3 gün boyunca elma diyeti

Bugüne kadar, dünya çok çeşitli diyetler ve programlar icat etti. kilo kaybı için. Ancak, elma diyeti hala çok popüler.

Kilo kaybı için elma diyeti Sadece bir hafta içinde beş kilogramdan kolayca kurtulmanızı sağlar. Doğru, bir diyetten sonra, herkes elmalara böyle bir sevgi ile hayran kalmak istemez.

Ana ürünün elma olduğu diyetin önemli bir avantajı, mevsiminden bağımsız olarak bu meyvelerin mevcudiyetidir ve kısa sürede kullanılması yararlı maddelerin değişimini normalleştirebilir.

Sonuçta, elmalar hemen hemen tüm vitamin ve mineral toplanmasının yanı sıra folik asit ve hatta bir insanın normal refahı için çok gerekli olan pektin ve demiri içerir. Elmalar bir kişiye güç ve ekstra enerji verir ve bu yaşamın uzamasına yol açar.

Uzak geçmişte bile, elmalar ateroskleroz, gut, egzama, romatizma ve diğer birçok cilt hastalıkları gibi birçok hastalığın tedavisi için kullanılmıştır.

Elmalar sürekli tükenirken, tırnaklar ve saçlar güçlenir ve görüş de artar. Elmalar demiri diğer kaynaklardan emme eğilimindedir.

İngiliz bilim adamları, elmanın ömrünü uzatan ürünler olduğunu ve bu amaçla günlük olarak sadece bir meyvenin kullanıldığını ve aynı zamanda gençleştirici olduklarını kanıtlama fırsatını buldu. Aynı zamanda, sadece cilt gençleşmekle kalmaz, aynı zamanda kalbin de nedeni bu, şaşırtıcı bir elementin elmalarındaki yüksek içerik nedeniyle hareket eden kanın yoğunlaşmasından kaynaklanmaktadır - epicatechin.

Sonuç olarak oldukça çabuk elde edildiğinden, kilo kaybı için elma diyeti çok etkili olarak kabul edilir. Sadece bir hafta içinde, yedi gün boyunca yalnızca elma, kraker, yeşil çay ve su kullanırsanız, ince bir rakam elde edebilirsiniz. Diyetin sonunda, aynı anda çok fazla ağır ve tatlı yemek yememek çok önemlidir, böylece fazla kilo tekrar geri gelmez.

3 gün boyunca elma diyeti: hızlı ve kolay kilo

Diyetin oldukça katı olduğu gerçeğine hazırlanmanız ve iyi bir sonuç almak için biraz açlık çekmeniz gerekiyor. Sağlığa zarar vermemek için, elma mono diyet menüsü ekşi sütlü içecekler ve süzme peynir, diyet beyaz kanatlı eti ve az yağlı balık çeşitleri, tavuk yumurtası ve çavdar ekmeği gibi diğer düşük kalorili yiyeceklerle biraz çeşitlendirilebilir.

Yani, 3 gün boyunca elma diyeti ayrıntılı bir menü.

İlk gün

Kahvaltı - iki yumurtadan omlet, 100 gr. çavdar ekmeği ve 1-2 yeşil elma,
Snack - bir elma
Öğle yemeği - taze sebzelerden "Vitamin" salatası, narenciye (portakal, greyfurt vb.), 200 gr. yağsız balık baharat olmadan buğulama. Ek olarak, bir elma yiyebilirsiniz,
Akşam yemeği - az yağlı süzme peynir, doğal yağsız yoğurt ve elma ile tatlandırılmış.

İkinci gün

Kahvaltı - bir kaşık kuru meyveli yulaf ezmesine dayanan tahıl. Bunları% 2,5 yağ ile tam yağlı sütle dökün. Ayrıca, 1 elma yiyin,
Snack - bir elma
Öğle yemeği - bir omlet, küçük bir çavdar ekmeği parçası ve elbette bir elma,
Snack - yağsız kefir 250 ml. ve elma
Akşam yemeği - haşlanmış kahverengi pirinç 100 gr. ve meyve (muz ve elma),

Üçüncü gün

Kahvaltı - doğal yoğurtlu, yağsız süzme peynir, elma, tam tahıllı ekmek (100 gr.),
Snack - Bir çay kaşığı bal ve tarçınla pişmiş elma, bir bardak portakal suyu,
Öğle yemeği - haşlanmış tavuk veya hindi göğsü ve elması,
Snack - yağsız kefir,
Akşam yemeği - vitamin salatası (malzemeler: taze havuçlar, ince dilimler halinde kesilmiş, rendelenmiş elma, 50 gram sert peynir, 1 yemek kaşığı kuru üzüm, az miktarda yağ içeren doğal yoğurt).

3 gün boyunca böyle bir elma diyetinin sonuçları önümüzdeki uzun olmayacak.Tabii ki, ağırlık olarak 10 kg kaybetmezsiniz, ancak bu üç gün boyunca 3-5 kg çıkarabilirsiniz, ki bu da harika.

Kefir-elma diyeti

Hızlı çeşitlerinden biri kilo kaybı için kefir diyetleri. Kefir-elma diyeti, başlangıçtaki teninize bağlı olarak 6 ila 9 kg arasında kilo verebileceğiniz 9 uzun gün için tasarlanmıştır.

Kefir-elma diyeti bu şekilde boyanmış bir menüye sahip değildir, fakat altı boşaltma kefir gününü ve üç elmayı birleştirir. Bunların dizileri şöyle: İlk üç gün sadece kefir içiyorsunuz, ikinci üç gün elmalar üzerine oturuyorsunuz ve günün son günleri yine kefir üzerinde.

Diyet çok katıdır ve başlamadan önce kendi sağlığınıza zarar vermemek için diyetisyeninize danışın.

Elma Diyeti: Avantaj ve Dezavantajları

Bu diyetin en büyük avantajı mevcudiyetidir, elmalar her mevsimde pahalı bir ürün değildir. Ve buna uymak zor değil. Elma diyetini tekrar takip etmek isterseniz, sadece iki ay sonra devam edebilirsiniz.

Elmalardaki oruç günleri, sadece fazla kilolu insanlar için değil herkes için faydalıdır. Sonuçta, elmalar toksinlere karşı direnç gösterebiliyor ve vücuttaki toksinleri kaldırabiliyor, ki bu da her insan için ve periyodik olarak onlardan alınması gerekiyor. Oruç günlerine gelince, haftada birkaç kez düzenlenmesi arzu edilir. Bu vücutta metabolik süreçlerin normalleşmesine yol açar.

Kilo kaybı için elma diyeti kabızlık muzdarip insanlar için büyük bir kurtuluş. Elmalar vücut üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğundan.

Elma diyetinin avantajları:

Hızlı kilo kaybı
Vücut temizliği
Diyet menüsünde bulunan ucuz yiyecekler.

