Su kirliliği önemli bir nedendir. İkincisi, su kaynakları transferi.
Örneğin, Belarus'ta, Kalinkovichi bölgesi, kaynakların aşırı kullanımı nedeniyle su eksikliği yaşadı. Ancak elbette kirlilik de bir rol oynadı.
Örneğin, Minsk'te, içme kalitesi su kaynaklarının bulunmamasının nedeni tam olarak Svisloch Nehri'nin ve kentin rezervuarlarındaki suyun kirlenmesiydi. Şehirden gelen tüm içme suyu limitleri dahilinde veya yeraltı sularına aktarılıyor.
Tüm cevaplara erişmek için Knowledge Plus'ı bağlayın. Çabuk, reklam ve ara vermeden!
Önemli olanı kaçırmayın - şu anda cevabı görmek için Bilgi Plus'ı bağlayın.
Cevaba erişmek için videoyu izleyin.
Ah hayır!
Yanıtları Görüntüle Bitti
Tüm cevaplara erişmek için Knowledge Plus'ı bağlayın. Çabuk, reklam ve ara vermeden!
Önemli olanı kaçırmayın - şu anda cevabı görmek için Bilgi Plus'ı bağlayın.
İştah artışı, sıcaklıktaki düşüşle doğru orantılıdır: diyet neden değişiyor?
Vücudu soğukta yağlı, yüksek kalorili yiyeceklerle doyurma isteği oldukça doğaldır, çünkü bu aşırı koşullarda sıcak tutmak için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bilimsel çevrelerde hava sıcaklığının azalmasıyla açlığın artması olgusu, mevsimsel duygusal bozukluk - mevsimsel duygusal bozukluk (SAD) ile ilişkilidir. Basitçe söylemek gerekirse, şafak vakti ve erken gün batımının yanı sıra kasvetli ve nemli günlerin kışkırttığı sonbahar kış depresyonu. İstatistiklere inanıyorsanız, Amerika Birleşik Devletleri'nde nüfusun% 20'si bu tür rahatsızlıklardan muzdariptir, ancak Rusya halkı bu soruna aşina değildir.
Sanki anlaşmaya varmış gibi, okyanusun her iki tarafındaki insanlar da bu mevsim değişikliğine eşit tepki gösteriyor, Majesteleri Buzdolabından destek ve sempati duymaya çalışıyorlar. Yüksek kalorili yağ gıdalarının ruh halini ve mutluluk hissini arttırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Fakat sağlıklı beslenme hakkında bir kitap yazan Amerikalı uzman Riley MacAllister, bu tür beslenme alışkanlıklarının tehlikeleri konusunda uyarıyor. Ne de olsa, bir insan ne kadar fazla karbonhidrat ve hayvan bakımından zengin bir yemek yerse, o da kan şekeri sıçramasından kaynaklanan sürekli büyüyen bir iştah tuzağına düşüyor.
Soğuk ve açlık: Diyet ve diyetin değiştirilmesindeki ana hatalar
Sıcaklığın "denize düştüğü" düşürülmesi, doğal bir canlanma arzusuna neden olur. Isınmak isteyenlerin yaptığı en yaygın hatalar nelerdir:
- çok sayıda kahve molası ve çay töreni
Aslında, rüzgar pencereden dışarı çıktığında, yağmur damlalarını şeffaf bir pencereye attığında, bir bardak sıcak içecekten daha iyi bir şey yoktur. Ancak az sayıda insan kendilerini yalnızca bir boş çayla sınırlar - çoğu zaman şekerle tatlandırılır ve pansumandayken her çeşit çörek, kek ve turta kullanırlar. Sıcak yakma değil, uygun beslenme açısından mide için daha sağlıklı ve daha koruyucu olan sıcak içecekler içmeyi deneyin. Atıştırmalık olarak ekmek, pastila, meyve cipsi veya müsli kurabiye kullanmanız önerilir.
Tabii ki, soğuktan kaçmak ve açlığınızı hamburger veya sosisli sandviç gibi lezzetli ve hızlı bir şeyle tatmin etmek her zaman daha kolaydır, akşamları buharlı pirzola ile biraz tahıl hazırlamak yerine, ofiste ısınmak ve onu yemek için bir fırsat arayın. Ancak, gıda ile birlikte tüketilen gereksiz ve aşırı kaloriler, özellikle düzenli olarak beslenmeleri durumunda, hızlı kilo alımına neden olur. Bu nedenle ilkbaharda en sevdiğiniz kot pantolonun birkaç küçük boyda olmasına şaşırmamalısınız.Sonuç: bu tür yiyecekleri evden yiyecek lehine tamamen terk etmek, bileşimi hazırlama yöntemi gibi bizi sağlık üzerindeki etkileri hakkında düşündürmeyecek,
- boş zaman etkinlikleri
Hiçbir şey yapılamıyor, soğuk hava bizi evde oturmaya ya da konukların etrafında dolaşmaya zorluyor; burada ana eğlence ev sahibi tarafından sunulan lezzetleri yiyor. Birçoğu yenilebilir bir tabağa ikramiye ve sıcak bir bardak ikramiye veren bar ve kafelerde arkadaşlarla buluşmayı tercih ediyor. Fakat hepimiz, alkolün yüksek kalorili içeriğinin yanı sıra, kışkırttığı iştahsızlığı da biliyoruz. Ne yapmalı Toplantı formatını değiştirin ve sanat galerisindeki sergilerde, danslarda boş zamanınızı geçirin. Bir partide iyice tek bir yemeğin tadına bakabilir ve takımdan savaşmak için, herkesle birlikte bira içebilir, ancak alkolsüz.
Sonbahar ve kış aylarında sağlıklı bir diyete nasıl sadık kalınır: Kurallar ve tavsiyeler
Diyetinizi değişmeden ve aynı zamanda aç bir organizmanın taleplerini vücudunuzun şekline zarar vermeden yerine getirmek mümkündür. Sadece bazı basit kurallara uymanız gerekir. İlk kahvaltı ile ilgili. Beslenme uzmanları, en önemli öğün olarak bahis oynamayı ve özellikle soğuk mevsimde, açlıkla işkence gören bir organizmanın sizi sadece kurt iştahlı bir öğle yemeğiyle çıkarmaya zorlayacağı ve masayı yemeyi planlamadığınız şeyleri bile masaya sürüklediği konusunda tavsiyede bulunur. Diyetteki kahvaltı eksikliği de sizi kaçınılmaz atıştırmalıklara mahkum eder, bu yüzden kaçırmamak daha iyidir.
Sonbahar-kış mevsiminde yemeğin bir parçası olması gereken bir yemek çorba. Ilık sıvı soğuk havalarda iyi ısınır ve bu tabakta bulunan haşlanmış sebzelerin vitaminleri ve mineral tuzları bu dönemde beslenme eksikliklerini giderir. Evet, tamamen psikolojik açıdan bakıldığında bir erişte tabağı, soğuk mezelerden daha ciddi görünüyor. Ve şimdi yağlar hakkında birkaç söz. Tabii ki, soğuk mevsimde vücudun bunları artırma ihtiyacı ile baş etmek kötü bir iştir, ancak bu ihtiyacı dolduracak yağları seçme hakkına sahipsiniz. Her türlü yağ ile temsil edilen bitkisel yağlar, alınan yağ asidi miktarının yarısından fazla olmalıdır. Deniz balıklarından da elde edilebilirler ve alınmalıdırlar, çünkü sadece kolesterolü artırmakla kalmazlar, aksine, düşürürler ve fazla kilolarla savaşmaya yardımcı olurlar.
Ringa balığı deniz temsilcileri arasında bir favori. Bilim adamları, kullanımının etkisinin çikolata yemenin etkisine benzer olduğunu göstermiştir - mutluluk hormonları artar ve ruh hali artar. Sağlıklı beslenme, mevsim sebzeleri ve kök mahsulleri - pancar, lahana, hayat veren havucu renklerin yanı sıra balkabağı, kereviz, soğan, rutabaga, daikon ve diğerleri gibi aktif tüketim anlamına gelir.Onlara kadar saklanmaları şartıyla, uygun bir şekilde depolandıkları takdirde, vitamin ve madenciler içerir. ve lif, aç bir mideyi sıkıca doldurur ve açlık hissini sağlar. Ve özel bir diyet gerekmez.
Soğuk havaların ortaya çıkmasıyla, içme rejimi değişmez, ancak tüketilen sıvının hacmi 2,5-3 litreden 1,5-2'ye düşürülebilir. Unutmayın ki kışın vücutta bol miktarda giysi bulunduğundan aktif olarak terleriz ve ısıtılmış odalardaki ısıtılmış havanın acımasızca kuruduğunu unutmayın. Çay gibi su içmek için kullanılır? Sonra baharatlar ekleyin - karanfil, zerdeçal, zencefil kökü. Güçlü bir ısınma ve uyarıcı etkiye sahiptirler ve bazıları aşın yağları yakmaya yardımcı olduğu gibi bağışıklık sistemini de arttırır. Ve nihayet - sağlıklı bir diyet fındık ve kepekli tahıllar olmadan eksik olur. Muamele edilmemiş - maksimum sert besin ve vitamin içerirler, kayıpsız bir şekilde izin vermek yerine, sert kışın hayatta kalabilmeleri için ekstra kilolar şeklinde "doldurma" demeden söylemek isterler.
