Elastik ve güzel göğüslere sahip olma arzusu her kadın için doğaldır. Bununla birlikte, doğum ve emzirme sonrası, dramatik kilo kaybı ve yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle, cilt halsiz ve gevşek hale gelir. Memenin elastikiyeti nasıl iade edilir?
Göğüs kasları için egzersizler
Meme esnekliğini geri kazanmanın etkili bir yolu egzersizdir. Profesyonel bir eğitmen eşliğinde bir spor kulübüne katılmak en iyisidir. Ancak, basit ev egzersizleri de iyi bir sonuç elde etmenize yardımcı olacaktır:
- Yüzünü duvara çevir ve ellerini üzerine koy. Hareket ettirmek istiyormuş gibi duvardaki tüm gücünle bastır (10 saniye). Sonra el sıkışın ve rahatlayın. 10 tekrar yap.
- Her iki elin parmaklarını ve avuçlarını göğsün önünde tuttur. Azami çabayla, onları 3-5 saniye boyunca birbirlerine karşı bastırın. Sonra yavaşça kollarını indir. Egzersizi 8-10 kez tekrarlayın.
- Önceki durumda olduğu gibi parmaklarınızı kenetleyin. Elleri 10 saniye boyunca farklı yönlere çekin (parmakları ayırmadan). 10 kez tekrarlayın.
- Dik durun, ellerinizi kalçalarınıza doğru bastırın, kollarınızı hafifçe dirseklerinizde bükün. Dirseklerinize yavaşça ve pürüzsüz bir şekilde bağlanmayı deneyin ve göğüs kaslarınızı 10-15 saniye boyunca gerin. 8 tekrar yap.
Bu tür egzersizler sadece düzenli performansla sonuç verecektir. Bir diğer önemli nokta - egzersizler sırasında spor sutyeni kullandığınızdan emin olun. Göğsün üstündeki deri incedir ve yükler büyüktür ve özel çamaşır olmadan daha da uzayabilir.
Doğru beslenme
Göğüsleri esnek ve güzel yapmak isteyen herkes diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekir. Çok fazla vitamin, protein ve fitoösterojenov'a ihtiyacınız olacak. Bu besinler düşük yağlı süt ürünlerinde, yabani ve kahverengi pirinç, müsli, muz, havuç, yulaf ezmesi, şeftali, tahıl ekmeği, portakal, yeşil sebzeler, elma, ananas, greyfurt, yağlı deniz balığı, brokoli, yumurta, domates, az yağlı Et, taze sıkılmış meyve suları, zeytinyağı, avokado, fındık, bitkisel ve yeşil çay.
Yasaklı yiyecekler arasında yarı mamul ürünler, fast-food, hamur işleri (örneğin, şeker çubukları ve hamur işleri) bulunur. Gerçekten tatlı istediğin zaman, biraz bal ye ve reçel ye. Spor salonuna giderseniz, pudra proteini kullanabilirsiniz (egzersiz yaptıktan sonra).
Kozmetik prosedürler
Dekolte bölgesindeki cilt durumu meme elastikiyeti için çok önemlidir. Cilt turgorunu artıran özel kozmetikler, yağ kremleri ve kremler var. Bitmiş bir kozmetik ürünü satın alamazsanız, evde yapabilirsiniz.
Lahana ile maske. İnce bir rende üzerinde iki yaprak beyaz lahana eziyet edin. Elde edilen tomurcuklara 2-3 damla hint yağı ekleyin. Şimdi her şeyi iyice karıştırın. Ürünü göğsün hafif nemli cildine uygulayın. 20 dakika sonra, karışımı ıslak gazlı bezle silin ve göğsünüzü suyla yıkayın.
Lor ve süt ile maske. 1-2 çay kaşığı yayıldı. az yağlı peynir ve 2-3 yemek kaşığı. pürüzsüz kadar taze süt. Boyun çizgisine 15-20 dakika uygulayın. Sonra suyla durulayın.
Otlar ile losyon. St John's wort, ıhlamur çiçeği, nane yaprağı ve papatyayı eşit oranlarda (yaklaşık 1 çay kaşığı) ezin. Elde edilen ham maddeyi kaynar su (200 mi) ile doldurun. Bir saat bekletin, sonra süzün. İnfüzyona tıbbi alkol (40 mi) ve gliserin (1 çay kaşığı) ekleyin, her şeyi iyice karıştırın ve 3 gün daha bırakın. Losyonu cilde hafif hareketlerle uygulayın ve kurumaya bırakın. O zaman sadece bir duş altında yıkayın.
Salatalık losyonu. Taze salatalığı soyun ve ince bir rende üzerine doğrayın.Hammaddeyi alkol veya votka (10 yemek kaşığı L.) ile doldurun ve 5-10 gün bırakın. Tenteni süzün ve 1: 1 oranında suyla seyreltin. Areola ve meme uçlarını etkilemeden memenin cildini losyonla nemlendirin. Ürün emildiğinde göğsü suyla yıkayın.
Yulaf ezmeli krema. Kaynar suya 2 çorba kaşığı dökün. pulları, kabı bir kapakla kapatın ve 10-15 dakika bekleyin. Tanecikler şişip beyaz süt oluşturduğunda, göğse gruel sürün. 20 dakika sonra, kremayı ıslak bir bezle çıkarın ve suyla yıkayın.
