Yakında plaj sezonu olmasına rağmen, bazı kızlar buna hazırlanmak için gerekli olduğunu düşünmüyorlar. Plaj mevsimi için hazırlıkların, başlangıçta göründüğü kadar basit olmadığı dikkat çekmektedir. Öncelikle, plaja giderken, bir kişinin dışarıdan nasıl göründüğünü hatırlamanız gerektiğine dikkat edilmelidir. Kimse kendini başlatan şişman adama bakmakla ilgilenmeyecek. Sıkıştırılmış ve iyi yapılmış olmalıdır. Bu nedenle, plaj mevsimi ile mümkün olduğunca çabuk kilo vermek çok önemlidir.
Dahası, fazla kilo vermek, sadece sahilde güzel görünmekle kalmaz, aynı zamanda aşırı yemek yaparken ortaya çıkan pek çok istenmeyen sorundan da kurtulabilirsiniz. İlk bakışta, bu birçok kişi için imkansız bir rüya gibi görünebilir, ancak biraz çaba sarfederseniz çok şey başarabilirsiniz. Sahilde tatil yapmayı planlayan ikinci önemli husus, düzgün giyinmeniz gerekebilir. Aynı zamanda eşit derecede önemli bir role sahiptir.
Gerçek şu ki, eğer plajda düzgün giyinirseniz, çok bronzlaşmış olabilirsiniz, bu da cilt üzerinde çok olumsuz bir etki yaratacaktır. Ek olarak, gelecekte de kurtulmak çok zor olacak bir güneş çarpması bile alabilirsiniz. Şimdi eczanede ve diğer çeşitli marketlerde, sahile gitmek için uzmanlar tarafından geliştirilen çok çeşitli merhemleri, malzemeleri veya araçları görebilirsiniz. Bağlamıyorsanız ve hala insan cildini güneş yanığından koruyan bu aletlerin en az bir kısmını elde ederseniz, zamandan kazanabilirsiniz ve sağlık probleminiz olmaz.
Yine, hemen hemen her mağazanın plaj sezonu için üretilmiş birçok kıyafeti var. Raflarda özellikle sıcak havalarda sırtınıza atabileceğiniz mayolar, çeşitli renklerde eşarplar ve ipek fularlar bulabilirsiniz. Ve modayı seven ve takdir eden genç kızlar için, tasarımcılar nispeten ucuz bir fiyata kesinlikle büyüleyici şapkalarla geldiler.
Bu tür aksesuarlar yazın plaja gidecek herkes olmalı. Ayakkabıları da unutmamalısın. Özellikle rahat olmalı ve yürümeyi engellememelidir. Bu tür ayakkabılarla ayakların rahatlama ve gevşeme imkanı vardır. Ayakkabıların cilt solunmasına az ya da çok açık olması gerektiğini seçin. Ancak aynı zamanda, bir taban çok ince olmamalıdır. Sonuçta, çok sık sahilde, özel bir ısı alevlenir, bu sırada plaj kumu ayakları yakar. Bu sadece rahatsız edici değil, aynı zamanda ayaklara da zarar verebilir.
Kumsalda güneşlenirken, zaman zaman güneş çarpması riskini azaltmak için yüzmeye gitmeniz gerektiğini hatırlamanız gerekir. Böylece sadece kendinizi koruyamaz, aynı zamanda hızla bronzlaşabilirsiniz! Birçok insan bunu bilir ve genellikle kesinlikle farkedeceği zengin bir bronzluk elde etmeyi umarak bu yönteme başvurur.
Dinlenme övgüye değerdir, ancak aynı deniz kıyısında düzenlenebilecek eğlenceyi unutmayın. Birdenbire bu konuda bir fikir yoksa, o zaman taze deniz havasında badminton veya voleybol oynamanın, yaş ve sağlık durumuna bakmaksızın herkes için şüphesiz, özellikle faydalı olacağını hatırlayabiliriz.
Sahilde oyun oynamak için kapsamlı bir hayal gücüne sahip olmak gerekmez. Orada, yürüyüş yapabileceğiniz, deniz dalgalarının tadını çıkarabileceğiniz veya uzak manzarayı seyredebileceğiniz, arkadaşlarınızı veya akrabalarınızı eğlenceye çeken aktif oyunlar düzenleyebileceğiniz geniş bir faaliyet alanı vardır.Birçok turist bu gerçeği fark etti - aktif bir eğlence sadece kötü düşüncelerden uzaklaşmakla kalmaz, dinlenmenin tadını çıkarmanıza izin verir, aynı zamanda göz ardı edilemeyecek olan insan bağışıklık sistemini de güçlendirir.
Önemli olan aktif eğlence arasında kısa molalar vermektir. Sonra insan vücudu çabucak kendini yenileyecek, güçlenecek ve kişiye yeni bir enerji eklenecek. İçmeyi unutmayınız, özellikle sıcak bir zamanda bir kişi için iyi bir hizmet yapabilir ve şüphesiz tezahür eden susuzluğu giderir.
Bu, pek çok yabancı filmde, herhangi bir sağlık anormallikine sahip kişilerin çoğu zaman denize götürülmeleri değildir. Ne de olsa, insan vücudundaki tüm sorunları düzeltebilecek, iyileştirici bir atmosfer ve hava var. Tatilinizi planlarken bunu aklınızda bulundurun.
Sahilde dinlenmek için bir başka önemli kriter uygun beslenme olarak adlandırılabilir. Geri kalanın tüm kötü şeyleri geride bırakarak sadece olumlu duygular getirmesi gerektiği unutulmamalıdır. Bu nedenle, doğru yemek için önemlidir. Doğru beslenme - bu, özellikle yaz aylarında vücuda faydalı olan vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş besindir. Bu yüzden plajdan ayrılmak, taze sebze ve meyveler, meyve suları ve diğer içecekler için en iyisidir. Çok ağır olmayan bir salata bile yapabilirsiniz.
Bu tür besinler sadece besinler ile zenginleştirilmemeli, aynı zamanda insan vücudu tarafından kolayca emilmelidir. Rus bilim adamları, doğru beslenmenin bir kişinin ruh halini bile önemli ölçüde iyileştirdiğini kanıtladı. Bu organizmanın aktivitesini etkileyemez. Bu yüzden kişi sadece kıyafetleri değil, yiyecekleri de daima hatırlamalıdır.
Yiyeceklerin çok çabuk bir şekilde işe yaramaz hale gelmemesi için hemen hemen tüm hırdavatçılardan satın alınabilecek hafif bir buzdolabının yanına alınması tavsiye edilir. Bu tür bir buzdolabı, kural olarak, uzun yolculuklar için tasarlanmıştır ve birçok yemeği barındırabilir. Ek olarak, böyle bir buzdolabının tartışılmaz avantajı, bir kişiden herhangi bir özel fiziksel maliyet gerektirmeksizin bir yerden başka bir yere kolayca aktarılması gerçeği olarak adlandırılabilir. Doğru, böyle bir ünite oldukça pahalıdır ve onu satın almanın, böyle bir şeye dikkat etmeniz gerektiğini anlamanız gerekir.
Bir başka uygun ekipman, özellikle doğaya yapılan seyahatler için özel olarak üretilen mangallar olarak da adlandırılabilir. Bu barbeküler kebapları mümkün olduğu kadar çabuk kızartmak için tasarlanmıştır. Birçok turistin görüşüne göre, bu tür yiyeceklerin yüksek kalorili, yağlıdır ve insanlara herhangi bir fayda getirmemesine rağmen, kebaplar açlığı gidermenin en iyi yoludur.
Sonuçta, kızarmış et parçaları sadece tatil yerlerine giden insanlar arasında değil, aynı zamanda sadece dinlenmeye karar veren gençler arasında da popüler hale geldi. Bu yemek özel beceri veya yetenek gerektirmez ve herkesi memnun edebilir.
Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, mümkün olduğunca güvenlik önlemlerine de uymanız gerektiğini belirtmekte fayda var. Bu nedenle, tüm plajlardan uzakta suyun temiz olduğu ve şişe parçaları, taşlar veya diğer tehlikeli nesneler içermediği unutulmamalıdır. Ne yazık ki, şimdi tüm insanlar bilinçli bir şekilde kendilerini çevreleyen doğa ile ilgili değil. Bu sebeple, suya girmeden ya da plaj kumu üzerinde ayakkabı kullanmadan yürümeden önce dikkatli ve dikkatli olmalısınız. Bronzlaşmanın etkisini arttırmak için losyon kullanmanız gerekir. Bu seçenek kuru cilt tipi için uygundur.
Sonuç olarak, dinlenecek yer ne olursa olsun, sadece sevdiklerinizle ve sevgili insanlarla vakit geçirirseniz ondan özel bir zevk alabileceğinizi söyleyebiliriz. Sonuçta, açık hava etkinlikleri, özellikle denizde, insanları bir araya getirip toparlayabiliyorlar. Önemli olan, gerekli önlemleri almak ve güneş çarpmasının önlenmesini hatırlamaktır.Sadece tüm önlemleri gözlemleyerek, sevdiklerinizle birlikte tatilde unutulmaz bir deneyim yaşayabilirsiniz.
Bacaklar ve kalçalar
İdeal basınınızın hayran kitlesini geçtiğinizde, arka görüşün bizi hayal kırıklığına uğratmaması da önemlidir.
Bacaklar ve rahipler için ağız kavgalarından daha popüler bir egzersiz yoktur. Fakat bu, alt bedeninizi güzelleştirmenin tek yolu değil. Başka seçenekler var.
- 15 dakika kompleksi, evde yapmak için çok uygun.
- Ağız kavgası olmadan yuvarlak rahipler için eğitim.
- Sakin kızlar bacak ve kalça kaslarını sıkılaştırmak için yoga yardımcı olacaktır.
- Aktif ve çok havalı - krep ve halterlerle ölümcül bir eğitim.
Selülit fark ederseniz, bir masaj silindiri kullanın ve zaten tatlıya yaslanmayı bırakın.
Tabii ki, diyet olmadan ideal formları elde etmek zordur. Tatil, keto diyetiyle aşırı yağlardan kurtulmanın en iyi zamanıdır. Eğer böyle ciddi bir teste hazır değilseniz, en azından neşeli bir gökkuşağı diyeti deneyin.
Belinizi inceltmeye ve iştahınızı kontrol etmeye yardımcı olacak ürünlere dikkat edin.
Her durumda, masada kendinize çok fazla izin verirseniz, bu rakamdan yararlanmak için 5 dakika bile harcayabilirsiniz.
Güzel bir vücut için banyo veya saunada!
Banyo veya saunaya yapılacak birkaç ziyaret, gözenekleri temiz, cildi pürüzsüz ve daha elastik hale getirmek için yeterli olacaktır. Banyo veya saunada etkili masaj (veya kendi kendine masaj) olacaktır. Buhar odasında masaj yapmamalısınız - bu prosedürü buhar odasından çıktıktan hemen sonra, vücut soğuyana kadar yapmak daha iyidir. Kalça, uyluk ve baldırlara masaj yapmak, okşama, sıkma, yoğurma, okşama ve sallama olmalıdır. Komple masaj okşayarak gerekir. Masajdan hemen sonra etkili bir şekilde yapabilirsiniz. bal ve deniz tuzu ile peeling. Arı balı, ciltteki toksik maddeleri çıkarır ve tuzu sıyırırken besler. Banyoya veya saunaya yapılan birkaç ziyaretten sonra, cilt ipek gibi temiz ve pürüzsüz hale gelir.
Selülit kurtulmak
Kadınlar, plaj mevsimi hakkında en çok ne endişelendiriyor? Tabiki sellülit. Hepimiz selülitin bir hastalık olmadığını biliyoruz. Ayrıca bilinmektedir selülit kurtulun imkansız, aksi takdirde yıldızlar bu düşmanı uzun süre kazanırdı, ancak selülit yıldızları ve uyluklarında bile yaşar ve büyür. Selülitin aynı tezahürünü her birimizin gücü altında daha az belirgin yapın.
Cildin kalça ve uylukta daha pürüzsüz hale getirilmesi için aşağıdaki prosedürler uygulanmalıdır: masaj, sarar, soyma, selülit önleyici tedavi. Selülit masajı diğer günlerde yapılması gerekenler - manuel bir kendi kendine masaj (okşama, okşama, sıkma vb.) veya silikon kavanozlu bir masaj olabilir (konserve selülit masajı): Cilde masaj yağı sürün ve silikon kabın yapışmasını sağlayın. Bundan sonra, sorunlu bölgelere masaj yapmak için cildin dairesel hareketler yapmadan cildinden uzaklaştırılmadan hareket ettirilmesi gerekir.
Hem manuel hem de konserve selülit masajı yaklaşık 10 dakika içinde yapılmalı, sonuç cildin sürekli kızarıklığı olmalıdır. Masajın sonunda 10-20 dakika sıcak tutularak battaniyenin altında yatmanız önerilir. Masaj yapabilir varisli damarlar, kan hastalıkları ve bulaşıcı hastalıklar için kontrendikedir. En az 8-10 prosedür uygulamalısınız, aradan iki hafta sonra, dersi tekrarlayabilirsiniz.
Evde vücut ovma
Plaj sezonu için hazırlanmak, yapmanız gereken vücut soyulması haftada en az 2-3 kez. Bu özel kozmetik için kullanmanız gerekir - evde yapabilirsiniz. Soyulma için ev ilaçlarından en etkili olanı çekilmiş kahve ve deniz yosunlu deniz tuzu. Öğütülmüş kahve ekşi krema, krema veya bala eklenebilir. Böyle bir araç ölü parçacıkları yok etmenize, cildi belirgin bir şekilde temizlemenize ve alışılmadık derecede pürüzsüz hale getirmenize izin verir. Buna ek olarak, kahve cildin pürüzsüzleşmesine ve selülitten kurtulmasına yardımcı olur.
Eğer eklemek kahve soyma biraz vanilya, böyle bir işlemden sonra cilt tatlı narin kahve ve vanilya aroması kokacak. Ürünü uygularken, cilde masaj yaparak hafifçe ovalayın. Alet uygulandıktan sonra hemen yıkamayın - cildin besinleri emmesine izin verin. için tuz soyma ezilmiş algler ile deniz tuzu seçmek daha iyidir. Elinizde bir avuç tuz alarak, onu nemlendirmeniz ve cilde masaj yaparak hafifçe ovalamanız gerekir. Hemen sonra vücut soyulması yapılacaktır, tuzun yıkanması ve cilde besleyici süt uygulanması gerekir.
Ev tamamladı
Cilt sorunlu bölgelerde elastik hale gelmesi için yapılması gerekenler sarar. Yapılıyor ev saran Oldukça basit - cilde anti-selülit etkisine sahip hazırlanmış bir ilaç uygulanır ve ardından cildin üzerine şort, pantolon veya naylon külotlu çorapların kullanıldığı bir filmle sarılır. Cilt selülitten arındırılırken, TV'nizden uzaktan kumandayla bir battaniyenin altına uzanıp ellerinizde tutabilir, temizlik yapabilir veya sabit bir bisiklet üzerinde pedalları bükebilirsiniz. Bir saat sonra duş almanız gerekir.
Evde tamamladı için araçlar:
1. Çekilmiş kahve, bal, birkaç damla portakal esansiyel yağı karıştırın.
2. Selülit karşıtı vücut sütüne birkaç damla narenciye yağı ekleyin, karıştırın ve cilde uygulayın.
3. Mavi kili ekşi krema kıvamına kadar su ile seyreltin, birkaç damla narenciye esansiyel yağı ve çekilmiş kahve ekleyin.
sonra evde tamamladı duş almanız ve sonra vücut için nemlendirici veya besleyici süt uygulamanız veya özel selülit önleyici ürünler kullanmanız gerekir.
Salon anti-selülit prosedürleri
Bir güzellik salonundan uzmanların eline verilmesini tercih edenler arasında, en popüler selülit önleyici modelleme masajı olan selülit karşıtı salon prosedürleri alabilirsiniz. sarar yosun veya çikolata ile sarar, bal masajı, mezoterapi, lenfatik eğitim. Selülit ve Charcot'un duşuna karşı etkilidir. Güzellik salonları ve sağlık merkezleri günümüzde çok sayıda anti-selülit prosedürü sunmaktadır. Her kadın kendisine en uygun olanı seçebilir. Ana şey, sonuçları görmek için kursu tamamlamaktır.
Plaj zamanı! Yoksa zaman geldi mi?
Bu nedenle, cilt buhar banyosundan sonra temiz ve selülit önleyici prosedürler nedeniyle elastiktir - zaten bir mayo için dükkana gidebilirsiniz. Neredeyse dirsek ve dizleri unutuyordum - yeterince pürüzsüz ve yumuşak değiller. Limon, dirsek ve dizlerdeki kaba cildi yumuşatmanın mükemmel bir yoludur. Sadece kabuğu kesmek, üzerine biraz meyve özü bırakmak ve bir şeyleri bağlamak için dirseklerinize ve dizlerinize koymak yeterlidir. Yarım saat sonra, limonu ciltten alın ve üzerine krema sürün. Bu gibi birkaç işlemden sonra, dirsekler ve dizler inanılmaz derecede pürüzsüz olacaktır.
Pürüzsüz topuklu ayakkabılar. Ayak tabanını hatırlamak gerekir - pürüzsüzlükleri için bir pedikür için salona gitmek daha iyidir. Evde, bacakları da pürüzsüz hale getirebilirsiniz.Bunu yapmak için, bu işlemi birkaç kez yapmanız gerekir: ayaklarınızı ılık suda buharla yıkayın, tabanları pomza taşıyla ovalayın veya bir testereyle ezin ve ayaklarınıza krem sürün, çorap giydiğiniz bir filmle sarın. Bir saat sonra kompresi çıkarın.
Epilasyonu unutma - her kadın vücuttaki fazla kıllardan nasıl kurtulacağını seçer. Hepsi bu kadar - sahile gitme zamanı! Angelina Jolie nerede? Ancak, muhteşem manzarasıyla yıldızı utandırmayalım ...
12 yorum
İyi egzersiz ve antrenörde tasarruf edecek. İşte tozdan sonra sadece diz eklemleri.
Genel olarak, kilo vermek isteyenler için bir egzersiz videosu gördüğümde şaşırdım - farklı atlama türleri dahil! Muhtemelen eklemleri çabucak öldürmek ve havayı soğutmak için. Biraz fazla kilo ile, elbette, korkutucu değil, atlamak için fazla kilolu olan sportmence olmayan bir kişi?
Ve spor hakkında - tüm gençliğinin şiddetle profesyonelce dans ettiği bir arkadaş var ve yaşla birlikte eklemler kendilerini hissettiriyordu. Tehlikeli kasadan ayıran hattın yeri burası mı?
Her konudaki ortak noktalarınızla zaten nasıl yıpranıyorsunuz, tam olarak kıçınıza oturun.
Asla bir sporcu olamam ama muhtemelen yürümekten bahsetmeye değer. O serin, yük koşmaktan çok daha az ve sonuç da iyi. Ve, önemlisi, programa koymak oldukça basit (toplu taşıma yerine A noktasından B noktasına kadar yürüyün)
Eh, ilginç bir yerde tarihin bir mola! Ve sonra ağırlık ve eklemlerde ne oldu?
94kg ve 183cm büyüme ile koştum ve dizlerimle hiçbir şey yoktu ve şimdi olmadı, aksine, huzursuz bacak sendromu bile geçti.
merdivenlerden yürümek
Ve şimdi bunların hepsini aldık ve yerine daha az protein tüketip içerek değiştiriyoruz, en kısa sürede asgari çabayla sihirli yağ yakma işlemi yapıyoruz. Her ne kadar rahip elbette pompalamamasına rağmen.
Kendinizi fiziksel bir aktivite olmadan forma sokmak mümkün mü? kilo verebilecek ve yapabileceksiniz ama şimdi göründüğü gibi aynı şeye iyi bakın. ya da yanlış mıyım?
ve sizin için şekli nedir? Burada bir erkeksin, “benim” düz telif hakkı yönteminizi kaybedebilirsiniz, kendinizi puzanych'den kurtarabilirsiniz, ancak yalnızca bir şey yapmadıysanız ve iyi görünüyorsanız, postada listelenen bilgilerle sizi hayal kırıklığına uğratmanın faydası yoktur. hiçbir şey için gerek duymadığınız kadar koşmak gibi gıcırdıyor, ağız kavgası ile saldırıları eşek pompalamaktır. Birden bir demir parçanın üzerindesiniz.
Ve eğer bir kız için, eğer yukarıda yazdığım gibi, amaç rahibin üstünü örtmek değildir (çömelme şüphesi yoktur), ama iyi görünmek = ince olmak ve aniden çatının üstünde ağırlık kaybetmeksizin.
""
