Gece terlemeleri

Terleme birçok rahatsız ediyor. Bazıları gündüz, bazıları gece rahatsız ediyor. Vücudun kışın aşırı terlenmesinin, yazın neredeyse olduğu kadar güçlü şekilde kendini gösterebildiği bir gerçektir. Her zaman belaya ve rahatsızlığa neden olur. Evet, bu fenomen hoş değil.

Bunun nedenleri farklı olabilir. Hemen, erkeklerde, kadınlarda ve çocuklarda kendini farklı şekillerde gösterdiğini not ediyoruz. Elbette, ortak nedenler var.
Genel olarak, gece terlemeleri herhangi bir endokrin hastalığından kaynaklanabilir. Buna bir örnek hipertiroididir. Sebep ayrıca her türlü hormonal hastalık olabilir. Bu durumda, insani durum özel hazırlıklar yardımı ile normalleştirilebilir. Risk altındaki tüberküloz hastalarıdır.

Genellikle insanlar oda havasız olduğu için terler. Tabii ki, pencereler açıkken uyuyabilirsiniz, ancak yalnızca güçlü bağışıklığa sahip olanlar bunu karşılayabilir. Bir uzlaşma bulmalıyız. Örneğin, yatmadan önce odayı iyice havalandırabilirsiniz. Bunu en az bir saat yapmanız tavsiye edilir.
Herhangi bir güçlü ilacın kullanımından dolayı gece terlemeleri oluşabilir. Bir örnek, antidepresanlardır. Onların hareketi çok spesifik olabilir.

Yiyecekler gece terlemesine neden olabilir mi? Evet yapabilir. Yatmadan önce yağlı, baharatlı yiyecekler yemeyin. Sarımsaktan kaçının, soğanları alkollü hiçbir şey içmeyin.
Gece terlemeleri, uyku problemlerine, kabuslara ve halüsinasyonlara neden olan çeşitli psikolojik ve nörolojik bozukluklar nedeniyle oluşabilir.

Orta yaşlı erkeklerde gece terlemeleri, duygusal dengesizliklerin yanı sıra sürekli basınç düşmeleri nedeniyle ortaya çıkma eğilimindedir.
Gece terlemesi problemi genellikle menopoz öncesi yaştaki kadınlarla karşı karşıya kalır. Bu durumda nedenleri çok özel olabilir. Sonuç olarak, bu süre zarfında, vücut sıcaklığının her zaman biraz arttığı - gece terlemelerinin nedeni budur.

Menopozdan önce, vücuttaki kadınlar her zaman çok az östrojen ve adrenal bezlerin aktivitesini düzenleyen birçok hormon içerir. Burada yardım, doktor atayacak özel tedavi olabilir.

Kadınlarda gece terlemesi hamilelik sırasında ortaya çıkabilir. Sebep - vücudun hormonal değişimi. Bu durumda, olabildiğince sık duş almanız önerilir.

Çocuklarda, enfeksiyonlardan dolayı terleme görülebilir. Bu durumda, ter vücut temizliği ile atılır. Çocuklar yanlış metabolizma, kalsiyum nedeniyle gece terleyebilir. Ayrıca, vejetatif sistemin değiştirilmesinde sebepler gizlenebilir.

Çocuklar hızla büyür, vücuttaki her şey değişir ve her zaman aynı anda değildir. Kendine özgü paradokslar ve tutarsızlıklar ortaya çıkabilir. Bu tehlikeli değildir, ancak terleme gibi sorunlara neden olabilir.

Gece terlemeleri: tedavi

Bu hastalıktan kurtulmanın birçok yolu ve yolu vardır. Birçok yol banal görünüyor, ama yine de gerçekten yardımcı oluyorlar. Her şeyden önce temizliği izlemenizi öneririz. Sadece vücut değil, aynı zamanda çamaşır, giyim ve diğer şeyler. Yatmadan önce sıcak bir duş şarttır. Sorun güçlü ise - her hafta kıyafetinizi değiştirin.

Deri, meşe kabuğunun kaynağını tutan elma sirkesi ile ovulabilir. Bu, gözenekleri daraltmaya ve geçici olarak terlemekten kurtulmanıza yardımcı olacaktır. İlaç almayı bırakın (mümkünse) veya daha zayıf olanları tercih edin. Ne yediğine dikkat et, alkol almayı kes. Daha az su iç.

Bir doktor tarafından muayene edilmek asla acı vermez. Sadece aşırı terleme durumlarında değil, diğerleri hakkında. Çocuklarınızın nasıl uyuduğunu izleyin - gece terlemeleri onların yeterince uyumasına neden olabilir.

Bir doktora ne zaman ihtiyacım var?

Başlamak için, en kısa zamanda bir doktora görünmeniz gereken durumlar hakkında konuşalım.Sonuçta, tıbbi yardım için çok zamanında bir temyiz başvurusu, hastalığı en başında tespit etmenizi sağlar. Bu, tedavinin zamanında başlayacağı, yani çok, çok önemli olduğu anlamına gelir. Yani:

• Geceleri sistematik terleme, haftada iki defadan fazla.
• Artan vücut ısısı, genel halsizlik, baş dönmesi.
• Diğer uyku bozuklukları uykusuzluk, uykuda yürüme ve apnedir.

En sık tekrarlanan gece aşırı terleme nöbetleri, vücudun ateşle mücadelesinin bir işaretidir. Kural olarak, bu çeşitli bulaşıcı hastalıklarla ortaya çıkar - akut solunum yolu enfeksiyonları, akut solunum yolu viral enfeksiyonları, grip. Buna göre, insanlarda artan terlemeye ek olarak, ateş, öksürük, burun akıntısı, boğaz ağrısı ve eşlik eden hastalığın diğer semptomları da vardır.

Daha nadir durumlarda, gece ağır terlemenin nedeni, aşağıdakiler gibi daha ciddi ve tehlikeli patolojilerdir:

• Bağışıklık sisteminin normal işleyişinin bozulması.
• Hepatit dahil çeşitli karaciğer hastalıkları.
• Akciğerlerin tüberkülozu, tüm akış şekillerinde.
• Lösemi dahil dolaşım sistemi hastalıkları.
• Kalp iskemileri ve felç dahil olmak üzere kardiyovasküler sistem hastalıkları.
• Gastrointestinal sistem hastalıkları, özellikle de kolon.

Anladığınız gibi, bu hastalıkları bağımsız olarak teşhis etmek imkansızdır. Ve hatta kendi kendine ilaç almak için kabul edilemez. Bu nedenle, bir doktorun konsültasyonu şarttır.

Neyse ki, böyle ciddi patolojiler oldukça nadirdir. Geceleri aşırı terlemenin en yaygın nedenleri çok daha zararsızdır. Örneğin, odada çok yüksek bir sıcaklık, yatmadan önce bol yağlı yiyecekler, kabuslar. Ek olarak, menopoz çağındaki çoğu kadın için geceleri terlemenin artması tipiktir.

Unutmayın, gündüz çok fazla terleyenlerin, geceleri daha az kuvvetle terlemeleri. Bu, her bireyin vücudunun bireysel özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Ve çoğu zaman bir patoloji değildir.

Her türlü stresli duruma bakışınızı kaybedemezsiniz. Stres ve güçlü duygular - pozitif olanlar dahil - yüksek olasılıkla, geceleri ağır terlemeyi tetikleyebilir. Bu nedenle, geceleri soğuk bir terle uyanmaya başlarsanız, her şeyden önce duygusal durumunuzu analiz edin. Belki de işte çok yorgunsun? Ya da evde duygusal atmosfer çok arzulanan bırakır? Bütün bunlar sadece terlemeyi değil, vücudun genel durumunu da olumsuz yönde etkileyebilir.

