Vücuttaki tehlikeli D vitamini eksikliği nedir: İyileşme eksikliğinin sebepleri

Kas kramplarından muzdarip misiniz? Ağız kokusu var mı? Sürekli yorgunluk hissi? Bütün bu sıkıntılar vücutta vitamin eksikliğine neden olabilir. Zaman zaman, her birimiz küçük, ama hoş olmayan ve rahatsız edici bir belirsizlik belirtileri yaşamaya başlıyoruz. En iyi ihtimalle, biz sadece buna çok fazla dikkat etmiyoruz, en kötüsü - paniklemeye başlayacağız, bu semptomların ciddi bir hastalık belirtisi olduğunu düşünerek paniklemeye başlayacağız ve tartışmanın sadece vitamin eksikliğinden kaynaklandığını ve her ikisinin de yanlış olacağının farkına varmayacağız. Hepsinden kötüsü, beriberi belirtilerine dikkat etmezsek, çünkü bazı vitaminlerin eksikliği gerçekten ciddi hastalıkları tetikleyebilir.

Sihirli moleküller

Vitaminler, yaşamı sürdürmek için küçük miktarlarda ihtiyaç duyulan organik bileşiklerdir. Bunlar küçük moleküllerdir (B12 vitamini en büyüktür, 1355 moleküler ağırlığa sahiptir) ve sağlığımızın korunmasında büyük rol oynarlar. Vitaminler metabolik işlemlerin düzenlenmesinde rol oynar, ancak enerji sağlamaz ve yapı taşı görevi görür.

Vitaminlerin çoğu vücudumuz tarafından üretilmez ve insanlar onları yiyeceklerden alır. Dengesiz beslenme ve solgun beslenme ve vitamin eksikliğine yol açar. Genel olarak, bir insan aşağıdaki vitaminlere ihtiyaç duyar (asıl olanlardan söz ediyoruz):

• A vitamini (retinol, yağda çözünür). Vücut, bitki besinlerinden aldığımız beta karoten formunda gelir ve midedeki enzimler onu A vitamininin kendisine dönüştürür.
• B grubu vitaminleri (suda çözünmüş) - ana olanlar:

1. B1 Vitamini - Tiamin,
2. B2 Vitamini - riboflavin,
3. B3 Vitamini - nikotinik asit,
4. B6 Vitamini - piridoksin,
5. B9 Vitamini - folik asit,
6. B12 Vitamini - Siyanokobalamin

• C vitamini (askorbik asit. Suda çözünür)
• D vitamini (kalsiferol, yağda çözünür)
• E Vitamini (tokoferol, yağda çözünür)
• K vitamini (yağda çözünür)
• H Vitamini (Biotin, suda çözünür)

Vitamin eksikliğine ne sebep olur (avitaminoz)

Mozart'ın gizemli ölümünün, büyük bir müzisyenin vücudundaki D vitamini eksikliğinden kaynaklanabileceğini biliyor muydunuz? Discovery News sayfalarında görünen varsayım budur. Sadece hayal edin - Mozart kendini bir müzik aletinden daha sık koparır ve sokağa çıkarsa, bu dehanın daha büyük müzikal mirasının tadını çıkarma fırsatımız olabilir!

Beğenin ya da beğenmeyin, şimdi kimse bilmeyecek, ancak çoğu durumda yetersiz vitamin alımı gerçekten ciddi hastalıklara neden olabilir. İşte, örneğin, temel vitamin eksikliğinin nelere yol açabileceğini:

• A vitamini eksikliği: “gece körlüğü”, kuru cilt, mukoza zarlarının dejenerasyonu,
• B1 Vitamini eksikliği: Sinir sistemine zarar, kalp yetmezliği, kas ağrısı, şişme, çocuklarda - büyüme geriliği,
• B3 Vitamini eksikliği: Pellagra, döküntü, fotodermatit, ishal:
• B6 Vitamini eksikliği: ishal, anemi, sinirlilik ve depresyon, dermatit,
• C vitamini eksikliği: isabetli, anemi, kalp yetmezliği, uzun süre iyileşmeyin:
• D vitamini eksikliği: raşitizm,
• E Vitamini eksikliği: bozulmuş yağ emilimi, anemi, kas atrofisi,
• K vitamini eksikliği: zayıf kan pıhtılaşması (iç kanamaya neden olabilir).

Besinsel vitamin ve mineral eksikliğinin kanser riskini artırabildiği çoktan kanıtlanmıştır. Ve sadece bir tek vitamin eksikliği bile büyük sorunlara neden olabilir. Bunun sadece birkaç örneğini veriyoruz.

C vitamini eksikliği

Yetersiz C vitamini alımı çeşitli hastalıklara neden olabilir, ancak ispinozluk en kötü hastalıklardan biri olmuştur ve olmaya devam etmektedir. Bir zamanlar bu hastalık deniz alanlarının gelişimi için sınırlayıcı faktörlerden biriydi, uzun mesafeli uçuşlar sırasında çok sayıda yolcuyu ve mürettebatı öldürdü. Öyleyse, aslında vücuttaki vitamin rezervlerini dolduracak şekilde, bozulabilecek meyve ve sebzeleri yanlarında götürmek henüz mümkün değildi. Uzun zamandır kuru bir rasyon yiyen acı çekenler ve askerler azarlandı. Bu, 15. yüzyıldaki Büyük Coğrafi Keşiflerin başlamasından bu yana ciddi bir sorun haline geldi ve yirminci yüzyılda Birinci Dünya Savaşı'nın başlangıcına kadar önemli bir rol oynamaya devam etti.

Başka hangi hastalıklar C vitamini eksikliğine neden olabilir? Anemiye, kılcal damarların kırılganlığına, gecikmiş yara iyileşmesine ve deri altı hematomlarına neden olabilir. Bu vitamin eksikliği, tüm enfeksiyonlara karşı direnci azaltabilir, tiroid bezinin bozulmasına neden olabilir ve erken yaşlanmaya neden olabilir. Vücudunuzda yeterli C vitamini yoksa, gerekirse ilaç almak ilacın olası toksik etkisini arttırır.

Kanser, vücudun C vitamini ihtiyacını önemli ölçüde arttırır. Kanser hastaları, özellikle lösemili çocuklar, diş eti kanaması, morarma ve morarma belirtileri gösterir, bu vitamin eksikliğinin karakteristik kanamasıdır. C vitamini kullanımının artması, kanser hücrelerinin büyümesini önler ve bazı durumlarda bile gerilemesine neden olur.

C vitamini eksikliği kan damarı kırılganlığına neden olabilir ve bu küçük yaralanmalarda bile ciddi kanamaların meydana gelmesine neden olabilir. Hafif C vitamini eksikliğinde bile, çeşitli böbrek hastalıklarından muzdarip hastalar idrarlarında kan geliştirir. Yeşimden muzdarip bir kişi için, günlük olarak yüksek dozda C vitamini kullanımı bazen "kanlı" idrarın görünümünü çabucak durdurabilir.

En iyi C vitamini kaynakları: turunçgiller, kivi, domates, patates, karnabahar, yeşil yapraklı sebzeler, dolmalık biber.

D vitamini eksikliği: belirtileri ve olası etkileri

Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm vitaminlerden D vitamini en önemlilerinden biridir. Aşağıda, vücudun ek bir vitamin alımına ihtiyacı olduğunu belirleyebilecek semptomları veriyoruz. Bu semptomlar dünya çapında yaygın olarak bilinmektedir ve D vitamini eksikliğini erken bir aşamada tedavi etmezseniz, vücudunuz için çok zararlı olabilir ve ciddi hastalıklara neden olabilir.

"Güneşin Vitamini" Hakkında

D vitamini genellikle "güneş ışığı vitamini" olarak bilinir. Bunun nedeni, bu vitaminin vücutta doğrudan güneş ışığına maruz kalmanın bir sonucu olarak oluşmasıydı. D vitaminin temel işlevi, fosfor ve kalsiyum emilimini, kan içeriklerini ve bu elementlerin diş ve kemik dokusuna girmesini düzenlemektir. Vitamin eksikliği çeşitli organ hücrelerinin büyümesinin ihlal edilmesine neden olabilir, kemik dokusunun ve iskelet deformitelerinin yumuşamasına neden olur ve çocuklarda raşitizme neden olur. Modern bilim adamları, kronik D vitamini eksikliğinin kansere neden olabileceğini ileri sürdüler.

