Kilo vermek konusunda ciddi misiniz? Elbette, tek bir sesle bütün doktorlar yavaş ve kademeli olarak kilo vermeniz gerektiğini söylüyor. Ancak, hızla 52'den 44'e kadar boyutta hareket etmek istersiniz.
Böyle hızlı bir kilo kaybıyla, büyük olasılıkla bir probleminiz vardır - kilo verdikten sonra cildinizi gevşetir ve mevcut tüm yöntemlerle savaşmanız gerekir.
Beslenme ve Diyet
Ve kilo verme sürecinde ve sonrasında besin ve vitamin yönünden zengin, doğru beslenmeye ihtiyacınız var. Tüketilen kalori sayısını azaltmak için, yüksek oranda yağ ve karbonhidrat içeren yiyeceklerin (un, yağ, tatlı) tüketimini azaltmak gerekir. Selenyum, magnezyum ve B grubu vitaminleri elastikiyet ve cilt tonunun artmasına katkıda bulunur.
Cildin esnekliğine ve esnekliğine katkıda bulunan vitamin ve mikro elementler bakımından zengin ürünler:
- Yağlı balıklar, sığır karaciğeri, tavuk yumurtası,
- Tahıllar, çeşitli yeşillikler, salatalıklar, yeşil biberler,
- Jöle, puding, bitkisel yağlar.
Kilo kaybettikten sonra cildi çabucak sıkmak için her gün en az 2 litre su içmeniz gerekir. Kahve, çay, meyve suyu ve karbonatlı tatlı su bunun için uygun değildir. Cildin elastikiyeti, sadece normal içme suyunun gazsız kullanılmasına yardımcı olacaktır.
Kilo verirken cildin sarkması nasıl önlenir?
Muhtemelen cildin durumunu 20 kilogramdan fazla kaybetmiş insanlarda görmüşsünüzdür. Kural olarak, çirkin kıvrımlar oluşturan kolların, karınların, uylukların, omuz bıçaklarının altına sarkar. Böyle bir durum ancak operasyonu düzeltebilir. Ancak böyle bir sorunun gelişmesini önlemek için ne yapmalı, şu anda öğrenin.
Kural bir: kilo kaybı şeması
Güzel cildi korurken vücuttaki fazla kilolardan kurtulmak istiyorsan aşırı kilo kaybının hızlı olmaması gerektiğini hatırlamak önemlidir. En iyi seçenek vücut ağırlığını ayda 3-5 kg azaltmaktır. Bu durumda, cilt vücudun yeni hatlarına uyum sağlamak için zamana sahip olacaktır.
İkinci kural: içme modu
Cildinizi sarkmaktan kaçının, kilo vermek yeterli miktarda sıvı kullanılmasına yardımcı olacaktır. Günde en az 2 litre - sade su içmek en iyisidir. Yoğun spor yapan kişilerde, alınan sıvı miktarı günde 3-4 litreye çıkarılmalıdır. Ve ayrıca: egzersiz sırasında kendinizi sarılmak film ile sarmayın, çünkü bu prosedürle cilt fazla miktarda nem kaybeder ve elastik hale gelir.
Kural Üç: Kontrast Duş
Zaten aşırı kilo vermeye başladıysanız ve cildin eski elastikiyetini kaybettiğini fark ettiyseniz, o zaman günlük soğuk su dökmek için bir kural olarak kabul edin. Bu yöntem cildi belirgin şekilde sıkılaştırır, kan dolaşımını uyarır ve cildin elastikiyetini arttırır. Duş alarak vücudunuza sert bir bezle masaj yapın.
Dördüncü Kural: Cilt Nemlendirici
Su işlemlerinden sonra, cildin üzerindeki cildi sıkılaştırmak için krem veya serum uyguladığınızdan emin olun. Bu kozmetikler, kollajen, elastin, kafein ve hyaluronik asit içerir - cildin esnekliğini artıran maddeler. Bu tür kremler satın almak kimseye zor gelmeyecektir, çünkü hem mağazalarda hem de eczanelerde geniş bir yelpazede sunulmaktadır.
Makalemizin sonunda cildin sarkması olmadan yoğun kilo kaybı için yüzme ve su aerobiğinin ideal olduğunu not etmek isterim. Su, cilt üzerinde ek bir masaj etkisine sahipken, kasları mükemmel şekilde güçlendirir. Callanetics ve Pilates aynı özelliğe sahiptir.Bununla birlikte, istenen sonuçları elde etmek için, eğitim düzenli olmalıdır - haftada en az üç kez.
Kilo kaybettikten sonra, cilt sıkılmazsa, bir güzellik uzmanına başvurmanız gerekir. Günümüzde bu sorun, örneğin mezoterapi yardımıyla cerrahi müdahale olmadan giderilebilir. Bu tür bir enjeksiyon terapisinin seyri 5-7 prosedürdür. Bu yüzden endişelenmeyin - kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırmak oldukça gerçektir.
Kilo verirken cildin sarkmasını önleme
Sadece kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda güzel bir cildin korunmasını isteyenler, kilo vermenin hızlı olmaması gerektiğini unutmamak gerekir. Ayda 3-5 kg'dan daha fazla kaybetmek istenir. Bu durumda, cilt vücudun yeni hatlarına uyum sağlamak için zamana sahip olacaktır.
Ek olarak, bu kilo kaybı modu ile diyetten sonra tekrar kilo alma riski önemli ölçüde azalır. Ne de olsa, sağlıklı bir diyetten ziyade en sık açlıktan keskin bir kilo kaybı elde edilir.
Uygun içme rejimi, kilo verirken cildin sarkmasını önlemeye yardımcı olur. Diyet sırasında ve kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırmak için, daha fazla su içmek, çünkü cildi nemlendirmek esnekliğinde önemli bir rol oynar.
Kilo kaybettikten sonra cildin nasıl sıkılaştırılacağı hakkında düşünmek zorunda kalmamak için, egzersiz sırasında kendinizi sarılmak film ile sarmayın. Bu moda kilo verme yöntemi büyük bir hatadır! Bu işlem sırasında, cilt elastikiyetini daha da olumsuz yönde etkileyen nem miktarını kaybeder.
Cilt neden zayıflamada sarkıyor?
Kilo vermedeki en yaygın hatalardan biri, kilonun uzun aylar ve hatta yıllar boyunca birikmesidir ve çoğu mümkün olduğu kadar çabuk kaybetmeye çalışmaktadır. Adil cinsiyet ve özellikle insanlığın güçlü yarısı için - ayda 10-12 kg - limit değil. Ve sadece cilt aşırı sarkmaları tüm "aşırı" den hızlı bir şekilde salınması doğaldır. Sadece “yeni bedeni” uyarlamak ve kabul etmek için zamanı yok.
Tüm kilo veren kilolar, hızlı kilo kaybının vücut için zor bir test olduğunun farkında değildir. Aç ve yarı açlıktaki ekspres diyetlerin yanı sıra, "sonuçta" spor salonunda moral bozucu egzersizler sırasında, vücut artan miktarda "stres hormonu" - kortizol üretir. Bu hormon, bilim insanlarına ve doktorlara göre, cildin yapısal elementlerinin - elastin ve kollajen üretiminin azaltılmasına yardımcı olur. Ve sonuçta sağlık, bir bütünlüğün esnekliği ve yoğunluğu onlara bağlı! Kilo vermenin tek yolu, yavaş yavaş ve tercihen doktor gözetimi altında yapmaktır.
Bu önemlidir!
Bir endokrin veya böbrek hastalığı öyküsü varsa veya hormonal ilaçlar kullanıyorsanız, diğer sağlık problemleriyle birlikte kilo kaybı ciltte geri dönüşü olmayan değişikliklere yol açabilir. Diyet yapmadan önce doktorunuza danışın!