Kendin için ne yapabilirsin?

Demek doktora başvurdun. Doktor herhangi bir patolojiyi ortaya çıkarmadı. Elbette terlemeyi azaltmaya yardımcı olacak birkaç öneride bulunacaktır. Ama unutma ki bu size bağlı. Çoğu durumda, basit kurallara uyma, gece terlemeyi tamamen ortadan kaldırmazsa, en azından mümkün olan en aza indirmesini sağlar. Bu kuralları öğreneceksiniz.

• Yatak odası hava sıcaklığı

Dikkat etmeniz gereken ilk şey hava sıcaklığıdır. Yatak odası çok sıcaksa, terlemeye şaşırmamalısınız. Bu nedenle, vücut olası aşırı ısınmayı önlemek için vücut sıcaklığını düzenler. İdeal olarak, hava sıcaklığı 18 - 20 dereceyi geçmemelidir ve yılın herhangi bir zamanında.

Bu sorun özellikle yaz aylarında, dışarısı çok sıcak olduğunda geçerlidir. Böyle bir fırsatınız varsa, bir klima almaya çalışın - bu birçok sorunu ortadan kaldıracaktır. Ancak iklimlendirme kullanmanın kurallarını unutmayın ve soğuk algınlığı önlemek için çok fazla suistimal etmeyin. Ek olarak, klimanın çok kuru hava olduğunu unutmayın, bu nedenle sürekli nemlendirmek gerekir.

Battaniyelere dikkat edin - yalnızca fazla terlemeye değil, aynı zamanda aşırı ısınmaya da yol açabileceğinden çok fazla sarmayın. Ve böyle bir fenomen tüm hayati organlara ve vücut sistemlerine de ciddi bir tehdit oluşturabilir.Bu nedenle, tüy yataklarını temizleyin - gerekirse onları almak daha iyidir.

Bazen yatmadan önce normal terleme araçlarını, örneğin deodorantları kullanmak için tavsiyeleri duyabilirsiniz. Ancak, doktorların bunu yapmaları kesinlikle tavsiye edilmez, çünkü vücut en azından geceleri "dinlenmelidir". Kullanabileceğiniz tek şey herhangi bir katkı maddesi olmadan en yaygın bebek pudrasıdır. Topak oluşumunu önlemek için sadece kuru cilde sorunlu bölgelere toz uygulayın.

Eğer bolca terlerseniz, susuz kalma riski vardır. Bu nedenle, sıvı kaybı tekrar doldurulmalıdır. Tipik olarak aşırı terlemeniz varsa, günde en az iki litre sıvı içmelisiniz. Ve yatmadan hemen önce bir bardak sıvı içilmelidir. Birçoğu bunun daha da terlemeye yol açacağına inanıyor. Ancak, doktorlar bunun tersini söylüyor.

Ayrıca, serin ruh hakkında unutma. Yatmadan önce alın - terleme çok daha az olur. Ancak aşırıya kaçmayın - duş oda sıcaklığında olmalı, soğuk olmamalıdır. Aksi takdirde, yakalanma riskiniz vardır. Vücut ısısının artması nedeniyle başka bir sebepten dolayı terlemeniz gerekecek.

• Hormonal kontrol

Kadınlar, özellikle geceleri aşırı terleme çekerlerse, önce bir doktora gitmeliler - endokrinolog. Kural olarak, bu sorun 45 yaş üstü kadınlar için tipiktir. Tüm kadınların yaklaşık yarısı sadece "gelgit" denen şeyden değil, aynı zamanda geceleri aşırı terlemekten de muzdarip. Bu, kadının östrojen homo seviyesindeki bir düşüş nedeniyle olur.

Genellikle, bu durumlarda, doktorlar hormon tedavisine başvurur - kadınlar aynı hormon progesteronunu içeren özel ilaçlar olarak seçilir. Doktorunuz, kadının hormonal arka planının durumunu belirlemek için kullanılan bir kan testi yapacaktır. Gerekirse, hormon seviyesini artıran ve durumu kolaylaştıran uygun tedavi verilir.

• Vücut ısısı kontrolü

Eğer gece terlemelerine ek olarak başka bir bozulma belirtisi hissederseniz - titreme, zayıflık, ARD, ARVI ve grip belirtileri, öncelikle vücut sıcaklığınızı ölçün. 38 ve 5 derecenin üzerinde ise antipiretik ilacı alın. Bununla birlikte, yaklaşık bir saat sonra vücut sıcaklığının düşmeye başladığında terlemenin daha da artabileceği gerçeğine hazır olun. Bu normal bir işlemdir ve sizi korkutmamalı. Kurumasını kurutmayı değiştirmeyi unutmayın.

Ancak, antipiretik ilaçları kötüye kullanmayın - sabahları bir iyileşme olmazsa, yardım için bir doktora danışın. Sadece sıcaklığı “çalkalamak” gerekli değildir - doğru tedaviye zamanında başlamak çok önemlidir. Kural olarak, iyileşme sonrası terleme geceleri devam eder.

Hiçbir durumda yatmadan en az iki saat önce fiziksel egzersiz yapılmasına izin vermeyin. Bu, sadece uyku sırasında aşırı terlemeye değil, aynı zamanda aşırı sinir heyecanına da yol açar. Sonuç olarak, uyku huzursuz olacak, bir kişi tamamen rahatlayamayacak.

Fiziksel zorluğun yanı sıra, yatmadan önce sıcak bir duş almayı veya banyo yapmayı reddetmek gerekir. Ayrıca, merkezi sinir sisteminin heyecanlanma durumuna yol açar, şiddetli terlemeye katkıda bulunur. Yukarıda belirtildiği gibi, soğuk bir duş almak daha akıllıca olacaktır.

Yatmadan iki saat önce yemek yememeniz gerektiğini söyleyen basit gerçek, istisnasız olarak herkes tarafından bilinmektedir. Ancak, herkes bunu gözetmiyor ve iyi sebeplerden dolayı. Yatmadan önce iyi beslenirseniz, yemek bütün gece midede olur. Ayrıca terlemeyi kışkırtabilir ve bir kişinin genel sağlığı büyük ölçüde acı çeker.

Ayrıca, akşam yemeğinde ne yediğinizi tam olarak takip edin. Yağlı, baharatlı ve kızarmış yiyecekleri atın. Hızlıca sindirmek için tüm yiyecekler hafif olmalıdır. Aşırı durumlarda, açlık hissi çok güçlüyse yatmadan önce bir bardak kefir içebilirsiniz. İçeceklerden bahsetmişken. Geceleri güçlü çay ve kahve kullanamazsınız - insan vücudu üzerinde de olumsuz etkileri vardır. Artmış kan basıncı, vücut ısısı. Bu da sadece aşırı terlemeye değil, aynı zamanda huzursuz bir uykuya da neden olabilir.

• Alkollü içecekler ve sigara

Hem alkol hem de nikotin, merkezi sinir sisteminin çalışmasını büyük ölçüde engeller. Ve bu insan vücudunun durumunu etkileyemez. Uyku kalitesi de dahil olmak üzere - çok huzursuz olur. Kabuslar bir insana işkence edebilir, uyku sürekli kesilir. Ve bu durumda aşırı terleme - ortak bir fenomen. Bu nedenle, bu kötü alışkanlıklardan vazgeçmeyi deneyin - vücudunuzun size “teşekkür ederim” diyeceği kesin. Peki, alkolü ve nikotini tamamen terk ederseniz, başaramazsınız, en azından kullanımını en aza indirirsiniz.

