Ee, zamanını nasıl yönetiyorsun?

Gününü planla

Bir çalışma gününe hazırlık için on beş dakika harcarsanız, size yaklaşık iki saatlik saf zaman kazandıracağı kanıtlanmıştır. Bir planın, ötesinde bırakılmaması gereken kesin olarak tanımlanmış bir çerçeve olmadığını, yaklaşan etkinlikler için sadece istenen ana hatların olduğunu unutmayın. Hayatta her şey olabilir: bir arkadaş geç kalacak, proje üzerinde çalışmayı geciktirecek veya bir anda başka bir konuda çalışmanın daha acil olduğuna karar vereceksiniz. Acele işlere ve vaktinizin olmadığı hissine sahip olmamanız için “başarılı insanların altın kuralını” hatırlayın: zamanınızın sadece% 60'ını boyayın ve kalan% 40'ını beklenmedik veya acil konular için ayırın. Bu gibi hususların ortaya çıkmaması durumunda, bu zamanı öğrenme, kendini geliştirme veya dinlenme için harca.

Öncelikleri belirleyin ve yalnızca sizin için önemli olan şeylere dikkat edin.

Bu, zamanınızı nasıl yöneteceğinizin ana sırrıdır. Günün planlarına karar verdikten sonra, ilk önce ne yapılması gerektiğine ve ikinci olarak ne yapılması gerektiğine karar vermelisin. Tüm işinizi dört gruba bölmeyi deneyebilirsiniz:

önemli ve acil
önemli ve acil olmayan
önemsiz ve acil,
önemsiz ve acil olmayan,

Eğer sabah sizin için en verimli zaman değilse, güne önemsiz fakat acil konularla başlayın. Geldiğiniz zaman, müşterilerle buluşma veya rapor yazma gibi önemli ve acil konuları ele alın. Planladığınız her şeyi başaramazsanız bile, en önemli ve acil olan yapılacak ve bu sizi tatmin edecek.

Benzer görevleri çalışma bloklarında birleştir

Örneğin, günün ilk yarısında insanlarla tanışıyorsunuz - müşteriler, meslektaşlar ve üstler, ikincisi de belgelerle çalışıyorsunuz. Her faaliyet türüne “daldırma” için harcayabileceğiniz ve buna alışmak için zaman harcayacaksınız. Ancak, bu blokların çok sıkı olmadığından emin olun - yarım gününüzü monoton aktiviteler yaparak geçirirseniz, bu çok monoton olacak ve verimliliğinizi azaltacaktır.

Aktif rekreasyon ilkelerini kullanın

Boş zaman aktiviteleri - mutlaka spor (olmasa da). Bu tatilin özü, dikkatlerin değişmesi ve faaliyetlerin değiştirilmesidir. Tek bir şeye çok fazla odaklanmak yorucu, bu yüzden her beş saatte bir beş dakikalık kısa bir mola verebilirsiniz. Asıl mesele, dinlenmenin sosyal ağlara düşmek değil, güç ve enerjinin yenilenmesi olduğunu anlamak.Egzersiz yapın, yürüyün, bir aperatif alın - ama aynı zamanda durumu değiştirmeyi de unutmayın.

Tüm işiniz için belirli tarihler belirleyin.

“Yakında yapacağım” veya “Biraz daha zamana ihtiyacım var” gibi bulanık sınırlar etkisizleşir ve etkinliğinizin verimliliğini azaltır. Bunun yerine, görevleri daha net bir şekilde formüle edin ve kendiniz için bir zaman sınırı belirleyin - “Saat beşe kadar yapacağım” veya “Kırk dakikaya ihtiyacım var”. Ek olarak, dakiklik, diğerlerinden de aynı şeyi talep etmenize yardımcı olacaktır, bu da zamanınızı nasıl yöneteceğinize önemli bir katkı sağlayacaktır.

Kendi yaşam hedeflerinize odaklanın

Hayattan ne istediğinizi bilmemeniz durumunda önceki tüm ipuçları sepete atılabilir. Sizin için neyin önemli olduğunu ve neyi başarmak istediğinizi listeleyin. Ve sizi hedeflerinize daha da yaklaştıracak olanı yapmaya çalışın. Bir iş planlarken kendinize sorun: “Bu beni hedefime ne kadar yakınlaştırıyor?”. Bu, otomatik olarak yaptığınız şeyleri keşfetmenize yardımcı olacak ve gerçekten onlara ihtiyacınız yok.

Her türlü küçük şeyden rahatsız olmayın.

Bir meslektaşım yeni fikirleri paylaşmak için acele ediyor, bir arkadaş tavsiyede bulunuyor ve hatta ICQ ekranı sürekli yanıp sönüyor mu? Bu gibi durumlarda çok az zamanınızın olması şaşırtıcı değildir. Buna internette gezinmek ve solitaire oynamak gibi tipik zaman emicileri eklerseniz, kaç saat harcamaktan korkarsınız! Zamanınızı nasıl yöneteceğinizi anlamak için, her saat başı yaptığınız her şeyi, her saat başı beş dakikaya kadar kaydetmeyi deneyin. Ve sonra üretken iş için ne kadar zaman harcadığınızı ve boşuna ne kadar kaybettiğinizi hesaplayın. Bu iyi bir örnek olacak ve sizi gerçekten sarsacak.

Büyük işletmeleri yıkmak

Özellikle sonuç zamanla ertelenirse, karmaşık veya çok büyük ölçekli bir görevi çözmeye başlamak için kendinizi zorlamak çok zor olabilir. Mesela diploma yazmak zor iş! Ancak, bunu küçük görevlere bölmeye çalışırsanız, böyle bir hedef çok ağır olmaktan çıkar: önce bir plan yazın, sonra literatürü bulun, sonra birkaç gün içinde bölümlere göre yazmaya çalışın, vb. ... Her aşamadan sonra sonucu göreceğinizden, bu problemle başa çıkmak sizin için daha kolay olacaktır. Ve kendinizi yapmaya zorlamak için çok fazla zaman harcamaz.

Karar alırken gecikme

Tabii ki, ne yaptığınızı düşünmek gereklidir. Ancak karar alma sürecini uzun süren bir sürece dönüştürmek kesinlikle gerekli değildir. Sorunlarınız varsa, klasik rasyonel yöntemi kullanın: tüm olası seçenekleri bir kağıda yazın, tüm artılarını ve eksilerini belirtin. Duygularınızı ve eğilimlerinizi dikkate almayı unutmayın (biz hala kızız ve sadece mantık üzerine çalışamıyoruz). Ve en avantajı olacak olan bir karar verin. Belki de ilk başta ideal olmaktan uzak gözükecektir, ama en önemlisi hareketsiz oturmak yerine bir şeyler yapmaya başlamanızdır.

Umarız bu makaleyi okuduktan sonra zamanınızı nasıl yöneteceğinizi anlarsınız. Bu ilk bakışta göründüğü kadar zor ve inanılmaz değil. Yaşamınıza bu tavsiyelerin sadece bir bölümünü oluşturmaya çalışın - ne kadar çok olduğunuzu göreceksiniz! Ve tüm ipuçlarını kullanırsanız? Öyleyse, birkaç yıl içinde Rusya'nın en başarılı ve başarılı kadını olmak için büyük bir şansınız var!