Fizyolojik kanonlara göre, insan vücudu günde 130-150 gramdan fazla aşırı yağ kütlesinden kurtulamamaktadır. Bir haftada maksimum 1 kg 50 g'ye ulaşacağını ve ayda 4,2 kg'dan fazla olmayacağını hesaplamak zor değildir.
Gerçekte, iyi bir sonuç ayda 3-3,5 kg ayrılmasıdır. Daha fazla kilogram kaybettiyseniz, kas kütlesindeki bir düşüş nedeniyle kilo kaybının gerçekleştiğini unutmayın.
Ek olarak, vücuttaki hızlı kilo kaybı ile serbest radikallerin sayısı artar, sonuç olarak cildin beslenmesi bozulur, turgor ve cilt elastikiyeti düşer. Hızlı kilo kaybı vücut için streslidir ve kortizol hormonunun aşırı salınımına neden olur. Bu hormonun fazlası, elastin ve kollajen üretimini azaltan bağ doku hücrelerinin fonksiyonlarını zayıflatır. Tüm sorunlardan kaçınmanın kanıtlanmış bir yolu, mevcut vücut ağırlığının ayda% 2-5'inden daha fazla olmamak üzere, yavaş yavaş kilo vermektir.
Akıllıca zayıflama: kilo kaybı sırasında cilt bakımı
Cildin vücutta meydana gelen fizyolojik değişikliklere hızlı bir şekilde yanıt verebilme yeteneği - zamanında büzülüp esneyebilir, büyük ölçüde genetiğe bağlıdır. Anneniz ve anneanneniz hamilelik ve doğumdan sonra vücudunuzda çatlak izleri varsa, bu sizin için çok muhtemeldir. Aynısı kilo kaybettikten sonra cildin durumuna da uygulanır.
Cildin güzelliğini ve sağlığını korumak ister misiniz - vücut ağırlığında keskin bir artışa ve azalmaya izin vermeyin! Vücudunuzun her zaman şekillenmesini planlayın ve cildinize yalnızca dışarıdan değil, içeriden de kilo verirken dikkat edin!
1. Sıcak bir duş almayı bırakın.
Sıcak su seviyorsanız, kilo verirken alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz ve farklı bir sıcaklık rejimi denemeniz gerekecektir. Gerçek şu ki, buhar ve sıcak su cildi kuruyan hayati doğal yağların cildinden yoksun. Bu da, kapağın uyum kabiliyetini azaltır. Kilo vermek sırasında daha iyi bir seçim duş veya sıcak bir banyo olabilir. Hijyen prosedürlerinden sonra, kaplamayı krem ile nemlendirdiğinizden emin olun.
3. aloe vera jelini deneyin
Doğal aloe vera suyu ve bileşimdeki bu aktif madde ile yapılan preparatlar, cildi mükemmel biçimde destekler ve estetik kusurların ortaya çıkmasını önler. Suyu günlük olarak sorunlu alanların cildine ve ilaçlara uygulayın - talimatlara göre. Düzenli prosedürler kesinlikle istenen sonucu verecektir.
4. Bal tedavileri uygulayın.
Bal prosedürleri sarkan cildi sıkılaştırmaya ya da ılık sararmaya yardımcı olacaktır. Taze bal bir su banyosunda kabul edilebilir bir sıcak (sıcak değil!) Sıcaklığa ısıtılır ve etkilenen cilde uygulanır. Üstte işlem görmüş alanlar sarılmak film ile kaplıdır, termal rejim ile sağlanırlar (yatakta uzanıp bir örtü ile örtebilirsiniz).
Sarma süresi genellikle 20-40 dakikadır. İşlemden sonra ılık bir duş almalısınız. Uygulama tamamlama haftada 2-3 kez, kurs 10-15 prosedürleri olmalıdır.
5. doğru bronzlaşmak
Güneşlendikten veya bronzlaşma salonunu ziyaret ettikten sonra aldığımız cildin bronz ve altın tonları, yalnızca cilt üzerindeki belirli bir ışın spektrumunun görsel izleridir. Ayrıca gözle görünmeyen içsel değişiklikler de var. Bu yüzden birçok araştırmacı güneş ışınlarının kapağın özelliklerini değiştirdiğini ve bazı fonksiyonlarını bastırdığını söylüyor. Bu nedenle, aktif güneş altında veya bronzlaşma kabininde güneşlenmek, her zaman güneş kremi kullanılarak özenle yapılmalıdır. Yeterli miktarda SPF (en az 30) yağ, krem veya losyon kullandığınızdan emin olun ve koruyucu tabakayı düzenli olarak güncelleyin.
6. Klora maruz kalmaktan kaçının.
Zayıflama sürecinde ıslah programınızın noktalarından biri havuza bir ziyaret ise kesinlikle iyi bir sonuç verebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzı konusunda uzmanlara göre - yüzme bir rakam getirmenin en iyi yollarından biridir. Ancak havuzu ziyaret ettikten sonra duş almak son derece önemlidir, çünkü klor kapağın durumunu olumsuz yönde etkiler.
7. Agresif sabun bileşimlerine hayır deyin.
Son zamanlarda, insanlığın kullandığı aletlerin etkinliği ve güvenliğine çok dikkat edildi. Genel sayım, parabenler ve sülfatlar gibi hijyeni korumak için kozmetik ve bileşimlerin bu kadar sık bileşenlerini yapar. Araştırmacılara göre, sülfatlar cildin su-lipit dengesini ihlal ediyor, alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Kompozisyon içindeki konsantrasyonları önemli bir rol oynar. Cildin dehidrasyonunu sağladıkları için kilo verme sırasında sülfatlı ürünler kullanmamaya çalışın.
8. Daha fazla sebze ve meyve yiyin.
Taze sebzeler ve meyveler sadece organ ve sistemlerin normal çalışması için gerekli olan faydalı ve besin deposudur, aynı zamanda iyi bir hayat veren nem kaynağıdır. Birçok taze meyveler cildi nemlendiren ve artırabilen çok miktarda su içerir. Bunları diyetinize daha sık dahil etmenin yanı sıra, optimal içme rejiminin yanı sıra (günde 2-1,5 litre su), bu da kapağın nem seviyesini yükseltir, cildi iyileştirir ve güzellik kazandırır.
9. Fast food'ı ortadan kaldır
Kızarmış yiyecekler ve fast-food, pek çok iyi bilinen diyetleri hariç tutmaktadır, çünkü bu yiyeceklerin kalorili içeriği genellikle çok yüksektir ve içindeki yağ içeriği izin verilen oranı aşmaktadır. Ancak bu tür yiyecekler sadece tehlikeli değildir!
Düzenli olarak yenen yağlı yiyecekler, diğer sağlık risklerine ek olarak, cilt hücrelerini tahrip eden serbest radikallerin artmasına katkıda bulunabilir. Kilo vermek için beklenen sonuçları verdi, "tehlikeli" yiyecekleri kabul etmeyi reddetti.
10. Proteinli yiyeceklere bahis yapın.
Hayvan kökenli yağsız protein ve ayrıca gıdada kullanılan bitkisel protein, aktif fiziksel antrenmandan sonra vücut için “yeniden şarj” için ideal bir seçenektir. Diyette yeterli miktarda protein kas kütlesinin oluşmasına katkıda bulunur ve cilt sağlığını korumada önemli bir rol oynar. Bu nedenle günlük diyetinize daha fazla proteinli yiyecek eklemek önemlidir. Özellikle cilt sıkılaştırma söz konusu olduğunda.
11. Nemlendirici etkiye sahip kremler kullanın.
Cildi sıkılaştırmak için bir krem seçerek, pahalı ve dar etkili yöntemler satın almanıza gerek kalmaz, iyi bir nemlendiriciyi kısıtlayabilirsiniz. Kullanımın etkisi aynı olacaktır. Herhangi bir krem kalbinde çatlaklara neden olur ve cildi tekrar kilo verdikten sonra onarır - iyi bir nemlendirici baz. A, E ve C vitaminlerini, doğal yağları, bitki özlerini, kollajen ve hyaluronik asitleri arayın.