Günlük tutmak

Kalıcı terlemenin nedenini anlamakta güçlük çekiyorsanız, doktorlar hatırlayabileceğiniz her şeyi dikkatlice yazmanız gereken bir tür günlük tutmanızı önerir. Giydiğiniz kıyafetlere kadar, ilk bakışta bile oldukça önemsiz olan küçük şeyleri bir yere yazın.

Her şeyden önce, gün içindeki dalgalanmalar da dahil olmak üzere yatak odasındaki havanın sıcaklığını düzenli olarak not edin. Ne sakladığına dikkat et - çarşaf veya battaniye. Geceleri uyanırsanız, dikkatinizi çeken her şeyi de dikkatlice yazın. Belki bir kabus gördün? Veya, terlemeye ek olarak, başka belirtileriniz var mı - örneğin, kalp çarpıntısı veya baş dönmesi?

Akşamları yatmadan önce, gün boyunca başınıza gelen her şeyi yazın. Yediğiniz yemeğe özel dikkat gösterin. Ve sadece yatmadan değil, gün boyunca. Böyle bir günlük en az iki hafta bekletilmelidir. Çünkü birkaç gün tam bir resim yapmak başarılı olamazsınız. Ayrıca, böyle bir günlük yalnızca sizin için değil, doktorunuz için de güçlü terlemenin nedenini belirleyemiyorsanız yararlıdır.

Yoğun gece terlemelerinin nedenlerini tanımlamanın en kolay iş olmadığı gerçeğine hazırlıklı olun. Ve harcadığı zaman çok az değil, bu yüzden sabırlı olun ve umutsuz olmayın. Er ya da geç bu felaketle başa çıkmayı başaracaksınız. Hayallerin tatlı ve bulutsuz olsun!

Bildiğiniz gibi, şahsen bir insan tüm yaşamın üçte birini harcıyor. Bu şaşırtıcı değil, çünkü uyku insan için hayati öneme sahip. Ancak, uyku: uykusuzluk, kabuslar ve diğer sıkıntılar çok yaygın değildir. Gece terlemeleri dahil - birçok insana tanıdık bir problem. Gece iç çamaşırını ve nevresimi değiştirmek isteyen bir kişi.

Tabii ki konuşabiliyor ve konuşmuyor. Adam bu beladan kurtulmaya başlar. Özellikle o gece terlemeleri çok ciddi patolojiler olabilir. Bu nedenle, elbette bir sorun değil.

Bir doktora ne zaman bakılır?

İlk önce en kısa zamanda konuşalım. Bu çok yaygın. Böylece, tedavi zamanında başlayacak ve bu da çok çok önemli. Yani:

• Geceleri düzenli olarak haftada ikiden fazla terleme.
• Ateş, halsizlik, baş dönmesi.
• Diğer uyku bozuklukları - uykusuzluk, uyku apnesi.

En sık ateş tekrarlayan organizmanın tekrarlayan atakları. Genellikle, bu çeşitli bulaşıcı hastalıklarda ortaya çıkar - akut solunum yolu hastalığı, SARS, grip. Ateş, öksürük, burun akıntısı, boğaz ağrısı ve hastalığa eşlik eden diğer belirtiler var.

Daha nadir durumlarda, gibi ciddi hastalıkların nedenleri vardır:

• Bağışıklık sisteminin ihlali.
• Hepatit dahil çeşitli karaciğer hastalıkları.
• Her türlü akışa ait tüberküloz.
• Lösemi dahil dolaşım sistemi hastalıkları.
• İskemik kalp hastalığı ve inme dahil kardiyovasküler sistem hastalıkları.
• Gastrointestinal sistem hastalıkları, özellikle de kolon.

Bildiğiniz gibi, bu hastalıkları teşhis etmek mümkün değildir. Ve hatta kendi kendine ilaç almak için kabul edilemez. Bu nedenle bir doktora danışmanız gerekir.

Neyse ki, bu ciddi hastalıklar son derece nadirdir. Geceleri terlemenin en yaygın nedenleri. Mesela, bol yağlı yiyecekleri uyumadan önce kabuslar. Ayrıca menopozda terleme artışı.

Geceleri çok terlemeyi unutma. Bu her bireyin bir birleşimidir. Ve çoğu zaman patoloji değildir.

Çeşitli stresli durumlara bakış açımızı kaybedemeyiz. Stres ve güçlü duygular - pozitif de dahil olmak üzere - geceleri bol terlemeyi kışkırtır. Bu nedenle, uyanıyor olmalısın. Belki de çalışmak için çok yorgunsun? Evde fakir mi? Bütün bunlar organizmanın durumunu ciddi şekilde etkileyebilirdi.

Kendin için ne yapabilirsin?

Demek doktorunu kontrol ettin. Herhangi bir anormallik ortaya çıkarmayın. Terlemeyi azaltmaya yardımcı olur. Ama unutma, bu sana çok bağlı. Çoğu durumda, kuralları ortadan kaldırmak gerekli değildir. Bu kurallar üzerinde ve öğreneceksiniz.

• Yatak odasında hava sıcaklığı

Dikkat etmeniz gereken ilk şey hava sıcaklığıdır. Yatak odası terliyorsa. Böylece vücut, olası aşırı ısınmayı önlemek için vücut sıcaklığını düzenler. İdeal olarak, sıcaklık 18 - 20 dereceyi geçmemelidir ve yılın herhangi bir zamanında.

Çok sıcak olduğunda. Şansınız varsa, birçok sorunu ortadan kaldıracaktır. Soğuk algınlığı önlemek gerçekten istiyor musunuz. Sürekli nemlendirmek için gereklidir.

Ter sarar, aynı zamanda aşırı ısınmaya da gerek yoktur. Bu çok yaygın bir olgudur. Bu nedenle, onları uzaklaştırmak daha iyidir.

Bazen deodorantlar gibi tanıdık antiperspiranları yatmadan önce tavsiye alabilirsiniz. Ancak, en azından gece dinlenmeniz önerilir. Bu herhangi bir katkı maddesi olmadan en sıradan bebek pudrasıdır. Kuru cilt, topaklar oluşumunu önlemek için.

Eğer bolca terlerseniz, susuz kalma riski vardır. Bu nedenle, kaybolan sıvıları doldurmak gerekir. Genellikle günde en az iki litre sıvı içiyorsanız. Yatmadan hemen önce. Birçok terleme. Ancak, doktorlar başka türlü iddia ediyor.

Ayrıca, serin ruhu unutma. Yatmadan önce alın - ve çok daha az olacaktır. Ama aşırıya kaçmayın - soğuk olmamalıdır. Aksi takdirde üşütme riski vardır.Vücut sıcaklığının artmasının nedeni.

Kadınlar, özellikle geceleri terlemekten muzdarip olurlarsa, endokrinolog bir doktordurlar. Tipik olarak, bu sorun 45 yaşından büyük kadınlar için tipiktir. Geceleri terliyorum. Bu östrojen seviyesi hubbub nedeniyle oluşur.

Genellikle bu durumlarda doktorlar hormon tedavisine başvurmuşlardır. Doktorunuz kadınlar için kan testi yapacak. Gerekirse size uygun tedaviyi alacaksınız.

• Vücut ısısının kontrolü

Hastalık semptomlarına ek olarak, zayıflama, solunum yolu hastalık semptomlarına ve bunun vücut sıcaklığının bir ölçüsü olduğuna ek olarak 5 ve 38 derecenin üzerinde ise antipiretik ilacı alın. Bununla birlikte, vücut sıcaklığı daha da arttırılabilir. Senin için normal değil. Değişmeyi unutma.