Günlük bir rutin nasıl yapılacağını bilmiyorsanız bilmeniz gerekenler?

Dört temel kural var. İlk olarak, gelecekteki gününüzü akşam planlayın. Bunu şematik olarak yapmak ve broşürü belirgin bir yere koymak iyidir. Böylece zaman kazanabilirsiniz. Her şey nasıl yönetilir? İşte yaklaşık günlük rutin:

7,00 - yükseliş.
7.00-8.00 - sabah egzersizleri, hijyen, kahvaltı.
8.00-12.00 - iş.
12.00-13.00 - öğlen yemeği dinlen.
13.00-17.00 - iş
17.00 - 19.00 - spor.
19.00-20.00 - akşam yemeği.
20.00-22.00 - kişisel zaman, aile işleri, ertesi gün planlama.
22.00 - yatma vakti.

İkincisi, yalnızca yapmaktan hoşlandığınız şeyleri planlayın. Sevmediğiniz bir şey yaparsanız, hızlı bir şekilde yorulacak ve rahatsızlık hissetmeye başlayacaksınız. Üçüncü olarak, önceliklerinizi doğru bir şekilde belirleyin. Kendinize bir günlük verin (tarihli) ve işleri önem sırasına göre koyun. Örneğin:

Anında çözümler gerektiren görevler.
Önemli, ama çok acil konular.
Başka bir gün tamamlanabilecek görevler. Tarihli günlük, yalnızca hedefler belirlemek için değil, aklınıza gelen çeşitli fikirler için de gereklidir. Her şeyi hatırlamak imkansızdır ve bu yöntem önemli düşünceleri kaçırmamak için izin verecektir.

Dördüncü olarak, rahatlamak için zaman bulun - bu bir zorunluluktur. Bununla birlikte, yerine getirilmemiş işler varsa, yarın işe döndüğünden, bunları bir gün sonra çözmeye çalışın.

öncelikler

Her şeyi yapmak ve iyi yapmak mümkün değil. Kendinizi farklı rollerde denemek istemeniz harika. Ancak, çabaları dağıtmak, başarıya ulaşmak mümkün değildir. Şu anda en çok neyi istediğinizi ve sizin için neyin önemli olduğunu belirleyin.

Şimdi bir kariyer veya iş geliştirme önceliğiniz varsa, belki de başka bir yöne başlama zamanı değildir. Çalışmakta olana odaklanın ve iyi yapın. Sonuç olarak, sadece istenen sonuçları elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda motivasyonu kolayca koruyabileceksiniz. Sonuçta, her şey yolunda giderse, güçler daha fazlasını yaratmak için vardır.

Hedefler ve son tarihler

Hedef yok - sonuç yok. Aynı zamanda, amaç açık, gerçekçi ve ulaşılabilir olmalıdır. Profesyonel çevrelerde geniş tanınırlık isteyebilirsiniz. Ancak, spesifikasyonlar olmadan, bu sizin fanteziniz olmaya devam edecek, ancak amaç bu olmayacak.

Ancak, medya için bir uzman olarak hareket etmek, konferansa konuşmacı olarak davet almak (tercihen adlarını ve adreslerini belirtmek suretiyle) görevi zaten hedef olarak adlandırılabilecek daha özel bir görevdir. Ancak, görüşünü kaybetmek, yakmak ve son tarih olmadığında asla uygulayamamak kolaydır. Bu durumda, ne kadar kısa olursa o kadar iyidir. Doğru son tarihler, etkinliğinizi artıracak ve görev üzerinde çalışırken akışta kalmanıza yardımcı olacak.

Öncelikleri belirleyerek enerjimize ve gücümüze ne vereceğimizi belirledik. İşlerin geri kalanı, arzuları ve hedefleri daha sonraya ertelendi ya da tamamen çöp kutusuna gönderildi. Bu aşamada, bir zaman yiyen kişinin ve temizliğin ne olduğunu anlamak önemlidir. En yaygın yiyiciler televizyon, sosyal ağlar ve TV şovları.

Sırrım, hiç televizyon izlemem! Bende bile yok. Bu çok zaman boşaltır. Bu yüzden işten sonra sevdiklerinizle birlikte okuyorum, eğitiyorum, yaratıyorum, zaman geçiriyorum. Ve beni dolduruyor ve çok daha fazla enerji veriyor.

Sosyal ağların iş gereksinimlerinin yanı sıra kendi memnuniyetleri için küçük deşarjlarla sınırlandırılması arzu edilmektedir. Dört yıl önce, Vkontakte, Odnoklassniki ve Facebook'un sayfalarını sildim, yalnızca Instagram'dan ayrıldım, çünkü işim için en etkili olanıydı. Bu muazzam bir zaman boşalttı. Facebook şimdi iş için geri dönmek zorunda kaldı. Ama ben sadece bu durumda kullanıyorum.

Başka bir yararlı ipucu. Erteleme ile aşılıyorsanız ve el hala telefona ulaşıyorsa, bu keyfi reddetmeyin. Beyin de dinlenmeye ihtiyaç duyuyor. Yapmanız gereken önemli bir işten sonra sosyal ağlarda on beş dakika ödüllendirmek için kendinize söz verin. Aksi takdirde, bunun tersini yaparsanız, fotoğraflar arasında anlamsız çağrı yapmak için ne kadar zaman geçtiğini fark etmezsiniz ve hiçbir şey yapmak için zamanınız olmaz.

Bir plana sahip olmak

Net bir hedefiniz ve iddialı son tarihleriniz olabilir, ancak bir plan olmadan hiçbir şey olmayacak. Birkaç yıl önce birkaç yıl öncesinden (iki-beş), mevcut yıl için, bir ay boyunca, bir hafta boyunca ve her gün. Sürenin uzunluğu değişebilir. Fakat hem büyük resim hem de yarının netliği önemlidir. İlham verir, güven verir ve anlam doldurur. Her sabah uyandığınızda ve kafanızdaki geleceğin bir resmini gördüğünüzde, heyecanla yeni bir güne başlayacak ve bunu neden yaptığınızı anlayacaksınız.

Yıl ve ay için yapılan planlar, büyük bir hedefe doğru açıkça öncelik verilmesine ve önemli adımlar atılmasına yardımcı olacaktır. Uzun vadeli bir hedefi takip ettiğinizde motivasyonunuzun çabucak kaybolduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu nedenle, küçük işler ve başarılar gereklidir.

Planlama için bizzat kağıt formatını tercih ederim. Bir kağıda sadece bir hedef listesi yazmak, verimlilik ve başarı şansınızı arttırıyor. vemeya planı, davanın nedeninden atlamanıza, görevler arasında acele etmenize gerek yok. Planla, hem yıl boyunca hem de gün boyunca çok daha fazlasını yapacaksınız. Benim için normal listeler her gün çalışıyor. Farklı yaklaşımları deneyin ve size en uygun olanı bulun.