12. Exfoliantları uygulayın.
Tuz ve deniz ürünlerine dayalı vücut ovma kilo verme sürecinde çok etkilidir, çünkü cilt üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, ölü hücreleri yok eder ve kan dolaşımını iyileştirir. Ek olarak, cilt yenilenmesini ve hücrelerin oksijenlenmesini ve beslenmesini sağlayan süreçleri aktive ederler. Ovma işleminden sonra nemlendirici uygularsanız, cildiniz daha iyi emecektir.
Kilo kaybı sırasında ve sonrasında cildin sağlığını ve çekici görünümünü korumanın hangi yolları etkilidir, uzmanlarımıza sorduk. Kanıtlanmış güzellik tarifleri kullanın!
Çoğu insan aşırı kilo gibi bir problemi bilir ve hatta çeşitli başarı derecelerinde yenmeyi dener. Kilo kaybedenler, yağları temizlemenin gerektiğini biliyor - hepsi bu, kilo biter bitmez, başka bir problem ortaya çıkıyor - cildi sarkıyor. Ve bu eksiklikle mücadele bazen aşırı kilolardan daha da zorlaşıyor. Bu bakımdan, çok önemli bir öneri var: keskin bir şekilde kilo veremezsiniz. Olmaz, asla.
İlk olarak, gevşek cilt sadece çirkin değil, aynı zamanda çıkarılması da son derece zordur. İkincisi, şiddetli kilo kaybı vücuda ve tüm çalışmalarına güçlü bir darbedir; bu da hormonal, sindirim sistemi ve lenfatik sistemlerin bozulmasına neden olabilir.
En uygun kilo kaybı oranı elbette başlangıcına bağlıdır (başlangıç ağırlığı ne kadar büyükse, o kadar hızlı gider) ve ayda 2-3 kg'dır. Ve ayda 10-15 kg alacağına söz verdiklerinde, dikkat et, bu çok iyi bir dinamik değil.
Cilt sarkmasıyla baş etmenin kanıtlanmış bir yolu: iyi cilt nemlendirmesi. Sadece üç ünlem işareti koymak istiyorum. Bu, elbette, her zaman önemlidir, ancak özellikle kilo verirken. Fazla kilo kaybolduğunda cildin büzülmesi ve kuruması, cildin normal şekilde çalışmaması, sarkmasına ve elastikiyet kaybına yol açması için yenilenmesi için zamana sahip olması gerekir.İyi nemlendirilmiş cilt, aksine, "büzülmeyi", yenilmesini, sıkılmasını ve bakımlı ve güzel görünmesini sağlar. Fon seçiminin faydası artık çok büyük: yağlar, losyonlar, kremler vb. Ana kural: Her gün ve en güvenli formülasyonlar, parabenler ve mineral yağların varlığı - fonların en iyi göstergesi değil.
Bir diğer önemli nokta: masajlar. Evet, her şeyden sihirli bir “hap” almak istemeyeceğimiz kadar, hiçbir çaba sarf etmeden baş edemeyiz. Cildi mükemmel şekilde düşürür, metabolik işlemlerle başlatarak sadece manuel ve donanım masajlarına yardımcı olun. Yoğun etki nedeniyle, hücrelerin çalışmalarını yeniden başlatır ve doğru çalışmaya başlamalarına yardımcı olurlar. Bu, sargıları da içerir - hücrelerin çalışmalarını canlandırmanın, nemlendirmenin, elastikiyetin ve bakımlı görünümün yeniden kazanılmasının harika bir yoludur. Paralel olarak, selülitle de savaşabilirsiniz - araçların seçimi çok büyük.
Üstelik tüm prosedürlerin sadece cilt mükemmel bir şekilde temizlendiğinde iyi çalıştığını unutmayın, bu nedenle masajlar, paketler ve basit bakımdan önce fışkıranların kullanımı ile cimri olmayın, sadece istenen sonucu hızlandıracaktır.
Elbette, modern kozmetik hastalığının sıçramayla ve sınırlarla ilerlemesi, kadınların eksikliklerle mücadele etmesine izin vermesi harika, ancak hiçbir şeyin vücudumuzdaki hücreler (ve tüm hücreler) ve oksijen dahil cilt üzerinde olumlu bir etkisi yoktur. Oksijen, hücreyi yararlı elementlerle doyuran kanı hızlandırır, daha aktif çalışmasını, canlı kalmasını ve güncellenmesini sağlar. Ve kanın oksijenlenip daha hızlı hareket etmesine yardımcı olan nedir? Bu doğru: spor. Ek olarak, egzersizler sırasında ne kadar aktif olarak terlersek, cilt tüm biriken toksinleri o kadar iyi iter, temizler, daha iyi çalışır ve daha sağlıklı görünür, hacimlerimize göre kendini ayarlar.
Kilo verdikten sonra çok sık karşılaşılan bir problem, cilt elastikiyetinin kaybı ve sözde gevşeklik ve cilt sarkması olarak ortaya çıkmasıdır. Fazladan kilo kaybetmenin sevinci bu nahoş etkinin gölgesinde kalmayacak şekilde nasıl yapılır? Bunu yapmak için, fazla kilo verirken, birkaç basit kurala uymanız gerekir.
Kural 1: Vitamin ve mineral komplekslerini alın
Çok sık olarak, diyet vücuda doğru miktarda vitamin ve mineral sağlayamaz ve kesinlikle acilen ihtiyacı olan kilo kaybı sırasında! Dahası, bu süre zarfında cildin durumuna zarar veren fazla miktarda serbest radikal ortaya çıkma olasılığı özellikle büyüktür. İhtiyacınız olan diyet sırasında: A, C, E vitaminleri ve B grubu vitaminleri, PP, magnezyum, çinko, kalsiyum ve ayrıca tablet veya toz kollajen. Ek olarak, diyetinizi yukarıda belirtilen tüm vitamin ve mineralleri içeren yiyeceklerden yapmak gereklidir.
Kural 2: Suyu unutma.
Su yalnızca toksinlerin atılmasına ve ürünlerin vücuttan ayrışmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildi dehidrasyondan korur. Günde 2-2,5 litre su içilmesi tavsiye edilir. Ancak, bu miktarda sıvıyı tüketmeyi hiç denemediyseniz, diyetinize günde bir bardak ekleyerek, yavaş yavaş içtiğiniz su miktarını artırmaya başlayın.
Kural 3: Cildinize ve egzersizinize dikkat edin.
3-5 kg'dan kurtulmaya karar verirseniz, cildi sadece evde organik yağlar ve kremlerle nemlendirmek yeterli olacaktır. Daha fazla kilogramdan bahsediyorsak, gerekli prosedürleri bulacağınız uzman bir tıp merkezinden yardım istemek daha iyidir. Ayrıca cilde kan akışını arttırmak için, en kısa sürede en az 30-45 dakika boyunca hızlı bir şekilde yürümek (dakikada en fazla 120 atış) ve tercihen doktorunuz tarafından seçilen haftada 2-3 kez bir güç yükleri kompleksi gerçekleştirmek gerekir. işlevsel durum.
kozmetoloji
Kilo kaybettikten sonra cildin nasıl sıkılaştırılacağını sormak, bugün eczanelerde satın alınabilecek çeşitli özel kremleri hatırlamaya değer. Epitel hücrelerini yeniler, çatlak izlerinden kurtulmaya yardımcı olur ve cildi pürüzsüzleştirir.