Eksileri elma diyeti:

Diyetin sona ermesinden sonra kilonun geri dönme ihtimalinin yüksek olması,
Diyet çok zordur ve çok fazla kontrendikasyon vardır.

Elma diyeti: kontrendikasyonları

Elma diyetini izlemeye başlamak için tamamen sağlıklı olduğundan ve doktorunuza danışın. Ergenler, hamile kadınlar ve isteyenler için diyet yasaktır. Ayrıca, böbrek, pankreas, karaciğer ve diğer iç organların hastalıkları ile gastrointestinal sistem hastalıkları (özellikle artan şişkinlik, asitlik ve mide ekşimesi) olan insanlar için elma diyetinde oturamazsınız. Kardiyovasküler sistemde herhangi bir bozulma olan insanlar için diyet önerilmemektedir. Dikkatli olun, diyet sırasında en ufak bir rahatsızlık hissederseniz, derhal durdurun.

3 gün boyunca elma diyeti: sırlar ve incelikler

Bu kilo verme yöntemi birkaç kilo fazla kilo vermek isteyen ve zaman tükenmek isteyen herkes için uygundur. Ayrıca, elma diyeti sigarayı bırakan ve bu nedenle sürekli yemek yemek isteyen kadınlar için önerilmektedir. Kural olarak, bir kötü alışkanlıktan kurtulmak, onunla birlikte başka dezavantajları da beraberinde getirir. Aşırı kilolu, kara listedeki tek eski sigara tiryakisi değildir. Bu sinirlilik, hafıza bozukluğu ve hazımsızlık ekleyin. Son kusur nereden geldi? Evet, aynı favori alışkanlıklardan, en sevdikleri, ancak yasaklanan sigaraları içen bir şeyler içmek için çiğnemek gibi. Organizma, sindirim için sağlanan muazzam miktarda gıda ile baş etmeyi bırakır, metabolizma bozulur.

Son zamanlarda sigarayı bırakmaya karar vermiş ve keskin bir kilo alımını iştahla ilişkilendirmemiş olanların protestolarının önündeyız - bir günde midenize giren her şeyi sayın ve tehlikede olanı anlayacaksınız. Şef hakkındaki atasözünü hatırlıyor musun?

Doktor, neden iyileşiyorum? Zaten öğle yemeğinden reddetti. Ve yemeklerden.
Ve pişirdiğin her şeyi deniyorsun?
Evet, elbette. Bu benim işim.
Bunu yapın: Bir kaşık, ikinciyi kovada deneyin. Günün sonunda kovada ne kadar yiyecek olduğunu görün.

Söylemek zorunda mıyım ki bir gün aşçı geçerken her çeşit yiyecek kovasının yarısını yemek zorunda kaldı mı? Benzer şekilde, sonsuz atıştırmalıklar nedeniyle kilo alıyoruz.Bu arada, kadınlar kruton ve cipsleri elmaları ile değiştirirse, fazla kilo olmazdı. Ama eğer terazilerdeki ok zaten ölçeğin dışındaysa, kilo vermenize yardım edin ... aynı elmalar. Ve üç gün boyunca. O zaman menüyü bir yere yaz.

Elma diyeti menüsü

İlk gün

Sabah aynaya cesaret verici bir gülümseme, bir dilim çavdar ekmeği, az yağlı yoğurt bir çorba kaşığı ve üç parça elmayla (bir elma diyetiyle birlikte gitmeden). Su, bitki çayları veya az yağlı yoğurt içebilirsiniz (bu tamamen beslenmiyorsanız ve karnınız salmaya başlarsa).

Birkaç saat sonra ikinci kahvaltıya başlayabilirsiniz. Çok gürültülü olmasına rağmen bir elma için bir isim ve bir çavdar ekmeği. Ama basit bir öğünü bir gülümsemeyle sulandırırsanız, midenin sunulan yemeği sessizce sindirmesi muhtemeldir. Gorge değil mi? Bir bardak az yağlı yoğurt veya sade su içebilirsiniz.

Öğle yemeğinde gerçek bir şölenimiz var - balık salatası. Hazırlanması için, 150 gram haşlanmış balık, bir demet kereviz, bir portakal ve bir elmaya ihtiyacınız olacak. Hepsi ince doğranmış. Kesim sırasında salata yemeye vaktiniz yoksa, 75 gram az yağlı yoğurt ve tuzla tadabilirsiniz.

Elmalar üzerinde kilo kaybedilen bir kız çocuğunun çay saati, belirtilen elmadan ve 100 gram az yağlı peynirden oluşur. Buna bir bardak bitki çayı veya az yağlı kefir ekleyebilirsiniz.

Akşam yemeğinde çavdar ekmeği sandviçlerimiz var. Sosisleri bir kenara koyun. Ana madde elma ve salatalık olacaktır. Bir sandviç üzerine bir parça peynirli salatalık koyun. İkincisi - peynir ve elma. Alışılmadık bir yemek değil mi? Ama coveted kilo kaybı için yemek değil.

Sabahları midenin rahatsız edici homurdanması altında ev yapımı müsli hazırlıyoruz. Bunu yapmak için, bir çorba kaşığı kuru üzüm, rendelenmiş elma, 30 gram yulaf ezmesi ve bir bardak yağsız süt karıştırın. Demlemek (şu anda bir fincan çay ya da kefir içebilirsiniz). Çabuk ve zevkle ye.

Bu kez öğle yemeği açlıktan ölmek üzere olan organizma için gerçek bir hayal kırıklığı olacaktır. Yiyecek yüzünden - bir elma. Ayrıca kefir içebilirsiniz. (Bizim diyet elma-kefir demenin zamanı geldi gibi görünüyor).

Öğle yemeğinde bir yumurtadan bir krep, 6 çorba kaşığı yağsız süt, 30 gram buğday unu, tarçın, tuz ve şeker yerine kızartırız. Elmayı bir dolgu maddesi olarak kesin. Dolguyu kesmeden önce gözleme yemeyi başardıysanız, tatlı için elmayı çiğneyebilirsiniz. Buzdolabında bir paket kefir mi arıyorsunuz? Kendine bir bardak dökebilirsin. Su ile yapmak daha iyi olmasına rağmen.

Öğle yemeğinde, bir elmanın sadece yarısı yemek yiyebilir (ikinci kısmı ev yapımı için hazırlayın, aksi halde gerisini nasıl yedireceğiniz fark etmez) ve 100 gram az yağlı yoğurt. Ve kaşlarını çatma. Size gerçek bir kraliyet yemeği vaat ediyoruz.

Ve işte burada. Uzun zamandır beklenen akşam yemeği. Kendine 40 gram yuvarlak pilav pişir. Dilimlenmiş muz ve doğranmış elmanın yarısını ekleyin. Lezzetli? Tüm bitkisel çayları veya kefirleri içebilirsiniz.

