Rahipleri sonsuz gençliğin ve uzun ömürlü olmanın sırrını bilen Tibet'te bir yerde kaybolan eski bir manastır hakkında çok ilginç bir efsane var. Bu hikaye etrafında muhteşem areola rağmen, kesin olarak değil. Aslında, bu manastırda yaşadığı iddia edilen 5 Tibetli keşiş alıştırması var ve onlar zaten en olumlu ve anlamlı incelemelerin büyük bir bölümünü toplamayı başardılar. Onlara göre “yeniden doğuş gözü” olarak adlandırılan bu eşsiz jimnastik sağlığı iyileştirir, çok çeşitli hastalıkları iyileştirir ve en önemlisi - yaşam yıllarını uzatır ve vücudu gençleştirir. Bu Tibet egzersizlerinin insan vücudundaki iyileştirici gücünün temeli nedir?
Tibet jimnastiğinin "kasırgaları" ve "çakraları"
“Yeniden doğuş gözü” cimnastikinin sahip olduğu sihirli gençleştirme gücünden şüphe edenler için, bu mucize için mantıklı bir açıklama var. Ve aynı Tibet'ten geliyor. Yerel ahlaksız, gençleştirme egzersizlerinin altında yatan insan vücudu ile ilgili şu önerileri iddia etti.
1. Herkes kendi içinde “kasırga” veya “çakra” olarak adlandırılan 7 enerji merkezine sahiptir. Gözle görülemeyen güçlü enerji alanlarıdır.
2. 7 çakranın her biri belirli bir endokrin bezine odaklanır ve yaşlanma dahil vücut fonksiyonlarını düzenleyen hormonların üretimine katkıda bulunur.
3. 1. çakra (alt) üreme bezlerinin çalışmasından sorumludur.
4. İkincisi, pankreasın çalışması, karın boşluğunda yoğunlaşmıştır.
5. Üçüncü, solar pleksus bölgesindeki adrenal bezin çalışmasını kontrol eder.
4. Dördüncü, göğüste ve kalp bölgesinde timus bezinin (timus) düzgün çalışmasını sağlar.
7. 5. rahim boynu bölgesindeki tiroid bezine odaklanır.
8. 6 - beynin arka bölgelerinde pineal bez üzerinde.
9. 7. (daha yüksek çakra) beynin önündeki hipofiz bezine yoğunlaşmıştır.
10. Sağlıklı bir vücutta, Tibet jimnastiğine göre “yeniden doğuş gözü”, bu çakraların her biri yüksek hızda dönerek hayati enerjinin endokrin sistem içinde yukarı taşınmasına izin verir.
11. Bir veya birkaç çakra sönerse, hızı düşürün, hayati enerji akışı zayıflar ve bu durum hızlı yaşlanma ve sağlığın bozulmasına neden olur.
12. Buna göre, sağlığı, gençliği, canlılığı geri kazanmanın en kesin ve en hızlı yolu - girdapları tekrar hız sınırı ile dönmeye zorlamak. Bu hedefe ulaşmak için, Tibet Lama jimnastiği, keşişlerin kendilerine ritüel veya ayin dedikleri 5 egzersiz sunar.
Bu eşsiz kompleksin tek bir egzersizi bile vücudu iyileştirmek ve gençleştirmek için çok faydalıdır. Hepsini düzenli olarak birlikte yaparsanız, sırasıyla, etkinlikleri birkaç kez artacaktır. Bu eşsiz jimnastikçinin insan vücudundaki etkisini daha iyi anlamak istiyorsanız, yazar Peter Kelder: Canlanış Gözü'nün popülerliğini bu edebi ve bilimsel şahesere borçlu olduğu Antik Gençlik Kaynağı kitabını bulabilirsiniz. Her zaman genç ve güzel kalmak için ne tür bir egzersiz yapılması önerilir?
İlk egzersiz
1. Düz durun, kollarınızı yatay olarak uzatın.
2. Baş dönmeye başlayana kadar soldan sağa doğru (saatin ellerinin hareketi yönünde) döndürün. İlk defa 3-4 tur yeterlidir. Bu alıştırmanın düzenli olarak gerçekleştirilmesi ile, ekseni etrafındaki devir sayısı 21'e çıkarılmalıdır.
3.Baş dönmesi meydana geldiğinde oturmak ya da uzanmak istiyorsanız, bunu yaptığınızdan emin olun.
4. Başınızın mümkün olduğunca dönmesini engellemek için, bu egzersizi yapmadan önce gözlerinizi önünüzde belli bir noktaya odaklayın. Rotasyona başlar başlamaz gözlerini mümkün olduğu kadar uzun tutmaya çalışın. Onu kaybettim - hemen kafanı çevir ve onu tekrar bulmaya çalış.
5. Tibet lamas'ı, egzersizi fanatizme getirmenin imkansız olduğuna inandı: Yapılabilecek maksimum dönüş sayısı 21'dir, ancak o zaman bile fiziksel olarak iyi eğitimlidir. Sıradan bir insan için, çakraları harekete geçirmek için 12-15 tur yeterli olacaktır.
Menşei tarihi hakkında biraz
İlk defa, çok popüler olan Komsomolskaya Pravda gazetesi, 30 yıldan uzun bir süre önce bu yöntem hakkında bilgilendirildi. Okuyucular Tibet dağlarında Sovyet elektrik mühendislerinin bir elektrik santrali kurduğunu öğrendiler. Şantiyeden çok uzakta olmayan manastırdaki keşişler, uzmanlardan manastırlarına güç hattı çizmelerini istedi.
Eski manastırın ışıkla aydınlatılmasından sonra, minnettarlıkla, sakinleri sağlığın korunmasına birkaç dakika ayıracak uzun ömürlü sırlar keşfetti.
Vücut üzerindeki enerji etkisi yöntemiyle ilgilenen tugay işçilerinden biri, eve döndükten sonra, keşişlerin öğrettiği her şeyi inatla takip etmeye başladı. Yöntemin yıllarca mükemmel sağlığı korumanızı sağladığından emin olduktan sonra, sırlarını muhabirlerle paylaştı, gri saçlarının doğal rengini yeniden kazandığını, yaşlanıncaya kadar sağlık durumundan şikayet etmeden, her zaman mükemmel hissettiğini, mükemmel olduğunu söyledi vizyon.
İlk defa, Tibet hormonu jimnastiği, geleneksel şifacıların bu metodu deneyimledikten sonra geniş bir insan kitlesi tarafından tanınmasıyla tanındı. Olga Orlova, onu uzun süre rahatsız eden kronik hastalıklardan kurtuldu. Vücudun hormonal bozuklukları kayboldu ve bu arka plana karşı kendini iyi hissetmeye başladı.
Tibet yönteminin anlamı nedir
Basit bir sabah jimnastiği, bir dizi basit egzersizden oluşur, dahili mekanizmaların başlatılmasına yardımcı olan belirli noktalarda çalışabilir. Budist rahipler, bunlara maruz kalmanın insan enerji havasını güçlendirmeye yardımcı olduğunu, tüm iç organların çalışmaları üzerinde olumlu bir etkisi olan hormonları iyileştirdiğini savunuyor. Bu metodu deneyimleyen kişiler, prosedürün 10-15 dakika sürmesine rağmen gençleştirici etkisini fark etmişlerdir.