Bununla birlikte, herhangi bir endişeniz yoksa, doktorunuza danışın. "Ateş etmek" gerekli değildir. Kural olarak, geceleri terledikten sonra güçlü bir iyileşme durur.

Yatmadan önce. Uyku sırasında terleme, ancak aynı zamanda aşırı sinir heyecanı için. Gevşeme başarılı olmayacak.

Yatmadan önce fiziksel yüklere ek olarak. Ayrıca ağır terlemeye de yol açarlar. Yukarıda belirtildiği gibi soğuk bir duş almak daha akıllıca olacaktır.

Onu yemek için gerekli değildir. Bununla birlikte, her şeyi değil, çok boşuna izlerler. Eğer midede olacaksın. Aynı zamanda, bol terlemeyi kışkırtabilir ve genel sağlık büyük zarar görür.

Ayrıca, akşam yemeğinde ne yediğinize dikkat edin. Yağlı, baharatlı ve kızarmış yiyeceklerden kaçının. Tüm yiyeceklerin çabucak özümsemesi kolay olmalıdır. Aşırı durumda, bu güçlü bir durumdur. Bu arada, içecekler hakkında. Geceleri kullanamazsınız. Artmış kan basıncı, vücut ısısı. Bu sadece terlemenin artmasına ve huzursuz uykuya neden olabilir.

Hem alkol hem de nikotin, merkezi sinir sistemini kuvvetlice bastırır. Bu vücut etkilenemez. Uyku kalitesi de dahil olmak üzere - çok huzursuz olur. İnsan kabus görebiliyor, uyku kesiliyor. Ve bu durumda terleme - ortak bir fenomen. Demek “teşekkür ederim”. Eh, izin verilmezse, alamazsınız.

Gece terlemelerinin dış nedenleri

Tabii ki kadınlarda ve erkeklerde, gece terlemeleri hormonal dengesizliklerden dolayı olabilir. Ancak, hiperhidrozu tetikleyen yaygın nedenler var.

İnsanların neden geceleri aşırı terleme yaşadığını düşünün:

Sıcak battaniye ve yatak. Uyku için bu tür ürünleri seçerken, doğal kumaş ve dolgu maddelerini tercih edin. Sintepon, silikon veya holofiber gibi suni dolgu maddeleri havaya izin vermez. Bu tür battaniyelerin altındaki cilt "boğulur". Kalın kapağı ince bir kapakla değiştirin ve sentetik tabakayı doğal bir kapakla değiştirin.

Gece giyim. Birçok kız uyku sırasında çekici görünmek ister, bu yüzden ipek, şifon ve saten sabahları ve pijamaları alır. Bunlar cildin çok terlediği yapay kumaşlardır. Seks oyunları için böyle kıyafetler bırakın. Uyumak için pamuklu kıyafetleri, gecelikleri ve pijamaları seçin.

Yatak odası sıcaklığı. Uyumak için önerilen sıcaklık + 16-20 ° C'dir. Daha yüksek değerlerde, kuru hava ve terleme nedeniyle bir kişi normal olarak dinlenemez. Yatmadan önce odayı havalandırın. Klimayı gece açık bırakmayınız. Üşütebilir.

Geceleri terlemenin iç nedenleri

Hiperhidrozu tetikleyen iç faktörleri listeledik:

tüberküloz. Bir doktora gittiğinizde, yapmanız gereken ilk muayene radyografidir. Tüberküloz genellikle gece terlemelerinin nedenidir.

tümörler. Malign neoplazmalar, hücrenin termoregülasyon merkezine yanlış sinyaller gönderir. Bu nedenle, çok fazla ter olabilir.

Bulaşıcı hastalıklar. Birçok bulaşıcı hastalık ateş ile ortaya çıkar. Belki de hiperhidroz, vücudun enfeksiyonla mücadelesinin bir sonucu olarak sıcaklıktaki bir artışla ilişkilidir. Hastalık sırasında yatmadan önce vücut ısısını ve gerekirse ateş düşürücü ilaçları alın.

Hormonal bozukluklar. Genellikle, hiperhidroz, diabetes mellitus veya hipotiroidizm tarafından tetiklenir. Bunlar pankreas ve tiroid bezindeki bozukluklarla ilişkili hastalıklardır. Bu, güçlü bir gece terlemesi uyandıran hormonların eksikliğine veya eksikliğine yol açar.

Kalp ve solunum sistemi patolojisi. Doktorlar uzun zamandır hipertansif hastaların ve kalp hastalığı olan hastaların sağlıklı insanlardan daha fazla terlediklerini fark etmişlerdir.

Kadınlarda gece aşırı terleme nedenleri

Kadınlarda hormonal problemler genellikle gece terlemelerinin nedeni olur, çünkü spesifik hormonların oranı yaşam boyunca değişir. Ancak hamile değilseniz ve hormonal dengesizlik için bir neden yoksa, terleme dış etkenlerden kaynaklanabilir.

Hiperhidroza yol açan kadın bedeninin özellikleri:

gebelik. Gebeliğin ilk üç ayında endokrin sistem yeniden düzenlenir. Elleriniz ve ayaklarınız bu zamanda ağır şekilde terliyor. Diğer alanlarda kuruluk vardır, cilt biraz yıpranabilir. İkinci trimesterde kan akımı% 30-40 artar. Bu gece terlemelerinin bir sonucudur. Şimdi tüm vücut terliyor. Gebeliğin son üç ayında kadının ağırlığı önemli ölçüde artar. Yürümesi zor, vücuttaki sıvı durağanlaşarak ödemlere neden olabilir. Bütün bunlar terlemeye neden olur.

menopoz. Menopoz sırasında kadınlar "sıcak basma" yaşarlar. Vücut hormonal dengesizlik nedeniyle kendini ısıtmaya çalışır. Sonuç olarak, kaplar sıcakta bile genişler. Bunu, gemilerin darlaştığı ters bir işlem izler. Menopoz döneminde hiperhidroz, psikolojik rahatsızlığa neden olan yaygın bir sorundur.

Erkeklerde gece terlerinin nedenleri

Erkeklerde, hiperhidroz da dış etkenlerle tetiklenir: odada yüksek sıcaklık, ılık bir battaniye ve alkol alımı. Belki de gece terlemesi, diyabet ve iç organların diğer rahatsızlıklarından kaynaklanmıştır. Ancak, kadınlarda olduğu gibi, insanlığın güçlü bir yarısı hormonal nedenlerden dolayı hiperhidrozdan muzdarip olabilir.

Gece terlemelerine neden olan erkek vücudunun özellikleri:

andropoz. Bu, testislerin cinsiyet hormonlarının üretiminde azalmasıdır. Genel olarak, kadınlarda menopoza benzer bir şeydir. Bu dönemde cinsel istek azalır ve baş ağrısı oluşabilir. Genellikle erkeklerde 45 yıl sonra ortaya çıkar.

Çocuklarda gece terlerinin nedenleri

Bebeklerde termoregülasyon, yetişkinlerde olduğu gibi, sadece 5-6 yaşlarında olur. Çoğu zaman, bir yıla kadar olan bebeklerde aşırı terleme görülür. Bu ter bezlerinin yapısal özelliklerinden kaynaklanmaktadır.

Geceleri çocuklarda hiperhidroza neden olan faktörler:

D vitamini eksikliği. Bu durum predrachitom olarak kabul edilebilir. İsteğe bağlı olarak, çocuğun çarpık bacaklarını, göğsünde bir dişi olduğunu fark etmelisiniz. Bunlar raşitizmin belirgin tezahürleridir. İlk aşamada, çocuk geceleri terlerken, ter de çok nahoş kokuyor.