Bu elma diyeti üç gün en tatmin edici. Böylece mide sürekli olarak mırıldanarak sakinleşebilirsiniz. Bugün açlıktan ölmek zorunda kalmayacak. Niçin neredeyse? Evet, çünkü hala bir diyet ve bazı diyet kısıtlamaları olacak.

Kahvaltıda bir elma, 3 yemek kaşığı az yağlı peynir ve bir dilim çavdar lorumuz var. Yaptın mı Şimdi kendinize bir bardak kefir dökün.

İkinci kahvaltı oldukça sıradışı. Yapacak bir şeyimiz olmadığı için. Sadece iç. Bu amaçla 150 gram az yağlı kefir, limon suyu, rendelenmiş elma ve tarçın kokteyli hazırlıyoruz.

Öğle yemeğinde et yiyoruz. 100 gram yağsız dana eti veya tavuk fileto, özel bir tarife göre pişirilir. "Battaniyenin altında et" olacak. Bunu yapmak için, bir elma, tatlı biber, bir çay kaşığı limon suyu, tuz, 2 çay kaşığı şeker, üç kaşık su ekleyin. Elde edilen karışımı 5-7 dakika boyunca buharda pişirin, sonra göğsümüzü veya etimizi sarın ve hazırlayın. Lezzetli değil mi?

Böyle doyurucu bir öğle yemeğinden sonra, küçük bir akıntıya ihtiyacımız var. Bu nedenle öğleden sonra sadece bir elmayı yiyebilirsiniz.Gücü tükeniyorsa, kendinizi kefir ile şımartın.

Akşam yemeği vitamin salatası olacak. İki havuç ve bir kaba rendeleyin üzerine bir elma rendeleyin, bir çay kaşığı kuru üzüm, 60 gram doğranmış peynir, 2 çay kaşığı süt ve aynı miktarda az yağlı krema ekleyin. Yemeğin yumuşak görünüyorsa, oraya biraz şeker ekleyin.

Her şey, diyet geçti. Seni tebrik ediyoruz. Bu arada, bu boşaltma işlemlerini arka arkaya üç gün boyunca kesinlikle değil, her gün bir diyet yapmak mümkündür. Sadece bu durumda, iki kilogram fazla kilo veremezsiniz (standart kilo verme yönteminde olduğu gibi), ancak bir buçuk da kötü değildir.

Elma-kefir üç günlük diyet

Ve burada söz verilen elma-kefir diyeti. Bunu geçmek her zamanki elmadankinden çok daha zor olacak. Sadece elma yiyip içebildiğin gerçeği ... doğru, kefir. Hesaplama oldukça basit: bir elma yarım bardak az yağlı kefir için hesap. Bu yemeği günde 5-6 kez tekrarlamalısınız. Gerçekten içmek istersen, su iç. Fakat aç olan kişinin elma ve kefir içindeki sıvı ile başa çıkması daha iyi olur. Bu, vücutta biriken sıvının uzaklaştırılmasını kolaylaştıracaktır. Ve onunla ve kilogram.

Elma suyu üzerinde üç günlük diyet

Elmalı kilo vermek için başka bir seçenek daha var. Daha doğrusu - taze elma suyu. Son yöntem olduğu sürece devam eder. Üç gün. Ancak üç kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Ve hepsi çünkü hiçbir şey olamaz. Kesinlikle. Sadece suyu iç. Ve sonra - kesinlikle saate göre. İlk cam 08:00 'de içilebilir. Sıradaki iki saat içinde. Ve benzeri. Sonunda, günde yedi bardak meyve suyu içmelisiniz (saat 20.00'de son resepsiyon). Yatmadan önce ılık bir banyo yapın, sadece sabun ve duş jeli kullanmayın.

Bu kilo verme yöntemi oldukça karmaşık olduğundan, herkes sonuna kadar geçemez. Ayrıca, bağırsak hastalığından muzdarip insanlar ağırlaşmaya başlayabilir. Acıya ve açlığa tahammül etmeyin. Kötü hissediyor musun? Diyet at. Sağlık daha pahalıdır.

İyimser nottaki makaleyi bitirmek istiyorum. Yani - ruhtaki tüm zayıflama uyumunu dilemek. Sonuçta, ne kadar ağır olduğunuz önemli değil. Ana şey, nasıl hissettiğin. Ve eğer kişisel hayatın arkadaşlarının kıskançlığını geliştirirse, belki kilo vermemelisin?

Elma diyeti 7 gün

Bu 7 kilograma kadar kaybedebileceğiniz bir mono diyet. Sağlık durumları nedeniyle, Kremlin'de veya başka bir katı diyetle kilo vermeyi göze alamayan kişiler için tavsiye edilir. Bu kilo kaybı için elma diyeti, kendi iradesi sayesinde, çok katı bir diyete bağlı kalabilecek olan insanlar için tasarlanmıştır - ilk beş gün, elma dışında, sadece yeşil çay ve gazsız arıtılmış su kullanabilirsiniz. Beşinci ve diğer günlerde, günde bir kez çavdar ekmeği kabuğu alabilirsiniz.

Bu diyetin menüsü çok basittir - ilk ve yedinci günlerde bir kilogram elma yemelisiniz, ikinci, beşinci ve altıncılarda - bir buçuk kilogram, üçüncü ve dördüncü olarak da bu yararlı meyvelerin iki kilogramını yemelisiniz. Elmanın çeşidi veya rengiyle ilgili herhangi bir kısıtlama yoktur, en sevdiğiniz çeşitliliği seçebilir veya birkaç türünü değiştirebilirsiniz.

Elma diyeti 3 gün

En basit, ancak aynı zamanda etkili, 3 gün boyunca elma diyeti: günde en sevdiğiniz elmalardan bir buçuk kilo yemek ve günde 2 litre saf karbonatsız su içmeniz gerekir.

Ancak, üç gün boyunca tasarlanmış, daha fazla çeşitlilik gösteren bir elma diyeti var, ancak elmaya ek olarak, diğer faydalı ürünleri de içeriyor, bu yüzden daha popüler ve vücut tarafından daha kolay tolere ediliyor. Ürünler günde beş resepsiyona bölünür.

Menünün ilk gününde aşağıdakiler:

1 elma, bir dilim siyah ekmek ve 1 kaşık az yağlı süzme peynir.
1 elma ve 1 dilim kurutulmuş çavdar ekmeği.
1 elma, 1 portakal, 150 g az yağlı balık, kereviz ve 80 g az yağlı yoğurt.Taze limon suyu ekleyebilirsiniz.
1 elma ve 100 gr az yağlı peynir.
Yarım elma ve bir salatalık, 2 dilim peynir ve çavdar ekmeği.