Takvim daha az kullanışlı değil. Günde 10-12 saat çalışıyorsanız, bir iş yemeği yaptığınız gibi programa uymazsanız, bir antrenman görmeyeceksiniz. Takvimde günün önemli etkinliklerini zamanlamazsanız, her zaman başkaları da olacaktır.

Sadece işle ilgili konular takvime gitmekle kalmaz, aynı zamanda diğer görevleri de okur, okur, müzeye gider, akrabaları çağırır. Ne kadar pragmatik gelse de, yoğun bir kişinin her şeyi planlaması gerekir. Çok fazla dikkat dağıtıcı. Bununla Sadece iş değil, dinlenmeyi de planlamak önemlidir.

Hepiniz koşuyorsanız, endişelenmeyin. Her şey biriktirme, karışıklık ve sürekli artan bir endişe duygusu yaratma eğilimindedir. Küçük ama gerçekçi bir plan yapın, uzun zamandır yapamadığınız her şeyi yapın. Ve takip et! Bir güven ve ilham dalgası sağlanır. Ve edebi ve mecazi anlamda temiz bir sayfadan planlamaya başlayın.

optimizasyon

Aynı anda iki şey yapılabiliyorsa, günah ondan faydalanmak değildir. Ev işlerini temizlerken, yemek yaparken veya başka ev işleri yaparken, TED konuşmalarını, podcast'lerini dinleyebilir, bir dil öğrenebilir, web seminerlerini dinleyebilirsiniz. Bir yürüyüş yolunda veya parkta koşuyorsanız, podcast'leri ve öğreticileri dinleyin. Artık havuzda yüzebilir ve oyuncuları dinleyebilirsiniz. Manikür için her zaman kulaklık alıyorum. Her zaman birkaç video izleyebilir ve pedikür sırasında bir dizüstü bilgisayarda veya hatta telefonunuzda bir makale yazabilirsiniz.

Sırada Facebook, Instagram yerine, toplu taşıma ve trafik sıkışıklığı yerine, kitap okuyabilir, aynı podcast'leri dinleyebilir ve videoları izleyebilirsiniz. Haftada 40 saatten fazla çalışırken ABD'de mümkün olduğunca çabuk eğitim almak için ödevimi bu şekilde yaptım.

Eğitim ile ilgili olarak. Bir yere varabilir veya toplu taşıma yerine bisiklete binebilirseniz, egzersiz yapmamaktan iyidir. İleride birkaç adım düşünün ve planlayın.

delegasyon

Saatte yüz dolar kazanırsanız ve temizlikçi yirmi öderse, bu etkili bir emek dağılımıdır. Ayrıca, görevi senden çok daha hızlı yapacak. Basit matematik ve işletme yaklaşımı, günlük yaşamda bile, kullanışlı olacak.

Aynı yemek pişirmek için de geçerli. (yemek siparişi vermek bazen daha mantıklı olabilir) yıkama, muhasebe, belgelerle çalışma ve çok daha fazlası. Ve sendromdan “Her şeyi kendim yapmayı tercih ederim. Her neyse, kimse daha iyisini yapamaz ”. Hepimiz olayları bir dereceye kadar kontrol etmeyi seviyoruz. Ama genellikle başkaları senden daha iyisini ve hatta daha iyisini yapar. Bu arada, çok daha büyük bir değer üretebilirsiniz.

Hayır demeyi öğren

Daha önce, reddedemedim. Herhangi bir talebe hayır demek, intihar ile karşılaştırıldı. “Benim hakkımda ne düşünecekler?” “Evet, kimse beni sevmeyecek.” Ama zamanla, herkese iyi olamayacağınızı fark ettim. Ve saf bir yürekten yardım etmeniz gerekiyor, çünkü gerekli olduğu için değil.

Hem işte hem de kişisel yaşamınızda, başkalarının taleplerini kendinize zarar vermek yerine getirmek, sizinle daha fazla iletişim kurulacağınızı, izninizi beklediğinizi ortaya çıkarabilir. Her zaman sadık bir şekilde işini yapan bir meslektaşıma yardım etmek için bir şey var, ancak şimdi bir tıkanıklığı var. Ve bir şey hakkında bilgi aramak için başka bir şey sadece sizin için her şeyi suçlamaya karar verdi.

Öncelikleri belirleyin ve gerçekten ihtiyacı olanlara yardım edin. Böylece hem kendiniz için zaman kazanacak, hem de her zaman kurtarmaya gelecek olan arkadaşlar edineceksiniz.

Yukarıdaki kurallar çok basit. Herhangi bir beceri ve uygulama tarafından oluşturulan alışkanlık. Bu teknikleri tek tek hayatınıza girin ve neyin işe yarayıp yaramadığını değerlendirin. Yaptıklarını sev ve mümkün olduğunca verimli kal. Sizi başarıya götürecek ve belirli bir yaşam alanına zarar vermeden devam etmenize yardımcı olacaktır.

Daria Karelina, özellikle econet.ru için

Her şey nasıl yapılır ve işte değil

Akşamları sekiz. Hala iştesin. İşler çok fazla. Gözler birbirine yapışır, yarın tekrar erken kalkarım. Ve bugün, şanslı şartlarda bile, tüm trafik sıkışıklığı ve diğer ulaşım problemlerinden sonra, ondan daha erken değil, eve gitmek mümkün olacak. Tipik durum? Maalesef evet. Büro çalışmasının konforlu, prestijli olduğuna inanılmaktadır, ancak bunun için kişisel yaşamınızı ve sağlığınızı feda etmeniz gerekir. Ve en önemlisi, daha sonraki faaliyetler için enerji daha azdır. Bu neden oluyor? Üretken iş ve kendiniz için yeterli zamanın olması için nasıl yapılır?

Bir dakikada bin dava

Fiziksel bir bakış açısıyla, yaşam daha da konforlu hale geliyorsa - pratik mobilyalar, rahat bir bilgisayar, rahat bir ofis, o zaman bu gerçek insan beyni için çalışmayı azaltmaz. Bilim insanlarının gözlemlerinin gösterdiği gibi, işteki insan etkinliği gittikçe daha fazla görev yürütüyor. Psikolojide kullanılan terim budur.

Başka bir deyişle, bir dakika içinde binlerce sorunu çözmeniz, bir telefona cevap vermeniz, bir toplantı yapmanız, bir mektup yazmanız gerekiyor ... Liste uzayıp gidiyor. Bütün bunlar özellikle yönetim mesleğinin yanı sıra, çalışmaları bilgisayar işi ile ilgili olan herkes için de karakteristiktir: medeniyetin başarısı, hız ve rahatlığa ek olarak, dikkat çekici faktörler de ekler. ICQ mesajına nasıl cevap verilmeyecek? Tabii ki, çoğu durumda araya gireceğiz, cevabını yazacağız ve ancak o zaman daha erken başlayan çalışmaya devam edeceğiz. Sonuç olarak, ana iş parçalara ayrılır, dikkat dağılır ve sonuç olarak iş yerinde kalmak gerekir.

