Kendini nasıl değiştirebilirsin? En güçlü değişikliklerin 100 günlük programı!

Hayattaki her insan, en iyisi veya en azından eski halinden daha iyi olma arzusu duyduğu anlarda böyle anlar yaşar. Dünya mükemmel değil ve biz insanlar da mükemmel değiliz. Eh, her insan yaşamında gelişme için yer var. Kişisel niteliklerimizi daha iyi hale getirebiliriz ve bunu yaparak sadece kendimizi değil aynı zamanda başkalarının hayatlarını da etkileyeceğiz. Ama nasıl daha iyi olunur? Ne yapmalı?

Daha iyi olmak doğal bir arzu

Her birimiz bir insan olarak büyümeyi isteriz, çünkü kişisel gelişim rasyonel bir varlık olarak bir insan arasındaki temel farktır. Ve her birimizin kendi kişisel gelişim tanımımızın yanı sıra, edinme veya iyileştirme için çok önemli olabilecek kendi yetenek listemiz vardır. Kişisel ve mesleki gelişimde yeni zirvelere ulaşmak, yeni, daha başarılı bir yaşam standardına geçme isteğimiz olduğunda özellikle önem kazanmaktadır.

Bilime biraz gezi yapalım. Sonuçta, kendini geliştirme için başarılı bir eylem stratejisi geliştirmek için, öncelikle daha iyi olma arzusunun neden bir kişiye dahil edildiğini anlamak güzel olurdu. Kabul ediyorum, çünkü çocukluk çağında bile, her birimiz kendimizi diğer kızlarla karşılaştırdık, tüm sınıf arkadaşlarının neden Anya ile arkadaş olmak istediklerini ve Tanya gibi tüm erkekleri anlamaya çalıştık. Ve eğer çocuklukta idollerini taklit etmeye çalışırsak, o zaman bir yetişkin olarak kız arkadaşımızdan nasıl daha iyi olacağımızı düşünmeye başladık. Tıpkı biri gibi olmak artık bize uymuyordu. Öyleyse neden arzu iyileşir ve bilim bu çabayı nasıl açıklar?

Daha iyi nitelikler daha iyi yaşamaya yardımcı olur

Otomatik güncelleme teorisi, yalnızca insanlar daha yüksek bir seviye için çaba gösterdiğinde temel ihtiyaçlarını karşılayabileceklerini belirtir. Ve bir insanın temel ihtiyaçları nelerdir? Bunlar fizyolojik ihtiyaçlar, güvenliğe ihtiyaç duyma, bir gruba ait olma, topluma kabul ve bu topluluğun kabulü, kendini yenileme ve yüksek özgüvendir. Bu faktörler kişisel gelişimde neden bu kadar önemli bir rol oynuyor ve daha iyi olmamız için bize nasıl yardımcı oluyorlar?

İnsan fizyolojik ihtiyaçları yiyecek ve su ihtiyacı, yani hayatta kalmayı sağlayan ihtiyaçlardır. Eğer açsanız ve yeterli su ve yiyeceğiniz yoksa, daha iyi olmak için gücü nereden alacaksınız? Sadece fizyolojik ihtiyaçlar karşılandığında, kişi manevi açlığı ve susuzluğu düşünebilir. Yaşamın temel gereksinimleriniz tüm problemler arasında ilk sırada yer alır ve ancak tatmin olduktan sonra kişisel bilgiye ihtiyaç vardır.

Bir insan kendini bir insan olarak anlar fark etmez, bir insan topluluğuna ait olduğu hissine sahiptir. Bu yüzden başka bir önemli ihtiyaca geliyor. Hepimizin, yaşadığımız toplumdan ailemizden ve arkadaşlarımızdan anlayış ve sevgiye ihtiyacımız var. Başkaları tarafından algılanma şeklimiz, endişelenmekte ve nasıl daha iyi olacağımız hakkında düşünmemizi sağlamaktadır. Kendimizden daha da yükselmeye başlıyoruz - sadece kendimizi daha iyi hale getirmekle kalmıyoruz, aynı zamanda diğer insanların ihtiyaç ve isteklerine daha fazla dikkat etmeye başlıyoruz.

Dünyayı daha iyi hale getirmek ister misiniz? Kendinle başla!

Bugün değişmeye başlayın! Birçok insanın bir tür hayali vardır ya da bir tür hedefe ulaşmak ister, ancak çoğu daha iyi zamanlara kadar hayallerini ve hedeflerini bir kenara bırakır. Yanlışlar - bir hedefe ulaşmak için şimdi olduğundan daha iyi bir zaman yok. Sadece bugün bir adım atarak “yarın daha iyi” hale getirebiliriz.

Daha iyisini değiştirmeye karar verdikten sonra özel hedefler belirleyin.Hedefleri gerçekçi kılmaya çalışın, aksi halde başarısızlığa mahkum olacaksınız. Kabul - utangaçlığınız varsa, o zaman kendinizi bir ay içinde gerçek bir konuşmacı olmak için bir hedef belirlememelisiniz. Senin durumunda, önce kendine olan güvenini arttırmalısın, sonra sadece orantıyı öğrenmeye başlamalısın. Mantıksız yüksek hedefler sizi başarısızlığa yol açacak ve başarısızlıklar da kendini iyileştirme girişimlerinden uzaklaştıracak. Gerçekten ulaşılabilir bir hedef belirledikten sonra, her gün adım adım hedeflerinize ulaşmak için adım adım mümkün olacaksınız.

Bir hedefe ulaştığınızda - kendinizi tebrik edin, hoş bir şeyle kendinizi ödüllendirdiğinizden emin olun. Ve kendinize bir sonraki hedefi belirleyin, bu kez çıtayı daha yükseğe kaldırın ve kendinize daha fazlasını başarma görevini ayarlayın. Sonuçta, ilk görevin yerine getirilmesiyle, kendinize olan inancınız güçlendi! Kendine meydan okumayı öğrendiğinde, mümkün olduğunu düşündüğünden çok daha fazlasını yapabilir ve nasıl daha iyi olabileceğini iyi görebilirsin.

İlk etapta nelere dikkat etmek?

Her şeyden önce, içinde en iyisini ortaya çıkarmak için kendini dinle. Temel inanç ve ilkelerinizi analiz edin. İlkeleriniz, bir birey olarak değerinizin temelidir, yaşamınız boyunca çok büyük bir etkiye sahiptir. İnançlar ve ilkeler yanlışsa, sizi yanlış yola sokabilirler. Bu, birey olarak büyümenize izin vermeyecek alışkanlıklara yol açacaktır. Yalnızca görünümlerinden memnuniyetsizliklerin neden olduğu komplekslerden kurtulabileceğiniz ve kurtulmanız gereken eksiklikleri karıştırmayın. Düşük büyüme, kişisel değerinizi ve ayrıca büyük kulakları etkileyemez. Ancak kararsızlıktan veya tersine inatçılıktan ve kibirden kurtulmaya değer.

Kişisel gelişim ihtiyacını düşünüyorsanız, atmanız gereken ilk adım, kazanmak veya geliştirmek istediğiniz becerilerin bir listesini yapmaktır. Nasıl daha iyi olacağınızı düşünüyorsanız, iç potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak zorunda kalacağınızı anlamalısınız. Yani, içsel varlığınızı geliştirmeniz gerekir. Bir kişinin daha iyi olmasına yardım eden içsel benliğinizin gelişimidir. Düşüncelerimiz, alışkanlıklarımız ve becerilerimiz düzeldiğinde, başkalarının hayatlarını daha iyi yaşamalarına yardımcı olmaya çalışabiliriz. Kulağa basit gelse de, sizin açınızdan çok çaba harcayacaktır. Ancak - ilk adım en zor olanıdır! Bakalım evde geliştirmeye değer hangi beceriler ve nitelikler.

azim

Tüm başarılı insanların ortak noktalarının neler olduğunu hiç merak ettiniz mi? Hayattaki hedeflerine ulaşmak için azim geliştirdiler. Azim ve azim geliştiren insanlar, en zor durumlarda bile vazgeçmezler. Sadece kendi kararlılıklarının ve sıkı çalışmalarının kendileri dahil, başarılı olmalarına yardım edeceğine inanıyorlar. Hedeflerini gerçekleştirmeleri için onları daha ileri gitmeye motive eden azimdir.

Bu nedenle, sebatın gelişmesi, kendiniz üzerinde çalışarak başarınızın temel sırlarından biri olacaktır. Çok sabırlı olmalısın. Israrcı olan kişi yalnızca güçlü bir karakter değil, aynı zamanda kararlılık ve hedef edinmeye ve hayallerini gerçeğe dönüştürmeye yardımcı olacak kararlılık kazanır.

kişilik

Asla herkes gibi olmaya çalışma. İlginç bir insan olmaya çalışın ve her durumda kendinden emin olmayı öğrenin. Asla kendini ifade etmekten çekinme. Fikrinizi ifade etmekten ve savunmaktan korkmayın. Bireyselliğinizi koruyabilirseniz, insanlar arasında asla “kaybolmazsınız” ve başkaları için bir kişi olarak ilgi çekici olursunuz.

Bilgi ve özveri

İnsanlara ve kendinize de ilgi çekici olabilmek için bilginizi arttırmanız gerekir. Kabul ediyorum, kimse konuşacak bir şeyin olmadığı bir kişiyle iletişim kurmayı sevmiyor. Ne kadar çok bilirseniz, sosyal çevreniz o kadar geniş olacaktır.Ama unutma - bilginizi övünmek ve gerçek anlamda zeki bir insanın olmayacağı yer ve zeki olmak. Her zaman yanlız kalın, söylemeye veya gösteri için bir şeyler yapmaya çalışmayın.

Kendinize boş zamanınızı ayırabileceğiniz ilginç bir şey bulun. İlgi alanlarınız ne kadar genişse, o kadar çok insan sizinle ilgilenir.

girişim

Bazen, çevrenizde sizden önce kimsenin yapmadığı veya teklif etmediği bir şeyi söylemek veya yapmak çok korkutucu olabilir. Ya sizin için ilginç ve önemli görünen bir şey, gerisi aptalca bir şey değil gibi görünüyorsa? Teklifinizi nasıl kabul edebileceklerini bilmiyorsunuz, bu yüzden korkunuz açıklanabilir. Kendinizi yenmek ve yeni bir şeye doğru adım atmak çok önemlidir. Bu, yalnızca inisiyatif almayı öğrenmenize değil, kendinize olan güveninizi de güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Bu nedenle, aşk ve arkadaşlık da dahil olmak üzere inisiyatif almaktan korkmayın.

iyi niyet

İnsanlara karşı dostça ve hoşgörülü olun. Herhangi bir kişide - ve sen de bir istisna değilsin! - sadece iyi değil, aynı zamanda kötü bir şey var. Bir kişinin en iyi niteliklerini görmeye çalışın, dezavantajlara dikkat etmeyin. İnsanlar konumunuzu hissedecek ve sizinle iletişim kurmaları kolay olacak. Her evde hoş bir misafir olacaksınız ve her durumda başkaları ile iyi geçinebileceksiniz. Unutma, bir gülümsemenin ve arkadaşça bir bakışının yardımseverliğini anlatır. Kaşlarını çatıklayan kasvetli bir adam, kendine saygısızlık edemez. Fakat arkadaşça bir gülümseme en ağır kalbi eritebilir!

Mizah anlayışı

Hayatımızda olan her şeye biraz mizah ile yaklaşılmalıdır. Kötü bir şey olsa bile, içinde her zaman iyi bir şey bulabilirsin. İyi bir mizah anlayışı olan insanlara özgü iyimserlik, sıkıntı ve zorlukların üstesinden gelmeye yardımcı olur ve kahkahalar, en zor anlarda durmaya yardımcı olur.

Ancak mizah ve şeytani ironiyi birbirine karıştırmayın! Kendinize gülebilirsiniz, ancak dikenlerle başkasıyla dalga geçmek veya serpinmek kabul edilemez. Birine hile yapma arzusu çok güçlü olsa bile, ilk önce düşünün - sizi bu kadar gülüşürlerse memnun olur musunuz? Asla, aptal şakalar veya pratik şakalar yardımıyla, insanların kibirlerini ihlal etmeyin. Bundan daha iyi olmayacaksın.

İnsanlara dikkat

Dikkatli bir konuşma teknisyeni olmayı öğrenin - rakibinizin konuşmasına izin verin, rahatsız etmeyin. İnsanlara karşı dikkatli olun, birisinin rahatsız edici veya sıkıntı verici olduğunu anlamaya çalışın. Bu durumda, ruhun içine karışmayın - sadece yardımınızı sunun, eğer bir kişi ihtiyaç duyarsa, sizden kabul edecektir. Onlarla iletişim kurmak ve problemlerini çözmede yardımcı olmak için zaman bulursanız, arkadaşlara dikkatiniz gösterilecektir.

Kendinizi nasıl değiştirip daha iyi olunur: 100 günlük bir kurs

Aşağıda sadece 8 ipucu, 100 gün boyunca yapılması gereken 8 basit eylem göstereceğim. İnan bana, işe yarıyor, bu sadece bir icat ya da herkesin ihtiyaç duyduğu başka bir makaleyi yazma arzusu değil. Sadece kendisinde doğrulanan, sizi ve yaşamınızı daha iyi hale getirme konusunda gerçekten yetenekli olan bu bilgileri vermeye çalışıyorum.

1. Okumaya başla
Her şeyi bildiğimi, daha önce çok gördüğümü ve kitapların Internet kaynaklarının sayfalarında veya çeşitli videolarda bulamadığım hiçbir şey olmadığını öğrendiğimi düşünürdüm. Ne kadar yanıldım. Geçen ay boyunca yaklaşık 7 kitap okudum ve her biriyle daha önce ne kadar az şey bildiğimi anladım ve hala ne kadar öğrenmem gerektiğini, öğrenmem ve öğrenmem gerektiğini anladım. Bu nedenle, kitap okumayı daha iyi zamanlara ertelemeyin. Bugün, ne okumak istediğinize karar verin ve önümüzdeki 100 gün içinde her gün en az 30 dakika okumaya adamak için deneyin. Ufkunuz genişlemeye başlayacak, bilgi yeni kelimeler ve tanımlar ile yenilenmektedir.

2. Her gün yeni bir şeyler öğrenin.
Her yeni gün bir fırsat, yeni bir şey öğrenme, birisiyle tanışma, bir şey görme veya duyma fırsatıdır. Bu fırsatı sakın kaçırmayın ve önümüzdeki 100 gün içinde kabul ve mazeret göstermeden her gün kesinlikle yeni bir şeyler öğreneceğinize dair kendinize bir kurulum yapın.
Mesela gerçekten seyahat etmek, tüm dünyayı görmek, diğer ulusların kültürlerini öğrenmek istiyorum. Her gün farklı ülkeler hakkında, iklimleri, coğrafyaları, dinleri, tarihi vb. Hakkında yeni bir şeyler öğrendim. Ayrıca, gün boyunca ilginç bir isimle tanışırsam, kelimeyi bilmiyordum, yazdım ve anlamını tanıdım. Günün sonunda olan her şeyi analiz etmeye çalıştım, yeni bilgiler için kendime teşekkür ettim.

3. Şükran güçlü bir uygulamadır.
Önümüzdeki 100 gün boyunca herkese her şey için teşekkür etme alışkanlığı geliştirin. Bazı başarılar ve başarılar için kendinize teşekkür edin, sahip olduğunuz fırsatlar için Tanrı'ya, yaşamınıza gelen insanlar için, arkadaşlarınıza ve akrabalarınıza, ne oldukları için teşekkür edin, zorluklar için kadere teşekkür edin, çünkü öyle değil. zorluklar ve her şeyi doğru yapma şansı, kendini değiştirme fırsatı.
Psikologlara, bir kağıt almaları ve yaşam için gerçekten minnettar olduğunuz 5 ila 10 şeyi yazmaları önerilir. Günlük bu broşürlere bak, bu şeylere, oldukları için teşekkür et ve teşekkür et.
İnan bana, minnettarlık hayatınızı çok hızlı bir şekilde değiştirebilecek güçlü bir uygulamadır. Benim hakkımda konuşursak, günün sonunda, yattığımda teşekkür ederim. Yatmadan hemen önce, geçmiş güne olan minnettarlığım mümkün olduğu kadar güçlü ve etkili.

4. Şikayet etmeyi bırak
Eğer teşekkür etmeyi öğrenirsen, şikayet etmeyi bırakmalısın. Şikayet, kendi başına hiçbir şeyi değiştirmez, yaşamınız iyiye gitmez, ancak tam tersi. Tüm şikayetler kendi içinde negatif enerji taşır ve öyle düşündüğünüzde sizi çeker. Ben hep benzetmeyi hatırlıyorum:
“Otobüste bir adam işe gider ve şöyle düşünür:“ İş yerinde sorunlar yaşar ve hatta karısı evde kesim yapar, çocuklar okulda kötü çalışırlar, arkadaşlarla iyi geçinmezler, hayatta her şey kötü gider, her şey kötüdür, her şey hoş değildir Şu anda bir melek sırtının arkasında duruyor ve şöyle diyor: “Ne garip arzular. Ve en önemlisi, her gün aynı. Ne yapabilirsin, yapmalısın "
Hayatınızdan şikayet etmeyi bırakın, sorunlara dalmayı bırakın ve diğerlerini içine daldırın. İyimser olun, en kuvvetli fırtınadan sonra bile güneşin her zaman ortaya çıktığını düşünün. Dedikleri gibi, gökkuşağını görmek için yağmurda hayatta kalman gerekiyor.

5. Sabah düşünceleri
Önümüzdeki 100 gün içinde sizin için zorunlu olması gereken çok ilginç bir uygulama daha var. Bu uygulamaya mecazi olarak “sabah sayfaları” diyelim. Ve her sabah, uyanıp gözlerinizi açtığınız anda, iyi bir şey düşünmelisiniz, rüyanız hakkında, zaten başarmış olduğunuz hakkında, o anda yaşayacağınız duyguları, yanınızda olacak olan insanları sunmak için. . Düşünce akışını harekete geçiren bu görselleştirmedir. Bütün bu düşünceleri yazmalısın. Hepsi hepsi hepsi akla geliyor. Sen sor ve ne yapmalı? Her şey basit, olumlu bir şekilde düşündüğünüzde, iyi bir dalgaya ayarlanmışsanız, o zaman çok yararlı ve ilginç düşüncelere, sıra dışı fikirlere, yaratıcı çözümlere gelebilirsiniz. Yaratıcı akış sizi yaşamın doğru dalgasına yerleştirecek, birçok acil sorun ve sorunu çözmenize yardımcı olacaktır.

6. Mali refah
Sonraki 100 gün boyunca, ek para kazanma fırsatları aramak veya oluşturmak için günde en az 30 dakika harcamayı deneyin. Finansal bileşen hayatımızda önemli bir rol oynar ve finansal durumunuzu iyileştirmeden hayatınızı değiştirmek, kendinizi değiştirmek çok zor olacaktır. Bu nedenle, kazanç için günlük ilginç seçenekleri göz önünde bulundurmaya çalışın.

7. Düzenli egzersiz
Birçok bilim adamı düzenli egzersizin sadece fiziksel durumumuz için değil, aynı zamanda psikolojik durumumuz üzerinde de olumlu bir etkisi olduğunu savunuyor. Kendinize önümüzdeki 100 gün içinde düzenli olarak spor salonuna gitmeye, sabaha koşmaya, egzersiz yapmaya ya da başka herhangi bir spor yapmaya başlayacağınıza dair bir düzen verin. Önemli olan sistematik olduğu için ondan zevk alabilmenizdir. İnan bana, ilk başta normal olmayabilir, ama zamanla içine çekilirsiniz ve sporun iyi ve doğru bir yaşamın çok önemli bir bileşeni olduğunu fark edersiniz.

8. Ana yoğunlaşma
Ve son ipucu belki de en önemlisi olacak. Bu hayatta ne istediğinizi zaten biliyorsunuz, çoktan karar verdiniz ve amaç ve hedeflerinize ulaşmak için hayatınızı kökten değiştireceksiniz. Bu yüzden, her gün önümüzdeki 100 gün içinde nihai sonuca konsantre olmalısın, istediğini zaten aldığını, bu neşeli duyguları zaten yaşadığını, onları arkadaşların ve ailenle paylaştığını hayal et. Kendinizi başarılı ve mutlu bir insan olarak hayal edin, kesinlikle öyle olacaksınız.

Bir ayda nasıl daha iyi olunur: Gerçek bir eylem planı

İç ve dış verilerinizi 30 günde iyileştirmek için görünümünüz ve alışkanlıklarınız üzerinde çalışmak için bir eylem planı hazırlamanız gerekir.

30 gün kız için daha iyi nasıl olunur: ay için plan

Güzellik tedavileri iyileşmek için

Dışardan daha iyi olmak için, bir güzellik uzmanı ziyaret etmeniz gerekir. Cildin elastikiyeti ve elastikiyeti düzenli yüz temizliğini destekler, bunlar:

24 yıl tavsiye ile:

meyve soyma,
mezoterapi,
Biogüçlendirme.

30'dan sonra:

küçük kırışıklıkların bütoloxin ile düzeltilmesi,
hyaluronik asit dolgu maddeleri.

40 yıl boyunca hacim, tazelik ve çizgilerin netliğini eklemeniz gerekir. Önerilen prosedürler:

Plazmolifting,
soyma,
canlandırma,
lazer taşlama

Kozmetik prosedürler kesinlikle yaş ve uzman tavsiyelerine göre seçilir.

Daha iyi olmanıza yardımcı olacak 10 ipucu:

1. Daha fazla uyuyun. Bir kişinin hayatının üçte birini bir rüyada geçirmesine rağmen, günde 8-10 saat çok önemlidir. Hiçbir durumda uykunuzun süresi daha az olmamalıdır! Ve 22-23 saat sonra uykuya dalmak en iyisidir. Sadece tamamen dinlenmiş olarak, tamamen çalışabilirsiniz. Yatmadan önce çalışmanın değil, dinlenmenin en iyisi olduğunu unutmayın, o yüzden bir bardak ılık süt içirin ve ilginç bir kitap okuyun.

2. Hedefler belirleyin. Bir insan ne için çaba sarf edecekse, neden yaşayabildiği bir şeyi vardır. Aksi takdirde, basitçe varsınız. Hayal edin, arzulayın, isteyin ve hareket edin. Uzun vadeli ve kısa vadeli hedeflerinizi yazacağınız bir günlük tutun. Hayatınızın bir hayalin gerçekleşmesinden diğerine gerçekleşmesi için bir hareket haline gelmesine izin verin.

3. Yeni şeyler öğrenin. Her gün senin için yeni bir şey açsın. Günde birkaç yabancı kelime öğrenin, yemek yapmayı, psikoloji, meditasyon, ekonomi, yaşamda sizin için yararlı olabilecek her şeyi öğrenin. Seminer ve eğitimlere katılmayı ihmal etmeyin. Bir gün önce alınan sertifikanın ne zaman ve nerede işe yarayacağını asla bilemezsiniz. Sürekli yeni bilgileri arayıp kendinizi, neyi sevdiğinizi bulabilirsiniz.

4. Başarılı insanlarla iletişim kurun. Kendi hayatlarını değiştirmek uğruna bir parmak bile bırakmadan, hayatındaki tüm sıkıntıları devlete bırakanlar, çevrenizdeki kaybedenlerden kurtulun. Sürekli olarak şikayet edenlerle iletişim kurmayın ve böyle bir insana dönüşmeyin. Şikayetler hiçbir şeyi değiştirmez. Kelimeleri değiştirmezler, eylemleri değiştirirler. Herhangi bir tereddüt etmeden, hareket etmeye alışkın olanlarla iletişim kurun.

5. Çöpten kurtulun. Yazık olsa ve gerçekten ayrılmak istiyorum, eski bir lamba ve yıpranmış kot çöp tenekesinde bir yer. Yeni bir şeye yer açana kadar, geçmişten memnun olacaksın. Gereksiz şeylerden kurtulduktan hemen sonra sizin için neyin eksik olduğunu hemen anlayacaksınız. Değişimden korkma.

6.Aktif bir yaşam tarzı tutun. Günlüğünde boş dakika kalmasın. Yoldayken her şeyi yapmayı öğrenin. Sesli kitapları dinlerken okuyun. Trafik sıkışıklığında ayakta duran eğitim filmlerini izleyin. Jogging yaparken yabancı dilleri öğrenin. Spor salonuna abone olun. Kalori hesaplayıcıya dönüştürmenize gerek yok, sadece sonuç için değil aynı zamanda eğlence için de spor yapın. Vücudunuzun nasıl güçlü ve iradesiz hale gelmesinin tadını çıkarın - sarsılmaz.

7. İçme suyu. Çay, kahve, gazlı içecekler ve alkolden kaçının. Bütün bunlar vücudunuza bir derece zarar verir. İnsan yaşamının kaynağı su. Vücuttaki toksinleri uzaklaştırır. Bu daha iyi hissetmeni sağlayacak. Düzenli temiz su kullanımından sonraki birkaç gün içinde, yürüyüşün ne kadar kolaylaştığını, sindirim sorunlarının kaybolduğunu, cildinizin daha temiz olacağını, saçınızın ipeksi hale geleceğini ve bu ekstra kiloların kendiliğinden giderileceğini fark edeceksiniz.

8. Daha fazlasını okuyun. Daha önce okuma ihtiyacı ve iyi sebeplerden bahsettik. Kitaplar bir bilgi kaynağıdır. Gerekli bilgiler sayesinde, nerede olursanız olun, her zaman her yerde doğru kişi olacaksınız. Herhangi bir konuşmayı destekleyebilir, herhangi bir sorunu çözebilir, herhangi bir pozisyon alabilir. Sorunun cevabını bulmak için fazla zamana ihtiyacınız yok ve her zaman bir kişiyi yerine koyabilirsiniz. Okuma, hep geri kalanların üstünde olacaksın, televizyon tarafından köleleştirilenleri yöneteceksin

9. Sosyal ağlardan ve bilgisayar oyunlarından kaçının.. Gerçekten önemli bir şeye harcayabileceğiniz vaktinizi yakarlar. Bir toplantıda size yakın kişilerle telefonla veya şahsen iletişim kurun. Bunu yapmak için, web'deki haber akışını çevirerek günde birkaç saat harcamak gerekmez.

10. Aşk. Kalbinizi samimi duygulara açın, kendinizin sevmesine izin verin ve birinin sizi sevmesine izin verin. Bu, sizi yalnızca mutluluk hormonları ile ödüllendirmekle kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı da önemli ölçüde artıracak, aynı zamanda daha iyi olmanız için bir neden sağlayacaktır. Sevdiklerinizin sizinle gurur duyması için, dağları hareket ettireceksiniz ve hayatınızı daha iyi hale getirmek için sadece bu gerekli!

disiplin

Güçlü bir kişiliği sıradan bir kişiden ayıran şey disiplindir. Ruh halleri ne olursa olsun, motivasyonları, dış koşulları, aile ilişkilerini belirli bir zamanda gerekenleri yapmak için yaparlar.

Yaşam koşullarının akışına karşı yüzmeyi, içsel durumun etrafta olup bitene bağlı olmaması için kendinizi eğitmeyi öğrenin. Çok zordu ve arıza olduğu için hemen işe yaramadı. Ama akrabalarımın desteğiyle ve bu şekilde gitme konusunda içsel bir arzu ile tekrar tekrar ileri gittim.

Nereden başlamalı? Sabah ayiniyle. İşte disiplini bitirmek için en kolay ve en etkili yöntem: bir alarm görüşmesinde, hemen ayağa kalkıyor, yüzünü yıkıyor, müziği aç, güçlü egzersizlerle egzersiz yap, sonra dokunur, sağlıklı bir kahvaltı (kızartılmış ve tatlı olmadan) ve kitap okuyabilir (ofise gidebilirsin) .

Bu yüzden, onu otomatizmde ve kendinizi zorlamadan başarabilene kadar yapmanız gerekir. 3 ay sürdü, bazen elbette, özellikle aşırı günlerden sonra arızalar oldu. Sabah ritüellerini geliştirmek için yaşam tarzlarını değiştirmek isteyen herkese tavsiye ederim.

Kendimizi kontrol etmeyi öğrenmeliyiz: konuşmanız, yürüyüşünüz, bakışınız ve jestleriniz. Nerede olursanız olun, evde, işte, spor salonunda, güven yaymalı ve çok fazla telaşlanmadan hareket etmelisiniz. Geri bildirim ilkesini hatırlayın: bu şekilde hissetmeseniz bile, bu güven ve disiplin duygusu ortaya çıkacaktır.

İçsel gücün gelişmesi için çok faydalı bir egzersiz - tüm doğal korkularına rağmen, muhataptan, gözlerine bakan insanlardan uzak durma.Açıkçası, dövüş sanatları dersleri bu konuda bana yardımcı oldu. Ama aynı zamanda arkadaş canlısı olduğunuzu gösteren, bakmak ve sıcak bir görünüm için iyidir.

Kendimi eğitmek için, zevklerimi inkar etmeyi öğrendim: barlar, alkol, tatlılar, sigaralar, dürtüsel alımlar, işsizlik, işsiz boş konuşmalar. Bu hemen gerçekleşmeyebilir, ama her zaman düşünmelisiniz, bu yönde çalışın. Ve bir keresinde kendime şöyle dedim: “Evet, üç aydır alkol tüketmedim ve iki aydır tatlı yemedim.”

Ruh halime, koşullara, havaya ve motivasyonuma rağmen spor derslerine veya kurslara katıldım. Bir program hazırladı ve yerine getirdi, en sevdiği bahanelerinden vazgeçti. Bir şey diğerlerini durdurduğunda ve bu girişimlerde beni desteklemeye hazır gibi düşünen insanlar varken salona gelmekten hoşlandım.

Ve asıl şey - kendinizi kontrol etmeyi öğrenmeniz gerekir, çok az olduğunda ve etrafınızda bir karışıklık oluyor. Sakin ve soğuk maruz kalma adası olun.

Finansal bir dergi al. Ay, ikinci, üçüncü tutun ve durmayın. Ve sadece önderlik etmeyin, her ay neyin nereye gittiğini, neden ve nasıl düzeltileceğini analiz edin.

Kahve için büyük harcamalarım vardı - ayda 1 300 ruble. Miktarını azaltmanın zamanının geldiğini anladım ve şimdi kahveye harcanan miktar ayda 600 ruble. Kahve - kurtulmak istemediğim zayıflığım.

Birçok insan bir derginin işe yaramaz bir şey olduğunu söylüyor: "Ne kadar harcadığımı ve kazandığımı biliyorum." Ve doğru analiz ve grafiklerle 1 yıl tutmaya çalışıyorsunuz ve finansal okuryazarlık veya cehaletinizin tüm resmini görüyorsunuz.

Kendinizi finansal tasarruf içinde tutun, gerek duymadığınızı veya reklam ya da arkadaşlarınız tarafından empoze edilenleri almayı bırakın. Satın almalarımızın çoğu işe yaramaz ve hayatta kullanışsızdır ve onlarsız kolayca yapabilirsiniz.

Ek gelir bulun, küçük olsun, ancak sizi daha büyük başarılara motive edecektir. Artan iş yükü, ek çalışma (herhangi bir formatta), serbest çalışma, gereksiz şeyler satma, başkalarını eğitme. Çoğunluğun hatası - herkes ilk aşamada çok para istiyor, ama böyle olmuyor. Hemen işyerinde çok para kazanmıyorsunuz ve hayatta her şey yavaş yavaş oluyor.

Bu eşya ruh eşini bulamayan ya da istememiş olduğum erkeklere daha çok uygulanır. Yalnızsanız ve çok zamanınız varsa, kız arkadaşlarıyla çıkma yeteneğinizi geliştirin. Arkadaşlık sitelerine kaydolun, bir kafede ve sokakta buluşun, spor salonunda sohbet edin, arkadaşlarla kız tanıdıklarınızı sorun.

Farklı iletişim stratejileri deneyin: centilmen, maço, utangaç, sporcu. Senden daha akıllı kızlarla tanış, kabul et, onları fethet.

Farklı durumlarda, her şey ortaya çıkmayacak: yanlış kelimeler, yanlış yöntem, erkeğiniz değil, yatakta başarısızlıklar. Ama sen durma, seni sertleştirmeli.

Ve zamanla karşıt cinsiyeti anlamayı, kolayca konuşmayı başlatmayı, güzel iltifatlar yapmayı öğreneceksiniz. Kızlar sıklıkla karşılık verecek, içinde ilginç bir kişilik hissedeceklerdir. Ancak kendine güvenme, niteliklerini "kesilmeden" takdir edecek birini ara ve ona sadık ve sadık ol.

Eğer sadece - sevmek, acı çekmek, fethetmek, dağıtmak ve yeni bir şekilde başlamak. Her durumda rahat kalacağı zamanla birlikte vakit geçirmek istediğiniz biri olun, başka bir kişiyi anlayın ve dinleyin. Ve diğer yarının senden her zaman uzaklaşabileceğini unutma, bu yüzden her anın tadını çıkar.

Daha önce sahip olmadığın becerileri geliştirmeye başla: örneğin, kurbağalama, yüzme, yazma, içeriksel planlama, acil sürüş. Onlara hakim olun, konuyla ilgili bir danışman bulun, eğitime devam edin. Bu tür başarılar kişiliği geliştirir, çok yönlü hale getirir.

Ayrıca, bilinçli olarak rahat bölgenizden çıkmayı ve daha sonra itici gücünüz olacak korkuyu yenmeyi öğreneceksiniz. Tüm büyük başarılar, kendiniz üzerindeki küçük zaferlerle başlar.

Son 12 ay boyunca, daha önce hiç yapmadığım şeyleri yapıyorum: ağır kuvvet egzersizleri, meditasyon, çocuklarla eğitim, eğitim, tasarruf.

tinsellik

Yaşamdaki değerlerinizi tanımlayın, kendiniz için içsel ve sosyal kurallar oluşturun, “beni” bulun.

Son olarak, ebedi sorunun cevabını bulun: “Neden buradayım? Görevim nedir? ”

Ne şekilde Kendinize önemli sorular sorun, okyanusta bir tekne gibi sürüklenen diğer insanlara bakmayın, kendiniz ve başkaları için bir rehber haline gelmeyin. Manevi kitapları okuyun, manevi yerleri ziyaret edin ve nihayetinde dünya düzeninin kendi resmini oluşturun. Bu çok önemlidir, bu yüzden kararlı olacaksınız ve kendi inancınız olacak. Medyada gösterilen değil, kendi iç.

Çoğu insan, zamanımda olduğu gibi kendilerine zor sorular sormaktan ve materyalizmle yakın olmaktan korkuyor, ama bu bir çıkmaz. İşler ve evdeki karışıklıklar kapanmayacak, onlar içinde sizi daha ileri götürecek önemli bir şey bulduğunuzda hissedeceğiniz mutluluğu vermeyeceklerdir.

İyi alışkanlıklar

Kötü alışkanlıklardan kurtulduktan ve yapısal olarak değiştikçe, başka alışkanlıklara ihtiyacınız olacak - ve yararlı olmaları daha iyi olacaktır.

Örneğin, çok konuşursanız, sessiz olmayı öğrenin ve konuşmacıyı dinleyin, diliniz kaşınıyor olsa bile - sessiz olun.

Çok fazla tatlı yerseniz, onu fındık veya kuru meyvelerle değiştirin, çok fazla çikolata ve kurabiye yemeyin, bir bardak tatlı çay ile.

Kitaplar TV ve İnternet bağımlılığını korur. Sadece beyin artık "sıvılaşmak" istemeyecek.

Eğer hiçbir şey planlamadıysanız ve her şey aynı şekilde gerçekleşirse, bir not defteri alın, tüm görevlerinizi gün, hafta, ay olarak yazın. Size gelen düşünceleri kaydedin, yeni fikirler, olayları ve insanları tanımlayın. Hayatınızı kayıt altına alın ve analiz edin.

Sigara içiyorsanız, tüm reçineleri boşaltmak için tercihen ciğerlerin çoğunun çalıştığı yerde sporu bırakın ve hemen spor yapın.

Yapısal değişimin algoritması 12 ay boyunca kendisi

Her gün spor yükü. Uzun bir süre boyunca, bir yıl boyunca sporunuza karar verin, ne olursa olsun yapın.
Ayda 3-4 adet kitap okuyun. Okumanın bir özetini yazın.
Disiplin geliştirmek. Zevkinizi kendinizden inkar edin. "Fırtına" etrafında sakin ol. Her ay bir şeyleri inkar etmeye çalış.
Finansal okuryazarlığı geliştirmek. Mali bir dergi tutun ve yıl boyunca ek gelir bulun.
Eğer bekarsanız - ruh eşinizi arayın ve baştan çıkarma becerisini geliştirin. Yalnız değilseniz sevgilinize tekrar aşık olun.
Daha önce sahip olmadığın yeni becerileri öğren. Arzulanan - 2 ay boyunca 1 beceri.
Cevabı bul, neden buradasın, hatta yaklaşık bir tane bile - çoktan iyi olacak. İhtiyacınız kadar zaman harcayın.
Kötü olanlar yerine iyi alışkanlıklar edinin. Bu günlük bir iştir.

Kendine karşı zafer kazanmak hayattaki gerçek başarıdır.

Değiştirmek zor, ama mümkün. Asıl şey, ne olursa olsun, kendiniz için ilginç (ve iyi olmayan) hedefler koymak ve bunları başarmaktır. Hemen her şey ortaya çıkmayacak, yanlış anlamalar, arızalar olacak, ancak hareket vektörü korunmalı ve kesinlikle zayıflığınızın bariyerini aşacaksınız.

Bunun motivasyon veya para gerektirdiğini düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz: sizden daha iyi olmak için tek bir saf arzunuza ve hayatımızda çok az zamana ihtiyacınız var. Ancak unutmayın, mükemmellik sınırlaması yoktur, bu kendiniz üzerinde kalıcı bir çalışmadır ve gününüzün sonuna kadar devam eder. Gelişmiş bir insan, kendi önünde zayıf olanlardan ve yaşam koşullarından önce geri çekilenlerden daha mutlu yaşar.

Cilt, saç ve tırnak bakımı

Dış değişiklikler saç, cilt ve kadife çiçeği ile temas etmelidir. Saç bölünmüş bitim göstermeden bakımlı görünmelidir (takip etmesi gerekir). Saç kökleri zaman içinde renklendirilmeli ve gerekirse kalan uzunluk tazelenmelidir.

Saçın durumunu iyileştirmek için jelatin bazlı maskeler yardımcı olacaktır. kuru bir yapı için, yağ bukleler için konyak ilavesi ile. Saçın uzunluğu izin veriyorsa, örgü dokumaya hakim olabilir, modaya ek olarak görüntüye bir yenilik katacaktır. Orta saç uzunluğu için uygun brondirovanie.

Lütfen aklınızda bulundurun: tırnaklar düzenli bakımda olmalıdır. Erkekler manikür, çapak ve tırnak altındaki kirleri soymaktan hoşlanmazlar.

Sağlam zemin fransız, kırmızı ya da daha temiz bir lak sever. 30 gün boyunca bir kız günlük tırnaklarına bakarsa, alışkanlık haline gelir.

Modern kız her zaman her gün manikür yaptırmaz, bu yüzden salon bakımına başvurmalısınız.. Tırnak laminasyon gibi bir prosedür kendini kanıtlamıştır. Tırnak plakasını onarır, tüm kusurları ve kusurları gizler.

Marigoldlar tüm boşlukları ve deformasyonları dolduran bir madde ile kaplanmıştır. İşlem sonrası tabaklar iyileşmiş, estetik ve beslenmeye geri dönmüştür. Bu prosedür çivilerin görünümünü iyileştirecek ve el masajı şeklindeki hazırlık aşaması rahatlama ve tam bir uyum hissi verecektir.

Yüzün derisi pürüzsüz bir tonda, vurgulu bir makyaj ile taze, bakımlı bir görünüme sahip olmalıdır.. Bunu yapmak için, yüzünü günlük olarak beslemeniz, nemlendirmeniz, temizlemeniz ve yenilemeniz gerekir. Bu gençliği uzatacak.

Yüz ürünleri cilt tipine göre seçilir. Buzdolabındaki evler, günlük olarak yüzleri silinmesi gereken papatya buz küpleri olmalıdır. Bu gibi işlemlerin bir hafta sonra, cilt sakinleşir, rengi düzeltir, tazelik görülür, yorgunluk kaybolur.

Açık ten rengi daha çekici olmaya yardımcı olacaktır. bu formda bronzlaşma veya bronzlaşma için.

Nasıl daha iyi olunur: Doğru beslenme

Doğru beslenme, daha iyi olmaya yardımcı olacaktır: dahili ve harici olarak.

Sağlıklı beslenme, sağlıklı bir yaşam ve iyi bir ruh hali için anahtardır.

Herhangi bir yemeğe başlamadan önce, 1/4 saat boyunca, 200 ml su içmeniz gerekir.
Her gün kız en az 2 litre su içmelidir.
30 gün boyunca zararlı kalorili yiyecekleri ortadan kaldırarak, bu fazla kiloları kaybedebilirsiniz.
Bu saatten önce varolan yan yemeklerin yerine sebze yemekleri konmalıdır.
Sosisler, sosisler ve diğer yarı bitmiş ürünler sonsuza dek diyetten çıkarılmalıdır.
Öğünler arasında, aralık en az 3 saat olmalı, güç kesirli olmalıdır.
Akşam yemeği yatmadan önce 2,5 saat olmalıdır.
Her hafta oruç günlerini yapman gerekiyor.
Kahvaltıyı atlamayın.
Aç karnına her gün 1 çay kaşığı içmek gerekir. keten yağı.
Unlu ürünler turunçgillerin yerine daha iyidir.

Bilmek önemli! Yemek yedikten sonra yiyecek veya su içmeyin (en az yarım saat gerekir).

Çorba diyeti hızla kilo vermenize yardımcı olur

Diyet, patates, baklagil ve tereyağı içermeyen çeşitli çorbalardan oluşur. Diyet sırasında ekmek terk etmeli. Çok küçük dozlarda kullanmak için tuz. Yedi günlük süreden sonra, 4 kg'a kadar aşırı kilo kaybedebilirsiniz.

Diyet Merdiveni

Bu diyet 5 gün için tasarlanmıştır. İlk gün, bağırsakları temizlemelisiniz (gün boyunca 2 kg elma yiyin ve aktif kömür içmelisiniz). İkinci gün, vücut iyileşme gerektirir (süzme peynir ve kefir yiyin).

Diyet "merdiven" hızla kilo vermeye yardımcı olacaktır

Yemeğin üçüncü günü, sağlıklı şekerler bakımından zengin yiyeceklerden oluşmalıdır. Proteinin dördüncü günü (haşlanmış formda yağsız eti yiyin). Beşinci gün - diyet liflerinde (uygun müsli, yulaf ezmesi, meyve).

5 gün boyunca 7 kg'lık bir kayıp mümkündür. Gastrointestinal sistemde sorun olmadığı sürece diyet her 2 haftada bir yapılabilir.

30 günde nasıl daha iyi bir kız olunur - psikolojik eğitim

Psikolojik eğitimlerle bir ay içinde daha iyi olabilirsiniz. Her kız, gizli niteliklerini geliştirmesine yardımcı olacak bir program seçer.

Kendine güven, başarılı bir yaşamın diğer bir bileşenidir!

Kendiniz için doğru programı seçerek, 30 gün içinde kendinizi tamamen değiştirebilir ve en önemlisi çevrenizdeki her şeyi değiştirebilirsiniz. Kendine olan saygını arttır, daha başarılı ol.

Eğitim programlarından sonra kızlar iyileşiyor ve asıl soru, kendi kendine nasıl kaybolduğu. Herhangi bir sorun kolaylıkla çözülür, korku ve korku yoktur, bu da depresyon ve stresin sonu anlamına gelir.

Evde bağımsız eğitim alabilirsiniz. Bunu yapmak için, bir kağıda tüm iyi işleri, başarıları, ödülleri, neşeli anıları yazmanız gerekir.

Bu liste günlük olarak okunmalı ve yakında bir yaşam rehberi olacaktır. Ne kadar olumlu vakalar ve başarılar aklımıza gelirse, liste o kadar uzar, bu da günde 5 dakikalık günlük okumaların olumlu sonuçlar vereceği anlamına gelir.

Kendinizi övmeyi unutmamak gerekir - bu bir ödül ve benlik saygısında bir artıştır. Aynanın karşısında övgü yapabilirsiniz.

Her gün kendine gülümsemeyi unutma - o zaman işler en başarılı olacak.

Daha da iyi olmak için yeni bir görüntü oluşturmak

Her kızın kendisi için daha kabul edilebilir ve kullanışlı bir imajı vardır, ancak daha iyisini değiştirmek için tamamen değişmeniz gerekecektir. Bu, başarıya giden yolun temel değişikliklerden geçtiği anlamına gelir.

Görüntüyü değiştirerek, saçla başlayabilirsiniz: uzun düz saç - kıvrılma ve bukleler - düzeltin, şık bir saç kesimi veya renklendirme yapın. Bu sezon modanın zirvesinde ombre ve balazhij.

Değişim ve tanıdık makyajmodaya uygun olmaya çalıştı: renkli kirpikler, göz kalemi, göz kalemi, kapatıcı, temiz ve etkileyici kaşlar, parlak veya ruj.

Görme probleminiz varsa normal gözlükler kontakt lenslerle değiştirilmelidir.. Kontakt lensler kullanılmışsa, şık gözlükler veya renkli lensler görüntünün değiştirilmesine yardımcı olacaktır.

Görüntünün değiştirilmesi, kıyafet değiştirmek için geçerlidir. Sıkı elbiselere alışkın olan iş kadınları, görüntülerini daha hafif ve eğlenceli aksesuarlarla seyreltebilir, örneğin, bir fuların parlak rengini koyu takım elbiseyle birlikte kullanabilir. Serbest spor stilini sevenler, topuklu birkaç kadınsı elbise ve ayakkabı satın alabilirsiniz.

Bütün görüntü şık aksesuarlar ile vurgulanıyor.: çantalar, kemerler, takılar ve en önemlisi ayakkabılar. Her şey birbirini tamamlamalıdır.

Görüntünün değiştirilmesi yalnızca yeni bir görüntü oluşturmak için değildir, alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerek, gereksiz hareketleri kaldırın, gülmek için yüksek kahkahaları değiştirin. Komplekslerini ve dezavantajlarını bilerek, düzeltilmeleri gerekir.

Bir kız nasıl daha iyi olabilir: genel öneriler

Kızı daha iyi yapmak için, o kendine özgü eşsiz bir imaja sahip olmalı. Kendinizi ve mahcup yeni tanıdıklarınızı kısıtlamamalısınız (30 gün boyunca en az 10 arkadaş edinebilirsiniz). Yeni arkadaşlar edinmek her zaman gereklidir, ancak aynı zamanda mevcut olanları da unutmayınız. İletişim çemberi çeşitli olmalıdır.

Bulaşıcılık önemli bir rol oynamaktadır. Şirketin eğlenceli, neşeli olması gerekiyor, o zaman liderliğin başarısı sağlanır, herhangi bir şirkette böyle olumlu bir kişi için bir yer olacaktır.

Sosyallik, hayattaki başarının anahtarıdır. 100 ruble ve 100 arkadaşın yok!

Hatırlamak önemlidir! Kendini tüm gücüyle sevmek - diğerleri kayıtsız kalmayacak. Bir atasözü olması şaşırtıcı değil: başkalarının sizi sevmesini istediğiniz gibi kendinizi sevin.

Daha iyi olmak istemek, her dakika, günlük çalışmayı özendirir. Kendi görüşleriniz, zevkiniz, imajınız, duygularınız, korkularınız, mükemmelliğiniz ve görünümünüz üzerinde çalışmak zorunda kalacaksınız.

Kurallardan sapmazsanız, hedef çok yakın olacak ve tüm hoş olmayan anılar ve korkular eski yaşamda kalacaktır.