Soya yağı ile krema. Taze sütü ve kalın balı (her bir bileşenin 1 çay kaşığı) 2 yemek kaşığı ile karıştırın. l. tereyağı. Homojen bir tutarlılığa kadar her şeyi yendi. Kremayı dekolte bölgesine 20-25 dakika uygulayın, ardından soğuk bir duşla yıkayın.
Otlar ile kozmetik buz. Nane, papatya çiçeği, ıhlamur çiçeği, meşe kabuğu ve yeşil çayı karıştırın (1 çorba kaşığı). Otların karışımını 1 litre kaynar suya dökün ve 5 saat demlenmesini sağlayın. Sonra soğutun, kalıplara dökün ve dondurucuya yerleştirin. Günlük, sabah ve akşam, göğüs derisini bitkisel buz küpleriyle silerek temizleyin.
Güneş yanığı ve su arıtma
Meme elastikiyetini kaybetmişse, çok dikkatli bir şekilde güneşlenmeniz gerekir. Güneş cildi kurutur, yaşlılık lekeleri ve hatta kırışıklıklar ortaya çıkar. Bu nedenle, güneşlenmeye başlamadan önce güneş kremi kullandığınızdan emin olun. Ayrıca bronzlaşdıktan sonra hemen duş almaya, daha fazla sıvı içmeye ve cildinizi kremlerle nemlendirmeye çalışın.
Soğuk su tedavileri ayrıca memenin güzelliğini geri kazanmaya yardımcı olur. Bu etki, soğuk suyun kan damarlarını güçlendirmesi ve derideki aktif kan dolaşımını uyarması ile sağlanır. Sıcaklığı kademeli olarak düşürerek kontrastlı bir duş alın. Dekolte alanını dairesel hareketlerle batırın (farklı duş başlıkları kullanabilirsiniz). Sonra, havluyla hafif bir masaj yapın. Böyle bir prosedür için en uygun zaman yıkama sırasında sabahtır.
Memenin güzelliği ve elastikiyetinin nasıl iade edileceği sorusu evrensel bir cevap değildir. Genellikle bu süreç uygun beslenme, beden eğitimi, kozmetik kullanımı vb. İçeren bir önlemler kompleksidir. Ayrıca, rahat ve konforlu çamaşırlar giymeyi deneyin (tercihen doğal malzemelerden). Bu sadece cildin durumunu iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda memenin şeklini de koruyacaktır.
Esneklik kaybının nedenleri
Meme bezlerinin etrafında, meme hacmini veren yağ dokusu bulunur. Bağ dokusu sayesinde kaslara yapışır ve büstü destekler. Bir kadın yaşlandıkça, bağ dokusunun belirli faktörler nedeniyle gerilmeye başlaması daha olasıdır, bu nedenle meme gevşek ve çekici olmaz ve ayrıca düşer.
Esneklik kaybının nedenleri arasında şunlar vardır:
- zayıf beslenme, çok miktarda yağlı gıda tüketmek, yetersiz vücut kalsiyum ve vitaminler,
- dehidratasyon,
- sigara,
- cildin kuruması ve elastikiyetinden sorumlu olan elastin ile kollajen tahrip edilmesi sonucu, mayo üst kısmı olmayan bronzlaşma,
- şiddetli kilo kaybı veya tam tersine, güçlü bir kilo alımı,
- sedanter yaşam tarzı
- uygun meme bakımı eksikliği.
Memenin esnekliğini nasıl geri verebilirim?
Göğüs esnekliğini tekrar sağlamak için günlük su alımını izlemeniz gerekir. Tüketilen suyun hacmi 2 litreden az olmamalıdır. Yemekler rasyonel ve yardımsever olmalıdır. Diyette, fitoöstrojenleri içeren ürünleri içermesi önerilir. Bunlar arasında çeşitli tahıllar (pirinç, buğday, yulaf ezmesi), havuç, lahana, elmalar, baklagiller bulunur. Kekik ve vervainin kaynatma maddelerinin içilmesi yararlıdır. Hamur işleri, kekler, hamur işleri ve diğer tatlıların kullanımını azaltmak gerekir, çünkü tatlılar muz, kuru kayısı, fındıktır. Salatalar en iyi şekilde mayonez değil zeytinyağı ile servis edilir. Tam tahılın yerine beyaz ekmek daha iyidir.Bir kompleks vitamin ve omega-3 yağ asitleri kullanılması önerilir.
Fiziksel yükler memenin elastikiyetinin yeniden sağlanmasına yardımcı olacaktır. Onların yardımı ile duruş geliştirilir ve herhangi bir kadının büstü tonu geri döner. Dersleri atlamadan günlük olarak bir dizi alıştırma yapılması gerektiğini belirtmekte fayda var. Sonra istenen sonuç oldukça hızlı bir şekilde gelecektir.
Memenin elastikiyetini eski haline getirmek için aşağıdaki gibi egzersizleri yapmalısınız:
- Şınav - en az 20-30 kez.
- “Dua” - kollarınızı göğsünüzün yanına katlamanız ve avuçlarınızı birbirine sertçe bastırmanız gerekir. 20 kere yeter.
