Kilo kaybı ve temizlik için 7 gün boyunca pirinç diyeti

Gezegenimizin sakinlerinin yarısından fazlası her gün pilav yiyor. Sonuçta, uygun hazırlık ile, bu ürün hiç rahatsız etmiyor, aksine, birçok yemek için mükemmel bir garnitür görevi görebilir. Ve elbette, pirincin insan vücuduna sağladığı faydalardan bahsetmek imkansızdır. Eşsizliği nedir? Her şeyden önce, pilav hem et hem de balıkların yanı sıra sebze ve meyvelerle de uyumludur. Ek olarak, bir enerji kaynağıdır, çünkü insan sağlığı için gerekli birçok eser element içerir: karbonhidratlar, B grubu vitaminleri, çeşitli asitler, potasyum, kalsiyum, magnezyum, çinko.

Gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip insanlar için, doktorlar midede özel bir koruyucu film oluşturduğu için pirinç yemeyi bile tavsiye ederler. Bilim adamları, pirinç tanelerinin, pirinçte bulunmayan glüten intoleransı ve sebze proteini olan kişilerin tedavisinde kanserin önlenmesinde de faydalarını kanıtlamışlardır. Tüm bu avantajlar hiç şüphesiz bu ürünü her zaman alakalı kılar. Ancak pirincin temel avantajı, sağlığa zarar vermeden, kilo vermeye ve vücudu temizlemeye mükemmel bir şekilde yardımcı olmasıdır. Pirinç diyeti ilk önce popülerlik olarak geliyor ve bugün bunun hakkında konuşacağız. Ama önce pirinci kendisine odaklanmalı ve diyetin mümkün olduğu kadar etkili olması için hangisinin en uygun olduğunu anlamalısınız.

Hangi pilav en yararlıdır?

Her şey pirinç gevreğinin işlenmesine bağlıdır. Örneğin, beyaz cilalı pirinç, en çok pişirme işleminde kullanılmasına rağmen, yabani veya işlenmemiş kadar yararlı değildir. Neden öyle Mağaza raflarına ulaşmadan önce, pirinç temizlenir ve işlenir, bu bitmiş ürünün daha uzun süre saklanmasını sağlamak için yapılır. Ve temizlik sürecinde “ayrılmasının” yararlı özellikleri. Bu nedenle, pirinç rafine edilmemiş kahverengi pirinç kullanırsanız, pirinç diyeti daha etkili ve faydalı olacaktır. Herhangi bir süpermarkette satın alabilirsiniz. Tabii ki, beyaz pirinçten çok daha yüksektir. Ama sağlığın paha biçilemez değil mi?

Pazartesi

• Kahvaltımız: haşlanmış pirinç - limon suyu veya lezzet ile tatlandırılmış 60 gram, elma, şekersiz yeşil çay,
• Öğle yemeği: zeytinyağlı pilav - 60 gram, sebze suyu, sebze salatası,
• Akşam yemeğimizi yiyoruz: havuç ve kabak ile birlikte buharlı pilav - yaklaşık 150 gram, sebze suyu.

• Kahvaltı yapıyoruz: haşlanmış pirinç, az yağlı ekşi krema ile giydirilmiş, sadece 60 gram,
• Aynı şekilde yemek yiyoruz ve yemek yiyoruz: herhangi bir sebze çorbası ve yaklaşık 100 gram haşlanmış pirinç.

• Kahvaltı yaptık: tarçın, elma, şekersiz yeşil çay ile haşlanmış pirinç,
• Öğle yemeğimizi yedik: mantarlı haşlanmış pirinç, taze salatalık salatası, zeytinyağı ile giyinmiş, sebze suyu.
• Akşam yemeğimizi yudumladık: bir bardak et suyu, brokoli ile buharlı pilav.

• Kahvaltı yaptık: Bir çay kaşığı rendelenmiş badem ve bir avuç kuru üzüm ile tatlandırılmış haşlanmış pirinç,
• Öğle yemeği yiyoruz: havuçlu pilav, buharda pişirilmiş - 150 gram, yeşil salata, turp ve sebze suyu,
• Yemeğimizi yedik: maydanozlu pilav ve bir bardak et suyu.

• Kahvaltı yaptık: Sütlü pirinç lapası, meyve salatası ve pirinç gevreği,
• Öğle yemeği: Sebzeli ve yeşil sebzeli 150 gram buhar pirinci, et suyu,
• Akşam yemeği: rendelenmiş ceviz, kereviz, yeşil soğan ile terbiyeli pirinç. Ispanak.

• Kahvaltı yapıyoruz: pirinç salatası, bir çift buluşma, bir çift ceviz, incir ve armut,
• Öğle yemeğimizi yiyoruz: sebzeli pilav - 60 gram, kesinlikle herhangi bir sebzeye, nane ve zeytinyağı ekleyebilirsiniz,
• Akşam yemeğimizi yiyoruz: elmalı pilavın bir kısmı, ballı, sebze suyuyla mevsim yapabilirsiniz.

Temizleme pirinç diyetinin iki çeşidi

Diyetlerden ilki, sadece haşlanmış pirinç yemeniz gereken üç gün sürer. Her gün - herhangi bir baharat olmadan bu faydalı tahıl bir bardak. Parça birkaç eşit parçaya bölünür, meyve suyu ile yıkanır - elma veya portakal. Diyet çok katıdır, bu yüzden üç günden fazla saklanamaz. Bir aydan daha erken değil tekrarlayabilirsiniz. Bu pirinç diyeti günde yaklaşık bir kilogram kaybedebilir. Mesela tatil arifesinde, örneğin Yeni Yıl'da benzer bir oruç tutmak iyi olur, böylece en sevdiğiniz elbisenin tam zamanında çıkacağı anlaşılıyor.

Temizleyici bir pirinç diyeti sunabilen ikinci seçenek çok katı değildir, yedi gün boyunca tasarlanmıştır. Diyetin bir günü yağsız et, balık, sebze ve meyve ekleyebileceğiniz bir parça haşlanmış pirinç içerir. En önemlisi, bu ürünlerin yüzdesi günde 200 gramdan fazla olmamalıdır. Maden suyu, doğal kendi kendini pişiren meyve suları, şekersiz yeşil çay içebilirsiniz. Böyle bir pirinç diyeti gerekirse on dört günde bir tekrar anlamına gelir.

Pirinçte diyetin sonuçları nelerdir?

Yukarıda da belirtildiği gibi, pirinç diyeti birkaç günde fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar ve bu sağlığa zarar vermeden gerçekleşir, aksine, vücut gereksiz atıklardan arındırılır ve daha neşeli ve sağlıklı hissedersiniz. Diyet sonuçlarının mümkün olduğunca sizi memnun edebilmesi için, kullanımdan sonraki ilk iki ila üç hafta boyunca, kendinizi et, yağ ve süt ürünleri ile sınırlandırmanız gerekir.

Tabii ki, bu makalede, pirinç üzerine tüm diyet seçenekleri sunulmuyor, size en uygun diyeti seçebilirsiniz. Bu arada, bir diyete başlamadan önce bir diyetisyene danışın, kesinlikle çarpıcı bir etki elde etmek için nasıl davranmanız gerektiğini size söyleyecektir!

Pirinç diyet menüsünü kullanarak 7 günde 10 kg nasıl kurtulur

Pirinç, tuz ve yağ ilave edilmeden saf haliyle kullanıldığında, yağ birikintileri etkili bir şekilde emilir ve vücut cüruf ve toksinlerden derinlemesine temizlenir. Pirinç diyetinin fazla kilolardan kurtulmanıza izin vermesinin yanı sıra selülit gibi kozmetik bir kusuru ortadan kaldırır.

Bu mısır gevreğinin önemli özelliklerinden biri, güçlü bir enterosorbent olmasıdır. Bu nedenle pirinç lapasını, gıda zehirlenmesinden sonra vücutlarını restore edenlere bile tavsiye edilir. Pirinç iyi bağırsakta bulunan tüm zararlı maddeleri emer ve onları dışarı çıkarır. Pirincin nemi emmesi özelliği göz önüne alındığında, uzun süreli kullanımı sindirim sisteminin bozulmasına neden olabilir - kabızlığa neden olabilir. Beslenme uzmanlarına göre, pirincin nemi emme kabiliyeti ve pirinç diyetindeki kabızlık olasılığı, kilo vermenin bu yolundan vazgeçme nedeni değildir. Bu tahılları bağırsak hareketliliğini artıran çok miktarda sıvı, taze sebze ve meyvelerle birleştirerek bir problemin ortaya çıkmasını önlemek mümkündür.

Çoğu insan bir diyete tolerans gösterir ve fiziksel aktivite ile birlikte, her zaman iyi bir sonuç verir. Tekniğin tüm kurallarına uyursanız, pirinç diyet menüsünü 10 kg'dan 7 gün boyunca kullanmak o kadar kolay değil.

Beslenme uzmanlarına göre, bir pilav diyetinde etkili bir şekilde kilo vermek için, saflaştırılması derecesine göre doğru pirinci seçmek önemlidir. Ne kadar az temizlendiyse, içinde o kadar az besin var, içinde çok az nişasta ve karbonhidrat var. Kilo vermek için beyaz yuvarlak pirinç kullanmamalısınız, çünkü tam tersine, içinde bu maddelerin birçoğu vardır, bu nedenle - kilo kaybı olmaz, ancak kilo alırsınız.

Diyet için bütün buğulanmış veya kahverengi pirinci seçmelisiniz. Beslenme uzmanları bu iki tahıl türünü değiştirmeyi önerir.Bu iki tahıl türünün insan vücudu için sağladığı yararlardan bahsedersek, kahverengi pirinç çok daha iyidir, çünkü çok miktarda vitamin ve mineral kaynağıdır. Bununla birlikte, bu tür pirinç daha diyetseldir, bu yüzden açlığı kötü bir şekilde tatmin etmemektedir.

7 günlük pirinç diyetinin kuralları

Pirinç diyeti menüsüne 7 gün boyunca giderken, aşağıdaki kurallara uymanız önemlidir:

• Vücudunuzu izlemek ve onu dikkatlice dinlemek için tüm diyete bağlılık süresi gereklidir. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bu kilo verme yöntemini hemen terk etmelisiniz.
• Tek başına pirinç yiyemezsiniz, vücuda gerekli miktarda sebze ve meyvenin az miktarda şeker vermesi önemlidir. Ayrıca 7 günlük pirinç diyeti menüsünde yeterli miktarda proteinli gıda girmelisiniz.
• Fırınlama, şekerleme ve yüksek karbonhidrat içeriği yüksek olan tüm ürünleri reddetmek gerekir.
• Günlük rasyon 2-2,5 litre sıvıdan oluşmalıdır, bu miktar temiz su, doğal meyve suları, çay, kompostolar içerir.

7 günlük kilo kaybı için örnek pirinç diyet menüsü

Kilo kaybı için 7 gün boyunca menü pirinç diyet gibi görünebilir:

Haftanın günü

kahvaltı

İkinci kahvaltı

öğle yemeği

İkindi çayı

Akşam yemeği

Haşlanmış pirinç - 100 gram, ½ elma, ince bir dilim peynir ile bir dilim çavdar ekmeği

Et suyunda pişmiş tavuk göğsü ile sebze çorbası, yeşillikleri ile haşlanmış pirinç - 60 gram

% 1 kefir bir bardak, bir avuç kurutulmuş meyve - kuru kayısı ve kuru erik

Buharda pişmiş sebzeli 60 gram haşlanmış pirinç, şekersiz 200 gram doğal az yağlı yoğurt

60 gram haşlanmış pirinç, herhangi bir meyve

Bir parça az yağlı peynirli ekmek dilimi

Balık çorbası, mercimekli pirinç - 100 gram

Bir kaşık zeytinyağı ile giyinmiş lahana ve pancar, sebze salatası

Üç protein ve bir yumurta sarısından yapılmış bir omlet, bir bardak az yağlı yoğurt veya yoğurt

60 gram haşlanmış pirinç, bir adet muz

Bir bardak az yağlı kefir

Et suyunda diyet çorbası, tavuk fileto ile haşlanmış pirinç

Somon somun

100 gram az yağlı peynir, sebze salatası

Pirinç, armut bölümü

Sebze çorbası, bezelye ve yeşillik ile pirinç

Sebze ve deniz ürünlerinden 100 gram salata

Derisiz tavuk göğsü ile haşlanmış pirinç, 200 gram kefir

100 gram ballı pirinç, 200 gram meyve

Pirinç pilavı, sebze salatası

150 gr peynir, haşlanmış sebzelerle 50 gr haşlanmış pirinç

Yoğurtlu meyve salatası

100 gram ananas

Haşlanmış sebzeli haşlanmış pirinç

Somonlu çavdar ekmeği

Yeşil bezelye ile 100 g haşlanmış pirinç, 150 ml kefir

100 gram meyveli süzme peynir

Üç yumurta akı ve otunun salatası

Tavuk göğsü sebze çorbası, 100 gr haşlanmış pirinç

Kefir, bir avuç kurutulmuş meyve

Deniz mahsulleri ile haşlanmış pirinç bölümü - karides veya balık

Bu gıda sisteminin avantajı, katı yöntemlerden biri olmamasıdır, istenirse, 7 gün boyunca pirinç diyet menüsüne göre yemek sırasının kilo kaybı için birbiriyle değiştirilebilmesidir.

Pirincin kilo vermeye yararları

Pirinç tanelerinin yararları benzersiz kompozisyonlarıdır. Krup, kompleks karbonhidratların% 80'idir. Birçok faydalı iz element,% 8 oranında esansiyel amino asit ve vitamin içerir.

Bunlar arasında:

Düzenli kullanımla pirinç kabuğu, kalp kasını güçlendirir, beyni harekete geçirir, vücuttan fazla tuzları uzaklaştırır ve onlardan fazla su alır. Beyaz tanelerin sahip olduğu zarflama özellikleri gastrointestinal sistemin işleyişini düzenler.

Bu ürün özellikle midenin asitliğinin yüksek olduğu kişiler için faydalıdır. Pirinç kaynatma - zehirlenme ve hazımsızlık için ambulans. Fazla kilolu ve formda kalmak isteyenler için tavsiye edilir.

Pirinç yemek sisteminin vücudu nasıl etkilediği:

• Sindirim sistemi çalışmalarını iyileştirir.
• Fazla su gider.
• Vücutta hızlandırılmış metabolik süreçler.
• Aşırı yağ yakılır ve yedek olarak saklanmaz.

Bu önemlidir! Pirinç glüten içermez, yani çölyak hastalığından muzdarip insanlar için yiyecek olarak kullanılabilir.

Pirinç vücudu nasıl temizler?

Vücudun sistematik temizliği sağlığın iyileştirilmesine, gençleşmesine ve kilo vermesine yardımcı olur.

• Pirinç temizleme - Vücudu iyileştirmenin basit ve kolay erişilebilir yöntemlerinden biri.
• Pirinç temizlemevücudu kısa sürede cüruftan kurtarmanıza olanak tanır ve bağırsaklarda, eklemlerde ve karaciğerde biriken toksinler.
• Temizlik, tüm iç organların işleyişini olumlu yönde etkiler., şişme, ilgisizlik ve uyuşukluktan kurtulur.
• Metabolizma, yağ birikintileri nedeniyle yanar.. Sonuç olarak, vücut yalnızca temizlenmiş değildir, aynı zamanda aşırı kilolardan da kurtulur. Sağlıklı bir vücut normal olarak böbrekler, akciğerler, gastrointestinal sistem organları ve ter bezleri vasıtasıyla ayrışma ürünlerini, toksinleri ve cürufları çıkarabilir.

Ancak, çoğu durumda, vücut sadece "kir" den kurtulmak için zamana sahip değildir, çünkü toksinlerin emilim hızı aşırı derecede yüksektir. Küçük bir örnek florür vücuda girerse, karaciğerin bu elementten tamamen saflaştırılması sadece altı ay sonra gerçekleşir.

Bu toksik maddelere karşı mücadelede destek vermek doğal bir antioksidan - pilavdır. Emici özelliklerinden dolayı sünger, vücudun içinde iken toksik ve zararlı maddeleri emer ve bunları doğal olarak dışkı, idrar ve ter yoluyla giderir.

Pirinç temizliğinin olumlu etkisi:

• Toksinlerin ve tuzların saflaştırılmasına, vücutta kolaylıkla eşlik edilir. Eklemlerin hareketliliği artar, ağrı azalır veya tamamen azalır.
• Temiz bir karaciğer ve bağırsaklar vücudun virüslere ve saldıran mikroorganizmalara karşı maksimum korunmasıdır.
• Cildin, saçın, tırnakların durumunu değiştirir.
• Değişim işlemleri aktifleştirildi.
• Kilo kaybının etkisi artar.

Bu önemlidir! Pirinci, temizleme etkisine ek olarak, aynı zamanda vücut için gerekli olan tuzları da çıkardığından, iki yılda bir defadan fazla temizlik olarak kullanılmasına izin verilir.

Yeşil kahve şurubuna dayalı eşsiz bir bitkisel kompozisyon. Doğal kilo kaybı süreçlerini başlatmak ve hızlandırmak için oral kullanım için tasarlanmıştır.

Bunun her derde deva olmadığını hatırlatmakta fayda var, bu ürünün hafif fiziksel eforla göstereceği en iyi sonuç, bu da yanan yağ ve artan kas nedeniyle kilo kaybını önemli ölçüde hızlandırmaya yardımcı olacak.

Pirinçte kilo nasıl verilir?

Çoğu diyette, menüde ve tariflerde pirinç bulunur veya temel olarak kullanılır.

Pirinç besleme sistemi muazzam bir popülerlik kazanmıştır. Kilo vermenin etkili ve güvenli bir yolu, yalnızca fazla kilolu vücudu karın, kenar ve diğer parçalardan kurtarmanın yanı sıra toksinlerin vücudunu temizlemenin yanı sıra metabolik işlemleri de düzenlemeye yardımcı olabilir.

Pilavda bulunan lif, oruç tutan bir gün olarak kullanılmasını sağlar.

Diyette hangi pilav yiyebilirsiniz?

Pirinç zayıflama yöntemi, adı ana madde olarak kullanımı ima - pirinç. Nihai sonuç seçilen çeşide bağlıdır.

Pirinç çeşitleri görünüm, lezzet, lezzet ve faydalı özelliklere göre değişir:

Yukarıdan, kilo kaybı için siyah veya kahverengi pirinç kullanımı ile ilgili diyet önerileri geçerlidir. Kalan çeşitlerin oruç günü olarak kullanılması yasaktır.

Diyetle ne yiyebilirim?

Siyah (yabani) hariç tüm pirinç çeşitleri düşük kalorili gıdalara ait değildir. Bu nedenle, doktorlar bir öğünde diğer yüksek kalorili yiyecekleri birleştirmek için uygun beslenmenin yardımı ile kilo vermek isteyen insanlara tavsiye etmemektedir. Örneğin, sosisler, soğuk etler, vb.

Pirinç levhayı aşağıdaki ürünlerle destekleyebilirsiniz:

• Az yağlı etlerörneğin dana eti, tavşan, tavuk, hindi, dana bonfile görünür yağ olmadan Buğulama, haşlama veya kaynatma.
• Deniz ürünleri ve balık, 100 gramda yağ oranı düşük. Bunlar: Chum somon, ton balığı, pollock, hake, pike, morina, karides, havuz balığı, levrek, midye.
• Süt ve süt ürünleri Mağaza çeşitleri arasında en düşük yağ oranını seçmek gerekir.
• Zayıflama döneminde tüketilmesi gereken meyveler: elmalar, portakallar, greyfurtlar, armutlar, ananaslar.
• Sebzeler, istisna - patatesler, onu tamamen reddetmek daha iyidir. Avantaj, yeşil sebzelere verilmelidir.
• Mantarlar düşük kalorili yiyeceklerdir.Vücudu doyurabilir ve uzun süre açlık hissini tatmin edebilir.
• Somunlar az miktarda kullanılabilir.çeşitli tatlılar için.

Kullanım için izin verilen çeşniler:

• Soya sosu makul miktarlarda.
• Salata sosu için zeytinyağı.
• Doğal az yağlı veya az yağlı yoğurt.

Pirinç taneleri ana avantajı - onların evrenselliği, diğer ürünlerle birleştirildiğinde, tamamen farklı bir lezzet kazanıyorlar. Bu nedenle, eşit derecede lezzetli tahıllar ve tatlılar pişirmek mümkündür.

Pirinç diyet

Birkaç düzine pirinç diyeti çeşidi vardır, herkes kendi için en uygun ve en uygun seçeneği seçebilir. Pirinç tanelerinin çok yönlülüğü ve kullanışlılığı, sağlık için korkmadan şişmanlıkla başa çıkmanıza izin verir.

Pirinç diyeti en dengeli, verimli, kolay tolere edilir ve pratikte bu eşsiz ürünün günlük kullanımıyla başladığını kanıtlar. pirinç diyeti bir günlük oruç günü ve yedi günlük bir diyet gibi olabilir.

Pirinç diyetinin kuralları

Pirinç inceltme yönteminin maksimum sonuç vermesi ve faydalı olması için bazı kurallara uyulması gerekir:

• Diğer diyetlerde olduğu gibi doktorunuza danışmanız gerekir. kontrendikasyonların varlığı için.
• Uzaklaşmayınpirinç diyeti kesintisiz, 14 günden fazla sürmemelidir.
• Yedi günden fazla süren uzun bir pirinç diyetindefaydalı çeşitleri tercih edin.
• Pirinç diyetinde zorunlu şart - bu kahvaltı.
• Yemek ve yemek sırasında kullanmayınız: tuz, şeker ve diğer yasak baharatlar.
• Her gün bol miktarda sıvı için., su dengesini korumak için.
• Yulaf lapasına pirinç kaynatmayın pişirirken, diyet bu ima etmezse.
• Uzun süreli diyet ile fiziksel aktiviteyi arttırmayın..
• Bütün öğünler kalori bakımından düşük olmalıdır..
• Diyet sırasında multivitamin kompleksi içiniz.
• Alkollü içecekler içmeyin.
• Pirinç diyetini tamamladıktan sonra, oruç günlerini kullanarak uygun beslenmeye geçin.

Diyet için pirinç nasıl pişirilir?

Pilav pişirmenin, pirinç diyetinde kilo vermek isteyenler için önerdiği iki yöntem vardır:

• İlk seçenek, faydalı özelliklerin kaybını önlemek için ısıl işlemi ortadan kaldırır. En lezzetli pilav olmasa da, çıktı en kullanışlı olanıdır. Suyun temiz kalmasını sağlamak için pirinci akan su ile birkaç kez durulayın. 10 saat boyunca soğuk kaynar su dökün. Zamandan sonra ürün kullanıma hazırdır.
• İkinci yöntem klasik pişirme. Sıkı pirinç diyetleri için bile en az yararlı, ancak daha sık kullanılan kabul edilir. Bununla birlikte, zararlı nişastanın giderilmesi için kaynamadan önce ıslatılması tavsiye edilir.

Bu önemlidir! Seçilen yöntemlerden herhangi biri, tuz ve diğer baharatlar kullanılmadan pişirmeyi içerir.

7 gün boyunca kilo kaybı için pirinç diyeti

Pirinç diyeti 7 gün sürer. Her bir öğütülmüş, önceden ıslatılmış pirincin kullanımı ve ek ürünlerle hesaplanır.

İzin verilen ek ürünler: meyveler, nişastalı olmayan sebzeler, mantarlar, kuruyemişler, süt ürünleri.

Tablodaki haftanın menüsü:

öğle yemeği: 6 yemek kaşığı. l. pirinç, 1 çorba kaşığı nişastalı sebzeden bir bardak salata. l.Zeytinyağı

akşam yemeği: 6 yemek kaşığı. l. pirinç, küçük bir çiğ havuç.

öğle yemeği: 6 yemek kaşığı. l. pirinç, 2 yemek kaşığı. l. haşlanmış kabak.

akşam yemeği: Mad. l. pirinç, 2 yemek kaşığı. l. rendelenmiş havuç.

öğle yemeği: 6 yemek kaşığı. l. pirinç, bir bardak salatalık salatası ve zeytinyağlı petrol.

akşam yemeği: 6 yemek kaşığı. l. pirinç, 2 kafa haşlanmış karnabahar, doğal yoğurt bir kavanoz.

öğle yemeği: 6 yemek kaşığı. l. pirinç, ½ fincan doğranmış havuç ve turp.

akşam yemeği: 6 yemek kaşığı. l. pirinç, 2 kafa haşlanmış lahana brokolisi, bir tutam ceviz.

öğle yemeği: 6 yemek kaşığı. l. pirinç, 2 yemek kaşığı. l. Kabak haşlanmış.

akşam yemeği: 6 yemek kaşığı. l. pirinç, bir demet yeşil salata, 3 adet. ceviz.

öğle yemeği: 6 yemek kaşığı. l. pirinç, 2 yemek kaşığı. l. haşlanmış patlıcan.

akşam yemeği: 6 yemek kaşığı. l. pirinç, sugar şekersiz yoğurt kutuları, ½ greyfurt.

öğle yemeği: 6 yemek kaşığı. l. pirinç, bir orta boy domates, marul.

akşam yemeği: 6 yemek kaşığı. l. pirinç, 2 yemek kaşığı. l. haşlanmış kabak.

Kilo vermek ister misiniz?

İnce rakam - birçok kadın ve erkeğin rüyası. Rahat bir ağırlıkta olmak istiyorum, kendimi sert diyetler ve ağır egzersizlerle yormamak için.

Ayrıca aşırı kilo nedeniyle sağlık problemleri başlayabilir! Kalp hastalıkları, nefes darlığı, diyabet, artrit ve belirgin şekilde azalmış yaşam beklentisi!

Bu gibi durumlarda, okuyucularımız en yeni yöntemlerin - Talia anlık efervesan tabletlerin kullanılmasını önermektedir..

Aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• Metabolizmayı hızlandırır
• Yanıklar yağ
• Ağırlığı azaltır
• Minimum fiziksel aktivite ile bile zayıflama
• Kardiyovasküler hastalıklarda kilo vermeye yardımcı olur

Pirinç diyeti türleri

Pirinç diyetleri iki ana kategoriye ayrılır:

Diyet pirinci kolay. 7-14 gün sürer. Tek bir ürünle sınırlı değil, diyet dengelidir.
Kolay bir diyetin ana kuralları:

• Günlük bitmiş pirinç gevrekleri tüketimi 500 g'ı geçmez,
• Tadı arttırmak için hazır yemekleri limon suyu, zeytinyağı ve soya sosu ile doldurmanıza izin verilir.
• Yemekler arasında, tezahürü durumunda açlığını gidermek için meyve veya sebzelere izin verilebilir.

Pirinç diyeti 5 cilt

Bu kilo kaybı sisteminin ayırt edici bir özelliği, kahvaltı için önceden hazırlanmış çiğ pirinç yemektir. Bu yöntem vücut üzerinde maksimum temizleme etkisine sahiptir.

Diyetin süresi bir veya iki haftadır.

Diyet için pirinç pişirme işlemi:

• Her biri 0,5 litrelik beş temiz kavanoz hazırlayın.
• Her bir kavanoza 2 yemek kaşığı koyun. l. iyice yıkanmış pirinç.
• 1 numarayı soğuk kaynamış su ile doldurun, üzerini örtün. Bir gün için bırakın.
• Tam olarak bir gün sonra, irmikleri No. 1 kavanozundan çalkalayın ve daha sonra soğuk kaynamış suyla doldurun. Aynı adımı yapmak için 2 numaralı bir kavanoz ile.
• Tüm kapasiteler için benzer eylemler yapmak. Tahılın 5 numaralı kavanozun içine batırıldığı gün, 1 numaralı kavanozdan pirinç yemeye başlamanız gerekir.

Pirinç tanelerini 1 No'lu kavanozdan çıkarın, tuz ve şekersiz veya başka baharatlar olmadan aç karnına yıkayın ve yiyin. Kahvaltıdan sonra 4 saat boyunca bir şeyler içmek ve yemek yasaktır. Diğer öğünlerde düşük kalorili sebzelerin, meyvelerin, protein ürünlerinin kullanımına izin verilir. İçecekler şekersiz eklenir: temiz su, meyve suları, çay, kahve.

Japon pirinç diyeti

Pirinç Japon diyeti vücuttaki metabolizmayı yeniden yapılandırmayı amaçlamaktadır.

Diğer bir deyişle, diyetin kilogram formundaki pozitif etkisine ek olarak, vücut metabolize olmaya başlar ve uygun beslenmenin gözlenmesi şartıyla birkaç yıl boyunca kayıp hacimleri geri kazanmaz.

Diyet süresi 14 gün boyunca hesaplanır. Diyette kilo vermek 4-6 kg olabilir.

Günde Japon pilav diyetinin örnek menüsü:

Neden kilo kaybı ve temizlik için tam olarak pirinç diyeti seçmelisiniz?

Birçok beslenme uzmanının diyetinize dahil etmesini önerdiği bir sır değil. Pirincin temel özelliği, ihtiyaç duymadığımız toksinleri ve toksinleri tamamen temizlemesidir. Ayrıca tadı sayesinde vücudumuzdaki temizlik kursunu daha yumuşak yapar. Özellikle bu ürünün iyileştirici özelliklerine inanmayanlar için Asya kültürünün temsilcilerine dikkat çekmek istiyorum. Diyetlerinin çoğunun pirinç olduğu iyi bilinmektedir. Bu uluslar arasındaki dolu insan sayısının sadece önemsiz olduğunu unutmayın.

Böylece doğrudan kullanım yöntemine geçiyoruz.

İlk olarak, "Nazik" diyelim. Bu 7 gün boyunca kilo kaybı için bir pirinç diyetidir.

Gün boyunca sadece iki tabağımız var: bir tabak haşlanmış pirinç ve bir tabak - balık ve deniz ürünleri. Ve bu yemekleri karıştırmak istenmez. Ayrıca, az miktarda yeşillik ile kendinizi "şımartabilirsiniz". Bu şekilde yedi tane yemeliyiz. Bu dersin tekrarı ayda en fazla iki kezdir.

7 günlük kilo kaybı için bir pirinç diyetinin örnek bir menüsü:

İkinci yol, hadi buna "Sert" diyelim. Bu 3 gün boyunca kilo kaybı için bir pirinç diyetidir.

Bir bardak haşlanmış pirinç alıp bir gün boyunca kalmaya çalışıyoruz. Nasıl yiyeceksin kendi işin. Gün boyunca bölümlere ayırabilir veya bir kerede hepsini yiyebilirsiniz. Ayrıca bir veya iki elmayı yiyebilirsiniz, bu kıtlığın dayanılmaz olması durumunda.

Dikkat, bu diyete üç günden fazla oturmak önerilmez, bu kursu ayda bir defadan fazla tekrarlamaktan kaçının.

İşte 3 gün boyunca benzer bir pirinç diyetinin örnek menüsü.

Kilo vermek ve vücudu pirinç diyetiyle temizlemek için genel öneriler.

Rafine edilmemiş pirinç alımı arzu edilir, hafifçe kahverengimsi renktedir. İhtiyacımız olan amino asitlerin yanı sıra B vitaminlerini de içeriyor.

Sadece pirinci vücuttan çıkarır, sadece cüruf ve toksinleri değil, aynı zamanda potasyum için de yararlı olduğunu unutmayın. Bu nedenle, kursu geçerken, onu içeren ürünler almak gereksiz olmayacaktır: kuru erik, domates, balık ...

Pirinç diyetinin dezavantajları.

Sadece bir tane - pirinci büyük miktarda su aldığından, kursu geçtikten sonra, vücut kıtlığı giderecek ve ağırlığınız bir miktar artacaktır, ancak bu şekilde nefret edilen cüruflar, tuzlar ve diğer zararlı maddelerden kurtulacaksınız; .

Pirinç diyetinin gerçek kilo kaybı ve vücut temizliği konusundaki gerçek etkinliği hakkında önerileri, doktorları, insanları dinlediğinizden emin olun:

Pirinçte diyetlerin vücut için yararları

Pirinç diyetinde kilo verin, her yaştan kadın ve erkeğe. Sonuçta, pirincin faydaları, insanlar için uzun zamandır bilinmektedir, zengin bileşimi sayesinde:% 80'i kompleks karbonhidratlardır ve% 8'i protein bileşikleridir (insan vücudu için en önemli amino asitler). Pirinç gluteni içermez - alerjiye neden olan bir bitki proteinidir ve tahıllarındaki lif oranı çok küçüktür, sadece% 3'dür, bu yüzden bu ürün kilo kaybı için mükemmeldir.

Pirinç, sinir sistemi için vazgeçilmez bir B vitamini kaynağıdır. Bunun bir parçası olan lesitin, beyin aktivitesini uyarır. Pirinç, kilo vermeye gelince, vücuttaki suyu emer ve uzaklaştırır; bu da metabolizmayı hızlandırır ve fazla yağ birikmesine karşı mücadelede yardımcı olur.

Pirinç diyetinin faydaları:

1. Düşük kalorili hızlı ve uzun süreli doygunluk sağlar, böylece diyet kısıtlaması kolayca aktarılabilir.
2. Tahılın lifli yapısı, yalnızca suyu değil, aynı zamanda toksik maddeleri de dışarıda bırakarak emme kapasitesine sahiptir. Bu, lavman kullanmadan etkili bağırsak temizliği sağlar.
3. Manganez, fosfor, selenyum, demir, magnezyum, çinko, kalsiyum gibi minerallerin varlığı, tüm organ ve sistemlerin çalışmasını olumlu yönde etkiler.

Pirinç diyetinin ilkeleri

Modern kilo verme yöntemleri aynı güç düzenini kullanır - belli bir süre sadece düşük kalorili yiyecekler tüketilir.Vücut, rezervlerden enerji almak için kalori bulunmamasından ve bu da yağ katmanlarında azalmaya, yani beklenen etkiye neden olmak zorunda kalmaktadır. Pirinç, düşük kalorili ve geniş hacimli bir diyet yemeğinin ihtiyacını tam olarak karşılar.

Fakat aynı zamanda, çok önemli bir özelliğe daha sahiptir: ıslattıktan sonra, çimler yıllarca organlardan birikmiş toksinler, cüruflar ve tuzları emen gözenekli bir yapı kazanır. Fakat eğer pirinç monodieti uzun süre uygulanırsa, yararlı iz elementler vücudu terk eder, bu nedenle beslenme uzmanları pirinçle oruç tutma konusunda çok uzun süre dayanma konusunda ısrar eder. Pirinç diyeti sırasında günde en az 2 litre saf su veya başka bir sıvı için. Uygun ve maden suyu (gazsız), bitkisel çaylar ve çaylar, doğal meyve suları.

3 gün boyunca pirinç diyeti

Basit ama üretken bir pirinç diyeti üç günlük bir diyet. İki seçeneğe ayrılmıştır - sağlam ve basitleştirilmiş. İlk ekspres diyet için pirinci önceden hazırlayın: bir bardak gevrek yıkayın, 2 bardak soğuk su dökün, gece boyunca bekletin. Sabah, bu şekilde elde edilen yulaf lapası 4-5 reseptöre bölünmeli ve tuz, biber ve diğer baharatlar olmadan yenmeli, gün boyunca portakal, elma veya domates suyu ile yıkanmalıdır. İlk yöntem, tatil için hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerektiğinde iyidir.

İkinci yöntem için ise tam tersine, aynı miktarda beyaz pirinç kaynatın, ancak 10 dakikadan daha uzun olmayan ve sonra kapağın altında, 15 dakika daha basın. Önceden suyla doldurulması gerekli değildir. Basitleştirilmiş pirinç diyeti menüsü (150 gramdan fazla olmayan kısımlar):

1 gün

• Kahvaltı - bir porsiyon pirinç ve bir elma yiyin.
• Öğle yemeği - bitkisel yağ ve yeşillik pilav, havuç salatası.
• Akşam yemeği - pirinç, haşlanmış pancar, zeytinyağlı.

2 gün

• Kahvaltı - az yağlı ekşi krema ve otlar ile pirinç, bir greyfurt.
• Öğle yemeği - salatalık salatası ve haşlanmış mantarlı pilav.
• Akşam yemeği - aralarından seçim yapabileceğiniz pirinç ve buharlı sebzeler.

3 gün

• Kahvaltı - portakal ve tarçınlı pilav.
• Öğle yemeği - bitkisel yağ ve sebze suyu ile pirinç.
• Akşam yemeği - haşlanmış brokoli ile pirinç.

7 gün boyunca pirinç diyeti

Kilo kaybının maksimum sonucunu elde etmek, bir diyette ne tür pirinç yiyebileceğinizi bilmenize yardımcı olacaktır. Diyet için yuvarlak tahıl gevrekleri çok fazla nişasta içerdiğinden ve çok fazla besin kaybettikten sonra yüksek oranda saflaştırıldığından uygun değildir. Pirinç diyeti için, kahverengi (kahverengi) pirinç ya da buğulanmış uzun taneli beyaz kullanın. Bu ürünler çok aşamalı arındırma işlemlerine tabi tutulmaz, bu nedenle çok daha fazla besin içerirler. Bir diyet için pirinç pişirmeyi zaten biliyorsunuz, bu nedenle 7 gün boyunca pirinç diyet menüsüne gidin (bir pirinci bir kısmı 100 g'dır).

Haftanın menüsü:

1. Sabah - haşlanmış pirinç, çavdar tostu, yeşil elma. Gün - sebze suyu, yeşillik pilav, 100 gr haşlanmış tavuk. Akşam - pilav, eşit miktarda buharda pişirilmiş sebzeler, bal veya meyve ile birlikte 200 g doğal yoğurt.
2. Sabah - pirinç, yarım haşlanmış yumurta, greyfurt. Gün - balık çorbası, mercimek pilav ile yarıya. Akşam fırında pişmiş bir omlet, bir bardak az yağlı kefir.
3. Sabah - kuru üzümlü pirinç, çavdar tostu, muz. Gündüz mantar çorbası, pilav, ızgara tavuk göğsü 100 gr. Akşam - 150 gr az yağlı peynir veya lor kütlesi, karnabahar salatası.
4. Sabah - haşlanmış pirinç, armut. Gün - balık çorbası, pirinç, bezelye ve yeşillik ile haşlanmış. Akşam - 100 gr yağsız dana eti, pirinç, 250 ml kefir.
5. Sabah - ballı pirinç, 2 yeşil elma. Gün - buğulama balık, pirinç, çavdar ekmeği, sebze salatası. Akşam - Haşlanmış sebzeli pilav, 150 g az yağlı peynir.
6. Sabah - meyve karışımı, ev yapımı yoğurt. Gün - 100 gr tavuk fileto, pirinç. Akşam - yeşil bezelye, pirinç, bir bardak kefir.
7. Sabah - haşlanmış pirinç, çavdar tostu, muz. Gündüz - tavuk çorbası, yeşillikli pilav, akşam - buhar balığı, deniz lahanası.

2 hafta boyunca pirinç diyeti

Bir hafta boyunca istedikleri kadar kilogram kaybetmeyenler için, aynı diyet menüsünde bir hafta daha bekletilebilir.Ancak istenen etkiyi elde etmek için diyetin kurallarını unutmayınız:

1. Isıl işlem. Pirinç diyeti sırasında yiyecekler haşlanır, kaynatılır veya fırında pişirilir. Söndürmek için 50 g ürün 1 çay kaşığı için susam, keten tohumu, zeytin veya ayçiçeği yağı kullanılmasına izin verilir. Etin ızgarada pişirilmesine izin verilir, fakat yağ ilave edilmeden.
2. Tuz. Uzun bir pirinç diyeti tuzsuz bir menü önerir, ancak baharatlı otlar kullanmasına izin verilir: dereotu, biberiye ve kekik taze veya kuru.
3. Vitaminler ve mineraller. Pirinç iki haftalık diyet sırasında, büyük miktarda potasyum ve kalsiyum içeren bir vitamin kompleksi almanız önerilir. Bu mineraller pirinç gövdesinden elde edilir.
4. Menü seçenekleri Mevsim sebzeleri hakkında konuşuyorsak, pirinç diyeti sırasındaki ürünlerin yerini alabilir. Ancak sürekli olarak kalori tablosundaki kalorileri saymanız gerekir.

Pirinç diyeti "5 cilt"

Bu boşaltıcı pirinç diyeti, pirin hemen 5 kapta hazırlandığı için seçildi. Bunu yapmak için, yıkanmış pirinç (2 çorba kaşığı l.) İle yıkanmış 5 bardak 200 ml alın ve içme suyu ile doldurun. Her gün, bardaklardaki suyu kaynamış su durumuna genişlemesi için değiştirin. Beşinci gün diyet yapmaya başlayın.

Bunu yapmak için, ilk bardağın içeriği herhangi bir baharat veya içme suyu eklemeden aç karnına yenir. Boş bardağa tekrar 2 yemek kaşığı koyun. pirinç ve içme suyuyla doldurun ve diğer tanklarda suyu değiştirin. Böyle bir şema 7 ila 14 gün arasında gözlemlenir ve doktorlar daha uzun bir süre pirinç diyetinin izlenmesini önermez. Bu diyet sırasında şu kuralları izleyin:

• yağlı ve baharatlı yiyecekleri ortadan kaldırın
• yemeklerden 2 saat önce pilav yiyin,
• tuz alımını azaltmak,
• kendinizi tatlı yiyeceklerle sınırlayın
• Günde en az 1,5 litre sıvı içilmelidir.

Kilo kaybı ve temizlik için seçenekler pirinç diyeti

Sadece pirinç çok günlük diyetler etkili değildir. Haftada bir gün boşaltma yapan bir gün yardımıyla vücudu temizlemek kolaydır, bu sırada sadece hafif kaynatılmış veya ıslatılmış çiğ pirinç yenmeli ve diğer sular içilmelidir. Kilo verin ve toksinlerin vücutlarını temizleyin. Beslenme uzmanları, pirinci ve diğer ürünlerin kullanılmasını tavsiye eder, bunlar temelde popüler diyetler yaratır: kefir, elma, karabuğday. Temizlik diyetleri için çeşitli seçeneklere bakalım.

Kefir-pilav diyeti

Kefir ve pirinç gibi ürünlerin bir arada kullanılması vücut için faydalıdır, ancak bu, kefir-pilav diyeti sırasında diğer gıdaların yemesi yasaklandığı anlamına gelmez. Sadece tuz, şeker, kahve tamamen hariç tutulur ve diğer ürünlere izin verilir. Kefir ile yapılan bir pilav diyeti için iki seçenek vardır. Sert bir diyette 5 günden daha fazla bir süre oturmak önerilmez ve yumuşak bir diyette 14 güne kadar kilo verilmesine izin verilir.

Kefir-pilav diyetinin katı bir versiyonu kahvaltıda sadece kefir ve pilav, öğle yemeği için - pilav ve sebze salatası ve akşam yemeği için yine pilav ve kefir sağlar. Yumuşak bir diyet ile vücudu temizlemek için yaklaşık pirinç diyet menüsü:

• Kahvaltı - kefir, elma / armut / çilek / greyfurt (isteğe bağlı).
• Öğle yemeği - 100 gr haşlanmış yağsız et / balık / deniz ürünleri, bir dilim çavdar ekmeği, 100 gr pirinç lapası.
• Akşam yemeği - pirinç lapası (100 g), marul yaprağı.
• Yatma zamanı - kefir veya şekersiz yoğurt.

Pirinç-elma diyeti

İngiliz beslenme uzmanı D. Kempner tarafından geliştirilen pirinç-elma kilo verme sistemi. Bunun özü, 3-5 günlük diyetin yalnızca yeşil elma ve pirinç çeşitlerinden oluşmasıdır. Şeker, tuz ve baharat kullanamazsınız. Pirinç lapasına süt ilave edilebilir. Pirinç-elma diyetinin günlük menüsü:

• Birkaç alımda yenmesi gereken 1 su bardağı tahıldan elde edilen pirinç lapası,
• Hem çiğ hem de komposto veya kurutulmuş meyvelerin yenmesine izin verilen 250 gram yeşil elma.

Karabuğday-pirinç diyeti

Bu eklem diyeti 3-5 gün boyunca acil kilo kaybı için de sağlanmıştır, bu nedenle hangi diyetin daha iyi, pirinç veya karabuğday olduğunu merak etmeyin. Karabuğday pirinci diyeti basitliği ve ucuzluğu için popülerdir, ancak doktorlar inatçı kilogramlarla savaşmak için vücudu “sallamak” için krupajın sonunda veya ilk uzun vadeli kilo kaybında kilo kaybının seçilmesini önermektedir. Bu diyet için çeşitli seçenekler var ve karabuğday ve pirinç kullanarak dengeli bir menü düşünüyoruz.

• Kahvaltı - iki yeşil elma.
• Öğle yemeği - haşlanmış karabuğday (4 yemek kaşığı) ile koştu. yağ (1 yemek kaşığı).
• Öğle yemeği - doğranmış fındık ve limon suyu ile pirinç lapası (5 yemek kaşığı).
• Güvenli, - sebze salatası. Akşam yemeği: pirinç lapası (3 yemek kaşığı), haşlanmış tavuk göğsü veya az yağlı nehir balığı (100 gr), kıyılmış fındıklı süzme peynir (100 gr).

Pirinç balı diyet

Bu zayıflama seçeneği, pirinç ve balın faydalı özelliklerini birleştirir. Antidepresan olan ve mineraller ve vitaminler açısından zengin olan diyetteki faydalı bal. Bağırsakları rahatlatır, bu nedenle dışkı ile sorun yaşayanlar için mükemmel bir seçim olacaktır (kabızlık, ishal). Yalnızca bal, safsızlıklar, koruyucu maddeler ve pastörizasyon olmadan doğal olarak satın alınmalıdır. Pirinç-ballı diyetin önemli bir bileşeni limondur, suyu bal ile birleştirilir ve yağ yakmak için yararlı olan bir bal-limon içeceği elde edilir. Menü haftalık pilav-bal diyeti:

1. Günde 5 resepsiyonda yenmesi gereken bir pound pirinç lapasına ihtiyacınız var.
2. Günde 3 kez 250 ml limon-ballı içecek alın; bu, aşağıdaki gibi hazırlanır: Bir bardak ılık suda, eşit miktarda (1 çay kaşığı) bal ve limon suyuyla çözün.

9 gün boyunca tavuk ve sebzeli pilav diyeti

En dengeli pirinç diyeti - sebzeli ve tavuklu. Vücudun gerekli elementlerle doyurmasına, kişinin gün boyunca aç kalmamasını sağlar. Bu tür bir diyetin gözlemlenmesi kesirli ve sıklıkla yenmeli, böylece dozlar arasındaki aralık 2-2,5 saat idi. Son kez, akşam 7'den önce yemek yemelisin. Bu pirinç diyeti 9 gün boyunca gözlemlenir ve sonrasında konforunuzu ve rahatınızı yeniden kazanırsınız.

• İlk üç gün - Bir bardak mısır gevrekinden pişirilmiş pirinç lapası yemeniz gereken pirinç.
• Gelecek üç gün - Tavuk, yağsız ve derisiz, 1 kg haşlanmış tavuk eti yediklerinde.
• Kalan üç gün - sadece sebze yemeli. 800 gram farklı sebze alın ve istediğiniz şekilde (turşu veya tuzlanmış hariç) yiyin.

Kahverengi Pirinç ve Yeşil Çay Geyşa Diyet

Japon geyşaların temsilcileri diğer kadınların arka planına olumlu bakıyor. Kahverengi pirinç ve yeşil çayı temel alan bir diyet sayesinde, ince figürlerini ve ideal formlarını çok yaşlı bir yaşta tutmayı başarırlar. Hemen, böyle bir diyetin birçok insanın yapamayacağı bir organizma için sert bir test olduğunu not ediyoruz.

Pirinç ve çay dışındaki tüm ürünler için tuz ve şeker de dahil olmak üzere gıda kısıtlaması varsayılmıştır. Soya sosu mümkün olup olmadığını merak ediyorsanız, Japon geyşa bunu reddediyor. Diyet basit ve süresi 3 ila 7 gün arasında değişmektedir, bu da metanete ve iraha bağlıdır. Menü pirinç diyeti Japon geyşalar:

• Sabah - az miktarda az yağlı süt ile yarım litre yeşil çay.
• Gün - 250 g haşlanmış kahverengi pirinç, 500 ml yeşil çay.
• Akşam, öğlen yemeği ile aynı diyettedir.

Kontrendikasyonları pirinç diyeti

Pirinç diyeti birçok insan için uygundur, fakat hepsi için uygun değildir. Haşlanmış pirincin vücut tarafından iyi emilmesine rağmen, zayıf bir mide için ağır bir üründür. Pirinç diyeti ile kilo vermeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Yüksek dozlarda pirinç, aşağıdaki göstergeleri olan kişiler tarafından kullanılamaz:

• kardiyovasküler hastalıklar
• böbrek yetmezliği
• gastrointestinal sistem patolojileri,
• ertelenmiş soğuk algınlığı,
• Hamilelik ve emzirme

Diyetten çıkış kuralları

Diyetten hemen sonra kilo almaya başlamak için sınırlı bir diyetten sonra uyulması gereken birkaç kural bilmelisin:

1. Hemen yeni yiyecekleri hemen diyete verin ve miktarlarını her gün azar azar arttırın.
2. En az miktarda tuz ve şekerli, vücut için uygun yiyecekleri seçin. En son et ve süt ürünleri girilir.
3. Kendinizi un, yağ ve kızartmadan sınırlama konusunda kalıcı bir alışkanlık başlatın.
4. İstenilen metabolizmayı sürdürmek için diyet süresince bol miktarda içmeye devam edin.

Diyet için beslenme önerileri

Beslenme uzmanları, pilav diyetini korurken vücudun temizlendiğini ve aşırı yağları kademeli olarak yaktığını düşünüyor. Ancak elde edilen sonuçları kurtarmak ve rakamı bir diyetin mükemmel formunda tutmak yeterli değildir. Onunla birlikte, çok hareket edin: zindelik, dans veya aerobik egzersiz vücudunuzu iyi durumda tutmaya yardımcı olur, ek enerji ile doldurur.

Çalışmalar, baş dönmesini veya bayılmayı önlemek için 2 günden daha uzun süre katı bir mono-diyette oturmanın tavsiye edilmediğini, vücudun dayanıklılığını azaltan stres hormonu - kortizol olmadığını göstermiştir. İlave olarak, günlük 2 mg balık yağı kapsülü kullanılması, hücrelerde potasyum alımı ve sodyum dengesinin korunması için omega 3 çoklu doymamış yağlar, mineral ve vitamin komplekslerinin tedarikini yeniler.

Yorumlar ve sonuçlar daha ince

Ekaterina 19 yaşında Murmansk: “Pirinç diyeti kilo vermiş, kendimi yemeyi inkar etmenin ne kadar zor olduğunu biliyor. Pirinç rasyonu etkili ve basittir: kabuk ve su ile kahverengi pirinç, bu yüzden psikolojik olarak zor tolere edilir. Ben de havayı ayarlamak için menüye bir portakal eklemeyi düşündüm ve her şey daha kolaylaştı. Ve en önemlisi, bir hafta boyunca zorlu bir menüye sadık kaldım ve kolayca dört kilo ile ayrıldım. ”

Zambak 22 yaş, Moskova: “Kilomdan her zaman memnuniyetsizim ve son zamanlarda pirinç diyetinde ne kadar kaybedebileceğinizi merak ettim? Kilo kaybı için böyle bir menünün etkinliğini not etmek isterim, ancak sadece kahverengi veya kırmızı pirinç pişirmeniz gerekir, aksi takdirde etkisi olmaz. Sonunda tavuk ve sebzeli 9 günlük pilav menüsüne bağlı kaldım ve kilo kaybı yedi günde 10 kg oldu. ”

Elena 37 yaşında Sevastopol: “Pirinç diyeti fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur, ancak tek dezavantajı var - gerçekten yemek istiyorum. Parlatılmamış pilavın üç günlük rasyonunu suyla zorlukla hayatta kaldım ve devam edemedim. Günde bir kilogram gerçek kilo kaybı. Daha az ağırlaşabilmek için bir ay içinde pilavlı koruyucu bir diyet deneyeceğim. ”

Rakamlarla pirinç: türleri, besin değeri, kalori

Pilav "inci tanesi" olarak adlandırılır. Dört bin yıldan fazla yeniyor. 7 binden fazla çeşit bilinmektedir. Birinci ve ikinci kurslar, tatlılar üründen yapılır. Taneler, pişirme için un haline getirilir. Bitki bazında alkollü içecekler bile yapılır.

Yıllık küresel tahıl ihtiyacı yaklaşık 700 milyon tondur. Bu talebi kapatmak için, bir milyondan fazla çalışan ürün yetiştiriciliği ve işlenmesiyle ilgileniyor. Aslında, dünyanın her altıncı nüfusu.

Pirinç - yararlı bir kompleks karbonhidrat kaynağıdır. Neredeyse% 80'i onlardan oluşuyor. Ürün ayrıca bitkisel protein ve asgari miktarda "ot" yağ içerir.

Pirinç vs bütünlüğü: hangi çeşitlilik daha iyidir

Beslenme uzmanları, yalnızca belirli pirinç çeşitlerini kullanmak için kilo vermelerini tavsiye eder. Örneğin, yerel mutfaklarda en sık bulunan beyaz cilalı pirinç tavsiye edilmez. Gerçek şu ki, işleme sürecinde bu çeşitlilik yararlı özelliklerinin önemli bir bölümünü kaybeder. İşleme, pişirme konusunda iddiasız kılar - yaklaşık 15 dakika kadar pişirir. Fakat vücudu “iyileştirme” yeteneğini ortadan kaldırır.

Aşırı miktarda beyaz tahıl tüketiminin kronik metabolik bozuklukların nedenlerinden biri olabileceği bilgisi de vardır. Diyabet gelişimi de dahil olmak üzere.

Tahılın kendine has özellikleri

Pirincin kullanımı nedir? Ürün B vitaminleri, nikotinik asit, tokoferol ve biotin içerir. Potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor içerir. Tahıl esansiyel amino asitlere ve ayrıca vücut için değerli doymamış yağ asitlerine sahiptir. Bu, “inci tanesinin” bir dizi özelliğine neden olan bütün bir "sağlık seti" dir.

• Güzellik. Ürün tırnakları ve saçı güçlendirir, cildin durumunu iyileştirir. Özel bir pirinç kozmetiği bile var.
• D. Pirinç beyin aktivitesini uyarır, stres direncini arttırır ve sinirleri güçlendirir.
• Bağışıklık. Vücudun koruyucu işlevleri üzerinde olumlu etki. Bağışıklık direncini arttırır. Bazı raporlara göre, kanser önleme araçlarına bakın.
• Kalp ve damarlar. Tahıl kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düzenler.
• Gastrointestinal sistem. Sindirim sisteminin etkilenen bölgelerinin iyileşmesini teşvik eder. Bu nedenle, ülser ve gastrit için önerilen diyet dahil.

Pirinç diyeti üzerine oturmak zor mu - yorum

Kilo vermeyle ilgili forumlarda, pirinç diyeti ile ilgili olumlu eleştiriler vardır. Özellikle kızlar bu diyetin aşağıdaki avantajlarını vurgulamaktadır.

• Çabuk "plummet". Deneyimli, sert bir pirinç diyetinde haftada yaklaşık 10 kg kaybedebileceğinizi söylüyor.
• Açlık hissi yok. Karmaşık karbonhidratlar bakımından zengin "İnci tohumları" çabucak doyurur ve iştahınızı kalıcı olarak sağlar. Bu nedenle, pirinç diyetinde aşılmaz bir büyüyen açlık hissi yoktur.
• Lezzetli ve çeşitli. Pirincin kendisi tadı güzeldir. Diğer sağlıklı düşük kalorili gıdalarla - sebzeler, meyveler, et ve balık - iyi gider.

Programlar farklı - kurallar bir

Deneyim, gözden geçirme ve inceltme şovunun sonuçları: pirinç diyeti ancak belirli kurallara uyulduğunda etkilidir. Genel olarak programın ana ürününün hazırlanmasından endişe duyuyorlar ve ayrıca içme rejimi konularını da etkiliyorlar ve yasaklanmış ek gıdaların listesini belirliyorlar.

• Doğru tahıllar. Diyet pirinci diyet amaçlı kullanılır.
• Maserasyon. Pişirmeden önce, taneler iyice yıkanır ve sıcaklığı yaklaşık 60 ° C olan en az bir saat suya batırılır. Kaynar suda değil. Şekere zarar veren nişastayı kıvırmak ve yıkamak gerekir.
• Hazırlanması. Kaynatın ve genel tablo için pirinç kaynatın farklı ihtiyaç. Diyet amaçlı, hafif nemli bir ürün gereklidir. Zayıflama yapan bir kişinin genellikle kuru tahılları yemesi gereken tarifler bile vardır.
• İçme. Pirinç diyeti tuzların vücudunu temizlemek için bol miktarda içecek sağlar. Sıvılar, tüm bu monoprogramlardan daha fazla olmalıdır. Günde en az iki veya iki buçuk litre. Bu "kir" in atılımını hızlandırır. Ve, diğer şeylerin yanı sıra, pirinç beslenmesinin temel sorununu çözmede yardımcı olur - kabızlık. Yeşil ve kırmızı çaylar içebilirsiniz, gazsız su. Ancak mide suyunu seyreltmemek için yiyecek içmemek daha iyidir. Yemeklerden yarım saat önce ve yemekten bir buçuk saat sonra içilir.
• Tabu ürünleri. Bunlara un, tuz, şeker, soslar, tereyağı - özellikle krema dahildir.

Pirinç üzerinde popüler diyetler

Pirinçte kilo vermenin birçok yöntemi vardır. Bazıları menüdeki diğer ürünleri dışlar. Ancak püresine sebzeler, meyveler vb. İlave edildiğinde daha tatmin edici kombinasyonlar vardır, pirinç kaynatılır veya ıslatılır. Bazen çiğ bile yiyorlar ya da bütün "ritüellerini" ısrarlı tahıllar için harcıyorlar. Daha sonra, duruşmada diğerlerinden daha fazla olan planları tarif ediyoruz.

İki tabak sistemi ve "bardakta" incelme

Pirinç diyeti "İki tabak" da balık ve deniz ürünleri için bir yer var. Bu sistem yaklaşık beş gereksiz kilo alır, beş gün boyunca tasarlanmıştır. Alt satırında, kilo kaybı dönemi için menüden "inci" püresi ve deniz ürünleri hariç tüm ürünleri kaldırmak. Günde sadece iki kez yiyebilirsiniz.İlk yemek - pirinç. İkinci - haşlanmış, haşlanmış veya pişmiş deniz mahsulleri. Ürünleri birleştirmek imkansızdır.

Pirinç diyeti "Bir bardak pirinç" daha da katıdır. Kurallarına göre, kilo vermek günde sadece 200 g boş "inci" tahıl yiyebilir. Bu rasyonun bölümlere ayrılması gerekiyor. Elma suyu içebilirsiniz. Açlık durumunda, birkaç yeşil elmaya izin verilir. Bu kilo kaybı için pirinç diyet en fazla üç gün için tasarlanmıştır, ancak incelemelere göre, bu süre zarfında bile üç veya dört kilo rahatsızlığa veda etmenize izin verir.

Tahılları yaş ve kilo olarak değerlendiriyoruz

Aşağıdaki kilo kaybı umutsuz ve tembel için düşünülmektedir. Sabahları aç karnına, kilo verdiğiniz kadar kuru “inci tohumu” yemeniz gerekir. Başka bir yorumda, pirinç miktarı, başlangıçtaki kilo verme ağırlığı ile karşılaştırılır.

Böyle bir "kahvaltıdan" sonra yiyeceklerden kaçınmak için üç ila dört saat olmalıdır. Ve sonra - her zamanki gibi yiyebilirsin. Sonuçların zaten böyle bir diyetin üç günü içerisinde görülebildiği söyleniyor.

Aynı tekniğin bir varyasyonu daha var. Gerekli miktarda tanenin üç ila beş gün arasında bekletilmesi önerilir. Ve sadece o zaman kullanın.

“Beş cilt” diyetinin 4 adımı

Pirinçte kilo vermenin daha karmaşık yolları vardır. Örneğin, pirinç diyeti "Beş cilt". İki hafta sürer, özel hazırlık ve bazı hesaplamalar gerektirir.

1. Hazırlanması. Rice, dört (!) Gün hazırlayacaktır. Ayrıca zihinsel olarak kilo vermek için ayarlayabileceğiniz gerçeği. Ancak, dayanıklılık, elbette, zayıf olmamalıdır. Bu nedenle, program başlamadan dört gün önce, kilo vermek beş farklı yönlü bardağa iki yemek kaşığı tahıl koymalıdır. Daha sonra her bir cam tamamen gazsız filtrelenmiş su ile doldurulur.
2. Suyu değiştirmek Dört günün her birinde, pirinci olan tanklardaki suyun değiştirilmesi gerekiyor. Tercihen aynı anda.
3. Başlatın. Beşinci gün, kilo kaybetme rakamının dönüşümünün başlangıcını işaretler. Suyu herhangi bir bardaktan boşaltmanız ve içindekileri - şişmiş taneleri tüketmeniz gerekir. Bir bardak, günlük tüketmeniz gereken pirinç miktarını içerir.
4. Yeni kütük Camı tekrar boşaltın, suyla doldurun ve bir kenara koyun. Dahası, zaten haddelenmiş teknolojide, içindeki suyu her dört günde bir değiştirmek için. Ve böyle bir pirinci tekrar diyetin sonuna kadar kullanmaya hazır olduğunuzda. Bu yüzden beş bardaktan her biri ile olacak. Asıl mesele, ne zaman ve hangisinin ısrar etmeye başladığını karıştırmamaktır.

5 günde bir geyşa figürü

Pirinç ve yeşil çayın diyetine Japon baştan çıkarıcılarının sırrı denir. Bir geyşanın görüntüsü kadınsı, ince, gizemli. Genel olarak, insanın hayali. Ve aslında, efsaneye göre, bu oryantal güzellikler özel beslenmelerini ideal biçimlere borçludur.

Geyşanın yolu beş gündür. Bu süre zarfında, üç ekstra kilo alabilir. Her gün menü aynı prensip üzerine kuruludur. Çay ve pirince ek olarak, yağsız süt de diyete dahil edilir.

• Sabah. Yarım litre yeşil içecek, sütle birlikte.
• Öğle. 250 g kaynamış inci taneleri ve aynı miktarda süt. İçki sıcak olmalı.
• Akşam. 250 g haşlanmış inci taneleri. Standart fincan yeşil çayın. İçeceğe 1: 1 oranında süt eklenir.

Protein ve sebzelerle dönüşümlü olarak

Pirinç, tavuk ve sebzelerde diyet dokuz gün sürer. Bu, belirli bir sırayla değişen bir mono diyet setidir. Program üç bölüme ayrılmıştır. Her fazın süresi üç gündür.

• Pirinçte üç gün. Bu aşamada, menü taze pirinç lapası üzerine inşa edilmiştir. Ön ıslatma işlemi göz önünde bulundurularak hazırlanmalıdır. Bir bardak mısır gevreği gece suyla doldurulur. Sabahları - ürün pişirilerek hazırlanır. Günde beş veya altı ziyarette yenmesi gereken bir kilogram bitmiş yulaf lapası ortaya çıkıyor. Pirinç dışında her gün üç çay kaşığı bal yiyebilirsiniz.
• Filetoda üç gün. Bu süre zarfında, günlük kilo verme diyeti, fraksiyonel olarak kullanılması gereken bir kilogram haşlanmış tavuk filetosundan oluşur. Günde üç çay kaşığı bal şeklinde "Bonus" korunur.
• "Yeşil" de üç gün. Şimdi sebze yememe izin verildi.Her gün - "yeşil" bir kilo. Lahana, salatalık, kabak gibi ürünleri tercih etmek daha iyidir. Masada sınırlı miktarlarda domates ve havuç gibi sebzeler "renkli" olabilir, fakat 200 g'dan fazla olmayan miktarlarda hem çiğ hem de haşlanmış ürünler bulunur. "Tatlandırmak" diyeti tekrar bal olabilir.

Kilo kaybı için pirinç diyetinin bazı özellikleri

Bilge Doğu halkının pirinçten diğer bütün tahıllara tercih etmesine şaşmamalı. Çok eski zamanlardan beri, yiyicileri sağlık ve uzun ömür ile donatıyor, birçok hastalığı yok ediyor ve metabolizmayı düzene sokuyor. Pilavın oruç günlerinde yavaşça, ancak bir garanti ile kilo verebilirsiniz. "40 gün" bir pirinç diyeti vücudunuzu bir cam parçası kadar temiz yapar, çünkü bu tahıl zararlı maddeler için gerçek bir süngerdir.

Ancak aklınızda bulundurun:

• En kullanışlı kahverengi ve rafine edilmemiş beyaz pirinçtir.
• Tuzlar ve toksinler ile birlikte, bu faydalı tahıl vücuttan fazla suyu uzaklaştırır. Kaybı telafi etmek için çok fazla (günde 2-2.5 litre) içmeyi unutmayın.
• Pilavın en iyi yoldaşları sebze, et ve balıktır. Ancak şeker, ekmek, tereyağı ve patates ile, kötü bir şekilde "iyi geçinir". Tuzu en aza indirin.

Bir hafta boyunca pirinç diyeti

Uzun süren bir maratona karar vermezseniz, daha az korkutucu bir terim seçebilirsiniz. 7 gün boyunca pirinç diyetinde kalın. Değerlendirme iddiası: Açlık neredeyse kendini hissettirmez ve kilogram inanılmaz bir hızla kaybolur!

Her sabah kahvaltınız yaklaşık olarak aynı olacaktır: suya 100 g pirinç lapası. Bu kadar iç karartıcı olmamak için, her gün pilavına bir meyve ekleyin: bir elma, bir armut ya da bir muz. Bir kaşık bal veya az yağlı yoğurtla yulaf lapasını tatlandırmaya izin verilir.

7 günlük menü

• Atıştırmalık: yarım muz.
• Öğle yemeği: Sebzeli tavuk ve taze otlar ile haşlanmış pirinç (60 gr).
• Öğle yemeği: Bir bardak az yağlı yoğurt ve 5-6 adet kuru kayısı.
• Akşam yemeği: 60 gr haşlanmış pirinç, haşlanmış sebzeler ve şekersiz yoğurt bir bardak.

• Snack: 2 çorba kaşığı süzme peynir ile küçük somun.
• Öğle yemeği: Bir tabak balık çorbası ve 100 adet haşlanmış pirinç ve mercimek karışımı.
• Atıştırmalık: bir kaşık bitkisel yağ ile bir miktar sebze salatası.
• Akşam yemeği: Bir bardak kefir ve 3 adet haşlanmış protein yeşillikleri salatası.

• Snack: bir bardak kefir.
• Öğle yemeği: örneğin karnabahardan sebze çorbası. Pişmiş pilavın bir kısmı ile tavuk.
• Öğle yemeği: Bir kaşık süzme peynir ve bir dilim somon ile çavdar somun.
• Akşam yemeği: Buğulanmış pilavlı brokoli.

• Atıştırmalık: meyve salatası.
• Öğle yemeği: Sebze dilimleri, haşlanmış pirinç, limon suyuyla baharatlı ve rendelenmiş lezzet ile suyu, 2-3 dal yeşil.
• Güvenli,: 100 gr deniz mahsulleri, turplu yeşil salata.
• Akşam yemeği: Yeşil ve kefir ile haşlanmış pirinç.

• Atıştırmalık: büyük bir portakal veya greyfurt.
• Öğle yemeği: haşlanmış sebzeler, pilav ve balık ile.
• Atıştırmalık: haşlanmış yumurta kaynatın.
• Akşam yemeği: 2-3 kaşık haşlanmış pirinç, 200 gr peynir, birkaç buluşma.

• Atıştırmalık: 2-3 dilim ananas
• Öğle yemeği: buharda pişmiş sebzeli yarım bardak pilav.
• Bir saat somon ile çay saati Mısır gevreği somun.
• Akşam yemeği: kıyılmış elmalı yarım bardak haşlanmış pirinç ve bir tatlı kaşığı bal.

• Atıştırmalık: Marullu 2-3 turp.
• Öğle yemeği: sebze suyu 100 gr haşlanmış pirinç, yeşillikleri ile.
• Öğle yemeği: Bir bardak yoğurt, 2-3 kuru erik.
• Akşam yemeği: haşlanmış pilavlı deniz ürünleri.

Bu tarz yiyeceklerden hoşlanıyorsanız, istediğiniz zaman, 9 gün 14, 21 gün boyunca pirinç diyetine sadık kalabilirsiniz. Veya bu yararlı tahıllara da dayanan Japon diyetini deneyin. Ancak makul sınırların ötesine geçmeyin. 40 gün yararlı bir maksimumdur.