Evde selülitten ve bacaklardan kurtulmanın 20 etkili yolu

Selülit tedavisi veya ondan kurtulmak: hepsi, oluşum nedenlerine bağlıdır. Evde selülitle nasıl başa çıkılacağını söylemeden önce, bu nedenleri bulmanız gerekir. Selülit gelişimi, yaşa bağlı değişikliklerle ilişkiliydi, ancak son yıllarda hoş olmayan tezahürleri genç, hatta genç kadınlarda gözlendi. Selülit, kozmetik bir kusur olarak, her zaman aşırı kilo, obezite ile ilişkili değildir. Normal ve hatta zayıf kilolu kadınlarda ortaya çıkabilir. Çoğu zaman, aşırı yağ dokusu, sürekli aşırı yeme ve fiziksel hareketsizlik nedeniyle ortaya çıkar.

Güzellik salonlarında, fitness merkezlerinde çeşitli tedaviler sunulmaktadır. Ancak, çeşitli koşullar nedeniyle, birçok müşteri evde selülitle nasıl başa çıkılacağıyla ilgilenmektedir. Sargılar, sürtünme, masaj gibi birçok profesyonel prosedür bağımsız olarak gerçekleştirilebilir. Bunun için özel beceriler gerekli değildir, ancak prosedürlerin düzenliliği ve sıralaması gerekir.

Selülitin evde nasıl çıkarılacağını bilmek yeterli değildir, hala sabırlı olmamız ve iradenin gücünü göstermesi için harekete geçmemiz gerekir.

Her şeyden önce, menüden, yağ birikmesine katkıda bulunan ve deri altı yağ tabakasını topaklı hale getiren yiyecekleri dışlamak gerekir: domuz eti, çok kızartılmış ve baharatlı yiyecekler, margarin, muz. Tatlı ve un kullanımını en aza indirmek için gereklidir. Fermente süt ürünleri, sebzeler, meyveler, et suyu zayıf çorbalar, yağsız balık tavsiye edilir.

Yemekler fraksiyonel olmalı, porsiyonlar - küçük. Akşam yemeği - son öğün - en geç 18 saat: akşamları aktif yağ kaybı var. Bu noktadan itibaren şeker, ekmek, patates ve çok miktarda karbonhidrat içeren diğer yiyecekleri bırakmak gerekir. Gece yarısı öğün sevenler selülit kurtulmak için neredeyse imkansızdır. Günlük diyetinize rafine edilmemiş zeytinyağını girin. Yağların parçalanmasına, çökeltilerin erimesine katkıda bulunur. Bir yemek kaşığı - yemeklerden yarım saat önce, aç karnına içmeniz gerekir.

Selülitle mücadelede kozmetikler ve masajlar çok iyi yardımcı oluyor. Masaj sert, doğal bir kıl fırça ile yapılabilir. Sorunlu bölgeler kuvvetli dairesel hareketlerle masaj yapar.

Selülit önleyici bal masajı, iyi bir etki sağlar. Bal kalçalara, kalçalara ince bir tabaka halinde uygulanır. Keskin bir hareketle avucuyu bu yerlere uygularız ve hemen yırtın. Balın rengi değişinceye kadar bu hareket tekrarlanır. Kozmetik uygulamada, bu ürün gençleştirici ve temizleyici bir madde olarak yaygın şekilde kullanılmaktadır. Bal prosedürü, vakum etkisine dayanır, yağ hücrelerini yok eden, böylece selülitin yok olmasına katkıda bulunan kişidir.

Masajdan sonra, bir levha ile örtülmüş biraz (en az yarım saat) uzanmanız ve sonra duş almanız önerilir. İlk aşamada, her gün böyle bir masaj yapılmalıdır. Sonra, formu korumak için) - haftada bir kez.

En etkili yöntemlerden biri, evde yapılması kolay olan selülit için özel sarımlardır. Yöntemin etkinliği çok yüksektir ve masajın etkinliği ile karşılaştırılabilir.

Anti-selülit sargılarının iki yolu vardır: sıcak ve soğuk. Sıcak yöntem, saunanın etkisiyle hızlı kilo kaybını teşvik eder ve soğuk olanı, cildin gevşek tonunu çok iyi bir şekilde geri kazandırır.

Evde selülit önleyici kaplama prosedürü için, yemek filmine, ılık bir battaniyeye, ılık bir şala, eczaneden satın alınabilecek özel bir bileşime ve vücut ovmalarına ihtiyacınız olacaktır.

Sarmadan önce, cildinizi sorunlu alanlarda temizlemek ve anti-selülit bileşimi uygulamak için fırçalayın.Katman yeterince kalın olmalıdır. Prosedürü daha etkin hale getirmek için, bu alanı film ile kaplıyoruz (veya sarıyoruz), sonra bir mendile sarıyoruz. Kırk beş dakika boyunca battaniyenin altına uzanıyoruz. Ondan sonra duş almanız veya banyo yapmanız ve cildinize selülit önleyici krem sürmeniz gerekir. Bu tür işlemlerin düzenli olarak yapılması (en az haftada bir kez) şüphesiz başarıya götürecektir.

Akılcı beslenme, masajlar, sargılar fiziksel gayreti dışlamaz.

Kalça, uyluk ve karın kaslarını güçlendirmek için günlük olarak bir dizi egzersiz yapmak gerekir. Selülitle fiziksel uğraşın yardımı ile nasıl başa çıkılacağını bilen, aynı zamanda kendi tembelliğiyle mücadele etmenin gerekli olduğunu biliyor. Sonuçta, egzersizlerin en az 45 dakika boyunca ve sürekli olarak yapılması gerekmektedir. Bir dereceye kadar, ekstra kilodan kurtulmaya yardımcı olacak.

Böylece, selülitle evde nasıl başa çıkılacağını bilerek, tüm tavsiyelere uyarak yüzde yüz olumlu sonuç alabilirsiniz.

Yöntem 1 numara. Selülit masajı

Selülitten kurtulmanın en yaygın yolu masajdır. İşlem, sorunlu bölgelerde kan dolaşımını iyileştirerek kollajen üretiminin artmasına neden olur. Enzimler, yağlı tabakaların parçalanmasında rol oynar. İstenen efekti elde etmek için prosedür 3 ay boyunca günde 1 kez yapılmalıdır.