Erken bebek. Genellikle prematüre bebeklerde, beslenme sırasında geceleri aşırı terleme görülür. Bebeğin göğsünden süt emmek zordur. Çok çaba sarf ediyor.

hiperaktivite. Merkezi sinir sistemi ihlalleri nedeniyle gün boyunca aşırı aktivite. Bu nedenle, hücre merkezleri, ısı eksikliği hakkında yanlış sinyaller veriyor.

diş çıkarma. Bu süre zarfında vücudun koruyucu işlevi azalır. Diş etleri şişer, gece hiperhidrozu uyandıran bir sıcaklık olabilir.

Vejetatif distoni. Çocuklarda bu hastalık yetişkinlerde görülen hastalıktan farklıdır. Geçiş çağında vejetatif sistemin organlarının çalışmalarında bir dengesizlik vardır. Ergenlikten sonra, hastalık belirtileri ve gece terlemeleri yok olur.

Nokturnal hiperhidroz tedavisi özellikleri

Her şeyden önce, aşırı terlemeye neden olan sebebi ortadan kaldırmak gerekir. Buna göre, bir onkolog, bir nöropatolog ve bir endokrinolog tarafından muayene edilmesi gerekmektedir.

Uzmanlar sağlık sorunlarını tanımlamazlarsa, birincil hiperhidroz hakkında konuşabiliriz. Semptomları ortadan kaldırarak tedavi edilen bağımsız bir hastalıktır. Vücudun belirli bir bölgesinde terleme görülürse, o zaman tedavi edilen bölgelerdir.

1 yaşından küçük çocukların, kış aylarında raşitizm önlenmesi için D vitamini vermeleri önerilir. Yapışkandır ve çocuklarda fetiş terleri bu ciddi hastalığın bir işaretidir. Gündüz bebeği ile daha fazla yürüyün. Aktif olarak hareket etmeli, gündüz sıvıyı vücuttan ciltten çıkarmayı teşvik eder. Geceleri bebek daha az terler.

Aşırı terleme ile 6 yaşından küçük çocukların tıbbi tedaviye ihtiyacı yoktur. Altı yaşına kadar, ter bezleri sadece oluşur. Fakat çocuğunuz obez ve terliyse, bunun için bir diyetisyene gösterin. Belki de doğru beslenme ve egzersiz sadece terlemeyi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kilonun normalleşmesine de katkıda bulunur.

Yetişkinlerde hiperhidroz tedavisinde en yaygın kullanılan yöntemler:

Botoks. Garip bir şekilde, ancak bu enjeksiyonlar, avuç içi, ayak ve koltuk altı terlemesini tedavi etmek için başarıyla kullanılıyor. İşlem sırasında, botulinum toksini doğrudan sorunlu bölgelere enjekte edilir. Bu madde ter bezlerinin salgılanmasını azaltabilir. Etkisi 6-10 ay sürer. Unutma, Botoks zehirli bir maddedir.

Aşırı terlemeden oral uygulama için et suları

Genelleştirilmiş terleme, vücutta artan terleme ile kendini gösterir. Bundan kurtulmak için düzenli olarak özel çorbalar almanız önerilir.

Oral uygulama için genelleştirilmiş terlemeden Tarifler kaynatma:

Isırgan ve adaçayı. Bir kaynatma yapmanız gerekiyor. Bunu yapmak için, 20 g. Soğumaya ve süzmeye bırakın. Günde 3-4 kez 120 ml alın.

Anavatan ve kediotunun tentürü. Bunlar stresi hafifletmeye ve böylece adrenalin üretimini azaltmaya yardımcı olan sakinleştiricilerdir. Eczaneden satın alınan tentür içmelisiniz. Günde 4 kez her tenteden 25 damla almak yeterlidir. Tedavi süresi 1 aydır.

Hypericum'un Kaynağı. Bir emaye kabına 30 gr St John's wort otu dökmeniz ve 1000 ml su dökmeniz gerekir. Tencereyi ateşe koyun ve 10 dakika kaynatın. Isıdan alın ve gazlı bez ile süzün. Her 2-3 saatte bir 100 ml alın. İlacı doğal bal ile tatlandırabilirsiniz.

Gece hiperhidrozundan kompresler ve losyonlar

Çoğu zaman vücudun belirli bir bölümünün terlediği durumlar vardır. Eğer öyleyse, o zaman macun, kompres veya losyonlar kullanabilirsiniz.

Yerel terleme tedavisi için tarifler:

Meşe kabuğu losyonları. Ondan losyon veya merhem için bir sıvı hazırlayabilirsiniz. Et suyu hazırlamak için, 1000 ml soğuk suyla 40 g meşe kabuğu dökün ve ateşe verin. 10-15 dakika kaynatın. Bu süre zarfında, sıvının yarısı kaynatılmalıdır. Suyu soğutun ve bir bezle nemlendirin. Terli yerlere 20 dakika boyunca uygulayın. Kumaş kurursa tekrar çözelti ile ıslatın.

Meşe kabuğu merhem. Merhem hazırlamak için, tavaya 30 gr kuru kabuğu dökün ve 120 gr doğal bal ekleyin. Ve 2-3 dakika pişirin.Ürünü soğutun ve kavanozu buzdolabına koyun. Yatmadan önce duştan sonra, 10 dakika merhem sürün. Tedavi süresi 10 gündür.

Gliserin çözeltisi. Terli el veya ayaklarınızdan muzdaripseniz, bir silme çözeltisi hazırlayın. Bir kapta 5 g limon suyu ve 30 g gliserin karıştırın. Yağlı karışıma 15 g alkol ekleyin. Kompozisyonu şişeye dökün ve sallayın. Ellerinizi ve ayaklarınızı bu sıvıyla mümkün olduğunca sık silin.

Formidon çözümü. Terlemenin acil tedavisi için kullanılır. Bir eczaneden formidon çözümü edinin ve her 2 saatte bir bacaklarınızı ve avuçlarınızı yağlayın. 24-36 saat sonra, terleme yok olacaktır. Ancak araç kısa süreli etki veriyor. Bir gün sonra sorun geri gelecektir.

1. Menopoz sırasında gece terlemesi

Gece terlemeleri genellikle hormonal değişikliklerle ortaya çıkar. Ne yazık ki, kadınlar menopoz sırasında (ve perimenopoz ile, yani menopozdan hemen önce), ruh hali değişimleri, ağır terleme, depresif durumlar dahil bir dizi semptom yaşayabilirler. Gece terlemeleri, yaşamın bu aşamasında bir kadın için çok fazla rahatsızlık verir.

Böylece, ter normal vücuttaki vücut tarafından üretilmez, oluşturmanız gerek optimal uyku koşulları:

• Oda sıcaklığı normalden düşük olmalıdır.
• yatmadan önce soğuk bir duş alın,
• cildin nefes almasını sağlayan giysiler giyin.

2. Ter nedeni olarak asit reflü

Terlemenin bir başka nedeni gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) veya asit reflüdür. Hastalık ortaya çıktığında, boğazda veya yemek borusundaki mide suyunun çıkışı mide yanması krizine neden olur. Geceleri uyku sırasında insan vücudunun anatomik yatay pozisyonu nedeniyle rahatsızlık daha belirgindir. Geceleri terleme de GÖRH semptomlarına eşlik eder.

