3 hafta boyunca evde kalça nasıl temizlenir

Hepimiz ince ve güzel olmak istiyoruz, böylece erkekler onlara bakıyor, kadınlar da bizim gibi olmak istiyor. Ancak çoğu zaman her şey tam tersi olur. TV ekranlarındaki güzel periler bizi kör ediyor ve ayna daha da idealinin hala uzak olduğu konusunda bizi ikna ediyor. Ve bu fazla kilo için suç, kış aylarında önemsizce işe. Bir kadın gecenin üçüncü pastasının kötü bir fikir olduğunu anlıyor gibi gözüküyor, ancak tatlılar bir tabağa çok iştah açıcı görünüyor, dayanması zor. Ve sonra ne?

Yanlarda kıvrımlar, gardırop ile ilgili sorunlar (favori kıyafet umutsuzca küçük) ve kalça ve karın yağının nasıl giderileceği üzerine sonsuz bir konuşma. Neşeli bir olasılık, değil mi? Tabii ki, aynı kekleri gece yememek daha kolay olurdu, ama yapılanlar yapıldı. Şimdi kendinize iyi bakmanın ve yüzme sezonunun başlangıcından önce rakamı olabildiğince toparlamaya çalışmanın zamanı geldi. Öyleyse başlayalım.

Egzersiz Zayıflama Kalçaları

Nedense akşam geç saatlerde yenen tek bir kek, kilogram fazla kilo olan bir kadını “ödeyebilir”. Diyetisyenler bile bu saçmalığı açıklayamaz, ama gerçek kalır. Bu nedenle, ekinin avucunuzun yarısına yerleştirildiğini ve çırpılmış krema ile doldurulduğunu ve ağır tereyağı krema ile doldurulduğunu görmeyin. Kilo vermek ister misiniz? Pastayı çocuklarınıza veya kocanıza verin. Ve daha da iyisi - kendine iyi bak ve kilo vermeye çalış. Kilo verme planımızda ilk nokta egzersizdir.

Yüzme havuzu

Çocukken hastalandığın zamanı hatırla, annen sana yüzdü mü? Ve bu doğru karardı, çünkü su bizi kuvvetle yüklüyor, sağlığı güçlendiriyor, vücudu sıkılaştırıyor ve fazla kiloları atıyor. Bugün 8 yaşında değilsiniz ama hiçbir şey suyun iyileştirici özelliklerini kullanmanızı engelleyemiyor, değil mi? Dahası, kilo vermek için bu yöntem sadece uygun değil, aynı zamanda inanılmaz derecede keyifli. Sağlığınıza yüzün ve zayıflayın. Tüm ailenizi yanınıza alabilirsiniz, sonra kilo vermek aynı zamanda iyi olan ortak bir boş zaman aktivitesine dönüşecektir.

Sabah koşmak

Neredeyse her film, güzel bir spor kıyafetli kahramanın sabahları ince figürleriyle buluşmak için nasıl çalıştığını gösterir. Ancak bazı nedenlerden dolayı, çoğu kadın tablet, toz ve şüpheli kökenli çayların yardımıyla kilo vermeyi tercih eder. Neden? Belki sabah kalkmak için çok tembeller? Yoksa komşularının önünde koşu yapmaktan mı utanıyorlar? Herkes bu soruyu kendileri için cevaplar. Ama söyle bana, neden erken kalkıp evin etrafında üç daire çizebilirsen, vücudunu neden bilinmeyen bileşenlerle zehirliyorsun?

