Horlama ile nasıl baş edilir? Bu sorunun cevabını kaç kişinin bilmek istediğini bile hayal edemezsin! Ve çoğu durumda, bu sorun horlamanın kendisini değil, yakın insanlarını endişelendiriyor. Bununla birlikte, kolayca açıklanmaktadır - kulağınızın üzerinden horlarken uykuya dalmaya çalışın ve bazen çok güçlüdür.
Ne yazık ki, işler genellikle boş ilgi alanından öteye gitmez - kimse horlamayı reddetmeyi dener, sadece kabul etmeyi tercih eder. Yazık ki, çoğu durumda, doğru yaklaşımla, horlamayı ortadan kaldırmak çok gerçekçidir. Peki neden denemiyorsun? Ayrıca, bazı durumlarda horlamak sağlık sorunlarına yol açabilir.
Horlama nedir?
Diğer insanların uyumasını engellemesi dışında çoğu insan horlama hakkında ne biliyor? Evet, neredeyse hiçbir şey. Ancak horlama ile savaşmaya karar verirseniz, onunla ilgili her şeyi öğrenmeniz gerekir. Yani horlama uyuyan biri tarafından yapılan yüksek sesli bir ses. Bu ses, havanın gökyüzünde çok fazla gevşemiş kaslardan, farenksden ve dilden geçerken kuvvetli bir titreşim olması nedeniyle ortaya çıkar.
Bir rüyada horlama tamamen normal bir olgudur ve istisnasız erkek, kadın, yetişkin, çocuk, yaşlı herkesin karakteristiğidir. Bu durumda, horlama ilginize bile değmez, herhangi bir tedaviden bahsetmez. Ancak sürekli ve çok güçlü horlama başka bir konudur.
Bu tür horlama, sadece diğerlerini değil aynı zamanda en çok horlayan kişinin uykusunu veya yüzeyselini veya genel olarak sürekli kesintiye uğradığında da uykuyu etkileyebilir. Er ya da geç, sürekli bir uyku eksikliği kronik yorgunluk sendromunun gelişmesine ve sinir sisteminin normal işleyişinde sorunlara yol açacaktır. Bunu önlemek için, horlamayı azaltmak için bir dizi önlem alınması gerekmektedir - günlük rutini normalleştirmek, kötü alışkanlıklardan vazgeçmek, bir doktora gitmek. Ama her şeyi sırayla alalım.
Horlama nedenleri
Artık horlamanın, gevşemeleri nedeniyle dilin, gökyüzünün, farinksin kaslarının bir titreşimi olduğunu biliyorsunuz. Kural olarak, tüm bunlara solunum yolu lümeninin keskin bir daralması eşlik eder. Ama neden bu bütün insanlara olmuyor? Açıkçası, bazı tahrik edici sebepler var mı? Tabii ki!
- Nazal septum sapması
Normalde, bir kişinin burun septumu orta pozisyonda veya daha basit olarak burnun ortasındadır. Nazal septumun bir yönde veya başka bir sapması varsa, hava çok daha fazla dirençle geçer. Sonuç olarak - şiddeti, burun septumunun eğrilik derecesine bağlı olan horlamanın görünümü. Bazı durumlarda, böyle bir eğrilik doğuştan gelir - kural olarak, çocuk neredeyse doğumdan itibaren sürekli horlamaya başlar. Bazı durumlarda, nazal septumun eğriliği, burnun yaralanmasından kaynaklanmaktadır.
- Burunda polipler
Bazen horlamanın nedeni genellikle önemsizdir - burun mukozasında oluşturulmuş polipler. Poliplerin kendisi tehlikeli değildir, çünkü bu nazal mukozanın sadece büyümesidir. Sonuç olarak, burun deliklerinin normal lümeni birkaç kez daralır ve bu da güçlü horlamanın görünümünü tetikler.
- lenf bezleri
Adenoidler, aynı zamanda güçlü horlamanın gelişmesine neden olan genişletilmiş bademciklerdir. Doğru, yetişkinlerde, adenoidler çok nadirdir - çoğunlukla horlama 4-10 yaş arası çocuklarda gelişir.
- Konjenital anomaliler
Çok sık olarak, şiddetli horlamadan muzdarip bir kişi, solunum yolu ve nazofarinksin yapısının bu veya diğer konjenital anomalilerine sahip olduğunu bile fark etmez.Dıştan, bu anomaliler KBB doktoru kişiyi muayene edene kadar kendilerini hiç tanımayabilir. Bu patolojiler şunları içerir: azalmış mandibula, dil çok büyük, uzun yumuşak damak, daralmış burun geçişleri.
- Malign neoplazmalar
Herhangi bir şekilde korkmamalısınız, ama unutmamalısınız - nazofarenksde kanser varsa horlama ortaya çıkabilir. Büyüdükçe, horlama yalnızca artacaktır. Ve çok uzun bir süre, kişi sadece horlama dışında başka herhangi bir sorun belirtisi görmüyor.
- ilaçlar
Herhangi bir ilaç almaya başladıktan sonra horluyorsanız hemen doktorunuzu bilgilendirin. Özellikle uyku hapı alındıktan sonra horlama sıklığı görülür.
- Dış faktörler
Çok fazla insan alkol kullandıktan sonra yatarsanız ya da çok yorgunsanız horlamanın en güçlü olduğunu fark etmişlerdir. Bu durumda, gecenin geri kalanında horlamıyorsanız, endişelenmeyin.
Tehlike sinyali olarak horlama
Az rastlanan horlamanın özel bir ilgiyi haketmediğini zaten belirttik. Horlama sabitse, bir kişinin obstrüktif uyku apnesi gibi ciddi bir hastalığı olması ihtimali vardır. Bu hastalıkta, bir rüyada nefes almak, tamamen durdura kadar - birkaç saniye ile birkaç dakika arasında rahatsız oluyor.
Çoğu zaman, şu anda hasta bir kişi uyuyan bir kişi uyanmaz. Bu nedenle solunum problemleri çok uzun bir süredir fark edilmez. Ve bu çok iyi değil, çünkü her zaman hafif bir risk alsa da, nefes almayı tamamen bırakma riski vardır, bundan sonra asla iyileşemez. Obstrüktif uyku apne sendromu aşağıdaki belirtilere sahiptir:
- horlama
Nitekim, yüksek ve uzun horlama, bu patolojinin en önemli ve belirgin belirtisidir.
- Solunum durması
Solunumun tamamen durması, ardından ürkme ve / veya hıçkıra çıktıktan sonra devam eder. Bu tür saldırıların sıklığı büyük ölçüde değişebilir - haftada birkaç kez ila gecede birkaç kez.
- Uyku eksikliği
Çoğu durumda bir insan nefes alma dururken uyanmadığı gerçeğine rağmen, böyle bir rüyayı görmek imkansızdır. Bu nedenle, sabahları bir kişi "kırılır", gündüzleri uyuşukluk, baş ağrısı yaşar.
Çoğu zaman, uyku apnesi, fazla kilolu ve hipertansiyon eğilimi olan kişilerde bulunur. Bu kategoriye aitseniz, uyandıktan hemen sonra kan basıncını ölçün. Kural olarak, uykunuzda nefes almayı keserseniz, basınç normalden biraz daha yüksek olacaktır.
Obstrüktif uyku apnesi birçok sağlık sorununa neden olur. Normal solunum rahatsızlığı nedeniyle vücuda yeterli miktarda oksijen verilmemektedir - hipoksi denir. Hipoksi ise, hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, aritmi, felç ve rüyada bazen ani ölüm gibi hastalıkların gelişmesine neden olabilir.
Horlama teşhisi
Kesin konuşursak, horlamanın kendisini teşhis etmesine gerek yoktur - geceyi kişi ile aynı odada geçirmek yeterlidir. Ancak horlamanın gelişmesine yol açan nedenler, en kısa sürede yüklemeniz gerekir. Bunu kendi başınıza yapmak neredeyse imkansızdır, bu yüzden bir KBB doktoruna başvurmanız gerekir.
Doktor sizi muayene edecek, gerekli araştırmaları yapacak ve daha sonra sebebini doğru bir şekilde belirtebilecektir. Başlamak için, doktor herhangi bir nazofareng neoplazmı - benign ve malign, genişletilmiş bademcikler, polipler, nazal septumun eğriliği gibi sorunları ortaya çıkaran görsel bir muayene yapacak. Bunun yetersiz olduğu kanıtlanırsa, başka muayene yöntemleri uygulanabilir - örneğin, bilgisayarlı tomografi, röntgenler.
Doktor horlamanın sadece obstrüktif uyku apnesinin eşlik eden bir sendromu olduğundan şüpheleniyorsa, özel bir çalışma yapacak - polisomnografi. Araştırma yönteminin özü basittir - bir gece uykusu sırasında, bir dizi göstergeyi kesin olarak sabitleyen birkaç özel sensör vardır: düşük çene kası tonu, horlama yoğunluğu, oksijen satürasyonu, kalp aktivitesi ve diğerleri.
Horlama tedavisi ve önlenmesi
Doktor horlama nedeninizi araştırıp belirledikten sonra en uygun tedavi yöntemini seçecektir. Senin görevin doktora güvenmek ve onun tavsiyelerine kesinlikle uymak. Horlama için en yaygın tedavi şekli aşağıdaki gibidir:
- polipler
Burnunuzda polip bulunursa, doktorunuz bunları cerrahi olarak çıkarmaya karar verebilir. Kural olarak, çok sayıda polip varsa ve / veya yeterince büyükse, çıkarma işlemi gerçekleştirilir. Diğer durumlarda, doktorlar tıbbi ve fizyoterapi tedavisini tercih eder. Ancak etkisiz olduğu ortaya çıkması durumunda, doktor ayrıca cerrahi ihtiyaç konusunda karar verebilir.
- lenf bezleri
Bir doktor horlayan bir kişide adenoid tespit ederse, adenoidlerin ne kadar arttığına, kişinin kaç yaşında olduğuna, eşlik eden herhangi bir hastalığın olup olmadığına bağlı olarak tedavi yöntemi tek tek seçilecektir. Tedavi hem konservatif hem de cerrahi olabilir.
- Nazal septum sapması
Şiddetli horlamanın nedeni nazal septumun bir eğriliği ise, doktor hasta kişiyi çok dikkatli bir şekilde muayene edecektir. Eğriliğin çok anlamlı olmaması durumunda, doktor cerrahi prosedürü bırakmanızı tavsiye edebilir. Fakat eğrilik o kadar kuvvetliyse normal nefes almayı engellerse, septoplasti yapılır - burun septumunun yapay bir uzantısı.
Genel öneriler
Doktor herhangi bir patolojiyi tanımlamamış ve herhangi bir özel tedavi atamamışsa, endişelenecek bir şey yoktur - hiçbir şey sağlığınızı tehdit etmez. Ama, nasıl horlamak istemezsin? Ne yapmalı? Tabii ki, savaş! Size, çoğu durumda, horlamayı önemli ölçüde azaltabilen öneriler sunuyoruz.
- kilolu
En sık horlama, fazla kilolu insanları rahatsız eder. Bu nedenle, fazla kilolardan kurtulmaya çalışmalısınız. Yararları açıktır - ilk önce çok daha az horlayacaksınız. İkincisi, çeşitli kardiyovasküler hastalıklar geliştirme riskini azaltırsınız - örneğin, miyokard enfarktüsü, hipertansiyon. Üçüncüsü, sizin için güzel bir figür sağlanmıştır.
- Kötü alışkanlıklardan kurtulun
Alkol, üst solunum yollarının daralmasına neden olur, sigara içmek kronik farenjit (farenks iltihabı) ile sonuçlanır. Ve tüm bunlar, kaçınılmaz olarak, güçlü bir horlamaya yol açar. Tamamen anlaşılabilir olduğu gibi, bu alışkanlıklar en iyi şekilde terk edilir. Peki ya da en azından sigara ve alkol tüketimini mümkün olan en aza indirin. Ve kesinlikle yatmadan önce yarım veya iki saat sigara içmemelisiniz.
- Uyku süresi
Huzur içinde ve horlamadan uyumak istiyorsanız, yeterince uyumayı deneyin. Rahat bir yatakta ve iyi havalandırılan bir odada günde en az 8 saat uyumalısınız.
- Vücut pozisyonu
Çoğu zaman, kişi döndüğünde horlamaya başlar. Bu çok basit bir şekilde açıklanmıştır - dil gırtlakın derinliklerine batar, bu nedenle hava yollarının havanın içinden geçişi engellenir ve sonuç olarak normal solunum bozulur. Bu nedenle, horlayan insanlara sırtlarında durmaktan kaçınmaları tavsiye edilir.
Ancak bir rüyamda pozisyonunuzu kontrol etmek imkansız olduğundan, hilelere başvurmanız gerekecektir. Gecelik veya tişörtün arkasına bir tenis topu dikin - sırtınıza dönmenize izin vermeyecektir. Elbette, birkaç gece için sürekli uyanacaksınız ve gün içindeki sağlık durumunuz arzu edilecek çok şey bırakacaktır.Ancak en fazla haftada bir, karnınıza veya yanınıza yatmaya alışırsınız ve sırt üstü yatmaya bile çalışmazsınız.
Horlamayı azaltmanın bir başka yolu da yatağın başını kaldırmaktır. Bunu yapmanın en kolay yolu, rulo ile sarılmış bir battaniyeyle - yatağın altına yerleştirin. İkinci seçenek daha etkilidir, fakat aynı zamanda daha zahmetlidir - yatağın ayaklarının altına yerleştirilmiş ağaç çubukları veya eski kitaplar.
- Dil ve boğaz egzersizleri
Horlamayı bırakmanın en iyi yolu, dil ve boğaz kaslarının tonunu arttırmaktır. Günde iki kez, sabah ve akşamları basit egzersizler yapın: dilinizi güçlü bir şekilde çıkartın ve mümkün olduğunca süzün, mümkün olduğu kadar basılı tutun - bu tür beş yaklaşımı yapın. Bir başka iyi egzersiz: kürdanı dudaklarınla tut ve iki dakika tut.
Horlama Cihazları
Bugüne kadar, horlama kurtulmak için söz birçok mekanik cihazlar vardır. Ancak bunlardan herhangi birine başvurursanız, önce doktorunuza danışın. Onları ancak onaylandıktan sonra kullanmaya başlayın. En yaygın olanları:
- Burun çıkartmalar
En zararsız araçlar - burun kanallarının maksimum genişlemesi için burnun kanatlarına takılan özel çıkartmalar. Bu önlem zaman zaman uyuyan kişinin nefes almasını kolaylaştırır ve buna göre horlamayı azaltır.
- Polimer horlama cihazı
Bu cihaz, uyuyan bir kişinin ağzına, ağız boşluğu kaslarını destekleyecek şekilde sabitlenir. Görev aynıdır - nefes almayı kolaylaştırmak ve horlamayı ortadan kaldırmak. Bu cihazın çok sayıda modifikasyonu var - doktordan size en uygun olanı seçmesini isteyin. Adil olmak gerekirse, birçok kişinin böyle bir cihaz edindiği unutulmamasına rağmen, daha sonra kullanmayı reddetmek - ağzınızda yabancı bir cisimle yatmak çok rahat değildir.
- kompresör
Kompresör, hafif basınç altında hava yollarına sürekli hava beslemesi sağlayan bir cihazdır. Kesin konuşursak, bu cihaza horlama tedavisi demek imkansızdır. Ancak şiddetli obstrüktif uyku apnesi formlarından muzdarip insanlar için, bu cihaz kullanışlı olacaktır. Doktorlar için bu terapi tipine CPAP adı verildi.
Horlama ilacı
Eh, içmek için böyle bir hap olurdu - ve horlama yok. Ancak maalesef böyle bir hap yok. Bununla birlikte, eğer horlamıyorsa, horlamayı azaltabilecek bir dizi ilaç mevcuttur. Ancak, sağlığa zarar vermemek ve durumu daha da kötüleştirmek için yalnızca doktorla görüştükten sonra da kullanılabileceğini unutmayın.
- Soğuk ilaçlar
Eğer sürekli tıkalıyorsanız, horlamadan kurtulmanız neredeyse imkansız olacaktır. Bu nedenle, soğuk algınlığının doğasını bulmak ve soğuk algınlığı için uygun bir çare bulmak gereklidir. En sık olarak, doktorlar Naphthyzinum veya Otrivin gibi vazokonstriktör damlaları reçete ederler. Ancak, suçu ve alerjik riniti suçlayamazsınız - bu durumda, burundaki damlalara ek olarak, başka ilaçlara da ihtiyacınız olacak.
- İyi geceler damla
Adı kendi adına konuşan damlalar, bir kişinin horlamayı tamamen unutmasını sağlar. Bu damlalar gargara yapmak içindir - nazofarenksin mukoza zarını nemlendirir, üst solunum yolunu genişletir.
- Sessizlik spreyi
Gargara yapmayı sevmiyorsanız, bir sprey deneyebilirsiniz. Üst solunum yollarını etkili bir şekilde genişleten hem bitkisel hem de esansiyel yağlardan oluşur. Asıl mesele spreyi yatmadan hemen önce püskürtmek ve sonra bir şey yememek ve hatta bir şey içmemek.
Gördüğünüz gibi, horlamanın üstesinden gelmenin birçok yolu var - asıl şey doğru olanı seçmek. Bu nedenle, hayatınızın geri kalanında horlamak istemezseniz, olabildiğince çabuk hareket etmeye başlayın. Sessiz geceler!
Horlama - bu nedir?
Bu fenomen kendi görünüm mekanizmasına sahiptir. Sağlıklı insanlarda, nefes alırken, hava burun içinden boğaza doğru serbestçe akar, sonra solunum yolunun alt kısmına geçer. Normal durumda, herhangi bir engelle karşılaşmaz, bu nedenle nefesler ve ekshalasyonlar sessizce geçer. Solunum sistemi bozulduğunda ve hava akışı, baypas ettiği bazı engellerle karşılaşır, ancak sonuç olarak türbülans ve türbülans sonucu yumuşak dokular ve membranlar salınıp titremeye başlar. İnsanların horladığı bu titreşimler yüzünden.
Gündüz boyunca, nazofarinks kasları da dahil olmak üzere vücudun birçok kasları gergin bir durumdadır, ancak gece uykusu boyunca tüm kaslar gevşer. Larinks ve boğazdaki kasların gevşek bir duvarın yanı sıra düşük bir tonu varsa, bu gevşek dokular farengeal lümene dokunacak veya kapanacaktır, bu horlamaya neden olur. Bununla birlikte, bu problem kendiliğinden ortaya çıkmaz, her zaman ronkopatiye neden olan belli sebepler vardır.
Horlama hayatınızı zehirlerse ve bir somnolog ile randevu alma fırsatınız yoksa, o zaman Elena Malysheva'nın tavsiyelerine aşina olmanızı tavsiye ederiz. Horlamanın neden bu kadar tehlikeli olduğunu ve bir kez ve herkes için evden ayrılmadan nasıl sonlanacağını öğrenin.
Horlama nedir ve nedenleri
Horlama, etrafınızdakiler için bir sinyaldir, uyku sırasında bir kişinin nefes almasının kesildiği. Bu durum kadınlarda ve erkeklerde her yaşta ortaya çıkabilir, ancak ikincisi buna daha duyarlıdır. Ve çoğu durumda bunu çok yorularak haklı çıkarırlar ve bir rüyadaki sesler sadece vücudun bir tepkisidir. Aslında, bu konuda bazı gerçekler vardır, çünkü horlama iki tipe ayrılabilir:
- Stresli bir durumdan dolayı, fiziksel aşırı zorlanmaların bir sonucu olarak, soğuk algınlığı ve viral hastalıklar sırasında herhangi bir insanda meydana gelebilecek geçici. Horlama gibi bir patoloji olduğunu düşünmek mümkün değil, çünkü bir süre sonra kendi kendine geçecek.
- Kronik horlama. Kalp ve kan damarlarında sorunlara, potensin, gastrointestinal sistemin bozulmasına, mide ekşimesi oluşumuna neden olabilir. Birkaç yıl süren ve kısa bir nefes kesilmesi eşlik eden horlama, inme veya kalp krizine yol açabilir. Böyle bir patoloji durumunda, zorunlu tıbbi konsültasyon, hastalıkların varlığının muayenesi ve zorunlu terapötik tedavi gereklidir.
Peki erkeklerde horlamanın temel nedenleri nelerdir?
Bir insan büyüdükçe, daha az elastik solunum sisteminin kas yapısı haline gelir. Bu, bir kişi bir rüyada rahatladığında, aynı şeyin ona da olmasına neden olur. Sonuç olarak, bu solunum yollarının örtüşmesine neden olur. Hava içlerinden geçtiğinde, horlama dediğimiz bir ses çıkar.
Uyku ilacı kullanırken horlama olabilir.
En yüksek horlama düdüğü teneffüs ettiğiniz zaman meydana gelir. Olabilir:
- uzun Uvula yüzünden,
- burun kavisli septumu nedeniyle,
- bademcikler iltihabı nedeniyle,
- adenoidlerin varlığında,
- anormal doğum ısırığı ile,
- tiroid problemleri nedeniyle,
- uyku ilacı alırken.
Genellikle horlamanın nedeni aşırı kilolu olur. Bunun da bir açıklaması var: yağ dokusu farenksin arka duvarını kaplar ve bu da solunum yollarında bir azalmaya yol açar. Horlama ve uyuşturucu bağımlılarından muzdarip, sigara içmek ve insanları içmek. Sarhoş bir durumda, bir kişi daha yüksek sesle horluyor.
Patoloji, kalp durması ve ölüme neden olabileceği için tehlikelidir. Horlama sırasında bir insanın sessizce uyuduğu gerçeğine rağmen, özellikle yüksek seslerden uyandığı veya horlamayı bıraktığı için akrabaları onu uyandırıyor. Bütün bunlar uykusuzluğa yol açıyor. Kronik horlama, bir kişi yorgun, uyuşuk, depresif koşullara eğilimli olur.
Bu durumda ne yapılması gerektiği ve patolojiyle nasıl başa çıkılacağı doktora söylenir.
Yapılan seslerden kurtulmak mümkün mü, birçok insanın umrunda. Her şey hastalığın nedenlerine, vücudun bireysel özelliklerine ve tedavi yöntemlerine bağlıdır. Ancak, kendinizi horlamayı tedavi etmenin birçok yolu vardır.
Patolojiden nasıl kurtulurum
Genellikle horlama aile çatışmalarının nedeni olur, çünkü akrabalar da yeterince uyuyamazlar, sinirlenebilirler, eşler nadiren farklı odalarda uyumaya başlamazlar. Bu nedenle, derhal "bir erkeğin horlamasından nasıl kurtulacağınız" sorusunun cevabını hemen bulmak gerekir. Bunu yapmak için çok sayıda egzersiz var, tıbbi ilaçlar var. Ancak horlamayı nasıl tedavi edeceğinize karar vermeden önce, kendinizi en yaygın tedavi yöntemleriyle tanıştırmalısınız.
egzersizleri
Evde horlamayı egzersizle tedavi etmek, bir rüyadaki seslerden sonsuza dek kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Jimnastik, larinksin zayıflamış kaslarını güçlendirerek patolojiye yol açar.
Aşağıdaki horlama egzersizleri kullanılabilir:
- Seslerden kurtulmak için, dil birkaç saniye boyunca sabitlenerek ileri doğru itilmelidir. İki yaklaşım için gün boyunca en az 30 tekrar yapmak gerekir.
- Tükenmez kalem gibi küçük bir nesne 5 dakika boyunca dişlerin arasına alınır ve sıkıştırılır. Yatmadan kısa bir süre önce bir egzersiz yapmak daha iyidir.
- Ağzı açıkken, çeneyi, her biri 20 kez farklı yönlerde çevirin.
- Erkeklerde horlama ile baş etmenin başka bir yolu - ağız kapalıyken burun tarafından üretilen solunum. Dilin kökü kuvvetlice gerilir ve dil boğaza mümkün olduğunca geciktirilir. En az 10 kez tekrarlayın.
- Ünlü seslerinin telaffuzu da yardımcı olur. Boyun kaslarının maksimum gerilimi ile yüksek sesle telaffuz edilirler. 20 yaklaşım yapılıyor.
- Bir dakika boyunca, dil üst gökyüzüne dayanır. Egzersiz 30 saniye aralıklarla 3 kez tekrarlanır.
- Çene en az 30 kez ileri geri hareket eder.
- Bir sandalyeye oturmalı ve dönüşümlü olarak bir veya diğer burun deliklerini solumak zorunda bırakınız, bunları parmağınızla kapatmalısınız. Bu, horlamaya karşı mücadelede en etkili egzersizlerden biridir.
Bir erkek bütün egzersizleri günlük olarak yaparsa, horlamaya karşı mücadele etkili olur ve sonuç bir ay içinde ortaya çıkar.
İlaç tedavisi
Bazen bir adam evde uyurken horlamanın kurtulmasının tek yolu ilaç. Sorunu çözmenin birkaç yolu vardır:
- Homeopatik ilaçlar. Bu tedavinin savunucuları, vücuda mikroskopik miktarda bir madde girerse, yüksek konsantrasyonda hastalığa neden olan, daha fazla mücadele etmeye başlayacağına ve hastalığın kazanacağına inanır. Horlama durumunda, homeopatik preparatlardaki minimum madde miktarı vücut hücrelerinin antremanına katkıda bulunur. Burada Snorstop tabletleri reçete edilebilir. İyi bir gece uykusu sağlarlar.
- Sıklıkla horlama ile birlikte nazofarenks şişmesi görülür. Bu durumda, uyuşturucu Snoop, Nazivin, Rinonorm ile mücadele etmesi öngörülüyor. Sadece hızlı bir şekilde şişliği gidermekle kalmaz, aynı zamanda yumuşak damağın kas tonusunu iyileştirir, hava yollarından geçen hava miktarını arttırır.
- Horlama spreyine karşı etkili Slipex. Sadece bitkisel bileşenler içeren bu araç: mentol, okaliptüs yağı, nane. Anestezik bir etkiye sahiptir, dilin titremesini durdurmasına, mukoza zarının tahrişine karşı savaşmasına katkıda bulunur. İlaç yatmadan önce püskürtülür. Terapi bir ay sürer. İşlem öncesi ve sonrasında yarım saat boyunca yemek yiyemediğiniz unutulmamalıdır. Ayrıca, ilaç alerjik reaksiyona neden olabilir.
Son zamanlarda eczanelerde, horlamadan kurtulmanın bir yolu olarak ilan edilen çok sayıda cihaz ortaya çıktı. En popüler olanlar arasında:
- uçlarında mıknatıslarla donatılmış klips. Geceleri burun septumunu sabitleyen burun deliklerine yerleştirilir.Aynı zamanda, hava yolları açık ve havanın iyi havalandırılmasını sağlar. Olumlu bir sonuç için, horlayıcı günlük olarak uzun süre kullanmalıdır.
- Cihazı elektronik bilezik şeklinde kullanarak problemden kurtulabilirsiniz. Etkileri, bir kişi horlamaya başladığında, cihazda, horlayan kişinin uyanması için yeterli olan elektriksel bir dürtü ortaya çıkar. Doğal olarak, bunun sesi durur.
- Ağız içine yerleştirilen ve dilin ve çenenin doğru konumuna katkıda bulunan özel ağızlıklar. Bu yabancı sesleri önler.
- Çenedeki bir bandaj, uyku sırasında ağzın kapalı konumda olmasına, hava solunum yollarına daha yavaş girer ve titreşimi azaltır.
Pek çok benzer cihaz var, ancak herkes ağızda veya kapalı bir burunda yabancı bir cisimle uyuyamayacak. Bu nedenle, horlama için halk ilaçları deneyebilirsiniz.
Geleneksel tedavi yöntemleri
İşte evde horlamanın nasıl tedavi edileceğine dair bazı tarifler:
- 3 lahana yaprağı ince talaşlara dökülmeli, bir çorba kaşığı bal ilave edilmelidir. Günde 3 kez çay kaşığı yiyin. Taze lahana suyu da yardımcı olur. Yatmadan önce yaklaşık 30 günlük bir bardak bal ile içiyorlar.
- Bir kaynatma yapabilirsin. Bitkisel toplama pozitif olarak kendini kanıtlamıştır: 2 kısım dulavratotu ve 0.5 kısım at kuyruğu ve sabelnik kökü ile karıştırılmış 1 kısım mürver. Her şey toprağa döküldü ve kaynar su döküldü. Her 4 saatte bir çorba kaşığı içiniz.
- Seslerden ve damıtılmış su yardımıyla kurtulabilirsiniz. Nazofarenkste mukusun uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Sonuç olarak, oruç günlerini en az haftada bir kez düzenlemelisiniz.
- Deniz topalak yağı yardımıyla evde horlama ile savaşabilirsiniz. Ayrıca fazla sümüğü de çıkarır. Bunu yapmak için yatmadan birkaç saat önce burun içine sokulmalıdır. Terapi en az bir ay sürer.
- Bir saat kadar yemeden önce iki havuç yemelisiniz.
Tarifler ve yöntemler, erkeklerde horlamanın nasıl tedavi edileceği, çokça. Ancak herhangi birini durdurmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Sonuçta, sesler ciddi hastalıkların nedeni olabilir.
Horlama belirtileri
Uykularında hızla horlayan kişiler kendilerini yoruyor, bunalmış ve tam olarak çalışamıyorlar. Gündüz uykululuğu yaşarlar, sinirlenmez ve zihinsiz kalırlar. Azalan zihinsel yetenekler, konsantrasyonu bozdu.
Erkeklerde horlamak, yakın yaşamdaki sorunların ortaya çıkmasına, cinsel işlev bozukluğunun gelişmesine ve hormonal yetmezliğe yol açar. Kalıcı gece uyanmaları, normal testosteron üretimini engeller ve iç organların hipoksisi bütün organizmanın çalışmasını bozar. Uykusunda horlayan erkekler, horlamayanların iki katı kadar erken ölüme yatkındır.
Horlamanın erkeklerin çoğu olduğuna inanılıyor, ama değil. Pek çok kadın bu nahoş olaydan acı çekiyor. Kadınlarda horlama erkeklerden çok farklı değildir.Kadınlarda horlamanın patolojik belirtileri baş ağrısı, uyku eksikliği, uyku hali, aritmi, hafıza bozukluğu.
Çocuklar genellikle uykularında horluyorlar. Çocuklarda uykuda solunumun kısa süreli kesilmesi son derece zordur ve çocuğun sağlığına da yansır. Küçük horlayıcılar başları atılmış, solgun, gün boyunca ağızlarından nefes alıp vererek uyuyorlar. Enfeksiyonlara daha duyarlıdırlar. Sabahları, bu çocuklar ağız kuruluğu ile uyanır, kolayca terler, huzursuz, dikkatsiz, dağınık, yavaş olurlar. Çocuk uykusunda horluyorsa, KBB doktorunuza başvurmalısınız.
Çocuklarda rahatsız gece nefesinin belirtileri:
- Artan halsizlik, yorgunluk,
- Okul performansında azalma
- Huzursuz uyku
- Gece enürezis.
Gece uykusu sırasında çocuklar, çocuğun büyümesinden sorumlu olan somatotropik hormon üretirler. Horlama normal uykuyu bozduğundan, hormon üretimi azalır.Bu tür çocuklarda büyüme yavaşlar.
Radikal önlemler
Son zamanlarda, horlama için lazer tedavisi popüler hale gelmiştir.. Bu, sadece 10 dakika süren kısa ve tamamen acısız bir işlemdir, ancak uzmanlara ve kullanıcılara göre, bir rüyadaki ses titreşimlerini sonsuza dek unutmaya yardımcı olur.
Lazer tedavisinin iki önemli dezavantajı vardır:
- yüksek maliyet
- oldukça uzun bir iyileşme süresi (genellikle birkaç ay sürer).
Eksikliklere rağmen, günümüzde lazer kullanımıyla horlamaya karşı mücadele, hastalığa karşı koymanın en etkili yollarından biridir (ayrıca böyle bir operasyonun herhangi bir kontrendikasyonu ve yan etkisi yoktur).
Bazı durumlarda, şiddetli horlama olan bir hastaya cerrahi müdahale endikedir. Bu prosedürün temel amacı, sesini kaybetmiş olan yumuşak damak dokusunu kesmektir.
Ayrıca, hastalığın nedeni bükülmüş bir nazal septum veya iltihaplı bademcikler olduğunda bir işlem gerçekleştirilir.
Herhangi bir cerrahi müdahale birçok kontrendikasyona sahiptir, uzun bir iyileşme süresi ile karakterize edilir ve horlama tedavisinde nadiren kullanılır.
Kullanıcıların geri bildirimlerine göre, radikal prosedürden sadece altı ay sonra, bir rüyadaki horlama belirtileri tamamen yok oluyor.
Konservatif tedavi
Başlangıç için, birkaç basit öneriyi vurgulamakta fayda vardır, bunun ardından hastalığı önleyebilir ve er ya da geç horlama ile ilgili soruya bir cevap aramanıza gerek kalmaz. İşte bazı ipuçları:
- Aşırı kilolu hastalığın sık görülen bir nedeni olduğundan, gece horlama semptomlarına yatkın olan kişilerin kesinlikle kendi kilolarını izlemeleri önerilir.
- Sigara ve alkol kötüye kullanımı, bir rüyada yalnızca ses titreşimlerini tetikleyen değil aynı zamanda yoğunluğunu artıran faktörlerdir. Horlamayı yenmenin bir yolunu arayanlar, her şeyden önce kötü alışkanlıklardan vazgeçmelidirler.
- Gece istirahati süresinde ses titreşimlerinin oluşması yatmadan önce sakinleştirici kullanımına yol açabilir - buna bağlı olarak bu tür ilaçları reddetmek daha iyidir.
- Genelde, horlama belirtileri, kişinin uyku için yanlış duruş seçmesi nedeniyle ortaya çıkar. Hala yanınızda uyumak tercih edilir.
- Gece istirahati sırasında bir vücut pozisyonu seçmeniz önerilir, böylece baş vücudun üstünde kalır.
Horlama ile nasıl baş edilir?evde mi Bir hastalığı konservatif olarak tedavi etmenin birkaç yolu vardır:
- ilaç tedavisi
- rüyada horlamaya karşı çeşitli farmasötik aletlerin kullanılması,
- halk tarifleri.
Etkili ilaçlar ayrıca hastalığın iyileştirilmesine de yardımcı olabilir. Eczanede böyle büyük miktarda bulabilirsiniz - spreyler, damlalar, aerosoller, tabletler.
Örneğin, GoodNight horlama ilacı kendini iyi kanıtlamıştır - boğazın içine girmeyi amaçlayan damlalar, üst solunum yollarını hızlı bir şekilde genişletir, mukoza zarını nemlendirir ve iltihabı hafifletir. Kullanıcılara göre, bu gece horlaması için etkili bir çözümdür.
Hastalıkla mücadele için başka bir ilaç - sprey Sessizlik. Bu, yatmadan hemen önce üst gökyüzüne püskürtülen ester ve bitkisel yağların bir karışımıdır. Bu ilaç, mukoza zarını yatıştırır ve nemlendirir, tahrişi azaltır ve gece istirahati sırasında ses titreşimlerinin oluşmasını önler.
Nasonex - Başka bir etkili spreyi horlamaya karşı yardımcı olur. Günde iki kez mukoza tedavisi alan bu hormonal bileşim. İlaç şişliği hafifletir, burun iltihabıyla savaşır, alerjik reaksiyonları (varsa) rahatlatır ve ses titreşimlerinin ortaya çıkmasını önler. Oldukça pahalı, ama çok etkili bir ilaç.
Horlama ile mücadelede kullanılan en yaygın cihazlardan biri, hastaya gece boyunca rahat bir uyku sağlayan alt çene konumunun kapak düzelticidir.
Bir rüyadaki horlamayı gidermeye yardımcı olan bir diğer cihaz manyetik "Horlama önleyici" klibidir. Bu basit ama etkili cihaz her iki burun deliğine takılıdır ve hastaya normal gece solunumu sağlar. Kullanıcı geri bildirimlerine göre, zamanla, klibin düzenli kullanımı, horlamadan sonsuza dek kurtulmanızı sağlar.
Horlamayı nasıl yeneceğinin sorusuna bir cevap ararken, bir daha etkili cihaza - burun üzerindeki etiketlere - çok dikkat etmelisin. Görevleri, solunum lümenini genişletmek ve gece boyunca burun içinden akciğerlere normal hava girmesini sağlamaktır.
Sözde "meme" denilen horlama ile nasıl başa çıkılır? Yatmadan önce bu basit polimer cihaz hastanın ağzına sabitlenerek kasların gece boyunca gevşemesini önler. Bu tasarımın birçok farklı seçeneği var - bir uzman doğru olanı seçmenize yardımcı olacak.
Horlama ve CPAP tedavisi gibi etkili bir prosedürle baş etmeyi sağlar. Çalışma prensibi, maske ve küçük bir kompresör ile donatılmış özel bir cihazın kullanımına dayanmaktadır. Bu basit tasarım, gece boyunca karakteristik seslerin görünmesini engelleyerek akciğerlere sabit bir hava akışı sağlar.
Horlama ile nasıl başa çıkılacağı sorusuna cevap verirken, dil, gırtlak ve yumuşak damak kaslarını güçlendirmenize izin veren etkili ev jimnastiğini de unutmayın. Günlük birkaç basit egzersiz yaparak, bir veya iki ay sonra sonsuza dek horlamayı unutabilirsiniz. Zayıf kasların nasıl çalıştırılacağına ilişkin bazı örnekler:
- Ağız kapalı ve nazal nefes alırken, dilin arka duvarı kuvvetlice gerilmeli ve tekrar boğazın içine çekilmelidir. Yumuşak damağı iyice güçlendirmek için, bu tür manipülasyonları günde iki kez 20 kez tekrarlamak yeterlidir.
- Boyun ve farenks kaslarını zorlarken, “ve” sesini uzun süre telaffuz etmeniz önerilir. Bu egzersizi günde 30 kez tekrarlayın (akşamları ve sabahları çalışmak daha iyidir).
Böyle bir jimnastikçinin etkisini tecrübe edenler, horlama ile evde dövüşmedeki etkinliğini onaylarlar.
Geleneksel tıp alanındaki tarifleri göz önüne alırsak, iki ana konuya dikkat etmeliyiz:
- ay boyunca yatmadan önce bir bardak bal ile lahana suyu karışımı (1 çay kaşığı) içilmesi tavsiye edilir,
- Yatmadan önce, her bir burun deliğine birkaç damla zeytinyağı damlatmanız gerekir.
Gördüğünüz gibi, horlama ile farklı şekillerde savaşabilirsiniz: uyku için doğru pozisyonu seçin (yanınızda uyuyun), farklı ilaçlar veya etkili cihazlar kullanın ve muhtemelen geleneksel ilaca başvurmalısınız. Her durumda, herhangi bir tedaviye başlamadan önce, bir uzmana danışmak daha iyidir - bu, horlama tedavisinde doğru yöntemi seçmenize yardımcı olacaktır.
Ana nedenler
Erkek ve kadınlarda horlamayı nasıl çözeceğinizi çözmeden önce, bu soruna neyin neden olduğunu anlamanız gerekir. Horlamanın genel nedenlerinden biri, vücutta yaşla birlikte meydana gelen fizyolojik değişikliklerdir, bu nedenle yaşlı insanlar gençlerden çok daha sık horluyor. 40 yıl sonra, vücudun hemen hemen tüm kasları yavaş yavaş elastikiyetini ve tonunu kaybetmeye başlar, bu aynı zamanda nazofarenks kasları için de geçerlidir. Dokular sarkmaya başladığında, hava akışının etkisi altında hoş olmayan bir ses çıkarırlar. Bir kişinin horlamasının başka nedenleri de vardır:
- solumak ve ağızdan solumak. Birçok durumda, hem kadınlar hem de erkekler, normalde burundan nefes alamadıkları için horlarlar. Sonuç olarak, orofarinks membranları kurur, çünkü yumuşak dokular titremeye başlar.Tipik olarak, bu rahatsızlığa, viral veya bulaşıcı solunum yolu hastalığı, soğuk algınlığı ile soğuk algınlığı ve diğer solunum problemleri gibi bir hastalık neden olur. Bir kişi sümük ve burun akıntısı geçirdiğinde, horlamanın olması muhtemeldir,
- kronik inflamasyon. Bir erkek veya kadın uzun süre solunum yollarını iltihaplandıysa, bu horlamaya neden olabilir. Rinit, tonsillit, sinüzit ve diğer bulaşıcı hastalıklar gibi hastalıklar insanların horlamasına neden olur,
- nazofarenkste neoplazmalar. Eğer adenoidler veya polipler ortaya çıkmışsa ve bademcikler artmışsa, hava orofarinks boyunca normal olarak dolaşamaz, bu nedenle titreşimler ve türbülans meydana gelir. Ayrıca burunda solunum fonksiyonlarını ihlal eden onkolojik neoplazmalar görülebilir,
- anormal kemik yapısı. Bazen konjenital anatomik bozukluklar vardır, örneğin kavisli bir nazal septum, anormal gelişmiş bir nazofarinks, çok uzun bir uvula, çene kaymasına bağlı yanlış bir ısırık, çene kemiği hipertrofisi, vb.
- alerjik reaksiyonlar. Bir insan bir şeye alerjik ise rinit, alerjik bir öksürük ve hatta bronşiyal astım oluşabilir. Genellikle nefes darlığı nedeniyle orofarinkste mukus birikimine neden olurlar,
- uyku apne sendromu. Bu sendrom çok tehlikelidir, çünkü gece boyunca birçok insan nefes almayı durdurarak birkaç saniye, hatta dakikalar boyunca durur, daha sonra yumuşak dokuların kuvvetlice titreştiği derin bir nefes alır.
- aşırı vücut ağırlığı. Fazla kilolu bu kadın ve erkeklerin çoğu horlama sorunuyla karşı karşıya. Nazofarenks ve boyundaki yağ birikimlerinin solunum yolunu azalttığı ve gırtlak lümeninin daraldığı
- alkolizm. Düzenli alkollü içki kullanımıyla, nazofarenks kasları tonlarını kaybederek elastik ve gevşek olur. Ayrıca yatmadan hemen önce alkol alırsanız, gırtlak kasları ve yumuşak damak kasları, ronopatinin ortaya çıkması nedeniyle aşırı derecede gevşer,
- sigara. Sigara dumanı vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahip değildir, farenks kaslarının yaralanmasına neden olur, yumuşak dokular iltihaplanabilir ve gevşeyebilir ve bazen kaslar yaralanmaya başlar. Bu gırtlak yaralanmaları ile horlamanın ortaya çıkması şaşırtıcı değildir,
- hipnotik ilaçlar. Bu ilaçlar, vücudun kaslarının tamamen gevşemesine neden olur ve bu da havanın akciğerlere girmesini zorlaştırır.
Mücadele yöntemleri
OKUYUCULARIMIZ ÖNERİ!
Horlamadan hızlı ve güvenilir bir şekilde kurtulmak için okuyucularımız ilacı "Snoreks" i tavsiye eder. Bu hazırlık nergis ve adaçayı özleri dayanmaktadır ve ayrıca propolis içermektedir. Onun sayesinde nefes alma çabuk iyileşir, mukus salgılanması en aza indirilir, lenfoid doku azalır. Bu sprey, antifungal ve antiseptik özelliklere sahiptir, tüm bileşenleri doğaldır.
Horlamayı nasıl yeneceğinin çeşitli modern yöntemleri vardır. Bununla birlikte, horlamanın nedenini doğru bir şekilde belirlemeniz gereken ilk şey, daha sonra uzman aşağıdakilerden oluşan etkili bir terapi geliştirmelidir:
- ilaç almak,
- cerrahlık
- Özel nefes egzersizleri ve jimnastik,
- Horlama ile mücadelede modern cihazların ve cihazların kullanılması,
- halk muamele yöntemleri.
Doktor, sorunu araştıran ayrıntılı bir teşhis koymalıdır. Bir kişinin birkaç testten geçmesi ve hatta birkaç doktora muayenesinden geçmesi gerekebilir.
Bazı durumlarda “horlamanın nasıl üstesinden gelinir?” Sorusunun cevabı, yaşamın düzenlenmesidir (kötü alışkanlıkların reddedilmesi, kilo kaybının), bunun nedeni, radyopatinin ortadan kaldırılmasıdır.Bununla birlikte, solunum problemlerine neden olan mevcut hastalıkları tedavi etmek için bazen tam bir tıbbi tedavi uygulamasından geçmek gerekir. Nazofarenksin yüz kemikleri veya yumuşak dokularında ciddi konjenital anormallikler varsa, o zaman sadece ameliyat yardımcı olabilir.
ilaçlar
Horlamaya karşı ilaçların kullanımı, yalnızca doktor sorunun nedenini belirledikten sonra evde olmalıdır. Örneğin, bir erkeğin veya bir kadının ronopatiye neden olan bir alerjisi varsa, doktor vazokonstriktör ve kortikosteroid ilacı yazacaktır. Diğer durumlarda, tamamen farklı ilaçlar verilebilir. Günümüzde en popüler olan aşağıdaki ilaçlar:
- "Snoreks", solunumu normalleştiren, patojenleri öldüren, orofarengeal iltihapları gideren, bu aerosolün ilk kullanımında pozitif bir sonuç gözlenen bir spreydir. Genellikle doktora horlama ile ne yapması gerektiğini soran kişilere reçete edilir,
- "Asonor" laringeal mukozayı etkili bir şekilde nemlendiren, gökyüzünün ve farenksin kas dokularını tonlandıran, hızlı bir şekilde horlama ile mücadeleye yardımcı olan, pratikte kontrendikasyonları olmayan bir ilaçtır,
- "Slipex", zarflama özelliklerine sahip, mukoza zarını nemlendiren ve kuruluğu mükemmel şekilde ortadan kaldıran doğal bir çözümdür. Bu ilaç bir soru soran herkes için uygundur: Horlama nasıl duyulmaz?
- “Dr. Snore”, alerjik horlamanın yanı sıra iltihaplı radyopatiyi ortadan kaldırmak için kullanılır. Bu ilaç kas tonusunu iyileştirir ve ayrıca orofarinksin şişmesini ve tahrişini en aza indirir.
jimnastik
Sorun kas tonusunun azalmasından kaynaklanıyorsa, evde yapılan özel egzersizler yardımcı olacaktır. Amaçları, farenksin doku ve kaslarının elastikiyetini arttırmaktır. En etkili olanları:
- "i", "s" harflerinin uzun telaffuzu. Bu sesler sabahları ve akşamları gayretle telaffuz edilmeli, böylece dudakların kasları, gırtlak ve ağız gerginleşir. Egzersiz 10-20 dakika sürecektir, her mektuba yaklaşık otuz yaklaşma,
- En fazla dilini çıkar. Hedef çene için bir dil dokunuş olmalıdır. Dil ağzından çıkarken, bu konumda 10-15 saniye tutulması önemlidir ve aynı zamanda "ve" sesini de yapmanız gerekir. Bu jimnastik sabahları ve akşamları yaklaşık 30 kez yapılır.
- kalemi dişleriyle tut. Yan dişlerin arasına sıradan bir kalem yerleştirmek ve büyük bir çabayla dişleri sıkmak gerekir. Egzersiz yatmadan önce 3-4 dakika sürmelidir.
Genel profilaktik yöntemler
Horlamadan kurtulmak için nedenlerini ortadan kaldırmak gerekir. Genel koruyucu terapinin hedeflediği şey budur.
- Yatmadan üç saat önce sigara içmeyi ve alkol almayı bırakın.
- KBB hastalıklarını zamanında tespit edip tedavi etmek.
- Sakinleştirici ve hipnotik ilaçlar kullanmaktan kaçının.
- İç ortamdaki havayı nemlendirin.
- Alerjenlerle temastan kaçının - toz, bitki poleni, yünlü giysiler, güçlü kokular.
- Kilo ver.
- Yüksek bir kafa pozisyonu ile yanınızda uyuyun.
İlaç tedavisi
Şu anda, horlamak için çeşitli ilaçlar eczanelerde satılmaktadır: haplar, aerosoller, durular, damlalar, tentürler.
- Asonor etkili bir burun spreyidir. Yumuşak damağın mukozaya binmesi, rüyada kas gerginliğini arttırır. İlaç düzenli olarak kullanılırsa, ilk sonuçlar 2 hafta içinde görünecektir.
- "Doktor Snore" okaliptüs özü içeren ve sprey olarak üretilen bir diyet takviyesidir. İlaç, mukoza zarını yumuşatır, şişkinliği giderir, yumuşatır ve yumuşak damak esnekliğini geliştirir.
- "Sominorm", ayrıca diyet takviyelerini de ifade eder. Bu sprey esansiyel yağlar içerir ve uzun süreli kullanım içindir.Bu aerosollerin yan etkisi yoktur, kana emilmez ve hamile kadınlar ve çocuklar için güvenlidir.
- Antialerjik spreyler burun tıkanıklığını azaltır, burun akıntısını ve horlamayı ortadan kaldırır. Bunlar arasında glukokortikosteroid ilaçlar - "Nasonex", "Fliksonaze." Belirgin bir anti-ödem ve anti-enflamatuar etki gösterirler. Ayrıca bademciklerin ve adenoiditlerin hipertrofisinde kullanılır ve bunlar her zaman horlamaya eşlik eder.
- "Snorstop" - hap şeklinde üretilen horlama için homeopatik bir bitkisel kompleks.
Cerrahi tedavi
Horlamanın cerrahi tedavisi, hava yolu açıklığının geri kazanılmasını amaçlamaktadır. Hastalar burundaki polipleri, hipertrofik bademcikleri, adenoidleri çıkarır, burun septumunu düzeltir.
Yukarıdaki terapötik önlemlerin tümü, horlama ile baş etmede yardımcı olmazsa, yumuşak damak plastiğine gidin. İşlem sırasında, dilin yakınında bulunan ve hafifçe sarkan yumuşak damaktan bir kısmı çıkarılır. Bu, solunum yolu lümenini arttırmanıza izin verir. Lazer veya elektrokoagülatör, daha da skarlayan ve yukarı çıkan yumuşak damakları siler. Hava akışı, solunum sistemine kolayca ciğerlere nüfuz eder. Yumuşak damaktaki plastik cerrahi sadece birkaç dakika sürer, ağrısızdır ve rehabilitasyon gerektirmez. Böyle bir cerrahi müdahale, horlamayı gidermeye yardımcı olur, herkes için değildir. Ameliyat sonrası olası komplikasyon gelişimi.
Şu anda, en popüler horlama radyo dalgası terapisi aldı. Bu prosedürün pek çok avantajı vardır: güvenli, ağrısız, hızlı, kolay tolere edilebilir, iyi sonuçlar verir ve bir seansta horlamayı engeller. Hastalar her zamanki diyetlerini ve tam performanslarını korurlar.
Halk hekimliği
Burun tıkanıklığını azaltan, solunum kaslarının tonunu artıran ve horlamayı gideren birçok halk ilaçları vardır.
- Düzenli olarak gargara yapmak için meşe kabuğu ve nergis infüzyonu önerilir.
- Fırında havuç horlama ile baş etmeye yardımcı olur. Ana yemekten önce bütün havuçları veya zeytinyağlı havuç püresini yemelisiniz.
- Deniz topalak yağı nazal nefes almayı geri kazandırır. Her bir burun kanalına 3 hafta boyunca aşılanmalıdır.
- Bitkisel yağ ve gliserin, burundaki rahatsızlığı giderir ve horlama sırasında mukoza zarının zarar görmesini önler.
- Sigara içenlere gargara yapmak için zeytinyağı tavsiye edilir. Mukusun biriktiği farenksin arka duvarını temizler.
- Deniz suyuna dayalı burun damlaları, uykularında horlayan kişilere verilir. Arıtılmış deniz suyu, Aquamaris veya Aqualor damlalarının doğumdan itibaren çocuklar tarafından kullanılmasına izin verilir.
Erkeklerde bir rüyada horlama - nedenler
İlginçtir ki, kadınlarda ve erkeklerde horlamanın nedenleri tam olarak aynıdır, ancak daha güçlü seks bu olguya daha duyarlıdır. Bu, birkaç faktörden kaynaklanmaktadır:
- erkekler fiziksel olarak daha büyük
- etli damakları var,
- erkekler daha fazla alkol tüketir
- 30 yıl sonra çoğu erkek kilo alıyor.
- Sigara içenler arasında daha fazla erkek.
Neden bir kişi uykusunda horluyor: hastalıkların bir listesi
İnsanların neden vücudun anatomik ve fonksiyonel patolojileri bakış açısından horladıklarını daha ayrıntılı olarak ele alalım.
- Burunda polip var.
- Adenoids.
- Nazal septumun eğriliği.
- Büyümüş bademcikler.
- Maloklüzyon.
- Alt çenenin az gelişmişliği ve yer değiştirmesi.
- Konjenital dar nazofarinks veya nazal pasajlar.
- Kilolu.
- Genişletilmiş damak dili
- Üst solunum yollarının kronik hastalıkları.
- Bir burun kırığının sonuçları.
- Uyku eksikliği
- Kronik yorgunluk
- Alkol kullanımı
- Menopoz.
- Uyku ilacı ilaçlarının kabulü.
- Sigara.
- Tiroid bezinin işleyişinin bozulması.
- Yaş değişiklikleri.
- Aşırı uyku
Horlama nedenlerinin kendi kendini tanımlaması için testler:
- Bir burun deliğini, ikinciyi kapatarak nefes alın. Nazal nefes almada güçlükler varsa, horlama, burun kanallarının anatomik yapısından kaynaklanıyor olabilir.
- Ağzını aç ve horlamayı taklit et. Sonra dili ileri doğru ittirmeniz, dişlerinizin arasına yerleştirmeniz ve tekrar horlamayı simüle etmeniz gerekir. İkinci durumda, horlamanın taklidi daha zayıfsa, o zaman dilinin nazofarinks içinde batması nedeniyle ortaya çıkar.
- İdeal kilonuzu belirleyin ve gerçek değerle karşılaştırın. Aşırı kilo varsa, horlamaya neden olabilir.
- Ağzınız kapalıyken horlamayı simüle edin. Bundan sonra, alt çeneyi ileri doğru itmeniz ve tekrar horlamaya çalışmanız gerekir. İkinci durumda, ses yoğunluğu azalırsa, horlama, alt çenenin geriye doğru hareket etmesi nedeniyle ortaya çıkabilir (retrognathia).
- Yakındaki insanlardan kayıt cihazında horlamayı kaydetmelerini isteyin. Dinlerken nefes veya boğulma duyarsanız, bu durumda horlamanın bir uyku apnesi belirtisi olduğu anlamına gelir.
- Yukarıdaki testlerden herhangi birinden sonra sonuç yokluğunda, yumuşak damağın aşırı titreşiminin horlanmasının nedenini düşünmek mantıklıdır.
Horlama neden ortaya çıkar ve bununla nasıl savaşılır?
- 1 Neden horlama ve bununla nasıl savaşılır?
- 1.1 Horlama nedir ve yıkıcı etkileri
- 2 Neden insanlar horluyor?
- 2.1 Horlamaya yol açan konjenital özellikler
- 3 Horlamadan sonsuza dek kurtulmak mümkün müdür - Horlama tedavi yöntemleri ve yöntemleri
- 3.1 Evde horlamadan nasıl kurtulurum?
Yeni yayınlanan istatistiklere göre, horlama neredeyse her üç yetişkinde gerçekleşir. Bu sadece erkekleri değil aynı zamanda kadınları da içerir.
Böyle bir fenomeni yaşayanların% 70'i zaten “saygın” bir çağda olan insanlar.
Son zamanlarda, bu sorun gözle görülür biçimde “gençleşmiştir” ve horlama fenomeni, 19-20 yaşları arasındaki gençlerin tamamında görülebilir.
Horlama nedir ve yıkıcı etkileri
Horlama, bir kişinin uykusunda ortaya çıkan ve nefes alma sürecinde ortaya çıkan özel bir düşük frekanslı sestir.
Horlama genellikle farenks ve yumuşak damak kasları gevşetildiği içindir, bu nedenle inhale hava tüm üst solunum yolundan tam olarak geçemez ve bu özel bir ses oluşturulur - bu da horlama olarak adlandırılır.
Bu fenomen, hem horlayan hem de yakın olanlar için (ailenin akrabaları ve akrabaları) rahatsız edicidir.
Ve aile hayatı için bu gerçek bir felaket olabilir: ne yazık ki, boşanma davalarındaki modern istatistikler, bu nedenle boşanma davalarının sadece nadir görülen bir olay değil, aynı zamanda çok yaygın bir olay olduğunu göstermektedir.
Ve bu oldukça anlaşılabilir ve anlaşılabilir: iyi bir uyku şansı, horlayan bir kişiye yakın olmak neredeyse sıfırdır.
Ayrıca, horlama, obstrüktif uyku apnesi (uyku sırasında solunum durması) gibi bir insanın yaşamı tehdit edici horlama durumunun bir belirtisi olabilir.
Neden insanlar horluyor - Horlama nedenleri
Horlamanın aşağıdaki ana nedenlerini ortaya koymak gelenekseldir:
- Ağız boşluğu ve nazofarinksin fizyolojik doğuştan özellikleri, çoğu insan için yaygın değildir,
- Nazal septumun fizyolojik eğriliği (doğumda veya yaralanmadan kaynaklanan),
- Bademciklerin iltihabi hastalığı (bademcik iltihabı),
- Faringeal bademcik iltihabının enflamatuar hastalığı (adenoitler),
- Burunda polipler,
- Rinit hastalığı,
- Kilolu,
- Uyku ilacı ve antidepresan kullanımı
- Alkol kullanımı
Horlamaya yol açan konjenital özellikler
Yani, ana özellikleri:
- Bunlar çok uzun dil, büyük dil ve uzun damak içerir.
Uvula, orofarinksin ağzının üzerine “takılan” yumuşak damak gibi spesifik bir işlemdir.
Dil uzatıldığında ve damak uzun olduğunda, farenksin lümeni de tıkanır.Bu tür doğuştan gelen fizyolojik özellikler havanın üst solunum yolundan tıkanmadan geçmesini kuvvetle önler. Bu yüzden horlamanın sesi.
Sıklıkla, bu patolojiye ayrıca üst yumuşak damak kaslarının zayıflığı da eşlik eder. Aynı zamanda, bu kaslar uyku sırasında daha da gevşer ve “yüksek sesle titreşebilir”.
Bir kişinin doğuştan bir özelliği varsa, büyük bir dil ise, uyku sırasında, kaslar gevşediğinde, dilin kökü orofarinksin içine batar. Dil çok büyükse, orofarinksin lümeni tıkanır.
- Kavisli burun septumu.
Bu, insanların uykularında horlamalarının oldukça yaygın bir nedenidir. Ve hem gençleri hem de yaşlıları etkiler.
Burun septumu denilen burun boşluğunu iki yarıya bölen özel bir plakadır. Doğum gerçeğine bağlı olarak bükülebilir ve herhangi bir yaralanmanın sonucu olabilir.
Nazal septum kavisli olduğunda, yeterli miktarda havanın geçişi zaten zordur ve kişi horlama sesini çıkarmaya başlar.
Dahası, kavisli nazal septum sıklıkla, sonunda kronik forma akan rinit gibi nahoş bir hastalığın ortaya çıkmasına katkıda bulunur.
Ve çarpık burun septumu + kronik rinit - bunların hepsi birlikte burun nefesini zorlaştırır ve asla tam olarak yeterince uyuyamayan bir kişi için sürekli bir işkence olur. Ve buradan itibaren ciddi sağlık problemleri başlıyor.
- Bademcikler iltihabı.
Bademcikler genellikle iltihaplanır ve bulaşıcı bir doğa nedeniyle büyür (hipertrofik).
Genişletilmiş palatin bademcikler, orofarinks içindeki lümeni bloke etmeye başlar ve orofarinks içindeki çok dar olan lümenden geçen hava boğaz kaslarının belirli titreşimlerine neden olur. Böylece horlamanın sesi geliyor.
Böyle bir hastalıktan muzdarip insanlar, kolay ve rahat nefes alamamaları nedeniyle nefes almaları zordur.
Kural olarak, bademcikler (bademcik iltihabı) iltihabı muzdarip bir kişi tanımlamak kolaydır: onlar her zaman çok zor ve sık nefes alırlar ve ağızları neredeyse her zaman aralıklıdır.
Bu, farengeal bademcikteki artıştır, bu da insanlarda burun nefesini büyük ölçüde zorlaştırır. Çok sık çocuklar adenoid muzdarip.
Adenoidlerle, faringeal bademciklerin kendisinin oluşturduğu doku, hacimsel olarak artar, çok genişler.
Nazofarinks içindeki lümen kısmen örtülmüş olarak elde edilir ve solunan hava zaten zorlukla “geçer” ve bu da yumuşak damak ve uvuladaki gevşetilmiş kasların tıkanmasına neden olur.
Horlama olur.
Adenoidler oldukça gürültülü, zor burun nefesleri ile ağız da biraz açık. Belki işitme bozukluğu bile.
Burun polipas - burun veya sinüslerde mukoza zarının bir tür büyüme.
Poliplerin tehlikesi, burun pasajlarını tıkamaları ve dolayısıyla normal hava akışını engellemeleridir.
Nazal poliplerin “çocukluk çağı” bir hastalık olduğuna inanılmaktadır. Ancak, burun içindeki poliplerin her yaştaki yetişkinler arasında oldukça yaygın bir fenomen (hastalık) olduğuna dikkat etmek gerekir!
Bu hastalığın semptomlarının “sinsiliği”, (semptomların) kendilerini hemen göstermemeleridir. Ve kişi o zamanlar, polipler oldukça etkileyici boyutlara ulaştığında, kendisinde “bir şeyler yanlış” olduğunu fark eder.
Bu hastalığı olan kişilerde gece sık horlama, burun nefes almada zorluk ve burun tıkanıklığı şikayetleri vardır.
Nazal nefes almanın her zaman zor olduğu gerçeğine rağmen, bu hastalığı olan bir kişi sıklıkla üst solunum yolu ve "kalıcı soğuk algınlığı" olarak adlandırılan çeşitli enfeksiyonlara sahiptir.
Nazal mukozanın iltihaplandığı hastalığın adı budur.
Rinit nedenleri bulaşıcı olabilir, alerjik olabilir.
Her iki durumda da, burun mukozası şişer, burun geçişlerinin lümeni önemli ölçüde daraltılır, burun içinde büyük miktarda mukus oluşur.
Bütün bunlar, havanın burun içindeki pasajlar boyunca iyi hareketini engelliyor ve horlama uyku sırasında oluşuyor.
Aşırı kilolu insanların normal vücut ağırlığına sahip insanlardan 7 kez daha fazla horladıkları kanıtlandı!
Bu fenomenin nedeni oldukça basittir - boyunda, tüm üst solunum yollarını belirgin şekilde sıkan bir yağ dokusu tabakası çok büyük.
Ayrıca, artan vücut kitlesinin arka planında, zaman içinde çok sık olarak, obstrüktif uyku apnesi (uyku sırasında solunum durması) gelişir.
Çok ilginç bir özellik, yakın zamanda horlama problemlerini inceleyen tıp bilimcileri tarafından fark edildi: sadece fazla kilolu değil horlama ve solunum durması sendromu kışkırtmakla kalmıyor, bunun tersi de horlama ve obstrüktif uyku apnesi insan vücudunun ağırlığının artmasına katkıda bulunuyor!
- Sakinleştirici grubun alkol ve uyuşturucu kullanımı.
Uyku sırasında farenks kaslarının ve yumuşak damak kaslarının gevşettiği bilinmektedir. Alkol ve yatıştırıcı maddeler bu kas gevşemesini daha da kışkırtır.
Bu nedenle, tüm solunum yolları, horlamaya neden olan önemli rahatlamalara sahiptir.
Bu nedenle, neredeyse bütün sarhoş insanlar uykularında çok yüksek sesle horluyorlar.
Burada tavsiye çok basittir: alkol almayı bırakın ve herhangi bir yatıştırıcı ve antidepresan kullanımını en aza indirin.
Uyku sırasında solunum durması sendromu.
Obstrüktif uyku apne sendromu uyku sırasında solunum sürecini sekiz ila on saniyeden fazla durduruyor. Bazen nefes kesilmesi yaklaşık bir dakika sürer.
Bu fenomenin nedenleri çoktur ve hepsi aynı özelliğe sahiptir - solunum yolundan yeterli miktarda hava geçirme zorluğu. Bu nedenle, horlama ve solunumun gecikmesi (geçici olarak durma) oluşur.
Nefes ne kadar uzun sürerse, o kadar kötü olur çünkü organlara yeterli miktarda oksijen verilemez.
Obstrüktif uyku apne sendromu belirtileri, gündüz kronik olarak uyuşukluk, sürekli güçsüzlük ve halsizlik, yüksek tansiyondur.
Bu fenomenin tehlikesi, kalp-damar hastalıkları gelişme riskini önemli ölçüde arttırmasıdır.
Ne yazık ki, uyku apnesi ölümcül olabilir.
Sonsuza dek horlamayı durdurabilir miyim - Horlama tedavi yöntemleri ve yöntemleri
Unutmayın ki horlama bir cümle değil. Her şey çözüldü. Ve bu sorun ele alınabilir.
Öncelikle, horlamanın nedenini tam olarak belirlemek için doktora başvurmanız ve probleminizi dile getirmeniz gerekir.
Ayrıca, bulunan nedene bağlı olarak, size horlamanın konservatif bir tedavisi veya cerrahi bir tedavi önerilecektir.
Geleneksel tıbbın kullanımı da karmaşık tedavinin bir parçası olarak kabul edilir.
- Horlama konservatif tedavisi
Bu durumda, horlama ile mücadelede sprey şeklinde ilaçlar kullanılır.
Etkilerinin mekanizması, burun mukozasının şişmesini ortadan kaldırması ve farenks ve yumuşak damak kaslarının tonunu arttırmasıdır.
Ayrıca antiseptik, antibakteriyel ve antihistaminik (antialerjik) ilaçlar da verilebilir.
Ek olarak, horlama özel palatal implantlar ve kapaklar yardımı ile etkin bir şekilde gerçekleştirilir.
İmplant yumuşak damağa yerleştirilir (daha önce bu bölgenin anestezisi yapılır). Bu cihaz damağı kuvvetlendirir ve önemli titreşimini önler, böylece horlama ortadan kalkar.
Bir başlık, alt çeneyi hafifçe uzatılmış bir konumda tutmak için tasarlanmış özel bir plastik cihazdır.
Bu yumuşak damak ve dil kaslarının her zaman iyi durumda kalmasını sağlamak için yapılır.Böylece, uyku sırasında bir kişide horlama artık gerçekleşmez.
- Horlamanın cerrahi tedavisi.
Kesin horlamanın nedenini belirledikten sonra, doktor bazı işlemleri yapmanızı önerebilir.
Horlamayı ortadan kaldırmak için modern KBB işlemlerinin listesi (lazer dahil) oldukça büyüktür, böyle bir karar verirken bunun tüm ayrıntılarını doktorunuzla tartışırsınız.
Bu tür işlemlerin verimliliğinin yaklaşık% 90-95 olduğunu söylemek yeterlidir.
Horlama nasıl durdurulur?
Horlamanızın nasıl üstesinden gelineceğini öğrenin! Kanıtlanmış etkinlik. Rusya Federasyonu genelinde teslimat.
Horlama, genellikle hafif bir titreşim ve ses eşliğinde çok sıradışı bir işlemdir. Rüyada bir insanın tamamen gevşemesi ve kaslarını kontrol edememesi gerçeğinden doğar. Horlama yaşlılık olgusuysa da çocuklarda da bulunabilir.
İstatistiklere göre, her dördüncü kadın ve her ikinci erkeğin horlaması var. Çocuklarda, bu fenomenin prevalansı yaklaşık% 10 - 12'dir.
En önemli nedenler bademciklerin büyümesi ve burun septumunun eğriliğidir. Eğrilik hemen doğumda olabilir veya yaşamın bir sonucu olarak elde edilebilir. Büyümüş bademcikler karmaşık anormallikler değildir, çünkü cerrahi yöntemle herhangi bir zamanda çıkarılabilirler.
Horlama ile nasıl başa çıkılacağı sorusu insanlıkta on yıllardır ortaya çıkmaktadır. Birçoğu halk ilaçları ile tedavi edilir, bazıları cerrahi müdahaleye başvurur ve geri kalanı evlerinin huzurlu uykusunu bozmaya devam eder. Horlama sağlığa zarar vermezse her şey bir şey olmaz. Bu makalede, bu fenomenin nedenlerinin tanımlanması ve bu problemin tedavisini anlamaya çalışacağız.
Uyku ve horlama
Bir rüyada horlama, en yaygın horlama türüdür. Hayatındaki her insan böyle bir sorunla karşılaştı. Horlama her zaman gözlenmezse ve çok yüksek değilse, o zaman tedavi gerekmez.
Nefes egzersizlerinde egzersizler yapabilirsiniz ve yavaş yavaş her şey yapılacaktır. Uykuda horlama, kasların zayıflaması nedeniyle oluşur, bunun ardından burun boşluğundaki titreşim başlar.
Horlama olgusu erkeklerde sıklıkla gözlenir ve olağanüstü bir fenomen değildir. Sadece erkeklerin kadınlardan daha fazla yorulması, daha fazla yüke dayanması ve daha sık yaşlanmaya başlaması oluyor.
Erkeklerde horlama, sigara içmek, alkol almak ve aşırı yemek yeme gibi kötü alışkanlıklardan kurtularak kolayca tedavi edilebilir. Türleri aşağıda açıklanacak olan tabletlere başvurabilirsiniz.
Horlama bir kadında görülürse, bunun ciddi sonuçları vardır. Horlama kadınlarda nasıl tedavi edilir? Kadın horlama, olabilecek bir şey değildir, ancak tedavi edilmesi gerekir. Hemen bir kulak burun boğaz uzmanıyla iletişim kurmak daha iyidir.
Solunum yollarının bu hastalığı varsa, o zaman hiçbir ilaç ve jimnastik yardımcı olmaz. Burada bir lazer veya cerrahi yöntem kullanmak hemen daha iyidir.
Sebep farklıysa, jimnastik ile başlamanız gerekir. En etkili egzersiz ıslık çalmaktır. Tam inhalasyonla 30 ila 40 dakika bir yürüyüş için ıslık çalmanız gerekir. Ünlülerin tekrarı da alıştırmalardan biridir. Bu teknik, farenks ve dilin kaslarını çalıştırmanıza izin verir.
En sevdiğim etkinlik şarkı söylemek. Burada seni kimse rahatsız etmeyecek, çünkü her yerde ve her zaman şarkı söyleyebilirsin. İlginç bir gerçek - harika deneyime sahip şarkıcılar hiç horlamıyorlar. Bu egzersizler ay boyunca tekrarlanmalıdır ve sonuç uzun sürmez.
Sağlıklı uyku hakkında hatırlamak da gereklidir. Akşamları tesisin havalandırmasını ayarlamak, kontrastlı duş almak gereklidir. Yatmadan önce 3-4 saat yemek yiyebilirsiniz. Geceleri yatmadan en az bir saat önce işle uğraşmamak daha iyidir.
İlaç tedavisi
Tablet kullanımı, horlamanın etkisini azaltmaz ve tamamen ortadan kaldırır. İşte spreyler, tabletler, kapsüller, durular ve çok daha fazlası yardımcı olabilir.Burun ve boğaz mukozasının iyileştirilmesine yardımcı olurlar.
İlaç pazarında semptomları gidermeye yardımcı olabilecek çok çeşitli ürünler bulunmaktadır. Bu yüzden ilaç seçiminde sorun olmamalıdır.
Boğaz veya burnun kliniklerde veya hastanelerde yıkanmasına da başvurabilirsiniz. Hizmet ödenir, ancak buna değer. 5 tedaviden sonra, görülebilir sonuçlar gözlenebilir. İşlem her 3 ayda bir tekrarlanmalıdır. Modern tıpta ağrısızlığı ile karakterize edilen lazer tedavisi de yaygınlaşmıştır.
Operasyonlara başvurmadan önce birkaç uzmana görünmek daha iyidir. Belki de sadece bademciklerin çıkarılmasına veya polikliniklerde işlem görmeye yardımcı olacaktır. Bazı donma kullanımını önerebilir. Ancak bir lazer kullanırken ve soğuk kullanırken, gökyüzü termal yanma elde eder ki bu iyi değildir.
Son zamanlarda, hastalar tarafından emilen ve uyku sırasında ağızda bulunan intraoral cihazlar giderek yaygınlaşmaktadır. Bu ilaçlar, oldukça iyi olmalarına rağmen güvenilir değildir.
Uyumak için yer
Artık tüm mobilya şirketleri, horlayanlar için ortopedik yastıklar üretiyor. Bu cihazlar dilin arkada iken batmasını önlemeye yardımcı olur. Ancak İsveçli mucitler Mali'ye en uygun seçenek olan akıllı bir yatak olarak gelecekler.
Böyle bir cihaz normal bir yataktır, ancak yerleşik uyku sensörleri vardır. Bir kişi horlamaya başladığında, sensörler istenen pozisyonda uyuyacak bir yere yönlendirir, yani kafayı kaldırırım. Böyle bir cihaz sadece pozisyon horlaması için iyidir.
Tüm horlama önleyici ilaçlar, doktor reçetesi olmadan eczanelerde satılmaktadır. Ancak günümüzün çeşitli ilaçlarında, tavsiye almak için bir uzmana başvurmak yine de daha iyidir.
Uzman sizin için büyük olasılıkla yalnızca fayda sağlayacak bireysel bir tedavi seçecektir. Aracı satın aldıysanız, ancak birkaç hafta boyunca yardımcı olmuyorsa, daha eksiksiz bir yardıma başvurmak daha iyidir. Ve elbette, sadece bir avuç hapı yutmak değil, aynı zamanda jimnastik hakkında unutmamak, böylece kas tonusunu korumak için de gereklidir.
Bu tanıya yalnızca kapsamlı bir tedavi yardımcı olabilir. Yukarıdaki tüm yöntemleri izlerseniz, horlama bir ay içinde sizden ayrılır.