Amerikalı bilim adamları, ofislerdeki çalışanların günlük çalışmalarını keşfetmeye karar verdi. Kaliforniya Üniversitesi'nde profesör olan Gloria Mark, birçok BT şirketinin çalışanlarını izledi. Görünen o ki, modern bir ofis çalışanı dikkatini dağıtmadan önce bir projeye ortalama 11 dakika ayırıyor ve başka bir göreve geçiyor. Ayrıca, bu 11 dakikalık bölüm, e-posta yazma, web sayfasını okuma ve belgelerle çalışma gibi üç dakikalık bölümlere ayrılmıştır. Dahası, Microsoft Research Lab tarafından yapılan bir başka çalışma, insanların bilgisayar pencereleri arasında kelimenin tam anlamıyla nasıl parçalandıklarını gösterdi. Masaüstünde aynı anda bir çalışan genellikle farklı işlevlere sahip sekiz çalışma penceresi açar. Ortalama olarak, kullanıcı bir pencerede yaklaşık 20 saniye geçirir ve ardından diğerine geçer.

Genel olarak, çalışma zamanının parçalanması gerçeği çok fazla bir şey değil. İnsan psikolojisinin özelliği olmasaydı: bir insan mevcut işgalden uzaklaştığında, ona geri dönmek 25 dakika alır.Dikkat dağıtıcı, kişi hemen önceki görevi özlüyor ve önceki davaya geri dönüyor, vakaların% 40'ında tamamen farklı bir yönde hareket etmeye başlıyor.

Sonuç olarak, işyerinde geç saatlere kadar kalmak, hafta sonları işyerine gitmek zorundasınız. Yorgunluk birikir, bir kişi sürekli stres altındadır.

Bilgisayar sosyolojisi alanındaki uzmanlar, bu çalışma tarzı için özel bir terim icat etmişlerdir - “kesme hareketi”. Anketlerin gösterdiği gibi, çoğu insan sakince çalışmayı tercih eder, ancak - işe yaramaz. Ve sadece modern iş tarzında değil. Çok kişi kişiye bağlıdır.

Zaman nereye gidiyor?

Çalışma süresinin doğru kullanılmasının önündeki engeller arasında, resmi görevlerin işgücü içindeki irrasyonel dağılımı, şirketin çeşitli departmanları tarafından ortak etkinliklerin düzenlenmesi için net bir zaman çizelgesi bulunmamasıdır. Ancak en fazla sayıda faktör kişiseldir.

Bu konudaki çalışmalardan birinde, işteki zamanın kullanımını olumsuz yönde etkileyen aşağıdaki faktörler vurgulanmaktadır: eylemlerdeki yavaşlık, nihai hedefe odaklanmama, işin önemini analiz etmeden performansa neden olan, artan sosyalleşme, makul olmayan zaman harcamalarını artıran, çıkarların dağılması ve Herhangi bir olayla ilgili olarak konsantrasyon eksikliği, tüm davaların aynı anda yerine getirilmesine ve çoğunun tamamlanamamasına yol açmaktadır. Göründüğü kadar garip, psikolojik yardımseverlik, her zaman bir iş arkadaşının yardımına gelmeye hazır olma, sorunlar yaratır. Sonuç olarak, genellikle başkalarına gerçekten yardım edemediğiniz ve işinizi yapamayacağınız ortaya çıkıyor. Ne yapmalı? İlk ve en önemli şart, iyi düşünülmüş, net bir plandır.

Majestelerinin Planı

Zaman yönetimi uzmanı A. Gorbachev'e göre, çalışma günü yalnızca işyerindeki her şey için zamanınız olacak şekilde değil, güne iki saat daha ekleyebileceğiniz şekilde oluşturulabilir. Bu nedenle, günde 48 saat kurgu kategorisinden elbette, ancak 26 saat oldukça gerçek.

Bu arada, Alexander Gorbachev kendisi teorisini tamamen haklı çıkarmaktadır. Onunla sorular sormaya değecekti ve sabah ertesi iş günü kafasında yüzlerce dava olan menajere verdiği sözü yerine getirip cevap verdi.

- Yarın için plan, işten ayrılmadan önce, genel anlamda - çalışma gününün sonunda düşünülmelidir. Yani bugün son şey yarın için bir plan. Uzun vadeli planlama hakkında konuşursak, bir aydan uzun bir süredir hedef belirleme ve onları yaklaştıkça onları görevlere ve eylemlere bölme lehindeyim. Favori planlama ölçeklerim hafta ve gün. Günün ana görevlerini belirlerken haftanın planlanmasına yardımcı olur. Hafta sonuna kadar yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini yazın. Bu listeye dayanarak, Pazartesi, Salı, vb. Yapılması gereken günün ana görevlerini oluşturun. Başka bir deyişle
- bugünün öncelikleri önümüzdeki hafta belirlenir,
- Gelecek haftanın öncelikleri mevcut aya göre belirlenir,
- gelecek ayın öncelikleri yılı belirler.

Tüm vakalar arasında ana 5-7'yi seçebilmeniz gerekir. İnsan beyninin aynı anda işleyebildiği çok sayıda "görev". Daha fazla puan varsa - kalıcı kaplamalar olacaktır. Bu, daha az önemli olan şeyleri feda etmekten korkmamanız gerektiği anlamına gelir. Ancak plana dahil olan bu vakaları tamamlayabilmeniz gerekir. Ancak her şey buna karışabilir - trafik sıkışıklığı, elektrik kesintileri, İnternet ile ilgili sorunlar. Bu koşulların tümü herhangi bir plana dahil edilmelidir. Aaleksandr Gorbaçov'a göre, Plandaki zamanın% 40'ına kadar mücbir sebepler için ayrılmak zorunda kalıyor. Başka bir deyişle, acelesi olmayan herkes zaman içerisindedir. Elbette makul sınırlar içinde.

Önemli bir aşama, yapılanların bir değerlendirmesidir.Bu açıdan, zaman dağılımı bilimi katıdır.

Alexander Gorbachev, kategorik olarak “Yapılan her şeyi hatırlamak” ın planlarla hiçbir ilgisi yok ”dedi. - Herkes böyle yaşasaydı, taş yaşımız olurdu. Rusya’daki harabeye şaşmamalı, çünkü ülkemizdeki çoğunluğun “kafamda düşünceler olduğunu” düşündüğümüz bir plan. Plan her zaman kâğıtta olmalıdır, böylece alınabilir ve görüntülenebilir. Planın etkinliğinin değerlendirilmesi günün sonunda - günün planı için ve hafta sonunda - haftanın planı için yapılır.

Kriter çok basittir - her şey yapılır - plan iyidir. Bir kısım tamamlandı - planlamanın etkinliği konusunda hala çalışmaya değer.

Soru ortaya çıkıyor - peki ya sezgi? Gerçekten de birçok modern yönetici sezgisel yönetim konumuna bağlı kalıyor, şartlara göre hareket ediyorlar. Cevap basit: zamanla insanlar plan yapmaya alışır, bilinçaltında kök salmaya başlar. Ve sonra sezgi görünür, çünkü birkaç dakika içinde bir plan yapmak ve bir hata yapmak pek mümkün değildir.