Kontrastlı duş

Sabah koşulduktan sonra, duş tam bir yol olacak. Kalçaların kilo kaybına katkıda bulunabilmesi için kontrast oluştur. İki dakika vücuda sıcak bir su akımıyla masaj yapın, iki dakika - serin. Sadece abartma, aksi halde, ince bir rakam yerine, üşüteceksin.

dans

Dans ederken kilo mu? Kolayca. Ve ne tür bir dans gerçekleştirdiğiniz önemli değil, asıl şey düzenli olarak ve ruh hali ile yapmak.

masaj

Kilo vermek sadece koşu bandına değil, masörün güçlü ellerine de yardımcı olacaktır. Başlamak için, vücudun normale dönmesi için tam bir vücut masajı sipariş edin. Bundan sonra, kalçalarınızın hacmini en az 2 santimetre azaltacak olan tam bir anti-selülit masajı uygulaması yapmalısınız.

merdiven

Jimnastik merdiveni kastetmiyoruz, ancak asansör kapalıysa, istenen yere çıkmamıza yardımcı olan sıradan merdiven. Bu gibi durumlarda, insanlar genellikle hoşnutsuzlukla kaşlarını çattı ve asansörü tekrar kullanmak için elektrik verene kadar bekleyin.Kilo vermek istese de, her girişte teknolojinin olağan mucizesini unutmanız gerekiyor. Çok fazla açıklığı aşmanız gerekse bile, istediğiniz zemine yürüyerek gidin.

İnce bacaklar için diyet

Havuza gidip ince kalçalar için dans etmenin yeterli olacağını düşünüyorsanız, o zaman sizi üzmek için acele ediyoruz. Yukarıdakilerin hepsine sahip olacak ve aynı zamanda bir diyet devam edecek. Ancak, açlık çekmeyeceksiniz, çünkü modern beslenme uzmanları uzun süredir açlık duygusunun sadece durumu kötüleştirdiği ve kadınları daha fazla yemeye zorladığı sonucuna varmıştır. Tek ihtiyacınız olan:

1. 18: 00'den sonra yememeye çalışın

2. Tatlı, un, yağ ve baharatlı ürünleri reddedin. Ve sadece evden kek ve tatlı atmaya değil, aynı zamanda çay ve kahveye şeker koymaya çalışmayın. İlk başta, bu adım zor görünecek, ancak ince kalçalar böyle bir fedakarlık etmeye değer.

3. Düşük karbonhidrat diyeti uygulayın, çünkü vücudun subkutan kaynağı tüketmesine neden olan karbonhidratların olmaması ve onunla birlikte kalçalarda biriken fazla kiloların olması.

4. Belirli bir üründeki kalorileri sayamıyor veya karbonhidrat miktarını bulamıyorsanız, normal kısmı sadece ikiye bölebilirsiniz. Doğal olarak, sadece bir yarım öğle yemeği yiyebilirsiniz. Birçoğu bu basit resepsiyondan korkuyor ve dolu olmadıklarını iddia etmeye başlıyor. Ancak, bu senin tüm korkuların. Midenin oldukça dolu olduğuna inanın, ancak “yemek” ve gözler için daha yavaş çiğneyin. Bu küçük numara, vücudu tabağında olduğundan çok daha fazla yenildiği konusunda ikna etmeye yardımcı olacak.

Kalçalardaki yağ - bu bir kadının tatlılarını yemenin ya da kızarmış ve baharatlı yemekler için aşırı sevginin sonucu değildir. Genellikle kızlar genetik yatkınlıkları nedeniyle iyileşirler. O zaman ekstra kilo ile mücadele gerçekten tahmin edilemez olabilir. Bir kadın gibi ve zayıf olmaya çalışıyorum ve kalçalar hala en sevdiğiniz kotlara sığmıyor. Nasıl olunur? Her şeyden önce, vücudunuzu geliştirmek için girişimlerde bulunmanıza gerek yoktur. İkincisi, tam olarak şu anda olduğunuz ağırlıkta kendinizi sevmelisiniz. Sonuçta, kişisel mutluluk giydiğiniz kıyafetlerin boyutuna bağlı değildir.

"Seiko" Egzersizi

Kalçalardaki kasları sıkmaya yardımcı olur.

