Yalnızlık, yaşamaya devam etmek için her isteği presleyen, öldüren ve öldüren bir duygudur. Bu durumun nedenleri çoktur, ancak sonuç her zaman aynıdır - bir kişi kesinlikle mutsuzdur. Bu duygu uzun bir süre devam ederse, sağlık sorunlarının ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle, bu vesileyle ortaya çıkan deneyimleri reddetmek gerekli değildir. Bu sorun acil olarak ele alınmalı, böylece olumsuz etkilerini sürdürmeye devam etmemelidir.
Yalnızlık tehlikesi
Bir insanın yakın insanı yoksa, o zaman bundan kesinlikle zarar görecektir. Ve deneyimlerinde, bir kural olarak, neredeyse tamamen batırıldı. Daha büyük bir güçle, yalnızlık hissi, böyle bir insanın birbirleriyle iletişim kurmakta rahat olan insanları gördüğü anda ortaya çıkar.
Ayrıca, etrafındaki çiftlerin çoğunun aşk ya da arkadaşlık olduğu durumlarda da çok rahatsızlık duyuyor. Sonuçta, eşler veya yakın arkadaşlar, tek bir kişinin sahip olmadığı derin ilişkiler ile birbirine bağlanır. Zaman içinde, ıstırap giderek ruhunu aşındırır. Sonuç olarak, yalnız bir insan, bir yay ile karşılaştırılabilecek derin bir depresyona düşebilir - onu sıkıştırmak ne kadar uzun ve zorsa, o zaman o kadar zor "ateş edebilecek". Eğer böyle bir devlet uzun bir süre ertelenirse, korkunç bir talihsizliği tehdit ediyor. Hiç şüphe yok ki yalnız insanlar en çok intihar edebiliyor.
Yalnızlıktan nasıl kurtulurum, bu mümkün mü? Bu sorunu anlamaya çalışalım.
Kavram tanımı
Yalnızlık nedir? Bu, bir insanın kendini boş ve yalıtılmış hissettiği bir durumdur. Kimsenin ihtiyaç duymadığını ve kendisine ve toplumuna ihtiyaç duyan hiç insan olmadığını fark eder. Bir yandan, bu doğru. Bununla birlikte, farklı durumlar mümkündür. Yani, belirli durumlarda yalnızlık, herhangi bir özel durumda bir kişinin seçimidir. Aynı zamanda, insanlar arasında bile olsa, onlardan izole edilmiş hissediyor. Bu ne zaman olur? O zaman, bir kişi başkaları ile iletişim kuramadığında, kendini tecrit etmenin kendisi için tek çıkış yolu olduğunu düşünür. Açıkçası, yalnızlıktan nasıl kurtulacağımız sorusu bu insanların önünde değil. Ne de olsa, bu mahremiyet onlar için belirli bir koruma mekanizması olarak hizmet eder, aynı zamanda belli bir rahatlık bölgesi yaratır.
Yalnızlık birçok şekilde olabilir. Yani, bazı insanlar belirli konuşmacılar ile iletişim halinde hissediyorum. Erkekler ve kadınlar, sevgileriyle tanışana kadar kendilerini yalnızlar. Depresyondan muzdarip, artan endişe hissi ve diğer acı veren durumlar da tecritten muzdariptir.
Böylece, yalnızlık kavramı çok yönlüdür. Ve her insan farklı hissediyor. Ancak, bu hissin farklı türlerini birleştiren ortak bir nokta var. Belirli bir kişiyle ya da diğer insanlarla iletişim eksikliğinden oluşur.
Kavramın çok taraflı doğası ile bağlantılı olarak, yalnızlıktan nasıl kurtulacağınız ve ondan nasıl kurtulacağımız sorusu kesin değildir. Sorunu çözmek için tek bir "ilaç" yoktur. Ve anlaşılabilir. Ne de olsa, yakın zamanda kocasını kaybeden bir kadının yalnızlığı, hasta bir çocuğun sahip olduğu, arkadaşlarıyla futbol oynayamayacağı bir tecrit duygusuyla karşılaştırılamaz. Farklı problemler, farklı yaklaşımlar gerektirecektir.
Yaşam sevinci nasıl döndürülür?
Yalnızlıktan nasıl kurtulur ve bu olumsuz ve baskıcı duygudan nasıl kurtulur? Bu sorunu çözme yaklaşımı, kişinin doğasına ve ideolojisine bağlı olarak değişebilir. Örneğin, bazı insanlar aktif bir duruş alarak ortaya çıkan izolasyon hissini ortadan kaldırır. Sorunun kaynaklarını bulmaya odaklanırlar ve duygularının nedenini ortadan kaldırırlar. Aynı zamanda, bir tür aktif hayatta kalma stratejisi kullanıyorlar, en sevdikleri şeyi yapıyor, müzik dinliyor ve fiziksel egzersizler yapıyorlar. Böyle bir hamle, zamanı olumlu kullanmalarını ve yalnızlıktan uzaklaşmalarını sağlar.
Bazen bir insan, etrafında onunla aynı şekilde düşünecek hiçbir insan olmadığını anlamaya başlar. Bu, iletişimden vazgeçilmesine ve yeni yabancı durumlara neden olan şeydir. Ancak yalnızlıktan kurtulmak isteyenler, her zamanki gibi yapmamalısın. Ayağa kalkıp ışığa doğru gitmeniz gerekiyor. Ve karanlıkta oturup ağlamak için büyük bir istek olsa bile, bunun yapılması gerekecek.
Kadın yalnızlık
Zayıf cinsiyetten temsilciler genellikle şu sorudan rahatsız olur: "Kimsem yok, yalnızlıktan nasıl kurtulurum?". Bu sorunu çözmeden önce, arkasındaki nedeni anlamanız gerekir. Başlıca olanlar:
- Utangaçlık. Daha önceki zamanlarda, bir kızın mütevazı olması gerektiğine inanılıyordu. Bu görüşe göre, ailede kız çocuklarının yetiştirilmesi gerçekleşti. Ancak, aşırı alçakgönüllülüğün iletişime elverişli olmadığını hatırlamakta fayda var.
- Beyaz atlı bir prens bekliyorum. Bir kadının aklında yaratılan ideal, onunla gerçekte karşılaşması pek mümkün değil. Erkeklere yapılan yüksek talepler yalnızlığın sonucudur.
- Erişilememesi. Akıllı, sosyal ve güzel olmak, çok ciddi bir bayan, her erkeği korkutacak. Sadece onunla konuşmaktan korkuyorlar.
- Infantilism. Genelde kadınlar, yaşamlarında bir erkeğin kendi başına ortaya çıkacağına inanır. Ancak, herhangi bir işlem yapmadan, bir yaşam partneri olmadan bırakılabilirsin.
- Ağır karakter. Herhangi bir ilişkiden ödün vermeden inşa etmek mümkün değildir. Bir erkeğin taviz veremeyen bir kadınla anlaşması pek mümkün değildir.
- İş tutkusu. Bir kadının her şeyden önce bir eş ve anne olması gerektiğini unutmayın. Bu nedenle kariyercilerin bu kadar yüksek bir yalnızlık olasılığı var.
- Şişirilmiş iddialar. Birçok kadın, eşlerinin rolünde, cömertlik ve bilgelikle ayırt edilen başarılı ve yakışıklı bir erkek görmek ister. Ancak daha güçlü cinsiyetten temsilciler eşlerini bir kural olarak, modeller veya ünlü aktrisler olarak seçerler. Sıradan kızlar onlarla ilgilenmiyor.
- Korkusu. Eğer kadın bir zamanlar sevgili tarafından rahatsız edildiyse, yaşadığı travmanın sonuçları yüzünden yeni bir ilişkiden korkmaya başlar. Bu nedenle yalnızlık hali yaşayan kızların bir psikologdan yardım almaları önerilir.
- Karmaşık dışında. Bazen kadınlar kısa boyları, geniş kalçaları veya küçük göğüsleri nedeniyle kendilerini çirkin görürler. Bununla birlikte, kural olarak, başkalarının buna hiç dikkat etmediği akılda tutulmalıdır. Bu durumda bir kadının yalnızlığı nasıl hayatta kalır? Özgürleş ve başkalarıyla serbestçe iletişim kurmaya başla.
- Sorumluluk korkusu. Bir aile oluşturmak ciddi bir adımdır. Birçok kadın ondan korkuyor. Bağımsızlıklarını ve özgürlüklerini kaybetmekten korkuyorlar. Bir kadının bağımsız yaşamına alışmayı başardığı 30 yıl içinde yalnızlığı nasıl hayatta kalır? Sorumluluk almaktan ve dünya görüşlerini değiştirmekten korkmayın.
Ayrıldıktan sonra yalnızlık
Sevdiklerinden ayrılmadan kurtulanların çoğu, sadece kısa bir baskılayıcı bozukluk yaşadı. Performansta hafif bir düşüş, sızlanan bir ruh hali, hafif bir depresyon ve ıssızlık hissi eşlik eder. Bununla birlikte, böyle bir blues çoğu zaman kendiliğinden ortadan kalkar ve ciddi sonuçlara neden olmaz.Ancak, bir kişinin klinik depresyon belirtileri varsa boşanma sonrası yalnızlıktan nasıl kurtulur? Sevgili erkeğin bıraktığı kadınlarda, böyle bir olgunun, bir kural olarak, görülebildiğine dikkat etmek önemlidir. Psikologlar eğer bir kişi geçmiş ilişkilerde sıkışıp kalırsa, kendisini bulduğu durumu yeterince değerlendiremeyeceği ve iyimserlikle geleceğe bakamayacağı, sonuç çıkaracağı ve yeni bir hayata başlayamayacağını söyler.
Ayrılmalarından sonra başaramayan erkekler ve kadınlar için yalnızlık depresyonundan nasıl kurtulabilirim? Eski eşle ilişkili olarak ortaya çıkan saldırganlığı ve olumsuz duyguları bağımsız olarak ortadan kaldırabilir mi? Bu durumda kalifiye bir uzman yardımı olmadan yapamazsınız. Ciddi bir rahatsızlık durumunda, psikoterapötik teknikleri kullanarak ve antidepresanlar alarak entegre bir yaklaşım kullanmanız gerekecektir. Ve ancak kişi, depresyonun akut aşaması ile başa çıkabildikten sonra, uzmanların kontrolünde olmak üzere, bağımsız bir şekilde onunla mücadeleye devam edebilecektir. Deneyimli bir psikoloğun yardımı ile hastanın olan her şeyi tam olarak anlaması ve kız, erkek arkadaşı, karı veya karısı ile ilgilenmesi gerekir.
Yalnızlık duygularını ortadan kaldırmak için daha yakın olabilecek özel adımlar düşünün. Aşağıda tarif edilecek olan bu teknikler oldukça etkilidir. Ancak, farklı insanlar üzerinde farklı davranabilirler. Ancak, tüm bu işlemleri yaparak, durumunuzda önemli bir gelişme sağlayabilirsiniz.
Durum analizi
Bir erkeğin veya bir kadının yalnızlığından nasıl kurtulurum? Bu durumdan en kısa sürede kurtulmak için, buna neden olan sorunları ve sebeplerini analiz etmek gerekir. Bir başlangıç için, bir kişi kendi görüşüne göre yalnızlığın ortaya çıkmasına katkıda bulunan her şeyi yazabilir. Böyle bir listeyi derledikten sonra her bir öğesinin yeniden okunması ve yeniden analiz edilmesi gerekir.
İlk başta bu tür kayıtları tarafsız bir şekilde ele almak zor olacaksa, o zaman bu listenin başka bir kişi tarafından derlendiğini kendiniz varsaymalısınız. Düşüncelerini ve eylemlerini düzenli olarak inceleyen kişi, yalnızlığın kendisini pek çok olasılıktan mahrum bıraktığı çok yakında ortaya çıkacak. Böyle bir farkındalık bir kişinin ışığı görmesine ve oluşan boşluğu doldurmasına neden olur.
Yalnızlığın sebepleri nelerdir
Yalnız, çünkü gerekli değil mi?
Yalnızlıkla nasıl baş edeceğinizi bilmiyorsanız, yaşam sevincini yeniden kazanmak çok zordur. Bunu yapmak için, hangi nedenin veya olayların sizi yalnız hissettirdiğini anlamanız önemlidir. Belki de destek eksikliği, yanlış anlama, ilgisizlik, tecrit, bir kimsenin ona ihtiyacı olmadığına inandığı için kimse için önemli olmadığına inanmaktadır.
Böyle yalnızlık ile nasıl başa çıkılır? Her şey senin düşündüğünden çok daha basit. Evsiz hayvanlara yardım eden, doğayı koruyan, ağaç diken, çöp toplayan, yangınları söndüren, eylemler ve nezaket dersleri veren, yetimleri ziyaret eden, engelli insanlara yardım eden bir gönüllü topluluğuna katılarak bunun böyle olmadığından emin olabilirsiniz. fırsatlar, çocuklar ve yetişkinler ciddi hastalıklarla karşı karşıya.
Herhangi bir şehirde, nezaketine tüm yoksul ve muhtaç olan insanlar var. Sosyal ağlar aracılığıyla bulunabilirler, bugün insanların çeşitli problemleri bir araya getirip çözdüğü birçok grup var. Biri onlara uzaktan, başka bir şehirde veya köyde yaşamadan yardım eder, birisi onlara kişisel olarak katılır; burada sadaka, şefkat ve sempati boş bir ses değil, bir yaşam biçimi olan yeni insanlarla tanışır.
Ve sonra kişi derhal çok gerekli ve önemli olduğunu hissediyor, ancak dünyaya geri dönüp yardımına ihtiyaç duyanları bulmak için biraz çaba sarf etmesi gerekiyor. Yalnızlıktan, özellikle sokakta toplanan veya bir barınağa çekilen evcil hayvanları kurtarın.Kedi, tüm yaraları iyileştirmek için çok fazla sevgi ve sıcaklık verecektir ve köpek size sağlıklı bir yaşam tarzı öğretecek ve aralarında hala özgür ve aşık olmasanız bile sizin arkadaşınız olan bir kişi olabilecek diğer köpek severlerle tanışma şansını artıracaktır.
Emeklilik için bir fırsat olarak yalnızlık
Mahremiyet eksikliğinin zihinsel sağlığı olumsuz yönde etkilediğini anlamak da önemlidir. Sürekli bir yerde koşan, yalnızlıktan muzdarip, ondan korkan, her zaman gününü bir şeyle doldurmaya çalışan, bir kez ruhlarını bir olumsuz duygu ve izlenim kütlesiyle doldurmaya çalışanlar şu anda, çığ gibi, yolundaki her şeyi mahvediyor.
İnsanların yalnız kalmak istememeleri veya istememeleri tehlikelidir, ruhuna bakmaktan ve oradaki düzeni geri almaktan korkar. Bu nedenle, bazıları ruhta sık sık kızgınlık, hayal kırıklığı, iddialar, yerine getirilmeyen arzular gibi bir rahatsızlık yaratır, bir noktada parçalandıkları için.
Sessizlik - acı çekmek ve yalnızlığa yol açmak için
Sessiz ve sabırlı olan karısı, kocasının memnun olmadığını düşünmeye çalışarak, her şeyin yolunda olduğunu iddia ederek, ruhunda o kadar derin düşünmüyordu ve bir süre sonra kalmıştı. yanlış anlaşıldı, duyulmadı. Bu durumda, kocası çok iyi bir insan olabilir, ama bir şey söylemediğinde, onu nasıl duyabiliyorsa, onu ifade etmiyor. Ve eğer hiç ruhsuz bir tiran ise, gerçeklerle yüzleşmemek ve yaşamıyla ne yapacağı hakkında bir karar vermesi gereken bir durumda olmaması için kendisiyle yalnız kalmak istememesi şaşırtıcı değildir.
Ve böyle durumlarda yalnızlık, yerleşik bir yaşam için bir tehdit olarak algılanır, bunun içinde iyi bir şey yoktur. Bu nedenle, ruhu, tüm olumsuz ve memnuniyetsizliğin biriktiği bir lağım kanalına dönüştürmenin imkansız olduğunu anlamak çok önemlidir. Yalnızlık, ruhun birikmiş birikintilerden bir süreliğine serbest bırakılması için hayatta ve zamanda olanlarla başa çıkmanıza izin verir. Bu nedenle, sürekli olarak şeylerin içinde olma arzusunu neyin tehdit ettiğini anlayanlar için yalnızlık, kendilerini korumayı ve yaşam yollarını zamanında düzeltmeyi, önemli bir karar vermeyi ve bir rüyaya atılan ilk adımı atmayı mümkün kılan gerçek bir kurtuluştur.
Hayatta kalmak için nasıl ipuçları
Yalnızlığı yaşamak için pozitifleri arayın.
Yalnızlıkla baş edebilmek için, yalnız hissettiğiniz anda, sunduğu olanakları düşünün. Duşu temizleyebilir, iyi yaptığınızdan emin olun. Hangi hedeflerle karşı karşıya olduğunuzu ve ne kadar alakalı olduklarını belirleyin. En çok yerine getirmek istediğiniz hayali seçin ve uygulanması için bir plan geliştirin. Yeterli bilgi yok, bu yüzden onları arayın, tüm dünyaya sahipsiniz, sadece internete girmelisiniz. Öğrendiklerinizi analiz edin, yaşamınıza aktarmaya çalışın ve istediğinizi nasıl elde edebileceğinizi planlayın. Birkaç aşamaya bölün ve ilk uygulamanın ilerlemesine devam edin.
Sosyal yaşam yalnızlık ile baş etmeye yardımcı olur
Etrafında hayatı değiştiren, yalnızlıkta hayatta kalmaya, önemini farketmeye, kendine yeterli hissetmeye, daha iyi insanlar olduğunu ve bazılarının sizinle iletişim kurmak isteyeceğine, kaba insanlara ve hoş olmayan kişilikleri anlamalarına yardımcı olacak önemli sosyal projelere katılım her zaman önlenebilir.
Başka birinin acısı ve kederinin boş bir ses olmadığı bir kişi yalnız olamaz, kafası karışabilir ve yolunu şimdilik göremez. Ancak, yaşamınıza bakmanın ve sizin için önemli olan her şeyi yapıp yapmadığınızı düşünmenin zamanı olduğunun bir işareti haline gelen yalnızlık hissidir. Tüm hayallerin gerçek mi? Yol kendileri için seçilip, ne istediklerini ve neşeyi getiren şey midir?
Hayallerinizi ve arzularınızı analiz edin
Yalnızlığı deneyimlemek için, hobilerinizi düşünün, bu alanda kendisiyle de ilgilenen insanlar olup olmadığını anlamaya çalışın. Ve bir şey öğrenmek istiyorsanız, kesinlikle bir şeyler hakkında konuşacağınız gibi düşünen insanları bulacağınız kursları arayın. Senin için iyi arkadaşlar olabilirler.
İyi bir arkadaş ol
İlginç olmayan bir muhatap olmaktan mı endişeleniyorsun? Boşuna. Nasıl dinleyeceğini biliyorsanız, diğerlerinin söylediklerine içtenlikle ilgi duyuyorsanız, inan bana, farkedilmeden gitmeyeceksiniz. Ayrıca, psikologların dediği gibi, insanlar kendilerine, başarısızlıklarına daha fazla takıntılıdır, bu yüzden pek farketmezler. Başkalarını araştıran, dikkatlice izleyen, kötü niyetli ve mutsuz insanları izleyenler, bu kişinin ne kadar erken olduğunun farkına varır, ne kadar erken iletişim kuracağınız listesinden çıkarılır. Ve her şeyi kendi pahasına alma. Bir insan kötü davranır, çünkü o kötüdür, sen değil. Daha fazla güven. İyi bir muhatap asla yalnızlıktan muzdarip olmaz, çünkü yürekten yüreğe konuşacak birileri olduğunda yalnızlık için zaman olmaz.
Sosyal çevrenizi genişletin, tanışın
Kişisel yaşamınızdaki yalnızlıktan muzdarip, uygun bir insanı tanımak için sosyal çevrenizi nasıl genişletebileceğinizi düşünün.
Kişisel özgürlük olarak yalnızlık
Ancak, elbette, yalnızlık ile nasıl başa çıkılacağı konusundaki ana tavsiye böyle kabul edilir - yalnızlığa karşı tutumunuzu değiştirin. Süngülerde değil, ama diğer taraftan bakmaya çalış. Bunu bir ceza olarak, değersizliğinizin bir işareti olarak, dünyadan kesilmek olarak algılamayı bırakın. Ne de olsa, bir noktada, düşünceleri, duyguları, duyguları analiz etmek, onları yaşamak, bir şeyi yaşamak ve bir şeyleri bırakmak için herkesin yanlız olması önemlidir.
Sözde yalnızlık sayesinde, kendinle yalnız başına kalıyorsun, aceleye gerek yok. Sonunda hayatınızı değiştirecek, bilen ilginç bir kitap okuyabilir ya da bir sergiyi, müzeyi, parka gidebilir, sadaka kuruluşlarına katılabilir ya da internette dikkat çekebilir, onlarla ilgili çevrimiçi arkadaşlar arasında bilgi yayabilir faaliyet.
Yalnızlığı deneyimlemek için, bunun nihayet kendini anlama, gerçekten neyi sevdiğini, ne yapmak istediğini anlama ya da tam anlamıyla doğru yolda olduğunu, kimsenin seni ikna etmeye çalışacağını anlama şansının olduğunun farkına var. Bu konuda sevinç duymak ve kendilerini eleştirmek yerine başarılarını değerlendirmek.
Yalnız hissetmekten korkmayın. Yalnızlık korkutucu değildir. Bunda yanlış bir şey yok. Bu sadece hayatınızdaki bir an, sizin için neyin önemli olduğunu, gerçekten ne yapmak istediğinizi anlamanın zamanı geldiğinde. Bu, kendinizle yalnız kalmak ve yolunuzu, hayallerinizi ve özlemlerinizi analiz etmek için bir fırsattır. Sonuçta birçok canlı hayat, başkalarının hayatını yaşadıklarının farkına varır. Çünkü kaçıyorlardı, onları korkutan yalnızlıktan kurtulmak için tüm güçleriyle saklanıyorlar ve çalışıyorlardı. Bunun zaman içinde kendini daha iyi tanıma, gerçek arzularını anlama, onları mutlu edecek bir yol bulma ve alma, böylece acılamayacak ve acı vermeyecek, yaşamın kesinlikle gerekli olmadığının peşinde koşma şansı olduğunu anlayamadılar. .
İletişim çemberinin genişlemesi
30 yıl içinde yalnızlık bir kadından nasıl kurtulurum? Bu yaşta, zayıf cinsiyetin birçoğu, kendilerini anlayacak insanları bulamamalarından şikayet eder. Aynı şey, zaten belirli bir yaşam tecrübesine sahip olan bayanlarda da olabilir.
Bazen bir kadın yalnızlığı, çevresine ve topluma karşı sessiz protesto ifade eder. Ancak, kendi kendine yeten olmamalısınız. Otuz yaşında, 40 yaşından sonra bir kadının yalnızlığında nasıl hayatta kalacağını bilmeyenler ve psikologlar, sosyal çevrelerini genişletmek için diğer yaş kategorilerinden temsilciler önermektedir.Ne kadar büyük olursa, benzer düşünen insanlar bulma problemini çözmek o kadar kolay olur. Ne de olsa, yüzlerce insan arasında bir düzineden daha bulmak çok daha kolay. Bu durumda, yalnız bir insanın yeni alışkanlıklar edinme şansı vardır. Bu da, kendisine özlem ve görüşleri yaşam pozisyonuyla örtüşen insanlarla kişisel gelişim ve tanışma fırsatları sunacaktır.
Soruna aşinalık
50 yaşından sonra bir kadının yalnızlığından nasıl kurtulur, hayatının neredeyse bitmiş olduğuna ve herhangi bir geleceğin konuşamayacağına inanıyorsa? Psikologlar, soruna karşı tutumlarını yeniden gözden geçirmelerini ve arkadaşlarından ya da yakınlarından yardım istemelerini tavsiye ediyorlar. Bu arada, henüz bu yaşam çizgisine gelmemiş olan kadınlar bu tavsiyeyi dinleyebilir. Gerçek duyguları hakkında sessiz olmayın. Size yakın olan insanlar onları bilmeli. Yalnızlıktan kurtulmanın tek yolu bu. Ancak, mevcut sorunla ilgili konuşmanın otobüste bir sonraki koltukta oturan arkadaşla değil, en gizli kişiyle güvenilebilecek olan kişiyle önerilmesi akılda bulundurulmalıdır. Yakın çevrede böyle bir insan yoksa, o zaman bir uzman kurtarmaya gelecektir.
Test et yeni
Bilindiği gibi doğa, bir insandan, artık ihtiyaç duymadığına inandığı gibi “uzaklaşıyor”. Örneğin, uzun bir süre boyunca yürümezseniz, dizleriniz zaman içinde bükülmez. Aynı şey iletişim ile olur. Bir kişi karanlık köşesine girerse ve uzun süre kalırsa, o zaman temas becerilerini tamamen kaybedebilir. Bu nasıl önlenir? Gününüzü mümkün olduğu kadar fazla iletişim içerecek şekilde planlamanız gerekecektir.