Vakum tenekeleriyle masaj yapın

Eczaneden silikon bazlı vakum kapları satın alınabilir, bunlar selülitten kurtulma prosedürü için idealdir.
Banyo yapın, vücudunuzu rahatlatacak ve cilt ısınacak şekilde yeterince zaman geçirin. Sorunlu bölgelere duş jeli sürün.
Bir silikon kavanoz alın, biraz sıkın ve portakal kabuğu ile yerine tutturun. Cihazı, sorunlu alanlarda dairesel hareketlerle sürün.
Dikkatli olun, bir bölgede 2 saniyeden fazla kalmayın. Aksi takdirde, büyük morluklardan kaçınamazsınız. Küçük morarma bulursanız alarma geçmeyin.
İlk prosedür dermisin kızarıklığı için yaklaşık 4 dakika yapılmalıdır. Deriyi manipüle etmeye alıştıktan sonra, zamanı yavaşça artırın, bir seferde 10 dakikaya ulaşın.

Deniz tuzu ile sıcak bir banyo yapın. Cildi raspalayın, sorunlu bölgeleri sert bir bezle ovalayın. Bundan sonra, işlemi bir fırça ile tekrarlayın. İşlem alanında havlu ilave nem ile temizleyin.
120 gr. tatlım, avuç içinde uygulayın, sorunlu bölgeye ekleyin, birkaç saniye bekleyin. Sonra elinizi keskin bir şekilde geri çekin.
Ardından, balın dermise yapışmasını sağlamak için portakal kabuğu ile yerinde bir pat uygulayın. 25-30 dakika boyunca basit manipülasyon geçirin.
Ürün yeterince yapışkan değilse, bir sonraki prosedürden önce 20 dakika boyunca buzdolabına koyun. Verimliliği arttırmak için bala biber veya hardal tozu ekleyin.

Su jeti masajı

Önce duşta durulayın ve rahatlayın. Bundan sonra, suyun sıcaklığını soğuktan biraz daha sıcak ayarlayın. Güçlü su jetini ayarlayarak duş başlığını ayarlayın.
Sizin için rahat bir pozisyon alın. Duşu sorunlu bölgeye yönlendirin. Dairesel hareketlerle masaj yapın. Her 2-3 dakikada bir, suyun sıcaklığını soğuktan sıcağa veya tersi yönde değiştirin. Sonra, portakal kabuğu ile başka bir alana gidin.
İlk başta, 10 dereceden fazla olmayan bir sıcaklık farkı ile masaj yapın. İşlemin süresi alan başına 12 dakikadan fazla değildir. 6-8 gün sonra sonuç görünecektir.
Ayrıca karnınıza masaj yapabilirsiniz. Hamile kadınları manipüle etmek yasaktır. İşlem küçük bir fiziksel eforla birleştirilmelidir.
Evde pompalamaya başlayın, temiz hava almak için bisiklet sürün. Sporda özel bir kısıtlama yoktur, kendiniz için en uygun hobiyi seçin.

2 numaralı metod.Selülit Azaltmada Diyet

Doğal proteini yüksek sağlıklı yiyecekler yemeye başlayın. Alabalık, ton balığı, tavuk, somon ve hindilerde bulunur. Sporla birlikte bir diyete uymak gereklidir. Bu tür besinler genellikle cilt elastikiyeti ve sağlığı üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
Günde en az bir avuç fındık kullanma alışkanlığı kazandırın. Zeytinyağlı, taze ve buharda pişmiş sebzelerden salata yiyin. Balık yağı veya porsuk yağı bazlı kapsülleri ayrı ayrı alın. Bileşenler kardiyovasküler sistemi iyileştirir.
Doğal nar ve narenciye suyu, kırmızı meyveler, kuru üzüm, lahana ve kuru yaban mersini de selülit yanmasına yardımcı olur. Bazı baharatlar yağ vücuttan kurtulabilir. Bunlar zerdeçal, soğan, sarımsak, ince meyveli, küçük hindistan cevizi ve zencefil içerir.
Kesinlikle reddetmeye değer şeker, tuz ve çeşitli tatlı soda. Çikolataları ve fast foodları unut. Paketlenmiş meyve suyu da kullanışlı bir ürün değildir. Ev yapımı taze sıkılmış meyve sularını tercih edin.
Zararlı toksin ve toksinlerin vücuttan atılması için, filtrelenmiş su içme alışkanlığının günde en az 2-3 litre miktarda alınması gerekir. Saflaştırılmış sıvıyı bitkisel çaylar ve tentürlerle birleştirin. Dondurma eklenmeden süt ve meyve karışımları kullanılmasına izin verilir.
Büyük miktarlarda yiyecek almak için maliyet sınırlaması. Nadiren yemek yiyin, ama çok fazla, doğru eylem olarak kabul edilmez. Yiyeceklerin alımını günde yaklaşık 5 kez bölün, porsiyonların küçük olması gerekirken (yaklaşık 300 gram).
Yeni diyetin taze meyve ve sebzelerin% 65'ini içermesi gerektiği için hazırlıklı olun. Bu durumda, doğru karbonhidratlar% 20 kaplayacak ve yağlar sadece% 15 olacaktır. Yeni bir güne doğru başlayın, uyandıktan sonra bir bardak limonlu su içmeyi alışkanlık haline getirin.
Egzersizleri yapın, sonra yemeğe devam edin. Sabah yemek yulaf lapası için en uygun olanıdır. Şeker yerine, ürün balla tatlandırılabilir. Yemeğe çilek, müsli, meyve veya fındık ekleyin.
Ayrıca günlük öğünde tahıl gevreği peyniri ve doğal süt ürünleri dahil etmeniz gerekir. Deniz ürünlerini, haşlanmış etleri, yumurtaları, baklagilleri ve tahılları periyodik olarak tüketmeyi unutmayın.
Terkedilmiş ve ev kompostosu, katlanmış ve konserve yiyeceklerden alınmalıdır. Sandviçler ve diğer benzer yiyeceklerle hızlı atıştırmalıklardan kaçının. Un için un ürünlerini unutmayalım. Beyaz ekmek, patates ve şeker yemek, kuru meyvelerle değiştirmek yasaktır.

