Diyet Anna Semenovich

Şarkıcı ve TV sunucusu Anna Semenovich, muhteşem formları ile yaratıcılığından daha ünlü. Ancak son zamanlarda, Rus pop yıldızı çok etkileyici bir kilogram kilo vermeyi başardığı için halkı büyüledi - 15. Anna Semenovich'in kilo kaybı için beslenme diyetine daha yakından bakalım.

Bu makalede, şarkıcı kilo kaybının en önemli sırlarını ortaya koyacağız, size Anna Semenovich diyetindeki beslenme prensiplerini anlatacağız, ayrıca ana ürünler, haftanın etkili menüsü ve faydalı tarifler hakkında bilgi vereceğiz. Anna kadar göz kamaştırıcı bakmak mı istiyorsunuz? O zaman aşağıdaki bilgi sizin için.

Semenoviç'in kendisine göre, bu diyette beslenmeyi sürdürürken herhangi bir rahatsızlık yaşamak zorunda değildi. Şarkıcı tarafından icat edilen acil gıda kısıtlamalarının ana ürünleri karides, elma ve beyaz şaraptır. Başlıcalara daha yakından bakalım. özellikleri listelenenlerin her biri ürünler kilo kaybı için Anna Semenovich’in diyetinde:

karidesler

protein ve iyot bakımından zengin
tiroid bezini normalleştirmek,
bağışıklık sistemini güçlendirmek
böbrek fonksiyonlarını iyileştirmek
kasları ve kemikleri güçlendirmek,
kardiyovasküler yetmezlikte etkili
cilt, tırnaklar ve saçların durumunu iyileştirir,
alerjik reaksiyonların ortaya çıkmasını önler.

elma

Düşük kalorili,
şişkinlik ve şişkinlik rahatlatmak
bağırsakları restore ve temizle
iyi bir müshil,
kanser hücrelerinin büyümesini inhibe eder
soğuk rahatlatmak
enfeksiyonların önlenmesi iyi
normal görüşe yol açar
sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirmek
kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek
şişliği azaltmak,
gücü yenile
kolesterol seviyesini azaltmak
Gut ve aterosklerozda etkili,
saç ve tırnak büyümesini güçlendirir
sinir sistemini güçlendirmek
kanı temizle
beyin hücrelerinin tahrip olmasını önleme
hafıza kaybının önlenmesi,
diş minesinin tahrip olmasını engellemek,
vitamin eksikliğinde etkili,
gastrit ve kolit ile yardım,
dışkılama sürecini iyileştirmek.

Beyaz şarap

kan basıncını düşürür
kan damarlarını genişletir
metabolizmayı geri yükler
kalbi uyarır
antimikrobiyal özelliklere sahiptir
kansızlığa yardımcı olur,
akciğerleri normalleştirir
vücutta iyi emilir
kataraktlarda etkili
Alzheimer hastalığı olasılığını azaltır,
hafızayı geliştirir.

Seçerken majör ürünler Anna Semenovich kilo kaybı diyetler aşağıdakilere dayanmalıdır kurallar:

Kilo verme için diyetin ana ürünlerini inceledikten sonra, şarkıcının yiyecek kısıtlamalarının ana prensiplerini göz önünde bulunduralım. Şarkıcı Anna Semenovich'den bir diyet için beslenme kuralları aşağıdaki gibi okuyun:

2 saatlik aralarla altı öğün
son öğün - yatmadan en az 2 saat önce,
Diyet şekersiz su, çay, kahve ve meyve suları içerebilir.
yağlı ve tatlı yiyecekleri sınırlayın
diyetler en fazla üç gün önerilir.
Daha etkili bir sonuç için önerilen ürünleri orta derecede egzersizle birleştirin.
Günde azami alkollü içki iki bardaktır.

Günlük tüketilen ürün sayısı ile ilgili olarak, kilo vermek için bir diyete tabi olmak üzere, bununla ilgili herhangi bir kısıtlama yoktur. Karides tuzlu suda pişirmek için tavsiye edilir ve elma - fırında pişirin.

Anna Semenovich diyetinin sonunda, zaman zaman olağan ürünlere geri dönmelisiniz. Özellikle, bu yağlı ve tatlı yiyecekler için geçerlidir.

Şarkıcı Anna Semenovich kilo kaybı için bir protein diyetinde beslenme herhangi bir yağsız et üzerine deniz ürünleri yerine içerir.Örneğin, tavuk veya tavşan. Aynı zamanda iyi bir alternatif balık.

Kilo kaybı için bir hafta diyet menüsü Anna Semenovich aşağıdaki altı öğün yemeği sunar:

Kahvaltı: 150 gram tavuk eti, 300 ml az yağlı yoğurt,
İkinci kahvaltı: elma ve narenciye salatası,
Öğle yemeği: az yağlı tavuk eti çorbası, komposto,
Öğle yemeği: 200 ml yağsız yoğurt,
Akşam yemeği: 200 gram haşlanmış pirinç,
Yatmadan önce: 200 ml ryazhenka.

Salı

200 gram yulaf ezmesi, 200 gram yağsız balık,
salatalık ve domates salatası,
yeşillikli çorba, komposto,
200 ml ryazhenka,
250 g haşlanmış pirinç ve 150 g yağsız balık,
200 ml kefir.