Cilt sıkılaştırma için çok etkili bir çözüm soymadır. Bunu yapmak için ölü deri hücrelerini çıkararak rejenerasyonunu etkileyen bir kese gerekir. Ayrıca cilt yüzeyini tahriş eden katı partiküller nedeniyle yüzey dokularındaki kan dolaşımını arttırır. Mağazada bir fırça satın alabilir veya kendiniz pişirebilirsiniz:
Küçük bir duş jeli alın ve bir çorba kaşığı kaba şekerle karıştırın. Derinin pul pul dökülmesi kalçadan başlamak, daha sonra karın bölgesine hareket etmek ve cildi dairesel hareketlerle masaj yapmak daha iyidir. Soyma 5 dakika boyunca gerçekleştirilir, ardından fırçalama artıkları ılık suyla yıkanır.
Hızlandırılmış metabolik işlemlere katkıda bulunan ve cildin elastikiyetini artıran, masaj yardımı olmadan kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırmak mümkün değildir.
İşte kendin yapabileceğin en etkili iki masaj:
- Bal - bal küçük porsiyonlarda ve parmakların yardımıyla, az çabayla cildin sorunlu bölgelerine sürülür. Her bölüm için süre yaklaşık 2-3 dakikadır. Bu prosedür, bir banyo veya saunada yapılırsa en iyi etkiyi elde etmeye yardımcı olur. Masajın bitiminden sonra, bal kalıntıları ılık su ile yıkanır.
- Sıkma - problemli alanlarda hafif karıncalanma ile 10-15 dakika boyunca yapılır.
Bu masaj prosedürleri hem kilo kaybettikten sonra cildi sıkılaştırmaya hem de daha pürüzsüz ve yumuşak hale getirmeye yardımcı olur.
Fiziksel aktivite
Cilt normale döndüğünde ve fiziksel güçlük çekmeden yapmayın. Haftada birkaç kez spor salonuna gidebilir ya da haftada 2-3 kez evde 30-40 dakika egzersiz yapabilirsiniz. Ve ideal olarak, en azından her sabah basit bir şarj.
Bu egzersiz için, her biri 1.5 kg ağırlığında bir çift dambıl gerekir.
Başlangıç pozisyonu - kollar göğüs seviyesinde, dirseklerde bükülmüş. Solunumda, kollarımızı yana doğru, solumada - bir araya getiriyoruz. Üç sette 10 kez tekrarlayın.
Uzanmak için bir mat hazırlayın. Ellerini başının arkasına koy, bacaklarını dizlerinden bük. Solunumda, gövdeyi yukarı kaldırın, soluk üstünde - indirin. İlk önce, her gün tekrar sayısını 5 artırarak 3 kez 10 kez yapın.
Kalça kaslarını ve cildini güçlendirmek için iyi bir egzersiz. Yanında uzanırken, bir ayağı en fazla yukarı kaldırın ve birkaç saniye o konumda tutun. Mümkün olduğu kadar 10 kez tekrarlayın. Sonra yuvarlanın ve ikinci bacak için aynı egzersizleri yapın.
Gereksiz "kıvrımlar" dan kurtulmalarına yardımcı olacaklar ya da ritmik dans türlerini şekillendirerek yardımcı olacaklar. Asıl mesele, çok fazla hareketin olması ve hızlı bir şekilde gerçekleştirilmeleri.
Uyandıktan ve yatmadan önce kontrastlı bir duş almalısınız. Bu prosedür ciltte kan dolaşımını arttırır ve cildin üst katmanlarını düzeltir.
Kilo kaybettikten sonra cildi sıkılaştırmanın iyi bir yolu sıcak banyo yapmaktır. Suyun yüksek sıcaklığı cilde kan akmasını sağlayarak daha elastik ve sağlıklı olmasını sağlar. Ayrıca, sıcak su, gözenekleri açmaya ve yüzeyden ve cildin daha derin katmanlarından kir ve tozu çıkarmaya yardımcı olur. Haftada en az 2 kez sıcak banyo yapılması tavsiye edilir. Suda papatya özleri veya seriler ekleyebilir, yorgunluk ve tahrişi hafifletmeye yardımcı olurlar.
Böylece, doğru yemek yemek, peeling yapmak, masaj yapmak, fiziksel egzersizler yapmak ve spor yapmak, kontrastlı duş ve sıcak banyolar yapmak, kısa sürede cildi geri yükleyebilir ve görünümünü önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Plajdaki bir mayoda bile kendinizi güvende hissedeceksiniz!
Hazırlık ve önlemler
Hızlı kilo kaybı kısa vadede ideal bir form elde etmesine izin verir, ancak diyet kullanımı, egzersiz ya da kilo kaybı ilaçların yardımıyla birçok kontrendikasyonu vardır. Bu nedenle, fazladan kilo vermeden önce doktorunuza danışın.
Kilo vermek için iki çeşit kontrendikasyon vardır:
- Göreceli - Onların yardımıyla, olası sağlık tehlikesi, kilo vermenin belli bir yolu ile belirlenir.
- Mutlak - belirli bir kilo verme yöntemini dışlayan faktörler.
Aşağıdaki insan kategorilerinde kilo vermeniz önerilmez:
- Çocuklar ve gençler Henüz bir organizma oluşturmadılar ve diyet sırasında gerekli bileşiklerin bazıları kayboldu.
- Hamile ve emzikli kadınlar. Strese maruz kalıyorlar ve diyet kısıtlamaları fetüsün reddedilmesine ya da emzirmeyi etkilemesine neden olacak.
- Menopoz döneminde kadınlar. Şu anda bir aşırı kilo kümesi var, ancak doktorlar diyetlere başvurmayı önermiyor. Vücut yeni ritime adapte olana kadar beklemeliyiz.
- Endokrin, kardiyovasküler, sindirim sistemi veya bağışıklık sistemi veya diabetes mellitusun kronik rahatsızlıkları olan insanlar.
- Ameliyat veya kronik bir hastalık geçirmiş insanlar.
Cilt nasıl sıkılaştırılır
Yüz derisini sıkılaştırma işlemine başlamadan önce diyetinize ve günlük rutinize dikkat edin. Aksi takdirde, kilo vermek sonuç vermeyebilir.
Alkol kullanmaktan ve sigara içmekten kaçının, güneşin altında uzun süreli yürüyüşlerden kaçının; bu da cildin yüzünü olumsuz yönde etkiler. Bu faktörler kırışıklıkların ve nazolabial kıvrımların ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Onlardan kurtulmak için, profesyonel kozmetik uzmanlarının hizmetlerini veya kanıtlanmış ev yapımı yöntemleri kullanın.
Halk ilaçları
Bal epidermis üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve elastin üretimine katkıda bulunur. Hazırlık için pembe yapraklardan 30 gram bal ve 40 ml suya ihtiyacınız olacak. Bileşenler karıştırılır ve yüze uygulanır. Maske 40 dakika sürer. İşlem günlük yapılır.
150 gr lahana salatası, 50 gr yulaf ezmesi, 30 gr bal ve 1 yumurta beyazı hazırlayın. Tüm bileşenler, kalın bir bileşim oluşturmak için karıştırılır. Maske yüze uygulanır ve 45 dakika sonra yıkanır. İşlem 3 günde 1 kez yapılır.
Kireç kırışıklık maskesi
20 ml limon suyu, aynı miktarda aloe vera çözeltisi ve benzer miktarda nane kaynağını hazırlayın. Tüm malzemeleri karıştırın ve 25 dakika boyunca yüzünüze bir maske koyun.
Tıbbi tesisler ve salon prosedürleri
Yüzün cildi toparlamak için salonda olabilir. Kozmetologlar tarafından uygulanan maskeler, evde yapılan işlemlerden çok daha etkilidir.
Salon maskeleri türleri:
- Aljinat. Alglere dayanırlar.
- Biomatriks. Jel maskeleri.
- Kolajen. Kaldırma etkisi olan cilt sıkılaştırma maddeleri kullanılır.