3 numaralı metod. Selülit egzersizi

Tembellik ve ebedi bahanelerinizi deneyin, koşmaya başlayın. İşlemi günlük 20 dakika boyunca verin. Sonuç 12-14 gün sonra görülebilir. Mümkünse, ivme ile çalışan alternatif ışık.
Eğer sık sık havuza girme şansınız varsa, su jimnastiği yapın. Prosedürler sağlık sorunları olan insanlara yöneliktir. Ek yük olmadan suda kolayca egzersiz yapabilirsiniz.
Benzer bir şey yapmadıysanız ipin üstüne atlamayı öğrenin. Egzersizler etkilidir ve koşmanın yerini alabilir. Sıçrama yapma sürecinde neredeyse tüm kaslar tutulur, kan vücutta hızlandırılır. Yağ, gizli yerlerde bile erimeye başlar.
Ayrıca yüzmeyi unutma, bu egzersiz sırasındaki fiziksel aktivite tüm kasları etkiler. Sadece cildi sıkmak ve kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda bir bütün olarak vücudu güçlendirirsiniz. Böylece doğal bir metabolizma oluşturabilirsiniz.
Spor salonuna gitmek için araçlara sahip değilseniz, evden çıkmadan ağız kavgası yapın. En derin çömelme işlemini 10-12 kez 2-3 set halinde yapın. Egzersizi günde iki kez tekrarlayın.
Saldırıları takip et. Bir ayağa odaklanın, diğerini mümkün olduğunca ileri doğru hareket ettirin. Bu pozisyonda 15-20 saniye bekleyin.Ayağı değiştirin, 12 tekrardan oluşan 2 set izleyin. Mümkünse, bir egzersiz için birkaç egzersizi birleştirin.
Önemli bir alıştırma çömelme olarak kabul edilir. Bir sandalyeye oturursan dizlerini biraz bük. Bu pozisyonu 25 saniye basılı tutun. Egzersizi 10 kez 3 set uygulayın.
Ayakları sallamayı unutma. Sağ tarafınıza yaslanın, sol ayağınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın. Her iki tarafta da 15 tekrar gerçekleştirin.

4 numaralı metod. Selülit önleyici ambalaj

Karışımı hazırlarken, topak kalmaması için karıştırın. Aksi takdirde, maddenin konsantrasyonu cildi olumsuz etkileyebilir.
Kütleyi hazırladıktan sonra, vücudun küçük bir bölgesinde bir test testi yapın. Macunu cilde sürün, yaklaşık 25 dakika bekleyin, durulayın. Herhangi bir yanma veya alerjik reaksiyon için arayın. İşlem başarılı olursa, bileşimi sorunlu alanlara uygulamaktan çekinmeyin.
Sargı boyunca sağlık durumunu izlemek önemlidir. Isının veya sağlığın kötüleştiğini hissederseniz, karışımı sıcak suyla yıkayın, bir bardak süt veya kefir kullanın.
Gerekirse, fazla bileşimi kağıt havluyla çıkarın. Ondan sonra kontrastlı bir duş alın. İlk önce su ılık, sonra soğuk olmalıdır. Daha sonra, vücudu bir havluyla kurulayın, sorunlu bölgelere selülit önleyici krem sürün.
Portakal kabuğundan kurtulma prosedürü birkaç aşamada yapılmalıdır. Sıcak bir banyo yaptıktan sonra sarmaya çalışın. Böylece, prosedürün etkinliği 3 kata kadar artacaktır.
Sarma 2.5 ay boyunca günde bir kez yapılmalıdır. Sonuçtan memnun değilseniz, işlemi 3 hafta daha uzatın. Aşağıda belirtilen oranlar, 65-75 kg ağırlığında dikkate alınmaktadır. Gerekirse, vücut ağırlığınıza göre bileşen sayısını arttırın.

Gerekli miktarda toplu kompozisyonu hesaplayın, böylece 120 ml pişirebilirsiniz. Güçlü kahve 45 gr ekleyin. Anında jelatin, şişliği bekleyin, 35 gr. Tatlım, iyice karıştır.
Bileşeni problemli bölgelere eşit şekilde uygulayın, yemek filmiyle sarın, 50 dakika bekleyin. Bir süre sonra, karışımın uygulandığı yerler 4 dakika bekletilerek soğuk suyla durulanır.

Dört renkli kil al. 35 gr. Her kompozisyona 40 gr ekleyin. deniz tuzu. Paralel olarak, bitkisel infüzyon pişirmeye başlayın. 150 ml dökün. kaynar su 40 gr. huş ağacı kabuğu, 1 saat bekleyin. Sonra, sıvıyı süzün.
Bundan sonra, kabuk infüzyonunu ve kil tabanını karıştırın. Kompozisyonun tek biçimliliği elde edin Karışımı sorunlu bölgeye uygulayın, vücut kısmını polietilenle sarın, 1,5 saat bekleyin. Sonra kendinizi serin bir duşla yıkayın, sorunlu bölgeleri sert bir bezle ovalayın.

Selülitten kurtulmak için çok çaba sarf etmeniz gerekir. En sevdiğiniz yemeği vazgeçmeye hazır olun tatlılar. Aktif bir yaşam tarzı başlatın. Kötü beslenme alışkanlıklarını bağla, doğru diyeti yap. Jimnastik seçeneklerini (bodur, hamle, zıpla, koş, koş), masaj ve sarmayı düşünün.

Selülit ve tezahürü nedir

Bir savaşa başlamadan önce, düşmanınızı mümkün olduğunca incelemeli, savunmasız noktalarını ve zayıf noktalarını tanımlamalısınız. Selülitle mücadelede aynı strateji izlenmeli, böyle bir olumsuz olgunun doğasını anlamak, oluşumunun nedenini doğru tespit etmek ve problemden kurtulmanın en etkili yöntemlerini seçmek önemlidir.

