Bir hafta boyunca karabuğday diyeti: sadece 7 günde eksi 10 kg

Fazladan on, hatta on iki kilo kilodan kısa sürede kurtulmak mümkündür. Bu konuda biz zor güç sevenler güvence altına alınmıştır. Bu sonuçlar 7 gün boyunca popüler karabuğday diyeti verir. Hayranlarını Rus ve Ukraynalı kadınlar arasında buldu. Bu program ile zayıflama gerçekten mükemmel sonuçlar verir. Bununla birlikte, aynı ürünü yedi gün boyunca kullanmanın ne kadar yararlı olduğunu bulmak gerekir. Kilo vermek için karabuğday lapası nasıl pişirilir? Bu ve diyetin diğer nüansları makalede tartışılacaktır.

Tahılların eşsiz bileşimi

Tüm kalelerdeki kaloriler yaklaşık olarak aynıdır. Ancak bu, daha düşük bir karbonhidrat içeriği ve faydalı bir vitamin ve mineral bileşimi ile listenin tamamında öne çıkıyor. Karabuğday suda pişirilirse, insan vücuduna lif, iyi bir ruh hali için B vitaminleri ve ayrıca demir, kalsiyum, bakır, potasyum ve magnezyum verir. Tüm bu bileşenler, kardiyovasküler sistem, karaciğer, bağırsaklar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve saç ve tırnaklar üzerinde güçlendirici bir etkiye sahiptir.

Bu ürün diyet olarak kabul edilir ve sadece dengeli bir diyetle vücuda yarar sağlayabilir. Bu nedenle, 7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti, tek bir tahıl kültüründen oluşmamalıdır. Diyette beslenme uzmanları yeşillikleri, sebzeleri, kefirleri ve sularını almayı öneriyorlar.

Karabuğday zayıflama sisteminin avantajları

İnsanlar bu fazla kiloyu kaybetmek için bir sonraki diyet kısıtlamasını seçmeden önce, çok çeşitli diyetler ortaya çıkıyor. Önceden, dünya yıldızlarının tariflerinde kilo vermek modaydı, ancak şimdi zayıflatıcı diyet eksikliği ile sağlıklı beslenme eğilimi var.

Fakat yine de, kısa sürede sırayla figür getirmenin gerekli olduğu durumlar var. Yani, 7 gün boyunca karabuğday diyeti bu durumda en iyi seçimdir, çünkü birkaç avantajı vardır:

• Yulaf lapasında uzun sindirilmiş karbonhidratlar nedeniyle açlık eksikliği.
• Elyaf nedeniyle kolon temizliği.
• Diyette şeker ve tuz bulunmaması, ayrıca karabuğday diyetinin sona ermesinden sonra tuz alımını azaltan tat tomurcukları hissini arttırır. Ve birçok kardiyovasküler hastalıktan ve vücutta sıvı tutulmasından kaçınmaya yardımcı olur.

• Üç ila yedi gün arasında bir diyet sonucu - üç ila on iki kilogram arasında kilo kaybı.
• Diyetin ana ürünü karabuğday. Kilogram başına tahıl fiyatı ortalama 90 ruble. Bir gün yeterli 500 gram ürün. Bu nedenle diyetin bir diğer avantajı da maliyetidir.

Kontrendikasyonlar

Karabuğday diyetinin sonuçlarını ve yararlarını okuduktan sonra, çoğu kullanmak isteyecektir. Bununla birlikte, herhangi bir diyet kısıtlamasında olduğu gibi, vücudunuzun özelliklerini veya hastalıkların varlığını bilmek gereklidir. 7 gün boyunca karabuğday diyeti, karaciğer hastalığı, kan damarları, kalp, gastrointestinal sistem, şeker hastaları ve ayrıca emzirme döneminde ve çocuk sahibi kadınlar için yasaktır. Yukarıdan herhangi bir kontrendikasyon yoksa, ancak karabuğday kilo kaybı programının başlamasından sonra, sağlık durumu kötüleşti, o zaman bu da diyeti durdurmak için bir işarettir.

Sağlığa güvenmeyin. Böyle bir deney, bir terapist veya beslenme uzmanıyla yapılan istişarelerden önce yapılmalıdır. Genel olarak, böyle bir tahıl beslenme sisteminin psikolojik olarak taşınması zordur, kelimenin tam anlamıyla ikinci ya da üçüncü günde kilo vermek, karabuğdayı tolere edemez.

Bu noktaya kadar okuyucu, diyetin, pürenin yanı sıra, diyette en azından tavuk göğsü varlığını ima ettiğini düşündü, o zaman yanılıyordu. Her şey çok daha zor. 7 gün boyunca karabuğday diyeti menüsü püresi, çay, sudur.Ancak, bozulmayı önlemek için, günde bir elma yemeye, bir bardak az yağlı kefir içmeye ve garnitürü yeşillik, salatalık ve domatesle desteklemeye devam edilir. Kefir-karabuğday çorbasını pişirebilir, buharda pişmiş lapaya haşlanmış süt içecekleri ekleyip yeşilliklerle doldurabilirsiniz.

Kilo verme sabahı bir bardak su ile başlar, daha sonra önceden hazırlanan karabuğdayın 1 / 4'ü veya 1 / 3'ü yenir. Kalan kısımlar gün boyunca dağılmıştır.

Çay çeşitli nane veya genel olarak sıcak bir günde olabilir, yerine mentol bitkisi koyun. Eğer zayıflık olursa, beslenme uzmanları suya veya çayın içine bir tatlı kaşığı bal ilave etmeyi öneriyorlar.

Karabuğday-kefir diyeti: 7 günlük kilo kaybı

Tahıl beslenme sisteminin modifikasyonlarından bir tanesi, fermente süt ürününün diyete eklenmesiyle karabuğday diyetidir. Evet, ve kefir sınırlı miktarda karabuğday diyetinde vücuttaki eksik proteini takviye etmek için bulunur, ancak bu miktarda değildir. Kefir gevreğinde günlük olarak fermente süt ürününün günlük diyet bir ila bir buçuk litre içmesine izin verilir.

Beslenme uzmanları bu beslenmenin yararları hakkında konuşurlar. Gerçek şu ki diyette karabuğdayda yetmeyen bir protein kaynağı ortaya çıkıyor ve bu nedenle metabolizma hızlandırılıyor. Sonuç olarak, kilo vermek daha fazla kalori kaybeder ve diyetin sonunda, önerilere uyurken kilo almaz. Kefir-karabuğday sisteminin menüsü, tahıl varyantındaki ile aynıdır, sadece fermente süt ürünü miktarı artmıştır.

Yulaf lapası yeme isteği olmadığında

Karabuğday diyetinin özelliklerini yaşayan insanların yorumlarına göre, üçüncü gün tahıl kültürünün intoleransı eğilimi vardır. Bu nedenle, kilo verme planlarını yok etmemek için çeşitliliğin bir karabuğday ve sebze tencere hazırlaması mümkündür. Bunu yapmak için, bitmiş yulaf lapası, az miktarda zeytinyağı ile işlemden geçirilmiş bir cam fırın tepsisine yerleştirilmelidir. Ayrıca, yemek doğranmış domatesler, haşlanmış ve rendelenmiş havuç ve istenirse hafif haşlanmış lahana gerektirecektir.

Yulaf lapası üzerine sebze katmanları, önce havuçlar, sonra domates ve lahanalar serilir. Daha fazla diyet yiyecek hazır olana kadar fırına gider. En az bir gün sonra böyle bir güveç yapmak için, o zaman 7 günlük karabuğday diyeti minimum psikolojik stresle geçecektir.

Buharda pişmiş karabuğday ve güveç sıkıldığında, böyle bir durum için tahıl unu menüsünde sebze suyu içeren bir püresi vardır. Hazırlık iki aşamadan oluşur: et suyu ayrı olarak kaynatılır ve tahıl kaynar suyla dökülür. Sonra yemeğin iki bileşeni tüketilmeden önce birleştirilir. Et suyu, bütün soğan, havuç ve domates veya aralarından seçim yapabileceğiniz diğer sebzeler kullanılarak hazırlanır.

Tahıl alımı ve pişirme

Karabuğday lapası ile figürü düzeltmeye karar verdikten sonra, doğru gevrekleri seçmek önemlidir. Kepekli olmalı. Sağlam bir kabuğa sahip bir karabuğday ve bu sınırlı bir diyet sırasında reddetmeye değmeyecek olan B vitaminlerinin varlığının bir işareti. Bu maddeler, daha önce de belirtildiği gibi, iyi bir ruh halinden sorumludur.

Yulaf lapası nasıl pişirilir? Bu durumda klasik pişirme karabuğdayı uygun değildir. Krupa buğulama yaptı. Buradaki beslenme uzmanları seçim yapma hakkını sunar: kefir veya suda püresi pişirmek. Her durumda, karabuğday yıkanır ve süzer. Daha sonra, 1: 2 oranında, irmiklerin kaynar su veya sadece kefir ile dökülmesi gerekir. Pişirme suyla yapılırsa karabuğday en az 4 saat boyunca sarılır. Şişlik için kefir durumunda, ürünü oda sıcaklığında bırakın.

Diyet sırasındaki genel kurallar

• Birkaç gün vücudu diyet kısıtlamaları için hazırlamalıdır. Bunu yapmak için, toplam kalori alımı azaltılır, kötü alışkanlıklar bırakılır ve son öğün uykudan üç saat önce ayarlanır.
• Bitmiş karabuğdayın günlük kısmı 800 gramdır. 4-5 resepsiyona ayrılır ve gün boyunca yenir.
• Son yulaf lapası alımı yatmadan 3 saat önce gerçekleşir.
• Tahıl beslenme sistemi vücuttan sıvıyı yoğun bir şekilde uzaklaştırdığı için, kilo kaybına uğrayan biri tarafından 1,5 litreden 3 litre saf su içilmelidir.
• Karabuğday pişirme, buharda pişmiş tahıllar ile değiştirilir.