Başlama pozisyonu - dizler yerde.
Katta oturan bükülmüş dirsekler, sağ bacağını, dik bir açıyla yana doğru hareket ettirir, ayak yerde durur.
Bu pozisyondayken, nefesinizi alın ve nefesinizi tutup karın kaslarınızı çekerek başlangıç pozisyonuna geçin.
Nefes verin, uyluk seviyesine kaldırmak için bacağı gerin ve başa doğru ileri doğru çekin.
Bacak düz kalır, ayağın parmağı gerekli değildir.
Bu konumda nefesinizi 8 saniye daha basılı tutun.

Egzersizin her yöne en az üç defa yapılması önerilir.

Evde video alıştırmaları

Egzersiz "Tekne"

İç uyluk sıkın.

Başlama pozisyonu - topukları yerden almadan almadan, yere oturun.
Ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekin ve birbirinden ayırın. Sonra elleri yere yaslayın, gövdeyi düz kollarda tutun.
Nefes al ve nefesini bu konumda tut.
Nefes verirken, kollarınızı öne çevirin, belden bükün, ellerinizi önünüze koyun, avuçlarınızı yerden çıkarmadan bükün.
Uylukların gerginliğini hissedin. Bu pozisyonda 8 saniye dinlenin ve kasların gevşemesine izin verin.

3 kez tekrarlayın.

Egzersiz "çubuk kraker"

Uylukların dış kısmını sıkın ve yanları çıkarın.

Başlangıç pozisyonu - yere oturun, dizleri bükerek sol diz sağın üst kısmında olacak şekilde sağ bacağınızı düzeltin.
Sol elinizi arkanıza, sağ elinizi dizinize yerleştirin. Nefesini tutarak, mideyi içine çek ve çek. Ekshale edildikten sonra pozisyonu değiştiririz.
Vücut ağırlığını sola aktarıyoruz. Sol dizine doğru çek. Vücut sola döndü, geriye baktık.
Kas gerginliğini hissedeceksiniz. Bu konumda, 8 saniye basılı tutun ve rahatlayın.

Egzersizi her yöne 3 kez tekrarlayın.

İlk hafta, akşam yemeği saati bir saat önce ertelendi. Saat 22'de yemek yeme alışkanlığı varsa, saat 21'e erteleyin. İdeal olarak, en geç 18 saat içinde akşam yemeği. Gece aperatiflerinin sevenler çok daha zor olacak.

Kalçaları azaltmak için ilk haftayı geçti. Pazartesi günü ölçümlerimizi alıp bir masaya koyuyoruz. Bir değişiklik fark ederseniz, egzersiz yapmaya devam edin. Sonuç farkedilmiyorsa veya hızlandırmak istiyorsanız, ikinci haftadan itibaren akşam prosedürünü ekleyin.

sürtünme

Parmak ve ellerle başlayın. Bu zaman ve arzu izin verdiği ölçüde yapılır.
Ellerini ovuşturduktan sonra, ayaklarına git. Kolaylık sağlamak için, ayak banyonun kenarına yerleştirilebilir. Ayağın ve parmakların sürtünmesi boyunca taşınır. Daha sonra, dairesel bir hareketle, tabanlar ve ayak bilekleri ovulur ve yavaş yavaş alt bacağına hareket eder.
Sürtme yaparken, fırçaya mümkün olduğunca bastırmaya çalışın. Uzun hareketleri ayak bileğinden ve diz boyunca diz boyunca hareket ettirin. 15 kez tekrarlayın.
Kalça ve uyluk geçişinden sonra. Aynı egzersizleri diğer bacağınızla da yapın.

Yavaş yavaş vücuttaki en problemli yerleri belirlemeyi öğrenir ve selülit geçer. Her şeyin hızlı olacağını beklemeyin, bazen aylarca beklemeniz gerekir. Kalça ve karın bölgelerine fazladan inç atmak istiyorsanız, bu tür egzersizler norm haline gelmelidir.