Zaman paradır

Nasıl para kazanılır, her iş insanı bilir. Fakat zaman nasıl yönetilir - birimler. Özel bir bilim zaman yönetimi bile var. Günlük bir rutinin nasıl oluşturulacağını bilmeyenler tarafından eğitilir, böylece zaman bir kişi için işe yarar, tersi değil. Günlük rutinin bir analiziyle ve işe yaramaz zamanlamanın aktığı deliklerin tespiti ile başlamanız gerekir. Sadece on ila on beş dakika olabilir. Ancak, onlar bile önemlidir. Sadece o gün için belirlenen görevleri tamamlamak için yeterli olmayabilir. Yapılması gereken ikinci şey, hedeflerin belirlenmesidir: hem kısa hem de uzun vadeli. Kesin olarak ifade edilmiş arzular, bir insanı başarısına doğru kaydırır. Diğer durumlarda, başarı gelmeyecektir. Ondan sonra zamanınızı planlayabilirsiniz. Görevle başa çıkmanıza yardımcı olacak yedi çok etkili ipucu var:

İlke 70/30. Bütün bir günü planlamak mümkün değil. Zamanınızın% 70'ini tahsis edin ve görevleri zamanlayın. Öngörülemeyen durumlar için kalan% 30'luk bırakın ve mücbir sebepler.
Bugün - yarın için. Gelecek gün yapılacaklar listesi yapmak için yazılı olarak tembel olmayın. Bu, doğru bir şekilde zaman ayırmanıza ve planlanan toplantılara gecikmeden gelmenize olanak sağlar. İşletme listesinin sonunda övgüye değer ifadeler yazabilirsiniz: "İyi iş çıkardınız! Ama rahatlamayın!" veya "Devam et! Ama hala daha çok iş var!". Görevleri çözmeniz için sizi teşvik edeceklerdir.
Ana aktivitenin sabah olduğunu unutmayın, bu nedenle çoğu vakayı öğle yemeği öncesi için planlamaya çalışın. Psikolojik olarak, verilen görevlerin yarısının zaten tamamlandığını fark ettiğinizde daha kolay hale gelir ve hala bir gün daha vardır. O zaman öğle yemeği kısa süreli dinlenmeye ve kişisel görüşmelere ayrılabilir. Yemekten sonra, birkaç önemli iş görüşmesi veya küçük bir toplantı yapmayın.
Ara ver! Her saat 10-15 dakika dinlenmeye dikkat edin. Bu yöntem daha üretken çalışmanıza ve vaktinden yorulmanıza izin vermez. Dinlenme anlarında kanepede yatmak ya da tuvalette sigara içmek gerekmez. Bu süreyi faydalarla kullanın: çiçekleri ısıtın, sulayın, raftaki klasörleri hareket ettirin, baskı makinesini okuyun veya temiz hava alın.
Gerçekten yeteneklerinizi değerlendirin. Ulaşılamaz hedeflere ulaşmak için çok zaman ve sağlık harcayacaksınız. Tam olarak çözebileceğiniz görevleri kendiniz belirleyin.
İş yerinizi daima çalışma gününün sonunda temizleyin. Bu, gelecekte zamanınızı büyük ölçüde koruyacak ve düşüncelerinizi düzene sokmanıza izin verecektir. Önemli şeyleri her zaman aynı yerde ve serbestçe saklayın.
İhtiyacınız olmayan şeylerden kurtulun. Eskiden "sonraya" bırakan adam birdenbire işe yaradı. Etrafınıza bakın, zaten birkaç aydır bir şey kullanmıyorsanız, çöp kutusuna gönderdiğinizden hiç şüpheniz yok.

Vaktinizi planlamak için günlük, defter ya da normal defter tutabilirsiniz.Amaç ve hedefleri, düşünceleri ve fikirleri yazın. Ve günlük rutininizi yaptığınızdan emin olun. Başarılı kişi uzaktan görülebilir!

Oyalanmak mı değil mi?

Böylece, harika bir plan yapılır, siz onu yerine getirirsiniz. Ancak bir kez daha bir şeyler yapmak için zaman yoktu. Yine kalmak cazip geliyor. Uygulamada gösterildiği gibi, işlemden tamamen kaçınmak imkansızdır. Ancak ne zaman oyalanacağını ve ne zaman sessizce eve gideceğini açıkça belirten bir kriter var. Davayı bitirmeniz gerekiyorsa ve işlem 30-40 dakika sürüyorsa, oyalanabilirsiniz. Geri kalan her şey Scarlett O'Hara'nın altın kuralına uyuyor: "Yarın düşüneceğim".

Aynı zamanda, Alexander Gorbachev'in belirttiği gibi, acemi çalışanların işlenmesi oldukça normaldir: "Bir çalışan işyerindeki ilk işle baş edemiyorsa, gelecekte nasıl çalışılabilir, gerçek iş ne zaman yapılacak ve% 110'da düzenlenecek?" Bir çalışan etrafta dolaşmaktan korkuyorsa - onu boynundan kovalayın! Çalışmak için değil, ödeme almak için geldi. "

Bir diğer örnek, tanıtım sırasında ek sorumlulukların eklenmesidir. Ve burada en başından beri görev ve yetkililerinizin açık bir listesini almak çok önemlidir. Ve bu listeye uymaya devam edin. Ayrıca, astlar arasında görevleri dağıtabilmeniz gerekir. Dedikleri gibi, iyi bir patron çok çalışan bir kişi değil, başkalarının da iyi çalışmasını sağlayabilir. Doğru, "kuvvet" kelimesi burada tamamen uygun değildir - emirlerin doğru dağıtılması ve örnek olarak gösterilmesi.

Aynı işte çalıştığınızda - harika. Güvenli bir şekilde plan yapabilirsiniz. Ve eğer iki, üç? Kısmi zamanlayıcılar çoğu zaman tüm planlarda başarısız olanlardır. Bu vesileyle, Alexander Gorbachev kişisel deneyimini paylaştı.

- Bir seferinde yarı zamanlı olarak dört işte çalıştı. İşlerin herhangi bir kombinasyonu - telaşlanma riski ve bunlardan daha fazlası, projelerden birini mahvetme olasılığı artar. Bir itfaiyeci olduğunu hayal et. Her iş senin koruduğun bir nesnedir. Bir projeniz varsa, hızlı bir şekilde her zaman tepki verebilirsiniz. Ve aynı anda iki veya üç yerde çarpıyorsanız - o zaman belli ki her şeyle aynı anda baş edemezsiniz. Nesnelerden biri yere yakılacak. Bu nedenle şirketimde yarı zamanlı çalışanlar bulunmuyor. Bu modda çalışanlar yalnızca makaleler üzerinde çalışan yazarlar ve materyali sunmak için son teslim tarihlerini neredeyse geciktiriyorlar çünkü başka bir beş veya altı baskı üzerinde çalışıyorlar. Tek olası part-time iş, bir yerde bir gün 9 ila 19 arasında gündüz bekçisi olarak ve başka bir yerde - sabah 20 ila 8 arasında gece bekçisi olarak çalıştığınız zamandır. Ve bu iş yerleri arasında 15-20 dakikalık bir yol var. Bu Yalnızca bırakmayı garanti edebileceğiniz işleri ve bir başkasını da bir araya getirebilirsiniz.

