Pirinç diyeti: hızlı ve doğru bir şekilde kilo

Pirinç lapası diyeti, bir hafta içinde miktarları azaltmak ve ağırlığı azaltmak için size yardımcı olacaktır. Bu diyet herkes için uygun mu? Pirinç diyetinde hangi yiyecekler kullanılamaz? Bu ve diğer soruların cevapları makalede yer almaktadır.

Genel bilgi

Bir haftalık pirinç diyeti, vücutlarını aşırı sıvı ve birikmiş toksinlerden arındırmak isteyenler için uygundur. Bir çok avantajı var. Birincisi, pirinç günlük karbonhidrat oranını tamamen kaplar. İkincisi, bu diyette açlık hissetmeyeceksiniz.

Pirinç diyetinin sonucu ne olabilir? Haftada 10 kg, fazla kilo olanları kaybedebilir. Temel kural çiğ veya az pişmiş pirinç yemek. Hangi ürünlere eklenebileceği hakkında biraz sonra anlatacağız. Kilo kaybı açısından en iyi sonuç kahverengi pirinci göstermiştir. Bir kabuk ile işlenmemiş olmalıdır. Bu gibi tahıllarda maksimum miktarda vitamin, eser element ve bitkisel lifler korunur.

Pirinç süper diyet: ne yiyebilirsiniz

Menü hazırlanırken nelere dikkat edilmelidir? Pirinç esas, ancak tek ürün değil. Kahverengi bir çeşitlilik kullanmak en iyisidir. 100 gram başına kalori değeri sadece 109 kcal'dir.

Başarılı kilo kaybı ve toksinlerin vücuttan atılması için, içme rejiminin takip edilmesi gerekir - günde 2-2,5 litre sıvı. Su ile seyreltilmiş bitkisel veya yeşil çay (tatlandırıcısız), sade su veya elma suyu olabilir. Vücutta yetersiz su varsa, kabızlık mümkündür.

Pirinç diyeti, minimum miktarda tuz kullanılmasına izin verir. Tüketimden önce yiyeceğe eklenir. Sağlık sorunlarından kaçınmak için potasyum içeren vitamin-mineral kompleksleri alınmalıdır. Bu eleman kalbin normal çalışmasını sağlar.

Pirinç diyetleri için çeşitli seçenekler vardır. Her biri kendi izin verilen ürünlerin listesini sunar. En iyi sonuç sert bir pirinç diyeti ile elde edilir (haftada 10 kg). Fakat kızların bir kaçı sadece pilavdan oluşan bir diyete dayanıyor. Bununla birlikte, iki veya üç yeşil elma ile değişebilir.

Yasaklanmış Ürünler

İnce bir figürün asıl düşmanı kim biliyor musunuz? Tabii ki, fast food. Patates kızartması, hamburger ve pizza - bunların hepsi büyük miktarda karbonhidrat ve kolesterol içeriyor. Bu nedenle, fast food hakkında diyet diyet sırasında unutulmalı.

Gibi ürünleri atın:

• fındık,
• baklagiller,
• ekmek ve çörekler
• konserve yiyecek
• yağlı et ve balıklar,
• kahve.

Pirinç Diyet Seçenekleri

Bir veya başka bir diyet seçerek, kilonuzu ve sağlığınızı göz önünde bulundurmanız gerekir. Eh, önceden bir doktora danışırsanız. Bu konuda irade gücü de önemli bir rol oynar. Her kız bir pilav veya meyvede bir hafta dayanamaz. Aşağıda pirinç diyeti için seçenekler var. Belki onlardan biri sizin için doğru.

Pirinçte katı diyet

Önemli bir olay veya plaj sezonunun başlangıcı için acilen kilo vermeniz mi gerekiyor? O zaman pirinç diyetine ihtiyacın var. Haftada 10 kg sonsuza dek sürecek. İhtiyacınız olacak ve diyete sıkı sıkıya bağlı kalacaksınız. Aslında, bu bir mono-diyet, çünkü içindeki tek ürün kahverengi pirinç. Günlük ücret bir bardak. Bu miktar iki veya üç adıma ayrılmıştır. Açlık hissi ile baş edemiyorsanız, gün boyunca birkaç elma yiyebilirsiniz. Böyle katı bir diyetle egzersiz kontrendikedir.

Bu diyetin kuralları basit. Masaya beş bardak koyduk. Her birine iki çorba kaşığı kahverengi pirinç dökün ve iki yüz mililitre su dökün. Sıcak olabilir, ama sıcak olmayabilir.Dört gün içinde bardaktaki suyu değiştiririz. Ve beşinci günde şu şekilde devam ediyoruz. Sıvıyı ilk bardaktan boşaltın ve kaynatmadan pirinç ye. Sırada ne var? Bu bardağı pilav ve suyla doldurun. Bir kenara ayırdık. Ertesi sabah, suyu ikinci bardaktan boşaltın, ondan pirinç yiyin. Diğer programı anladığınızı umarız.

Azami etki için, aç karnına şişmiş pilav yemelisin. Sonra her zamanki modda yiyebilirsiniz. Sağlıklı yiyeceklerle ilgili, tütsülenmiş yiyeceklerle, turşularla ve fast-foodla değil. Diyet "5 cilt" süresi 14 gündür. Bu süre zarfında görünür bir sonuç alırsınız.

Kolay diyet

Bu iyi huylu bir seçenek. Böyle bir günlük ürün seti sağlar: 500 g pirinç, 200 g balık veya et, bazı yeşil sebzeler. Belirli bir pişirme teknolojisi var. Su ile seyreltilmiş, elma suyu ile dolu birkaç saat boyunca pirinç. Daha sonra süzülür ve haşlanır, balık (et) ve doğranmış sebzeler eklenir. Bitmiş yemek 2-3 resepsiyona bölünmüştür. Aralarında, şekersiz meyve yiyebilirsiniz. Ancak, numaralarının 500 g'ı geçmediğinden emin olun.

sonuçlar

Sert mono-diyet inanılmaz bir irade gerektirir, ancak mükemmel sonuçları garanti eder. Sadece 3 günde 3-4 kg kurtulacaksınız. Beşinci günde daha yoğun kilo kaybı başlayacaktır. Doktorlar 7 günden uzun süre mono diyetlere yapışmayı önermemektedir. Aksi takdirde, sağlık sorunlarından kaçınamazsınız.

Şimdi başka bir seçenek ise hafif pirinç diyeti. Haftada 10 kg, kaybetme sözü vermez, ancak toksinlerden ve ödemlerden kurtulmanıza yardımcı olur. Açlık hissi yok! Bu tür yiyeceklere 10 gün boyunca yapışarak 4-5 kg ​​atarsınız. Bunun iyi bir sonuç olduğuna katılıyorum.

Kilo kaybı için pirinç diyeti: yorumlar

Kızlar ne diyor? Pirinç diyeti sayesinde kilo vermeyi başardılar mı? Bunu anlamak için yorumları okumak yeterli. Genç bayanların çoğu sonuçlardan memnun kaldı. Ortalama olarak, sıkı mono diyetlerin haftada 7-8 kg kaybetmeyi başardılar. Diğer kızlar koruyucu beslenmeyi tercih eder. Bu nedenle sonuçları daha mütevazı görünüyor - 7 günde 2-3 kg.

Olumsuz eleştiriler de alınır, ancak asgari miktarda. Onlarda, bayanlar sürekli bir açlık hissinden ve monoton bir diyetten şikayet ediyorlar. Bazıları istenen sonuçları elde etmek için irade gücüne sahip değildi.

Kendini kandırmayı bırak.

Daha fazla okumadan önce size 1 soru soracağım. Hala çalışan bir diyet ya da sihirli bir diyet ilacı mı arıyorsunuz?

Seni hayal kırıklığına uğratmak için acele ediyorum, uzun süre aşırı kilolardan kurtulmak için yardımcı olacak hiçbir bir diyet yoktur.

Ve internette reklam veren tüm "kilo vermek için araçlar" tam bir boşanmadır. Pazarlamacılar sadece senin saflığın için çok para kazanıyorlar.

Bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak tek ilaç TonusFit. Bu ilaç eczanelerde satılmamaktadır ve İnternet üzerinden reklam vermemektedir ve paylaşım için, Rusya Federasyonu ve BDT'nin her bir sakini 1 paket alabilir. ÜCRETSİZ

Bir sonraki “daha ​​ince” ye gireceğinizi düşünmemeniz için ne tür etkili bir ilaç olduğunu tarif etmiyorum. İlgileniyorsanız, TonusFit ile ilgili tüm bilgileri kendiniz okuyun. İşte resmi web sitesine link.

Okuyucularımız yazmak

Hoşgeldin! Benim adım Lyudmila, Size ve sitenize olan minnettarlığımı ifade etmek istiyorum. Sonunda kilo verebildim. Aktif bir yaşam tarzı sürdürürüm, evlenirim, yaşarım ve her anın tadını çıkarırım!

Çocukluğumdan beri oldukça dolu bir kızdım, okulda her zaman dalga geçiyordum, öğretmenler bile bana pompechechkoy diyordu. özellikle korkunçtu. Üniversiteye girdiğimde, bana hiç dikkat etmekten vazgeçtiler, sessiz, meşhur, şişman bir çocuğa döndüm. Ne kilo vermeye çalışmadı. Ve diyetler ve her türlü yeşil kahve, sıvı kestaneler, shokolimy. Şimdi hatırlamıyorum bile, ama bütün bu gereksiz çöplere ne kadar para harcadım.

Yanlışlıkla internette bir yazıya rastladığımda her şey değişti. Bu makalenin hayatımı ne kadar değiştirdiği hakkında hiçbir fikrim yok. Hayır, sanmıyorum ki, tüm İnternet ile dolu, kilo vermenin çok gizli bir yöntemi yoktur. Her şey basit ve mantıklı. Sadece 2 haftada 7 kilo verdim. Toplam 18 ay boyunca 2 ay! Enerji ve yaşama arzusu vardı, kıçımı doldurmak için bir spor salonuna kaydoldum. Ve evet, nihayet kocam olan, beni delice seven ve onu da çok seven genç bir adam buldum. Bu kadar dağınık yazdığım için beni bağışlayın, sadece duygular hakkındaki her şeyi hatırlıyorum :)

Kızlar, kilo kaybı için herhangi bir diyet ve yöntemi denediler, ancak aşırı kilolardan kurtulamadılar, 5 dakika sürdü ve bu makaleyi okudular. Söz veriyorum pişman olmayacaksın!

• Nişasta, midenin mukoza duvarlarını saran ve bu nedenle mide suyunun, ülserlerin, gastritlerin yüksek asitliğinde faydalıdır,
• Pirinç lapası emziren annelerin emzirme için yararlıdır
• Bebeklere altı aylık pirinç lapası verilir.
• Pirinç, sinir sisteminin işleyişinde faydalıdır,
• Bileşimindeki potasyum kalbin çalışmasını normalleştirir,
• Kalsiyum kemik dokusunu güçlendirir
• Demir, solunum için oksijen içeren hücrelere sahiptir,
• İyot endokrin sistem için gereklidir,

• C bağışıklık sistemini güçlendirmek için
• Ve vizyonu geliştirmek,
• B3 - besinsel bozulma katılımcısı
• B6, sindirim enzimlerinin sentezi için gereklidir,
• Bitki lifleri, bağırsakların duvarlarını azaltma ve temizleme yeteneğini arttırır.

Böyle bir listeden sonra, pirinci cildi, kemikleri, beyni ve kalbi besleyen faydalı ve değerli maddelerin deposu olarak adlandırılabilir.

Doğu grubundaki diyet yiyecekleri vücuttan aşırı tuz ve su alınmasına yardımcı olur, bu da kan basıncının, metabolik işlemlerin ve kilo kaybının normalleşmesine yol açar.

Kilo ve boşaltma pirinç tabanını kaybedebilirsiniz. Sabah bitkisel bir kahvaltı ile başlar. Daha sonra gün boyunca, her iki saatte bir 100 g ağırlığındaki su üzerinde tuzsuz pirinç lapası yenir.Günç şekersiz çay gün boyunca içmek daha iyidir. Boşaltma gününden bir çıkış olarak akşam yemeği de sebze olabilir.

Doktorlar kilo verme hakkında ne söylüyor

Kilo verme sorunlarıyla yıllarca uğraşıyorum. Kadınlar genellikle gözlerindeki yaşlarla bana gelirler, her şeyi denemişlerdir, ancak sonuç ya da değil ya da kilolar sürekli olarak geri döner. Sakin olmalarını, tekrar diyet yapmalarını ve spor salonunda yorucu egzersizler yapmalarını tavsiye ederdim. Bugün daha iyi bir çıkış yolu var - TonusFit. Sadece beslenmeye katkı maddesi olarak alınabilir ve diyet ve fiziksel olmadan tamamen doğal bir şekilde ayda 15 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. yükler. Cinsiyet, yaş veya sağlık durumuna bakılmaksızın herkes için uygun tamamen doğal bir üründür. Şu anda, Sağlık Bakanlığı “Rusya halkını obeziteden kurtar” eylemini yürütüyor ve Rusya Federasyonu ve BDT’nin her bir sakini olan uyuşturucudan 1 paket alıyor ÜCRETSİZ

3 gün boyunca pirinç diyeti

3 günlük pirinç diyeti çok kısa sürelidir ve çok kısa sürede kilo vermeniz gerekiyorsa uygulanır.

Böyle bir diyetin 2 çeşidi vardır:

• Balık. Yemek günde 6 kez yapılır. Menüde sadece 2 yemek var: pişmiş balık ve haşlanmış pirinç. Bir seferinde 100 g mısır gevreği ve 50 g balık yiyebilirsiniz. Saat 19.00'dan sonra yemek yiyemezsiniz. Bu sırada, kesirli beslenmeye bağlı kalmak gerekir. Pilav 1, 3 ve 5 öğünde yenebilir ve sırasıyla balık, 2, 4 ve 6. yenilebilir. Bulaşıklara yağ ilave edilmez.
• Sebze versiyonu ilk menüden farklıdır ve menüdeki balık yemeklerinin yerine sebze kullanılır, ancak sebze kısmı 100 gr.İkinci seçenek daha ekonomiktir ve bununla ilgili olumlu eleştiriler, İnternet'in sonsuz genişliğinde daha sık bulunur.

3 günlük pirinç diyeti, beş kilograma kadar atmanıza izin veriyor. Diyet saç, cilt ve tırnakların durumunu etkilemez. Böyle bir diyet vücuda normal çalışması için gerekli her şeyi sağlar.

7 gün boyunca diyet

7 günlük pirinç diyeti, ağırlığı azaltacak çeşitli diyet ve dengeli kompozisyon ile karakterizedir. Aşağıdaki tabloda haftalık pilav diyet menüsü sunulmaktadır.

Figür + Sanat. l. limon suyu,

Pirinç lapası + Ürün no. l. pansuman olarak bitkisel yağ,

Sebzelerde et suyu,

Sebze salatası, kuşburnu çayı.

Pirinç, haşlanmış kabak yemeği (50 g),

Meyve Salatası (100 g),

Pirinç + narenciye kabuğu,

Sebzeli çorba (100 gr),

Kuşburnu çayı.

Turp ve salata salatası,

Kuşburnu çayı.

Pirinç + haşlanmış balık (50 g),

Süt üzerinde bademli mısır gevreği püresi (50 g).

Pirinç + mantar (güveç),

Salata (domates + yeşillik + yemek kaşığı. L. Yağlar),

Fındıklı pirinç (4) ve tarihleri,

Sebze suyu (100 g),

Bitkisel yağlı pirinç (50 g),

Yüz gram haşlanmış balık

Fındıklı Pilav, Elma, Kuru Üzüm ve İncir,

Kuşburnu çayı.

Pirinç + fasulye 100 gr,

Yağ ilave etmeden greenfinch'den salata (100 g),

Pirinç + zeytinyağı (50 gr) + ayçiçek yağı (5 gr),

Pilav ile temizlik

Tahıllara uygun şekilde işlem yaparsanız, doğrudan metabolik süreçlerin ve sindirimin seyrini engelleyen toksinler ve cüruflardan kurtulabilirsiniz.

Arıtma yöntemi basittir ve zaman alıcı değildir. 7 kavanoz hazırla. İlk etapta 2 - 3 çorba kaşığı pirinç, su dökün. İkinci günde, aynı ikinci teneke kutu vb. İle yapılır. Yedinci günde 1 numaralı teneke kutunun pirinci kahvaltıya hazırdır. Pişirmek ve çiğ yemek gerekli değildir. Sekizinci günde, ikinci pirinç kavanozu ile kahvaltı yapın ...

Okurlarımızın Hikayeleri

Bu ay diyetler ve egzersizler olmadan 15 kg düştü. Tekrar güzel ve arzulanan hissetmek güzel. Sonunda kenarlardan ve karın kısımlarından kurtuldum. Her şeyi ne kadar denedim - hiçbir şey yardımcı olmadı. Kaç kez spor salonunda egzersiz yapmaya başlamıştım, ancak maksimum bir ay yetti ve ağırlık yerinde kaldı. Farklı diyetler denedim, ama sürekli lezzetli bir şeye girdim ve kendimden nefret ediyorum. Ancak bu makaleyi okuduğumda hepsi değişti. Aşırı kilo ile ilgili problemleri olan herkes - okumak zorunda!

Neden pirinç işlemeye ihtiyacınız var? Gerçek şu ki, bu tür bir banyo haftasında, mukus oluşumuna katkıda bulunan bileşenlerin pirinçten yıkanmasıdır. İçeride, tüm emici maddelere özgü bir çeşit açıklık çerçevesi elde eder ve bir sünger olarak, fazla safra, kolesterol ve vücut için çok az kullanılan diğer metabolitleri içeren gastrointestinal sistemden çeşitli maddeleri emebilir.

Pirinci daha fazla atık emdirmek için, kahvaltıdan önce ve sonra içemezsiniz. Pirinç, yağ, baharat ve diğer katkı maddeleri olmadan yenir. Tuz tüketiminin sınırlı olması veya genellikle ortadan kaldırılması gerekecektir.

Bu arınmaya, şiddetli açlık boutları eşlik eder, ancak azami temizlik etkisi uğruna aşılması gerekecektir. Kahvaltıdan sonraki öğün birkaç saat sonra yapılmalıdır. Yiyecek en yaygın, istisna olabilir - ekşi, baharatlı ve yağlı.

Pilavla saflaştırma döneminde alkolün kategorik olarak "hayır!" Olduğu söylenir, aksi takdirde "bitkisel sedef" in tüm kuvvetleri etanolün metabolizması sırasında oluşan ürünlerin nötrleştirilmesinde harcanacaktır.

Pirinç diyeti pratikte kontrendikasyonlardan yoksundur, ancak yine de süresi 9 veya 14 gün ile sınırlandırılmalıdır. Üzerine daha fazla oturmak imkansız, çünkü tahıl vücudu sadece toksinlerden değil, aynı zamanda her açıdan faydalı olan maddeleri de ortadan kaldırıyor: amino asitler, vitaminler ve mineraller, herhangi bir sorbenin kendisi gibi.

Sert pirinç diyeti

Haftada 10 kg'lık bir pilav diyeti, az pişmiş veya çiğ bir ürünün tüketimini ve sadece kahverengi çeşidini belirtir. Çiğ pirinç değerlidir çünkü içinde konsantre bir kabuk vardır: lif, iz elementler, vitaminler. Yüz gram kahverengi pirinç yalnızca 109 kcal enerji içeriyor. Böyle bir beslenme programının önkoşulu, kabızlığı önlemek için bol miktarda sıvı içmektir. İçme, bitkilerin, normal su ve karbonatsız olmayan maden suyunun kaynağını içerebilir.Pirinç kullanarak saflaştırma gereksiz yere üriner sistemi yükler, böylelikle yaban mersini yapraklarını demleyebilir ve böbreklerin çalışmasını iyileştirmek için bu suyu içebilirsiniz.

Diyet, yukarıda tarif edilen yönteme uygun olarak hazırlanan günlük bir oran olarak sadece bir bardak pirinç kullanılmasından oluşur. Diyet süresi - bir hafta. Çimler biraz çiğ de olsa, yağ eklemeden, pratik olarak çiğdür (tavsiye etmem).

Böyle bir diyet sırasında diyet menünüze, iz elementler ve vitamin preparatlarının alımı, özellikle de kalbe potasyum tuzları ilave edilmelidir.

Sağlıklı ve sağlıklı yemek yapmanın sırları

Tahıl gevreği - onu pişirmek için en basit ve uygun fiyatlı yemek olmasına rağmen, deneyim ve pratik gerekir. Sonuçta, en katı pirinç diyetinde olsanız bile, yapıştırılmış ve tatsız börek yemek istemezsiniz. Bu arada, haşlanmış karabuğday özelliklerini kaybeder.

Pirinç diyetinin tıbbi özellikleri

Bu şimdi pirinç diyetinin kilo vermenin etkili bir yolu olarak algılanıyor. Biraz önce, bu diyet doktorlar tarafından reçete edildi ve şifalı olarak kabul edildi. Doktorlar bu tür atamaları aşağıdaki gibi tartıştılar:

• bu tür tahıllar vücuttaki fazla tuzları uzaklaştırır, bu da eklem ve böbreklerin çalışmasını normalleştirmeye yardımcı olur,
• Pirinç fazla sıvının vücuttan atılmasını teşvik eder - yoğun ödemle başa çıkmaya yardımcı olur,
• Sunulan ürün sıkılaştırıcı özelliklere sahiptir, bu nedenle insanlarda düzenli diyare koşullarında bağırsakların çalışmasını normalleştirebilir.

Vücudun "temizliğini" pirinç olarak sistematik olarak yaparsanız, cilt durumu düzelir: pürüzsüzleşir, açık gözenekler ve sivilce kaybolur, kılcal damarlardaki "ağ" ve "yıldız" daha az belirginleşir. Ürünü kilo vermek için kullanıyorsanız, bu "olayın" aşağıdaki olumlu yönlerini vurgulamakta fayda vardır:

• vücutta normalize su-tuz metabolizması,
• selülit daha az fark edilir hale gelir
• açlık hissi yok
• Vücut, yeterli miktarda vitamin ve eser elementler alır.

Yulaf lapası soyma

Bu temizliğin yardımıyla, kalp ve kan damarlarının çalışmasını eski haline getirmek, geliştirmek, vücuttaki toksinleri ve tuzları atmak ve böbreklerin ve bağırsakların işleyişini normalleştirmek mümkündür. Proses, yiyecek kısımlarının kademeli olarak azaltılması, baharatlı, tuzlu, salamura, yağlı ve tütsülenmiş ürünlerin reddedilmesi, alkollü ve şekerli şekerli içecekler içeren ön hazırlık olmadan başlatılamaz.

İlk önce, pirinci tüketime hazırlayın. Bunu yapmak için, soğuk suyla dökülür ve 24 saat boyunca demlendirilir, daha sonra akan suyla durulanır ve yeniden ısrar etmek için başka bir gün için dökülür. Sonuç olarak, kabın içinde saydam bir sıvı elde edilmelidir; bu, sağakta üst kabuğun bulunmadığı anlamına gelir; bu, bitmiş yemeğin mukoza yapısını verir. Bu şekilde hazırlanan pirinç kurutulur ve karanlık, serin bir yerde saklanır.

Vücut lapasını temizlemek için kurallar:

• Her sabah tuz, yağ, baharat eklemeden 2 yemek kaşığı önceden hazırlanmış mısır gevreği pişirmeniz gerekir.
• Alınan yulaf lapası sabah aç karnına tüketilmeli, ürünün yıkanmaması,
• 2 saat sonra bir yeşil elmayı yemeye izin verilir ve sadece 4 saat sonra başka yiyecekler yemeye başlayabilirsiniz,
• daha fazla yulaf lapası yiyemezseniz, sağlık durumunu olumsuz yönde etkileyecektir.

İşlem süresi 2 aydır. Bu süre zarfında, böbrekler tamamen temizlenecek, eklemler daha iyi çalışmaya başlayacak, omurgadaki ağrı endişelenmeyi bırakacak, kan basıncı normalleşecektir. İlk ayda, idrarın renginde bir değişiklik olduğu not edilir: ilk önce kararır, sonra bulanık. Bu normal bir fenomendir, endişelenmeyin - bu şekilde cüruflar vücuttan atılır. İkinci ayın bitimine doğru, idrar saydam hale gelecektir.

Pirincin vücuttan yalnızca toksinleri ve cürufları değil, aynı zamanda kalbin normal çalışmasını sağlamada aktif bir rol alan bir element olan potasyumları da çıkarmasına dikkat etmek önemlidir. Bu nedenle, vücudun saflaştırılması sırasında potasyum diyetine uyması, yani süt ürünleri, patates, süzme peynir, baklagillerin menüye girmesi tavsiye edilir.

Vücuttaki potasyumun bir başka yolu da vitamin-mineral kompleksleri almaktır, ancak diyetisyenler tarafından reçete edilmelidir.

Prosedürün ikinci seyri sadece bir yıl içinde gerçekleştirilebilir.

Pirinç diyetinin olumsuz yanı

Bu seçeneğin üç dezavantajı vardır:

• vücuttan fazla sıvının alınması nedeniyle kilo kaybı, doğrudan bu diyet ile yağ dokusu doğrudan çok yavaş "yakar",
• Pirinç diyeti sırasında kalp ve kan damarlarının düzgün çalışmasını sağlayan potasyum görüntülenir.
• Birçok insan bağırsakları ihlal eder, kabızlığı - pirinç diyetinin sürekli "uydusu". Tüm bu üç sorunu çözmek için oldukça gerçek, sadece bazı kuralları bilmeniz ve bunlara uymanız gerekiyor.

Kalorili içeriğini azaltmak için pirinç pişirmeyi öğrenmek için bu videoya bakın:

Beslenme uzmanlarının genel önerileri

Pirinç kabuğu çıkarılmış diyetin gerçekten etkili olması için şu kuralları bilmeniz ve bunlara uymanız gerekir:

• Sabah kahvaltısını atlayamazsınız, sabahları aç karnına yenen pirinç lapasıdır, vücudu temizleme işlemini "başlatır",
• sabahları bir parça yemek yedikten sonra suyla yıkanmamalı - ürün işlevleri tamamen emmez ve emmez;
• Gün boyunca tüketilen sıvı miktarını azaltmamalısınız, bunun iki ila iki litre karbonatsız su olduğu kabul edilir, aksi takdirde bağırsak hareketi ile ilgili sorunlar olur,
• Pilav tabağına tuz eklenemez, kategorik bir yasak değildir, ancak temizlemenin ve kilo vermenin en iyi etkisini elde etmek için kusursuz çalışır,

• Pirinç lapası, bitkisel yağ (en uygun olarak zeytinyağı) ile baharatlandırılmalıdır, baharatlı ve tuzlu soslar hariç
• Pirinç diyeti sırasında potasyum içeren balkabağı, kuru üzüm, darı ve elmalar mükemmel bir seçenek olacaktır.
• kabızlık sizi rahatsız etmeye başlarsa, müshil etkisi ile bitkisel çaylar alabilir
• bu yüzden sadece su değil, ağırlığın da vücuda bıraktığı için spor yapmak için içeri girmelisin.

Üç gün

Bu tam teşekküllü bir diyetten çok vücudu temizlemekten ibarettir. Böyle bir "üç gün" ayda bir kez düzenleyebilirsiniz. Sonuç olarak: yıkanmış pirinç 1 bardak miktarında 15 dakika boyunca pişirilir. En iyi etkiyi elde etmek için mısır gevreğini hafifçe almanız gerekir.

Gün boyunca ürünün bitmiş kısmı birkaç dozda küçük dozlarda tüketilmelidir. Arada, yeşil elma (günde en fazla 2 gün) yemeye, zayıf yeşil çay veya doğal meyve suyu içmeye izin verilir.

Bu oruç günlerinin haftada bir kez düzenlenmesi gerekir, ancak tam olarak üç günlük pirinç diyetini yapmak için lezzetli yemekler yeme isteği açısından bakıldığında çok daha elverişli ve travmatik değildir.

3 gün boyunca pirinç diyeti ve menü için şu videoya bakın:

Bu, 4 kg'dan kurtulmanıza yardımcı olacak eksiksiz bir diyet. Hafif sürüm anlamına gelir ve sadece ana ürünün değil, diğer yemeklerin de kullanılmasını içerir.

Yedi günlük pirinç diyetinin örnek menüsü:

Pirincin kilo vermeye yararları

Bu hububat temsilcisinin yanı sıra diğer hububatların bileşimi, esas olarak, payı neredeyse% 80 olan kompleks (veya yavaş) karbonhidratlar ile ünlüdür. Vücuda çabuk ve uzun bir süre yetecek kadar yardımcı olurlar, bu yüzden besin değeri protein besinleriyle karşılaştırmasa da, pirinçte kilo vermek en aç yöntem değildir. Şeker atlaması olmadığında bu tip karbonhidratların ilave bir artısıdır, çünkü pirincin glisemik indeksi 55 ila 65 ünite (çeşitlilikle belirlenir) arasında değişmektedir, bu sadece kilo kaybı için değil aynı zamanda şeker hastalarının diyetinde de değerlendirilmektedir.

Pirincin kilo verme diyetine dahil edilmesinin olumlu yönleri şunlardır:

• Bu tahılın suyunu giderme özelliği, aşırı kilolara hızlı bir şekilde dikkat edilmesini sağlar, bunun yağ yakma ile ilgisi yoktur.
• Gluten yok (güçlü alerjen).
• Sindirim sistemi üzerinde hafif bir etki, mukoza zarlarını yumuşatıp sarabilme kabiliyeti ile birleştiğinde, pirinç yemekleri kullanılarak yapılan kilo kaybında en az sayıda yan etkiye yol açmaktadır.

Pirinçte kilo nasıl verilir

Sıkı bir diyet sıkı takvimi olmasa bile, bu gevreklerin doğru derecesini seçerseniz, kilo verebilirsiniz, çünkü hepsi aynı eyleme sahip değil, yetkin kombinasyonları ve tarifleri topla. Ek olarak, pirinci akşamları kilo verme sırasında yemediğini ve buna yağlı yiyecekler (tereyağı, krema sosu vb.) Eklemenin, aynı zamanda gıdaların “ağırlık” ını artırdığını, aynı zamanda kilo kaybını ve pirin tüm faydalı özelliklerini seviyelendirme değerini düşürdüğünü aklınızda bulundurmanız gerekir. .

Diyette hangi pilav yiyebilirsiniz?

Kilo verecekseniz ve seçilen sistem birkaç kilogram günlük olarak boşaltılırsa tasarlanmamıştır, ancak daha uzun süre beyaz pirinç bırakılmalıdır. Aktif cilalama nedeniyle vitaminlerin çoğunu kaybeder ve neredeyse vücuda faydası olmaz. Bu tür bir grup aynı zamanda daha hızlı sindirilir, bu yüzden daha erken açlığın geri dönüşünü hissedeceksiniz. Beyaz çeşitliliğin tek artı değeri en yüksek kalori içeriği değil: kahverengi (kahverengi) bu parametrede yol açar - kilo kaybı için ideal bir pirinç, çünkü:

• kaba kılıf cürufu daha iyi dışarı atar
• kahverengi çeşitlilikteki glisemik indeks daha düşüktür,
• antioksidan özellikleri diğer pirinç türlerinden daha yüksektir.

Kahverengi çeşitliliğe ek olarak, bir diyet veya uzun süreli yumuşak kilo kaybı için bakmak için mantıklı:

• Siyah - "vahşi" adı altında bulunabilir. Tahıllar bataklıkta yetişen ve düşük kalorili (100 g başına 101 kcal) çeken yıllıkları. Elyaf burada diğer türlerden daha fazla bulunur, onunla bağırsakları temizlemek daha aktiftir. Eksi - 40 dakika kaynatın.
• Kırmızı da cilalı değildir, bu nedenle besin maddelerini korur, vücut lifini verir, düşük GI değerine sahiptir.

Diyetle ne yiyebilirsin

Kalori sayısına göre, bu ürün, yabani çeşitlilik ve diğer tahıllar hariç - “ağır” dır, bu nedenle uzmanlar, etleri ve pirinç tahıllarını bir tabakta birleştirmemek için kilo vermeyi hedefleyen kişilere derhal tavsiyede bulunur. Balık ve deniz ürünleri ekleyebilirsiniz. Bu mısır gevreğini ve sebzeleri (patatesler hariç) tamamlayın, elma, hatta kuru meyveler ve fındıklarla karıştırın, kahvaltıda yulaf lapası pişirirseniz. Soya sosu, zeytinyağı ve hatta doğal yoğurtla (tatlılar için) doldurabilirsiniz. Pirincin avantajı nötrdür, bu nedenle onunla birlikte verilen yemekler herhangi bir tada sahiptir.

Pirinç diyet

Açık kaynaklar tarafından sunulan bu ürünle kilo vermek için fikirlerin sayısı ölçek dışıdır. Pirinç gevreklerinin sebze suları ile karıştırılması (domates özellikle popülerdir), elmalar, kefir veya tek başına kullanılması önerilmektedir. Pirinç lapasında günlük diyetle alternatif protein diyeti bulabilirsiniz. Bu gevrekliğin evrenselliği, sağlık durumu ve istenilen etkiyi göz önünde bulundurarak, kilo vermeyi temel alan birkaç düzine yöntem yaratmayı mümkün kılmıştır.

Kilo kaybı için pirinç diyetinin her sürümü kendi koşullarını ortaya koyar ve bireysel özelliklere sahiptir, ancak birkaç noktada birleşirler:

• Temiz karbonatsız su içmek (maden suyu içebilirsiniz), aksi takdirde, 7 gün veya daha fazla herhangi bir yiyecek sistemi vücuda zarar verecektir.
• Potasyumun yıkanmasına neden olmamak için, 3 günden fazla bir süre pilavda "oturmak" zorunda kalırsanız kuru kayısı kullandığınızdan emin olun.
• Alkolü unut.
• Küçük öğünler yiyin.
• Bulaşıkları sarımsak, dereotu, zerdeçal ile renklendirebilirsiniz.

Diyet için pirinç nasıl pişirilir

Doktorların, pirinç diyetini ustalaştıran veya bu ürünle birlikte doğru beslenmede kilo vermeye çalışanlar tarafından yönlendirildiği 2 şema vardır.En kullanışlı, ancak çıkışta en lezzetli sonucu vermek değil gibi görünüyor:

1. Akan suyun saflığını sağlamak için krupeyi yıkayın.
2. Bir bardağa dökün, soğuk (!) Su dökün.
3. 10 saat sonra (çoğunlukla geceleri hazırlanır), ürün yenebilir.

Daha az kullanışlı, ancak zorlu diyetlerde bile izin verilebilir, haşlanmış veya buharda pişirilmiş tahılların klasik pişirilmesidir; Burada, doktorlar sadece ürünün tuzsuz hazırlandığı gerçeğine odaklanırlar, aksi takdirde hücreler arası sıvıdan kurtulma girişimleri etkisiz olacaktır.

7 gün boyunca kilo kaybı için pirinç diyeti

Böyle bir beslenmeye bir hafta ve 5 kg kaybedersiniz - bu tür kilo verme sisteminin yaratıcıları tarafından sözler verilir. Zor, çünkü Diyet aç, ancak vücudu temizlemeye iyi bir ivme veriyor: Menüde çok sayıda sebze var. Kilo kaybı için bu pirinç diyetinin ilkelerine göre, isteğe bağlı olarak ekleyebileceğiniz her sabah 200 gram haşlanmış mısır gevreği yemelisiniz:

• % 10 ekşi krema kaşığı,
• limon suyu
• bir elma
• armut,
• bir kaşık kuru üzüm.

Öğlen ve akşam yemeklerinde ana ürünü alırsınız, sadece öğünlerin her biri için - 150 gr. Ek listeden seçmeniz gerekir:

• haşlanmış lahana
• kızarmış kabak,
• rendelenmiş çiğ havuç
• taze salatalık,
• bir domates
• büyük bir yeşillik demet.

Pirinç diyeti 5 cilt

Bu kilo verme sisteminin temel kuralı, haşlanmış değil, yatmadan önce hazırlanması gereken çiğ pirinç yemekdir. Böylece cesedi temizlemek bu kadar belirgin olacak. Sabahları pirinç gevreği yersiniz ve sonra çorbaları (hafif et suyu, tavuk göğsü üzerinde yapabilirsiniz), sebze salatalarını, buharda pişirilmiş balıkları pişirebilir, böylece kilo kaybı aktif olur. Beslenme programının süresi 2 haftadır.

Ana yemek hazırlamanın prensibi:

1. 5 cam kap (yarım litreye kadar kavanoz) koyun, her birine 2 yemek kaşığı koyun. l. yıkanmış pirinç gevreği.
2. Önce bir bardak soğuk su dökün, bir kapakla örtün.
3. Ertesi gün, sağrı yıkayın, tekrar ekleyin ve 2. depo için aynısını yapın.
4. Pirinç taneleri beşinci kapasiteye batırıldığı gün, ilk ikisinden de onları yemelisiniz.

Japon pirinç diyeti

Bu şemaya göre, bir kişi fazla kilolu bırakırsa yaklaşık 2 hafta içinde 10 kg kurtulabilir. Ancak, sistem zordur, çünkü sabahları birkaç gün önceden ıslatılmış çiğ pirinç yemelisiniz. 65 kg'dan az olan kişilerin, kendi yemeklerinden 2 yemek kaşığı ve daha fazla ağırlığa sahip 3 yemek kaşığı hazırlamaları önerilir. Yıkanmış pirinç gevreği bir bardak suyla (soğuk!) Dökülür. Her sabah 4 gün boyunca tekrar yıkayın ve ıslatın.

Japon diyetinin pirinçle beslenmesi 13 gün için tasarlanmıştır:

• Sabahları ıslanmış mısır gevreğinin tamamını yiyin, onunla çay / kahve içmeyin veya üçüncü taraf ürünleri eklemeyin.
• 3 saat sonra meyve yiyin (muz hariç).
• Akşam yemeği ve öğle yemeği için sağlıklı yemek tariflerine göre yemek pişirmek için.

Elma-pilav diyeti

Beslenme kıt olmasına rağmen, bu kilo kaybı sürümü nispeten dengeli görünüyor. Bu kilo kaybı için pirinç diyet sadece 3 gün, 3 kg kaybetme şansı olduğu gözlenebilir. Bir ay içinde tekrar etmesine izin verilir. Bu gibi görünüyor:

1. Sabahları püresi yapın (250 gr kuru ürün için 4 bardak su kullanın). Kahvaltıda bitmiş yemeğin 1 / 3'ünü alın ve yeşil elmadan (200 ml) taze meyve suyu için.
2. Snack pişmiş elma, tarçın ile serpilir.
3. Öğle yemeği için, kalan püreden yarısını alın, yine aynı miktarda meyve suyu için.
4. 2 saat sonra taze bir elma yiyin.
5. Akşam yemeği akşam yemeğine benzer.

Kefir-pilav diyeti

9 güne odaklanan zayıflama sistemi, karın hacminde rahatlamayı sağlar çünkü Sindirim üzerinde aktif bir etkisi vardır, ancak sertliği nedeniyle vücut tarafından her zaman iyi algılanmaz. Diyet yetersiz, ana ürünler beyaz pirinç kabuğu çıkarılmış ve az yağlı kefirdir. Güç şeması aşağıdaki gibidir:

1. 1 ila 3 günleri, öğün başına 100 gram haşlanmış pirinç gevreği yemeleri gerekir (bunlardan 5 tanesi olacaktır). Pişirme işlemi, mukoza kıvamında neredeyse yulaf lapası yapmak için bol miktarda suyla yapılır. Tüm içecekler yasaktır.
2. Günler 4-6 arası kefir yiyin - bir gün boyunca bir litre atılır. Şiddetli baş dönmesi, sabah bir kaşık bal balına izin verilir.
3. Son 3 gün içerisinde diyet “zenginleşir”: Her gün için aynı 1 litre kefir gevrek (bir bardak kuru ürün).

Artıları ve eksileri

Bu kilo verme yönteminin olumlu özellikleri şunlardır: Bağırsakların çalışmalarındaki genel bir iyileşmeye ve vücudun kalitesindeki değişikliklere ek olarak, bir kişi:

• sıvı kaybı nedeniyle hızlı kilo kaybı
• Eklemler üzerine faydalı etkiler
• cüruf kaybı,
• Sağlıklı bir diyete geçiş kolaylığı.

Bununla birlikte, pirinç diyetlerindeki uzun süreli (bir haftadan uzun) kilo kaybı aşağıdakilerle doludur:

• Potasyum ve D vitamini dökülmesi,
• mide problemlerinin alevlenmesi
• şeker seviyelerinin düşürülmesi
• çalışma kapasitesinde azalma.

Kontrendikasyonlar

Pirinç yemeklerinin aktif kullanımı kabızlığa neden olur, bu nedenle gastrointestinal hastalıklarda bu tür bir kilo kaybı yasaktır. Buna başvurmamalısınız ve potasyum açığı, çok açık insülin dalgalanmaları, hamilelik ile başvurmamalısınız. Diyette ciddi kesikler oluşturan özellikle sert sistemler, karaciğer hastalıkları ve aktif enflamatuar süreçleri olan bireylerde dikkatli olmayı gerektirir.

Geri bildirim ve sonuçlar

Periyodik olarak, hızlı bir kilo kaybı için kendime üç günlük bir diyet yapıyorum: sabahları pirinç gevreklerini buğularım, hafif tavuk suyu ile yemek yiyeceğim (cildi etten çıkarın, sadece bir parça göğüs pişirin) ve akşamları sadece bitki çayı ve portakal. Kararlı bir şekilde 2 kg kaybediyorum, artı - mide azalır.

Birkaç kilogram kaybetmek için fazladan bir kiloya ihtiyacınız varsa, 2 oruç günü yapın. Tüm yiyecekler - pirinç lapası (bir bardak kaynatın) ve brokoli domatesli güveç. Pirinç, soya sosu ile servis edilebilir, çünkü O tuzsuz, tatsız. Buna ek olarak sabahları ben zencefilli yeşil çay içerim (demlenirken 2 cm kökün rendeleyin). 1,5 kg kaybediyoruz.

Pirinç yemeklerinin faydaları

Tahıllarda öğütmeden sonra biraz faydalı kalır. Bu nedenle, sözde yemek daha iyidir buğulanmış pilavHafif, hafif kahverengidir.

İki düzine popüler çeşit, taneler şeklinde farklılık gösterir: yuvarlak, orta taneli ve uzun taneli.

% 80'e kadar karbonhidrat, amino asit, az lif ve hiç pirinç yok glutensiz (glutensiz).

Yüksek kaliteli buğday unu içinde birçoğu vardır, sporcular, madenciler, dağcılar için, önemli fiziksel efor için gereklidir. Ancak glüten alerjik reaksiyona neden olursa, pilav yemeklerine geçmek zorundasınız.

Pirinç, B grubu vitaminleri içerir, merkezi sinir sistemi için önemlidir. Bir sürü lesitinEntelektüel aktiviteyi teşvik eder. İz öğeleri sunulmuştur potasyum. Demir, iyot, fosfor, kalsiyum, çinko çok daha azdır.

Pirinçte çok fazla nişasta vardır, gastrit durumunda yararlı olan gastrik mukozayı sayar, peptik ülser, mide suyunun asiditesinin artmasıyla.

Pirinç lapası genç anneler için yararlıdır - laktasyona katkıda bulunurlar, 6. aya kadar bebek mamasına dahil edilmelidirler.

Pirinç tanelerinden yapılan yemekler sinir sistemini güçlendirir.

Yüksek bir potasyum içeriği, kalp kası için kardiyovasküler sistemin işleyişini normalleştirmek için faydalıdır.

Pirinç yemekleri vücuttaki nem miktarını azaltan, kan basıncını normalize eden, metabolizmayı iyileştiren, vücut ağırlığını azaltan aşırı tuzu bağlar ve uzaklaştırır.

Japon kadınları, ciltteki lekeleri ve çilleri pirinçle temizler ve beyazlatır, kaynatma hazırlar ve çürükler hazırlar.

Pirinç beslenme eksikliği - bozulmuş peristalsis, kabızlık.

Vücut temizliği

Fazla kilo oluşumunu önlemek için, sabah temizliğini pilavla periyodik olarak yapmak yararlı olur:

• Cam kavanoza koyduğunuz kadar pirinç kaşığı kadar koyun, yıkayın, kaynatın suyunu oda sıcaklığında dökün, buzdolabına koyun.

Her sabah saat 1'den.su üzerinde ve tuzsuz 5 dakika püresi pişirin. Kahvaltı, tercihen sabah 7'den önce erken olmalıdır.

Pirinci durulayın, tekrar kaynar su dökün, kavanozu buzdolabına koyun. Banka boşalana kadar vücudu temizlemeye devam edin.

Islanma, nişastayı lif ızgarasını dolduran taneden uzaklaştırır. Bağırsakta, tanelerin içindeki kafes zararlı maddeleri tutar, vücut bunları doğal olarak uzaklaştırır. Sonuç olarak, metabolik süreçler normalize edilir, vücut ağırlığı, artık yağ birikmez, metabolik ürünler, tuz.

Basit 3 günlük diyetler

Her gün üç gün boyunca bir bardak haşlanmış pirinç yemek için, tuz ve yağ eklenemez.

Açlık hissi rahatsızlığa neden olur, bu yüzden kilo vermenin bu yolu herkes için değildir. Hoş olmayan hisleri ortadan kaldırmak için bir veya iki elmayı yiyebilirsiniz. Şekersiz yeşil çay içip, maden suyundan memnunum.

• Dört gün boyunca 2.l oranında pirinç miktarını ıslatın. Her öğünde, günlük su değiştirin.

Üç gün içerisinde çiğ batırılmış taneleri yiyin. Bu yöntem karaciğeri temizler, böbrekleri, şişliği azaltır, metabolik süreçleri normalleştirir.

• İlk gün - Sadece haşlanmış pirinç var.
• İkinci gün - tavuk göğsü bacak ve derisiz kaynatılır
• Üçüncü gün - sadece elmaları yiyin.

içeriğe ↑

Pirinçte beş günlük diyet

Üç gün içinde istenen sonucu elde etmek mümkün değilse, rotayı beş güne uzatabilirsiniz.

Haşlanmış pirinç alımını, taze veya kurutulmuş meyvelerin şekersiz kompostosu (kuru kayısı, armut, erik, elma, kuru erik, kuru üzüm, kiraz) ile birleştirin.

Meyveler (elmalar, portakallar, mandalinalar) kabızlığın önlenmesine yardımcı olur.

Gün boyunca yeşil çay içmek, bir elma yemek.

Japonya'da, haşlanmış pirinç, az yağlı, haşlanmış veya buharda pişirilmiş balık ile birlikte tüketilir. Pike levrek veya morina uygundur. Garnitür olarak bir pirinç tabağı kullanılır veya balık ayrı olarak yenir.

Bir hafta boyunca pirinç diyeti

Daha önce vücut ağırlığını azaltma yöntemlerinin zor göründüğü kişiler nazik bir seyir izlerler:

• Sebze ve meyveler ile haşlanmış pirinç bir diyet birleştirin. Salataları bitkisel yağla yiyin.

Orta derecede beslenmeyle bu yöntem vücut ağırlığını haftada 3 kg'a kadar azaltmanıza olanak sağlar.

Başka bir yumuşak kilo kaybı türü ise pirinç tabaklarına, yağsız balıklara, haşlanmış tavuklara bezelye veya mısır ilave etmektir.

Vücut ağırlığını azaltmak için, gün boyunca yarım kilo haşlanmış pirinç ve 200 g'a kadar ek beslenme yeterlidir.

Bir açlık saldırısı durumunda, meyve yiyebilirsiniz - günde bir kilodan fazla değil.

Bu şekilde kilo vermek için iki ayda bir defadan fazla tavsiye edilmez.

Karabuğday nasıl pişirilir

• Yulaf lapası

Pirinç diyeti için olduğu gibi, tahılları sıcak suya dökün. Karabuğday lapası kaynar kaynatılmaz, tuzlayın, karıştırın, küçük bir ateş açın ve kapakla örtün ve buharın çıkması için küçük bir delik bırakın. Zaman zaman tavaya bakın ve hafifçe yana doğru çevirin - sıvı olmadığında sobayı kapatın. İsterseniz, yemeği bir havluya yuvarlayabilirsiniz, böylece karabuğday lapası durumuna ulaşır.

Doğru kilo verin: püresi - bizim yiyecek

Birkaç gün fazla kilo vermek için pirinç diyetine on gün boyunca devam etmek istiyorsanız, birkaç temel kurala uymalısınız. İlk olarak, işlemden önce, oruç sırasında gizli ve kronik hastalıkların ortaya çıkmaması için tam bir inceleme yapılır.

İkincisi, bir pirinç diyeti için, derin işleme ve cilalamaya maruz kalmadıkları için beyaz yerine mağazadan kahverengi kabuğu çıkarılmış tane olsun. Üreticinin paketlemeden önce yaptığı tek şey - yenilmeyen kabuğu çıkarır. Böylece insan vücudunun ihtiyaç duyduğu tüm gerekli elementler ve B vitaminleri içinde kalır. Bu tür yulaf lapası, folik asit içerdiğinden, pozisyondaki ve emziren annelerin kızları için yararlı olduğunu unutmayın.Ancak bu durumda, herhangi bir oturmak, hatta pirinç diyeti bile mümkün değildir.

Karabuğday gelince, her şey çok daha karmaşık. Kırk yıl önce geri dönüp markete giderseniz, raflarda koyu kahverengi tahıllar bulmanız pek mümkün değildir. Doğal, işlenmemiş ve en kullanışlı karabuğday lapası yeşil olduğu ortaya çıktı. Ve yemeye alışkın olduğumuz fabrika, paketleme öncesi fabrikalarda kavrulur. Bu nedenle, en az miktarda olduğu için en parlak ürünü seçmeniz önerilir, ancak faydalı özelliklerini korudu.

Diyetlerin yararları ve zararları

Neredeyse tüm Korelilerin ve Çinlilerin zayıf ve telli olduğunu farkettiniz mi? Her şey doğru diyetle ilgili. Kendilerini yiyecekleri inkar etmiyorlar, sadece daha sağlıklı bir yemek tercih ediyorlar. Bu nedenle, örneğin, etkili bir pirinç diyeti sayesinde, on günde yaklaşık on kilogram kaybedebilirsiniz, ancak pahalı ürünlerden karmaşık yemekler hazırlamak için zaman ve para harcamak zorunda kalmazsınız.

Bu yüzden ilk önce kimlerin faydalanacağını ve bu diyetlerin kime kontrendike olduğunu bulmanız gerekir (pirinç ve karabuğday gibi). İlk durumda, bazı insanlarda ciddi alerjilere neden olan bu grupta glüten tamamen bulunmadığından hemen hemen herkes için yulaf lapası kullanılması tavsiye edilir. Vücudunuz belirli yiyeceklere duyarlıysa, en az haftada bir yemek yemeye çalışın.

Pirinç diyeti, şişliği olanlarda da endikedir. Bu tanelerde, sadece vücutta sıvı tutulmasına neden olan sodyum tuzu yoktur. Ancak bir tanesinde çok fazla faydalı madde ve mikro elementler (demir, çinko, iyot, kalsiyum vb.) Vardır, ancak yalnızca püresi tüketseniz bile, sağlığınız bundan zarar görmez. Cildinizi, tırnaklarınızı ve saçlarınızla ilgili sorun yaşayan kızları bile, vücudunuzu tamamen temizlemek için bu kadar yararlı bir pirinç diyeti ile birkaç gün oturabilirsiniz.

Bahsetmeye değer başka bir avantaj, ürünün düşük kalorili içeriğidir. Pirinç diyeti iyidir çünkü fazladan kilolardan endişe etmeden büyük porsiyonlar yiyebilirsiniz. Ancak yine de, adil seks için özel bir kilo kaybı tarifi geliştiren beslenme uzmanları ve gastroenterologların tavsiyelerine uymaya değer.

Pirinç diyeti dezavantajları gelince, bu durumda bunların çok fazla yoktur. Başlamak için, hiç kimse sadece püresi yiyip kızartılmış, yağlı, tuzlu, biberli ve tütsülenmiş yiyecekleri bırakamaz. Birçok kız için bu, psikolojik ve fizyolojik bozukluklara yol açabilecek ciddi bir stresdir. Karabuğday da istisna değildir.

Mide ve bağırsaklarda problem yaşayanlar için pirinç diyeti uygun değildir. Ve elbette kızların diyetlerini pozisyon ve hemşirelikte kökten değiştirmemelisiniz. Ne de olsa, bu süre zarfında besinleri anne sayesinde çocuğun vücuduna giriyor.

Pirinç ve karabuğday diyetleri son zamanlarda ciddi bir hastalığı olan kişiler için kontrendikedir. Unutmayın, zayıflamış bir vücut bu denemelere maruz kalmamalıdır. Aksi takdirde, normal grip bile daha büyük ve daha tehlikeli bir şeye dönüşebilir. Daha önce açlık grevlerinde kendinize işkence yaptıysanız aşırı kilo kaybı da ortadan kalkacak.

Herhangi bir diyet (yulaf ezmesi, pirinç, kefir) ciddi fiziksel eforla uyuşmuyor. Spor salonunda bir saatlik antrenmandan sonra, zayıflamış vücudunuzun iyileşmek için proteine ​​ihtiyacı olacak, aksi halde önemsiz bir yorgunluk veya bayılma sizi bekliyor.

Diyet türleri veya kilo verme seçeneğini seçin

• monodiet

Bugün kadınların oturması gereken en etkili ve katı pirinç diyetidir. Kısıtlamalarla ve yasaklarla doludur: Zayıflama yapan kadınların tuzsuz tatsız yulaf lapası dışındaki her şeyi kullanması yasaktır. En kötüsü, bir kaç yeşil elmayı yiyebilirsiniz, bu da ne yazık ki daha da iştah açıcıdır.

Yemek tarifi oldukça basittir ve herhangi bir özel mutfak çalışması gerektirmez: bir bardak yulaf lapasını yirmi dört saat boyunca germeniz gereken beş küçük parçaya bölün. Kuru yulaf lapası yememek için, bu yemeğin içilmesi şekersiz yeşil çay veya sade maden suyudur, ancak sadece gazsızdır.

Bu pirinç diyetinin artıları ve eksileri var. Bir yandan, birkaç günde fazla kilo için yaklaşık beş kilo verebileceksiniz. Ancak diğer yandan, diyetinizi değiştirmezseniz, bir hafta sonra yağ çift hacim halinde geri dönecektir. Ayrıca, böyle bir diyetin üç gününe dayanma herkesin gücü değildir. Doğru beslenme tarifi çok basittir. İlk olarak, oruç günlerini normal günlerle değiştirin. İkincisi, bir kez ve herkes için yüksek kalorili ve sağlıksız yiyeceklerden vazgeç.

• Pirinç lapası: beş hacimli diyet

Eğer delicesine, spor salonlarına gitmeden en az altı kilogramdan kurtulmak istiyorsanız, iki haftalık bir pirinç diyeti sizin için işe yarayacaktır. Bu yüzden beş yarım litre kavanoz veya içinde yiyeceklerin depolanacağı plastik kaplara ihtiyacınız var. Her bir kaba iki yemek kaşığı mısır gevreği dökün ve tahılları 200 gram soğuk filtrelenmiş su ile dökün, kuru bir yerde beş gün bekletin.

Pirinç diyeti hazırlıklarının günlük olarak durulanması gerektiğini lütfen unutmayın. Zamanı geldiğinde, ilk tencereden sıvıyı boşaltın ve kahvaltı için kapasite tüketin. Serbest bırakılan kapta, gevreği yeniden yerleştirin ve temiz suyla doldurun. Birinci ve ikinci hafta boyunca, kalan pirinçle aynı işlemi yapın.

Böyle bir pirinç diyeti daha sadık ve basit olarak kabul edilir. Sürekli ödem ile mücadele eden insanlar için önerilir. Bu on dört gün boyunca tuzsuz beslenme sayesinde, yalnızca kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda vücuttaki toksinlerden kurtulursunuz. Aynı zamanda kas kütleniz zarar görmez.

• Ham pirinç lapası: haftalık diyet

Açlıktan ölmek ve pirinç ve benzeri diyetlerin sizin için olmadığını düşünmekten hoşlanmıyor musunuz? Bu tarifi oldukça yararlı olduğu düşünülen kilo kaybı için deneyin. Bu seçeneğin en büyük avantajı kuru bir yemekle değil sebzelerle, meyvelerle, salatalarla, yağsız sütle veya kefirle yulaf lapası yiyebilmenizdir. Ayrıca, kahvaltı ve akşam yemekleri arasındaki aralarda su, çay, meyve suları içebilirsiniz. Ancak, kahveden, sodadan ve içeceklerden hala vazgeçmek zorunda kalacaksınız.

Daha önceki durumlarda olduğu gibi, bu pirinç diyetinin artıları ve eksileri vardır. Öncelikle, pratikte herkesin böyle bir rejimi sürdürdüğünü, buna karşın kilo vermenin herhangi bir rahatsızlık hissetmediğine dikkat etmek gerekir. Tabii ki, çarpıcı bir sonuç beklemeye değmez, kaybedebileceğiniz maksimum beş kilo. Pirinç boşaltma diyetinden hoşlanmayacağınız tek şey tüm yemeklerde tuz bulunmamasıdır.

Pirinç Deşarj Diyet: Birinci Gün

• Kahvaltı: Üç yemek kaşığı yulaf lapası, limon suyuyla terbiyeli ve kıyma ile karıştırılır. Bu tarif, pirinç diyeti yağsız, tuzsuz, biberi koymak gerekli olmadığında farklıdır. Tatlı için - bir büyük yeşil elma ve şekersiz bitki çayı.
• Öğle yemeği: sadece taze sebzelerde pişirilmiş et suyu (havuç, brokoli, patates, soğan, yeşil bezelye), salatalık ve domates salatası (sossuz). Pirinç lapası otlar, elma veya üzüm sirkesi ve zeytinyağı ile.
• Akşam yemeği: sebze suyu, püresi, sebze ile buğulama.

Pirinç diyetleri için ipuçları ve tavsiyeler. Gördüğünüz gibi, ilk gün, pirinç boşaltma diyeti vitamin ve mineral bakımından zengin meyve ve sebzeler yemenizi sağlar. Bu nedenle, benzer bir diyete geçiş için hazır olmasanız bile, vücut normal olarak bu diyete cevap verecektir. Bununla birlikte, kışın veya ilkbaharın başlarında pirinç diyeti almaya karar verirseniz, en azından askorbin içerek içmeyi unutmayın.

Pirinç Deşarj Diyet: İkinci Gün

• Kahvaltı: ortalama portakal, lezzet ve ekşi krema ile yulaf lapası (bir çay kaşığı).
• Öğle yemeği: pirinç çorbası.
• Akşam yemeği: bir çorba kepçe.

Pirinç diyetleri için ipuçları ve tavsiyeler. Boşaltma diyeti için ilk pirinç tabağı için tarif: patates, havuç, brokoli kesin ve kaynar suya atın. Sebzelerde pişirilmiş et suyuna iki yemek kaşığı mısır gevreği ekleyin. Kaynadıktan sonra çorbayı on beş dakika daha kaynatın. Dikkat edin, tuz ekleyin, baharat ekleyin ve baharatlar kesinlikle yasaktır.

Pirinç boşaltma diyeti: üçüncü gün

• Kahvaltı: tadı ile tarçın aromalı pirinç lapası, taze armut.
• Öğle yemeği: Sebze suyu, salatalık salatası, zeytinyağı ve elma sirkesi ile terbiyeli, kızarmış veya fırınlanmış mantarlı pilav.
• Akşam yemeği: Sebze suyu, yulaf lapası, bir çift kazan halinde pişirilir, 150 gram brokoli.

Pirinç diyetleri için ipuçları ve tavsiyeler. Pirinç diyeti olanların sadece mantar alması gerekir. Birincisi, kalorilerde çok yüksek değiller ve ikincisi, doğru pişirilirlerse, sizin için et ürünlerinin yerini alacaklar. Kızartma için daima zeytinyağı veya tereyağı seçin.

Tahılların bileşimi

Pirinç kabuğu çıkarılmış tane - bir karbonhidrat kaynağı. Tüm tahıllar gibi, karbonhidratlar bakımından zengin, "doğru" bir süredir. Kandaki şeker seviyesinde keskin bir sıçrama yapmazlar, bu nedenle damlalarının keskin açlık çekimlerine neden olan bir insülin salınımına neden olmazlar. Pirinç lapası üzerinde uzun bir tokluk hissi korunur ve bir sonraki öğünde yiyeceklere “sıçramak” ve her şeyi yemek arzusu yoktur.

Gruptaki yüksek konsantrasyondaki karbonhidratlara rağmen, çok kalorili değildir. Suya kaynayan şeker ilave edilmemiş gram pirinç, tuz, toplam 97 kalori içerir.

Fakat birçok mikro element var:

• kalsiyum - 2 mg,
• fosfor - 8 mg,
• potasyum - 10 mg,
• sodyum - 5 mg,
• magnezyum - 5 mg.

Ürün vitamin bakımından zengindir:

• B1 - 0.02 mg,
• B2 - 0.013 mg,
• B3 - 0.29 mg,
• B6 - 0,026 mg,
• E - 0.04 mg.

Mikro elementler ve vitaminler bakımından zengin olan kompozisyon, pirinci diyet ürünü olarak dikkat çekmektedir. Sonuçta, vücut için sadece birkaç kalori alırken, ancak çok değerli unsurlar kullanırken, onu kullanabileceğiniz görünüyor. Ne yazık ki, pirinç kabuğu çıkarılmış tane çok basit değil.

Ek olarak, çekirdeklerin içine alınmış pirinçten eser elementlerin üretimi ancak çeşitli bir diyetle, yani başka ürünlerle tüketilmesiyle mümkündür. Diyet tek ürün olarak pilav üzerine uygulanırsa, tam tersi olur. Tahıl lifleri bağırsak duvarlarını sarmakta, üzerlerinde geçirilemeyen bir film oluşturmakta, iz elementler de dahil olmak üzere temizlenmiş bağırsaklardan her şeyi çıkarmaktadır. Böylece, diyet sadece vitamin ve iz elementler olmadan saf karbonhidratları içerir.

Kempner tedavisi

İlk defa bir Amerikan doktor olan Walter Kempner, 1939'da hipertansiyon tedavisi için pirinç yemenin uygunluğunu belirtti. O zaman, basıncı azaltacak etkili ilaçlar yoktu, bu nedenle hastaların durumunu iyileştirmenin tek yolu uygun beslenme ve yaşam tarzı düzeltmesi olarak görülebilir.

Walter Kempner insan böbreklerinin iki işlevi yerine getirdiğine inanıyordu: boşaltım ve metabolik. İlk fonksiyona olan ihtiyacı azaltırsanız, yüksek olasılıkla, ikincinin yoğunluğunda bir artış görebilirsiniz. Doktor teorisinin herhangi bir anlamlı kanıtı önermedi, ancak Kuzey Carolina'daki Duke Üniversitesi'ndeki hastaları tedavi etmek için bir diyet uygulamaya başladı.

Hastaların diyetinde pirinç, meyve ve beyaz şeker dışında hiçbir şey yoktu. İlaçlar tamamen dışlandı. Şaşırtıcı bir şekilde, mümkün olan en kısa sürede hastaların durumu iyileşmeye başladı. Baş ağrıları daha az endişelenir, kan basıncı düşer, akut ataklar neredeyse kaybolur - hipertansif krizler.

Böyle bir diyette hastalar her zaman tıbbi gözetim altında birkaç ay kaldı.Altı ay sonra, çoğu menüde yağsız et ve sebze içermesine izin verildi. Uluslararası tıbbi ortamda, pirinç diyetiyle ilgili incelemeler 1946'da Kempner, New York Tıp Akademisi'ndeki bir konferansta tıbbi beslenme tekniğini, ilaçsız kan basıncını azaltmadaki etkinliğinin kanıtı ile sunarken ortaya çıktı. Buna dayanarak, bu arada, orijinalinden çok daha az etkili olduğu ortaya çıkan diğer besleme teknikleri geliştirilmiştir.

"Bir bardak pirinç"

Bir ila üç gün boyunca tasarlanmış en hızlı kilo kaybı tekniği. Oruç bir gün olarak kullanılabilir. Pirinç diyeti "bir bardak pirinci" günlük tahıllarda 250 ml'lik (veya kuru halde bir bardak) tahılların kullanılmasını sağlar. Pirinci tuzsuz kaynatın ve gün içerisinde baharatsız bitmiş şekilde kullanın. Haşlanmış formda, yeterince büyük miktarda tahıl elde edilir, bu nedenle diyetler aç değildir.

Ayrıca gün boyunca izin verilir:

• elma suyu - 500 ml,
• yeşil elma - 2-3 meyve,
• yeşil çay - günde 3 bardak.

Pirinç ve yeşil çay üzerine diyet, günde iki litreden az olmayan miktarda saf suyun zorunlu olarak kullanılmasını sağlar.

İncelemelere göre, 3 gün boyunca kilo kaybı için bir pirinç diyeti günlük bir kilogram kilo kadar yardımcı olacaktır.

En yaygın kilo kaybı planı. Ana ürün olarak pirincin yanı sıra taze sebzeler, süt ürünleri, et ve balık kullanımını sağlar.

Haftalık menünüz böyle görünebilir.

Haftada 10 kg'lık bu gibi bir pirinç diyeti kaybetmeye yardımcı olmaz, ancak dört kilogram aşırı kilo verebilirsiniz. Artı diyet - karbonhidratlar, proteinler, lif, taze sebzeler de dahil olmak üzere diyetin göreceli güvenliği. Zarar - önemli tedarikçilerin meyve olduğu yetersiz vitamin miktarlarında. Bu nedenle, diyetin tamamlanmasından sonra taze elma, armut, şeftali ve diğer meyvelerin tüketilmesi önemlidir.

Ekspres yöntemi Koroleva

Margarita Koroleva, estetik tıbbın merkezinin kurucusu olan popüler bir "yıldız" beslenme uzmanıdır. Menüsüne göre, Nikolai Baskov, Filipp Kirkorov, Alla Dovlatova ve diğer ünlü kişilikler kilo kaybetti. Bir diyetisyen, yaşam tarzı, kişisel zevkleri ve tercihleri ​​göz önüne alındığında, bir müşteriyle bireysel olarak çalışmayı tercih eder. Ancak hızlı kilo düzeltmede kullanılabilecek genel tavsiyeler de veriyor.

Örneğin, hızlı bir şekilde kilo verme yöntemini ya da pilav, tavuk ve sebzelerde diyet yapmayı derledi. Süresi 9 gündür.

Bir diyet takip ederken, bu kuralları takip edin.

• Kelimenin tam anlamıyla bir avuç küçük öğünler yiyin. Açlık hissine izin vermeyin, ihtiyaç duyduğunuz anda yiyin.
• Şekeri ve tuzu atın. Bulaşıkların tuzlanmasına izin verilmez, ancak tatlı tamamen terk edilmelidir. Ancak günde bir kez bir kaşık bal ile bir bardak çay içilmesine izin verilir.
• Yemeklerle içmeyin. Margarita Koroleva'ya göre, yemek sırasında içilen sıvı sindirim suyunu sulandırır ve yemeğin normal emilimini engeller. Yemeklerden önce ve bir saat sonra otuz eksi su içmeye alışın.
• Akşam yediden sonra yemek yemeyin. Bu zamanda, insan metabolizması yavaşlar. Vücut çok az enerji harcar, bu nedenle akşamları yenen her şey büyük olasılıkla yağ dokusu şeklinde depolanır.
• Gün boyunca su içmek. Günlük ücretiniz günde iki veya iki buçuk litre olmalıdır.

Margarita Koroleva, ekspres yöntemini önerilen bir kilo verme sistemi olarak görmüyor. “Diyetin faydaları etkindir, ancak oldukça zordur, diyeti önemli ölçüde sınırlar.” Kilo verdikten sonra dengeli ve sağlıklı bir diyet yapmalısınız.

Diyetisyen önerileri

Diyetisyen Lydia Ionova, “Herhangi bir tek-diyet vücuda zarar verir” diyor. - Aynı şey pilav için de geçerli. Her gün yalnızca bu gevreği kullanırsanız, vitamin ve eser element eksikliğine yol açarsınız.Pilav, karabuğday, makarna, yulaf ezmesi diyetinizde günlük olarak değişebilirse, çok daha fazla yararı olacaktır. ”

Diyetisyen Lyudmila Denisenko bir diyetin yalnızca pilavdaki eksilerini değerlendirmede daha kategoriktir. “Vücudumuz kemikler, iç organlar, kaslar, çeşitli dokular ve sıvılardan oluşur. İçinde her ikinci rejenerasyon süreci, yani ölü hücrelerin yenileri ile değiştirilmesi. Rejenerasyon için ana yapı malzemesi proteindir. Ancak, gıdadan alımının durdurulması, örneğin, “2 tabak” pirinç diyetinin veya karabuğday, lahana, meyveler vb. Gibi diyetlerin getirilmesiyle, vücudun yeni hücreler inşa edecek hiçbir şeyi yoktur ”.

Aynı zamanda, herhangi bir katı mono diyet su kaybı, dışkı kütleleri ve elbette yağ kaybı sağlar. İncelemelere ve inceltme sonuçlarına göre, iki haftalık bir pirinç diyeti, on kilogram kütleden kurtulmaya yardımcı oluyor. Ancak bu on kilogramın “bileşimi” homojen değildir, çünkü yağ birikintileri kayıpların sadece bir kısmını kaplar.

Plummet'in oranları aşağıdaki gibidir:

• yağ - 150 kg günlük maksimum kaybı ile 2 kg,
• su - dokuları bıraktığında 2 kg, diyetin ilk üç gününde ne olur,
• dışkı - 2 kg, ilk üç gün boyunca sıkı bir diyet "hızlı kilo kaybı" başka bir faktör,
• iç organların ve kas dokusunun kuru kütlesi - 4 kg.

Unutmayın ki en büyük plummet, vücudumuzun protein çektiği kasların ve iç organların "büzülmesi" üzerine düşer. Yağ da kaybolur, ancak iki kat daha az yoğunlaşır. Su ve dışkı, normal bir diyete geçişin ilk günlerinde geri dönecek, yani ölçeklerde çok hızlı bir şekilde dört kilogramlık bir plummet görünecektir.

Sonuç nedir Sadece yağ değil, vücudunuzun en önemli dokusunu da kaybettiniz. Ve vücut bu "oyunları" sevmiyor. Yiyeceklerin keskin kısıtlamalarını stres olarak algılar, bunun temel koruma faktörü, yeni stres durumunda besin maddelerinin aktif depolanmasıdır. Vücudumuzun “depolayabileceği” tek doku, yağdır, kas dokusu ise çok daha uzar.

Kilo kaybı beslenme uzmanları için reçete nedir? Pilav ve diğer tahılların yanı sıra proteinli yiyecekler (et, balık, süt ürünleri), taze ve pişmiş sebzeler, meyveler dahil sadece dengeli bir diyet. Tatlı ve tuzlu gıdaların reddedilmesiyle günlük kalori alımının azaltılması, vücut için tehlike ve kilo kaybına kavuşma riski olmadan ağırlıkta kademeli olarak azalma sağlar.

Pirinç diyeti hızlı kilo kaybı için kullanılan birçok monoditten biridir. Hastanın durumunu normalleştirmek için vücuttaki tuz seviyesini artırarak, hipertansiyon için terapötik bir beslenme olarak önerilmektedir. Ancak “saf haliyle” beslenme, diğer tüm mono-diyetler kadar tehlikeli kullanılmamaktadır. Mükemmel bir uzun karbonhidrat kaynağı olarak pirincin çeşitli bir diyete dahil edilmesi önerilir.

Pirinç Deşarj Diyet: Dördüncü Gün

• Kahvaltı: pirinç gevrekleri (üç yüz gram başına iki yemek kaşığı) taze meyve salatası, sütlü yulaf lapası.
• Öğle yemeği: sebze suyu, turp (iki veya üç şey), marul, pirinç lapası, genç havuçlarla birlikte buğulama.
• Akşam yemeği: sebze suyu, maydanozlu yulaf lapası.

Pirinç diyetleri için ipuçları ve tavsiyeler. Bu durumda, süt, bu üründen nefret edenler için önemli olan normal az yağlı krema ile değiştirilebilir. Sebze gelince, az yağlı yoğurt ile baharat, muz, elma, kivi, portakal olabilir.

Pirinç Deşarj Diyet: Beşinci Gün

• Kahvaltı: Kuru kayısı, badem ile yulaf lapası.
• Öğle yemeği: Et suyu, sebzeli yulaf lapası, buharda pişirilmiş ve zeytinyağı ile giyinmiş.
• Akşam yemeği: Et suyu, fındık ve otlar ile yulaf lapası.

Pirinç diyetleri için ipuçları ve tavsiyeler. Bir değişiklik için, tarifi özellikle farklı olmayan birkaç kez pişmiş karabuğday lapası olabilir.

Pirinç boşaltma diyeti: altıncı gün

• Kahvaltı: Tarihleri, armut ve fındıklı yulaf lapası. Şekil.
• Öğle yemeği: Et suyu, taze sebzeli yulaf lapası.
• Akşam yemeği: Et suyu, elma püresi ve ekşi krema ile

Pirinç diyetleri için ipuçları ve tavsiyeler. Tüm salatalar ve yemekler en iyi zeytinyağı veya az yağlı krema ile baharatlanır.

Pirinç boşaltma diyeti: yedinci gün

• Kahvaltı: meyveli mısır gevreği, limon ve bal ile giyinmiş. İki kaşık yoğurt.
• Öğle yemeği: Et suyu, salata, sebzeli pilav ve fasulye.
• Akşam yemeği: suyu, kabak ile yulaf lapası.

Pirinç diyetleri için ipuçları ve tavsiyeler. Bu ya da o yemeğin tarifini bilmiyorsanız, karabuğday lapası ya da salata olsun, malzemeleri deneyin.

""