Bir muzun sadece lezzetli ve besleyici bir meyve değil, aynı zamanda kilo vermek için de etkili bir araç olduğu ortaya çıktı. Çok sayıda kalorinin içeriğine rağmen ve süt ürünleri ile birlikte bile olsa, bu diyet çok etkilidir ve önemsiz değildir, hızlı bir sonuç verir. Çoğunlukla muzlu süt diyeti, hızlı kilo kaybına veya başka, daha sert bir diyetten yumuşak bir çıkışa ihtiyacınız olduğunda kullanılır.
Lütfen dikkat: Önerilen diyet bir mono diyet olarak kabul edilir, yani bu dönemde vücut sadece muz ve süt bakımından zengin olan maddeleri alır. Ancak, bunların yanı sıra, vücudunuzun tam çalışması için başka faydalı bileşenlere de ihtiyaç vardır. Bu nedenle, diyetin süresi beş ila yedi günü geçmemelidir ve bazı durumlarda üç gün yeterlidir.
Artıları ve diyet eksileri
Yağ artı muzlu süt diyeti, içerdiği çeşitli vitaminler ve iz elementler için kullanılabilir. Örneğin, bir muz A, B, C, E vitaminleri bakımından zengindir. Glikoz, sakaroz ve pektin içerir. Çinko, magnezyum, kalsiyum, demir, fosfor gibi mikro ve makro besinlerin ne kadar yararlı olduğunu size hatırlatmak gerekmez. Muhtemelen, farkettiniz: Sadece bir muz yediğinizde, açlık hissi sizi terk etti. Ve hepsi bu meyvenin nişastası bakımından zengin olduğu için. Muz ayrıca çok fazla lif içerir.
Bu diyet toksinlerin vücudunu mükemmel bir şekilde temizler ve bağırsaklara olumlu etki yapar. Muzlarda bulunan potasyum, cilt üzerinde olumlu bir etkisi olan metabolizmayı uyarır. Aynı zamanda, muzların, mesela bir pirinç mono diyetinde oturmaktan daha hoş olduğu konusunda aynı fikirde olunamaz. Bununla birlikte, bireysel faktör burada bir rol oynamaktadır.
Birçok meyve gibi, muzların da iyileştirici özellikleri vardır. Örneğin, kardiyovasküler hastalıkları olan kişilerin diyetinize günlük muzlu süt sallamalarını içermeleri önerilir. Diğer şeylerin yanı sıra, muzlar çok büyük bir enerji kaynağıdır ve sporcular, çocuklar ve sadece aktif insanlar için vazgeçilmezdir.
Muzun kaloride çok yüksek olduğu efsanesinin atılması kolaydır. Örneğin, düşük kalorili bir ürün olarak bilinen bir elmayı alın. Belki bilmiyordunuz, ancak bir elmanın (büyük) 100 kalorisi var. Ve bir muz (büyüklüğüne bağlı olarak) - 72 ile 135 arasında kalori. Gördüğünüz gibi, bir elmadan çok farklı değil! Bu nedenle, egzotik meyvenin beslenmesi de dahil olmak üzere iyileşmekten korkmayın. Süt gelince, içerdiği çok çeşitli elementlerden, magnezyum, fosfor, potasyum ve kalsiyum özellikle ayırt edilebilir. Kemiklerin ve dişlerin gücüne katkıda bulunurlar ve düzenli kullanımla eklemlerdeki ağrıyı hafifletebilirler.
Bu diyetin uygulanmasındaki ana dezavantaj diyetin azlığıdır. Herkesin sadece muz, süt, süzme peynir veya kefir yemeye yetecek gücü yok. Bu tür mono diyetler sırasında, vücut gerekli miktarda karbonhidrat, yağ, protein ve diğer faydalı elementleri almaz.
Ve elbette, kontrendikasyonlardan kesinlikle bahsetmelisiniz:
- ürünlerin bireysel hoşgörüsüzlüğü,
- kronik hastalıkların varlığı, diyabet,
- sindirim sistemi, böbrek veya karaciğer hastalığı, diyabet hastalıkları,
- Hamilelik, emzirme
Diyet seçiminin doğruluğundan şüpheliyseniz, diyetisyene danışmak en iyisidir. Ve muzlu süt diyetini çeyrekte bir kezden daha sık götürmeyin.
Muz nasıl seçilir
Diyet için bir muz seçerken önemli bir durum olgunluğudur. Olgunlaşmamış meyveler almayın, daha az sindirilebilirler ve gaz birikmesine ve şişkinliğe neden olabilir.Beş ila altı kat daha fazla kalori içeren taze muzlar yerine kurutulmuş muzlar kullanmak kesinlikle imkansızdır. Üstelik zamanımızda muzlar her mevsim ve uygun fiyatlı bir meyvedir.
Etkili kilo kaybı için, muzları orta boy meyvelerden almanız önerilir. Kural olarak, sarı renkli ve tenlidirler. “Sebzeli” muzlar koyu tenleri ile ayırt edilir, yeşil ve uzundur.
Vücudu bir diyet için hazırlamak
Genel önerilere göre, herhangi bir diyet önceden hazırlık gerektirir. Derhal muz kilolarını emmeye başlamak ve bunları litre sütle içmek yanlış olur. Boşaltma gününün başlangıcı için düzenleyin: çay, kefir, gazsız maden suyu. Günde en az iki litre su içmeyi deneyin (sıvılar değil, yani su). Ertesi günün sabahından itibaren muzlu süt diyetine başlayabilirsiniz.
Acil üç günlük diyet
- Süt bazlı diyet
Her gün en fazla üç muz yiyebilir ve en fazla üç bardak süt içebilirsiniz. Uygun miktarda yiyeceğin altı öğüne bölünmesi gerekir: kahvaltı, ikinci kahvaltı, öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalıkları, akşam yemeği ve geç akşam yemeği (en geç 20.00). Böylece, her resepsiyonda yarım muz ve yarım bardak süt içecek ortaya çıkıyor. Yemekler arasında daha fazla sıvı içtiğinizden emin olun: bitki çayı, su, karbonatsız maden suyu. Bu hızlı yöntemi kullanarak, dört kilograma kadar aşırı kilo kaybedebilirsiniz.
Menüyü biraz çeşitlendirmenin iyi bir yolu, muzlu kokteyllerin ve sütün hazırlanması olacaktır. Bir blender içinde gerekli dozu karıştırın ve lezzetli ve besleyici bir içecek alın.
- Kefir veya yoğurt temelinde
Diyetin bu versiyonu da üç gün için tasarlanmıştır ve sadece süt yerine yağsız kefir veya yoğurt kullanımında farklılık gösterir. Muz sayısı aynı kalır - bütün gün için üç muz. Gerekli öğünler her öğünde bölünerek alınmalı ve alınmalıdır.