- Taklit kurbağalama. Başlama pozisyonu düzleşmek ve elleri kurbağa ile yüzmeye benzeyen hareketleri tasvir etmektir.
- "Makas" - ayakta dururken, kollarınızı uzatmanız ve sanki makas gibi hareketler yapmanız gerekir.
- Dambıl ile el hareketi. Bir dambıl almak için her iki elinde düz bir yüzeye yatmak, sonra onları azaltmak ve inceltmek gerekir. 35-45 kez gerçekleştirmek için yeterli.
Memenin elastikiyetinin restorasyonu su prosedürleri olmadan tam değildir. Her sabah kontrastlı bir duş almanız önerilir. Duşun bir dairede hareketini yaparsanız, göğse giden kan akışını artırabilirsiniz, damarlar da geliştirilir ve güçlendirilir. Duş yerine, şifalı bitkilerden elde edilen bir buz küpünü kullanabilirsiniz. Böyle bir buzu hazırlamak için aynı oranlarda papatya, ıhlamur çiçeği, meşe otu ve nane almanız gerekir. 1 çay kaşığı ekleyebilirsiniz. yeşil çay Tüm bileşenler kaynar su karıştırır ve döker, en az 5 saat ısrar eder, daha sonra infüzyonu dondurup eşit şekilde buz kalıplarına dökerek dondurur. Memenin tonunu iyileştirmek için, sabahları günlük olarak küplerle silinmesi istenir.
Göğsün kısa sürede elastikiyeti özel bir sıkıştırmayı mükemmel şekilde geri kazandırır. Hazırlamak için 20 gr deniz tuzu, aynı miktarda sirke alın, kaynar su dökün ve 2 damla limon suyu ekleyin. Karışımı bir havluda nemlendirin ve birkaç dakika göğsüne tutturun. Bundan sonra sirke yanmalarını cildinize uygulamamak için duş almalısınız.
Meme bakımı için, B ve E gruplarına vitamin içeren kozmetiklerin kullanılması yararlıdır. Tüm zararlı maddeleri ve sıvıları ciltten çıkarabilirler. Bu tür ayrılmalardan itibaren zamanla göğüs gerilir ve elastik hale gelir.
İç çamaşırlarına dikkat etmeye değer. Sütyen sadece bedeninde seçilmelidir, böylece memeyi destekler ve kadına rahatsızlık vermez. Doğal malzemeden yapılmış olmalıdır. Egzersiz sırasında, büstü mükemmel şekilde destekleyecek bir spor üst giymeniz önerilir.
Her gün masaj yapmanız tavsiye edilir. Kendin yapabilirsin. Elinizi göğsün ortasına koymanız, solumak ve bastırmanız, ardından solumak ve salıvermeniz gerekir. Egzersizi 10 kez tekrarlamak yeterlidir.
Meme esnekliğini geri kazandırmak için özel kremler kullanabilirsiniz. Kolajen, elastin, şifalı bitkiler, kil, çeşitli uçucu yağlar vb.
Havuza kaydolmak ve sırtüstü yüzme yapmak faydalıdır. Böylece memenin elastikiyeti ve elastikiyeti hızla geri yüklenir.
Tüm bu yöntemleri uygulamak için arzu ve zaman yoksa, yenilikçi teknolojileri kullanabilirsiniz. Örneğin, meme büyütme için mikro akım tedavisi gibi bir prosedür yaygındır. Özü, zayıf elektrik dürtüleri olan göğüs hücrelerine etki etmektir. Hücrelerin beslenmesini iyileştirir ve kollajen üretmeye başlar.
Diğer bir popüler tedavi mezoterapidir. Uzman, hastanın derisinin altına elastikiyeti uyaran özel preparatlar enjekte eder. Ancak bu yöntem her kadın için uygun değildir.
Evde cilt esnekliği için maskeler
Memenin şeklini nasıl geri vereceğimi, alternatif tıp istemektedir. Göğüs bakımı için etkili birçok halk ilaçları var.Hacimsel ve seksi yapmak için, maske yapmak gerekir.
Her iki maddenin de eşit oranlarda alınması, iyice karıştırılması ve temiz cilde uygulanması gerekir. 20 dakika boyunca göğsün üzerinde tutun, zaman sonra bir sünger kullanarak ılık suyla durulayın.
Beyaz kil, maske için mükemmel bir araçtır. 2 çay kaşığı almak yeterli. kil, 2 yemek kaşığı ekleyin. l. su ve kremsi bir kıvamda getirin. 1 çay kaşığı ekleyin. talk pudrası Meme yayılır ve dekolte karışımı ile karıştırılır. Kuruyana kadar bekletip durulayın.
Patates püresi kullanmak maskeler için kullanışlıdır. 40 g bitkisel yağ, 20 g krema ve 10 g bal ilave edin, karıştırın ve 20 dakika boyunca göğsünüze uygulayın. Daha sonra durulayın ve cilde bir nemlendirici uygulayın.
Etkili bir yoğurt maskesidir. 1 yemek kaşığı almak gereklidir. l. yoğurt, tercihen doğal, sonra eczaneden satın alınabilecek 1 tavuk yumurtası, E vitamini içeren 1 ampul ve 1 çay kaşığı ekleyin. bitkisel yağ. Tüm bileşenler iyice karışmıştır ve hafif masaj hareketleriyle göğsünüze uygulanır. 20 dakika sonra yıkayın.
