Sivilce gibi bu nahoş bir problem, sadece ergenleri değil, yetişkinlerde de oldukça yaygın olduğu için endişelenmektedir. Bir uzmana danışarak (kozmetikçi, dermatolog), ilk önce diyetinizle, tam olarak ne yediğinizle ilgileneceksiniz. Unutmayın, dengesiz bir diyet ve sağlıksız yiyecek, akne için en pahalı ve etkili krem kullanılsa bile, işe yaramayacak, akne yerinde kalacaktır. Bu nedenle, sözde akne diyeti uymak için gereklidir.
Adil cinsiyetin çoğunluğunun en yaygın yanılgısı, dekoratif kozmetiklere sahip sivilcelerin ceplerine ilk göründüğünde parlamak veya bir mucize ilacı aramaktır, ikincisi, deneyimin gösterdiği gibi, aslında tamamen etkisiz ve maliyetlidir. Bu nedenle, iltihap ilavesiyle birlikte ciddi bir akne erüpsiyonu ortaya çıktığında, problemi inceledikten sonra, oluşum nedenlerini belirleyen ve vücut üzerinde zararlı etkileri olmadan optimal tedavi yöntemlerini seçecek bir doktora danışılması gerekir.
Bu nahoş sorununun nedenleri hormonal arka planın banal dengesizliği ile başlayan, iç organların hastalıkları ve sağlıksız beslenme ile sona eren kitle olabilir, ikincisi bu sorunun en sık nedenidir. Bu nedenle, sivilce görünümünün ani bir doğası varsa, bu tıbbi muayeneye değer, çünkü bu gerçek ciddi vücut işlev bozukluklarına işaret edebilir. Bu sorun sizi periyodik olarak rahatsız ediyorsa, sağlıklı bir yaşam tarzı, uygun cilt bakımı ve dengeli bir diyet ile kendiniz çözebilirsiniz. Diyet sivilce de bu konuda size yardımcı olacaktır.
Sivilce diyeti, temel ilkeler.
Tabii ki, sivilce ve sivilceye karşı beslenmeyle ilgili olarak, yalnızca genel önerilerde bulunabilirsiniz, çünkü her organizma için her şey bireyseldir. Bu durumda, bunların tümü organizmanın ve yaşam tarzının spesifik özelliklerine bağlıdır. Bu nedenle, bazı yiyeceklerin olası hoşgörüsüzlüğünü göz önünde bulundurarak, yavaş yavaş kendiniz için bir diyet hazırlamak gereklidir. Başka bir diyete keskin bir geçiş vücudu olumsuz yönde etkileyebilir, bu yüzden her şeyden önce bu konuda dikkatli olun.
İlk olarak, deri ve bağırsaklar birbirine bağlı olduğu için bağırsakların çalışmasını ayarlamanız gerekir: eğer bağırsaklar temizleme işleviyle baş edemiyorsa, cilt bağlanır. Bu nedenle, gastrointestinal sistemin düzgün işleyişi birincil öneme sahiptir. Bu arada, bu tür sorunların farkında bile değilsiniz, ancak cildiniz aldatılmayacak. Akne, iltihap ve vücudun bağırsaklarındaki bozuklukların tezahürü olan siyah noktalardır. Bu durumda, sorunu çözmek için, diyetinize çözülebilir diyet lifi eklemek yararlıdır, faydalı bağırsak mikroflorasının çoğaltılması için yararlı bir ortam oluştururlar.
Disbakteriyozis gibi bir problem genellikle akne seyrinin şiddetlenmesine yol açar. Diyet lifi, pektin, sakız ve lifler (prebiyotik) başarıyla çözülür ve sağlıklı ve temiz cilde bir adım daha yaklaşırsınız. Karabuğday, irmik, arpa, kepekli makarna, kahverengi pirinç, buğday kepeği, brokoli, yeşil bezelye, Brüksel lahanası, maydanoz, dereotu, kereviz, fasulye, ıspanak ve diğerlerinde diyet lifi bulunur. Bu listede yüksek glisemik indeksli yiyecekler vardır, bu nedenle akne diyetlerine dahil edilmemelidirler.
Günlük yenilebilir kepek tüketimi cilt durumunun iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.Günlük doz üç ila altı yemek kaşığıdır.
Sivilce diyetine uygun olarak büyük önemi doğru pişirme. Bu durumda, az miktarda yağ ve baharatla pişirmenin yanı sıra ürünlerde azami vitamin ve besin maddesi tutacak bir çift kazan veya çoklu pişirici kullanılması önerilir.
Etkilenen cildi düzene sokmak için günlük diyetinize çinko içerikli (deniz ürünleri, buğday kepeği, karaciğer, yağsız sığır eti güveç, ringa balığı, kuşkonmaz) daha fazla gıda içermesi önerilir, çünkü yağ bezlerini düzenleyebilir ve cildi sivilcelerden temizleyebilir.
A vitamini sivilce için çok faydalıdır, bu nedenle onu ortadan kaldırmak için bu vitamini içeren daha fazla ürünü yemelisiniz, özellikle balık yağı, yeşil yapraklı sebzeler, havuç (havuç suyu), mısır, kayısı, ıspanak, siyah frenk üzümü, kuzukulağı.
Bu nahoş ve estetik problemden kurtulmak istiyorsanız B vitaminleri de diyetinizde olmalıdır. Bu vitamin peynir, yumurta, karaciğer ve böbrekler, lahana, buğday ve karabuğday, baklagiller ve ıspanakta bulunur. Gözle görülür bir sonuç için, sabahları diyetin ilk gününden itibaren taze meyvelerin eklenmesiyle kahvaltı pürenizin (tercihen tuzsuz ve şekersiz karabuğday) pişirilmesi önerilir.
Sivilce ve sivilce ile balık masanızda bulunması gerekir. Omega asitleri cilt sağlığı ve gençleri için önemli bir rol oynar, diyetinize balık eklemek mümkün değilse, püresi için ekleyebileceğiniz balık yağı veya keten tohumu ile değiştirebilirsiniz.
E vitamini aynı zamanda cildin güzelliğinden ve sağlığından da sorumludur, bu nedenle içeriği olan ürünlerin akne diyetine de dahil edilmesi gerekir. Bu vitamin bitkisel yağlarda (zeytin, keten tohumu, ayçiçeği) ve fındıkta bulunur.
Ayrıca, sivilce diyetinde tuzlu, baharatlı, yağlı, un ve kızarmış yiyecekler, alkol kullanmak yasaktır.
Sivilce diyetinde diyetten dışlanması gerekenler.
Aşağıdaki ürünler hiç tavsiye edilmez veya tüketimi en aza indirilmelidir:
- herhangi bir füme ürün,
- Herhangi bir baharat, özellikle sıcak,
- yağlı etler ve balık
- Yumurta tüketimini sınırla (haftada ikiden fazla değil),
- gazlı ve tatlı içecekler
- Güçlü çay, kahve,
- şeker, bal, reçel, dondurma ve hamur işleri dahil tatlılar,
- fast food
- beyaz ekmekler
- mısır gevreği
- üzüm,
- beyaz pirinç
- patates,
- muz.
Zorunlu akne diyet ürünleri:
- Sarımsak. Her yere kesinlikle eklenebilir, özellikle cilt ve tüm vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
- Zencefil. Kanın temizlenmesine yardımcı olur ve vücudun savunmasını güçlendirir.
- Limon. Limon ağacının meyvesinden elde edilen meyve suyu metabolizmayı normalleştirir ve tüm organizmanın çalışması üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
- Maydanoz. Sabahları maydanozun midesinin boş bir kaynağına alınması önerilir.
Önerilen ürünler
İlk olarak - taze sebzeler, meyveler ve bol yeşillikler, çünkü sandalyeyi düzenleyen kabızlığın gelişmesini engelleyen çok sayıda değerli lifleri var. Ayda bir kez oruç günü veya üç günlük meyve diyeti yapmak çok iyidir.
Yukarıda belirtildiği gibi, mısır gevreği (darı, karabuğday, yulaf ezmesi, arpa, pirinç) diyetinizde mutlaka bulunmalıdır (tercihen her gün veya haftada en az üç kez).
Ekmeğin orta miktarlarda ve tercihen kaba çavdarla tüketilmesi önerilir.
Yulaf lapası gibi süt ürünleri günlük olarak dahil edilmelidir, çünkü sindirim sistemi için yararlıdırlar.
Düşük yağlı etler ayrıca haftada iki kez akne önleyici diyetinize de dahil edilmelidir.
Bir içecek olarak yeşil çay, maden suyu ve doğal olarak taze sıkılmış meyve sularından sebze ve meyve suları tavsiye edilir.Temiz içme suyu hakkında ayrıca birkaç söz söylenmelidir. Sivilce diyeti sırasında içme rejimine dikkat etmelisiniz. Her gün en az iki litre temiz içme suyu içmelisiniz. Su, yalnızca toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını temizlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cilt hücrelerini nemle besler.
Sivilce tariflerinden diyet.
Buhar balığı
Taze balıkları temizlemek ve altı santimetreden daha fazla olmayan kısımlar halinde kesmek. Çok derin olmayan bir tabak alırız, balıkları bırakırız, üstüne kesilmiş havuçları serpin, sonra soğan halkalarını dökeriz. Soğanın üzerine bir miktar domates dilimi ve biraz yeşillik koyun (tadına bakın). Hafifçe tuzlayabilirsiniz. Bunları bir çifte kazan içine koyun ve yaklaşık yirmi beş dakika pişirin.
Sebzeli tavuk fileto.