Kısacası, bir kerede hiç yakalamayın. Omzunda iş arayın. Seçim çok büyük. Üstelik, şimdi birçok firmada, klasik zaman yönetimi kurallarına daha fazla uyuyor. Modern Rus firmaları artık yoksulluğun bölgesi değil. En ileri düzey yöneticiler sürekli formda kalmakta ve işte iyi durumda olmakta. Giderek artan bir şekilde, firmalar kişisel aramaların dikkatini dağıtmamak için cep telefonlarını kapatmaktadır. Çalışma toplantılarının süresi kısalır. Yakın gelecekte günde 48 saat efsanesinin gerçekleşeceğini umuyoruz.

Baykuş veya Lark: önemli

Bilim adamları, günün farklı zamanlarında verimlerinin derecesine bağlı olarak, insanları iki kategoriye ayırdılar. Bunlar "baykuş" ve "domuz yağıdır". İkincisi sabahları kolayca uyanır. Erken saatlerde, uyanık ve hareketlidirler, ancak akşama kadar yorgunlar ve önemli şeyler yapamazlar. Aksine, baykuşlar sert uyandırılır ve akşamları ve geceleri maksimum etkinlikleri sağlanır. Açıkçası, günlük bir rutini planlarken, bir kişinin psikotipini dikkate almak gerekir.Ve örneğin, "baykuşlar" için önemli toplantıların sabah saatlerinde yapılması planlanmadı.

Bununla birlikte, modern dünyada “larks” daha hafif bir zaman geçirir, çünkü temelde ofisteki tüm işte veya işte sabah erken başlar. Bilim adamları, prensip olarak güçlü bir arzuya sahip olan herhangi bir kişinin, bioritimlerini değiştirebileceğine inanmaktadır. Her birimiz bir "baykuş" dan "lark" a dönüşebiliriz. Ancak, bu irade, sabır ve hedefe ulaşmak için belirli kurallara uyma becerisi gerektirecektir.

Çalışma saatlerini değiştirmek çalışma saatlerinin dağılımını etkiler mi?

- Evet, elbette, zaman dilimlerinin değişmesi ve "yaz" dan "kış" zamanına ve geri dönüşüne geçiş - bioritimleri yok etmek. Vücudun yeni kayışlara tam olarak adapte olabilmesi için yaklaşık iki haftaya ihtiyacı var.

Başka ilginç bir biyoritmik patern var. Saat dilimini değiştirirken, vücudun biyolojik saatini bir saat ileri veya geri almak için 1 uyku döngüsüne ihtiyacı vardır. Yani, 2 saatlik bir zaman farkıyla başka bir şehre uçtuysanız. İki gün sonra, vücut yeni geçici koşullara adapte olur. Uyum için minimum zaman!

Sağlık durumuna ve diğer faktörlerin "dutlarına" bağlı olarak uyum süresi birkaç kat daha uzun olabilir. Bu nedenle, etkili bir şekilde işe seyahat etmeyi planlarken bu faktörleri göz önünde bulundurun.

Her şey zamanında olsun diye güne nasıl başlanır?

Profesyonel danışmanlık

Yeterince uyuyun çünkü bir kişi için minimum uyku hızı 5-7 saattir!
Yıkama vs.
200 ml iç. aç karnına sıcak kaynamış su.
Erken bir kuş veya baykuş olmanıza bakılmaksızın, güne en iyi başlangıç fiziksel aktivitedir. Her başarılı liderin, "formda kalmasına izin veren" gizli egzersizler dizisi "vardır. Benim durumumda, ısınma 15-17 dakika sürer. Bu süre zarfında, jimnastik wushu kompleksinde 39 egzersiz yapmayı başardım. Koşmak, spor yapmak, yüzmek - vücudunuzla aktif olarak çalıştığınız sürece her şey.
Kahvaltı günün temelidir. Gevşek ve lezzetli olmalı. Burada yine, "yoldaşın tadı ve rengi" değildir - her şey bireyseldir.
İş yerinde önemli bir iş yapın, ancak zamanın tükenmediğini. En önemli şey, sabaha kesinlikle bir buçuk saat içinde tamamlayacağınız iş görevleri ile başlamaktır. İşin ilk saati çok önemlidir - işin hızını belirler ve ilk işin başarısı, ertesi günün tümünün başarısını belirler.

Bu algoritmayı takip ederseniz, bir veya iki hafta içinde göreceksiniz - günün sonuçları artmaya başladı.

kaynak: "Ofis asistanı" # 8-2007

Biyolojik saat

Biyolojik tipin atıfta bulunduğu kişi ne olursa olsun, her durumda doğanın temel yasalarına tabidir. Ve farklı saatlerde vücudumuzun farklı davrandığını söylüyorlar. Ve zamanı doğru kullanmak, herşeyi yönetmek için, bunu bilmeniz gerekir. Biyolojik saatler, uyanmadan çok önce çalışmalarına başlar. Bu gibi görünüyor:

Sabah saat 4'te. Vücut uyanmaya hazırlanıyor, bir kortizon, bir stres hormonu, kanın içine salınıyor. Bu kez, kalp krizi, kronik hastalıkların alevlenmesi, bronşiyal astım vb. Olasılığı yüksek olduğu için tehlikelidir.
5,00-6,00. Metabolizma aktive olur, kandaki şeker ve amino asitlerin seviyesi artar - vücut tüm sistemlerin çalışmalarına "başlar".
7.00. Kahvaltı için harika bir zaman, yiyecekler kolay ve hızlı bir şekilde enerjiye dönüşür.
8.00. Elde edilen günlük tepe ağrı eşiği. Bu saatte, ağrılar, özel bir baş ağrısı ile ağrıyan kemiklerle yoğunlaşır. Dişhekimine kabul edilme, rahatsız edici sendromların çok belirgin olmadığı öğleden sonraları ertelemek için daha iyidir.
9.00-12.00. Bu zamana kadar, enerji maksimuma ulaşır, beyin iyi çalışır, kan dolaşımı artar - verimli çalışma için en uygun zaman: hem zihinsel hem de fiziksel.
12.00-13.00. Öğle yemeği zamanı. Mide iyi sindirilir, ancak beyin aktivitesi belirgin şekilde azalır.Vücut dinlenmeye ihtiyaç duymaya başlar.
14.00. Performans hala düşüyor. Bununla birlikte, diş tedavisi için en uygun zaman budur.
15.00-17.00. Kan basıncı tekrar yükselir, zihinsel süreçler aktive olur, verimin zirvesi gözlenir.
18.00. Akşam yemeği için en uygun zaman, böylece vücudun uykudan önce yiyecekleri sindirmek için zamanı vardır.
19,00-20,00. Bu saat antibiyotik almak için ideal. Sinir sistemi en hassastır. Saatler sessiz aile işleri veya arkadaş canlısı toplantılar için tasarlanmıştır.
21.00. Beyin ezbere ayarlandığı için bu süre büyük miktarda bilgi öğrenmeye uygundur.
22.00. Uykuya dalmak için harika bir zaman. Vücut, ertesi gün için gücü ve enerjiyi geri kazanacak şekilde yapılandırılmıştır. Eğer şimdi uyuya kalırsanız, iyi ve sağlıklı bir uyku sağlanır.
23,00-1,00. Metabolik aktivite azalır, nabız yavaşlar, nefes bile alır. Derin uyku
2.00. Bu sırada, vücut sıcaklığın düşürülmesine özellikle duyarlı hale geldiğinden soğuk algınlığını hissedebilirsiniz.
3.00. İntiharların en sık meydana geldiği bir saat. İnsanlar depresif düşüncelere katılırlar. Henüz yapmadıysanız yatağa gitmek daha iyidir.