En bütçe, ancak daha az kullanışlı olmayan bir kakao yağı maskesi olarak kabul edilir. Masaj yaparken göğüste ve koltuk altlarına yayılmalıdır.
Kadın memesinin şeklini ve durumunu neler etkiler?
Kadın büstü durumunun pek çok faktörden etkilenir:
- hormonal arka plan ve sağlık - kadın formlarının büyümesi ve gelişimi prensip olarak, progesteron, östrojen, prolaktin vb.
- Yiyecek - sağlıklı bir kadının diyetinde yeterli miktarda protein, yağ, karbonhidrat, vitamin, amino asit ve mikro element bulunmalıdır.
- Vücudun yapısal özellikleri (örneğin, pektoral kasların zayıf duruşu veya atrofisi) ve fiziksel gelişim,
- kalıtım,
- travmalar, hastalıklar ve ameliyatlar,
- Hamilelik - Hamilelikte ve bebeklerin beslenme döneminde, meme bezlerinin büyüklüğü büyük oranda artar ve ciltte küçülür, sıklıkla izler, çatlaklar, sarkmalar,
- adet döngüsü
- yorgunluk (fiziksel ve psiko-duygusal),
- güç sporları,
- yanlış iç çamaşırı seçimi ya da eksikliği
- Kötü alışkanlıklar - alkolizm, sigara, uyuşturucu bağımlılığı,
- ilaçların kullanımı (özellikle hormonal).
Memenin elastikiyetini iade etmek mümkün mü?
Meme esnekliğini artıran kozmetikler
Dişi büstün otuz ya da kırk sonra mükemmel durumda olması için gençliğinizde hareket etmeye başlamanız gerekir, çünkü ne kadar erken başlarsanız, prosedürlerin etkinliği o kadar yüksek olur.
Memenin elastikiyetini iade yöntemlerden birini kullanıyor olabilir, ancak kompleksin içinde daha iyi
- memenin derisine kollajen içeren besleyici kremler uygulamak,
- Kontrastlı duş alımı,
- cryoprocedure,
- Göğüs maskeleri
- masaj,
- havuzda yüzmek
- şınav ile düzeltici ve iç çamaşırı giyen,
- duruş ve göğüs kasları için egzersiz,
- dengeli beslenme
- düzenli seks
- iyi uyku ve yorgunluk eksikliği
- hormonları almak.
Göğüs bakım ürünleri
Geri dönüş, memenin elastikiyetini korumanın yanı sıra cilt bakımı da olabilir. Göğsün yüzeyi kurumamalıdır, aksi takdirde çatlaklar ortaya çıkar. Bu nedenle, kollajen içeren (elastikiyeti arttırır), gliserinli (nemlendirir) ve kan dolaşımını ve oksijen değişimini iyileştiren maddeleri içeren kremler, losyonlar ve maskeler çok uygundur.
Meme esnekliği için su prosedürleri
Bir dişi büstü formunda tutmanın oldukça etkili bir yöntemi masajdır. Kan akışını iyileştirir ve toksinlerin dokulardan uzaklaştırılmasını sağlar.
İşlemin etkinliğini arttırmak için masaj yağları veya kremler kullanılması önerilir. Aynı zamanda, aşırı fiziksel etki ile uygulanamadıklarından, yalnızca meme bezlerinin etrafındaki bölgeye masaj yapmak gereklidir.Aynı zamanda, masaj, meme bezlerinin arkasında bulunan ve büstü desteklenmekten sorumlu olan büyük ve küçük göğüs kaslarına yöneliktir.
Kontrast duşları ve dondurarak işleme
Kadın formlarının esnekliğini geri kazanmanın evrensel ve çok basit bir yolu, duş sırasında sıcak ve soğuk su rejimlerinde ani bir değişikliktir. Böyle bir termal sarsıntı vücudun kan akışını arttırmasına, hasar görmüş hücreleri ve dokuları onarmasına ve ayrıca bağışıklık sistemini bir bütün olarak güçlendirmesine neden olur.
Daha ileri bir yöntem buz kullanılmasıdır. Göğsün derisi üzerinde (meme uçlarından ve halelerden kaçınarak) ve etrafından bir buz küpü tutulur. Buz gibi donmuş ot kaynatma maddeleri, salatalık suyu, uçucu yağlarla su karışımı vb. Kullanmak daha iyidir.
Yüzme göğüsleri iyi güçlendirir
Havuzda veya göletlerde yüzme
Suda yüzmek kadın vücudu için son derece faydalıdır. Yüzdükten sonra, göğüs derisinin sadece gerilmesi ve göğüs kaslarının güçlenmesi olmaz, göğsün hacmi artar ve bu da dişi formların boyutunu arttırır.
Ek olarak, yüzme tüm kas gruplarını güçlendirir ve aşırı yağları yakmaya yardımcı olur. Meme, yağ dokusunun üçte birini oluştursa da, vücudun genel olarak sıkılmasından dolayı, daha zarif ve elastik görünür.
Göğüs sıkılaştırma egzersizleri
İnternetteki birçok insan egzersizlerin yardımıyla göğsünüzü çeşitli boyutlarda büyütebileceğinizi iddia etse de, gerçekte bu mümkün değildir. Aslında göğüs kaslarının büstü hacmindeki oranı% 5-10'dur ve meme bezlerinin arkasında bulunurlar. Göğüs kaslarını sallamak (büyük ve küçük), sadece bir destek sağlayabilirsiniz ve bu artış memenin yağ dokularını yakacağı için önemsiz olacaktır.
Bu nedenle, egzersiz esnekliğin geri dönüşü için tam olarak etkilidir. İdeal: eğilimli pozisyonda dambıl, kazak, dambıl ile birlikte sallanan kollarda ve benzeri egzersizlerde kolların bağlanması.
Not: Göğsün daha etkileyici görünmesi için duruşun korunmasına dikkat edilmelidir. Bu görsel olarak büstü artırır ve sarkma riskini azaltır.
Hormonal tedavi
Dişi hormonlar büstün büyümesini ve gelişimini doğrudan etkilediğinden, bu hormonları almak yalnızca formlardaki artışa değil aynı zamanda bunların sıkılaştırmasına da katkıda bulunur. Dahası, tüm organizmanın geri kazanılması için hormonları karmaşık bir ilaç olarak almak mümkündür.
Genellikle, hormonlar doktorlar tarafından doğum kontrol yöntemi olarak tanımlanmaktadır. Bu arada, düzenli cinsel yaşam da vücuttaki kadın hormonlarının seviyesini arttırır ve büstün durumunu iyileştirir.
Doğru beslenme, memenin esnekliğini etkiler.
iç çamaşırı
Bir büstü iyi durumda tutmanın en kolay yollarından biri doğru çamaşırları seçmektir. Göğüs ve göğüs büyüklüğünden daha büyük veya küçük olmamalıdır.
Sutyen ana amacı - bu meme bezlerinin bakımı ve sarkma önlenmesidir. Bu nedenle, büst ilk beden olsa bile giysileri görmezden gelmeyin. Ama fazla abartma, dinlenme olmalı.
Küçük boyutlardaki büstü desteklemek için, push-up sütyen mükemmeldir. Ancak genel olarak, büstü sıkılaştırma için düzeltici iç çamaşırı kullanmak iyidir.
Meme elastikiyet kaybının ana nedenleri
Meme bezi tamamen yağ dokusuyla çevrelenmiştir, onun yardımı ile memenin hacminin oluşturulmasıdır.
Destek, göğüs kaslarına bağlı olan bağ dokusudur.
Ayrıca hormonları, örneğin kadın vücudundaki en önemli olanlardan biri olan östrojen'i hatırlamanız gerekir. Cilt elastikiyetinden ve elastikiyetinden sorumlu olan kolajen proteinleri, elastin üretir.
Yaşla birlikte, bağ dokusu gerilmeye başlar, protein sentezi azalır ve çeşitli faktörlerin etkisiyle meme gevşek ve alçalır.
Başlıca nedenleri:
- Çok miktarda yağ içeren yanlış beslenme, kalsiyum, vitamin, iz elementler, vücutta su dengesinde azalma
- Ultraviyole ışınlarına veya güneşe maruz kalma, üstsüz tabaklama sonrası elde edilebilir, sonuç olarak kollajen, elastin lifleri yok edilir, nem buharlaşır, cilt kurur
- Keskin kazanç veya kilo kaybı
- Hipodinji, eğer egzersizi bırakırsanız veya aktiviteniz azalırsa, vücudun ve vücudun yaşam tonu kaybolur, göğüs de bu listeye dahil edilir.
- Yanlış bakım veya eksiklik
Her kadın mükemmel göğüs rüyalar
Memenin eski gençliğini iade etme yolları
Meme kadın elastikiyetine nasıl geri dönülür?
Bu sorun uzun zamandan beri kısmen uzmanlar tarafından çözüldü ve basit ve faydalı ipuçlarını yalnızca sağlığın yararı için nasıl kullanacağınızı öğretmeye karar verdik, ancak bunun tersi mümkün değil.
İlk önce doğru yemeye başlamalısın.
Memenin durumu, bütün organizmanın durumuna bir bütün olarak bağlıdır, bu nedenle daima kusursuz bir düzende olmalıdır.
Suyun dengesini sağlayın, çünkü su sağlığın temelidir, onsuz hücrelerin normal çalışması imkansızdır.
Her zaman iyi durumda olmalısınız, rahatlamamalı ve ortalama olarak günde yaklaşık 2 litre su içmeli, çay, kahve, limonata değil, su içmelisiniz.
Doğru beslenme hakkında çok sayıda farklı literatür yazıldı, ancak tutarlılığın ve amacın en önemli olduğunu hatırlamalısınız.
Her zaman yalnızca kitabın yanında her şeyi yapamazsın, ama belli bir beslenme programı geliştirmişsin, onu takip et.
Meme güzelliği için ve tüm vücut için uygun beslenme önemlidir.