Önceden yıkanmış ve kurutulmuş patlıcanları halkalar halinde kesin, üstüne tuz serpin ve yarım saat bekletin. Daha sonra, tavuk fileto porsiyonlar halinde kesilmeli, Bulgar biber, soğan, domates ve havuç dilimleri halinde kesilmelidir. Kalın bir tencereye, zeytinyağı ile bulaşmış, önce domatesleri, ardından havuçları, soğanı ve tavuğu koyun, sonra patlıcanları, havuçları ve biberleri koyun. Yeşiller katmanlar arasına eklenebilir. Tencereyi ateşe koyun, kapağı kapatın ve kırk dakika pişirin. Domateslere alerjiniz varsa, tariften hariç tutabilirsiniz, bu da çok lezzetli oluyor.
Sivilce haftası için örnek diyet menüsü.
Pazartesi.
Kahvaltı: su üzerinde yulaf ezmesi, taze meyve veya sebzeler, şekersiz yeşil çay.
Öğle yemeği: Tavuk suyu çorbası, haşlanmış yumurta, şekersiz yeşil çay.
Akşam yemeği: taze sebze garnitürü, küçük bir parça ekmek, tatlı kompostosu veya kuşburnu suyu olmayan buhar balığı.
Salı.
Kahvaltı: Orta yağlı süzme peynir veya peynir (80g), kızılcık suyu.
Öğle yemeği: hindi eti çorbası, şekersiz çay.
Akşam yemeği: Sebze garnitürü, bir bardak kefir ile haşlanmış bir sığır eti parçası (150 g).
Çarşamba.
Kahvaltı: taze meyve veya sebze salatası, bir bardak kefir veya şekersiz yeşil çay.
Öğle yemeği: Zeytinyağlı limon sosu ile sebze salatası, tavşan çorbası, şekersiz yeşil çay.
Akşam yemeği: su üzerinde karabuğday lapası, 150 g ryazhenka az yağlı.
Perşembe.
Kahvaltı: darı püresi, meyve salatası, şekersiz yeşil çay.
Öğle yemeği: Et suyunda çorba, şekersiz yeşil çay.
Akşam yemeği: Haşlanmış tavuk fileto (100 gr), sebze yahnisi, komposto.
Cuma.
Kahvaltı: sebze salatası, az yağlı peynir, şekersiz yeşil çay.
Öğle yemeği: kulak, peynirli sandviç, çay (yeşil).
Akşam yemeği: karabuğday lapası, jöle.
Cumartesi.
Kahvaltı: sebzeler, haşlanmış yumurta, 150 gr kefir.
Öğle yemeği: arpa lapası ile haşlanmış tavşan eti, jöle.
Akşam yemeği: meyve salatası, bir dilim peynir, yeşil çay.
Pazar.
Kahvaltı: darı püresi, ryazhenka bir bardak yüksek yağ değil.
Öğle yemeği: tavuk çorbası, bir dilim ekmek, yeşil çay.
Akşam yemeği: buğulama balık, süzme peynir, bir bardak kefir.
Akne diyetlerinin etkisi.
Bu tür beslenmenin ilk birkaç gününde, yüzdeki sivilce sayısında bir artış görülebilir. Bu, vücudun zararlı maddeleri ve toksinleri yoğun şekilde uzaklaştırmaya başlaması nedeniyledir. Bu fenomen geçicidir, bu nedenle amaçlanan hedeften ayrılmamak önemlidir. Bu durumda, akne diyetini halk ilaçlarıyla tedavi etmek, tentürler, süslemeler ve şifalı bitkilerin sıkıştırılması mükemmel bir sonuç verir. Makalede verilen tavsiyelerin ardından kesinlikle istenen hedefe ulaşacaksınız. Güzel ve sağlıklı bir cilt bir hayal değil, bir gerçektir!
Akne yemenin temel kuralları
- Sivilce ve siyah noktalardan elde edilen diyet deniz mahsullerinin diyete dahil edilmesini gerektirir, ancak yalnızca alerjik değillerse,
- Her gün 1 yemek kaşığı ye. l. keten tohumu, vücut için en önemli elementler bakımından zengindir - omega asitleri,
- Bazen akne A vitamini eksikliğinden ortaya çıkar, cildin gençleşmesine yardımcı olur, hücreleri yeniler, koyu yeşil ve turuncu renkli sebzeler içerir,
- Aynı derecede önemli olan E vitamini, ceviz, badem, antep fıstığı, yer fıstığı içindeki yüksek içeriği,
- yağ bezlerinin yenilenmesi için çinko kullanmalısınız, cilt altı yağ üretimini kontrol eder - kuşkonmaz, ringa balığı, dana eti, buğday kepeği, istiridye, dana karaciğeri,
- Sivilce için gıda B vitamini (karaciğer enzimlerini geri yükler, işlerini hızlandırır) - lahana, peynir, böbrekler, karabuğday ve buğday kabuğu çıkarılmış tane, soya fasulyesi, fasulye, fasulye diyetine dahil edilmesini sağlar
- tüm yemekler buharda pişirilmeli veya kaynatılmalı, fırınlanmalı,
- tereyağı yemeye izin verilir - haftada 25 g, şeker - haftada 150 g,
- uygun beslenme - kesirli (2-3 saatte bir),
- Sivilce diyeti yağsız süt ürünleri, sebze salataları, gevrekler, et ve balık ile diyetin maksimum doygunluğunu sağlar.
İçeriğe geri dön
Onsuz ne yapamazsın
Sivilce diyetinin etkili olmayacağı ürünler var. Sivilce önlemek için ne yiyebilirsiniz, bu sadece gençler değil, aynı zamanda yetişkinler sorulan soru.
İlk ve en önemli bileşen arıtılmış sudur. Günlük sıvı alımı en az 2,5 litre olmalıdır. Bu nedenle, toksinler vücuttan hızla doğal bir şekilde elimine edilir. Hücresel yenilenme süreci artacak, hücreler iyileşmeye ve gençleşmeye başlayacaktır. Doğru beslenme, gazsız su içmek anlamına gelir. Damıtılmış su içebilirsiniz, daha iyi arıtılmış - özel filtreler ile. Ancak akışkan sadece içe doğru akmamalıdır. Sivilcenin etkili bir etkisi ve önlenmesi limon suyuyla su verir (2 litre saf su 2 çorba kaşığı litre limon suyu). Elma sirkesi ile yıkamak için daha az etkili su yok. Oran, limon suyunda olduğu gibi aynıdır.
Cilt için diyet çok önemlidir. Endokrin sistemin ve tahrip olmuş hücre zarlarının işlevini geri kazanmaya yardımcı olan birçok vitamin ve mineral bileşen zeytinyağında bulunur. Ana bileşen E vitaminidir. Cilt gençleştirme, hücre yenilenmesi, kırışıklık yumuşatma, nemlendirme ve elastikiyet sağlar. Salatalara yağ ilave edilebilir. Sivilce için zeytinyağı kullanmanın başka bir yolu da yüze uygulamaktır. Dışarıdan besler, cildi uzun süre nemli tutar, gözenekleri tıkamadan.
Yeşil çay, anti-enflamatuar özelliklere sahip kateşin içerir. İçki mükemmel bir sivilce savaşır ve antioksidan etki sağlar. Ek olarak, akne kaynağı olan serbest radikallerin, toksinlerin, akne ile 1 litre yeşil çay alırsanız kırılır ve vücuttan çok daha hızlı atılır.
Beslenme uzmanları, çimlenmiş buğday ve ceviz, sorunlu ciltler için fındık almayı tavsiye eder.
Bu akne ürünleri, hücrelerin normal metabolizması için vazgeçilmez olan selenyum bakımından zengindir. Fındık omega-3 yağları bakımından zengindir. Kadife ve pürüzsüz cilde katkıda bulunurlar.
Sivilceyi önlemek için ne yemelisiniz? Et ürünleri, sebzeler ve meyveler sağlığın garantisidir. Cildi sivilceden korumak, bağışıklık kazandırma, yağ bezlerinin normal işleyişine devam etme için gerekli tüm bileşenleri içerir. Bitkisel kaynaşmalar bağırsak mukozasından kandaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Dışlanması gerekenler
- beyaz ekmek
- şekerleme,
- çikolata, tatlılar,
- sosisler, tütsülenmiş sosisler, sarsıntılı,
- turşu, turşu,
- makarna,
- baharat
- fast food
- cips, ketçap, mayonez, kafeinli içecekler, alkol,
- yağda kızartılmış, yağlı yemekler
- Çerezler (diyet hariç).
İçeriğe geri dön
Bir hafta boyunca diyet menüsü
Kahvaltı: yağsız sütlü yulaf lapası, yeşil çay, tereyağlı ekmek ve peynir.
Öğle yemeği: haşlanmış pilavlı tavuk göğsü, domates salatası, salatalık, tatlı biber, yeşillik (zeytinyağı ile), papatya kaynatma.
Öğle yemeği: Et suyunda pancar çorbası, pişmiş sebzeler (kabak, patlıcan, tatlı biber), etli karabuğday, yeşil çay.
Akşam yemeği: pisi balığı, buğulama, fırında patates, salatalık salatası ve yeşillikli domates.
2. akşam yemeği: Bir bardak yağsız kefir.
Kahvaltı: 2 yumurtadan omlet, yeşil çay, diyet bisküvi.
Öğle yemeği: az yağlı ekşi krema ve bal ile bir bardak süt ile süzme peynir.
Öğle yemeği: uskumru kulakları, sebze güveç, kurutulmuş meyve kompostosu.
Akşam yemeği: karabuğday lapası, sütlü elmalı jöle.
2. akşam yemeği: az yağlı biyo-yoğurt.
Kahvaltı: süzme peynirli güveç, meyve salatası, yeşil çay.
Öğle yemeği: Buhar dana köftesi ile arpa lapası, sarımsaklı lahana salatası, domates, yeşillikler (ekşi krema ile).
Öğle yemeği: bezelye çorbası, pişmiş ringa balığı, marul yaprakları domatesli, bir bardak papatya suyu.
Akşam yemeği: pişmiş elma, meyve jölesi.
2. akşam yemeği: meyve salatası, çay.
Kahvaltı: 2 adet yumuşak haşlanmış yumurta, siyah ekmekli peynir, yoğurt.