"Portakal kabuğu", cildin, adil cinsiyette gözlenen ve vücuttaki metabolik işlemlerin ihlali sonucu ortaya çıkan, yağ dokusunda lenf sıvısının birikmesi sonucu ortaya çıkan kozmetik bir kusurudur. Bu tür olumsuz süreçler ciltte şişlik ve düzensizliklere neden olur, bu da kadınlarda komplekslerin oluşmasına ve problemden kurtulmanın büyük bir arzusuna neden olur.Selülitlerin en sevilen yeri kalça, karın ve uyluk bölgeleridir, yanlarda, kollarda daha az görülme olasılığı vardır. Her yaştan kadın, farklı vücut tipleri ve ağırlık kategorileri hastalığa tabidir.

Selülit oluşumunun ana nedenleri:

Vücuttaki metabolizmanın bozulması, yağ, su dağılımı yanlış.
Özellikle koruyucu ürünler, fast food, hazır yiyecekler başta olmak üzere zararlı ürünler ağırlıklı dengesiz yiyecekler.
Düşük fiziksel aktivite.
Vücutta hormonal bozuklukların varlığı.

Selülit, gelişim sürecinin birkaç aşamasından geçer, elbette, ilk aşamada problemin üstesinden gelmek, ihmal edilen formdan çok daha basit ve daha etkilidir. Her aşamada neyin karakterize olduğunu düşünün:

İlk aşamada, selülitin tezahürü, sadece deriye parmak basarken farkedilir. Bu aşamada sorunla başa çıkmak oldukça basittir, sadece diyetinizi ayarlamanız gerekir; diyet şekerlerinden, gereksiz yağlardan, tütsülenmiş etlerden, kızarmış yiyeceklerden, alkol ve sigaradan kurtulun.
İkinci aşamada, cilt üzerinde fiziksel bir etkisi olmadan farkedilir ciltte şişliklerin ortaya çıkması ile karakterize edilir. Asıl sebep, kan dolaşımının ihlali, lenfatik damarların yağ hücreleri tarafından sıkılmasıdır. Sorundan kurtulmak için, fiziksel aktiviteyi arttırmalı, bir diyeti izlemeli ve bazı kozmetik prosedürleri gerçekleştirme olanağını kullanmalısınız (banyoyu ziyaret edin, vücut fırçalayın).
3 aşamada, çukurlar ve yumrular, yabancılarda da fark edilen cilt üzerinde belirgindir. Burada daha radikal önlemler almaya değer: masaj yapmak, sararmak, selülit ve diğer işlemlere karşı bazı egzersizler yapmak.
Aşama 4 - cildin siyanozu, pürüzlülüğü ve düzensizliği ile karakterize edilen ileri düzeyde bir selülit şekli. Bu aşamada, bir uzman yardımı olmadan yapmamak.

Gördüğünüz gibi, hastalığın başlangıç safhalarında, başlamadan ve durumu ağırlaştırmadan kurtulmak çok daha kolaydır. Erken evrelerde, mevcut tüm basit yöntemleri kullanarak selülitle başa çıkmak oldukça etkilidir.

Evde selülit ile başa çıkma yöntemleri

Daha güzel olmak için kadınlar çok fazla hazırlar ve her yıl gençliği korumak, güzelliği ve sağlığı korumak için yeni yöntemler buluyorlar. Selülitle mücadelede kullanılan tekniklerin çoğu tamamen haklı ve tıbbi onaylara sahip, ayrıca onları zaten deneyimlemiş kızların olumlu eleştirileri var. Selülitle baş etmenin popüler yöntemlerini düşünün.
Güç ayarı. Selülit gelişiminin sebeplerinden biri yanlış menüdür, bu yüzden bu konuya yeterince zaman ve dikkat verilmelidir. İdeal seçenek, temel kuralları olan doğru beslenmeye geçiş olacaktır: günde kesirli 5 öğün (3 tam ve 2 öğün), yiyeceklerin doğru kombinasyonu, buharla pişirme, pişirme veya pişirme. Yaşam tarzınızı büyük ölçüde değiştirme şansı ya da arzusu yoksa, gastronomik eğlenceden başka faydası olmayan, gazlı içecekler ve alkol içmeyi bırakan zararlı ürünleri bırakmalısınız.

Önemli olan nokta, günde en az 2 litre saf su içilmesi gerektiği şeklinde içme rejiminin sağlanmasıdır. Bu, cilt altı yağını bağlayacak ve tüberkül oluşumunu engelleyecek olan bağ dokularının güçlendirilmesine yardımcı olacaktır.
Selülite karşı egzersizler. Bildiğiniz gibi, hareket hayattır, fakat aynı zamanda sağlık ve güzel görünümdür. "Portakal" kabuğu ile savaşmak, kan dolaşımını aktive eden her türlü egzersizde çok etkilidir, lenf normalleşmesine katkıda bulunur. Tüm sınıflar oldukça basit ve hesaplıdır, bu nedenle bunları kendileri için uygun bir zamanda evde gerçekleştirebilirsiniz.En sık kalça ve bacaklarda lokalize selülit, bu nedenle egzersizlerin çoğu vücudun bu kısımlarının çalışmasına yöneliktir. En etkili sınıfların bir örneğiyle fotoğrafa bakın.

Selülit fırçalayın. Bu, bir kerede birçok işlevi yerine getiren benzersiz kozmetiklerin (yağlar, kahveler) bir karışımıdır: cildi besler, sıkar ve elastik hale getirir ve ayrıca üst keratin tabakasını az miktarda çıkarır. Ovma kuralları: vücudu duşun altında ıslatın, avuç içine az miktarda fırçalayın ve cilde dairesel hareketlerle sürün, cilde sürtün. Zaten ilk prosedürden sonra cilt daha yumuşak, ipeksi ve elastik hale gelecektir.
Herhangi bir mağazadan veya eczaneden kozmetik bir ürün satın alabilirsiniz, ancak selülit için ev fırçalaması yapmak çok kolaydır. En popüler tariflerden bazılarını düşünün:

Selülitten kahve fırçalayın. Çekilmiş kahve, macadamia yağı (zeytinyağıyla değiştirilebilir) ve 4 damla sedir yağı (çam veya çam) bir kapta birleştirilir.
Deniz tuzu fırçalayın. Kristalleri biraz öğütün, 10 ml jojoba yağı ve turunçgil esansiyel yağı ekleyin.

Başka bir esansiyel yağ veya bazik kombinasyonu ekleyerek tarifleri deneyebilirsiniz - hepsi kişisel tercihlere bağlıdır, hatırlanması gereken en önemli şey, prosedürün sadece sonuç değil, aynı zamanda zevk getirmesi gerektiğidir.
Selülit tamamladı. Bu, son zamanlarda "portakal kabuğu" ile baş etmenin çok etkili ve çok popüler bir yoludur. İşlemin avantajları: evde kendiniz yapabilirsiniz, ilk kurstan sonra görünür etki, fondöten için herhangi bir yol, hatta normal yiyecekler kullanabilirsiniz. Kaydırma kuralları:

İşlem yemekten iki saat sonra yapılmalı ve egzersiz sırasında yemek veya içmek kesinlikle yasaktır.
Her şeyden önce, sert bir bezle ovalama veya sert bir duş almanız gerekir. Bu, cildi ısıtmaya, gözenekleri açmaya ve vücudu ileri işlemlere hazırlamaya yardımcı olacaktır.
Daha sonra, masaj hareketleri yardımıyla (burada mavi kozmetik kil veya kırmızı biberli bal kullanabilirsiniz - detaylı tarifler aşağıda verilmektedir) uygulamalısınız.
Vücudu streç bir sarımla kaplamak ve bir battaniyeye sarmak için. Bu pozisyonda 30 dakikadan 2 saate kadar zaman geçirin (hepsi kişisel duyulara ve kullanılan temele bağlıdır).
Arzu edilirse akan temiz suyla durulayın, anti-selülit veya nemlendirici uygulanabilir.
Elbette her gün prosedürlerle 2 haftadır.

Selülit sargısı, tarifler:

Mavi kozmetik kili suyla kalın bir bulamaç haline getirin, birkaç damla narenciye esansiyel yağı ve bir miktar kafein ekleyin. Hepsi bileşenleri tamamlamak ve cilt üzerinde uygulamak için iyi karıştırılır.
Bal sarısı: Mikrodalgada biraz bal eritin, kuru hardal ilave edin ve iyice karıştırın. Karışımı sorunlu bölgelere uygulayın, işlem süresi en fazla 40 dakikadır, çünkü pişirilebilir.
Yeşil çayı temel alarak sarın: Yaprakları bir kahve değirmeni içinde doğrayın, kaynamış suyla seyreltin, bu yulaf oluşumuna kadar. Düzgün bir tutarlılık vermek için 1 kaşık bal eklemeli, iyice karıştırmalı ve vücuda koymalısınız.

Selülit yağı. "Portakal" kabuğuna karşı mücadelede uçucu yağların kanıtlanmış etkinliği. Ev yapımı çalılıklara, kremlere ve ambalajlama için bazlara eklenirler. Verimlilik, greyfurt, portakal, mandalina, üzüm çekirdeği yağı içerir. Bu tür aletleri kullanırken dikkatli olmak gerekir, çünkü büyük miktarlarda kızarıklık, tahriş veya alerji ortaya çıkmasına neden olabilir.

Selülite karşı krem. Mağaza rafları, reklamın güvencesine göre sonsuza dek “portakal” kabuğundan kurtulacak ve her zaman çarpıcı görünmesini sağlayacak içerikli çok çeşitli kavanoz ve tüplerle doludur.Bu kozmetik ürünün temel avantajı kullanım kolaylığıdır: duştan sonra cilt üzerine az miktarda krem sürün, iyice ovalayın ve bir ay düzenli işlemlerin ardından sonucun keyfini çıkarın.
Evde selülitten masaj yapın. Masaj hareketleri bir bütün olarak vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve ayrıca kan dolaşımının normalleşmesine, lenf akışına ve yağların bölünmesine, cildin rahatlamasını sağlamaya ve maksimum pürüzsüzlüğünü ve elastikiyetini elde etmeye yardımcı olur. Mono prosedürü elle veya özel araçlar kullanarak gerçekleştirin. En etkili selülit bal masajıdır, çünkü masaj hareketlerine ek olarak cilde arıcılık ürününde bulunan besin maddeleri de sağlanır.

Selülit bankaları. Masajda kullanılan silikon veya cam kavanozlarla "portakal kabuğu" ile mücadele için uzun zamandır test edilmiş ve onaylanmış bir yöntemdir. Selülitten konserve masaj çok etkilidir, asıl şey doğru aksesuarları seçip tüm nüansları ve önerileri gözlemleyerek prosedürü uygulamaktır.

Selülit Önleme

Cilt problemlerini önlemek, selülit görünümünü önlemek veya tekrarını önlemek için birkaç basit tavsiyeye uymalısınız:

Diyetinize dikkat edin, sağlıksız yiyeceklerden, çok tatlılardan, füme yiyeceklerden, yağlı yiyeceklerden kaçının.
Aktif bir yaşam tarzı yönetin, egzersiz yaparsanız veya spor salonuna giderseniz vakit kalmaz, o zaman temiz havada günlük bir yürüyüş yeterli olacaktır.
Mümkünse, düzenli olarak banyo veya saunayı ziyaret edin.
Sadece selülitten kaçınmakla kalmayıp, aynı zamanda ruh halini ve genel refahı da artıracak kendi kendine masaj seansları yapmak.
Evde kozmetik işlemleri yapmak.

1. Kuru bir fırça ile masaj yapın

Selülit belirtileri ile baş etmenin en kolay yolu, cilt sorunlarının ana nedeni olan toksin miktarını azaltan lenfatik ve dolaşım sistemini uyarmaktır. Ancak, başlamadan önce, doğru fırçayı bulmak için biraz zaman ayırın ve masaj hareketlerinizi uygulayın. Yanlış seçilen fırça ve yanlış kullanımı, aksine sağlık problemleri ekleyebilir. Öyleyse, etkili bir şekilde selülitten kurtulmak için kuru bir fırça ile düzgün bir şekilde masaj yapın:

Doğru fırçayı seçin:

Doğal bir elyaf fırçası en iyi seçimdir.
Orta sertlikte bir fırça seçin, çünkü çok yumuşak kıllar istenen etkiyi vermez ve çok sert olanlar cilde zarar verir.
Masaj için gereksiz efor gerektirmiyorsa, rahat bir tutamağı olan bir fırça seçin.

Doğru zamanı seçin:

Duş almadan önce kuru cilt üzerinde kuru bir fırça ile masaj yapın. Cilt üzerinde çok fazla basmayın
Durumun ciddiyetine bağlı olarak, her gün, hatta günde iki kez bir masaj yapın,
Masajı 5-10 dakika verin, sonra ölü cilt hücrelerini yıkamak için duş aldığınızdan emin olun.

Doğru masaj yapın:

Kan dolaşımı üzerindeki etkisini en üst düzeye çıkarmak için sağdan sola, kalbe doğru masaj yapın.
Masaja ayakla başlayın ve yavaş yavaş omuzlara doğru ilerleyin.
Avuç içinden göğse doğru hareket edin.
Midenin saat yönünün tersine masaj yapın. Unutmayın, tüm hareketler yumuşak ve düzenli olmalıdır.

Kuru bir fırça ile masaj yapıldıktan sonra cilt pürüzsüz olur, ancak tahriş olmaz. Bu nedenle, eğer her şeyi doğru yaptıysanız, kızarıklık olmamalıdır. Ayrıca cildi derinlemesine nemlendirmek için soğuk preslenmiş zeytinyağı veya hindistancevizi yağı kullanabilirsiniz. Masaj ve duştan sonra, ciltteki gözeneklerin mümkün olduğunca açık olduğunu farkedebilirsiniz, bu nedenle yağ veya yağ kremi kullandığınızdan emin olun. Sıcak su cildi çok kuruttuğundan, sıcak bir duştan sonra cildi nemlendirmek özellikle önemlidir.

2. Kahve Şeker Fırçalama

Birçoğunuzun kahve balığının en popüler selülit ilacı olduğunu biliyorsunuz. Ve iyi sebeplerden dolayı. Pek çok kadın, kahve sayesinde, bacaklarındaki ve altındaki selülitleri temizlemeyi başardıklarını söylüyor. Kahve ovma sadece selülit için iyi bir çare değildir, aynı zamanda hafif peeling etkisi nedeniyle cildin yenilenmesini de destekler. Kahvenin etkisi cildi sıkılaştırması, daha pürüzsüz ve güzel hale getirmesidir. Hala selülit evde nasıl kaldırılacağını bilmiyor musunuz? Kahve, ciltteki sıvı ve yağ hücrelerinin çıkışını arttırır ve yağ hücrelerinin metabolizmasını hızlandırır.

Fırçalamak için ihtiyacınız olacak:

3 yemek kaşığı. l. şeker,
2-3 sanat. l. hindistancevizi veya zeytinyağı,
1/4 fincan çekilmiş kahve çekirdekleri.

Hindistancevizi yağı eritmek,
Temiz yemeklerde öğütülmüş kahveyi eritilmiş tereyağı ve şekerle karıştırın,
Biraz fırçalayın ve dairesel bir hareketle selülitle cilt üzerinde 3-5 dakika bekleyin,
Cildin özellikle hasarlı bölgelerine daha fazla kuvvet uygulayın.
Zeytinyağını kahve ve şekerle karıştırmayın. Önce zeytinyağını cilde sürün, sonra karışımı şeker ve kahve ile sarın.
Sert bir suyla rahat bir suyla yıkayın.
Sertliği haftada 2-3 kez kullanarak, birkaç hafta sonra fark edilebilecek iyileşmeleri göreceksiniz.

4. Domates

Domateslerin likopende yüksek olduğu bilinmektedir; bu da ciltteki kolajenin azalmasını ve toksik yağ birikintilerinden korunmasını önler. Ek olarak, domatesler selülit için etkili ilaçlardan biridir.

2-3 domates,
1-2 saat Taze limon suyu

Macun kıvamına gelinceye kadar domatesleri ezin,
Elde edilen macunu limon veya limon suyuyla karıştırın,
Karışımı hasarlı cilde masaj yaparak uygulayın,
5-10 dakika sonra ılık suyla durulayın.
Günlük tekrarlayın.

5. Ardıç yağı

Bildiğiniz gibi, toksinler yağ dokusu ve deride birikirse, selülit ortaya çıkıyor. Toksinlerden kurtulmanın birçok yolu vardır. Ardıç yağı da onlardan biri. Ardıç yağı, vücutta sıvı tutulmasını azaltır ve evdeki selülit için etkili bir ilaç olan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

1/4 bardak zeytinyağı
Ardıç yağı 15 damla.

Önce ardıç alanına zeytinyağı ekleyin,
Daha sonra elde edilen karışımı, masaj hareketleriyle 10-15 dakika boyunca hasarlı cilde masajlayın.
İşlemi her gün tekrarlayın. Selülit çok belirginse, bu masaj günde iki kez yapılabilir,
Bir ay içinde olumlu değişiklikler göreceksiniz.

6. Yosun

Lenfatik sistemin sağlığını izlemek çok önemlidir. Kan dolaşımını artırarak, cildin altındaki yağ hücrelerinin sayısını azaltırsınız. Yosun etkili selülit karşıtı ilaçlardan biridir. Ek olarak, iyi bir soyma maddesi ve toksin sökücüdür. Tüm bu faydalı özellikleri sayesinde deniz yosunu kullanarak cildi hızlı bir şekilde sırayla getirebilirsiniz.

1/4 bardak deniz tuzu
3 yemek kaşığı. l. ezilmiş deniz yosunu,
1/4 bardak zeytinyağı
1-2 saat hindistan cevizi yağı
birkaç uçucu yağ damlası (isteğe bağlı).

Tüm malzemeleri karıştırın
Karışımı 10 dakika boyunca hasar görmüş cilde masaj yaparak uygulayın,
Unutmayın, duş almadan önce prosedürü uygulamak gerekir,
Masajdan sonra sadece duş alın
Cildi iyice kurulayın ve nemlendirici uygulayın. Unutmayın, hindistancevizi yağı selülitle mücadelede en iyi nemlendiricidir. Ek olarak, çevre dostudur,
En iyi sonuçlar için, prosedürü günlük olarak tekrarlayın.