İkinci gün tüketilmeli:

30-35 gr yulaf ezmesi, kaynar su ile buğulanır, 1 rendelenmiş elma, 1 kaşık kuru üzüm ve 150 gr yağsız süt ilave edilir.
1 elma.
1 yumurta krepli 1 elma, 30 gr un, yağsız süt ve tarçın.
100 g az yağlı süzme peynir ve yarım elma.
1 elma, yarım muz ve 40 gram pirinç.

Üçüncü gün yemek yiyebilirsiniz:

1 elma, çavdar ekmeği bir tost ve 2 kaşık az yağlı peynir.
1 elma ve 150-180 g az yağlı yoğurt veya kefir.
Biber sosu, elma, limon suyu, su ve şekerli 100 gr haşlanmış tavuk fileto.
1 elma.
Elma, havuç, dilim peynir ve bir kaşık kuru üzüm.

Elma diyeti: sonuçları

Hangi diyetin seçildiğine ve ne kadar sıkı bir şekilde uygulandığına bağlı olarak, elma diyeti, üç günde üç kilogramdan haftada yedi kilograma kadar kurtulmanıza olanak tanır. Bu gösterge, organizmanın bireysel özelliklerine bağlı olarak değişebilir. Fakat her durumda vücut biraz fazla kilo kaybeder ve aynı zamanda gerekli tüm vitaminleri ve eser elementleri alır.

Elmalar için diyet: 3 gün eksi 3 kg

Elmalar için üç günlük bir diyet kilo vermek için nispeten zengin ve rahat bir yoldur. Oldukça popüler olan elma beslenme diyetiyle karıştırmak yanlıştır, ancak beslenme uzmanlarından çok fazla eleştiriye neden olur. Kadınlara göre, çeşitli ve sık öğünler nedeniyle elmalarda 3 günlük bir diyeti gözlemlemek oldukça mümkündür. Kilo vermenin yanı sıra, bu elma diyeti vücudu etkin bir şekilde temizlemeye ve lif, pektin, çeşitli vitaminler ve mikro elementler gibi faydalı maddelerle zenginleştirmeye yardımcı olur.

Elmalar üzerinde iki tür diyet vardır ve uygun olduğunu düşündüğünüz herhangi birini seçmekte özgürsünüz. Ayrıca kilo vermek için sıklıkla elma sirkesi kullanın. Bununla birlikte, kendinizi yemeğe sınırlamadan önce, doktorunuzla görüşmelisiniz çünkü yiyeceklerde herhangi bir kısıtlama istenmeyen sonuçlara yol açabilir.

Diyetin elmadaki ilk hali şudur: günde 1,5 kg elma yemelisin ve en az 1,5 litre su içmelisin. Meyvelerin 6 alımda yenilmesi gerekir, bu yüzden onları 6 eşit parçaya bölmeniz gerekir. Açlık duygusu aşırı yerse, diyetinize 2-3 çavdar krakeri ekleyebilirsiniz.

3 gün boyunca elma diyetinin ikinci çeşidi çok daha çeşitlidir, bu yüzden popülerdir.

Elmalar için diyet: 3 gün boyunca menü

kahvaltı: elma, 1 yemek kaşığı. az yağlı peynir ve bir dilim çavdar ekmeği,
ikinci kahvaltı: elma,
öğle yemeği: balık salatası (150 gr balık, elma, kereviz, portakal, 75 gr az yağlı yoğurt ve limon suyu, tuzsuz),
çay: 100 gr az yağlı peynir ve bir elma,
akşam yemeği: 2 dilim peynir, yarım elma, yarım salatalık, yeşillik.

kahvaltı: 30 gr yulaf ezmesi, 150 ml az yağlı süt, rendelenmiş elma karıştırın,
ikinci kahvaltı: elma,
öğle yemeği: buğulanmış hindi dilimi, bir elma,
atıştırmalık: 100 gram az yağlı yoğurt ve yarım elma
Akşam yemeği: 40 gr pişmiş kahverengi pirinç, 1 ince doğranmış elma.

kahvaltı: 2 yemek kaşığı. az yağlı peynir ve bir elma,
ikinci kahvaltı: 150 gram yağsız kefir ile bir elmanın suyunu posa, tarçın ve limon suyuyla karıştırın,
öğle yemeği: 100 gr haşlanmış tavuk filetosu,
atıştırmalık: elma,
Akşam yemeği: elma salatası, 2 havuç, bir dilim peynir, 1 tatlı kaşığı. Zeytinyağı

Şeker ve un içeren ürünler hariçtir. Elma dışındaki meyvelere izin verilmemektedir. İçeceklerden, karbonatsız suyu temizleyebilir ve yaprak yeşil çaylarını kullanabilirsiniz, kesinlikle degil - herhangi bir soda, kvas, tatlı yoğurt.

Bu diyeti her 15-20 günde bir tekrarlayabilirsiniz. Fakat daima vücudunuzu dinleyin - elmalar çok iyi algılanmıyorsa, farklı bir "hızlı" diyet denemeye değer olabilir.

Hızlı 3 günlük diyet

Üç gün boyunca 3 kg kaybedebilirsiniz.Ancak unutmayın, çabuk düşen kilogramlar da hızlı bir şekilde geri dönme eğilimindedir, bu yüzden bu diyetler, örneğin bir düğüne gibi önemli bir olaya acilen birkaç kilo atması gereken kızlar için uygundur.

Ne gerekli:

Sabah: 1 kırmızı veya yeşil elma, kara ekmek - 1 parça, az yağlı bir çorba kaşığı peynir. İkinci kahvaltı: diyet ekmek, elma,
13:00: balık salatası, tuz gerekli değildir (salata balık, elma dilimleri, yoğurt, kereviz, mandalina ve ekşi kremadan oluşmalıdır),
15:00: Tahıllarda küçük süzme peynir, bir elma,
8:00 pm: ekmek, 2 peynir tabağı ve elma dilimleri.

Üzüm 1 yemek kaşığı. l., yulaf gevreği 30 g, rendelenmiş elma, biraz süt. İkinci kahvaltı: 1 elma,
13:00: bir krep. (1 yumurta, 30 gr. Un, 6 yemek kaşığı, L. Süt)
15:00: yoğurt, yarım elma
20:00: 100 gram pirinç, yarım muz, rendelenmiş elma yulaf ezmesi.

Kahvaltı: süzme peynir ve ekmek. İkinci kahvaltı: 150 g az yağlı kefir ile karıştırılmış elma suyu 50 g,
13:00: Biberli elma sosu, 100 gr haşlanmış tavuk eti,
15:00: 1 elma
20:00 pm: besleyici peynir, havuç, elma ve kuru kayısı salatası.