Öğle yemeği: karabuğdaylı dana köfte, sebze salatası.
Öğle yemeği: köfte çorbası, vejeteryan pilavı, sebze salatası.
Akşam yemeği: sebze, domates, salatalık, papatya kaynatma ile pişmiş pelenga.
2. akşam yemeği: meyve salatası.
Kahvaltı: pişmiş siyah ekmek, peynir, meyveli az yağlı yoğurt.
Öğle yemeği: kuru kayısı ve kuru üzümlü bir bardak süt ile süzme peynirli güveç.
Öğle yemeği: pancar çorbası, tavuk pirzola, patates püresi, lahana salatası.
Akşam yemeği: pişmiş sebzeleri dana eti ile.
2. akşam yemeği: diyet bisküvi, çay.
Kahvaltı: Sütlü darı lapası, çay, galette kurabiyeleri.
Öğle yemeği: peynir lor, peynirli kek, jöle.
Öğle yemeği: Dana etli pilav çorbası, sarımsaklı ve sebzeli bıldırcınlar, papatya suyu.
Akşam yemeği: Haşlanmış balık veya karides, sebze salatası.
Kahvaltı: meyveli müsli, peynirli çay, diyet somunu.
Öğle yemeği: haşlanmış tavşan, sebze salatası.
Öğle yemeği: Tavuk suyu ile krem peynir çorbası, buğulanmış dana pirzola, patates püresi, meyve kompostosu.
Akşam yemeği: Etli balık, sebze salatası, yeşil çay.
2. akşam yemeği: meyve salatası.
Hangi diyet seçilirse seçilsin, doktoruna danışmalısın.
Döküntülere karşı beslenme ne olacak
Dermatologlar çağrı akne birkaç ana nedeniadet öncesi sendrom ile ilgili değil. Bu:
- hormonal bozukluklar,
kozmetiklere alerjik reaksiyon,
yanlış cilt bakımı
Genellikle, sorunu gidermek için tıbbi tedavi uygulanır. - krem, merhem ve konuşmacılar - aknenin dış belirtilerini gidermek ve epidermisin derin tabakalarını iltihaplanmaya neden olan patojenik bakterilerden tedavi etmek için.
Ancak uygun bir beslenme rejimi oluşturulmadan ilaç tedavisi bile gerçekten etkili değildir. Bu nedenle, doktorlar yüzünde sivilce karşı özel diyetler reçeteBeslenmeyi sağlamaya ve uygun bağırsak fonksiyonunu geri kazanmaya yardımcı olan ve güzel bir cilt elde eden
Kombinasyon halinde, bu yaklaşım yüz ve vücuttaki sivilce problemini nispeten kısa sürede etkili bir şekilde çözebilir.
Diyet anında sonuç vermez.İlk gelişmeler, diyetin normalleşmesinden bir veya iki ay sonra görülebilir.
Balkabağının bir kadının vücudu için ne kadar yararlı olduğunu biliyor musunuz? Yayınımızdaki sorunun cevabını arayın.
Makalemizin yardımıyla soğanların tedavi edici özelliklerini ve kontrendikasyonlarını öğrenin.
Kurutulmuş kivi içerisinde herhangi bir kullanım var mı ve nedir? Bu ayrıntılı bir inceleme anlatacağım.
Ne yiyecekler?
Birçok kız, annelerinden ve eski kız arkadaşlarından yüzlerce kez duymuş. cips ve diğer fast food ne kadar kötü, ama aynı zamanda onları yemeye devam ediyor.
Ve cilt buna göre tepki veriyor: Vücudun toksinlerini daha da kötüleştirir, yağ bezlerinin normal çalışması ortadan kalkar.Sonuç olarak, yüz ve vücutta sivilce görülür, gözenekler büyür, sebum üretimi artar, gözenekler tıkanır.
Genellikle, listelenen sorunlara ek olarak, gri, sağlıksız bir cilt var.
Bu nedenle, sağlıklı bir cilt ve çekici bir görünüm elde etmek istiyorsanız, zararlı ürün buzdolabınızı temizleyin. Bu:
- cips, kraker, lezzet arttırıcı ve monosodyum glutamatta yüksek gıdalar,
Şekeri yüksek gıdalar - aktif olarak akne oluşumunu kışkırtır,
mayonez ve koruyucu maddeler içeren yağlı soslar da diyet dışı bırakılmalıdır,
füme, kızarmış ve yağlı et tüketilemez,
doğal maden suyu hariç gazlı içecekler de yasaktır,
Kendinizi tatlı hamur işleri yemeyle sınırlamalısınız., doğal tatlılar ile değiştirerek - bal, çilek, kuru meyveler, ev yapımı sufle.
Ve sivilce ve çok fazla akne şiddetine karşı doğru beslenmeye dahil etmek için yararlı olan nedir?
Cilt için gerçek canlandırıcı - her çeşit tahıl: buğday, pirinç, yulaf, arpa ve karabuğday. Sindirimi olumlu yönde etkileyen ve bağırsakları iyileştiren lif bakımından zengindirler.
Az yağlı haşlanmış et, tavuk ve beyaz balıklar çok faydalıdırOnlar yeni hücreler için bir yapı malzemesi olan bir protein kaynağı oldukları için.
Süzme peynir, ryazhenka, kefir ve süt ürünleri Diyette sürekli bulunmalıdır. Bağırsakları olumlu yönde etkilerler ve sindirimi iyileştirerek toksinlerin vücutlarını temizlerler. Çok fazla kalsiyum içerir.
Baklagiller hariç tüm sebze ve meyveler zorunludur.
Şekersiz kompostolar, maden suyu, bitki çayları - mide ve bağırsaklara faydalıdır. Yeşil çay, metabolizmayı ve sağlıklı cildi iyileştiren güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir.
Keten tohumu ve keten tohumu yağı savaşmaya yardımcı olur aşırı kolesterol üretimi ile sebum üretimini normalleştirir. Tahıllara ve pürelere eklenebilirler. Keten tohumu yağıyla yemek yapmak imkansızdır.
Hadi özetleyelim. Sivilce ve kötü cilt için diyet yaparken doğru beslenme içeren gıdalar içermelidir: çinko, selenyum, B grubu vitaminleri, A ve E vitaminleri, lif ve protein.
Bu besinlerin bir kısmı vitamin komplekslerinde bulunabilir ve diyete ek olarak tablet olarak alınabilir.
Pazartesi
kahvaltı: taze meyve veya çilek ve ekşi krema ile 250 gram peynir, yeşil veya bitkisel çay, peynir ve tereyağlı çavdar ekmeği üzerine bir sandviç.
öğle yemeği: domates, lahana ve pirinç ile tavuk çorbası. Turp, ekşi krema ve yeşil soğan salatası. İçeceklerden: maden suyu veya bitki çayı, şekersiz, bir bardak sütlü, sütlü kahve içebilirsiniz.
akşam yemeği: zeytinyağı sosu ve limon suyu ile domates, salatalık ve yeşillik salatası. Ekşi krema soslu balık yahnisi ile süsleyin. Tatlılık için - yoğurt sosu ile muz, elma ve portakaldan yapılmış bir meyve salatası.
İçeceklerin - limon ve nane ile maden suyu, sütlü yeşil veya siyah çay. Shu Puer çok kullanışlıdır - az miktarda şeker, tuz ve sütle.
kahvaltı: süt üzerinde çilek ile yulaf ezmesi, çavdar ekmeği üzerine peynir ve domates ile sıcak tost. İçeceklerden - Puer veya sütlü zayıf kahve.
öğle yemeği: folyoda pişmiş tavuk göğsü, Bulgar biberinden sebze salatası, çavdar kraker ile kiraz domates ve marul. İçeceklerden - maden suyu, kefir veya bitki çayı.
akşam yemeği: taze domates ve tavuk eti ile kırmızı fasulye çorbası. Zeytinyağlı sos ve limon suyu ile deniz mahsulleri salatası. Tatlı için - şekersiz syrniki, taze meyveler ve ekşi krema ile.
İçeceklerin - çay, ryazhenka veya maden suyu.
Kırmızı şarabın ne kadar yararlı olduğunu merak ediyorsanız, makalemizi okumanızı öneririz.
Pırasanın yararlı özellikleri hakkında detaylı derlememizde bulunabilir.
Ispanağın kadınlar için faydalı özellikleri neler olduğu hakkında başka bir yayın okuyun.
kahvaltı: ryazhenka, kurutulmuş meyvelerle süzme peynir, meyve salatası.
öğle yemeği: pilavlı somon çorbası, haşlanmış tavuk göğsü salatası domates, marul ve taze salatalık. Peynirli kızarmış ekmek. İçeceklerden: bitkisel çay, ayran, şekersiz zayıf siyah kahve.
akşam yemeği: ekşi krema demlenmiş mantarlı buğulama biftek, tavuk suyu.
İçeceklerin: gazsız limonlu maden suyu, nane ile çay.
kahvaltı: ekşi krema, yoğurt, kefir ile krep üzerinde sütlü kahve güçlü değildir.
öğle yemeği: tereyağı ve kızarmış yağlı mantarlı lahana, sebze salatası. İçecekler: limonlu maden suyu, nane çayı, sütsüz kahve.
akşam yemeği: Etsiz sebze çorbası, tavuk göğsü yahnisi, meyve salatası.
İçeceklerin: kefir, ryazhenka veya airan.
kahvaltı: kuru üzüm ve fındık, yoğurt, sütlü kahve ile süzme peynir.
öğle yemeği: peynir ve tavuk kızartması, domates ve salatalık salatası, tavuk çorbası. Meyve Salatası İçeceklerden: bitkisel çay, airan, siyah çay.
akşam yemeği: haşlanmış dil, pilav, meyve salatası, yoğurt ile. İçeceklerin: maden suyu, süt veya kefir.
kahvaltı: çilek ile buğday gevreği, yoğurt. İçeceklerden: maden suyu veya bitki çayı.