- Parafin. Balmumu uygulayın.
- Plastikleştir. Bu maskeler, yüz çevresini çoğaltmak için jele ve özel toza dayanır.
- Plasenta.
- Sebze. Tıbbi bitkilerden elde edilen özlerin temeli.
Salonda nemlendirici, yaşlanma karşıtı, iltihap önleyici, kurutma ve diğer tür maskeler kullanılıyor.
Tıbbi ofislerde termolif veya radyolifikat kullanılmaktadır. Radyo dalgası kaldırma veya RF kaldırma, hücreler arası membranların aktivitesinin geri kazanılması ve uyarılması ve elastin ve kollajenin yoğun bir şekilde üretilmesiyle, çeşitli ağızlıklara sahip özel bir aparat kullanan bir prosedürdür.
Kaldırma bipolar - cilt veya monopolar üzerinde hafif bir etkiye sahiptir. İkincisi güçlü ve prosedürün tekrarı gerektirmez. IT, birkaç elektrot kullanan tripolar radyolifikatörü kullanıyor. Bu yöntemi kullanarak, pitoz, kırışıklıklar, izler, cilt solması ve çift çene kurtulun.Aynı zamanda cerrahi diş teli sonrası iyileşme için de kullanılır.
Tıbbi prosedürler facelift ve plastik içerir. Aşağıdaki türleri vardır:
- Broulift. Kaş Karnı.
- İmplantlar.
- Blefaroplasti. Göz kapağı ameliyatı cerrahi olarak.
- Byutifikatsiya. Yüz estetiğini geliştirir.
- Rinoplasti. Burnun düzeltilmiş alanı.
- Otoplasti. Kulakların cerrahi olarak düzeltilmesi.
- Dolgular. Kırışıklıklar ve kıvrımlar biyomalzemelerle doludur.
- Endoskopik ve dairesel yüz germe.
beden eğitimi
Yüz derisini güçlendirmek ve pürüzsüzleştirmek mümkündür ve evde egzersiz yapın. Bunu yapmak için, telaffuz sesli. Eğitim yüz ovalini sıkılaştırmaya ve dudakları ve yanakları güçlendirmeye yardımcı olur. Uygulama sırasında boyun kaslarının tutulması gereklidir.
İkinci çeneyi çıkarın ve alt çeneyi öne iterek yüz kaslarını güçlendirin.
Yüzün cildini sıkılaştırma egzersizleri başladıktan sonra, aşağıdaki önerilere uyursanız, ilk ciddi sonuçları 3-4 hafta içinde fark edeceksiniz.
- Egzersizler gerginlik ile yapılır.
- Egzersiz yapmak her şeyin yoluna girip girmediğini görmek için aynanın karşısındadır.
- Komik görünüyorsa tereddüt etmeyin.
- Orijinal jimnastik rahatlamak için en iyi şekilde tek başına yapılır.
Egzersizler basittir - “U” ve “I” seslerinin telaffuzu, yanakların kapalı dudaklarla şişmesi, duruş sırasında 5 saniye gecikmeli, çeneye dil ile dokunarak kasların sıkılması.
Halk yolu
Ne yazık ki, herkes sarkan cildi sıkılaştırmak için salon hizmetlerini kullanmaz. Ancak, bu tür işlemler evde yapılabilir.
- Su masajı. Kolajen çerçevesinde artmaya neden olan ve kan dolaşımını aktive eden kontrastlı bir duş kullanılmasını içerir. Bu prosedürler her gün tekrarlanır ve süreleri 15 dakikayı geçmez. Daha fazla etki bir el bezi getirecektir.
- Tonlama maskeleri. Meyve ve sebzeler yemek pişirmek için kullanılır. Sorunlu bölgelere uygulayın.
Plastik cerrahi
Pannikütektomi ile fazla yağlardan kurtulabilirsiniz. Bu işlem sırasında, karın ve aşırı cilt üzerinde "yağ önlüğü" kaldırılır. Farklı şehirlerde ve salonlarda fiyat aralığı farklıdır, bu yüzden fiyatlandırmayı anlamak için plastik cerrahi kliniğine başvurmalısınız.
Salonları ziyaret edenler arasında popülerdir, cildin restorasyonunda yararlı bir etkiye sahiptir ve elastik hale getirir. En ünlü masaj çeşitleri:
Fazla deri nereden geliyor?
Asıl soru, fazla derinin nereden geldiğidir. Bu genellikle, hacimdeki bir artıştan veya bunun tersine keskin bir kilo kaybından kaynaklanır.
Bu, vücudun aşağıdaki alanlarında en belirgindir.
Böyle bir durumu önlemek kolay değildir. Etkili bir yöntem, cildin doğal olarak sıkılaştırılmasını sağlayan yavaş kilo azaltmadır. Kilo kaybı veya kilo alımı hızla meydana gelirse, sorunlardan kaçınılamaz. Onları salon veya ev yollarıyla çözebilirsiniz.
Evde kilo verdikten sonra cildi nasıl sıkılaştırır: kapsamlı bir çözüm
Cildin sarkmasıyla ilgili sorunlardan hızlı ve etkili bir şekilde kurtulmak için dört önemli alana odaklanmanız gerekir:
- sağlıklı yaşam ve kötü alışkanlıklardan kaçınmak,
- uygun beslenme ve yeterli su alımı,
- fiziksel aktivite - daha fazla hareket, karın egzersizleri, aerobik egzersiz,
- kozmetik ev bakım ürünleri - masaj ve duş, sarar, nemlendirici ve sıkılaştırıcı kremlerin, yağların ve ovmaların kullanılması
Kötü alışkanlıklarla mücadele ve aşılama yararlı
Kötü alışkanlıklar sadece cilde değil tüm vücuda zarar verir. Sigara içmek, bir kişinin geç yatmak, bir kulüpte ya da televizyon ve bilgisayarın yakınında kalmak, alkol, fazla yemek, tatlı bir diş, önemsiz şeylerde olumsuz şeyler olması nedeniyle uykusuzluk - tüm bu alışkanlıklar birlikte kişiye zarar verir, güzelliğini, sağlığını çalar ve yıllarca süren yaşamın karşılığını alarak, diğerlerinin hayallerinin dünyasını unutabilmeye ya da dalmaya yardımcı olan kısacık biyokimyasal hazları ödüllendirin.
Tabii ki, yıllarca süren otomatizmi terk etmek hemen başarılı olamaz. Zor, ama denemek gerekiyor.İlk başta, beyin akılda alışkanlık kaybı düşüncesine bile direnecektir, ancak yavaş yavaş havuç ve çubuklarla ikna edilmesi gerekir. Bir kırbaç, vücuda özel kazanımlar ve sebepler olmadan yapılan büyük zararın farkındalığıdır. Zencefilli kurabiye - nikotin gittiğinde, motive olmamış tahriş, uyku eksikliği, alkol, kontrolsüz aşırı yeme, obezite olduğunda daha iyi ve daha sağlıklı bir yaşamın nasıl olacağını anlamak.
Ancak, yalnızca zararlı alışkanlıklardan vazgeçmek yeterli değildir, onları faydalı olanlarla değiştirmeniz gerekir. Örneğin, yaşam tarzına bağlılık ve mutfak yeteneklerinin açılmasını sağlayan ve en önemlisi - dengeli bir ılımlı diyet, kendi bedeninize ve kilo kontrolünüze hoş bir bakım hissi verir. Genel olarak, pek çok sağlıklı alışkanlık vardır, zevkinize ve mizacınıza göre seçim yapabilirsiniz: sabahları koşu ve akşamları parkta yürüyüş, yalnız havuza ve arkadaşlarla birlikte hamam, aile akşamları ve çocuklarla zorunlu oyunlar, sabah egzersizleri ve kontrast duşları.