Elma diyetinin artıları

Elma diyetinin başlıca avantajları arasında ilk etapta bu meyvenin mevcudiyeti var. Yılın herhangi bir saatinde satın alabilirsiniz, bu nedenle kilo vermenin mevsimsel engelleri yoktur. Tabii ki, haziran-ekim ayları arasındaki dönemde, elmalar topluca olgunlaştığında, kilo vermek en faydalı olanıdır. Ancak kış da mümkündür. Meyveyi ve uzun depolarını taşımak için kullanılan koruyuculardan meyveyi kurtarmak için, kullanımdan hemen önce kabuğu çıkarın.

Herkes çocukluğundan elmanın sağlıklı meyve olduğunu bilir. Bilim adamları, bu meyvelerin aşıklarının “çelik” bir kardiyovasküler sisteme sahip olduklarını ve ortalama olarak “aşık olmayan” lardan 17 yıl daha uzun yaşadıklarını uzun zamandır kanıtladılar. Bu uzun ömürlerin sırrı, sihirli meyvenin eşsiz kimyasal bileşiminde yatmaktadır. Elmalarda bulunan doğal antioksidanlar kanseri önler ve yaşlanma sürecini önler. Pektin, ateroskleroz geliştirmez ve kolesterolün kandan uzaklaştırılmasına katkıda bulunur ve ayrıca kalp krizlerine ve felçlere karşı korur. Catechin bağışıklık, hafıza ve kan dolaşımını arttırmayı etkiler.

Düzenli elma tüketimi, içindeki mikroflorayı destekleyen bağırsakların normal çalışmasını sağlar. Yüksek miktarda lif ve diyet lifi tüm vücudu birçok hastalıktan korur. Herhangi bir vitamin meyvesi gibi, elma da ağız hastalıklarını önlemeye, saç, cilt ve tırnakların durumunu iyileştirmeye yardımcı olur.

Bu diyet için herhangi bir kontrendikasyon yoktur. Bu konuda geri bildirim her zaman sadece olumlu. Ancak bir doktora danışmak yardımcı olacaktır. Gerçek şu ki, herhangi bir diyette vücudun titremesi - en küçük kronik hastalığın alevlenmesini tetikleyebilecek stres denir. Bunu önlemek için ön sınavı geçmeniz gerekir. Doktor, elmaları çeşitli hastalıklar için uygun bir şekilde kullanmayı önerebilir. Örneğin, eğer bir hastanın gastriti varsa, o zaman pişmiş bir şekilde elma yemek, ham tüketilirse, sadece tatlı çeşitler için daha iyidir. Asitliği düşük, asidik çeşitleri yemek daha iyidir, ürolitiyazisi ve koliti olan kişilerde elma püresi yemek daha iyidir.

Hiç kilo vermeyi denedin mi? Bu satırları okuduğunuza göre - zafer sizin tarafınızdan değildi.

Son zamanlarda, hangi test kilo kaybı için ürünlerin gerçekten işe yaradığını ve hangilerinin kullanımı güvenli olmadığını öğrendikleri Kanal 1'de "Test Satın Alma" programının yayınlanması. Goji meyveleri, yeşil kahve, turboslim ve diğer süper yiyecekler görülmeye değer yerlerden etkilendi. Hangi araçların testi geçemediğini sonraki makalede bulabilirsiniz.

3 gün ve 7 gün boyunca elma diyeti

Elma diyetinde o kadar çok değişiklik var ki hepsini bir seferde saymak mümkün olmayacak.Bunlar oruç günleri, mono diyetler ve diğer ürünlerin elma ile kombinasyonlarıdır. Süzme peynir, bal, havuç, kefir, karpuz, karabuğday, et, yulaf ezmesi ve portakal en sık diyet içine giriyor. En popüler menüler 3 gün 7 gündür. Farklı süreye sahip programlar da var, ancak bunlara dikkat etmeniz gerekiyor.

Elma diyetinde oturmak için yedi günden fazla olan doktorlar, özellikle tek diyet ise, bunu önermiyorlar. Çünkü bu durumda yiyecekler oldukça dengeli değildir ve bu metabolik bozukluklara yol açabilir. Ek olarak, beslenme uzmanlarına göre, temel aşırı kilo kaybı ilk üç veya dört günde gerçekleşir. Sonra vücut adapte olur ve enerji tasarrufu sağlar. Sadece bir sonuç - daha uzun süre kendinize işkence etmek mantıklı değil.

Üç günlük diyet seçeneği en titiz ve etkili olarak kabul edilir. Ancak zayıf beslenme nedeniyle herkes buna dayanamaz. Sadece elma yiyebilirsiniz - en fazla 1,5 kg, içmek - sadece su.

Hafta boyunca elma diyeti de katı, ancak burada menü çavdar kraker ve yeşil çay içerir. Doğru, tüm eklemeler beşinci günden itibaren tanıtıldı. Monodiet oldukça basit değildir (çok katı), ancak her gün bir kilogram kilo kaybediyor. Bir teşvik varsa, o zaman buna dayanabilirsin.

Üç günlük menü

Yiyecek sevenler için, mono-diyet işe yaramaz. Bu nedenle, beslenme uzmanları daha dengeli bir diyet önerdiler. Elmaya ek olarak, diğer yiyecekleri de yiyebilirsiniz, ancak aynı zamanda üçe değil, iki buçuk kilograma kadar kilo vermek mümkün olacaktır. Fark büyük değil, asıl şey porsiyonları ikiye katlamak değil.

Kahvaltı - haşlanmış yumurta, bir elma, bir dilim siyah ekmek.
İkinci kahvaltı bir elma ve bir somun.
Öğle yemeği - bir demet kereviz, bir portakal, 150 g balık. Hepiniz limon suyuyla bir salatası kesebilirsiniz.
Akşam yemeği - üç kaşık süzme peynir ve bir elma.

Kahvaltı - 200 gr yulaf ezmesi süt, bir elma ve bir kaşık kuru üzüm ile doldurulur.
İkinci kahvaltı bir büyük elma.
Öğle yemeği - bir yumurtanın gözlemesi, yedi kaşık süt ve otuz beş gram un, bir elma (zaman sıkıntısı ile, gözleme iki somunla değiştirilebilir).
Öğle yemeği yarım bardak kefir ve bir elma.
Akşam yemeği - bir elma salatası, yarım muz ve 50-60 gram pirinç.

Kahvaltı - iki kaşık peynir, bir elma ve bir dilim çavdar ekmeği.
İkinci kahvaltı - tarçın ve limon suyuyla birlikte 200 g elma-kefir kokteyli.
Öğle yemeği - 200 gram tavuk ve elma salatası, tuz ve karabiber ile.
Çay saati - bir elma.
Akşam yemeği - yoğurt (200 gr) ile terbiye edilmiş elma, havuç, kuru üzüm ve peynir salatası.

içeriğe ↑

Apple diyet hakkında görüş doktor

Bu bir örnek için yaklaşık bir menüdür, böylece salatadaki bazı malzemeleri değiştirebilirsiniz. Örneğin havuç sevmiyorsanız, bunun yerine aynı kalori içeriğine sahip başka bir sebze koyun. En önemlisi, bulaşıklara tereyağı eklememek ve yoğurdu, pansuman için en yağsız olarak kullanmaktır. Su içmeyi unutmayın. Sağlık için kilo verin. Güzel ve ince olun!