7. Detoks banyosu

Detoks banyosu, cildinizi toksin oluşumuna karşı gevşetmenize ve korumanıza yardımcı olur.

Bu yöntem, cilt altında biriken yağ dokusu miktarını azaltır ve ayrıca toksinlerin yok edilmesine yardımcı olur. Böyle bir banyo yapmak için deniz tuzu veya yosun gerekir.

1 su bardağı deniz tuzu
veya 4 adet deniz yosunu.

Banyoyu ılık suyla doldurun,
Deniz tuzu veya yosun ekleyin,
20 dakika banyo yap,
Banyo yaptıktan sonra cildi nemlendirmeyi unutmayın.
Haftada iki kez gerçekleştirin.

8. Yeşil kil

Kilin birçok farklı durumu tedavi etmek için kullanıldığı bilinmektedir. Yeşil kil kalça ve altındaki selülitten kurtulmak için ideal bir bileşendir. Yeşil kil iyi adsorbe edici özelliklere sahiptir, bu da ciltteki yabancı maddeleri emebileceği anlamına gelir. Kil, ayrıca, selülite yol açan aşırı yağ hücrelerinin oluşumunu önleyen lenf ve kan dolaşımını iyileştirir. Mükemmel bir peeling maddesi olan yeşil kil, selülit için mükemmel bir çözümdür.

1/4 bardak taze limon suyu
1/2 yeşil kil,
1/2 yosun,
1 yemek kaşığı. l. bal
3 yemek kaşığı. l. Sıcak su

Tüm malzemeleri karıştırın. Tutarlılık karışımı kalın ekşi krema gibi olmalı,
Karışımı cilde 10 dakika boyunca masaj yaparak uygulayın,
Cildi sarılmak film ile sarın,
Yaklaşık yarım saat sonra ılık suyla durulayın.
Sonucu görmek için haftada bir kez tekrarlayın.

9. Gotu Kola

Selülit için kullanılan popüler doğal ilaçlar, papa ve bacaklardaki selülitin ana nedenlerinden biri olan vücuttaki aşırı sıvıdan kurtulmaya yardımcı olduklarından, en çok otlar bazında üretilir. Gotu Kola (bilimsel ad - Centella Asiatic) sadece aşırı sıvıların giderilmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cilt durumunu ağırlaştırabilecek toksinlerin giderilmesine de katkıda bulunur. Birçok selülit kreminde bu bitki ve kilo kaybını teşvik eden aminofilin adı verilen başka bir madde bulunur. Selülit önleyici krem oldukça pahalı olmasına rağmen, tıbbi işlemlerden daha ucuzdurlar. Bununla birlikte, kremaya para harcamak yerine, selülit için ev ilaçları kullanmak daha güvenli, çünkü çoğu durumda kremadan daha ucuzdur. Selülit ortadan kaldırmak için bitki Gotu nasıl kullanılır?

1-2 saat bal
1/4 su bardağı taze veya 2 çay kaşığı. kurutulmuş yapraklar gota kola,
Birkaç damla limon suyu
1 su bardağı sıcak su.

Yaprakları sıcak suyla doldurun
Onları 5 dakika bırakın,
Kalan malzemeleri ekleyin: limon suyu ve bal,
Her gün bir bardak içilir.

10. Mandalina esansiyel yağı

Bu esansiyel yağ kan dolaşımını iyileştirir ve bu da cilt altında aşırı yağ ve lenf oluşumunu önler. Aynı zamanda, mandalina yağı etkili bir şekilde selülit oluşturan yağ hücrelerini parçalamaktadır. Böylece, mandalina esansiyel yağı - selülit kaldırılması için başka bir etkili halk ilacı. Birkaç şekilde kullanabilirsiniz.

1 yemek kaşığı. l. zeytinyağı,
4-5 damla mandalina esansiyel yağı.

Zeytinyağını mandalina esansiyel yağı ile karıştırın.
Yağı, tahrip olmuş cilde 10-15 dakika masaj yapın.
İşlemi günde iki kez tekrarlayın.
Bu yağ karışımını cilde uyguladıktan sonra cildin güneş ışığına karşı daha hassas hale geldiğini, bu nedenle derhal güneşte ortaya çıkmadığını lütfen unutmayın.

1 su bardağı ılık su
2-3 damla mandalina esansiyel yağı.

Uçucu yağı ılık suda eritin,
Hasar görmüş cilde uygulayın,
Her gün tekrarlayın.

Yukarıda belirtilen anti-selülit ilaçları ana şeyi vurgular - selülitin temel nedeni vücutta yağ ve toksinlerin birikmesidir. Bu nedenle doğru beslenmeye uymak çok önemlidir. Hangi ürünler kalça, karın ve kalçalardaki selülitten kurtulmaya yardımcı olur mu?

11. kırmızı biber

Cayenne biberi, anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle, en etkili yağ yakıcı ürünlerden biri olarak kabul edilir.

Acı biber, selülitle savaşmaya nasıl yardımcı olur?

İlk olarak, kırmızı biber biber metabolizmasını hızlandırır,
İkincisi, kan dolaşımını iyileştirir ve lenf ve yağ hücrelerinin birikmesini önler,
Ve son olarak, acı acı biber kullanımıyla, vücut dış ortamın zararlı etkilerine daha iyi dayanabilir ve bu da selülitle daha hızlı başa çıkmaya yardımcı olur.

Cayenne biberi maksimum verimle nasıl kullanılır?

Biber her gün menünüzde olmalı. Salata mevsimini yapabilir ve hatta çayı bile ekleyebilirler.
Bir bardak ılık suda, 1-2 çay kaşığı acı biber ve 1 çay kaşığı limon suyu ekleyin. Elde edilen içeceği günde iki veya üç kez içiniz ve sonbaharda olumlu değişiklikler göreceksiniz.

12. Omega-3 yağ asitleri

Zararlı yağlar kalp sorunlarına yol açabilir ve vücut kalitesini önemli ölçüde bozabilir. Bu yağlar, cilt altında yağ hücrelerinin birikmesine katkıda bulunur - selülite yol açar. Ancak, yağları diyetinizden tamamen dışlamayın. Aksine, örneğin Omega-3 yağ asitleri gibi iyi yağlar vücut için son derece gereklidir. Peki neden sağlıklı yağ denir?

Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yiyecekler serbest radikal miktarını azaltan antioksidanlarla doyurulur,
Cildi yumuşatmaya yardımcı olurlar.
Ek olarak, omega-3 yağ asitleri iştahı azaltır. Sonuç olarak, fazla yemezsiniz ve vücudun tatsız hale gelebilecek yağları almak için hiçbir yeri yoktur. Portakal kabuğu

Hangi omega-3 yağ asitleri yönünden zengin besinler bilmelisiniz?

Somon, somon ve diğer balık türleri (tabii ki, herhangi bir balığı çok yağda kızartmazsınız),
Zeytin ve keten tohumu yağı
Balık yağı

13. Daha fazla su için.

Sağlık için ana şartlardan biri dehidrasyondan kaçınmaktır. Diğer birçok yararlı özellik ile birlikte, su sadece selülitle savaşmakla kalmaz, aynı zamanda yeniden ortaya çıkmasını önler.

Yeterince su içmek neden bu kadar önemli?

Su toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur,
Cilt daha pürüzsüz olacak
Su, kan dolaşımını ve mide-bağırsak kanalını iyileştirmeye yardımcı olur. Lenf birikimini önler.

Maksimum faydayı elde etmek için su nasıl içilir?

Su ile karıştırın doğal meyve suları: portakal, hindistan cevizi, limon,
Tat ve daha fazla fayda için, suya biraz bal veya limon suyu ekleyebilir,
Salatalık, karpuz, kavun ve marul gibi sıvı içeriği yüksek diyetlerinize ekleyin,
Gün boyunca, en az birkaç bardak bitkisel çay içmeye çalışın, ancak içine şeker eklemeyin,
Günlük 7-8 bardak su içmek gerekir.

14. Yeşil çay

Sabah fincan kahvenizi bir fincan yeşil çayla değiştirin, cildiniz pürüzsüzleşir. Yeşil çayı sevmeye neden değer?

Yeşil çay kan dolaşımını hızlandırır ve vücudu tam olarak bir enerji kaynağı olarak yağ kullanmaya teşvik eder. Bu şekilde yağsız kas kütlesi elde edersiniz ve yağlar kalçalara biriktirilmek yerine enerjiye gider,
Yeşil çay metabolizmayı hızlandırır, yağ kaybı sürecini iyileştirir,
Yeşil çay kateşinler içerir - toksinlerin yok edilmesine yardımcı olan antioksidanlar.

Yeşil çay nasıl uygulanır?

16. Kalçadaki portakal kabuğundaki ağız kavgası

Kendi ağırlığınızla ve halter veya barbell şeklinde ağırlık kullanımıyla çömelebilirsiniz.

Egzersizin Tekniği:

Düz durun, ayakları omuz genişliğinde birbirinden ayırın. Sakin ol,
Dizlerinizi bükün ve kalçalarınız yere paralel olana kadar aşağı inin.
Arkanı dik tut
Sanki sandalyeye oturacakmış gibi kalçanı geri it.
Bacak kaslarınızı germek, yavaşça başlangıç pozisyonuna dönmek,
Her biri 10-15 tekrardan oluşan üç set gerçekleştirin,
Ağız kavgası sırasında kuadriseps, kalça fleksörleri, hamstrings ve kalçalar aktiftir.

17. arka kalça

Bacaklar için hafif dambıl veya ağırlıklar (isteğe bağlı).

Egzersizin Tekniği:

Ağırlıklar kullanıyorsanız, onları ayak bileklerinize bağlayın.
Diz çök ve ellerini yere koy. Kollarınızı yere doğrudan paralel tutun. Ağırlık bileklere düşmeli,
Sırtını dik tut. Sırt, boyun ve baş düz bir çizgi yapmalı
Kesinlikle aşağı bakmak
Sağ bacağınızı yavaşça geriye doğru hareket ettirin, ardından düz bacağınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın,
Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, başlangıç pozisyonuna dönün,
Sol ayağınızla tekrarlayın,
Obur kaslarını tonlamak için günlük egzersiz yapın.

18. Dambıl ile yan ataklar.

Egzersizin Tekniği:

Düz durun, ayakların omuz genişliğinde durması
45 derece çorap,
Arkanı dik tut
Her elinde halter alın ve önünüzde tutun,
Sol ayağınız sola doğru adım atın ve uyluğunuzu zemine paralel şekilde terk edinceye kadar yere inin. Sağ bacak düz olmalı,
Kalçanın diz altına düşmediğinden ve dizin çorapların ötesine geçmediğinden emin olun.
Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun,
Sağ ayakla tekrarlayın,
Bu egzersiz uyluk kaslarını ve kalçalarını şekillendirmeye yardımcı olur, kasları ve kuadrisepsleri yok eder.

19. Ağırsız akciğerler

Akciğerler başka bir etkili selülit egzersizidir. Uygulamaya geçmeden önce, tekniği dikkatlice okuyunuz.

Ters ataklar için ortalama ağırlığa sahip halterler (normal ataklar için ağırlık gerekli değildir).

Egzersizin Tekniği:

Ellerini kalçalarına koy.
Sağ ayağınızla, öne çıkın
Sağ uyluk zemine paralel oluncaya kadar bacağını dizinde bükün, çorapların dizle aynı hizada olması gerekir,
Başlangıç pozisyonuna dönün. Sol ayakla tekrarla
Her bacakta 15 tekrar için en az 3 zam yapın,
Daha büyük bir etki için, ters saldırı gerçekleştirebilirsiniz,
Düz durun, ayakların omuz genişliğinde durması
Her elinde halter alın,
Sağ ayağını geri adım, akciğerleri gerçekleştirin. Her iki diz de yere dik durmalı,
Birkaç saniye bekleyin
Başlangıç pozisyonuna dönün,
12-15 kez tekrarla
Sol ayağınızla aynı sayıda tekrar yapın.

Egzersiz, selülitin dış ve iç uyluk, kalça ve kuadrisepslerden uzaklaştırılmasına yardımcı olur.