İçme diyetinin özü, sonuçları, incelemeleri

Sert bir diyet içmek, kilo vermeyi hızlandırmanın en etkili yollarından biridir. Çok sayıda fazladan, hatta fazladan kilodan hızlıca kurtulmaya gerçekten yardımcı olur. Ancak aynı zamanda sağlık ciddi bir güç testinden geçer. Özen göstermeden hareket ederseniz, hayati öneme sahip sistemlerin çalışmalarını bozabilir, kendinizi yorgunluğa götürebilir ve hastane yatağına gidebilirsiniz.

Diyetin özü

Diyet içerken, katı yiyecekler diyetten tamamen çıkarılır ve sadece sıvılar izin verilen yiyeceklerden kalır, fakat hepsi değil. Ana içecek, diğer diyetlerde olduğu gibi, günde bir buçuk litreden az olmayan miktarda içilen sudur. Ve bir diyet içmek hala tam bir açlık olmadığından, menüye ek besin sıvıları eklenir.

Görünüm geçmişi

İçme diyetinin görünümünün kesin tarihini belirtmek imkansızdır, çünkü bu, eskiden beri insanlık tarafından uygulanan bir tür oruç türüdür.

Su diyetinin iyi bilinen popülerlerinden biri İngiliz şair George Gordon Byron'dı. Şişman olmaktan korkuyordu, çünkü dolgunluğunun aptal olduğuna inanıyordu. Şair kilo vermek için periyodik olarak gıdaları reddetti ve su ve sirke karışımına geçti. Açlık sancıları purolar tarafından boğuldu. Ancak açlık, 30 yaşına kadar şairin çok şişmanlaştığını ve şişmenin kendisine işkence etmeye başladığını gösterdi.

Normal ağırlık çok bireysel bir kavramdır. Margarita Koroleva, yıldız beslenme uzmanı

Fakat bariz gerçek şu ki inkar edilemez - eğer bir insan bir şey yemez, ancak sadece düşük kalorili içecekler içerse, o zaman kesinlikle kilo kaybeder. Ve sonucu düzeltmek tamamen farklı bir iştir.

Bu aşamada, aşağıdaki içme diyetleri yaygın olarak kullanılmaktadır:

• bir gün (veya boşaltma temizleme gününü içerek),
• zor üç gün
• bir veya iki hafta boyunca çizgili
• 30 gün
• Choco-içme.

Sıkı içme diyetinin kuralları ve ilkeleri

Temel kural şudur: katı yiyeceklerin tamamen terk edilmesi - sadece sıvılara izin verilir. Vitamin kompleksleri genellikle gerekli değildir, çünkü aşırı meyve suları vücuda gerekli tüm maddeleri sağlar.

Ek kurallar var. Herhangi bir çiğnenme yasaktır: nefesi tazeleyen şekerler ve şekersiz sakızları reddetmek gerekecektir.

Yemek yerken, bizi nereye götürebileceğini ve yönlendirebileceğini anlamadan sadece iştahımızın gereksinimlerine rehberlik ediyoruz. Marva Ohanian, naturopatik doktoru, biyokimyacı

Sıvıların diyetleri çeşitlendirilmelidir, izin verilenler listesinden içecekler seçin.

Günde beş litreye kadar çeşitli sıvılar içilebilirken, son kısım yatmadan en geç iki saat önce içilir.

Günlük oran, gün boyunca eşit miktarda içilmesi daha iyidir. Bir oturuşta birden fazla litre içmemelisiniz - bu midenin ortalama hacmidir. Bu vücut dört litreye kadar uzayabilir, ancak sağlık için kötüdür.

Sıvılar en iyi ılık sıcaklıklarla tüketilir - bu şekilde mideleri daha iyi emer ve mideyi daha az tahriş eder, bu da yiyecek kesintileri sırasında kolay değildir.

30 güne kadar olan gün ve haftalarda vücuda ne olur

Normal katı yiyeceklerin yokluğu, vücutta açıkça görülebilen hızlı değişikliklere neden olur. Özellikle hızlı bir şekilde vücut, açlık grevinin ilk üç günü boyunca değişir.

Temizleyici bir diyet büyük cesaret gerektirir. Kilo vermek, yemek, ağrı, bulantı ve zayıflık hissi ile ilgili saplantılı düşüncelerle ifade edilen sürekli bir açlık hissine dayanmak zorundadır.

İlk gün

İlk gün, açlık bout'ları özellikle güçlü. İnsan dikkati dağılmış, konsantre olması zor, tüm düşünceler yiyecek etrafında dönüyor.Düşünce fazla sıvı kısımlarında yemek yeme arzusunu bastırmak için ortaya çıkar, ancak bunun üstesinden gelinmesi gerekir. Bir oturuşta günde bir buçuk litreden fazla veya günde beşten fazla içilmesi sağlık için çok tehlikelidir. Açlık körlüğü işe yaramayacak, ancak kusma, mide ekşimesi ve şişme çok kolaydır.

Günün sonunda, dil üzerinde beyaz bir çiçeklenme ve ağız kokusu ortaya çıkabilir. Bu fenomenler daha fazla hijyenle mücadele etmelidir.

Üçüncü gün

Üçüncü gün, açlık hissi körelir, ancak bunun yerine mide bulantısı ve halsizlik gelir. Fakat tüm vücutta olağanüstü bir hafiflik var, çünkü birkaç kilo kilo zaten kaybedildi.

Karbonhidrat eksikliği, halsizlik, ilgisizlik, kötü bir ruh hali hissine neden olur. Bir kez daha uzanmak istiyorum.

İlk on yıl

Vücut yeni koşullarda hayata alışır. Ancak gıda eksikliği refahı etkiler. "Toksinler" ve "toksinler" bağırsaklardan temizlenir, karaciğer ve böbrekler acilen bu toksinlerin yeni bir bölümünü gerektirir. Ve bu gereksinimler mide bulantısı, ağrı, midede sürekli rahatsızlık hissi şeklinde ifade edilir.

Bu süre zarfında kilo kaybı 10 kg'a yakındır ve bu da cildin sarkmasına neden olabilir. Kadınlar ayrıca, göğüste yağın ilk kez yakıldığını da dikkate almalıdır, bu nedenle büstün şekli düşebilir ve hatta kaybolabilir.

İkinci on yıl

Karaciğer ve böbreklerdeki hoş olmayan hisler neredeyse sürekli hissedilir. Kabızlık geliştirme şansı. Eğer sandalye 10 günden daha uzun süredir mevcut değilse, diyeti durdurmak daha iyidir.

Normal bağırsak fonksiyonları için hacimsel kimyasal ve mekanik tahrişe ihtiyaç vardır. Yani katı gıda (ve yeterli miktarlarda), lif ve çeşitliliktir. Julia Mescheryakova, gastroenterolog

Ciddi fiziksel efordan kaçınılmalıdır, çünkü kaslar beslenmez, ayrıca şiddetli açlık koşullarında vücut kas dokusunu uzatmayı tercih eder ve yağ “yedekte” tutulur.

Üçüncü on

Kabızlık yoksa, cilt daha parlak hale gelir, yağlı parıltı kaybolur. Doğru, kuru ve lapa lapa cilt ile değiştirilebilir. Beden tamamen “kemer sıkma” rejimine göre ayarlandı, açlık hissi neredeyse ortadan kalktı, ancak periyodik bulantı ve böbrek ve karaciğer rahatsızlıkları nöbetleri devam ediyor.

Diyetin etkinliği: ne kadar kaybedebilirsiniz

Bariz nedenlerden ötürü, içme diyeti yüksek oranda kilo kaybı sağlar. Bu bakımdan, sadece tam açlıktan sonra ikinci sırada.

Tıbbi oruç otoimmün hastalıkları tedavi eder, ancak hiçbir durumda obezite değildir. Alexey Kovalkov, beslenme uzmanı

Kilo kaybı oranı organizmanın bireysel özelliklerine bağlıdır. Ancak diyetin daha uzun versiyonu seçilirse, daha fazla kilo yakılabilir.

Hazırlık ve diyete giriş

Diyet içmek tüm organlar için ciddi bir sarsıntıdır. Sadece tamamen sağlıklı bir insan bu hayatta kalabilir. Bu nedenle, kendinize yaslanmadan önce doktorunuza danışmanız gerekir. Resmi tıp, içme boşaltma temizlik gününü bile onaylamaz, ancak yasaklamaz. Ancak doktorun belirgin kontrendikasyonları bulması durumunda, tavsiyelerine dikkat edilmelidir, aksi halde sağlığa, hatta sakatlığa ciddi şekilde zarar verebilirsiniz.

Bir diyet gibi bir havuza atmak kabul edilemez. Birincisi, zararlıdır ve ikincisi, aşırı kilo yakma işlemi önemli ölçüde inhibe edilir.

Kısa seçenek (1-3 gün) seçilirse, diyetin başlamasından bir gün önce hafif yiyeceklere geçmeniz ve porsiyonları azaltmanız gerekir. Sıkı bir şekilde katı gıdaların reddedilmesinin arifesinde doldurmak imkansızdır.

Daha uzun seçenekler için hazırlık (7 ila 30 gün arası) en az üç gün sürer. Bu dönemde, şekeri ve eti tamamen terk etmeniz gerekir. Diyet kolay sindirilebilir sebzeler, meyveler, tahıl gevrekleri içermelidir. Bölümleri azaltılmalıdır. Her gün en az iki litre su içmelisin.

Diyet içerken ne içmek

Diyet içerken sadece sıvıları yiyebilirsiniz. Ancak tüm içecekler diyete dahil edilemez.İzin verilenler:

• su
• taze sıkılmış meyve ve sebze suları,
• az yağlı sular,
• çorba püresi,
• süt ve sütlü içecekler (şekersiz),
• şekersiz jöle,
• bazı smoothies türleri
• şekersiz kakao,
• şekersiz her türlü çay.

Gazsız su diyetin temelidir. Sıcaklık herhangi biri olabilir: soğuk, sıcak veya sıcak. Sıcak arıtılmış su en iyisidir, çünkü mideyi hiç tahriş etmez, bu da yemeğin reddedilmesi sırasında çok hassas hale gelir.

Meyve suları sadece taze sıkılmış ev yapımı içebilir. Mağazada ürünler, diyet kuralları tarafından yasaklanan birçok takviye içermektedir.

Narenciye suları kilo vermeye yardımcı olur, ancak büyük miktarlarda alerjiye neden olabilir.

Taze meyveler genellikle aç karnına mide yanmasına neden olur. Hoş olmayan hislerden kaçınmak için suyla seyreltilebilirler.

Dikkat bloğu ekleyin: Dünya Sağlık Örgütü, birçok insanın meyve sularından vazgeçmesini tavsiye eder. Alexey Kovalkov, beslenme uzmanı

Meyve sularının seçimine dikkatle yaklaşılmalıdır ve daha yumuşak bir şeyle değiştirilemeyecek kadar sıcak görünen çeşitlere.

Et suyu vücuda yeri doldurulamaz maddeler sağlar. Her türlü etten (domuz ve kuzu hariç), balıktan, kümes hayvanlarından ve sebzelerden pişirilebilirler. Bu amaçla konsantre veya yarı mamul ürünler kullanmak yasaktır - çanak doğal olmalıdır.

Kaynamış suyu her zamankinden daha kolay gözükebilir, ama bu bir sanat. Bu nedenle, diyet girmeden önce gerçekten iyi bir çorba pişirmeyi öğrenmek ve pratik yapmak daha iyidir.

Süt Ürünleri

Süt ve sıvı fermente süt ürünlerine (krema hariç) izin verilir, fakat az yağlı ve aroma vermez. Yoğurt ve bifidok sadece doğal ve tuzlu olmalıdır. Süt içeriği% 1.5'ten yüksek olmayan bir yağ içeriği, kefir ve asidofilus -% 2'den yüksek olmayan tavsiye edilir.

Tam sütten uzaklaşılmaması daha iyidir, çünkü tehlikesi zaten büyük olan kabızlığı artırır. Ama kefir, varenets, ryazhenka mükemmel uyuyor. Meyve suları ile karıştırılabilirler ve bunlara göre hafif tatlılar yapabilirler.

Kisseller ve kompostolar

Bu içecekler kilo vermek için hayatı kolaylaştırır. Tabii ki, şekersiz hazırlayın. Taze komposto, meyve suyunda bulunan hemen hemen tüm faydalı maddeleri korur, ancak sindirimi çok kolaydır ve bundan sonra mide ekşimesi olmaz.

Kisseller çok lezzetli ve normal yemek olmadan gerçek bir incelik gibi gözüküyorlar ama onlarla dikkatli olmalısınız. Kissel'ler nişasta içerir, bu nedenle yüksek glisemik indeksleri vardır ve yağ yakımını önlerler. Ek olarak, aynı nişasta alerjik reaksiyona veya kabızlığa neden olabilir.

Çay, siyah, yeşil, kırmızı, beyaz ve bitkisel olarak içilebilir, fakat aroma içermez. Siyah kabızlığa neden olabileceğinden, tercihi yeşil ve bitkisel vermek daha iyidir.

Güçlü çay tavsiye edilmez - mideyi çok fazla tahriş eder. İçecekler orta derecede sıcak ve daima taze olmalıdır.

Çayın diüretik etkisi vardır (özellikle yeşil ve bitkisel), bu nedenle geceleri büyük miktarlarda içilmemesi daha iyidir.

Diyet içerken doğal kahve tavsiye edilmez. Ancak arpa ve çavdar kahve içilebilir.

Ama gerçekten neşelenmek istiyorsan, şekersiz ve krema olmadan çok güçlü olmayan bir fincan kahve alabilirsin.

Tamamen veya kısmen kısıtlanmış ürünler

Tüm katı yiyecekler tamamen yasaklanmıştır. Aşağıdaki içecekler kesinlikle yasaktır:

• paketlenmiş meyve suları,
• şeker veya şeker yerine geçen herhangi bir içecek,
• herhangi bir soda,
• krem
• domuz ve kuzu suyu
• alkol,
• turşu ve turşular.

Diyet süresi

İsteğin gücüne ve aşırı kilo miktarına bağlı olarak, farklı uzunluklarda içme diyetini seçebilirsiniz:

Bir günlük beslenme oruç tutulan bir gündür.Sağlık için büyük tehlike oluşturmaz ve ciddi bir kontrendikasyonu olmayan herhangi biri kolaylıkla dayanabilir. Bu gün için 1-2 kg.

Üç gün daha zor dayanacak. Daha kapsamlı bir hazırlık ve dikkatli bir çıkış gerektirir. Kilo kaybı - 5 kg'a kadar.

Diğer tüm seçenekler (7, 14 ve 30 gün) - bu neredeyse aşırı hızlı. Onlardan önce bir tıbbi muayeneden geçmek gerekir.

Yiyeceklerden uzun süre uzak durmayı gözlemlemeye cesaret edenlerin, bir glükometrede stok yapmaları ve zaman zaman şeker seviyesini kontrol etmeleri önerilir. Onun kritik altına düşmesine izin veremezsiniz.

Oruç gün içme

Oruç günü içmek, normal bir oruç günü için daha zor bir versiyondur. En az meşgul olduğu günlerde düzenli olarak (ayda 2-3 kez) yapılabilir.

Bu yöntemin sıcak destekçileri, açlık grevi sırasında, barsakların "cüruf ve toksinlerden" temizlendiğini iddia ediyorlar. Resmi tıp bu ipuçlarını paylaşmaz, “temizlik toksinleri” sahte bilimsel sözdizimi olarak adlandırır, ancak bir insanda herhangi bir hastalık yoksa periyodik kısa süreli akıntı memnuniyetle karşılanır.

Yiyeceklerden uzak durmanın 24 saati geçmemesine rağmen, bunun için hazırlanmak gerekir. Havvada porsiyonları azaltmalı ve ciğerlere, tercihen vejetaryen yemeklerine gitmelisin.

En oruç gün boyunca, izin verilen içeceklerin herhangi birini kullanabilirsiniz. Bir gün meyve suları (günde 2,5 litreye kadar) veya alternatif içecekler, et suları, çorbalar çorbası ayarlayabilirsiniz. Gün boyunca yaklaşık iki litre su içmelisiniz.

Her gün bir bardak meyve suyu içiyorsanız, altı yılda tip 2 diyabet geliştirmek neredeyse garantilidir. Alexey Kovalkov, beslenme uzmanı

Et suyu, patates püresi, kakao vb. Rasyona dahil edilirse, toplam kalori hesaplanmalıdır. Uygun yaş kategorisi ve fiziksel aktivite seviyesi için önerilen normu geçmemelidir.

Boşaltma sırasında evden ayrılmanız veya işe gitmeniz gerekiyorsa, kesinlikle yanınızda tatlı bir şey (şeker, şeker, küçük bir çikolata, vb.) Bulundurmalısınız. Kan şekeri ani bir düşüş durumunda bu gereklidir (hipoglisemi). Belirtileri nabız, bulantı, gözlerden önce uçma, parmaklarda ve ağızda karıncalanmada bir artış. Böyle bir şey olursa, tereddüt edemezsiniz - derhal tatlılık yemek için ihtiyacınız olan tüm kuralları ihlal ederek. Aksi takdirde, bilinç kaybı olur.

Bir tablo menüsü ile üç gün boyunca diyet

Üç günlük seçenek, bir günlük ile aynı hazırlık ve aynı önlemleri gerektirir. Her şey yolunda giderse, 5 kg'a kadar yağ kaybedebilirsiniz.

Diyet, izin verilen herhangi bir sıvıdan yapılabilir. Yaklaşık menü aşağıdaki gibidir.

Başka bir şema takip edebilirsiniz: her 2 saatte bir 200 ml izin verilen içecek, artı 100 ml su.

Masa menüsü ile 5 gün boyunca

Beş günlük bir diyet zaten ciddi bir egzersizdir. Buna dikkatlice hazırlanmalı ve aşırı dikkatli olmanız için diyetin kendisi sırasında gerekli. Daha fazla dikkat ve fiziksel çaba gerektiren tüm meselelerin ertelenmesi gerekecektir.

Menü güne göre inşa etmek için uygundur.

Gün boyunca her saat bir bardak içki içmek. Gün boyu 1,5-2 litre su dağıtın.

Bir masa menüsü ile 30 gün boyunca

Açlık hissinin güçlü olmasına rağmen, izin verilen içecekler oldukça fazla kalori getirir. Bir insan önemli bir sonuç hedefliyorsa (ve aylık bir içme diyeti 18 kg'a kadar kaybedebilir), günlük diyetin kalori içeriği dikkatle izlenmelidir. Yaş aralığına uymalı veya en azından günde 1400 kcal bölgesinde olmalıdır.

Kabızlıkla mücadele, diyetin ilk gününden itibaren başlamalıdır. Bunu yapmak için, uyandıktan hemen sonra her gün bir bardak ılık su içmeniz gerekir.

Karın rahatsızlığı, ağrı, halsizlik 30 gün boyunca hissedilir. Cesurca katlanmak zorunda kalacak.

Menü neredeyse 14 günlük seçenek için kullanılanın aynısı.

Gün boyunca en az bir buçuk litre su içmeniz gerekir.

Diğer içme diyetleri

Diyet içmek çok çeşitli seçeneklerde mevcuttur. Hepsinin özü - katı gıdaların reddi. Özellikle izin verilen içeceklerde farklılık gösterir: kefir, çay, meyve suyu, bulyon ve diğer diyetler. Hepsi çok etkili kilo almaya yardımcı olur ve hepsi ciddi bir sağlık testini temsil eder.

Çizgili: Sebzeli değişken içme günleri

Çizgili diyetler hafif içiyor. Menü tamamen sıvılardan oluştuğunda “boş” günlerin ve bir veya başka bir katı yiyeceğe izin verildiğinde “tam” günlerin dönüşümüne dayanır. En yumuşak ürünler, sağlıklı beslenmenin parçası olan ürünleri yemenizi sağlar, daha katıdır - kendinizi sebzelerle sınırlamanızı ve patateslerden bile kaçınmanızı gerektirir.

Süre bir, iki veya üç hafta olabilir. Garip günler içilir, hatta bazı günlerde yağsız hafif sebze yemekleri yerler: çorbalar, güveçler, patates püresi, salatalar - kim ne isterse.

Bir içme günü olarak, normal içme diyetine izin verilen herhangi bir sıvı bileşimini alabilirsiniz.

MY MY LITTLE WONDERFUL (@resept_ot_ksenii) tarafından 18 Nisan 2018, 09:05 PM PDT tarihinde paylaşılan bir mesaj

Choco-içme

Bu diyet çikolata olmadan hayatını hayal bile edemeyenlere uygundur. Doğru, zayıflama için çikolatanın kendisi kullanılmaz, yalnızca ana maddesi - kakao kullanılır.

Çikolatalı diyet içeceği şekersiz ve hatta şeker yerine kullanılmadan demlenir.

Katkı maddesi içermeyen kaliteli kakao tozu hazırlamak. Nesquik ve diğer benzer konsantreler bu amaç için tamamen uygun değildir.

Bir litre içecek için genellikle 4 çay kaşığı alın. kakao tozu Tek tip bir kıvama gelinceye kadar az miktarda soğuk suda karıştırılır ve kaynamış süt veya suya dökülür, iyice karıştırılır - ve içecek hazırdır.

Tadınızı değiştirmek için biraz tarçın veya vanilya (doğal baharat, vanilya şekeri değil) ekleyebilirsiniz.

Günde 7 bardak (yani yaklaşık bir buçuk litre) diyet kakao içebilirsiniz.

Şok diyetini 7 veya 15 gün boyunca uygulayın. Kakao alerjisi belirtileri görülürse veya kabızlık oluşursa, diyet derhal durdurulmalıdır.

Standart diyet dışında.

Elma içiyor

Bu sadece taze sıkılmış elma suyuna dayanan zorlu bir mono diyet.

Diyet şeması aşağıdaki gibidir.

• İlk iki günde iki saatte bir bardak meyve suyu içilmesi önerilir.
• Üçüncü gün: sabah ilk meyve suyundan yarım saat sonra, bir çorba kaşığı zeytinyağı içip suyuyla içilir. Daha fazla - her zamanki gibi.
• Bu sırayı (birinci, ikinci, üçüncü gün) diyetin sonuna kadar tekrarlayın.

Elma suyunun böbrekler üzerinde güçlü bir etkisi vardır ve dilsiz taşları ve kumları “uyandırabilir”, bu nedenle iyiliğinize çok dikkat etmeli ve kötüye giderseniz doktora başvurmalısınız.

Egzersiz en iyi şekilde engellenir. Sadece sabah egzersizlerini bırakın, en kolay egzersizlerin yürüyüşlerini ve komplekslerini yapın.

Su oruç

Besinlerin tamamen reddedilmesi ve yalnızca saf su kullanımı. Bu tür katı boşaltmaların birkaç türü vardır:

• bir günlük oruç
• 36 saat: 19: 00'de son öğün ve bir sonraki gün saat 7: 00'de.
• üç gün
• yedi gün
• Nikolaev karşısında: 25 ila 30 gün, temizlik lavmanlarıyla birlikte,
• Suvorin'de: 40 günlük, lavmanlar, mide yıkama, masaj.

Birkaç gün oruç tutmak isteyenler (üç gün veya daha fazla), önce 24 saat ve 36 saatte ustalaşmanız gerekir. Bundan sonra, ayda bir kez üç gün düzenlenebilir. Komplikasyonlar ortaya çıkmazsa, devam edebiliriz.

Her bir çoklu günlük açlık grevinden önce, tıbbi bir muayeneden geçmek önerilir.Sürekli tıbbi gözetim altında gıdalardan uzun süre uzak durulması (7 günden fazla) gerekir.

Çok günlük oruç için hazırlıklar planlanan tarihten bir hafta önce başlar. Bu dönemde vejeteryan yiyeceklere geçiş (süt ürünleri de yasaklanmıştır). Oruç tutmadan bir gün önce, yiyecek kısımlarını azaltın ve daha fazla sıvı alın.

Açlıklarının çıkışı, girişle aynı şemaya göre yapılır, sadece ters sırada alınır.

Çay Diyeti

Sert çay diyetinin üç günden fazla sürmemesi önerilir. Herhangi bir yiyecek yasaktır ve sadece çay ve iki litre suya izin verilir. Çay her çeşit doğal olabilir, ancak her zaman doğal ve katkı maddesi içermez. Günde 5 defa içiyorlar. Çay sadece taze demlenmeli.

Kilo kaybı, üç günlük normal bir diyetten biraz daha az olan 2-3 kg.

Et suyu diyeti

Besin sıvıları sadece et suyu ile sınırlıdır - tavuk veya hindi eti. Bu tür monodietlerin süresi üç ila yedi gün arasındadır.

Diyette et suyu için hiçbir katkıya izin verilmez. Tek ekleme saf sudur.

Et suları günde yaklaşık bir kilogram kilo kaybı sağlar.

Sonuç nasıl elde edilir ve giderilir

Diyetten çıkmak en zor ve en önemli aşamadır. Bu süre zarfında irade en şiddetli testlere tabi tutulur. Ancak, her durumda yiyeceğe yaslanmak imkansızdır, aksi halde ağırlık yüz katına döner ve buna ek olarak, gastrointestinal sistemin rahatsız edici hastalıkları da ortaya çıkar.

Serbest bırakma süresi diyetin süresine bağlıdır:

• bir gün için - 1 gün,
• 3 gün boyunca - 5 gün,
• 7 gün - 14 gün,
• 30 gün boyunca - 2 ay.

Çıkış sırasında uygun, hafif yemekler ve ılımlı porsiyonlara uymanız gerekecektir. Serbest bırakma sırasında yapılan molalar, diyet sırasındaki başarısızlıklardan daha da üzücü sonuçlar doğuracaktır.

Aylık içme diyetinden çıkmak en zorudur. İlk üç hafta boyunca, normal diyete yalnızca sıvı püreler ilave edilir. Sonra rendelenmiş haşlanmış et ve meyve birleşir. Beşinci haftadan başlayarak kızarmış, baharatlı, tuzlu, tütsülenmiş, yağlı yiyecekler haricinde normal bir sağlıklı beslenmeye devam edebilirsiniz. Tatlı olabilir, ama minimum miktarlarda.

Haftanın bir günü içilebilir olmalıdır.

Bir içki diyetinde nasıl kırılmayacak

Kesilmelere karşı korumak için bir dizi basit önlem alabilirsiniz. Diyet yapma kararları hakkında konuşacak kimseye ihtiyacınız yok. O zaman başkalarının tarafında daha az baskı olacak ve “yakalamaya” teşebbüs edilecektir. “Bir şeye iştahım yok” bahanesi, meslektaşlarım tarafından sakince ve hatta sempatik bir şekilde algılanıyor, ancak “İçme diyeti yaşıyorum” ifadesi, bunu engellemeye yönelik kasıtlı girişimler gerektirebilir.

Durum izin verdiği takdirde, cazip olan tüm ürünler buzdolabından çıkarılmalıdır, böylece “yasak meyvelere” fiziksel erişim yoktur.

Her gün tartın ve sonuçları bir dergiye kaydedin. Kilo verme dinamikleri zor mücadeleye devam etmek için en iyi motivasyon olacaktır.

Arıza durumunda ne yapılmalı

Arıza ile kederi "yakalamaya" çalışmak, depresyona düşmek ve güzelliklere saldırmak mümkün değildir. Hasar ölçmek ve değerlendirmek için gereken ilk şey. Küçük çaplı bir hasar tahribatı gerçekleşmeyecektir. Ertesi gün, fiziksel aktiviteyi arttırmanız ve daha fazla greyfurt suyu içmeniz gerekir.

Hiçbir durumda kusturmaya gerek yok - bu bulimia gelişimine doğrudan bir yoldur.

Arızalar düzenli aralıklarla tekrarlanırsa, içme diyetinin uygun olmadığı ve kilo vermek için başka bir yol seçmeniz gerektiği anlamına gelir.

Neden ağırlık geçmiyor

İnsan vücudu, binlerce yıl boyunca acımasız kıtlık koşullarında gelişti, bu nedenle değerli yağlarını kaybetmeden bu tür koşullarda hayatta kalmasına yardımcı olan etkili mekanizmalara sahiptir. Yiyecek alımı durur durmaz, hemen tam kapasite ile açılırlar. Bu nedenle, diyet yaparken kilo vermede rahatsız edici gecikmeler yaşayabilirsiniz.

Bu gibi durgunluk dönemleriyle savaşmak için fiziksel aktivite seviyesini arttırmanız, kardiyo antrenmanı seçip hızlı bir şekilde yürümeniz gerekir. Uyumak için daha fazla zaman ayırmak ve sıvı alma arasındaki süreleri azaltmak gerekir. Bu metabolizmayı aktive etmeye yardımcı olacaktır.

Bu püf noktaları işe yaramazsa, tükettiğiniz kalori sayısını ve içtiğiniz sıvının ağırlığını maksimum hassasiyetle hesaplamanız gerekir. İzin verilen içecekler kalorilerde (çorbalar, çorbalar, patates püresi, birçok meyve suyu türü) çok yüksektir ve eğer bu gösterge ölçeksiz ise, vücut sadece yeni yağ rezervleri oluşturmakla meşgul.

Bir bardak meyve suyu günlük bir doz karbonhidrat içerir. Alexey Kovalkov, beslenme uzmanı

Aşırı sıvı (günde 5 litreden fazla), kilo alımına neden olur. Genel sağlığa zararlı masif ödem vardır.

Daha sinsi bir sebep var: Artık yağ kalmadı. Açlık karşısında, vücut kas dokusunu yavaşça "yakar" - ama bu acı verici bir incelik ve anoreksidir. Bu durumun sağlıklı kilo kaybı ile ilgisi yoktur.

Diyet sırasındaki fiziksel aktivite

Katı gıda eksikliği zor bir test olduğundan, yoğun egzersiz önerilmemektedir. Ancak beden eğitiminin tamamen reddedilmesi de kabul edilemez.

Egzersizlerin yavaş ve pürüzsüz yapılması gerekir - bu, yükü doğru şekilde dağıtacağınız, eklemlerin gerginliğinin en aza indirildiği ve tüm kas grubunun maksimum çalışmasının elde edildiği durumdur. Vasily Smolny, "Mad Dry" programının yazarı

Her gün standart bir sabah egzersizi ile başlamalısınız ve zindelik için ılımlı bir hızda hafif kardiyo egzersizleri yapmalı ve temiz havada yürümelisiniz. Bir arzu (ve güç) varsa, kasnağı çevirip basını sallayabilirsiniz.

Tavuk suyu

• tavuk eti (fileto) - 300 g,
• havuç - 1 adet,
• Soğan - 1 adet,
• su - 2 l,
• defne yaprağı - 1 adet,
• tuz, baharatlar, otlar - tatmak.

Bir emaye tencerenin içine su dökün, eti oraya koyun ve kaynatın. Köpüğü çıkarın (kalori içeriğini azaltmak için - ana suyu tamamen boşaltın ve tatlı su ekleyin). Baharat, tuz, doğranmış havuç ve soyulmuş bütün soğanı ekleyin. 30 dakika pişirin.

Ev yapımı yoğurt

• % 2 veya% 2.5 süt - 1 l,
• yoğurt marş - 1 yemek kaşığı. l. (Eczaneden veya mağazadan satın alabilirsiniz).

Bir emaye tencerede, sütü kaynatın ve hemen ateşten alın. Soğut. Büyük bir bardağa 300 gr süt dökün ve suyunu ekleyin, karıştırın. Karışımı üç doz halinde süte dökün, sürekli karıştırın. Tavayı havluyla örtün ve 5-6 saat ılık bir yere koyun. Daha sonra yoğurtları küçük kavanozlara dökün ve son olgunlaşma için 6-8 saat buzdolabında bekletin.

Berry Kissel

• Herhangi bir meyveler (taze veya dondurulmuş) - 300 g,
• patates nişastası - 2 yemek kaşığı. l.,
• sitrik asit - 1 g,
• su - 1 l.

Meyve suyunu gazlı bezle örülmüş bir elek ile sıkın. Suyu buzdolabına koyun.

Kalan posayı bir emaye tenceresine yerleştirin, üç bardak sıcak su ekleyin, kaynatın ve süzün. Bir bardak soğuk suyla nişastayı seyreltin, et suyuna dökün, tekrar kaynatın. Kaynar karışımda soğutulmuş meyve suyunu dökün. Jöleyi küçük kaplara dökün ve soğutun.

Yulaf ezmesi

Herhangi bir sistemde tüm zayıflama için vazgeçilmez bir yemek.

• yulaf ezmesi - 200 g,
• su - 1 l,
• çavdar ekmeği - 2 adet veya 5 adet. çavdar kabukları.

Tüm malzemeleri bir emaye tencereye yerleştirin, bir kapakla örtün ve oda sıcaklığında 24 saat bekletin. Daha sonra fermente kütle, bir kevgir içinden süzülür ve sıkılan sıvı, sürekli karıştırılarak 2-3 dakika boyunca düşük ısıda kaynatılır.

Hindi Çorbası

• hindi eti (fileto) - 200 g,
• brokoli - 250 g,
• kabak - 250 g,
• su - 1 l,
• zeytinyağı - 1 yemek kaşığı. l.,
• tuz, baharatlar, otlar - tatmak.

Eti küçük parçalara ayırın ve 20 dakika boyunca kaynatıp köpük kabarcığını periyodik olarak çıkarın. Bir tavada, ince doğranmış sebzeleri yağda doğrayın (3-4 dakika).Onları ete ekleyin ve 10 dakika daha pişirin. Bitmiş çorbayı bir blender ile lezzetlendirin.

Pancar çorbası

• pancar - 300 g,
• patates - 2 adet
• Soğan - 1 adet,
• havuç - 1 adet,
• kereviz sapları - 2 adet,
• Elma - 1 adet,
• limon suyu - 2 yemek kaşığı. l.,
• sarımsak - 2 karanfil,
• su - 2 l,
• zeytinyağı - 1 yemek kaşığı. l.,
• tuz, baharatlar, otlar - tatmak.

Kereviz, havuç ve soğan kaynatın. Sebzeleri ve elmayı ince doğrayın, tereyağ ile baharatlayın ve fırında pişirin. Bir pürede bir blender ile sebze eziyet, her şeyi bir tencereye koyun, limon suyuna dökün ve 5-7 dakika kaynatın.

Balkabağı püresi çorbası

• kabak, soyulmuş ve küçük küpler halinde kesilmiş - 250 g,
• kereviz sapları - 2 adet,
• kabak, soyulmuş ve doğranmış - 150 g,
• soyulmuş domates - 3 adet.,
• havuç - 1 adet,
• sarımsak - 2 karanfil,
• Soğan - 1 adet,
• su - 2 l,
• zeytinyağı - 3 yemek kaşığı. l.,
• tuz, baharatlar - tatmak.

Kıyılmış sebzeler, fırında 180 dakika boyunca 15 dakika pişirilir. Kıyılmış sarımsak yağda bir tavada kızartılır, ardından sarımsak parçaları süzülür. Pişmiş sebzeler bir karıştırıcıda öğütülür, bir tavaya konur, suyla doldurulur, sarımsak yağı eklenir ve düşük ateşte 10 dakika pişirilir.

Yan etkiler ve olası etkiler

Diyet içmek hoş denilemez. Tüm erkeğe bulantı, iç organlarda ağrı, baş ağrısı, halsizlik eşlik eder.

Karbonhidrat eksikliği, depresyonun gelişmesine yol açar ve “siyah özlemin” diyeti bıraktıktan sonra kalması ve tedavi gerektirmesi riski vardır.

Hızlı kilo kaybının ciddi bir yan etkisi çok yüksek safra taşı riskidir. Kilo kaybı 5 kg'ı aşarsa, karaciğer en yakın şekilde gözlemlenmeli ve doktorun söyleyeceği özel bir diyet yapılmalıdır.

10 veya daha fazla kilogramın neredeyse anında kaybolmasından kaynaklanan cildin sarkması, sağlık için tehlike oluşturmaz, ancak birçok ahlaki acı çeker. Her şeyden önce, bu büste yansır - esnekliğini kaybeder, düzleşir ve durum ancak cerrahi düzeltme ile düzeltilebilir.

Acıktığınızda, kaslar tahrip olur ve yağ sessizce sallanmaya devam eder. Şimdi daha az atletik bir bedende. Vasily Smolny, “Mad Dry” ın yazarı

Yüzünde de aynı şey oluyor: gözlerin altındaki çantalar, uçtu, “kukla kıvrımları” yuvarlak, sıkı yanakların yerini alıyor. Bu görsel olarak çok eski. Yüz doluysa, o zaman kilo vermeyi hızlandırmak yerine, cildin doğal olarak çekilmeyi başardığı ve boş kıvrımlarla asılmadığı daha yavaş yöntemler seçmek daha iyidir.

Vücudun bakımı ve risklerin azaltılması

Sağlığın tahrip olma riskini azaltmak için önerilen diyet arifesinde ayrıntılı bir tıbbi muayene sağlar. Bir doktor, katı gıdaların bulunmaması nedeniyle şiddetlenen hastalıklara yatkınlık saptarsa, kilo kaybı için başka bir yöntem seçmek zorunda kalacaktır.

Diyet sırasında, durumunuzun bir günlüğünü tutmalı ve iyilik halindeyken net bir bozulma ile aç kalmayı bırakmalı ve tıbbi yardım almalısınız.

Hazırlık ve çıkma önerilerine dikkatle uyulması, olası komplikasyonlara karşı iyi korur.

Kontrendikasyonlar

Her tür içme diyetinin sağlığı çok sert etkileyebilir. Bu nedenle, diyet başlamadan önce, bir kontrolden geçmek ve mutlak kontrendikasyonlar olup olmadığını bulmak gerekir. Bunlar şunları içerir:

• Hamilelik ve emzirme,
• 21 yaş ve üstü
• diabetes mellitus
• sindirim sistemi hastalıkları,
• kalp ve böbrek hastalığı
• endokrin sistem hastalıkları (tiroid vb.),
• hipertansiyon,
• yüksek obezite düzeyleri (bu durumlarda, kilo kontrolü SADECE bir doktor gözetiminde yapılmalıdır),
• bulaşıcı hastalıklar
• bağışıklık sistemi hastalıkları (otoimmün hepatit, tiroidit, Mikulich hastalığı vb.).

Çocuklar, gençler ve yaşlılar hiçbir şekilde bir içki diyetini uygulamamalıdır.

Doktor ve beslenme uzmanlarının incelemeleri

Resmi tıbbın dengeli bir diyetin ihlal edilmesine karşı olumsuz bir tutumu vardır ve özellikle de açlık grevleri onaylanmamıştır. Doktorlar, "cüruftan temizlik" ve "hücresel düzeyde temizlik" gerekçeleriyle rahatsız oluyorlar. Hiçbir açlığın kan damarlarını kan pıhtılarından veya kolesterol plaklarından temizlemeyeceği kesin olarak bilinmektedir. Safra kesesi taşları, böbrekler ve bağırsaklardaki (koprolitler) taşlara gelince, açlık, normal dışkı eksikliği ve hızlı kilo kaybı, hızlandırılmış oluşumları için tetikleyici mekanizmadır. Yani, açlık ve oburluk, sindirim sistemine eşit derecede zararlıdır ve hatta aynı hastalıklara neden olur.

Diyet yapmak aynı zamanda doktorlardan hoşlanmamaktan da hoşlanır çünkü sık sık diyet takip etmeye karar verenlere, kontrendikasyonları olan ve sonunda sağlıklarını mahvetmiş olanlara tedavi etmek zorunda kalıyorlar. Ayrı bir kategori, kendilerini düzenli aralıklarla veya diyetten yanlış şekilde çıkartan ciddi bir hastalığa getiren hastalardan oluşur. Bu davalar da çok büyük.

Bu nedenle, diyetten önce fizik muayeneye gitmek (ve bunun mutlaka yapılması gerekir), kişi izin alamaz. Fakat buna engel yoksa, hiç kimse kendini kısıtlamayı da yasaklamayacaktır. Eğer doktor bariz kontrendikasyonlar bulursa, diyeti içmeyi reddetmekte ısrar edecektir ve görüşünü dinlemek daha iyidir.

Sonuçlar ve yorumlar kilo kaybetti

Diyet içmek mükemmel sonuçlar verebilir, ancak yalnızca büyük bir iradeye sahip sağlıklı insanlar için. Bu, tüm kilo kaybı hızını kendi üzerinde deneyenlerin referansları ile kanıtlanmaktadır.

Svetlana, 25 yaşında

Diyet içmek, çelişkili duygulara neden oldu. Bir yandan hedefime ulaştım - 9 kg kilo verdim, ancak diğer yandan neden bu işkenceye ihtiyaç duyduğumu ve neden sağlıklı bir diyete geçmediğimi ve yavaşça kilo vermediğimi anlamıyorum.

14 günlük bir seçenek seçtim. Hazırlanmak zorunda olduğum konusunda uyarıldım, ilk günlerde “eğitmeye” ihtiyacım vardı, ama çok sabırsızdım. Yüzme mevsimi yaklaşmıştı ve çok hoşuma giden harika bir mayoya girmedim.

Hızlandırılmış bir hızla kilo vermeye başladım. İğrenç sağlık durumu dışında her şey yolunda gidiyordu. Sürekli baş ağrısı, bulantı, hiçbir şey yapmak istemedi. Sonunda, kilo vermeyi bile bırakmıştım. Sonunda, işkence sona ermişti ve zaten çektiğim diyetin çıkışında. Algılanabilir kilo alımı ertesi gün ortaya çıktı - yarım kilo bana döndü ve daha da kötüsü - yanımda ortaya çıkan bir gerginlik buldum. Korku içinde, hemen üç günlük bir diyete oturdum ve her şeyi düzelttim. Şimdi sağlıklı bir diyet yapıyorum. Vücut ağırlığı sabittir, her şey yolunda. Ama bir dakika onunla gidemezsin. Şeker veya kek alamam, yoksa hemen yağ almaya başlarım. Öyleyse bence - neden sürekli kendini kontrol etmen gerekiyorsa, neden kendine açlıkla işkence ediyorsun? Her şeyi sessiz bir tempoda yapabilirsin.

İçme diyeti ile sevindim. Sadece bir hafta içinde 5 kg'lık nefretten kurtuldum ve tamamen mutlu oldum. Bunun kolay olduğunu söyleyemem, ama herhangi bir acı çekmeyi de hissetmedim. Günlük kilo kaybı çok hoştu - sabahları bir tatile gidiyormuş gibi skalalar üzerinde kalkıyorsunuz. Savaşmak için çok motive olmuş.

Doğru, şimdi kız kardeşimi sürekli olarak 14 yaşındayken bir içkiyle kilo veremeyeceğinize ikna etmek zorundayım. Bana bakıp, inşa etmek de istiyor, ama açlık grevine devam etmesi için hala çok erken.

Diyetimi sadece yarısına getirebildim. 14 günü denemeye karar verdim, ancak sadece 7 gün bekletebildim ve 5 kg kurtuldum. İlk birkaç gün her şey yolundaydı, sonra şişme görünmeye başladı ve dördüncü günde kabızlık gelişti. Yapmadıklarım, hiçbir şey işe yaramadı ve sekizinci günde ICC'yi kabul etmek için bu projeden ayrılmak ve iki gün daha acı çekmek zorunda kaldım. Kötü sağlık durumu bütün 20 gün sürdü.Sonra devlet normale döndü ve normal düşük kalorili dengeli bir diyete geçtim.

Şimdi sadece haftada bir kez içki içiyorum. Bu, ağırlığı iyi tutmaya ve büyümesini önlemeye yardımcı olur.

İçme diyeti nedir?

İsminden, bir içki diyetinde hiçbir şey yiyemeyeceğinizi tahmin etmek zor değildir, sadece sıvılardan memnun olabilirsiniz. Günün aynı saatinde, bol miktarda temiz su kullanmanız gerekir - günde 1,5 litre ve 1 çorba kaşığı bitkisel yağdan yağ metabolizmasını bozmamak için cildin donmasına ve kurumasına neden olmaz. Diyet sırasında alkol ve soda içmemelidir. Bazı kaynaklar bu testlerin 1 hafta sürmesine dayanıyor, diğerleri 30 günlük bir diyet içmenin kilo vermek ve sağlığa zarar vermemek için ideal bir zaman olduğunu söylüyor. Ve gerçekten kilo vermeyi başarırsanız, sağlık güvenliğine ilişkin büyük şüpheler var.

Mesele şu ki, katı yiyecekler alınmadığı için, kısmi de olsa, içme diyetinin hala oruç tutması. Bu, insan vücudunun tamamen yeniden inşa edilmesine ve midedeki ve tüm iç organlardaki yükün azalmasına neden olur. Bazıları için, iç organların temizliği ve aşırı kilolardan kurtulmak gerçekten işe yarayabilirken, diğerleri hala uzun süre acı çekecek, böylesine katı bir diyet bırakacak ve kilodan çok daha fazla sağlık kaybedeceklerdir.

Ancak, bir içki diyetine uymanın yararlarını ve zararını anlamadan önce, böyle bir diyetin ne tür olduğunu bulmanız gerekir.

Lax 30 günlük içme diyeti

Bir gevşek içme diyetiyle, menüde hem süt, süt ürünleri, et suları hem de meyve suları, kahve, çay (şekere yönelik neredeyse hiçbir kısıtlama yoktur) içerebileceği için hangi sıvıları içebileceğinizi belirtmez. Sadece 1 ay boyunca içerseniz (ve bu oldukça uzun bir zaman), etkileyici bir çekül hattının sizi memnun edeceğine inanılıyor. Tabii ki, sağlıklı bir içme diyetine uymak, yağsız jöle almak, az yağlı suları yemek ve şekeri ortadan kaldırmak daha iyidir, ancak çok azı aylarca böyle bir rejime dayanabilir, bu nedenle kurallardan sapmalara izin verilir, ancak makul sınırlar dahilinde.

Sıkı içme diyeti

Bu diyet 30 gün değil 1 ila 2 hafta sürüyor, bu düşük kalorili içeriğe bağlı. Yalnızca aşağıdaki ürünlere izin verilir:

1. taze sıkılmış meyve suları
2. % 2.5'ten fazla olmayan yağ içeren süt,
3. az yağlı içki yoğurtları,
4. sadece tavuk suyu (bu durumda sebzeler kabul edilemez),
5. bitkisel kremalı çorba (her gün),
6. tuzlu kompostolar
7. şekersiz yeşil ve siyah çay,
8. şekersiz kahve (ne kadar az, o kadar iyi).

Oruç gün içme

Oruç günü en iyi seçenektir, çünkü katı yiyecek olmadan 24 saat dayanmak bir hafta veya bir aydan çok daha kolaydır. Eğer oruç günlerini haftada 3-4 ay süreyle tekrar ederseniz, sonuç görülebilir.

İçme diyetinin özü: 7-30 gün boyunca sadece sıvı yiyecek ve içeceklerin tüketimi

İçme diyetinin faydaları

Kuşkusuz, içme diyetinin avantajları olacaktır:

1. Tüm kuralları takip ederseniz (özellikle günlük su miktarını), başlangıç ​​ağırlığına bağlı olarak 5 ila 15 kg atabilirsiniz,
2. Vücudunuz tamamen hücresel seviyeye kadar temizlenir.

Bununla birlikte, irade gücünüzü eğitmeye çalışabilirsiniz, çünkü bir ay boyunca sadece sıvı gıdalara dayanmak çok zordur.

Eksileri içme diyet

Ne yazık ki, içme diyetindeki avantajlardan daha fazla eksi var ve bunlar şöyle:

1. anemi,
2. Kusma ve anoreksi şeklinde bir diyet içtikten 7-30 gün sonra katı gıdaların olası reddi,
3. İshal ve dışkı bozuklukları,
4. Dolaşım bozuklukları,
5. Dil üzerinde beyaz çiçek görünümü (gastrit veya gastrointestinal sistemin diğer hastalıkların bir işareti olabilir),
6. Adet döngüsünün başarısızlığı
7. Azaltılmış bağışıklık
8. Sindirim enzimlerinin azaltılması.

Diyet içmenin sağlığınızı bu şekilde feda etmek için çok fazla dezavantajı olduğu açıktır. Kesin bir karar vermek için, öncelikle bu diyeti yaşamış olan kadınların doktorlarının görüşlerini ve incelemelerini dinlemelisiniz.

Doktorların içme diyetiyle ilgili görüşleri

Doktorlar açık bir şekilde diyet içmenin tehlikeleri hakkında konuşurlar, çünkü katı yiyecekleri reddetmek, sağlıklı bir vücut için bile, aşırı kilo ve diğer olası hastalıkları olan insanlardan bahsetmemek için gerçek bir stresdir. Aslında, sadece kefir gibi sıvılardaki oruç tutma günleri yararlı olabilir. İki aydan fazla içme günleri, 1 aylık bir içme diyetine karar verirseniz, uzun süreli ishalden iç organların deformasyonuna kadar birçok hastalığa neden olabilir.

Kadınların diyetle ilgili değerlendirmeleri

Doğum yaptıktan sonra mümkün olduğunca çabuk kilo vermek istedim. Hiçbir şey yardımcı olmadı, sonra bir içki diyetine karar verdim. 5 güne dayanabildim ve sonuçtan memnun kaldım - eksi 5 kilo. Bir ay sonra tekrar ediyorum.

Kilolu, uzun zamandır mücadele ediyorum. İçme diyetini okuduğumda işe yarayacağına inanmadım. Yine de 3 günde 4 kilo verdim, ancak sürekli bir şeyler çiğnemek istemiştim. Diyete devam etmeyi ve daha fazla egzersiz yapmayı düşünüyorum.

Diyet içmeye başladım, ilk hafta çok zordu - anemi, kötü ruh hali, her şeyi bırakmak istedim, ancak 8. günde vücudumun yeniden inşa edildiğini hissettim, hafifleştim, sağlığım kötüye gitmezse, diyetimi periyodik olarak tekrarlardım ya da en azından kendimi ayarlarım oruç gün.

Bu yüzden, diyet yapmak, katı yiyeceklerin tamamen reddedilmesini gerektirir, bu da kilo verecektir, ancak aynı zamanda üzücü sonuçlara yol açabilir. Kısmi açlık grevine karar vermeden önce, sağlığınıza zarar vermemek için doktorunuza danışın.

İçme diyetinin özü

Kısıtlamalar çok katı olmasına rağmen, bir diyet içmek açlık değildir. Bu diyetin ana kuralı: çiğneme yasağı. Yani, katı yiyecekleri tamamen terk etmeniz gerekiyor. Vücuda zarar gelmez - gerekli tüm kalorileri alır. Diyetin özü, katı gıdaları reddederek, sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltmanızdır. Bu, fazla kiloları yenmenize, toksinleri ve cilveleri vücuttan pürüzsüz bir şekilde çıkarmanıza ve iç organların çalışmasını sağlamak için yardımcı olacaktır.

Kilo vereceksiniz, ancak yerel olarak kilo veremezsiniz (midede, uylukta, bacaklarda vb.).

Tablo: İçme diyetinin süresinin vücuttaki etkisi

Tablodan, maksimum etkiyi elde etmek için, içme diyetindeki “dışarıda oturmanın” 3-4 hafta olması gerektiği sonucuna varılabilir. Hazırlıksız bir vücudun böyle bir durumu yapması çok zor olacaktır. Kendinizi ve vücudunuzu bir "yeniden başlatma" için uygun şekilde hazırlamak önemlidir - bu, aksaklıkların önlenmesine ve yalnızca bir içki diyetinden faydalanmanıza yardımcı olacaktır.

Uzmanların görüşü

Beslenme uzmanları ve doktorlar kurnaz içme diyeti hakkında uyarıyorlar. Örneğin, diyet vücuttaki mineral ve besin eksikliğine yol açar, bu da görünümünü önemli ölçüde etkiler: cildin durumu, tırnaklar, saçlar kötüleşir, kaslar tonlarını kaybeder, sarkar ve gevşek hale gelir. Bağışıklık büyük ölçüde zayıflar, diyet yapan bir kişi çabucak yorulur, enerjiden yoksun kalır. Görme ve hafıza bozulma olasılığı. Diyet, vücudun savaşacak kaynaklara sahip olmayacağı ve kendi başına baş edemeyeceği hastalıklara yol açabilir.

Temel diyet kuralları

Diyet içmek için altın kural: çiğnemek yasaktır! Bu sadece katı yiyecekler için değil, çiklet için de geçerlidir. Çiğneme sindirim sürecini aktive eder ve midenizin yarısı boş olduğu için, mide suyu sindirim sistemine büyük zarar verebilir. Sandalyeyi kontrol et: düzenli olmalı. Kabızlık veya ishal vücutta ihlalleri gösterecektir, bu durumda, diyet durdurmak için daha iyidir.Yatmadan iki saat önce herhangi bir sıvı içmeyin, aksi takdirde şişerek uyanma tehlikesi vardır. Diyet dengeli olmalıdır, örneğin sadece gün boyu meyve suyu veya et suyu içmek gerekli değildir - bu gastrointestinal sistem için ciddi bir test olacaktır.

Bir uzmana danışın, bu diyete "oturmadan" önce epeyce kontrendikasyonları vardır.

Ana nokta

Peki bir içme diyetinin özü nedir? Özellikleri neler? Avantaj ve dezavantajları var mı? Bu tamamen anlamalıdır. Özünde, içme diyetinin kendisi özel zayıflama sistemleri kategorisine giriyor. Bu teknik, dünya çapında en etkili biri olarak kabul edilmektedir. Bu durumda, bu modun gözlemlenmesi oldukça basittir. Bu yüzden diyet genellikle tembel insanlar için versiyon olarak adlandırılır. Mesele, böyle bir ismin, yoğun ya da zorunlu fiziksel aktivitenin olmayışı ile bağlantılı olmasıdır, ancak, elbette, hayallerinizdeki figürün elde edilmesinde gereksiz olmaz.

Tekniğin bir diğer adı da model.

Kilo verme mekanizması oldukça basittir. İstenilen sonuçları elde etmenizi sağlayan ana şey sudur. Diyetteki büyük miktarı nedeniyle açlığın engellenmesi sağlanır. Suyun neredeyse sınırsız miktarda içilebilmesi nedeniyle, menünün kalori içeriği önemli ölçüde azalır. Gerçekten, suyun kendisinde hiç kalori yoktur. Her şey, yumuşak bir maddenin vücut üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur. Hızlı ve hassas bir şekilde emilir. Böyle basit bir alım nedeniyle, yağ tabakalarının birikmesini önlemek mümkündür. Her şey, içme diyeti metabolik süreçleri normalleştirmek için yardımcı olur. Bu da çok kilo kaybınızı hızlandırmanıza izin verir.

Ana hedefleri

Önerilen yöntemin elde etmesine izin verdiği birkaç temel amaç vardır:

• kilo kaybı,
• metabolizmanın normalleşmesi
• sindirim sistemi üzerindeki yüklerin azaltılması,
• yağ birikintilerinin ortadan kaldırılması
• tüm iç sistemlerin normalleştirilmesi.

7 günlük içme diyetinin çok iyi olduğu kanıtlandı: Bu sistemle ilgili yorumların çoğu olumlu. Bununla birlikte, böyle bir program için kilo verme yönteminin 14 veya 30 gün boyunca hesaplanabileceğini hatırlamakta fayda vardır. Ayrıca bir lite seçeneği var. Bu durumda, sistemler sadece 3 gün için uygun. Bazı pratik ve içme günü. Böyle bir çözelti vücudun bir akıntı olarak mükemmel şekilde onarılmasına veya daha önce elde edilen sonuçların korunmasına yardımcı olur.

Ayrıca bazı beslenme uzmanlarının bu karar konusunda şüpheci olduklarını göz önünde bulundurmak gerekir. Aynı zamanda, ekipmanın etkinliğinden şüphe etmek için hiçbir sebep yoktur. Bazı uzmanlar kilo verme yaklaşımından çok korkuyorlar. Her şey, diyet sırasında katı gıda kullanımını tamamen bırakmak zorunda kalacak olmasıdır. Pek çok uzman bu boşaltma ve barsakların tehlikeli ve tehlikeli olduğunu düşünürken, diğerleri aksine, içinde korkunç ve tuhaf bir şey görmüyor.

Her durumda, böyle bir programın yardımıyla kilo vermeye karar verirken, bir uzmana danışmak ve kendi sağlıkları üzerinde deney yapmamak zorunludur.

Avantajlar ve dezavantajlar

Böyle bir kilo verme sisteminin temel avantajları olarak adlandırmak çoğu zaman not edilir:

• Sadece sindirim sistemi için değil, aynı zamanda bütün organizmanın da hassas fakat çok etkili bir şekilde saflaştırılması,
• toksinlerin giderilmesi
• doyma daha az ürünün emilimiyle geleceğinden, daha az yemeye devam etmenizi sağlayan mide hacmini azaltmak,
• 7-18 liradan kurtulma yeteneği.

Bununla birlikte, diğer diyetler gibi, içme sisteminin dezavantajları vardır, bu nedenle birçok yan etkisi vardır. Bunlar arasında - gastrit, anemi, vücudun bağışıklık özelliklerini azaltma, saç ve ciltte bozulma, kan oluşumuyla ilgili problemler. Bu beslenme programını bırakmak yanlışsa, anoreksi riski yüksektir. Daha az nahoş, ama can sıkıcı anlar var.Bu tekniği izlemeye karar verirken, menüyü hazırlama ve izlemeyle ilgili tüm önerileri açıkça takip etmeniz gerekecektir ve bu çalışma veya çalışma yapanlar için her zaman işe yaramaz.

İkinci gün

Bu diyet içmenin ilk gününü önerirse, ikinci - sebze. Kural olarak, bu gün tüm rahatsız edici semptomlar daha az belirginleşir. Sağlık durumu düzelir. Ruh hali daha iyimser olur.

İçme diyetinin özü, içme ve sebze günlerini sürekli olarak değiştirmek zorunda olmanızdır.

Bu yöntem, içme ve sebze günlerini değiştirmek için önerilmektedir, eğer içme diyeti 7 gün boyunca tasarlanmışsa, yorumlar en olumludur. Vücut temizlenir, bir saat gibi çalışmaya başlar ve kilo vermek çok uzun sürmez.

Bir içki diyetinde neler olabilir

Bu eşsiz kilo verme yöntemi ile ilgili en popüler sorulardan biri, menünün özelliklerini etkiler. Vücudunuzu temizlemek ve kilo vermek için diyetinize hangi içecekler dahil edilebilir? Liste oldukça etkileyici:

• et suyu
• şekersiz çay: bitkisel, yeşil, siyah veya başka
• taze meyve suları,
• tatlandırıcısız yulaf ezmesi,
• filtrelenmiş içme suyu
• düşük kalorili sütlü içecekler,
• meyve ve meyveli kokteyller.

Tatlı soda, kakao ve şeker içeren diğer içecekleri veya benzerlerini bırakmak son derece önemlidir.

7 gün boyunca diyet yemek: örnek bir menü

İçme diyeti kendini çok iyi kanıtlamıştır: bu kilo kaybı yöntemiyle ilgili incelemelerin çoğu olumludur. Buradaki ana şey menüyü doğru yapmak ve ona bağlı kalmaktır. Sonra etkili kilo kaybı garanti edilir.

Kilo verme yönteminin ana kuralı - açlık ve tabii ki susuzluk çekmelerinde izin verilen içeceklerin kullanılması (yukarıda bunların bir listesi vardır). Gün boyunca en az 2 litre temiz içme suyu içmek çok önemlidir. Bu başarının anahtarıdır!

Bütün günler için yaklaşık yemek listesi şu şekilde olacaktır:

Kilo kaybı için içme diyetinin etkinliğinin prensipleri

İçme diyeti, zamana göre değişen, izin verilen ürünlere ve sırasıyla 1 gün veya 1 ay boyunca 0,5 ila 18 kg arasında değişen kilo kaybının sonucuna bağlı olarak birkaç kilo verme yöntemine bölünmüştür.

Sonuç, diyetin başlangıcında fazla kilonun ne kadar büyük olduğunun etkisidir - ne kadar büyükse, o kadar fazla etkileyici kaybı olacaktır.

Dahası, en hızlı ilk 2 hafta içinde gider ve sonra - vücut kendini korumak için basitçe yeniden inşa edilir.

Diyetin özü - katı yiyeceklerden tamamen uzaklaştırma, sadece sıvı kullanımı.

Bilim adamları bu tekniğin etkinliğini birkaç faktörle açıklar:

• Düşük kalorili içerik (bir dizi üründen ve bütünün suyla seyreltilmesi nedeniyle, bir gün bir kilo kaybı için diyet içme enerji değeri 1500 kcal'ı geçmez),

• Vücudun pratik olarak tıkanmadığı ve metabolik işlemlerin parazitsiz bir arka plan üzerinde parazitsiz olarak ortaya çıkması sonucu, sindirilmemiş kalıntılarının hızlı geri çekilmesi ile gıdaların kolay ve eksiksiz sindirilebilirliği,

• Ayrıca, sindirilebilirliğin özelliğine göre, sıvı gıdalardan gelen karbonhidratlar katı yağdan daha katı vücut yağına dönüşmeye meyillidir.

• Metabolizmayı hızlandırmaya ve vücudu temizlemeye yardımcı olan ve ayrıca dehidrasyonu önleyerek diyetin besin eksikliklerini özellikle telafi eden büyük miktarda sıvı tüketilir (günde 2 litre).

Kilo kaybı için bir diyet içme işlemi üç bölüme ayrılabilir:

• 1 ila 10 gün arası - en büyük değişiklikler vücudun boşaltıcı sistemlerinde meydana gelir, özellikle bağırsaklar temizlenir. Bu süre zarfında dil üzerinde kötü nefes ve beyaz patine yaşayabilirsiniz.

• 11 ila 20 gün arası - metabolizma değişiklikleri böbrekleri ve karaciğeri etkiler, bazı hormonal değişiklikler meydana gelir. Sık uykululuk ve halsizlik olasıdır

• 21 ila 30 gün arası - bu zamanda vücudun bazı durumlarda cilde iyi yansıdığı hücresel düzeyde temizlenmiş olduğuna inanılmaktadır - bazı durumlarda cilde iyi yansır - rengi iyileşir, döküntüler ve yağ içeriği kaybolur. Ayrıca, canlılık ve hafiflik hissedilir ya da sağlık durumu kötüleşir ve psikolojik kararsızlık, depresif bir durum nedeniyle diyetin bozulma ihtimalinin zirvesine ulaşır.

Bu diyetin parlak avantajları arasında, ilk olarak fiziksel aktivite gerektirmemesi ve ikinci olarak, bir ay sürmesi koşuluyla, mide hacminde bir azalmaya yol açması gerçeği yer alıyor. çok yardımcı olabilir.

Kilo vermenin yanı sıra, diyetin amacı vücudu temizlemek ve detoksifiye etmek, süreçlerini ve sistem ayarlarını “temiz bir tabakaya” getirmek, böylece sağlıklı beslenme ve spor (fitness) egzersizlerinin etkinliğinin tüm avantajlarından tam olarak faydalanabilmek mümkün olur.

Ancak, bu gerekli değildir - normal yaşam tarzına ve beslenmeye geri dönebilirsiniz.

Diyet her aşamada iyi gitti ise - aşırı kilo çok uzun bir süre için geri dönmeyecek.

Kilo kaybı için tuzaklar ve içme diyetinin özellikleri

Uzmanlar, uzun bir (2-4 hafta) içme diyetini yılda bir kereden daha fazla beklemelerini önermiyor, ancak oruç içme günlerini düzenli olarak düzenlemek yasaktır.

Sadece sıvı gıdaların uzun süreli alımı, vücut için çok büyük bir stres oluşturuyor ve doktorlar bu diyetin ihtişamının aksine, birçok eksikliğini (2 ve 4 hafta için) çağırmaya hazırlar:

Kesirli beslenmeye rağmen, genellikle sürekli açlık hissi

• Kilo kaybı sadece vücut yağını değil, aynı zamanda çoğu zaman kas kütlesini de etkiler (diyeti tamamladıktan sonra proteinli gıdalara dayanmanız gereken)

• Sadece kilo kaybında elde edilen sonuçları korumak için değil, aynı zamanda vücudun katı gıdaları emme yeteneğini yeniden sağlamak için diyetten uzun süreli bir geri çekilme gereklidir. Bu yetersiz beslenme süresini en az iki kez arttırır,

• Diyet sırasında, sadece spor değil, aynı zamanda yılın diğer zamanlarında (iklimlendirme nedeniyle) seyahat, önemli fiziksel efordan vazgeçilmesi gerekli,

• Vitamin ve mineral eksikliğinin arka planına karşı beriberi geliştirmek ve saç, tırnak ve cilt durumunu kötüleştirmek mümkündür (bundan kaçınmak ve daha önce belirtildiği gibi cildi iyileştirmek için özel takviyeler alarak),

• Birçok insan için diyet (yetersiz besin değeri nedeniyle) yan etkilere - baş dönmesi, migren, duygudurum dalgalanmaları (sinirlilik ve apati dahil), şişkinlik, kanda hemoglobin düşüşü, dışkı bozuklukları, kabızlık, ishal gibi eşlik eder. kadınlarda hastalıklar - adet döngüsünün başarısızlığı.

Fakat, sıvılar üzerinde tam anlamıyla 1 veya 3 oruç gününden bahsediyorsak, bu, vücudu olumlu yönde etkiler ve bu tür minyatür diyetlerin yalnızca yavaş yavaş uyum sağlamak için değil, aynı zamanda bağışıklık sistemini geliştirmek, kronik yorgunluktan kurtulmak, gastrointestinal sistemi normalleştirmek, sinir sistemini güçlendirmek için önerilmektedir .

Kilo kaybı için herhangi bir içme diyetinin sağlıkla birleştirilmiş bir egzersiz olduğunu ve kesinlikle kontrendike olduğu durumlar olduğunu not etmek önemlidir:

• Her türlü diabetes mellitus,

• Üriner sistemin kronik hastalıkları,

• varisli damarlar,

• ödem eğilimi,

• cerrahi işlemlerden sonra rehabilitasyon dönemleri (sıvı diyetler doktor tarafından verilmediği sürece) ve ciddi yaralanmalar, yaralar (tabii ki yeterli beslenme gerektiren),

• hipertansiyon ve hipotansiyon,

• hormonal sistemdeki bozukluklar,

• yakın zamanda grip olmuş,

• kanama bozuklukları,

• gastrointestinal hastalıklar (gastrit, kolit, ülser dahil),

• düzenli ilaçlar,

• Hamilelik ve emzirme.

2-4 hafta boyunca içme diyetine doğru giriş 7 gün sürer (1, 3 gün veya 1 hafta boyunca, kızartma ve maya ekmeği olmadan kendinizi hafif günlerle sınırlayabilirsiniz):

• kalori alımını ve servis hacmini kademeli olarak azaltmak,

• Tuz alımını azaltmak ve pes tatlıları,

• Sosis, kızarmış, fast food, kek, kurabiye tamamen terk

• sıvı püresi, çorba püresi, jöle ve taze meyve suları diyetine girmek,

• daha fazla su iç.

2 haftadan daha fazla bir süre boyunca bir içki diyetinden çıkmak, kendisiyle aynı uzunlukta olmalı, ancak daha da iyisi olmalıdır - iki defa aşılmalıdır.

Menüde ilk olarak taze veya pişmiş sebze püresi, meyve ve sıvı tahıllar (irmik, yulaf ezmesi), süt veya kefir ile rendelenmiş peynir.

Sonra buharda pişmiş sebzeler, ufalanan tahıllar, köfteler ve yumuşak et (balık, kümes hayvanları) ekleyin.

Masanın üzerinde küçük parça tereyağı, krema olduğundan emin olun.

İzin verilen ilk tatlılar bitter çikolata, bal, şekerleme ve marmelat olmalıdır.

Birkaç gün boyunca katı yiyecekler sadece kahvaltıda, daha sonra da öğle yemeği için ve en önemlisi de akşam yemeği için servis edilir.

Daha sonra sofra reçellerine, hamur işlerine, makarnalara, kızarmış patateslere ve patateslere geri dönebilirsiniz.

Kilo kaybı için bir içki diyetinde yasaklanmış ve izin verilen yiyecekler

Tüm ürünlerin sıvı veya yarı sıvı durumuna rağmen, günde yaklaşık 1 litre gazsız temiz su (basit veya mineral) içmek zorunludur.

Dahası, sabahın başlaması gereken bir bardak sudan (narenciye suyuyla mümkün).

Sıvı yiyeceklerin oranı günde yaklaşık 1.5-2 litre olmalıdır.

İzin verilen ürünlerin listesi küçüktür, ancak yine de yetersiz:

• çay (siyah, yeşil, bitkisel ve çok faydalı - zencefil),

• kahve (seyrek, siyah, sütlü),

• infüzyonlar, bitkilerin kaynaşmaları,

• jöle (kesinlikle yulaf ezmesi eklemelisiniz),

• en az yağlı süt ve fermente süt içecekleri,

• meyvelerden, meyvelerden ve sebzelerden taze meyve suları,

• Kompostolar (taze meyveler ve kuru meyvelerden),

Meyve sularından en değerli olanları elma, kiraz, turunçgiller (mandalina hariç), havuç, kereviz, armut, kırmızı kuş üzümü, ananas, domates, kayısı.

Ancak üzüm ve çilek sıkma vazgeçmek gereklidir.

İlk kurslar (sadece kremalı çorba değil, aynı zamanda et suyu) kanatlı eti ve sığır etinden yapılır ve asla tavaya kemik konmaz. Ayrıca yağsız balık.

Herhangi bir sebzeyi kullanabilirsiniz.

Yemekler tuzlanabilir, tatmak için kök, baharat ve ot eklemeniz önerilir.

Çorbalarda minimum miktarda bitkisel yağ ve krema olabilir (porsiyon başına en fazla% 10 yağ ve en fazla 2 yemek kaşığı).

Katı gıdanın yanı sıra, diyette içmek kesinlikle yasaktır:

• Şeker (şeker ikamelerine teorik olarak izin verilir, ancak istenmeyen),

• dondurmalı kokteyller,

• yağlı süt ve sütlü içecekler,

• Meyve ve çilek gibi katkı maddeleri ile (daha fazla tatlandırıcı, koruyucu madde vb. İle birlikte) mağazadan hazır süt içecekleri.

Bir içki diyetinde kilo kaybı için diyet seçenekleri

Herhangi bir içme diyeti, küçük porsiyonlar halinde günde 4-7 kez (bu her şeyi daha iyi özümseyecek ve ayrıca ödem riski azalacak) ve yatmadan 2 saat öncesine kadar kesirli bir diyet demektir.

1 gün

Meyve suyu, bitki çayı, bir süt (fermente edilmiş) ürün veya hatta su (narenciye suyu, nane yaprağı ve doğranmış salatalık ile aşılanmış) üzerinde tutulması önerilir. Ana şey bir şey seçmektir. Günlük diyetin sonucu 500 g ile 2 kg arasında değişmektedir.

3 gün

2-4 kg'dan kurtulmak için, örneğin sebze ve tavuk suyu, meyve suları ve kefir gibi bir şeyle art arda doygun hale getirilmiş günlerin değiştirilmesi önerilir.

7 gün

5-7 kg'lık bakım menüsü kişisel zevkinize göre derlenebilir, ancak arka arkaya gelen içeceklere müdahale etmemesi tavsiye edilir, çeşitleri için her gün bir gün veya en az 6 saat almak daha iyidir.

14 gün

10-13 kg'lık kilolardan kurtulmanızı sağlayan bu kilo verme yöntemi, aslında bir hafta boyunca diyetin çoğaltılmasını sağlar; tek fark, vücudun tehlikeli şekilde zayıflamasını önlemek için en azından ara sıra püresi çorbaların bulunmasıdır.

30 gün

15-18 kg kaybetmek için, en az haftada en az 2 kez püresi çorbaları unutmadan, izin verilen ürünleri en çeşitli şekilde değiştirmek gerekir.

Böyle bir diyetin bir günlük yaklaşık menüsü şöyle görünebilir:

Kahvaltı - yoğurt, ahududu ve yaban mersini smoothies,

Öğle yemeği - sütlü kahve

Öğle yemeği - brokoli kremalı tavuk çorbası (veya balık et suyuyla).

Güvenli, - elma ve portakaldan meyve suyu.

Akşam yemeği - yulaflı puding.

Geç akşam yemeği - kefir.

Artı, gün boyunca - yeşil çay, kuşburnu içeceği ve su.

Kilo kaybı için belirli türlerde diyet diyetleri vardır, özellikle diyet seçebileceğiniz 2-4 gün (1,5 ila 5 kg arasında olması gereken), bireysel ürünlerin kullanımı için kural:

• çay - yeşil çay, ılık veya sıcak, az miktarda ballı (çayı karıştırmamak, onunla yemek yerken daha iyi),

• Çikolata - tuzlu kakao ve yağsız (az yağlı) süt üzerinde sıcak çikolata.

İçme diyetinin faydaları

Doktorlara göre, bu diyetin tek avantajı, pratikte bilinçli bir açlık grevi olmasına rağmen vücudunuzu otuz gün boyunca yememesini sağlayabileceğiniz irade oluşumudur. Bir insan için ve özellikle sağlığı için olumlu anlardan daha fazla, diyet taşımaz.

Yazarlar bu tür aç günleri tavsiye ederlerse, boşaltma (haftada bir veya iki ay) gibi, sadece kullanılan tüm bileşenleri içmelerine izin verirlerse, bu mantıklı olur. Fakat bir ay boyunca bedenin bilinçli açlığı mazoşizmdir.

Zararlı içme diyeti

Bu tür bir “diyet” in tehlikeleri hakkında detaylı olarak anlatmaya değer - belki de zayıflayan insanların sağlıktan bu tür fedakarlıklara ihtiyaç duyup duymadıklarını düşünmelerini ve bu “diyeti” bırakırken tedavinin maliyetlerini hesaplamasını sağlar.

İçme diyeti: özü ve özellikleri / shutterstock.com

Kendi içinde, açlık vücudun stres ve yavaş öldürülmesidir, vücudun bazı organlarındaki hücre kayıpları geri dönüşümsüz hale gelir. Oruç tutarken - kısmen de olsa, bu diyette olduğu gibi - iç organların distrofisi meydana gelir ve aktivitelerinin% 75'ini kaybederler.

Gelecekte, bu diyetten çıkmak en az yarım ay daha sürecek, aksi takdirde vücut tamamen yemek yemeyi reddedecek ve anoreksi gelişecektir - ruhu içeren tehlikeli bir hastalık.

İç organların saflaştırılması ile ilgili hikayeler - bu saf bir aldatmacadır. İçi boş organların temizliği yoktur (mesane, mide ve bağırsaklar), bir ay boyunca temizlenecek bir şey yoktur, bu nedenle onlar günde birkaç kez doldurulması ve boşaltılması için oyuktur.

Mideyi ve bağırsakları temizlemek için, müshil almak veya kefir veya elmalar üzerinde oruç tutmak için yeterlidir. Mesaneyi temiz su içebilecek kadar temizlemek.

Daha sonra, yazarlar taburcu olma görüntüsü hakkında konuşurlar. Slime, iç organlara zarar verdiğinden ve içlerindeki iltihaplanma sürecinden bahseder. Beyaz overlaid dil - bir işaret gastrit ve genellikle azalmış sekresyon ile duodenit veya bozulmuş bağırsak sindirim fonksiyonu ile iltihaplanma.

Aylık sadece sıvı alımıyla, mukoza zarının atrofisi ve sindirim formu için enzim oluşumunun olmaması. Ayrıca, vücut katı yiyecek almayı reddedecek, kusma ve ishal hemen meydana gelecektir. Enzimlerin oluşumu yıllar alacaktır.

Yağ alımının ihlali nedeniyle (bitkisel yağ kullanmazsanız), cilt beslenmeden mahrum kalır ve donuk, kuru ve pürüzlü olur, çatlar. Meyve suları ve alerjenlerin bolluğu nedeniyle, cilt ve bağırsak alerjisi formunda, güzelliği ve çekiciliği vermeyebilirsiniz.

Bu bir protein açlığıdır, bu da kan oluşumu işlevinin anemi, cinsel işlev ve bağışıklık gelişimi ile zarar göreceği anlamına gelir. Böyle bir diyette birçok kız adetlerini kaybeder, yaz aylarında bile ciddi enfeksiyon ve zatürre gelişir.

Yazarlar sandalyeyi takip etmeyi tavsiye eder. Ancak, büyük pişmanlıklarına rağmen, onu izlemeye gerek olmayacak - ilk önce yok olacak, enzim kalıntıları hala gelen sıvı ile başa çıkacakken, ya da bir veya iki diyet sonra pankreasın bozulması nedeniyle bol ishal geliştirecek - bu kaçınılmaz bir şekilde yol açacaktır. dehidratasyon ve toksemi. Ve sonra - yoğun bakım ünitesinde resuscitator ile tanışmak için.

Sonuç olarak, protein kaybı ve aktif içme yükü “aç” ödem neden olur. Sonuçta, "açlıktan kabarma" ifadesi gerçek bir tıbbi patolojidir. Bu nedenle, tüm sarhoş sıvı, dokularda kalarak, içinde ödem oluşturur ve ağırlık, sadece kendi dokularının ayrılmasından dolayı hafifçe kaybedilir.

Ve kilo uzağa gitmeyecek mi?

Tabii ki, açlık grevi ayında, en eksiksiz ve en çok tasarruf sağlayan organlar bile kilo kaybediyor. Fakat sağlık size kilo verir. Ek olarak, diyetten çıkmak için ekstra kilo size üçlü boyutta geri dönebilir. Bununla birlikte, sağlık size hiç geri dönmeyebilir - 15 kilogramlık bu tür mağdurlara değer mi? Sonuçta, daha dengeli ve koruyucu yöntemler var.

Diyete nasıl hazırlanır

Hücresel düzeyde meydana gelen vücudu temizlemek için, içme diyetinde kalmak 3-4 hafta sürer. Kendinizi (ahlaki olarak) ve bedeni bu kadar uzun kısıtlamalara uygun şekilde hazırlamak önemlidir. Diyet içmek irade gücünüz için gerçek bir zorluktur. Başlangıç ​​olarak, sadece bir içki günü düzenleyebilirsiniz. Bu, vücut için mükemmel bir rahatlama olacaktır, ayrıca daha uzun bir çekimserlikle “atlayamayacağınızı” anlamanıza yardımcı olacaktır. Ancak içme diyetinde ilk gün en zor olanıdır. “Sıvı” bir diyete alışkın olmayan bir organizma katı yiyecek gerektirecektir. Açlık hissi diyetin sadece 2-3 günü zayıflamaya başlayacaktır - vücut yeni beslenme ritmine uyum gösterecektir. Dahası, bir içki diyeti için uygunsuz hazırlık ve ciddi kısıtlamalar ile, vücut aşırı stres yaşayacak ve bu sağlık için tehlikeli olabilir. Herhangi bir diyet bunun doğru şekilde sona ermelidir. Ancak içme diyetinde de doğru girmek önemlidir. Diyetten çarpıcı biçimde çıkarmayın, bütün katı yiyecekler, yavaş yavaş, günden güne, bir içecek ile değiştirilmelidir.

Tablo: içme diyetinde "giriş"

Her zamanki gıdayı yavaş yavaş yerine tahıllar ve patates püresiyle (artık katı yiyeceklerle değil) değiştirdikten sonra içmeye, vücuda en az stres uygulayan bir içme diyetine gireceksiniz. Diyetinize taze sebze ve meyvelerden mümkün olduğunca fazlasını ekleyin (yüzlü veya ince patates püresi şeklinde). Unutmayın, diyet hazırlığı ile birlikte vitamin almaya başlayabilirsiniz. Vücudunuz için en uygun kompleks, bir doktor seçmenize yardımcı olacaktır.

Yasaklanmış Ürünler

Bir içme diyetinin gözlemi sırasında, aşağıdaki ürünlere yasak konur:

• Herhangi bir katı gıda (pürüzsüz bir geçiş yapmak için hazırlık ve çıkış sırasında),
• alkol,
• gazlı içecekler
• paketlenmiş meyve suları
• şeker ve tatlandırıcılar,
• sakız
• sıcak baharatlar
• yağlı süt ve ekşi krema,
• süt ürünleri
• yağlı et suları,
• bitkisel yağ
• dondurma (krema).

Bu ürünler hem diyet sırasında hem de salıverilmesinde ve hazırlanmasında yasaktır.

Diyet ve egzersizi birleştirmek

Ağır fiziksel eforlardan kaçının. Tonu korumak için sabah egzersizleri yapmak için izin verilir. Hafif egzersizler yapabilirsiniz: basını döndürün ve kasnağı çevirin, zıplayın ve çömelin, yerinde yürüyün - ama aşırıya kaçmayın.

Hafif sabah egzersizleri kasları formda tutmaya yardımcı olacaktır.

Tablo: haftanın menüsü

Bu planı takip edebilirsiniz. Ancak bütün gün bir bardak meyve suyu veya bir çay içmek, sindirim sistemi için ciddi bir testtir. Bağımsız olarak zevkinize göre dengeli bir menü oluşturabilirsiniz. Şunlara dikkat edilmelidir:

• Günde 1,5 litre ve iki litreye kadar diğer sıvının içilmesi için temiz su gerekir - eğer aşırı kilolardan kurtulmak istiyorsanız (amaç vücudu temizliyorsa günde 5 litre sıvı tüketilmesine izin verilir),
• kalori sayısı günde 1200-1400'ü geçmemelidir,
• Sıvı alımı, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde ayrılmamak, günde en az 200–250 ml içilir,
• bir seferde 150-200'den fazla kalori içmeyin,
• Her gün menüde kremalı çorba olmalı,
• İlk ve son sıvı alım zamanı günlük rejiminize göre hesaplanmalıdır, uykudan 2-3 saat önce hiçbir şey içemeyeceğinizi unutmayın,
• İçme arasındaki zaman aralıklarında aynı olmaya çalışılmalıdır.

Tablo: hafta boyunca yaklaşık yemek planı

Günün genel başlangıcı çay veya kakao içmektir. Kahve severler bir fincan kahve alabilir, ancak günlük değil. Çorba mutlaka olması gereken günlük menü maddesidir. Yatmadan iki saat önce bir bardak ılık süt, tansiyonun azalmasına ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur. Bu şema, hafta için nasıl dengeli bir menü oluşturabileceğinize bir örnektir. Tercihlerinize göre kendiniz yapabilirsiniz. Günlük birkaç bardak gazsız su içmeyi unutmayın.

* mandıra ürünlerinden herhangi birini seçebilirsiniz: kefir, ryazhenka, meyveli milkshake, vs.

** Süzme peynir ve kefirleri bir blenderde çok kalın olmayan patates püresi haline getirin.

Eğer kilo vermeyi planlıyorsanız - kalori sayınız.

Kremalı Brokoli Kremalı Çorba

Üç porsiyon püresi çorbası hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• brokoli - 250 gr,
• pırasa - 250 gr,
• tavuk yumurtası - 1 adet,
• sarımsak - 1 karanfil,
• % 0 - 100 ml krema,
• maydanoz - 1 gr,
• deniz tuzu - tatmak.

1. Brokoli ve pırasa kesin. Suyla doldurun, kaynatın ve sıcaktan 7-10 dakika daha çıkarmayın. Hazır et suyunu süzün ve sebzeleri soğumaya bırakın.
2. Haşlanmış yumurtaları pişirin, sarıları hazırlanmış olanlardan ayırın. Bunları doğranmış sarımsaklarla birlikte homojen bir kitle halinde öğütün.
3. Soğutulmuş sebzeler ve maydanoz bir blender ile püre haline getirilir. Elde edilen sebze karışımını et suyu ile seyreltin ve düşük ateşte ayarlayın.
4. Kremayı ekleyin ve sürekli karıştırırken çorbayı kaynatın.
5. Çorbaya bolca yumurta sarısı ve sarımsak ilave edip hafifçe karıştırın. Tatmak için tuz. Çorba hazır.

Meyve yüzlü

Lezzetli ve sağlıklı bir tatlı hazırlamak için:

• Kivi - 1 adet,
• Elma - 1 adet,
• greyfurt - 1 adet,
• muz - yarım
• yeşil çay - 0.5 bardak,
• Zencefil - 1 yemek kaşığı. l.

Meyveyi soyun, durulayın ve küçük parçalar halinde kesin. Bir blender kullanarak Puriru. Hazırlanan kitleye zencefil ve yeşil çay (soğutulmuş) ekleyin, tekrar çırpın. Sağlıklı içecek hazır, sadece 96 kaloriye sahip.

Diyet dışında

Diyetten çıkmak pürüzsüz olmalıdır. Keskin çıktı sadece sağlığı olumsuz yönde etkilemekle kalmayacak, aynı zamanda elde edilen sonuçları da imha edecektir: kaybedilen kilogram, birkaç ekstra alarak geri dönecektir. Diyet sırasında vücudunuz sıvı gıdalara alışır, sağlığa etki etmeden normal diyetine dönmek için yeterli zaman gerekir. Tipik olarak, çıktı diyetin kendisinden iki kat daha uzundur. Hemen katı yiyecekler atmamalısınız, başlangıç ​​olarak püresi ve patates püresini yemeye başlayın. Yağ, un ve tuz kullanımı için acele etmeyin.

Yan etkiler ve diğer tuzaklar

Yukarıda, bazı vitamin eksikliğinin bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve görünümün bozulmasına yol açtığı belirtilmiştir. Kilo vermenin yüzleşebileceği tek sorun bu değil. Vücudu temizlemenin ilk günlerinde, dil üzerinde bir plak görünmesi ve ağızdan gelen hoş olmayan bir koku alınmasına izin verilir. Ayrıca anemi, baş dönmesi, bozulmuş kan oluşumu ile karşılaşacaksınız. İç organlar hücreleri kaybetmeye başlayabilir ve bu geri dönüşü yoktur. Diyetten yanlış çıkma iştahsızlığa neden olabilir. Gastrit almak için büyük risk.Bir içki diyetini uygulamadan önce binlerce kez düşünün: Buna değer mi? Çok büyük bir sağlık riski değil mi? Daha birçok, daha yumuşak ve güvenli yöntem var. Diyet uygulamadan önce bir uzmana danışın!

Zayıflama Yorumlar

Üçüncü gün, tamamen böyle bir rejime alıştım ve hatta biraz daha yükseğe çıkmaya başladım. Çok kalorili bir kremalı pastayı, kendime olan saygımı arttırmanın özel bir yolunu geçtiğimde özellikle memnun oldum. Diyet boyunca, germe ve yoga ile uğraştım. Ağır fiziksel efor yok! Çünkü bu durumda yağ yakmaz, kasları yakar ve buna ihtiyacımız yoktur. Şimdi sonuçlardan bahsedelim. İlk 3 gün hiç görünmezler, ama biraz daha sabırlı olun ve bir hafta sonra yağın karnınızı yavaşça bıraktığını ve belinizin daha ince hale geldiğini fark edeceksiniz. 10 gün içtikten sonra, 5 kg kaybettim ve belimden 3 cm çıkardım, böylece sonuçlar başarılı sayılabilir!

ekşi krema

http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte

Sırasıyla DRINKING DIET'i denemek istedim, sırasıyla, birçok zayıflama ve öneri makalesi incelemeleri okudum. Sonuçlar şaşırtıcı, en belirgin eksikliklerden biri - açlık duygusu, “WEAK” kişisinin kırılacağını söylüyorlar. Ve böbreklerle sorunları olan, bu diyete oturmamalısınız. Aksi takdirde, her şey ayarlandı.

xenia

http://irecommend.ru/content/pei-i-khudei-3

En önemli şey: yüzüm kızarıklık, sivilce, tamamen temizlendi. Aynaya bakarken figürümden daha çok keyif aldım. Etrafımdaki insanlar kilo kaybımı farkettiler, çok mutlu oldular. Bir ay boyunca vücudum tamamen temizlendi. Hatta kadın bölümünden sıkıntı çektiğim acılar bile ortadan kalktı. Kendimi harika hissediyorum. Neredeyse her şeyi içebilirsiniz: her türlü çay, kahve, kakao, komposto, kefir ve buna ek olarak jöle, et suyu içtim. Çok zor olduğu zaman - patates püresi sıvı içtim. Güzellik fedakarlık gerektirir ve güzel figürüm uğruna, bu diyeti bir ay geçirdim. Sadece bu süre zarfında kendinizi düşünmemek için kendinizi işgal edebilmeniz gerekiyor. İyi şanslar, bu diyeti seçen))))

Rozaliana

http://otzovik.com/review_892345.html

Fotoğraf Galerisi: kilo kaybetmenin sonuçları

Doktorlar ve beslenme uzmanları 1-2 haftadan daha fazla bir süre boyunca bir diyet beslenmesini önermemektedir. Diyetin yazarları tam olarak 30 gün bekletilir. Peki altın ortalama nerede? Sadece sana karar vermek için. Ancak, hesaplamalar yaparsanız: bir haftalık hazırlık, bir haftalık diyet ve iki hafta - bu yaklaşık bir ay sürüyor. Bunun en iyi seçenek olduğunu düşünmüyor musun?

Beslenme ilkeleri

Diyet içmek çok katı. Diyetin tüm ilkelerini inceleyerek, iyi sonuçlar alabilirsiniz: ayda 15 kg'a kadar atabilirsiniz. Bunun için ihtiyacınız:

1. Diyetinizi hazırlarken, içerdiği GDO'lardan, diyet takviyelerinden, trans yağlardan kaçınarak sağlıklı yiyecekler seçmelisiniz.
2. Bir gün, sıvı gıda dahil, toplam 5 litreden fazla sıvı tüketemez.
3. Güne yiyecek şeklinde giren sıvının hacmi en az 2 litre olmalıdır.
4. Yemeklerden ayrı olarak günde en az 2 litre saf su içmeniz gerekir.
5. Yemek sırasında çiğnemek yasaktır, sindirim suları çiğnerken aktif olarak salınır. Ayrıca sakız çiğnemek de yasaktır - aynı etkiye sahiptir.
6. Günde tüketilmesi planlanan gıda miktarı 5-6 alımına bölünmelidir.
7. Orta derecede egzersiz gerektirir.
8. Sandalye her gün düzenli olmalı. Kabızlık görünümü ile, müshil almak veya temizleyici bir lavman koymak gerekir.
9. Ek olarak, vitamin ve mineral ilaçları içmeniz gerekir.
10. Dengesiz olduğu için bağımsız olarak bu diyetin kalış süresini uzatamazsınız.

Tüm çeşitlerin en popüler olanı bu diyet için iki seçenek:

• 7 gün boyunca diyet
• 30 gün boyunca diyet içme.

Bu şekilde kilo vermeye karar verenler, bir hafta boyunca diyetle başlamak daha doğru olur. Daha katı, ancak iyi ve hızlı sonuç verir. Ek olarak, bir kişi bir ay boyunca diyetteki bu kısıtlamalara dayanıp dayanamayacağını belirleyebilir.

Ne yiyebilirsin

Diyet içmek aşağıdakilerin kullanımına izin verir:

• gazsız temiz su
• az yağlı süt ve süt ürünleri (% 2,5'ten fazla olmayan yağ),
• sebze, mantar, yağsız et, sakatat, kümes hayvanları, balık et suları,
• taze hazırlanmış taze sebze ve meyveler,
• meyve içecekleri ve jöleli meyveler,
• kompostolar,
• doğal (ambalajsız) çaylar.

Yemekler tuzsuz ve şekersiz olarak hazırlanmalıdır. Ürünlerin mutfak hazırlığı minimum düzeyde olmalıdır: kaynatma ve haşlama. Bir ızgarada kızartmayı, kızartmayı ve pişirmeyi reddetmek gerekir.

Ne yemek değil

Bir diyet için iyi sonuçlar gösterdi, kategorik olarak terk etmelisiniz:

• katı ve yarı katı yiyecekler (ana yemekler, kebaplar, salatalar, güveçler, sandviçler),
• alkolsüz içecekler ve şarap dahil alkol
• kahve ve diğer kafeinli içecekler
• güçlü et suları (yağlı etlerde),
• hayvansal yağlar (tereyağı ve ghee, domuz yağı, iç yağ),
• soslar ve turşular,
• turşu,
• konserve yiyecek
• gazlı içecekler
• endüstriyel üretim suları,
• tuz ve tuz sosları
• şeker ve diğer tatlandırıcılar (bal, fruktoz),
• Gıda katkı maddeleri (tatlar, lezzet arttırıcılar, koruyucular, boyalar).

Altıncı gün

Altıncı günde yaklaşık 3 litre yulaf ve yulaf ezmeli reçel içmelisiniz. Bu jöle 200 g yulaf, 100 g yulaf ezmesi, bir bardak az yağlı kefir, 1,5 litre sudan yapılır. Diyetin beşinci gününden itibaren yulaf ezmesi pişirmeye başlayın: yulaf ve kefirleri mısır gevreği ile dökün ve ılık bir yerde bırakın. Bir gün sonra, karışımı bir elek ile ovalayın ve su ekleyin. Birkaç dakika kaynatın ve pişirin. Aynı zamanda, jöleyi sürekli olarak karıştırmak gerekir, böylece yakalamaz.

Yedinci gün

7 günlük diyetin yedinci günü, günün sonunda yumuşak bir süzme peynirli güveç - küçük bir hoşgörü dışında, 1 günlük içme diyetine benzer. Haftalık içme diyetinin son gününde bu güveç bunu kolaylaştıracak.

Diyette en zor olanı, onu deneyimleyen yorumlara göre ilk gün. Bu vücut için stresli bir durumdur, bu nedenle bir insan önemli toplantılar yapmadan veya sorumlu bir iş yapmıyorsa, diyetle kilo vermeye başlamak daha iyidir.

30 gün boyunca diyet yemek

Aylık beslenmenin en olumlu etkisi mide hacmindeki önemli bir azalmadır. 30 gün boyunca diyet yemek, vücutta kilo vermenin sağlığını etkileyen, vücut için somut sonuçlar verir. Diyetin temizlik etkisi farklı dönemlerde değişir:

1. İlk on yılda safra kesesi, böbrekler, mesane ve bağırsaklar taşlardan temizlenir.
2. İkinci 10 günde parankimal organlar temizlenir: kalp, karaciğer, dalak, ayrıca akciğerler ve kan damarları.
3. Son on yılda, organizmanın hücresel bileşimi yenilenmiştir. Bu aşamada, halsizlik ve uykululuk hissinin yerini canlılık ve rahatlık alır.

30 günlük diyet menüsü 7 günlük diyetten farklıdır. Her gün, menüde et veya balık temelli çorba bulunmalıdır. Aynı zamanda, kalorileri saymak gerekir: Menünün günlük kalorisi 1500 kcal'ı geçmemelidir.

Doğru çıkış

Kilo kaybı sonuçlarını korumak için, bir içki diyetinden doğru şekilde çıkmanız gerekir:

1. Sıvı püresi girmek için ilk ihtiyaç.
2. İlk 1-2 hafta akşam yemeğinin içilmesi gerekir.
3. Piyasaya sürüldükten bir hafta sonra, 1-2 yumurtalı küçük bir omlet, yumuşak lor güveçleri, cheesecake'ler sunabilirsiniz. Tuz ve şeker maksimumda tutulmalıdır.
4. Piyasaya sunulduktan sonraki ikinci haftada, öğlen saatlerinde taze sebze ve meyvelerden salata eklemeli, bileşenlerin kendi suyunda haşlandığı sote, yahni ve diğer yemekleri hazırlamalısınız.
5. Üçüncü hafta, diyetinize yağsız et, balık veya deniz ürünleri ekleyebilirsiniz.
6. Gelecekte, haftada en az bir kez, oruç günleri gereklidir.

Bu çıkış kurallarına ek olarak, kalori alımını izlemeye devam etmeli, kızartılmış ve yağlı yiyeceklerden, hamur işlerinden, gazlı içeceklerden ve alkolden uzak durmalısınız.

İçme günleri

Oruç içme günleri, kilo kaybettikten sonra kilo vermeye yardımcı olacaktır. Oruç içme günleri aşağıdaki günleri içerir:

• çay - günde 1,5 litre şekersiz çay (limonlu yapabilirsiniz),
• Süt - aynı miktarda yağsız süt, az yağlı yoğurt veya günlük katkı maddesi içermeyen yoğurt,
• domates - günde tuzsuz 3 litreye kadar domates suyu,
• sebzeler - günde pancar, havuç, kereviz veya diğer sebzelerden 2 litreye kadar taze sıkılmış meyve suyu (tuz ve şekersiz).

Sebze açlığı günleri vücudun takviyesi açısından en uygun olanıdır. Ek olarak, sindirimi iyileştiren ve dışkıyı normalleştiren çok sayıda faydalı lif içerir.

Performans değerlendirmeleri

İçme diyetinin etkinliği çok yüksektir. Sonuçları şaşırtıcı: Bir ayda 15 kg'a kadar ve bir haftada 5 kg'a kadar atabilirsiniz.

Bu diyete kilo vermiş kişilerin referansları, diyetlerin etkinliğinin sonuçlarının diyetten önceki ve sonraki fotoğraflar tarafından onaylandığı özel forumlarda okunabilir. İncelemelerde liderlik yaparken 30 gün boyunca diyet içmek. Kilo kaybettikten sonra kiloyu korumak için en önemli diyetten doğru yoludur.

Diyet içmek, en etkili modern diyetlerden biridir. Bu diyetin iki türü vardır: bir hafta ve 30 gün boyunca.

Bir hafta boyunca bir diyet içmek, aylıkla karşılaştırıldığında daha katıdır, bu nedenle bakımı çok daha zordur. Diyette 7 gün boyunca zor olan 1 günlük içme diyetidir.

30 günlük içme diyeti menüsünde bir haftalık diyetten daha az katıdır. Aylık diyet menüsü günlük çorba tüketimini içerir ve bu da onu daha taşınabilir yapar.

Bir diyet içmek hamile ve emzikli kadınlar, yaşlılar ve çocuklar, sindirim sistemi hastalıkları ve böbrekler, kalp ve kan damarları için kontrendikedir.

Çeşitli tematik sitelerde ve forumlarda kilo kaybeten incelemeler, bu tür kilo kaybının iyi sonuçlarına işaret etmektedir. Bir aylık içme diyetinin kalışı sırasında, vücut tamamen temizlenir, metabolizma normalleşir, ruh hali artar ve vücutta hafiflik görülür. Bu diyetin doğru yolu kilonuzu uzun süre korumanızı sağlar.