Gizli

Hiç kilo vermeyi denedin mi? Bu satırları okuduğunuza göre - zafer sizin tarafınızdan değildi.

En sevdiğim monodiet. Ben gerçek bir elma manyakınım) Semenko çeşidinin yeşil elmasını çok seviyorum ve üzerlerine oturdum. Ancak, bazen elmalar dışında süzme peynir veya yoğurt veya kefir de verebilir. Ayrıca yeşil çay içtim.
Hızlı bir şekilde kilo verir, sadece burada açlık hissi ilk 3-4 gün boyunca akuttur. Göbek gürledi, halk arasında rahatsız oldu.
Ama güzellik fedakarlık gerektirir))
Neredeyse 2 hafta sürdü, sonuç güzeldi. Eksi 8 kilogram
Sık sık oruç elma günleri düzenlerim. Elmalar lif içerir ve tüm aşırı cürufları serinletir.
Diyetten hoşlandım, sık kullanıyorum.

Elmaları gerçekten seviyorum! Kokusu, rengi ve tadı. Bu diyette kilo verdim.Elma - beslenme, yeşil çay temeli idi. Vücut temizlenir. Sulu, iri elmaları aldım, ortasını temizledim ve onları yedim. Böyle bir beslenmeden sonra açlık ya da ağırlık hissetmezsiniz. Şimdi bile, diyeti bitirdikten sonra, özellikle gece için bir şeyi “durdurmak” istediğimde, hala elma yerim. Kilogram attı ve ağırlık bu seviyede kalmaya devam ediyor.

Sonbahar mevsiminde sihirli değnek! Vücudun lezzetli, sıcak ve bol miktarda bir şeye ihtiyacı olduğunda. Kilo almaya başladığımı hissettiğimde, uzun yorucu diyetlere oturmak için ne gücüm ne de arzum yok. Elmalar kurtarmaya geldi! Çocukluğumdan beri onları seviyorum. Yeşil ve kırmızı elmaları, kefirleri veya doğal yoğurtları yiyin. Örnek menüm:
Kahvaltı. Bir elma ve az yağlı peynir ile su üzerinde yulaf ezmesi
İkinci kahvaltı elma
Öğle. Haşlanmış et / buharda pişirilmiş balık (150 gr.) + Rendelenmiş elma (ince bir rende üzerinde)
Akşam yemeği. Apple bardak kefir
Elmalar sayesinde tatlılar için can atıyordum. İlk iki gün her şeyi kırmak ve atmak istiyorsunuz, ancak sabahları ve karnınızı uyandırdığınız hissi daha az ve daha az uyarıcı hale geliyor. Öyleyse içeri girersin ve kendini aynadan uzak tutamazsın. + Bütün bunlara, yemekten yarım saat önce bir bardak su içtim, bir saat daha yedikten sonra yemek yerken içmedim veya içmedim! Genellikle! Küçük bir probleminiz varsa ve yakında% 100'e bakmanız gerekiyorsa, size tam olarak bu diyeti öneririm.

Hızlı bir şekilde form almanız gerektiğinde harika bir seçenek. Hamileyken ilk önce böyle bir diyetle tanıştım. Son aylarda çok fazla kilo aldı ve doktor elmaları oruç tutmak zorunda kaldı. Günde 1,5 kg yedik. elmalar ve kahvenin dışında çok fazla tatlı sıvı içmedi. Sonuç olarak, gün boyunca 1,5 kg kaybettim. Dürüst olmak gerekirse, kolay değildi, ancak sonuç çok iyi. Şimdi hızlı bir şekilde birkaç kilogramı kaybetmeniz gerektiğinde, her zaman elmalarıma dönerim. Üç günden fazla bir süredir diyet yapmıyorum, lezzetli yemekler yemeyi seviyorum ve buna dayanamıyorum. Ve elmalar dışında, az miktarda süzme peynir dışında pratik olarak hiçbir şey yemiyorum. Benim için bu seçenek en uygun kilo kaybı.

Tüm hayatım boyunca diyet yaptım ve diyetimin en popüler diyetlerinden birine sahibim. Ben esas olarak, herhangi bir olaya çarpıcı bakmanız gerektiğinde kullanırım. Olaylardan üç ya da dört gün önce sadece elmaları yerim. Onları daha çok taze kullanırım ama bazen onları pişiririm. Her zaman çok su içerim, ancak hastalanırsam birazcık kraker yerim ama akşam yatmadan önce genellikle kötüdür. Üçüncü gün en zoru, ama beklemek zorundasın, ama etki diyetten sonra şaşırtıcı. Yüzün ovali hemen değişir, yanaklar çok güzel düşer, karın düzleşir ve kendinizi hafif ve havadar hissedersiniz. Üç gün boyunca iki kilogram atmayı başardım, ama en önemlisi, festival masasındaki etkinlikte ayrılmayın ve tüm işçilerinizi mahvetmeyin. Sonuçta düzeltmek için diyetten sonra denemeliyiz. Kendinizi elinizde tutun ve fazla yemek yemeyin. Bu yüzden eğer birileri kendini çabucak halletmesi gerekiyorsa, bu diyet en uygunudur. İyi şanslar.

Sürekli rakamı takip etmek ve diyetler oturmak zorunda. Elma diyeti meyvelerin kullanılabilirliğini çekti, en sevdiği meyveyi söyleyebiliriz. İlk iki gün, sürekli bir açlık duygusundan ve midede yırtılan nahoş seslerden kurtulmak zordu, ama onu küçük bir yudumda yavaşça içtiği yarım bardak suyla aldattı. Üçüncü gün vücut kullanıldı ve sabah tartı sonucu çok memnun oldu. Vücutta hoş bir hafiflik ortaya çıktı. Fiber elmalar içeriğinden dolayı vücudu iyice temizleyin. Derhal cilt üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Yedi gün boyunca sadece elmalar, su ve yeşil çay sürdüm. Sonuç etkileyici eksi beş buçuk kilogramdır.Düşündüğüm tek şey, elmaları soymaktan yenilmeleri ve taşıma ve depolama sırasında işlendikleri koruyucu maddeler ile zehirlenmemeleri gerektiği. Kilo vermenin sonucu etkilemek pek mümkün olmasa da. Çok mutlu))))

Tabii ki elmaları severim, ama bütün gün ve hatta 7 gün içinde benim için mümkün olanın eşiğinde. 2 gün dayanabildim ve buna zorlukla. Gece kötü uyudum çünkü yemek istedim. Genel olarak, diyet kalp zayıflığı için değildir. Bana öyle geliyor ki, bazı elmalar üzerine oturmamanız, başka yiyecekler yemeniz gerekir. Sonraki 5 gün yemeye başladım, her zamanki gibi akşamları yemek yemedim ve bunun sonucunda 1,5 kg tasarruf ettim.