Biyolojik saatleri dikkate alarak günlük rutininizi planlayın. O zaman başaracaksın!

Jack Dorsey Deneyim Bilgileri

Jack Dorsey, başarılı bir girişimci ve Twitter sosyal ağının kurucusudur. Aynı zamanda, dünyaca ünlü firma Squer'ın direktörü olarak görev yapmaktadır. İş ve eğlenceyi bir araya getirmeyi nasıl başarır? Çok az kişinin bir işçinin günlük rutinini sevmesi muhtemeldir. Ancak Jack'in deneyimi gerçekten etkileyici. Her işte 8 saat, yani günde 16 saat çalışıyor. Ancak, sadece pazartesiden cumaya. Kalan iki gün dinlenmek için ayrıldı. Başarısı, her gün sıkı bir şekilde uyduğu tematik bir çalışma planı yapmasından kaynaklanıyor. Bu durumda her iki şirkette yaptığı işler. Başın çalışma günü şuna benzer:

Pazartesi günü, idare ve yönetimden sorumlu.
Salı çıktılarını ayırıyor.
Çarşamba günü, Jack pazarlama ve halkla ilişkiler ile meşgul.
Perşembe, iş ortaklarıyla ilişkiler kurmayı ve sürdürmeyi amaçlıyor.
Cuma günü, yeni çalışanlar işe alınır ve genel organizasyon sorunları çözülür.

Tabii ki, başarılı bir kişinin günlük rutini bir işkolik programına çok benzer. Ancak, Jack Dorsey her zaman temiz havada yürüyüşler ve rahatlama için zaman bulur.

Başarılı bir kişinin günlük rutini. Örnek: Evde çalışan Winston Churchill

Herkes, İngiltere hükümetinin başı olarak Winston Churchill'in uzun bir çalışma günü geçirdiğini biliyor. Ancak her şeye rağmen, her şeyi yapmayı ve günlük rutinini sürdürmeyi başardı. Şaşırırsınız ama sabah yedi buçukta uyanmak, Winston yataktan kalkmak için acelesi yoktu: uzanıyor, en son basını okudu, kahvaltı yaptı, postalarını verdi ve hatta ilk talimatlarını sekreterine dağıttı. Ve sadece saat on bir kilisesiyle Churchill ayağa kalktı, yıkanmaya gitti, giyindi ve bahçede açık havada yürümeye gitti.

Ülke başkanı öğle yemeği, öğleden sonra bir saat sonra atıldı. Tüm aile üyeleri şölene davet edildi. Winston bir saat boyunca onlarla kolayca iletişim kurabilir ve sevdiklerinizin tadını çıkarabilir. Böyle bir eğlenceden sonra yeni güçlerle görevine devam etti. Winston Churchill'in tek bir çalışma günü uzun bir kestirmeden geçti. Akşam yemeğinde saat sekizde, akrabalar ve davetliler tekrar toplandı. Ondan sonra Winston tekrar ofisinde kapandı ve art arda birkaç saat çalıştı. Böylece, Birleşik Krallık hükümeti başkanı, işi aile ve arkadaşlarla kişisel iletişim ile birleştirebildi. Ve kesinlikle onu sadece başarılı değil aynı zamanda mutlu bir adam yaptı.

Evde çalışmak için günlük rutin

Evde çalışan bir işadamının günlük rutini çok önemlidir. Bazı kişilerin faaliyetlerinin doğası, evden çıkmadan bile uzaktan çalışmanıza izin verir. Kural olarak, bu tür işçiler, çalışma gününü planlamaya zaman ayırmaya alışkın değillerdir, ancak bu onlar için en iyi şekilde karşılanacaktır. Genellikle herhangi bir rejim olmadan evde çalışırlar: bilgisayar başında gece geç saate kadar otururlar, öğleden sonra çok geç uyanırlar, kırılırlar ve dururlar. Bu tür işçilerin başarılı olma ihtimalleri çok düşük. Başka bir şey, doğru günlük rutini izlerseniz, çalışmalarınızda başarı elde edebilirsiniz. Ayrıca kişisel hayatınızda da mutlu olun ve aynı zamanda sağlığınızı koruyun. Günlük bir rutinin nasıl oluşturulacağına bir örnek:

Erken kalkman gerekiyor, saat 7'den sonra değil. Uyandıktan sonra, sabah beş dakika egzersiz yapın, duş alın ve iyi bir kahvaltı yapın. Bundan sonra hemen çalışmaya acele etmemelisiniz. Biraz rahatlayın, vücudun uyanmasına ve çalışma havasına uyum sağlamasına izin verin.
9'dan 12'ye kadar çalışabilirsin. Zihinsel yük gerektiren işlere dikkat edin, çünkü şu anda hafıza aktif, verimlilik artar ve beyin daha iyi çalışır.
12.00-14.00 - Bu iki saati öğlen yemeğine, öğlen yemeğine ve yemeğe ayırın.
Bundan sonra, tekrar çalışmaya başlayabilirsiniz, ancak en geç 18 saat.
Akşam 18'den 20'ye kadar, kendinizi zevk veren meselelere ayırın: temiz havada yürüyüş, çocuklarla etkinlikler, kurgu okuma, vb.
Saat 20.00'de tüm aile ile yemek yiyebilir ve ilginç bir film izlemek için TV'de bir araya gelebilirsiniz.
22 saatten geç olmadan yatağa gitmeniz gerekiyor, çünkü ertesi gün tekrar erken kalkmanız gerekecek.

Gördüğünüz gibi, bütün çalışma 6-8 saate ayrılıyor. Bununla birlikte, bu tam olarak günlük rutininiz olup, sağlığınıza ve kişisel yaşamınıza zarar vermeden etkili ve etkili bir şekilde gerçekleştirmenizi sağlayacaktır.

Çabuk uykuya dalmak nasıl?