İlaç almak, mide ekşimesi ve vücudun gece yarısı aşırı miktarda ter ürettiğinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

3. Obstrüktif uyku apnesi nedeniyle şiddetli terleme

Horlama genellikle “kötü bir alışkanlık”, hatta bir tuhaflık olarak kabul edilir. Ancak bu durum böyle değil. Horlama, ciddi bir patolojinin işareti olabilir - uyku apnesi.

Uyku apnesi, solunum süreçlerinde rahatsızlıklara neden olur ve kısa vadeli duruşlarla hızlı ve düzensiz hale gelir. Sonuç olarak, daha fazla rahatsızlık katan, ağır terleme var.

Böylece ter fazla miktarda üretilmez ve solunum stabildi, bu hastalığın ortadan kaldırılması için çeşitli önerilerde bulunun.

Bunlar arasında:

• kilo kaybı,
• tütün ve alkollü içeceklerin kullanılmasının reddedilmesi,
• Çene kaslarının gelişmesine katkıda bulunan özel cihazların kullanılması.

Terapi etkisiz ise, cerrahi müdahale olumsuz semptomlara yardımcı olacaktır.

4. Gece hipertiroidizm ile terleme

Terlemenin bir diğer nedeni, tiroid bezinde hormon seviyesinin artmasıdır. Hipertiroidi, sıcaklıkta bir artışa neden olarak büyük miktarlarda ter oluşturur. Özel bir diyet ve ilaçla rahatlıkla yok edilirken gece terlemesi.

Yiyecekler dışlanmalı karnabahar ve beyaz lahana, şalgam, darı, soya ürünleri. Bütün bunlar, tiroid bezinde arızalara neden olur ve sadece geceleri terlemenin yanı sıra gastrointestinal sistemin bozulmasına da neden olur.

5. Hipoglisemi ile ağır terleme

Ağır terleme genellikle insanlarda kan şekeri seviyesindeki keskin bir düşüş nedeniyle oluşur. Hipoglisemiden muzdarip olan insanlar, kabuslara ek olarak, kötü uykuya ek olarak, sıklıkla ek olarak geceleri de terlerler.

Hastalık belirtileri ortadan kaldırmak Kan şekeri seviyelerinin uygun şekilde kontrol edilmesi yoluyla olabilir. Özel bir kalıcı glikoz izleme cihazı (PUKG) hastanın gece huzur içinde uyumasına yardımcı olur ve tüm vücudun berrak ter içinde olduğundan korkmaz.

Bununla birlikte, kan şekeri seviyesini 6.2 mmol / l almak için, önce doktorunuza danışmalı ve cihazın ayarlanması için gerekli tüm önerileri almalısınız. Böyle bir cihaz, kan dolaşımındaki glikoz sıçramalarını daima izleyecek ve sinyal verecektir.

6. Gece terlemeleri ve tüberküloz

En kötü bulaşıcı hastalıklardan biri Mukobakteri tüberkülozu denilen insan vücudunda patojenik bir bakteri gelişimi. İstatistikler şu şekildedir: Dünyada 9,6 milyon insan yılda 1,5 milyonu bu patolojiden muzdariptir.

Dikkatli olmaya ve belirtileri görmezden gelmemeye değer gece terlemeleri tüberküloz belirtilerinden biridir. Patolojiden dolayı gece terlemesi, bakteri daha virülan hale gelmeden birkaç ay sürebilir.

Paralel olarak, beraberindeki işaretleri takip etmelisiniz: ateş, normal vücut ağırlığında azalma ve öksürük.

7. Lenfoma ile gece terleme

Bağışıklık sistemi kanseri - lenfoma - Geceleri terlemenin başka bir nedeni.

Gecenin ortasında, terin gecelik ve tüm tabakayı tamamen ıslattığı ortaya çıkarsa, bu muhtemelen insan vücudunda onkolojik patolojinin varlığını gösterir.

Bu belirti vücudun kanser hücrelerine karşı mücadeleye odaklanması ve eşlik eden vücut sıcaklığının artması nedeniyle ortaya çıkar.

Genellikle lenfoma semptomları olan kompleks belirtilere özellikle dikkat etmek önemlidir:

• iştahsızlık ve kilo kaybı,
• yorgunluk,
• gece terlemeleri ve uykululuk

Terleme nedenlerinin farklı bir nitelikte olduğu unutulmamalıdır, ancak vücudunuzun sinyallerini görmezden gelmemelisiniz. Ciddi patolojilerin olmadığından emin olmak için doktoru ziyaret etmek en iyisidir.

8. HIV / AIDS ile ağır terleme

Terlemenin nedeni ayrıca bir hastalığın gelişiminde olabilir insan immün yetmezlik virüsü (HIV). Bununla birlikte, HIV'li bir hastanın erken aşamalarında, halsizlik, şiddetli baş ağrısı, gece terlemeleri ve hatta döküntü gibi semptomlar gözlenir.

Hastalık durumunda, virüs insanlarda edinilmiş bir immün yetmezlik sendromu (AIDS) oluşturma eğilimindedir.

Geceleri terleme nedenleri çok farklı olduğu için doktorunuzla HIV'in ayırt edici semptomlarını netleştirmekte fayda var. Ana semptomlar arasında şunlar bulunur:

• kilo kaybı,
• geceleri terleme
• boğaz lenf düğümleri
• kırgınlık,
• titreme.

Bazı HIV hastaları ayrıca daha önce hiç böyle terleme hissetmediklerini iddia eder.

9. İlaç nedeniyle gece terlemesi.

İlaç aldıktan sonra yan etkiler geceleri terlemeye neden olabilir. Terlemenin bu nedeni genellikle antidepresanlar, antihipertansifler ve antipiretikler.

Bir çalışma, gece ağır terlemenin neden olduğunu buldu paroksetin.

Katılan doktorun ilacı değiştirmesini veya konsantrasyonunu azaltmasını tavsiye ettikten sonra, gece terlemek, hastaya rahatsız etmeyi bıraktı. Genellikle, ilaç alımının düzeltilmesi hastanın spesifik reaksiyonuna bağlıdır.

Gerekirse, terleme ile tedavi edilebilir siproheptadin veya benztropin.

Gece terlemeleri ayrıca eroin ve alkol bağımlılığı nedeniyle düzenli olarak serbest bırakılabilir. Bu durumda, geceleri terleme ancak bu bağımlılıklar için bir tedavi kürü alarak elimine edilebilir.

Drenaj içecekleri ile vücuda nasıl destek verilir?

Eğer gece terleriniz ciddi sağlık problemleriyle ilişkili değilse, vücudunuz muhtemelen toksinler, aşırı sıvı ve diğer zararlı maddeler ile aşırı doyurulur. Bir doktora zorunlu danışmadan sonra, temizlik ve kilo vermek için bazı doğal drenaj içeceklerini almaya çalışın.

Uyanık olun ve zamanında bir doktordan yardım isteyin! econet.ru tarafından yayınlandı.

Herhangi bir sorunuz varsa, onlara sorun.burada

Günlük tutmak

Hatırlayabildiğin açık. Giydiğiniz giysiye kadar, ilk bakışta bile, tüm ayrıntıları yazın.

Öncelikle, bir gün içindeki dalgalanma da dahil olmak üzere yatak odasındaki hava sıcaklığını düzenli olarak işaretleyin. Limanda olduğunuzdan emin olun. Geceleri uyanırsan, farkına varırsın. Belki bir kabus gördün? Ya terlemeye ek olarak, kalp çarpıntısı veya baş dönmesi gibi başka semptomlar da yaşıyorsunuz?