Her zaman elmaları düşük kalorili bir ürün olarak görmüştüm, bu nedenle, hamilelik sırasında cesurca 15 kg kazandığım için onları kutulara yuttum. Doğum yaptıktan sonra fazla kilonun üstesinden gelmeye çalışırken, tatlı çeşitlerden elma yerken yanıldığımı fark ettim. Bu nedenle elma diyetim lezzetli elma içiyordu, ev yapımı maalesef çeşitliliği bilmiyorum. Daha fazla yumurta, balık, peynir, kefir, mısır gevreği yedi. Ekmek ve krepler siyah ekmekle değiştirildi. Elmalı tavuk salatası çok lezzetli, şimdi bile bazen pişiriyorum. Diyet çok zordu, her zaman hasta, yemek istedim. Tam açlığa katlanmak benim için elmalı diyetten daha kolaydı. Üç günlük bir elma diyetinden sonra, açlık hissi bırakmadı. Diyet sırasında tek bir kilogram bırakmadım, 5kg sonra ekledim! Son zamanlarda bazı ürünlerin bir erkek için uygun olmayabileceğini okudum, elmaları reddeden bir kadın örneğini gösterdi, çünkü vücudundaki kilo artışını çok etkiledi. Şimdi elmanın benim olmadığını düşünüyorum, bu yüzden sayılarını sınırlıyorum ya da hiç yememeye çalışıyorum. Birisi elma diyeti hala gerçekten yardımcı olur umarım.

Sık sık kilo veriyorum, fazla kilomun üstesinden gelmek için neredeyse düzenli olarak kendime farklı diyetler yapıyorum. Birçok yönden, bana yardımcı olan oruç tutuyor, ama bir zamanlar gastrit belirtileri olduğundan ve uzun süre tedavi gördüğüm için kötüye kullanamayacağımı anladım. Bu nedenle, hafif bir diyet kullanmaya ve görünmemesi için kendime ve diğerlerine göre 1-2 kilogram atmaya karar verdim. Bu yüzden, diyetlerden önce elmaları gerçekten çok sevdim ve sonra onlardan nefret etmekten yoruldum, peki, ne yapabilirim, en azından bazı çeşitler ve krepler yiyebilir, kefir içebilir ve böylece ne yapacağımı bilemedim, elmalar tıkaç refleksine neden oldu . Bu diyet benim için zordu, 1 kg düşürdüm, ancak bu diyet vücuttaki süreçlerini kontrol edebilen insanlar için imkansız, aksi halde bütün gün bunun gibi elma yemek mümkün değil. Ancak şunu söyleyeceğim, etkisi bu diyette, bu nedenle güçlü ve istekli insanlar için bu diyeti tavsiye ediyorum, ancak diyetlerini daha fazla çeşitlendirmek isteyenler için başka bir diyete ihtiyaçları var.

Diyetten hoşlandım. Elmaları severim ve bu nedenle bu diyete bağlı kalmak, özellikle sonbaharın başında hiç sorun değildi. Düğünden önce birkaç kilo vermem gerekti, çünkü arkadaşım tanığı davet etti. Bu diyeti denedim. Kesinlikle öngörülen diyete bağlı kaldık. Üç gün boyunca iki kilo vermeyi hiç zorlamadım. Bu benim için mükemmel giyinmek için yeterli. Tüm elmayı sevenler için bir diyet öneriyorum. Zayıflama zevkle olur.

Etki mekanizması

Pektin, vücudun doğal beslenme uzmanı olarak adlandırılan bir polisakarittir.
Midenin normal mikroflorası için gerekli olan lif - besin bileşenleri.
Potasyum, kardiyovasküler fonksiyonu iyileştirir.

Kilo kaybını teşvik eden bütün bu üç madde, büyük miktarlarda elmalardır. Bir diyet seçerek, bundan sonra kilonuzu azaltmak için her şeyin işe yarayacağı gerçeğine hazır olun:

normal sindirim
kolesterol seviyeleri düşecek
hipovitaminozu ortadan kalkar - aşırı kilo nedenlerinden biri,
vücut toksinlerden arındırılmıştır,
metabolizma engellenmeden ilerler,
elmalar düşük glisemik indekse sahip olduğundan ve vücut onları uzun süre işleyeceğinden iştah bastırılır.

Hoş bir ikramiye olarak diyet, kalbin çalışmasını iyileştirir, çürük riskini azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir, tiroid bezinin çalışmasını normalleştirir ve uzun süreli depresyonla başa çıkmaya yardımcı olur.

Aklında tut! Elmalarda bulunan liflerin 2 / 3'ü kabuğundadır. Bu nedenle etkili kilo kaybı sağlamak için onları temizlememelisiniz.

Kontrendikasyonlar

Minimum kontrendikasyon listesi, bu kilo kaybı sisteminin avantajlarından biridir. Elma diyeti gözlemlenemez:

ülser,
alerji hastaları
Mide ve safra kesesi ile ilgili problemleri olanlar.

Bu, hamile ve emziren annelerin yanı sıra, hipertansif hastalara ve şeker hastalarına izin verilen az sayıdaki diyetlerden biridir.

Meraklı gerçek. Elmalar suda batmaz, çünkü ağırlıklarının 1 / 4'ü havadır.

tavsiyeler

Beklentileri karşılamak için kilo vermek için çok vazgeçmeniz ve nasıl çalışmanız gerektiği. Fazla kilolarla mücadele eden diğer tüm sistemler gibi, belirli kurallara uymayı gerektirir.

Sadece 3 meyvenin yenildiği ve 2 litre su içildiği oruç günleriyle başlayın.
Başarılı olursa, bir sonraki adım üç günlük kilo kaybıdır. Bir ay içinde süreyi bir haftaya uzatabilirsiniz. Başka bir kaç ay sonra - 2 haftaya kadar.
Önceden elma ve suyla ilgili katı bir diyet tutmadığınızdan eminseniz, modifikasyonlarından birini seçin; örneğin, kefir ve elmalar gibi bir diyet gibi diğer ürünlerin kullanılmasına izin verin.
Porsiyonları azaltın.
Alkol, fast food, gazlı içecekler - en katı yasak altında.
Diyet sırasında, ağır fiziksel egzersiz kabul edilemez, ancak sabah egzersizleri veya akşam yürüyüşleri faydalı olacaktır.
Yeterince uyu.
Güçlü deneyimlere izin vermeyin.
Günde bir buçuk litre sade su içiniz.
Diyetten yumuşak bir yol alın: Günde 4 elma yemek zorunda kalırsanız, günlük tüketimini 1 birim azaltır. Yasaklı yiyecekler küçük porsiyonlar halinde diyete girerler.
Yeşil elmalar en uygunudur. Farklı çeşitlerin kalori içeriği gelince, aşağıdaki tabloda sunulmuştur.