öğle yemeği: sebze garnitürü ile haşlanmış veya buharda pişirilmiş balık, peynir ile kızartılmış. Limonlu maden suyu, şekersiz siyah kahve.
akşam yemeği: taze meyveli süzme peynir, folyo ile pişirilmiş tavuklu karabuğday lapası. Bitkisel çay veya shu puer.
Pazar
kahvaltı: fındık ve kuru meyveler ile yulaf ezmesi, peynir ile kızarmış ekmek. Ryazhenka veya nane çayı.
öğle yemeği: tavuk çorbası, sebze salatası, tereyağlı kruton. Süt veya maden suyu ile kahve.
akşam yemeği: meyve salatası, üzümlü peynirli kek, karaciğerli sebze salatası. Nane çayı veya maden suyu.
Bir aperatif olarak kullanmak en iyisidir. meyve, fındık veya sebze salatası. Günde en az 2 litre maden suyu içilmesi tavsiye edilir.
Et veya balık sadece buğulanır veya haşlanır.diyetten kızarmış et tamamen çıkarılmalıdır.
Yakıt ikmali için zeytinyağı veya ceviz yağı. Ayçiçek yağı ve margarinli yiyecekler yasaktır.
Şalgamin erkekler, kadınlar ve çocuklar için ne gibi yararları olduğunu biliyor musunuz? Şimdi daha fazlasını öğrenin!
Yararlı özellikleri ve yeşil turp kontrendikasyonları üzerine yayınımıza söyleyecektir.
Bu makale, papatya çayın iyileştirici özelliklerini, ayrıca olası zarar ve kontrendikasyonları ayrıntılı olarak tartışmaktadır.
sonuçlar
Anında sonuç beklemeyin yüzündeki sivilcelerden bir diyete girdikten hemen sonra. Doktorlar, dermatologlar genellikle 2 ila 4 ay arasında sayılar arar - vücut tarafından metabolik süreçlerin ve toksinlerin normalleşme mekanizmasını yeniden oluşturmak ve başlatmak için çok fazla şey gerekir.
Bunun avantajı, kendinize sağlıklı beslenmeyi öğretmiş olmanızdır.Ayrıca lezzetli olan yakında yanlış diyete dönmek istemeyeceksiniz.
Vücudunu dinle ve onunla ilgilen. Sağlıklı bir diyet sadece cildin durumunu değil aynı zamanda genel vücut tonunu ve bağışıklığı da etkiler.
Sağlığınızı izlemeye başladığınızda, sağlıklı bir yaşama doğru büyük bir adım atacaksınız. ve iyi bir ruh hali. Ve sivilce olmaması bu sadece katkıda bulunur.
Akne nereden geliyor?
Aknenin ortaya çıkması, sebum bezlerinden sebum salgılanmasının artmasından doğrudan etkilenir. Bol olduğu zaman, cilt gözenekleri tıkanır, komedonlar oluşur. Deride ve içlerinde bakteri aktif olarak çoğalmaya başlar ve sivilce şeklinde iltihaplanmalara neden olur.
İlk olarak, hormonal bozukluklar sebumun aşırı salgılanmasına yol açar. Ancak birçok yiyeceğin de benzer bir etkisi olabilir. Bu nedenle, bu tür yiyeceklerin diyetten çıkarılması akne tedavisinde tam olarak gerekçelendirilmiştir.
Ayrıca, akne başlangıcı gastrointestinal sistem hastalıklarından, vitamin eksikliklerinden (özellikle A ve E), kronik stres ve aşırı çalışmadan etkilenir. Tüm bu faktörler uygun diyetten de etkilenebilir.
Sivilce yapı beslenmesinde temel ilkeler
Yüzdeki sivilce ve sivilce diyetinin mutlaka bol miktarda taze sebze ve meyve, lif, vitamin içermesi ve yağlı, kızarmış, tütsülenmiş, tatlı ve unlu yiyecekleri içermesi gerekir.
Yemek pişirme bir çift için veya yavaş bir tencerede daha iyidir. Ayrıca, fırında bulaşıkları da pişirebilir veya fırınlayabilirsiniz. Tuz ve baharatlar minimumda kullanılmalıdır.
Günde yemek küçük porsiyonlarda 4-5 kez olmalıdır. Son öğün kolay olmalı.
Bir içme rejimi kurmak gereklidir - günde en az bir buçuk ila iki litre içilir. Su, filtrelenmiş veya mineral olarak içmek için daha iyidir.
Akne yanı sıra, hasta aşırı kilolu ise, günlük kaloriyi kesinlikle izlemek gerekir. Tüketilen kalori miktarı mutlaka gün içinde harcanan kalori sayısından az olmalıdır. Bu sadece kilo vermekle kalmayacak aynı zamanda hastanın normal hormonal dengesine de yol açacaktır.
Sivilce için yasak ürünler hakkında daha fazla bilgi
Sivilce ile, tatlı diyet tamamen ortadan kaldırmak gerekir. Kategorik olarak koyu renkli yağ, şeker, şeker, bal yiyemezsiniz, çünkü şekerler yağ bezlerini aktive eder. Hiç tatlı olmadan yaşayamazsanız, 1-2 dilim beyaz çikolata alabilirsiniz, ancak suistimal edilmemeleri gerekir.
Sınırladığınızdan emin olun ve tüm süt ve ürünlerin kullanımını tamamen ortadan kaldırmak daha iyidir, çünkü şekerle birlikte dolaylı olarak ek testosteron üretimine neden olur.
Yasak altında, tüm hızlı karbonhidratlar, özellikle un ürünleri ve tüm hamur işleri. Yüksek glisemik indeksi olan yiyecekleri yiyemezsiniz. Son çalışmaların sonuçlarına bakıldığında, hepsi kandaki erkek hormonlarının konsantrasyonunda bir artışa yol açmaktadır. Bu da yeni döküntülerin ortaya çıkmasına neden olur ve cildin yağ içeriğini arttırır.
Yüksek sıcaklıklar sebasöz sekresyonun artmasına neden olduğu için sıcak içecekler (çay, kahve) kullanılması önerilmez.
Sivilce neden diğer ürünler:
- yağlı etler (domuz, kuzu),
- füme ürünler,
- sosisler, sosisler,
- yağlı peynir
- Baharatlar, karabiber ve tuz
- ekmek, beyaz pirinç, mısır gevreği,
- her çeşit fast food,
- tatlı soda
- güçlü çay ve kahve
- büyük miktarlarda tavuk yumurtası (haftada 1-2 yumurta mümkündür),
- alkol.
Sadece akneye neden olmakla kalmayıp, tedavilerine de yardımcı olabilecek tek alkol türüdür bira. Bira mayası ve fazla miktarda B vitamini içeriğinden dolayı bağırsakları temizlemeye, toksinleri vücuttan atmaya, iltihap önleyici etkiye sahiptir ve hormonları normalleştirir. Ancak bu sivilcenin tedavisinde kullanılabileceği anlamına gelmez. Diğer alkoller gibi büyük miktarda bira da yanar. Bu nedenle, sivilce ile birlikte kullanımına izin verilir, ancak günde 200 ml'den fazla olmamalıdır (her gün değil).
Tavsiye edilen ürünler
Bu diyette izin verilen geriye kalanlar:
- Herhangi bir balık ve deniz ürünü,
- yağsız et ve kümes hayvanları (sığır eti, tavşan, tavuk),
- taze sebzeler (lahana, ıspanak, turp, salatalık, havuç, kuşkonmaz vb.),
- taze meyveler (elma, narenciye, kayısı, armut, erik vb.),
- hububat ve fasulye (yüksek glisemik indeksleri nedeniyle irmik ve darı lapası hariç),
- çorbalar ve et suları,
- tam tahıllı ekmek
- Fermente süt ürünleri (tam sütten değil),
- fındık (badem, kaju, çam, yer fıstığı, ceviz, antep fıstığı, vb.),
- peynirler,
- bitkisel yağlar (keten tohumu yağı, keten tohumu, zeytinyağı vb.),
- baharatlardan zencefil olabilir,
- yeşil çay ve ebegümeci.
Ayrıca, kullanılması önerilir:
- filizlenmiş buğday taneleri ve besin kepeği (ek B vitamini kaynağı olarak),
- balık yağı (ek bir D vitamini kaynağı ve omega yağ asitleri olarak),
- selenyum, çinko, E ve A vitaminleri içeren kompleks vitamin preparatları
Yağ içeren bezleri düzenleyen ve enflamatuar semptomları iyi giderdiği için çinko içeren ürünlerin günlük diyetinize dahil edilmesi gerekir.
Yiyecek kepeği yararlı olsa da, kendi başına zevkli değildir, bu yüzden onları ev yapımı tahıllara ve hamur işlerine eklemeniz mantıklıdır. Bunun için un, buğday hariç, çavdar, karabuğday veya başkalarını kullanabilirsiniz.
Sivilce ile temizlik kolon
Sivilce ve siyah noktalardan oluşan bir diyet, eğer takip edilirse, bağırsaklar toksinlerden arındırılmışsa, çok daha etkili olacaktır, çünkü kirliliği cildin durumunu olumsuz yönde etkiler. Boşaltım sisteminin organlarından biridir. Bu nedenle, bağırsak zararlı maddelerin uzaklaştırılmasıyla baş edemiyorsa, cilt bu işlevi kısmen üstlenir. Sivilce, donuk ten rengi, kirli gözenekler vb.
Sorbentleri ve probiyotikler bağırsakları temizlemek için reçete edilir.
Etkili bağırsak temizleme rejimi
Sivilce için dermatolojide, aşağıdaki bağırsak saflaştırma şeması sıklıkla kullanılır.
Aşama 1 - Enterosgel günde üç kez bir ay yemek kaşığı olarak atanır.
Aşama 2 - önümüzdeki ay probiyotik uygulandı.
Evre 3 - Bifidumbacterin altı ay boyunca bakım tedavisi olarak kullanılır.
İkinci aşamadaki probiyotikler herhangi bir şekilde kullanılabilir - Bifidumbakterin, Baktistatin, Atsilakt, Atsipol, Probifor, Enterol ve diğerleri.
Bu tedavi, genel olarak vücudun bağışıklık özelliklerinin gelişimini etkileyecek ve cildin daha hızlı bir şekilde temizlenmesine katkıda bulunacak olan toksinlerin bağırsaklarının temizlenmesine, faydalı mikroflorasıyla kolonileşmesine neden olacaktır.
Akne için günlük diyete başka neler dahil edilmelidir?
Sivilce için çok faydalı bir ürün normal limondur. Sadece C vitamini içerir ve bağışıklık sistemini uyarır, aynı zamanda cildin durumunu etkileyen ve kilo vermenizi sağlayan metabolizmayı da normalleştirir. Zencefil de benzer bir etkiye sahiptir.
Maydanoz - Bir vitamin deposu. Hem saf hem de kaynatma şeklinde kullanılması tavsiye edilir. Bu, organizmanın ve özellikle de derinin genel ve yerel koruyucu özelliklerinde bir iyileşmeye yol açacaktır.
Mükemmel bir doğal antioksidan olarak, yeşil çay içebilirsiniz. Kullanımı stresli çevresel faktörlerin (öncelikle ultraviyole radyasyonun) cildindeki etkisini azaltacaktır. Yeşil çay harici bir ilaç olarak kullanılabilir - onları yıkayın veya donmuş küpleriyle yüzünü silin.
Ek bir A vitamini kaynağı olarak, doktorlar sadece diyetlerine hazırlıkları dahil etmelerini değil, aynı zamanda içeriğini içeren harici ürünleri kullanmasını önermektedir. Örneğin, çözüm "Retasol." Bu ilaç, A vitamini aktif formlarından biri olan izotretinoin dayanmaktadır, keratolitik, anti-inflamatuar ve antiseboreik etkiye sahiptir. Yani cildi mümkün olduğunca çabuk yenileyerek, yağ içeriğini azaltarak ve iltihaplanmayı gidererek temizlemeye yardımcı olur. Yıkadıktan sonra her gün yüzünü silmeleri gerekir. Ancak A vitamini ultraviyole radyasyona karşı cilt hassasiyetini arttırdığı için güneşten korunma konusunda unutulmaması gerekir.
Günün menüsü nasıl oluşturulur?
Sivilce diyetinde günlük menü her gün yaklaşık aynı yapıya sahiptir.
Kahvaltıda, su veya süt eklenmiş şekersiz bir dilim yulaf lapası (manna ve darı hariç) ve bir dilim tam tahıllı ekmek dilimi öneririz. Sıcak olmayan yeşil çay veya sütlü zayıf kahve.
Öğle yemeği - bir ya da iki meyve, az yağlı süzme peynir ya da aralarından seçim yapabileceğiniz yoğurt.
Öğle yemeği çorba veya et suyu, sıcak yemek veya salata içermelidir. İkinci bir yemek olarak, haşlanmış yağsız sığır eti, haşlanmış veya pişmiş tavuk gibi, tavşan yapacak. Garnitür için taze veya buharda pişmiş sebzeler alabilirsiniz.İçeceklerden meyve suyu veya meyve suyu seçmek daha iyidir.
Atıştırmalık meyve, süzme peynirli güveç veya yoğurt zamanı.
Akşam yemeğinde, haşlanmış veya pişmiş balıkları taze sebzelerle veya deniz ürünleri içeren bir yemekle yemek daha iyidir.
Yatmadan bir saat önce, bir bardak yağsız kefir içmeniz önerilir.
Haftada bir kez kefir veya taze meyvelerde (örneğin, yeşil elmalar) oruç tutulması tavsiye edilir. Yani, bu günde sadece seçilen ürünü herhangi bir miktarda kullanmak ve bol miktarda su içmektir. Tıbbi gözetim olmadan vücudunuzu bir günden fazla boşaltmayın.
Akne Diyetinin Etkisi
Bu diyete uyumu izleyen ilk günlerde, döküntüler yalnızca ortadan kalkar, aynı zamanda yeni görünebilir. Bundan korkmayın - bu yüzden vücut olağandışı değişikliklere tepki verir. Bir veya iki hafta sonra, her şey normale dönecek ve yüzünde sivilce olan bir diyet bunun sonucunu verecektir. Akne daha az olacaktır, cilt rengini iyileştirir, parlaklığı azaltır.
Ancak yine de, bir sivilce diyeti sivilce tedavisi değildir, tedavinin bileşenlerinden biridir. Özel beslenmeye ek olarak, cildin uygun şekilde temizlenmesi, dış araçların kullanımı ve bazı durumlarda sistemik tedavi gerekir. Bu nedenle, akne durumunda, bir dermatoloğa danışmanız ve aknenin kesin nedenini belirlemek için bir inceleme yapılması gerekir. Böyle bir yaklaşım uzun zamandır bu problemden kurtulmada en etkili olarak kendini kanıtlamıştır.
Vücut temizliği
Bu konuya özel dikkat gösterilmelidir. Cildin durumunu iyileştirmeye yardımcı olan ürünlerden bahsetmeden önce, vücudu temizlerken doğrudan anlamanız gerekir. İlk aşama, bağırsak fonksiyonlarının normalleşmesidir. Bağırsakların herhangi bir işlev bozukluğu patojenik mikrofloranın gelişimine yol açar. Bu sivilce görünümüne katkıda bulunan olumsuz bir faktördür. Her şey oldukça basittir: Bağırsak vücuttaki zararlı maddelerin giderilmesi ile baş edemezse, cilt bu işlevi yerine getirmeye başlar. Sonuç olarak, gözenekler yoluyla zararlı atık ürünleri bırakarak tıkanmaya başlar. Akne ve sivilce cilt üzerinde ortaya çıkar. Gastrointestinal sistemin düzgün işleyişini eski haline getirmek için lif bakımından zengin yiyeceklere ihtiyacınız var. Lifler, serbest radikalleri ve toksinleri ve ayrıca diğer zararlı maddeleri bağlar ve bunları vücuttan uzaklaştırır. Ek olarak, yararlı mikro elementler için uygun bir ortam yaratırlar.
Sebum bileşimi
Gençler için yüzünde sivilce için bir diyet olmalıdır? Deriyle ilgili sorunlardan kaçınmak için, yağ bezlerinin salgılanmasının bileşimini normalleştiren yiyecekler yemek gerekir. Normal bir insanda yağ asitleri, kolesterol, steroller, balmumu esteri ve keratinize epitelden oluşur. Sebum optimal miktarda salınmalı ve böylece koruyucu bir tabaka oluşturulmalıdır. Sekresyonun artmasıyla birlikte ciltte akne olasılığı önemli ölçüde artar. Hangi besinler sebumun kompozisyonunu ve miktarını etkiler? Tuzlu ve yağlı yiyeceklerin kullanılması sırrın yoğunluğunun artmasına katkıda bulunabilir. Bu tıkanmış gözeneklere katkıda bulunur. Sebzeler ve süt ürünleri, aksine, sebum bileşimini stabilize eder ve epidermisin durumunu iyileştirir. Kızarıklık eğiliminden söz ediyorsak, füme ürünleri, baharatlar ve alkol tüketmekten kaçınmak daha iyidir. Kan damarlarını genişleterek cilt renginde bir değişikliğe yol açarlar.
Temel ilkeleri
Bunun üzerinde daha ayrıntılı duralım. Yüzündeki sivilce karşı bir diyet nedir? Temel ilkeleri nelerdir?
Uyulması gereken birkaç kural var:
- Pişirme için, buğulama ve kaynatma gibi ısıl işlem yöntemlerini kullanın. İkili bir kazan veya yavaş bir tencerede pişirmek en iyisidir. Bu tür hazırlama yöntemleri, ürünlerin faydalı özelliklerini korumanıza izin verir ve ayrıca bitkisel yağların kullanılmasını gerektirmez.
- Nazik bir bağırsak temizliğine katkıda bulunan yiyecekleri yiyin. Bu amaç için en uygun taze erik, kuru erik, kefir ve karpuzdur.
- Günde en az 2 litre saf su içilmelidir. Vücudun su dengesi toksinlerin alınması ve cilt hücrelerinin yenilenmesi için çok önemlidir.
- Diyetin tamamı iki çeşit yiyecek içermelidir. Bazıları zararlı maddeleri uzaklaştırmak ve sindirim sistemini temizlemek için gerekliyken, bazıları ise besin ve vitamin eksikliğini telafi etmek için gereklidir.
Doğru gıdaları seçmek, herhangi bir gıda sisteminde önemli bir konudur. Bu durumda cildi sivilceden arındırma diyeti istisna değildir. Sonra, hangi ürünlerin içine girmesi gerektiğini düşünün.
Gerekli bileşenlerin listesi
Sivilce gibi bir sorunu unutmak istiyorsanız, diyet lifi içeren diyet yiyeceklerine girdiğinizden emin olun. Bağırsak hareketliliğini normalleştirmenin yanı sıra vücudun toksinlerden ve cüruflardan arınmasına katkıda bulunacaklar.
Elyaf bakımından zengin gıdalar şunları içerir:
- buğday kepeği,
- Tahıllar: karabuğday, pirinç, arpa,
- tam tahıllı un ürünleri,
- yeşil bezelye ve fasulye,
- beyaz lahana
- brokoli,
- Brüksel lahanası
- keten tohumu,
- ıspanak.
Vitaminler ve eser elementler
Cildi sağlıklı tutmak için çinko gereklidir. Kollajenin bir parçası olan ve yağ bezlerinin normal işleyişinden sorumlu olan bu bileşendir. Bildiğiniz gibi, çinko bakımından zengin bira mayası, yosun, deniz ürünleri, karaciğer, kuşkonmaz, yumurta sarısı, maydanoz, ısırgan otu ve yaban gülü.
Selenyum cilt hücrelerinin yenilenmesinden sorumludur. Bu madde fındık ve buğday taneleri içinde bulunur. Cildinizi sağlıklı tutmak için, beslenme uzmanları filizlenmiş buğday taneleri yemeyi önerir. Ama her gün değil.
Doğal antioksidanlar cilt sağlığı için önemlidir. Bunlar, A ve E vitaminlerini içerir. Bu nedenle, sivilcenin yüzünü temizlemeye yönelik bir diyet mutlaka retinol bakımından zengin ürünlerin kullanımını içermelidir. Bu maddenin ana kaynakları havuç, mısır, ıspanak, balık yağı, kayısı. A vitamini yağda çözünür, bu nedenle bitkisel yağ veya ekşi krema gibi ürünlerle kullanılmalıdır.
Sağlıklı bir cilt için, B vitamini bakımından zengin besinler içerdiğinden emin olun. Sivilce için diyet sert peynirler, yumurta sarısı, karaciğer, ıspanak, lahana, buğday ezmesi, karabuğday ve baklagiller içermelidir.
Özel maddeler
Vücudu temizlemeye ve salgılanan sebum miktarını azaltmaya yardımcı olan birkaç ürün vardır.
Bunlar şunları içerir:
- Zencefil: Bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve kanı temizlemeye yardımcı olur.
- Maydanoz: Her gün bu yeşillik kaynağını kullanmanız önerilir. Kanın temizlenmesine yardımcı olur.
- Limon: metabolizmayı normalleştirir ve bağışıklığın iyileştirilmesine yardımcı olur.
- Sarımsak: doğal bir antibiyotiktir. Bu ürün ters etkilere karşı dirençli antikorların sentezlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, sarımsak kan akışını uyarır ve bakterileri öldürür.
Yasaklanmış Ürünler
Yüzündeki sivilce diyeti nelerden oluşmalı?
Menü kesinlikle aşağıdaki ürünleri içermemelidir:
- muz,
- patates,
- hamur işleri ve ekmek
- mısır gevreği
- cilalı pilav,
- kahve ve çay
- Şekerli gazlı içecekler,
- tatlılar,
- füme et
- yağlı ve baharatlı yiyecekler
- balık ve domuz yağı
- Alkollü içecekler
Yüzdeki sivilce ile etkili bir şekilde baş etmek için, sadece bir diyet uygulamak değil, aynı zamanda topikal kullanım için kremler ve losyonlar kullanmak da önemlidir. Bu araçlar yüzdeki sivilcelerin kurumasına yardımcı olur.
Bir hafta boyunca diyet
Peki nasıl biri? Akne ile hafta için bir beslenme planı düşünün. Yüzündeki sivilce için bir diyet, ana yemekler arasında atıştırmayı yasaklamaz. Fındık, taze meyve ve süt ürünleri bu amaç için en uygunudur.
Öyleyse, haftanın menüsüne daha yakından bakalım:
- 1. gün: kahvaltı - su üzerinde yulaf ezmesi, taze meyve, yeşil çay, öğle yemeği - tavuk çorbası, haşlanmış yumurta, yeşil çay, akşam yemeği - haşlanmış balık, taze sebzeler, bir dilim tahıl ekmeği, kuşburnu kaynatma.
- 2. gün: kahvaltı - sütlü karabuğday, meyve salatası, yaban mersini meyvesi içeceği, öğle yemeği - et suyunda pancar çorbası, kızarmış lahana, hindi, zeytinyağlı taze havuç salatası, limon suyu, akşam yemeği - pişmiş biftek, sebzeler, ryazhenka.
- 3. gün: kahvaltı - az yağlı peynir, ekmek, domates, taze portakal suyu, öğle yemeği - tavuk suyu, haşlanmış yumurta, kahverengi pirinç, taze meyve, akşam yemeği - sebze salatası, su üzerinde karabuğday lapaları, ryazhenka.
- 4. gün: kahvaltı - sütlü darı lapası, taze meyve, kuşburnu kaynatma, öğle yemeği - sebze çorbası, deniz mahsulleri ile kahverengi pirinç, taze sebzeli sarımsaklı salata, zeytinyağlı baharat, akşam yemeği - az yağlı jambonlu sandviç, peynir ve ekmek, meyve salata, yeşil çay
- 5. gün: kahvaltı - fındıklı ve taze meyveli müsli, yeşil çay, öğle yemeği - taze otlu kabak püresi çorbası, pişmiş sığır eti, haşlanmış fasulye veya kuşkonmaz, akşam yemeği - buğulanmış kırmızı balık, taze sebzeler (havuç, turp, salatalık), turunçgil suyu.
- 6. gün: kahvaltı - iki yumurtadan alınan bir omlet ve yağsız süt, taze sebzeler, bir bardak meyve suyu, öğle yemeği - et suyunda borsch, kızarmış tavuk ile tam tahıllı undan makarna, siyah çay, akşam yemeği - haşlanmış morina, taze sebze salatası ve komposto .
- 7. gün: kahvaltı - sütlü kepekli yulaf lapası, kepek ekmeği, az yağlı jambon, portakal suyu, öğle yemeği - çorba, haşlanmış patates ile haşlanmış patates, taze sebzeler, akşam yemeği - haşlanmış sebze güveç, yeşil çay.
İlk başta, yüzünde sivilce gibi bir diyet, yeni lezyonların görünümünü kışkırtabilir, ancak, herhangi bir şekilde durdurmak için gerekli değildir. Basitçe kullanılan gıdalar, toksinlerin vücuttan daha iyi uzaklaştırılmasına katkıda bulunur. Bu işlem normalleştirildiğinde, cilt temizlenir. Bir hafta boyunca yüzündeki sivilce için bir diyet, sağlıklı bir diyet için harika bir başlangıç olabilir.
Basit yemekler
Sivilce diyetinde uygun olan kolay tariflere bakalım.
Haşlanmış Sebze Salatası:
- 4 adet uzun ince patlıcan,
- 4 kabak,
- 4 domates,
- 1 küçük kırmızı biber, sarı ve yeşil,
- 60 ml zeytinyağı,
- 2 diş sarımsak.
- 60 ml zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı balzamik sirke
- 3 çorba kaşığı kıyılmış maydanoz
Patlıcan ve kabak çapraz olarak 1 cm kalınlığında şeritler halinde dilimleyin. Domatesleri iki boyda kesin ve biberleri kısa şeritler halinde kesin. Tüm sebzeleri bir kaba koyun, üzerine zeytinyağı ve sarımsak ekleyin. İyice karıştırın.
Tavayı ısıtın ve yağ ile yağlayın. Bütün sebzeleri kızartılıncaya kadar her iki tarafta 2-4 dakika kızartın. Bundan sonra, tavaya biraz su ekleyin ve kaynamaya bırakın. 5-7 dakika daha sürecek. Servis tabağına aktarın ve soğumaya bırakın.
Pansuman hazırlamak için tüm malzemeleri, tuz ve karabiberi karıştırın. Sosu sebzelerin üzerine dökün ve hafifçe karıştırın. Oda sıcaklığında servis yapın.
Yukarıda tarif edilen salata buharda pişmiş köfte ile iyi bir şekilde birleştirilecektir. Onlar için ihtiyacınız olacak:
- buharda pişirilmiş pirinç - 100 gr.
- kıyılmış tavuk / hindi / dana eti - 400 g
- soğan (ince doğranmış) - 30 gr
- tadında baharatlar.
Köfteleri pişirmek için tüm malzemeleri karıştırın ve kütleden küçük toplar oluşturun. Onları bir tencereye veya manevraya koyun. En fazla 30-35 dakika pişirin. Bitmiş yemek yeşilliklerle süslenebilir.
Gençler için yemekler
Çoğu zaman, insanlar bir genç gibi sivilce gibi hoş olmayan bir sorunla karşı karşıya. Bu zaman zarfında, vücutta küresel bir yeniden yapılanma meydana gelir. Yanlış beslenme sadece durumu kötüleştirebilir.Bu nedenle, ergenler için yüzündeki sivilce diyetine saygı gösterilmelidir.
Yüzdeki güçlü döküntülerin ortaya çıkmasını önlemek için, aşağıdaki besinler diyetten çıkarılmalıdır:
- Çeşitli tatlılar, şekerleme, çikolata. Bu içeriklerin diyetinin başında tamamen terk edilmelidir.
- Çok sayıda boya ve lezzet arttırıcı içeren içecekler. Soda kullanmayın. Ayrıca kahve içilmesi de tavsiye edilmez.
- Sebum üretiminin artmasına katkıda bulunan kızarmış ve yağlı yiyecekler.
Gençler için sivilce için yem
Özellikleri neler? Ergenlikte yüz sivilce için diyet, taze sebze ve meyvelerin diyet içine dahil edilmesini önerir. Menüdeki yemekler, vücudun gerekli tüm iz elementleri ve besinleri düzenli olarak alabilmesi için değiştirilmelidir. Bir gencin beslenme şekli ne kadar çeşitli olursa, o kadar iyidir. Kahvaltıda püresi yemeniz tavsiye edilir. Rahatsız etmemek için onları değiştirmeye çalışın. Haftada en az iki kez haşlanmış veya buğulanmış et yemelisiniz. Diyet az yağlı süt ürünleri içermelidir. Ürünleri birbirleriyle doğru bir şekilde birleştirmek de önemlidir. Örneğin, et tahıl, makarna veya patatesle yenemez. Hepsinden iyisi, taze sebzeler bu ürünle birleştirilir. Pişmiş sebzelere balık ile servis yapmak daha iyidir. Beyaz ekmeği hiç reddetmek daha iyidir. Somunlarla değiştirebilirsiniz. İçeceklere gelince, kızılcık suyu, yeşil çay ve sebze suları içmek tercih edilir. Soğuk mevsimde, diyete paralel olarak bir vitamin kompleksi almanız gerekir.
Cilt problemi nasıl tedavi edilir? En önemli yöntemlerden biri yüz sivilce diyetidir. Böyle bir diyetin incelemeleri çoğunlukla sadece olumlu bulunmuştur. Diyet, vücudu hızla temizlemeye ve tüm toksinleri gidermeye yardımcı olur. Yüzdeki sivilce belirgin bir şekilde küçülür. Doğru beslenmeyi özel müstahzarlar ve temizlik maddelerinin kullanımıyla birleştirirseniz inanılmaz bir etki elde edebilirsiniz.
Yasaklanan yiyeceklerin listesi.
En pahalı yüz kremleri bile sivilce için her derde deva değil. Yüzdeki ve vücuttaki sivilcelerden kurtulmak için, abur cubur diyetinden alın. Sağlıklı beslenme dalgasına geçin, cildinize yardımcı olun. Unutmayın ki diyet sırasında kullanmak yasaktır:
Ketçap, mayonez ve diğer soslar.
Sala, yağlı et ve balık.
Soda ve şeker içerikli içecekler.
Fast food ürünleri.
Beyaz undan ekmek.
Ayrıca, tatlıya dayanmayın. Diyette şeker, bal, reçel, dondurma, şekerlemeyi reddetmek daha iyidir. Ayrıca haftada en fazla 2 yumurta yemesi önerilir.
Kahve hayatınızın bir parçası olsa bile, diyetten çıkarın. Milyonlarca favori içecek, stres hormonu kortizolün salınmasına neden olur. Ve bu madde de sivilce oluşumuna katkıda bulunur.
Düşük yağlı süt ürünleri tercih edin. Tamamen sütün kesilmesine karar verirseniz, kalsiyum tabletleri alın.
Akne diyeti: sağlıklı besinler.
Doğru beslenme, cilt sağlığına atılan en önemli adımdır. Sivilce kaldırmak ister misiniz? İlk önce menünüzü değiştirin. Diyeti, içerden iyileşmeyi teşvik eden yiyeceklerle zenginleştirin. Düzenli olarak yiyip içmelisiniz:
Balık.
Balık, omega-3 ve omega-6 gibi mükemmel bir yağ asidi kaynağıdır. Bu maddeler iltihaplanmayı azaltır, vücudun problemle savaşmasına yardımcı olur. Somon pişirin, bir sardalya salatası hazırlayın, sadece yazın değil, aynı zamanda soğuk havalarda da faydalı ürünler alın.
Fındık.
Bazen akne, çinko ve selenyum gibi mineral eksikliğine neden olur. Bu maddeler ve ayrıca sağlıklı ciltler için gerekli olan E vitamini, bakır, magnezyum, manganez, potasyum, kalsiyum ve demir de fındıklarda bulunur.
Avokado.
Bu lezzetli yeşil meyve, E vitamini bakımından zengindir.Cildin canlılığını artırır, özellikle sırtta sivilce kurtulmak yardımcı olur. Avokado, enflamasyon seviyesini düşüren, cildi doğal olarak nemlendiren iyi bir C vitamini kaynağıdır.
Dereotu.
Doğal cilt temizliği için dereotu kullanılması önerilir. Sindirimi artırır, iltihaplanmayı azaltır, aşırı sıvıdan kurtulmanıza yardımcı olur ve toksinleri deriden uzaklaştırır.
Maydanoz.
Güzel kokulu maydanoz da inanılmaz derecede faydalıdır. Mükemmel anti-enflamatuar ajanlar olan tiamin ve pektin maddeleri içerir, iyileşmeyi ve iyileşmeyi teşvik eder. Maydanoz maskeleri, hücre yenilenme sürecini hızlandırır, temizler, cildi nemlendirir ve hatta gençleşir.
Kahverengi pirinç
Kahverengi pirinç mükemmel bir B vitamini, protein, magnezyum ve birkaç antioksidan kaynağıdır. Bu cilt problemlerine karşı güçlü bir ilaçtır. B vitamini hormon seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve akne olasılığını önler.
Sarımsak.
Sarımsak, iltihapla mücadeleye yardımcı olan başka bir süper besindir. Sarımsakta, vücudumuzun savaşabileceği birçok zararlı bakteri ve virüsü öldüren, iyileştirici bir madde olan allisin vardır.
Brokoli.
Brokoli mükemmel cilt için besindir. Bu lahana türü A vitamini, kompleks B, C, E ve K vitaminleri, antioksidanlar içerir. Zararlı radikallerle savaşırlar, hassas cildi korurlar.
Havuç.
Havuç içindeki keratin cildi nemlendirir ve akne riskini azaltır. Ayrıca, parlak sebzelerde, iyileştirici etkisi ile bilinen askorbik asit bulunur. Böylece, yılan balığı yerine bir yara izi görünmeyecek, cilt elastik ve sağlıklı kalacaktır.
Havuçlarda bulunan maddeler cildi dış etkenlerden korur. Sebzeler düzenli olarak yenmeli, ayrıca maskeler çok etkilidir.
Mikro yeşil yonca.
Bu kültürün tüketimi vücuda büyük yararlar sağlayacaktır. Yonca filizi cilt temizliği için değerli besinler bakımından zengindir. İnflamasyonla mücadeleye yardımcı olan canlı enzimler içerirler.
Sivilce için hızlı diyet: Haftanın gününe göre menüsü.
Uygun sivilce diyeti, kolesterolü yüksek yiyecekleri yemeyi yasaklar. Ayrıca yağ bezlerinin aktif çalışmasını sağlayan yiyecekler de tavsiye edilmez. Yağsız et, balık ve süzme peynir yiyin, yeterince su için ve aşırı yemeyin.
Hangi yemeği seçeceğinizi bilmiyor musunuz? Bu diyet hem yetişkinlere hem de gençlere uyacaktır. Bu diyet bağırsakları normalleştirir ve metabolizmayı geliştirir.
Pazartesi.
- Kahvaltıda diyetin ilk gününde, zeytinyağlı ve domatesli tam tahıllı kızarmış ekmek yiyin. Kivi ile az yağlı yoğurt için.
- Fırında balık ve sebze salatası yiyin, limon suyuyla baharatlayın. Tatlı olarak, çilekleri yiyin, taze için.
- Öğleden sonra atıştırmalık süzme peynir.
- Akşam yemeğinde gazpacho pişirin, sebzeli tavuğu boşaltın, az miktarda yağ ile doğal yoğurt alın.
Salı.
- Kahvaltıda kahverengi pirinç kaynatın, Çin lahanası ve salatalık salatası yapın, portakal yiyin.
- Kabak püresi, havuç ve bezelye ile haşlanmış et, armut öğle yemeği için mükemmeldir.
- Öğle yemeğinde süzme peynir, bir avuç fındık ve bir elma yiyin.
- Akşam yemeği için somonu pişirin, kuşkonmazı kaynatın, en sevdiğiniz sebzelerden bir salata yapın, bir elma yiyin.
Çarşamba.
- Kahvaltıda kepekli kraker ve bir muz ile balkabağı çorbası yiyebilirsiniz.
- Öğle yemeğinde bir yumurta kaynatın ve tatlı biberleri domates ve havuçla süzün, meyve suyu için.
- Armutla bir dilim peynir atıştırın.
- Haşlanmış dana eti ile akşam yemeği yiyin, mevsim ve sebzelerin mikrofazı ile birlikte bir salata yapın, az yağlı yoğurt alın.
Perşembe.
- Kahvaltıda, domatesli buğday püresi ye, bir bardak yoğurt iç.
- Öğle yemeği için kabak ve patlıcanlı lazanya, havuç salatası ve çilek yiyin.
- Snack fındık ve süzme peynir düşük bir yağ oranı ile.
- Sebze çorbası ve domatesli çırpılmış yumurta yiyin, kivi yiyin.
Cuma.
- Kahvaltı yulaf ezmesi, bir bardak doğal yoğurt içmek, bir portakal yiyin.
- Öğle yemeği için karabuğday lapası, haşlanmış tavuk göğsü ve buğulanmış brokoli.
- Kepekli tahıllardan krakerler, az yağlı peynir ve bir elma atıştırma için uygundur.
- Akşam yemeğinde sebze yahnisi yapın ve Çin lahanası ve yengeç çubukları ile salata yapın, süzme peynir yiyin.
Cumartesi.
- Kahvaltıda tavuklu kahverengi pirinç hazırlayın, yağsız kefir içilir. Taze meyveler hakkında unutma. Kendine en çok sevdiğin davran (üzüm ve muz hariç).
- Öğle yemeğinde domates, peynir ve kekikli salata yapın. Balık buğulayın, kivi yiyin.
- Domates, dereotu ve bir damla zeytinyağı ile bir tost atıştırın.
- Akşam yemeğinde tavşan etini havuçla kurulayın, yeşil yapraklı sebzelerin bir salata yapın, keten tohumu ekleyin. Bağırsakları temizlemek için çok faydalıdırlar.
Pazar.
- Kahvaltıda meyve salatası yiyin, tam tahıllı kraker yiyin, bir bardak doğal yoğurt alın.
- Sebzeli pilav yiyin, ton balıklı salata salatası yapın, elma ya da çiğ havuç yiyin.
- Kraker ve portakal atıştırma için uygundur.
- Akşam yemeği için mercimek püresi yapın, somon pişirin, brokoliyi kaynatın, az yağlı yoğurt için.
Doğru beslenme vücudun temizliğini hızlandıracak, sorunla daha hızlı başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Genellikle sonuçlar hemen fark edilmez, ancak bir ay veya iki ay sonra. Sivilce ilk büyürse alarma geçmeyin. Bu vücut toksinleri giderir ve iyileşmeye hazırlar. Diyetinizi kaç gün takip ettiğinize doktor söylemelisiniz.