Akşam, yatmadan önce gün içinde başınıza gelen her şeyi not edin. Bu bir dikkat meselesidir. Ve sadece uyumadan önce değil, aynı zamanda gün boyunca. En az iki hafta Tam bir resim için birkaç gün içinde yapamazsınız. Ayrıca, bir insanı edinmek iyi bir fikir olabilir.

Bu en kolay iş değil. Bu hasta değil. Er ya da geç bu felaketle baş edebileceksiniz. Ve hayallerinin tatlı ve sakin olmasına izin ver!

Yak vіdomo, uvі insanlar insanlar toplam yaşamın yaklaşık üçte birini harcıyor. Muhteşem değil, aja uyku neobhіdny insanlar yaşamdır. Ancak, uykunun hoş ve korunmasız olduğu bir başlangıçtır: uykusuz, yeni kabuslar ve diğer kabul edilemez durumlar sık ​​sık tutulur. Ayrıca, sayı ve en belirgin olanı, insanlar tarafından bilinen bir problemdir. Aynı zamanda, anlayabilmemiz mümkündür, insanlar olduğu gibi geceye getirilmeli, olduğu gibi, ve öyle.

Zrozumilo, ni yakası hakkında iyi bir uyku ile oyunun yüceltmesinde ve getirilmemesi gerektiğini söylüyor. Uk shukati'yi başlatan insanlar bu tehlikelerle dalga geçebilirler. Tim boslshe scho neiche potovidіlennya mozhe ізні gri patolojileri hakkında notlar. Yakomu razi'de yarın kendi kendine yakıt işlemine izin vermeyin.

Neobhidno Lіkarya'dan önce zvernutisya ise?

Koç için, seçtikleri hakkında konuşalım, bu kadar önemli bir şekilde, onları lisanslı yakomog'a çevirelim. Aja duzhe, cooper'a koçanın kulağına izin verilebildiğini kabul etmesi için hayvanlar tarafından verilir. Ama bu “ikvuvannya saatte rozpochato 'yı karıştırıyor, tıpkı bu gibi duzhe gibi önemli ölçüde duzhe ediyorum. Otzhe:

• Sistematik olarak gece, haftada iki kereden fazla.
• Pіdvischennya sıcaklık, zagalna zayıflığı, zamamorochennya.
• Ushnshі porushennya uyku - uykusuzluk, yürüyüş, uyku ve ayrıca apne.

Naychastіche saldırı pidovischennogo potovidіlennya yeni bir saat içinde tekrar tekrar mücadele organizasyonu z є işareti tekrarlayın. Yak kuralı, tse vvdbuvatsya ne zaman ізних інфекційних увворювнях - ГРЗ, ГРВІ, grip. Vovddovovydno, krish pіdvischennogo potovidіlennya insanlar lyudi sposterіgaєtsya pіdvischena sıcaklık, öksürük, ölümsüz, semptomatik suputnogo yakalama olduğunu sanıyorum.

Bolşoy rydnіsnyh vipadkah geceleri parlak bir terden kaynaklanıyor, yani seryznoі nebezepechnі patologii, ik yak:

• Porushennya normal funktsionuvannya Іmunno ї sistemi.
• Rіznі zahvoryuvannya pecheninki, bu sayıdaki hepatit.
• Tüberküloz hafiftir, tüm bu formlarda geçeceğim.
• Rakamlar ve lösemi dahil olmak üzere kan üreten sistemi kutluyoruz.
• Ішімія серця ve інсulti dahil sudtsevo-sudno ї sisteminin restorasyonu.
• Plutusun, özellikle bağırsak sisteminin ıslahı.

Yak vi samso rozumіte, samostіyno d_agnostuvat podіbnі zakhvoryuvannya yıkanmamış. Zamanında uçak uğruna kabul edilemez. Bu istişare Lіkarya sadece neobhіdna.

Mutlu, podіbnі seryoznі patolog zustrіchayutsya vkray r_dko. Naychast_che neden ryasnogo potovidіlennya geceleri nagagato neshkіdlivі. Örneğin, sıcaklık yüksek olduğunda, sıcaklık yüksek olduğunda, uykuya dalmadan önce cilt yağlanır, kabuslar kötüleşir. Ayrıca, aynı zamanda, geceleri, kasvetli bir ülkeyle konuşan, sözde bir kadın için tipiktir.

İnsanlar gibi insanlar hakkında unutulmamak, bir günde bir ördek gibi hissederler, geceleri insanlardan daha az güçlü olmazlar. Bu beton insan derisinin vücuduna özel özelliklerle yüklenir. Kısım I herkes için kötü bir patoloji değil.

Tüm stres durumlarına ve saygı duymak mümkün değildir. Stres ve güçlü duygular - sayılar ve pozitifler dahil - geceleri daha yüksek olabilir. Ayrıca geceleri soğuk terde terlemeye başladılar, gecenin ortasında bu kampın ortasında kendi kampınızı analiz ettiler. Mozhno, robotlarda vi zadto vtomuєttesya? Bazhati krashogo ile dolu Abo Budinka ifade atmosfer? Hoş olmayan bir şekilde sadece potovidiyenlere değil, organizmanın zagali kampına da gezebilirsin.

Yani samostit kazanabilirsin?

Otzhe, çiş Likar'dan önce danışman olarak ortaya çıktı. Likar, niyak patolojik göstermedi. Notu düşürmek için bir dizi öneride bulunmak, fiyatı düşürmek için. Ale unutma, Scho duzhe bagato Chogo uzandı. Bolşoy Vipadkіv dostrimannya basit kurallar sadece geceleri potovidіlennya usunuti kullanmayın izin, neden mogulnogo mіnіmumu aramak istersiniz. Sama, vi ve diznanın kuralları hakkında.

• Yatak odası sıcaklığı

İlk olarak, turun sıcaklığına çok fazla dikkat etmek zorunludur. Yatak odasında sıcak, sıcak, duvto duvatyas ryasnogo potovidіlennya Bu nedenle, organizasyon basitçe kerestenin sıcaklığını düzenler, böylece aşırı ısınmasına izin verilmez. Sıcaklıkta povіtrya değil suçlu perevischuvati 18 - 20 derece ve aynı zamanda kaya.

Özellikle alakalı olanlar, sokakta sıcak olduğu sürece, likikat zamanındaki problemdir. Bir є var mı, böylece bir klima getirmeyi deneyebilirsiniz - birçok sorun. Ale, koristuvannya konditsіoner kuralları hakkında unutma, ben onu iftira etmeyin, nezle soğuk fişini çekin. Buna ek olarak, pam'yatayte derhal kuru povіtrya duzhe duzhe bu scho konditsіt, kendiliğinden zvolozhuvati sonrası gerekir.

Zvarnit uvy kovdri - şiddetle kutayatsya zadto warto değil, bu yüzden sadece pіdvishchenogo potovidіlennya, ale peregryvu için getiremezsin. Ve bir vergi dairesi adı altında, tüm canlı organizma organizasyonları için ciddi bir tehdit hayal edebilirsiniz. Tüyleri almak için perini dosyası - bu arada gerekirse en iyisi.

Uyumadan önce kendinizi iyi hissedemezsiniz vikorisovuvati zvichnі sobi v_d ter, örneğin, deodoranti. Ancak, ben vkray böyle bir rütbe dіyatu tavsiye etmiyoruz, aja tіlo suçlu olduğunu ve bir saat beklemek istiyorum "v_dpochivati". Birincisine, yarık rick - mümkündür, çok küçük bir çocuğun uğruna, hiçbir katkı olmadan. Prisipku'yu problemin problemine, kuru bir shkіru üzerine, meme yüzeyine uygulayın.