Kuru sürtünmeden sonra duş alın veya banyo yapın, daha sonra 15 dakika boyunca kendi kendinize masaj yaparak geçirin. Pazartesi günü, parametreleri tekrar ölçüp deftere koyarız. Yapılan tüm işlemler doktora danıştıktan sonra mümkündür. Her şey vücudun özelliklerine ve çeşitli hastalıklara bağlıdır.

Video kalçalara kulakları çıkarmak için nasıl

Üçüncü hafta - sıcak kaplama ekleyin

Önceki prosedürler korunur. Sıcak paketlemeyi 3 günde 1 kez, sadece 10 prosedürde ekliyoruz. Pek çok kişi bir eczanede satılan alg - sarma için en iyi malzemeyi düşünür. Sirke ile daha az etkili bal.

Akşamları kuru sürtünmeden sonra duş alın, sonra sararmaya devam edin. Alg içeren bir sargı tutmaya karar verirseniz, kaynar suyla değil, 15 dakika sıcak suyla önceden ıslatın. Sonra kalçalara uygulayın ve sarılmak film ile sarın. 30 dakika ılık bir battaniyenin altında yatar, filmi çıkarın ve kalçaları ılık suyla durulayın. İşlemden sonra kendi kendine masaj yapın.

Diyet değiştirmek

Şeklini iyileştirmek ve kalçalardaki fazlalığı gidermek çok çaba gerektirir. Gücü yeniden kurmazsanız, egzersizler iptal edilebilir. Ve domuzun unutulması gerekecek. Hangi ürünlere özel dikkat gösterilmelidir?

sebze . Biber tatlı ve sıcaktır. En yararlı biber sarı ve turuncu çiçekler olduğuna inanılmaktadır. Taze lahana turşusu, brokoli. Unutmayın, büyük miktarlarda taze lahana şişkinliğe neden olur.
meyve . Kivi, yağın yanı sıra avokado, elma, armut yakar. Bağırsakların çalışmalarının normalleşmesini teşvik eden pek çok pektin ve selülozdur, kötü kolesterol organizmasından elde edilen bir sonuç, yağlar.
Fındık . Badem, yerfıstığı, ceviz. Bitkisel protein, potasyum, kalsiyum, iyot, magnezyum içerirler. Günlük 5-8 adet yiyin. Bu yorgunluk ve depresyon ile başa çıkmada yardımcı olacaktır, kas sistemi, karbon metabolizmasını normalleştirir.
hububat . Yulaf ezmesi (yulaf ezmesi), pirinç, karabuğday. Karabuğday yavaş karbonhidrat kaynağıdır, yağ oranı düşük, demir oranı yüksektir. Karabuğday, vücudu taklit ederek kas kütlesini artırabilir. Yulaf ezmesi, kemik dokusu için iyi olan fosfor, kalsiyum ve lif bakımından zengindir. Pirinç - karbonhidrat, lif, magnezyum kaynağıdır. Vücuttan gelen sıvıyı geciktirmez, diyetler için önerilir.
balık . En değerli omega-3 yağ asitleri, A ve D vitaminleri. Çoklu doymamış yağ asitleri, kolesterolle savaşmaya yardımcı olur, beyni normalize eder, kardiyovasküler sistem. Balık daha iyi buğulanır veya haşlanır.
Az yağlı peynirler . Vitamin ve amino asit içeren en değerli süt ürünü.Peynir, ricotta, mozzarella, sert peynir tavsiye edilir. 40 yaş üstü kadınlara yönelik peynirlere dikkat edin, özellikle de ciddi fiziksel eforla meşgulseniz, kemikleri güçlendirmek için gerekli olan çok fazla fosfor ve kalsiyum vardır. Diyet ekşi süt ürünlerini ekleyin, akşamları kepekli kefir. Toksinlerin vücutlarını temizler ve metabolik süreçleri hızlandırır.
Haşlanmış yumurta . Kahvaltı için tavsiye ederiz. Haşlanmış yumurtalar düşük kalorili bir üründür, vücudu proteinler, karbonhidratlar, vitaminler ve eser elementlerle doyurur. Yumurtadaki protein, et, balık veya sütten daha sağlıklıdır. Kızartma tavsiye edilmez. Tüketimi çeşitlendirmek için buharda pişmiş sebzeli bazı proteinlerden omlet yapabilirsiniz.