Egzersizler çok az zaman alır, basittirler, böylece fiziksel dayanıklılıkları veya sağlık durumları ne olursa olsun isteyen herkes tarafından yapılabilir.
Bazı kurallara uyarak, her kişi harika sonuçlar elde edebilir.
İlk koşul
Sabah yapılan hormonal egzersizler. Bir enerji işlemi yapıldığında kişi üzerinde olumlu bir etki 6-8 saat boyunca muhasebeleştirilir. Sağlıkta iyileşmenin ancak bir süre sonra gözlendiği unutulmamalıdır. Bazı durumlarda, rahatlama 2-3 ay sonra aktif çalışma ile birkaç dakika içinde başlar, eğer hastalığın gelişmesi o kadar uzun zaman önce başlamazsa, kronik form uzun sürerse başkalarının bir yıldan fazla sistematik eğitim alması gerekir.
İkinci durum
Alevlenmeler, derslerin başında ortaya çıkan rahatsızlıklardan korkmamalı. Yürütme sürecinde, vücut tepki vermeye çalışır, savaşmaya başlar ve sonuç olarak artan direnç geliştirir, bu nedenle önemsiz sağlık durumu sadece ilk başta mevcuttur. Bu engelin üstesinden gelen bir kişi daha ileri çalışmaların sağlıkta bir bozulmaya yol açmadığını ancak tam tersine onu iyileştirdiğini fark edecektir.
Beşinci durum
Budist yataklı jimnastik teorisi, egzersizlerin bir gün boyunca kesilmemesi gerektiğini söylüyor. Enerji dengesi birkaç gün ani bir mola ile hızlı bir şekilde bozulur. Belki de iki günlük basit özel bir rol oynamaz, ancak uzun süre durup devam ederseniz beklenen etki elde edilemeyebilir.
Sağlık kompleksi endikasyonları
Yataktaki cimnastik, pek çok durumda, her sabah geçirilen 15 dakikalık felakette sağlık sorunlarını çözmede yardımcı olmaktadır, ancak en iyi sonuçlar ihlallerle sağlanabilir:
Egzersizleri dikkatlice doğru sırada yapan her kişi, diğer hastalıkların kaybolduğunu fark edecektir.
Kontrendikasyonlar
Sağlıklı yaşam egzersizlerinin herhangi bir kompleksi dikkatli kullanılmalı ve profesyonellerin görüşlerini dinlemelidir. Tibet hormonal jimnastik aşağıdaki durumlarda istenmez:
- alevlenme sırasında kötü bir kalp,
- akut mide ülseri,
- Parkinson hastalığı
- Ameliyat sonrası rehabilitasyon dönemi,
- hipertansif kriz
- vertebral sistemin ihlali,
- artrit alevlenmesi, artroz.
Yatakta egzersiz yapmaya karar veren herhangi biri, herhangi bir hastalığın nüksetmesinin, uygulaması için bir kontrendikasyon olduğunu hatırlamanız gerekir.
Kronik hastalıklarınız varsa, doktorunuza danışmanız ve sadece tavsiyelerinin ardından uygulamaya devam etmeniz daha iyi olur.
Sağlık jimnastiği
Tüm egzersizler sabah erkenden sırt üstü yatarak yapılır.
İlk önce, avuç içi çeneye doğru yönelimli parmak uçlarıyla birlikte ısıtın. Onları yaklaşık 6 ila 10 kez ovalayın. Biyofieldın durumu iyi olduğunda, eller kuru ve ılık kalır. Avuç içi soğuk ve nemli kaldığında, bu kalp hastalığına işaret eder. Her halükarda jimnastik yapmaya devam edin.
Egzersizler 3 - yüz esnekliği için
Eller yüzün karşısına yerleştirilmiş, avuç içi yumrukların içine bastırılmış ve başparmaklar serbest bırakılmıştır. Kulaklara uygulanır. Bu konumda, yumruklarını çene boyunca 30 kez yanlara doğru hareket ettirir ve sonra geri döner. Yüzün kıvrımlarına masaj yaparak kaslarını sıkarsınız. Ek olarak, başparmaklar istemeden işitmenin iyileştirilmesine yardımcı olan kulak çevresi bölgesine masaj yapar.
Egzersiz 9 - Kollarda ve bacaklarda kan dolaşımını uyarmak için
Kolları yukarı kaldırın, ayaklar yerinde kalıyor. Aynı zamanda ellerinizle, ayaklar saat yönünde ve sonra geriye doğru dönme hareketi yapar. Bundan sonra sallayarak yapın. Bu tür manipülasyonların ayrı ayrı gerçekleştirilmesine izin verilir: ilk önce kollar, sonra bacaklar veya tersi.
Son prosedürler
Seanslardan sonra, yere oturmak, ayakları ovalamak, yumuşatmak için zeytinyağı ile yağlandıktan sonra. Daha sonra sürtünme alanını diz seviyesine kadar genişletin. Sonra - kalçalarda. Ellerin hareketi mutlaka yukarıya doğru yapar. Ayakların uyarılması, üzerlerinde bulunan sayısız noktayı harekete geçirerek, neredeyse tüm organların çalışmalarının dengelenmesine katkıda bulunur. Sonra dizler dairesel hareketlerle masaj yapılır.
Resmi tıp alanındaki uzmanlar, Tibet jimnastikçisinin birçok tedavi edilemez hastalıkta güçlü bir remisyon seviyesine ulaşmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor.
Elbette, doktorlar hastaları alışılmadık yöntemlerin kontrolsüz kullanımı konusunda uyarır, çünkü herhangi bir hastalığın akut fazı acil tıbbi müdahale gerektirir. Profesyoneller ile anlaşarak, bazı durumlarda Tibet hormonu jimnastik hafif bir versiyonda gerçekleştirilir. Pek çok doktor için, yataktaki jimnastik, ciddi hastalık biçimleri için hala zaman kaybı olarak kabul edilir, ancak nispeten sağlıklı insanların egzersizi için herhangi bir kontrendikasyon oluşturmazlar.
Tibet jimnastiği hakkında insanlardan henüz olumsuz bir geri bildirim almamış, aksine çok sayıda coşku oldukça yaygındır ve saçlarını gençleştiren veya kaybedenlerin resimleri çoğu zaman çevrimiçi kaynaklarda bulunur. Özel durumlarda uyarsa da, aktif noktaların kendi kendine masaj yapmasının avantajı, herhangi bir mantıklı doktor tarafından reddedilmeyecektir. Her insanın sağlığı kendi elinde, kötü alışkanlıkların reddedilmesi, Tibet jimnastiği hayatı daha iyi hale getirecek. Tembellikten kurtulmak, derslerin başında arzulanan sonucu elde etmek için isteğimi arttırmak, uzun yıllar boyunca uzun ömür ve sağlık kazanmak demektir!
Jimnastik Tibet rahipleri - egzersiz özellikleri
Karmaşık "yeniden doğuş gözü" denir. O yardım edecek:
- vücut güçlendirme
- vücudun enerji merkezlerinin restorasyonu.
Tibet rahipleri tarafından geliştirilen jimnastik:
- kasları seslendirir
- vücudu güçlendirir
- size mükemmel fiziksel şekil alma fırsatı verir.
Egzersiz koşulları
- Kompleks çerçevesinde sunulan her egzersiz 21 kez tekrarlanır. "Canlanma Gözü" nin istenen etkisinin tekrarı nedeniyle daha hızlı elde edilir.
- Yeni başlayanlar 21 tekrar yapmak kolay değildir. Bu nedenle, sayıyla kademeli bir artışla 3 ve ardından 5 tekrarla başlamak önerilir.
- “Yeniden doğuş gözü” sabahları aç karnına yapılır.
- İnci Egzersizi 30 saniyelik bir molaya bölünmüştür.
İlk inci
- dik dur
- omuz seviyesinde ayaklar
- karın kasları içerir
- eller dağıldı.
Egzersizi aşağıdaki gibi yapın:
- konuya öndeki bakışı düzelt,
- Bedenin dönmesini saat yönünde, fiziksel uygunluğu dikkate alarak seçilen sayıda başlatın.
"First Tibet Pearl" ü gerçekleştiren yeni başlayanlar, sersem gibi hissedecekler. Egzersizin bitiminden sonra:
- nefesi dengelemek, derin bir nefes almak, nefes vermek,
- Baş dönmesinin geçmeye başladığı vücudun konumunu kabul etmek.
İki hafta içinde vestibüler cihaz eğitimlere alışacak ve daha fazla yaklaşımda egzersiz rahatsızlığa neden olmayacaktır.
İkinci inci
- yere yat
- uzun bacaklar düz,
- üst uzuvları vücut boyunca çekin,
- avucunuzu yere açın
- boyun rahatla.
“İkinci inciyi” gerçekleştirmek için:
- ayakları kaldırılacak (bükülmemiş), zemine dik olacak şekilde,
- havzayı yere bastır
- Bacaklarınızla aynı anda başınızı kaldırın ve çenenizi göğsünüze çekin.
- Egzersizden önce nefes verin.
- Başınız ve bacaklarınız yukarıdayken, tam bir nefes alın.
- Başlangıç pozisyonuna dön, nefes ver.
Bir ritime sadık kalın. Düz bacak egzersizini hemen yapmazsanız, dizlerinizi biraz bükerek görevi kolaylaştırın.
Bacakların sonunda, alçak, yanlara doğru hafifçe eritilir (omuz seviyesinde), üç nefes ve üç ekshalasyon alın.
Üçüncü inci
- diz çökmüş standı
- dizlerinizi hafifçe kenarlara koyun,
- Kalçalar tabana açıkça diktir.
- Avuçlarınızı kalça kaslarının hemen altına yerleştirin.
- Göğüs çenesine dokunarak baş aşağı.
- Geri yavaşça geri dönün.
- Arkada, göğsünü düzeltmek için hafifçe bükün. Kalçalara odaklan, vücudu senin ellerinle destekle.
- Egzersizden önce nefes verin.
- Başın aşağıya indiğinde nefes al.
- Geri çekin, nefes verin.
Dördüncü inci
İlk başta, bu “inci” karmaşık görünüyor, ama aslında basit. ilk:
- mindere otur
- Bacaklarını düzelt, öne doğru uzat,
- Ayaklar omuz hizasına yerleştirilir
- sırtını düzelt, kafanı eğ.
- Ellerinizi yere, parmaklarınızı öne gelecek şekilde yerleştirin.
Dördüncü alıştırma nasıl yapılır?
- Başını yavaşça geri at.
- Eş zamanlı olarak gövdeyi kaldırın, bacakları dizlerden bükün.
- Gövdeyi yatay konumda kilitleyin.
- Bacaklarla birlikte üst uzuvlar zemine dik olarak kalkar.
- On'a kadar sayın (nefes alma sabit kalır), başlangıç pozisyonuna düşürün.
Beşinci Tibet İncisi
İkincisi, eğitimin sonucunu sabitler, enerjiyi arttırır. Başlangıç pozisyonuna geçin:
- Halının üstüne yüzüstü yatmak,
- avuçlarınızı göğüs hizasına yerleştirin, parmaklarınızı öne doğru sürün,
- ayak parmaklarınla zemine karşı.
- Gövdeyi yavaşça kaldırın ve karın kaslarını gererek başınızı yukarı kaldırın.
- Bir ekshalasyonla, omurgayı bükerek çorap ve avuç içlerine odaklanın.
- Teneffüs ederken, pelvisinizi kaldırın, omuzlarınızı alçaltın ve başınızı dönün.
İdeal bir uygulama çeşidi, kalçalar “yukarı kaldırılmış” konumda sabitlenmiş, keskin bir açı oluşturmaktır. Bu sırada, baş sadece “aşağı doğru sarkmakla kalmaz”, aynı zamanda çene göğsüne bastırılarak indirilir.
Solunum sakindir, burundan nefes al, ağzından nefes ver.
Çalışma prensibi
Tibet jimnastiği, insan biyofieldının öğretilerine dayanmaktadır. Dış etkilerin bir sonucu olarak uyumunu yitirdiğine inanılmaktadır. Adam incinmeye başlar. Jimnastik, biyolojik alana uyum sağlamanıza izin verir. Bu bakış açısı medyumlar tarafından paylaşılmaktadır. Fakat sıradan bir insan için bu ilke anlaşılmaz görünüyor.
Ayurveda ve Tibet tıbbını uzun zamandır inceleyen Doktor Yulia Yusipova, tekniğin enerji merkezlerini (insan vücudunda oldukça fazla olan bazı aktif noktalar) etkilemenize izin verdiğini söylüyor. Jimnastik sırasında bu merkezlerin bir masajı vardır ve bu vücudun kendini iyileştirmeye uyum sağlamasına neden olur.
Nelly Shishatskaya ile “Gençliğin ABC'si” (sağlıklı ve gençleştirici tekniklerden oluşan bir kompleks), sabah jimnastiği olarak hormonal jimnastik için yapılan egzersizlerin yapılmasını önerir. Endokrin bezleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Böylece vücutta hormon üretimi normale döner, gençleşme ve iyileşme meydana gelir.
Olumlu yönleri
Tibet rahipleri her zaman mükemmel sağlık, gençlik ve ünlü uzun karaciğerleri ile ünlü olmuştur. Tabii ki, bu doğru yaşam tarzı tarafından belirlenir. Son rol jimnastik tarafından oynanmadı. Bu alıştırma setinin bir kişi üzerindeki etkisini analiz eden uzmanlar, tekniğin şunları yapabildiğini iddia ediyor:
- ömrü yaklaşık 20-30 yıl uzatmak
- gerginliği azaltmak
- kan dolaşımını normalleştirmek
- sıkışık kasları gevşet
- Solunum sistemini aktive etmek,
- sindirim sistemini eski haline getirmek,
- kan damarlarını güçlendirmek
- yaşlanma sürecini engellemek
- kan basıncını normalleştirmek
- Mutluluk hormonlarının sentezini geliştirmek
- metabolik süreçleri normalleştirmek,
- işitme geliştirmek
- zihinsel aktiviteyi teşvik etmek
- cildi sıkın
- eklem hareketliliğini iyileştirmek
- görme geri
- neşelendirmek
- hormonları normalleştirmek,
- neşe ve enerji ile şarj edin.
Kullanım endikasyonları
Tibet jimnastiği yapmak tüm insanlar için faydalıdır. Bazı durumlarda, teknik oldukça karmaşık rahatsızlıkları iyileştirebilir.
- Rahatsız kan akışı. Jimnastik, kan akışını aktive eder ve beyine kan akışını iyileştirir. Bu nedenle ensefalopati, vertebrobasiler yetmezlik için önerilmektedir.
- Solunum sistemi patolojisi. Jimnastik, uygun nefes alma tekniğine dayanmaktadır. Bu sayede, rinit, sinüzit, tracheit, larenjit gibi hastalıkları etkin bir şekilde tedavi etmek mümkündür. Bronşit, zatürree ile yardımcı olur. Bronşiyal astımda önemli bir iyileşme gözlenmiştir.
- Boşaltım sistemi hastalıkları. Hormonal jimnastik, böbreklerin çalışmasını iyileştirmenize, idrar akışını iyileştirmenize olanak sağlar. Bu tekniğin piyelonefrit, böbrek yetmezliği, nefrit tedavisinde yer alması önerilir.
- Kardiyovasküler patoloji. Doğru nefes almak vücudun daha fazla oksijen almasını sağlar. Bunun tüm sistemler üzerinde ve hepsinden önemlisi kalp kası üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Jimnastik hipertansiyon, iskemi, hipotansiyon ve IRR için tavsiye edilir yardımcı olur.
- Sindirim sistemi hastalıkları. Tibet yöntemi, dispeptik bozukluklar, şişkinlik gibi nahoş olayları ortadan kaldırır. Ve jimnastik özellikle, örneğin, irritabl barsak sendromunda, yiyecek bozukluklarında, psikolojik bir faktör tarafından belirlenen ihlallerde etkilidir.
- Eklem hastalıkları Tibet jimnastiği lenf akışını ve kan akışını iyileştirir, böylece hasarlı eklemler daha iyi beslenir. Doktorlar bu tekniğin artrit, gut, artroz için en faydalı olduğuna inanmaktadır.
Rönesansın Gözü - Jimnastik Tibetli keşişler resimlerle ve egzersizlerin ayrıntılı bir tanımını yaparak.
Yeniden doğuşun gözü, Tibet rahiplerinin en ünlü jimnastikçisidir. Çok fazla ismi var. Örneğin: jimnastik beş Tibetliler, beş Tibet incileri, gençleştirici jimnastikler Tibet lamasları, iç organların Tibet jimnastiği vb. Gösteriden sonra gençleştirici etkisi nedeniyle popülerliği hak etti.
“İnsan vücudunda“ kasırga ”adı verilen on dokuz enerji merkezi vardır. Bunlardan yedi tanesi büyük, 12 tanesi ikincil. Bu VIR'ler gözle görülmeyen ama yine de gerçek olan güçlü alan oluşumlarıdır. İkincil VORTEX'in konumu, uzuvların eklemlerinin pozisyonuna karşılık gelir.
Altı üst ikincil girdaplar omuz, dirsek ve el bileği eklemleri ve ellerine karşılık gelirken, altı alt ikincil girdap kalça eklemlerine, dizlere ve ayak bileklerine karşılık gelir. Bir kişinin bacakları birbirinden çok fazla yayılmadığında, diz girdapları birbirine bağlanır, büyük bir girdap oluşturur ve içinde yoğunlaşan enerji miktarında ana enerjiye yaklaşır.
Sıradan bir insan, nadiren bacaklarıyla yoğun, geniş genlikli adımlar atması, “bölmeleri” ve benzer egzersizler yapmasını gerektiren durumlarda kendisini bulduğu için, diz kasırgaları neredeyse her zaman mekansal şekli vücudun hareketlerine göre her zaman değişen bir VORTEX'i temsil eder.
Bu nedenle, bazen diz girdabı ek, sekizinci olarak en önemli olanlardan biridir ve on dokuz hakkında değil, on sekiz jakuziden bahseder. Yedi ana girdabın merkezlerinin konumu şu şekildedir: en alt kısım vücudun tabanında, ikincisi penisin en yüksek noktasında, üçüncüsü göbeğin hemen altında, dördüncü göğsün ortasında, beşinci boynun dibinde, dördüncü göğsün ortasında, Yedinci girdaba gelince, açık bir tabanı yukarı bakacak şekilde bir koni şeklinde biçimlendirilir ve kafanın içinde altıncı WHIRL'in üzerinde bulunur. Sağlıklı bir vücutta, kasırgalar, bir insanın tüm sistemlerini "prana" ya da "eterik güç" sağlayarak, büyük bir hızla dönerler. Bu girdaplardan birinin veya daha fazlasının çalışması bozulduğunda, prana akışı zayıflar veya tıkanır ve ... Genel olarak, prana dolaşımının bozulması tam olarak “hastalık” ve “yaşlılık” olarak adlandırdığımız şeydir.
Normal ve sağlıklı bir insanda, kasırgaların dış sınırları vücudun oldukça ötesindedir. Özellikle her yönüyle güçlü ve gelişmiş bireylerde, bütün girdaplar, şekil olarak dev bir enerji yumurtasına benzeyen, yoğun bir dönen alan oluşumunda birleşir, ancak içindeki alan yoğunluğu farklıdır - girdapların çekirdeği, çevre yoğunluğundan enerji yoğunluğunda önemli ölçüde farklılık gösterir. Ancak, yaşlı, hasta veya zayıf bir bireyde, girdapların enerjisinin neredeyse tamamı merkezlerinin yakınında toplanır, ancak girdabın dış sınırları genellikle vücudun dışına taşmaz. Sağlığı ve gençliği restore etmenin en hızlı ve en radikal yolu, VORTEX'e normal enerji özelliklerini vermektir. Bunu yapmak için, "Yeniden doğuşun Gözü" (veya Beş Tibet incisi veya beş ritüel eylem) denilen beş alıştırma ve altıncı ek - uddiyana bandha var.
Rönesans'ın Gözü Peter Calder.
İkinci alıştırma
1. Sırt üstü yatarsınız. Bu egzersiz en iyi şekilde kalın bir halı ya da biraz dolgu üzerinde yapılır.
2. Sırtüstü düz bir şekilde uzanırken, kollarınızı vücudunuz boyunca gerin ve avuçlarınızı yere parmaklarınızı kapalı olarak koyarak yerleştirin.
3. Çenenizi göğsünüze bastırarak başınızı yerden kaldırın.
4. Bunu yaptıktan sonra, bacakları bükülmeden dik konuma getirin.
5. Fiziksel egzersiz izin veriyorsa, bacakları vücudun üst kısmına getirin, ancak dizlerin üzerinde bükmemeye devam edin. Bacaklarınızı kesinlikle dik bir konumda tutamazsanız, onları gerektiği gibi bükebilirsiniz. Ancak, sonraki alıştırmada, onları mümkün olduğunca düzeltmeye çalışmanız gerekir.
6. Başınızı yavaşça indirin.
7. Ayrıca, dizleri bükmeden yere yavaşça bacakları yavaşça indirin.
8. Tüm kasları gevşetin.
9. Egzersizi tekrarlayın.
10. Her defasında solunum ritmini uygulayın: bacakları ve kafayı kaldırırken derin nefes alın, bacakları ve kafayı indirirken tam bir nefes verin. Kasları gevşetirken tekrarlar arasında, ritmi kaybetmeden nefesi izleyin. Nefes ne kadar derin olursa, o kadar iyi.
Üçüncü egzersiz
1. Diz çöküp gövdeyi düzeltin.
2. Ellerini kalçalarına koy.
3. Çenenizi göğsünüze bastırarak başınızı ve boynunuzu öne doğru eğin.
4. Başını geriye atmak için mümkün olduğu kadar, aynı zamanda sırtını yaslayarak, omurgayı bükün. Bu durumda, kalçalarınıza ellerinize güvenmeniz gerekir.
5. Orijinal pozisyona dönün, egzersizi tekrar başlatın.
6. Solunum ritmini izleyin: Arkadan oyuklama, derin bir nefes alın. Düz bir pozisyona dönerken, nefes verin. Derin nefes almak en kullanışlı şeydir, bu nedenle ciğerlerinize mümkün olduğunca fazla hava almanız gerekir.
Dördüncü egzersiz
1. Yere oturun, bacaklarınızı öne doğru gerin, birbirinden 30.5 cm yayın.
2. Vücut düz olmalı, ellerinizi avuç içi ile birlikte vücut boyunca yere koymalısınız.
3. Çene göğsüne bastırın.
4. Maksimum başınızı geriye doğru eğin.
5. Vücudunuzu, dizleriniz bükülmüş ve kollarınız düz olacak şekilde kaldırın, gövde, kalçalarınız zemine yatay olacak şekilde düz bir çizgide yerleştirilmelidir.
6. Dizlerin altındaki kollar ve bacaklar zemine diktir.
7. Her kası süzün.
8. Başlangıç pozisyonuna geri döndüğünüzde, oturma kasları gevşer.
9. Egzersizi tekrar etmeden önce dinlenin.
10. Nefesinizi izleyin: Vücudunuzu kaldırırken derin bir nefes alın. Kasların gerginliği ile nefesini tut. Aşağı iniyor, tam bir nefes al. Dinlenme sırasında, aynı ritimle nefes almaya devam edin.
Beşinci egzersiz
1. Yüzünüzü yere indirin.
2. Vücudun kolları tarafından desteklenir, avuç içi zemine dayanır, parmakların uçları bükülür.
3. Kollar ve bacaklar birbirinden 60 cm uzaklıkta düzdür.
4. Sırt indirilir, böylece gövde bükülmüş konumda olur.
5. Başınızı mümkün olduğunca geriye doğru çevirin.
6. Altlığı bükerek, gövdeyi “V” harfinin karşısındaki yerine yerleştirin.
7. Çene göğsüne bastırın.
8. Orijinal konumuna geri dönün.
9. Üst konumdan neredeyse yere değen bir noktaya inmeyi denemelisiniz. Kasları aşırı üst ve en alçak konumda gerin.
10. Önceki egzersizlerde olduğu gibi aynı derin nefes almayı izleyin. Vücudu yükseltmek, derin bir nefes almak, düşürmek - tam bir nefes vermek.
Bunlar Tibet rahiplerinin 5 alıştırması tarafından sunulan alıştırmalar: belirli bir karmaşıklık, özgüllük ile vücudu iyileştirmek ve gençleştirmek için tasarlanmıştır. Birisi infaz tekniğini anlaşılmaz bulmuşsa, eğitimli kişilerin uygulamalarını açıkça gösterdiği, “5 Egzersiz Videonun Canlanmasının Gözü” adlı özel bir videoyu izleyebilirsiniz. Bu eşsiz sistem hakkında çok sayıda olumlu eleştiriyi ele alıyor. Teoride okuduktan sonra birçok insan onu uygulamaya koymak istiyor. Olabildiğince etkili kılmak için, belirli tavsiyelere uymanız gerekir.
Jimnastik İpuçları
Tibet lamasının jimnastikçisinin dayanıklılık, dayanıklılık ve düzenlilik gerektirdiği unutulmamalıdır. Uygulamasına tam sorumlulukla yaklaşırsanız, sonuçların beklenmesi uzun sürmez.
1. İlk olarak, her bir egzersiz sadece üç kez tekrarlanmalıdır. Takip eden her hafta, sayı iki katına çıkar ve sonunda 21'e ulaşır.
2. Egzersizler sabah veya akşamları uygun bir zamanda yapılabilir. Yük değişebilir. Örneğin, sabahları toplam tekrar sayısını yapmak için (21 kez), akşamları - 3-6, yavaş yavaş, 21 sayısına ulaşana kadar normu arttırmak, akşamları tam anlamıyla şafak vakti, sabahları iyi uyanma sonrasında Tibet lamasıyla yapılan egzersizler.
3. Beş alıştırma birbiriyle uyum içinde çalışır. Hepsi eşit derecede önemlidir. Bununla birlikte, hiçbir koşulda fazla zorlayamazsınız. Yavaş yavaş güçlenmen gerekiyor.
4. “Yeniden doğuş gözü” sadece komplekste işe yarıyor mu: 5 alıştırma o kadar güçlü ki bunlardan biri dışlanmış olsa bile, o zaman düzenli olarak diğer 4 alıştırmanın tam sayısını uygularsanız, mükemmel sonuçlar elde edilecektir.
Uzun ve mutlu bir yaşam sürdürmeyi hedefleyen, genç yaşta çok genç ve güzel kalan kadınlar, bedenin çakralarını açan bu harika Tibet jimnastiğini kesinlikle denemeliler. Tartışmalı sorunları çözmek ve daha fazla güven kazanmak için, Tibet'ten bize gelen jimnastik tarihini ve temel ilkelerini ayrıntılarıyla anlatan “yeniden doğuş gözü” videosunu izlediğinizden emin olun.
Beslenme ve egzersiz kompleksi
Genel olarak, Tibet lamasının hayatı dünyanın herhangi bir yerindeki herhangi bir insanın hayatına benzer: iş, yemek ve egzersizle doludur. Bununla birlikte, kayda değer bir nüans, keşişlerin uzun sürmesidir (örneğin, 150 yıl onlar için kurgu değildir), ki bu sadece spor egzersizlerine olan tutumdan değil, aynı zamanda doğru beslenmeden de kaynaklanmaktadır.
Günlük tüketilen gıda miktarı ile yaşam süresi arasında bir ilişki vardır. Bağırsaklar ve mide ne kadar küçük olursa enerjilerini yiyecekleri sindirmek için harcarlar, bir insan o kadar çok yaşayabilir, ya da tam tersi. Bu, insan vücudunun bir kaynağa sahip olduğu ve sağlık durumunun doğru dağılıma ve uzun karaciğerlerin listesinde olma olasılığına bağlı olduğu gerçeğiyle açıklanmaktadır.
Diyet almak, vücudun da yiyeceklerden aldığı enerji gerektirir. Suyu özümsemek için bile kalori tüketilir. Tibetlilerin son derece ekonomik enerji maliyetlerinin sırrı: günlük yemekleri 1 bin kaloriyi geçmiyor. Bu, erkekler için resmi normdan üç buçuk kat, kadınlar için önerilen rakamdan iki kat daha az.
Metabolizma yaşla yavaşlar, daha az enerji gerekir. İnsan vücudunun kendisi, etin ortalama kısmına eşit miktarda protein üretebilir. Beslenme üzerindeki kısıtlamalar vücudun daha sağlıklı ve daha aktif çalışmasını etkiler. Bilim insanlarına göre, tüm vücut toplam kalori içeriği 50 milyon olan gıdaları sindirebilir. Günlük diyet 2 bin kaloriyse, kaynak 68 yıl 5 ay (25 bin gün) sürecek. Kaloriyi yarıya düşürerek, kişi kaynağı 137 yıl uzatır.
Llamas gibi gıda kalitesini kontrol etmek önemlidir. Tibetliler'in masasında balık ve et yer yoktur, bunlar vejeteryanlar. Diyetlerinin temeli, sebzeler, meyveler ve tahıllardır, ancak keşişlerin kendilerine yumurta ve süt ürünlerine izin vermesi dışında.
Ayrıca ürünlere müdahale etmiyorlar: kahvaltı ve öğle yemeği çeşitli şeylerden oluşuyor. Bu tür beslenme, vücudun gençleşmesi için Tibet egzersizleriyle birlikte pek çok rahatsızlıktan kurtulabiliyor.
Çakralar ve kasırgalar
Keşişler, insanlar yaşlandıkça, bilgi ve enerji akışının hızının azaldığı ve sonuçta sağlıklarının kötüleştiğine inanıyor. Jimnastik, çakralardaki akışın hareketini normalleştirir. Altın egzersizlerinin temelini oluşturan varsayımlar:
Her insanın içinde yedi enerji merkezi vardır (çakralar ve kasırgalar). Bunlar güçlü ve görünmez alanlardır.- Her çakra belirli bir endokrin bezine odaklanır ve vücudun çeşitli fonksiyonlarını düzenleyen hormonların oluşumunu destekler.
- İlk (alt) çakra, üreme bezlerinin çalışmasını sağlar.
- İkincisi, karın boşluğu, pankreas.
- Üçüncüsü, böbreküstü bezi, solar pleksus bölgesi.
- Dördüncü - göğüs ve kalp bölgesinde timus (timus bezi).
- Beşincisi, tiroid bezi ve boyun bölgesidir.
- Altıncı bölge epifiz bezidir.
- Yedinci (en yüksek) - beynin tabanında bulunan hipofiz bezi.
- Sağlıklı bir vücutta, yedi girdabın hepsi enerjinin yukarı doğru hareket etmesini sağlayan yüksek hızda dönüyor.
- Solma, bir veya birkaç çakranın yavaşlaması, hayati enerji akışının zayıflamasına neden olur.
- Canlılığı ve gençliği geri kazanmanın en hızlı ve en doğru yolu, girdapların maksimum dönüş hızına etkisidir. Bu, Tibet rahiplerinin beş ayininin hedefidir.
Her insanın içinde yedi enerji merkezi vardır (çakralar ve kasırgalar). Bunlar güçlü ve görünmez alanlardır.Performans tekniği
Egzersizler oldukça basittir ve bunlardan biri bile çok faydalıdır. Tüm kompleksin düzenli olarak uygulanması, etkinliği birkaç kez arttırır.
İlk egzersiz. Düz durmalı, kollarınızı (yatay olarak) uzatmalı ve baş dönene kadar saat yönünde döndürmelisiniz. Üç veya dört rotasyondan başlamaya değer. Böyle bir arzu varsa uzanmanız veya oturmanız gerekir. Daha uzun süre pratik yapmak için gözü öndeki noktaya odaklamanız ve tutmanız gerekir; kaybolduğunuzda bulmaya çalışın. Maksimum egzersiz sayısı 21'dir, bu fiziksel olarak iyi formdaki insanlar ve bir süredir egzersiz yapanlar içindir. Sıradan bir insan ve 12 rotasyon.
İkinci alıştırma. Yüzün sert bir zeminde (yastık veya halı) sırt üstü yatmalısınız. Vücut boyunca uzanan eller, avuç içi zeminde olmalıdır. Baş kaldırılır ve çene göğsüne bastırılır. Bacaklar dikey konuma yükselir.
İyi bir gerginlik varsa, bacaklar diz bükülmemeli, yine de kafaya getirilmelidir. Böyle bir fırsatın yokluğunda, onları bükebilirsiniz, ancak gelecekte mümkün olduğunca düzeltmeye çalışmalısınız. Yavaşça aşağı ve daha sonra bacaklara doğru gidin. Kaslar gevşer ve egzersiz tekrarlanır. Her defasında nefesi kontrol etmek önemlidir: Baş ve bacakları indirirken kaldırırken ve ekshale ederken derin bir nefes alın. Derin nefes almayı başardıkça daha iyi.
Uygulamak üçüncü alıştırma diz çökmek gerekir, vücut düzeltilmelidir. Boyun ve kafa öne doğru eğilirken eller uylukların üzerine yerleştirilir ve çene göğsüne bastırılır. Kafayı en yükseğe geri yatırmak, omurgayı öne eğmek ve eğmek gereklidir. Ellerine yaslan. Bundan sonra başlangıç pozisyonuna dönün ve işlemi tekrarlayın. Nefesi takip etmek önemlidir.
Dördüncü egzersiz Bir kişinin yere oturması ve bacaklarını omuz genişliğinde birbirinden germesiyle başlar. Gövde düzdür, kollar vücut boyunca yerleştirilmiştir. Çene göğsüne bastırılır ve baş geriye doğru eğilir. Vücudu kaldırmak, yatay pozisyon almak gereklidir. Bu pozisyonda, kişi birkaç dakika harcar ve sonra orijinaline geri döner. Tekrarlamadan önce, kasları gevşetmek ve gevşetmek önemlidir. Nefes almayı kontrol etmeyi unutmamak önemlidir. Bu alıştırma 21 tekrarlamaya da getirilmelidir.
Beşinci egzersiz. Yüzünü aşağıya göndermelisin. Vücut destekli eller, avuç içi zemine sabitlenmiş. Bacaklar ve kollar birbirinden altmış santimetre mesafede düzdür. Sırt indirilir, gövde bükülür. Son derece kafa geri atmak. Belini bükerek, V harfinin zıt pozisyonunu kaplar, çene göğsüne bastırdı. Orijinal konumuna geri dönün. Kasları aşırı üst konumda ve aşırı düşük konumda gererek, üst duruştan yere neredeyse değecek bir noktaya inmeyi denemek önemlidir. Burada da nefes almaya dikkat etmek gerekiyor.
Öneriler ve kontrendikasyonlar
Birkaç ipucu maksimum etki elde etmenize yardımcı olacaktır. Bu spor salonu sorumluluk, dayanıklılık ve düzenlilik gerektirir. İlk defa, her eylem üç kez tekrarlanır, gelecek haftadaki sayı iki katına çıkarılır ve sonuç olarak 21'e çıkarılır.
Şafakla şarj ettikten sonra özellikle mükemmel sonuçlar, ancak bu isteğe bağlıdır, akşamları pratik yapmak için zaman ayırabilirsiniz. Yükün değişmesine izin verilir. Egzersizler özenle yapılır. Fazla zorlayamazsın. İşlemlerden biri uygun değilse, hariç tutabilirsiniz.
Her durumda, sınıfa başlama kararını vermeden önce doktorunuza danışmanız daha iyidir, ancak ücretlendirmeyi açıkça etkileyen durumlar vardır. Kontrendikasyonları arasında:
mide ve duodenum ülseri,- Parkinson hastalığı
- son işlemler
- hipertansif kriz
- Omurganın bazı hastalıkları (intervertebral fıtık dahil),
- Tiroid bezinin aktivasyonunun zarar verdiği durumlar,
- artrit alevlenmesi.
mide ve duodenum ülseri,Tibet llamasının sistematik jimnastiği, olgun yaştaki insanlar için bile refah ve gençleşmenin iyileştirilmesinde şaşırtıcı sonuçlara neden olmaktadır.
Egzersizleri doğru yapmak ve sağlık ve beslenme durumu ile atılması gereken kötü alışkanlıklar arasındaki bağlantıyı unutmamak önemlidir.
7 kurtarma kuralları
Halk şifacı Olga Orlova videolarındaki tekniği gösteriyor. Tavsiyelere yalnızca sıkı bir şekilde bağlı kalmanın gençleşmeyi ve iyileşmeyi sağladığını vurguluyor. Bu nedenle, hastalıksız uzun ömürlü bir kurs almak, bu yedi öneriyi izleyin.
- "Hayır" kötü alışkanlıklar. Jimnastik Tibet rahipleri kesinlikle yanlış bir yaşam tarzıyla birleştirilmemiştir. Vücudunuzu iyileştirmek için, alkol, sigara ve özellikle uyuşturucunun yaşamından kategorik bir dışlama ile başlayın.
- Yer. Bu tekniğin büyük bir artı bir spor salonuna koşmanıza gerek kalmamasıdır. Tibet jimnastiği, yataktan kalkmadan evde yapılır. Ancak yüzey sağlam olmalıdır. Bu nedenle, bir battaniyeyi veya yatağı kazıklayarak zemine hareket etmek daha iyidir.
- Zaman. Tibet rahipleri sabah 6: 00'dan 8: 00'a kadar jimnastik yapmayı tavsiye ediyorlar. Bu zaman aralığında insan vücudunun en iyi enerji etkilerine maruz kalması söz konusudur. Sonuç olarak, şarj işlemi daha verimli olacaktır.
- Doğru değişim Karmaşık belirli bir sıraya göre inşa edilmiş on egzersizden oluşuyor. Değiştirilemezler. Bu sırayla, enerji bölgelerini uyumlu bir şekilde “ayarlamaları”.
- Düzenlilik. Jimnastik günlük yapılmalıdır. Uzmanlar, bazen vücudunuza bir gün daha fazla değil, biraz dinlenebileceğinizi söylüyor. Ancak, eğer kronik patolojiler kendilerini bilmediyse, tabii ki, yöntemi kesmemek daha iyidir.
- Geçici alevlenme. Olga Orlova, bir süre sonra kronik hastalıkların alevlenmesinin başlayabileceğini savunuyor. Uzmana göre, bu semptomlar hastalıklara karşı aktif bir savaş olduğunu gösteriyor. Sabırlı olmak ve Tibetli jimnastikten vazgeçmemek önemlidir.
- Derin nefes al. Hormonal jimnastik sırasında nefes alma diyafram, derin olmalıdır. Burunla hava solunur, ciğerleri mümkün olduğunca doldurur ve ağızdan sessiz bir ekshalasyon oluşur.
Avuç içi ısınma
Özellikler. Bu alıştırma ile başlayın. Vücudu egzersiz için ayarlamanıza izin verir ve bir biyofieldın teşhis edilmesini mümkün kılar. Avuç içi hızla ısınırsa ve ısı yaymaya başlarsa sağlık durumunun iyi olduğuna inanılır. Uzun süreli ısınma, kronik patolojilerin varlığının bir işaretidir. Ve hiçbir şekilde ısınmayan ıslak eller, vücuttaki ciddi bozuklukları karakterize eder.
- Sırtına yat.
- Avuçlarınızı bağlayın.
- 30 saniye kuvvetlice ovalayın. Avuç içi ısınmalı.
Özellikler. Gözler için egzersiz.Gelişmiş görüş sağlar. Enerji beslenmesi sadece gözbebekleri değil, aynı zamanda önemli bezlerdir - hipofiz bezi, epifiz. Vücutta egzersiz sırasında melatonin üretimini artırır. Bu madde sadece saç rengini iyileştirmekle kalmaz, gri saçlara karşı da korur, aynı zamanda tüm hücreleri yeniler.
- Gözlerini kapat
- Avuçlarınızı göz yuvalarına yerleştirin.
- Ritmik ve nazikçe kapalı gözlere basmaya başlar.
- Tek yapmanız gereken 30 tane tıklama yapmak.
Kulakları ile çalışmak
Özellikler. Adından da anlaşılacağı gibi, bu egzersiz kulaklar için iyidir. Ve sadece işitme restorasyonundan değil, aynı zamanda iltihaplı süreçlerin tedavisi hakkında da konuşuyoruz. Buna ek olarak, bu egzersiz vestibüler cihazın durumunu iyileştirir, sinir sisteminin çalışmasını normalleştirir. Güzel bir bonus cilt tonunda ve dokuda iyileşmedir.
- Avuç içi soğuduysa, tekrar ısıtın.
- Sıcak eller kulaklarına bastırır.
- Onları parmaklarınız başınızın arkasında olacak ve avuçlarınız kulak çevresi ile temas edecek şekilde düzenleyin.
- Kulaklara aynı anda 30 tıklama yapın.
Ön yüz germe
Özellikler. Bu egzersiz yüz germe için kullanılır. Ovali iyileştirir, pire giderir. Ayrıca, kan dolaşımını aktive eder, lenf akışını normalleştirir.
- Yumruklarını sık.
- Onları çeneye takın, böylece ikinci falanks çenenin ortasında olur.
- Bu durumda, baş parmaklar da ortada, fakat çenenin altında olmalıdır.
- Alt çene - tıpkı yüzün alt kısmını ovuşturuyormuş gibi kulak memelerine doğru hareket edin. Her şey doğru yapılırsa, büyük parmakların kulakların arkasında olmalı.
- Tüm alıştırmalar gibi, bu hareketi 30 kez tekrarlayın. Ve hızı hatırlayın - tüm egzersiz için yarım dakika.
İnme okşayarak
Özellikler. Egzersiz, hipofiz bezinin çalışmasını iyileştirmek için tasarlanmıştır. Soğuk algınlığı ile yardımcı olur, sinüzit sinüsleri temizlemek için yardımcı olur. Egzersiz iki şekilde yapılabilir: temassız ve temassız. Vücudu iyileştirmek için en sık ikinci yönteme başvurulur. Ancak kırışıklıkları düzeltmek gerekirse, alnına dokunmayı da içeren bir temas yöntemi önerilir.
- Bir elinizi diğerine koyun.
- Avuç içi yüze döner.
- Adamın sağ eli üstte, kadının solu var.
- Tapınakların arasında hareket ederek alnı ovalamaya başlayın (veya cilt yüzeyinden 2-4 cm mesafede sürün).
Parietal alanı ile çalışmak
Özellikler. Temassız baş masajı, hipotalamusun çalışmasını iyileştirir. Basıncı normalleştirir. Ayrıca, bu etki hem hipertansif hastalara hem de hipotansif hastalara yardımcı olabilir. Ellerin başının üstünde çalışmasını ima eden egzersiz, omuz ve dirsek eklemleri için faydalıdır. Zamanla, hareket kabiliyetleri önemli ölçüde artar.
- Boynun altına bükülmüş bir havlu koymak gereklidir.
- Elleri başın üstünde birleştirerek sol veya sağ avuç içi üste yerleştirir. Bu cinsiyete bağlıdır.
- Kafaya dokunmadan avuçlarınızla sürmeye başlayın (yüzeyden 2-4 cm mesafede). Alnın yanından başlayın ve kafanın arkasına geçin. Sonra ters yönde hareket edin.
- 30 hareket yapmak gerekiyor.
- Gerçekleştirdikten sonra, kelimenin tam anlamıyla birkaç saniye boyunca elinizi tepenin üstünde tutun.
- Şimdi, aynı hareketlerin 30'unu tekrarlamanız gerekiyor, ama şimdi bir kulağa yakın bir yerden başlayıp diğerine geçip ardından geri dönmelisiniz.
Tiroid masajı
Özellikler. Bu egzersiz tiroid bezinin çalışmasını geri yükler. Buna ek olarak, güneş pleksusuna enerji verir.
- Sağ el boyunda, tiroid bölgesinde bulunur. Erkekler tersini yapar.
- Sol avucunuzla, gövdeye dokunmadan, göbek bölgesine yönlendirin.
- O zaman tiroid'e geri dön.
- Bu tür hareketleri 30 kez tekrarlayın.
- Son kez, tiroid için dönen, bir el diğerine koydu ve birkaç saniye oyalandı.
Göbek masajı
Özellikler. Bir sonraki egzersiz mide ile çalışmalıdır. Sindirim sisteminin işleyişini normalleştirmenizi sağlar, etkili bir bağırsak temizliği sağlar ve kronik kabızlığa karşı savaşır.
- Bir elinizi diğerinin üzerine koyun, mideye avuç içinde.
- Dairesel hareketler gerçekleştirin.
- Her turda, elinizle karın boşluğuna batırılmış gibi basıncı hafifçe arttırın.
çalkalama
Özellikler. Olga Orlova bu alıştırmayı zeminde yapmanızı tavsiye ediyor, zira sert bir yüzey gerekli. Başlıca görevi damarlardaki kan dolaşımını iyileştirmektir. Ek olarak, egzersiz eklemler için iyidir ve varisli damarların etkili bir şekilde önlenmesi olarak işlev görür.
- Kollarını yukarı çek.
- Ayrıca bacaklarını kaldır.
- Ekstremiteler yere dik durmalı, avuç içi ve ayaklar paralel olmalıdır.
- Aynı zamanda ellerin ve ayak bileklerinin dönme hareketlerini yapın.
- 30 dönme hareketi yapın.
- Şimdi küçük bir titreme taklit ederek onları sallayın.
Ayak masajı
Özellikler. Bu, özel dikkat gerektiren son bir alıştırmadır. Ayağın, tüm organizmanın işleyişinden sorumlu en aktif noktaları içerdiğine inanılmaktadır. Bu nedenle, bir iletken gibi bu masaj, tüm sistemleri yapılandırmanıza izin verir.
- Rahat bir duruş alarak yatakta ya da bir koltukta oturun.
- Ayakların yan yüzeylerini yavaşça ovalayın. Hemen bir bacak, sonra diğer.
- Elinizi bir yumruk haline getirin ve her ayağınızı gevşetin.
- En büyük biyolojik nokta birikiminin yoğunlaştığı merkezi kısmı dikkatlice inceleyin.
- Zaman kalırsa, parmaklarınızı masaj yapın, yavaşça çekin ve sürtün. Öyleyse şişlerinle çalış, dizlerinin üstüne çök. Nazikçe masaj yapmaya devam ederek, kalçalara ulaşın.
Böyle bir sabah şarjından sonra bütün gün canlılık var. Olumlu ve başarılı bir gün için ruh halinizden en iyi şekilde yararlanmak için jimnastikten sonra yatağa gidin. Gözlerini kapat ve enerjinin vücuduna nasıl bastırdığını hisset.
Egzersiz sırasında sorun yaşayanları ve sonrasında olanları öğrenmek istiyorum. 1.5 ay yapıyorum. submandibuler bölgede çok hastalaştığı gerçeğiyle karşı karşıya kaldım, ama devam ettim, sonra tiroid kendini göstermeye başladı (ağrıyor, sonra güçlü bir şekilde boğuluyor). Korktum, 3 ve 7 numaralı egzersizleri yapmayı bıraktım, 2 gün sonra duyumlar gitti. 7 egzersiz olmasına rağmen güçlü davranır. aslında dokunmayın.
Şans eseri Tibet jimnastiğinin bir videosunu gördüm. İlk başta herhangi bir sonuç verebileceğine inanmadım, ancak kendimi kontrol etmeye karar verdim. Uygulamada çok basit olmasından ve sabahları yataktan kalkmadan uyanması gerektiğinden çok etkilendim. Güzellik! Ve zaman 5-15 dakika sürer.
Sonuçlarım hakkında yazacağım. Uzun zamandır biraz ekşi bir gözüm vardı. Bu jimnastik yapmaya başladıktan sonra gözdeki akıntı yoğunlaştı, ikinci göz kaşınmaya başladı. Bir süre geçti (1-2 hafta, tam olarak hatırlamıyorum) ve tüm sekresyonlar gitti, gözlerim normaldi, hiçbir şey acıtmıyordu.
Egzersiz "alındaki kırışıklıkları düzeltmek" için de etki yaptı. Aln daha pürüzsüzleşti, cilt daha genç görünüyordu. Ve sadece alında değil, tüm yüzünde, cilt daha temiz, daha da dinlenmiş hale geldi. Etkisi hoşuma gitti. Vücudun diğer bölümlerinde herhangi bir değişiklik görmedim, ancak bu jimnastik henüz çok uzun sürmedi, sadece 2 aydır.
Genel olarak, bu tür şeyler için, şüpheci değilim. Ellerini başlarının üstünde salladıklarını ve vücudun farklı kısımlarını ovaladıklarını ve gri saçların kaybolduğunu yazdıklarında. Ancak, tamamen ilgi uğruna, Tibet hormonal jimnastik denemeye karar verdi.
Sevdiğim şey, biraz zaman alması, sabahları insanlık dışı çaba gerektirmemesi ve aynı zamanda mükemmel bir etki yaratması.
- Yaptıktan sonra her zaman taze ve kuvvetli kalkarım. Sabah 5'te uçağa binmemiz gerek, sorun değil. Ben neşeli ve neşeli Ve ondan önce dehşet vericiydi, gözlerini, ağırlığını ve yorgunluğunu, uyuşukluğunu ve kasvetli ruh halini açamazdın.
- Daha önce bilgisayarda uzun süre oturmuş gözlerinde hafif bir gerginlik vardı, şimdi sadece yok. Her şey kayboldu.Görüş açık, gözler harika hissediyor.
- İyi huylu bir tümör kaybettim. Vücudun genç yaşta hafif bir şişmesi vardı, sadece kozmetik olarak çıkardıklarını söylediler. Sonra aniden ortadan kayboldu, cilt gerildi ve üzerine tıkladığımda boş, ama daha önce hafif bir mühür vardı.
Şimdiye kadar, böyle sonuçlar, üç aydır yapıyorum.
""