- Ürün bazında değişim
Bileşenlerin sayısı aynı kalır. En büyük fark, ürün çeşitliliğidir. Her öğünde bir öğün alınmalıdır: kahvaltıda bir muz, öğle yemeği için bir bardak süt (tam), öğle yemeği için bir bardak, öğle yemeği için bir bardak (tam) süt, akşam yemeği için bir muz, akşam yemeğinde bir bardak süt (tam).
- Gıdalarda kademeli bir azalma ile diyet
Önerilen süt-muz diyeti, sonraki her bir günde ürün sayısında kademeli bir düşüş olduğunu göstermektedir. Burada ayrıca ürünleri birkaç aşamada dağıtmayı da unutmayın.
İlk gün - 9 muz ve 3 litre süt, ikinci gün - 6 muz ve 2 litre süt,
üçüncü gün - 3 muz ve 1 litre süt.
Yedi gün diyet
Günde bir kilogram kilo verebileceğiniz muz diyetinin tamamen basit bir versiyonu. Her gün bir buçuk kilo muz ve en az iki litre su veya çay yemelisiniz. Unutmayın: uzun bir muzlu süt diyetiyle, diyetinize yumurta eklemelisiniz. Her gün yarım yumurta kullanmaya yeter.
Süzme peynirli muzlu süt diyeti
Diyet süt ürünleri - süzme peynir - muz ile ideal olarak kombine. Bu durumda, içerdiği vitaminler etkili kilo kaybına katkıda bulunur. Ve bağışıklık sistemini hiç zayıflatmamak için, beslenme uzmanları diyet sırasında vitamin almayı önerirler. Bu seçenek, muz ve süzme peynir günlerinin değişmesini sağlar. Örneğin, garip günlerde diyetiniz 300 gr süzme peynir ve bir greyfurttan (veya kavundan) ve hatta günlerden - üç muz ve üç bardak sütten oluşacaktır.
Diyetin süresini uzatmak istiyorsanız, eksik elementleri doldurmak için eşit günlerde bir yumurta ve 200 g et ekleyin.
Uzun Muzlu Süt Diyeti
Bir muz diyetinin klasik versiyonunun süresi bir ila üç ay arasında olabilir. Bundan sonra, bir mola vermeniz ve önerilen diyeti tekrarlamanız gerekir.Böyle koruyucu bir diyet vücuda zarar vermez ve pürüzsüz bir kilo kaybına neden olur.
Diyetin ana kuralları:
- Kahvaltı her zaman muz ve sudan oluşur.
- Alış tatlıları, fırınlama, şekerleme, çikolata hariç tutulmalıdır. Gerçekten yemek istiyorsanız, bunun için bir muz seçin.
- En son akşam yemeği akşam saat 20: 00'den sonra olmamalıdır ve en geç yirmi dört saatten fazla yatmanız önerilir.
- Kahvaltıdan sonra öğünler protein bakımından zengin yiyecekleri içermelidir: tavuk göğsü, balık, yumurta ve diğerleri.
- Sonucu etkili bir şekilde elde etmek için alkol, kahve, soda, konserve yiyecek, füme et ve hızlı yiyecekleri tamamen ortadan kaldırmak gerekir.
- Günlük muz alımı en az beş veya altı parça olmalıdır.
Diyetten düzgün çıkış
Herkes diyetten çıkmanın ne kadar önemli olduğunu anlamıyor. Vücudunuzu bir tür stres durumuna soktunuz: besinlerde keskin bir düşüş, düşük kalorili alım. Vücudunuz biriken yağları ihtiyaç duyduğu enerjiye ve beslenmeye yeniden dağıtmıştır. Ve genellikle yediğiniz her şeyi tekrar "fırına atarsanız", koruma sistemi gelecek için işe yarayacak - vücut tekrar yağları yedekte tutacak!
Yağsız yiyeceklerle başlayın. Ve tabii ki, turşular, turşular, tütsülenmiş etler, tatlılar üzerine eğilmemelisiniz. Bu arada, muzlu süt diyetinin kendisi, daha sert ve katı bir diyetten kurtulmanın harika bir yoludur. Tüketilen muz miktarını kademeli olarak artırmak ve diyete bir adet faydalı ürün eklemek gerekir. Böylece yavaş yavaş ve orta derecede dengeli bir diyet uygularsınız.
Muzlu süt diyeti incelemeleri tamamen farklı. Bazıları için, bu fazla kiloyu önemli bir olaydan kısa bir süre önce kaybetmek için iyi bir yoldur. Ve bir daha kimse hayatında bir daha muz yemeyecek. Kötüye kullanımı ve kötüye kullanımı olan herhangi bir katı mono diyetin gizli tehlikelerle dolu olduğunu her zaman unutmayın. Bu yüzden ihtiyatlı olun ve her zaman sağlıklı ve güzel olacaksınız!
Muzlu süt diyeti: genel prensipler
Süt eklenmiş bir muz diyeti oldukça basittir: 3 gün boyunca muz ve süt dışında hiçbir şey yemeyin ya da içmeyin. Diyetisyenler muzlu süt diyetini eleştirir ve bunu "aşırı" ekspres diyetlerin alt grubuna yönlendirir. İki durumda kullanılabilir: eğer acil olarak kilo vermeniz gerekiyorsa (örneğin, bazı önemli olaylara veya tatil beklentisine göre) ve ayrıca daha uzun ve katı bir diyetten sorunsuzca çıkmanız gerekiyorsa.
Diyetisyenler genellikle diyete muz içermez. Ancak muzlu süt diyeti vücudun muzlardan dolayı tam olarak beslenmesini sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Lif, nişasta, çinko, magnezyum, kalsiyum, demir, fosfor, klor, pektin, çeşitli şeker türleri ve A, B, C, E vitaminleri içerirler. diğer ürünlerden ayrı olarak kullanın. Bu durumda, sindirim, fermantasyon ve yağ birikiminde yavaşlamaya neden olmaz. Muz kullanımı aynı zamanda kardiyovasküler hastalıkların ve artritin önlenmesi için de önerilmektedir. Yani, en azından bu taraftan, ama muz yemenin sağlığa faydaları kesinlikle orada.
Süt aynı zamanda belirsiz bir üründür - beslenme uzmanları sürekli olarak faydaları ve olası zararları hakkında kimyasal savaşlara girerler. Bu arada, süt (ancak sadece yağsız) genellikle kilo kaybına katkıda bulunan ürünler listesine dahil edilir.
Muzlu süt diyeti: 3 gün boyunca örnek bir menü
Muzlu süt diyetinin ana kuralı, günde 3 muz yemek ve gün boyunca özel kısıtlama olmadan içebileceğiniz su ve yeşil çay saymak yerine, 3 bardak yağsız süt içmek. Bu arada - süt az yağlı yoğurt veya kefir ile değiştirilebilir.
1 gün:
- kahvaltı: bir bardak süt, muz,
- öğle yemeği: yarım muz ve yarım bardak yağsız süt,
- öğle yemeği: muz ve bir bardak süt, şekersiz yeşil çay,
- aperatif: şekersiz siyah çay,
- Akşam yemeği: yarım muzlu kokteyl ve yarım bardak süt.
2 gün:
- Kahvaltı: Bir bardak kaymağı alınmış süt ve yarım muz,
- öğle yemeği: şekersiz yeşil çay, yarım muz,
- öğle yemeği: bir bardak süt ve bir muz,
- aperatif: şekersiz siyah çay,
- akşam yemeği: bir bardak süt ve bir muz.
3 gün:
- kahvaltı: bir bardak süt ve bir muz,
- öğle yemeği: yarım bardak süt ve yarım muz,
- öğle yemeği: bir bardak süt ve bir muz,
- ikindi çayı: şekersiz yeşil çay,
- Akşam yemeği: yarım bardak süt ve yarım muz.
Kontrendikasyonlar ve riskler
Bir muzlu süt diyetinin etkinliği hakkında istediğiniz kadar konuşabilirsiniz, ancak bu ürünler size kontrendike edilirse (alerjiler veya özel durumlar nedeniyle), ne yazık ki, böyle bir diyeti bırakmak zorunda kalacaksınız. Doğal olarak, böyle bir diyet kronik hastalıkları olan, hamile ve emzikli kadınlar, gençler ve çocuklar için kontrendikedir.
Üç günden fazla süredir benzer bir kilo kaybı rejiminin gözlenmesi tavsiye edilmez, çünkü bu, diğer ürünlerde bulunan vücut için gerekli olan mikro elementlerin ve vitaminlerin uzun olmaması nedeniyle sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir.
Sadece muz veya süt sevmeseniz bile, bu ürünlere dayanan bir diyetle kendinizi eziyet etmemelisiniz. Çoğu çalışma, işkence olarak tolere edilen bir diyetin nadiren istenen ve istikrarlı bir sonuç verdiğini doğrulamaktadır.
Süt-muz diyetine bağlılık konusunda temel tavsiyeler
Her şeyden önce hazırlık hakkında konuşacağız: diyetinizi her zamanki gibi çok kısıtlı bir şekilde değiştirmemelisiniz. Yüksek kalorili, yağlı, tuzlu yiyeceklere alışan vücut, sırayla ağırlıkta büyük bir sıçrama yaratabilen böyle bir geçişin stresini yaşar. Süt ve muzlarla ilgili bir diyete başlamadan önce, meyve ve süt ürünlerinde bir veya iki gün boşaltma yapmanız gerekir. Örneğin, lezzetli elmalar ve kefirleri seçebilirsiniz. Diyetin başlamasından yaklaşık bir hafta önce, diyetlerden şeker ve şekerler elimine edilmeli ve yavaş yavaş yağlı ve kızarmış yiyeceklerin miktarını azaltmalısınız.
Aktif zayıflama maratonu başladığında, vücudunuzu süt intoleransı açısından kontrol etmeniz gerekir. Bunu yapmak için, gün boyunca yarım bardak süt için diyete girin ve mide ve bağırsakların reaksiyonunu izleyin. Bazı insanlar sütü saf formda kullanamazlar - Ürünü aldıktan sonra şişkinlik, şişkinlik, kabızlık ve kolik görünür. Diyete başladıktan sonra nahoş semptomlardan kaçınmak için önceden hazırlanmak daha iyidir.
Beslenme uzmanları, yaklaşık bir ay boyunca multivitamin kompleksi almaya başlamak için diyetten 7-10 gün önce başlamanızı önerir.
İçme rejimine gelince, muzlu süt diyeti, sütün yanı sıra günde yaklaşık 1 litre saf su veya bitki çayı tüketilmesini önermektedir. Yeşil ve siyah çay, kahve, komposto ve meyveli içecekler hakkında, bir süre için unutmak daha iyidir.
Sporcular için bu beslenme sistemi, spor egzersizlerinin diyetin sonuna kadar ertelenmesi gerektiği anlamına gelir. Günde alınan kaloriler aktif bir eğlence için bile yeterli değildir, ancak ciddi yüklerden bahsetmiyoruz.
Tüm gece dinlenmeyi hatırlamak önemlidir - uyku için 8 saat ayırmak ne kadar zor olursa olsun, tasarruf etmemek daha iyidir, çünkü kronik uyku ve yorgunluk eksikliğinin sonucu genellikle belde santimetre kullanmaktan ziyade “yüzde” dir. Bu beslenme yöntemi ile kilo vermeye başlamadan önce, bir beslenme uzmanı ve bir gastroenterolog için zorunlu bir konsültasyona ihtiyacınız vardır.
Kilo kaybı için ürünler nasıl seçilir
Piyasada yerli ineklerden satın alınan süt, yağ içeriği yüksektir. Tabii ki, paketteki üründen daha doğal, ama yararlı mı? Şu ana kadar, beslenme uzmanları ve doktorlar, bir yetişkinin sütü, özellikle iç pazarda süt kullanması gerekip gerekmediği ve vücuda zarar verip vermediği konusunda oybirliği ile karşı karşıya gelmediler.Büyük mağazalarda mevcut olan kanıtlanmış süt ürünleri markalarında seçiminiz durdurulmalı. Yağ içeriği% 2'yi geçmemelidir. Günde bir gün yeni bir porsiyon almak ve tüketmeden önce süt kaynatmak daha iyidir.
Muz seçmek, her şeyden önce, olgunluklarına dikkat ederler: sadece olgun meyveler satın almanız gerekir, çünkü mavimsi ve yeşilimsi olanlarda bağırsaklarda gaz oluşumuna neden olan çok fazla çözünmeyen nişasta bulunur.
Meyveler, açık tenli, ince bir tene ve belirgin bir muz kokusuna sahip olmalıdır. Koyu lekeler ve çentikler ile çürük muzlar satın almayın.
Kurutulmuş muz - lezzetli bir muamele, ancak kilo kaybı için hiç uygun değildir. Yüksek kalorili içeriği tüm diyet girişimlerini “hiçbir şeyde” azaltır.
Süt ve meyve beslenme sisteminin yararları, diğer diyetler arasındaki avantajları
Muz, insan vücudu için vazgeçilmez çeşitli değerli unsurlar bakımından zengin bir üründür. Bu güneş meyveleri, idrar söktürücü ve müshil özelliklerinden dolayı, durgun akışkanların, toksinlerin ve cürufların vücudunu temizlemeye yardımcı olan büyük miktarlarda potasyum içerir. Potasyum, kalp ve kan damarlarının çalışmasını normalleştirmede faydasıyla da bilinir.
Muzda da yeterli olan magnezyum, sinir sistemi ve kemik dokusu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve ayrıca kan pıhtılaşmasını geliştirir.
Demir, manganez, sodyum, fosfor, kalsiyum - kompleksin bu kısmı, insan vücudunun normal çalışması için gerekli, ayrıca yenen muzlardan da elde edilebilir.
A, C, E ve B grubu vitaminleri, bağışıklık sistemini uyardıkları, saç, cilt, tırnak, gözlerin durumunu iyileştiren, cildin yaşlanma sürecini nötralize ettiği için sağlığa yararlıdır.
Muzlarda bulunan pektin ve lif, tümör oluşumlarının ortaya çıkmasına karşı belirgin bir önleyici etkiye sahiptir ve ayrıca sindirim sisteminin mukoza dokularında da olumlu bir etkiye sahiptir.
Süt, önemli miktarda kalsiyum içeren bir üründür ve bir kısmı sadece bir yetişkinin vücudu tarafından emilmez. Bununla birlikte, süt kemik dokusu, görme, bağışıklık ve beyin aktivitesi için faydalıdır.
Süt ve muzla ilgili bir diyet proteinler bakımından zengindir - ve kas dokusunun temel yapı maddesidir. Bu nedenle, hafif spor antrenmanı ile birleştirerek, halihazırda mevcut fiziksel uygunluk şartıyla kasların güzel bir şekilde rahatlamasını sağlayabilirsiniz.
Son olarak, benzer ürünlere sahip gıda sistemi, örneğin karabuğday veya narenciye üzerindeki şiddetli mono diyetlerden çok daha hoş ve lezzetlidir.
Muzlu süt diyeti sırasında güç düzenleri için seçenekler
En popüler diyet türü - menü 3 gün boyunca boyanmış. Her ne kadar muzlar oldukça tatmin edici bir ürün olsa da, sayıları sınırlı olduğu için kendinizi hazırlamanız gerekir, bu da üç günün aç olacağı anlamına gelir. Günde 3-4 muz ve 3 bardak süt koyun.
Diyet şöyle gözüküyor:
- kahvaltı: 1 muz, bir bardak süt,
- snack: kahvaltının yarım porsiyonu,
- akşam yemeği: muz, bir bardak süt, bir bardak bitki çayı,
- aperatif: şekersiz çay bir bardak,
- akşam yemeği: yarım muz ve yarım bardak süt.
Bu arada, akşam yemeği için bir ürün kokteyli yapabilirsiniz - sadece karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Ve karışım özel kalıplara dökülürse ve dondurucuya gönderilirse, sağlıklı bir diyet dondurması alırsınız.
Başka bir seçenek - gün boyunca ürünlerin bir alternatif olduğu bir diyet:
- Kahvaltı: muz, şekersiz bitki çayı
- atıştırmalık: bir bardak süt,
- öğle yemeği: bir bardak çay ile muz,
- atıştırmalık: bir bardak süt,
- akşam yemeği: muz.
Ayrıca 4 gün boyunca daha nazik bir yiyecek rejimi vardır. Bu durumda daha fazla ürün eklenir.
- kahvaltı: 100 g az yağlı peynir,
- atıştırmalık: greyfurt,
- Öğle yemeği: Kavun dilimleri ile 150 gr peynir,
- akşam yemeği: kahvaltı menüsünü tekrar eder.
- Kahvaltı: Muz ve bir bardak az yağlı yoğurt,
- öğle yemeği: haşlanmış yumurta ve muz
- Akşam yemeği: 2 muz, 100 gram et veya balık, az yağlı çeşitler (birkaçını pişirebilir veya pişirebilirsiniz).
Üçüncü gün birincinin diyetini tekrarlar ve buna göre dördüncü günde ikincisi ile aynı şekilde yemeniz gerekir. Beklenen sonuç, eksi 5 kilogramlık bir çekirdeğe kadardır, ancak bunların hepsi sadece yağ olmaz: diyet sırasında çok fazla durgun sıvı bırakır.
Bir diyetin bazı değişkenleri bir ay boyunca bile hesaplanır, ancak tüketilmesine izin verilen tek ürün muz ve süt değildir. Şu anda, zararlı bulaşık ve sosların bir listesi hariç tutulmakta ve yağsız süt ürünlerine, meyvelere, nişastalı olmayan sebzelere, yumurtalara, yağsız et ve balıklara, bazı tahıl türlerine ağırlık verilmektedir. Bu durumda kilo kaybı daha yavaş gerçekleşir, ancak sınırlamaları kendileri daha kolay tolere edilir ve diyet daha tatmin edici ve dengeli.
Kontrendikasyonları ve diyete uyumu kısıtlamaları, dezavantajları
Doktorlara göre, muzlu süt diyetinde böyle kontrendikasyonlar var:
- süt ürünlerine veya muzlara bireysel hoşgörüsüzlük, alerjik reaksiyonlar,
- Hamilelik ve emzirme,
- yoğun güç ve zihinsel stres,
- endokrin sistemde diyabet ve sorunlar,
- Sindirim sistemi hastalıkları - akut ve kronik.
Gastrointestinal sistemin sağlığı konusunda endişeleriniz varsa, kendinize daha yumuşak ve dengeli bir diyet bulmak daha iyidir.
Böyle bir kilo kaybı sisteminin dezavantajları olan beslenme uzmanları süt ve muzla ilgili bir diyetin aç olduğunu söylüyorlar. Muz oldukça tatmin edici bir ürün olarak kabul edilmekle birlikte, günlük miktarları çok azdır. Yenen günlük normun toplam kalori içeriği neredeyse 1000 kcal'ı geçmez ve bu yetişkinin günde yaklaşık 2000 kcal'a ihtiyacı olmasına rağmen.
Diyet yasa dışı yiyeceklere düşmemesi için kısıtlama ve irade gerektirir. Hazırlık ve ondan çekilme en basit olanı değildir ve kilo vermenin etkinliğini azaltmamak için bir miktar dikkat göstermeleri gerekir.
Kötü bir diyet ve yetersiz miktarda yağ ve karbonhidrat alımı, zayıflık durumuna, çalışma kapasitesinin azalmasına, kafa karışıklığına ve baş dönmesine neden olabilir. Örneğin, hafta sonları veya tatillerde bir diyet planı yapmak ve bu günler için herhangi bir sorumlu olay atamamak daha iyidir.
Kısa sürede vücut ağırlığındaki keskin bir düşüş cildin durumunu olumsuz yönde etkiler - sarkabilir, elastikiyetini kaybedebilir, çatlak izleri alabilir. Özel masajlar, sargılar ve spa uygulamaları bunun önlenmesine yardımcı olacaktır.
Beslenme, 5-6 kilogramdan fazla kaybetmesi gerekenler için uygun değildir, çünkü 4-5 günden fazla sürmemesi tavsiye edilir.
Diyetten çıkmak için ipuçları
Her iki yönde de ağırlık dalgalanmalarından korunmak için, sıkı kısıtlamaların bitiminden sonra, bir süre için basit ama en kolay olmayan kuralları takip etmek gerekir.
Kalori alımı 12-14 gün boyunca yavaş ve kademeli olarak artırılmalıdır. İlk haftada günlük norm için 150 kcal eklemek yeterlidir ve gelecek hafta bu barı kademeli olarak yükseltmek yeterlidir. Şu anda ana beslenme suyunda pişirilmiş lapa, haşlanmış sebze ve yağsız et. Zararlı ürünler günde bir kereden fazla eklenmemelidir. Serbest bırakma ilk haftasında tatlılar yasaktır, 8-10 günden itibaren yavaş yavaş yemeye başlayabilir.
Süt ve muzla kilo veren insanların yorumları
Diyet hakkındaki görüşler farklılık gösterir: İnternette hem coşkulu hem de olumsuz eleştirilerle karşılaşabilirsiniz. Ortak bir özelliği paylaşıyorlar: kilo vermek, uyum anındaki gerçekte gerçektir. Ancak başlangıçta beklendiği gibi herkes bu sonucu alamaz. Ek olarak, bazıları kilonun oldukça hızlı döndüğünü ve diyetin kendisinin kolayca tolere edilmediğini söylüyor.
Muzlu süt diyeti, hatta hayranları bile aşırı diyor.Sorumlu bir olay ya da tatilden önce kendilerini hızla biçimlendirmek isteyenler için uygundur ve obezite gibi ciddi hastalıkları olan kişiler için önerilmez. 3-5 gün boyunca gözlemlemek üç, dört, bazen beş kilo ağırlıktan kurtulmayı başaracaktır. Olası açlık ve zayıflık krizlerini unutursanız, çok iyimser geliyor. Diyetin birçok kontrendikasyonları ve özellikleri vardır, bu yüzden takip etmeden önce ya kendiniz çalışmalı ya da bir beslenme uzmanı ya da terapisti ziyaret etmeli ve sütlü meyve kilo kaybının tüm nüanslarını bulmalısınız.
Ürün Listesi
Süt-muz diyeti, 3 gün ve 7 gün boyunca basit ve uygun yiyecekler içerir:
- 3 gün boyunca hızlı ve lezzetli bir kilo kaybı için, muz ve yağsız süt gerekir
- Diyete 7 gün peynir ve yumurta ilave edilmelidir.
Gün boyunca kısıtlama olmadan yeşil veya bitki çayı içebilirsiniz. Bol miktarda temiz içme suyu içtiğinizden emin olun.
3 gün boyunca diyet
1 gün
- Kahvaltı: 1 meyve, süt,
- Atıştırmalık: yarım muz ve 1/2 bardak süt,
- Öğlen yemeği: 1 meyve, yarım bardak süt, bitkisel birşeyler içebilirsiniz,
- Çay saati: Bir bardak siyah çay,
- Akşam yemeği: ½ sabah ürünlerinden oluşan bir kokteyl.
2 gün
- Kahvaltı: yarım muz ve bir bardak süt,
- Atıştırmalık: yarım muz ve bir bardak yeşil çay,
- Çay saati: Bir bardak siyah çay,
- Akşam Yemeği: 1 meyve ve yarım bardak süt.
3 gün
- Kahvaltı: 1 meyve ve bir bardak süt,
- Atıştırmalık: yarım muz ve yarım bardak süt,
- Öğle yemeği: 1 meyve ve bir bardak süt, bitkisel içecek
- Çay saati: Bir bardak yeşil veya siyah çay,
- Akşam yemeği: ½ sabah ürünlerinden oluşan bir kokteyl.
Diyet sıkı, ancak sonuç uzun sürmeyecek. Bu diyette hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Üç günlük bir diyetle, bazı durumlarda 3 - 3,5 - kg 2 - 2,5 kilogram kaybedilir.
7 gün boyunca diyet
Muzlar neredeyse hiç protein içermez, bu yüzden 7 günlük bir diyet için yumurta ve süzme peynir eklemelisiniz, 1,5 kg'a kadar bir muz yiyebilirsiniz.
1 gün
- Kahvaltı: 1 yumurta, yeşil veya bitki çayı,
- Öğle yemeği: 2 muz,
- Öğle yemeği: 2 meyve, bir bardak süt,
- Öğle yemeği: bir bardak süt,
- Akşam Yemeği: 1 meyve, bir bardak süt.
2 gün
- Kahvaltı: 1 meyve, yeşil veya bitki çayı,
- Öğle yemeği: 1 meyve,
- Öğle yemeği: 2 muz, süt,
- Öğle yemeği: bir bardak süt,
- Akşam yemeği: 120 gr peynir, yeşil çay.
3 gün
- Kahvaltı: 1 yumurta, yeşil veya bitki çayı,
- Öğle yemeği: 2 muz,
- Öğle yemeği: 2 meyve, süt,
- Öğle yemeği: bir bardak süt,
- Akşam yemeği: 1 meyve kokteyli ve bir bardak süt.
Sonra sırayla birinci, ikinci, üçüncü günün menüsünü takip edin. Gün boyunca gazsız bol miktarda saflaştırılmış veya maden suyu içmeniz gerekir. Bu her kilo kaybı için başarının anahtarıdır. 7 gün boyunca 6-7 kg kaybedebilirsiniz.
Muzlu süt diyetinde yemek yapmak 3 gün ve 7 gün boyunca kolaydır:
- Sert haşlanmış yumurta, tercihen yumurta sarısı olmadan, fakat onunla,
- Taze yapılmış yeşil veya bitki çayı, şekersiz,
- Taze, temiz meyve, lekesiz,
- Yağsız süt, ılık veya oda sıcaklığı,
- Taze peynir, yağ içeriği% 2'den fazla değil,
- Kokteyl: 1 meyve ve sütü bir blenderde pürüzsüz ve hafifçe köpüklü olana kadar karıştırın.
Yararlı ipuçları
Muz ve süt ürünleri sayesinde sadece daha iyi olamazsınız, aynı zamanda etkili bir şekilde kilo verirsiniz. Kilo kaybı için malzemeler çok miktarda vitamin ve eser element içerir - bu diyetin olumlu yanıdır:
- Vitaminler: A, B, C ve E,
- İz elementler: potasyum, fosfor, çinko, demir, magnezyum,
- Muzların bileşimi serotonin içerir, buna neşe ve mutluluğun maddesi denir.
3 gün veya 7 gün boyunca bir muzlu süt diyeti ruhunuzu artıracak, bazen başka kilo verme yöntemleriyle de gözlenen depresyon oluşmayacaktır.
Meyveler haksız kalorilerde çok yüksek olarak kabul edilir, bir muzda 70 ila 100 kalori içerir ve bir elmada yaklaşık 100 oranında bulunur. Kalori içeriği bakımından meyveler birbirinden farklı değildir.
Sarı meyveler iyileştirici özelliklere sahiptir. İçinde bulunan potasyum, kardiyovasküler sistemin güçlendirilmesine yardımcı olur.Antik çağlardan beri bilinen sütün iyileştirici özellikleri hakkında, temizleme etkisi vardır, bu özellik bazı zehirlenmelerde kullanılır. Aşağıdakilerden oluşur: potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor. Bütün bu iz elementler dişleri, kemikleri ve eklemleri güçlendirir.
İki ürünün bir araya gelmesi, vücudu enerji ve iyimserlikle dolduruyor; bu da büyük miktarda sporcu ve kilosunu kaybetmek isteyenler için çok önemli.
Çoğu durumda, muzlu süt diyeti olumlu geri bildirime neden olur. Muzlu süt diyetinin kusur içermediğine dikkat edin. Yorumlar, uzmanların tavsiyelerine ilginç, tamamlayıcı tavsiyeler içermektedir. Bu diyet herkes için uygun fiyatlı, sadece sağlıklı malzemelerle yiyin ve kilo verin.
3 gün veya 7 gün boyunca diyet sırasında, şeker ve un ürünleri diyetten çıkarılır. Akşam yemeği saat 20: 00'den sonra.
Meyve seçimi
Doğru ürün seçimi - başarılı bir diyet için ana şart. Afrika meyveleri ince bir kabuğu olan sarı, olgunlaşmışı seçer. Yeşilimsi ve olgunlaşmamış şişkinlik ve şişkinliğe neden olur. Beş kez daha fazla kalori ve daha az vitamin içeren taze muzları kurutmamalısınız.
Muzlar, tüm mevsimsel, besleyici ve uygun fiyatlı bir üründür.
Diyet dışında
Diyetinizi tamamladıktan sonra günlük diyete geçiş yapmalısınız. İlk günlerde baharatlı, tuzlu, tatlı ve tütsülenmiş ürünler yemeniz gerekmez. Diyetinize bitkisel yağ eklemek önemlidir. Vücudun normal işleyişi için gerekli olan yağ asitlerini sağlarlar.
Kilo kaybı için, kilo kaybına başlamadan önce arzunun potansiyelini ve gücünü belirlemek gerekir.
Muzlu süt diyeti: yararları ve zararları!
Beslenme uzmanları böyle bir diyet önermektedir, çünkü zayıflama işlemi sırasında vücut bu ürünlerden yalnızca gerekli maddeleri alacaktır, ancak sağlığa zararlı ne olursa olsun, bir vitamin kompleksi ile stoklanmak gerekir.
Bu diyeti beş günden uzun süre ve belki de üç gün boyunca kullanmanızı önermeyin. Kilo kaybı vücudun doygunluğu nedeniyle yararlı iz elementler ve yağ hücrelerini açığa çıkaran enzimler ile oluşur. Diyetin tamamlanmasından sonra bile, kilo verme süreci birkaç hafta boyunca devam eder ve belden santimetre yavaşça alınır. Bu kilo kaybı için süt diyeti ana artı.
- bağırsak normalizasyonu
- toksinlerin vücut temizliği
- uyarılmış metabolik süreçler
- Eklem ağrısı hafifletilir (eğer varsa).
Ayrıca kayda değer meyve meyvenin hoş tadıdır ve böylesi bir diyette tahıl veya elma yerine oturmak daha iyidir.
- hızlı doygunluk
- açlık eksikliği
- bu bileşenlerin hızlı pişirilmesi.
Eksi, diyetin nispi azlığıdır, tüm insanlar birkaç gün boyunca muz ve süt yeme gücüne sahip değildir.
Uzun süreli süt-muz diyeti vücudun tükenmesine, faydalı minerallerin, proteinlerin, karbonhidratların ve ayrıca yağların bulunmamasına yol açacaktır.
Kontrendikasyonlar:
- Yiyecek, süt ve muz için bireysel hoşgörüsüzlük
- Sindirim sisteminin kronik hastalıkları, diabetes mellitus, böbrek ve karaciğer hastalıkları
- Sıkı: Hamilelik ve emzirme döneminde NO.
Frekans: her mevsimde birden fazla olamaz.
Zorunlu beslenme uzmanı danışmanlığı
Diyete hazırlık süreci
Odaklı bir diyet sürecine başlamadan önce, doğru meyvelerin nasıl seçileceğini öğrenmelisiniz, olgun ve daima taze, kurutulmuş, ne yeşil, ne de olgunlaşmış olmaları gerekir.
- İnce derili
- Orta boy
- Sıcak sarı doymuş renk.
Kilo vermeden önce temel öneriler
- Bir diyetisyen ziyareti.
- Sonra, oruç tutan bir günümüz var (çay, çaylar, gazsız su, kefir vb.)
- Vitamin kompleksi kullanmaya başladık.
- Belirlenen hedefe bağlı olarak 3-5 günlük bir süt diyetinin menüsünü hazırlarız.
Üçüncü seçenek
Her öğünde muzlu milkshake yapıyoruz ve günde bir yumurta yiyoruz.
Diyet koşullarını sıkı bir şekilde uygularsanız, üç gün içinde 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz, sonuçlar farklı olabilir, çünkü her şey başlangıç ağırlığına bağlı olarak kilo verir.
Kilo kaybı için üç çeşit muzlu süt diyeti vardır.
- Nazik - günde yaklaşık 700 g kaybedilir, günlük oran 4 muz ve 1 l süttür.
- Sıkı - Üç gün boyunca tasarlanmış, günde 1,5 kg'a kadar kilo kaybı. Günde 3 muz ve 3 bardak süt. Altıdan sonra değil.
- Gurmeler için diyet - 10 güne kadar kilo vermek için en iyi zaman. Günde 600 gram fazla kilo alır. Günde, bir muzdan üç yemek yiyebilirsiniz. Akşam yemeği saat 19.00'dan sonra değil. Yeşil çay, bitki çayları, herhangi bir miktarda bitkisel infüzyon, şekersiz 1 fincan kahveye izin verilir.
Bir muz diyeti için çeşitli tarifler
Muz ve kayısı püresi
Dört kayısı kaynar su ile doldurulur, soyulur, bir muzun tabanı eklenir ve karıştırıcı ile homojen bir karışım elde edilene kadar çırpılır.
Yumurta Soslu Muz
Bir muz soyun, şekle getirin, limon suyunu serpin ve 2 dakika boyunca mikrodalgaya gönderin. Daha sonra meyveyi sütlü çırpılmış yumurta ile dökün ve sos kalınlaşıncaya kadar pişirin.
Muz Meyve Salatası
Muz ve elmayı kaplayın, 100 g az yağlı yoğurt ekleyin, bal dökün ve tarçın serpin.
Yemek çeşitliliği - muz-süzme peynir diyeti
Daha az işe yaramaz ve lezzetli olmaz, eğer muzlara süzme peynir eklerseniz, bu özellikle sütü çok sevmeyenlerin ruhunda olacaktır.
Bu terapi 4 gündür devam eder, her gün için diyet daha çeşitlidir, greyfurt, kavun ve hatta et yiyebilirsiniz.
İşte böyle bir diyet ile yaklaşık bir diyet.
İlk gün - az yağlı süzme peynir ile kahvaltı yaptık, 100g, bir saatte greyfurt yiyebilir, süzme peynir ile öğle yemeği yiyebilir ve bir dilim kavun yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinde de, kahvaltıda olduğu gibi.
İkinci gün diyette muz dolu. Kahvaltı - muz, bir bardak az yağlı yoğurt, muzlu bir öğle yemeği ve haşlanmış yumurta. Akşam yemeği - 2 muz ve 200 gram yağsız et, tavuk veya balık yiyebilirsiniz.
Üçüncü gün, birincinin diyetidir.
Dördüncü final. İkinci günün bulaşıkları. Şekersiz yeşil çay veya kahve ekleyebilirsiniz.
Bu biraz tatmin edicidir ve buna göre bir kilogram biraz daha az bırakacaktır, ancak burada açlık hissi için endişelenmenize gerek yok, yemekler pratik olarak çeşitli ve tatmin edici.
Banana-Milk System Yorumları
Karinochka O yazıyor
“3 gün boyunca diyet yaptım, dürüst olmak gerekirse, çok fazla denemedim, hiç egzersiz yapmadım, ama diyeti izledim. Sonuç - 3kg. Eski kotuna bile girmiş. Çok memnun oldum. "
Rita gösterim paylaşır:
“Bu diyetin BÜYÜK PLUSU herkes için uygun olmasıdır. Bilge için bir şey yok. Sadece muz yiyin ve kilo verin. Olumlu deneyimimden sonra, şimdi tüm kız arkadaşlarım bu lezzetli "terapiyi" deniyorlar. Kıştan sonra karnındaki lifebuoy önemli ölçüde azaldı, başkalarından çok sayıda iltifat duydum. Herkese tavsiye ederim.
Miroslava:
“Çok sevindim. Böyle tatlı bir diyet ve eksi haftada 5 kg. Dürüst olmak gerekirse, biraz fazla abarttım, ama şimdi bir boşluğum var ve yakın gelecekte kilo vermeyeceğim. ”
Vadim duyguları engellemiyor:
“Bu bir sporcu için mutluluktur. İçten zaferler, enerji dolu ve halkadaki zaferler için güç dolu. Spor takımına yeni girmeye başlıyorum, antrenman yapıyorum, vücudumu dayanılmaz kılmaya çalışıyorum. Muzlu süt diyeti sayesinde süper olan her şeyim var. Kim istiyor ama cüret etmiyor basit tavsiyelerde bulunacağım. Sadece ileriye git ve asla durma ve olumlu bir sonuç daima ayaklarının altında olacak. ”
Diana:
“Ağırlığı 60 kg olan 158 cm yüksekliğim var. Bu çok, benzer bir büyümeye sahip olanları anlıyorum. Diyetleri ne kadar denedim, hatırlamak istemiyorum. Ve sonra bir arkadaşım beni ziyarete gelir ve haydi muzun zayıflamasını giderir. Ben arkadaşıma inandım. Muzları severim, sütü çok değildir, bu yüzden onu kefir ile değiştirdim, kuru meyvelerin diyetine biraz ekledim, öğün aralarında tohumlar gibi çiğnedim. Belki onlar yüzünden 5 günde sadece 2 kg düşürdüm, ama bu da benim için bir gösterge. Onun normalliğine girdi. ”
Oleg hayatın hakkında:
“Çocukluğumdan beri sık sık bunun için görevli büyük bir çocuk olarak büyüdüm. Ancak büyüdü ve yaşamı ve sağlığı için sorumlu bir karar vermeye karar verdi - 10 kg kilo vermek. Süt diyetiyle ilgili tavsiyeler için çalışanlara teşekkür ederiz. Denedim Evet, biraz uzaklaştım, 12 gün sürdüm, bu da tartışmadan ve sersemlikten döndü. Ancak rüya gerçek oldu - eksi 9 kg. Bu sadece bir peri masalı. Hayatını daha iyi hale getirmek için her şey mümkün! ”
Michael:
“Bira göbeğini çıkarmak için kilo verdim. Bir muz diyeti benim için en uygun olanıydı. Doyurucu, rahat, konforlu, hızlı ve etkili. 5 günde 4 kg kaybettim, çünkü böyle bir “fazlalık” yoktu. Şimdi spor salonuna gidiyorum, spor yapıyorum çünkü tam bir diyet yapamazsınız. Mide yavaş yavaş şişmeye başladı, küpler görünmedi, ancak günlük yaşamda, yürürken bile daha kolaylaştı. Böyle bir diyet yapabilirim. ”
Larissa kendin hakkında biraz:
“Önemli ölçüde ve her şeyden önce 9 kg kaybetmeye karar verdim. Bir muz diyeti hayatımda gerçek bir sansasyon haline geldi. Üç gün kurallarını çok sıkı takip ettim, spor yaptım, koştum. Sonuç - çarpıcı bir sonuç - eksi 5 kg. Bu konuda durmadım ve iki hafta içinde feat - eksi 4 kg. Evet, biraz zayıflık, midede rahatsızlık hissetmiştim ve baş ağrıları ortaya çıktı. Ama acı sona gidiyorum. Şimdi güç ve enerji doluyum. Harika bir sonuç aldım - güzel bir elastik gövde. Ve yine kilo vermek istiyorsanız, sadece bir muz MUCİZESİ. ”
Diyetin özü
Tüm yemekler muz ve sütle sınırlıdır. Diğer şekillerde yağsız et, süzme peynir, haşlanmış balık, yoğurt kullanabilirsiniz. Bu, et yemekleri olmadan birkaç gün yaşayamayan insanlar için daha iyi huylu bir yöntemdir. Amacımız kilo vermek, acı çekmemek ve vücut için çok fazla stres vermek.
Vücudun sert bir diyet ve düzenli bir sonuç elde etmek için ondan pürüzsüz bir çıkış hazırlaması gerekecektir. Aksi takdirde, tüm işkence boşuna olacaktır.
karakteristikleri
Muzlu süt diyeti, çeşitlilik olmamasına rağmen vücuda vitamin ve iz elementler ile doyurur. Meyveler bir vitamin deposu, glikoz, sakaroz, pektin, lif içerir. Besleyicidir, açlık hissini hemen ortadan kaldırır, çünkü nişasta bakımından zengindir.
Havuç diyeti gibi, muzlu süt de toksinleri temizler, bağırsakları normalleştirir. Potasyum, cildin durumunu olumlu yönde etkileyen metabolizmayı iyileştirir. Evet ve muzlar tek balık diyetinde oturmaktan daha hoş.
Bu ürün iyileştirici özelliklere sahiptir. Kardiyovasküler hastalıkları olan kişiler için yemek önerilir. Sporcuların, çocukların ve aktif insanların çok ihtiyaç duyduğu bir enerji kaynağıdır. Yüksek kalorili içeriği bir efsanedir. Bir meyve 135 kcal'a kadar içerir.
Süt magnezyum, fosfor, kalsiyum bakımından zengindir. Kemikleri güçlendirir, dişleri açar, eklemlerdeki ağrıyı hafifletir.
En büyük dezavantaj diyetin azlığıdır. Birkaç kişi sadece muz ve süt yiyebilir. Vücut gerekli miktarda karbonhidrat ve yağdan mahrumdur.
Vücut pişirme
Hemen kilogram halinde muz yemeye başlar ve litre sütle içmeye başlarsanız, sonuç olmaz. Sadece kendine zarar veriyorsun.
Bir hafta boyunca, şeker yemeyi bırakın, bir çift için pişirin, pişirin, ama kızartma yapmayın. Tuz alımını sınırlayın, kademeli olarak tamamen bırakın. Oruç günleriyle başlayın. Çay, kefir, temiz su üzerine oturun. Ertesi gün, muzlu süt ürünleri ilkelerini takip edin.
Pancar diyetinde olduğu gibi, gerçekten de katı bir diyet yapıldığında, yağ değil, aşırı su ve cüruflar ilk önce ortadan kalkar. En iyi sonucu elde etmek için, bir haftadan daha uzun bir süre boyunca uygun ve düşük kalorili bir diyete uymak gerekir, böylece hızlıca atılan poundlar geri dönmeyecektir. Ayrıca düzenli egzersiz yardımcı olacaktır.
Sadece olgunlaşmış meyve kullanın, ancak olgunlaşmamış. Sindirilmeleri daha zor, şişkinliğe neden olurlar.
Sarı ve ince zımpara kağıdı ile uygun "meyve" çeşididir.“Sebze” çeşidinin kalın yeşil renkte bir kabuğu vardır.
Üç günlük diyet
Her gün üç muz yiyorlar ve üç bardak yağsız süt içiyorlar. Diyetleri günlük altı öğüne bölün. Son resepsiyon akşam saat sekize kadar devam eder. Arada, sıvı içerler: çay, su, gazsız maden suyu. Bazıları üç gün boyunca dört kilograma çıktı.
Daha lezzetli bir alternatif muzlu muzlu süt olur. Meyvenin ve bir bardak sütün yarısı bir karıştırıcıda karıştırılır, hoş bir tada sahip besleyici bir içecek alın. Süt yerine yağsız kefir veya yoğurt alabilirsiniz. Bileşenlerin sayısı değişmez.
Başka bir seçenek: ürünlerin değişimi. Tabloya bakınız:
Ürünlerde kademeli olarak azalan bir seçenek de var:
7 gün için seçenekler
Bu seçenek haftada yaklaşık 7 kilo vermenize yardımcı olacaktır. Her gün 1,5 kg muz yemeniz, iki litre çay ve su içmeniz gerekir. Uzun süreli bir diyet her gün yarısı kadar yumurta eklemeyi içerir.
Çay şekersiz içilir, ancak limon eklenir. Günde 6 defa yemek yiyorlar. Vitamin aldığınızdan emin olun.
Faydalı tarifler
Oruç günlerine, çeşitli muzlu süt diyetlerine ve diyetten pürüzsüz çıkma dönemine uygun bazı yararlı tarifler düşünün:
- 4 kayısı soyulmuş kaynar su dökün. Bir muz eklenir. Her şey bir karıştırıcıda karıştırılır. Harika tatlı çıkıyor.
- Muzları temizleyin, şekle getirin, limon suyuyla serpin, iki dakika boyunca mikrodalgaya koyun. Dövülmüş yumurtayı sütle karıştırıp sos kalınlaşana kadar pişirin.
- Muz ve elmayı küpler halinde kesin. 100 gram az yağlı yoğurt ekleyin, bal dökün, üzerine tarçın serpin.
Doğru çıkış
Vücudun besinlerinde keskin bir düşüş yaşanıyor. İhtiyaç duyduğu enerjide biriken yağları yeniden dağıtmaya başlar. Ayırt etmeksizin yiyeceğe tekrar saldırırsanız, ağırlık tekrar geri döner ve ondan kurtulmak çok daha zor olacaktır.
Yağsız yiyecek ekleyin. Turşular, turşular, füme etler ve tatlılar yasaktır. Muzlu süt diyeti diğerlerinden daha katı bir şekilde yardımcı olacaktır. Örneğin, kahve. Daha az sınırlıdır ve işkence gören kurum için bir çıkış olacaktır.
Tüketilen muz meyve sayısı giderek artıyor, menüye bir sağlıklı ürün ekleniyor. Bu, dengeli bir diyete ılımlı geçişi, vücuda zarar vermeden ve strese sokmadan tamamlayacaktır.
Muzlu-süt diyet yorumlar
Bir muzlu süt diyetinden geçerek farklı bir şekilde konuşun. Birileri acı çekmeyi başarabildi ve birkaç gün daha fazla kilo almayı unutmadı, ancak tekrar diyete dönecekler. Birisi bu ürünleri artık göremez. Yorumları oku.
“Sadece üç gün hayatta kaldım. Spor salonunda gitmedi, ama dikkatlice diyet izledi. 3 kilogram düştü. Çok memnun oldum Bir dahaki sefere kendimi elime alıp bu diyete bir hafta boyunca oturacağım. "
“Üstesinden geldim, 12 gün boyunca kaldım. 8 kg düştü, ancak sindirim sistemi, halsizlik ve şiddetli baş dönmesi ile ilgili sorunlar var. Kesinlikle diyete geri döneceğim, ancak etli peynirli etli daha iyi huylu bir seçeneğe döneceğim. Menüyü bağımsız olarak geliştireceğim. Daha yavaş ama daha güvenli kilo vereceğim. "
“Uzun süre bira göbeğini çıkaramadım. Muzlu süt diyeti en rahat olduğu ortaya çıktı, çünkü bir havuçta oturmak benim için çok büyük bir lüks. Tatlı, konforlu, hızlı, çok tatmin edici olmasa da. 5 günde 4 kilo verdim. Dengeli bir diyet, boşaltılan muz günleri ve spor salonu ile bırakıyorum. Mide biraz gitti, ama bu sınır değil. Üzerinde çalışacağım. Sadece sonuçtan değil, eşimden de memnunum. ”
Muzlu süt diyeti, bitkisel mono diyetlere, yetersiz olsa bile tatlı ve hoş bir alternatiftir. Vücudu vitaminlerle doyurur, ancak üzerine bir haftadan fazla oturması güvenli değildir. Oruç günleri için uygundur, sağlıklı ve yağsız ürünlerle seyreltilebilir ve yine de olumlu bir sonuç olacaktır.Eğitime ve bundan yetkin bir çıkışa ihtiyacımız var. Muzlu süt diyetini denedin mi? Sonuçları, günlük menü ve ilginç düşük kalorili tarifleri paylaşın.