D vitamini eksikliğinin ortak belirtileri:

Dikkat etmeniz gereken bazı işaretler var. Bu semptomlardan herhangi birini fark ederseniz, acilen bir doktora danışmalısınız:

• Cildin pigmentasyonu: cildinizde pigmentli lekeler sürekli görünüyorsa, bu büyük olasılıkla akut bir D vitamini kıtlığından kaynaklanır,
• İnflamatuar barsak hastalığı,
• obezite,
• Zayıf kemikler, yaralanma eğilimi: D vitamini eksikliğinin ana semptomu,
• Diğer belirtiler: düşük kan kalsiyum, yüksek tansiyon, depresyon, kronik yorgunluk, kemiklerde sürekli ağrı, kaslar veya eklemler.

D vitamini eksikliği başka hangi hastalıklara neden olabilir? Bu, özellikle çocuklarda kardiyovasküler hastalık riski (veya kalp krizi riski), solunum problemleri (örneğin astım), artmış kanser riski (özellikle meme, yumurtalık ve kolon), multipl skleroz ve sedef hastalığıdır. “Güneş ışığı vitamini” eksikliği de bağışıklık sistemini etkilediğinden, soğuk algınlığı veya grip gibi hastalıklardan muzdarip olma riski de vardır.

D vitamini eksikliğine ne sebep olur?

Bu vitamin eksikliğine neden olabilecek birçok sebep var. İşte bazı nedenler:

• Minimum güneşe maruz kalma
• Çok fazla güneş kremi kullanmak,
• Konjenital koyu ten tonu,
• Gıdalarda D vitamini eksikliği
• Gastrointestinal sistemin D vitamini absorbe edememesi,
• D vitamini, aktif formuna böbrek dönüşümünde Arıza,
• Yaş ve kalıtsal vitamin eksikliğine eğilim.

Vücuttaki D vitamini eksikliğinin nedenlerini belirlemek ve eksikliğini en kısa sürede gidermek için doktora danışmak çok önemlidir.

D vitamini kaynakları: güneş ışığı (cildin güneş ışığına maruz kalması vücudumuzun kendi başına D vitamini üretmesine neden olur), süt ve süt ürünleri, sardalye, somon balığı, ringa balığı, balık yağı.

Diğer vitaminler: eksikliği belirtileri ve nasıl ortadan kaldırılacağı

Eksiklik belirtileri: karanlıkta bulanık görme.

Vitamin kaynakları: karaciğer, balık yağı, yumurta sarısı, yeşil yapraklı sebzeler, süt ürünleri, sarı ve turuncu renkli meyveler.

Eksiklik belirtileri: ayak parmaklarında ve ellerde karıncalanma, dengeyi sağlamada zorluklar, karışıklık, yorgunluk, iştahsızlık, konsantre olma becerisi, sinir sistemi hastalıkları.

A vitamini kaynakları: maya, karaciğer, yumurta sarısı, mısır gevreği, et, fındık, çimlenmiş buğday taneleri.

Eksikliği belirtileri: kaşıntı ve gözlerin tahrişi, mukoza zarının (boğaz, ağız veya burun) iltihaplanması, dudakların çatlamış köşeleri.

Vitamin kaynakları: süt, karaciğer, maya, peynir, balık, yeşil yapraklı sebzeler.

Eksikliği belirtileri: inflamatuar cilt hastalıkları.

Vitamin kaynakları: balık, muz, tavuk, domuz, kepekli tahıllar, baklagiller.

Eksiklik belirtileri: yorgunluk, ekstremitelerin karıncalanma ve uyuşukluğu, anemi, hafıza problemleri.

Vitamin kaynağı: yumurta, deniz ürünleri (deniz lahanası, kalamar, karides vb.), Kümes hayvanları eti, karaciğer, süt, peynir, soya, ekmek mayası, ıspanak

Eksikliği belirtileri: kas güçsüzlüğü ve doğurganlık problemleri.

Vitamin kaynağı: bitkisel yağ, fındık, soya fasulyesi, brokoli, ıspanak, Brüksel lahanası, yumurta, kepekli ürünler.

Eksiklik belirtileri: yorgunluk, depresif durumlar, halsizlik, sinirlilik, unutkanlık, diş etlerinin enflamatuar hastalıkları.

Vitamin kaynakları: havuç, yumurta, ekmek mayası, karaciğer, kavun, kayısı, fasulye, balkabağı, avokado, çavdar, yeşil yapraklı sebzeler.

Beslenme hataları nasıl telafi edilir?

Elbette her insanın kendi yemek tercihleri ​​vardır. Yararlı ürünlerden hoşlanmadığınız veya tam tersine sağlıklı gıdalarla ilgilenmediğiniz olabilir. Peki sağlığınıza zarar vermemek için nasıl?

• Balıkları sevmiyorsanız, yumurta sarısını, mantarları yiyin, süt için ve iyotlu tuz kullanın, böylece B vitamini ve iyot sıkıntısı olmaz.
• Düzenli olarak alkollü içecekler kullanıyorsanız, A, B, B6, biotin, niasin, folik asit, pantotenik asit ve magnezyum.
• Ya her gün limonata ve kola içersen? Kepekli ekmek, domuz eti ve süt ürünleri bu durumda yeterince A, C, E, BP B2 ve B6 vitaminlerini almanızı sağlar.
• Sigara içiyorsanız, havuç, balık, narenciye, hindi, muz ve sebze yağını yiyin, böylece A, C, E, B, B ve B6 vitamin sıkıntısı olmaz.
• Sürekli kilo ve çok az yemek? B vitamini ve demir eksikliği olmadığı için bütün gün un ve süt ürünleri ve ayrıca balık, kümes hayvanları, karaciğer, semizotu yemelisiniz.
• Doğum kontrol hapları alırsanız, bu durumda, B2, B6, E ve folik asit eksikliği, tavukları, som balığı ve kepekli ürünleri doldurabilir.

Aşırı dozda vitamin ve olası etkileri

Sağlıklı insanlarda, takviye olarak alınan fazla vitamin, genellikle vücuttan atılır. Fakat bazen çok fazla vitamin almak sağlıksız olabilir. Örneğin, A vitamini fazlalığı karaciğer hastalığına, kemik hasarına, saç dökülmesine, çift görmeye neden olabilir. Aşırı dozda B6 vitamini sinir sistemi ile ilgili sorunlara neden olabilir ve çok fazla miktarda C vitamini mide bulantısı ve ishale neden olabilir. Bazı bilim adamları günde 1000-5000 mg C vitamini dozunun DNA hasarına yol açabileceğini iddia ediyorlar.

Bu yüzden vitamin takviyesi almak için kendinize reçete yazmamalısınız, sadece doktor bunu yapmalıdır. Dengeli ve çeşitli bir diyet gerekli tüm maddeleri ve katkı maddeleri olmadan sağlayacaktır. Unutmayın, insan vücudunun normal çalışması için düzenli olarak tüm vitaminlerin (ve minerallerin) dengeli bir şekilde alınmasını gerektirir. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme dolu ve uzun ömürlü olmanızı garanti eder.

Güneyde vitaminler için

D vitamini "güneşin vitamini" olarak adlandırılan bir tesadüf değildir - diğer besinlerin aksine, hemen hemen gıdada bulunmaz, ancak cildimiz sıcağa ve ışığa maruz kaldığında maksimum dozlarda üretilir.

Ancak, üç ayın otuz gün boyunca (en iyi ihtimalle) sıcak ve güneşli olduğu tipik Rus yazına bakıldığında, ortalama bir insan vücudunda yeterli miktarda vitamin hakkında yeterince konuşma yoktur. İnsan eksikliğini telafi etmek için tatillerde denemek, güneye gitmek.

Kimler risk altında

Bilim adamları, insanları riske sokan çeşitli faktörler olduğunu belirtmektedir. Birincisi, ışıktan çok daha yavaş olan koyu renkli cilt, vücuttaki D vitamini sentezliyor. İkincisi, olası bir riskten kaçınmak için D vitamini mutlaka bir kadının takviyesinden alınmalıdır. Ayrıca tehlikede:

nadiren sokakta olan yaşlı insanlar

günün çoğunu içeride geçiren ofis çalışanları

Geceleri çalışan insanlar vardiya eder ve bu nedenle gündüzleri uyurlar.

D vitamini seviyelerinin test edilmesi, optimal seviyeye sahip kişilerin genellikle takviyeleri vitamin alan veya güneşli ülkelerde önemli miktarda zaman harcayanların olduğunu göstermiştir.

D Vitamini Eksikliği Nasıl Etkilenir?

D Vitamini eksikliği, araştırmaya göre vücutta uzun süreli eksiklik olması nedeniyle kardiyovasküler hastalıklar gelişme riskini arttırdığı ve potansiyel olarak kanser riskini artırabildiği için ciddi bir sağlık sorunudur.

İşte sizi uyarması gereken beş işaret.

Vitamin eksiklikleri bulaşıcı hastalık riskini arttırır

D vitamininin bağışıklık sisteminin normal çalışması için hayati önem taşıdığını bilmek önemlidir. Yeterli miktarda vitamin olmadan, bağışıklık hücrelerimiz tehdide uygun şekilde yanıt veremez ve böylece vücudu bir bütün olarak enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirir.

Bu durumda, doktorlar tarafından bilindiği gibi, D vitamini hem doğal hem de adaptif bağışıklık kalitesini etkilemektedir.

D vitamini eksikliği kötü bir ruh hali içinde kendini gösterir.

Bilim adamları, D vitamininin beyindeki sağlıklı serotonin seviyelerini korumada önemli bir rol oynadığını kanıtladılar. Harika bir ruh hali ve susuzluk için ihtiyaç duyduğumuz nörotransmiterler hakkında konuştuğumuzu hatırlayın.

2014'te Medikal Hipotezler'de yayınlanan derleme çalışmasının D vitamini eksikliği ile mevsimsel afektif bozukluk (mevsimsel depresyon) arasında bir bağlantı kurması da ilginçtir.

Sürekli yorgunluğa ne sebep olur?

D vitamini de vücudumuzun gıdaları enerjiye dönüştürmesi için gereklidir. Sürekli yorgunluk duyuyorsanız, vücudun besinleri besinlerden emmemesi anlamına gelebilir, bu da D vitamini eksikliği ile tetiklenebilir.

Aynı zamanda, sorunla hızlı bir şekilde başa çıkabilirsiniz (2016'da Tıp dergisinde yayınlanan bir çalışmada gösterildiği gibi, D vitamini takviyesi 7-8 gün içinde durumu düzeltebilir).

Kemikler neden zayıflar?

Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, sağlıklı kemikler ve dişler için önemli olan vücuttaki kalsiyum ve fosfat seviyesini düzenlemek için D vitamini gerekir. Yeterli D vitamini düzeyleri, çalışmalar gösteriyor ki, erişkinlikte osteomalazi (kemiklerin yumuşaması) ve osteoporozun (kemik yoğunluğu kaybının) önlenmesine yardımcı oluyor.

Ayrıca 2014 yılı çalışmasında, D vitamini eksikliği olan 50 yaş üstü kişilerin genellikle kalça eklemi ve diz eklemlerinde ağrı çektiği tespit edildi.

Kas ağrısı neden olur

Doktorlar, D vitamininin kas fonksiyonunu da desteklediğini, çünkü reseptörleri vücutta bulunduğunu söylüyorlar. Herhangi bir nedenden ötürü kaslar sürekli sızlanıyorsa, vücuttaki D vitamini eksikliğini düşünmelisiniz.

Gerçek şu ki, kas dokusunun hücrelerine girerken D vitamini kas kasılmalarının sıklığını artırarak kasların güçlü ve elastik kalmasına yardımcı oluyor. Bu, antrenman sırasında da dahil olmak üzere onları yırtık ve küçük yaralanmalardan korur.

D vitamini nasıl alınır

Çoğu insan her gün 15-20 dakika güneş altında kalarak yeteri kadar D vitamini alabilir. Bunun için en uygun zaman 11:00 - 15:00 arasıdır. Dahası, vücudunuza D vitamini vermek için, tüm dermatolojik tavsiyelere aykırı olan bir SPF kremi olmadan güneşte kalmanız gerekir.

Daha rasyonel bir seçenek var - yemek. Size hiçbir zaman güneş ışığı ile aynı miktarda D vitamini sağlamayacak olmalarına rağmen, şirkette ek olarak oldukça iyi çalışacaklar. Bu nedenle sonbahar ve kış aylarında, diyetinizin yağlı balık (somon, uskumru, ton balığı), yumurta sarısı, peynir, karaciğer, ayrıca D vitamini takviyeli süt ürünleri ve tahılları içerdiğinden emin olun.

D vitamini çocukları diyabetten koruyacak ve astımı koruyacaktır.

Bilimsel tartışmalarda, bilim insanları vücuttaki D vitamini miktarının, insan bağışıklık sisteminin insülin üreten hücrelere saldırdığı otoimmün bir hastalık olan tip 1 diyabet gelişme riskini etkileyip etkilemediğine karar veremediler.

Hastalığın oluşma olasılığı, genetik yatkınlığı önemli ölçüde arttırır. Kolorado Üniversitesi'nde (Kolorado Üniversitesi) 8676 çocukla bir çalışma yaptı ve D vitamininin (yumurta sarısı, yağlı balık ve peynirde içerdiği, ancak vücudunun çoğunun güneş altındayken aldığı insanın) azaldığı hipotezini doğruladı Bağışıklık çalışmasının düzenleyicisi olarak hareket eden hastalığın gelişme riski.

Çalışma süresince bebeklikten dört yıla kadar başlayan her üç-altı ayda bir her katılımcıdan kan testi yapıldı. Bu örneklerde D vitamini miktarı ve tip 1 diyabetin öncüleri olan antikorların konsantrasyonu ölçüldü.

Ve doktora en az iki ziyaret sırasında en az bir tür antikor seviyesi arttırılmışsa, çocuk diyabet riski altındadır. Gözlem sürecinde, 376 kişi diyabet hastası olmuş ve test sonuçları 1041 sağlıklı çocuğunkilerle karşılaştırılmıştır.

Kanda daha düşük D vitamini konsantrasyonuna sahip olan çocukların daha sık tip 1 diyabet hastası oldukları ortaya çıktı. Uzmanlar sadece ilişkisel bir ilişki bulana kadar doğrudan bir nedensel ilişki bulunamamasına rağmen, daha fazla araştırma sırasında bir bağımlılığın bulunması olasıdır.

Ek olarak, astım için önerilen standart ilaçların yanı sıra D vitamini içeriği ile besin takviyesi almanın hastaneye yatış ile sonuçlanan ciddi atak sayısını önemli ölçüde azaltabileceği tespit edildi. Bu, Londra Üniversitesi, Kraliçe Mary (Londra Kraliçe Mary Üniversitesi) bilim adamları tarafından söylendi.

Çalışma sırasında uzmanlar, 955'i D vitamini etkisini test eden yedi bilimsel makaleyi bir araya topladı. Bu diyet takviyesinin, steroidlerle kontrol edilmesi gereken nöbet sayısını% 30 oranında azalttığı ortaya çıktı (kişi başına 0,43 vakadan 0,30'a). veya enjeksiyonlar ve yüzde 50'ye kadar - hastanın hastaneye gitmeye zorlanması nedeniyle ele geçirilen nöbetlerin sayısı (yüzde 6 ila 3).

Aynı zamanda, katılımcılarda vitamin almanın özel bir yan etkisi görülmedi ve ortaya çıktığı takdirde, plasebo grubundan daha fazla olmadı. Araştırmacılar ayrıca, D vitamininin özellikle vücutta düşük bir seviyeye sahip olanlara yardım edebileceğini öne sürdüler. Deneyler bunu göstermiştir (steroid gerektiren atak sayısının kişi başına yıllık 0.42 vakadan 0.19'a düşürülmesi), ancak D vitamini konsantrasyonları düşük olan insan örneği çok küçüktü. Katılımcıların çoğunda hafif veya orta dereceli astım vardı, bu nedenle araştırma grubu, derece 3 astımlı hastalarda D vitamini nöbet sıklığı üzerindeki etkisini araştırmayı planlıyor.

Hangi haplar sizi vitaminlerden mahrum eder?

Fitness kulübünü son birkaç hafta önce ziyaret etmenize rağmen sürekli yorgunluk duyuyorsanız, enerji eksikliği ve kas ağrısı çekiyorsanız? Belki de vitamin eksikliği içindeki her şey. Buradaki asıl sorun, yeterince taze meyve ve sebze yemeniz bile, karmaşık karbonhidratları ve günde iki litre suyu unutmamaktır, bu yeterli olmayabilir.

Doktorların uyardığı gibi, sık sık düzenli olarak aldığınız hapları suçlarsınız. Daily Mail röportajında, beslenme uzmanı Sarah Brewer, hangilerinin çok dikkatli alınması gerektiğini açıklar.

Hangi doğum kontrol hapları zararlıdır?

Günümüzde, doğum kontrol haplarının folik asit, B2, B6, B12, C12 ve C vitaminlerinin yanı sıra kadın vücudundaki magnezyum, selenyum ve çinko seviyelerini azaltabileceği konusunda endişelerin dile getirildiği birçok çalışma yayınlanmaktadır. Bilim adamları bunun neden olduğunu kesin olarak söyleyemezler, ama buradaki her şeyin sıvı tutması olduğunu öne sürüyorlar.

Önemli olan, haplarda kullanılan östrojen ve progestojenlerin, tuz ve sıvı dengesini düzenleyen steroid hormonları olmasıdır. Sodyum ve sonuç olarak su birikimine katkıda bulunur, bu da kandaki mikro besinlerin seyreltilmesine yol açar.

Doktorlar, doğum kontrol haplarının vitaminlerin emilimini engelleyebileceği konusunda uyarırken, vücuttan atılımlarını da arttırmaktadır (özellikle gelecek gebelikte cenin normal gelişimi için önemli olan folatlar). Düşük bir B2 vitamini seviyesine sahip araştırmalar, şiddetli baş ağrılarına neden olabileceğini göstermiştir.

Bütün bu sıkıntılar nasıl önlenir? Her şeyden önce koyu yeşil yapraklı sebzeler (maydanoz, ıspanak, pazı, pancar yaprağı) içeren vitamin açısından zengin bir diyet uygulayın ve bir doktora danıştıktan sonra multivitamin alın.

Dikkat: müshil

Bu tür ilaçlar gıdaların sindirim sistemi içerisindeki hareketlerini hızlandırır, böylece vücutta besin birikimi için zaman önemli ölçüde azalır. Aşırı miktarda müshil kullanımı, vücuttaki hemen hemen tüm vitamin ve minerallerin kritik düzeyde düşük seviyelerine ve ayrıca mantıklı olan su kaybına yol açabilir.

Hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için diyetinize yeterince lif (sebzeler, tahıllar, kepek) ve sıvıları dahil edin ve diyetin magnezyum kaynakları (fındık, tohumlar, fasulye, koyu yeşiller, deniz ürünleri, koyu çikolata) üzerine konsantre olun; yemeğin sindirilmesi.

Düzenli olarak müshil kullanmayın, bu bağımlılığa neden olabilir. Bağırsak sağlığını ve sindirimi iyileştirmek için, doğal olmasa bile eczaneden probiyotik alın.

Zararlı antibiyotik nedir

Araştırmalar, antibiyotiklerin - özellikle penisiline benzeyenlerin - vücudun K vitamini emilimini etkileyebileceğini göstermektedir. Gerçek bağırsaklarda probiyotik bakterileri öldürdükleri gerçeğidir, bu nedenle normal pıhtılaşma için gerekli olan bu vitamin kan ve sağlıklı kemikler büyük ölçüde azalır.

Ancak tetrasiklin antibiyotikleri (örneğin aknenin tedavisinde sıklıkla kullanılan doksisiklin) sırayla süt ürünlerinde bulunan kalsiyuma bağlanabilir. Ve bu hem antibiyotik hem de kalsiyumun emilimini engelleyebilir, sonuçta ilk etkili olmayacak ve ikincisi faydalı olacaktır.

Bu nedenle uzun süreli antibiyotik kullanımı ile doktorlar kalsiyumun katkı maddesi olarak alınmasını tavsiye etmektedir.

Yine de, geniş spektrumlu antibiyotiklerle ilgili temel sorun, iyi bakterileri kötü olanlar kadar çabuk öldürebilmeleridir. Bunun ishale yol açabileceğini ve şişkinlik ve kabızlık gibi irritabl bağırsak semptomlarına katkıda bulunabileceğini akılda tutmak yararlıdır.

Yeni çalışmalar bağırsaktaki sağlıklı bakteri dengesini değiştirerek antibiyotiklerin de endişe ve depresyon riskini arttırdığını göstermektedir. Klinik Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan bu konuyla ilgili yazılardan birine göre, sadece bir antibiyotik kürü depresyon riskini yüzde 25 artırıyor.

Antibiyotikler atılamazsa, diyette K vitamini (karnabahar, brokoli, koyu yeşil yapraklı sebzeler), kalsiyum (süt, yumurta, kuruyemiş) ve magnezyum (tahıl ekmeği, tahıllar, baklagiller) içeren daha fazla yiyecek ekleyin.

Ek olarak, doktorunuza danıştıktan sonra, probiyotik takviyesi almaya da başlayabilirsiniz. Ayrıca, en az beş farklı laktobasil / bifidobakteri suşu içerenleri seçin.

Ve dahası. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için vücuda D vitamini verilmesi durumunda eşit derecede önemlidir. Güneşlenmenin tadını çıkarın (sadece bir SPF kremi kullandığınızdan emin olun) ve yağlı balıkları, karaciğerleri ya da en az haftada bir kez D vitamini yiyecekleri ile yapay olarak güçlendirilmişleri yiyin.

Neyin tedavi ettiği ve sakat olduğu aspirin

Çoğu insan vücudumuzda C vitamini sadece yorgunluğu azaltmak ve mevsimsel soğuk algınlığını önlemek için gerekli olduğunu düşünüyor. Fakat aslında, bu element sindirimde çok önemli bir rol oynar. Midemizde depolanan o kadar çok C vitamini var, konsantrasyonu kandaki seviyenin 25 katından fazla olabilir. Bütün bunlar, mideyi, mide asidi ve enzimlerinin neden olduğu iltihaplardan korumak, ayrıca mide ülseri ve kanamayı önlemek için gereklidir.

Düzenli olarak aspirin alarak - kalp krizi veya felç riskini azalttığı gösterilmiş olsa bile, küçük dozlarda bile - sindirim sistemi hastalıklarının riskini arttırırsınız. Bunun nedeni, aspirinin C vitamininin vücut tarafından emilimini bloke etmesi ve midede belirgin şekilde daha az hale gelmesidir.

Sürekli olarak aspirin almanız durumunda, asit hazımsızlık riskini azaltacak C vitamini takviyesi almak konusunda doktorunuzla konuşun.

Baş ağrısı veya soğuk algınlığı belirtileri için aspirin haplarından kurtulduysanız - her şey yolundaysa, ek önlem almadan yapabilirsiniz.Bunun biraz hazımsızlığa neden olabileceğini unutmayın.

Statinler nelerdir

Tanım olarak, sağlık görevlileri, statinler hipolipidemik (lipid düşürücü) ilaçlardır, etki mekanizması kolesterol oluşumunu destekleyen bir enzimin baskılanmasına dayanır.

Daha ayrıntılı olarak, statinler, karaciğer enzimini 3-hidroksi-3-metilglutaril-koenzim A redüktaz (HMG-CoA redüktaz) kompleks ismi ile bloke ederek kandaki kolesterol seviyesini düşürür.

Fakat bu enzim, belki de vücudumuzdaki her şey gibi, bir durumda zararlı ve diğerlerinde yararlıdır. Örneğin, hücrelerde enerji üretimi için gerekli besin olan koenzim Q10'u üretmek için kullanılır. Çalışmalar, statin almanın Q10 sayısını yarı yarıya azaltabileceğini göstermektedir. Üstelik sadece iki hafta içinde.

Ek olarak, bilim adamları, koenzim Q10 eksikliğini kas zayıflığı, inatçı ve ağrıyan ağrı ile ilişkilendirerek, çoğu hastanın statin verdiğinden şikayet ediyorlar. Ayrıca, statinler ciltte doğal D3 vitamini üretimini azaltır ve bu da kas ağrısına yol açabilir.

Bundan çıkan sonuç, eğer bir statin kullanıyorsanız, D3 vitamini ve koenzim Q10'u buna ek olarak almayı düşünün. Ve elbette, diyetinize doğru yiyecekleri de dahil edin.

En fazla D3 vitamini, örneğin süt ürünleri ve balıklarda (somon, ton balığı, ringa balığı, sardalye) bulunur. S10 gelince, sığır, sakatat, bitkisel yağlar, fındık ve tohumlarda bulunabilir.

Eksiklik belirtileri

Bu grubun yapısı, moleküllerinde nitrojen içeriği ile birleştirilmiş birkaç madde içerir. Bu kompleksin her vitamini vücutta belirli bir işlevi yerine getirir, ancak daha verimli çalışma için bir komplekste uygulanması gerekir. Zayıf dengeli beslenme bu maddelerin eksikliğine neden olur (avitaminoz).

B grubu vitamin eksikliğinin belirtileri, sinir sisteminin bozulması, vücudun metabolik süreçleri, vücudun genel koruyucu işlevlerinde azalma (bağışıklık) ve daha yavaş hücre rejenerasyonu ile kendini gösterir.

Şimdi karmaşık B'deki maddelerin eksikliğini düşünün.

B1 vitamini eksikliği erken yaşlanma, sinir ve bağışıklık sistemlerinde bozulma, kas atrofisi, ayrıca solunum sistemi, aritmi ve kronik yorgunluk işleyişinde güçlükle kendini gösterir.

B1 vitamini eksikliği belirtilerine aşağıdaki belirtiler eşlik eder:

• ciltte kaşıntılı hissetmek
• oksijen eksikliği ve nefes darlığı,
• iştahsızlık
• azalmış zihinsel aktivite, unutkanlık, uyuşukluk.

B1 vitamini (tiamin) eksikliği, içerdiği ürünleri tüketerek takviye edilir, bunlar başlıca maya ve kepekli undan elde edilen un ürünleri ve ayrıca farmasötik preparatlardır.

Riboflavin (B2)

Eksikliği süt, et ürünleri, bezelye ve tahıl tüketerek telafi edilebilir.

B2 vitamini eksikliği temel olarak cildin durumuna yansır, çeşitli hasarlara açık hale gelir. Avitaminoza ayrıca ağız mukozası iltihapları ve nazolabial üçgen iltihabı eşlik eder, gözler güneş ışığında kesilir, iştah ve vücut ağırlığını azaltabilir.

Eksikliği et, kuşların ve hayvanların karaciğeri kullanımıyla telafi edilir, yeşillikler, sebzeler, meyveler, yumurta ve süt ürünlerinde bulunur.

B3 vitamini eksikliğinin belirtileri sinir ve solunum bozukluklarıdır, ayrıca genitoüriner sistem bozuklukları, saçların rengi değişebilir ve dökülebilir, cilt iltihapları, depresif bir durum vardır, geceleri uykusuzluk ve gün içinde uyuşukluk görülür.

Pantotenik asit (B5)

Pantotenik asidin normal seviyesini korumak için, hayvansal ürünleri (çeşitli çeşitler et, balık, yumurta, süt) ve ayrıca sebzeleri, baklagilleri ve fındık bitkilerini, yeşilleri yemelisiniz.

B5 vitamini eksikliği, bu semptomlara neden olur - saç pigmentasyonunun kaybı ve bozulması, kaşıntı, yaşlılık lekelerinin ortaya çıkmasıyla birlikte.

Folik asit (B9)

B9 içeren yiyecekler karaciğer, hayvan böbrekleri ve ayrıca taze sebzeler, tahıllar, kuruyemişler ve yeşilliklerdir. Folik asit, planlama döneminde ve hamilelik sırasında kullanım için endikedir.

B9 Vitamini eksikliğine aşağıdaki belirtiler eşlik eder - sık görülen baş ağrıları, sindirim bozuklukları, anemi, sinir sistemi bozuklukları, hafıza bozukluğu, uykusuzluk ve kilo kaybı mümkündür.

B6 Vitamini

Patates, karaciğer, balık ve et, yumurta sarısı, havuç, fındık, yeşil ıspanak yapraklarında yeterli miktarda bulunur. B6 vitamini eksikliği, sinir sistemi bozukluklarını tetikler, hamilelik sırasında toksikozun tezahürlerini şiddetlendirir, anemi gelişimine katkıda bulunur.

B6 Vitamini eksikliği ve yetişkinlerde eşlik eden semptomlar:

• iştah azalması
• bulantı ve kusma,
• gece krampları
• azalmış dikkat
• reaksiyonların inhibisyonu
• depresif hal
• sinirlilik ve psikoz.

B6 vitamini eksikliği, ayak bileğinde akut ağrı (özellikle gece), ellerde titreyen nedensizlik, uykusuzluk, hafıza kaybı gibi bazı semptomlara dikkat ederseniz, zaman içinde fark edilebilir ve yok edilebilir. Bütün bunlar sadece B6 eksikliğini değil, aynı zamanda yetersiz miktarda magnezyum olduğunu da göstermektedir.

Biotin (B7 veya H)

Yeterli miktardaki madde et ve yan ürünleri, süt ürünleri, yumurta, balık, tahıllar, sebzeler ve mantarları içerir.

B7 vitamini eksikliğinin belirtileri kuru ve lapa lapa cilt, muhtemelen dermatit gelişimi, azalmış dayanıklılık ve uyku halidir. Buna ek olarak, mide bulantısı ve kusma eşliğinde gastrointestinal sistem bozuklukları vardır, iştah kaybolur, terleme artar, kas ağrısı görülür. Saç dökülmesi de olabilir.

B12 Vitamini

Et ve dana karaciğeri ile deniz ürünleri, balık, süt ürünleri ve sütün kendisinde en fazla madde bulunur. Bir yetişkin günde sadece 3 mikrogramdır, bu nedenle kobalamin eksikliği, ortaya çıkan tüm sonuçlarla birlikte hipovitaminoza dönüşmez.

B12 Vitamini eksikliği ve yetişkinlerde semptomlar bununla ilgilidir - bu psikozun eşlik ettiği, kas aktivitesinin bozulmasına eşlik eden sinir sistemi bozukluğudur. Uzun süreli vitamin eksikliği multipl skleroz ve hatta felce neden olur.

Yetişkinlerde B12 vitamini eksikliği belirtileri şunlardır:

• kronik yorgunluğa geçen dayanıklılığın azalması,
• depresif, sinir durumu,
• bacaklarda uyuşukluk
• oral mukozanın iltihabı,
• vücuttan çıkan pis koku
• adet ve hatta kekemelik sırasında şiddetli ağrı.

Çoğu zaman, vejetaryen yaşam tarzı olan insanlar kobalamin eksikliğinden muzdariptir, çünkü bu maddenin vücuttaki ana alımı hayvansal ürünlerden gelir. Ancak B12 vitamini eksikliğini balık ve bakliyat yiyerek telafi edebilirsiniz.

B grubu vitamin eksikliğinin belirtileri fazlalıklarıyla karıştırılabilir. Bu nedenle, o ya da diğer yiyeceklere yaslanıp, herhangi bir ilaç kullanmadan önce, teşhisin doğru olduğundan emin olun, bunun daha kolay olduğundan emin olun - doktora gidin.

Vitamin eksikliği

Vücutta yetersiz vitamin alımı, istenmeyen sonuçlara neden olabilir. Hücrelerdeki metabolizma yavaşlar, organların işleyişi bozulur ve bu da patolojilerin gelişmesine neden olabilir. Belli bir vitamin vücudun belirli işlevlerinden "sorumludur" ve yetersizlikleri çeşitli semptomlarla kendini gösterir.

• Eksikliği ile p vitamini kan damarı geçirgenliğini arttırır. Bu, yüksek tansiyon, romatizma ve karaciğer fonksiyon bozukluğuna yol açar.
• eksiklik a vitamini ciltte kuruluğa, burun mukozasında ve gözlere neden olur. Kemik kırılganlığı artar ve diş hastalıkları riski artar. Yaraların varlığında iyileşme hızları azalır. Görme, özellikle geceleri vücudun enfeksiyonlara karşı direnci keskin bir şekilde düşerken kötüleşir. Tüm duyuların işi zayıflar: koku, görme, duyma.
• D vitamini kas-iskelet sistemi sorumludur. Vücutta yokluğunda kemikler ve dişler yumuşar, kırılma ve çatlama riski artar. Çocuklarda kaslar zayıflar ve dişler akranlardan çok daha sonra kesilir.
• Eksikliği ile E vitamini Vücut gerekli yağları sindirmez.
• K vitamini kanın pıhtılaşmasından sorumludur.
• C vitamini vücudun enfeksiyonlara karşı direncini arttırır. Eksikliği, burun ve diş etleri kanamasına neden olarak diş kaybı riskini artırır. Cildin hassasiyeti artar, sıyrılır ve en küçük etkide morluklar oluşur. Kollar ve bacaklar şişmiş, kaslar ağrıyor. Hızlı yürürken nefes darlığı meydana gelir.
• Depresyon, konsantrasyon bozukluğu - bunlar eksikliğin ilk belirtileridir b vitamini₁(Tiamin). Gastrointestinal sistem hastalıkları şiddetlenir: gastrit, bulantı, kusma. Keskin azaltılmış ağırlık.
• Başarısızlık belirtileri b vitamini₂yanma gözler, kuru mukozalar, dudaklarda çatlakların oluşmasıdır. Uzun süreli eksiklik anemiye neden olabilir.
• Nöbetler, anemi ve hazımsızlık vücut eksikliğinin belirtileridir b vitamini₆(Riboflavin).
• eksiklik b vitamini₉anemiye yol açar.
• Yeterli değil b vitamini₁₂ hazımsızlığa ve kanamaya eşlik eder. Bu mide kanseri riskini arttırır.
• Eksikliği PP Vitamini (niasin) zihinsel bozukluklara neden olur. Deride ve mukozada iltihap olabilir.
• eksiklik H vitamini depresyona, iştah kaybına neden olur. Saçlar kurur ve dökülmeye başlar, cilt kurur ve soyulmaya başlar.

Vitaminler tam kompozisyonda bir kişi için gereklidir. Bunlardan herhangi birinin olmaması, yaşamın bozulmasına neden olacak, aynı teşvik edilen ticaret ağında Yılbaşı tatillerinde tütsülenmiş sosis çeşitleri ile aynı - arızaya yol açıyor. Bilmediğiniz eczane ürünlerinde vitamin preparatlarının edinilmesine özel dikkat gösterilmelidir, çünkü artık en azından yararı olmayan ancak aynı zamanda zarar verebilecek birçok sahte var.

Vitamin fazlalığı

Vitamin kompleksleri ile doz aşımı, kendi eksikliğinden daha tehlikelidir. Vitaminler hala uyuşturucudur ve aşırı miktarda olması durumunda, ciddi hastalıklara bile, vücutta geri dönüşü olmayan olumsuz değişikliklere yol açan vücudun sarhoşluğu oluşabilir. Farklı vitaminlerin aşırı doz semptomlarına dikkat edilmelidir.

• Bunun aşırı miktarda a vitamini Karaciğeri tahrip eder, görme bozukluğunu ve kemiklere zarar vermeye başlar. Baş ağrısı, kusma ve kabızlık oluşabilir. Saç dökülmeye başlar, iştah kaybeder, uyku bozulur. Vücut ısısı düşer, cilt ve mukoza zarları kurur. Hamile kadınlar için A vitamini fazlası fetal kusurlara neden olabilir.
• Hafif aşırı D vitamini kaslarda güçsüzlük, kan basıncında artış ile karakterize. Bir zayıflık, baş ağrısı, bulantı ve kusma var. Şiddetli aşırı dozda kalp ve böbrekler etkilenir ve böbrek taşı riski artar. Gebe kadınlar fetusta akıl hastalığı ve gelişimsel gecikme riskini arttırır.
• fazlalık E vitamini baş dönmesi ve üzgün gastrointestinal sistem ile karakterizedir.
• İshal ve kabızlık vücuttaki fazlalık hakkında konuşur C vitamini.
• aşırı doz PP Vitamini Karaciğer hasarına ve diyabet gelişimine neden olabilir.
• fazlalık b vitamini₆ sinir sistemine zarar verir.
• Vitaminler E, K, B₁, In₂, B9, B₁₂ ve H - bunların fazlalığı vücut üzerinde olumsuz bir etki yapmaz.

Aşırı dozda vitamin hipervitaminoza yol açar. Bu hastalığın belirtileri:

• alerjik reaksiyonlar
• artan yorgunluk
• zayıflık
• aşırı vitaminlerin vücuttan çekilmesi nedeniyle artan yük nedeniyle karaciğerin ihlali.

Aynı zamanda ilaca bağımlılık yapabilir ve iyileştirici özellikleri sıfıra indirilecektir.

Vitaminler olmadan birden fazla kişiyi yapamazsınız. Ancak, bir sosis dükkanının sahibi kümes hayvanlarında tavuk sosisleri aldığı için eczanelerde satın almayın. Her şey ölçülü olarak iyidir. Herhangi bir vitamin kompleksi almadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.

Vitamin eksikliği ana belirtileri

Retinol (A vitamini) görsel pigmentin bir parçasıdır ve görme için gereklidir. Vücudun büyümesini ve gelişimini uyarır. Antioksidan aktiviteye sahip, serbest radikallerle savaşır ve hücreleri genç tutar. Malign tümörlerin oluşumuna engel olur. Vücudun bağışıklık tepkilerinde yer alır.

A vitamini halkının çoğu yiyeceklerden alır:

1. Hayvansal ürünlerden retinol formunda (karaciğer, sakatat, morina balığı balığı, deniz ürünleri),
2. Bitkisel ürünlerden provitamin A şeklinde (kırmızı, sarı, turuncu sebzeler, yeşil bezelye, maydanoz, kabak diğer)

A vitamini eksikliği belirtileri:

• Kuru cilt, mukoza,
• Besin bozuklukları, besin enfeksiyonlarına eğilim,
• Bulanık görme
• lakrimasyon

Önemli miktarda vitamin eksikliği gece görüşünü kötüleştirir, gece körlüğü gelişir - karanlıkta görsel algı eksikliği.

C vitamini (askorbik asit)

Vücuttaki birçok metabolik süreçte aktif bir katılımcıdır. Kollajen liflerinin sentezini arttırır. Güçlü bir antioksidan olarak kabul edilir.

C vitamini hematopoetik sistemin normal çalışması için gereklidir, küçük kan damarlarının geçirgenliğini etkiler, kanın pıhtılaşmasını ve yara iyileşmesini destekler. Antiinflamatuar etkisi vardır, alerjik reaksiyon riskini azaltır.

Ayrıca, vücudun bağışıklık fonksiyonları azalır, yaralar uzun süre iyileşmez, kas ağrıları ortaya çıkar. Kanın pıhtılaşması ve geçirgenliğin artması nedeniyle kılcal kırılganlık, morluklar ve hematomlar kolayca oluşur.

C vitamini yabani gül, narenciye, sebzeler, meyveler, süt ürünleri, meyveler bakımından zengindir.

D vitamini yetişkinler ve çocuklar için önemlidir, bazı önemli işlevleri yerine getirir:

1. İz elementlerin (kalsiyum, magnezyum) emilimini teşvik eder ve dişlerin, kemiklerin, saçların, tırnakların oluşumunda ve büyümesinde rol oynar,
2. Doku hücrelerinin bölünmesi, büyümesi ve gelişmesinden sorumlu,
3. Bağışıklık artırır
4. İnsülin sentezini düzenler,
5. Sinir uyarılarının yürütülmesinde yer alır, merkezi sinir sisteminin normal aktivitesi için gereklidir.

D vitaminin ana içeriği hayvansal ürünlerden - balık yağı, karaciğer, tavuk sarısı, süt ve süt ürünleri, yağlı balıklar - geliyor.

Vitamin eksiklikleri özellikle çocukluk çağında tehlikelidir:

• Fiziksel ve zihinsel gelişimde bir gecikme vardır, raşitis gelişir,
• Bahar kapanmıyor,
• Çocuk solunum yolu hastalıklarına duyarlıdır,
• Besin emilimi bozulmuştur.

Yetişkinlerde saç dökülür, pul pul dökülür ve tırnakları keser. Yorgunluk, yorgunluk arttı. Birlikte büyümeyen kırık riski artar.

E Vitamini (tokoferol)

Yağda çözünen E vitamini güçlü bir antioksidandır, immünomodülatördür. Üreme sisteminin çalışması için gerekli.

Prematüre bebeklerde E vitamini almak anemi gelişimini önler.

Bitkisel yağ, kuruyemiş, soya fasulyesi, baklagiller, karaciğer, havuç, sığır eti, Yunan, muz, süzme peynir, domates, armut, portakal, soğan içinde bulunur.

Beriberi belirtileri geniş:

• Erken cilt yaşlanması,
• kilolu
• Kas zayıflığı, distrofi,
• kısırlık,
• Karaciğer nekrozu
• Bağışıklık azaltılması
• Serebellumun yumuşaması (fonksiyonlarının ihlali)

Vücuttaki vitamin eksikliğinin belirtileri

Beriberi belirtileri özellikle ilkbaharda belirgindir: kış aylarında, vücut güneş ışığından, düşük sıcaklıklardan dolayı viral ve bakteriyel solunum yolu enfeksiyonlarıyla savaşmak için enerjisini harcar.

Bu sebeple doktorlar, yılda iki kez karmaşık ilaçlar alarak, ilkbahar ve sonbaharda vitamin eksikliğinin gelişmesini önlemeyi öneriyorlar. Vitamin eksikliğinin önlenmesi tedaviden sonra daha kolaydır.

Ancak, bazı vitaminlerin fazlalığının eksiklikten daha az tehlikeli olmadığı unutulmamalıdır. Avitaminoz belirtileri varsa, nedenlerini belirleyen, vitamin eksikliklerinin bir analizini yapıp bir uzman yardımı ile daha fazla eylemi koordine edecek olan doktorunuza danışmalısınız.

Doğru, çeşitli beslenme, çalışmaya ve dinlenmeye bağlı kalma, yürüme ve fiziksel aktivite vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır.

Şikayetler durumunda, vitamin eksikliğinin belirtileri, büyük miktarlarda farmasötik endüstrisini sunan sentetik ilaçları ifade etmelidir.

Aşırı dozda vitamin riski: efsane mi gerçek mi?

Vitaminlerin vücudun düzgün ve tam gelişimindeki rolünü abartmak zordur. A, B, C, E, D ve diğerleri gibi vitaminler insanlar için vazgeçilmezdir.

Birçoğu çocuğun aktif gelişimi için gıdada bulunan vitaminlerin yeterli olduğuna inanır. Diğer bir deyişle, çocuğun beslenme dengesini mükemmel bir şekilde dengeliyorsanız, yeterli miktarda meyve ve sebze ekleyin, o zaman genç büyüyen bir organizmanın vitamin ihtiyacını tam olarak karşılayabilirsiniz.

Ancak günümüzde çocuk doktorlarının, modern çocukların diyetinin daha ayrıntılı incelenmesiyle, çocuğun diyetinde bulunan vitaminlerin daha ayrıntılı olarak incelenmesiyle, çocuğun diyetinde bulunan vitamin miktarının önerilen günlük alım miktarından ne kadar uzakta olduğu açıkça anlaşılmaktadır.

Ek olarak, gıdalardaki vitamin içeriği, uzun süreli depolama, donma ve hazırlanma sırasında ısıl işlem sırasında önemli ölçüde azalır. Buna, çocuğun vitamin ihtiyacını artıran olumsuz ekolojik durum ve stresi ekleyin ve çocuğun vücudunun tamamen gelişmesi için vitamin takviyesine ihtiyaç duyduğunu anlayacaksınız.

Ancak vitaminler iki ucu keskin bir kılıçtır. Açıkları, çocuğun vücudundaki organların ve sistemlerin gelişmesinde birçok hastalık ve rahatsızlığın gelişmesine neden olur, ancak aşırı dozda vitamin dozu, daha az tehlikeli sonuçlarla doludur.

Ve yine de, aşırıya kaçmadan, aşırı vitamin dozunun ve bazı vitamin eksikliğinin vücudu nasıl tehdit edebileceğini anlamak için mitleri bilimsel gerçeklerden ayıralım.

Hipervitaminoz nasıl önlenir?

Aşırı dozda vitamin almamak için basit ama etkili kurallara uymalısınız.

Öncelikle, vitamin almadan önce çocuk doktorunuza danışın. İkincisi, kontrolsüz alımlarından dolayı aşırı doz riskini ortadan kaldırmak için, vitamin dozunu kesinlikle gözlemleyin, ambalajı çocukların ulaşamayacağı bir yerde saklayın.

Çoğu zaman, aşırı doz belirtileri, vitamin preparatlarının kesilmesinden hemen sonra kaybolur, bu nedenle, hipervitaminozun ilk şüphesinde hemen durdurulmaları gerekir.

Çocuğun ilk isteği üzerine vitamin vermemeli, çocuğa bunun bir tedavi olmadığını, belirli bir programda alınması gereken bir ilacı anlamasını sağlamalısınız.

Özellikle D vitamini için, yukarıda yazdığımız eksiklik ve hipervitaminozun yan etkileri hakkında, aşırı doz riskinin en düşük olduğu ilaçları tam olarak seçmeye çalışın.

15 yıldan fazla bir süredir, çocuk doktorları, raşitizm için önleyici bir önlem olarak katı dozaj için ideal olan sulu bir D3 vitamini çözeltisi olan "Akvadetrim" i almayı önerdiler. Raşitizme tedavisi ve önlenmesi için Sağlık Bakanlığı'nın metodolojik tavsiyelerinde, öngörülen tüm dozajlar 500 IU'nun katlarıdır (500, 1000, 2000, 2500, vb.). Rusya'da şu ana kadar bu önerileri izlemenizi sağlayan tek bir ilaç var - "Aquadetrim", sadece bir damla içinde sadece 500 IU içerir.

Vitamin alımında en önemli ve etkili tavsiye makul ve rasyonel bir yaklaşımdır. Çocuğa doğru beslenmeyi sağlamış, vitamin komplekslerinin dozajını kesinlikle kontrol ederek bebeğinizin vitamin eksikliği veya hipervitaminozu ile tehdit edilmediğinden emin olabilirsiniz.

Vitamin çeşitleri

Vitaminler, vücudun hayati fonksiyonlarını sürdürmemiz için gereken basit organik bileşiklerdir. Bu küçük ama çok faydalı moleküller sağlığımızın, metabolik süreçlerimizin ve ayrıca vücut hücrelerinin yapı taşları olmalarını sağlamada önemli bir rol oynar.

Bir insanın hemen hemen tüm vitaminleri dışarıdan, yeme yoluyla alır. Diyet ve dengesiz bir diyet vücudumuzun yeterli miktarda vitamin alamamasına neden olur. Aşağıdakiler temel vitaminlerin bir listesidir:

• A (retinol, yağda çözünür). Vücudumuza beta-karoten formunda giriyor ve biz sebze yemeği tüketerek alıyoruz, sonra vücudun enzimleri A vitaminine dönüşüyor.
• B Grubu (suda çözünmüş) - ana olanlar:
  • B1 tiamindir
  • B2 - riboflavin,
  • B3 - nikotinik asit,
  • B6 - piridoksin,
  • B9 - folik asit,
  • B12 - siyanokobalamin,
• C (askorbik asit. Suda çözünür),
• D (kalsiferol, yağda çözünür),
• E (tokoferol, yağda çözünür),
• K (yağda çözünür),
• H (Biotin, suda çözünür).

Beriberi ne gibi problemlere sebep olur?

Vitamin eksikliği olan hastalıklar, tehlike ve çeşitlilikleri ile ayırt edilir. Aşağıda eksikliği ile ortaya çıkan vitamin ve hastalıkların bir listesi:

• Kuru cilde, "gece körlüğüne" ve mukoza zarının tahrip olmasına yol açar,
• B1: kas ağrısı, kalp yetmezliği, ödem neden olur, sinir sistemini etkiler ve çocuklarda büyümeyi yavaşlatabilir,
• B3: pellagra, deri döküntüsü, cilt fotodermatit, sindirim bozuklukları neden olur.
• B6: depresyon, sinirlilik ve anemiye neden olur,
• C: isızlığa neden olur ve yaralar uzun süre iyileşir,
• D: raşitizm
• E: bozulmuş yağ emilimine, kas atrofisine neden olabilir,
• K: kanın pıhtılaşmasına neden olarak iç kanamaya neden olabilir.

Bilimsel olarak vücutta vitamin ve mineral yoksa, bunun kansere yol açabileceği kanıtlanmıştır. Tek bir vitamin eksikliği bile inanılmaz sonuçlara yol açabilir. Vitamin eksikliği belirtilerinin bazılarına bakalım.

Vücuttaki eksikliği, farklı hastalıklara yol açabilir, ancak israrsızlık her zaman en tehlikelisi olmuştur. Bir zamanlar, bu hastalık nedeniyle, birçok insan uzun mesafeli yolculuklarda öldü, çünkü o zaman çabucak bozulan ve C vitamini tedarikini takviye edebilecek meyve ve sebzeleri yanlarına almak mümkün değildi. Uzun bir süre sadece yolda yanlarına aldıkları kuru yiyecekleri tüketiyorlardı.

Ayrıca, böyle bir eksiklik, kan damarı kırılganlığının, aneminin, gecikmiş yara iyileşmesinin nedeni olabilir. Ayrıca, bu vitamin eksikliği bağışıklığınızı zayıflatacak, tiroidinizi bozabilir ve erken yaşlanmaya neden olabilir.Eğer ilaç alırsanız, C vitamininiz yeterli olmaz, o zaman dikkatli olun, çünkü vitamin eksikliği, ilacın olası olumsuz etkilerini artırabilir.

En iyi kaynaklar şunlardır: turunçgil meyvelerinin yanı sıra patates, kivi, karnabahar, dolmalık biber ve yeşil yapraklı sebzeler.

Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu en önemli vitaminlerden biri D vitaminidir. Aşağıda D vitamini eksikliğinin semptomlarını okuyabilirsiniz, belirtileri görmezden gelirseniz ve tedaviye erken bir aşamada başlamazsanız, bu daha sonra ciddi hastalıklara yol açabilir.

Başka bir isim güneş vitamindir. Adını aldı çünkü vücutta güneş ışığının etkisiyle oluşuyor. Başlıca işlevi, vücudun kalsiyum ve fosforu emmesine yardımcı olmaktır. Bir eksiklik gibi çeşitli sonuçlara yol açabilir: sonuçta kemik dokusunun yumuşamasına neden olan raşitizmalar, sonuçta kemik deformasyonlarına neden olur ve organ hücrelerinin büyümesi bozulabilir. Bazı modern bilim adamları, kronik bir “güneş ışığı” vitamininin bulunmamasının kanser gelişimine yol açabileceği teorisini dile getirdiler.

Eksiklik belirtileri

Eksikliğin kolayca tespit edilebildiği bir dizi semptom vardır. Aşağıdaki semptomlardan herhangi biri ortaya çıkarsa, hemen doktorunuza başvurun:

• Cilt pigmentasyonu: cildinizde sürekli görünen kahverengi lekeler görüyorsanız, bu muhtemelen akut D vitamini sıkıntısıdır.
• İnflamatuar süreçlerin neden olduğu bağırsak hastalıkları
• Kilo alma
• Çocuklarda D vitamini eksikliği kemik sistemlerini etkileyebilir,
• Diğer işaretler: düşük kan kalsiyum, yüksek tansiyon, sürekli umutsuzluk.

Ayrıca, D vitamini eksikliği kalp-damar hastalıkları (kalp krizi riskinin artması), astım, kanser kanseri (özellikle meme, kolon ve yumurtalıklar), skleroz ve sedef hastalığına neden olabilir. Yine de, D vitamini eksikliği bağışıklık sistemini etkiler, bu nedenle soğuk algınlığı ve grip enfeksiyonu riski vardır.

Bu vitamin eksikliği, birçok farklı nedene neden olabilir. Aşağıda başlıcalarını inceleyeceğiz:

• Sen hiç güneşe gitmiyorsun
• UV filtresi yüksek miktarda krem ​​kullanın.
• Doğumdan itibaren koyu tenlidir.
• "Güneş vitamini" içeren gıdaları yemeyin,
• Gastrointestinal sisteminiz D vitamini ememez,

Herhangi bir semptom için, onları en kısa sürede ortadan kaldırmak ve derhal sağlıklı olmak için hemen doktorunuza danışın!

D vitamini bulunabilir: güneş ışığı, süt ürünleri, balık (sardalya, somon balığı, ringa balığı, ton balığı) ve balık yağında.

Diğer vitaminler

Belirtileri: karanlıkta daha kötü görüyorsunuz.

Bulabileceğiniz yerler: sarı ve turuncu meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, balık yağı.

Belirtileri: parmaklarınız ve ayak parmaklarınız hafifçe karıncalanabilir, normal şekilde konsantre olamazsınız.

Mayada, yumurta sarısında, çeşitli tahıllarda, ette, fındıkta bulunur.

Belirtileri: Gözlerde kaşıntı ve tahriş hissedersiniz, dudakların köşeleri sürekli çatlar.

Kaynaklar: maya, süt, karaciğer, yeşil yapraklı sebzeler, peynir ..

Belirtileri: inflamatuar süreçlerin eşlik ettiği cilt hastalıkları.

Balık, muz, tavuk eti, domuz eti, baklagillerde bulunur.

Belirtileri: yorgunluk, karıncalanma ve kol ve bacaklarda uyuşma, anemi, hafıza problemlerine yol açar.

Vitamin kaynağı olabilir: deniz ürünleri, yumurtalar, ıspanak.

Belirtileri: kaslarda güçsüzlüğe, doğumda sorunlara yol açar.

Bulabilir: bitkisel yağ, fındık, soya fasulyesi, Brüksel lahanası.

Beslenme boşlukları nasıl giderilir

Her insanı eksiksiz bir vitamin seti veren doğru yiyecekleri yemeye ikna etmek imkansızdır. Ne de olsa, biri örneğin turunçgillere alerjisi var, biri sütü var ve biri Brüksel lahanasını sevmiyor. Bu durumlarda ne yapılmalı?

• Balıkları sevmiyor musun? Sonra diyet mantarlarına, yumurta sarısına, daha fazla süt yiyin ve iyotlu tuzu unutmayın! Aksi takdirde, B grubu vitaminlerin eksikliğine ek olarak, iyot eksikliği de alırsınız.
• Düzenli olarak alkol kullanıyor musunuz? Tavşan olun ve daha fazla havuç yiyin, ayrıca durumunuzda çok gerekli olan A ve B vitaminlerini almak için kepekli ürünleri ve süt ürünlerini de unutmayın.
• En sevdiğin kolalı içecek mi? Tam buğday ekmeği, süt ürünleri ve domuz eti A, B6 ve B2 almanıza yardımcı olacaktır.
• Sürekli diyetler misiniz? Her gün süt ürünleri, kümes hayvanları, balık ve karaciğer alın, böylece B vitaminleri eksikliğinden rahatsız olmazsınız.

Aşırı dozda vitaminden ne olur?

Vücudunuzun sağlıklı ise, o zaman bağımsız olarak fazla miktarda vitamin kaldırır. Ancak vitamin komplekslerini büyük miktarlarda alırsanız, sağlığa büyük ölçüde zarar verebilir. Aşırı A vitamini ile saç dökülmesi, kemik deformasyonu ve karaciğer hastalığı oluşabilir. Ve fazla miktarda B6 vitamini sinir sistemi ile ilgili sorunlara yol açabilir. Her gün yüksek dozda C vitamini alarak ishal ve bulantı ile işkence göreceğiniz için hazırlanın ve bazı bilimsel verilere göre, günde 1000-5000 mg alırsanız, bu DNA hasarına neden olabilir.

Kendi kendine ilaç verme. Doğru ve çeşitli beslenme, vücudunuza ihtiyacınız olan her şeyi sağlamanıza ve sağlığınızın ve uzun ömürlülüğünüzün temelini oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Genellikle hastaydı ve nedenini anlayamadı, parazitler hakkında okudu. Hemen tedaviye başladı. Yardım etti! Çoğunluğun ana hatası geciktirmektir! Parazitleri ne kadar erken çıkarırsanız o kadar iyidir. Uyuşturucular hakkında konuşursak, o zaman her şey sorunlu. Bugün yalnızca etkili bir anti-parazitik kompleks olan UNITOX var. Beyin ve kalpten karaciğere ve bağırsaklara kadar bilinen tüm parazitlerin vücuttan yok eder ve süpürür. Mevcut ilaçların hiçbiri artık bunu yapabilecek durumda değil, şimdi acı ve rahatsızlık yok!