Depresyondayım - ne yapmalı?

Bir kez kasvet ağına girdiğinde, doğru yaptığınız her şeyi unutmak çok kolaydır. Tüm başarılarınızı hatırlamak için her gün birkaç dakika harcayın. Kendinize şu soruyu sorun: başarılı olmam için bana ne yardımcı oldu? En büyük güçlü yönlerim neler? Onları bugünün sorunlarını çözmek için nasıl kullanabilirim?

Bu günlük egzersizler güveninizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır. Bu sefer neyin yanlış gittiğini anlamanız sizin için çok daha kolay olacak ve hem bugün hem de yarın başarılı olmanıza yardımcı olacak fikirleri kolayca oluşturabilirsiniz.

Şükran odaklanmak

Dikkatinizi, hayatın sunabileceği nahoş sürprizlere odaklamamalısınız. Her yaşam gününde de oldukça fazla olan neşeli anları kutlamak çok daha makul. Küçük şeylerin tadını çıkarmayı öğrenin: bulutun dantelli kenarından geçen güneş ışını, kendi içinde stresi azaltabilecek kuş ötüşü, sevgili arkadaşınızın gülümsemesi, bir çocuğun bulaşık yıkama girişimi, eşinin getirdiği, arabadan çıkıp tembelleşmeyen tembel bir buket Onları senin için, çimlerin içinde bellere sığdırarak ...

Duygularınızı değiştirmenin en iyi yollarından biri ortamınızı değiştirmektir. Bir resesyonunuz olduğunda, problemlerinizi sizi çevreleyenle ilişkilendirmeye başlarsınız. Bu, çevrenin size problemlerinizi tekrar tekrar hatırlatmasıyla sonuçlanabilir, bu da depresyonun oldukça tehlikeli bir provokasyonu olabilir. Çözüm, ayarı değiştirmek olacaktır. Siparişinizi en çok harcadığınız odaya yerleştirin, daha iyi aydınlatma sağlayın, göz alıcı dekorasyonlar ekleyin. Tüm bunlar, ruh halinizi tamamen daha iyi duruma getirebilir.

Günlük rutinin seyreltilmesi

Her gün aynı şeyi yaparsanız, çok monoton ve iç karartıcı olabilir. Bu da sizi güvenli bir şekilde doğrudan depresyon kapısına götürecek. Bundan kurtulmak için, günlük rutinde bir şeyi değiştirin, en azından bazen. İşten bir gün izinsiz bir zamanda işten çıkarabilirsiniz. Bu günde, genellikle tipik bir günde veya planlanan bir tatilde genellikle yeterli zamanı olmayan bir şey yapın. Sıra dışı bir şey, daha önce hiç yapmadığınız ve sizin için çok hoş bir şey olsun. Her zamanki programın dışına çıkma yolu, işleri sallamanıza ve önümüzdeki günlerde sizi daha üretken hale getirmenize yardımcı olacaktır.

Hayvanlar ve doğa ile daha fazla iletişim kurun

Hayvanları izleyerek, komik insanların nasıl davrandığını anlayabilir, onların problemlerine çok önem verirsiniz. Hayvanlar şu anda yaşıyorlar ve bize koşulsuz sevgilerini gösteriyorlar.Bu, yaşamlarında hiçbir sorun olmadığı anlamına gelmez, ancak sorunla yalnızca karşılaştıklarında düşünürler, ancak zamanın geri kalanında sadece güneşin tadını çıkarır, birbirleriyle iletişim kurar ve dikkatinizi çekerler. Belki de dikkatimizi tatsız anlardan, günlük yaşamda bizi çevreleyen ve her zaman farketmediğimiz pozitif olana çevirmeyi öğrenmeliyiz?

Normal bir yürüyüş veya spor salonuna gitme, kaçınılmaz olarak doğrudan mavilere ve depresyona yol açan uyuşukluk sersemlemesinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ne kadar çok hareket edersen, o kadar çok enerjin olur ve psikolojik durumun o kadar iyi olur.

Kendinize yardım etmek için harekete geçin

Depresyondan kurtulmak için yapabileceğiniz en iyi şey, harekete geçmeye başlamaktır. Depresyonda olmayı bırakıp ilerlemeye karar verdiğinizde, deneyimlerinize teslim olmak için zamanınız olmayacak. Eylem tüm düşüncelerinizi alacak ve sonuçları dört gözle beklemenizi mümkün kılacaktır. Onları alır almaz, pozitif düşünme aktif olarak içinde şekillenmeye başlayacaktır.

Problemlerinizi kozmik bir bakış açısıyla düşünün.

Küçük bir gezegende büyük bir evrende yaşıyoruz ve sonuçta yanlış yaptığımız her şey çok yakında unutulacak. Böyle bir resmin sizi ezip sizi sıkacağından korkmayın. Aksine, tüm sorunlarımızın aldatıcı olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Bugün bu kadar kaygılanan şey bizi yarın tamamen kayıtsız bırakacak ve yüz yıl sonra kimse orada kimin yaptığını veya yapmadığını hatırlamayacak. Senin hatan yüzünden çok endişelenmene değer mi, yarın düzeltebilirsen? Dahası, insan hafızası öyle düzenlenmiştir ki, sadece iyi şeyler hatırlanır ve tüm kötü şeyler de, gereksiz tüm bilgiler gibi hızlı bir şekilde silinir!

Belki de tüm önerilerimiz sizin için kabul edilebilir olmayacak, ancak yaşam resminizin olumsuz görüşünün üstesinden gelmeye kesinlikle yardımcı olacaklar. Psikolojik sağlığınızla ilgili çok ciddi bir sorunla karşı karşıya olduğunuzu düşünüyorsanız, sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacak tıbbi uzmanlarla ziyaretinizi rahatsız etmekte tereddüt etmeyin.

İlaçsız kronik hastalıklara karşı zafer.

Nörobiyolog David Servan-Schreiber, depresyondan kurtulmanın yollarının içimizde bulunduğunu - sadece onları aktive edebilmemiz gerektiğini söylüyor. Bazen bu, bir psikoterapistin yardımını gerektirir, ancak fiziksel efor, beslenme ve çevremizi değiştirebiliriz.

Yeni Köprü'de dururken, beyaz taşlar arasında akan bir saman gibi görünüyorum. Kıyıda, Paris'in tam merkezinde bir adam oğluyla balık tutuyor. Oğlan bir balık yakaladı ve gözleri mutlulukla parıldıyor.

Babamla aynı nehir boyunca uzun yürüyüşler yaptığımı sık sık hatırlıyorum. Babam bana gençken, gelecekteki büyükbabam olan babasının kışın bile Seine'de yüzdüğünü söyledi. Ve şimdi nehrin o kadar kirli olduğunu, içinde yüzmenin mümkün olmadığını, hatta balık bulunmadığını da ekledi.

Otuz yıl sonra, balık geri döndü. Belki de yine yüzmek mümkün. Seine'yi kirletmeyi kesmek yeterliydi, böylece kendini temizledi. Nehirler yaşayan şeylerdir. Onlar, bizim gibi, denge için homeostaz için çalışıyorlar. Esasen - kendini iyileştirmek için. Yalnız bırakıldıklarında, kendilerine atık atmayı bıraktıklarında temizlenirler.

Tüm canlılar gibi, nehirler çevreleriyle sürekli etkileşim halinde yaşar: yağmur, hava, toprak, ağaçlar, algler, balıklar ve insanlar. Ve bu canlı değişim düzen, düzen ve nihayetinde saflık yaratır.

Değişime yalnızca durgun su girmez ve bu nedenle çürür. Ölüm, yaşamın zıddıdır: dış dünya ile etkileşim artık mevcut değildir ve yaşamın düzenini, düzenli düzen restorasyonu, kaos ve yıkıma yol açar. Ancak, doğal güçler hareket ettiği sürece dengeye çekilirler.

Aristoteles, her yaşam biçiminin kendi içinde "entelechy" veya kendini tamamlama olarak adlandırdığı gücü sakladığına inanıyordu. Bir tohum veya yumurta, bir çiçek, bir ağaç, bir tavuk veya bir erkek olsun, onu daha karmaşık bir organizma haline getirme gücünü içerir. Bu kendini tamamlama süreci yalnızca fiziksel değildir - bilgelik edinmeye devam eden bir kişi için. Carl Jung ve Abraham Maslow da aynı gözlemi yaptı. Kendi kendini iyileştirme ve kendini tamamlama mekanizmaları onları yaşamın temeli olarak görüyordu.

Önceki sayfalarda bahsettiğim tedavi yöntemleri, insan dahil, tüm canlılarda bulunan ve hücreden bütün ekosisteme kadar olan kendi kendini tamamlama mekanizmalarını desteklemeyi amaçlamaktadır. Tam olarak, vücudun doğal güçlerini kullandıkları ve uyumun sağlanmasına katkıda bulundukları için, çok etkilidirler ve neredeyse hiçbir yan etkisi yoktur. Bu yöntemlerin her biri kendi yolunda beyin ve vücudun uyum bulma çabalarını desteklediğinden, güçlü bir ortak harekete (sinerji) sahiptir ve bunlardan birini seçmek, diğerleri hariç olmak üzere bir hata olacaktır. Birlikte ele alındığında, bu yöntemler karşılıklı olarak bedenini ve ruhunu derinlemesine yatıştıran ve iyileştiren parasempatik sistemin etkinliğini teşvik etme yeteneğine sahip, birbirlerinin eylemlerini güçlendirir.

1940'larda, antibiyotiklerin ortaya çıkması ile birlikte, ilaç kökten değişti. İlk defa, ilaç tedavisi ile o zamana kadar ölümcül olduğu düşünülen hastalıkları yenmek mümkündü. Zatürree, sifiliz, kangren basit ilaçlardan önce geri çekildi. Etkililikleri o kadar yüksekti ki değişmez olduğu düşünülen tıbbi varsayımların gözden geçirilmesine neden oldu. İletişim "doktor - hasta", beslenme, hasta davranışı - tüm önemsiz olduğu ortaya çıktı. Hasta ilaçlarını aldı ve yardımcı oldu: Doktor onunla konuşmasa bile, diyet yanlış olsa bile ve hastanın tedavisi tamamen ilgisiz kalsa bile. Batı'da antibiyotiklerin bu fantastik başarısı dışında, pratik tıpta yeni bir yaklaşım doğdu: ne hastalık koşullarını, ne de hastanın iç canlılığını, ne de iyileşme yeteneğini hesaba katmamak. Bu mekanik yaklaşım genellikle tıpta bulaşıcı hastalıkların ötesine geçerek kabul görmüştür.

Günümüzde hemen hemen bütün tıp eğitimi bir hastalığın nasıl teşhis edildiğini ve uygun tedavinin nasıl yapıldığını öğrenmektir. Bu yaklaşım akut vakalarda çok işe yarar: apandisit ameliyatı yapmanız gerektiğinde, zatürree için penisilin veya alerjiler için kortizon yazmanız gerekir. Bununla birlikte, kronik hastalıklar söz konusu olduğunda, bu yaklaşım sadece belirtiler ve alevlenmeler ile baş etmeye yardımcı olur. Kalp krizlerini ne kadar iyi tedavi edebildiğimizi ve hastanın hayatını oksijen, trinitrin ve morfin yardımıyla kurtarıyoruz, tıpkı tedavimizin kalbin koroner arterlerinin tıkandığı hastalıkla başa çıkmaması gibi. Çok uzun zaman önce, hastanın yaşam tarzındaki yalnızca önemli değişikliklerin bu rahatsızlığın geri çekilmesini sağlayabildiğini tespit etmek mümkündü. Stres yönetimi, beslenme kontrolü, egzersiz ve benzeri konulardan bahsediyoruz.

Aynısı, kelimenin tam anlamıyla kronik hastalıklar olan depresyonlar için de geçerlidir. Ne kadar kalitatif olursa olsun, tek bir müdahalenin, uzun yıllar boyunca, hastalığı yıllarca ve hatta on yıllar boyunca destekleyen karmaşık bir nedenler dizisini dengelemesine inanmak bir yanılsama olacaktır. Bu bütün tıpta uygulayıcıları ve teorisyenleri birleştirir. Bir yandan en sağlam psikanaliz destekçileri ve bir yandan da en gelişmiş nöropsikologlar bile itiraf etmeye zorlanıyor: Sadece klasik tıbbın sunabileceği en iyi kronik psikresyon tedavisi psikoterapiyi ve ilaçları birleştiriyor. Bu, birkaç üniversitede eşzamanlı olarak yürütülen ve New England Tıp Dergisi'nde yayınlanan etkileyici bir çalışma ile doğrulanmaktadır.

Bir insan onu kirletmeyi bıraktığında kendini temizleyen bir nehrin görüntüsü ile başladım. Benzer şekilde, kronik hastalıkların tedavisinde, aynı anda çeşitli kendi kendini iyileştirme mekanizmaları kullanarak sorunu çözecek bir program geliştirmek gereklidir. Hastalığın gelişmesinden önce olacak farklı müdahale yöntemlerinin güçlü bir sinerji oluşturmak için gereklidir. Böyle bir sinerji yaratabilmek için, bu kitapta kendi kendini iyileştirme yöntemlerini tanımladım. Her özel duruma uyarlanmış kombinasyonlarının, duygusal acıyı dönüştürme ve canlılığı geri kazanması daha olasıdır.

Duygusal varlığın çok derinliğine nüfuz etmenin ve tutarlılığı geri kazanmanın birçok yolunu düşündük. Ama nereden başlamalı? Pittsburgh Tamamlayıcı Tıp Merkezinde edinilen deneyim, seçim için her bir kişiye uygun oldukça basit kurallar geliştirmemizi sağladı. İşte onlar.

1. Her şeyden önce, gerekir iç durumunu kontrol etmeyi öğren. Her birimizin hayatı boyunca zor anların üstesinden gelmemize yardımcı olan kendimizi teselli etme yöntemlerini buluyoruz. Ne yazık ki, daha sık televizyon programları ile sigara, çikolata, dondurma, bira veya viski ve hatta anestezi hakkında konuşuyoruz. Bunlar yaşamın zorluklarından kaçmanın en yaygın yoludur. Klasik ilaca başvurursak, bu günlük toksinler kolayca sakinleştiriciler veya anti-depresanlar ile değiştirilir. Ve eğer doktor yerine, bize arkadaşlar ve sınıf arkadaşları tarafından tavsiye verilirse, sakinleştirici, kural olarak, daha radikal öz-teselli yöntemleriyle değiştirilir: kokain veya eroin.
   Bu kadar etkisiz ve çoğu zaman toksik etkilerin, duygusal beynin kendi kendini iyileştirme olasılıklarını kullanan ve akıl, duygular ve kendine güven arasındaki uyumu yeniden sağlamanıza izin veren tekniklerle değiştirilmesi gerektiği açıktır. Pittsburgh'da, her hastayı kalp tutarlılığı için kapasiteyi keşfetmeye ve bu duruma en az stres altında nasıl gireceğini öğrendik (ya da gerilimi azaltmak için daha az sağlıklı ve daha az etkili bir yol kullanarak rahatlamak için bir günaha).
2. Mümkünse geçmişte acı çeken olayların günümüzde endişe yaratmaya devam etmesi gerektiği tespit edilmelidir. Çoğu zaman, hastalar kendi içlerinde taşıdıkları ve canlanmaya karşı tutumlarını etkileyen duygusal kaygıların değerini hafife alırlar. Çoğu pratisyen hekim, kural olarak, buna hiçbir önem vermez veya hastaların zor anılardan kurtulmasına nasıl yardımcı olacağını bilemez. Ancak, genellikle yeterli sayıda DPDG seansı vardır (göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve işleme, modern bir psikoterapi yöntemi. - Yaklaşım. Ed.) Geçmişin yükünden kurtulmak ve hayata dair yeni, daha uyumlu bir görünüm kazandırmak.
3. Eşit derecede önemli Duygusal ilişkilerde daima kronik çatışmaları analiz eder: Özel hayatta olduğu gibi - ebeveynlerle, eşlerle, çocuklarla, erkek ve kız kardeşlerle - ve işte. Bu ilişkiler duygusal ekosistemimizi doğrudan etkiler. Daha sağlıklı hale geldiklerinde tekrar iç dengeyi bulmaya izin verecekler. Ve duygusal beynimizin "akışını" düzenli olarak kirletmeye devam ediyor, sonuçta kendi kendini iyileştirme mekanizmalarını engelliyorlar.
   Bazen geçmiş travmanın etkilerinin basit bir incelemesi, duygusal ilişkilerin yeni bir güçle yeniden doğmasını sağlar. Şu an hiçbir ilgisi olmayan hayaletlerden kurtulmuş olarak, diğer insanlarla bağlantı kurmanın tamamen yeni bir yolunu keşfedebilirsiniz. Kalp tutarlılığımızı kontrol etmeyi öğrendiğimizde, duygusal ilişkilerimizi yönetmemiz daha kolay olacaktır. Şiddet içermeyen iletişim aynı zamanda duygusal temasları doğrudan ve etkili bir şekilde uyumlulaştırmanıza ve iç dengeyi kazanmanıza olanak tanır. Daha iyi duygusal iletişim için sürekli çaba göstermeliyiz.Deneyimli bir psikoterapistten öğrenme bu yöntemler için yeterli değilse, daha karmaşık bir aile terapisi sürecine katılmalısınız (en önemli çatışmalar kişisel yaşam alanında olduğunda).

Tüm Fransız okul çocukları gibi, on altıda Camus 'The Stranger' kitabını okudum. O zaman beni sıkan heyecanı çok iyi hatırlıyorum. Evet, Camus haklı, hiçbir şey mantıklı değil. Ne kadar aklımız karıştı ki yabancıların yanına gizlice girip, nihayetinde tüm kaderimizi belirleyen yolları seçtik ve sonunda ne yapmamız gerektiğini anlamak için zaman kaybetmeden ölüyoruz. başka birine. Ve eğer şanslıysak, en azından kısmen varlığın evrensel saçmalıklarının farkında olan, bütünlük yanılsamasını sürdürebileceğiz. Varlığın saçmalıklarına dair bu farkındalık, hayvanlara karşı tek avantajımızdır. Camus haklı. Beklenecek başka bir şey yok.

Bugün, kırk bir, bütün milletlerden kadın ve erkeklerin başında yattıkları ve acı çektikleri uzun yıllar geçirdikten sonra, bir kez daha “Dışarısı” hatırlıyorum ama tamamen farklı bir şekilde. Şimdi bana göre Camus kahramanı duygusal beyniyle temasını kaybetti. İç huzuru yoktu ya da ona hiç hitap etmedi: annesinin cenazesinde üzüntü ya da acı hissetmedi, karısının huzurunda hassasiyet hissetmedi, bir cinayet işlemeye hazırlanırken zorlukla sinirlendi. Açıkçası, besleyebileceği bir toplumla (kitabın başlığının geldiği yer) hiçbir bağlantısı yoktu.

Fakat milyonlarca yıllık evrimin meyvesi olan duygusal beynimiz, Yabancılar'ın erişemediği yaşamın bu üç yönü için tam olarak isteklidir: vücudumuzun ruhunun hareketleri olan duygular, bizim için değerli olanlarla uyumlu ilişkiler ve işgal ettiğimiz duygular toplumdaki kendi yerim. Onlardan yoksun kaldığımız dünyada kendimiz dışındaki yaşamın anlamını boşuna ararız. yabancılar tarafından.

Organizmamızı ve duygusal nöronlarımızı harekete geçirmek, varlığımıza yön vermek ve anlam vermek için bu yaşam kaynaklarından kaynaklanan duyu dalgalarıdır. Ve sadece her birini geliştirerek sağlıklı olabiliriz.

Şiddetli depresyon belirtileri

Hastalığın belirtileri çeşitlidir: fizyolojik, duygusal, zihinsel, davranışsal.

Duygusal semptomlar arasında umutsuzluk, melankoli, acı, depresif, moral bozukluğu, içsel gerginlik hissi, anksiyete, sıkıntı beklentisi, sinirlilik, suçluluk, kendinden hoşnutsuzluk, kendini suçlama, güven ve öz saygı, sevdikler için endişe, yaşama kabiliyeti vardır.

Fizyolojik semptomlar iştah değişikliği, enerji ve özel ihtiyaçlardaki azalma, uyku ihlali, ayrıca zayıflık, kabızlık, fiziksel ve entelektüel stresten kaynaklanan yorgunluk, kalpte, midede, kaslarda ağrı gibi barsak fonksiyonlarında görülür.

Çok şiddetli bir depresyonun davranışsal belirtileri, pasiflik, amaçlı bir faaliyetin reddedilmesi, insanlara duyulan ilgisizlik, emekli olma arzusu ve eğlencenin reddedilmesi, ancak çok miktarda alkol ve psikotropik maddeler ile belirtilmiştir.

Zihinsel semptomlar konsantre olma ve konsantre olma, karar verme, düşünmedeki halsizlik, olumsuz ve kasvetli düşüncelerin yaygınlığı zorluğu ile işaretlenir. Hasta her zaman karamsar bir görüşe sahiptir ve varlığının ve varlığının anlamsızlığı hakkında düşünceler vardır. Bazen çaresizlik, yararsızlık ve önemsizlik nedeniyle intihar girişimleri yapılır.

Şiddetli depresyon belirtileri

İnsanlar arasında depresyonun bir zayıflık işareti olmadığı kanısındayım - insanların çok uzun süre güçlü olmaya çalıştıklarının bir işareti.Eğer bir kişi çabuk iyileşirse ve uzun süre moralini bozmazsa, daha önce zevk alan aktivitelere olan ilgisini kaybeder, kötümser olur, sürekli endişe, bereket, suçluluk, korku yaşar, o zaman kişi hemfikirdir.

Çok şiddetli depresyon belirtileri arasında karar verememe, düşük benlik saygısı, iştah artışı veya azalmış iştah, uyku bozuklukları (uykusuzluk, uyku) sayılabilir.

İki haftadan fazla bir süre tüm semptom ve bulguları takiben ciddi depresyon tanısı konur. Çocuklarda şiddetli depresyon ve belirtileri: kabuslar, iştahsızlık, okulda sorunlar, yabancılaşmanın ortaya çıkışı, saldırganlık.

Şiddetli depresyon tedavisi

Olumsuz düşünmeyi ortadan kaldırmak ve hayatınızda olumsuz anlar yaşamayı bırakmak çok önemlidir. Şu andan sonra, gelecekte sadece iyiyi görmeye başla. Aile iletişiminin tonunu daha yardımsever bir dille değiştirin, eleştiri, kınama ve çatışma için unutun.

Her hastanın acil olarak hastaneye yatırılması gerekmiyor, belki de tedavi de ayakta. Şiddetli depresyon tedavisinde aşağıdaki ana alanları kullanın: farmakoterapi, psikoterapi, sosyal terapi. Tedavinin etkinliği için önemli bir koşul, doktorla olan güven ve işbirliğidir. Tedavi rejiminin tüm reçetelerine uymalı, ayrıca doktorunuza düzenli olarak gidip durumunuz hakkında ayrıntılı bir rapor vermelisiniz.

En yakın çevre olan akrabalar hastaları desteklemeli ancak kendisiyle depresif bir durumda dalmamalı.

Hastaya karşı eleştirmekten kaçının, onu evde yararlı etkinliklere dahil edin. Hastalığın güçlü seyri ile, spontan iyileşme çok nadir görülür.

Farmakoterapi, antidepresanlar, uyarıcı bir etki (Clomipramine, Imipramine, Paroxetine, Cipramil, Fluoxetin) almayı içerir. Endişeli şiddetli depresyon yatıştırıcılarla tedavi edilir. İntihar önkoşullarıyla belirgin bir endişeli depresyon varsa, tedavide Amitriptilin kullanılır. Depresyon ile hafif bir endişe varsa, o zaman uyuşturucu Ludiomil ve Azefen.

Hasta antidepresanlar veya yüksek tansiyon tarafından kötü tolere edilirse, Coaxil reçete edilir. Doğası gereği, ilaç, duygudurum bozukluklarını etkileyen, uyarıcı ve yatıştırıcı antidepresanlar arasında bir ara pozisyonda bulunur.

Tüm antidepresanlar, farklı şekillerde etki eden, karmaşık bir kimyasal bileşimden oluşur. Uyuşturucular korku hissini azaltabilir, serotonin kaybını önleyebilir. Hazırlıklar sadece bir doktor tarafından reçete edilir, ağır depresyona rağmen kendini kabul etmek kesinlikle yasaktır. Birçok antidepresanın etkisi, tedavinin başlamasından iki hafta sonra ortaya çıkmaya başlar. Hasta için dozaj bireysel olarak belirlenir, çoğu durumda, altı aya kadar ilaç almanız ve nadiren birkaç yıla kadar (nükseden kaçınmak için) ilaç almanız gerekir.

Şiddetli depresyondan nasıl kurtulurum?

Ciddi depresyon tedavisinde etkili bir yöntem, iki antidepresan kombinasyonu veya başka bir maddenin (antikonvülsanlar, tiroid hormonları, östrojenler, folik asit, vb.) Kombinasyonu olabilir Davranışsal psikoterapi, hastaların sadece hoş aktiviteler gerçekleştirmelerini ve ağrılı ve nahoş olanları tamamen ortadan kaldırmasını önerir.

Bilişsel psikoterapi, depresif yapının bilişsel çarpıtmalarını ve aynı zamanda yararlı aktiviteyi engelleyen karamsar düşünceleri ortadan kaldırmak için davranışsal tekniklerle birlikte çalışır.

Şiddetli depresyon tedavisinde fiziksel aktivite, müzik terapisi, sanat terapisi, hipnoterapi, meditasyon, manyetik terapi, aromaterapi, ışık terapisi, elektrokonvülsif tedavi, uyku yoksunluğu gösterir.

Viktor Frankl, yaşam anlamının yokluğunu hastalığın nedenlerine bağlayan ilk kişiydi.Hastaların doğru almaları için sebepler - boşanma, iş kaybı, parasızlık depresif bozukluğun gelişimini hızlandıran katalizörlerdir. Yaşamın anlamını ve onun yokluğunu anlamadaki başarısızlık bir kişiyi akıl hastalığına götürür. Her zaman sizi mutlu eden şeyi yapın ve zevkle (bulimia, büyük seks, alkol) yaşamın anlamını karıştırmayın. Yaşamın gerçek anlamı mutluluk içinde yatar. Ve ruhunuzu geliştirerek, yalnızca olumlu bir konuda kalarak, arkadaşlık, sevgi, şükran ve yaşama saygı göstererek elde edebilirsiniz.

Şiddetli depresyon, ne yapmalı? Hareket etmeye, çok yürümeye, koşmaya devam edin, çünkü hareket hayattır.

Rahatlatıcı bir spor seçin. Bu masa tenisi, koşu, bisiklete binme olabilir. Egzersiz, ruh halinizi iyileştirecek endorfin üretimini tetikleyecektir. Kişisel duyguların kontrolünü elinize aldığınızdan, kendinizi kontrol ettiğinizden, enerjinizi kontrol ettiğinizden emin olun. Şiddetli bir gülümsemeye başvur, gül. Mekanik olarak, gülümsemekte olan insan vücudu aynı zamanda mutluluktan sorumlu olan endorfin salgılar. Beyin anlamıyor: Siz bir gülümseme anında içtensiniz veya değilsiniz ve mutluluk hormonlarını üretmeye devam ediyorsunuz.

Tedavide çok önemli bir nokta, çeşitli vitaminlerle zenginleştirilmiş dengeli bir beslenmedir. Depresyonda olan bir kişi kısa sürede çok fazla yiyeceği emebilir. Yardımcı olur, ancak yalnızca bir süre için ve sonra bozulma meydana gelir. Hangi özelliklerin ürüne sahip olduğunu bilerek, istenen sonucu elde edebilirsiniz. Örneğin, kırmızı biber, ıspanak, marul, lahana - ruh halinizi iyileştirir. Süt, birada morfin benzeri bir madde var. Muz serotonin bakımından zengindir, insana neşe hissi verir, rahatlar. Bir kişiyi heyecanlandıran endorfinlerin varlığı çikolatada not edilir. Kompozisyonda glikoz bulunan tüm tatlılar bir kişiyi daha neşeli hale getirebilir.

Bu konuda daha fazla makale:

56 yorum “Şiddetli Depresyon”

İyi günler Aklım hiçbir şey istemiyor, roby istemiyorsun, küçük bir tane var, hiç bir sebepten dolayı sorun virishal değil, eğlenceli değilsin, hiçbir şey istemiyorsun, başka bir şey yapmak istemiyorsun. Vin, bir lacarn içinde bir kereden fazla yatıyordu, ilk defa bir haindi ve ikinci ikisi, hiç bir faydası olmadığından yalan söylüyordu. Budaska, bize roby, kudi zvertatisya deyin.

Les ve hangi hapları içiyor? Çok güçlü bir depresyondan kurtuldum tavsiye vermenize yardımcı olabilir
saygılarımla

Ben kvetiron, triftazin, mitatrazapіn, paroksetin, hepsi bir kerede değil, sadece listeledik ve yapabilirim, ama hepsini değil. Döndüm, bilemiyorum, sadece robiti, kudi atışı, üç kez líkarnі'da yalan ve günün enfeksiyonu p є infection hapları ve görüntü iyi değil, sadece daha da kötü.

Bütün yalanlar. Sadece zaman harcar, ama genellikle değildir.

Merhaba. 16 yaşındayım Okulda okuyorum Ben her zaman iyimser ve neşeli oldum, ancak son zamanlarda her zaman kötü bir ruh hali yaşadım, çok yalnızım. Üzücü, üzücü, acı verici. 2017 baharında başladığını düşünüyorum. En iyi arkadaşımla çok yemin ettim. Ve bu yüzden çok ağladım. Ve bu yılın eylül ayında, en iyi dört arkadaşımızı başka bir okula transfer ettik. Ve burada onlar benden uzak. Her zaman başka ilgi alanlarım oldu. Ama geçmişte bana dokunmadı. Ve burada yalnızdı. 175 cm yüksekliğim var ve hayatım boyunca her gün alay sesi duyuyorum. Çünkü biz Asyalıyız. Her şey birikiyordu, ama ben devam ediyordum. Gülümse her zamanki gibi iyiydi. Ve depresyon 2 hafta önce kötüleşti. Ayakkabı almak istedim. Fakat 41. bacak boyutum nedeniyle uygun bir tane bulamadım. Annem beni azarladı, yürümekten yorulduğundan, kaprisli olduğumdan, sahip olduğum şeyi almadığımdan ve bana para vererek ayrıldığından şikayet etti. Aldığım gerçeği benden gerçekten hoşlanmadı ve çok sıkılar. Dört gün önce babam bana erkek ayakkabısı aldı. 2 boy daha büyük. Ve bugün onu siyah erkek spor ayakkabılarıyla değiştirdim. Ve ne yapmalı. Onlardan hoşlanmadığımı söylersen, lanet eder. Bu kendime olan saygımı bastırıyor. Kendimden hoşlanmıyorum.Kendim tarafından iğreniyorum. Hepsini aldım. Damarları kesmek için düşündüm. Bütün eli karaladı. Konuşması zor. Gülümsemesi zor. Bu yıl gerçekleşen tüm bu eylem ve olayların sinirlerim üzerinde kötü bir etkisi oldu. Ve böylece zaten 2 hafta.

Merhaba Gulzada. Durumu bir yaşam deneyimi olarak ele alın. Harika bir büyümen var. Arkadaşlar kesinlikle yeni gözükecek - bu bir zaman meselesi. Gelecekte, acele etmeden ve ebeveynleri çekmeden kendi başınıza alışveriş yapın. Ayakkabıları yaymaya çalış. Bu yöntemi kullanabilirsiniz: ıslak çoraplar giyin ve ayakkabılarınızda dolaşın. Babam hala sevmese bile, alışveriş yapmasanız da alışveriş yapmadığını söylüyor. Ebeveynler çocuğun görüşlerini dikkate almalıdır. Bu senin hakkın.

Merhaba, okul yıllarımdan beri yıllarca depresyon var. Herkes beni küçük düşürüyor ve arkamdan kötü şeyler söylüyor; iyi muamele ettiğim insanlar benimle ilgili bilinmeyen nedenlerden dolayı benimle iletişim kurmak istemiyor ve benimle ilgili kötü şeyler söylüyor. Sinirlerim beni kötü hissettiriyor, hatta bayılabiliyorum bile. İşten kovulduğum son sefer, bayıldığım ve hatta bana kaba davrandığıydı. Ve çalıştığım her yerde kendimi kötü hissediyorum. Nasıl yaşayacağımı bilmiyorum. Yardım için bir psikoterapiye döndüm ve bana risperone hapları verdi, ama onlardan çok yavaşım, kesinlikle hiçbir şey yapmak istemiyorum ve onlardan daha iyi olmak istiyorum. Yaşamak istemiyorum çünkü yapacak herhangi bir şeyim yok, eğer herkes beni bayılma nedeniyle reddederse, özürlü olma hakkım yok, annem beni biraz beslese de, ancak hayatım boyunca boynuna oturamam. Bana öyle geliyor ki tek başıma kimseye ihtiyacım yok, kendimi bir başarısızlık gibi hissediyorum.

Catherine, kaç yaşında olduğunu bilmiyorum ama genel olarak önemli değil. Bir kadın olmanız ve kendinizi bir kadın gibi hissetmeniz önemlidir, kendinize daha fazla dikkat edin, spor salonunda formda kalma imkanı yoktur, sonra yürüyerek yürüyün. Kendinizi şımartın, komedileri daha sık izleyin, gülün. Kendine yeni bir meslek bul, yaratıcı bir şey. Sorununuz hakkında bir kez yazdığınızda, bu sizin güçlü bir insan olduğunuz ve kesinlikle her şeyle başa çıkacağınız anlamına gelir. Kendinizi sevin, sevginizi dış dünyayla paylaşın ve sonra aşk hayatınıza geri dönecektir. Hayatın tadını çıkar! İyi şanslar!

Hoşgeldin! Bana öyle geliyor ki depresyonum ve çok uzun bir zamanım var. Bir kız öğrenci olduğum gerçeğiyle başlayalım, o zamanlar anlaşılmaz bir zihin durumu olan kendime el koyma hakkında düşündüm, bu arada, genç bir adam olarak babam bana neyin yanlış olduğu hakkında biraz koştuğumu söyledi. 60 ağır bir şekilde içiyor, sadece karamsar düşünceleriyle yaşıyor ve gençliğinde olduğu gibi, sürekli olarak ölmek istediği konusunda ısrar ediyor. Belki de bu benim durumumdur, şimdi öğrenci olarak 30 yaşındayım, çok olumluyum, hedefler koydum, istediğim her şeyi elde ettim, şimdi bir ailem var, 1.5 yıldır evliyim, her şey iyi başladı ve şimdi uyumak istemiyorum bir yatakta kocası onun için bir oğlu var 3 ay küçük sağlık sorunları var onlarla uğraşmak için elimden gelenin en iyisini yapıyorum, kocam sürekli çocuk hakkında herhangi bir şey için beni suçluyor, annesi sürekli bana bir şaka gibi bir şey söylüyor ve aynı zamanda değil kocasının yanından o ve anne gibi yorumlar Suyu sık sık dökmüyorum, kendimi çok sıkı hissediyorum, yanlış yapmadım, yoruldum, şimdi doğum iznindeyim ve çalıştığımda ve gerçekten çalışmayı sevmediğimde sadece başka seçeneğim yoktu ama üzerinde kalmak, spor salonuna gitmeye çalıştım Bir hedefim yoktu, görevlerim yok, yapabileceğim bir çocuğum var, ama daha iyisini yapabileceğimi düşünüyorum ama bunun nasıl yapılacağıyla ilgilenmiyorum, kocam yavaş olduğumu söylüyor, Her şeyi pantolonumun içine koyar gibi yapıyorum, ama benim için öyle Çok hızlı bir şekilde yapıyorum gibi görünüyor, neredeyse parmağımı kırdığım için, kayınvalidem avlanıyor, aynı zamanda yavaş olduğumu düşünüyor.Dürüst olmak gerekirse çok yorgunum, duygusal olarak benlik saygısı sıfır, kendimi umursamıyorum, kendime, yapmak istediğim gibi bir iş bulma görevini kendim ayarlamıyorum, nereye gittiğini herkese saymam gereken arkadaşlar, sadece yaşamayı umursamıyorum gün geçtikçe ev işleri, makinede her şeyi yapıyorum ama yaptığım her şey bana neşe getirmiyor, çok sevdiğim halde okumak ilginç değil, birini dinlemek ilginç değil, aslında biriyle iletişim kurmak ilginç değil, görmüyorum hiçbir şey anlamıyorum yanağımda bir gözyaşı yapıyorum böylece bir çocuğun bile benim için hayatın anlamı değil, ben bir şeyler yapmaya çalıştı ama her zaman reddetmek ve sonra tamamen arzu kaybetti olabilir insanlar vardı, ben gelmesi hangi devlet hate

Merhaba Rosa. Durumunuz, kocanızdan ve kayınvalidenizden gelen duygusal destek eksikliğinden kaynaklanabilir. Ayrıca, doğum sonrası depresyon da buna katılmıştır - bu, yeni doğmuş bir kadının hormonal seviyelerdeki değişiklikler, artan sorumluluk, ev işleri, hayatın monotonluğu ile ilişkili patolojik bir durumdur. Tüm belirtilerle kendini gösterir: bu ani bir ruh hali değişikliği ve kontrol edilemez öfke ve histeri patlamaları ve anlaşılmaz bir suçluluk duygusudur.
Kayınvalideye dikkat etmemeye çalışın ve kocasının sözlerini dinlemeyin, kendiniz hakkında düşünün, daha fazla dinlenin, yeterince uyumaya çalışın, altı ay daha sabırlı olun. Yakında bebeğiniz fiziksel gelişimdeki başarınızı bahşedecek, çok daha eğlenceli olacaksınız. Durum yakın gelecekte iyileşmezse - yardım için jinekoloğunuza ve endokrinologunuza başvurun.

Birkaç yıl boyunca küçük oğlumu gömdükten sonra hayattaki anlamı göremiyorum. Ölümünden dolayı kendimi suçluyorum ve kesinlikle hak ettim, ona yanlış davrandım, işlemi yapmadım, ancak doktorlar bana tavsiyelerde bulundu ve kocamın görüşlerine karşı gelmek istemediler. Ben de ondan nefret ediyorum ve onu küçümsüyorum. Sonra tekrar doğdum, daha kolay olacağını düşündüm, oğlum büyüyor, sağlıklı, şimdi ideal bir hayatım var. Prestijli bir şirkette çalışmak beni zorluyor ve yorucu davranışlar, iyi bir maaş, bir yandan çürütüyor, çünkü benimle ilgili her şey, evi tutuyorum, kocam daha az alıyor, bu da onu kızdırıyor, sık sık yemin ediyoruz. Annem bizimle yaşıyor, kocasına sürekli kızıyor. Her gün gerçekten düz evler skandallar, çığlıklar. Tabii ki benim küçük çocuğum onu ​​görüyor ve çok huzursuz ve saldırgan oluyor. Ben de onu incitmekten ve kaybetmekten korkuyorum. Herkes bensiz daha iyi hissederdi. Ve olmasa da, bu onların hayatı, problemleri, herkes aynı şekilde ölür. Her gün intihar etmenin, kendimi hayal etmenin, kendimi lanetlememin ve hastalıkları, kanseri vb. Çağırmamın yollarını düşünüyorum. Ev skandallarından sonra kaybettiğim için pişmanlık duymuyorum, sadece benden değil, annemden de bunlara karşı iyi hislerim yok. Öfke, nefret, saldırganlık ve ilgisizlik sürekli arkadaşlarımdır. Kocam ve ben% 100 boşanacağız, ancak büyük bir aşk için evlendik. Ama ilk doğuşumuzu kurtarmadığımız için doğrudan kendimden nefret ediyorum, çünkü ikinci oğlumuzun hayatını skandallarımızla mahvediyoruz. Kaç kere durdurmanın gerekli olduğunu tartıştılar, işe yaramadı. Hafta sonu evi cehennemdir. İş de can sıkıcı, 18 yaşından beri “başarılı” gibi her şeyi kendim taşıyorum ve kimse bana neye mal olduğunu düşünmüyor. 15 yıldır işsiz bir gün değil, daha fazlasını istemem ve istemiyorum. Ben ölmek istiyorum

Merhaba, kendimi nasıl yaşatacağımı bilmiyorum. Her gün ve her dakika intiharı düşünüyorum. 2 yıl boyunca şiddetli depresyon için hiçbir şey görmüyorum. Her şey yorgun, hiçbir şey ilginç değil. İşler cesaretlendirici değil. Hâlâ çok yaşamak zorunda olduğumu ve ruh halimin düştüğünü düşündüğüm andan itibaren bir termometre ile çalışan, sağlıklarına dikkat eden, hiçbir şey hakkında aptalca konuşan insanları anlamıyorum. 16 yaşındayım Fakat hayatın anlamını hiç göremiyorum, 2017 yılı boyunca evde kaldım. Ben yürümeyi ve gitmeyi istemiyorum. Kardeşim 2016 yılında ölümden sonra öldü, kalp problemim vardı, kendime zaten kapatıldım ve şimdi daha da fazla. Cenazede her zaman kendisi ağlamadı. Eskiden yalnızdım, toplumda olmayı sevmiyorum. Sanırım öldüğümde ne olacak, bir sonraki hayat nasıl olacak? Akrabaları umrumda değil. Medyopatın psişik amitriptilin çizgisine attığı hapları içerim. Yardım etmeyin.Biriyle konuştuğum zaman bile, bu düşüncelerden rahatsız etmiyorum. Hiçbir şey yardımcı olmaz, kendimi diğer insanlar gibi hissetmiyorum, kendimi normal olmadığını düşünüyorum. Hayatım boyunca bir neşe yaşadığımı söyleyemem. Detstva'dan sarhoşlar gördüm ve annem ve erkek kardeşimle birlikte evden kaçtım, çünkü sarhoş bir erkek kardeş tarafından tehdit edildim. Savaşın olduğu yerde yaşıyorum, annemi vurmak için eve geldiler, beni de istediler. Sevinç sıfır. Yaşamak için bir sebep görmüyorum. Sadece muhtemelen bir şey beni tutar, bu intiharın bir günah olduğu gerçeğidir. Ve ben ölümden hiç korkmuyorum. Kendimden hoşlanmıyorum. Her neyse, bir şeyim olmasa bile, birkaç yıl içinde nadiren beni hatırlayacaklar. Annemle birlikte düştüğüm nöbetler vardı ve ellerim şimdi çok büyük yara izlerini kesiyordu. Tabletler 20-40 adet içti. Şimdi bu daha önce yapmıyor. İçmiyorum, sigara içmiyorum, yürüme, kimseyle görüşme ve tanışmadım.

Kızım benim iyiliğim. Seni çok anlıyorum, sadece sen 16 yaşındasın ve ben 45 yaşındayım. Okuyorum ve yazıyormuşum gibi, akrabalarım için hepsi aynı değil, onlar yüzünden yaşıyorum. Fakat bu devletle olduğu gibi mücadele etmek gerekiyor ve sizin için her şey yoluna girecek.

İki gün önce intihar etmeye çalıştım. Ne yazık ki, ya da neyse ki, yara dikildi ve işte yine odadayım. Biri. Öyle görünüyor ve bir değil, yine de bir tane. Dünyadaki en yalnız insan. Şimdiye kadar beni gerçekten önemseyen ve beni seven akrabalarımdan. Neden hepimiz buradayız? Hâlâ hepimiz ölürsek ve her şey unutulursa hayatın anlamı nedir? Belki de hayattan daha fazlası vardır, dünyadaki yaşam olabilir - bu sadece büyük bir şeyin başlangıç ​​aşamasıdır, yaşamdan sonra gideceğimiz o yer ... yoksa neden hepsi bu?
Ya da belki orada hiçbir şey yoktur.
Belki de mutluluğu haketmeyen bir insanım, hatırlamadığım ve anlamadığım günahlarım için para ödüyorum. Annesini hayal kırıklığına uğrattı, bu hayatı kendi başına bitirmeye çalışıyordu. O çok uzak ve şimdi benim için daha da fazla endişeleniyor. İnsanlar beni ciddiye almaz, ben çok benciliyim. Artık düşünemiyorum, düşüncelerim şeytanlarım. Meleklerimi yiyen şeytanlar ve bu yüzden mutlu olamam. Kendin dışında kimse seni mutlu edemez. Kimse kimseye bir şey borçlu değil. Ve ya değilse? Ya bize bir kez yardım edenlere, ihtiyacı olanlara yardım etmek için borçlu olursak, ya dostça bir borç? Bize ihtiyaç duyanlara yakın olmalıyız ve birine ihtiyaç duyduğumuzda bizimle birlikte kim olacak? Mesela bir erkeğe ihtiyacım var. 4 yaşındayken trajik bir şekilde ölen dedem dışında, hayatımda hiçbir zaman gerçek bir erkek olmadı. O zamandan beri hayatımın tam bir kabus olduğunu hissediyorum. İhtiyacım olan hiçbir erkek omuz yok ve hiç öyle gözükmüyor çünkü çok talep ediyorum, sürekli dikkat gerektiriyorum. Şu anda ihtiyacım olan kişi, kendini yalnız ve suçlu hissettiği için kendini öldürmeye çalışan böyle bir psikopat. . bencil. Kime ihtiyacım var? Ben kimim ki ben? Neden tüm bunlar ve neden ben ... Hala kızgınım, ama gücü yok.

Sevdiklerine, annene ihtiyacın var. Seni anlayacaklar ve affedecekler. Çok gençsiniz ve yeni arkadaşlar, yeni duygular ve izlenimlerin olacağı uzun bir yaşam var. Hayatın anlamı nedir? Çocuklarınızdaki yaşamın anlamı. Sana saçma gelebilir, ama bebeğini kollarına aldığında ve kokladığında bunu anlayacaksın. Bunu bilmek için yaşamalısın. Sen olmadan annen hayatın anlamını kaybedecek. Yaşayın, parlak yaşayın, oluşturun, ilginç kitaplar okuyun, iyi müzik dinleyin. Size mutluluklar diliyorum!

Korku açık ... acı bir şekilde tanıdık ..

Merhaba Kendim de depresif bir duruma geldiğim için şaşırdım. Ben çok dindar biriyim, büyük bir ailem var, bir karım, dört çocuğum, Aralık ayında beşinci olacak, iyi bir iş var. ama sorun beklemiyordum yerden geldi. Zaten 20 yaşında, kilisenin (Vaftizciler) önderi olan Hristiyan Protestan biriyim, aile de bir inanan. Ve bu tam da kilisenin içinde ortaya çıkan sorunlar beni derinden etkiledi.bu sorunlar yüzünden iştahımı kaybettim, bütün gün yemek yiyemiyorum, hayatım tatlı değil, sürekli kaygılar ve korku dolu olaylar, kalbim ve başım ağrıyor, Protestan kilisesini görmemek için bir yerlerden kaçmak, ayrılmak, ikamet yerimi değiştirmek istiyorum. Eglonil ve Phenibut'u almaya başladım, ancak daha kolay olmadı, birkaç aydır sürüyor, keskin bir ruh hali dalgası olduğunu görüyorum, iş yerindeki her şey ellerimden düşüyor. bir doktorla konuştum, zihinsel olarak ayrılma önerildi - ve nasıl yapılacağı. Kendim ve ailem için ne yapacağımı, gerçekten hastanede kalmalıyım. bana ne yapacağımı tavsiye et.

Merhaba Sergey. Eğer “kilisenin içinde ortaya çıkan sorunları” değiştirme gücüne sahipseniz - değiştirin (dikkatlice düşünmeli ve sonra ne yapılacağına karar vermelisiniz, sonuç ne olabilir), değilse de durumu bırakmalısınız.
Okumanızı öneririz:
http://psihomed.com/kak-otpustit-situatsiyu/

Hoşgeldin! Kötü hissediyorum, kendime girdim, korku ve endişe ile işkence yaptım, kalbim hızlı atıyor, Magne B6'nın pek yardımcı olmadığını gördüm. Kendi kendine güvensiz oldu, bir slobachka, sanki bu dünyada yanlız kaldım, sadece varım, hiçbir şey ilginç değil, sadece yalan söylemek ve uyumak istiyorum. Konuşmak bile istemiyorum, girişken değilim, değiştirilmişim gibi oturup sessizim. Hiçbir yere gitmek ve birini görmek istemiyorum. Ne yapmalı Yardım lütfen!

Merhaba Akbota Dauletova. Size yardım etmek için, korkularınızın ve endişelerinizin nedenini anlamanız gerekir. Herhangi bir korku, heyecan, bir neden var: dış ya da iç. Endişeden kurtulmak için, gelişiminin doğasını anlamalısınız. Anksiyete beklenen nitelikte bir deneyimdir. Çoğu zaman olanlar ne olduğu konusunda endişeli değil, ne olabileceğinden dolayı endişeleniyor. Bir kişinin zaten olanlar hakkında endişeli olduğu durumlar bile vardır. Durumdan o kadar korkmuyor ki, düşünemiyor. Eğer endişe, hoş olmayan resimler çeken hayal gücünden kaynaklanıyorsa, hayal kurmayı bırakmalısınız. Hoş olmayan bir durum zaten olmuşsa, karar vermek için bundan korkmanıza gerek yoktur. Korku ve kaygıdan kurtulmanın en iyi yolu bir sorunu çözmektir. Durumla ilgili hiçbir şey yapılamazsa, o zaman tutumunuzu değiştirmeniz, olumlu bir şey bulmanız veya sadece varlığını kabul etmeniz gerekir. Kaygı, insanlar için yıkıcıdır. Bunu ortadan kaldırmak için harekete geçmek gerekiyor. Kaygı belirli bir durum nedeniyle ortaya çıktığından, düzeltilmesi gerekir: ya da var olmadığını anlayın ya da saldırganlığına hazırlanın ya da kendinizi toplayın ve çözün.
Ayrıca, tiroid bezinin hormonlarının strese ve kaygıya neden olabileceğini göz önünde bulundurmak önemlidir, bu nedenle bir endokrinolog tarafından muayene edilmenizi öneririz.

Dış etkenlerin benlik algınızı etkilemesine izin vermeyin.

Benim adım Alexander, 28 yaşındayım. Ben bir girişimciyim, medeni bir evlilikte yaşayan bir kız var, bir de çocuk var. Yaptığım her şeye ilgi duyduğumu hissettim, kafamda daha fazla fikir yok, 12 yaşından itibaren sürekli sorun ve stres yüzünden karamsar oldum, bazen panik atak var, günde 1 kez 2 kez yemek yiyorum. Ayrıca bir gün bile uyuyabilsem bile kronik uyku eksikliği yaşıyorum. Boyun ve bazen korkunç bir migren ağrıyor. Ve son yıllarda herhangi bir yıldızım bir sonraki dünyaya gitti - Michael Jackson, Paul Walker ve şimdi son depresyon yüzünden Chester Benington daha da güçlendi. Ben bencil ve huzursuz oldum. Ve duyumlara göre, 14 yaşında olduğu gibi yaşama isteğimi yitirmeye başladım. Fakat 14. yüzyıldan itibaren depresyon gizli bir aşamaya girdi ve birkaç yıl dibe çöktü.

Tünaydın Kendimi çaresiz hissetmediğim, genellikle insanlara ve çocuklara çığlık attığım korkunç bir karaktere sahibim, kontrol edemiyorum. Arkadaş yok, kız arkadaşı olanları kıskanıyorum. Ben yalnızım Kocam beni anlamıyor, giderek birbirimizden uzaklaşıyoruz.Son günlerde sık sık ağlıyorum, yaşamak istemiyorum, genel olarak hayatımda sık sık yaşamak istemiyorum olur, gençliğimde damarları haplarla keserim ama ne yazık ki yaşıyorum, .... Ölümden korkmama rağmen, çocuklarım olmadan kalmaktan korktuğum için, onları başkalarına bırakmaktan korkuyorum çünkü kimse onları benim gibi sevmeyecek. Ama yaşamak istemiyorum çünkü insanlar beni aptal karakterim için göremiyor. Ne yapacağımı bilmiyorum? Bu durumdan kendinize nasıl yardım edebilirsiniz?

48 yaşındayım Savaştan döndüğümden beri 35 yıl. Ve neden? Sonra tekrar savaş. Arkadaşlarım vardı ama artık yoklar. Ve yaşıyorum, daha fazlasını yapamam. Geçersiz 2 grup. Önceden, hepsine ihtiyacım vardı ve her şeyi yapabilirdim. Ama her şey bittiğinde ihtiyacım olmadı. Bir karım var, onu çok seviyorum, o da, ama onun hayatını zehirlediğimi anlıyorum. 20 senedir yerinde. Ben değil, akrabaları değil. Çalışıyor ve evde oturuyorum ve günde 3 blok sigara içiyorum. Ben kendime asla pişman olmadım. Ve nasıl yapacağımı bilmiyorum. Kalbim çok acıtıyor, ama kimseye söylemeyeceğim, ölebilirim. Boşuna tedavi etmeye çalıştım. Otomatik hatalardan dolayı özür dilerim. Luda ödül tabancamı sakladı. Sanırım kendimi vuracağım. Affet beni, zayıfladım ve dehşete kapıldım. Uykuya dalmayı başardığımda, zırhlı personel gemisinin bir kara mayınında nasıl patladığını görüyorum. Oğullarım ölüyor ve ben bir kan havuzunda yalan söylüyorum ve yardım edemediğim hiçbir şey yok. Uyandım ve dövülmüş bir köpek gibi ulumladım. Şimdi neden memurların emeklilikte uzun süre yaşamadıklarını anladım. Yalnızlık işini yaptı. Nasıl yaşayacağımı, nereye gideceğimi anlayamıyorum. Üzgünüm

Merhaba Oleg. Psikoterapötik yardıma ihtiyacın var. Okumanızı öneririz:
http://psihomed.com/ptsr/

Tünaydın, adım Emma, ​​benim bulunduğum halimi ne diyeceğimi bilmiyorum ama bu makaleye bakılırsa bu gerçekten ciddi bir depresyon. Evliyim ama iki yıldır kocama ve aileme olan ilgim ortadan kalktı. Sanki normal gibiydik, ama zihnimde zaten kendimiz olduğumuzu anladım ve sadece kızımızın uğruna yaşıyoruz. Diğer ülkelerde dinlenmeye gitti, dikkat dağıtıldı, ancak daha sonra aynı Groundhog Günü'ne geri döndü. Altı ay önce, bana yakın biriyle iletişim kurduktan çok etkilenmiştim, o sadece arkadaşımdı. Ancak yazışmalardan sonra daha da yaklaştım, farklı ülkelerde yaşarken iletişim kurduk ve bu iletişim yaşamama yardımcı oldu. Kısa süre önce tanıştık, ama tam olarak birlikte olmama baskısı ve sürekli şikayetlerle onu korkuttum. Her zaman ağlarım, bir sürü sakinleştirici gördüm, ama devlet değişmiyor. Eşinden boşanmaya karar verdi ve Rusya Federasyonu'na gitti. Burada düşünce ve duvarlar tedavi edilir. Kötüleştim. Bir çocuğun kollarında bir arkadaşımı, bir aileyi, bir aileyi ve iş arayışını kaybettim. Hiçbir yaşam duygusu ve istemiyorum. Sadece çocuk yüzünden tutun. Ne yapıyorum Ne? Bu durumdan kendim çıkıp karar veremiyorum.

Tünaydın, Emma. Kocasıyla olan ilişkilerini iyileştirmeyi, uzun bir depresyona ve eylemlerini hesaba katmadıklarını, ayrılık konusunda bir karar verdiklerini öne sürüyoruz. Bebeğin sorumluluğu sizdedir, bu nedenle çocuğu büyütmek için yardıma ihtiyacınız var.

E-postanı yaz

Merhaba, 31 yaşındayım, bana yaklaşık 14 senedir depresyonda olduğum anlaşılıyor. Aptal bir uzmanlığa girdiğim ve hayatımın 5 yılını boşuna kaybetmiş olduğumla başlıyor. . Ben mükemmeliyetçiyim ve bu yüzden her zaman hiçbir yerden daha iyi olmadığına inandım, bu yüzden evdeydim. Arkadaşlarınızla iletişim kurmadı, yeni tanıdıklar aramayın. Ayrıca, anneannemle yaşıyorum (beni sürekli izleyen, çığlık attı, bana hakaret etti, anneme, yıllarca beynime damladı) ve kız kardeşim (büyükanneme bakmam için beni tamamen terk etti). Ben her şeyi kendi içinde tutan ve sonra patlayan bir insanım. Zaten terbiyeli olarak birikmiş. ve artık patlayan bir şey değil, sadece içeriden söyleyebildiğiniz ve sızan bir şey yedik. Apati, güçsüzlük, boşlukta hissediyorum, yaşamda hiç bir neşe hissetmiyorum ve akrabalarımla paylaşma noktasını bile göremiyorum, çünkü yaptıklarımı takdir etmediler, ancak kabul ettiklerini kabul ettiler.Büyükanne bacağını kırdığında ve şimdi yattığında her şey daha da kötüleşti. Çalışmıyorum, bezini değiştiriyorum, yemek yapıyorum, temizliyorum, hayatımı yaşamıyorum. Ebeveynler, kardeşimizin bize yardım edeceğini söylüyor. Sadece kaçmak için bir çıkış yolu görüyorum ... ve nerede .. evet ve ebeveynler üzülüyorlar. Ve kendim için üzülüyorum .. Bir çıkış yolu görmediğim kısır döngü zaten 14 yıldır depresyon. Sevinçler var, ama çok küçük ve çok nadir.

Dina, selam. Şimdi hapların genel olarak yardım etmeyi bıraktığı zamandır. Yaşamdan memnun olmamanın ana kök nedeni, ana insan organı olan Ruh ile iletişimin kaybolmasıdır. Vücudunuzda isyan etmemesi için onunla birlik bulmak, aklınızı histeriklere getirmedi - bu yüzden bunun için çaba göstermeliyiz. Ruhunla birlik, huzur ve içsel güven verecek, içsel bir çekirdek hissi, Ruhun güçleri görünecektir. Ve benim konumum, tüm dış uyaranlar, güvenli bir sığınak yarattığını işgal edemez.
Genel olarak, her şey basit. Eğer depresyonunuz ortaya çıkarsa, biri için faydalı olduğu anlamına gelir. Böylece görevinizi, kendinizin içinde aydınlık ve aydınlık hissettiğiniz en sevdiğiniz mesleği yerine getirmiyorsunuz. Düşünmek, neden ve neden bir kişiye depresyon verildiğini sor. O zaman rahatlığın, neşenin, mutluluğun, yaratıcılığın bulunduğu bölgeye gitmek için küçük çıkış yollarını analiz etmek gerekir ve küçük (büyük olanlar işe yaramaz) kısa adımlardan geçer.

Son zamanlarda reenkarnasyondan bahsediyordu. Bunun her zaman hatırlanması gerekir (hatta düşüncelerimize göre) aşırı depresyon durumlarına bir çıkış yolu, duruma çözüm bulmak için. Sadece kendinize aşırı dürüst olun - kendinizde bir yer bulmak için, Ruhunuz, kendinize parlamaya başlayın. Kendinizi ve çevrenizi ve durumlarınızı algılayışınız değişecektir. Aynı olacaksınız, ama aynı zamanda bir başkası olacaksınız - dudaklarınızda gizemli bir gülümseme ve gözlerinize duyulan güven ile, çünkü hayata karşı tavrınız değişecek ...

En iyi dileklerimle, ve hiç kimsenin asla dayanılmaz bir yük getirmeyeceğini unutmayın, tıpkı Ruhunuzun yalnızca sizin, Dina'nın taşıyabileceği şeyi alması gibi.

Hoşgeldin! 32 yaşındayım, çok uzun bir süre depresyon geçiriyorum, birkaç yıldır. Sorun şu ki, hobilerimi ve hobilerimi bulduğumda, ancak kendimi iyi hissettiğimde, tatsız bir şey oluyor: bir çocuk hastalığı, iş yerinde hatalar yapıyorum, eleştirmeden, hatırlatmadan eksikliklerim hakkında Ruh halim hemen bozuluyor ve bir şeyler yapma arzusu yok oluyor. Gülümsemeyi ve sürekli kendimi depresyonda bulmayı unuttum. Bir ilişkide, hiç şanslı olmadı, evli olmayan iki çocuk var. Bu yüzden yangına daha fazla yakıt ekleyen çocukların ve diğerlerinin önünde utanıyorum.

Merhaba Anastasia. Çocuğun hastalığı sırasında, çocuğun kendi zevkleri anne için bir öncelik olmayacak ve bu normaldir, bu yüzden ruh haliniz kötüleşir ve kendinizi daha kötü hissedersiniz.
Yapılan hatalarla ilgili olarak - daha sakince tepki verin: çalışmayan kişi yanlış değildir. Böylece size geçmiş sorunları veya hataları hatırlatmaya çalışanlara cevap verebilirsiniz. İnsanlar kimlerin kızabileceğini - kime katlanabileceğini ve kime dokunmamanın daha iyi olacağını - çok daha fazla hissedeceklerini düşünüyorlar. Benlik saygısı yüksek, kendine güvenen insanlar genellikle sırtlarının ardında tartışırlar, kendileri hakkında ne düşündüklerini söylemeye yüz yüze gelirler - korkarlar, çünkü cesur düşünceler onları geri verebilir. Kendinize karşı durabilmek çok önemlidir, ancak benlik saygısı düşükse, kendini savunmak daha zor olacaktır, çünkü birinin bakış açısını ifade etme ve hayır diyebilme yeteneği yalnızca güçlü, kendine güvenen ve basit insanlara muktedirdir.
Durumundan utanmamalısın, ama tüm gücünle ondan kurtulmalısın. Benlik saygınız değişecek - hayat değişecek.
Okumanızı öneririz:
http://psihomed.com/kak-povyisit-samootsenku-zhenshhine/
http://psihomed.com/kak-privlech-lyubov-v-svoyu-zhizn/
http://psihomed.com/pochemu-ya-odinoka/

Merhaba 18 yaşına yeni döndüm.
2016 yazının başından beri sürekli sinir krizi geçiriyorum, sinir krizi geçiriyorum.
Sık sık damarları açtım, ellerime sigara çıkardım, çok içerim (hemen hemen her gün)
Çok uyurum Çok yerim ya da hiç yemem. Sürekli kükrediyorum. Uzun süredir. Geçenlerde yere oturdum ve iki saat boyunca kükredi.
Bir zamanlar intihar düşüncelerini ziyaret etmedi. Bazen bunun tek yol olduğunu düşünüyorum, bu yüzden tekrar baştan başlayabilirim. Yardım lütfen.

Benzer bir durum: 18 yıl, depresyon ve depresyon, aynı zamanda süper düşük özgüven. Hiçbir şey yardımcı olmaz)

İyi günler!
Zaten o yıl, depresif devletin ağırlaşması ilkbaharda ortaya çıkar. Zihinsel olarak sağlıklı olmadıkları düşüncelerine bile katılmaya başladılar.
Uzun zamandır, yaklaşık 5-7 yıl boyunca, depresyondayım. Son iki yılda, gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar, son 1,5 yılda kabızlıktan muzdaripim. 18 yaşımdan beri bulimiye yakalandım; Zayıflık, gözyaşı, özeleştirme, artı bütün bunlara ek olarak, sürekli olarak müshiller üzerine tükenen karın ağrısı da vardır. Vücuduma sabitleniyorum çünkü mükemmel değil. Çocuksu bir figürüm var, hissizim, ilk defa seksi olmadığını ve hatta soğuk olmadığını, soğuk bir görünüme sahip olduğumu duyuyorum. Yine de ben öyle olmadım. Aksine, o gücü, hayati enerji, aydınlık bir gülümsemeyle doluydu. Kendimi nasıl özledim, geçmiş. Kızıl saçlı bile oldum. Kişisel yaşamda sevdiğim, sevmediğim ilişkiler vardı. Son şansımdan sonra şansım yaver gitmedi, her şey başladı. Kişiye manik bir bağımlılık vardı. Geçmişin hatalarından öğrenmeye çalıştığım tek avantaj. Bilge oldu. Neyin yerine neyin geçebileceğini bilen insanları iyi hissediyorum. İş yerinde, benimle her şey yolunda, kariyerim yokuş yukarı gidiyor, hatta beni daha önce ciddiye almayan insanlar bile sebat ve zekamdan şaşırdı. Potansiyelime, bana inanan amirime haraç ödemeliyim. İşimi seviyorum Akıllı olmayı ve bilgimi uygulamayı, yeni bir şeyler öğrenmeyi, düşünmeyi seviyorum. Fakat yine de, kafa rahatlatırsam sürekli formda kalıyor. Bu nedenle, benim görüşüm ve sağduyulu ve zor oldu. Çünkü ciddi bir şeye bağlandığınızda, siz sorumlusunuz, rahatlamanız ve geçiş yapmanız zor. Özellikle yaş da kendini hissettiriyor. Bütün bunlarla, yarım yıl önce, benden 4.5 yaş küçük bir erkekle çıkmaya başladım. Yaş farkı beni rahatsız ediyor. Yaşlılıktan korkuyorum ve tekrar ihanet edilip terk edileceğim. Bir ilişkide, çok fazla tuzaklar. MCH anne ve büyükanne tarafından büyütüldü, yani. kadınlar tarafından. Ve daha yaşlılar için bir kadın seçti. Korkarım ki ondan iyi bir adamı kör edeceğim ve sonra genç bir kıza gidecek. Birçok yönden onu düzeltiyorum, ona öğretiyorum, vs. onu kendim için düzelttiğim için, yetiştiriciliğimde birçok boşluk var. Aynı zamanda bozukluğun sebebi, ablamla olan bu karşılaştırmam O çok seksi, rakam daha iyi, vb. Başkaları ile karşılaştırılmamış olsaydık, ne kadar çılgınca, işte burada ve sen de öyle olsaydın terlemem hiç olmazdı ama çok az insan ifadeleri seçer. Bazen böyle incecik insanlar tarafından şok oluyorum. Genelde çevresiyle karşılaştırılırız, erkekleri, birçoğu vardır, prosetanöz seks, köylüleri nasıl dönüştürebileceklerini bilir, onların pahasına yaşar. Kolay aldatma kadın sevgilisi. Küçümsemediğini, aynı zamanda sevdiği iddia ettiği sevgilisinin oğlu ile tanışmayı bile başarmadı. Ahlakın sınırları tamamen silindi, hatta eski erkek arkadaşımla ona ilgi gösterdiği zamanlar ile iletişim kurmayı bile başardı. Hala nasıl şaşırdığını. Tamam, o bir erkek. Ama o ailenin kanı. Ve tüm bu durumda, etrafındaki erkekler bizi karşılaştırırken hayran olduklarında, bu kişi hakkındaki tüm hikayeyi bilmeden, beni sinirlendiriyor. Ve ben, ifadelerde keskin olduğumu, kaba, benim direncim erkekleri rahatsız ediyor. Ve hala sahip olmadığım bel üzerinde sabitlenmiş.Aksine, kabızlık ve gastrointestinal sistemle ilgili problemlerim olduğu gerçeği göz önüne alındığında, midem çok kabarıyor ve belim zaten tamamen düzelttiğim belde, sürekli bir hüzün. Tüm bunlarla, ailede beni daha çok seviyorlar, ailede çok hassasım. Hayatımı değiştirebilecek kararlar vermek benim için zor. Mesela, yeniden boyandım bile, korkarım, şimdi bana gelen koyu saç rengi. Özellikle kırmızı ruj ile birlikte. Parlak görünüm, ama kaba değil, canım. Ve böylece bu siyah saçları atmak ve gülümsemeye başlamak istiyorsunuz. Ve bir kar kraliçesi olmamak. Salon için kayıt bile oldum, ama gitmedim ve adam cesaretini yitiriyor, beni daha çok seviyor, çünkü diğeri beni görmedi. Bilirsin bazen kız kardeşimden nefret ederim, adamlarına olduğu kadar bana da davrandı. Ailemin sorunu, birlikte gözükmemiz, ama zihinsel olarak herkes birbirinden uzak. Biliyorsun, daha dün, anneme kinle bağırdım. Belimi azaltmak için kendime korse aldım). Ve annem baharı sevdiğini söyledi, bu yüzden her zaman bu saçmalıktan acı çekiyorsun, başını tedavi etmen gerekiyor. Çok hakaret ediyordu. Ne de olsa, bulimiadan acı çekmeye başladığımda azarlandım, bunu nasıl yapabileceğimi söylediler ama kimse yardım etmedi. Bulimia yaklaşık 10 yıl boyunca hastaydı, sonunda gastrointestinal sistemde baskı yapıldı. Dikkat etmedim, bunun ciddi olduğuna dikkat etmedim. Ne de olsa aptaldım, ama şimdi acı çekiyorum. Bir psikoloğa gittim, kendimi bu bilimi seviyorum, her zaman ilgi vardı. İhtiyacım olduğunu farkettim, beni iyileşmeye çekecek, pes etmememi söyleyecek bir danışmana ihtiyacım vardı. Ailemizde tavsiye almak için bana geliyorlar, ama bana yardım etmek istiyorum. Aynen böyle, ne diyorsun? Teşekkürler, eğer cevap verirsen, o zaman üzüntümü ifade ettim, kükredip çoktan kolay oldu. Ben her zaman umutsuzluk vadisinden ayrıldım, kendimi ileri ve geri götürdüm. Ben kendim dizlerimden aşağıya doğru yükseliyorum, ama yürüyüşüm yavaş, bacaklarım yol gösteriyor ve koşmak için güneşle koşmak istiyorum.

Tünaydın, Sofia. Güneşe doğru koşmak istiyorsan, yapmalısın.
Manevi dengeyi sağlamak için beden ve zihin uyumu içinde yaşamalısınız. Bu, kendisiyle uyum içinde yaşamak ve her türlü olumsuz enerjiden korunmak için önemlidir. Başkalarının bu yaşam biçimine müdahale etmemesi için, benlik saygınızı düşürenlerle olan yaşam iletişiminiz dışında kalmalısınız.
Zihninizi kullanarak, sinir sisteminin sağlığına büyük önem verin ve sakin olun. Ruh sağlığını korumak ve onunla hayati mikro ve makro besinlerden mahrum kalmak için fiziksel ya da yapay olarak ağırlık tutmak daha önemli olan nedir?
Dünya sevgisi benlik sevgisi ile başlar, kendini olduğu gibi kabul eder ve ancak o zaman başkaları sizi sevecektir.
“Vücuduma sabitleniyorum, çünkü mükemmel değil.” - Mükemmel değilse, kendinizi olduğu gibi kabul edin, tanılarınızın listesini genişleterek kendinize işkence etmek için mantıklı olun. Şekli değiştirmeye çalıştın, iyi bir iş çıkardın, ama problemi çözme zamanı geldi. Şimdi gastrointestinal sistemin tedavisi sakin ve dengeli beslenmeyi gerektiren çok daha önemlidir.
“Kişisel hayatımda sevdiğim ilişkiler vardı, değildim. Son şansımdan sonra şansım yaver gitmedi, her şey başladı. İnsana manik bir bağımlılık vardı. ”- Mutluluk dileyin ve zihninizi dört bir tarafa, aranızdaki tüm iyi şeyler için şükranla bırakın.
“Yaşlılıktan korkuyorum ve beni tekrar ihanet edip terk edecekler” - Şimdiki zamanda yaşa, şimdi iyisin ve bu önemlidir. Korkularınızla, korktuğunuz şeyi gerçeğe çekebilirsiniz.
“Soğuk bir bakış açım olduğunu ilk kez seksi ve hatta soğuk olmadığını duydum.” - Kendinize olan tutumunuzu değiştirin, kendinizi sevin, benlik duygunuz değişecek ve diğerleri değişikliklerinizi fark edecek.
“Bozukluğun bir başka nedeni de beni bir abla ile karşılaştırmak.” - Kendini bir kez ve herkesin karşılaştırması ve çevrenin bunu yapmasına izin vermemeye değer.
“Hayatımı değiştirebilecek kararlar vermeyi zor buluyorum.” - Benlik saygısını arttırmak gerekiyor.
“Neye ihtiyacım olduğunu anladım, beni iyileşmeye çekecek bir akıl hocasına ihtiyacım var” - Kendiniz için bir akıl hocası olun. "Ben mükemmelim" in kalitesini yaz ve onları gerçek anlamda eşleştirmeye çalış. Bir insanın kendisi birçok şeye izin verir, birçok nedene atıfta bulunur, eylemleri için bahaneler arar. Kendisini seven, takdir eden, saygı duyan ve başkalarıyla bağırarak devam etmesine izin vermeyen, içten içe güçlü bir kadın ol, gerektiğinde sakince, öznel bir fikrin ortaya çıktığını anlayarak eleştiriyi kabul et.
Okumanızı öneririz:
http://psihomed.com/kak-polyubit-sebya/
http://psihomed.com/nevroz-zheludka/
http://psihomed.com/vnutrenniy-sterzhen-cheloveka/

Ağır depresyon! Zaten 9-10 yıl boyunca, sadece almadı, yemek yemedi ... hiçbir şeyin faydası yok! Amipritrilin B6 vitaminleri aldı B12 niiiheheeeoo verdi! Aynı apati zayıflığı mutlu değil! İştahsızlık! Ve en önemli koku alma duyusu ve çekicilik yok. Yorgunum Yukarıdaki açıklamadaki her şey bana olur ve hiçbir yardımı yoktur!

Merhaba, moralim bozuk. Okulda okuyorum ve bir kız arkadaşım var, ama hafta sonu için ayrıldığımda sıkıldım ve üzülüyorum ve onu özlüyorum. Lütfen bana ne yapacağımı söyle.

Merhaba Vitya. Üzüntü anlarında, telefonda konuş, SMS ile sohbet et, neşelenmeni ve daha iyi hissetmeni sağlayacak. Bazen birlikte geçirmek için olsa da hafta sonları planlayın.

İşten ayrıldım, kocam bir iş gezisinde 2 ay yardımcı olmuyor. 4 çocuklu bir çocuk öğreniyoruz ve anaokulum var, her yere para ödüyorum, yoruldum, yapamam. İçecek bir şey yok. Bunun depresyon olduğunu düşünmedim bile.

Hoşgeldin! Geçen sene depresyon var. Sevilen birinin kaybından sonra. Annem kanserden öldü. Her şey ters döndü. Her zaman ağlarım, kocamla olan herhangi bir kavgada. Ya da sadece bir şey çalışmıyor. Hayata ilgi yok. Her şey gitti. Boşanmanın eşiğinde aile. Hiçbir şey beni ilgilendirmez. Kaybı kabul edemiyorum. Gitmesine izin verme. Constant, çocuklara bir şey olacağından korkuyor. Fluoksetin içmeye çalıştım, her şey ilk hafta için iyiydi, kötü, hafif bir uyuşukluk, sakinlik hakkında hiçbir şey düşünmedim. Bu durumu bile sevdim. Ancak ikinci haftada her şey geri döndü. Etkisi yoktu. Bir uzmanın yardımına ihtiyacım olduğunu biliyorum. Bu durumdan çıkmak istiyorum. Hayattan zevk. Ne de olsa bir kere yaşıyoruz.

Sürekli bir suçluluk, endişe ve korku duygum var. Daha önce olduğu gibi yaşayamam, üniversitede geçen sene okudum, çalışmalarımdan hoşlanmıyorum, herkesin güzel ve geleceğin bir kocası olduğunu söylese de, hiçbir arzum yok, yapacak bir şeyim, düşük özgüvenim yok ama para kazanmak için ülkeyi terk etmek, birbirimizi çok sevmek, ama onu terk ettiğimde depresyona girdiğimi, artık eskisi gibi arkadaşlarla iletişim kuramadığımı, artık neşe ve mutluluğu hissetmediğimi, kendime sürekli ilgi göstermeyi, çarpık dişleri ve çok ince kompleksler olduğunu saçlar sanki saçlanıyor .. li değil GSI onun genel görünüm .. kendim benimle chuvstvovala..chto o kadar .. ben bu şehirde burada olmak, öğrenmek, bütün bu insanlar arasında, bir aptal gibi hissediyorum yaşamak istemiyoruz olmamıştı, bir yaşam layık değil ..

Merhaba Ann. Şu anda, çarpık dişlerin nasıl hizalanacağı konusunda bir problem yoktur, çünkü bu oldukça yaygın bir problemdir. Kaplamalar estetik diş hekimliğinde diş beyazlığı ve dişhekiminin görsel hizalaması için kullanılır, zor durumlarda çarpık dişlerin cerrahi tedavisi yapılır. İnce, ince saçlar da tedavi edilmelidir (etkili - ultrason, elektroterapi, mikroenjeksiyon - kafa derisine özel bir kokteyl yapıştırma işlemi).
Makaleleri okumanızı öneririz:
http://psihomed.com/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-trevogi/
http://psihomed.com/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-vinyi/
http://psihomed.com/kak-polyubit-sebya/

Çok teşekkür ederim, kendimi sevmeye çalışacağım, kendim yapacağım.Diş telleri koyacağım, saçlar için bazı vitaminler içeceğim .. Sadece kendimi yalnız hissediyorum, ailem başka bir şehirde yaşıyor, ve çocuk da, haftasonu için onlara geliyorum .. burada bu şehirde, hiç arkadaşım yok. sanki kimse benimle iletişim kurmak istemiyormuş gibi, kendi kendime olan saygımın yüksek olduğunu düşünüyorlar, çünkü eyaletlerde yaşadım .. ve tam tersine gerçekten arkadaşlık ve iletişime ihtiyacım var, ağlayacak, yürekten yüreğe konuşacak bir kişi yok. Birlikte bir şeyler yapmak (gerçek arkadaşlık kitaplarında olduğu gibi), her zaman yalnızım .. inci çok ploho..hochetsya yeni arkadaşlar, ama birinin buluştu başlamak korkuyorum, ben yapamıyorum. Ben yaşamak istemiyorum, yok.

Ayrıca tam olarak şartım var. Tüm normal insanlar gibi yaşamak ve eğlenmek istiyorum. Bana ne yaptığını söyle

Bir yıldan fazla bir süre depresyon geçiriyorum. Bazen biraz daha iyi olur, ama uzun sürmez. Sürekli ağlıyorum. Çok fena çalışıyorum. Bu nedenle finansal durumum çok kötüleşti. Bu daha da kötüleştirir. Psikologlar için para yok. Çok eğlenceye. Ailem çok uzakta. Yakında sadece erkek arkadaşım var. Ama onu sürekli olarak depresyonlarım ile göndermekten utanıyorum. Kendimi suçlu hissediyorum çünkü onu bu korkunç duruma soktum. Arkadaşlarım burada yüzeysel. Sorunlarımı umursamıyorlar. Onlar için arkadaşım, sadece gülümsersem.
Makalede yazıldığı gibi olumluyu görmeye çalışıyorum. Ama bu çok zor. Reenkarnasyona inanmasaydım, ciddi olarak intiharı düşünürdüm.
Sevdiğim bir anlaşmam var. Yazıyorum Ancak bunu yalnızca aydınlanma anlarında yapabilirim. Bu nedenle, şiddetlenme döneminde hiçbir şey çıkmaz. Meditasyonlar aynı. Duygusal beden ağladığında hiçbir şey yardımcı olmaz.
Uyuşturucu içmeye başlamalı mıyım bilmiyorum. Sonuçta, depresyonum kötü yaşamdan kaynaklanıyor. Ben durumdan hiçbir şekilde göremiyorum. Ve daha iyi olduğunda bile, bu çemberden çıkmak için çok çalışmanız gerektiğini anladım. Yani, çok çalışabilmem için olumlu bir ruh hali kaynağına ihtiyacım var.
Siz uyurken uyuşturucunun yardımcı olduğunu duydum. Ve onları içmeyi bıraktığınızda - daha da kötüleşiyor. Bu doğru mu? Bana ne tavsiye? Teşekkür ederim

Merhaba Elena. Depresyonunuzun nedenlerini anlamak gerekir. Kadınlarda bu, yaşamı önemli ölçüde "zehirleyen" hormonal sıçramalarla ilişkilidir. İntihar bir seçenek değildir, hayat bir kez verilir ve onurlu bir şekilde yaşanmalıdır.
“Sonuçta, depresyonum yetersiz bir yaşamdan kaynaklanıyor. Şimdiye kadar durumdan hiçbir çıkış göremiyorum. ”- Bu bir yanılsamadır. Bir insan aslında mutlu hissetmek için fazla bir şeye ihtiyaç duymaz, sadece insanlar sahip olduklarından memnun kalamaz. En sevdiğin bir şey var, bir erkek - bu yeterli değil.
“Olumlu ruh halinin kaynağı, çok çalışabilmem için” - Kendinizi bağımlılığa yol açmayacak olan bitkisel preparatlarla destekleyebilirsiniz - eleutherococcus, schisandra, ginseng tentürleri.
Vitamin komplekslerinin alınması, glukoz, dinlenme ve işin uygun şekilde düzenlenmesi, tam ve düzenli yemekler, yürüyüşler ve özel fiziksel egzersizlerin yapılması zorunludur.
Serotonin üretimi için, muz, peynir, tam tahıllı ekmek, yumurta, hindi gibi gıdalarda bulunan triptofan proteini içeren ürünlerin kullanılması önemlidir.
Okumanızı öneririz:
http://psihomed.com/depressiya-pered-mesyachnyimi/

Tünaydın, depresyon birkaç yıl devam ediyor. Akrabalar, yakın insanlar geri döndü ve inanmıyorlardı, psikiyatriste yazılan fenazepam derhal biraz yardımcı oldu, ama evde günlük skandallar yüzünden her şey boşa çıktı, dozu yükseltmek istemiyorum ve son zamanlarda intiharı düşünmüyorum
Sempati istemiyorum, kendi başıma baş edemiyorum.
Bana ne yapacağımı söyle, ama yaklaşık 5 yıl önce kazandığımda her şey yolundaydı, yaşamda tam bir hayal kırıklığı oldu.
Teşekkür ederim

Merhaba Vyacheslav.Sizce, bu yönde ilerlemeniz için sizi mutlu bir insan ve küçük adımlar haline getirebileceğini düşünmeniz gerekir. Aile ilişkileri kurmakla başlayın, evde aile skandallarını desteklemeyin, bunlara katılmayın.
“Sonuçta, yaklaşık 5 yıl önce, kazandığımda her şey yolundaydı” - Daha önce olduğu gibi hissetmeniz için tekrar para kazanmaya başlamalıyız. Kendinizi nerede gerçekleştirebileceğinizi nerede düşünmelisiniz ve sonra hayat diğer renklerle oynayacak, yaşamak istersiniz. İlk önce kendine inanmalısın, sonra sevdiklerin sana inanacak.
“Yaşamdaki toplam hayal kırıklığı.” - Maalesef, hayat sadece yükselmekle kalmıyor, aynı zamanda çıkması da zor, ama bir arzu varsa, o zaman her şey mümkün.
Okumanızı öneririz:
http://psihomed.com/vyihod-iz-depressii/

Cevap için çok teşekkürler. Şimdi çok fazla kazanamıyorum ve ailede geri dönüşü olmayan süreçler vardı, istifa etmek, unutmak ve kendime daha fazla dikkat etmek daha iyidir. Ben her zaman kendimi kazanırım. Her şey parayla ilgiliyse - bu aileye neden ihtiyaç duyulur?
Ben kendini gerçekleştirme konusundaki tavsiyene uymaya çalışacağım ve zamanla belki de her şey yoluna girecek, çünkü henüz yaşlı bir adam değilim - 44 yaşında. Kendini bir araya getirmelisin. Cevabınız için teşekkürler. Saygılarımızla.

Erkekler, duyularınıza gelsin, siz madenciler ve ailenin reisi olacak bir adamsınız! Ve sen sızlan! Kazanamayacağınız süreçler nelerdir? İnternette çok fazla iş var ve engelli insanlar para kazanmayı başardı! Evde oturmaya gerek yok - o zaman üzüntü nedeni azalıyor! Her şey paraya bağlıysa neden böyle bir aile? Ve sen affet, çocukları cennette manna ile besleyecek misin? Bu senin görevin - "aile" denilen geminin kaptanı olmak! 21. yüzyılın erkeklerini dizginleri ellerine al ve çalışmaya başla, utandırma!

Tünaydın Saygıyı haketmeyen kadınlar var, beni takdir edecek başka birine para kazanmak daha iyi
ve oğlumu reddetmiyorum, tekrarlıyorum. Para ile ilgiliyse, o zaman bu zor bir dönemde beni destekleyecek kadın değil.
Bu arada, işlerim giderek daha iyi hale geliyor ve şimdi onun yaşadıklarını tecrübe etmesine izin veriyor ve eğer bunun sızlandığını düşünüyorsanız, size de anlayacağınız gibi duygular diliyorum. İşte burada. Saygılarımızla.

Bir erkek de hastalanabilen bir erkek! Ve gerçek bir kadın her zaman erkeğine bir jeneratördür! Erkeklerin özen, sevgi ve övgü alması gerekir!

Sevgili Maria, burası "genel olarak erkekler" ve "erkek madenciler" vb. Birincisi, bu konuşmadaki kararlarınızı usulsüz bir şekilde yapmak için bir doktor değilsiniz ve ikincisi, aşina olmadığınız bir kişinin hastalıklarını ya da aile hayatını yargılayamayacaksınız. Hepiniz mükemmel misiniz? O zaman neden hastalıklara adanmış sitelere bakıyorsunuz? Garip. Ve bir kez daha: Burada yargılamak en azından saçma!

İyi makale, serotonin oluşumunda yer alan daha fazla ürün yazmak

B vitaminleri vücutta serotonin üretimine katkıda bulunacaktır. Bu vitaminler karaciğerde, marulda, karabuğdayda, yulaf ezmesinde, karnabaharda ve brokolide çoktur. Kurutulmuş meyveler bal, limon ve kuruyemiş ile birlikte serotonin üretimi için iyi bir kaynak olacaktır. Tüm turunçgiller, balkabağı, kavun ve magnezyum yönünden zengin besinler serotonin seviyelerini arttırabilir - pirinç, deniz yosunu, kuru kayısı, kuru erik, hurma, incir.
Ruh halinizi iyileştirmenin en hızlı yolu, bir fincan çay veya kahve içmektir. İçeceklerde bulunan maddeler serotonin üretimine katkıda bulunur.

Hastalığın kökenleri ve tarihçesi

İlk depresyon belirtileri, çeşitli karakterlerden ve davranışsal ruh hallerinden seçtiği Hipokrat tarafından kaydedildi. İnsanlar değişti, çevrelerindeki dünya ve bilgi araçları gelişti. Zamanla, bu fenomenin daha ayrıntılı ve doğru açıklamaları ortaya çıktı.

Ne yazık ki, bugün daha önce de belirtildiği gibi sadece dengesiz zihniyeti ve kaybedenlerin depresif rahatsızlığa maruz kalmayacağı kanıtlanmıştır. Acı çekiyor ve güçlü, dünya yıldızları ve başarılı işadamları, saygın liderler ve yetenekli yöneticiler. Bir şey, artan kırılganlık ve duygusallık, artan sorumluluk duygusu ve kronik yorgunluk nedeniyle, depresyonun, çoğu zaman, farklı yaş ve faaliyet alanlarındaki kadınlarda doğasında olduğu kesin olarak kanıtlanmıştır.

Depresyon herhangi bir kişide ortaya çıkabilir.

Depresyonun belirtileri

En sık depresif bozukluklara melankoli, endişe ve endişe eşlik eder. Bir kadın çaresiz, mutsuz ve herkes tarafından unutulmuş hisseder. Kural olarak, olanlardan ve rahatsızlıktan sürekli olarak memnun değildir, neredeyse hiçbir şey onu bu durumdan uzaklaştıramaz ve çevreden kimse onu değiştiremez. Genellikle aşağıdaki belirtiler depresyonun görünümünü gösterir:

iştahsızlık veya eksiklik,

Fiziksel zevklerden memnuniyet kaybı: yürüyüş, seyahat, spor, seks vb.

çeşitli uyku bozuklukları: çok erken uyanmak, kabuslar, uykuya dalmakta zorluk, rahatlama hissi vermeyen huzursuz veya sığ uyku,

Çevrenizdeki insanlara ilgi eksikliği

hedefler koyma ve bunları gerçekleştirme isteksizliği,

sürekli korku ve yorgunluk hissi

suçluluk ve kaygı varlığı,

kendi yararsızlık ve çaresizlik duygusu,

eylemlerde ve düşüncelerde bariz engelleme

Üç ya da beş bariz depresyon belirtisinin varlığı bile kadını uyarmalı, sağlık durumunuzu düşündürmeli ve ayrıntılı olarak analiz etmelidir.

Depresyon sırasında kendimizi çaresiz hissediyoruz.

Çeşitli değişikliklerin ortaya çıkmasının temel nedenleri

Dünyaca ünlü psikiyatr Carl Jung, depresyonu siyah bir kadından vurduğu ve sadece kurtulmak için yeterli olmayan bir kadınla depresyona karşılaştırdı. Öncelikle ziyaretine, selamlaması, beslenmesi ve dinlenmesi amacıyla eve davet edilmelidir. Ve ancak böyle bir iletişimden sonra sonsuza dek ayrılması için bir şans olacaktır. Bu nedenle, her şeyden önce, sonuçlarının değil, hastalığın nedenleriyle ilgilenmek gerekir. Uzmanlar, depresif bozukluğun şu ortak sebeplerini ortaya koyuyor:

Genetik yatkınlık. Yerli ve yabancı bilim adamlarının sayısız araştırması, ailede benzer semptomları olan kadınlarda depresyon riskinin daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bu eğilim çevresel, sosyal ve kişisel faktörler tarafından daha da şiddetlenebilir.

Hormonal arka plan ve kimyasallar. En son manyetik rezonans görüntüleme cihazlarını kullanan incelemeler, depresif bozuklukta insan beyninin, özellikle düşünme, iştah, uyku, ruh hali ve davranıştan sorumlu olan kısımların farklı göründüğünü göstermiştir. Beynin kadınlarda kimyası doğrudan cinsel hormonlardan etkilenir, çünkü ruh hallerini ve duygusallıklarını kontrol ederler. Ergenlik döneminde, menstrüasyon öncesi, hamilelik sonrası ve menopoz sırasında en sık görülen durumlar.

Doğum sonrası depresyon. Doğumdan sonra, kadının fiziksel ve hormonal değişikliklere ek olarak yenidoğanın yaşamına ve sağlığına olan sorumluluğunun artması baskısı altındayken, depresif rahatsızlığa en yatkın olanıdır.

PMS. Bilim adamları, kadınların% 10-15'inin anksiyete ve sinirlilik yaşadıkları şiddetli premenstrüel bozuklukların ortaya çıkmasına eğilimli olduğunu göstermiştir. Ayrıca, sağlık sorunları ve önemli ruh hali değişiklikleri olabilir.

menopoz. Menopoz öncesi ve menopoz sırasında birçok kadın, en güçlü ve en aktif olanlar arasında bile depresyon geliştirir.Her şeyden önce, bu tür işlemler hormonal seviyelerdeki değişiklikler, kariyerdeki değişiklikler, görünüm ve kişisel yaşamla ilişkilidir.

stres. Sevilen birinin kaybı, yaşam trajedileri ve sıkıntıları, uzun süreli hastalıklar veya yakın insanlarla zor ilişkiler kısa süreli veya uzun süreli depresif bozukluklara yol açabilir. Genel endişeli ve belirsiz durum, yoksulluk, iş kaybı, ikamet değişikliği, başkalarına sert muamele veya diğer özel yüklerle ağırlaştırılabilir.

Depresyonun süresi ve seyri tamamen farklı olabilir. Aynı yaşta ve sosyal statüde olan iki kadın bile süreçlerin farklı doğasına sahip olabilir. Bazıları bazen hastalığın yalnızca birkaç belirtisini yaşayabilir, bazı insanlar için ise sonuçlar karmaşık klinik sonuçlar ve önemli problemlerle birlikte uzayabilir.

Videoyu izle: Depresyonda mıyım? Ne yapmalıyım? (Mayıs Ayı 2024).