Bilimsel veriler, sağlığa zarar vermeden günde kaç tane elma tüketilebileceğini, hayır. Farklı diyetlerde belirtilen kısımlara sadık kalın. Eğer mide bulantısı ve baş dönmesi hissediyorsanız - kilo vermeyi bırakmanız ve test edilmeniz gerekir.

Bu ilginç. Alma-Ata kentinin adı, sebepsiz yere “elmanın babası” olarak çevrilmiş değildir: bu meyvenin ilk kez 6.500 yıl önce bu belirli bölgede yenildiği düşünülmektedir. Kazakistan'ın en büyük şehrinde bu “dünyanın vitamin deposuna” bir anıt bile var.

Bir diyet seçerken, yalnızca onaylanan ürünlerin listesine değil, onların yardımlarıyla ne kadar kilo verebileceğinizi de dikkate alın.

Sıkı (bir hafta boyunca)

Günde belirli sayıda elmayı tüketmenizi sağlar. En iyi çiğ veya öğütülmüş yenir. Bu tür atıştırmalıklar arasında mümkün olduğu kadar su içmeniz gerekir (günde 2 litreye kadar). Üniteler, menünün kıtlığını sürdürmeden sonuca ulaşıyor.

Elmalı-kefir (2 hafta)

Hipertansif hastalara bile uygun mükemmel bir seçenek. Soru, böyle bir işkenceye dayanabilecek kim.

Elmalı Muz (7 gün)

Daha fazla tasarruf ve çok uzun sürmemekle, sürekliliği çok daha kolaydır.

Elma sirkesi (3 gün boyunca)

Sağlık için biraz tehlikeli. Mide ile en azından bazı problemleri olan hiç kimseye oturamazsınız. Temelini, aşağıdaki tarife göre hazırlayan çözelti oluşturur. 30 kg vücut ağırlığında - Bir bardak su ile seyreltilmiş 10 ml elma sirkesi.

1 gün: Kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinden önce çözeltiyi aç karnına alın.

2 gün: önceki günün dozu tutulur + yatmadan önce ilave edilen kısım.

3 gün: günde bir litre sirke çözeltisi içmeniz ve yalnızca elmaları (sınırsız miktarda) tüketmeniz gerekir.

Beklenen sonuçlar - 3 gün boyunca 5 kg.

Elma portakal

Sıkı, diyet en az kısıtlamaları ile, bu yüzden onun üzerine kilo kaybetme gücü 3-4 gün dayanabilir.

Bu serideki en lezzetli diyetlerden biri. Doğru beslenme prensiplerini göz önüne alarak günde 4 elma ve 4 çorba kaşığı bal yemelisin. Süre refah ve sonuçları ile belirlenir. Ancak 10 günde 10 kg'lık kilo kaybı için oldukça uygundur.

Elmalı Karpuz

Önerilen süre 5 gündür, kilo kaybı 4 kg'dır. Gün boyunca 1 kg elma ve karpuz tüketmeniz gerekir.

Katı bir elma püresi diyeti çok lezzetlidir, ancak başka hiçbir yiyeceğe izin verilmez, bu nedenle ondan kurtulmak kolaydır. Süre - keyfi. Ana yemek bağımsız olarak aşağıdaki tarife göre hazırlanır.

1,5 kg elma,
yarım litre su
10 ml limon suyu.

Elmalar yıkayın, soyun, dörtte bölün, çekirdeği çıkarın, 8 parçaya bölün.
Tencerenin dibine dilimler koyun.
Su dökün.
20 dakika pişirin.
Bir blenderde çırpın.
5 dakika pişirin.
Limon suyunu serpin.

Damak tadınızı memnun etmek ve bu diyette daha uzun süre kalmak için, patates püresine biraz vanilya veya tarçın ekleyin. Onlardan gelen zarar olmaz ve ruh hali artacak.

Kum ve böbrek taşlarından muzdarip olanlar için, elma suyuyla ilgili bir diyet önerilir. 3 gün boyunca tasarlanmıştır. Her 2 saatte bir 2 bardak içki içmeniz gerekir. Sabahtan sonraki üçüncü günde, kabızlığı önlemek için 4 yemek kaşığı zeytinyağı içmeniz gerekir.

Dünya ile - bir iplik. İngilizlerin bir atasözü var: "Günde bir elma yiyen doktor olmaz."

Hazır seçenekler için bir rehber olarak alın ve bunları kendileri için uyarlayın. Örneğin, portakallar kolayca greyfurt, ıspanaklı kereviz ve pancarlı havuç ile kolayca değiştirilir.

Üç gün

Her şeyin bir kısmını sağlayan nazik bir seçenek. Önemli olan - her yemeğin hafif bir açlık hissiyle bitmesi çok az. Öğle yemeğinde, limonlu veya zencefilli yeşil çay, ikindi çayı için - elma ile bir protein sallayın.

Klasikin aksine, 7 günlük standart olmayan bir diyet, elmaları az miktarda diğer düşük kalorili yiyeceklerle birleştirmeyi önerir. Daha “konuşan” bir ismi var - Eksi 10 kg. Bu sonuç denenmeye değer. Diyetin azlığı nedeniyle oldukça sert tolere edildi. Öğle ve öğleden sonra çayları için yeşil çay ve düşük proteinli proteinli içkiler için.

Vay! En faydalı elmalar solucan delikleri ile işaretlenmiş olanlardır.

Diyet bir haftadan daha uzun sürerse, menüye diyet yemeklerini de dahil etmelisiniz. Düşük kalorili fakat çok lezzetli, açlık grevinin acı sona ermesine ve istenilen sonuçlara ulaşılmasına yardımcı olacaklar. Bu yüzden aşağıdaki tarifleri kullanın.

Kereviz Salatası

Kereviz kökü,
bir elma
30 gram nar taneleri,
25 ml zeytinyağı,
10 ml bal
birkaç damla sirke,
maydanoz, tuz, karabiber,
bazı antep fıstığı.

Kerevizi, meyveyi, maydanozu yıka.
Kök ve elmayı soyun. Rub.
Sirke, bal, yağı karıştırın.
Antep fıstığını soyun, maydanozu doğrayın, elmalar, kereviz, nar ile karıştırın.
Sosu dökün, tuz.

Elmalı Çorba