• Yemekler tuz, sos, şeker, süt ve tereyağ ile baharatlandırılmaz. İstisnalar, az miktarda zeytinyağı gerektiren bazı yiyeceklerdir.
• Sinirlilik ve psikolojik rahatsızlık oluşursa, günde bir elma yemesine ve bal ile tatlandırılmış su içmesine izin verilir.
• Karabuğday diyeti "7 gün - 10 kg", vücudun eksik vitaminler ve iz elementler ile yenilenmesini gerektirir. Bu nedenle, bir doktor ile bazı multivitamin kompleksi almalı.
• Alkol içmek yasaktır.
• Mono diyet bir haftadan fazla sürmemelidir.
• Tahıl zayıflaması sırasında haftada 2-3 kez küçük fiziksel egzersizlere izin verilir.

Normal bir diyet nasıl yeniden oluşturulur?

7 gün boyunca karabuğday diyeti istenen sonucun sadece yarısı kadardır. Bir hafta içinde hızlı bir şekilde kaybedilen kilo, gelecekte doğru beslenmeye uymazsanız, en kısa sürede geri dönebilir. Böyle bir diyetten çıkmak kademeli olmalıdır. Yani, tahıl diyetinden sonraki ilk gün, vücuda zengin, tatlı ve yağlı yiyecekler koymak imkansızdır.

Hacim açısından, yiyecek miktarı standart bir bardağa (200 ml) karşılık gelmelidir. Yemekler, günde 4-5 kez fraksiyonel olmalıdır. Akşam yemeği de yatmadan üç saat önce alınır ve aynı karabuğdayı bırakmak da fena değildir. Ancak şimdi garnitürün sebzelerle takviye edilmesi güvenlidir. Et ürünleri ve balık, tahıl diyetinden sonraki üçüncü günde diyete dahil edilmek istenmektedir.

Oruç günleri

Sonuç elde edildiğinde, yani beldeki kalçalar ve kalçalar tatmin edilir ve ölçeklerdeki kilolar lütfen, bu başarının sonsuza dek pekiştirilmesi önemlidir. Vücudun sıkı bir diyet kısıtlaması gerektiren ana kadar başlamaması için, her zaman sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmak gerekir. Ancak tatlılardan vazgeçmenin imkansız olduğu zamanlar vardır, bu yüzden oruç günleri durumu dengelemeye izin verir.

Beslenme uzmanları haftada 1-2 kez "kolay günler" düzenlemeyi tavsiye ederler. Boşaltma menüsü zaten biliniyor - karabuğday. Sağlık için fiyat inkar edilemez. Bazı beslenme uzmanları mono diyetleri bir hafta boyunca mahkum ederlerse, kefir ile karabuğdayda açlık günlerine olumlu yanıt verirler. İlk olarak, bağırsaklar temizlenir, kilo verilir ve ikincisi, doğru beslenmeye geçişe katkıda bulunan gönüllü nitelikler geliştirilir.

Doktorların görüşleri

Kilo vermenin etkili, ancak irrasyonel yolları listesinde, beslenme uzmanlarına göre, karabuğday diyeti (7 gün) vardır. Doktorlara göre, 8-12 kg eksi sonucu kalıcı bir başarıdır. Bu tür bir sistemin fazla kilolardan kurtulma konusundaki yetersizliği, yalnızca karbonhidratlardan oluşmasıdır. Uzun süreli protein eksikliği kas dokusu kaybını ve metabolik bozulmayı etkiler.

Beslenme uzmanları, tahıl diyetinin maksimum süresinin üç gün olduğunu söylüyorlar. Ve karabuğday günlerinin rasyonelliğini de ekliyorlar. Değişiklikler arasında monodiet karabuğday-kefir tam teşekküllü olarak kabul edilir. Doktorlar, tahıllarla sınırlı yiyecekleri gözlemlerken ısrarla meyveler, yeşiller, sebzeler ve kefirleri de içermektedir. Ve herhangi bir rahatsızlık bilinçli olarak diyetten vazgeçmenin bir işareti olmalıdır.

7 gün boyunca karabuğday diyeti: yorumlar

Analytics incelemeleri, her 10 kilo verme diyetinden ikisinin uygun olmadığını göstermektedir. Birisi üç gün sonra 1 kg kaybettiğimi ve beşinci günde birinin sağlığı bozduğunu ve zayıflığın üstesinden geldiğini söylüyor.

Olumlu tarafı, insanlar tahıl beslenme sisteminin kullanılabilirliğini, verimliliğini ve açlık eksikliğini ayırt ediyorlar.Ancak hemen hemen her derlemede, aşırı yememekten ziyade, sağlıklı bir diyetin üstünlüğü hakkında bir sonuca varılabilir, daha sonra dayanılmaz kilogramları atmak için çok fazla irade gerekir.

Kilo kaybı gelince, herkes için farklı. Ortalama olarak, diyette belirtildiği gibi 10 değil 10 kg kaybedilir. Çoğu durumda, sonuçların tartışılmasında, insanlar bel ve kalçalarda bir süre sonra kaybolan santimetre dönüşü hakkında yazı yazarlar. Bu da istikrarlı bir optimal kilonun korunmasının ancak doğru beslenmenin sürekli gözlenmesiyle mümkün olduğunu göstermektedir.

Karabuğdayın faydaları

Karabuğday en uygun ürünlerden biri olarak kabul edilir. Kabuğu çıkarılmış tane herhangi bir mağazada satılmaktadır. Bir paket tüm kilo verme sürecinden geçmek için yeterli. Buna ek olarak, mağazaya giderken tatlı bir şeyler satın almak için bir cazibe olmayacak. Ne de olsa, bir insan girdiğinde her şeyi bir kerede almak istersiniz.

Karabuğday ile Zayıflama - mono-diyet. Bundan yararlanma inkar edilmemelidir. Karabuğday protein açısından zengindir. Çok fazla miktarda içeriyor potasyum, demir, çinko, fosfor ve kalsiyum. Bu, B1, B2, B9 ve E vitaminlerinin gerçek bir deposudur. Krupada, sindirim sistemi üzerinde olumlu etkisi olan lif vardır. Bu nedenle, karabuğday diyetinin temizlik etkisi vardır.

Haftada eksi 10 mu? Mümkün mü

Bu ifade çeşitli açılardan görülebilir. Terminolojinin kendisinin analizi ile başlayalım. Bildiğiniz gibi, kilo vermek - vücuttaki yağ tabakasının azaldığı bir işlem. Çoğu insan bunun için daima çaba gösterir.

Yağ yararlıdır. Vücut için - bu bir gıda stoğu. Kritik an geldiğinde, vücut onu aktif olarak kullanmaya başlar. Bu, vücudun bir kişi tarafından tüketilen yiyeceklerden yeterince enerji alamaması durumunda mümkündür. Bu nedenle, yağ rezerv yakıtın rolünü oynar. Ancak, gıda alımının azalması veya tamamen terk edilmesi ile bir kişinin hemen kilo vermeye başladığına inanmak yanlıştır.

Vücudun yağ rezervleriyle ayrılması çok zordur. Enerji seviyesi oldukça keskin bir şekilde azalırsa, metabolizmayı yavaşlatır ve vücuttaki tüm işlemler düzgün bir şekilde çalışmaz. Aynı zamanda, bir kişi kayıtsızlık hissetmeye başlar, gücü yoktur ve her zaman uyumak ister. Bu fenomen, bedenin mümkün olduğu kadar uzun süre dayanabilmesi için rezervlerini genişletmeye çalıştığı gerçeğiyle bağlantılıdır.

Vücut, organların ve dokuların işleyişini korumak için tüm rezervlerini kullanırsa, yağ hemen kaybolmaz. Bu çok enerji yoğun bir yakıttır. 1 kg vücut yağının yakılması sırasında yaklaşık 7 bin kalori alır. Tüm biyotik süreçleri 1 gün boyunca desteklemek için, bir kişinin yaşam tarzına ve vücut ağırlığına bağlı olarak 1800 ila 2000 kaloriye ihtiyacı vardır. Böylece, 1 kg yağ, ek enerji kaynakları olmadan neredeyse 4 gün bir yerde tutmaya yardımcı olacaktır. Ana şey, vücutta yeterince su bulunmasıdır. Bu bakımdan haftada 10 kg kaybetmek mümkün değildir.

Ancak diğer taraftan haftada 10 kg kaybetmek bir gerçek. Yağ, toplam vücut ağırlığının küçük bir yüzdesidir. Kemikler, organlar, çeşitli dokular, kaslar, bağırsakların ve midenin içeriği ve ayrıca hücreleri besleyen su da vardır. Bu bileşenlerden herhangi biri bir kişinin görünümünü kolayca etkileyebilir. Örneğin, ödem varlığında bir kişi 4 kg yağ alabilir. Bu sadece ölçeklere değil, görünüşe de yansır. Fazla sıvıdan kurtulmak biraz kilo vermek. Ancak bu durumda vücuttaki yağ miktarının düşmeyeceğini anlamak gerekir.

Tüm ilave faktörler göz önüne alındığında, bir haftada boşaltılan 10 kg'ın% 20'si yağın azalmasından dolayı kaybedilir. Burada sadece diyetin ayarlanması yeterli değildir. Soru bir kerede birkaç yaklaşım gerektirir.

İnternette bir sitede bu diyete tökezledi. Denemeye karar verdim. Hafta için 3 kg aldı.

Karabuğday diyetinin bir hafta boyunca temel prensipleri

7 günde 10 kg kaybedebilmek için daha katı bir diyete, daha kesin bir şekilde formlarına başvurdu. Bu formun ilkeleri aşağıdaki gibidir:

1. Gün boyunca diyet aşağıdaki gibidir: karabuğday lapası,% 1.5 oranında yağ içeren kefir, çay ve su.
2. Diyet tuzsuz karabuğday kullanımını içerir. Genellikle kaynar su ile buğulanır ve gece boyunca bırakılır. Ayrıca kefir dökün. Biraz çeşitlendirilmiş bir diyet. Vücutta sıvı tutma kabiliyetinden dolayı tuz yasaktır.
3. Karabuğday sadece gün boyunca kullanılır. Akşam saat 6'dan sonra sadece kefir içebilirsiniz, açlık hissini bastırır.
4. Her gün, bir yemekten önce, bir bardak su içmek için tavsiye edilir. Sıcaklığı bina içinde olmalı. Böylece, yenen yemek miktarını önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Şaşırtıcı bir şekilde, bundan sonra bir kişi küçük bir bölümden sonra bile tam olarak hissedecektir.
5. Küçük porsiyonlarda günde 5 kez daha iyidir. İdeal - her 2 saatte bir yemek. Aynı zamanda, bir insan zorlukla açlık hissedecek ve alışkın olduğundan daha az yiyecek yiyecektir.
6. Diyetle vücudun vitaminlere ihtiyacı var. Bu nedenle, faydalı maddeler sağlamak için, ek olarak multivitamin kompleksleri almak gerekir.
7. Kilo daha hızlı gitti, ek prosedürlere ihtiyacımız var. İlk etapta - düzenli egzersiz.