Sokakta insanlarla tanışmaktan, herhangi bir ilgi kulübünün üyelerinden biri olmaktan, kurslara katılmak veya yüzme havuzuna abone olmaktan korkmamalısınız. Seçenekler listesi çok büyük. En önemli şey, bir insanın uğraşacağı yeni şeyin onun beğenisine uygun olması gerektiğidir. Ancak bu durumda, kendisinden farklı insanlarla tanışabilecek ve bu harika bir yaşam deneyimi olacak.
Dünyayı nezaketle doldurun
Yalnızlıkla nasıl baş edilir ve yaşam sevincini nasıl kazanırsınız? Bu durumun sebebi, çevrenizdeki insanların desteğinin, yanlış anlaşılmasının ve kayıtsızlık olmasının nedeni ise, psikologlar eylem ve nezaket dersleri, ağaç dikmek, ateş yakmak, çöp toplamak, evsiz kardeşlerimize, engelli insanlara yardım etmek için gönüllülerin hareketine katılmayı önerir. kim ciddi hastalıklarla karşı karşıya.
Üyeleri nezaketine muhtaç ve yoksul olanların nezaketi bu tür topluluklar herhangi bir şehirde. Bunları sosyal ağları kullanarak bulabilirsiniz. Bu harekete katılan bir kişi, yardımına ihtiyaç duyanlar için çok önemli ve gerekli olduğunu hemen anlayacaktır.
Evcil hayvan var
Hayvanlar, insanları sokakta, özellikle de sokakta toplanmış ya da bir sığınaktan yalnızlıktan kurtarmaya yardımcı olabilir. Örneğin, bir kedi, sahibinin tüm manevi yaralarını kesinlikle sıkılaştırması için çok fazla sıcaklık ve sevgi verebilir. Ek olarak, köpek, bir insana sağlıklı bir yaşam tarzı öğretecektir. Ek olarak, aynı hayvan severlerle tanışma şansı verecek. Köpek yetiştiricileri arasında, gelecekte böyle bir kişi yoksa, gelecekte yaşam için güvenilir bir yol arkadaşı olacak bir kişi olabilir.
Yalnızlık türleri ve dereceleri
Yalnızlığı, bir şeyin yanlış olduğu, anlamsız bir boşluk gibi belirsiz bir his olarak deneyimleyebilirsiniz.
Sevilen birinin kaybolması veya ayrılması durumunda, yalnızlık yoksunluk ve şiddetli ağrı olarak görünür.
Yalnızlık, örneğin bir gece vardiyasında yalnız çalışırken insanlardan izolasyon nedeniyle yaşanabilir.
Etrafında bir sürü insan var gibi göründüğü zaman duygusal yalnızlık var, ama anlayış yok.
Yalnızlığı anlamak
Yalnızlık pasif bir durumdur.Kendimizi bu hissi destekliyoruz ve her şeyin kendi kendine geçeceğini umarak onu değiştirmek için hiçbir şey yapmıyoruz. Bu duyguyu kabul etmeye bile hazır olduğumuz zamanlar vardır. Bununla birlikte, yalnızlığı kabul etmek ve onunla ilişkili duygulara dalmak, kural olarak, daha da pasif bir duruma yol açan, depresyon ve çaresizlik duygusuna geliyoruz.
Öncelikle, yalnızlığınıza neyin katkıda bulunduğunu anlamanız gerekir. Duygularınızı günlük ya da mektupta hayali bir arkadaş ya da akrabaya, belki bir çizim ya da şarkıya, ara sıra bir arkadaş ile sohbet ederken ifade etmeye çalışın.
Duygularını ifade ederek, yalnız hissetmekle ne demek istediğini anlayabilirsin, üzüntü, öfke, hayal kırıklığı olabilir. Bu duygular, yaşamımızda bir şeylerin onlarla bağlantılı olması nedeniyle bize gelir. Bu bağlantıları gördüğümüzde, değişiklik yapmamız kolaylaşacaktır.
Yalnızlığa ne sebep olabilir?
- Düşük özgüven.
Yalnızlık hissiyle birlikte, kişi genellikle olumsuz olan bir zihinsel bozukluk yaşayabilir. Bazıları tamamen üzüntü, bazıları korku, üçüncüsü umutsuzluk ve umutsuzluk, uykusuzluktan yutulabilir. (İlaçsız uykusuzluklarla nasıl başa çıkılır, burada okuyun.) Bu temelde, bekar insanlar, kendi yaşamlarında iyi vakit geçirmiş, başarılı olmuş veya hayata geçmiş olanlardan nefret etmeye başlarlar. Böylece diğer insanlara yönelik önyargıları ortaya koyan yalnız insanlar iletişim becerilerini kaybeder ve sorunlarını ağırlaştırır. Buradan alkol ve uyuşturucu kullanan kişilerin sayıları.
Hayatta kalmak ve yalnızlığın üstesinden nasıl gelinir?
Tüm insanlar farklıdır ve ortaya çıkan yalnızlık duygusuna verilen tepki de herkes için farklıdır. Olarak tezahür edebilir "Sad pasiflik"Bir kişi pes ettiğinde, gerçek dünyadan soyutlar, kendi kendine kapanır, fantezilerinin dünyasına atlar, sarhoş olur ya da yatar. Psikologlara göre bu tür davranış yapıcı değildir ve sorunu çözmez.
Onların görüşüne göre, egzersiz yapmak daha iyidir “Aktif klima” yani, bir kişi aktif işlerle uğraşmaya başladığında: spor, favori bir aktivite, sosyal etkinliklere, dükkanlara katılır.
Sorunlardan kaçmana gerek yok. Bunların üstesinden gelmek için gereklidir. Ruh halinizi ve kişisel kalitenizi değiştirin, kendinizi yalnızlığın yalnızca geçici bir başarısızlık olduğuna ikna edin, eğer daha iyi olursanız daha başarılı ve daha güçlü bir şeyle üstesinden gelinmesi kolay. Yaşam, iletişim, akrabalar ve arkadaşlar, bir zamanlar yakın olanlar hakkındaki görüşlerini yeniden gözden geçirmenin zamanının geldiğini anlayın ... Her gün takdir etmeniz gerekenleri anlayın, sevinir ve başkalarına şimdi, bugün, yakınlarda sevinç verin ...
Yalnızlıktan kurtulmak, “kendinizi değiştirme ve yaşamınızı değiştirme zamanı” fikrine yardımcı olur. Böyle bir yaklaşım, öncelikle aile içi, okulda, işteki ekipte ilişkilerin geliştirilmesine yardımcı olacak, insanlarla iletişim kurmaya ve yeni tanıdıklar veya ilişkiler kurmaya daha kolay yardımcı olacaktır. İkamet ettiğiniz yeri değiştirebilir, spor bölümüne kaydolabilir, müzik yapabilir, şarkı söyleyebilir, çizim yapabilir, daha önce düşündüğünüz herhangi bir işi yapabilir, ancak hiç zaman bulamadınız. İmajınızı değiştirin: saç modeli, kıyafetler, beslenmeye başlayın - inisiyatif al, bataklıktan kendisini bataktan çeken Baron Munchausen oldu. Sonuçta, yalnızlığın üstesinden gelmeye karar verene kadar, kimse size yardım edemez.
Liliya Valerievna Levitskaya (Polyakova)
Psikolog, Aile psikoloğu çevrimiçi psikolog. B17.ru web sitesinden uzman
- 2 Ocak 2016, 11:16
Sadece hayatta kal. Ne zaman trite - time her şeyi iyileştirirse alsın, ayrılan ilk kadın değilsiniz. Ve hiçbir şey - herkes canlı ve hatta sağlıklı, ve yine de derinlik diyoruz. İki tane bile. Eğer bu sizinse - ne yaparsanız yapın, nasıl kavga ettiğiniz önemli değil, birlikte kalacaksınız. Ve her ne yapılıyorsa, en iyisi budur. Bunlar teorik yansımalar değil. Kendim kontrol ettim.Ve bu dönemde sağlıkla ilgilenmeye çalışın - dikkatiniz dağılsın, kendi kederinizle sarhoş olmayın. Ve yine de ailene söyle, ağla, konuş. Daha kolay olacak.
Yalnızlık nedir?
Yalnızlık, birçok insanın hayatında bir veya iki defadan fazla meydana gelen bir sorundur. Sevgili insanları kaybettiğinizde, akrabalarınız sizi terk ettiğinde, arkadaşlarınız size ihanet ettiğinde ortaya çıkar. Ancak, zaman zaman, birçoğumuz yakınlarımız olsa bile, bu durumu tecrübe ediyoruz. Aynı zamanda, uzun süre yalnız kalan bir insanın, kendini hiç yalnız hissetmediği de olur. Yalnızlığın ilk bakışta göründüğü kadar basit olmadığı ortaya çıktı. Belki de yalnızlıktan nasıl kurtulacağını öğrenmeden önce, onunla yüz yüze olup olmadığını anlamalısın.
Evet, görünüşe göre, her şey çok basit değil. Bu eyalette biri cesareti kırılır ve sorunları için bütün dünyayı suçlamaya başlar. Ve birisi sadece sakin değil, hatta yeterince neşeli hissediyor. Bazıları için yalnızlık, diğerleri için çok acı verici bir deneyimdir - rahat ve hatta arzu edilen bir durum. Bu, yalnızlığın sebebinin dışsal değil içsel psikolojik olduğu anlamına gelir. Kısacası, yalnızlık bir zihinsel durumdan başka bir şey değildir.
Bunu not edersek, yalnızlığa neden farklı şekillerde katlandığımız sorusunun cevabını bulmak oldukça mümkündür. Bir kişi ona yatkın olduğunda, kendisi ile yalnız başına, kendisini terk edilmiş hissetmez. Aksine, bu insanlar periyodik olarak, bilinçli olsun olmasın, emekli olma eğilimindedirler. Yalnızlığa yatkın olmayan, akrabası ve arkadaşı olmayan insanlar çok acı çekiyorlar. İlk durumda yalnızlık durumunun nasıl aktarıldığını tartışmaya değmez - bu insanlar için bazen gereklidir. Ancak ikincisi çok daha karmaşık.
Genel olarak, yalnızlık hiç sorun değil. Bu her insanın özgür bir seçimdir. Yalnız olanlar, böyle durumlarda daha üretken çalışırlar ve kendilerini daha iyi hissederler. Eğer onsuz rahat hissediyorlarsa neden sosyal çevrelerini genişleten biriyle buluşuyorlar? Ama kabul etmeyenlerin yalnızlığı nasıl korunur? Kendileri ile yalnız olanlar rahatsızlık hissediyor?
Yalnızlık nasıl aktarılır?
Demek yalnız kaldın ve dünya hemen bütün güzelliğini ve çekiciliğini yitirdi. Ne yapmalı Arkadaşlar seni bir partiye çekmeye, eğlendirmeye, titretmeye çalışıyor ... Ama hepsi boşuna. Mutlu şirketler can sıkıcıdır, eğlence çekmez, yeni tanıdıklar herhangi bir ilgiye neden olmaz. Her şeye tamamen kayıtsızsın. İşkencecisine ek olarak - yalnızlık. Farkında olmadan korur, büyür, beslersiniz. Aynı zamanda, umutsuzluk içinde kendime şu soruyu sormak: Başka bir talihsizlikle başa çıkmayı başarabilir misin, yalnızlıktan nasıl kurtulur?!
Tehlikeli mi Tabii ki. Bu durumdan çıkmanın bir yolunu bulamazsanız, çok uzak olmayan ve derin bir depresyon. Ve orada zaten uzmanların yardımı olmadan yapamazsınız. Dolayısıyla, nedeni bulmaya ve mümkün olduğunca ortadan kaldırmaya çalışın. Bu nedenlerin dış dünyada değil içimizde olduğunu zaten söyledik. Öyleyse kendimizi dinleyelim ve gerçekte ne eksikliğimizi belirleyelim.
Bu sorunun cevabı yüzeyde yatıyor gibi görünüyor. Yeterince yakın değil. Peki sorun ne? Eğlenceli bir yere git ve gevşemeye çalış. Her şey basit görünüyor. Ama ... İyi değil! Çünkü içinde hala boş bir boşluk var. Ve neyle doldurulacağını belirlemezseniz, mutlu bir insan olmaya yönelik tüm girişimleriniz boşuna olmayacak, yalnızlığı daha da artırabilir.
Bir yalnızlık hali, ruhumuzda bir başarısızlık olduğuna dair bir tür işaret olarak kabul edilebilir. Başlangıçta, bu konuda feci bir şey yok. Böyle baskıcı bir ruh halinden kurtulmaya doğru yolu bulursanız, yalnızlık hissinden hızla kurtulabilirsiniz.Ancak ertelenirse - alarmı çalmalısınız. Yaşam zevkini ve sevinme ve mutlu olma yeteneğimizi tamamen kaybedebiliriz. Ve bu kabul edilemez.
Genel olarak, yalnızlıktan yaşadığımız ıstırap, dokunsal açlığın eşlik ettiği bazı bilgi ve izlenimlerin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, ondan kurtulmanın iyi bir yolu fitness klübünü, masaj odasını, tiyatroyu, sinemayı, dans okulunu ziyaret etmektir. Kısacası, hem bedeni hem de ruhu olumlu yönde etkileyenler. Buna havuza geziler, açık hava etkinlikleri, diğer şehirlere geziler, gezi vb. Dahildir.
Hiçbir durumda bütün akşamı televizyonda geçirmemelisiniz - genellikle yalnızlık durumundadır ve kontrendikedir. TV ekranına bakarak, istemeyerek kendi hayatlarımızı orada olanlarla karşılaştırmaya başlıyoruz. Ve bu karşılaştırma genellikle bizim lehimize değildir. Biz telistler kadar güzel değiliz derler. Ve bizi bir film kahramanından daha az seviyorlar. Ve filmdeki gibi lüks, kulaklarının nasıl olduğunu göremiyoruz. Ve diğerleri ve diğerleri. Bu nedenle benlik saygısındaki düşüş, kendinden şüphe duyma ve köşeye bir şey alma isteği. Sana, o kadar kusurlu ki, kimse görmedi.
Yalnız, içsel özgüvenini yükseltmek için her zaman tüm gücünle denemelisin. Peki, sevdiğin kişi seni terk ettiğinde ve çevresinde bir boşluk varsa? Bu, kendi görünümümüzü koymak için zamanın geliştiği, yeni bilgi ve beceriler edinme zamanı geldiği anlamına gelir. Kısacası, tam bir güncelleme zamanı. Her türlü çabanızı ve bunun için yaratıcılığınızı kullanın. Gün gelecek ve yalnızlığın, daha önce şüphelenmediğiniz bir dizi olasılıktan önce, yani istemediğiniz bir şeyi yapmak istemediğinizi, daha önce yapamadıklarınızı yapmasını istemiş olacağınızı anlayacaksınız.
Yalnızlık bir mengene ya da drama değildir. Kendinizi değiştirme ve yaşamınızı değiştirme şansınız olduğunda bu bir zamansızlık, yaşam aşamasıdır. Kaybetmemeli, bundan sonra ne yapacağını merak etmeli ve merak etmemelisiniz. Yalnız değilseniz, etrafa bakmak ve değişimin gerekli olduğunun farkına varmak için genellikle yeterli zamanınız olmaz. Sonuç olarak, kaderi kendisi böyle bir gerçeğin önüne koyar, onu yalnız başına bırakır.