Bunun uygulanabilir olduğuna inanıyorum, çünkü vizyon sahibi bir organizasyon. Tom Ratinov, zapovnuvati'nin nebotnі'sını yaptı. Sizin için, tipik olarak size dikkat etmeniz gerekir, ancak iki yıldan daha az bir süre önce değil. Ayrıca, bir bardak Ridini yatmadan önce yatmadan vipiti'dir. Bagato hto vvazhaє, diğer tarafın hemen altında. Ancak lіkarі sterdzhuyt zvorotne.

Ayrıca, soğuk ruhları da unutmayın. Yatmadan önce yogo alın - daha iyi olursunuz. Ale aşırıya kaçmayın - duş suçlu ama sıcaklık soğuk, soğuk değil. İlk durumda, sürücü sıkışır. Bunu tankın sıcaklığı ile - при при ї при - ile paylaşmak istiyorum.

• Hormonal arka plan kontrolü

Kadınlar için, özellikle geceleri, doktor endokrinologlarından önce sarhoş olmak için genç bir kadının yardımıyla acı çekmekten hoşlanıyorlar. Kural olarak, 45 yaş üstü kadınlar için tip sorunu. Ücretlerin yaklaşık olarak yarısına yakını, sadece onlar arandığı sürece değil, aynı şekilde, ancak geceleri olduğu gibi. Sonunda, kadın organizmalarında östrojen boynuzuna dönüşerek değişim.

Tsikh vipadka'da Naychastіche, vdayutsya'yı hormonal olarak tedavi etmek için - zhіntsі pіdbirayutsya specialіn´a özel olarak hazırlanmıştır, sadece hormonal progesteron için. Ayrıca, analitik bir kan atamak için hormonal arka plan zhinki kampı. İhtiyacınız olursa, bir arkadaşınıza, yak pvdvishchu ven r_ven hormonlarına atanacak ve kampı aydınlatacaksınız.

• Sıcaklık kontrolü

Yakscho nіchnogo potovidіlennya vi v_dchuvaєte innsnі işaretler neduzhuzhannya - üşütme, zayıflık, RRT, GDVI belirtileri belirtileri, şeytanın tüyü, tila sıcaklığını simüle eder. Sıcak bir hazırlık yapmanın 38 derece ve 5 derece olduğunu düşünüyorum. Ancak, bundan önce, yaklaşık bir yıl içinde, eğer yatağın sıcaklığı bundan daha az ise, bir saat kadar bir süre hazır olun, biraz daha iyi olabilirsiniz. Bu normal bir işlemdir ve sizi lapatlar için suçlamaz.Karadaki karalara dikkat etmeyi unutma.

Ancak, sıcak ve soğuk müstahzarlar ile iftira atmamak - aslında, meranın yarısı belirlenmemiştir, ancak bir nedenden ötürü üremek için üremek zorunludur. Gerekirse, basitçe “zbiwati” veya “sıcaklık” değil - doğru şekilde düzeltilmesi her saat önemlidir. Kural olarak, evlendikten sonra geceleri onu giymek daha güçlüdür.

Ancak Yakom Raza'da yatmadan önce iki yıl boyunca yak minimum bir katta yaşamaya düşkün kadınların yaşamasına izin vermeyin. Bu sadece bir podvishcheno ї p_tlivost_ uyku saatine kadar sadece bir devirme değil, ale sinir sinirine kadar. Hiç şüphesiz rüya sonucunda, insanlara girmek gerekli değildir.

Yatmadan önce Kr_m fіzichnyh navantazheni, vidmovitsya vrid priynyattya sıcak ruh abo banyoları gerekir. Kokular da merkezi sinir sisteminin bozulmasına, güçlü povidіlennyu spriyat yol açar. Yak vzhe gül gibi konuştu, soğuk bir duş alın.

Sadece ustina, priymati warzhu pіznіshe savaşına değil bu scho hakkında konuşmak için yak, yatmadan önce iki yıl boyunca nizh, suçluluk olmadan tamamen bilgelik. Ancak, her şeyden uzak ve durmno duzno. Yatmadan önce uyursanız, bütün geceniz bir kulübede olur. Tse tako mozhu provokuvati daha güçlü potovidіlennya, halkın ve gardiyanların sağlığının th zagalny kampı.

Krym ek olarak, akşamları olduğu gibi çekingen takip edebilirsiniz. Vidmottes, zhirnykh, gostrich, yağlı strav. Izh'in tamamı suçlu ama kolay, skandalca işgal altında. Aşırı senaryoda, zadavitsya'nın açlığını güçlü hissederek, bir bardak kefіru yatmadan önce vipiti yapabilirsiniz. Konuşmadan önce, selle ilgili görünüyor. Geceleri, Mіtsny çayını ve Kava'yı yerine koymak mümkün değil - aynı zamanda insanların vücudunda nahoş ve berbat kokuyorlar. Arteriyel basınçtan başlayarak, vücudun ısısını. Ancak wiclikat tam istediğiniz gibi olmayabilir, fakat aynı zamanda kesintisiz bir rüya olabilir.

• Alkollü içecekler ve tavuk

Yak alkoldür ve dikotin merkezi bir sinir sistemine bir robota güçlü bir şekilde uyması için bir duş yapar. Ama insan örgütüne bakmaktan vazgeçemezsin. Ek olarak, uyku sayısı ve dayanıklılığı da oldukça aciz bir hal aldı. Ludin kabuslar tarafından eziyet edilebilir, uykusu gecikmiş olabilir. Danoy vipadku içinde yas ryasne potovidіlennya - en gizemli. Bunu shkіdlivih zvachok'un altından görmeye çalışın - melodik olarak organizmanız size "teşekkür ederim" diyecek, teşekkürler. Sanki alkol içmek zorunda değildim, aslında gitmek istemezseniz, en azından kendi hayatlarına başlamak isterim.

örümceğin gömüsü

Sürekli olarak güçlü bir nedenin nedenini anlamak istiyorsanız, kendi küçük çocuğunuzu korumanızı ve affedebileceğiniz her şeyi yazmanızı öneririz. Diğer tüm şeyleri kaydedin, gezinin, ilk bakışta önemsiziz - size bağlı, sizin için.

İlk olarak, çekme çubuklu çubukların sayısı da dahil olmak üzere yatak odasındaki odanın sıcaklığını düzenli olarak işaretleyin. Onları dinle, chimi vkrivati ​​- bir çeşit tse veya cehennem var. Geceleri vaktinizi alın, her şeyi yazın, sadece düşünün. Kabus görür müsün Ama potovidіlennya krema ben belirtileri belirtileri - örneğin, kalp atışı abo zamorochenchennya pişman?

Akşamları yatmadan önce, gün boyunca yaptığınız her şeyi yazın. Özellikle iguya saygılı canavar, yak vi їli. Ve sadece yatmadan önce uyumayın, gün boyunca ale. Podіbnii schodnik yak mіnіmіmum dvoh tizhnіv ile liderlik etmek gerekiyor. Kіlka günleri için bunun bir resmini çekemezsiniz. Aynı zamanda, podbnodnik sadece sizin için değil, sizin için de geçerli, sizin gibi, sizin gibi, güçlü bir povidіlennya'nın nedenini anlamıyorsunuz.

Bundan önce hazırlıklı olun, güçlü bir kabusun nedenleri güçlü ise - beni affetmeyin. O saat, kredi o kadar da kötü değil, o yüzden ayırın ve düşmeyin. Erken chi pіzno size talihsizlik tsі withyu ile foz vpiratsya. Hai Nahai, seninki meyankökü ve akılsız olacak!

Videoyu izle: Gece Terlemeleri Neden Olur? (Kasım 2024).