- Topuklarda yürümeyi öğrenmek nasıl
- Yüksek topuklu yürümek nasıl
- Güzel bir yürüyüş öğrenmek ne kadar kolay
Başlamak için, 5-6 cm - küçük bir yüksekliğe sahip topuklar üzerinde yürümeye çalışın.
Bu, ayaklardaki olağandışı stresi azaltır ve ayrıca özel durumlar ve görünümler için daha uygun olan yüksek saç tokalarının aksine günlük görüntü için uygun olan topuğun ortalama yüksekliğine alışmanıza izin verir.
İlk başta, ayaklar rahatsızlık hissedebilir - onları kremlerle yağlayın, masaj yapın ve hipericum veya siyah çay kaynatma ile rahatlatıcı banyolar yapın.
Bir hafta boyunca böyle olduktan sonra, daha yüksek bir topuğa ilerlemeyi deneyin.
Bir yüzyıl gitmek - bir yüzyıl öğrenmek
Talihsiz fashionista'dan daha üzücü bir manzara yok, Rus yollarında yüksek topuklular içinde dolaşıyorlar. Bükülmüş bacaklar, çıkıntılı popo, omuzlar, çeneye kaynaşmış. Sağlanan bu kadar fakir dostları çevreleyen dikkat, tamamen farklı bir anlamda olması üzücü! Saygıdeğer halkın gözleri önünde sıkışıp kalmamak ve utanmamak için, yüksek topuklularda nasıl yürüyeceğinizi bulmak için “görünümden” önce çok uzun bir zamana ihtiyaç vardır.
Bu deneyimden yeterince faydalanmadıysanız, en yüksek saplarla antrenmana başlamamalısınız: daha küçük bir topuk seçin. Yükseklik hakkında konuşursak, üç tür topuk vardır: alçak - 4 cm'ye kadar, orta - 4 - 8 cm ve yüksek - 8 cm ve daha üstü. Senin durumunda, en fazla 4 cm yüksekliğinde bir topuklu ayakkabı satın alın. İlk önce dairenin etrafındaki bu ayakkabılarla yürüyün, ardından en yakın mağazaya yürüyün, mesafeyi artırın. Aynı zamanda aşağıdaki kurallara uymaya çalışın:
- Topukta ilk adım, daha sonra ayak parmağına.
- Bacaklarını düzeltmeye çalış - bükülmüş bacaklı topukluların güzelliği meraklı görünüyor!
- Ayak, ileri doğru itilmeli ve “hat boyunca” yürür gibi bacakları yeniden düzenlenmelidir. Yumuşak ve yumuşak adımlar atın.
- Yürüyüş belirsizleşirse, bir adımı kısaltmaya çalışın.
- Yükseltilmiş bir çene ve düzeltilmiş omuzlarla yürüyün. Modellerden öğrenin - podyumdaki parlak zemine bakarak en az bir eğimli moda modelini göremiyorsunuz.
- Bacak kaslarınızı çeşitli egzersizlerle güçlendirin. Fiziksel eğitimi iyi olan kadınların topuklarla yürümek çok daha kolaydır.
- Zorlu yüzeylerden kaçının - kum, buz, çakıl. Yüksek topuklu ayakkabılarla mükemmel yürüyebilen deneyimli kadınlar bile düzgün olmayan yüzeylerde her zaman zarif bir şekilde yürüyemezler. Ayrıca ayakkabılarını mahvedebilir.
- Özel uygulama merdivenlerde hareket gerektirir. Yukarı çıkarken, topuğu ve tabanı aynı anda basamağın ortasına koyun. İnerken, taban üzerine yaslanın, topuk üzerine düşmeyin (tıpkı ayak uçlarında sanki). Ve korkuluk kullanmakta tereddüt etmeyin - onlara tutulması ciddi bir yaralanma almaktan daha iyidir.
- Bakiyenizi koruyamadıysanız ve düşmeye başlayamadıysanız - düzeltmeye ve dengeyi düzeltmeye çalışmayın! Düşerken, sadece küçük bir çürük ve kibriniz için bir darbe alırsınız. Dengelemek için başarısız bir girişim bir burkulmaya, hatta bir bilek kırığına mal olabilir!
- Süvarilerinizin eline yaslanmaktan çekinmeyin. Yalnız belirsiz bir "kollukta yürümek" den çok daha çekici görünecek.
Sandaletlerden bacaklarını esnetme
Alçak topuklulara daha çok güven duyarsanız, daha yüksek bir topuk deneyebilirsiniz. Ancak unutmayın - yaklaşık 15 santimetrelik topuklu koşu yapan en deneyimli kızlar bile bütün gün böyle bir yüke dayanamazlar. Olabildiği gibi, ama bacaklar çok yorgun, bu özellikle acemi modacıları etkileyecektir.Bu nedenle, sadece yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmeyi değil, aynı zamanda ağrı ve yorgun bacakları rahatlatmayı da düşünmek önemlidir.
- Eve gelip ayakkabılarını çıkardığında, ayaklarına masaj yap ve küçük bir ayak banyosu yaptır. Endişelenmeyin, bu işlem tamamen külfetli ve biraz zaman alıyor. Sadece bir havzanın içine ılık su dökün ve orada güçlü çay çay ekleyin. Böyle bir prosedür yumuşatır ve ayaklarınızı mükemmel bir şekilde giderir.
- Yaz aylarında buz küplerini dondurucuda tuttuğunuzdan emin olun. Otların infüzyonundan buz yapabilir ve bunu yapmak için fazla tembelseniz - sadece limon suyunu suya daldırın ve dondurun. Ayaklarınızı bu buzla silin, şişlik ve yorgunluktan kurtulacaksınız. Ayrıca bu prosedür variköz venlerde faydalıdır.
- Baş parmağın yakınında küçük bir "kemik" varsa, balerinlerin tavsiyelerine uyun: ilk ve ikinci parmakların arasına küçük bir pamuk top koyun.
- Planlanan uzun süreli bir etkinliğiniz varsa ve bunu topuklarda tutmayı planlıyorsanız, günün sonunda pratik olarak “ayağınıza dayanamıyorum” yapabilirsiniz. Bunu önlemek için, yatmadan önce 10 dakikalık bir ayak masajı yapın; rahatlatıcı bir ayak banyosu gereksiz olmayacaktır. Bu deneyimli modellerin sorumlu gösterilerden önce yaptığı şeydir.
- Bütün gün topuklu ayakkabıyla gitme. Bacaklarınız yorulduktan hemen sonra, hafif ve seksi bir yürüyüş zorla ve düşünceli olacak. Ofiste, ayakkabılarını çıkarabilir ve ayaklarını iyi uzatabilirsin - iyi, masanın altında hiçbir şey göremezsin. Aşırı durumlarda, düşük topuklu veya düz tabanlı yedek bir çift ayakkabı taşıyın. Bu kritik bir durumda çok yardımcı olabilir.
Topuklular korkuyor - "ışık" gitmiyor
Hekimlerin topuklar üzerinde yürüdüklerinin sağlıksız olduğu tüm uyarılarına rağmen, insanlığın güzel yarısı çırpınan topuk alışkanlığından vazgeçmeye hazır değil. Yine de, yüksek topuklu kadınların kısa heykelleri daha uzun görünmesine izin vermekle kalmaz, aynı zamanda sırtını düzeltir, bacaklarını uzatır ve erkekler için heyecan verici, çekici bir çekiş sağlar. Birinin sadece bir ayakkabı mağazasında şık, yüksek topuklu bir ayakkabı alması gerekiyor, çünkü herhangi birimiz mutluluktan yürekten çıktı ve kendimizi daha güzel, daha güvenli hissetmeye başlıyoruz.
Bu arada, İngiltere'den bilim adamları, yüksek topuklu ayakkabılarla ciddi bacak hastalıklarının her zaman birbiriyle ilişkili olmadığını öğrendiler. Kadınların, diz osteoartritinden muzdarip erkeklerin iki katı olduğunu fark ederek 111 yaşlı kadını kontrol ettiler. Şaşırtıcı bir şekilde, düzenli olarak yüksek topuklu ayakkabılar giyen ve bütün gece boyunca bu tür ayakkabılarla dans eden kadınlar, bu hastalıktan diğerlerinden çok daha az sıkıntı çekti. Fakat aşırı kilo, sigara ve diz yaralanmaları gerçekten osteoartrit geliştirebilir. Dolayısıyla, yüksek topuklu ayakkabılarla nasıl yürüyeceğinizi anlama arzunuzdan çekinmeyin ve onarılamaz sonuçlarla ilgili korku hikayelerinden çok korkmayın. Yukarıdaki kurallara uyursanız, sağlık sorunlarıyla karşılaşmanız olası değildir. Ve çoğu durumda, korku hikayeleri, hafif bir yürüyüşle yürümeye bu kadar harika bir yetenek verilmemiş olan, kalçalarını şok edici erkeklerin önünde cinsel olarak sallananlar tarafından reddedilir.
Bir çift seç
Topuklu yürümeyi öğrenmek için önce onları satın almalısınız. Ayakkabıları her zaman düz bir parkurda giydiyseniz, o zaman derhal 15 cm stiletto bir ayakkabıya “aşık olmamanız” gerekir, bu roman iyi bir şeye yol açmaz. En iyi ihtimalle, hayal kırıklığına uğramak, en kötüsüne, germek ve hatta kırılmak. Mağazada cilalanmış ayakkabıların seçilmesi, ayakkabının özel dikkatini verin: rahat olmalı. Eğer ayakkabılar sıkı bir yere, baskı altındaysa veya dengesiz hissediyorsanız, onları rafa koyun, asla taşıyamazsınız, sadece bacaklarınızı mahvedebilirsiniz.
Yürüme "sekiz" sadece pürüzsüz bir podyum için tasarlanmıştır
Zaten “ileri düzeyde” bir kullanıcıysanız ve 10 santimetreden daha yüksek bir topuk seçtiyseniz, saplamaların altın kuralını unutmayın: ayaklarınızı ayakkabıların arasına koyun, ayak parmaklarının üzerinde durmaya çalışın, topukluları yerden çekin ve birkaç saniye o konumda kalın. Eğer başarırsanız - iyi, yaşam için uygun topuk. Ama eğer değilse, o zaman hiçbir çaba yürüyüşünüze hafiflik katamaz.
Evcil yüksekliği
Yani ayakkabı aldın, eve getirdin, giydin ve tereddütle koltukta oturdun. Devam et! Akşam yemeği yemek için mutfağa gidin, temizliği yapın, topuklarla dükkana yürüyün. Elbette ilk deneyimler için yeterli olacaktır. Caddede kendinize daha fazla veya daha az güvende hissettiğinizde, çok uzaklara gidin: çalışmak veya arkadaşlarınızla buluşmak. Talihsiz sonuçlardan kaçınmak için, yanınıza topuklu olmayan çıkarılabilir ayakkabılar alın - bale düzlemleri yapın, böylece bir şey olursa, her zaman "cennetten inebilir" ve yüksek topuklu bir kızın başlığından bir mola verebilirsiniz.
Gerçekten çarpıcı görünmek için, yüksek topuklu ayakkabılarla yürürken hatırlamaya değer
birkaç basit kural:
1. Düz bir çizgide ilerleyin, hafifçe parmağınızı dışarı doğru çevirin, karmakarışık etmeyin, ancak topuklu ayakkabılar size çok rahat gelebilir. G-8 yürüyüşü elbette daha dramatik görünüyor, ancak şehir ormanlarında kros koşusu için değil, düz bir podyum için tasarlandı.
2. Adımınızın uzunluğu, ayakkabısız ayağınızın uzunluğundan biraz daha az olmalıdır. Bu durumda, yürüyüş düzgün olacak ve kendinizi rahat ve dengeli hissedeceksiniz.
3. Basamaktaki bacak önce topuk üzerine yerleştirilmeli ve ardından tüm ayağa aktarılmalıdır. Bu kurala uymaya çalışırken, önceki faydaları hissedeceksiniz! Dahası, böyle bir yürüyüş tekniği ile sırtınızı veya dizlerinizi bükmek zorunda kalmayacaksınız.
4. Daima, destek ayağınızın düz olduğundan emin olun! Dünyadaki konumunu daha istikrarlı kılmak için bükülmüş bacaklarda yürüyen bir kızdan daha kötü bir şey yoktur.
5. Yukarıdaki tüm kurallara uyursanız, düz bir sırt ve düz omuzlar ile yürüdüğünüzü zaten farkettiniz. Bu kaçınılmaz ve doğru. En azından, Sekreteri Verochka'nın Liya Akhedzhakova tarafından The Office Romance'dan aldığı dersi hatırlayın: “Hepsi çömelmiş, eski bir püskü ayakkabı gibi küçülüyor, ve şimdi sanki kazıklarına vuruyormuş gibi çalışmaya başlıyor! Kalçadan ücretsiz yürüyün. Atlamadan önce panterin serbest plastiği engellenmedi. Erkekler böyle bir kadının geçmesine izin vermiyor! ”Vera ile tamamen aynı fikirdeyiz, istediğimiz bu!
6. Dikkatli ve dikkatli olun. Topukların erkekler tarafından icat edildiğini, böylece kadınların onlardan kaçamadıklarını söylüyorlar. Bu yüzden, zayıflığınızı herhangi bir fırsatta, makul sınırlar dahilinde, elbette gösterin. Kapıdan çıkmanıza veya basamaktan aşağı inmenize yardım ederse zarifçe korkuluklara tutun ve nazikçe beyefendinin elini tutun: sizin için daha kolay ve bir erkek için keyifli!
Güzellik için spor
Buzağıda egzersiz yaptıktan sonra germe yapmanız gerekir
Gastrocnemius kası için
En kolay ve etkili egzersiz çorap kaldırmaktır. Egzersizi zorlaştırmak için ellerinizde küçük halterler tutabilir, arkanızı hatırlayabilir, karnınızı çekebilir ve 4 tekrarda yavaş yavaş 20 tekrar yapabilirsiniz. Size kolay geliyorsa, kafanıza ağır bir kitap koyun ve aynı şeyi elinizde tutmadan yapın.
Soleus kas için
Bu kas baldırın ikinci bileşenidir, düzdür ve gastrocnemiusun altında bulunur. Taban kasının pompalanması zordur, çünkü sadece bacağın belirli bir konumunda aktive olur. Bu kası mümkün olduğunca azaltmak için, otururken ayak parmaklarında kaldırma işlemini yapmanız gerekir. Sandalyenin kenarına yaslanın, dümdüz. Ayağınızın altına bir stand ya da küçük bir kitap yerleştirin. Bacaklarınızı bükün, böylece stand yalnızca çoraplara dokundu ve ayağın geri kalan kısmı ağırlıktaydı. Topuklu mümkün olduğunca yere yakın indirin.Sonra yavaşça, parmak uçlarına gelene kadar topuklarını kaldır. Sadece yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. 20 kez dört takım yapın.
Egzersizlerinizin buzağılarınıza zarar vermemesi için germe yapmanız gerekir. Alçak bir standın veya bir kitabın kenarındaki çorapların üzerinde durun (bir adım kullanabilirsiniz) ve topuklarınız yere değene ve çorapın altına düşene kadar yavaşça indirin. Bu pozisyonu 30-40 saniye basılı tutun ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Bu egzersiz seti sayesinde, bir hafta sonra topukların üzerinde yürümekin kolaylaştığını, yürüyüşün kolaylaştığını hissedeceksiniz ve bacaklarınız çok daha az yorulur ve bütün gün topuklarınızda geçirmiş olsanız bile, akşam titremeyin!
Neden topuklu ayakkabılarla yürümek. Güzel bir yürüyüş için egzersizler
Erkeklerin dikkatini çekmek nasıl? Her şeyden önce - güzel bir yürüyüş, bir psikolog ve ilişki koçu Julia Lanske diyor. Dikkat etmen için yürümeyi öğrenebilir misin? Ve hangi yaygın efsaneler kadınların güzelce yürümeyi öğrenmesini engelliyor? Bir kadının yürüyüşüyle ilgili en önemli şey, güzelce yürümeyi pratik yapmaktır.
Marilyn Monroe bir kez iltifat etti: "Çok güzel bir yürüyüşün var. Sana bu şekilde yürümeyi kim öğretti?" "Hiç kimse" diye yanıtladı. "Tüm çocuklar gibi, bir yıl gittim ve o zamandan beri kimseden ders almadım." Doğru, pek çok kursun güzelce yürümesi öğretilse de almadım, ama içgüdüsü vardı - kendini nasıl lezzetli bir şekilde sunabileceği. Yani, o yıl, elbette, bunu düşünmedi, ancak daha sonra doğal lütfunu kullandı.
Ve başka bir örnek, tam tersi. “Bütün otklyachitsya, bir düğüm gibi düğümlendi, eski bir yırtık ayakkabı gibi skukozhitsya ve şimdi kazıkları vuruyormuş gibi çalışmak için çizikler” - “Office Romance” sekreteri Verochka “kalçadan yürümeyi kesinlikle bilmeyen” ortalama kadınları çok doğru bir şekilde tarif etti. .
Aynı kadın farklı şekilde yürüyebilir - daha hızlı veya daha yavaş, bir adımı parçalayabilir veya uzatabilir, kollarını sallayabilir, ellerini ceplerine sokabilir ve her iki elinde de yiyecek torbası taşıyabilir - bu da yürüyüşü etkiler.
Yürüyüşle bir kadının akıl durumunu yargılayabilir. Her şey ortaya çıktığında, ruh hali iyimser, uçarız, her şey kötü ve korkunç olduğunda, eski pürüzler gibi talanlar, ayaklarımızda yanarız.
Efsane bir: erkekler öncelikle bir kadının bacaklarına bakar.
Unutma, kadınlarda erkekleri yürürken, burun, alın, kafa, çene, omuz, kalça veya dizleri çeken ve çeken göğüsdür. Tabii ki, bir adım attığınızda, ilk önce düzleştirilmiş bacağınız görünecektir, ancak bacağın alt kısmı bir erkeğin gözünde değildir. Göğsün dikkatin merkezi olmalı, adamın bakışları onunla karşılaşmalı.
Denemeyi deneyin ve vücudunuzdaki hangi kısımların yaşamda kirlettiğiniz bir yürüyüşle en "olağanüstü" olduğunu görün.
Güzel bir yürüyüş hafifçe yukarı açılır çoraplardan oluşur: başlangıç pozisyonu topuklar bir arada, çoraplar ayrı, dizler tamamen açılmış ve sırtlar düz. Yürürken eğilirseniz, yaş ekler ve göğsünüzü küçültür, sıfır boyutunu eksi bir boyutuna getirir. Göğüs buna değmez, ancak karnına asılır. Bazı yürüyüşler, öne eğilerek ve hatta burunlarını gagalarlar - böyle bir "kuş" yürüyüşü de çekicilik katmaz. Diğerleri ağır kıçını dengelemek için dizlerinin üzerine çöktü.
Efsane iki: güzel bir yürüyüş sadece topuklu mümkün
Yürüyüş, giydiğimiz ayakkabılara bağlıdır. Topuk iyidir, ama herkes topuklu ayakkabılarla nasıl yürüyeceğini bilmiyor. Topuklu kadına müdahale ederse, hemen fark edilir - hareketler kısıtlanır, tüm sahiplerinin çoğunun düşmekten korktuğu anlaşılıyor. Çık: sizin için alışılmadık derecede yüksek bir topuktan ayakkabılar almak, önce onları evde giymek (komşularınız acı çekecek), sonra - ofiste, ve sonra sadece sokağa çıkacaklar. Sürekli yüksek topuklu ayakkabı giymenin ayağı deforme ettiğini söyleyemem.Alternatif ayakkabılar - dışarı çıkarken topuk ve her gün için topuk, daha alçak.
Birçok kadın bacaklarını birbirinden ayırır. Bu bir erkek yürüyüşü. Kadınların yürüyüşü - bir tonda yürüyor. Kum saati - Kadın silueti "taşlama" katkıda bulunur.
“Ayaklar omuz genişliğinde” gibi duruyorsanız ya da yürürseniz, siluetiniz dikdörtgen - eril olacaktır. Ve yürüyüşünüzü daraltırsanız ve daha dar bir yörüngede yürümeyi kendinize öğretirseniz, böyle bir yürüyüş üçgen forma - kadına katkıda bulunacaktır.
Erkeklerin yürüyüşü “kayak pistinde” spor ayakkabı veya düz ayakkabı tercih edenler tarafından üretilir. Tartışmıyorum, spor ayakkabılar rahat. Ama - koşu ya da bir kebap için şehir dışına çıkarken.
İdeal seçenek ücretsiz bir kayan yürüyüş. Adımın uzunluğu, ayaklarınızdakilere bağlıdır, ancak her durumda kestiremezsiniz, ancak çok geniş adımlar atılmamalıdır. Asla ani hareketler yapmayın, kendi başlarına gerginliklerini taşırlar ve bu prensibi prensipte çekemez. Basamağı uzatmaya ve çorapları hafifçe çekerek zarif ayağın poker gibi yapışmamasını ve gevşememesini sağlayın.
Üçüncü efsane: mankenlerden yürüyüşün öğrenilmesi gerekiyor
Bir kadının hareketini değerlendirirken, yürüyüşünde, genellikle üç yönü vurgularım: aşağı, ileri ve yukarı.
Aşağı indiğinizde, sanki yürüyen, ayaklarınızı yere basmak gibi. Buradaki hareketlerin güzelliği hakkında konuşmaya gerek yok. Tek bir düşünce var: sizin için ne kadar zor, ne kadar endişeniz var, bu yüzden ne tür bir erkeğin eve hızlıca ulaşması gerekir?
İleri - bu yüzden genellikle moda modelleri gidin. Kalçalarının aktif olarak çalışmasına rağmen, genellikle incelikten yapışan pelvik taşlar öne çıkarılır, bu rakam cansız görünür veya daha doğrusu “karikatürize” görünür - bu yürüyüşde çok az doğal hareket vardır.
İdeal yürüyüş mankenlerini almayın. Keskin, birikmiş ve kuru hareket ederler. Kendilerini göstermemeleri, kıyafetlere odaklanmaları önemlidir. Senin görevin tam tersi. Ne karısının imajı ne de metresi yürüme mankeni imajı hiçbir şekilde birbirine bağlı değil. Bu yürüyüşe "çalışmak" derdim - podyum için, ama günlük yaşam için değil.
Ve nihayet, yukarı en uygun seçimdir: figür yukarı çekilir, kafa kaldırılır, yürümezsiniz, ama kendinizi kolayca taşırsınız. Bakım yükü değil, giydiğiniz bir elbise değil, en iyisi kendiniz. Böyle bir yürüyüşle sırt kaslı bir korse sahipsin. Yukarı doğru germeyi öğrenin ve sizden uçuş için hazırlanan bir kuş hissi olacaktır.
Güneşe doğru uzanmaya alışırsanız, hareketlerinizi kontrol etmeniz ve dengenizi korumanız kolaylaşacak ve yürümesi çok daha kolay olacaktır. Bilinçsiz olarak, olumlu duygular ortaya çıkacak ve yanında ilginç bir adam göründüğünde, ruh haliniz görünmeden önce saniyeler boyunca her neyse, açabilecek ve görebileceksiniz. Sonuçta, vücut zaten uçan bir yürüyüşle hareket ediyor ve bir gülümsemeyi açmak saniyeler meselesi.
Dördüncü efsane: güzelce yürümek için kilo vermeniz gerekiyor.
Yürüme kilonuza bağlı değildir. Tamamlanabilir, ama aynı zamanda zarif, "lezzetli", erkeklerin dediği gibi. İnce olabilirsiniz ama tahta bir Pinokyo gibi yürüyün.
Yürüyüşümüzü - bilinçaltı düzeyinde - ve kıyafetleri etkiler. Spor tarzında veya askeri tarzdaki kıyafetler giyiyoruz - hareketlerde daha fazla özgürlük ya da ciddiyet. Romantik tarz, pürüzsüz bir gece elbisesi için her hareketin klasik bir ayar gerektirdiğini varsayar. Seçilen stil bir görüntü yaratır ve görüntü, yürüme şeklindeki bir değişiklik de dahil olmak üzere yeniden canlandırmayı içerir.
Tabii ki, sabah kalkıp derhal bir kuğu gibi yüzmek için durum böyle değil - yürüyüşünüz ideal olmaktan uzaksa, üzerinde çalışmak zorunda kalacaksınız. Sırt kaslarını ve karın kaslarını güçlendirme egzersizleri de dahil olmak üzere sabahları en basit şarj ile başlayabilirsiniz. Güzel duruş ve güzel bir yürüyüş - neredeyse aynı.
Lüks Bir Kadının Zarafeti adında bir kursum var. İsteğim üzerine kursun öğrencileri benim için video yaptılar.Mağazaya geldiler, farklı kıyafetler giydiler, teçhizat odasını terk ettiler ve danışmanlardan telefonu kısa bir süre için geçmelerini istediler. Sonra bu videolara baktım ve ne arayacağımı söyledim: ağırlık merkezi nerede, nerede değişti, eller nasıl çalışıyor, bacaklar nasıl, vb.
Efsane Beş: sadece uzun bacaklar güzel
Kararlı klişeyi, sadece uzun bacakların güzel olduğunu çürütmek istiyorum. Hiç de değil! Genellikle uzun bacaklı bir kadın balıkçıl gibi yürür. Ve "ortalama" kısa bacakları olan kadınlar var, ama öyle zarifçe yürüyecekler ki erkekler gözlerini koparmayacaklar.
Erkeklerin dikkatini ayağınıza çekmeyi öğrenin. Örneğin, ince bir ayak bileğim ve podnakachchennye buzağım var, çünkü halk danslarıyla uğraştım. Bacaklarım uzun değil. Topuktan kalktığımda, ince bileğim çok güzel görünüyor ve bunu bilerek bunu göstermeye çalışıyorum. Dizden ve yukarıdan her şeyden hoşlanmıyorum, ancak hoşuma gitmiyorsa, uyluk ve kalçalara odaklanmamak için ayakkabı ve kıyafetler almaya çalışıyorum. Ama eğer güzel kalçalarınız varsa, onlara göstermeniz ve vurgulamanız gerekir. Vücudunuzun metresi sizsiniz, bu yüzden hoş olacak şekilde atın. Ve diğerleri.
Güzel bir yürüyüş için egzersizler
- Omuzlarınız, omuz bıçaklarınız, kalçalarınız ve topuklu ayakkabılarınız yüzeye temas edecek şekilde sırtınızı duvara yaslayın. Göğüs - devam et. Birkaç dakika bekleyin, vücut pozisyonunuzu kaslarınızla hatırlayın. Başınızın üst kısmını 2-3 santimetre yukarı uzatın. Yürürken ve otururken böyle bir duruş sürdürmeye çalışın.
- Kafanda bir kitapla eve yürü. Böylece dengeyi korumayı ve zarif bir yürüyüş yapmayı öğreniyorsunuz. Önemli olan - çimdiklemeyin. Kitabı düşünmeyin, bu arada sanki taşımalısınız.
Tekniği "Giriş emzirme"
Göğsünüzü yürüyüşünüze nasıl yönlendirirsiniz? Kapı ile bir deney yapmayı deneyin - kapıya bir adım mesafede gidin, kapıyı hafif bir itme ile açabilmek için kapatın.
İlerlemeye başlayın, küçük adımlarla yürüyün, kapıyı göğsünüzle itmeye çalışın. Bu egzersizi birkaç kez yapın. Doğal olarak, hayatta, göğsünüzle kapıyı açmanıza gerek yoktur, ancak bu teknik, göğsünü ileri taşımanın ne demek olduğunu hissetmek için gereklidir.
Teknik "Bal"
Bu tekniği yavaş müzik altında gerçekleştirmenizi öneririm. Bal veya su sütununa daldırdığınızı ve gitmeniz gerektiğini hayal edin. Bu balıma batırılmışsın, bal viskoz ve hareketlerin yavaşlıyor. Senden bir altın parıltı yayılıyor gibi. Yavaşlamak için vücudun iç müziğini dinleyin. Dokunuşlar ekleyin - el çantası, atkısı, zincir, saç telleri veya dudaklara - deneme!
Bu teknik özellikle sürekli olarak bir yerlere koşan ve bir şey hakkında düşünen ancak kendileri hakkında düşünmeyen kadınlara yardımcı olur. Bir yürüyüşe duygusallık, güzellik katın, vücudunuzun her bir hücresinin hislerini ekleyin ve erkeklerin etrafında bal salın!
Altın kurallar ve topuklu ayakkabılarla yürümek
- Ayakkabıları doğru al.
Eğitiminize başlamadan önce, kendiniz için doğru ayakkabıları seçmeniz gerekir, mümkün olduğunca konforlu ve rahat olmalıdır. Doğal malzemelerden yapılmış yüksek kaliteli ayakkabıların rahat bir ayakkabı ile verilmesi en iyisidir. Günümüzde mağazaların raflarında, her biri topuğun şekli, yüksekliği ve kalınlığı farklı olan çok çeşitli seçenekler ve ayakkabı stilleri var. Ayakkabı seçerken sadece duygularınıza odaklanın. Unutmayın, edinilen ayakkabılarda sadece ayağa kalkmak zorunda değil, aynı zamanda yürümek, çömelmek, eğilmek ve hatta dans etmek zorunda kalacaksınız. Topuklarda doğru yürümeyi öğrenmeye başlayın, en iyisi sabit, oldukça kalın topuklu ayakkabılarla. Böylece, gelecekte kuvvetli bir şekilde gelişebilecek ve ayak bileklerinizi eğitebileceksiniz, böylece gelecekte zarif, özgürce ve güvenle topuklarda yürüyebilirsiniz.
“Işıkta” yeni bir elbiseye gitmeden önce, evin topukluları üzerinde yürüyüş yapmanız önerilir.Birkaç gün boyunca yüksekliğe alışabilir, yeni ayakkabılar verebilir ve kendinizi dinleyebilirsiniz.
Farklı yönlerde yürüyün ve farklı yüzeyleri deneyin, yani. yerde yürümek, halı ve kaygan döşeme. Bir parti için ayakkabılar satın alındıysa, evde bazı dans hareketleri deneyin. Aynanın önünde öğrenmek, evinize tereddüt etmeyin. Aynanın karşısında prova yaptığınız şey için değil, o sezon için yıpranmış bale ayakkabısı ile şehri zaten tükürdüğünüz için utanmalısınız.
Evde eğitim sırasında, kendinizi yorgun hissediyorsanız, yayınız ve ayaklarınızla yerde bir oklava veya bir şişe yuvarlayınız. Bu tür egzersizler hızlı bir şekilde yorgunluğu gidermek ve ayağın esnekliğini geliştirmek yardımcı olacaktır.
Unutmayın, "ofis romantizminden" sekreter Verochka olarak “Tüm otklyachitsya, yırtık ayakkabı gibi skukozhitsya ve çalışmak için çizikler…” derdi. Neredeyse, eğer böyle bakarsanız, birisi size hevesli bir bakış atıyor. Bu nedenle, topukların içine düzgün ve güzel bir şekilde yürümek için, omuzların ayrı, başın düz ve çenenin zemine paralel olduğundan emin olun. Unutma, kendine güven ve çekicilik yaymalısın.
Topuklarda doğru yürüme
Sadece yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmek yeterli değil, güzelce yapmak önemlidir. Ve bunun için doğru yürüyüşü geliştirmek için ilk günlerden itibaren ihtiyacınız var.
Yürürken yapılan hareket düzgün ve pürüzsüz olmalıdır, yürüyüşün belirsiz görünmesi durumunda, kısaltmaya veya yavaşlamaya çalışın. Süper modellerden topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenin. Bir bacağını diğerinin önüne doğru hareket ettirerek düz bir çizgide gidiyor gibi görünüyorlar. Kalçalar biraz kıpırdatmalıdır, onlarla G-8'i yazmaya gerek yoktur, ilk önce kaba olur ve ikinci olarak dengeyi kaybetmek daha kolaydır. Yürüme kolay ve rahat olmalıdır.
Topuklu ayakkabılarla yürümeyi hızlıca öğrenmek için ev adımında egzersiz yapın. Vücudu pürüzsüz bir şekilde hareket ettirerek topuktan ayağa doğru adım atmak en iyisidir.
Yürürken eller serbest olmalı, dengeyi korumak için biraz titrek olabilirler.
Ve en önemli şey, platformda ve topuklarında yürümeyi öğrenmek isteyen her kadını hatırlamaktır - bacaklar yürürken düz olmalı! Topuklu ve yarı bükülmüş bacaklarda yürüyen bir kadın, zevkten çok sempati duyuyor.
Kadınlar genellikle topuklarda uzun süre kalamayacaklarından şikayet ederler. Ve onlar için bir sonraki ürün.
Topuklarda lastik nasıl
Çalışmak, işten, bir yürüyüşte, ne kadar ustaca becermek istemezseniz, bu ayakkabıdan vazgeçmek istemiyorsanız, arka arkaya 3 saatten fazla bir süre topuklulara gitmeniz önerilmez. Topuklarda yürümek yararlı olup olmadığı sorulduğunda, tüm uzmanlar ve uzmanlar yüksek bir asansörde uzun süre ayakkabı giymenin omurga, diz ve kalça eklemindeki yükü artırdığı kanısındadır.
Günün ortasında ayakkabılarınızı daha rahat ayakkabılara dönüştürmek için çalışabilirseniz, bu fırsatı kaçırmayın.
Topuklu uzun bir süre kaldıktan sonra, eve geldiğinizde, bacaklar için basit bir jimnastik yapın. Alternatif olarak ayakların dönme hareketini gerçekleştirin, bacaklarınızı elinizle gerin, böylece kas gerginliğini azaltabilirsiniz.
Şiddetli ağrılar için, papatya ile yatıştırıcı bir ayak banyosu yapın.
Elbette, güzellik adına, doktorların bazı hükümlerini ihmal etmeye hazırız, ancak yine de sağlığımıza daha yakından bakmak gerekiyor.
Topuklu, zarif, feminen ayakkabılar, kraliyet açısından çekici görünmek isteyen, güzel ve güzel kadınlar tarafından seçilir. Birkaç gün sonra topuklarda yürümeyi öğrenebilirsin, hepsi senin isteğine bağlı.