Berrak cilt için beslenme: İpuçları.
Döküntü miktarını azaltmak için sağlığınıza dikkat edin. Bu ipuçları, tıbbi beslenmeden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.
Elyafı yüksek olan çiğ meyve ve sebzeleri yiyin.
Günde 8 bardak su için. Vücudu temizleme sürecinde çok önemlidir.
Küçük öğünler yiyin. Aksi takdirde, bağırsakların yiyecekleri sindirmek ve toksinleri elimine etmek için zamanı olmayacaktır.
Proteinli yiyecekler tükettiğinizden emin olun. Eğer vejeteryansanız, eti soya ile değiştirmeyi deneyin. Bu, tam proteinli tek bitkisel besindir.
Tuz alımını sınırlayın.
Her gün, her renkten meyve ve sebzeler yiyin, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm antioksidanları aldığından emin olun.
Kahverengi pirinç, kepekli, yulaf, arpa tabakları hazırlayın.
Günlük vitamin takviyesi alın.
Salata sosu olarak limon suyu kullanın. Keten tohumu yağı da çok faydalıdır. Hücre yenilenmesi için gerekli bir madde olan omega-3'ü içerir.
Yaklaşık bir yemek programı ayarlayın.
Gergin olmayın. Stres cilt hastalıklarının ortaya çıkmasına neden olabilir, her durumda sakin kalabilir, rahatlamayı unutmayın.
Cilt problemleriniz varsa, tıbbi bir muayeneye tabi tutulduğunuzdan emin olun. Bu uzmanlar hangi diyeti takip etmeniz gerektiğini söyleyecekler. Tedavi ile ilgili kesinlikle başka önerilerde bulunacaklar, çünkü bu hassas maddede entegre bir yaklaşıma ihtiyaç var.
Sivilce için diyet: Yemek tarifleri.
Sivilce temizliği diyet - basit. İzin verilen ürünlerin listesi oldukça geniştir, böylece en sevdiğiniz yemekleri pişirebilirsiniz. Yiyecekleri nadiren kızartmaya çalışın, kaynatın, pişirin, pişin ve buharlayın. Zihinsel tutumunuz, iyileşme hızınızı doğrudan etkileyecektir. Bu nedenle, daha sık sık zevkli zevklerle kendinizi memnun, her gün çeşitli ve lezzetli yemek.
Fırında Dana
- Sığır eti 300 g
- Ispanak veya kuzukulağı.
- 1 havuç.
- ½ fincan kahverengi pirinç.
- 1 portakal
Az yağlı dana eti al. Küçük parçalara ayırın, ıspanak veya kuzukulağı içine sarın.
Folyoyu kesin. Etlerini yeşillikler içine koyun, sonra havuç, yarı pişmiş pirinç ve bir çorba kaşığı mısır rendesi.Bunları portakal suyu ile sulayın, folyoya sarın.
Düşük ateşte yaklaşık bir saat kadar pişirin.
Balık buğulama
- 400 g az yağlı balık.
- 1 havuç.
- 1 limon
- 1 adet soğan.
- 2 domates
- Taze maydanoz
Balıkları parçalara ayırın, her porsiyon için limon suyunu sıkın.
Havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin, soğan ve domatesleri doğrayın. Hepsini balığa koyun. Taze maydanoz ile. Yavaş pişiriciye veya buharlayıcıya yarım saat boyunca gönderin.
Avokado ve brokoli salatası.
- 3 domates.
- 200 gr brokoli.
- 2 avokado.
- ½ limon.
- 20 g az yağlı peynir.
- 1 diş sarımsak
- 3 yemek kaşığı su.
- Dereotu.
Brokoli kaynatın. Boşaltın, soğutun. Sarımsakları kaba bir rende üzerine rendeleyin, üzerine kaynar su dökün. Bırakın. Dereotu yıkayın ve doğrayın. Bir bardağa yarım limon suyunu sıkın. Domatesleri orta büyüklükte parçalar halinde doğrayın. Avokadoları soyun ve doğrayın. Limon suyunu serpin. Tüm malzemeleri bir salata kasesinde birleştirin. Sert peyniri üstüne sürün.
Sivilce Nedenleri
Derideki kızarıklıkların nedenleri değişkenlik gösterir. Durum, hormonal arka planın dengesizliği, bazı iç organların hastalıkları ve vücuttaki diğer bozukluklar olabilir. Bununla birlikte, akne en sık diyette elenmesi gereken bazı yanlışlıklar olduğunu gösterir.
Örneğin, beslenme uzmanları uzun süredir aşırı miktarda şekerin yoğun olarak insülin üretimine yol açtığını, bu da erkek androjen hormonlarının seviyesini artırdığını ortaya çıkarmıştır. Sonuç olarak, gözenekleri tıkayan sebum üretimi artar. Bu sivilce başlangıcına ilk adımdır.
Ek olarak, uzmanlar uzun zamandır cildin durumu ile bağırsakların durumu arasında bir bağlantı kurmuştur. Modern bir insanın diyeti ideal olmaktan uzaktır ve bu nedenle sık sık gastrointestinal sistemde ihlallerin nedeni olur. Sonuç olarak, vücutta cüruf ve toksinler ısınır, metabolik süreçler yavaşlar. Bağırsak derhal işlevini yerine getirir, sadece emilen ve vücudu içten tahrip etmeye başlayan toksik maddelerin geri çekilmesiyle baş etmez. Deri, temizleme fonksiyonunun performansına bağlıdır; toksinleri gözeneklerden "boşaltır". Sonuç olarak, tahriş, sivilce, ünlü "siyah noktalar" ve akne vardır.
Bu nedenle, bağırsak temizliği ve sindirim sisteminin normalleşmesi cilt problemlerinden kurtulmanın ilk adımıdır.
Ürünlerin "Kara liste"
Herhangi bir cilt problemi olursa diyetimizde mevcut bazı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Onları tamamen terk edemiyorsanız, en azından aşağıdakilerin tümünü en aza indirin.
Yani, "kara liste":
- Herhangi bir füme ürün, hatta ev yapımı, fast food, hazır yiyecekler.
- Baharatlar. Fanlar kendilerine sarımsaklı baharatlı davranabilir - antienflamatuar etkisi vardır ve kanın temizlenmesine yardımcı olur. Salataların tadı, aynı özelliklere sahip olan zencefil kökü ortaya çıkmasına yardımcı olacaktır.
- Yağlı etler ve balık - yağsız olanlarla değiştirilmeleri gerekir.
- Güçlü siyah çay, kahve.
- Çörek beyaz ekmek.
- Tatlılar: şeker, şekerleme, çikolata. Yasak altında da çok tatlı meyveler var: muz, incir, üzüm. En sevdikleri "atıştırmalıklar" ı tamamen bırakamayanlar, beslenme uzmanları şekerin bal ile değiştirilmesini tavsiye ediyorlar.
- İyot içeriği yüksek yiyecekler: deniz lahanası, iyotlu tuz.
Diyetteki bu maddenin fazlalığının sivilceyi tetikleyebileceğine inanılmaktadır.
Sivilce Diyet - Örnek Menü
Yukarıda belirtildiği gibi, tek gerçek akne diyeti yoktur. Diyet yapmak, beslenme uzmanlarının genel tavsiyelerine ve kendi tercihlerine göre yapılmalıdır. Haftanın örnek menüsü bu şekilde görünebilir.
Pazartesi: Sabahları sütlü buğday püresi hazırlayın. Yemeğinizi şekersiz yeşil çay ile tamamlayın. Öğlen yemeğinde açlığınızı yağsız et suyuyla doldurulmuş sığır çorbası ile söndürün.Kızarmış pansuman eklemeyin. Bir bardak yeşil çay verilir. Akşam yemeği için, sarımsak ekleyebileceğiniz pişmiş balık ve sebze salatalarının tadını çıkarın.
Salı günü, sert haşlanmış yumurta, az yağlı süzme peynir, çilek ve çay eklenmiş şekersiz peynir ile başlayın. Akşam yemeği için önerilen tavuk suyu, sebze yahnisi, bir parça tavuk ve bir bardak domates suyu. Akşam yemeği sebze salatası ve bir parça tavuk ile karabuğday olacak.
Çarşamba günü buğday kahvaltısı ve bir kadeh kefir kahvaltı için izin verilir. Akşam yemeği için, tavuk çorbası pişirmek ve akşam yemeği sebze ile haşlanmış sığır eti karaciğer oluşacak. Susuzluğunuzu kompostoyla giderin.
Perşembe günleri kahvaltıda brunch ve domates salatası var. Bir parça çavdar ekmeğine izin verilir. Tatlı armut için. Şeker eklemeden yeşil çayı unutmayınız. Öğle yemeğinde açlığınızı sebze çorbası ve bir dilim buharda pişirilmiş balık ile aç bırakın. Bir bardak meyve suyuna izin verilir. Akşam yemeği kepek ve meyveli süzme peynir ve bir bardak yeşil çay olacak.
Cuma karabuğday süt ile başlayacak. Tatlı olarak - meyve. Yağsız dana et suyunda çorba yedik ve akşam yemeği için kahverengi pilavlı haşlanmış tavuk yeriz. Susuzluğu gidermek yeşil çay.
Cumartesi günü, kahvaltıda çilek ve meyve kompostosu ile birlikte süzme peynir yapılacaktır. Bir parça tavuk ve sebze salatası ile tavuk suyunu yiyeceğiz. Akşam yemeği - pişmiş balık, sarımsaklı sebze salatası ve bir bardak kefir.
Pazar buharda pişirilmiş tavuk pirzola, meyve ve yeşil çay ile başlar. Öğle yemeği için yağsız et suyu, çavdar ekmeği ve sebzelerde pancar çorbası verilir. Akşam yemeği kepekli süzme peynir olacak ve susuzluğunuzu ev yapımı yoğurtla giderin.