Yine Pazartesi günü, ölçümlerinizi yapın! Bir sonuç var mı? Değişikliklerden memnun musunuz? Kalçalarınızdan memnun değilseniz, doğrudan spor salonuna gidin. Günlük basit egzersizler yapabilirsiniz. Sabah veya akşam 40 dakika boyunca koşmaya başlayın. Koşmak kalça ve kalça miktarını azaltmaya yardımcı olur. 40 yıl veya daha fazla bölgede kimler için, koşu yapmak yerine spor veya Nordik yürüyüş yapmak daha iyidir.

Faydalı tavsiyeler

Nordik yürüyüş sıradan veya spordan daha etkilidir. Büyük bir kas grubu aktif hale gelir,% 45 daha fazla kalori yakar. Bu, özellikle sağlıklı bir yaşam tarzıyla birleştirildiğinde, sorunlu bölgelerde, kalçalarda ve kalçalarda kilo vermenin ve aşırı yağ yakmanın yoludur.

Ağız kavgası, bacak vuruşları, ip atlama ipi ve hula hoop kalçalarda ekstra santimetre kurtulmanıza yardımcı olur. En önemli şey tembel olmak değil! İdeal olanı seçmeyenler, kalçaları belli bir sınıra çıkarmak için, her şeyin bir sınırı vardır. Sonra kazanımları korumak için görev görünecektir! Bunun için ne yapmalı?

Akşam yemeği saat 18.00'den sonra, sabah egzersizi ve egzersiz yapmak. Vücudun periyodik kuru ovma ve sarma devam edin. Bu tür önlemler kendinizi formda tutmanıza ve güzel bir manzaranın tadını çıkarmanıza olanak sağlar.

Kalçalardan yağ nasıl kaldırılır

Doktor, beslenme uzmanı ve profesyonel eğitmen tavsiyelerine göre hareket etmek gerekir. Kozmetik etkinin sağlığa “çarpmaması” önemlidir. İnternette, tarafların hızlı bir şekilde elden çıkarılması, kalçaların sarkması için söz veren birçok video talimatı bulabilirsiniz. Bir kız ve bir kadın, vücutlarının sağlık durumlarına göre en uygun seçeneği seçebilir. Uyluklardaki yağı etkin bir şekilde çıkarmak için, yaklaşımın kapsamlı bir ihtiyacı vardır; uygun beslenme, egzersiz, fizyoterapi, kozmetik prosedürler.

egzersizleri

Jimnastik yapan kızlar, kalçalarına düzenli olarak yağ yakmak için egzersizler yaptıkları için, kendi ağırlıklarını dikkatle izledikleri için bu tür problemlerle karşılaşmazlar. Bu tür bir eğitimin olmaması durumunda, bir kadın evde egzersiz yapabilir ve eğitim kompleksinde yağ yakma yaklaşımlarını içerebilir. Yani:

Başlama pozisyonu - uzanmış, başın arkasındaki eller, dizler bükülmüş bacaklar. Bazen cesedi kaldırın ve sağ dirseğin sol dizle uzanmasını sağlayın. Ardından, sağ dirseğe sol dizine dokunun, 25 tekrar yapın.
Başlangıç pozisyonu - sağ tarafta, dirseğe güvenirken. Sağ bacağınızı 90 derece açıyla kaldırın, bu egzersizi 25 kez tekrarlayın. Sonra tarafı değiştirin, aynı yaklaşımı sol ayakla tekrarlayın.
Kalçalara nasıl yağ yakılacağına dair mükemmel bir çözüm “Bisiklet” egzersizini 1 dakika boyunca yapmaktır. Arzu edilirse, yavaş yavaş bir yaklaşım aralığını arttırırken, "Makas" ile değiştirilebilir.
Jimnastik topuyla yapılan tiltler de kilo vermeye yardımcı olur. Birincisi, 20 tekrarlama, ideal olarak, üç yaklaşımın 25 tekrarını yapmak için yeterlidir. Egzersiz dizlerinizde ayakta dururken yapılabilir.
Jimnastik bir çemberin bükülmesi tavsiye edilir. Bu ev masajcısı kalçalardaki yağ tabakasını kırar, güzel bir bel oluşturur, karın kaslarını gergin tutar. Omurga ile ilgili sorunların olmaması durumunda 15 dakikalık bir hareket gerçekleştirin.

Sıkı bir diyete oturmak isteğe bağlıdır, her gün için kendinize uygun diyeti seçmeniz gerekir. Öncelikle günlük diyet yağlı, kızartılmış, unlu, tatlı yiyeceklerden, glikozlu yiyeceklerden, basit karbonhidratlardan ve lipitlerden kurtulmayı gerektirir. Yasak altında, kahve, alkol, gazlı içecekler. Kalçalardaki yağları yakmak için günlük beslenme; yeşillik, narenciye, sebze, yeşil çay kullanımını içerir. Spor salonuna gitmeseniz bile, aşırı kilo yavaş yavaş gider. Beslenme ve diyetlerle ilgili değerli öneriler aşağıda sunulmuştur:

Günde 2-3 litreye kadar daha fazla sıvı için.
Küçük porsiyonlarda yemek için, yaklaşımların sayısı - günde 5-6'ya kadar.
Günün ilk yarısında rasyon değişkendir, doyurulur ve ikincisinde proteinler, antioksidanlar ve saf su üzerinde yapılır.
Derialtı yağ birikmesini en aza indirmek için, tütsülenmiş, yarı mamul ürünler, koruyucu maddeler menüsünden hariç tutulduğu gösterilmiştir.
Yiyecek içmem, ancak ana yemekten 20-30 dakika önce sıvı kullanın.

Düzeltici masajın seyri kalçalara sadece gerekli eğrileri ve şekilleri vermekle kalmaz, aynı zamanda selülit ve yağ birikintileri izlerini üretmez bir şekilde kaldırır, kasları pompalar ve kurutur, cildi sıkılaştırır ve dış tabakasını daha da belirgin hale getirir. Obezite ile mücadelede doğru araçtır, ancak bir uzmanın yardımını kullanmak. Kalça masaj kursuna girmeden önce, vücudunuz için kontrendikasyonları böyle bir teknikten dışlamak için doktorunuza danışmanız önemlidir.

sarar

Bu kozmetik prosedürler, kalçalardaki tarafların nasıl çıkarılacağı ve kalıcı olarak bu iğrenç "kulaklardan" kurtulacağı konusunda entegre bir yaklaşımdan dışlanamaz. Uygun beslenmeyi ve egzersizi tamamlarlar, yağ yakıcı etkisi olurlar. Uyluk ağırlıklı zayıflama ambalajları, aşağıdaki bileşikleri kullanırken özellikle etkilidir: Ölü Deniz çamuru, kil, yosun özleri, arı atık ürünleri, çikolata, bitkisel ve uçucu yağlar, yeşil çay ve kahve. Obeziteden kurtulmak ve sıkışmış kabartmaları bulmak için, aşağıdaki gibi davranmanız gerekir:

Sorunlu bölgeyi yıkayın, kurutun.
Bileşimi eşit şekilde uygulayın.
Kalçaları polietilen ile örtün, ılık bir örtü ile örtün.

Egzersiz Zayıflama Kalçaları

Dans ederken kilo mu? Kolayca. Ve ne tür bir dans gerçekleştirdiğiniz önemli değil, asıl şey düzenli olarak ve ruh hali ile yapmak. masaj

Jimnastik merdiveni kastetmiyoruz, ancak asansör kapalıysa, istenen yere çıkmamıza yardımcı olan sıradan merdiven. Bu gibi durumlarda, insanlar genellikle hoşnutsuzlukla kaşlarını çattı ve asansörü tekrar kullanmak için elektrik verene kadar bekleyin. Kilo vermek istese de, her girişte teknolojinin olağan mucizesini unutmanız gerekiyor. Çok fazla açıklığı aşmanız gerekse bile, istediğiniz zemine yürüyerek gidin.

İnce bacaklar için diyet

Akşam 6'dan sonra yememeye çalışın
Tatlı, un, yağ, baharatlı atıklar. Ve sadece evden kek ve tatlı atmaya değil, aynı zamanda çay ve kahveye şeker koymaya çalışmayın. İlk başta, bu adım zor görünecek, ancak ince kalçalar böyle bir fedakarlık etmeye değer.
Düşük karbonhidrat diyeti uygulayın, çünkü vücudun subkutan kaynağı boşa harcamasına neden olan karbonhidratların ve onunla birlikte kalçalarda biriken fazla kiloların olmaması.
Belirli bir üründeki kalorileri sayamıyor veya karbonhidrat miktarını bulamıyorsanız, normal kısmı yarıya bölebilirsiniz. Doğal olarak, sadece bir yarım öğle yemeği yiyebilirsiniz. Birçoğu bu basit resepsiyondan korkuyor ve dolu olmadıklarını iddia etmeye başlıyor. Ancak, bu senin tüm korkuların. Midenin oldukça dolu olduğuna inanın, ancak “yemek” ve gözler için daha yavaş çiğneyin. Bu küçük numara, vücudu tabağında olduğundan çok daha fazla yenildiği konusunda ikna etmeye yardımcı olacak.

Kalçalarda kilo kaybı

Soruna bütüncül bir yaklaşım uygulayarak fazla kiloları alın ve gelecekte şişmanlıktan kaçının. İçeriği: düşük kalorili yemekler, tamamladı, masajlar ve egzersiz.

Evde her kadın, fazladan kalori biriktirmekten, doğru egzersizleri seçmekten, diyet seçmekten ve sorunlu alanlarda düzenli hafif masaj yapmaktan kaçınabilir. Egzersiz sırasındaki uygun beslenme ayarlamaları ile, yiyeceklerden alınan kaloriler yerine iç yağ yakılır.

Kalça düzeltmenin temel prensipleri

Yağları uyluktan çıkarmak, bir takım kurallara bağlı kalarak mümkündür:

- Entegre bir yaklaşım.Bu bölgenin düzeltilmesi, doğru beslenme, güzellik prosedürleri ve genel fiziksel aktivite için özel egzersizlerin birleştirilmesi önemlidir.

- Doğru beslenme. Temel prensibi kalori alımını azaltmak olan bir diyet seçmelisiniz. Un, tatlı, tuzlu, yağlı, kızarmış ve tütsü kullanımını azaltın. Proteinli yiyecekler, kompleks karbonhidratlar, şekersiz meyve ve sebzeler tüketin.

- Su içmek gerekli. Kilo kaybı işlemlerinin daha verimli akması nedeniyle metabolizmayı hızlandıracaktır. Günlük minimum su alımı, çay, kahve, çorba hariç, 1,5 litredir.

- Sorunlu bölgeyi düzeltmek için kilo verme egzersizlerini uygulayın. Etki bölgesini düşünün. "Stratejik" yağ rezervi olan uyluklar için ilgili güç yükleri.

- Kozmetik prosedürler. Selülit önleyici masaj ve ambalajlar evde, tercihen duştan sonra yapılabilir. Isınma etkisi olan özel bir jel, iyi bir sonuç almanıza yardımcı olacaktır.