Açıkçası, tam ve derin bir uyku gün boyunca aktivitemizi etkiler. Bu nedenle, zamanında düşmek ve uyuyabilmek önemlidir. Şu ipuçlarını takip edin:

Yatmadan önce ilginç bir kitap okuyun. İnternette TV izlemek veya haber aramak çok daha faydalıdır. Beyin okurken rahatlar ve bir kişinin uykuya dalması daha kolaydır.
Spor, istenen uykudan birkaç saat önce sona erer. Kan basıncının normale dönmesi için bu gereklidir, kas aktivitesi azaldı ve vücut dinlenmeye hazırdı.
Temiz havada yürürken, uykuya dalma zamanında olumlu bir etkisi olacaktır.
Yatmadan önce ağır yiyecekler almayın.
Yatmadan önce, odayı iyice havalandırın.
Sabahları, yine de kestirmek istemeseniz bile, her zaman aynı anda uyanın.

Uyudu ve dinlenmiş bir insanın sağlıklı bir görünüme sahip olduğu açıktır. Neşeli, neşeli ve çalışma günü boyunca belirlenen görevlerin verimli bir çözümü için hazırlanıyor.

Ev hanımı da adamım

Size, çocuklu ya da çocuksuz evde kalan bir kadının hiçbir şey yapmaması size öyle geliyorsa, derinden yanılıyorsunuz demektir. Her gün ne kadar ev kadını yüklendiğini anlamak için onu bir kez ziyaret etmek yeterlidir. Bu nedenle planlama zamanı, onun için başarılı bir kişinin günlük rutini kadar önemlidir. Bu, kişisel meseleler için en az bir kaç saat ayırmaya yardımcı olacak ve hane halkının kölesi olmayacaktır. Çalışmalarını en azından biraz sistematize etmek için kadın özel kayıtlar tutmaya davet edilir. Aşağıdaki tablo planlanan vakaların nasıl sıralanacağını göstermektedir.

Gördüğünüz gibi, her gün önemli bir iş planlamamak gerekli. Yemek pişirme, bulaşık yıkama, evcil hayvan ile yürüme vb. Gibi günlük görevlerden bağımsız olarak yapılacaklardır. Tüm daireyi her gün temizleyerek hızlıca yorulur, her şeyi yüzeysel yaparsınız. Günde bir odaya dikkat etmenizi öneriyoruz. Ancak, bu dikkatli ve sorumlu bir şekilde yapılmalıdır.Böylece bir taşla iki kuş öldüreceksiniz - pratik olarak genel temizlik yapmak zorunda değilsiniz ve tüm daireyi temizlemekle aynı derecede yorulmayacaksınız.

Küçük meselelerde, nevresimi değiştirmek, çiçek dikimi ve daha birçok şey gibi amaçlara girmesine izin verin. Günlük görevleri de kronolojik sırayla gerçekleştirmeye çalışın. Demek kararlarının süresini kısaltırsın. Örneğin, sabahları kalkıp, önce yatakları yapın ve sonra kahvaltı hazırlığına geçin. Kirli bulaşıkları yedikten hemen sonra yıkayın ve bütün gün saklamayın (sadece bulaşık makineniz yoksa).

Unutmayın! En az bir gün izin almış olmalısınız. Cumartesi ve pazar günleri büyük bir şey planlamayın. Ailenizle yapabileceğiniz şeyleri planlayın. Örneğin, markete gidiyor. Evlerinin çalışmalarına bağlandığınızdan emin olun ve kocasından yardım istemekten çekinmeyin. Önümüzdeki hafta için böyle bir masa doldurun. O zaman ödevini sistematik hale getirmeyi öğrenecek ve arkadaşlarınla dışarı çıkmaya, kıyafetler için alışverişe çıkmaya ve diğer güzel şeylere zaman bulmaya çalışacaksın.

İş - zaman, eğlence - bir saat

Ara vermeden çalışmak mümkün değil. Bir iş insanının bile en az bir gün izin alması gerekir. Size, kendinize ve ailenize fayda sağlamak için nasıl harcayacağınızı göstereceğiz:

Bir çalışan bir ofiste veya ofiste çok fazla zaman geçirir. Çünkü sadece temiz havaya saldırılara ihtiyacı vardı. İzin günü bunun için en uygun zaman! En yakın ormana arkadaşlarınızla pikniğe gidin. Meyveleri veya mantarları toplayın. Yaz aylarında, sahile göle veya denize gitmeyi unutmayın. Bir katamaran veya teknede tekne gezisine çıkın. Plaj voleybolu oynayın veya bisiklet kiralayın. Ne yaparsan yap, sana kesinlikle faydası olacak.
Hafta sonları, şehir genellikle çeşitli türlerde fuarlara, festivallere veya parkta küçük temalı tatillere ev sahipliği yapar. Orada yarışmalara katılabilir, oyuncuların performanslarından zevk alabilir, canlı müzik dinleyebilir, pamuk şeker veya patlamış mısır yiyebilir, eski arkadaşlarla tanışabilirsiniz.
Sinema, geçen yoğun haftanın gerginliğini azaltmak için de mükemmel bir neden. Tüm aile için ilginç olacak bir film seçin. Ve sinemadan sonra en yakın kafeye gidip lezzetli bir pizza ya da dondurmayla kendinizi şımartabilirsiniz.
Hava ile ilgili şansınız yoksa, evde kalabilir ve masa oyunları oynayabilirsiniz. Ya da en sevdiğiniz programı izleyin. İlginç bir kitap okumak da çok eğlenceli.
Hafta sonları bir alışveriş gezisi planlayabilirsiniz. Ve çok rahat görünmemesi için, her aile üyesini alışveriş merkezindeki belirli bir departmandan sorumlu olacak şekilde görevlendirin. Ve kesinlikle alışveriş listesine uymak için sipariş.
Cumartesi ve pazar konukları almak için harika bir zamandır. Ve elbette, ailenizi de unutma. Dikkatiniz ve dikkatiniz de onlar için önemlidir.

Eğer bir iş adamıysanız, gerisini ihmal etmeyin. Gününüzü iyi planladığınızdan emin olun. Bu, yalnızca sinirlerinizi ve sağlığınızı korumanıza izin vermeyecek, aynı zamanda bir sonraki çalışma haftasına başlamak için yeni güçler ve yeni düşüncelerle de sağlayacaktır. Bu nedenle, amaçlanan sonucu elde etmek için, zamanınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmeniz gerekir. Günlük rutininiz ve çözecek zamanınız olan kaç göreviniz varsa, büyük ölçüde zamanınızı ne kadar iyi planlayabileceğinize bağlıdır.

Bunu yapmak için kendinize bir günlük alın ve kesinlikle uyduğunuz bir rejim yaptığınızdan emin olun. Başarılı girişimcilerin deneyimini öğrenin ve sizin için doğru olan ipuçlarını takip edin. Bioritimlerinizi belirleyin ve yeteneklerinize göre günlük rutininizi yapın. Düzgün öncelik sırasına koymak, küçük işleri yapmak için zaman ve enerji tasarrufu sağlayacaktır. Ve uyumayı ve dinlenmeyi unutma. Bu, başarılı bir kişinin günlük rutininin zorunlu bir bileşenidir.