Japon diyeti (tam menü bilgisi)

Japon kilo kaybı için diyet zor arasındadır. İlk olarak, güçlü bir irade ve güçlü bir motivasyon olmalıdır. İkincisi, kimse bu diyetin neden Japonca olduğunu bilmiyor. Geleneksel Japon yemekleri gibi görünmüyor.

Kendini kısıtlama, kendini kontrol etme ve orantı hissi, iki hafta boyunca size eşlik etmesi gereken şey budur. Bu, 2 ila 9 kg arasında kaybedeceğiniz zamandır.

Kilo kaybı için Japon diyet

Kilo kaybı için Japon diyet iki hafta sürer. Bu süre zarfında, dayanıklılık ve samuray sabrının harikalarını göstermelisiniz. Net bir hedef öne geçmeli, neden buna ihtiyacınız var? İnsanlar gerçekten kilo veriyor, çünkü kilo vermemek mümkün değil. Şeker, tuz, alkol ve beyaz un ürünlerinin tamamen ortadan kaldırılması. Bu ürünleri günlük diyetin dışında tutsanız bile, kilo verdiğinizden eminiz.

Japon diyetinin hızlı bir şekilde kilo vermek için acil bir önlem olduğu anlaşılmalıdır. Uzun süreli beslenme planı olarak, sınırlı ürün yelpazesi, yeterli vitamin ve bitki lifi olmaması nedeniyle uygun değildir. Ama acilen kilo vermeniz gerekiyorsa, o zaman. kenara 13 gün koyun ve feat için ayar!

Japon diyeti nedir

13 günün her birinin kendi menüsü var. Talimatlara kesinlikle uymanız ve önerilen diyet planından sapmamanız gerekir. TUZ, ŞEKER, ALKOL, sıkı yasağı altında.

Birinci gün ve onüçüncü

Şekersiz bir fincan sade kahve.

İki sert haşlanmış yumurta.
Bitkisel yağ ile haşlanmış lahana salatası.
Bir bardak domates suyu.

Kızarmış veya haşlanmış balık.

İkinci gün ve onikinci
kahvaltı:

Bir fincan sade kahve ve bir kraker.

Kızarmış veya haşlanmış balık.
Bitkisel yağ ile tatlandırılmış sebze veya lahana salatası.

100 gr. haşlanmış dana eti.
Bir bardak kefir.

Üçüncü ve onbirinci günler

Bir fincan sade kahve.
Bir kraker.

Kabak, yağda kavrulur.

İki sert haşlanmış yumurta.
200 gr. haşlanmış sığır eti
Bitkisel yağ ile terbiyeli taze lahana salatası.

Dördüncü ve onuncu gün

Çiğ yumurta Bitkisel yağ ile üç büyük haşlanmış havuç.
15 gr. tuzsuz sert peynir

Beşinci ve dokuzuncu günler

Ham rendelenmiş havuç limon suyu ile serpilir

Kızarmış veya haşlanmış balık.
Bir bardak domates suyu.

Altıncı ve Sekizinci Gün

Haşlanmış tavuk
Taze lahana veya çiğ havuç salatası.

İki haşlanmış yumurta.
Bitkisel yağ ile rendelenmiş çiğ havuç bir bardak.

Yedinci gün

Üçüncü gün hariç, önceki günlerden herhangi birinin menüsü.

Japon diyetine oturmuş olanlar, kilo vermenin garantili olduğunu söylüyorlar. Raflardaki diyeti analiz etmeyeceğiz. Beslenme uzmanları, bu gibi açık diyetleri dengesiz ve sağlıksız olarak eleştirir.

Japon diyetine kimler katılmalı

Diyet kısa süreli kullanım için tasarlanmıştır. Kilo kaybettikten sonra, diyetinizde aynı izin verilebilir duruma gelirseniz, kilolar size daha da büyük miktarlarda neşeyle geri dönecektir. İnce bir rakamın iki haftalık yarı açlıktan oluşan bir yaşam tarzının sonucu olmadığı, uzun süreli bir eylem planının, bir yaşam tarzı olduğu unutulmamalıdır. Bu tür yemekler Akdeniz diyeti içerir. Ancak acilen güzel bir elbiseye tırmanmanız, ince belinizle birini fethetmeniz veya bikinili görünmeniz gerekiyorsa, Japon diyeti size yardımcı olacaktır.

Makaleyi beğendiysen beğen. Sadece sosyal ağlarda arkadaşlarınızla paylaşın. Bu, siteyi daha iyi hale getirmemize yardımcı olacaktır. Teşekkür ederim

Etkisi yedi yıl süren mucize diyet!

Ben diyet destekçisi değilim, ama çirkin diyet yüzünden 7 yıl önce, kilo verdiğimden dolayı figürümü önemli ölçüde değiştiren bir diyet kullanmaya karar verdim. Kilo vermek için o kadar çok arzum vardı ki, iki hafta boyunca bu diyette belirtilenleri kesinlikle takip ettim. En önemli şey, onun sayesinde, metabolizmamın geliştiğini ve artık daha iyi olamadığımdır. Daha sonra doğru yemeye başladım (sebzeler, meyveler, az yağlı balık çeşitleri ve et çeşitleri, her şey sadece haşlanır ve buharda pişirilir).
Japon diyeti olarak adlandırılır ve bunun anlamı:
Bu diyet bir mucize kliniği "MELO" dir. Mucize, 13 gün içinde 7-8 kg ağırlığın kaybolması ve ayrıca bu süre zarfında vücudun büyük miktarda çalışmaya gitmesidir. Bu kliniğin diyeti vücuttaki metabolizmayı kısa bir süre için düzenler ve farklı bir ritime göre işler. Yaratıcılar, yaklaşık 3. yaz dönemi için uzun süreli bir sonuç garanti eder.
ŞARTLAR: 13 gün boyunca tuz, şeker, alkol, un ürünleri, tatlıları yemeyin. Öğünler arasında, sınırlama olmaksızın, maden suyu veya kaynamış su içebilirsiniz. Tabakları ve sıralarını değiştiremezsiniz, çünkü sadece bu formda bir diyet metabolizmada bir değişikliğe neden olur.
8 ila 13 gün arasında diyet tekrarlanmalıdır. Ve 7-8 kg ağırlığındaki boşalmadan sonra normalde 2,5-3 yıl boyunca, orta derecede ekmek, un ürünleri, soslar, fasulye, bezelye, süt ürünleri kullanarak yiyebilirsiniz.
Tuzlu ye.

KAHVALTI ÖĞLE YEMEĞİ YEMEĞİ
1. gün
1. Siyah kahve. 1. 2 yumurta dik.
2. Haşlanmış lahana salatası, bitkisel yağ ile.
3. 1/2 bardak domates suyu veya 2 domates. 1. Balık kızartılmış veya haşlanmış.
2. Bitkisel yağlı taze lahana salatası.
2. gün
1. Siyah kahve.
2. Kraker. 1. Balık kızartılmış veya haşlanmış.
2. Bitkisel yağlı taze lahana salatası. 1. 200 g. haşlanmış dana eti.
2. 1 fincan kefir.
3. gün
1. Siyah kahve.
2. Kraker. 1. Bitkisel yağda 1 adet kızarmış havuç (beyaz havuç).
2. Elmalar.
3. Domatesler.
4. Mandalinalar. 1. 2 sert haşlanmış yumurta.
2. 200 gr. haşlanmış dana eti.
3. Bitkisel yağlı taze lahana salatası.
4. gün
1. Siyah kahve. 1. 1 çiğ yumurta.
2. Bitkisel yağlı 3 büyük havuç.
3. 150 gr. Sert peynir 1. 1 meyve.
5. gün
1. Ham rendelenmiş havuç, limon suyuyla terbiye edilmiştir. 1. Büyük (500 gr. Kızarmış veya haşlanmış balık).
2. 1 bardak domates suyu. 1. Balık yağsız kızarmış.
2. Bitkisel yağ ile kızartılmış lahana salatası.
6. gün
1. Siyah kahve. 1. 1/2 haşlanmış tavuk.
2. Taze lahana salatası. 1. 2 sert haşlanmış yumurta.
2. Bitkisel yağda bir bardak rendelenmiş havuç.
7. gün
1. Çay. 1. 200 gr. haşlanmış dana eti.
2. Meyveler. 1. İstediğiniz, orta derecede, 3. gün hariç, önceki günlerin diyetinden.

Tüm içecekleri şeker eklemeden içtim, bundan sonra onları daha önce eklemedim (yedi yıl geçti), artık çay ve kahvenin tadını şekerli anlayamıyorum. Yağ sosları yemeyi bıraktım, özellikle mayonez geri döndü. Ayrıca burada daha iyi olmamak için kullanıyorum bu tür önlemler (fotoğraflar) bu tür önlemler (fotoğraflar). Ağırlığım 50 kg ve yüksekliği 164 cm, kendimi çok iyi hissediyorum. Ne istiyorsun

Anlam ve temel ilkeler

İsmine rağmen, Japon diyeti tamamen Avrupalılar için uyarlanmıştır ve bu ulusun geleneksel mutfağı ile hiçbir ortak yanı yoktur. Bunun anlamı, yeniden yapılanma ve vücudun bir tür "sıfırlanması" nın yanı sıra, sonucu bir ay veya altı ay boyunca değil, 2-3 yıl veya daha fazla süre boyunca saklamanızı sağlayan normal metabolizmayı geri yüklemektir.

Katılıyorum, beklenti cazip. Evet ve özel ıstıraplara katlanmak zorunda değilsiniz. İşlem elbette bir gün değil, yaklaşık iki hafta sürer, ancak garantili işleminin uzun süreceği göz önüne alındığında, bu ihmal edilebilir.

Bu fazla kilolardan kurtulmanın temel ilkesi, tüm kurallarına katı ve katı bir şekilde uymaktır ve kuşkusuz avantaj, açlık hissine sahip olmama ve balık, sebze, meyve vb.

Beklenen Sonuç

Japon diyeti sayesinde iki haftada 7-10 kg atabilirsiniz.Ancak, bu etkiyi elde etmenin önemli bir koşulunun sadece arınma süresince değil, yaşam boyunca uygun beslenmeyi sürdürmek olduğunu ve daha sonra kilogramların skala üzerindeki ok her durum için normal işareti alana kadar bırakmaya devam edeceğini hatırlatmakta fayda var.

Diyetin avantajları ve dezavantajları

Kilo vermenin bu şekilde adını nereden aldığı kesin olarak bilinmemektedir. Japonya'da icat edilip edilmediği veya bu unvanın, bu ulusun ince ve sağlıklı temsilcilerinin onuruna verilmiş olmasına rağmen, bu konunun şu ana kadar devam etmekte olan tartışmasına rağmen, bu şekilde kilo vermenin şüphesiz avantajlarının şunlar olduğunu kabul etmek gerekir:

hızlı kilo kaybı
açlık eksikliği,
normal kazanılması. ağırlık
kuvvet ve performans,
doğru beslenme ile 2-3 yıl süren kalıcı sonuç,
nispeten kısa süre,
toksinlerin ve cürufların vücudunun temizlenmesi,
Psikolojik düzeyde gıdaya yönelik tutumların yeniden yapılandırılması.

Ne yazık ki, bu dünyadaki her şey gibi, güzel bir Japon diyetinin bile sakıncaları var. Her şeyden önce:

katı diyet kısıtlamaları
belirlenmiş kuralları kesinlikle takip etme ihtiyacı
Zorunlu ön hazırlık ve bundan sonraki çıkış için kurallara uyulması,
olası yan etkiler (aşağıdakiler hakkında okuyun).

Endikasyonları ve kontrendikasyonları

Bu yazıya adanmış kilo vermenin yolu oldukça katı, bu yüzden herkes için değil. "Japonca" ilk etapta kontrendikedir:

20 yaşın altındakiler ve 50 yaşını doldurmuş olanlar (daha önce bu şekilde kilo verme yöntemini uygulamamışlarsa),
hamile ve emzikli kadınlar
Herhangi bir etiyolojide kronik hastalıklardan muzdarip,
hayatı ciddi fiziksel veya yoğun zihinsel emekle ilişkili olan insanlar.

Gerisi önerilen seçeneği deneyimleyebilir ve özellikle göze çarpan sonuçlar, metabolik bir arıza nedeniyle ekstra kilo almış olanlar arasında olacaktır, ancak, Japon diyetindeki beslenmenin özellikleri dikkate alındığında, her bir deneycinin yaşayabileceği:

baş ağrısı,
bulantı,
kemik ve eklemlerdeki zayıflık ve ağrılar,
genel sağlığın bozulması.

Bunlar, bu kilo verme sisteminin yan etkileridir ve her birimizin farklı ihtiyaç duyduğu, vücutta yetersiz besin alımı nedeniyle ortaya çıkarlar. Kendi sağlığınıza karar vererek sağlığınızı riske atmamalı ve bir Japon diyetine başlamamalısınız. Bir doktora gitmek için tembel olmayın, genel bir muayeneye geçin, önerilen testleri geçin. İnan bana, bütün bunlar sadece senin için olacak.

Japon diyetinin temel kuralları

Kilo kaybının meydana geldiği “Japonların” hareketi günlük kalori alımını azaltmak ve vücuda tavuk, sığır eti, yumurta, balık ve sütten giren protein diyetinin ana “kahramanı” olarak seçmektir. Karbonhidratlar, önemli ölçüde azaltılmış miktarlarda da olsa, sebzelerden, yağlardan, krakerlerden vb. Elde edilir ve lif mideyi doldurur ve uzun süre tokluk hissi yaratır.

Kahve ve yeşil çay içmesine izin verilir, ancak, yalnızca toksinlerin ve oksidanların vücudunun temizliği için kendisine verilen görevle onurlu bir şekilde başa çıkabilmesi için yüksek kaliteli ürünler seçmeniz gerekir.

Vücuttaki karbonhidrat alımını sınırlarsanız, yağ birikintilerinden kurtulmanın en iyi yol olduğu bilinmektedir. Ardından, normal faaliyeti için, yıllar boyunca yapılan stokları kullanmaya başlayacak ve ağırlık düşmeye başlayacaktır. Prensip olarak, biraz kaba olsa da, Japon diyetini de karakterize ediyor.

Bununla birlikte, karbonhidrat eksikliği yan etkilere neden olabilir ve uygulamasının ve menüsünün zamanlamasına uymama durumunda vücudunuz için “ödül” olarak ciddi bir ödül bile alabilirsiniz.

Yani, Japon diyetinin temel kuralları şunlardır:

Katılan doktorla zorunlu istişare yapılması,
Menünün sıkı bir şekilde gözlenmesi (diyet günlerinin değiştirilmesi veya ürünlerin değiştirilmesi sağlık açısından tehlikelidir),
kahve ve çay dışında büyük miktarlarda su içmek, sadece tokluk hissini uzatmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki artıkları ve sindirim ürünlerini de hızla giderir,
sadece kaliteli ürün ve içecekler kullanın,
sabah bir bardak temiz su ile başlamanız ve günü yatmadan en geç 2-3 saat önce bir öğünle bitirmeniz gerekir,
Atıştırmalıktan ve 5-6 ziyarette yapılacak ana öğünlerden kaçınmaya çalışmalısınız.

Sonuçları birleştirmek ve vücut için çok fazla stres almaktan kaçınmak için, ani sıradan hayata geri dönmekten kaçınmalısınız (yeni bir şekilde yaşamaya başlamak daha iyidir) ve gelecek tüm testleri daha kolay aktarmak için, tembel olmamalı ve ne kadar dikkatli bir şekilde özel dikkat göstermelisiniz diyet girin.

Doğru hazırlık - başarılı kilo kaybının anahtarı

Japon diyeti diyette oldukça ciddi değişiklikler yapılmasına rağmen, her mantıklı insanın anlayacağı gibi, amacın uygulanması için gerekli - aynı kefaleti almak ve fazla kilolardan kurtulmak için gereklidir. Diyetin komplikasyonsuz geçmesi için bunun için hazırlanmanız gerekir. Bunu yapmak zor değil.

Yiyecek servisini kademeli olarak azaltmak, daha fazla sebze ve meyve yemeyi denemek ve ayrıca aperatifleri saymak yerine günde 5-6 öğüne geçmeye çalışmak yeterlidir.

Vücuda zarar vermeden diyetten nasıl çıkılır

Ölçeklerde uzun zamandır beklenen işareti görmek için iki haftalık yoksunluktan sonra ne mutluluk. Bununla birlikte, şu anda vatandaşlarımızın çoğunluğu ölümcül bir hata yapar. “Başarı hissi” ile, başarılarını kutlamaya ve beden ve ruh için gerçek bir kutlama düzenlemeye karar veriyorlar ve daha sonra bu zorlukla kaybedilen kilogramların neredeyse anında geri döndüklerini ve onlarla birlikte birkaç tane ekstralar getirdiklerinden şikayet ediyorlar.

Bunun nedeni, normal yaşam biçiminin kaybedilmesi nedeniyle stres ve yoksunluk yaşayan bedenin, benzer bir durumun tekrarı durumunda kendine bakmaya karar vermesi ve uzun süredir beklenen yağları almaları, onları çifte rezervde bırakmasıdır.

Bunun size gelmesini önlemek için, diyetten akıllıca çıkın ve bu ilkelere bağlı kalın:

kademelilik,
yavaş menü genişletme,
denge,
rasyonellik.

Tabii ki eski diyete geri dönebilir, analiz ettikten ve uygun sonuçları çıkardıktan sonra 1-2 aydan daha erken bir sürede mümkün değildir. Bunu yapmak için, her gün "Japon" döneminde yasaklanan, her biri zaten bilinen bir ürün olan gıda sistemine eklemeniz gerekir. Atıştırabilirsiniz, ancak aynı zamanda yağ ve basit karbonhidratların bolluğunu da önler.

Doktorlar ne diyor (video incelemesi)

Genellikle doktorun görüşünde, yaşamlarında bir şeyi değiştirmeye karar veren kişiler dikkate almaz ve bu nedenle büyük bir hata yapar. Unutmayın, bir uzmanın görüşünden emin olmasanız bile, hiç kimse sizi birkaç kişiden tavsiye almanızı, bilgileri özetlemenizi ve uygun sonuçları çıkarmanızı zorlaştırmaz. Yalnız hayat ve bir heves için riske değmez.

Protein içeriği yüksek olan dengesiz diyetler kategorisine karşı tavrımızdan bahsedersek, her şeyden önce uzun süreli kullanımının ciddi sağlık sorunlarına yol açacağı anlaşılmaktadır. Ayrıca, Japon diyetini iki yılda bir kezden daha fazla uygulamamanız gerekir, özellikle de tüm gerekliliklerine uyduğunuzdan, sonuç tüm zaman boyunca korunacağından.

İnsanların yılda iki kez Japon diyetine oturdukları durumlar vardır, ancak bu durum yalnızca aşırı kilolardan kurtulmanın hasta için hayati olduğu ve sadece doktor tavsiyesi üzerine gerçekleştiği şeklindedir.

Beslenme uzmanı Marina Popova'nın diyet hakkında konuştuğu bir video izleyin.

Vücudun zorluk ve beslenme yetersizlikleri yaşamaması için, bir vitamin-mineral kompleksi alımı karışmaz.Kullanımına başlamak, kilo vermeye başlamadan 7-10 gün önce yapılmalıdır ve her zayıflama yapan kişinin bireysel özelliklerini göz önüne alarak kompozisyonu yalnızca bir doktor seçebilecektir.

Japon diyeti, yalnızca bir temel isme sahip olmasına rağmen, birçok seçenek sunar.

Onları artan düzen, popülerlik ve verimlilik açısından düşünelim.

Japon samuray diyeti

Bugün kilo kaybı olan bu sürüm belki de Japonya'da bir yerlerde kullanılıyor, ancak Avrupalılar için kabul edilemez. Bu yöntemin özü, savaş için bir savaşçının “ölümcül bedeninin” hazırlanmasında yatmaktadır. Her ne kadar samuraylar dünyasal varlıklarını uzatmaya çalışmasalar da, yine de kendilerini sevindirici zevkleri inkar etmediler, ancak kendilerini yalnızca savaşlar arasındaki molalarda bu tür davranışlara izin verdiler. Bir yolculuğa hazırlanma zamanı geldiğinde, onlar da birikmiş kilogramlardan kurtulmayı da içeren belirli bir arınma törenine maruz kaldılar. Bu günlerde, samuray sadece pilav yedi ve sadece ara sıra balık veya sebzelerle destekledi.

İmparator Genroku'nun diyet dönemi

Bu özel beslenme sisteminin anlamı, bir insan için o zaman ürünlerini anlamada en çok izin verilen kişiyi seçmektir. Bu tür bir yiyeceğin vücudun tüm gücünü toplamasına ve onu yiyeceğin sindirimi için harcamasına değil, yalnızca hastalıklarla savaşmak için kullanmasına olanak verdiği düşünülüyordu. Bugün, bu diyet kullanılır, ancak yalnızca kanser hastaları kullanır ve sonra kendi tehlike ve risk altındadır. Doktorlar böyle bir iyileşmeyi tanımıyorlar.

Japon Diyet Tabata

Bilim adamı Izumi Tabata, hiç kimsenin iki farklı insan için aynı anda etkili olamayacağına inanıyor, ancak modern insanın fiziksel egzersizlere ve uygun yaşam tarzına her zaman uygun bir şekilde dikkat edemediğini kabul ederek kendi yöntemini yarattı. Etkinliği, standart saat ve standart olarak yarım saatte bir egzersiz yapmanın eşit olduğu sadece 4 dakikalık bir egzersiz sağlar. Anlamı, her egzersizin uygulanması 10 ila 20 saniye arasında çok hızlıdır.

Kesin göstergeler yoktur, ancak düzenli ve sürekli kullanım olasılığını göz önünde bulundurarak, kişi kilo vermek için kademeli olarak, ancak istenen formların ve anahatların kalıcı bir şekilde ele alınmasından söz edilebilir.

Fiziksel olarak eğitim görmemiş kişilerin yanı sıra kardiyovasküler sistem hastalıkları olan kişiler tarafından kullanılması önerilmez.

Malo'nun Japon Diyeti

Aynı zamanda “Japon mucizesi” olarak adlandırılır ve gerçekten de, verdiği sonuçlarda, herkes inanamaz. Margaret Thatcher sayesinde bu tür bir kilo kaybının popülerliğini artırdığı güvenilir bir şekilde bilinmektedir, çünkü tam olarak not defterleri arasında birkaç gün boyunca boyalı bir diyet içeren bir broşürün bulunduğu görülmüştür. Bu yöntemin çarpıcı sadeliği. Sadece kalori sayısına uymanız ve yumurta yemeniz yeterli. İşte ana sır.

Gerçek şu ki, her bir vaka için yumurta sayısının yalnızca bu sektördeki uzmanlar tarafından hesaplanması gerektiğidir. Sonunda, ünlü “demir hanımefendi” ye haftada 30 kg yemesini emrettiğini söylüyoruz ki bu da 30 kg kurtulmasını sağlayacak.

İki hafta ila -80 kg

Yumurtalara bireysel hoşgörüsüzlük, kronik hastalıklar.

Doktor osama Diyet

Bu tekniğe devrimci de denir. Nitekim, doktora Usame Hamdi tarafından önerilen yöntem zayıflama insanlar arasında bir sansasyon yarattı. Özü, sadece çiğ veya kaynatılmış tuz ve şeker ürünleri olmadan ve aynı zamanda diyette çok sayıda yumurta kullanılmasında yatıyor. Menü neredeyse tüm vakalarda ayrı ayrı yapılır, ancak en çok diyabetli hastalar için uygundur. Prensip olarak, bu insan kategorisi için başlangıçta geliştirilmiştir.

30 günde 30 kg'a kadar

Doktor reçetesi olmadan kullanılması yasaktır.

Japon muz diyeti

Diyet rezil etmek kolaydır. Sadece bir kural var - sabahları bir muz ve bir bardak ılık su içmelisiniz.Öğle ve akşam yemekleri - normal beslenme ve kilo vermek için her zamanki öneriler: sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenme, fiziksel egzersiz, vb. Her türlü süt ve süt ürünlerinin yasaklanmasının dikkate alınması gerekli olmasına rağmen.

sonuçlar

Beklenen göstergeler skalalardaki oklar - eksi günde bir kilogram.

Muzlara karşı bireysel hoşgörüsüzlük, süt ürünleri ihtiyacı

Japon suyu

Vücuda gerekli miktarda sıvı sağlanması ve bunun sonucunda toksinler ve cüruflardan arındırılarak normal durumuna geri getirilmesi ve dolayısıyla bu fazla kilolardan kurtulması gerekir. Güne bir bardak saf su ile başlamanız ve sonlandırmanız ve gün boyunca, aşağıdaki formüllerin gösterdiği kadar içmeniz gerekir:

Ağırlık 40 ile çarpılır. Mililitre su miktarını alın.
Ağırlık 20'ye bölünür. Litre cinsinden su miktarını alın.

Genellikle bu rakamlar aynıdır, ancak değilse, sadece ortalama verileri alın.

İçecek suyu yemekten yarım saat önce olmalı ve yemekten 2 saat sonra içmeyin.

Vücudun temizliği nedeniyle ilk hafta günde 2 kilograma, ikincisi ise günde 0.5-0.7 kg'dır.

Günde tüketilen su miktarındaki keskin bir artış böbreklerin çalışmasını zorlaştırabilir, ödem ve tansiyon artışlarına neden olabilir. Bu nedenle, bu tür hastalıklara yatkın olan, bu şekilde kilo vermek konusunda risk almak ve kendi kararlarını vermek gerekli değildir.

Geyşa Diyet

Diyet sadece üç ürünün diyetinde kullanmaktır: pirinç, süt ve yeşil çay. Ek olarak, sadece su içebilirsiniz. Sabah kahvaltısının ilk beş günü, sadece yeşil çay, sütle karıştırılmış ve 250 gram haşlanmış pirinç ve bir bardak sütten oluşan sadece iki öğün. Ardından iki hafta ara verin ve belirtilen menüyü tekrar beş gün boyunca tekrarlayın.

sonuçlar

İlk beş günde 5-7 kg, ikincisinde ise 15 kg'a kadar kaybederler.

20 yaşından ve 50 yaşından sonra, hamile, emziren, kronik hastalıklardan muzdarip ve gastrointestinal sistem ile ilgili problemlere benzer şekilde kilo vermek kesinlikle yasaktır.

Japon çayı

Japonlar kaliteli çay içmenin uzun ve sağlıklı bir yaşam için anahtar olduğuna inanmaktadır. Bu güzel kokulu içeceğe yapılan bütün töreni açıklar. Çay üzerinde kilo vermenin amacı, günde en az üç bardak yeşil içecek içmeniz gerektiği, ancak özel koşullarda yetiştirilmesi ve belirli şartlara göre demlenmesi gerektiği düşünüldüğünde, Avrupalıların bu diyeti izlemeleri her zaman mümkün değildir. Fakat bu durumda, yaşam koşullarımıza daha fazla adapte olan bir değişken var. İlk iki gün sadece yeşil çay, süt ve gazlı su içmeniz gerekir, ardından yavaş yavaş yulaf ezmesi, yumurta, meyve, sebze verin. Ve böylece normal diyetine dönmeden önce.

sonuçlar

İlk iki gün - eksi 3-5 pound.

Çok katı gereklilikler olduğundan, kilo vermek için bu yöntemi kullanmak sadece neredeyse tamamen sağlıklı insanlar olabilir.

7 gün boyunca Japon diyet

Bu kilo kaybı sürümü, dikkatinize sunulan listenin en çok kullanılan üç yolundan biridir.

Aynı isim kliniği tarafından geliştirilen kilo verme yöntemi her hasta için ayrı bir program hazırlanmasını sağlamasına rağmen, buna YELO diyeti diyorlar.

7 günlük bir diyet, iyi bir sonuç vermesine rağmen, aslında, bağımsız bir seçenek değildir, ancak vücudu sadece en doğru ve etkili 14 günlük diyet için hazırlamaktır.

Bu şekilde kilo vermenin yolu un, tatlı, tuzlu, asgari miktarda bitkisel yağ ve diğer yağ tüketiminin tamamen reddedilmesinin yanı sıra alkollü içeceklerin kullanımında yoksunluktan ibarettir. İzin verilen ürünlere ve yeşil çayın yanı sıra günde en az 2 litre su içmeniz gerekir. Mazeret olmamalı. İzin verilen tek şey - istisnai durumlarda, yeşil çayı bir fincan kahve ile değiştirebilirsiniz.

Eksi haftada 3-5 kg

Gebelik, emzirme, 20 yaşına kadar ve 50 yıl sonra, kronik hastalıklar.

Bir menü ile 14 günlük Japon diyet

En kanıtlanmış ve etkili 14 gün boyunca tasarlanmış Japon diyetidir. Öncelikle, bu makalede verilen bütün kurallar ve tavsiyelerle ilgilidir.

İzin verilen ve yasaklanan ürünler

Japon diyetini takip edenler için yiyebilirsiniz:

süt ve süt ürünleri (tabii ki, yağ içeriğini aşmayacak şekilde),
et (tavuk göğsü, sığır eti gibi sadece yağsız kullanabilirsiniz),
balık (sadece pisi balığı, hake gibi az yağlı çeşitleri),
yumurta,
kraker,
sebze ve meyveler
Zeytinyağı

Saf haliyle kullanılması kesinlikle yasaktır:

14 günlük diyet menüsü (indirmek için resmin üzerine tıklayın, sağ tıklayın, ardından "Kaydet" veya görüntüyü istediğiniz klasöre sürükleyin).

Kilo kaybını Japon diyetiyle seçen herkes temel kuralı hatırlamalıdır - ürünler ve menü değiştirilemez. Bu nedenle, havuç, kabak, yaban havucu kökü vb.

Katerina, 23 yaşındayım
4 gün boyunca 7 günlük Japon diyetine oturuyorum. Zaten 3 kilo verdim, ama her gün tartılamamanın daha iyi olduğu bir yerde okudum, bu yüzden ağırlığı izlemeyi bırakacağım. Sadece ilk gündü. İkinci kurtarılan kız arkadaşlarda. Bir şey yediklerinde çok güzel ve gururla derim ki - Diyet yapıyorum. Tabii ki ben de istiyorum. Özellikle şeker ve krema ile kahve. Şekersiz, içmesine izin verilmesine rağmen, bu çok iğrenç bir şey ... Umarım başarılı olurum. Bir teşvik var. Gelecek hafta sonu arkadaşımın düğününe gideceğim, şahit olacağım! Bana şans dile!

Natalia, 32 yaşındayım
Kendi yöntemimle kilo veriyorum. Her sabah bir bardak sıcak su ile başlarım ve 15 dakika sonra bir muz yiyorum. Bunun oldukça yaygın bir uygulama olduğu ve ayrıca Japon olduğu için çok şaşırdım. Bu yöne ne kadar bırakabileceğinizi bilmiyorum, işe her zaman geç kalmak ve muz yemeye çalışmak en kolay yoldur. Su uzun zamandan beri bir alışkanlık haline geldi.

Eugene, 42 yaşındayım
Aşırı kilo ve tüm belirtilerden muzdaripim: nefes darlığı, şişlik, terleme, vb. Teşekkürler anne. İş yerinde, diyabetli insanlar için kilo verme yöntemi hakkında söylendi. Daha yeni başladım. Prensip olarak, zor değil, ama sonuçları zaten görüyorum. Figür ölçekler üzerinde hareket etmese de, nefes alıp verme işlemi kolaylaştı ve beden daha gerginleşti. Bu sadece 5 gün, umarım hedefime ulaşırım.

Gerçek video incelemesi

Japon diyeti sadece iyi performansla değil aynı zamanda çok istikrarlı bir sonuçla da öne çıkıyor. Sizi sadece kaybetmek için, verilen tüm önerileri göz önünde bulundurun, tüm kurallara uyun ve olası olumsuz etkilerden ve sağlık sorunlarından kaçınmak için bir doktora gitmeyi unutmayın.

Japon diyetinin özü

Günlük kahvaltılar esas olarak ikinci günden itibaren bir krakerin eklendiği bir fincan siyah kahvededir. Bazı günlerde, kahvenin yerine limon suyu ve şekersiz çay bulunan çiğ havuç konulur. Günlük öğle yemekleri aslen çiğ yumurtalardan, bitkisel salatalardan, bitkisel yağ ile tatlandırılmış ve domates suyundan oluşur. Sonra öğle yemeğinde haşlanmış veya kızarmış balık ve haşlanmış tavuk yavaş yavaş bulunur. Et yemekleri kesinlikle gün geçtikçe değişiyor ve porsiyonlar kesinlikle sınırlı, ancak, yiyecek miktarı diyet sırasında açlık hissetmemeniz için yeterli (ilk gün veya iki olmadıkça).

Yemekler bu diyeti, az miktarda kızartılmış veya haşlanmış balık, haşlanmış sığır eti, yumurta, salatalardan oluşan hafif içerir. Birkaç gün akşam yemeği sadece bir meyveden ibarettir.Diyetin sekizinci gününe kadar, günlük diyet kesinlikle sekizinci günden itibaren tekrarlanır. Japon diyeti gözlem sırasında tuz, şeker, alkol, un ürünleri ve tatlıların kullanımını hariç tutar. Yemekler arasında sınırsız miktarda su içebilirsiniz.

Japon diyetinin bir çeşidi 14 günlük menü oldu. Bu diyet, çoğu çok ciddi diyet kısıtlamalarına dayanamayan Avrupalılara uyarlanmıştır. Daha yumuşak ve yumuşaktır, işte bu yüzden lezzetler ile şımartılan gurmeler için böyle bir diyet gözlemlemek daha kolaydır.

Japon diyeti: “için” ve “karşı”

Bu diyet en gizemli modern diyetlerden biridir ve birçok çelişkili yorumlamaya neden olur. Bir yandan, Japon diyeti ile ilgili yorumlar sadece coşkuludur, diğer yandan birçok insan şüpheyle bakıyor. Bu şaşırtıcı değildir: farklı bilgi kaynaklarında genellikle tamamen farklı şekillerde sunulur ve bu, böyle bir diyetin ciddi bir temeli olmadığını öne sürmektedir.

Ancak bu durum böyle değil. Bu Japon diyeti, pratik deneyim zenginliğine ve mümkün olduğunca verimli ve pratik olarak zararsız olduğunu söylemeyi mümkün kılan her türlü çalışmaya dayanmaktadır. Diyetin negatif değerlendirmeleri olan insanların aynı kısmı ya gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdaripti ya da kendi başına bu diyetin sınırlarını gözetecek kadar irade bulamadı. Ancak, Japon diyetinin eksilerini dikkate değer.

Diyet düşük karbonhidratlı veya düşük karbonhidratlı diyetlerden biridir. Bu nedenle, halsizlik, halsizlik ve baş dönmesi ataklarının ortaya çıkması mümkündür. Diyet hamile ve emziren kadınlar için kontrendikedir, adet dönemine uymamalıdır ve ağır fiziksel emeğe maruz kalan insanlar için bu kilo verme yöntemini kullanmamalıdır. Japon diyetine kontrendikasyonları: kalp ve kardiyovasküler hastalıklar, endokrin hastalıkları ve gastrointestinal sistem hastalıkları.

Sonuçların olumlu olması ve etkinin uzun sürmesi için, Japon diyetinin maksimum hassasiyetle gözlemlenmesi gerekir ve tamamlandıktan sonra, diyetinizi dikkatle izleyin. Aksi takdirde, böyle bir zorlukla, aşırı kilo hızla iyileşmeye başlar ve bu kilo vermek için çok etkili bir eksidir. Genel olarak, bu diyet sağlıklı bir vücuda zarar vermez. Onunla kilo vermeye başlamak için sadece menüyü detaylandırmanız, doğru ürünlerde stoklamanız ve olumlu sonuçlar almanız yeterlidir.

On üçüncü gün

sabah - bir fincan siyah (doğal) kahve,
akşam yemeği - iki haşlanmış yumurta, bitkisel yağ ile haşlanmış lahana salatası, bir bardak domates suyu,
akşam yemeği - kızartılmış, buhar, haşlanmış veya haşlanmış balık.

Japon diyetinin çeşitleri

Geleneksel on üç günlük diyetin bir değişkeni iki haftalık bir diyet olabilir. Bu durumda, menü yedi gün ayrıntılı olarak işaretler ve ikinci haftada tam olarak tekrarlanır. Böyle bir diyetin menüsü buna benziyor.

İlk gün Sabah - siyah kahve, öğle yemeği için - iki dik yumurta, bitkisel yağlı lahana salatası, bir domates veya domates suyu (cam), akşamları - haşlanmış veya kızarmış balık, lahana salatası.
İkinci gün Sabah - siyah kahve kraker, öğle yemeği için - bir parça haşlanmış veya kızarmış balık ve lahana salatası, akşamları - iki yüz gram haşlanmış et (sığır eti, kuzu eti, dana eti) ve bir bardak az yağlı kefir.
Üçüncü gün Sabah - siyah kahve, öğle yemeğinde - dik bir yumurta ve akşamları zeytinyağlı üç haşlanmış havuç - bir veya iki elma.
Dördüncü gün Sabah - siyah kahve, öğle yemeğinde - iki veya üç elma ve bir havuç (bitkisel yağda kaynatılmış veya kızartılmış), akşamları - iki dik yumurta, iki yüz gram haşlanmış et ve bir miktar taze lahana salatası ile bitkisel yağ.
Beşinci günSabahları - rendelenmiş havuç (taze), limon suyuyla terbiyeli, öğle yemeğinde - haşlanmış tavuk ve salatadan çiğ havuç veya lahana salatası, akşamları - lahana salatası ile kızartılmış veya haşlanmış balık.
Altıncı gün Sabahları - siyah kahve, öğle yemeğinde - bir kilo haşlanmış tavuk ve çiğ havuç veya lahana salatası, akşamları - lahana salatası ile iki dik yumurta.
Yedinci gün. Sabah - siyah veya yeşil şekersiz çay, öğleden sonra - iki yüz gram haşlanmış et ve bazı taze meyveler, akşam - herhangi bir günün akşam yemeği seçeneği (üçüncü hariç).

Yararlı ipuçları

Sıkı Japon diyeti, öngörülen menüye sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir. Bu durumda ürünleri hiçbir şeyle değiştiremezsiniz. Bununla birlikte, uygulamanın gösterdiği gibi, siyah kahve başarıyla yeşil şekersiz çay ve taze domatesli domates suyu ile değiştirilecektir. Diyetin etkinliği azalmaz.

Uygun Japon diyeti - tuzsuz, şekersiz, baharatlı, tatlı ve alkol içermeyen bir diyet. Bu nedenle, böyle bir menü için domates suyu satın alırken, sadece tuzsuz doğal bir ürün seçin. Meyveler her şeyde çok fazla gösterilir. Örneğin, bir diyet muz (çok nişastalı meyve) ve üzüm (çok tatlı) sırasında yemek istenmez. En iyi seçenek taze elmalar, greyfurtlar ve narlar olacaktır. Ancak meyve mevsiminde armut, erik ve şeftalili kayısı olabilir. Önemli olan - abartma ve karnını doldurmadan biraz meyve yemeyin.

Sebzelerden, daha önce de anladığınız gibi, Japon diyeti döneminde lahana ve havuç ana ürünleriniz olacaktır. Ancak bazı günlerde diğer çiğ sebzelerden salata yiyebilirsiniz. Bu nedenle, zevkinize göre onları seçin: domates, salatalık, turp, kabak, turp, kereviz, marul, yeşillik.

Öğünler arasında sınırsız miktarda su (maden gazı veya kaynamış) içilebilir. Genel olarak, Japon diyetiyle günde en az iki litre su içmeniz önerilir. Eğer gerçekten sıcak bir içecek istiyorsanız, kendinize zamanlanmamış yeşil bir fincan çay verin. Ayrıca Japon diyetinde nefes egzersizleri yapmak da faydalıdır - etki daha belirgindir.

Japon diyetinden çık

İki haftalık kesin olarak planlanmış öğünlerden sonra, hemen bir mide bayramı tutmamanız gerekir. İlk olarak, mide ve bağırsaklara zararlıdır. İkincisi, zaten tuz, ekmek ve tatlılar olmadan alışmayı başardınız. Üçüncüsü, bir diyetten hemen sonra aşırı beslenme, feci sonuçlara yol açacak ve tüm çabalarınızı geçersiz kılacaktır. Karbonhidratlar ve yağlar diyetinize aşamalı olarak verilmelidir. Japon diyetinden çekilme süresi oldukça uzundur ve yaklaşık iki hafta sürer. Bu arada, bu süre zarfında kilo vermeye devam etmek mümkündür. Süt, kefir, çay ve taze sıkılmış meyve suları, karabuğday, darı, mercimek yiyin. Muz ve üzüm (az miktarda), kara ekmek, müsli ve kurutulmuş meyvelere izin verin.

İşte, örneğin, Japon diyetinden çıkış şekliniz (haftalık menü):

Erken kahvaltı Yulaf ezmesi veya karabuğday lapası, ballı çay.
İkinci kahvaltı İlk kahvaltıdan üç saat sonra, bir avuç kurutulmuş meyve veya bir elma yiyin, bir bardak taze sıkılmış meyve suyu veya gazsız maden suyu için.
Öğle yemeğinde haşlanmış etleri bir garnitür, pirinç, fasulye veya diğer tahıllarla birlikte yiyin. Kolay tatlı, sütlü kahve veya ballı süt yasaktır.
Güvenli, sebze veya meyvelerden oluşmalıdır. Bir elma veya muz, salatalık veya havuç yiyin ve bir bardak kefir (ryazhenka, yoğurt) için.
Akşam yemeği. Patatesleri ve makarnayı gerçekten özlediyseniz, o zaman üniforma veya bir parça spagetti içinde iki patates kaynatın. Baharatlardan sadece tuz, bitkisel yağ ve taze yeşillik kullanın. Akşam yemeğini bir bardak süt, kakao, çay veya kahve ile tamamlayın.

Menünüzü kendi zevklerinize göre değiştirebilir, ancak diyetinize yavaş yavaş yeni ürünler ekleyebilirsiniz. Japon diyetinden sonra göze çarpan ve kalıcı bir zayıflama etkisinin ana koşulu, diyet ve normal menüdeki değişikliktir.Bu diyet sırasında, vücut yalnızca doğru yiyeceğe alışmayı değil, şeker, sosis, şekerleme, tatlılar, çikolata, baharatlı ve baharatlı yemekler ve alkol olmadan da yapmak kolaydır. Bu nedenle, yaşam tarzınızı tamamen değiştirmeniz, kesinlikle lezzetli, ancak şekle zarar veren ürünlerden vazgeçmeniz kolay olacaktır.

Bununla birlikte, bazen kendinize hala zararlı güzellikler uygulayabilirsiniz: istisnasız hiçbir kural yoktur. Ne duruyorsunuz! Ve başaracaksın!