Karın ve vücudun diğer kısımlarında kilo kaybettikten sonra cildin nasıl sıkılaştırılacağı sorusuna ilk cevaplardan biri uygun beslenme olacaktır. Tükettiğimiz yiyecekler büyük ölçüde cildin durumunu belirler. Cildi tonda tutmak ve hücrelerin gerekli miktarda elastin ve kollajen üretmelerine yardımcı olmak için diyet, protein, yağ ve karbonhidratlarla dengelenmeli ve demir, selenyum, magnezyum, B grubuna ait vitaminleri içermelidir. ürünler: her türlü fast food, sosis, şekerleme, fırınlama.
Günlük menü şunları içermelidir:
- sebzeler, özellikle yeşil - brokoli, kuşkonmaz,
- tavuk yumurtası
- B vitamini açısından zengin bir kaynak olarak karaciğer,
- kepek, kepek ekmeği,
- bitkisel yağlar,
- yağlı balık
- doğal jelatin ile taze sıkılmış meyve suyundan jöle,
- bal ve şekere alternatif olarak çok tatlı olmayan meyveler,
- magnezyum maden suyu
- kollajen, demir ve cilt tonu için gerekli elementleri içeren besin takviyeleri ve vitamin kompleksleri memnuniyetle karşılanmaktadır.
Kilo kaybettikten sonra, kollar ve karın bölgesindeki cildi sıkılaştırmanın, cilt için suyun çok önemli olduğunu fark etmeden anlaşılması çok zordur. Yeterli su alımı olmadan, cilt elastikiyetini, hızlı bir şekilde yenilenme kabiliyetini ve dayanıklılığını çabucak kaybeder. Ek olarak, su vücuda bir bütün olarak ve özellikle de cilt hücrelerinde zararlı maddeleri ve cürufları gidermek için yardımcı olur.
Normal vücut fonksiyonu ve cildi iyi durumda tutmak için, kişinin en az iki veya iki buçuk litre saf su içmesi gerekir. Sabahtan uyandıktan hemen sonra, sabahtan başlayarak gün boyunca düzenli aralıklarla içmeniz gerekir. Beslenme uzmanları her yemekten önce bir ya da iki bardak su içmeyi tavsiye ederler. Bu şekilde iki pozitif etki elde edilir: ilk olarak, vücut kendisine yararlı olan suyu alır ve ikincisi, tüketilen sıvı iştahı azaltır ve fazla yememesine yardımcı olur.
Susuzluk duygularını beklemenize gerek yok - bu vücutta sıvı bulunmadığını gösteren kötü bir işarettir. Su belli saatlerde içilebilir, yemeklerden önce mümkün, en önemlisi sıklık. Sistematik su tüketimi harika bir alışkanlık haline gelmelidir.
Mobil yaşam
Bir hareketsiz görüntü cildin esnekliğini ve tonunu azaltır. İnsanlar bazen zamanlarının çoğunu, bir arabada veya toplu taşıma koltuğunda otururken ekranın yanında oturup ya da evde oturup bir ofis koltuğunda geçirirler. Neredeyse güneşi görmüyorlar ve açık havada değiller ve ardından cildin gevşekliği ve rengi hoş olmayan bir şekilde şaşırıyorlar.
Hareket kilo kaybettikten sonra cildi sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır. İnsan tam olarak nasıl hareket edecek, yine. Her zaman kendinizi zorlamanız gerekmeyecek aktif bir ders seçebilirsiniz: çocuklar için enerjik oyunlar, ev yoga sınıfları, şehir dışına yürüyüş, ulaşım yerine mağazalara yürüyerek gitmek, asansör ve yürüyen merdivenleri reddetmek.
Her sabah, canlandırıcı ve kullanışlı bir kontrastlı duşla tamamlanabilecek bir dizi egzersizle başlayarak, kişi çok az veya hiç bedelsiz etkileyici bir enerji yükü alır. Şarj işlemi, uykulu bir organizmayı uyandırır, gece için ağrılı uzuvları başlatır, cilde kan akmasına neden olur, nemle doyurur ve sağlığı için sorumlu olan elementlerin gelişimini daha da yoğunlaştırır.
Şarj etmek için egzersizler seçerken, yeteneklerini ve yaşlarını dikkate almak önemlidir. Hiçbiri negatife neden olmamalı veya aşırı çabayla yapılmamalıdır. Ücretlendirme, kendi vücudunuzdaki yaşam duygusundan yalnızca olumlu, neşeli duygular uyandırmalıdır. Bu durumda, sabah egzersizlerinin kompleksi hızla gerekli ve istenen ihtiyaçlar kategorisine dönüşecektir.
Kontrastlı duş
Evde kilo verdikten sonra, fazla çaba sarf etmeden ve hatta zevkle cildi sıkılaştırmayı bilmeyenler için harika bir yol. Kontrastlı duş kan dolaşımını canlandırır ve anında iyileştirir ve su prosedürleri sert bölgeleri sert bir bezle ovalayarak tamamlanırsa, cilt kan akışına ek olarak, bir iyileştirici masaj alır, ölü parçacıklardan kurtulur, elastikiyetini ve sıkılığını arttırır.
Basın için alıştırmalar
Kötü gelişmiş karın kasları sarkan cilt kıvrımlarını daha belirgin hale getirir. Ve tersi pompalı pres, kilo kaybettikten sonra cildi belirgin şekilde sıkılaştırmaya yardımcı olur. Basın için çok egzersizler. Burada seçim ilkesi, şarj etme egzersizlerinin seçimine benzer. Basının eğitimi düşmanlığa yol açmamalı, aynı zamanda ciddi bir çaba gerektirecek ve büyük olasılıkla ilk başta kas ağrısına neden olacaktır.
Kas büyümesinin, egzersizden zarar gören lifleri geri yüklemek için zorunlu dinlenme ve zaman gerektirdiğini hatırlamak önemlidir. Basına çalışmak için haftada iki ya da üç günlük aralarla iki ya da üç kez egzersiz yapmak yeterli. Uygun özen ve uygun egzersiz tekniği ile kaslar, kilo kaybettikten sonra karın derisini sıkılaştırmaya yetecek kadar hızlı bir şekilde güçlenecektir.
Kural olarak, bir komplekste, yarım saatten fazla sürmesi muhtemel olmayan üç veya dört egzersiz yeterlidir, ancak tüm karın kaslarını yükleyebilirler. En popüler ve etkili egzersizler şunlardır: düzenli ve yan çıtalar, vücut büküm, bisiklet ve makas, karın çekerek (iyi bilinen “vakum” egzersizi), bacakları yatay bir çubuk üzerinde kaldırma ve diğerleri.
Aerobik egzersiz
Koşma, hızlı yürüyüş, uzun süre kayak ya da bisiklete binme, dans, evde aerobik - tüm bunlar, aerobik egzersiz için geçerlidir; bu, kardiyovasküler sistemi iyileştirir ve cilt dahil tüm organlar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Kilo kaybettikten sonra cildin nasıl sıkılacağını öğrenmek isteyenler için bu yükler yaşamın zorunlu bir parçası olmalıdır. Ev işlerinden özel olarak ayrılmadan, jogging veya aerobik egzersizlerle ciddi şekilde ilgilenen kişilerin yorumları, cilt kıvrımlarının sarkmalarında hızlı ve önemli bir düşüş olduğunu göstermektedir.
Yüksek kaliteli masaj seansı, cildin durumunu iyileştirmeye, içindeki değişim ve yenilenme işlemlerini başlatmak, sarkmaları ve kıvrımları gidermek için yardımcı olur. Masöre evden diyebilirsiniz, ancak bu çok pahalı. Bu nedenle, kilo verdikten sonra cildin sıkılaştırılmasına yardımcı olacak kendi kendine masajın ustalaşması daha kolaydır. Masajı tam olarak nasıl uygulayacağınızı, kamuya açık internet erişimindeki öğretim literatüründen ve filmlerden öğrenebilirsiniz.
Kozmetik ürünler
Masaj bazen nemlendiriciler ve yağlar kullanılarak yapılır. Bu durumda, cildin çift faydası olur. Ancak kozmetikler cildin esnekliğini ve bağımsız olarak eski haline getirmeye yardımcı olur. Bugün, sıkılaştırıcı, gençleştirici veya nemlendirici etkisi olan çeşitli losyonlar, kremler, fırçalar ve yağlar satın alabilirsiniz. Fiyatı kovalamaya gerek yok, cildin eski elastikiyetine geri dönmek için ihtiyacınız olduğunu anlamanız yeterli.
Her şeyden önce kozmetikler cildi nemlendirmelidir. Yeterince nemlenmiş bir cilt daha sağlıklı, daha elastik hale gelir, ölü hücreleri daha hızlı geri yükler. Ek olarak, kozmetik etiketini inceleyerek, B, C, A, E, kollajen, doğal yağlar ve hyaluronik asit vitaminlerini içerenleri seçmelisiniz.Derideki çok iyi tonik ve temizleyici etki, özellikle deniz tuzu, bal, karabiber ve öğütülmüş kahve bazında yapılan fırçalamalara sahiptir. Zeytin, hint, hindistancevizi ve sandal ağacı yağları nemlendirici olarak etkili bir şekilde kullanılır.
Evde gerçekleştirmesi kolay olan kozmetik prosedürler, sarmayı içerir. Cilt hücrelerinin çalışmasını mükemmel şekilde uyarır, nemlendirir, bakımlı bir görünüm kazandırır ve kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırmaya yardımcı olur. Sarma nasıl yapılır? Etkisi daha iyi hale getirmek için, cilt sarılmadan önce iyice temizlenir. Sorunlu alanlar öğütülmüş kahve ve sıvı bal, hardallı mavi kil ve uçucu yağlar, zeytinyağı, çikolata ve karabiber içeren kullanışlı bir kremsi karışımlar tabakası ile kaplıdır.
Ardından, karışımın uygulandığı yerler yaklaşık yarım saat boyunca sarılmak filme sarılır, bu sırada kendi işinizi veya egzersizinizi yapabilirsiniz. Sonra filmi çıkartıp yıkamanız gerekir. Ambalajların seyri genellikle iki ila üç günlük aralıklarla gerçekleştirilen en az on prosedürü içerir.
Kilo kaybettikten sonra nasıl kilo verilir?
Yüz kıyafetlerin altına gizlenemez, sarkık yanaklar, göz kapakları ve çene makyaj ile maskelenemez, bu nedenle yüz elastikiyetinin derisinin geri dönüşü öncelikli olur. Elbette, sıkılaştırıcı ilaçlar enjekte edebilir veya kozmetik bir cerrahın bıçağının altına girebilirsiniz, ancak herkes bu kadar radikal önlemlere hazır değildir, ayrıca, pahalıdır ve her zaman başarıyı garanti etmez. Yüzün cildini evde, büyük miktarda para harcamadan ve sağlığı riske atmadan sıkmak mümkündür.
Yine, sonuç yalnızca aşağıdaki teknikleri içeren bir dizi önlemle elde edilir:
- Yüz maskelerini sıkılaştırma ve nemlendirme. Beyaz kil, bal, dereotu, salatalık, yumurta, zeytinyağından yapılır.
- Masaj. Kan dolaşımını ve metabolizmasını artıran, cildin elastin üretmesine ve ölü deriden kurtulmasına yardımcı olan, kırışıklıkları gideren ve yüz şeklini sıkılaştıran çok etkili bir egzersiz.
- Mimik alıştırmalar. Sabah egzersizlerini andırıyorlar, çok az zaman ve emek harcıyorlar, ancak yüz cildi üzerinde mükemmel bir sıkılaşma etkisi var. Sabahları kahvaltı yapabilir, arabada oturarak, merdiven çıkarak, uyuyarak egzersizler yapılabilir.
Kilo kaybettikten sonra cildi sıkılaştırmanın uygunluğu
Cilt sadece epidermisin yüzey tabakası değildir. Bunlar, altta yatan yapılarla ve bütün organizma ile bağlantılı birkaç katmandan oluşan özel bir organı temsil eder. Bu katmanların her biri kesinlikle önceden tanımlanmış işlevleri yerine getirir.
Vücuttaki herhangi bir değişiklik, yapısal bileşenlerde ilgili histolojik ve fonksiyonel değişikliklere yol açar. Örneğin, metabolik bozukluklar, endokrin arka plan, deri altı yağ dokusunun hacminde kademeli veya hızlı bir artış, ardından hızlı düşme, hamilelik, yaşlanma süreçleri cildin gerilmesine, kollajen ve elastin yapılarının hasar görmesine, kırılganlığının ortaya çıkmasına, atrofik skarların oluşumuna ve d..
Özellikle hızlı kilo kaybı rakamını etkiler. Kilo kaybettikten sonra elastikiyetini ve tonunu yitirmiş gerilmiş, gevşek, gevşek cildi, özellikle karın en çok gerdiği yerlerde - karın bölgesinin göğsünde, ön ve yan yüzeylerinde, kalçada, omuzda, uylukta, subscapulariste olmak üzere gerekli derecede küçülme zamanı yoktur.
Buna ek olarak, hızlı kilo kaybı ile vücut yağ dengesiz azalır. Listelenen alanlarda önemli miktarda kalırlar. Yağ dokusu miktarının azaltılması açısından en sorunlu bölge midedir. Bu bölgedeki cilt belirgin bir şekilde gerilmeye maruz kalır ve karın üzerinde gerilmiş cilt özellikle yavaşça azalır.Kalan yağ dokusu, daha da sarkmaya ve "apron" denilen oluşumun oluşmasına yol açar.
Oluşan çirkin kıvrımlar sadece estetik bir sorun değil, aynı zamanda hijyenik bir sorundur, çünkü kıvrımlara dokunan yüzeylerin maserasyonuna, ağlanmasına ve kızarmasına, hoş olmayan kokuya, vb. Neden olurlar. İstenilen şekiller ve kontürler?
Bu sorunu çözmenin iki yolu vardır:
- Radikal cerrahi yöntemler.
- Muhafazakar non-invaziv veya minimal invaziv estetik tıp ve kozmetoloji yöntemleri.
Cerrahi yöntemler
Plastik cerrahi en radikal ve aynı zamanda en etkili düzeltme seçenekleriyle temsil edilir. Bunların ortak anlamı, kilo kaybının ardından fazla cildin çıkarılması ve / veya eksik hacimlerin doldurulmasıyla formların ve vücut parçalarının yeniden şekillendirilmesidir; bu da konturların sıkılaştırılması ve eski haline getirilmesinin etkilerini sağlar.
Operasyonel yöntemler, rakamın diğer (muhafazakar) yöntemlerle düzeltilmesinin imkansız olduğu belirgin değişikliklere sahip kişiler için tasarlanmıştır. Bu işlemler, aşırı yağ dokusunun çıkarılmasını veya yeniden dağıtılmasını içeren, şişen veya genel anestezi altında lipektomi (liposuction) altında aynı anda gerçekleştirilir.
“Cerrahi liposuction tipleri” başlıklı makalede liposuction hakkında daha fazla bilgi edinin.
Vücudun farklı bölgelerinde gevşek cildi sıkılaştırmanın ana yaygın cerrahi yöntemleri:
Meme İmplantları
Mamoplasti, temel olarak dokuların sıkılaştırılmasının bir sonucu olarak, meme bezlerinin hacminin arttırılmasından ibarettir. Fazlalıklarını gidererek düzeltme, göğüs hacminin azaltılması gerektiğinde gerçekleştirilir.
Karın Germe
Abdominoplasti plastik cerrahide en hacimli, karmaşık ve uzun (yaklaşık 2-5 saat) cerrahi müdahalelerden biridir. İçindeki yağ birikintilerinin gerilmesi ve korunmasının bir sonucu olarak oluşan aşırı deri dokusunun yağ alması, fazla derinin çıkarılması, ön karın duvarının kaslarının sıkılması ve ayrıca göbeğin hareketine eşlik eder.
Bu işlem yalnızca vücut ağırlığının hızlı bir şekilde kaybedilmesi sonucu oluşan deri ve yağ önlüğünden kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda doğumdan sonra karın derisini sıkılaştırır. Gebe kadınlarda cildin karın üzerinde gerilmesi ve içlerinde bir önlük oluşması, vücuttaki hızlı hormonal değişiklikler, ön karın duvarındaki diğer kaslarda ve diğer dokularda önemli derecede gerilmenin yanı sıra, hamilelikte ve sürat sırasında birçok kadındaki yağ birikintilerindeki artış nedeniyle cilt elastikiyetinin kaybı ile ilişkilidir. doğum sonrası azalma.
Orta derecede eksprese edilirse, tekniği, daha küçük bir bölgenin derisinin kesilmesini ve daha az önemli miktarda yağ dokusunun çıkarılmasını içeren - sadece alt karın bölgesinde - gerçekleştirilebilen miniabdominoplasti yapılabilir. Miniabdominoplasti göbek hareketini sağlamaz.
Brahiolastika
Brakioplasti, üst ekstremitelerin arka yüzeyindeki sarkan dokuların dirsekten omuz eklemlerine doğru düzeltilmesidir. Bu alandaki cildin esnekliği ile ilgili problemler, normal spor aktivitelerinin aniden kesilmesinden sonra genellikle orta ve yaşlı kilolu kişilerde, hızlı kilo kaybından sonra, sporcularda ve ağır yüklerle fiziksel egzersiz yapanlarda görülür. Omuzlardaki fazla deriyi çıkarmak için yapılan ameliyatlar genellikle subscapularis bölgelerinde abdominoplasti ve göğüs düzeltmesi ile birlikte yapılır.
kalça büyütme
Gluteoplasti veya kalça kaldırma - gluteal bölgelerin düzeltici ameliyatları çok popüler değil, gluteal bölgesinin alt kısımlarındaki sarkık dokulardan kurtulmanın etkili bir yoludur. Ayrıca, fazla gerilmiş dokuların çıkarılması, liposuction, ilave sıkılaştırma ve bazı durumlarda gluteal implantlar veya lipofilling, yani adipoz dokusunun kısmi transplantasyonu veya yeniden dağıtılması yoluyla kalçaların şekillendirilmesinden oluşur.
Torsoplastika
Vücut kaldırma veya torsoplasti, özü, karın, uyluk, kalça, bel bölgesi ve sık sık meme bezlerinin kaldırılmasını birleştiren vücudun derisinin karmaşık bir şekilde sıkılmasını içerir. Bu ileri yöntem, büyük bir vücut ağırlığı kaybından sonra genel değişiklikler için kullanılır.
Ameliyat kullanılmadan cilt nasıl sıkılır
Donanım, estetik tıbbı ve kozmetoloji gibi konservatif minimal invaziv ve non-invaziv cerrahi düzeltme ile karşılaştırıldığında etkili değildir. Bu fonlar öncelikle hafif sarkmalarıyla esnekliği, tonu ve gevşek dokuların kaldırılmasını sağlamak içindir.
Kozmetik prosedürlerle cildi sıkılaştırma
Enjeksiyon teknikleri
Doku gevşekliğini azaltan mezoterapötik prosedürler kullanıldığında (içlerinde kan dolaşımının artması, ödemin azalması, kollajen ve elastin proteinlerinin sentezini uyarması) ve takviye nedeniyle sığ kıvrımlarla kaldırılmasına izin veren yüksek ve orta yoğunluklu hyaluronik asit dolgu maddeleri kullanılarak kontur plastiklerinin kullanılması sırasında bazı etkiler gözlenir. eksik hacimler ve doku gerginliği.
Mezoterapi ile doğumdan sonra karın derisinin sıkılması
İplik Kaldırma
Alternatif bir yönteme göre (plastik cerrahi ile ilgili olarak) orta dereceli sarkma durumunda, "APTOS Excellence Body" yivleri vasıtasıyla karın, iç uyluk, kolların arkası ve kalçalarda bir sıkılma meydana gelir. Teknik, yüzün yumuşak dokularını kaldıran ipliğin uygulanmasında kullanılana benzerdir.
Donanım teknikleri
Doğum sonrası cildi sıkılaştırma veya kilo verme donanımları “Endermologie” sistemi veya LPG masajı kullanan aletler ile temsil edilir. Bipolar yüksek frekanslı radyasyon ile birlikte dönen silindirli bir vakum odasının yanı sıra kızılötesi radyasyonun etkilerinin de dönen silindirlerle veya emme etkisi ile birleştirildiği cihazları temsil eder. Diğer cihaz tipleri, örneğin, bir diyot lazerin masajla ve emme etkisiyle kombinasyonuna dayanır. Ultrasonik kavitasyon, elektrostimülasyon, miyostimülasyon vb. Cihazlar da kullanılır.
Bu donanım tekniklerinin eylemi, kesilmeden sızdırmazlık ve sıkılaştırmayı amaçlar. Bununla birlikte, sonuçları mütevazı olmaktan öte bir dizi prosedür süreci gerektirir. Doku hacimlerinde, geniş bantlı ışık yayma kaynaklarında, potasyum-titanil-fosfat lazer kullanarak darbeli lazer kaldırma, darbeli boya lazerleri, bir itriyum alüminyum garnet üzerinde neodim lazerler, vb. Kullanılarak ablatif olmayan lazer kaldırma, hafif ve orta derecede kabarıklığı olan hastalar için en uygun olanıdır.
RF kaldırma prosedürleri ve diğer ısıl işlem türleri olarak adlandırılan radyo dalgası veya radyo frekansı radyasyonu kullanan prosedürler de yüksek verime sahiptir. Özellikle hamilelik ve doğumdan sonra cildin gevşetilmesi amacıyla yüksek derecede etkililik, radyo frekansı etkisinin bir vakum ile birleştirildiği cihazlar ile karakterize edilir.
Evde bakım
Evde kilo kaybettikten sonra cildinizi limon suyu ve lavanta yağı ilavesiyle hint yağı ile ovalayarak, bir kil maskesi veya karın ve uylukta biberiye ve ezilmiş fındık karışımı bal uygulayarak cildinizi sıkılaştırın. Ayrıca 1 kg deniz çözeltisi veya normal sofra tuzu çözeltisi içeren bir banyo yapılması ve ardından bir deniz yosunu maskesi uygulanması tavsiye edilir.
Doğal maddelerden (çekilmiş kahve, şeker, tuz, yulaf ezmesi) oluşan vücut ovmalarını dışlamamalıyız.Kilo kaybını takiben gevşek ciltler için iyi bir etki, ev kullanımı için tasarlanmış cihazları kullanan manuel, vakumlu silindir ve diğer masaj türlerine sahiptir (Gezatone AMG114, Gezatone Vakum Güzellik Sistemi).
Tüm ev yöntemleri temel olarak, "yavaş", gevşek ve hafif sarkan dokular üzerinde önleyici bir etkiye ve orta derecede kısa vadeli etkiye sahiptir. Belirli bir diyeti, rasyonel diyeti takip etmek ve özel bir fiziksel egzersiz seti uygulamak gereklidir, ancak hızlı kilo kaybının cildin daha fazla bozulmasına ve yeni ve daha derin cilt kıvrımlarının oluşumuna yol açacağını unutmayın.
""