7 gün boyunca diyet - detaylı menü

Böyle bir diyet için 1,5 su bardağı karabuğday gerekir, 4 su bardağı kaynar su. Karabuğdayı uygun bir kaba dökün ve üzerine kaynar su dökün. Tuz ya da şeker eklenmemelidir. Her akşam bir sonraki güne bir sonraki kısmı hazırlaman gerekiyor.

• Sabah: kahvaltıdan önce, aç karnına, 1 bardak soğuk kaynamış su içerek içilir),
• kahvaltı: önceden pişirilmiş yulaf lapası miktarından 3 parça ye, bir bardak meyve suyu veya çay iç (tuz ekleyemeyeceğini unutma),
• Öğle yemeği: 1/3 buğday lapası,
• akşam yemeği: 1/3 karabuğday.

Öğün aralarında içmek için tavsiye edilir bir bardak domates, kabak veya havuç suyu. Yeşil çay ve su da içebilirsiniz. Ev yapımı meyve suyu en uygunudur. Mağazada satın alınanlardan reddetmek daha iyidir, kompozisyonlarında çok fazla şeker vardır.

Diyetin ilk günleri çok zor olacak. Vücudun yeterli şekeri yok. Bu durumda, beslenme uzmanları 2 elma yemeyi tavsiye eder. Bu vücuttaki pektin ve karbonhidratların tedarikini yenileyecektir. Çeşitlerin lezzetli olması gerekir. 7 günlük bir diyete katlanırsanız, sonuçta çok memnun olacaksınız. Belki de karabuğday diyetini tanımlayan bu siteden sonra, bir başka olumlu inceleme ile doldurulan.

Üçüncü gün diyet yapıyorum. Nasıl yemek istersin? Fakat güzellik fedakarlık gerektirir. Sonuna kadar dayanmaya çalışacağım.

Bir hafta boyunca Menü karabuğday diyeti (tedavi seçeneği)

Bu diyetin bir çeşidi terapötik bir sonuç verir. Toksinlerin ve zararlı toksinlerin vücutlarını temizlemeyi amaçlar. Bu durumda, kilo kaybı temizlemeye bir tür katkı sağlar. 7 gün boyunca yaklaşık 4 kg ağırlık atabilirsiniz. Her zamanki gibi, bunun için karabuğdayı bu şekilde hazırlıyoruz, kaynar suya bir gecede döküyoruz. Gün boyunca pişirebilirsin, yaklaşık 5-6 saat sürer.

• Kahvaltı: Bazı karabuğday (baharatsız), yarım bardak az yağlı yoğurt, kefir veya süzme peynir, 2-3 dilim sert peynir,
• öğle yemeği: taze lahana ve salatalıktan elde edilen küçük bir tabak salata, 150 g tavuk, buğulama veya suda haşlama,
• öğle yemeği: yarım bardak yoğurt, bir elma (muz dışında çeşitli meyveler alabilir),
• Akşam yemeği: doğranmış taze sebze ile buğday lapası olağan kısmı.

Karabuğday diyeti ve dezavantajları

Karabuğday fazla suyu vücuttan uzaklaştırabilir. Temizleme sırasında, dehidre edilir. Tuzun tamamen arızalanması zayıflığa neden olabilir. Adam gün boyunca baş ağrısı muzdarip. Bu belirtiler özellikle yaz aylarında belirgindir. Bu sırayla sporla etkileşime girer. Sonuçta, keskin bir kilo kaybıyla kaslar ve tendonlar olması gerektiği gibi güçlenmiyor. Bu nedenle içme suyu konusunda tavsiyeler çok önemlidir. Günde yaklaşık 2 litre su içmeniz gerekir. Cevaplarındaki kızlar, suyun, bir insanın diyet sırasında yaşadığı durumu hafiflettiğine dikkat çekiyor.

Karabuğday diyeti dengesiz ve beslenmesinde kötüdür. Kızların yorumları baş ağrısı, halsizlik ve sinirlilik belirtileridir. Tüm biraz gergin hissettim.

Her şeyden önce, rahatsızlık diyetin monotonluğundan kaynaklanıyor. Glikoz seviyeleri bir kişinin ruh hali bozukluğunu etkiler. Tuz yokluğunda, basınç çok yüksektir.

Elbette karabuğday diyeti, sonuçların hızlı bir şekilde başarılmasıyla karakterize edilir. Eski diyetinize geri dönerseniz, atılan kilolar derhal geri döner ve her şeyi okumanız gerekir. Bunun olmasını önlemek için, öğrenmek daha iyidir. diyet dışında.

Ancak bazı eksikliklere rağmen, değerlendirmelerinde kilo vermek diyetin uygunluğunu ve kullanım kolaylığını göstermektedir. Karabuğday kullanımı ve hazırlanması için kurallar açıktır ve ürün herhangi bir kişi için kullanılabilir. Bu teknik yalnızca fazla kilo kaybetmek ve vücudu temizlemekle kalmaz, aynı zamanda bazı cilt problemlerini de çözer.

Diyete girer girmez yorgunluk hissetmeye başladı. Ben her zaman uyumak istiyorum. Ancak ölçeklerde göstergelerin ne kadar memnun olduğu, bu da her gün azalıyor.

Diyet sonrası ilk haftalar

Karabuğday diyetinin hayranları, ertesi gün sadece vücudun kilo kaybetmediğini unutmamalı. Mide de küçülme özelliğine sahiptir. Bu gibi durumlarda, haftada bir kez göbek tatilinizi ayarlamamalısınız ve kendinizi kekler ve diğer tatlılarla doldurmalısınız. Diyet yavaş yavaş gitmeli. Böylece bir kişi vücuda zarar vermeyecek ve fazla kilo geri dönmeyecektir. Serbest bırakılmanın ilk günlerinde özellikle dikkatli olmalısınız. Menü kıt ve daha dünyevi yiyecekleri çeşitlendirmek için daha iyidir.

Diyetten menü çıkışı:

• Kahvaltı: Bir dilim kepekli ekmek, süzme peynir ve haşlanmış yumurta,
• öğle yemeği: bir kase sebze suyu veya balık çorbası, haşlanmış sebzelerle bir parça haşlanmış et ile değiştirilebilir,
• Akşam yemeği: Tabii ki, favori buğday lapası.

Böyle bir diyetin menüsü sadece mideyi küçültmekle kalmaz, aynı zamanda yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırır. Bu günlerde kesirli beslemeye bağlı kalmak çok önemlidir. Aynı anda günde en az 6 kez, küçük porsiyonlarda (yaklaşık bir bardak) yemek.

Kızlar mutlu olabilir, çünkü yiyecek alımının ana aralıkları arasında Herhangi bir meyveyi yiyebilir, meyve suları ve çaylar içebilirsiniz. Yavaş yavaş menüye et ekleyin. Diyet ayrıca hindi, tavşan eti, dana eti olarak kabul edilir. Nefret edilen ve zorlukla atılan bir kg gıdayı geri göndermemek için nişasta ve çeşitli yağlar içermemelidir. Her ne kadar salatalar bir çay kaşığı bitkisel yağ ile tatlandırılır. Kızılcık veya limon suyunun yarısı değiştirin. Diyetin çeşitlendirilmesi için karabuğday lapası yoğurdu, ryazhenka, kefir veya az miktarda az yağlı ekşi krema ekleyin.

Karabuğday diyeti gerçekten sonuç verir. Bu, fazla kilolardan kurtulmanın en iyi yollarından biri.

Bir hafta boyunca karabuğday diyeti - yedi günde kilo vermek

Karabuğday diyetini oluşturan iki ana ürün karabuğdayın kendisi ve kefirdir. Neden tam olarak onlar? Karabuğday en kullanışlı tahıllardan biri olarak kabul edilir. Çok fazla protein, potasyum, demir, iyot ve fosforun yanı sıra P, B6, B1, B2 vitaminlerini içerir. Doktorlar-beslenme uzmanları, bu düşük karbonhidratlı ürünün düzenli olarak hipertansiyon, anemi ve çeşitli karaciğer hastalıklarından muzdarip olanların diyetine dahil edilmesini önermektedir. Karabuğdayda bulunan selüloz, bir tür "süpürge" rolünü oynar ve etkili bir şekilde toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. Beslenme uzmanlarını ve kozmetikçileri yankılanıyorlar. Bunun sadece saçları, cildi ve tırnakları iyi durumda beslemeye ve korumaya yardımcı olan bir “güzellik perdesi” olduğuna inanıyorlar.

Kefir kalsiyum, protein ve B12, A, B2 vitaminleri içeren kullanışlı bir fermente süt ürünüdür.Sindirim ve sonuç olarak toksinlerin ve toksinlerin giderilmesine yardımcı olur. Ve laktik asit bakterileri bağırsaktaki sıyırıcı işlemlere karşı başarıyla savaşırlar. Bu iki ürünün kombinasyonu sadece kilo vermekle kalmaz aynı zamanda bağırsak çalışmalarını normalleştirir, karaciğeri temizler ve dermatit gibi cilt hastalıklarının görünümünü azaltır. Kefir hakkında bilmeniz gereken başka ne var? Satın alırken, üretim tarihine dikkatlice bakın. 24 saatten daha kısa bir süre önce yapılan ürünler müshil etkisi gösterme eğilimindedir ve ayrıca, şişkinliğe neden olabilir. Fakat kefirin üç günden fazla sürmesi durumunda kabızlığa neden olabilir.