Seçiminizi durduracak ürünlerin bir listesi:
- Fasulye kültürü, soya
- Herhangi bir tahıl
- Sebzeler: Havuç, lahana, kereviz için daha fazla dikkat edin
- Meyveler: Elma, Nar, Üzüm
- Otlar: Kekik, Yonca, Vervain, Yabani Yam
- Ayçiçeği tohumları, keten
- zencefil
Tavsiye: muz, kuru kayısı, zeytinyağı, fındık, tam tahıllı ekmek, çeşitli ekşi süt ürünleri, vitamin alımı ve omega-3 yağ asitleri hakkında hatırlanması çok önemlidir.
Memenin esnekliğini koruyarak, fiziksel aktiviteyi kullanabilirsiniz.
Meme bezinde kas bulunmaması nedeniyle, hacmini egzersizlerin yardımıyla arttırmak imkansızdır, ancak aynı durumda bırakılması oldukça mümkündür.
Aynı zamanda, duruşunuzu geliştirirsiniz, kaslı korse çeker ve tüm bunları sadece düzenli olarak egzersiz yaparak gerçekleştirirsiniz.
Diyetinizi dengeleyin
Daha önce olduğu gibi, sistematikliği, düzenliliği hatırlamak önemlidir, her gün veya en azından bir günde pratik yapma alışkanlığı geliştirmelisiniz.
Eğitim yaklaşık 30 dakika sürebilir, kısa sürede belirli bir sonuç elde edilmesine yardımcı olur.
Temel alıştırmalar şunları içermelidir:
- Çeşitli türde pushups
- Egzersiz "dua" - dik dur, ellerini dua edeceksin, ellerini birbirine sertçe bastırmaya başla
- "Pirinç" - pozisyon değiştirmeden, sanki yüzermiş gibi sallamaya başlayın
- "Makas" - el hareketleri çaprazdan karşıya
- "Kale" - Başınızın arkasındaki eller kilidin içine kilitlenir, bu yüzden dirseklerinizi öne doğru birleştirin, sonra aynısını tekrarlayın.
- Bu alıştırma için, duvara yakın durun, aranızda uzanmış bir kolun mesafesi kalmalı, yumruklarınızı içine bastırın, çok sert bastırın
- Kollarınızı öne doğru uzatın ve dairesel hareketler yapmaya başlayın.
- Egzersizlerde yaklaşık 1,5 kg dambıl kullanın bir ağırlıklandırma ajanı olarak ya da sırtüstü yatarak, katlanmaya ve kollarını açmaya başla
Bir takım özel alıştırmaların yardımına geleceksiniz.
Antrenman kompleksi haftada en az birkaç defa 2-3 yaklaşımla yaklaşık 10 kez yapın, ancak mümkün olduğunca sık yapın.
İpucu: yüzmek göğsün elastikiyetini koruyabilen ve duruşu artırabilen harika bir spordur.
Doğru iç çamaşırını seçmelisin.
Eğer sütyeniniz bedeninize tam oturacaksa, göğsünüzü tutun, üzerine baskı uygulamayın ve hareketi engellemeyin, görünümünü daha uzun süre koruyabilir.
İç çamaşırlar giyerseniz, kayışların izleri ile vücut asla bırakılmamalıdır, aynı zamanda doğal malzemelerin tercih edilmesi daha iyidir.
Spor yapmaya başlarsanız, özel iç çamaşırlar kazanırsanız, cildinizin nefes almasına yardımcı olur ve normal sütyenlerin aksine aktif hareketler sırasında göğsünüzü iyi destekler.
Mağazada neyi seçeceğinizi bilmiyorsunuz, tüm çıkıntılı noktalara dikkat edin, omuzlar ile bel arasında tam ortada olmalıdırlar.
Düzenli fiziksel aktivite hakkında unutma.
Biraz daha yükseğe çıkarlarsa, göğüs sıkılır, daha alçaktır - çok ağır olacaktır, her iki durumda da çamaşır yıkama işlemi ile başa çıkamaz ve uymaz.
Masaj, göğüs bakımı listesinden çıkarılamaz, tonunu yıllarca koruyabilen kişidir.
Her gün yaparak, kan dolaşımını artırabilir ve aynı zamanda meme elastikiyetini verebilirsiniz.
Doğru uygulama için, avuç içi merkezini göğsün ortasına tutturmanız gerekir. Nefes vermeye başlayın, göğsün üzerine bastırın, teneffüs edin - bırakın. Bu solunum döngülerinden 10 tanesini gerçekleştirin.
Buz küpleri sayesinde mükemmel etki elde edilebilir, masaj çok dikkatli yapılmalıdır.
Dondurulmuş sade veya maden suyu, meşe kabuğundan elde edilen otların kaynağını, ıhlamur, papatya, yeşil çay, narenciye suyu yapar.
Su prosedürleri asla dışlanmamalıdır.
Yüzmeye gitmek
Kozmetologlar ve her türlü doktorla, memenin esnekliğini nasıl geri getireceğinizle ilgileniyorsanız, o zaman tek bir kompleksin kontrast bir ruh veya sıkışma olmadan yapamayacağını fark ettiniz.
Soğuk su, kan akışını iyileştirir, cilde kaybolmuş bir ton verir, memeyi yeniler.
Bu tür işlemler günde birkaç kez gerçekleştirilir. Sulama hariç değildir: sadece bir sprey şişesinde soğuk su toplamanız ve göğüslerinizi günde birkaç kez sulamanız yeterlidir.
Suya çeşitli uçucu yağlar ekleyebilirsiniz:
Haftada birkaç kez, tuzla banyo yapabilir, bunlar da oldukça etkilidir ve vücut üzerinde bir bütün olarak olumlu bir etkiye sahiptir.
Kozmetikleri hatırlamamak imkansız. Bugün çok popülerler.
Masaj size yardımcı olacaktır.
Birçok insan vücudunuza krem sürerseniz, her şeyin bir anda yoluna gireceğini, gençliğin geri döneceğini, sorunların ortadan kalkacağını, ancak bunun her zaman böyle olmadığını düşünüyor.
Hatırlamalısınız: kremler her zaman fayda sağlamaz, bu yüzden özellikle dikkatli olmalısınız.
Tamamen memenin sorunlarını, özellikle de elastikiyetini çözmeye odaklanan en iyi bilinen şirketlerin bir dizi ürünü var. Emülsiyonlar, yağlar, serumlar olabilir.
Hepsinde aktif maddeler, kollajen, elastin, mineraller, bitkilerden elde edilen özler, esansiyel yağlar bulunur.
Neyi seçeceksin? Bu nedenle, bu tür kozmetiklere başvurmadan önce, zarar vermeyeceklerini düşünün.
Halk ilaçlarını unutma, onlar da görevle etkin bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olacak.
Uçucu yağlarla banyo yapın
Her zaman sabırlı ve tutarlı olmaya çalışın.
Eski güzelliğine dönmek için bir hedef belirleme, bir an için durma, yukarıdaki tüm yöntemleri kullan: onlar memenin esnekliğini geri kazanmaya yardımcı olacak ve tekrar güzel şekliyle gurur duyacaklar.
Meme neden esnekliğini kaybeder?
Aslında, tıp açısından bakıldığında, kadın memesinin yapısının anatomisi karmaşıktır ve sonuna kadar az bilinmektedir. Dermisin ince tabakasının altında yağ hücreleri ve meme bezleri bulunur ve bu bezlerin bağ dokuları göğsün kas tabanına tutturulur. Ve sadece bağ dokusunun tamamı memenin şeklini, boyutunu ve elastikiyetini belirler ve yağ dokusunun miktarı büstü hacimlerini ve atmasını ifade eder.
Yani, işte meme elastikiyetinin kaybının ana nedenleri:
- Anatomik meme değişiklikleri. Bir dizi nedenden dolayı, bağ dokusunun gerilmeye uğraması ve elastin ve kollajenin yavaş yavaş azalması olur.Bundan dolayı dermisin tonu kaybolur, nem kaybından kurur ve düşürür.
- Sutyen yanlış seçim. Bir kadın küçük bir korse giyerse göğüste kan dolaşımı yavaşlar ve bu durum meme bezlerini olumsuz yönde etkiler. Aksine, serbest korse, göğsünü, alçalması ve sarkması ile birlikte istenen pozisyonda tutmaz.
- Duruş ile ilgili sorunlar. Göğsün uygun olmayan yerleşiminin bir sonucu olarak kaslar buna dayanamaz ve büstü yavaş yavaş sarkar. Duruşunuzu su aerobiği, Pilates, yoga yardımı ile artırabilirsiniz.
- Keskin kilo kaybı. Memenin yağ dokuları başlangıçta ağırlıktaki sıçramaya tepki gösterir. Bu bölgedeki cilt elastikiyetini kaybeder, gevşek hale gelir ve stria görünür.
- Hormon sisteminde dengesizlik. Kadınlık hormonu östrojen nedeniyle, memedeki normal kollajen, hyaluron ve elastin seviyesi korunur, bu da görünüşünü etkiler.
Evde memenin esnekliği nasıl iade edilir
Kadın güzelliği ve sağlığı alanında profesyonel danışmanlara, meme elastikiyetini ve gençliğini korumak için dört ana yönteme uymaları önerilir - egzersiz, kozmetik prosedürleri, masaj ve su tedavileri, beslenme.
egzersizleri. Her şeyden önce, evde yapılabilecek egzersiz, meme esnekliğini arttırmaya ve onarmaya yardımcı olacaktır. Dersler sırasında, göğüs spor sütyenine yerleştirilmelidir.
- Avuç içi duvarın yüzeyine yerleştirildiğinde, olduğu gibi hareket ettirmeye çalışarak tüm gücünüzle üzerine bastırmanız gerekir. 10 saniye boyunca 10 kez basmanız gerekir.
- Ayakta dururken, ellerinizi birbirlerine doğru yaklaştırmayı denemek için eğilmiş dirseklerle ellerinizi uylukların kenarlarına koymanız gerekir. Kasları 10-15 saniye boyunca germek, bu egzersiz 10 kez yapılır.
- Sırtınızı sıkıca duvara bastırdıktan sonra, yavaşça kasları gererken, göğüs kemerini taklit eden hareketler yapmanız gerekir.
Kozmetik prosedürler. Memenin esnekliği aktif metabolizma ve sağlıklı dermis olmadan imkansızdır.
Güzellik salonlarını ziyaret etmeden evde kozmetik prosedürleri için maskeler hazırlayabilirsiniz.
- Yulaf maskesi. Bir termosun yardımıyla yulaf ezmesi, kaynar su ile 30 dakika boyunca dökülür, daha sonra karışım içinden süzülür. Yulaf ezmesi göğsüne ve çevresine uygulanır, tamamen kuruduktan sonra su ile yıkanır.
- Yosun maskesi. Bunu yapmak için, kuru eczane yosunları uygundur veya mağazalarda satılırlar. Bitkisel yağ ile seyreltilmiş ezilmiş algler, bu yulaf kıvamında kıvrılarak, bütün dekolte dökülmüştür. 25 dakikalık bir maske taktıktan sonra ılık suyla yıkayın.
- Tereyağı ve süzme peynir maskesi. İki yemek kaşığı süzme peynir 10 gram keten tohumu yağı ile yoğrulur. Göğsün etrafına ve etrafına dikkatlice sürün, maske yaklaşık yarım saat bekletilir ve ılık su ile temizlenir.
- Bal maskesi Süt ve bal aynı oranlarda seyreltilir ve elde edilen karışım yavaş yavaş meme derisine sürülür. 30 dakika sonra su ile temizlenir.
- Yoğurtlu portakal maskesi. Doğal yoğurt kavanozunda portakal suyunun üçte biri boşandı. Elde edilen gruel göğüste ve dekolte bölgesinde öğütülür. Haftada iki kez, bu maske 20 dakika boyunca uygulanır, ardından ılık su ile temizlenir.
Masaj ve su tedavileri. Düzenli manuel masaj her zaman göğüs için faydalı olmayabilir, çünkü bu bölgedeki ince cildin kırılması ve gerilmesi kolaydır. Dermise zarar vermeden cilt ve kasların tonunu artıran hidromasaj olmak çok daha yararlıdır. Su basıncını ve sıcaklığını uygun şekilde ayarlamanız gerekir.
Ancak, az miktarda soğuk suyun meme bezlerine kan akışını tetikleyeceği, kan damarlarını güçlendireceği, memenin derisinin elastik ve elastik hale geleceğine inanılıyor. Sabahları bu tür işlemlerin yapılmasıyla, göğsünü dairesel hareketlerle masaj yaparken suyun sıcaklığını kademeli olarak düşürebilirsiniz.
gıda. Diyetisyene göre, memenin elastikiyetini korumak için önemli bir husus doğru beslenmedir. Bunun için fitoöstrojenler, protein, antioksidanlar ve vitaminler bakımından zengin olan yiyecekleri tüketmeniz gerekir.
- Protein: deniz ürünleri, süt ürünleri, soya.
- Vitaminler: taze meyve, sebzeler.
- Fitoöstrojenler: avokado, soya fasulyesi, yosun, brokoli, yeşillikler, elmalar, baklagiller.
- Antioksidanlar: yaban mersini, üzüm, kiraz, erik, ahududu, portakal, vb.
Göğüs ameliyatı
Bazen gençliğini ve elastikiyetini yitiren bir meme, cerrahi düzenlemelere tabidir. Esneyen cilt sıkılaştırılabilir, bu estetik işlemlere mastopexy denir. Bunu gerçekleştirirken, cerrahın memeyi düzeltmek için birkaç hedefi var:
- göğsünü kaldır
- Meme hatlarının düzeltilmesi,
- Meme uçlarının pozisyonunu iyileştirmek ve yükseltmek,
- Meme ucu areolasının olası azalması.
Bir seri testten sonra, operasyon 3 saat boyunca genel anestezi altında gerçekleştirilir. Ondan iki hafta önce hasta tüm kötü alışkanlıklardan vazgeçmelidir.
Meme bakımının ilkeleri
Meme derisinin gevşekliğini ve elastikiyet kaybını önlemek için, kendinize bakmak için birkaç prensibi izlemeniz gerekir. Yukarıdaki malzemeye göre, bir tez listesi ile bunları özetleyebilir ve atayabilirsiniz:
- Doğru beslenme, meme bezlerinin durumunu önemli ölçüde etkiler. Dişi hormon eksikliği, çeşitli gıdalarda bitki östrojen ile doldurulabilir. İçme rejimi cildin sıvı kaybetmesine izin vermez. Proteinli yiyecekler egzersiz için sadık bir arkadaştır ve yiyeceklerdeki antioksidanlar bir kadını gençleştirir ve yaşlanma sürecini önler.
- Bir dizi egzersiz boyundaki kas kütlesinin oluşmasına yardımcı olacaktır. Zayıf kaslar göğüs ve meme bezlerini tutamaz, bu da sarkmasına neden olur.
- Masaj ve su tedavileri, meme bezlerindeki metabolik süreçleri aktive eder ve cildi tonlandırır. Bu, kan dolaşımını iyileştirir.
- Göğüsler için düzenli ev yapımı maskeler onun dönüşümüne yardımcı olacak ve gençliğine ve esnekliğine kavuşacaktır.
Sadece ekstrem durumlarda, meme acil düzeltme gerektiriyorsa ve yukarıdaki öneriler etkin değilse, bir kadın plastik düzeltmeye başvurabilir. Ancak, yine de, herhangi bir cerrahi müdahale doktor tarafından yapılmalıdır.
İlgili videolar:
