Doğumdan sonra bir kız ve bir kız, ameliyat olmadan sarkık bir göğsü nasıl verebilir?

Doğumdan sonra bir kadını ilgilendiren en sık karşılaşılan konulardan biri göğüslerinin ortaya çıkmasıdır. Hamilelik ve emzirme döneminde meydana gelen meme değişiklikleri şeklini ve boyutunu etkiler, bu yüzden orijinal hallerini geri kazanmak için bazı kurallara uymak gerekir.

Hamilelik sırasında, vücudun cildinin durumu önemli ölçüde değişir, cilt göğüs bölgesi de dahil olmak üzere tonunu kaybeder. Vücutta küçük olukların ortaya çıkması ve büstü büyüklüğünde bir artış en sık görülen sorunlardır. Başka meme değişiklikleri var. gidendaha önce olduğu gibi görünmüyor, ancak doğru özenle kayda değer bir pozitif etki elde edebilirsiniz. Bazı kimyasallar, iyi seçilmiş bir sütyen ve egzersiz, doğumdan sonra memenin restorasyonunda güvenilir müttefikler olacaktır.

Evde egzersiz yaparak göğsünüzü hızla sıkın

Kilo kaybı için bir dizi fiziksel egzersiz yaptığınızdan emin olun. Ve her zaman yaparsın. Aşırı kilo, memenin esnekliğini etkiler.

Sırt kaslarını güçlendirmek için jimnastik gereklidir. İyi duruş, göğüs çizgisini vurgular.

Bir sağ dirseğin bükülme alanında sol ön kol koymak için. Sol el ayna görüntüsüne benzer şekilde konumlandırılmıştır.

Göğüs düzeyinde eller. Ellerinizi birbirinden mümkün olduğunca uzağa, avuç içi önkoldan serbest bırakmadan hareket ettirmeye çalışın.

Spor kasları güçlendirmek için gereklidir. Ameliyat olmadan büstü hızlı ve etkili bir şekilde sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır. Şarj işlemi evde yapılabilir.

Halterlerin yardımına başvurmak. Her elinde bir kilogramdan fazla olmayan halter almak için. Kollarınızı önünüze doğru gerin ve alçaltın, ayırın ve indirin.

Salondaki eğitim iyidir çünkü eğitmen belirli bir problemi çözmeyi amaçlayan en uygun egzersiz setini seçecektir.

Emzirme sonrası memeyi elastik ve gergin hale getirme: yollar

Doğum sonrası karnı sıkılaştırmak için çare ilacı ve emzirme sonrası memeyi herkes kullanabilir. Bir havluyu suya batırın ve göğsünüzün etrafına sıkıca bağlayın, böylece hafif bir ağrı ve rahatsızlık hissedersiniz.

Uygar dünyada yaygın olan - özel amaçlı bir krem. Ameliyat olmadan, küçük göğüsleri artırabilirler.

Esneklik ve şekil vermek için büyük büstü. Ürünler güçlü bir cilt hücresi yenileyici etkiye sahiptir.

Göğüs germe kremi:

• DUO GUAM. Meme kaldırma için özel alet. Derideki çatlakları azaltma yeteneğine sahiptir. Kolajen ve bileşimindeki vitaminler memenin cildini sıkılaştırır.
• Organik Mutfak yerçekimine karşı. Sıkma etkisi büstü önemli ölçüde artırabilir. Cildi nemlendirir, besler, korur.

Kremler hormonal takviyeler içerir. Bir kadının göğsünün çoğunlukla bez dokusu olduğu unutulmamalıdır.

Bezi dokusunu kaslarla değiştirerek büstü sıkılabilirsiniz. Profesyonel sporcuların neredeyse hiç göğsünün bulunmamasının nedeni budur.

Göğüs, uygun şekilde bağlanmış, bakımlı ve halledilirse en iyi formları alabilir. Giymek için gururla ve eve ve işten geri sürüklemek gerekir.

Göğüs neden doğum yaptıktan sonra esnekliğini yitirir?

Dişi meme bezi, kan damarları ve lenfatik kanallar tarafından nüfuz edilen, bez, adipoz, bağ ve ligamentous dokularından oluşan kompleks ve çok bileşenli bir oluşumdur.

Kızlık göğsündeki ergenlikte, iskeletini oluşturan yapılar baskındır, o zaman çocuk doğurma çağındaki olgun bir kadında (18 ila 40 yaş arası), süt üretiminden sorumlu olan glandüler yapılar en gelişmiş olanıdır. Bunlar, laktasyon sırasında meme ucuna taşıyan tübüller (süt üreten kese) ve kanallardan oluşan karmaşık bir ağlardır.

Yetişkin bir kadının her bir bezinde, 20–40 lobül dahil olmak üzere 15-20 ve meme başlarında kendi açıklıkları olan yaklaşık 10 süt yönlendirme sistemi vardır.

Bu doku normal hormonal dalgalanmalara karşı son derece hassastır. Normal durumda, progesteron hormonunun etkisi altında, sadece adet döngüsünün sadece ikinci döneminde şişerek daha büyük ve daha acı verici hale gelir. Zamanın geri kalanı etkin değil. Ancak hamilelik sırasında hormonlar fazla üretilir, meme bezinin büyüklüğü 2-3 kat artar.

Doğumdan sonra, süt dolu lobüller nedeniyle meme azalmaz. Hamilelik ve emzirme döneminde memeler dışa doğru değişir.

Hem meme hacminin kendisi hem de sütle dolu bir bezin ağırlığının altındaki cilt, meme başı ve areola dairesi (areola) o kadar ince hale gelir ki damar ağının artışı görülebilir. Bağ aparatındaki yük artmaktadır.

Ancak laktasyon süresi sona ermektedir. Glandüler lobüller orijinal görünümlerine bürünür ve hatta doğumdan önce boyut olarak küçülürler. Bir memenin ağırlığının ve eşlik eden diğer bazı faktörlerin uzun süre desteklenmesinden sonra bağ ve ligamentous dokular zayıflar ve uzar. Göğüs ne kadar büyük olursa sarkma o kadar net olur (ptoz).

Ciltle ilgili olarak, daha sonra, memenin prenatal boyutta hızlı bir şekilde geri dönmesinden sonra, meme başı gerilmesinden (gerilme işaretleri) düz bir şekilde uzanarak görünebilir. Bunlar inceltilmiş derinin şeritleridir. İlk başta pembedirler, zaman içerisinde beyazlaşırlar, çekici olmayan bir görünüme sahiptirler, bronzlaşmaya elverişli değildirler ve sonsuza kadar sürebilirler.

Bu değişiklikler geri dönüşümlü mü? ve her zaman gelirler mi? Bezin ilk doğum öncesi durumu ne kadar iyiyse, genç anne (dokuların elastikiyetini etkiler) ve göğüs kasları ne kadar iyi eğitilirse, o kadar olasıdır.

Kızın büstüne geri dönmek mümkün olsa da,% 100 değil - düzeltilebilir. Sadece büyük bir göğsüyle ilgilenmek, karmaşık ve sabit olmalıdır, özellikle de gebelik, emzirme ve emzirme sonrası dönemde olmalıdır.

Önceki forma dönmek için en iyi 7 yöntem

Bu dönemde meme bakımı, uygun beslenme, güzellik bakımı, masaj, ölçülmüş fiziksel aktivite ile güzelliğiniz ve sağlığınız için iyi olan bazı alışkanlıklardan oluşur. Kozmetologlar, bu döneme ait çatlak izleri de dahil olmak üzere görülebilen tüm deformasyonların, doğumdan sonraki 8-9 ay içinde elimine edilebileceğine inanmaktadır. Bir kural yapmak için yeterli 10-15 dakika boyunca kendinize günde birkaç kez verin.

1. Kurallara göre emzirme

Bu nüanslara dikkat edin:

1. Özel olarak seçilmiş sütyen. Göğüs ağırlığının altında omuzlara hiçbir sentetik, dantel, kemik ve ince iplikler girmiyor. Evet - geniş ve tercihen besleme kayışları, ebatları, doğal materyalleri için ayrılabilir. Son dönemlerde ve emzirme döneminde, günün her saati ücretsiz bir sütyen modeli giymeniz önerilir.
2. Kollarını dökmeyi reddet. Meme dokusunun gerilmesine katkıda bulunur, bu göğüs pompaları için kullanmak daha faydalıdır.
3. Süt durgunluğunu önleme ve aynı miktarın her iki bezde de tutulması.
4. Her göğse dönüşümlü olarak bebek uygulama. Uzun bir gece tatilinden önce, herhangi birinin fazla germesini önlemek için her iki memeyi de sütten boşaltın.

Bebeği doğru açıyla yerleştirdiğinizden emin olun:

2. Düzeltilmiş Beslenme

Özel yiyecekler veya diyet yardımı ile bebeğin doğumundan sonra memeyi eski haline getirmek mümkün müdür? Bu sorunu çözmek için, özel diyetler uzun zamandır geliştirilmiştir. Bunlardan herhangi birini uygulamadan önce, Doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Ancak hepsi zorunlu olarak protein (hafif et (tavuk, hindi, dana eti), süt ürünleri, fındık), çoklu doymamış yağ asitleri (balık ve deniz ürünleri), B, C, A grubu vitaminlerini içerir.

Emziren anneler için vitamin kompleksleri de vardır - eczaneden satın alınabilirler. Diyetten Olmalı kahve, alkol, yağlı, tütsülenmiş ve yiyecekleri özümsemek zor.

3. Su arıtma

Değişken soğuk ve ılık suyla kontrastlı duşlar göğsün cildini şımartır, sesini arttırır, kan dolaşımını arttırır.

Etkisi geliştirilebilir Yosun Duş JeliGöğüs üzerine uygulandıktan sonra, dairesel hareketlerle jelin yumuşak bir masaj fırçasıyla ovulması gerekir. Su işleminden sonra, boyuna nemlendirici veya besleyici bir krem ​​uygulayın.

Manuel kan masajı, kan dolaşımını arttırmanın yanı sıra, süt durgunluğuna da masaj yapmanıza yardımcı olacaktır.

Masaj nazik olmalı, ellerin hareketleri pürüzsüz olmalı, hareket yönü dairesel olmalı, meme ucundan ve göğsün altındaki bölgeden - spiral - koltuk altlarına, sonra klavikula meme uçlarına sürtünmelidir.

İki kez dönüşümlü olarak iki dakika gerçekleştirin.

Hamilelik sonrası memenin şekli ve büyüklüğü kozmetik işlemlerle nasıl korunur? uygulamak özel restoratif kremler veya geleneksel yüksek yağ içeriği. Duştan sonra hafif hareketlerle, tercihen günlük olarak uygulayın. Ayrıca haftada bir kez yumuşak bir vücut peeling kreminin kullanılması yararlıdır. İşlemden sonra memeyi kremayla nemlendirin.

İki tipte çatlaklara karşı özel kremler de vardır: ilki ortadan kaldırılması amaçlanır, ikincisi - açıklığa kavuşturulması için. Ama onlardan herhangi biri sadece taze kusurları etkiler ve en az 4-6 ay kullanılmalıdır. Gerginliği kendiniz gidermezseniz, güzellik salonuna başvurabilir ve sorunu bir lazerle giderebilirsiniz.

6. Kurtarma Maskeleri

Onları eczanede kolayca bulabilir ve mağaza raflarında bulabilirsiniz.

Yüksek fiyat korkuyorsanız, Kendinizi evde çekin maskeleri olun. Örneğin, 300 gr yağ peynir ile 1 yumurta akı karıştırın, birkaç damla tonik esansiyel yağ ekleyin ve dekolte alanına 20 dakika boyunca uygulayın (aşağıdan yukarıya, meme uçları ve areolar hariç), sonra ılık suyla durulayın.
Su prosedürlerinden sonra haftada iki kez kullanın.

Maskeleri kaldırmak için birkaç damla kapsül A ve E vitamini veya bal ve üzüm çekirdeği yağı içeren beyaz kil içeren eşit oranda su ve bal bileşimleri uygundur.

7. sarar

Modern prosedürlerle taşınmayın. Onlar iyi, ancak emziren anneler için değil - göğüslerinin özel bakıma ihtiyacı var. Ama evden sarar Sarılma filmi veya selofan kullanan göğüsler yağ, beyaz kil, alg tavsiye edilebilir.

Üç kuralı unutma: işlemden önce yumuşak peeling, ondan sonra besleyici krem ​​ve meme alanı için geçerli değildir.

Bununla birlikte, jimnastik hem genel şifa hem de göğüs güzelliği için en etkili ve faydalı restoratif prosedürdür.

Emzirme döneminde kullanılamayan etkili yöntemler

Yukarıdaki ipuçlarının yanı sıra, sorunla başa çıkmada daha ilginç yöntemler de vardır. besleme sırasında kullanılması yasaktır. Her birine ayrı bir makale yazılmıştır, bu yüzden detaylı olarak üzerinde durmayacağız, sadece listeleyeceğiz:

Videodan birkaç ipucu öğrenecek:

Sorunlu bölgeyi düzeltmek için en iyi 5 egzersiz

• Fazla zorlama. Başlamak için, her egzersizin 6-8 tekrarı için haftada 3-4 kez ihtiyacınız olacak. Önemli olan düzenliliktir. Göğsünü etkili şekilde sıkılaştırır ve yüzme kaslarını güçlendirir - haftada en az iki kez havuza gitmek iyidir.
• En uygun ders saati günün ilk yarısıdır.günlük yorgunluğun henüz birikmediği ve beslendikten hemen sonra, memenin sütle dolmasına kadar.
• Yük eşit şekilde arttırılmalıdırgerizekalı olmadan. Yük ile başlangıçta istenmeyen egzersizler. Kendi ağırlığınızla ya da spor kauçukla ayarlanabilen genişletici ile başa çıkın. Sadece emzirmenin tamamlanmasından sonra, fiziksel egzersizin yoğunluğunu artırabilir, bunları karmaşıklaştırabilir ve ağırlık uygulayabilir.

1. Omuzları vücut boyunca aşağıya doğru yükseltip alçaltın.
2. Aynı konumda - omuzlarda ileri geri dairesel dönüşler.
3. Başın alternatif dönüşleriyle omuzlara doğru yavaşça geriye doğru kıvrılır, eller kayışın üzerindedir.
4. Yatay ve dikey "makas" eller.
5. Duvardan gelen iticiler - emziren anneler yerden ittirmek için çok rahat değildir.
6. "Değirmen" - belden bükülmüş ve kollarını yana doğru yayarak, eliyle ters ayağa uzanarak.

Egzersizlere ağırlıklarla başlayabildiğiniz zaman, evde kolayca gerçekleştirebileceğiniz, aşağıdaki halterli kompleksi öneriyoruz. Tüm egzersizler yapılmalı 8-10 tekrar miktarında 2-3 yaklaşım.

1. Dizlerden yukarı çeker

Dizlerdeki push-up'lar bize ilgi alanı içerisinde çalışmak için mükemmel bir harekettir.

2. Eğimli bir bankta duran dambıl bankı

Dumbbell bench press büstü mükemmel sıkılaştırır ve türünün ağırlıkları ile göğüs için en iyi egzersizlerden biridir.

1. Başlama pozisyonu - 20-45 derece eğim açılı bir bankta yatma, bacaklar - destek bankın yanlarında, kollar dirseklerde dik açıda bükülmüş ve vücudun yanlarına yerleştirilmiştir. Dirsekler - lateral olarak göğüs seviyesinin hemen altındadambıl - biraz daha yüksek.
2. Nefes verirken, halterleri yukarı doğru iterek kollarınızı düzleştirin.
3. En üst noktada bir an için bir gecikme var ve ekshalasyonda kollar aşağı iniyor.

Diğer şeylerin yanı sıra, Pullover mükemmel bir şekilde koltuk altındaki yağları temizler. Bu, göğüs kasları, omuzlar ve kollar üzerinde çalışan en eski ve etkili kuvvet egzersizlerinden biridir.

4. Kemer bir eliyle halter

Bu egzersiz, ortadaki kasları çalıştırmaya yardımcı olacak ve üst sırt, göğüs ve kollardaki yağları giderecek.

1. Desteğin yanında dururken (bank, tezgah, kanepenin kenarı vb.), İçine bükülmüş bir bacak yerleştirin ve aynı el üzerinde durun. Serbest bacak yerde, serbest düzleştirilmiş kolda duruyor - dambıl. Bu pozisyonda latissimus dorsi kasının gerilmesi hissedilir.
2. Nefes verirken elinizi dumbbell ile kendinize doğru çekin. Teknik hata yapmayın: dirseği yan tarafa değil arka tarafa aldığınızda, halterin kaldırırken bulunduğu nokta - yandaki kalçalar, gövdeyi bükmeyin ve arkayı eğmeyin.
3. İstediğiniz tekrar sayısını tamamladıktan sonra, elinizi ve ayağınızı değiştirin.

5. Yamaçta duran damızlık damızlık

Sırt ve deltoid kaslarının, rahatlama ve omuzlarına yönelik hedef çalışması.

1. Halterleri elinize alarak, altlarına bağlayın, bacaklarınızı dizlerinize hafifçe eğin ve öne doğru eğin, ellerinizi aşağıya asmak gibi.
2. Ekshale üzerinde iki elinizi birbirinden ayırın.
3. Nefes al - ellerinizi başlangıç ​​pozisyonuna getirin.

Meme bakımı alanındaki başarılarınıza hayran kalırken, meme bezlerinin ödem, şekil bozukluğu, kızarıklık, ülser veya çatlak, lenf bezlerinin şişmesi, sağlıksız meme akıntısı için kendi muayenesini yapmayı unutmayın. Bunlardan hiçbiri olmasa bile, meme uzmanını düzenli olarak ziyaret etmeyi unutmayın. O zaman sadece dayanılmaz değil, aynı zamanda elastik göğsünüzün sağlığına da güveneceksiniz.

Doğumdan sonra, göğüs sarkmış, neden olur

Kadınlar arasında doğumdan sonra memelerin sarkma sebebinin laktasyon olduğu algısı vardır.Bu nedenle, birçok genç anne bebeğini emzirmeye istekli değil ve yapay beslenmeye geçiyor. Aslında, sarkma büstü başka nedenlerle olurBunların arasında:

• fazla kilo, genellikle hamilelik ve emzirme döneminde birçok kişi tarafından kazanılır, kilo alımı 10kg fazla olmamalıdır,
• kas tonusu - büyüyen göbek nedeniyle kadınlar aktif olarak hareket edemez ve tek çıkış yolu - hamileliğin ikinci yarısında yürüme, yüzme, gebe kadınlar için uygunluk,
• iç çamaşırları genellikle düşük kalitelidir veya giyilmesi uygun değildir, malzeme doğal olmalı ve sütyen serbest olmalıdır, kayışlar geniştir,
• bazıları sütyeni reddediyor ve boşuna, her zaman giymen gerekiyor, sadece geceleri çıkarmalısın,
• kırıntıların doğumundan sonra keskin bir kilo kaybı ile,
• Göğüs büyüklüğü hamilelikten önce büyükse,
• kalıtım,
• hemşirelik sırasında yanlış pompalama,
• aktif emzirme döneminde, süt çok güçlü bir şekilde ulaşabilir, memenin büyüklüğü artar, kaslar gerilir ve daha sonra sarkabilir,
• aniden emzirmeyi keserseniz.

Bu sonuçlara hazır olabilmek için hamileliğin başlangıcında bu nedenlerin farkında olmanız tavsiye edilir. Bazı tavsiyelere kulak verirseniz, doğumdan sonra güzel bir meme şekli kaybını en aza indirebilirsiniz. Ne yazık ki, bu her zaman böyle değildir ve birçok genç anne çeşitli nedenlerle değerli zamanlarını kaybederler.

Güzel şekli geri yüklemek için bir dizi önlem

Doğum sonrası memelerin sarkmasıyla ilgili olarak, panik yapmayın veya kızarıklık eylemlerine başvurmayın. Cildin şeklini restore etmeye, kasları sıkarken cildin tekrar elastik olmasına yardımcı olabilecek basit araçlar vardır. Tüm bu önlemler her genç anne için oldukça uygun. Evde yapılabilirler, sadece 20-30 dakika ödüyorkendine iyi bak.

Eskiden olmasa da pektoral kaslara geri dönmek için aynen bir dizi önlem almayı ve aynada yansıması karşısında üzülmeyecek çekici bir form almayı kural haline getirmek gerekir. Ortak karmaşık aşağıdaki öğelerden oluşur:

• memenin cildini güçlendirmek için maskeler,
• iç çamaşırı sıkma sandığı
• doğru beslenme
• Kendi kendine masaj,
• fiziksel egzersiz.

Listelenen tüm noktalarda daha detaylı durmaya değer. Biraz zaman alacaklar ve finansal maliyet gerektirmiyorlar. Bu ev yöntemleri düzenli ve sürekli yapılırsa, birkaç ay içinde meme eskisi gibi aynı olacaktır.

Göğsündeki cildi güçlendiren maskeler

Ciltteki çatlakların çoğu emzirmeden sonra kalır, ancak basit tariflerle yapabilirsiniz cildi iyi duruma getirmek. Pahalı ürünler almanıza gerek yok, ev yapımı ürünler kullanabilir ve maskeler yapabilirsiniz.

Patates nişastası ile bunlardan biri. 0,5 c kaynar suda 1 cc kaşık nişasta almanız, her şeyi karıştırmanız, bir hamur demlemek gerekir. Sonra yumurtayı beyaza ekleyin ve dikkatlice kitleyi çırpın. Bal 2 çorba kaşığı ekleyin ve karıştırın. Göğsünü takmaya hazır olun (2. kaşık) ve yaklaşık 15 dakika uzanın.

Pirinç unu ile benzer bir maske yapılabilir. Bunu yapmak için, bir kahve değirmeni pirinç 1 yemek kaşığı öğütün. 1 yumurta ve 1 çorba kaşığı ekşi kremayı çırpın, tüm malzemeyi karıştırın ve bitmiş maskeyi göğsünüze uygulayın ve 15 dakika bekleyin.

Çay gül yağı çatlaklara karşı olumlu özellikleri ile bilinir. Gül yaprakları için bir maske hazırlayabilirsiniz, bunun için yaprakları kurutmanız ve ardından bunları bir kahve değirmeni içinde öğütmeniz gerekir. Elde edilen kitleye krem ​​1 yemek kaşığı ekleyin, her şeyi karıştırın ve 15 dakika boyunca göğsüne koyun.

Özel çamaşır tipi ve kendi kendine masaj

Yüksek kaliteli ve iyi seçilmiş iç çamaşırları, göğüs kaslarını güçlendirmek ve sıkılaştırmak için diğer araçların etkinliğini artırmaya yardımcı olacaktır. Her kadın iç çamaşırı giymenin kurallarını bilmelidir.

Doğumdan sonra meme şeklini kaybetmiş ve sarkmışsa, o zaman sütyen sürekli takılmalıdır ve hatta geceleri. Keten malzemesi yumuşak ve doğal olmalıdır. Sütyen kemik ve diğer sıkma elemanlarının yanı sıra geniş kayışlara sahip olmalıdır. Tam olarak seçilen beden, memeyi desteklemeli ve sınırlandırılmamalıdır. Bu tür tavsiyelere uyursanız, bir süre sonra olumlu sonuçlar görebilirsiniz.

Düzgün ve düzenli kişisel masaj, göğüs kaslarında kan dolaşımını artıracaktır. Doku hücrelerinde, metabolik süreç gelişecek ve cildin esnekliğinden sorumlu olan kollajen ve elastin üretimini daha iyi yapabileceklerdir. Masaj başlamadan önce kremayı kullanmalı ve sağ tarafa geçmelisiniz. sol göğse masaj yapve sağ göğsüne masaj yapmak için bırakılmış, ancak meme uçlarını etkilemeden bırakılmıştır.

Tüm hareketler sıkmadan ve sadece saat yönünde pürüzsüz ve yumuşak olmalıdır. Eller yerine banyodaki duşu kullanabilirsiniz. Küçük bir basıncı ayarlamak ve doğrudan göğüs bölgesine yönlendirmek gerekir. Derhal su ılık, sonra daha soğuk olmalıdır ve bu nedenle saat yönünde dairesel hareketler yapınız. Tüm prosedür birkaç dakika sürmeli.

Memeyi evde kaldırmak mümkün müdür?

Cerrahi müdahale istisnai bir durumda gerekçelendirilir. Evde sarkma memeleri nasıl sıkılır? Bunu yapmak için, halk yöntemleri, egzersiz, masaj, sürtünme kremleri var. Entegre bir yaklaşım, memeyi eski haline getirmediği takdirde, ideal yaklaşıma önemli ölçüde sıkılaştırılmasını sağlar. Cilt elastikiyeti, kas tonusu, duruş düzeltmek, yağ dokusu yakmak, böylece glandüler hücrelerin beslenmenin sonu ile dönüşümü sağlanmak suretiyle yükselmek mümkündür. Muhteşem bir göğsün büyüklüğü azalır, ancak güzel, yükseltilmiş form bir ödül olacaktır.

Meme egzersizleri ne kadar etkili?

Eğer irade ve sabrı gösterirseniz, bir meme asansörüne harcanan zaman boşuna kalmayacak. Pantolon askısının sonucu, bir düzine günde, hatta bir ayda elde edilemez. Ancak geri dönüş, aşırı coşkunun tezahürü yüzünden azalır. Sıkıştırmak için kasların dinlenmesi gerekir. Her gün pratik yaparsanız, zarar görmüş liflerin, yağ rezervlerinde bir azalma ile kilo alımını telafi etmek ve telafi etmek için zamanı olmayacaktır. Şınav gibi egzersizleri simülatörler veya bir ağırlık antrenman programı ile bir araya getirmenin en etkili yolu, evde, 7-10 kg ağırlığındaki halterleri doldurmak.

"Gevşetme" kaslarını ayarlamadan önce, onları hazırlamanız gerekir - gerinerek "ısınma". Bunu yapmak için, kapının önünde durun, ellerinizi kafa hizasına getirin. Shoalları kapmak, öne doğru eğilmeye başlar. Maksimum gerginliği hissettiğinizde, gövdeyi birkaç saniyeliğine sabitleyin. Bunu, orijinal pozisyona geri dönüş ve 5-6 bir kerelik tekrarlama izler. Böylece, kaslarınızın tam olarak sarkan memeleri sıkılaştırması üzerinde çalışmasına yardımcı olursunuz ve ön şarj ile de sonuçların elde edilmesini hızlandırırlar.

Göğüs kaslarında basit egzersizler

Pantolon askısı için egzersizler, cildin elastikiyetini artıran bir kontrast duşunun tamamlanması arzu edilir. Göğüs dokusunu güçlendirme ve kas dokusunu güçlendirme yardımı ile yükü olmayan bir çift etkili egzersizle sıkılaştırma:

1. Arkanızı kapı girişinin bir tarafına koyun, ellerinizi karşı tarafa koyun, bir dakika boyunca mümkün olduğunca fazla baskı uygulayın. Vücut gövdesini 45 ° aşağı indirin, egzersizi tekrarlayın. Kısa kesintilerde, 2-3 kez yürütmeye devam edin.
2. Destekten gelen şınav: bir sandalye, koltuk kenarı vb. Kullanabilirsiniz - kararlı olan her şey yaklaşık 1 metre yükseklikte olacaktır. Ellerini bulunan merminin üzerine koy, şınav egzersizini bacakların düz şekilde yap. Bu durumda, destek yüzeyine göğsünüzü bükmeden göğsünüze dokunmanız gerekir. 2-3 mümkün olduğunca çok yaklaşır. Aralarında biraz dinlen.

Göğüs kasları için kuvvet egzersizleri

Basit egzersizlerle güçlendikten sonra, halter içeren bir yük eklemenin zamanı geldi:

1. Kayak gibi hızlı bir şekilde elinizle başlayın. Sopa yerine - dambıl. Bir dakika boyunca koşmaya devam et. Ardından, düzleştirilmiş kolları yavaşça ön kolun seviyesine kadar çekin, kısaca bu konumda kilitleyin, yavaşça indirin. 2 kez küçük bir duraklatma ile 5 kez egzersiz yapın.
2. Sırt üstü yatarak, kollarınızı göğsünüzün yan tarafına yayın, sonra dirseklere doğru hafifçe bükerek yavaşça yukarı kaldırın, dikey bir konuma getirin. Egzersizi 2 kampanyada 10-15 kez tekrarlayın.

Göğüs kremi

Emzirme sonrası memeyi nasıl geri yükleyeceğiniz sorusuna kapsamlı bir çözüm hakkında ihmal etmeyin. Çocuk artık meme değil, anne sütü beslenmiyor, bu yüzden kremlerin sıkılaştırılmasındaki korkusuz kullanımın sırasıydı. Uyarı: Meme bezlerinin kendileri kremleri özel egzersizler yapmadan sıkmazlar, daha fazla yapmazlar. Cildi sıkılaştırmak ve çatlakların şiddetini azaltmak için tasarlanmıştır.

Bu tür kremlerin bileşimi bitkisel yağları, nemlendirici ajanları, bitki özlerini, algleri, vitaminleri, antioksidanları ve diğer biyolojik olarak aktif bileşenleri içerir. Kaldırma ve meme büyütme için ekspres araçlar hormonal etki unsurları içerdiğinden, onları kullanmadan önce bir doktora danışmalısınız. Genç kızlar için, hızlı bir azalma veya kilo alımı sırasında sarkmaya, çatlaklara karşı yumuşak önleyici kremler vardır.

Kremi 3 aylık hamilelikten itibaren kullanmaya başlarsanız, doğumdan önce de benzer sorunların önlenmesi için uygundurlar. Kremi ovmak için göğüs bezlerinden çeneye doğru yumuşak masaj hareketleri olmalıdır. Kadınlara göre, bu tür ürünlerin düzenli kullanımının etkisi 2-3 hafta sonra farkedilir hale gelir - cilt çeker, meme belirgin bir rahatlama alır, kırılganlık ortadan kalkar, çatlak sayısı azalır.

Göğüs sarkmalarının ana nedenleri

Başlamak için, kadınların göğüs sarkmalarının ana nedenlerini öğrenin:

yaşlanma. Bu, başarılı olamayacağınızı önlemek için fizyolojik bir işlemdir. 40-50 yaş arasında, bezin evrimi meydana gelir, gelişimine tersine bir süreç. Kas dokusu artık organı tutamaz. Bezi altında belirgin bir kıvrım oluşturdu. Organın hangi büyüklükte olduğu önemli değil, kadın emzirmemiş olsa bile, bezler hala sarkıyor ve deforme oluyor.

Hamilelik ve emzirme. Düzenli olarak takılıyorsa, yemekten sonra sarkmanın önlenmesinin mümkün olduğunu belirtmek gerekir. Emzirme sürecinde, meme bezlerinin büyüklüğü arttıkça dökülür. Meme boyutu 2 bile 4 veya 5'e yükselebilir. Laktasyonun tamamlanmasından sonra, süt sırasıyla kaybolur, lobüller ve kanallar gergin kalır. Deri kaybolmaz ve kaslar gevşekleşir.

Büyük meme boyutu. Henüz anne olmamış genç kadınlarda bile, göğüslerini sarkarak, bunun büyük ağırlığından kaynaklanmaktadır. Ligamentous aparatı aynı pozisyonda ağır bir organı tutamaz.

Neden beslendikten sonra göğüsleri sarkıyorsun?

Emzirme sonrası en sarkma göğüs. Birçok kadın beslenmenin sarkma nedeni olduğuna inanır. Aslında, hamilelik sırasında bile, meme bezi beslenme için hazırlanıyor. Kas dokusu miktarı azalır, yağ yüzdesi artar. Süt takozları ve kanalları boyut olarak artar. Ama hemen hemen kadının kendisi göğsünü sarkması için suçluyor.

Emzirme sonrası memelerin sarkma nedenleri:

Emzirme yanlış düzenlenmiş. Şimdi kardeşler emzirme için hastanelerde çalışıyor.Ataşmanın doğruluğu hakkında ayrıntılı bilgi isteyin. Çoğu kadın otururken özel bir yastıkla bebeği besler. Böyle bir pozisyonda, sütün ondan alınmasından sonraki vücut azalır ve yerçekimi etkisi altında dışarı çekilir. Küçük göğüsleriniz varsa, bebeğinizi uzanmış olarak besleyin. Öyleyse süt her şeyden önce areola bölgesinden değil koltuk altından uzaklaştırılır. Böylece, göğüs hızla gerildi.

Nadir uygulama. Beslenme sürecinde birçok kadın eski kuralları takip eder. 3 saatlik bir aralık yaparlar. Bu yapılamaz. İlk başta, emzirme olgunlaşmamış iken, meme çok güçlü bir şekilde dökülür ve taş olabilir. Kadın sürekli karar vermek zorunda kalıyor ve bu da daha fazla süt üretiyor. Bebeğinizi her 1,5-2 saatte bir besleyin. Doktorlar bunu talep üzerine yapmasını tavsiye eder. Vücudunuz çok hızlı bir şekilde bebeğin beslenmeye ne kadar süte ihtiyacı olduğunu anlayacaktır. Buna göre, bölümler daha küçük olacak ve meme şeklini koruyacaktır.

Düzensiz uygulama. Her beslenmeyle organı değiştirin, aksi takdirde bir bezde daha fazla süt oluşacak ve ikincisinde daha az olacaktır. Laktasyonun tamamlanmasından sonra, farklı boyutlarda meme bezleri alma riski vardır. Sonuçta, biri daha fazla, ikincisi daha az dökülecek.

Göğüs germe maskesi tarifleri

Elastik göğüsler için etkili araçlar ve bunlara dayanarak maskelerin hazırlanması ve kullanımına ilişkin kısa bir rehber sunuyoruz:

yulaf gevreği. Bir bardak gevreği 200 ml kaynar suyla doldurun. Kabı bir kapakla örtün ve 20 dakika bekleyin. Göğüs ve boynunuza bir maske uygulayın ve kabuğa dönmesine izin verin. Akan su altında yıkayın. Kontrastlı duş ile prosedürü tamamlayın. Bu maske ölü deri partiküllerini temizler ve epidermiyi nemle doyurur.

Tereyağı ve elmalar. İyileştirici karışımın hazırlanması için, 100 g tereyağı ve 70 g elma sosu bir kasede birleştirin. Hazır püresi patatesleri kavanozdan satın alabilir veya elmaları ince bir rende üzerine kıyabilirsiniz. Bu lapayı göğsünüze ve boynunuza kalın bir tabaka halinde uygulayın. Maskeyi havluyla ısıtın ve 1 saat bekletin. Hafif bir masajdan sonra uygulanması tavsiye edilir.

Süt ürünleri. Bir tabak içinde 100 gr ekşi krema ile 150 gr süzme peynirin tenceresi. Elde edilen pürede, 30 g sıvı bal ekleyin ve iyice karıştırın. Avuç içi, maskeyi meme bezlerine eşit şekilde dağıtır. 30 dakika bekletin. Sıcak bir duş altında yıkayınız.

Krem ve yumurta sarısı. Bu maske göğsü mükemmel şekilde güçlendirir, böylece hamilelikten önce ve hamilelik sırasında güvenle kullanabilirsiniz. Bir kasede 2 gram ile 120 gram kalın kremayı karıştırın. Karışıma 20 g limon suyu dökün. Yumuşak olana kadar her şeyi karıştırın. Cilde eşit bir şekilde yayınız ve 30-35 dakika bekletiniz.

Nane ve balmumu. 200 ml kaynar su ile 20 g kurutulmuş nane otu dökün ve 20 dakika boyunca örtmeye bırakın. Kaynamaya 30 g balmumu ekleyin ve karıştırın. 20 ml zeytinyağında dökün. Bu yağlı merhem cilde uygulayın. Göğsünü bir havluyla örtebilirsin. 30 dakika bekleyin.

varek. Bu maske, çatlak izlerini giderir ve meme bezlerinin elastik olmasını sağlar. 20 gr kelp tozu, 50 gr ekşi krema ile karıştırılır. Elde edilen tomurcukları masaj hareketleriyle cildinize aktarın. Memeyi bir bezle sarın ve 40 dakika bekletin.

Masaj yardımı ile evde göğsü sıkılaştırma

Masajın yardımı ile göğsün kan beslemesini arttıracak ve daha elastik hale getireceksiniz. Hem salonda hem de evde masaj yapmak aynı yönteme göre yapılır, bu nedenle güzellik uzmanına fazla ödeme yapmanız gerekmez.

Meme asansörü için masaj tekniği:

basma. Parmak uçlarınızı kullanarak, areoladan klavikulaya kadar göğsün üzerine bastırın. Masajdan önce cildi bir yağla yağlayın. Yani parmakların kayacak. Onları bir kızaktaki gibi karıştırmalısın. Aşağıdan böyle bir manipülasyon yapılmaz. Hareketi meme uçlarından koltuk altına kadar hareket ettirerek parmaklarınızla tekrarlayın.

titreşim. Bu teknik, cildi gevşek kadınlar için idealdir. Sağ elinizi yukarıdan doğumdan sonra sarkan memeye ve sol elinizi meme bezinin altına yerleştirin. Avuç içilarınızı deriden kaldırmadan hareket ettirin. Böylece, göğüsleriniz bir yandan diğerine sallanacaktır.

Vakum masajı. Özel bir silikon veya lastik nozul kullanılarak yapılır. Meme bezlerini yağ veya jel ile yağlayın ve memeyi alın. Sıkarak ve göğsüne tutturun. Silikon meme cilde yapışmalıdır. Şimdi masaj aletini meme ucundan koltukaltı ve köprücük kemiğine taşıyın.

Lenfatik drenaj masajı. Bağımsız olarak yapılabilir. Masajın özü, klavikula üstündeki, altındaki ve kolların altındaki bölgeye masaj yapmaktan kaynaklanan lenf akıntısıdır. Bunu yapmak için göğsüne biraz yağ sür. Parmaklarınızı bir yumruğa sokup hafifçe bastırarak, parmak eklemleri omuzlar arasındaki bölgeden omuza doğru ilerler. Parmak uçlarınızı kullanarak köprücük kemiği altındaki alanı yoğurun, hareket aşağıdan yukarıya doğru olmalıdır.

Sarkma göğüs halkı yöntemleri nasıl sıkılaştırılır

Meme kaldırma için kullanılan geleneksel ilaçlar sadece şifalı otlar ve ücretler değil aynı zamanda her buzdolabında mevcut tüm ürünleri de kullanır.

Meme güzelliği için geleneksel tıp tarifleri:

Sardunya ve deniz tuzu sıkıştırılması. Bir kap içine sardunya tentürü ve bir başka kap içine deniz tuzu çözeltisi dökün. Birinci kaptaki sıvı ılık ve ikinci soğuk olmalıdır. Bir bezi ılık suyla nemlendirin ve göğsüne uygulayın. Kumaşı çıkarın ve soğuk tuzlu sudan bir kompres uygulayın. Kompresleri ılık ve soğuk olduklarında değiştirin.

Salatalık tentürü. Salatalığı soyun ve rendeleyin. 200 ml alkol dökün ve 7 gün bırakın. Pamuk yünü tentürünü ıslatın ve göğsü yağlayın. Durulama losyonu gerekli değildir. İşlem sabah ve akşam yapılmaktadır.

iyot. Pamuklu bir bez alın ve iyot çözeltisiyle nemlendirin. Üst göğüste bir ızgara çizin. Her sabah prosedürü uygulayın.

Egzersiz ile göğsünü sıkılaştırma

Göğüs kaslarını güçlendirmek için düzenli olarak egzersiz yaparak iyi sonuçlar alınabilir. Elbette, hiçbir ders meme bezlerine esneklik kazandırmayacaktır, bu yüzden egzersizleri maske ve sargılarla birleştirin.

Meme bezlerinin güçlendirilmesi için egzersizler:

Bacaklarınız birbirinden ve omuz genişliğinizden ayrı durun. Sağ eli sol omzuna ve sol eli sağa yerleştirin. Sarılma gibi bir şey çıkıyor. Ellerin kaslarını zorlamak için bununla deneyin. 15 kez tekrarlayın.

Dambıl ile yapılan egzersizler en etkili olarak kabul edilir.Bunu yapmak için, yere yatın ve sırtınızın altına sarılmış bir battaniye koyun. Sırtın biraz yükseltilmiş olması gerekir. Her elinde 1-2 kg ağırlığında bir yük alın. Kollarınızı doğrudan göğsünüzün üstüne kaldırın ve birbirinden ayırın. 15 kez tekrarlayın. Üç yaklaşım yapılması tavsiye edilir.

Sandalyeye bas. Diz çök ve sandalyenin koltuğuna yaslan. Güvendiğiniz yüzey sağlam ve sağlam olmalıdır. Dizlerinin üzerinde, dirseklerini bük ve düzelt. Bir çeşit şınav al. Bu lite versiyonu.

Bir sonraki egzersizin için ayağa kalk. Dua ederken kollar keşiş gibi katlanır, dirseklerle etrafa bakmak gerekir. Avuçlarınızı sıkın ve gevşetin. 15 basılması gereklidir.

Sarar ile göğsüne sıkılaştırma nasıl

Sarma işlemi genellikle cildin temizlenmesi ile başlar. Bunu yapmak için yumuşak bir duş jeli kullanın ve fırçalayın. Kompozisyon cilde uygulandıktan sonra bir film ile kaplanır. Vücudu selefonun üstüne bir havlu ile sarın. Bir battaniyenin altında yatmak en iyisidir. Sarma süresi 20-60 dakikadır. Tıbbi kitle meme uçlarına ve areolaya uygulanmaz.

Göğüs Büyütme Tarifler:

meyve. Karışımı hazırlamak için bir blenderde bir muz ve birkaç çileği öğütün. Kremayı püre haline getirin. Cilde kalın bir karışım uygulayın ve bir filmi sarın. Sıcak ve bir saat bekletin.

Pembe sarma. Prosedür için kuru çiçek yaprakları kullanın. Bunu yapmak için, unları öğütün ve 30 g toz haline 40 g krem ​​ekleyin. Elde edilen yağ kremi 15 dakika boyunca göğsüne uygulanır. Her şeyi havluyla sarmayı unutmayın.

ceviz. 4 adet ceviz kabuğunu soyun. Somunları ezerek yağın çıkmasını sağlayın. Parçaları bir kaşık bal ve 30 g krema ile değiştirin. Meme uçlarının etrafındaki alandan kaçınarak sürtünme hareketleriyle cilde sürtünme uygulayın. 20 dakika boyunca bir örtü ve havlu altında bırakın.

turuncu. Ekşi krema ile 150 gr peynirini karıştırın. Karışımda, bir portakal suyunu sıkın. Mantarı gazlı bez veya kumaşa aktarın. Göğsünüze ve boynunuza bir kompres uygulayın. Bir filmi sarın ve 30 dakika bekleyin.

Hamilelikte meme değişiklikleri

Hamilelikte ilk değişikliklerden biriBir kadının hissettiği göğüslerindeki değişikliklerdir. Gebeliğin ilk gününden itibaren, hormonların etkisi büstü büyüklüğünde ve hassasiyetinde artışa neden olur, bu şekilde kadının vücudunun bu kısmı gelecekteki laktasyon sürecine hazırlanır.

Göğüs hassasiyeti o kadar artar ki, birçok kadın, kendisine rahatsız edici kıyafetler bile olsa, ona uygun dokunuşların ortaya çıkması hakkında konuşur. Kadınlar bu alanda gıdıklıyor ve karıncalanıyor. Gebeliğin ilk haftalarından itibaren memede yağ dokusu birikir, büstü büyümeye başlar. Çoğu durumda, birkaç boyutta artar.

Birçok hamile kadın için, bu boyuttaki bir artış büstü daha zarif bir görünüm verir, büyük ve hamilelikten önce aynı olan kadınlar aşırı kilosu nedeniyle rahatsızlık yaşayabilirler. Her iki durumda da uygun meme bakımı. uygun ve rahat bir sütyen giyiyor. Hepsinden iyisi, hamilelik geliştikçe çevresini arttırma olasılığı ile pamuklu kumaştır. Bazı kadınlar sütyenle uyurken kendilerini daha rahat hisseder, ancak göğsünü belli bir süre açık bırakmak önemlidir.

Hamilelik sırasında meme uçlarının durumu değişir, renk koyulaşır ve ebatta artar. Meme ucunu çevreleyen cilt olan halo da rengini değiştirir, genişliği artar. Meme uçlarının kendisi aşırı duyarlı hale gelir. Herhangi bir dokunuşla ve bazı durumlarda emziren annelerde ciddi sıkıntılara neden olabilir. Bu sırada meme uçlarını sabunla yıkamaktan kaçınmalısınız, bu da etrafındaki cildi kurutabilir.

Göğüs derisi gerilir ve yumuşatılır. Beyaz tenli kadınlar bu alanda mavi damarlar gösterir, çünkü onlar da daha fazla kan akışı sağlamak için kalınlaşır. Deride oluklar olabilir.Bazı durumlarda ise cinsel ilişki ve göğüs üzerindeki baskı sırasında kolostrum salınabilir.

Olukların ortaya çıkışı

Göğüs bölgesindeki oluklar, cildin elastik liflerinin sıkışıp yırtılarak karşılık gelen izleri bırakması nedeniyle ortaya çıkar. Başlangıçta, bu çizgiler kırmızımsı-mavidir, sonra pembeye döner ve sonunda beyaza döner. Bu tür olukların ortaya çıkmasından kaçınmak çok zordur, ancak görünüşlerini öngörebilir ve ilgili sonuçları hafifletebilir. Bazı kadınların bu tür oluklar olduğunu unutmayın doğumdan sonra gözlenmedidiğerleri ise ergenlik döneminde daha erken yaşta geçirmişlerdi, böylece ciltteki görünüşleri bir çocuğun doğumundan sonra bile kaçınılmazdı.

Estetik olmayan bu oluşumların görünümünü hemen hemen azaltmak için, cildin gerilmesi için hazırlanması gerekir ve bunun için cildin belirtilen yüklere karşı daha fazla esneklik ve direnç göstermesi ve cildi nemli bir durumda tutması gerekir. Bu hedefe ulaşmak için çeşitli kremler varcildin tonlanmasına izin veren takviyeleri içerir.

Göğüs bölgesindeki oluklar hala görünüyorsa, cildi nemlendirmeye devam etmeniz gerekir. Bu istenmeyen oluşumların derinliğini ve genişliğini azaltmak için, cilt üzerindeki dış etkenlere ek olarak, içeriden, yani yiyecek yardımı ile hareket etmek gerekir.

Dengeli beslenme

Çok miktarda antioksidan ve su içeren yiyecekleri seçmek, cildin esnekliğini ve sağlıklı görüntüsünü geri kazanmaya yardımcı olur. Bu nedenle, gün boyunca düzenli olarak temiz su içmek gerekir (yaklaşık iki litre) ve doğumdan sonra bu kurala uymak özellikle önemlidir. Hala ihtiyaç zengin besinler yeAşağıdaki vitaminler:

• C (portakal, kivi, kırmızı biber, çilek),
• A (havuç, ıspanak, domates, süt ürünleri),
• E (zeytin, bitkisel yağlar, avokado).

Genel olarak meyveler, şifalı bitkiler, tahıllar ve balık ürünlerinden zengin, zengin bir diyet vücuda gerekli tüm vitamin ve mineralleri sağlayacaktır.

Konserve yiyeceklerden kaçınılmalıdır, çünkü çok miktarda tuz içerirler, hangi epidermis kurur ve vücutta sıvı tutulmasına katkıda bulunur.

Kremler ve bitkisel yağlar

Göğüsteki yivleri yok etmek için, argan, badem veya avokado gibi özel kremler ve bitkisel yağlar kullanarak masaj yapmak gerekir. Jojoba yağı veya suda önceden seyreltilmesi gereken Centella Asiatica özü kullanabilirsiniz. Tüm bu maddeler, restoratif ve antioksidan özelliklerinden ve aynı zamanda E vitamininin önemli bir içeriğinden dolayı, cildi istenen derinliğe kadar nemlendirebilir ve sonuçta olukların pratik olarak kaybolmasına neden olur.

Susam tohumu yağı ve aloe vera jeli gibi diğer maddeler, yüksek K vitamini içeriğinden dolayı iyileştirici özelliklere sahiptir.Bu maddeler, göğüste ve karın bölgelerinde görülen oluklara karşı çok etkilidir, ayrıca sezaryen bölgesinin iyileşmesini hızlandırır.

Masaj, yumuşak dairesel hareketler, cilde yavaş yavaş sürtünme ya da krema yardımı ile yapılmalı, vücut gevşetilmelidir. Bu masajla, aktif maddeyi meme uçlarına sokmaktan kaçınmalısınız. Çalışkanlık ve sabır sayesinde, iyi sonuçlar elde edilebilir. Unutmayın bakımlı cilt, üzerinde küçük değişiklikler olsa bile, çok güzel görünüyor.

Sarkma göğüsler

Üzerindeki olukların görünümünden kurtulmaya yardımcı olan cildi nemlendirmek, doğumdan sonra büstü sarkma problemini çözmede yardımcı olabilir. Bu problem, büyüklüğün artması ve bunun sonucunda hamilelik ve emzirme döneminde göğüs ağırlığının yanı sıra göğüs kaslarının zayıflaması nedeniyle ortaya çıkar.

Ayrıca, sarkan göğüslerin, bir kadının vücudundaki hormonal değişikliklerin bir sonucu olduğunu bilmelisiniz ve birçok kişi bir bebeği emzirdiğine inanır. Bu konunun son çalışması Amerikan Göğüs Cerrahisi Derneği tarafından meme implantı yapılan bazı genç annelerin kaygısı nedeniyle yapıldı. Emzirmenin ikincisinin görünümünü bozduğuna inanıyorlardı. Çalışma, bu efsaneyi ortadan kaldırarak, hamilelik sırasında hormonların etkisinin yanı sıra bir kadındaki gebelik sayısının sarkan memelerin sarkmalarının ana nedenleri olduğunu vurguladı.

Hamilelik ve emzirme döneminde memenin büyüklüğü ve ağırlığı arttığında (farklı kadınlar için bu sürecin yoğunluğu farklı olur), kendi ağırlığı altında sarkmaya başlar. Aşağıdaki basit ipuçları, bu önemli organ için belirtilen süre boyunca uygun bakım yapılmasına yardımcı olacaktır:

• Boyuna giden göğüs bölgesi sürekli olarak iyi nemlendirilmelidir. Bu, cildi tonda tutar ve karşılık gelen kasları gevşetmekten kaçınır. Emzirme döneminde, nemlendiricinin koku almadığından emin olun. Bebeğinizi beslemeden önce göğüslerinizi yıkayın.
• Doğru sütyen giymek de önemlidir. Hamilelik ve emzirme döneminde vücuda iyi uyum sağlamalı, oldukça elastik olmalı, geniş diş telleri olmalı, omuzlarına baskı yapmamalı ve sırtını değiştirmemeli ve göğsünü yerinden oynatmadan doğal pozisyonda tutmalıdır. Ek olarak, laktasyondan sonra göğüsleriniz orijinal boyutlarını geri kazansa bile, sütyen olmadan yürümeyin, fakat mevcut bedeninize uyan yeni bir tane alın.
• Vücut pozisyonu ve duruş doğru olmalı: sırtınızı dik tutmalısınız.
• Hızlı kilo kaybı da göğüslerin sarkmasına neden olabilir, bu yüzden vücut ağırlığındaki ani değişikliklerden kaçınmaya çalışmalısınız. Buna ek olarak, sert kilo kaybı sağlığa zararlı olabilir, bu nedenle kilonuzu kaybetmek istiyorsanız, bunu kademeli olarak yapmanız gerekir.
• Sıcak veya soğuk bir duş alın. Gerçek şu ki, sıcak su kılcal damarları genişletir, kasları gevşetir, cildi gerer, tüm bu işlemler göğüslerin sarkmasını kolaylaştırır. Aynısı güneşlenmek için de geçerlidir.
• Yüzmeyi pratik yap. Bu spor vücuttaki tüm kasları göğüs bölgesi dahil iyi durumda tutmaya yardımcı olur.
• Göğüs bölgesi kaslarını eğitmek için düzenli olarak uygun fiziksel egzersizler yapmak çok önemlidir.

Kurtarma Egzersizleri

Fiziksel egzersizler sayesinde kaslar büzülür ve gevşer, bu da büstü kuvvetlenmesinin bir sonucu olarak uzun bir süre boyunca kuvvetlerinde kademeli bir artışa yol açar. Göğüs kaslarının eğitimi için en etkili egzersizleri listeledik:

• Çömelin, bir elinizi diğerinin önüne sürün, ardından avuç içi çubuklarınızı birbirine bastırın ve basıncı beş saniye basılı tutun, ardından kaslarınızı gevşetin. Egzersizi 5-10 kez tekrarlayın.
• Çömelme yaparken, önceki paragrafta açıklanan egzersizi yapın, ancak bu kez kollarınızı başınızın üstünde konumlandırın.
• Aynı konumda, ellerinizi başınızın arkasına koyun. Avuç içi aynı anda aşağı dönük olacaktır. İlk paragrafta açıklanan egzersizi tekrarlayın.
• Ayaklarınızın üzerinde durun, onları omuz genişliğinde birbirinden ayırın ve dizlerde hafifçe bükün. Kollarınızı yukarı kaldırın ve omuzlarınız ileri geri hareket ederek dairesel hareketler yapın.
• Önceki paragraftaki gibi başlangıç ​​pozisyonuna geçin. Şimdi tamamen düz kolları ileri geri çevirin. Bu durumda, üst gövde hareket etmemelidir.
• Bir yüz buruşturmak, mümkün olduğunca gülümsemek ve bunun sonucunda da bacağın sıkılmasına yardımcı olan boyun bölgesinin kaslarını çalıştırıyorum. Bu egzersizi bir iki hafta boyunca günde birkaç kez tekrarlayın.
• Düz durun, bacaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden ayırın, başınızın üstünde bir kolu kaldırın, örneğin sağınız, ikinci eliniz gövdeniz boyunca alçaltılmalıdır. Sağ elinizi indirirken sol elinizi kaldırın. Birkaç dakika boyunca el değiştirerek bir dizi egzersiz yapın. Bu asimetrik egzersiz, göğsün her iki parçasını eşit şekilde güçlendirmeye yardımcı olur.
• Yürürken, omuzlarınızı hafifçe geriye yatırmaya çalışın, ayrıca göğüs kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.

Meme rekonstrüksiyonu sürecini aşağıdaki numara ile kontrol edebilirsiniz: Sırtınızı duvara yaslayın, göğsünüzün altına bir kalem koyun, eğer tutarsa, göğsünüz biraz gevşek olur ve karşılık gelen kasları çalıştırmaya devam etmeniz gerekir.

Unutmayın ki, doğumdan sonra memenin estetik görünümünün restorasyonu birkaç hafta değil uzun bir zaman meselesidir. Buna ek olarak, orijinal formu elde edemezsiniz, ancak değiştirilmiş bir sandık öncekinden daha güzel görünebilir. Değişiklikleri doğal bir süreç olarak kabul etmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışmak, iyi fiziksel formda ve iyi bir ruh hali içinde olmak çok önemlidir.

Neden göğüs sarkmaları: nedenleri

Hamilelik ve emzirme dönemlerinde, meme bezlerinin büyüklüğü ve hacmi artar. Bağ bağları, artan kitleyi orijinal pozisyonunda tutmakta zorlaşır. Bu nedenle, laktasyonun bitmesinden sonra, anne sütü üretilmeyi bıraktığında, doku ve sarkmaya başlar.

Sonuç olarak, meme orijinal halini düşürüyor, azaltıyor ve kaybediyor gibi görünüyor. Ne kadar fazla süt üretilirse (laktasyon ne kadar fazlaysa), meme bezlerinin orantısızlığı o kadar artar. Bir kadın ne kadar uzun süre emzirirse, büstü o kadar çok askıda kalır.

Derinin elastikiyetinde ve elastikiyetinde bir azalma, doku hacminde bir azalma, bozulmaları - bunların hepsi hormonal değişikliklerin ve kademeli yaşlanmanın kaçınılmaz sonuçlarıdır. Yaşla daha az ve daha az östrojen üretilir, bu nedenle memenin bağ dokusu hızla kurumaya ve aşağı çekilmeye başlar. Bu süreçleri, kötü alışkanlıkları, özellikle sigara içmeyi hızlandırın: nikotin, meme bezlerine kan tedarikini engeller, böylece dokuya daha az oksijen verilir.

Keskin ağırlık artışları da göğsün durumunu olumsuz yönde etkiler. Aşırı yağ ile östrojen üretimi artar, bu da hormonal dengesizliğe ve metabolik bozukluklara yol açar ve bu nedenlerle meme daha az elastik ve elastik hale gelir. Katı diyetlerle uyum, oruç tutulması, meme bezlerindeki yağ dokusunun büzüşmesi ve sarkması ve çirkin çatlak izlerinin cilt üzerinde oluşmasına neden olur.

Çoğunlukla göğüs yanlış duruş ve geriye eğri nedeniyle sarkık görünüyor.

Sarkma problemleri sıklıkla göğsün büyüklüğünde yatmaktadır. Bir kızın büyük göğüsleri varsa, o zaman yavaş yavaş kendi ağırlığının altında sarkar. Ligamentous aparatı büstü yükseltilmiş konumda tutamaz. Küçük meme büyüklüğünün sahipleri genellikle genç yaşta bile sıkılmış bir göğsüne sahiptir.

Aşağıdaki faktörler ayrıca memenin bozulmasını da etkiler:

• Yanlış besleme Çocuğun göğsünde serbestçe davranmasına izin veremeyiz - memeyi çekmiş, göğsünü sıkmış ve sıkmış, kıstırmış, ısırmış veya çiğneymiş. Birincisi, ağrıyor ve ikincisi de sarkan memelere yol açıyor (ayrıca: yenidoğanı nasıl emzireceğinize dikkat edin)
• Yanlış pompalama ayrıca bir cilt nefesine yol açabilir - ve sonuç olarak, elastikiyetinde bir düşüşe neden olabilir (göğsün doğru şekilde nasıl ifade edileceği),
• Düşük kas tonusu. Çünkü kaslar demirin bağlandığı bir destekdir.
• Beslenme durması aniden. Birçok anne laktasyonu durdurmak için bezleri aşırı yükler ve bu laktostaz ve mastite yol açabilir. Emzirmenin yavaş yavaş durdurulması, böylece demirin aşırı stres olmadan “uyku moduna” ve sonra “tamamen kapanma” ya geçmesi gerekir (ayrıca: okuma: maksimum rahatlıkla nasıl emzirilir?).

Moda trendlerine ve emzirmeyi reddederseniz, o zaman meme esnekliğini koruyacağı görüşüne boyun eğmeyin. Çocuğunuzu beslenme ve gelişimden mahrum edeceksiniz, ancak bozulmamış güzelliği garanti etmiyorsunuz. Memenin şeklinin hala değişeceği gerçeğinin yanı sıra, onkoloji de dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların riski de artacaktır.

Doğum sonrası meme restorasyonunun özellikleri

Memenin durumunu hızlı ve etkili bir şekilde iyileştirebilecek misiniz, hamilelikten önceki durumuna, yaşınıza, doğum sayısına bağlı. Doğal olarak, anne ne kadar küçükse, o kadar kolay iyileşir. Süreci hızlandırmak için bir kerede birkaç yöntem kullanmak daha iyidir. Ayrıca bir mamologa danışmaya değer - bu uzman tam olarak sizin durumunuzda en etkili olacak araçları seçecektir.

Özel maskeler ve diğer kozmetikler, masajlar, su prosedürleri ve jimnastik, sarkan göğüslerin sıkılmasını sağlar. Ayrıca doğumdan sonra normal kilonuzu geri kazanmak ve kilonuzu kaybetmek ve fazla kilo almak arasındaki keskin dalgalanmaları önlemek için saklamak önemlidir.

Doğum ve beslenmeden sonra memenin şekil ve elastikiyetini kaybetme riskini en aza indirmek için aşağıdakilere ihtiyacınız vardır:

1. Doğru yiyin ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürün. Ne yediğinizi takip edin, sadece sağlıklı yiyecekler seçin, sigara ve alkolden vazgeçip, kendinizi yağlı ve baharatlı yemekler, kahve ile sınırlandırın. Cildin elastikiyetini artırmak için, haşlanmış tavuk, hindi, dana eti, tavuk yumurtası, süt, az yağlı peynir ve peynir, fındık, balık ve deniz ürünleri gibi proteinlerin tüketilmesi çok yararlıdır. Diyet vitamin olmalı emin olun. Esas olarak - B, A, E, C grubunun vitaminleri. Bunlar kadın güzelliğinin temel bileşenleridir. Yiyeceklerde antioksidanların varlığı da faydalıdır. Cildin esnekliğinin korunmasında olumlu etkisi olan serbest radikallerin etkisini azaltır. Bu arada, antioksidanlar örneğin elmalarda, yeşil çaylarda, üzümlerde, kivilerde, biberlerde bulunur.
2. Sıkmayan, ancak göğsü destekleyen bir sütyen takın. Doğal kumaştan geniş bantlı, içi dikişsiz, taşsız, tam beden olmalıdır. Spor yaparken özel spor sütyenleri kullanmanız gerekir. Göğüslerini daha sıkı tutuyorlar ve bundan “zıplamıyor”.
3. Geceleri özel bir destekleyici üst giyiniz.
4. Kontrastlı duş, tüm vücudun tonunu ve dekolte bölgesinin cildini iyileştirir.
5. Doğru besleme duruşları. Çocuk göğsüne takılmaz ve memeyi farklı yönlere çekmez.
6. Özel kozmetiklerin kullanımı cildi genç ve esnekliğini korumanızı sağlar. Profilaktik kremler, jeller ve merhemler doğal kollajen üretimini teşvik eder. Bezin ciltte olduğu ve ne kasların ne de bağların onu düzelttiği bir sır değildir. Bu nedenle, cilt esnekliğini kaybederse, göğüs "Spaniel'in kulağına" dönüşecektir.

Meme kaldırma maskeleri

• Beyaz kil, cildi iyice sıkılaştırır ve tonunu iyileştirir. 3 çorba kaşığı karıştırın. l. Bir bardak ağır krema ile kil, 1 çay kaşığı ekleyin. tatlım, her şeyi tekrar iyice karıştır. Elde edilen karışım göğsüne uygulanmalı ve bir gerginlik hissi göründüğünde durulanmalıdır.
• Pürüzsüz kadar birkaç ceviz ezin, yumurta sarısı, 1 yemek kaşığı ile karıştırın. l. bal ve 1 yemek kaşığı. Ben tereyağım. Bu bileşiği 25 dakika boyunca büstü uygulayın, ardından ılık suyla durulayın,
• Kefir maskesi cildi güçlendirerek mükemmel şekilde sıkılaştırır. 2 yemek kaşığına ihtiyacın olacak. l. bal ve yarım bardak kefir. Malzemeleri karıştırın ve hafifçe ovalayarak karışımı uygulayın. 15 dakika bekleyin, ardından maskeyi ılık suyla yıkayın,
• 300 gr süzme peynir, yumurta akı ve 3-4 damla greyfurt veya sardunya esansiyel yağı karışımı hazırlayın. 1 çay kaşığı ekleyebilirsiniz. Taze greyfurt suyu Kompozisyonu 20 dakika boyunca kalın bir katmanla göğsünüze uygulayın, ardından ılık suyla durulayın.

Memenin cildini sıkılaştırmak için ayrıca satın alınan maskeleri ve besleyici yağ kremlerini de kullanabilirsiniz - ikincisi, bu arada, daha etkilidir. Göğüs üzerine uygulanan herhangi bir yol, meme uçlarından ve areolandan kaçınır. Olumlu etkilere ulaşmak için, kozmetik prosedürleri düzenli olarak uygulamak gerekir.

Masaj ve özel jimnastik

Masaj dokulardaki metabolik süreçleri aktive eder, hücreleri oksijenle doyurur ve kollajen liflerinin üretimini uyarır. Masaj, meme ucuna doğru dairesel hareketlerle, sert bir şekilde bastırılmadan yapılmalıdır. Kendilerine meme uçlarına masaj yaptırmak gerekli değildir.

Göğüs masajı, her göğsüne 1 dakika süre vererek, aşağıdan yukarıya doğru hareketlerle gerçekleştirilir. Bundan sonra merkezden koltuk altlarına doğru dairesel hareketler yapın. Meme klavikula ortasından meme başı hareket, 2 dakika süren, ovuşturdu. her sandık. Masajı hafif vuruşlarla tamamlayın.

Etkisi arttırmak için banyo veya duş alarak su prosedürleriyle birlikte masaj yapabilirsiniz. Silme işleminde yağlı besleyici krem ​​sürmeyi unutmayın. Kontrastlı duş göğsünü iyi sıkılaştırır - kan dolaşımını aktive eder, kas ve cilt tonunu yükseltir.

Özel jimnastik yapmakta fayda var:

Jimnastik kontrendikasyonları olabilir. Doğumdan sonra sezaryen veya herhangi bir komplikasyon geçirdiyseniz, sadece doktora danıştıktan sonra egzersiz yapmaya başlayın.

• Şınav, diz çökmüş. Yere paralel dirsek, düz geri, göbek çekildi. Sıkma, göğsüne zemine dokunun. 10 tekrarla başla ve yavaş yavaş sayılarını 30’a çıkarmaya çalış.
• Dikey bir yüzeyden şınav (ellerinizi duvara veya kabine yaslayın. Yüzeye sertçe bastırmak gerekir, sanki hareket etmeye çalışıyormuşsunuz. Egzersiz sırasında göğsün kaslarındaki gerginlik hissedilmelidir). 10-20 egzersiz yapın. Kasların daha iyi antremanı için zeminden şınav çekerek her gün bunları değiştirin,
• Avuç içini göğsüne paralel sıkma. Sırtınızı dik tutarak avuçlarınızı birkaç saniye sıkın (göğüs kaslarınızı gerin), rahatlayın ve tekrarlayın. Egzersizi yaklaşık 30 kez yapın ve bir sandalyeye oturursanız daha etkili olacaktır. Benzer alıştırma "kilit" - Aynı pozisyonda parmaklarınızı kilit içine bağlamanız gerekir. Jerks bu "kilidin" kilidini açmalı. Egzersiz yapmak göğüs kaslarında baskı hissetmeli,
• Kafanın arkasını tutarak. Egzersiz öncekine benzer, sadece avuç içleri baş tarafından dikilerek sıkılmalıdır. Tekrar sayısı - 30’a kadar
• Düz durun, bacaklar - omuz genişliğinde, kollar zemine paralel olarak ayrılır. Eller ileri geri döndürme yapmak,
• 2-3 kg ağırlığındaki halter alıştırmaları. Dizlerinize bükülmüş bacaklarla sırt üstü yatın, kollarınızı yanlara doğru açın, halterleri içinde tutun.

Özel jimnastik, kasları güçlendirmeye ve genellikle vücudun durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Örneğin fitball ile başka egzersizler ekleyebilirsiniz - bebek gelişimi için de mükemmeldir (fitballda bebeği olan jimnastik). Ders sırasında ve gün boyunca duruşunuzu izleyin. Sırt düz ve düz olduğunda, görsel olarak göğüs daha gergin görünür. Düzenli olarak ve uzun süre egzersiz yapmak, plastik cerrahi ile aynı sonucu elde edersiniz.

Noel Baba'dan kişiselleştirilmiş video selamlaması

Daha fazla ve arka kasları çalıştırın - ayrıca önemli bir rol oynarlar:

• Sırtınız dik dururken, vücut boyunca durmanız için eller. Omuzları aynı anda yükseltip alçaltmak gerekir,
• Bacakları omuz genişliğine ve kollara koymak - kemerin üzerine, virajları geri alın. Birini diğer omzuna çevirmek için kafa
• "Makas" egzersizi yapın: bacaklarını bir araya getirmek ve kollarını yanlara doğru yaymak, kollarını göğsün önünde çaprazlamak,
• Duruşunuzu nasıl düzgün tutabilirsiniz: duvarın yakınında durmak, omuzlarınızı düzeltmek, başınızın arkasını, omuzlarınızı, kalçalarınızı ve topuklarınızı duvara bastırmanız gerekir. Böyle bir alıştırma, yalnızca hayali bir duvarla, her zaman ve her yerde yapılması arzu edilir.

Diğer yollara ek olarak, yüzme ile bağlantı kurun. Bu çok iyi bir yardımdır. Kesinlikle tüm kas gruplarını ve iç organları etkilemesi benzersizdir.

Güzellik Salonu Hizmetleri

Göğüs sarkma şeklini iyileştirmeye yönelik kendi çabalarınız istenen sonucu vermezse, özel bir klinik veya güzellik salonu ile iletişime geçebilirsiniz. Kaldırma uzmanları size göğsün elastikiyetini geri kazandırmak için birkaç yol sunar.

miostimulasyon yapma - Darbeli akımın kaslara etkisi. Kas dokuları kasılmaya başlar, böylece kan dolaşımı ve doku yenilenmesi artar. Sonuç olarak, cilt elastik hale gelir ve göğüs yükselir, ancak tam bir iyileşme sayılmaz.

Mikro akım tedavisi ile kollajen ve elastin üreten hücrelerin bölünmesi uyarılır. Sonuç olarak, cilt sıkılır.

Mezoterapi - Bu, cildin durumunu iyileştirmek için vitamin ve homeopatik preparatlarla birlikte kokteyllerin cildine giriş niteliğindedir. Etkisi, hyaluronik asit ile enjeksiyon kullanıldığında belirgindir.

Bazen en radikal yöntemleri kullanıyorlar - cerrahi. Mastopexy meme kaldırmak yapılırken, şekli ve görünümünü ve hatta boyutunu değiştirerek. Fakat ameliyat her zaman çok büyük bir seçenektir, bunun yanında, izleri küçük de olsa izler. Eğer sorunu sıkmaz ve ciddiye almazsanız, komplekste listelenen tüm teknikleri uygulayarak meme daha pahalı ve güvenli olmayan bir ameliyat olmadan iyileşecektir.

Plastik cerrahi

Bazı kadınlar doğumdan sonra plastik cerrahi ameliyatla göğüslerini sıkılaştırma eğilimindedir, ancak bunun ne kadar güvenli olduğundan emin değillerdir. Uzmanlar emzirme döneminde bu işleme başvurmayı önermezler.

Emzirmenin tamamlanmasından sonra, meme kontrabasları yoksa, meme bezlerini sıkılaştırabilir, silikon implantların yardımıyla daha elastik ve çekici hale getirebilirsiniz. Önce doktora danışmalı, muayene edilmeli ve gerekli testleri geçmelisiniz. Ameliyattan önce meme bezlerinin emzirmeden sonra normale dönmesi, kilo ve hormonal seviyelerin düzelmesi de önemlidir.

Gelecekte plastik hamilelikten sonra bile yeni bir hamilelik ile bebeğinizi sağlığı için bir risk almadan emzirebilirsiniz. Güvenilir ve güvenli malzemelerden yapılan profesyonel implantların yanı sıra, silikonun emzirmeyi etkilemeyeceğini garanti eden yüksek kaliteli implantlar. İmplant aniden kırılsa bile, bu kaliteli bir üründe olmamasına rağmen, silikon yine de kan ve anne sütüne girmeyecektir.

Ayrıca okuduk:

HB ile güzel göğüsleri tutmanın 10 yolu

Her emziren anne merak etti: göğsümü ne çevirecek? Hayal gücü üzücü bir resmi boyar. Aslında basit kurallar, beslenme sırasında ve sonrasında güzel bir yaka yakalamanıza yardımcı olacaktır.

Egzersiz ve beslenme

Özel var gelişmiş egzersiz kompleksleridoğum ve emzirme sonrası büstü restore yardımcı olmak için en güvenilir olanı.

• Omuzları indirin ve kaldırın.
• Bagajın maksimum sapması.
• Dairesel dönüş eller ters yönlerde.
• Gövde gövdesini sağa ve sola döndürün.
• Yerden yukarı it.
• Göğsünün önüne, avuçlarınızı bir araya getirin, dirseklerinizi yanlara doğru işaret edin. Solunumla avuç içi kuvvetle sıkın ve 10 saniye bekleyin, ardından nefes verirken rahatlayın.

Çok yardımcı dambıl ile yapılan egzersizlerbu nedenle, kasların güçlendirilmesi için göğsün gergin hale gelmesi için günlük olarak yapılması gerekir.

Doğum sonrası dönemde, birçok kadın diyetlerine çok az dikkat eder. Çoğu, diyet yapmayı dener, kilo almamak için kendilerini yiyecekle sınırlar. Doğru beslenme aynı zamanda sarkma kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır, çünkü sağlıklı ürünler Vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirebilecektir. Bu ürünler:

• yağsız et çeşitleri - kümes hayvanları, dana eti, günlük yenmeli
• Her gün iki bardak süt içmek,
• Sabahları 4 çay kaşığı balık yağı içmelisin.
• lif bakımından zengin diyet yiyecekleri dahil - kuru erik, otlar, yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmek,
• lahana,
• Çok fazla potasyum ve beta karoten içeren meyve ve sebzeler - turunçgiller, yaban gülü, havuç, üzüm, kayısı,
• iyot içeren doymamış yağ asitleri içeren deniz ürünleri,
• doğal süt ürünleri

Eski form ve büstü güzelliğini eski haline getirmek, zaman ve arzu alır. Çaba ve çabaların sistematik bir şekilde yapılması gerekmektedir. bir dizi önlem almak. Olumlu sonuçların hızlı bir şekilde görünmesini beklemek imkansızdır, bu uzun zaman gerektirir. Bu yöntemler plastik cerrahiden çok daha iyi ve daha güvenlidir. İstenilen sonucu elde etmek için, sadece çok çalışmanız ve ardından güzelliğinizin tadını çıkarmanız gerekir.