Kilo vermeye yardımcı olmak için

Elbette, tüm önerileri net bir şekilde izleyebiliyorsanız ve menüyü değiştirmeyecek güce sahipseniz idealdir. O zaman sonuçlar garanti edilir. Fakat birkaç gün içinde artık karabuğday'a bile bakamadığınızı hissediyorsanız ne yapmalı? Patates kızartması ve tereyağlı çörek üzerinde açgözlülük ile sıçramamak ve çırpmamak için, biraz şımartın. Seçimde:

• Kuru erik veya kuru kayısı birkaç meyveleri. Bunları yulaf lapasıyla birlikte yiyebilir veya ayrı olarak yiyebilirsiniz. Kuru meyveler sadece zayıf bir diyete çeşitlilik katmakla kalmayacak, aynı zamanda vücuda beynin çalışması için gerekli olan vitamin, vitamin ve doğal şekerler sağlayacaktır.
• Lahana salatası. Lahana, genel olarak, çok ilginç bir sebzedir. Negatif bir kalori içeriğine sahip olduğunu biliyor musunuz? Yani, lahananın işlenmesi için vücudunuz asimilasyonu sonucunda kazanacağından daha fazla enerji harcar.
• Yeşiller. Etkisi "yağlamak" kesinlikle korkmaz, hem püresiyle hem de ayrı olarak yemek mümkündür.
• Meyveler. İki ya da üç parça. Tabii ki, şekersiz en iyisidir. Yeşil elmaları seçerseniz, onları doğrudan karabuğday ekleyebilirsiniz. Ancak diğerlerinin ayrı ayrı kullanılması daha iyidir - ek bir "atıştırmalık" olarak.

Ve birkaç ipucu daha:

Karabuğday içeren tuzsuz diyetler vücudu temizlemeye ve fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olur. Ancak, aşırı miktarda tuz alımı nedeniyle, baş ağrıları ve güçsüzlük yaşamaya başlayabilirsiniz. Kan basıncı da düşebilir. Sonuçta, yedi gün oldukça uzun bir zaman! Sağlık durumunda bir bozulma olduğunu fark ederseniz - kendinize işkence yapmayın! Karabuğdayın bir sonraki bölümüne biraz tuz ekleyin veya soya sosu ekleyin.

Ve sonuçlar biraz daha kötü olsa bile - ki bu hiç de gerekli değildir - sağlığınızı koruyacaksınız. Ve bu çok daha önemli! Özellikle dikkatlice spor yapanlara iyi olmalarını izlemek gerekiyor. Bu arada, yaz aylarında, sıcak havalarda, tuzsuz bir diyet genellikle tavsiye edilmez.

Neden kilo vermiyorum?

Karabuğday diyetini deneyen pek çok kadın aynı problemden şikayet eder - ilk günlerde plummet diğerinden çok daha fazladır. Sebep nedir? Cevap çok basit. İlk iki veya üç gün boyunca, vücut çoğunlukla aşırı sıvıdan kurtulur. Bu nedenle, sonuçlar çok daha belirgindir - ağırlıklar oku neşeyle aşağı doğru hareket eder. Ama sonra yağ dönüşü geliyor. Ve ondan kurtulmak çok daha zor. Ancak, başarılı olursa, etki oldukça kalıcı olacaktır.

Diyetin ilk günlerinde, istediğimizden daha kötü çalışırsa, o zaman, büyük olasılıkla, bunun kendi sebepleri vardır. Ne tür? Birkaç olabilir. Biz ana verelim:

• Tuzsuz bir diyetle ilgili bir kursu daha yeni bitirdiniz ve hemen karabuğdayda "sıkı oturdunuz",
• “kritik günleri” bekliyorsunuz ve vücudunuz aktif olarak suyu koruyor,
• Tuz içeren soya sosu kötüye,
• karabuğday “sizin” ürünü değildir, daha önce hiç yememişsinizdir ve vücut sadece onunla “arkadaş” değildir.

Bir sonraki önemli soru, sonuçların nasıl elde tutulacağı. Sadece birkaç gün içinde kaybettiğiniz kilogramı kaybetmek çok zor, bazı önlemler alınması gerekir. Karabuğday diyetinden çıkmak pürüzsüz ve kademeli olmalıdır. Yedi gün - kursun kendisi kadar zaman alacaktır.

Kursun bitiminden hemen sonra "tüm işkence için kendinizi ödüllendirmek" - tatlı ve yağ koymak gerekmez. Diyet sırasında midenizin hacmi azalmıştır. Aşırı yüklememeye çalışın. Günde birkaç kez küçük öğünler yiyin. Mümkünse, tuzu soya sosuyla değiştirin - bu ödemden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Son yemeği yatmadan 4-5 saat önce yapmayı deneyin.

Bu dönem için kaba bir menü yapın. Örneğin, kahvaltıda - bir yumurta ve az yağlı süzme peynir. Öğle yemeğinde - buharda pişmiş sebzeli bir dilim tavuk göğsü. Akşam yemeği için - aynı karabuğday. Yavaş yavaş diyetinize balık, et ve meyve ekleyin. Kefir'i unutma. Kursu en geç bir ay içerisinde tekrarlayabilirsiniz. Ancak zaman zaman - her 7-10 günde bir - karabuğday ve kefir için oruç tutmak için bir gün düzenlemek oldukça mümkündür.

Özetliyor

Hiç böyle bir resim gördünüz mü - dükkandaki kız, raflarda görüntülenen inceliklere hevesle bakıyor, ağır iç içe çekiyor, bir paket yoğurt ve karabuğday kabuğu çıkardı ve sepetine gidiyor mu? Eğer öyleyse, o zaman kendisi üzerinde karabuğday diyeti deneyecek bir adamla karşı karşıya. Ne tür bir diyet bu, kaç gün oturmanız gerekiyor ve ne gibi sonuçlar bekliyorsunuz? Neden kendine hiç işkence yapmıyorsun?

Zayıflamak için mevcut tüm yöntemleri inceleyerek, bir hafta boyunca karabuğday diyetine oturmuş son derece deneyimli "profesyonellere" göre, 6-10 ekstra kilodan kurtulabilirsiniz. Kabul ediyorum, 7 gün boyunca sonuçlar çok etkileyici! Acı çekecek bir şey var! Sadece burada doğru mu? Bunu çözelim.

Karabuğday ve kefir hakkında

Karabuğday diyetini oluşturan iki ana ürün karabuğdayın kendisi ve kefirdir. Neden tam olarak onlar? Karabuğday en kullanışlı tahıllardan biri olarak kabul edilir. Çok fazla protein, potasyum, demir, iyot ve fosforun yanı sıra P, B6, B1, B2 vitaminlerini içerir. Doktorlar-beslenme uzmanları, bu düşük karbonhidratlı ürünün düzenli olarak hipertansiyon, anemi ve çeşitli karaciğer hastalıklarından muzdarip olanların diyetine dahil edilmesini önermektedir. Karabuğdayda bulunan selüloz, bir tür "süpürge" rolünü oynar ve etkili bir şekilde toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. Beslenme uzmanlarını ve kozmetikçileri yankılanıyorlar. Bunun sadece saçları, cildi ve tırnakları iyi durumda beslemeye ve korumaya yardımcı olan bir “güzellik perdesi” olduğuna inanıyorlar.

Kefir kalsiyum, protein ve B12, A, B2 vitaminleri içeren kullanışlı bir fermente süt ürünüdür. Sindirim ve sonuç olarak toksinlerin ve toksinlerin giderilmesine yardımcı olur. Ve laktik asit bakterileri bağırsaktaki sıyırıcı işlemlere karşı başarıyla savaşırlar. Bu iki ürünün kombinasyonu sadece kilo vermekle kalmaz aynı zamanda bağırsak çalışmalarını normalleştirir, karaciğeri temizler ve dermatit gibi cilt hastalıklarının görünümünü azaltır. Kefir hakkında bilmeniz gereken başka ne var? Satın alırken, üretim tarihine dikkatlice bakın. 24 saatten daha kısa bir süre önce yapılan ürünler müshil etkisi gösterme eğilimindedir ve ayrıca, şişkinliğe neden olabilir. Fakat kefirin üç günden fazla sürmesi durumunda kabızlığa neden olabilir.

7 gün boyunca karabuğday diyeti nedir

Bu, bir ana ürünün kullanılmasını içeren mono diyetlerin, yani beslenmenin varyantlarından biridir. Bu tür bir gıda sistemine yapışmak, çok bileşikli diyetleri takip etmekten daha kolaydır, çünkü birçok farklı ürün satın almanız ve doğru kombinasyonu takip etmeniz gerekmez. Karabuğdayda kilo vermenin en önemli avantajı, diyetin asgari kalorili içeriğe sahip olmasıdır, fakat ana ürün bir kişiye vücut için besleyici ve değerli maddeler sağlar. Karabuğday içerir:

Karabuğday, ek olarak, bir çok bitkisel protein. Ürünün dengeli bileşimi nedeniyle, mono diyetler için kullanmak güvenlidir. Böyle bir güç sisteminin verdiği sonuçlar herkes için farklıdır, ancak belirli bir düzenlilik vardır: bir insanın ağırlığı ne kadar büyükse sonuçları da o kadar iyi olur. Önemli fazla kilo varlığında, kayıp haftada ortalama 5-7 kg olmaktadır. Biraz kilo vermek isteyen insanlar karabuğdayla 3-4 kilogram kaybederler.

Tahıl diyeti, vücudun farklı bölgelerinin hacmini eşit şekilde azaltmaya yardımcı olur. Karabuğday diyetinin sonuçları aynı anda daha ince kalçalar, bel, bacaklar, göğüs ve sırt şeklindedir. Bu kilo verme yöntemi vücut şekillendirme için idealdir. Mono diyetlerin karabuğdaydaki diğer bir önemli yönü, tüm kurallara göre, kilo kaybından sonra cildin elastikiyetini koruyarak sarkmamasıdır.

Artıları ve eksileri

Diğer herhangi bir kilo verme sistemi gibi, karabuğday diyetinin de avantajları ve dezavantajları vardır. Bu şekilde kilo vermeye başlamadan önce onları incelemek önemlidir. Karabuğday mono diyetinin 7 gün boyunca sağladığı avantajlar şunlardır:

1. Ekonomik faydalar Bu kilo verme yöntemi, minimum miktarda malzeme maliyeti içerir, çünkü karabuğday, bir paketi uzun süren nispeten ucuz bir üründür.
2. Faydaları. Doğru yaklaşımla, bu tür bir gıda sistemi karabuğday çok fazla vitamin, mineral, lif vb. İçerdiği için vücudu iyileştirir. Ek olarak, mono-diyet boşaltma diyetinden dolayı gastrointestinal sistemin saflaştırılmasını sağlar. Yağsız püresi toksinler, kolesterol, toksinler ve diğer zararlı maddeleri giderir.
3. Çok fazla yemek yapmanıza gerek yok. Yapılması gereken tek şey, irmikleri buharda pişirmek, suyla doldurmak ve gece bırakmaktır (alternatif olarak, karabuğdayla pişirme).
4. Verimlilik. Diyetle beslenme prensiplerini izlerseniz, bir kişi günde 0,5 kg fazla kilo alır. Bununla birlikte, burada önemli bir rol, belirli bir organizmanın bireysel özellikleri tarafından oynanır.

Karabuğday diyetinin 7 gün boyunca dezavantajları, her tür monodiette bu yiyecek sistemine göre daha muhtemeldir. Bu kilo verme yönteminin dezavantajları:

1. Sınırlı menü Bu, diyetsel beslenmenin gözlemlenmesini zorlaştırır ve bu nedenle sık sık bozulmaya neden olur. Hafta boyunca tek bir ürüne sahip olmak için güçlü bir karaktere ve net bir şekilde belirlenmiş bir hedefe sahip olmanız gerekir.
2. Kötü yemek Çoğu için buğulanmış karabuğday lapası tadı hoş değildir, bu yüzden bu yiyecek daha da can sıkıcıdır. Kilo vermek diyet tabağına tuz, diğer baharatlar, soslar eklemeye başlar, ancak bu sonuçları olumsuz yönde etkiler.
3. Besin eksikliği. Karabuğdayın zengin bileşimine rağmen, vücudun tüm iz elementlerine, vitaminlerine, yağlarına, proteinlerine ve karbonhidratlarına yönelik ihtiyaçlarını bir püresiyle karşılamak imkansızdır.

Neden karabuğday kilo vermek?

Karabuğday diyetinin 7 gün boyunca esası, sadece üçüncü günde başlayan yağ yakma mekanizmalarını aktive etmektir. Bu zamana kadar vücut, vücutta biriken fazla sıvıdan kurtulur. Dördüncü gün daha somut kilo kaybı başlar, bu nedenle görünür bir sonuç elde etmek için hafta boyunca mono diyetlere bağlı kalmak daha iyidir. Yüksek protein içeriğine rağmen karabuğday, diyet içindeki et veya balığın yerini tamamen alamaz, bu nedenle diyetin üst üste 14 günden uzun sürmesi yasaktır.

Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane, vücut yağını oluşturan “boş” kaloriler içermez. Ürünü oluşturan karmaşık karbonhidratlar alındıklarında tüketilir, bu nedenle aşırı yulaf lapası kullanımı ile bile çalışmaz. Yapay olarak oluşturulan kalori eksikliğiyle, vücut yağ rezervlerini tüketerek kilo vermeye başlayacaktır. Bu, karabuğday lapasının neden kilo verdiğini açıklar. Düşük glisemik indeksli bir diyet izlemeye devam ederseniz, normal kilonuzu kolayca koruyabilirsiniz.

Kilo nasıl

Karabuğday diyeti için hazırlık süresi pratikte diğerleri için hazırlıktan farklı değildir. Kilo kaybının başlamasından 14 gün önce, en zararlı ürünler hamur işleri, şeker, alkol, sosis ve yarı mamul ürünler de dahil olmak üzere diyetten çıkarılır. Ek olarak, kilo vermeye başladığında vücudun ciddi stresini önlemek için günlük menünün toplam kalorik içeriğinin 1.400 kcal'e indirilmesi önerilir. Diyet gıdalarına geçmeden bir hafta önce, kesirli gıda alım prensibini uygulamak daha iyidir: Sık sık yemek ve küçük porsiyonlarda mide boyutunu daraltmak mümkün olacaktır.

Bu hazırlama yöntemlerine ek olarak, psikolojik olarak bir mono-diyete hazırlanmak için menüde karabuğday lapası eklenmesi önemlidir ve diyetteki değişiklikleri aktarmak daha kolaydır. Sağlıklı kilo vermek için aşağıdaki kurallara uymanız önemlidir:

1. Tüm süre boyunca sadece bir ürün yemelisiniz. Sıkı bir menüye uymak mümkün değilse, kuru meyveler, sebzeler veya kefirleri lapaya ekleyebilirsiniz (sadece bir ürüne izin verilir).
2. Yulaf lapası miktarı sınırlı değildir. Ancak, fazla yemek tavsiye edilmez, çünkü sağlığınızı kötüleştirir ve çabalarınızı boşuna harcar.
3. Gün içerisinde açlık veya zayıflık hissetmemek, midede ise ağırlığı önlemek için en uygun kısmı bulun.
4. Beriberi arka plan üzerinde hoş olmayan sonuçları önlemek için ek bir vitamin ve mineral kompleksi almanız önerilir.
5. Tüm kilo verme döneminde iştahınızın azaldığı ve metabolik süreçlerin normalize olduğu için günde en az 2 litre su içmelisiniz.
6. Yeterli uyku aldığınızdan emin olun. Uyku sırasında, yağ yakma daha hızlıdır, uygun dinlenme ile kilo vermek ruh halinizi ve refahınızı artırır. Yatmadan önce yemesi (yemek yatmadan 3-4 saat önce bitmelidir), böylece vücudun yiyecekleri sindirmek ve uygun dinlenmeye hazır olmak için zamanı vardır.
7. Önceden, vücut ağırlığının fiziksel olarak azaltılması için (zararlı ürünlerin kısıtlanması anlamına gelir) ve ahlaki olarak (kendiniz için bir hedef belirleyin, başarının ayarlanması için) hazırlanmalısınız. Bu sayede, 7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti sadece olumlu duygular ve mükemmel sonuçlar getirecektir.
8. Mono-diyet çok fazla hareket etmek, ancak vücuda aşırı fiziksel efor vermek için önemli olmadığında. Daha fazla yürüyebilir, merdivenlerde yürüyebilir, asansörde değil, birkaç durak sonra hedefinize gidebilirsiniz. Bu, sonuçları iyileştirecektir.
9. Tekniğin önemli bir bileşeni kesirli beslenmedir. Vücut hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olurken, vücut sınırlı bir miktar yiyecekle kolayca başa çıkabilir, metabolizma hızlanır.
10. Kilo kaybının tekrarlanması yalnızca ilk kurstan bir ay sonra yapılabilir. Kayıp vitaminleri, eser elementleri kurtarmak ve yenilemek için vücuda zaman vermek önemlidir.

Tüketilen tahıl miktarı, hangi diyet seçeneğini tercih ettiğinize göre tamamen belirlenir. Kesin bir şema, sadece yulaf lapası ve su kullanımını içerirken, bölümlerin hacimlerine herhangi bir kısıtlama getirilmemektedir. Menüye başka ürünler de eklenirse, karabuğdayın miktarı ek malzemelerle belirlenir. Diyet rasyonunun bu hafif hali, günde 150-250 gram aralığında tahıl tüketimini içerir (4 öğüne ayrılır). Bu miktar tam hissetmek için yeterli.

Karabuğday diyetinde etkili kilo kaybı

Karabuğday diyetinde, yalnızca bir hafta içinde etkili bir şekilde kilo verebilir ve 5 ila 10 kg fazla kilo alabilirsiniz. Kilo vermenin yanı sıra, bu beslenme yöntemiyle bağışıklık artacak, kandaki basınç ve kolesterol düzeyleri normale dönecek, kardiyovasküler sistem güçlenecek, saç, tırnak ve cildin durumu iyileşecektir. Vücut zararlı toksinlerden ve toksinlerden arındırılmıştır.

Diyetin özü, günlük 400 gram buharda pişirilmiş tahıl (tercihen çiğ, kızartılmış değil), 1 litre kefir, birkaç tuzlu meyve ve nişastalı olmayan sebze kullanımıdır. Yemek kesirli olmalı, öğünler arası ara en az iki saat sürmelidir. Günde gastrointestinal sistemin normalleşmesi için bol su, tercihen 1,5-3 litre su içmeniz gerekir.

Bu kilo kaybı yöntemi ile tuz, şeker, alkol kullanımı yasaktır. En küçük zayıflık ve baş dönmesi, kandaki şeker eksikliğinden dolayı, bir çay kaşığı doğal bal kullanması veya birkaç damla limon suyu ekleyerek ılık suda eritmesine izin verilir.

Temel kurallar

Karabuğday diyetinin temel kuralları:

• Kesirli, günde en az 4-5 kez yiyin.
• Diyet içeren her öğün buğulanmış karabuğdaydan oluşmalıdır. Günde 400 gram mısır gevreği (kuru tartıla) yenilmelidir.
• Her zamanki kavrulmuş mısır gevreğini kullanmazsanız, lapa yapmak için çiğ karabuğday kullanırsanız, diyetin etkinliği artacaktır.
• Günde en az 1.5-2.5 litre gazsız bol su içilmesi gerekir.
• Akşam yemeği saat 19: 00'dan sonra olmamalıdır.
• Diyet 1 litre kefir% 1, şekersiz meyveler, nişastalı olmayan sebzeler (havuç, lahana) içerebilir.
• Diyette şekersiz bitkisel çay da bulunmalıdır, yemekten önce yarım saat için arzu edilen içecek. Bitkisel çay, kilo vermede çok önemli olan sinir sistemini normalleştirir.
• Yeterli uyku almak için gereklidir, uyku süresi en az 8 saat olmalıdır.
• Evde karabuğdayda kilo kaybı sırasında çatlama izlerini önlemek için, cilde selülit önleyici, besleyici kremler sürülmeli, ayrıca düzenli olarak kontrastlı duş almanız önerilir.
• Evde bu kilo kaybı yönteminin etkinliğini arttırmak için fiziksel aktivitenin artırılması önerilir.
• Diyet sırasında, gerekli tüm vitamin, mineral ve minerallerin vücuttaki eksikliğini gidermek için multivitamin kompleksleri almak gerekir.

Beslenme uzmanlarına göre, evde haftada 7 kg kilo kaybı için karabuğday diyeti vücut tarafından kolayca tolere edilir. Kilo vermenin sonucu tam olarak uymuyorsa, bu plana göre bir hafta daha yemeye devam edebilirsiniz, ancak günlük diyetinize daha fazla izin verilen sebze ve meyveler ekleyerek.

Meyve yiyebilir miyim

Tüm ciddiyete rağmen karabuğday diyeti, muz ve üzüm hariç meyve tüketimini sağlar. Meyveler, yulaf lapasına katkı maddesi olarak ve atıştırma olarak kullanılabilir. Şekersiz meyve tercih edilir. Meyvelerdeki glikoz içeriği nedeniyle, daha iyi emilebilmeleri için günün ilk yarısında tüketilmeleri gerekir.

Diyet yaparken izin verilen meyveler:

• yeşil kokulu elma
• kayısı
• erik
• kivi
• portakal
• karpuz
• greyfurt
• ayva
• kiraz
• şeftali
• kavun

Karabuğday diyetinin özü

Karabuğday diyeti, klasik bir mono diyettir. Bu, karabuğday ek olarak hiçbir şey yiyemeyeceğiniz anlamına gelir. Böyle bir diyet kilo kaybı ve tüm insan vücudu üzerinde iyileştirici etkileri için etkinliği ile ünlüdür. Tabii ki, bu yemek tarzı en katı biri olarak kabul edilir, ancak kullanımının sonuçları genellikle sadece olumludur.

Çok az insan Hindistan'ın karabuğdayın anavatanı olduğunu bilir, ancak tadını beğenmedi ve iyileştirici özellikleri takdir etmediler. Avrupalılar tam tersine bu harika mısır gevreğine aşık oldular ve vücudu iyileştirmek ve kilo vermek için aktif olarak kullanmaya başladılar.

Karabuğdayın insan vücudu için faydaları

1. Karabuğday, günümüzde nadir görülen, kimyasal işlem görmeden yetiştirilen bir üründür.
2. Karabuğday - bitkisel protein içeriği için rekor. Herkes vücut tarafından hayvandan daha iyi emildiğini bilir. Arginin ve lisin, karabuğday proteininin zengin olduğu esansiyel amino asitlerdir.
3. Karabuğdayın kimyasal bileşimine karbonhidratlar hakimdir. Bu sayede bir insan çok fazla enerji alır. Vücuda yavaş yavaş girer, çünkü karabuğday, kanda insülinde sıçramaya neden olmayan karmaşık karbonhidratlar içerir. Bu nedenle, karabuğday diyabetli hastalar için tavsiye edilir.
4. Karabuğday vücutta bir fırça gibi davranır, çünkü vücuttaki toksinlerin, toksinlerin ve kolesterolün uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
5. Kompozisyonunda demir bulunması nedeniyle karabuğday karaciğer ve kardiyovasküler sistemi iyileştirir ve ayrıca kansızlığa da yardımcı olur.
6. Karabuğday, kan damarlarının duvarlarını güçlendiren ve özellikle varisli damarlar için faydalı olan rutin içerir.
7. Karabuğday, bağışıklık kazanmaya yardımcı olur, çünkü birçok vitamin ve mineral içerir.

Vücut karabuğuna olası zarar

Karabuğday neredeyse vücuda zararsızdır. Ancak çok nadir olmasına rağmen bazı insanlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Normal sindirimine müdahale etmemek için karabuğdayı hangi ürünlerle birleştirebileceğinizi bilmek de gereklidir. Karabuğdayı doğru pişirirseniz, ondan doğabilecek sindirim problemlerini önleyebilirsiniz.

Yemek yapmanın doğru yolu

Beslenme uzmanları yemek yapmamalarını ve karabuğday demlenmelerini tavsiye ederler. Bunu yapmak için, geceleri 1: 3 oranında sıcak su dökmek gerekir. Sonra bir kapak ile örtün. Ertesi sabah, tüm besinleri ve vitaminleri maksimumda korudukları mükemmel pişmiş yulaf lapası alacağız.

Karabuğdayın filizlenmesi daha da iyidir, ancak bu durumda hazırlığı daha uzun ve daha fazla zaman alacaktır.

Süre ve tahmini kilo kaybı

Klasik karabuğday diyeti yedi gün için tasarlanmıştır. Esas olarak bir karabuğdaydan oluşan bir diyete uymak bir haftadan fazla olmaz. Bu vücut için olumsuz sonuçlara yol açabilir.

Kilo kaybeden orijinal verilere bağlı olarak, karabuğday diyeti, iki ila yedi kilogram arasında bir kilo alır. Tabii ki, başlangıçta vücut ağırlığı küçükse, o zaman çok kaybetmeyi ummamanız gerekir. Fakat eğer bir insan doluysa, diyetin sonunda inanılmaz sonuçlara şaşıracaktır.

haysiyet

1. Fayda. Karabuğday monodietlerinin temel avantajı, uygulaması için minimum malzeme maliyetidir. Karabuğday nispeten ucuz bir üründür ve bir paket uzun bir süre için yeterlidir. Ayrıca, ilk birkaç gün, kilo vermek genellikle gelecekten daha fazla yer.
2. Faydaları. Karabuğday temelli bir diyet vücuda çok faydalı olacaktır, çünkü bu mısır gevreği birçok vitamin ve eser element içermektedir.
3. Pişirme eksikliği. Senden tek istediğin, gece için bir bardak buğday buğulaması. Sabahları uyandığınızda, mutfakta tüm gün yemek bulacaksınız.
4. Vücut temizliği. Yüksek lif içeriği nedeniyle, karabuğday insan vücudunda bir fırça gibi çalışır. Toksinleri, toksinleri ve kolesterolü giderir.
5. Verimlilik. Diyetin temel prensiplerine sıkı sıkıya bağlı kaldığınızda, bir gün 500 gram aşırı kilodan ve bazen daha fazlasını kaldırabilirsiniz. Fakat burada önemli bir rolün organizmanın bireysel özellikleri tarafından oynadığını unutmayınız.

eksiklikler

1. Karabuğdayı temel alan kilo verme yöntemi hala diyeti sınırlı olan bir mono diyettir. Net bir hedefe ve güçlü bir karaktere sahip olmalısınız, böylece hafta boyunca sadece bir ürün olacaktır.
2. Buharda pişirilmiş tahılların tadı, hafifçe koymak için amatör. Diyete sos, baharat ve tereyağı eklemek kesinlikle yasaktır.Bu nedenle karabuğday hızlı bir şekilde kilo vermeyi zorlaştırır, bu yüzden tuz veya başka baharatlar eklerler. Ancak bu tür eylemler, mono diyetlerin temel prensiplerini ihlal eder ve sonuçları olumsuz yönde etkileyebilir.

Yukarıdaki tüm özellikler, özellikle karabuğday yerine, tüm monodietler için geçerlidir. Eğer böyle bir diyeti takip etmek için kesin bir karar vermişseniz, bu tür nüanslar için endişelenmeniz pek mümkün değildir.

eğitim

Karabuğday diyetine hazırlanma süresi başkaları için hazırlanmaktan çok farklı değildir. Her şeyden önce, iki hafta içinde en zararlı ürünlerin diyetinden çıkarılması gerekir. Bunlar arasında: pişirme, şekerleme, tatlı soda, alkol, sosisler ve diğer gıda endüstrisinde insanlığın en iyi başarıları değil.

İdeal olarak, karabuğday diyetinin başlamasından en az on gün önce kızarmış, yağlı ve tuzlu yemeyi bırakmalısınız. Ek olarak, mükemmel bir çözüm diyetinizin toplam enerji yoğunluğunu günlük 1.400 kaloriye düşürmek olacaktır. Bu, vücudun sınırlı bir enerji rasyonuna hazırlanmasına yardımcı olur ve diyete başlarken şiddetli stresi önler.

Yeni bir diyete başlamadan bir hafta önce kesirli beslenme ilkesini uygulamaya başlarsanız iyidir. Sık sık ve küçük porsiyonlarda yemek yiyerek, midenizin boyutunu küçültebilirsiniz. Böylece, diyetin ilk gününe kadar büyük porsiyonlar yiyemezsiniz.

Karabuğdayı diyetinize dahil edin. Bu durumda, vücudunuz kademeli olarak toksinler, toksinler ve diğer birikmiş kirliliklerden arınmaya başlayacaktır. Bu nedenle, diyet kısıtlamalarını kolayca aktarabilir ve fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

Deney! Karabuğday temelinde ilginç bir şeyler pişirmeye çalışın. Diyet başladığında, diyet size yetersiz görünmez, çünkü çok ilginç yemekler biliyorsunuz!

Klasik diyet

Diyetin orijinal diyeti sadece bir ürün yemeyi içerir. Hiçbir katkı maddesi olmadan karabuğday buğulama. Diyetteki karabuğdayın şartlı hacmi standart bir bardak kuru tahıldır. Ancak normun sizin için çok küçük olduğunu düşünüyorsanız, sizin için yiyecek miktarını ayarlayabilirsiniz. Asıl şey küçük porsiyonlarda fazla yemek ve yememek değildir. Klasik karabuğday diyeti en katı kabul edilir, ancak aynı zamanda kilo vermede en etkili olanıdır. Acilen birkaç kilo vermeniz gerekiyorsa, diyetin orijinal hali sizin için gerçek bir keşif olacaktır.

Kefir karabuğday

Kefir-karabuğday diyeti sadece karabuğdayı değil aynı zamanda kefir'i de içerir. Diyetinize bir bardak yağsız fermente süt ürünü ekleyebilirsiniz. Fakat yağsız kefir almayın, çünkü vücudunuza faydası olmaz. Ayrıca, bu içeceğin ana öğünler arasında içilmesi önerilir. Ana yemeğe ek olarak değil, bir atıştırmalık olarak hizmet etmelidir.

Kurutulmuş meyve

Gününüzü tatlısız hayal etmeyi zor buluyorsanız, kurutulmuş meyveli karabuğday diyeti tam size göre. Suya önceden batırılmış kuru kayısı ve erik, vücuda vitamin ve enerji sağlayacaktır. Böyle bir diyette, karabuğdayın içine bir tane finini, kuru kayısı veya kuru erik ekleyebilir ya da atıştırmalık olarak yeşil çay ile yiyebilirsiniz.

Herkes kuru eriklerin sindirim süreci üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu bilir. Ayrıca, beyin onun için çok gerekli olan bir parça glikoz alacak. Buğulanmış karabuğday ve batırılmış kuru meyvelerden oluşan bir diyet, karabuğday diyeti için en dengeli seçeneklerden biri olarak kabul edilebilir.

Karabuğdayda sebze, meyve ve peynir ile zayıflama

Sebze, meyve ve peynir içeren karabuğday diyeti en basittir, ancak daha az etkili bir seçenektir. Tabii ki, böyle bir diyetle haftada yedi kilo vermeyeceksiniz, ancak fiziksel ve psikolojik sağlığınız düzenli olacak. Diyet standart bir bardak karabuğday, otuz gram sert peynir ve iki büyük elma, muz veya greyfurttan oluşur. Sebzeler kısıtlama olmadan kullanılabilir. Diyet de nazik denir. Böyle bir yemek planı, ciddi zihinsel veya fiziksel strese maruz kalan meşgul insanlar için önerilmektedir. Sert peynir mozzarella veya beyaz peynir ile değiştirilebilir. Yemeklerde baharat ve biraz yağ kullanılmasına izin verilir.

Bu şekilde yemek yemek uzun zaman alabilir, çünkü peynir, sebze ve meyveler içeren diyet seçeneği uygun ve dengeli bir diyete mümkün olduğunca yakındır. Vücut ihtiyacı olan hemen hemen tüm vitaminleri ve eser elementleri alacaktır. Bu durumda, yemeklerin düşük kalorili içeriğinden ve diyette zararlı ürünlerin bulunmamasından dolayı ağırlıkta kademeli bir azalma olacaktır.

Sebze, meyve ve peynir içeren yedi günlük diyet menüsü

Karabuğday diyetinin sebze, peynir ve meyve ile beslenmesi insan vücudu için en rahat olanıdır. Bu yemek planını takiben, ilginç yemekler pişirebilir, en sevdiğiniz yiyeceklerin tadına varabilir ve aynı zamanda kilo verebilirsiniz. Bu nedenle karabuğday diyetinin menüsü bu diyeti dikkate almak daha ilginç olacaktır. Masada öğle yemeği ve atıştırmalık değiştirilebilir.

Tablo: Yedi günde kilo vermek için yumuşak bir yöntem menüsünün bir örneği

• 120 g haşlanmış karabuğday
• 30 g sert peynir
• şekersiz sade kahve

• 120 g haşlanmış karabuğday
• bir domates
• favori şurubu bir damla ile hindiba bir fincan

• 120 g haşlanmış karabuğday soğan ve otlar ile
• yeşil çay bardağı

• karabiber ve havuç ile doldurulmuş bir biber
• bir bardak limonlu su

• 120 g haşlanmış karabuğday
• iki salatalık
• bir bardak soğuk yeşil çay

• 120 g haşlanmış karabuğday
• Sarımsaklı 100 gr rendelenmiş havuç
• şekersiz sade kahve

• 100 g haşlanmış karabuğday
• 100 gram sebze güveç
• şekersiz bir hindiba

• bir yeşil elma
• bir bardak su

• Ekşi elma, greyfurt ve nardan elde edilen 150 g meyve salatası
• bir bardak su

• 150 gr caprese salatası
• bir bardak su

• 150 gr caprese salatası
• bir bardak su

• 150g taze lahana ve yeşil bezelye ile salatalık salatası
• bir bardak su

• bir muz
• bir bardak su

• Rendelenmiş sert peynir ile 150 gr fırında kabak
• bir bardak su

• 120 g haşlanmış karabuğday domates ve salatalık salatası
• şekersiz yeşil çay

• 120 g haşlanmış karabuğday
• 80 gr salatalık
• şekersiz bir hindiba

• 120 g haşlanmış karabuğday
• 100 gr lahana salatası, dolmalık biber ve salatalık
• şekersiz sade kahve

• 120 g haşlanmış karabuğday soğan ve otlar ile
• bir bardak limonlu yeşil çay

• 120 g haşlanmış karabuğday
• 80 gr salatalık
• hindiba bir fincan

• 120 g haşlanmış karabuğday
• 100 gram Yunan salatası

• 120 g haşlanmış karabuğday
• 100 gr lahana salatası, dolmalık biber ve salatalık
• şekersiz sade kahve

• bir greyfurt
• bir bardak su

• Rendelenmiş sert peynir ile 150 gr fırında kabak
• bir bardak su

• 150g taze lahana ve yeşil bezelye ile salatalık salatası
• bir bardak su

• Ekşi elma, greyfurt ve nardan elde edilen 150 g meyve salatası
• bir bardak su

• Rendelenmiş sert peynir ile 150 gr fırında kabak
• bir bardak su

• bir pişmiş elma
• bir bardak su

• 150g taze lahana ve yeşil bezelye ile salatalık salatası
• bir bardak su

• 100 g haşlanmış karabuğday
• 100 gram sebze güveç
• şekersiz bir hindiba

• karabiber ve havuç ile doldurulmuş bir biber
• bir bardak su

• 100 g haşlanmış karabuğday
• 100 gr konserve bezelye
• bir bardak ılık su ile limon ve bir damla bal

• 100 g haşlanmış karabuğday
• 70g sebze güveç
• bir bardak soğuk limonlu yeşil çay

• 100 g haşlanmış karabuğday
• 100 g konserve mısır
• 20g turşu zencefil
• bir bardak limonlu su

• karabiber ve havuç ile doldurulmuş bir biber
• bir bardak soğuk yeşil çay

• 100 g haşlanmış karabuğday soğan ve otlar ile
• bir bardak limonlu ılık su

Caprese Salatası

• 50 g mozzarella peyniri
• 1 küçük olgun domates
• 5 fesleğen yaprağı
• 1 yemek kaşığı. balzamik sirke
• 1 çay kaşığı zeytinyağı
• tat vermek için karabiber

1. Mozarellayı salamuradan çıkarın, temiz bir havluyla yavaşça daldırın.
2. Dilim domates ve mozzarella peyniri.
3. Ana malzemeleri aşağıdaki gibi değişerek servis tabağına koyun: Domates, sonra mozzarella ve fesleğen üstte.
4. Salatayı balzamik sirke ve zeytinyağı ile serpin.
5. Tat vermek için karabiber ekleyin.
6. Bir bardak soğuk suyla servis yapın.

Yunan salatası

• 1/4 kırmızı soğan
• 1/2 dolmalık biber
• 1 küçük salatalık
• 1 orta boy domates
• 30 gr beyaz peynir
• 5 zeytin
• 2 yaprak marul
• kekik ve karabiber tadında
• 1 yemek kaşığı. l. zeytinyağı
• 1/4 limon suyu

1. Bulgar biber yıkayarak şeritler halinde kesin.
2. Domatesleri ve salatalıkları küpler halinde kesin.
3. Küçük daireler elde etmek için zeytinleri kesin.
4. Soğanı ince ince doğrayın.
5. Karışık sosu: Limon suyu, zeytinyağı ve kekik.
6. Fet peynir küpler halinde kesin.
7. Tüm sebzeleri derin bir kapta karıştırın.
8. Tabağı marul yaprakları üzerine koyun, beyaz peynir ile süsleyin ve sosu üzerine dökün.
9. Bir bardak ılık suyla kireçle servis yapın.

Soğan ve otlar ile karabuğday

• 50 g karabuğday
• 1/2 küçük soğan
• tuz, karabiber
• 1 yemek kaşığı. zeytinyağı
• maydanoz ve dereotu demet

1. Ön buharlı karabuğday.
2. Soğanlar orta boylara bölünür.
3. Soğanları 15 dakika boyunca zeytinyağlı önceden yağlanmış bir tavada kızartın.
4. Bir tavada soğan ve karabuğdayı birleştirin, 4-5 dakika haşlayın.
5. Ateşten alın, tadına baharat ekleyin, yeşilliklerle süsleyin.
6. Buzlu yeşil çay ile servis yapın.

Sert peynir ile fırında pişmiş kabak

• 1 kabak
• 30 g sert peynir
• 1 yemek kaşığı. zeytinyağı
• tuz, karabiber
• 10 gr kurutulmuş yeşil

1. Kabak, iki parçaya uzunlamasına kesilmiş ve daha sonra yarıya bölün.
2. Kabağı içte ince bir tabaka zeytinyağı ile yağlayın.
3. Rendelenmiş sert peynir ve kurutulmuş otlar ile kabak serpin.
4. Fırın tepsisini parşömen kağıdı ile örtün, üzerine kabak dilimleri koyun.
5. Çanağı fırına koyun, önceden 200 dereceye ısıtın.
6. Peynir eriyene kadar bekleyin ve bir fırın tepsisine ulaşın. Kabak yarıya hazır olacak, bu sayede faydalı özelliklerini en üst düzeye çıkaracak.
7. Tat vermek için tuz ve karabiber ekleyin.
8. Sıcak siyah çay ile servis yapın.

Moddan doğru çıkış

Diyetin tamamlanmasının ardından, kazandığınız kilogramın geri dönmesini önlemek için diyetinizi bir süre kontrol etmeniz gerekir. Hayvansal kaynaklı ürünler çok dikkatli bir şekilde tanıtılmalıdır. Mideyi aşırı doldurmamak için az yağlı balık ve kümes hayvanı çeşitleriyle daha iyi başlayın. Alkol ile de acele etmeyin. Bazen bir kadeh kuru şarap alabilirsiniz, ancak bu düzenli olarak yapılmamalıdır. Bir süre tatlıları ve diğer zararlı yiyecekleri unutmak daha iyidir.

İdeal olarak, sonucu elde ettikten sonra kilo vermek doğru beslenmeye gitmeli ve tüm hayatı boyunca buna bağlı kalmalıdır. Bu durumda, sonuçlarınızı yalnızca sonsuza dek kaydedemez, aynı zamanda figürünüzü geliştirmeye devam edersiniz. Karabuğday diyet toksinlerin vücut temizliği ve formda tutmak için iki ayda bir tekrarlanabilir. Dört günden fazla bir süre ona yapışmamalısın.

Muhtemel yan etkiler

1. Hipoglisemi. Bunun sebebi kana çok düşük şeker akışı olabilir. Basit şekerler şeklindeki sınırlı enerji alımının beynin çalışması üzerinde kötü bir etkisi vardır, böylece baş ağrısı ve baş dönmesi aniden ortaya çıkabilir. Ek olarak, bu temelde, zihinsel gerilik ve genel fiziksel tartışma mümkündür.
2. Kötü beslenme, insanları hızlı bir şekilde rahatsız etme eğilimindedir. Bazen bir kez karabuğday temelli bir diyet denediğinde kilo vermek, uzun yıllar boyunca bu sağlığa bakamamaktadır.
3. Ciddi kısıtlamalar nedeniyle, birçok kişi "CAN" yaptıklarında aşırı ısınır. Duygusal depresyon ve özgüvenin azaltılması, yeni çözülen ürünlerin kötüye kullanılması gibi hoş olmayan bir sürecin doğrudan sonuçlarıdır.

Yöntemin etkinliği ile ilgili kilo kaybı

Herkese merhaba! DG 10 gün sürdü. Diyet başlangıcında 167cm artışla 60kg oldu. Gece için bir bardak buğday buğulaması yaptım ve bu bardak yaklaşık bir buçuk gün yetti. Sabahları limonlu bir bardak su içtim ve ilk birkaç gün boyunca karabuğdayı saf halde yedim ve yemekten 30 dakika önce veya yemekten yarım saat sonra kefir içtim. 19 saat sonra sadece kefir gördüm. Daha sonra karabuğday ekmeği ve kuru kayısıları ekleyerek daha neşeli hale geldi. Ve bu arada, sandalyeyle ilgili bir sorun yoktu. Benim sonucum eksi 4kg. Kenarlardan, üst karın bölgesinden kaybolan yağ. Çok memnun kaldım Diyetin bitiminden sonra ilk 1 kg'ı geri verdim, ancak periyodik olarak karabuğdayda 2 boşaltma günü ayarlamaya başladım ve birkaç ay boyunca ağırlığı 56 kg'da tutuldu. Memnun oldum! Herkese iyi şanslar!

Natalia

Çok iyi ve etkili bir diyet. Bir haftadan az bir sürede bu diyetle 4kg'dan kurtuldum - her zaman buna dayanamadım. Daha sonra 4 ay boyunca kendimi hiçbir zaman yemeklerde sınırlamadım ve hiç iyileşmedim. Tekrar denemek istiyorum ve bu süre 7 gün sürecek. 1m 70cm büyüme ile şimdi 58kg ağırlığında ve ben 52kg ağırlığında istiyorum.

Irene

Her gün için menü

7 günlük kilo kaybı için karabuğday diyeti - her gün için bir menü (kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı, akşam yemeği):

Salı:

• Buğulanmış karabuğday. kefir,
• Buğulanmış buğday lapası,
• kefir,
• Kuru kayısı ile karabuğday lapası,

perşembe:

• Kuru erik ile karabuğday,
• Sebzeli karabuğday,
• Ekşi süt
• Karabuğday lapası Kefir.

• Rendelenmiş yeşil elma ile karabuğday lapası,
• Karabuğday. Havuç salatası
• kefir,
• Buğulanmış karabuğday. kefir,

Salı:

• Buğulanmış karabuğday. Ekşi süt
• Lapa. Beyaz Lahana Salatası
• Yeşil elma
• Karabuğday. Kefir.

cuma:

• Kefir ile karabuğday,
• Karabuğday lapası Havuç salatası
• greyfurt,
• Kefir ve otlar ile karabuğday.

• Kefir ile karabuğday,
• Lapa. salatalık,
• Ekşi süt
• Kurutulmuş meyve ile karabuğday.

• Karabuğday Tahıl Sütü% 1
• Karabuğday ve bir bardak kefir,
• Yeşil elma
• Kefir.

Evde kullanılan 7 günlük karabuğday diyeti, en etkili olanıydı, temel ilkelerinden sapmamalısınız. Güçlü bir açlık hissi ile% 1 bardak kefir veya yoğurt içilmesine izin verilir. Yeşil elmayı yiyebilir ve yulaf lapasına kendi başına kuru meyveler veya 1 çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz. Karabuğday diyetinde bir hafta boyunca 5-8 kg kilo verebilirsin.

Görüş beslenme uzmanları

Beslenme uzmanları karabuğday diyetinin en zararsız monodiyetlerden biri olduğu konusunda hemfikirdirler. Karabuğday bazlı bir diyet, kabızlıkla başa çıkmaya, cildin döküntülerden temizlenmesine ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, doktorlar uzun zamandır böyle bir beslenme planı önermiyorlar. Bu pozisyon diyetin sınırlı enerji tüketiminden ve bir kişi için gerekli olan vitamin ve mikro elementlerin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Diyetisyenler bir uzman tavsiyesi almak için herhangi bir mono diyet uygulamadan önce tavsiyede bulunur ve karabuğday bir istisna değildir.

Ne kadar sıfırlayabilirsiniz?

Bir hafta boyunca karabuğday diyeti eksi 7-10 kg, katı olsa da oldukça etkili. En belirgin avantajları düşük maliyettir, çünkü haftanın diyet menüsü en basit ve en uygun fiyatlı ürünlerden ve ayrıca pişirilmemeli, buharda pişirilmesi gereken ana yemek - karabuğday lapası için minimum çaba harcıyor. Örneğin, saat 19: 00'dan sonra yemeyin, bol su için, yasak yiyecekler yemeyin, haftada sadece 5-10 kg kaybedebilirsiniz.

Kilo vermenin sonucu organizmanın bireysel özelliklerine, cinsiyetine, yaşına, başlangıç ​​ağırlığına ve fiziksel aktivite seviyesine bağlıdır. Düzenli fiziksel aktivite ile, diyetin sonucu tüm beklentileri aşacaktır. Karabuğday diyeti ile 12 kg kilo vermenin mümkün olduğu durumlar vardır. Bu nedenle kilo vermek için aktif bir yaşam tarzı sürmek, uzun yürüyüşler yapmak, spor yapmak gereklidir.

7 günlük karabuğday diyetinin menüsünde, ana yemek günlük tüketilmesi gereken karabuğday lapasıdır.

Karabuğday lapası

Karabuğday lapası

1. Siyah taneleri çıkararak, irmik numaralandırın, temiz suyla iyice durulayın,
2. Mısır gevreğini kaynar su ile 1: 2 oranında dökün.
3. Bir kapak ile örtün, tencereyi ılık bir battaniyeye sarın ve sabaha kadar demlenmeye bırakın.

Karabuğday diyetinden çıktığınızda, diyetinize tarifleri oldukça basit olan, lezzetli, besleyici ve sağlıklı yemekler dahil edebilirsiniz:

Buğulanmış karabuğday güveç

Buğulanmış karabuğday güveç

• karabuğday,
• su
• Yulaf ezmesi,
• Doğal yoğurt
• Kuru kayısı
• Kuru erik.

1. Karabuğdayı sıcak suyla (1: 2 oranında) dökün ve gece boyunca demlenmeye bırakın.
2. Kuru erik ve kuru kayısıyı ince doğrayın.
3. Demlenmiş karabuğday, kuru kayısı, kuru erik, yulaf ezmesi ve yoğurt gibi yumuşak bir kitleye karıştırın.
4. Kütle şeklinde koyun.
5. İhaleye kadar çift kazanda pişirin (yaklaşık 20 dakika).

Sebzeli karabuğday

Sebzeli karabuğday

• karabuğday,
• Soğan,
• havuç,
• Bulgar biber
• Bitkisel yağ
• Yeşiller.

1. Tavaya karabuğday ekleyin, sıcak su dökün (1: 2 oranı).
2. Kaynatın ve düşük ateşte pişirin.
3. Soğan soyulmuş, küçük küpler halinde kesin.
4. Havuç soymak, üç kaba bir rende üzerinde.
5. Biber tohumlardan temizlenir, küçük şeritler halinde kesilir.
6. Bir tavada sebzeleri az miktarda bitkisel yağla 5 dakika kızartın.
7. Sebzeleri yulaf lapasına dökün, ara sıra karıştırarak hazır olana kadar (yaklaşık 10 dakika) pişirin.
8. Servisten önce ince kıyılmış yeşillikleri serpin (dereotu, maydanoz, tadı yeşil soğan).

Karabuğday krep

Karabuğday krep

1. Karabuğdayda sıcak su (1: 2 oranında) ekleyin, demlenmeye bırakın.
2. Havuçları bir kabuğundan temizleriz, bir elmanın kabuğunu ve tohumlarını çekeriz, büyük bir rende üzerinde sallanırız.
3. Karabuğdayı rendelenmiş elmalar ve havuçlarla karıştırıyoruz, kefir ekliyoruz, homojen bir kütleye kadar karıştırıyoruz.
4. Kaşık karışımı, yemek kağıdıyla kaplı bir fırın tepsisine yayın.
5. Önceden ısıtılmış bir fırında pişene kadar 15-20 dakika pişirin.

Sütlü buğday lapası

Sütlü buğday lapası

1. Karabuğday suyla durulayın.
2. Bir tencerenin içine dökün, 1 bardak sıcak su dökün, su buharlaşıncaya kadar kaynatın.
3. Bir tencereye 1 bardak süt% 1 dökün, kaynatın ve gazı kapatın.

Kilo kaybetmenin sonuçlarını korumak ve metabolizmayı normalleştirmek için her gün daha fazla tarif PP: