Hamilelikten sonra aşırı kilo normaldir. Başka bir soru doğum yaptıktan sonra tekrar nasıl arzu edilebilir hale geleceğidir? Size uymayan kilo hakkında çok fazla endişelenmeyin.
Fazla kiloların ortaya çıkması hamilelik sırasında vücudun o sırada sizinle beslenen bebek için besin biriktirmesiyle başlar. Şekil kazanmanın en iyi yolu emzirmedir. Bu durumda, yerfıstığı vücudunuzdan en gerekli olanı “çıkaracaktır”.
Emzirmenin kendisi kavanozlardaki karışımlardan daha kullanışlıdır, çünkü süt her bebek için ayrı ayrı üretilir.
Koca ile ilişki
Doğumdan sonra kocasıyla olan ilişkinizin biraz gergin olması mümkündür, ancak boşanma gibi ciddi adımlar atmamanız gerekir. Durum geçicidir ve doğum yaptıktan sonra tekrar nasıl çekici olunacağını bilmenize bağlıdır, bu yüzden sadece sabırlı olmanız ve kocayı yenidoğanın ortak bakımına getirmeniz gerekir.
Tabii ki, doğum sonrası bir kadın için zor, bu nedenle kocasının yardımı her zamankinden daha fazla olacak. Kocanızla, doğumdan çok önce alacağınız sorumluluk hakkında konuşun, böylece ne olacağını ve nasıl yardım edeceğini çoktan biliyor.
Unutmayınız ki doğumdan sonra kocanın da dikkat etmesi gerekir. Sürekli uyuyan çocuğun yanında olmamalısın. Uzan, dinlen ya da kocanla yalnız kal. Bir anlamda, erkekler yenidoğanları kıskanmaya başlıyor, bu yüzden tamamen çocuğa geçmemelisin. Onunla oyunda yer alan problemler hakkında bebekle konuş.
Kendim için yarım saat
Doğum yaptıktan sonra bir kadının bornozla evde yürümeyi sevdiğini sanmıyorum, bu umutsuzluktan geliyor. Çocuk sürekli olarak giysileri kirletir, doğumdan sonra güzel bir figür geri dönmez, kendin için zaman yoktur. Kocanızı, bütün gün değil, kendinize dikkat etmeniz gerektiği konusunda uyarın ve 20-30 dakika yeterli olacaktır. Zindelik için kaydolun veya parkta koşun.
Kendinizi çeşitli bitkilerin infüzyonu ile rahatlatıcı bir banyo yapın. İşte bazı bitkisel banyo tarifleri:
- Papatya karışımı (4 kısım), deniz topalak meyvesi (5 kısım), at kuyruğu (3 kısım), çam iğneleri (12 kısım), huş ağacı yaprakları (5 kısım), ısırgan otu (3 kısım), anne - ve üvey anneler (6 parça), çilek yaprağı (6 parça).
- Cildi iyi temizler, hoş olmayan kokuları giderir, ter banyosunu huş ağacı yaprakları, St.
- Ihlamur çiçeği karışımı (1 kısım), frenk üzümü yaprağı (2 kısım), nane (3 kısım), hop (1 kısım), papatya (3 kısım), dönüşler (1 kısım), at kuyruğu (1 kısım) karışımı içeren banyo Kuru cilt Cildi yumuşatır ve elastikiyet verir.
- Sivilce ve sivilce eğilimli yağlı ciltler için, psilyum (1 kısım), nergis (2 kısım), hipericum (1 kısım), kekik (2 kısım), papatya (1 kısım), ardıç (1 kısım) karışımı yararlıdır. Eğrelti banyosu, özellikle karın derisi, göğsü, hamilelik sonrası uyluk ve doğum elastikiyetini kaybetmiş kadınlar için önerilmektedir.
- Vücut cildinin tuz temizliğini almak için ayda 1-2 kez fena değil. 0.5 g krema ile 350 g tuz karıştırın. Dairesel hareketlerle pamuklu bir bez veya sünger kullanarak kütleyi cilde sürün. Özellikle dikkatlice azgın alanları ovalayın - dirsekler, dizler, ayaklar. Duşun altına önce sıcak, sonra soğuk suyla durulayın. Vücudu bir havluyla hafifçe kurulayın ve durgun nemli cilde besleyici krem sürün.
Kocamın hala senin için bir isteği var, bu yüzden çok az şey yaptığını hissetmeye çalış.Bir çaba gösterin, çünkü bir kez daha kocası için arzulanmak oldukça gerçek. Gelecekteki ilişki hakkında şimdi düşünün, çünkü görünüm hala önemlidir. Çekicilik, ilişkiye aynı eski romantizmi verir, ancak aile bağları biçiminde küçük bir değişiklikle.
Doğumdan sonra nasıl arzu edilebilir ve çekici olunacağını öğrenin, çünkü ilişkilerin dinamizmi ve uyumları size bağlıdır.
Kocanızla güven kazanmanıza ve ilişkiler kurmanıza yardımcı olacak faydalı video ipuçları
Bir kadının yakınlık arzusu olmalı:
Eve ne gitmek:
Kadınlık nasıl döndürülür:
Bir erkek için nasıl arzu edilir olunur:
Vücut bakımı
Her şeyden önce, kişisel hijyen hakkında unutma. Doğumdan sonra terleme arttı. Bu nedenle ılık bir duş altında günde en az iki kez daha sık ve daha iyice yıkamak gerekir. Su ılık olmalıdır - 34-35 ° С. Duş aldığınızda, vücudu havluyla ovalayın - kan dolaşımını hızlandırır, sağlığını iyileştirir. Deodorantları kullanabilirsiniz. 6-8 hafta sonra, 15-20 dakika banyo yapmasına izin verilir, ancak çok sıcak değildir. Bitki ve çiçek kaynatma banyoları tedavi edici bir etkiye sahiptir, genel tonu yükseltir, ruh halini iyileştirir, kan dolaşımını ve metabolizmayı arttırır.
Tıbbi bitkilerin kaynatma işlemini evde yapmak zor değildir: 1 kg ince doğranmış taze otlar veya 300 g kuru 3-4 litre soğuk su dökün, kaynatın ve 5 dakika kısık ateşte kaynatın. Yangından çıkarılmasından 10 dakika sonra, çözelti iki kat gazlı bezden süzülür ve banyodaki suya eklenir.
İşte bazı bitkisel banyo tarifleri:
- Papatya karışımı (4 kısım), deniz topalak meyvesi (5 kısım), at kuyruğu (3 kısım), çam iğneleri (12 kısım), huş ağacı yaprakları (5 kısım), ısırgan otu (3 kısım), anne - ve üvey anneler (6 parça), çilek yaprağı (6 parça).
- Cildi iyi temizler, hoş olmayan kokuları giderir, ter banyosunu huş ağacı yaprakları, St.
- Ihlamur çiçeği karışımı (1 kısım), frenk üzümü yaprağı (2 kısım), nane (3 kısım), hop (1 kısım), papatya (3 kısım), dönüşler (1 kısım), at kuyruğu (1 kısım) karışımı içeren banyo Kuru cilt Cildi yumuşatır ve elastikiyet verir.
- Sivilce ve sivilce eğilimli yağlı ciltler için, psilyum (1 kısım), nergis (2 kısım), hipericum (1 kısım), kekik (2 kısım), papatya (1 kısım), ardıç (1 kısım) karışımı yararlıdır. Eğrelti banyosu, özellikle karın derisi, göğsü, hamilelik sonrası uyluk ve doğum elastikiyetini kaybetmiş kadınlar için önerilmektedir.
- Vücut cildinin tuz temizliğini almak için ayda 1-2 kez fena değil. 0.5 g krema ile 350 g tuz karıştırın. Dairesel hareketlerle pamuklu bir bez veya sünger kullanarak kütleyi cilde sürün. Özellikle dikkatlice azgın alanları ovalayın - dirsekler, dizler, ayaklar. Duşun altına önce sıcak, sonra soğuk suyla durulayın. Vücudu bir havluyla hafifçe kurulayın ve durgun nemli cilde besleyici krem sürün.
Suyun yeterince ılık ve temiz olması koşuluyla akan suda, gölde veya denizde yüzebilir ve yüzebilirsiniz. Serinletici ılımlı yüzme her zaman bir kadın için faydalıdır.
El bakımı
Eller için özellikle takip etmeniz gerekir. Çocuğun cildi hassas, hassas ve çok savunmasızdır, enfekte olması kolaydır. Bu nedenle ellerinizi sıcak su ve sabunla yıkayın ve tırnakların altında özel bir fırça ile temizleyin. Yenidoğanı beslemeden önce ve yemeden önce bunu yaptığınızdan emin olun. Çivilerin durumuna dikkat edin: uzun, sadece sizi engeller, kırılırlar ve çocuğu onlarla çizebilirler. Bir tırnak törpüsü kullanarak, periyodik olarak istenen şekli verin. Manikür yapılması önerilir, ancak sık sık yapılan yıkamalardan dolayı yapışması muhtemel olmadığından, tırnakların oje ile kapatılması gerekmez.
Eğer ellerinizdeki cilt kurursa ve tırnaklarınız kırılmaya başlarsa, haftada 1-2 kez el banyoları yapın: A vitamini içeren sıcak bitkisel yağdan, 3 damla iyot veya 5 damla limon suyu, deniz veya tuzdan, gliserinli ( 2 litre suya 1 çorba kaşığı gliserin ve 1 çay kaşığı sıvı amonyak ilave edilir (1 litre su için 50 g). Banyodan sonra nemli elleri yağlı bir kremayla yağlayın ve masaj yapın ve sonra fazla kremayı bir kağıt peçete ile çıkarın. Sıkılmış limonu veya salatalık derisini atmayın - ellerinizi onlarla silin. Biyoaktif multivitaminli özel bir tırnak kreminin düzenli aralıklarla tırnak plağına konsantre olması ve tırnak merdanesinin etrafına iyi bir iyileştirme etkisi vardır. Tırnaklar güçlendirilir, renkleri ve parlaklıkları onarılır.
Ayak bakımı
Evde küçük bir çocuk varken bir kadın neredeyse bütün gününü ayaklarının üstünde geçirir. Alt ekstremite damarlarını genişletmiş, düz ayaklar geliştirmiş olabilir. Daha önce yüksek topuklu ayakkabılar giydiyseniz, ancak şimdi sadece düz terliklere geçtiyseniz, neredeyse kesinlikle baldır kaslarına sahipsiniz, duruşunuz değişti, düz ayaklar belirdi. Belki kama terlik giymeli ve rahat, sabit topuklu ayakkabılar giyerek dışarı çıkmalısınız. Yani daha az yorgun olacaksın.
Günlük yıkamaya ek olarak, ayaklar ayaktan yukarıya doğru sert bir havlu ile masaj edilebilir ve ayak güçlüdür ve dizler ve kalçalar daha zayıftır. Bacaklarında genişlemiş damarları olan ve belirgin düğümleri olan kadınlar, doktor izni olmadan masaj yapılamaz. Variköz venlerin önlenmesi için 15-20 dakika yükseltilmiş bacaklarla yatmak için günde birkaç kez tavsiye edilir. Venöz düğümlerin ortaya çıkması ile dinlenme 30-45 dakikaya uzatılmalıdır. Bacaklarınızda uzun süreli şişlik ve dilate damarlar varsa, bir doktora danışmalısınız.
Bacaklar yorgunluktan bıkarken, nane, kenevir ve mürver infüzyonunun ayak banyosunu yapın, ona papatya, nane, anne ve üvey anne kaynağını eklemek iyidir. Banyodan sonra bacakları krema ile yağlayın - yumuşatıcı, antiseptik, koku giderici ve yara iyileştirici bir etkiye sahiptir. Topukluların üzerine iri ve çatlaklarla, gece için günlük soda banyosu yapın ve ayakları terlerken meşe kabuğu, adaçayı ve ısırgan banyosu yapın.
Yatmadan önce, gerginlik ve onlardan gerginliği gidermek için ayak masajı yardımcı olur. Bunu kocanla veya kendinle yapabilirsin. Bu alıştırma ayrıca yardımcı olur: mendili veya kurşun kalemi yerden birkaç dakika kaldırarak yeniden alçaltın. Ayda en az bir kez pedikür yapılması istenirse, bacaklarınız daha da güzel ve bakımlı görünecektir.
Yüz bakımı
Ne yazık ki, birçok kadın yüz ve boyun cildine sadece güzellik salonlarını ziyaret ederek bakabileceğinizi düşünüyor. Ve doğumdan sonra, kadınlar çoğunlukla evde olmak zorunda kaldıklarından, yüzleri hakkındaki tüm endişelerini “sonradan” dile getirdiler, şimdi onlar için en önemli şeyin bir çocuk olduğuna ve başka bir şey olmadığına inanıyorlar. Bazen kadınlar bu “felsefenin” arkasına saklanarak günün ve yaşam tarzını düzgün bir şekilde organize edememeyi haklı çıkarırlar. Doğum sonrası dönemde bir kadının hormonal arka planı ve birçok fizyolojik süreç değişir, cilt altı yağ miktarı farklı olabilir. Emziren bir kadın, çoğu kez yeterli uyku alamayan çok miktarda protein, mineral tuz ve anne sütü ile su kaybeder. Vücudundaki fiziksel ve psikolojik stres artıyor, gün rejimi ve yaşam klişesi çarpıcı biçimde değişiyor. Bütün bunlar cilt elastikiyetinde, elastikiyetinde, kuruluk görünümünde ve kırışıklıkların azalmasına neden olabilir. Ancak yüz ve boyun cildinin hijyenik ve koruyucu bakımı çok az bir zaman gerektirir: sabah 5-10 dakika ve akşam 10-15 dakika. Günlük cilt bakımının genel prensipleri her zaman aynıdır ve cilt tipine bağlı değildir. Bu temizlik, nemlendirme, beslenme ve koruma.
Bazen kadınlar mucizevi bir ithal cilt bakım ürünü satın almak için çok zaman, çaba ve para harcıyorlar. Aynı zamanda, cilt üzerinde herhangi bir "denizaşırı" anlamına gelenden çok daha fazla yararlı etkisi olan doğal gıda kalıntılarını atıyorlar.
Yani, sabah uyandın ve kahvaltı hazırlamaya başladım. Etrafınıza bakın: Etrafınız güzel bir kozmetik mağazasıyla çevrili. Bir kavanoz ya da bir şişe mayonez veya bal, kefir veya yoğurt yıkamak için acele etmeyin, ekşi krema ya da süzme peynir kutusunu atın - duvarlarında kozmetik maske için yeterli miktarda ürün var. 10-15 dakika beklettikten sonra ılık suyla durulayın ve ellerinizle ya da çenenin altındaki cildi havluyla (1-2 dakika) masaj yaparak 1-2 dakika masaj yapın. Yüzünüzü soğuk suyla, tercihen kaynatılarak yıkayın. Nemli ciltlerde cilt tipinize uygun bir krem uygulayın. 2-3 dakika sonra, fazla kremayı peçeteyle veya havluyla çıkarın. Tüm bu işlemler, aralarında özel bir zaman harcamadan “arada” yapılabilir.
Ve makyaj? “Bebekle makyaj nedir?” - birçok kadın cevap verecektir. “Ve ondan önce, yapacak zaman yoktu!” Dekoratif kozmetik ürünleri doğumdan önce kullanan ve şimdi makyaj yapan, ancak daha hafif ve daha az dikkat çeken kadınlara tavsiye ediyoruz. Gözleri ve dudakları hafifçe renklendirin, hafif bir gölge ve hafif bir allık uygulayın. Görünüşe göre, şu anda cilt gözeneklerini örten, yüzdeki terlemeyi artıran ton kremleri kullanmak uygun değildir. Ek olarak, kremin keskin kokusu ve parfüm de çocuğunuzun koku alma duyusunu tahriş edebilir.
Yağlı cildin akşam temizliği için, sadece sabunla yıkayabilirsiniz. Kuru cildiniz varsa, losyon veya kozmetik süt kullanın. Sonra, yüzüne 5-10 dakika sonra fazlalık bir peçete ile gideren besleyici bir krem uygulayın. Gece boyunca yüzünüzde kalın bir krem tabakası bırakmayın. Cildin solunum ve boşalma işlevi görmesini zorlaştıran bir ısınma kompresörü görevi görür.
Hamilelik sırasında, alnın ve yanakların üzerinde kahverengi lekeler görülür. Özellikle de çilleri olan bu kadına yatkın. Doğumdan sonra kloazma genellikle kaybolur. Bununla birlikte, tamamen renksiz değilse, özel ağartıcı kozmetiklerin kullanılması imkansızdır, annenin sütüyle bebeğin vücuduna giren tıbbi takviyeleri vardır. Bu zamanda, bu lekeleri çıkarmak için sadece doğal ürünler kullanılabilir.
- Taze meyvelerin suyundan maskeler: kartopu, kırmızı ve siyah kuş üzümü iyi beyazlatma etkisine sahiptir. 10 dakika boyunca cildinizde meyve suyu ile nemlendirilmiş bezi tutun, sonra bezi tekrar nemlendirin ve işlemi tekrarlayın. Olgunlaşmamış olgunlaşmamış meyveler 1 tatlı kaşığı bal ile karıştırılıp 30 dakika boyunca maske yapılabilir ve ardından cildi seyreltilmiş limon suyuyla nemlendirin. Yağlı ciltler için taze hazırlanmış kartopu suyunu çırpılmış yumurta akını (1: 1) karıştırın ve yüzünüze uygulayın. Maskenin süresi 30 dakikadır.
- Çilek ve sebze maskeleri (salatalık veya domates) yardımcı olur. Yüze bir meyve bulamacı uygulanır ve 20-30 dakikada ıhlamur çiçeği infüzyonu ile yıkanır (1 bardak su için 2 yemek kaşığı).
- Kuru soğan normal ve kuru ciltler için iyidir: taze soğan suyu bal ile karıştırılır (1: 1), peçete ile ıslatılır, yüze konur ve 15-20 dakika bekletilir. Cilt üzerindeki ağartma ve tonlama etkisi de günde iki kez pirinç suyu ile ovarak ve salatalık losyonu ile kuruduktan sonra sürtünüyor. Çok fazla çiliniz varsa, suyla seyreltilmiş yaban turpu suyu ile yıkamakta fayda vardır (1: 1).
- Yaşlanma lekeleri için, şarap sirkesinden elde edilen losyonları bir yoğurt maskesiyle birlikte kullanabilirsiniz:% 6'lık bir şarap sirkesi solüsyonuna bir pamuk veya gazlı bez ekleyin ve yerine koyun. 10 dakika sonra tamponu çıkarın ve bir çay kaşığı buğday unu ile karıştırılmış bir yoğurt maskesi (1/4 bardak) uygulayın.İşlemin ilk haftası günlük olarak, daha sonra her gün ve spot aydınlandığında haftada bir kez yapılır. Bu maske bir turp maskesi ile değiştirilebilir, yüze az miktarda besleyici krem uygulanır ve turp dilimleri dikkatlice lekelerin üzerine yerleştirilir. 30 dakika sonra, yüz soğuk sütle ovulur.
- Limonun iyi beyazlatma etkisi vardır. Ciddi pigmentasyon durumunda, her gün değişen bal limonu losyonları ve limon suyu, süt ve maya maskeleri öneririz. Losyonları yapmak için, 1 çorba kaşığı bal ile 1 limon suyunu karıştırın. Gazlı bezi bu karışımla doyurun, yüze uygulayın ve 15-20 dakika bekleyin. Su ile yıkayınız. Karışım bir hafta buzdolabında saklanabilir. Bir maske hazırlamak için, 25 g mayayı 1 çorba kaşığı sütle seyreltin, 1 çay kaşığı limon suyunu ekleyin ve iyice karıştırın. Maskeyi yüzünüze uygulayın ve 20 dakika sonra ılık suyla durulayın ve ardından maydanoz kaynağından buzla silin (yaprakların 2 çorba kaşığı 300 ml suda kaynatılır, soğutulur, süzülür). Tedavi süresi 15-20 işlemdir.
- Leke ve çillerin cildi havuç suyu ile günde 2 kez yağlamak için de iyidir. Kuruduktan sonra suyla ve sütle durulayın (1 bardak su için 1 çorba kaşığı süt).
Açık ve güneşli bir günde dışarı çıkmadan önce cildinize fotoğraf koruyucu krem sürün ve geniş bir şapka ekleyin.
Size, hostesin her zaman bir anda veya diğerinde sahip olduğu geniş bir ürün yelpazesi sunuyoruz, böylece size en uygun tarifleri seçerek cildinize iyi bakabilirsiniz.
Dişler ayrıca dikkatinizi gerektirir, çünkü annenin vücudu fetal kemiklerin “yapısına” çok fazla florür ve kalsiyum verir. Doğum yaptıktan sonra birçok kadının ağrımaya, parçalanmaya ve dişlerinden düşmeye başlaması şaşırtıcı değildir. Diyetiniz taze sebzeler, meyveler, süt, süzme peynir ve fosfor ve kalsiyum içeren diğer ürünler olacaktır. Diş çürüğünün ilk belirtisinde, diş hekiminize başvurun.
Hamilelik sırasında veya bir çocuğu doğumdan sonra aşırı kilo almışsanız, “Kilo almaya mı başladınız?” Makalesini okumanızı öneririz. Burada hangi egzersizi yapmanız ve nasıl yenmeniz gerektiği hakkında konuşacağız.
Vücut bakımı nasıl
Hamilelik sonrası hormonların etkisi altında, bir kadının ter bezleri daha aktif çalışmaya başlar. Bu nedenle, kişisel hijyenle ilgilenmeniz gereken ilk şey. Günde iki kez duş alın, sık sık deodorant kullanın. Belirgin bir koku olmadan araçları tercih edin ve parfümden vazgeçerek zaman geçirin, çocuğun anneyi koklaması önemlidir. Doğum yaptıktan birkaç ay sonra ılık bir banyo yapmasına izin verilir.
Uzmanlar, ince rakamın geri dönmesinin doğumdan sonraki ilk yılda gerekli olduğu konusunda hemfikirler. Bu işlemi ne kadar geciktirirseniz o kadar zorlaşır. Çocuğun doğumundan sonraki ilk 6-8 hafta içinde ciddi fiziksel efor kontrendikedir. Ancak, ışık egzersizleri en baştan yapılabilir: daha fazla yürüyün, yan virajlar yapın, çömelin. Bir bandaj giymek, uterusun daha hızlı azalmasına ve karnın azalmasına katkıda bulunur. Yavaş yavaş karın egzersizleri, kollar ve kalçalar ekleyin. Karnınızın içinde ağrı hissederseniz, durumunuzu dikkatlice izleyin, bir veya iki hafta boyunca bir kenara ayırın.
Emzirme sonrası memenin güzelliğini korumak için en başından itibaren özel bir sutyen satın alın ve düzenli olarak giyin. Göğsü destekleyecek, sarkmayı önleyecek ve besleme işlemini kolaylaştıracaktır. Dekolte ve duş için kullanışlıdır.
Kadın vücudunun tüm güçleri, bebeğe yeterli miktarda vitamin ve besin sağlamayı amaçlar. Bu cilt, kırılgan tırnakların soyulması ile sonuçlanabilir. Akşam duşundan sonra düzenli olarak nemlendirici losyonlar ve kremler kullanın, diyetinize daha fazla kalsiyum içeren yiyecekler ekleyin.Doğum yaptıktan birkaç ay sonra, çoğu kadın saç kaybının arttığını fark eder. Bunun nedeni hormonlar. Panik yapmamalısınız ve pahalı fonlar almamalısınız, altı ay içinde her şey kendi başına iyi olacak.
Cilt bakımı nasıl
Yeni doğmuş bir kadının vücudundaki yükselen hormonlar da kendilerini yaşlılık lekeleri ve yüzündeki kızarıklık şeklinde hissettirir. Kil ve beyazlatıcı cilde ekşi krema, maydanoz, limon suyu ile yapılan doğal temizleme maskeleri onlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Mart-ekim ayları arasında, dışarı çıkmadan önce SPF filtreli aletler kullanmayı unutma, aksi halde pigmentasyon daha da güçlenecek.
Yüzünü her gün temizle, makyaj yapmasan bile. Sabun yerine cilt tipinize uygun özel ürünler kullanmak daha iyidir: jel, süt, losyon vb. Yüz kremlerini kullanırken, önemli bir kuralı unutmayın: sabahları cildi nemlendirin ve akşamları besleyin. Daha önce hiç kullanılmamış yeni kozmetik ürünleri satın almak, onları kullanmadan önce kolun dirseğinde denemek için tembel olmayın. Hormonal değişiklikler alerjiye neden olabilir.
Günlük diyetinize daha fazla taze meyve, sebze ve yeşillik ekleyerek teninizi ve cilt elastikiyetinizi artırabilirsiniz. Sevdiklerinizden yardım istemek için tereddüt etmeyin, sağlıklı uyku sadece cildinize fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda genel refahı artırır. Bir çocuğu gezmek için bir koca veya ebeveynleri göndermek, ertelenen ev işlerini derhal tutmaz. Birkaç saatin keyfini sürün veya sadece gözleriniz kapalı olarak uzanın.
Doğumdan sonra ilk ay
En kolay şey bu dönemde bu fazla kilo için elveda demek oldu. İlk defa bir şey yemek istemedim ve bu yüzden ölçeklerde 64 kg gösterdi. Sonraki haftalarda hem fiziksel hem de zihinsel olarak zordu, bu da vücuduma da yansıyordu. Ayrıca emziriyordum ve bu nedenle belirli bir diyeti izlemek zorunda kaldım. Baharatlı, kızarmış, tütsülenmiş dışlama hariç, hafif yiyeceklere dayanıyordu. Çocuğun midesinin şişmesi onlardan artarken, fırın ürünlerini kullanmadı. İlk ayın sonucu eksi 8 kg.
İkinci ay
Bu dönem zaten daha barışçıldı. Tüm doğum sonrası yaralar, yeni bir yaşam tarzına alışmış olarak iyileşmiştir. Bu nedenle, ağırlığın kendisi azalmadı. Diyet yapmaya devam etti, ancak yavaş yavaş çocuk için gereken ürünleri diyete soktu. Beslenme konusunda kendimi bu kadar kısıtlayamayacağımı düşünerek, bedenime fiziksel çaba göstermeye başladım. İlk başta 20 gün boyunca her gün şarj oluyordu. Her zaman sabah değil, çalıştığı zaman yaptım. Birkaç hafta sonra egzersizleri artırdım, basına ve bacaklara baskı yaptım. Çocuğun temiz hava soluması ve D vitamini alması için 1.5-2 saat dışarıda yürümek zorunda kaldık. Bu yürüyüşler ikimiz için de yararlı oldu. Ayrı ayrı, konut departmanımızın teşekkürlerini vurgulamak istiyorum. Asansör sık sık bozulduğundan ve onu onaracak hiç kimse olmadığı için, dördüncü kattan birinci kata ve tam tersine gitmek gerekliydi. Bu egzersiz sırasında yük, kollar ve bacaklara gider, ki bu iki kat yararlıdır. İkinci ayın sonunda ölçekler 58 kg olarak bulundu.
Üçüncü ay
Bu süre öncekinden farklı değildi. En faydalı yiyecekleri kullanmaya çalıştım. Menünün temeli tahıl, haşlanmış et, süt ürünleri, sebze ve meyvelerden oluşuyordu. Daha önce olduğu gibi, sıkı bir diyet takip edilemedi. Bu nedenle ev uygunluğu yapmaya devam etti. Çoğu zaman, eğitim 30-40 dakika tahsis edebilir. Egzersizler farklıydı, çünkü aynısını yaparsanız, bu süreç hızla sıkıcı hale gelir. Bir keresinde dükkanda bir çember gördüm ve bana yardım edeceğine karar verdim. İlk başta 20 dakika boyunca günlük döndü, ardından daha az. İlk defa, taraflar çok ağrıyordu, büyük hematomlar ortaya çıktı. Birkaç hafta sonra onu terk ettim ve artık hatırlamıyorum. Doğal olarak, sonuçların bu kadar kısa bir süre kullanılmadığı görüldü.Ayrıca cephaneliğimde ağırlıklar vardı. Ellerimdeki egzersizler benim için kolaydı, ben de zevkle yaptım. 1 kg ağırlığında ağırlık kullanmaya başladı, sonra 2 kg'a taşındı. Bu ayın sonucu eksi 2 kg.
Dördüncü ay
Eski formlarıma olan yolculuğumun başlangıcında, Yeni Yıl'a kadar tüm bu fazla kiloları atma hedefini belirledim (Ağustos ayının sonlarında bebeğimi doğurdum). Üç ay boyunca neredeyse hedefime ulaştım. Fakat son 1 kg bana hoşça kal demek istemedi. Aralık ayında da aynı yaşam tarzını yönetmeye devam ettim. Egzersizleri yaptım, sık sık sokakta bebekle birlikte yürüdüm, doğru yemeye çalıştım. Bu nedenle, ayın sonunda 55 kg uzun zamandır beklenen değeri tartılarda gördüm.
Bir hedef belirlemek ve yavaşça, ancak güvenle gitmek için ana şey.
Natalia Valerievna Kherson (Ukrayna)
Kadınlar sayfası şunları önerir:
Doğumdan sonra tekrar nasıl güzel olunur. Yaşamlarında böylesine güzel bir dönem geçiren birçok kadın, bebek beklemek gibi, figürlerini, kıyafetlerini ve görünüşlerini unutmaya başlar. Ne yazık ki, bu çok büyük bir hatadır, çünkü “anne” nin yeni statüsünü almış olsanız da hala güzel ve bakımlı görünmesi gereken bir kadın olarak kalırsınız.
Genç bir annenin neşeli, çekici olmasına ve aynı zamanda size ve bebeğinizin sağlığına zarar vermemesine yardımcı olacak birkaç ipucu düşünün.
- Uyku ihtiyacınız olan ilk şey. Günde en az 8 saat. Bebeğiniz huzursuzsa, en az bir gün sonra kocanıza veya büyükannenizden gece bebeklerle birlikte oturmasını isteyebilirsiniz. Yeterince uyuyamazsanız, sadece ruh halinizi değil, aynı zamanda teninizi, emzirmenizi ve genel sağlığınızı da etkiler.
- Kendiniz ve bebeğiniz için sağlamanız gereken ikinci şey temiz hava. Yürümek için daha fazla zaman, genellikle çocuklar temiz havada uyumayı severler, bu zamanı kendiniz için harcayın, daha fazla hareket etmeye çalışın, yürüyün. Bu hızlı bir şekilde fiziksel forma girmenize yardımcı olacaktır.
- Vücut. Bir çocuk bekliyor olsanız da, zaten genç bir anne olmuş olsanız da, bir kadın her zaman iyi görünmeli, çekici görünmelidir. Doğumdan sonra olabildiğince sık duş almalısınız, çünkü bu süre zarfında ter atılımı artar. Sıcak banyolar sadece 1,5-2 ay içerisinde alınabilir. Bitkisel banyolar vücut üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Bunu yapmak için, sahip olduğunuz hemen hemen her bitkiye uyun: huş ağacı yaprakları, öksürükotu, papatya, meşe kabuğu ve benzeri.
- Ellere özel dikkat gösterilmeli, bebek cildi hala çok savunmasız olduğundan özellikle yumuşak olmalıdır. Uzun tırnaklar sadece sizi engeller, ama düzgün, düzgün formu ile çok iyi görünecek. Çivileri vernikli veya verniksiz olarak örtmek size kalmış. Ancak, sık sık yıkamalar nedeniyle cilaların uzun sürmeyeceği akılda tutulmalıdır. Günlük manikürde çok fazla zaman geçirmek genç bir anne için özel bir lüks. Ellerin cildi için uygundur ve 300 ml başına 1 çorba kaşığı tuz oranında tuz veya deniz tuzu banyosu. su.
- Ayakların günlük bakıma da ihtiyacı vardır. Yıkama ve masajın yanı sıra, yorgunluğun hafifletilmesine yardımcı olacak bir banyo yapabilirsiniz, daha sonra masaj hareketleriyle besleyici bir krem uygulamanız gerekir. Otlar da hemen hemen her şeyi kullanabilir. Bacaklarda yorgunluk ve varis damarlarının önlenmesi için bacaklarınızı 20 dakika boyunca yüksek tutabilirsiniz.
- Yüz. Yüzünüzün her zaman taze, genç ve güzel görünmesini sağlamak için pahalı kremler kullanmak ya da salonlara gitmek gerekmez. Bunu evde, sıradan ürünler elde ederek yapabilirsiniz.
Bir bulamaç çilek, salatalık veya domates 15 dakika boyunca uygulanmalıdır, bundan sonra ıhlamur çiçeği özü ile yıkanması istenir. İnfüzyon 1 yemek kaşığı oranında hazırlanır. yerde bir bardak su kaşık.
Cildi beyazlatmak pirinç suyuna yardımcı olacaktır, yüzlerini günde 2-3 kez silmek zorunda kalırlar.
Ekşi krema veya kefir maskesi cildinize hassasiyet ve pürüzsüzlük kazandırır. 15-20 dakika uygulayın, daha sonra otların infüzyonunu yıkayın.
Yüzün bir buz küpü ile günlük ovulması tonik ve canlandırıcı bir etkiye sahiptir.Hem normal sudan hem de bitkilerin demlenmesinden buz dökülebilir.
Güzel olduğunuzu kabul ederseniz, çok fazla zaman veya finansal fırsatlara sahip olmanıza gerek yoktur. En önemlisi, kadınsı ve güzel kalma arzunuzdur, böylece gelecekte çocuğunuz gururla şöyle diyebilir: “Bu benim annem!”.
Ameliyattan ne beklenir? Acıtır mı? Ameliyattan en kısa sürede nasıl iyileşirim?
Bir kadın vücuduna hafif bir bronzluk vermek isterse, kahve ovma için bir reçete var. 2 çorba kaşığı doğal çekilmiş kahve ve 1 çorba kaşığı bal karıştırıp biraz sızma zeytinyağı eklemeniz gerekir. Bu bodurun kıvamı kalın ekşi kremaya benzemelidir. Duş alırken vücuda fırçalayın, haftada 1-2 defa tekrarlayın. Ondan sonra, cilt kadifemsi, narin olur, ten rengi hafif bir renk kazanır.
Bu kadar basit tavsiyelerin yardımıyla, anne her zaman güzel ve bakımlı olacak ve bebek mutlu, sağlıklı ve neşeli büyüyecek.
""
