Siteye girin

Yüz kasları, vücut kasları gibi eğitilebilir. Yüz için 8 egzersiz - ve sonuçlar etkileyecek!

Genç, güzel bir yüz sadece iyi bir cilt değildir. Gençler hakkında yüksek elmacık kemikleri, çenenin güzel bir çizgisi, nazolabial "kırışıklıklar" yok. .

Ne yazık ki, ama zaman ve yerçekimi kuvveti yüzü "yorgun" yapar: kaslar zayıflar ve yanaklar aşağı iner, çift çene belirir. Bir kişiye, cildin durumunu etkileyemeyen ancak etkileyemeyen daha kötü kan sağlanmaya başlar. Ve “yorgun bir yüzün” ilk işaretleri zaten 25 yaşından itibaren göze çarpıyor!

Elbette, yüksek kaliteli kozmetikler daha genç görünmeye yardımcı olur. Fakat etki tek taraflı, dışarıda ve asıl sebep içeride. Yüz kaslarına yönelik bir egzersiz sistemi olan Facebook, sorunu içten etkiliyor. Facebook binasında eğitim için ne simülatörlere ne de bir eşofmana gerek yok. Bu, yaş ve fiziksel uygunluğa bakmaksızın her şeyi yapabilir.

Düzenli egzersizler mükemmel bir etki sağlar: kaslar gerilir, cilt daha iyi kanla beslenir, bu da yenilendiği ve daha taze ve daha genç göründüğü anlamına gelir. İlk sonuçlar 2 hafta sonra zaten görülüyor! Egzersizlere başlamak için hazır mısın?

Facebook'un gelişim tarihi

Yüz binasının gelişimine başlaması Almanya Reinhold Benz'den plastik cerrah koydu. Yeteneği çok beğenilmiş olan ünlü bir balerin ile tanıştı. Doğal olarak, bir balerin gibi, bir kadın çok güzel, eğitimli bir vücuda sahipti. Ancak yüz, çeşitli deneyimlerin ve sıkı çalışmanın izlerini tuttu, çok yorgundu. Ve kadın kırk yaşındaydı. Benz, yaşını öğrendiğinde çok şaşırdı - ona vücuduna ya da yüzüne bakılmamıştı. Vücut, balerin daha genç ve yüzünün çok daha yaşlı olduğunu söyledi. Bu dengesizlik neden ortaya çıktı? Cevap basit: Balerin düzenli olarak eğitildi, vücudun kasları her zaman iyi durumda idi, bu da yüz kasları hakkında söylenememişti. Ancak, yüz kaslarını ve fiziksel çabayı geliştirmek daha az zaman alır, çünkü vücut kaslarından çok daha zayıftır. Bütün bunlar Benz'in yüze özel jimnastik geliştirmenin başlangıcına yol açtı.

Vatandaşımız Elena Petrovna Ivanova, yüz cerrahisinin geliştirilmesinde Alman cerrahı başardı ve metodolojiyi mantıklı bir şekilde sonuçlandırdı. Yüz germe koçu olarak Elena, bu teknik hakkında en olumlu geri bildirimi verir. Halen Vanessa'nın pratik imaj okulunda lider sağlık uzmanıdır.

Eğitime başlamak için hangi yaşta ihtiyacınız var?

Zamanla cilt yaşlanmaya başlar. İlk yaşlanma belirtileri 25 yıl sonra görülebilir. 30 yaşındayken cildin yorgunluğu daha da belirginleşir ve 40 yaşında, yüzünde kırışıklıklar görülür - ağız çevresinde, alında, gözlerin yanında, yanakların sarkması ve ilave çeneler görülür. Bu durum, yüzdeki kaslara kan akışının bozulması ile bağlantılıdır ve normal yüz hareketlerinin kaslarının esnekliğini korumak için yetersiz kalmaktadır. Bu nedenle, yüz için yüz jimnastiği 25 yaşın üzerindeki herkes için önerilir.

Söylediğimiz gibi, özünde yüz için jimnastik yapan yüz jimnastiğidir. Ve bu jimnastikin daha etkili olması için, yüksek kaliteli pahalı kozmetikler kullanmalısınız, çünkü iyi kozmetikler yüz oluşturma işleminden olumlu sonuç alınmasına yardımcı olur.

Yüz kurmanın bir insanın ebedi gençliğine bir hediye olduğunu söylemeleri boşuna değildir. Gerçekten öyle. Düzenli facebooking ile yüz kaslarının düzenli tonu yenilenir, hacmi artar ve deri altı katmanlarında kan dolaşımı artar.Sonuç olarak, genişleyen kaslardaki cilt cildi sıkılaştırır, cildi iyileştirir, gereksiz yağ birikintileri kaybolur ve kırışıklıklar kaybolur. Ayrıca facebooking poşetlerinin yardımıyla gözlerinizin altına yavaş yavaş kurtulabilirsiniz.

Ayrıca facebook gözlerinden torbaların altında kurtulabilirsin? Egzersiz sırasında cilt, cildin elastikiyetinden ve sıkılığından sorumlu olan kolajen ve elastin üretir.
Facebook bina egzersizi, fasiyal sinir rahatsızlığı olan kişilerde, hipertansif kriz dönemlerinde ve ciddi hipertansiyon durumlarında kontrendikedir. Ayrıca, iki yıl boyunca yüzün estetik ameliyatından sonra egzersiz yapmayın.

Facebook oluşturma çalışmaları

Facebook binasındaki tüm egzersizler yüz bölgelerine göre birkaç kategoriye ayrılabilir. Yani, her bir kategorideki alıştırmalar, karşılık gelen yüz bölgesinin durumunu iyileştirir. Bu nedenle, “Facebook: nasolabial kıvrımları” bölgesi karşılık gelen dezavantajları ortadan kaldırır ve “yanaklar için Facebook” kompleksi yanakların durumunu iyileştirebilir. Öyleyse bugün var olan tüm egzersizlere bir göz atalım.

Alın için yüz oluşturma:

Alındaki dikey kırışıklıklar arasından, 3 orta parmağı birbirine doğru bastırmak ve bunları dikey kırışıklıkların her iki tarafına da yerleştirmek gerekir. Adsız parmaklar kaşların başlamasından önce tabana yerleştirilmelidir. O zaman cildinizi parmaklarınızla çekmeli, kollarınızı yanlara doğru açmalısınız. Derinin gitmesine izin vermeyin, gergin tutun ve aynı zamanda kaşları hareket ettirip birkaç saniye bu pozisyonda tutmaya çalışın.
Yatay kırışıklıklardan kurtulmak için, işaret parmakları şekillerini tekrarlayarak kaşların üzerine yerleştirilmelidir. O zaman kaşlarınızı şaşırtıp kaldırmalısınız, bu hareketler parmaklarınızla aynı anda direniyor.
Kaş arası kırışıklıklar ile mücadele etmek için kaşlarını sıkıca hareket ettirmelisin. Ve kaşlar arasında kıvrılmaması için kaşları orta parmaklarınızla hafifçe bastırmanız gerekir.
Alnındaki yatay mimik kıvrımlar. Bu şekilde onlarla savaşmak gerekir: Üç parmağın uçları saç çizgisine mümkün olduğunca yakın yerleştirilmelidir. Ayrıca, parmaklar, tüm büyüme çizgisi boyunca mümkün olduğunca eşit yerleştirilmelidir. Başparmaklar, sırayla, tapınakların üzerindeki kaşların ucuna yerleştirilmeli ve kaşları hafifçe germelidir. Parmaklarınızın kıl ipi çizgisinin uçları, alnın derisini mümkün olduğunca yukarı çekmeniz ve sonra bu konumda kalmanız gerekir. Cildi ters yönde hareket ettirmek için alın kaslarınızı kullanın.

Alt göz kapakları ve üst göz kapakları için yüz oluşturma:

Gözler açık olmalı. Bu pozisyondan, alt göz kapakları yukarı kaldırılmalı, gözlerin etrafındaki deri, güneşe bakmak zorundasınız gibi hafifçe yukarı doğru yükselmelidir.
Üst göz kapakları mümkün olduğu kadar yukarı kaldırılmalı ve gözler açık kalmalıdır. İrisinin üzerindeki gözün beyazlığı görünür olmalıdır.
Adsız parmaklar göz yuvalarının dış kenarlarına yerleştirilmeli ve ardından gözlerinizi kapatmalısınız. Parmaklar engellenmemesi gereken merkeze hareket etmelidir.
Yumruk sıkışık ellerde baş parmakları bir kenara bırakılmalı ve gözlerin dış köşelerine parmak tamponları yerleştirilmeli, ardından hafifçe bastırmalı ve yukarı bakmalısınız.
Ellerin işaret parmakları, kaşların üstündeki tüm alana eşit şekilde yerleştirilmeli, ardından hafifçe bastırınız ve hafifçe birbirinden ayrılmalıdır. Kaşların bu konumda sabitlenmesi ve gözlerini açması gerekir, bundan sonra parmaklarınızla kaşlara basmanız ve bu konumda birkaç saniye tutmanız gerekir.
Adsız parmakları alt göz kapaklarının altındaki göz kapaklarının altına, kaşların ortasındaki parmakların içine sokun, dirseklerinizi ayırın ve yukarıya bakın, gözleri genişçe yerleştirin. Bu durumda, gözbebeklerinin alt kısmının parmaklara bastırdığını hissetmelisiniz. Kafa yatay olmalı ve gözler çok geniş olmamalıdır.

Facebook: burun

Burun deliklerini genişletmek, burnu kırıştırmak ve kıvrım yapmamak için, orta ve işaret parmaklarını gözlerin iç köşelerinden dudakların kenarlarına koymanız gerekir.
Orta parmaklar burun bölgesinde burun bölgesinde bulunmalı ve parmak uçları birbiriyle temas etmelidir. Bu pozisyondan biri cildi yavaş yavaş aşağı çekmeli ve birkaç saniye bu pozisyonda tutmalıdır.

Yanak facebook:

İşaret parmaklarınızı nazolaral kat üzerine yerleştirin, böylece ağız hattına dik olacak ve dudakları gerin.
Orta parmakların uçları, dudakların köşelerine hafifçe bastırılmalıdır, bundan sonra dudakları sıkıca bastırmanız gerekir.
Bu alıştırma için alt dudağın, alt dişlerin görülebilmesi için indirilmesi ve ağzın köşelerinin yükseltilmesi gerekir.

Dudak ve Boyun Facebook:

Alt dudağı alçaltırken boyun kasını germek gerekir. Egzersiz doğru yapılırsa, boyun kası açıkça görülecektir.
Çenenizi, kırılmışsınız gibi alt dudağınıza kaldırın.
Dilini üst damakta dinlendirmek için. Birkaç kez tekrarlayın.

Boyun, Çene ve Çene Facebook:

Dilini çıkar ve çeneye mümkün olduğunca ulaşmaya çalış.
Çeneyi ellerinizle destekleyin ve çeneyi açın, ellerin direncini yenmeye çalışın.
Çeneyi, boynun derisinin gerileceği şekilde kaldırın. Sırt düz olmalı ve omuzlar - düzeltilmiş. Çeneleri ve dili içeriden kapatın, alt zamkı bastırın. Bu egzersiz sırasında servikal ve dilaltı kaslarının gerginliğini hissetmelisiniz.
Başlangıç pozisyonu önceki alıştırmadakiyle aynıdır, sadece dilde dişeti bastırırken dişleri ve dudakları hafifçe açmanız gerekir.
Dudakların ve çenenin kaslarının gerilmesi ve başın hafifçe geriye doğru eğilmesi gerekirken, alt dudağı alt diş sırasının arkasına bükün. Boyun kaslarının gerginliğini hissetmelisiniz.
Çenenizin altındaki gerilimi hissetmek için başınızı geriye doğru atın, sonra bir omuzdan önce diğerinden bakmak için zaman ayırmalısınız. Aynı zamanda, alt çeneyi öne doğru iterek, ağzı hafifçe açmak gerekir. Başın her dönüşünde, kafayı birkaç saniye basılı tutun.
Baş parmaklarınızı ağzınıza, avuçlarınızın V harfinin şeklini andırması için yerleştirin. Sonra dudaklarınızı sıkmalı, parmaklarınızı sıkmalı ve dudaklarınızın çevresinde kırışıklıklar olmamasına dikkat etmelisiniz.
Orta ve işaret parmaklarınızı alt diş sırasına yerleştirin ve çenenizi aşağı indirin. Birkaç saniye bu konumda kaldıktan sonra çenenizi parmaklarınızla direnç göstererek kapatmaya çalışın. Ağız her zaman açık kalmalıdır.
Eller birbirine arka tarafından çevrilmeli ve yanak ile alt dişlerin arasına işaret parmağı yerleştirilmelidir. Parmaklarınızla bir çeşit "yastık" hissedene kadar parmaklarınızı ağzınıza doğru itin. Dişler sıkıca kapatılmalıdır, yanaklara bastırmak mümkün değildir ve ağzın köşeleri de gerilmemelidir. Bu konumda parmaklarınızı hafifçe bükmeniz ve birkaç saniye tutmanız gerekir.
Cildinizi çeneden köprücük kemiğine germek için başınızı geriye doğru bükün. Alt çeneyi uzatın ve birkaç saniye bu konumda kalın.
Başlığı geriye doğru katlayın, alt dudağı alt diş sırasının arkasına yaslayın ve çenenin kaslarını ve alt dudağı sıkın. Bu durumda, boyun kaslarının gerginliğini hissetmelisiniz.

Bu yüzden ideal, genç bir insanın inşası için tüm egzersizleri gözden geçirdik. Facebook'un sadece olumlu geri bildirimlere sahip olduğunu unutmayın, çünkü zararlı değildir, herkes tarafından erişilebilir ve gerçek sonuçlar verir.

Bu arada, NTC kompleksleri ile özel yaşlanma önleyici maskelerle birleştirirseniz, yüz oluşturma etkisi birkaç kat artırılabilir. MOND’SUB maskesini tavsiye ediyoruz

Düzenli olarak yüzlerinizi yüzleşin, MOND’SUB maskesini kullanın ve ardından tüm arkadaşlarınız sizi kıskanacak ve erkekler gözlerinizi başınızdan alamayacak.

Facebook Binası: Ebedi Cilt Gençliği

Görünüşümüz çok şey söylüyor ve bazen yaşla ilgili ekstra bilgi veriyor. Ancak şu anda gençlik mücadelesine katılırsanız, facebooking Elena Ivanova'nın özel bir yönteminin yazarı olumlu bir sonuç almayı garanti ediyor.
Facebook yapı nedir?

Yöntemin özü, yüz kaslarının düzenli egzersizlerinden ibarettir. Gerçek şu ki, pic.135204.3.310x373.jpg, yüz ve cilt kaslarının birbirine yakın olması ve cilt, kasların her hareketini tekrarlar, bu yüzden yüz ifadeleri gibi inanılmaz bir hediyemiz var.

Yaşla birlikte kaslar ve deri altı doku hacmi azalır, kozmetoloji ve estetik cerrahinin restore etmek istediği tonlarını kaybederler. Ancak, kendi doğal kaynağımızın olduğunu unutuyoruz. Vücudun egzersiz yapmasının yanı sıra kasları güçlendirebilir, cildi esnek, pürüzsüz ve elastik hale getirebilir, böylece yüz için egzersizler zamanı etkileyebilir: yüzün ovalini sıkın, kırışıklıkları giderin, ikinci çeneden kurtulun, göz kapaklarını indirin ve dudakların köşelerini kaldırın. Gülümse, başlıyoruz!

Metodolojinin yazarı, Vanessa Pratik Uygulama Okulu'nun önde gelen bir sağlıklı yaşam uzmanı olan yüz oluşturma antrenörü Elena Petrovna Ivanova, 15-20 dakika boyunca her gün egzersiz yapmayı tavsiye ediyor ve sonuç iki hafta içinde farkedilecek. Deneme için, derslerin başlamasından önce ve 2 hafta sonra yakın bir fotoğraf çekebilir ve sonuçları karşılaştırabilirsiniz.

Ciddi şekilde şarj etmekle meşgul olanlar için uygun bakım ürünlerini bulmanız gerekir. Deri, dokuların etkili temizliği ile birlikte oksijen ve besin maddeleri ile doyurulmalıdır. Ek kozmetik uyaranlar sadece ona fayda sağlayacaktır.

Odaklanın: alın ve göz kapakları

Adım 1. Statik. Alındaki dikey kırışıklıklar. Üç orta parmağa birlikte basın. Dikey kırışıklıkların her iki yanındaki alnına yerleştirin. Adsız parmaklar kaşların başlangıcından hemen altında olmalıdır. Cildinizi gerin, kollarınızı ayırın. Cildinizi gergin tutarak, kaşlarınızı hareket ettirmeye çalışın ve onları bu pozisyonda tutun.

Adım 2. Dinamikler. Alındaki yatay kırışıklıklar. İşaret parmaklarını kaşların üzerindeki tüm alanın üzerine yerleştirin, kaşları kaldırın (parmaklar ile "konum").

Adım 3. Dinamikler. Kaş kırışıklıklarından. Kaşlarını sıkı tut. Kaşlar arasında bir kırışıklık oluşmasını önlemek için kaşları orta parmaklarınızla hafifçe bastırın.

Adım 4. Statik. Forehead. Yatay mimik kıvrımlar. Yatay olarak her bir elin üç parmağının ucunu saç çizgisine mümkün olduğunca yakın yerleştirin. Parmaklarınızı tüm saç çizgisi boyunca eşit şekilde yerleştirin. Büyük parmaklarınızı kaşların ucuna geçici bölgenin üstünden geçirin, kaşları hafifçe gerin ve saçın tabanında bulunan parmak uçlarıyla alnın derisini mümkün olduğunca yukarı çekin. Bu pozisyonda dur. Alnın kaslarını kullanarak, cildi ters yönde hareket ettirmeye çalışın.

Adım 5. Dinamikler. Göz altındaki kırışıklıklardan. Gözler açık. Alt kapağı yukarı kaldırın. Gözlerin altındaki ve gözlerin etrafındaki deri, burna kadar yükselir (güneşe bakar gibi).

Adım 6. Dinamikler. Aldatma ve üst göz kapaklarının düşürülmesi. Üst göz kapaklarını mümkün olduğunca yukarı kaldırın ve gözlerinizi açık bırakın. Göz kapaklarının iris üzerindeki göz küresinin beyazlığı görülebilecek şekilde yükseltildiğinden emin olun.

Odaklanın: üst ve alt göz kapakları

Adım 7. Dinamikler. Karga ayaklarından. Adsız parmakları yörüngenin dış kenarına yerleştirin ve gözlerinizi kapatın. Parmaklar otomatik olarak merkeze geçer. Kasların hareketini engellemeyin.

Adım 8. Statik. Karga ayaklarından. Ellerinizi yumruklara sıkın, baş parmaklarınızı yere koyun, başparmağınızla başınızı gözlerin dış köşelerine yerleştirin, hafifçe bastırın, dört gözle bekleyin.

Adım 9. Statik. Üst göz kapakları. İşaret parmaklarınızı kaşların altındaki tüm alana yerleştirin.Yavaşça yukarı ve hafifçe yana doğru bastırın. Kaşları hafifçe açılmış şekilde, bu pozisyonda sabitleyin. Kaşlarınızı parmaklarınıza bastırın ve bu pozisyonda tutun.

Adım 10. Statik. Göz kapaklarını indirin. Her bir elin parmağını, sanki sarılıyormuş gibi alt göz kapaklarının kirpiklerinin altına koyun. Orta parmaklar kaşların üstüne koydu. Yanlara dirsekler. Bak, gözlerini genişlet. Gözlerin alt kısmının parmaklara bastırdığını hissedin. Kafanı yatay tut. Gözler aşırı genişlemiyor.

Adım 11. Dinamikler. Burunun yanaklara geçiş hattının düzgünlüğü. Burun deliklerini, buruşuk burcu uzatın. Kırışmayı önlemek için işaret parmağınızı ve orta parmaklarınızı gözlerinizin iç köşelerinden ağzınızın köşelerine yerleştirin.

Adım 12. Statik. Burun köprüsü. Burunda orta parmakları burnun içine koyun. Parmak uçları dokunmalıdır. Cildi yavaşça aşağı çekin ve bu konumda tutun.
Odaklanın: yanaklar, dudaklar ve çene

Adım 13. Dinamikler. Yanakları güçlendirmek için. Streç dudaklar Kırışıklıkları önlemek için işaret parmaklarınızı ağız hattına dik olan nazolabial kat üzerine yerleştirin.

Adım 14. Dinamikler. Dolgun dudaklar. Dudaklarını sıkı tut. Kırışıklıkları önlemek için orta parmakların uçlarını ağzın köşelerine takın ve hafifçe bastırın.

Adım 15. Dinamikler. Çene hattını güçlendirmek için. Alt dudağı, alt ön dişlerin açığa çıkacağı şekilde indirin (ağzın köşeleri indirilmemelidir).

Adım 16. Dinamikler. Çene ve boyun bölgesini güçlendirmek. Boyun kasını sıkın. Etkisi alt dudağı alçaltırsanız, etkisi artacaktır. Doğru yapıldığında, boyun kası açıkça görülecektir.

Adım 17. Dinamikler. Çenene iyi bir şekil ver. Çenenizi, kırılmışsınız gibi alt dudağınıza kaldırın.

Adım 18. Dinamikler. Çift çeneden. Dil, üst gökyüzüne dayanıyor. Kas gerildiğinde çenenin pozisyonu değişir.

Dikkat: boyun, çene ve çene

Adım 19. Dinamikler. Çift çeneden. Dili çırpın, ucuyla çenenin dibine ulaşmaya çalışın. Maksimum yapmak için çaba.

Adım 20. Dinamikler. Çift çeneden. Çenenizi elinizle tutun. Ardından, yumruğun direncini aşarak çeneyi açın.

Adım 21. Statik. Boyun ve "ikinci çene" nin alanı. Çeneyi, boynun derisinin gerileceği bir seviyeye kaldırın. Sırt düz, omuzlar düzleşmiş. Çeneleri kapatın ve dilin ucunu içeriden altta sakız üzerine bastırın. Hipoglossal kaslarda ve boyun kaslarında gerginlik olması gerekir.

Adım 22. Statik. Boyun, "ikinci çene" nin alanı. Çene kaldırdı, boyun derisi gergin. Sırt düz, omuzlar düzleştirildi. Bütün diller gökleri kuvvetlice iter, dişleri ve dudakları hafifçe açar.

Adım 23. Statik. Çene ve alt dudak. Alt dudağı alt diş sırasının arkasına bükün, dudakları ve çene kaslarını hafifçe geriye doğru eğerek çevirin. Bir egzersiz yaparken, boyunda kas gerginliği olmalıdır.

Adım 24. Statik. Jaws. Çenenin altındaki gerilimi hissederek geri dönün. Kafanı çevirmek ve omzunun üzerinden bakmak için zaman ayır. Ağız biraz açık, çeneyi öne doğru indirin. Bu pozisyonu tut.

Adım 25. Statik. Üst dudak Avuç içi kenarlarını bağlayın. Başparmağınızı ağzınıza sokun ve bunları V harfi şeklinde yerleştirin. Ağız ve dudak çevresindeki kırışıklıkların ortaya çıkmasını önleyerek dudakların kaslarına baskı uygulayın. Ağızdaki parmaklara baskı yaparak labiyal kasları kesin.

Adım 26. Statik. Yanağın arkası. İşaret parmağı ve orta parmaklar alt dişlere takılır. Çene daha alçak ve donmuş. Ağzı kapatmadan, alt çenesini hafifçe yukarı kaldırarak kasları zorlayarak orijinal konumuna geri dönmeye çalışıyormuş gibi çenesini açın.

Adım 27. Statik. Yanağın arkası. Eli, arka tarafın "birbirine baktığı" şekilde, her iki işaret parmağını alt dişler ile yanak arasına sokacak şekilde genişletin. Parmak uçlarınızla “küçük ped” hissedene kadar daha derine inin. Ağız açıları gerilmez. Yanaklara basmayın. Ön dişler kapanıyor. Yerli sıkmak.Parmaklar hafifçe bükülür ve tutulur, dişlerini sıkar.

Adım 28. Statik. Boyun bölgesi - 1. Cildi çeneden köprücük kemiğine germek için baş geriye doğru eğildi. Cildin sıkılığını vurgulamak için alt çeneyi ve dudağı uzatın. Bu pozisyonda kalın.

Adım 29. Statik. Çene ve alt dudak - 2. Alt dudağı alt diş sırasından bükün, dudağın ve çenenin kaslarını gerin ve hafifçe geriye doğru eğin. Bir egzersiz yaparken, boyunda kas gerginliği olmalıdır.

Alındaki kırışıklıklar

1) Kaşları kaldırın ve alçaltın, böylece alnına yükseltirken kırışıklıklar oluştu ve alçaltırken düzleştirildi. Egzersizi 10 kez tekrarlayın, ardından beş saniye boyunca gözleri bir noktadan ileriye bakın.

2) Masada otururken dirseklerinizi yüzeyine yaslayın, parmaklarınızı alnınıza saç çizgisi boyunca yerleştirin. Tüm yüz kaslarını gevşeterek alnının üstündeki deriyi çekin. Bu pozisyonu üç saniye basılı tutun ve bırakın. Egzersizi üç kez tekrarlayın.

3) İki elin parmaklarını alnın üzerine yerleştirin ve aynı zamanda kaşları kaldırırken cildi aşağı çekin. 5-6 kez tekrarlayın.

Çene gevşeklik egzersizleri

1) Ağzınızı açık tutarak başınızı olabildiğince geriye doğru eğin. Alt çeneyi öne doğru itin ve birkaç saniye bu konumda kalın.

2) Alt dudak, üst dudak ile kaplanmış dişlere bastırılır. Bu durumda, çene mümkün olduğunca çıkarılmalıdır.

3. Kafayı geriye atıp alt çeneyi öne doğru uzatın ve sola doğru hareket ettirin. 20 saniyelik üç sette egzersiz yapın.

Gözlerin yakınındaki kırışıklık egzersizleri

1) Gözleriniz kapalıyken mümkün olduğunca geniş bir şekilde gülümseyin, ardından dudaklarınızın köşelerini keskin bir şekilde indirin. 10 kez üç set gerçekleştirin.

2) Gözlerinizi kapatın, gözbebeklerini saat yönünde 10 saniye sonra saat yönünün tersinde 10 saniye döndürün. Gözler için egzersizi 3 kez tekrarlayın.

3) Gözlerinizi, göz kapaklarının üzerinde işaret parmaklarınızla kapatın. Gözlerinizi parmaklarınızın direnci ile açmaya çalışın. 10 kez tekrarlayın.

Dudaklara yakın kıvrımlara karşı egzersizler

1) Hızlı bir şekilde, dudakların köşelerini 30 saniye boyunca yukarı ve aşağı hareket ettirin 3 kez tekrarlayın.

2) Dudakları bir tüpe çekin ve içlerinden ince bir hava akımı geçirin. Bu ekshalasyonu mümkün olduğunca uzun tutmaya çalışın. 7 kez tekrarlayın.

Tüm bu egzersizleri yapmak için yüz kaslarını aşırı yüklemekten kaçınmak önemlidir. Onlara başlamadan önce, kişi şarj için hazırlanmalıdır. Kendi kendine masaj, böyle bir eğitim için mükemmel bir seçenektir. Çaba olmadan, yanaklarınızı avuçlarınızla ovalayın, parmak uçlarınızı hafifçe dudakların ve çenenin üstüne yerleştirin.

Acele yok

Şarj ederken acele etmeyin. Her şeyi kendi hızınızda ve en önemlisi doğru şekilde yapmaya çalışın. Sonra bir aylık düzenli yüz oluşturma işleminden sonra, dudak çevresinin kademeli olarak nasıl düzeltildiğini, çenenin sıkıldığını, göz kapaklarındaki kırışıklıkların azaldığını fark edeceksiniz. Ve kendinizi stresten kurtarmaya çalışın. Sonuçta, hepsi güneş ışığımızla yüzümüze yansır, onu gevşek ve cansız hale getirir, gülümseme ve sakinlik gençlikle doludur.

Eugene Baglyk ile Facebook. En popüler alıştırmalar

8. Yüzün bütün çevresini güçlendirmek için egzersiz yapın.

Yanakları ve çeneyi sıkın: ağzı geniş açın, alt çeneyi öne doğru itin. Boyun ve çene kaslarını kuvvetlice sıkın. Rahatlayın.

Düzenli olarak, haftada en az 5 gün ve her gün daha iyi egzersiz yapın. Her egzersiz 6 saniye boyunca 5 kez tekrarlanmalı, tekrar tekrar 20 sayısı tekrarlanmalıdır. Bu kompleksi yatmadan önce yapmak en iyisidir, ancak büyük ölçüde, istediğiniz zaman yapabilirsiniz.