Çarşamba

Tam tahıl diyet ekmeği ile 250 g karabuğday gevreği,
bir elma
az yağlı köfteli sebze çorbası, komposto,
200 ml kefir,
250 gram karabuğday ve sebze salatası,
300 ml portakal suyu.

Perşembe

300 ml az yağlı yoğurt,
bir elma
deniz mahsulleri sebze çorbası, elma kompostosu,
200 ml kefir,
200 g haşlanmış pirinç,
200 ml ryazhenka.

Cuma

Cumartesi

200 g karabuğday, diyet ekmeği,
greyfurt,
deniz mahsulleri sebzeli çorba, 200 gr tavşan eti, komposto,
200 ml yoğurt,
250 gram karabuğday, sebze salatası,
250 ml portakal suyu.

Pazar

200 gram yulaf ezmesi, 200 gram morina,
yeşil elma
tavuk köfte ve kompostosu ile sebze çorbası,
200 ml ryazhenka,
250 gram pirinç lapası,
200 ml kefir.

Önerilen menü şarkıcısı zayıflama, sağlıklı ürünler içeren lezzetli yemekler olmadan yapamaz. Dikkate alacak Semenovich'den bir diyet için beslenme tarifleri:

Karides Meyve Salatası

Karides Meyve Salatası

Temel ürünler: yarım kilo karides, elma, greyfurt, muz, az yağlı mayonez ve ketçap 100 ml.

deniz mahsullerini tuzlu suda kaynatın ve temiz,
meyve kesmek
ketçap ve mayonezi karıştırın,
meyveye soyulmuş karides eklenir, ketçap ve mayonez sos ile karıştırılır.

Anna Semenovich’in diyetine bakılırken, yukarıdaki tarifin haftada 2-3 kez kullanılması tavsiye edilir.

Tavuk güveç

Gerekli ürünler: bir kilogram tavuk budu, bir soğan, iki yemek kaşığı az yağlı ekşi krema, üç yemek kaşığı kapari, bir tutam dereotu, fesleğen, tuz ve karabiber, bir yemek kaşığı zeytinyağı.

En sofistike tarif diyet şarkıcısı Anna Semenovich:

Sezar Salata Anna Semenovich tarafından

Sezar Salata Anna Semenovich tarafından

Gerekli ürünler: 300 gr sert peynir, 3 sarısı, 2-3 dilim sarımsak, bir hardal kaşığı hardal, 25 gr hamsi, 300 ml bitkisel yağ, iki çay kaşığı limon suyu, 200 ml zeytinyağı, bir tutam tuz, 5 kiraz domates, 10 karides , 100 gram ekmek ve bir çorba kaşığı sarımsak yağı.

Peyniri rendeleyin ve fırın tepsisine eşit şekilde yayın,
Fırına 200 derece 5 dakika gönderin,
sonra peyniri soğumaya bırakın ve üçgenler halinde kesin,
sarımsakları soyup doğrayın,
hamsi kıymak,
hardal, sarımsak, hamsi ve yumurta sarısını karıştırın,
bitkisel ve zeytinyağı ekleyin,
sonra tuz ve limon suyu ekleyin,
ürünleri iyice karıştırın
ince ekmek dilimi
Elde edilen krutonları sarımsak tereyağı ile dökün,
kiraz domatesleri yıkayıp kesmek,
karidesleri soyun ve bitkisel yağda kızartın,
bir tabakta kruton koymak
üstüne deniz ürünleri ve domates koy
yemeğin elde edilen peynir cipsi ile süsleyin.

Diyet şarkıcısı Anna Semenovich'in sonuçları herkese çarptı, çünkü şarkıcı 15 kilo vermeyi başardı. Mükemmel sonuçlara ek olarak, yıldız mükemmel bir sağlık durumunu korumayı başardı ve metabolik süreci bozmadı.

Şarkıcı Anna Semenovich'in özel diyeti, önemli bir olaydan önce hızlı ve etkili bir kilo kaybı için tasarlandı. Tüm kuralları titizlikle gözlemleyerek, çok kısa sürede istenmeyen kilolardan kurtulabilirsiniz.

Bakalım "önce" ve "sonra" fotoğrafı şarkıcıyı da dahil olmak üzere şarkıcı Anna Semenovich'te beslenmeye devam eden kadınların etkili kilo kaybı.

Anna Semenovich - "Brilliant" ve aktris grubunun eski vokalisti olan şarkıcı, artistik patenci, çoğunlukla muhteşem büstü ve bakımlı görünümü nedeniyle ün kazandı. Popüler bir yıldızın ortaya çıkması sürekli eleştiriler uyandırır ve figür ve ince bel yüksek övgüye değer. Bunun için ne yapıyor? Anna Semenovich basit ve uygun fiyatlı bir diyet izler.Sadece özenle basit önerileri izlemeniz gerekir ve sıkı bir karnınız var!

Anna Semenovich'in kilo verdiği sisteme yalnızca iki ürün içeren pratik bir mono-diyet denilebilir - elmalar ve karidesler.

Bunları üç gün boyunca tamamen sınırsız miktarda yemek gerekir ve bunun sonucunda iki veya üç kilogram kilo kaldırabilirsiniz. Bunu yapmak için, karides hafif tuzlu suda pişirilmelidir ve ikinci bileşen - elmalar - fırında pişirmek için en kullanışlıdır. Tüm bu üç gün boyunca, mineral karbonatsız su, meyve suları (taze sıkılmış) ve çay içilebilir. Bazen kahve ve beyaz şarap alabilirsin. Bu diyetin sona ermesinden sonra, düşürülen poundlar geri iade edilmeyecek, ancak tatlılar ve yağlı ağır gıdalar üzerine pounce yapmak için derhal gerekli değildir.

Ek olarak, Anna Semenovich'in ağırlığını desteklediği yardımı ile meyve ve karidesli salataya dayanan başka bir diyet daha vardır. Böyle bir salata hazırlamak için, haşlanmış karides (yarım kilo), bir elma, bir greyfurt ve bir tuzlu suda bir muz gerekir. Salata sosu için - ketçap ve hafif mayonez. Öncelikle karidesleri temizlemeniz, meyveleri küçük küpler halinde kesmeniz ve karidesin içine eklemeniz gerekir. Salatanızla dolduracağınız mayonez ve ketçap karışımından bir sos hazırlayın.

Bu yüzden, Anna Semenovich'in kilo kaybı diyeti, tek tek veya bir salatadaki bileşenler olarak yalnızca iki ürünün kullanılmasını içerir. Ancak, böyle bir salata ile aşırıya gerek yok, çünkü mevsim için kullanılan sos oldukça yağ ve yemeğe kalori ekler.

Uzmanlar, karideslerin bir protein ve iyot kaynağı olduğunu açıklıyor. Ancak bu protein, kökeni ve yapısındaki, süt proteini ve et proteininden farklıdır, yağın parçalanmasına katkıda bulunamaz. Elmalara gelince, vücudun ihtiyaç duyduğu diyet lifi ve vitaminleri sağlarlar, ancak diyette yeteri kadar sebze yoktur: lahana, havuç, yeşillik, pancar (patates hariç!) Ekleyebilirsiniz. Aç veya yarı aç karnına satılan siyah kahve, midenin asitliğinin artması ve bunun sonucu olarak mide yanması gibi bir olguya neden olabilir. Ek olarak, alkol, örneğin yağlardan daha az kalorili değildir. Bir gram normal beyaz şarap 7 kilokalori içerir. Karşılaştırma için, gram çikolata başına sadece 4 kalori vardır.

Bu diyet, peptik ülser muzdarip insanlar için tavsiye edilemez. Kalp yetmezliği ve alerjik reaksiyonlara eğilimi olanları kullanamazsınız. Ne derseniz deyin, karides - yemek egzotiktir. Deniz ürünleri dondurulmuş olarak tezgahlarımıza ulaşıyor ve taze değil, aynı zamanda ürünün faydalı özelliklerini de etkileyebiliyor. Ek olarak, vitamin ve alışılmış hayvansal proteinlerin eksikliği bağışıklıkta azalmaya neden olabilir ve viral hastalıklara yatkınlığa neden olabilir.

Yakın tarihli bir röportajda Anna Semenoviç, iki haftada nasıl 7 kilo vermeyi başardığını söyledi. Şarkıcı düzenli olarak spor yapmaya gittiğini belirtti - haftada üç kez bir buçuk iki saat. Anna eve çok geç geldiğinde ve kendine şarap dökmek, kanepeye uzanmak ve TV şovları izlemek için bir istek olsa bile, yine de kendini toparlıyor ve koşu bandında ayağa kalkıyor, kendini kilo vermeye zorluyor. “Kendini asla yönetemezsin! Bir kadın seksi ve çekici görünmelidir ”diyor Anna.

Okumak için başka ne:

Makale için yorumlar

Bir zamanlar sevilen "Brilliant" grubunun büyüleyici bir eski solisti olan Anna Semenovich, şimdi daha iyi bir TV sunucusu ve sadece Rus şov dünyasının seks sembolü olarak biliniyor.

Kıvrımlı formuna rağmen, hiçbir zaman şişman değildi, ama son zamanlarda çok fazla kilo kaybetti.

Çocukluğundan şarkıcı Anna Semenovich'in şahane bir eğilimi var, ancak bu her zaman iyi durumda olmamızı ve Rusya'nın en çekici kızlarından biri olmayı hak etmemizi engellemedi.

Bir süre önce iyileşmiş olduğu ortaya çıktı ve bu konu çeşitli forumlarda aktif olarak tartışıldı. Sadece 2 hafta içinde kilo verdiğinde Anna'nın hayranlarının sürpriziydi ve değişiklikler açıktı.

Son zamanlarda medya, Anna Semenovich'in aşık olduğu ve çok zayıf olduğu ve Instagramma'da bile fotoğrafının altında benzer bir imzanın bulunduğu notları görünmeye başladı. Şanslıydı - şimdiye dek bir gizem vardı, ama bir süre önce bir İsviçre bankacısı ile görüşmeye başladı - belki de kilo verme arzusunu etkileyen şey budur.

Anna Semenovich: yükseklik 169 cm, ağırlık 68 kg

Anna Semenovich'in diyet menüsü (elmalı karidesler)

Anna Semenovich diyeti sırasında menü oldukça basit ve monoton. Sonuçta, sadece karides, elma yiyip içebilir. İki bardaktan fazla olmayan beyaz kuru şarabınızla kendinizi şımartabilirsiniz.

En iyi etkiyi elde etmek için bir kez karides yiyebilir ve bir sonraki alımda birkaç yeşil elmayı yiyebilirsiniz.

Bu günlük menü, her gün için kendi kişisel menünüzü nasıl oluşturacağınız konusunda bir rehber olabilir. Ek olarak, porsiyonlar değişebilir, çünkü diyet herhangi bir miktarda elma ve karides yemeyi içerir.

Güç için net bir zaman çizelgesi de yoktur. İstediğiniz zaman ve istediğiniz miktarda yiyebilirsiniz.

Bu nedenle, bir menü yapmak gerekli değildir. Diyet menüsünü sağlayan herhangi bir zamanda sadece yiyip içebilirsiniz.

Bu diyeti 6-7 günden fazla takip etmeniz önerilmez.. Ayrıca Anna Semenovich'in diyetini haftada bir kez oruç günü olarak kullanabilirsiniz.

Diyet bileşenlerinin faydalı özellikleri

elma - Bu diyet, ancak çok kullanışlı bir üründür. Bu meyveler toksinlerin vücutlarını temizler, sindirimi arttırır. Elmalarda bulunan fruktoz zayıflığa karşı savaşır ve vitaminler ve diğer faydalı maddeler metabolik süreçler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

karidesler ayrıca düşük kalorili yiyecekler kategorisine giriyor, neredeyse hiç yağları yok, ancak bol miktarda kalsiyum, iyot, fosfor, demir ve vitamin var. Karideslerde az miktarda kolesterol olmasına rağmen, vücutta birikir, bu yüzden endişelenmemelisin.

Kuru şarap ayrıca az miktarda kaloriye sahiptir, metabolizmayı iyileştirir, kardiyovasküler sistem.

Faydalı tavsiyeler

Seçtiğinizde karides, üzerinde leke olmadığından emin olmalısın. Karideslerdeki lekeler sadece yeniden donduruldukları zaman ortaya çıkar, bu da çok uzun süre depolandıklarını gösterir. Ayrıca taze karideslerin her zaman eğri bir kuyruğu olduğuna dikkat edin.

elma yurtdışından, hatta komşusundan bile, satın almamak daha iyidir. Yerli elmaları kullanmak çok daha faydalı olacak, hatta çok güzel görünmeyecekleri şekilde.

Kuru şarap Çoğu zaman anlaşılmaz teknolojilere göre çok çeşitli tozlardan yapılırlar, bu nedenle bu şarap birçok rahatsızlığa neden olabilir. Daha pahalı olsa bile, uzun zamandır piyasada olduğu kanıtlanmış bir markadan şarap kullanmak çok daha iyidir.

Anna Semenovich’in diyetiyle ilgili ipuçları

Yalnızca sonucunuzu iyileştirmenize ve güçlendirmenize yardımcı olacak bazı ek ipuçları vardır.

Anna Semenovich’in diyetinin daha etkili olması için, buzdolabınızın uzun süre kapanmadığı, evde daha az olun. Sinemaya gidin, ikinci bir iş bulun, temiz havada daha fazla yürüyün - kendiniz için bir ders seçin.

Diyet sırasında eski arkadaşlarınızla buluşmaktan vazgeçmek en iyisidir, çünkü en sevdiğiniz kafede tonlarca tatlı yiyip alkol aldığınız toplantılarla doludur, bu da iştahınızı artıracaktır.

Diyetinizi bitirdikten sonra, yüksek kalorili yiyeceklere (kek, çikolata vb.) Acele etmemelisiniz.Böyle bir şey yemek ister misin? Fazladan bir meyve veya sebze yiyin ve zararlı ürünler hakkında, özellikle diyetten hemen sonra zehirli olduğunun farkında olmalısınız, çünkü terk edilmiş kilogramlar oldukça hızlı bir şekilde geri dönecek ve onlarla birlikte birkaç tane daha alacaktır.

Ve en önemlisi - fazla kilonun asıl sebebinin kaliteyi değil, yiyecek miktarını da unutmayın. Ne kadar kullandığınızı takip edin.

Kontrendikasyonlar

Bu diyet için pek çok övgüler bulabilirsiniz. Hayranlarına göre, özellikle çoğu monodietin bu niteliklere sahip olmadığını göz önünde bulundurarak, oldukça tatmin edici ve iyi tolere ediliyor.

Tabii ki, bu diyete başvurmamalısınız:

Eğer deniz ürünlerine karşı en ufak bir alerjiniz varsa,

Sindirim probleminiz varsa,

Eğer diyet döneminde aktif olarak spor yapmaya başlayacaksanız.

Orta derecede egzersiz yapmak yasaktır.

Haftalık diyet ___ 'dan Anna Semenovich

Bu diyetin bileşimi, sebze veya diyet et suyunda pişirilen, haftada yenmesi gereken çeşitli çorbaları içerir. Ek olarak, diyet, gün boyunca herhangi bir miktarda tüketilebilen çok çeşitli meyve ve sebzelerde zengindir. Ayrıca, her gün diğer öğünlerden ayrı olarak içilen bir bardak süt ya da kefir içmeniz gerekir.

Lahana çorbası, meyve, 1 su bardağı yağsız süt, şekersiz çay.

Mantar çorbası, haşlanmış sebzeler, 1 fırında patates, şekersiz çay veya kahve.

Fasulye çorbası, taze sebzeler, meyveler, 1 su bardağı az yağlı yoğurt, çay veya kahve.

Bir parça beyaz tavuk etli tavuk suyu çorbası, muz (en fazla 6 adet), 2 litre süt.

Balık, tavuk, fırında buharda pişirilmiş veya pişmiş, kısıtlama olmadan, domates (6 adede kadar), 1 bardak süt veya yoğurt, çay.

Lahana çorbası, sınırsız miktarda balık, sınırsız miktarda sebze, 1 bardak süt veya yoğurt, çay veya kahve.

Lahana çorbası, sınırsız sebze, sınırsız meyve, 1 su bardağı yoğurt, çay veya kahve.

Anna Semenovich ince: öncesi ve sonrası

Şimdi Anna Semenovich'in boyu ve ağırlığı 169 cm ve 68 kg. Tabii ki, popülerliğinin zirvesinde olan bir rakamı yok (yaklaşık 57 kg), ancak yine de iyi göründüğünü itiraf etmek zorunda.

Sadece 14 gün içinde, Anna Semenoviç 7 kg kaybetti ve daha sonra suçluların sadece aşk değil, beslenme ve öncekinden daha aktif bir yaşam olduğunu kabul etti: daha çok seyahat etmeye başladı, birçok ülkeyi ziyaret etti.

Pek çok kişi Anna Semenoviç'in tanınmayacak kadar kilo verdiğini ve Buz Devri'nde başrol oynadığı dönemde gerçekten daha erken olduğunu iddia etti: jüri başkanı Tatyana Tarasova, kızın çok iyi iyileştiğini vurguladı.

Bundan sonra, Anna tatile gitti ve İspanya'ya 10 kg düştü. Sözleriyle, bu sonuç açlık kazanmasına yardımcı oldu: sadece kereviz suyu ve yeşil çay içti, ve birkaç gün üst üste kaldı.

Kilo vermenin sırları Anna Semenovich tarafından

Kızarmış patatesleri, tatlıları, makarnaları, unu ve turşuları menüden tamamen çıkardı - yani. hızlı karbonhidrat içeren tüm yiyecekler: hızlı yağ birikintileri oluşumuna katkıda bulunurlar, ancak onları dışlarsanız iyi kilo verebilir,
İşyerindeki zor bir günün ardından eve gelen Anna, dinlenmek için uzanmaz, ancak koşu bandını açar ve çok az güç kalsa bile nişanlanır,
Yiyeceklerde kendini kontrol etme ve daha fazla hareket - bu onun formda kalmasına yardımcı olan ana ilkesidir.

Anya Semenovich'in ne kadar kilo verdiğini söyleyerek, başlangıçta 10 kg düşürdüğü, sonra tekrar kilo aldığı ve sadece son zamanlarda 7 kg düşürdüğü akılda tutulmalıdır. Bu, şarkıcının bir anda kendine hoşgörü göstermesine izin verdiğini gösteriyor, ancak şimdi figürünü mümkün olduğu kadar çabuk aynı parametrelere getirmeyi planlıyor.

Anna Semenovich nasıl kilo verdi: diyet, menüler ve yemek tarifleri ^

Anna Semenovich kilo verdi: fotoğraf öncesi ve sonrası

Kilo Verme Kuralları Anna Semenovich

Unutmanız gereken ürünler hakkında, daha önce bahsedilmişti ve şimdi diyetinizin ne yapılması gerektiğine karar vermekte fayda var: çiğ, haşlanmış veya pişmiş balık, ayrıca meyveler, tahıllar, meyveler, sebzeler, yeşillikler ve ekşi sütlü içecekler,
Sporun yağ yakımını hızlandırdığını ve bunun için zaman bulmak gerektiğini de unutmamalıyız, aksi takdirde Anna Semenovich'in kilo vermesiyle hızlı kilo vermek mümkün olmayacaktır, çünkü bu konuda herhangi bir iyilik yapmasına izin vermemiştir.

% Vücut yağınızı, VKİ'nizi ve diğer önemli parametreleri kontrol edin

Diyet Anna Semenovich: menü

Şimdi, Anya Semenovich gözle görülür derecede inceldiğinde, çok sorguladıktan sonra, esas olarak ne yediğini çözebildi. Diyeti kilogram kaybetmek isteyenler tarafından da kullanılabilir:

Kahvaltıda meyve veya çilek içeren bir paket peynir yiyin, bir bardak çay ile yıkayın,
Öğle yemeğinde 100g meyve salatası hazırlayın
Deniz mahsulleri ile öğle çorbası, sebze yemek,
Sebze veya meyve suyu ile yemek yiyoruz,

Fırında pişmiş bir sebze garnitür ile balık yemek var.

Diyet tarifleri ___ 'dan Anna Semenovich

Hangi diyetin Anna Semenovich'e oturduğunu bilmek yeterli değil: çünkü yemekleri düzgünce hazırlaman gerekiyor, çünkü kalori içeriği buna bağlıdır.

Köfte ve deniz ürünleri ile tarifi çorbası:

Karidesleri kaynatın, kabukları çıkarın ve parçalara ayırın,
Kesilmiş soğan, havuç,
Köfte için viskoz irmik pişirmek, yumurta ve tereyağ ile dövmek, köfte yapmak, kaynatmak ve bir kevgir içinde yaymak,
Et suyunu kaynatın, sebzeleri pasif biçimde atın ve kalan malzemelerin geri kalanını,
Otları serpin, servis etmeden önce köfte çorbasını ziyaret edin.

Sebze salatası tarifi:

Tatlı biber, domates, salatalık ve kereviz saplarını kestik,
Her şeyi karıştırıyoruz, doldurmak için zeytinyağı kullanıyoruz.

Fırında Balık Tarifi:

Anna Semenovich'in kilo kaybı: beslenme uzmanlarının diyeti hakkındaki görüşleri ^

Hangi diyetin Anna Semenovich'in oturduğunu öğrenince, beslenme uzmanları da diyetiyle ilgili görüşlerini paylaşmak için acele ettiler. Onlara göre, vücuda hiç zarar vermez ve ani değişiklik yapmadan sorunsuz şekilde kilo vermenize izin verir.

Anna Semenovich şimdi neye benziyor: fotoğraf

TV sunucusu sık sık başvurmayı sevdiği açlıktan gelince, kötüye kullanmazsanız zararsızdır: en fazla 3-4 gün boyunca yiyecekleri bırakabilirsiniz.

Artık inceltilen Anna Semenovich, kişisel hayatına aktif olarak katılıyor, çok seyahat ediyor ve harika görünüyor, bu da uzun süre beslenmede kendisini kontrol etme yeteneğini bir kez daha kanıtlıyor.

Şarkıcı ve oyuncu Anna Semenovich her zaman fazla kilolu olma eğilimindeydi. Çeşitli kilo verme yöntemlerini denedi, Anna hayranlarına çoğunu anlattı. Onun deneyimlerinden öğrenmek yararlı bir aktivitedir. Ne de olsa, bu ölçeğin yıldızları birçoğunun yolculuğunun olanaklarının ötesinde göründüğü beslenme uzmanlarının hizmetlerini kullanıyor.

Haber! Anna Semenovich kilo vermenin sırrını paylaşıyor.

Sağlıklı beslenme

Aktris, 2016'nın başından beri on beş fazla kilo almayı başardı. Diyeti esas olarak protein ve karbonhidratlardan oluşuyordu. Semenovich sabahları az miktarda peynirle kahve içti. Öğle yemeğinde haşlanmış tavuk salatası ile karşılayabiliyordu. Ve akşam yemeğinde, Anna sadece salataları yedi. Yağlar pratik olarak diyetinden çıkarıldı. Ancak, tatlılar ve tatlılar. Şarkıcı kendi kendine fırında pişmiş balık ve deniz mahsulleri çorbasına izin verdi.

Böyle bir diyet Anna'nın gerekli besin miktarlarını elde etmek için sağlıklı ve neşeli bir ruh hali sürdürmesini sağladı. Kalorilere gelince, listelenen ürünlerdeki sayıları çok azdı.

Bir açlık hissi varsa, şarkıcı çiğ veya pişmiş sebze ve meyvelerini yatıştırır. Ayrıca, günde 2 litre su içmeniz gerektiğini de unutmaz. Yeterli miktarda akışkan tüketimi, kilo verme işlemini kolaylaştırır.Özellikle de buna ciddi fiziksel eforla eşlik ettiğini düşündüğünüzde.
Diyetten deşarj ile ilgili olarak, o zaman Semenovich zaman zaman kendine izin veriyor. Çoğu zaman, seyahatlerde ve tatildeki sağlıklı beslenme ilkelerini ihlal eder. Anna, farklı ülkelerden gelen ulusal mutfak yemeklerini test etmeyi seviyor.

Fiziksel aktivite

Herhangi bir beslenme uzmanı söylemeye hazır olduğunu, gıdada kısıtlama ile aşmak mümkün değildir. Diyetlere spor yükleriyle eşlik etmek çok daha etkilidir. Anna bunu yapıyor. Semenovich düzenli olarak fitness kulübüne katılıyor, bisiklete binmeyi çok seviyor. Bir antrenör ile antrenman gelince, şarkıcı kardiyo antrenmanı tercih eder.
Diğerlerinden zevk almak, "Shiny" grubunun eski baş şarkıcılarının kilosunu izlemesine engel olmuyor. İspanya'da tatilde, şarkıcı birkaç kilo vermeyi başardı. Bir sürü yeşil çay ve kereviz suyu içti. Anna aktif olarak vakit geçirdi ve sahilde saatlerce yatmadı, bu da sadece kilo vermesine yardımcı oldu.
Semenovich, akşam saatlerinde, kanepede bir kitapla yatmak yerine, zor bir günün ardından koşu bandında ayağa kalkar.

Sürecin keyfi

Kilo kaybında önemli bir faktör, sağlık ve duygusal durumdan ödün vermeden bunu yapabilme yeteneğidir. Anna Semenovich öyle yapar. Diyetinde, spor yükleriyle telafi ettiği hoşgörü için bir yer var. Buna ek olarak, birçok kilodan kurtulmanın birçok çeşidi oldukça zevkli. Geziler, seyahatler, plajlar, deniz - tüm bunlar katmanlaştırıcı bir atmosferde belinizde ekstra inçlik kısımlara izin verir.

Anna, diyetlere zar zor tolere edebileceğini itiraf ediyor ve yemeyi seviyor. Ve kendini inkar etmiyor. Kullanabileceği ürünlerden gerçek mutfak başyapıtlarını yaratabilir. Ve restoranlarda lezzetli bir meyve salatası veya pişmiş balık bulmak hiç de zor değil.

Bir yıldızın ağırlığını kaybetmek için tam olarak tarifleri tekrarlamak gerekli değildir. Ve taze meyvelerin ve keyifli yürüyüşlerin tadını çıkarmak için İspanya'ya gitmenize gerek yok. Unu ve tatlıyı diyetten çıkarmadan evden çıkabilirsiniz. Pahalı fitness merkezlerinde, parkta uzun yürüyüşler veya jimnastik seansları şeklinde hoş alternatifler var. Önemli olan durumunuzu izlemek ve sürecin tadını çıkarmaya çalışmaktır. Birdenbire baş dönmesi veya halsizlik şeklinde rahatsız edici belirtiler varsa, o zaman kilo vermeyi bırakmalı ve bir beslenme uzmanına başvurmalısınız.

Anna Semenovich, temelde, bazen bakımı oldukça zor olan dış verileri nedeniyle bilinir. Yıldız her gün trenler ve kendini yemekle sınırlar. Zaman zaman Anna'nın kendini rahatlatmasına izin verdiği gerçeğine rağmen, beslenme açısından, kendisiyle oldukça katıdır ve nadir görülen her yerde yaşama süresinden sonra bir diyet şeklinde “ceza” olur.

Kazandığınız kiloları çabucak kaybetmenizi sağlayan kısa süreli bir mono diyet, Anna kendisi için geliştirmiştir. Ona göre, kendi gastronomik tercihlerine ve düşük kalorili içeriğe odaklanarak diyet için ürünler seçti.

Diyetin temel prensipleri

Diyet sadece iki ürün içeriyor: elmalar ve karidesler,
Süre 4-5 gün. Diyet hayranlarına göre, bu süre zarfında 4 kg'a kadar aşırı kilo kaybedebilirsiniz,
Şekersiz çay, kahve içebilir, gazsız su, şekersiz taze meyve suları ve katkı maddeleri,
1-2 bardak kuru beyaz şarapla kendinizi şımartmanıza izin verilir.

Menü diyet Semenovich

Bu nedenle, net bir rasyon yoktur. Diyet, tüm süre boyunca herhangi bir zamanda herhangi bir zamanda elma ve karides yemek anlamına gelir.

Eğer böyle bir diyeti birkaç gün üst üste gözlemlediyseniz, iki haftadan daha kısa bir süre sonra tekrar başvuramazsınız. Bununla birlikte, bu teknik haftalık boşaltma gününü organize etmek için temel olarak kullanılabilir.

Karidesler oldukça düşük kalorili bir üründür, fakat aynı zamanda büyük miktarda protein içerirler.Onları taze veya dondurulmuş değerinde satın alın. Yüksek kaliteli karidesler çok küçük olmamalıdır, aynı boyutta (boyut fiyatı etkiler, bu nedenle vicdanlı bir tedarikçi malları sıralar), kahverengi veya sarı lekeler olmadan olası turuncu renk tonu olan soluk pembe bir renk, büyük miktarda buz ve kir izleri içermemelidir. Suda kaynatmak veya tuzsuz buharda pişirmek için onları pişirmek Arzu ederseniz, tatmak için su baharatlarına ekleyebilirsiniz.

Anna Semenovich - "öncesi ve sonrası" diyetin sonucu

Elmalar, vücut için gerekli olan vitamin ve lifi almanıza izin verir. Zevkinize uygun elmalar. Ancak, birkaç çeşit seçmek daha iyidir. Elmalar, tat ve sertlik bakımından o kadar çeşitlidir ki, eğer istenirse, sadece onlardan bir meyve tabağı yapabilirsiniz. Yerel üreticilerin meyvelerini seçmek daha iyidir. Ayrıca, ağırlık olarak satılan elmaları tercih edin. Genellikle süpermarkette önceden paketlenmiş meyve ağları satılır. Bu tür setlerde kusurlu çok sayıda meyve vardır.

Anna Semenovich’in diyeti elmaları sadece taze değil aynı zamanda pişmiş olarak da yeme imkanı sunuyor. Ancak elmaları şurup ve şekersiz pişirmeniz gerekir.

Elbette, deniz ürünlerine karşı en ufak bir alerjiniz varsa, sindirim sistemiyle ilgili problemleriniz varsa veya diyet döneminde aktif olarak spor yapacaksanız, bu diyete başvurmamanız gerekir. Orta derecede egzersiz yapmak yasaktır.

Anna Semenovich - "Brilliant" ve aktris grubunun eski vokalisti olan şarkıcı, artistik patenci, çoğunlukla muhteşem büstü ve bakımlı görünümü nedeniyle ün kazandı. Popüler bir yıldızın ortaya çıkması sürekli eleştiriler uyandırır ve figür ve ince bel yüksek övgüye değer. Bunun için ne yapıyor? Anna Semenovich basit ve uygun fiyatlı bir diyet izler. Sadece özenle basit önerileri izlemeniz gerekir ve sıkı bir karnınız var!

Anna Semenovich'in kilo verdiği sisteme yalnızca iki ürün içeren pratik bir mono-diyet denilebilir - elmalar ve karidesler.

Doktorların Görüşleri: "Diyetin çekirdekleri ve ülserleri kullanmasına izin verilmiyor"

Uzmanlar, karideslerin bir protein ve iyot kaynağı olduğunu açıklıyor.Ancak bu protein, kökeni ve yapısındaki, süt proteini ve et proteininden farklıdır, yağın parçalanmasına katkıda bulunamaz. Elmalara gelince, vücudun ihtiyaç duyduğu diyet lifi ve vitaminleri sağlarlar, ancak diyette yeteri kadar sebze yoktur: lahana, havuç, yeşillik, pancar (patates hariç!) Ekleyebilirsiniz. Aç veya yarı aç karnına satılan siyah kahve, midenin asitliğinin artması ve bunun sonucu olarak mide yanması gibi bir olguya neden olabilir. Ek olarak, alkol, örneğin yağlardan daha az kalorili değildir. Bir gram normal beyaz şarap 7 kilokalori içerir. Karşılaştırma için, gram çikolata başına sadece 4 kalori vardır.

Egzersiz hakkında unutma

Elma diyeti

Yeme alışkanlıklarına odaklanan Semenovich, kişiselleştirilmiş bir diyet geliştirdi. Kendisine adapte oldu elma-karides diyetisadece elma olarak kısaltılabilir.

Menüsü oldukça monoton, bu yüzden 5 günden fazla yapmamanız gerekiyor. Gelecek hafta harcamak dengeli beslenme. Ve sonra, gerekirse, elma-karides diyeti üzerine 5 gün daha oturabilirsin.

kahvaltı
100 gr haşlanmış karides. Bir bardak kefir ile doldurulmuş 50 g kepekli müsli.
İkindi çayı
Herhangi bir elmalar. Mutlaka yeşil değil.
öğle yemeği
Ayçiçek yağında kızartılmış karides (100 g). Bir tabak sebze çorbası. Seçiminize mercimek veya kinoa ekleyebilirsiniz. 2 pişmiş elma.
Akşam yemeği
Haşlanmış karides (100 g). İki adet tam tahıllı ekmek. Buharda pişmiş veya ızgara sebzeler.
Gece için Bir bardak süt tarçın ile içebilirsiniz.

Hiçbir durumda böyle bir diyet kalıcı bir diyet haline getirilmemelidir. Olarak kabul edilebilir etkili detoks programı. Herhangi bir program gibi, bir zaman çerçevesi vardır. En fazla 10-14 gün.

Elmalar pişmiş formda bile bir diyet ürünüdür. Bu meyve, gastrointestinal kanalın çalışmasını iyileştirerek toksinlerin vücutlarını temizleyen lif bakımından zengindir. Elma fruktoz zayıflığı ile savaşır ve demir hemoglobini destekler uygun seviyede.

Karideslerde bir çok protein ve kalsiyum, iyot, fosfor, demir gibi eser elementler bulunur. Onlar zengin omega-3 yağ asidiB12 vitamini, selenyum ve ayrıca bağışıklığı artıran antioksidanlar.

Kilo kaybı için elma diyeti Oldukça etkili ve diğer tanınmış monodietler gibi hiçbir yan etkisi yok. En önemli şey, doğru şekilde çıkabilmektir. Diyetten sonra, yiyecekler kesirli kalmalıdır: günde 4-5 kez.

Kalorisi 1500 kalori kadar olmalı. Bunları almanız önerilir. karmaşık karbonhidratlar (tahıllar, meyveler), proteinli yiyecek (balık, tavuk, yumurta, süzme peynir) ve bitkisel yağ (zeytin, ayçiçek yağı, avokado, fındık).

Ya karides için para yoksa? İlk önce, iki ayda bir, sevdikleriniz için satın alabilirsiniz. İkincisi, gerçekten para harcamak istemiyorsanız, kurtarmaya gelin. kefir-elma diyeti. Aynısı, sadece her seferinde elmalar ile birlikte bir bardak kefir içmeniz ve karidesleri karabuğday ve chia tohumları ile değiştirmeniz gerekir. Doğru beslenmeye geçişte iyi şanslar.

Eğitim hakkında da unutma. Ne yediğiniz önemli değil, sadece güç yükleri kas tonusunu getirebilir.